小孙最近工作压力比较大，总是失眠、焦虑。让他没想到的是，突然出现的便秘居然也和最近的精神状态有关。

精神心理会引发便秘

焦虑、抑郁、紧张等精神心理问题会引起或加重便秘。在中国人群里，功能性便秘患者普遍长期处于焦虑和抑郁的状态。曾有研究表明，老年便秘患者中约有一半的人存在焦虑情绪。工作压力大的便秘患病率高于压力一般者；性格易怒、焦虑、抑郁，以及离婚者的慢性便秘发病率更高。睡眠质量也是便秘的重要影响因素，睡眠质量越差，越容易出现慢性便秘。

情感障碍引起便秘的生理机制

目前普遍认为，精神心理因素参与便秘发生的机制，也就是说，心理变化通过神经反射会引起胃肠的感觉、动力、分泌等异常，从而引发便秘。

我们的“脑-肠”和“肠-脑”会相互作用。在这一调解过程中有一类重要的因子：脑肠肽（tài），在神经系统和胃肠中都有分布。其中，5-羟（qiǎng）色胺（àn）是脑肠肽的一种，主要负责情绪调节。当出现紧张、焦虑、抑郁等不良情绪时，5-羟色胺分泌异常，从而导致神经系统调节胃肠功能出现异常。

此外，情感障碍还会引起盆低肌群紧张、直肠敏感性降低、排便感觉受损、迷走神经抑制、胃肠蠕动降低等，以至于大便长时间滞留在肠道中，大便中的水分被吸收，使大便变得更干燥、更难以排出。

中医角度看待情志与便秘

中医理论认为：肝主疏泄，调畅气机。而焦虑、抑郁、愠怒等情绪最伤肝，会使肝的疏泄功能减弱。时间长了就会导致气机郁滞、传道失职、糟粕内停，从而出现大便秘结的症状。

这是一个恶性循环

不良情绪会导致便秘，同时经常便秘也会使人产生心理障碍。有研究显示，慢性便秘患者出现精神心理障碍或睡眠障碍的人大约有30%~50%之多。这就形成了“便秘—心理障碍—便秘”的恶性循环。所以，我们日常生活中除了保持健康的生活习惯之外，良好的情绪调节也是非常重要的。另外，如果经常有便秘的情况，一定要及时就医，不要认为这件事“不值一提”，否则很容易陷入那个恶性循环哦。

参考文献：

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日常生活中，很多人都深受便秘的困扰。而据有关调查显示，在我国中便秘的人数占总人数的7%左右，而且其中很少有人会因为便秘而选择去医院就诊，所以大家对于便秘造成的健康隐患，其实并不重视。

便秘对身体健康的影响有哪些呢？

首先大家要了解什么样的症状才可以说是便秘？其实除了排便困难外，而且发现在排便的过程中会粪便十分干燥，不易成型；会出现3天左右或者更长的时间也不能正常排一次；即使排出粪便后，依旧感觉没有排干净的，如果出现这样的现象，那就说明已已经出现便秘的情况了。

1：对皮肤造成伤害

首先会影响到的就是皮肤健康，因为由于长时间不能排出粪便，会导致粪便在肠道内分泌出大量对人体有害的毒素，在皮肤上会很容易出现痤疮、皮肤没有光泽的现象以及其他皮肤疾病。

2：诱发肥胖

由于粪便在人体中长时间滞留而产生的的毒素，不仅会影响新陈代谢，增加体内脂肪的含量，诱发肥胖；而且很容易对肠道造成伤害，诱发一些肠道方面的疾病，比如说痤疮等，严重的话还会造成大肠水肿。而且由于血液循环受阻，很容易形成体臭，对人们的健康都会造成很大的伤害。

3：记忆力下降

而且如果长时间处在便秘的情况下，会导致这些毒素在人体内快速的扩散开来。如果影响到了中枢神经系统还会造成大脑的损伤，出现记忆力减弱的情况，所以一定不要小瞧便秘带来的影响。

在日常生活中造成便秘的因素有很多，特别是在饮食上，如果长期食用下面介绍的三种食物很有可能造成肠道堵塞，影响排便，它们是造成便秘的“罪魁祸首”，接下来我们来认识一下。

一：甜食

在日常生活中，甜食是很受大家欢迎的。无论是对于女性朋友还是男性朋友而言，一些蛋糕、饼干或者是含糖量高的食物都大受欢迎。这是因为糖分是人体中基本能量的来源之一，而人体在氧化过程所需的能量有高达70%左右，都是来自于糖分。所以当血糖浓度过低时会给肝脏等器官增加负担，而当吃一些甜食时会帮助人体分泌多巴胺带来一种愉悦的感觉，而当摄入一些高糖量食物时，能在短时间内提高血糖，帮助人们走出一些负面情绪，保持心情愉快，所以大家对甜食都很喜欢。

但殊不知，过量的食用甜食却会在不经意间给身体带来很多的健康隐患。首先会给人体的消化功能造成负担，阻碍肠胃的正常蠕动，而且还会使人体摄入过量的脂肪和热量，这些脂肪和热量不能及时的排出体外，会造成肠道内堆积脂肪过多，所以很容易出现便秘的症状。而且一般这类食物中，膳食纤维的含量通常都比较低，所含水分也较少，所以过量食用会造成肠道堵塞，形成便秘，给健康造成很大的伤害。

二：肉制品

现实中很多人在饮食上都喜欢吃一些肉制品，虽然肉制品的蛋白质含量很高，但是据有关研究表明像一些动物蛋白摄入到人体内，是很难在短时间消化的。所以如果长期的食用一些肉制品不仅会给消化系统造成负担，而且还会对胃肠道蠕动造成障碍，从而很容易形成便秘。所以为了我们的身体健康，为了不让肠道堵塞，一定要让减少肉制品出现在餐桌上的次数。

三：奶制品

要说到最容易引起便秘的食物之一，就不得不说到奶制品了。奶制品比如像一些蛋糕上的奶油，或者是夏天人们常爱吃的冰淇淋等，都属于一些进入到人体内很难在短时间消化的奶制品。而且这类奶制品本身所含的膳食纤维就很低，很容易引起消化不良。除此之外，热量和脂肪含量又过高，会减慢胃肠道蠕动的速度，极易出现便秘。

所以在日常生活中对于便秘，大家一定不要忽视它，要提高警惕意识，因为便秘会对身体造成很大的伤害，不仅会影响皮肤，而且极易诱发肥胖，严重的话还会造成记忆力下降。为了减轻便秘所造成的困扰，在日常生活中，这三类食物一定要少吃，甜食、肉制品、奶制品等。因为这些食物可能会造成肠道堵塞，造成排便困难。所以大家一定要重视起来，管住嘴，才能拥有一个干净的肠道和健康的身体。

便秘是很多人都会遇到的时期，虽然不是疼痛难忍，却是一种慢性折磨。不仅会造成肠胃堵车，影响到身体，还会让人产生憋屈、烦闷的情况，影响到心情。

便秘虽然看似是小问题，长期不解决，却会给人体带来很多健康隐患，是不可忽视的一种胃肠道疾病。开塞露有快速通便的作用，药店经常推荐用它来解决便秘问题。

但很多人不知道的是，慢性便秘最好不要用开塞露，多得多了，反而会让便秘更加严重！

真实案例分享：

老陈今年48岁，在国企工作，工作比较轻松，坐在办公室里写材料为主。这工作长时间的久坐，让他的肠胃一直比较脆弱，只要喝水喝少了，就会有便秘的情况出现，甚至还长出了痔疮，上厕所的时候好几次都有出血的情况。所以老陈一上班，就会把桌面的大水杯装满水，每天都要喝完两三杯。

但最近，他的便秘问题严重了起来，喝水再多，也光上厕所不排便。

听人说开塞露对便秘有效，老陈去药店买了好几只回去试试。用完开塞露后，确实能排便了，但是粪便却很硬，而且随着用的次数变多，开塞露有“失灵”的迹象，不用排不出，用了也很难受。

消化科医生：慢性便秘患者，应少用开塞露，或加重排便难

老陈虽然觉得便秘是“小事”，但是他的腹部一天比一天胀气，还出现了绞痛的情况。一旁老陈的女儿看不下去了，她帮老陈在医院挂了号，带他去医院就诊。

通过检查，消化科医生告诉他们：随着人年纪增长，新陈代谢会降低，容易产生便秘问题，而便秘主要是靠平时饮食结构、生活习惯来调理。

用太多开塞露，是饮鸩止渴，它对身体会有强力的刺激，产生耐药性，干扰肠道的排便信号，让便秘更加严重。

医生提醒：生活中3种不良习惯，加重便秘问题，尽快改善

（1）食物过于精细：经过精加工的大米、面等，虽然好吃，但是多重的人为加工程序，却会破坏天然的膳食纤维，不利于食物的排出，易造成肠道堵车情况。

（2）日常久坐，缺乏锻炼：久坐的姿势，会让全身血液集中在下身，减慢体内循环，使得肠道蠕动减缓。尤其是缺少运动的人，新陈代谢低，更容易有便秘的烦恼。

（3）不良的排便习惯：比如有便意时不上厕所、或者上厕所时玩手机，都会干扰肠道的排便信号，这些不良习惯，会减弱排便的反应能力。

建议：便秘并不难解决，平时可多喝1种水，轻松排空臭便

便秘多喝水的思路是对的，给身体补充充足的水分，有助于软化粪便，使其更容易被排出体外。而对长期便秘的人来说，可以每天在早饭前，空腹喝一杯温水，里面多加一勺蜂蜜，就能起到很好的润肠通便效果。

蜂蜜是经常见到的食物，有不错的提高免疫力的作用。而大家认识比较少的火麻植物油，含有丰富的不饱和脂肪酸和卵磷脂、亚麻酸等成分，其实是一个强劲便秘“杀手”角色。

想解决便秘问题，改善平时的生活方式、饮食习惯的关键，多喝蜂蜜水，也是一种不错的选择。也可以在平时饭菜里，多加一勺蜂蜜，也能起到不错的润肠通便效果。

小肠将食物残渣运向大肠，大肠是人体储存食物残渣，吸收残渣水分，形成粪便，并发动和参与排便的器官。一旦大肠出现问题，那么人体就会释放相应的信号：

·排便次数减少(正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，每周排便少于3次且排便困难，粪便干结，粪便量少即可称为排便次数减少)；

排便费力；

（注：排便费力，用力排便的危害：用力排便时，脑血流量迅速降低，可能发生昏厥；冠状动脉供血不足者可能发生心绞痛、心肌梗死；同时腹腔内压力升高会引起或加重痔疮，损伤肛管，引起肛裂等其他肛周疾病。）

·粪便干结，甚至大便带血：

·腹胀，腹痛等。

如果你已经接收到了这些信号，那就表明你最近正处于便秘状态。

也有少数人几天未曾排便，大便不干结，但排便困难，这类也属于便秘范畴，而单纯d的大便干燥但排出通畅，排便次数也没有改变，则属于正常排便，不属于便秘范畴。

研究表明,女性的大便干燥是男性的4倍以上,加上大多数女性便秘后都会出现内分泌失调相关表现，所以广大女性往往认为便秘是导致衰老的重要原因，发生便秘，体内毒素就难以适时排出，一旦毒素积聚过多，就会导致皮肤色素沉着，面色晦暗，痘肌形成。

同时，内分泌失调后机体的代谢能力下降，这又加重了肥胖发生的几率，特别是小腹。而皮肤和体重恰恰是爱美女性最为关注的点，这也就促成了美容行业的暴利。

其实，解决便秘，还得从它的根源说起。

1.久坐不运动：

大便在肠道内的排出主要依靠平滑肌的活动，长期久坐不运动会降低平滑肌的活力，使肠道的输送能力减弱，大便在肠道内停留时间按过长，大肠吸收水分过多，大便就会干燥难以排出。

因此，这就要求大家避免久坐，合理运动，坚持适当体育锻炼，睡前双手顺时针按摩腹部肌肉，增加胃肠道蠕动。

2、摄入量过少：

大多数爱美女性因为减肥而减少食物的摄入量，使得进入大肠的食物残渣过少，达不到肠道的运送量，因此导致暂存于其中的粪便干涸，排便困难。

生活中大家需要合理减肥，按时吃饭，多喝水（每日饮水大于1500ml，养成醒后一杯温开水的好习惯）适量饮用酸奶，多吃水果(特别是香蕉），蔬菜，玉米，大豆，燕麦等富含纤维素的食物。少吃精细米食和辛辣油腻食物，避免暴饮暴食。

3、忙于工作和学习，不能按时排便：

排便反射受大脑皮层高级中枢的指控，如果感到有便意，但因为忙于工作和学习，不能按时排便，这也就导致了便秘。如果大脑长期处于这种高度紧张状态就会引起直肠感觉神经变得迟钝，出现习惯性便秘。

另外，高强度的学习工作压力和精神紧张也会抑制肠蠕动。

所以，日常生活中我们需要养成定时排便的习惯，建议每天清晨定时排便，无便意时可进行肛门括约肌的收缩运动，形成排便反射，定时清理肠道内的垃圾，让自我意识代替所谓的药物和减肥茶成为肠道的清道夫。

同时，避免长时间的劳作，放松身心，保持心情愉悦

什么是便秘呢？多久没有排便算便秘？国内的专家共识给出的定义是：便秘是多种疾病的一个症状，在不使用泻剂的情况下，7天内自发性排空粪便不超过3次且粪便干硬，常有排便困难。很多老年人会有便秘，而且有时会比较厉害，那么如何才能快速排便呢？我们先分析常见导致便秘的原因，然后给出防治攻略。

 
导致老年人便秘的原因有哪些？

老年人便秘常见有以下3大原因：

1）功能性便秘常见原因：①不良的饮食习惯，由于进食量不足或食物过于精细，没有足够的食物纤维以致食物残渣过少；②饮水不足及肠蠕动过缓，导致从粪便中持续再吸收水分和电解质；③缺乏锻炼使体内的肠蠕动缓慢；④排入直肠粪便重量的压力无法达到刺激神经末梢感受器兴奋的正常值（25～50克粪便重量的压力为正常值），无法形成排便反射；⑤结肠运动功能紊乱：常见于肠易激综合征；⑥长期滥用泻药；⑦生活不规律和不规则的排便习惯。

2）器质性便秘常见原因：①直肠与肛门病变；②局部病变导致排便无力；③结肠完全或不完全梗阻；④腹腔或盆腔内肿瘤压迫；⑤全身性疾病导致肠肌松弛；⑥药物不良反应。

3）慢性病如帕金森病、糖尿病、甲状腺功能低下、肝硬化等。

4)药物引起如麻醉剂、钙通道阻滞剂、利尿剂，抗精神病、抗抑郁药、抗胆碱能药等药物因素。

老年人便秘怎样才能快速排便？

便秘的危害不可忽视，应积极防治，其中寻找和消除病因是治疗便秘的关键。但是便秘病因较多，一时间也难以确定。在便秘发作时，当务之急是先快速解决眼前的困难。如何快速解决？只能选择使用药物了。

1.注意老年人身体往往较为虚弱，建议优选温和的泻药，尽量避免刺激性泻药：

1）乳果糖：在结肠中被消化道菌丛转化为低分子量有机酸，导致肠道内pH下降，并通过渗透作用增加结肠内容量。上述作用刺激结肠蠕动，保持大便通畅，缓解便秘，同时恢复结肠的生理节律。

2）甘油栓或开塞露：能润滑并刺激肠壁，软化大便，使粪便易于排出，其作用温和。

3）硫酸镁：为容积性泻药，口服不易吸收，停留在肠腔内，使肠内容积的渗透压升高，阻止对肠腔内水分的吸收，同时将组织中的水分吸引到肠腔中来，使肠内容积增大，对肠壁产生刺激，反射性的增加肠蠕动而导泻。其作用强烈，排出大量水样便。

4）聚乙二醇4000：为长链线性聚合物，口服后几乎不吸收、不分解，以氢键结合水分子，有效增加肠道体液成分，刺激肠蠕动，引起水样腹泻，达到清洗肠管的目的。处方中无机盐成分与服用的适量水分，保证了肠道与体液之间的水、电解质交换平衡。

5）酚酞：主要作用于结肠，口服后在小肠碱性肠液的作用下慢慢分解，形成可溶性钠盐，从而刺激肠壁内神经丛，直接作用于肠道平滑肌，使肠蠕动增加，同时又能抑制肠道内水分的吸收，使水和电解质在结肠蓄积，产生缓泻作用。其作用缓和。

2.调整饮食结构：

在日常生活中注重食用纤维素和营养物质含量高的食物，包括新鲜水果和蔬菜；

日常多饮水，可以适当的在水中加入蜂蜜饮用，大概2000毫升左右，有助于促进大便软化，顺畅排便；

适当食用润肠通便食物，包括牛奶、芝麻、蜂蜜和奶油等物质；烹调过程中，适当多放一些植物油，如菜籽油、花生油等；

多食用B族维生素含量丰富的食物，包括甘薯、粗粮和豆类食物，促进胃肠道蠕动，改善肠胃功能；

禁止吸烟酗酒，或是服用刺激性较强烈的食物，包括辣椒、韭菜和生姜等食物，调节膳食结构，促进营养物质吸收。

3.运动疗法：

增加活动量,避免久卧久坐,老年人可以打太极拳、散步；中青年人可以跑步、游泳,多做转腰抬腿、深蹲起立等能加强腹部的运动；长期卧床病人,自己可以多做收腹、提肛活动,家人可一日多次给予腹部按摩。

 
对于初步用药以及上述改善生活方式无效的便秘，建议去专科进行相关检查：行腹部检查：对所有长期便秘和无明显原因突发便秘者,常规行腹部检查，排除器质性病变因素。常规进行电解质检测：对于老年便秘和正在减肥的便秘患者,常规进行电解质检测,如发现存在电解质紊乱,及时给予纠正。排查药物：长期服药出现便秘者,对服用药物进行一次细致的排查。对明确药为物引起的便秘,可在医师指导下,调整药物。

对于我们大多数人来讲，都有过便秘的困扰，每次上厕所，蹲到脚麻了还是拉不出来；感觉肚子鼓鼓的，有了便意去厕所，但还是出不来……

“一周内上厕所的次数屈指可数，连3次都没有；感觉排便比做任何事都难，脸都挣红了，还是不能放空自己，这种尴尬的经历，又没办法对别人说。

事实上，长期便秘的危害比我们想象的还要严重，便秘时间长了，会让我们的精神紧张，头昏脑胀，皮肤粗糙、更会导致血压升高，脑血管破裂，以及猝死等等，一旦长时间便秘，务必要及时调理。

到底什么情况算是便秘？

一般情况下，一个正常人每天排便的次数是1~2次，或者是每1~2天排便一次，而便秘一般指的是每周排便少于3次，并且每次在排便的时候比较费力，而且粪便的量比较少。

但是，如果我们有连续3天不排便，并且排便的时候，会伴随着大便硬结，排便费力的情况，这时候就可以确定是便秘情况了。

便秘“根源”找到了！多半是这1个原因导致的

便秘的“报警”信号：包括我们常见的便血、黑便、腹痛等等，而且有肿瘤家族史的人群，更容易有便秘，一旦发现有这些报警征象，需要及时采取一定的治疗方法。

如果我们长期保持不健康的饮食习惯，比如：长期吃辛辣刺激的，肥甘厚味的饮食，就会导致阳盛灼阴。

这种情况下，我们的肠胃很容易耗损津液，因此肠道容易出现燥热的现象，也就是中医说的燥热内结，导致便秘出现，这种便秘被称之为是热秘，在治疗上则更加适宜行气导滞。

清代名医王堉在他的名著《醉花窗医案》中，介绍了一则便秘病人的治疗过程，而这位患者便秘的成因和机制与现在绝大多数便秘患者非常类似，在此向大家科普，以帮助大家选择正确的方法治疗便秘。

京城里的一位高官，名叫呜皋，清正廉洁，生活贫苦，为人称道。然而，他的夫人却由于生活原因长期大便不通、腹胀，多方求医治疗，均没有改善。

大夫们有的认为是实热所致，故投以峻下泻浊药物，药后不但没有效果，反而加重病情；有的认为是肠道燥热，津液匮乏，所以大便不通，投润肠通便的药物，效果也不理想；还有的认为是食滞肠道而投以平胃散，大便虽通，但持续时间不长就又堵上了，着实令人头疼。

后经友人介绍请王堉大夫救治，经过综合判断后，处以清补为主的药物。患者喝药的当天，腹胀已去十之八九，第二天清晨，解大便数十次，并且食欲大增，腹胀基本消失。

对于该患者而言，以清补为主的药物与以苦寒攻泻为主的药物药性相反，属于清补之剂，为何反而取得泻下药所没有达到的效果呢？其实王钰在问诊之初，通过望、闻、问、切，判断出该患者属于脾虚失运，糟粕无力下达大肠所引起的虚性便秘，故而施以补中健脾，化湿和中之药，那么脾运强健，湿浊得去，则增强了中焦之气机，从而推动大肠排出糟粕，大便也就随之而通。

此类以虚证为主的便秘，由于长期饮食不节、过食生冷的饮食习惯和不适寒温的生活习惯等原因，伤害了人体阳气，造成的中焦脾胃功能降低，代谢能力变差，不能正常运转气机，导致胃肠道无力推动代谢中产物到达大肠而引起便秘。

因此，患者经常感觉疲乏，大便绵软不成形，如厕时间很长，没有异常的臭味，并伴随肚胀、不欲饮食等消化系统症状。如果再过量服用苦寒泻下类药物，将进一步损伤正气，加重病情。

通过目前的临床观察来看，这类便秘患者以女性和老年患者多见，所以当大家有长期便秘的困扰时，应该审视一下自己是不是经常服用泻下类药物，及时停用，求助专业的中医师，综合自己的身体情况合理选择服用药物。治病必求于本，保护先后天脾肾之气，顾护人体阳气，才是治疗虚性便秘的途径，滥用药物反而会加重便秘的程度。

最后，再次提醒大家，便秘虽然是小病，一定要慎重选择药物，不合理的用药只能加重病情，甚至产生不良后果，就如呜皋的夫人一样。

现在许多人的身体都处于亚健康状态，身体存在各种小问题，比如便秘，有些人在积极找办法解决，有些人却不当回事。但经常便秘的话，对人体的危害是很大的。

经常便秘可能给身体带来的具体危害。

1、影响食欲；

2、容易出现腹胀，消化不良，变肥胖，体重增加；

3、降低胃动力，影响肠道蠕动，食物不能很好的消化；

4、增加患肠胃疾病和肛肠疾病的风险；

  
5、频繁长痘，皮肤变差，体内毒素淤积，新陈代谢变得紊乱；

6、消极情绪变多，易焦虑，影响心情；

7、口腔异味明显，有口臭；

8、增加老年人患心血管疾病的概率。

刚出现便秘时，对我们的影响还是很小的，及时调理，身体还是很容易恢复正常的。但如果任由其发展，随着时间的推移，便秘就自身的影响会越来越大，甚至诱发疾病。

不过也不是所有的排便不规律，都是便秘引起的。那么，如何来判断自己是否便秘呢？

以下4个自测便秘的小方法，大家可以对照标准，看自己是否真的便秘。

1、每次上厕所时间几乎都在20分钟以上；

2、排便比较困难，大便干结；

3、每周排便次数低于3次；

4、可能有便意，但排不出来。

以上4症状，如果你全部符合，说明你确实有便秘的问题。

便秘又是如何引起的呢？很可能与这4点原因有关，一起来了解一下

第1点、饮食过于精细

很多人每天进食的食物，都是经过精加工的。这类食物一般味道诱人，也容易消化。这样看似减轻了肠胃的消化负担，实则就像是一种“溺爱”，给了肠胃“偷懒”的机会，时间一长，肠道蠕动能力只会日益降低，便秘就可能找上门来。因此，建议大家在饮食上，最好粗细搭配，少吃精加工食物，适当吃些粗粮，多吃蔬菜水果，以便促进肠道蠕动，增强胃动力。

 第2点、排便不规律

正常情况下，早上7点钟左右，是最适合排便的。但也不是每个人都会在这时候产生便意。还有些人排便一直不规律，这样就可能导致便秘。为解决这一问题，大家可以刻意去培养自己按时排便的意识，坚持一段时间，便意就会如期而至，大家可以试试。

第3点、上了年纪

上了年纪后，胃功能退化，肠道消化能力也会自然减弱，就可能频繁便秘。虽然便秘是中老年人的常见问题，但若不及时调理，经常排便用力，是很可能诱发心血管疾病的，不容忽视。

  
第4点、缺乏运动、喝水少

许多人，除了经常久坐不动外，还缺乏运动，不爱喝水。不管是处于何种原因，运动和喝水，都应该是每天的日常活动。适量的运动，有助于加快新陈代谢，排毒素，促进全身血液循环，增强抵抗力等等，喝水，有助于为身体补充水分，稀释血液浓度，预防血管堵塞，清理肠道，滋润肠道，预防便秘，帮助排便等等。

另外，喝水的同时，也可以在水里加入一些天然草本植物，比如决明子、火麻仁、桑叶和荷叶等，帮助清除肠道垃圾，排肠毒，通肠道。

决明子：润肠通便，缓解便秘；

火麻仁：清除宿便，缓解便秘；

桑叶：滋润肠道，调理肠胃；

荷叶：利尿消肿，清热解毒，改善肠胃功能。

将以上食材用热水冲泡，没事经常喝，能改善口臭，调理肠胃，缓解便秘，促进肠道蠕动。 

便秘，相信大家都不陌生，在日常生活中，我们也经常遇到这样的问题，有时候两三天就能改善，有时候一个礼拜都不见好转，但大部分人都抱有一种“乐观过头”的态度，总觉得这是正常现象，不用管，便秘会自己慢慢好转。

  
其实大部分肛肠疾病患者都对便秘抱有这样的态度，但结果大家也知道了，肛肠疾病找上门！可能便秘不严重的朋友还很“天真”，以为便秘不过就是跟水喝少了或者上火了有关，但其实关于便秘的原因还有很多，你可能一直都在做。

保持3个习惯，便秘很快就会“盯上”你

经常吃辛辣刺激的食物

相信很多朋友都是“无辣不欢”的，确实，辛辣的食物对味蕾而言，实在刺激，但这种“刺激”对肠道来说，却没有那么友善了。辛辣食物会造成肠道内的燥热，导致粪便干结，如果你经常排便困难，不如先反省一下最近吃了什么东西。

  
不爱运动，长期久坐

坐着确实比站着舒服，但如果我们光知道追求“舒服”的话，那就坏事了。因为肠道最不喜欢的就是静止，毕竟它是靠蠕动来消化食物、排出粪便的，如果经常久坐不动，肠胃的蠕动受到抑制，那粪便又如何顺利排出呢？尤其是那些缺乏锻炼的人，更容易被便秘缠上。

不爱喝水

对于很多人来说，吃饭都无法按时按点，更别提喝水了，像很多从事售货员、司机的朋友，平时连上个厕所都没时间，更不敢喝水了。但肠道中如果缺少水分，过于干燥的话，粪便也会变得干硬，难以排出。若想尽快排便，就需要多喝热水，让粪便吸满水分。

  
其实很多朋友都不把便秘当回事，因为在他们眼里，这种症状是不会对健康造成威胁的，但实际上，长期便秘，身体将会受到4大危害：

引起肠梗阻

如果你也曾经历过便秘的痛苦的话，就会知道，人在便秘的时候，腹部是很难受的，胀满、疼痛、胀气，不仅会降低我们的食欲，还会造成肠梗阻，让粪便更不易排出。

  
引起肠道功能紊乱

肠胃健康之所以重要，是因为我们每天都在不停进食，而进食过后，则需要肠胃开启其消化工作，如果长期便秘的话，排泄物堆积在肠道内，吃进去的食物难以消化，好不容易消化完了，又排不出来，时间久了，很容易打乱肠道工作的节奏，导致肠道功能紊乱。

导致神经衰弱

可能很多朋友还不知道，便秘也是会影响我们的情绪的，如果你便秘的时间久了，情绪上也会发生一些变化，很容易出现烦躁、苦闷、抑郁等情绪，而且肠胃不适也会影响睡眠质量，最终导致神经衰弱，精神不佳。

  
导致猝死

也许大家对便秘的印象还停留在比较浅的层次，但你知道吗？这世上每天都有很多中老年人因为用力排便而猝死，而这种现象并不罕见。长期便秘，让我们排便变得费力，而老人为了排便，可能会用力过度，脆弱的血管就会发生破裂，血压上升，很容易导致心脑血管疾病发作。

如何改善便秘？

其实便秘的原因很简单，一是饮食，二是运动，如果大家都能做好这两点的话，便秘自然会主动远离你。多吃清淡、纤维素丰富的食物，多喝水，多运动，肠道会越来越年轻有活力。

  
总结：可能在大家心里，便秘算不上什么问题，但便秘的时间长了，是很容易引发严重后果的，希望大家都能上点心，别让便秘毁了自己的健康。

小肠将食物残渣运向大肠，大肠是人体储存食物残渣，吸收残渣水分，形成粪便，并发动和参与排便的器官。一旦大肠出现问题，那么人体就会释放相应的信号：

·排便次数减少(正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，每周排便少于3次且排便困难，粪便干结，粪便量少即可称为排便次数减少)；

排便费力；

（注：排便费力，用力排便的危害：用力排便时，脑血流量迅速降低，可能发生昏厥；冠状动脉供血不足者可能发生心绞痛、心肌梗死；同时腹腔内压力升高会引起或加重痔疮，损伤肛管，引起肛裂等其他肛周疾病。）

·粪便干结，甚至大便带血：

·腹胀，腹痛等。

如果你已经接收到了这些信号，那就表明你最近正处于便秘状态。

也有少数人几天未曾排便，大便不干结，但排便困难，这类也属于便秘范畴，而单纯d的大便干燥但排出通畅，排便次数也没有改变，则属于正常排便，不属于便秘范畴。

研究表明,女性的大便干燥是男性的4倍以上,加上大多数女性便秘后都会出现内分泌失调相关表现，所以广大女性往往认为便秘是导致衰老的重要原因，发生便秘，体内毒素就难以适时排出，一旦毒素积聚过多，就会导致皮肤色素沉着，面色晦暗，痘肌形成。

同时，内分泌失调后机体的代谢能力下降，这又加重了肥胖发生的几率，特别是小腹。而皮肤和体重恰恰是爱美女性最为关注的点，这也就促成了美容行业的暴利。

其实，解决便秘，还得从它的根源说起。

1、久坐不运动：

大便在肠道内的排出主要依靠平滑肌的活动，长期久坐不运动会降低平滑肌的活力，使肠道的输送能力减弱，大便在肠道内停留时间按过长，大肠吸收水分过多，大便就会干燥难以排出。

因此，这就要求大家避免久坐，合理运动，坚持适当体育锻炼，睡前双手顺时针按摩腹部肌肉，增加胃肠道蠕动。

2、摄入量过少：

大多数爱美女性因为减肥而减少食物的摄入量，使得进入大肠的食物残渣过少，达不到肠道的运送量，因此导致暂存于其中的粪便干涸，排便困难。

生活中大家需要合理减肥，按时吃饭，多喝水（每日饮水大于1500ml，养成醒后一杯温开水的好习惯）适量饮用酸奶，多吃水果(特别是香蕉），蔬菜，玉米，大豆，燕麦等富含纤维素的食物。少吃精细米食和辛辣油腻食物，避免暴饮暴食。

3、忙于工作和学习，不能按时排便：

排便反射受大脑皮层高级中枢的指控，如果感到有便意，但因为忙于工作和学习，不能按时排便，这也就导致了便秘。如果大脑长期处于这种高度紧张状态就会引起直肠感觉神经变得迟钝，出现习惯性便秘。

另外，高强度的学习工作压力和精神紧张也会抑制肠蠕动。

所以，日常生活中我们需要养成定时排便的习惯，建议每天清晨定时排便，无便意时可进行肛门括约肌的收缩运动，形成排便反射，定时清理肠道内的垃圾，让自我意识代替所谓的药物和减肥茶成为肠道的清道夫。

同时，避免长时间的劳作，放松身心，保持心情愉悦。

那天，阳光明媚，我拖着疲惫的身体走进了苏州的中医消化科诊所。便秘的问题已经困扰了我一年多，各种西药、中成药都试过了，但效果始终不明显。

诊所里，我遇到了***医生。她温和的笑容让我感到一丝安慰。我向她详细描述了我的症状，她耐心地询问了我之前的治疗过程，包括所有吃过的药物。

***医生建议我先从调整生活习惯开始，增加饮水量，多吃粗纤维食物，并加强运动。她还提到了益生菌和促肠道动力药物，以及中成药的治疗方案。

在随后的交流中，我发现***医生不仅医术精湛，更重要的是她对待患者的态度。她耐心地解释了每一种药物的作用，也对我的疑问给予了详细的解答。

虽然我的便秘问题并没有立即得到解决，但我知道，有了***医生的指导，我一定能够找到适合自己的治疗方法。

在离开诊所的路上，我心中充满了希望。我相信，在***医生的帮助下，我的便秘问题终将得到解决。

那天，我怀着忐忑的心情拨通了京东互联网医院的电话，预约了一位内分泌科的专家。时间过得很快，很快就到了预约的时间，我如约来到了医院。

在等待的过程中，我遇到了一位看起来很亲切的医生，她微笑着向我打招呼，让我顿时放松了许多。医生开始询问我的病情，我告诉她我最近在减重，已经减了23斤，但最近食欲不稳定，便秘，还有点嘴馋。

医生很耐心地听我讲述，然后她开始给我做了一些检查，包括基础代谢率的测量。医生告诉我，我的基础代谢率是1453，这个数值很正常。然后她问我身高和体重，得知我的身高是183cm，体重是131斤后，医生说我的体重很标准。

医生建议我继续保持饮食和运动，并告诉我，减脂期间摄入的卡路里可以保持不变，但要稳定体重在131斤两个月后再慢慢增加摄入。我对这个建议感到很满意。

在谈话中，我还提到了便秘的问题，医生建议我可以补充维生素B，并告诉我了一些缓解便秘的方法。我对医生的专业知识和耐心感到非常敬佩。

这次线上问诊的经历让我感到非常满意，医生的专业素养和良好的沟通能力让我对京东互联网医院有了更深的信任。我相信，有了这样的专业支持，我能够更好地管理自己的健康。

那天，我坐在电脑前，心情忐忑地打开了互联网医院的页面，输入了我的症状——大便肛门破了。屏幕那头，出现了一位温柔的声音，告诉我不要担心，她会尽力帮助我。

她询问了我的过敏史、病史，然后针对我的症状给出了建议。她说，高锰酸钾洗液和消毒片都可以，但是建议我先用洗液，因为它对皮肤的刺激性较小。她还告诉我，乳果糖可以和蛋白琥珀酸铁口服液一起吃，这让我松了一口气。

然而，当我问到高锰酸钾的坐浴比例时，她却建议我先按照说明书使用，如果皮肤有烧灼感，再降低浓度。她的细心和耐心让我感到温暖。

就这样，我按照她的建议，开始了治疗。虽然过程有些痛苦，但是每当想到她的话语，我就有了坚持下去的勇气。现在，我的症状已经有所好转，我知道，这一切都离不开那位来自苏州的肛肠科医生。

她没有华丽的辞藻，没有夸张的承诺，只有真诚的建议和耐心的指导。她让我感受到了医生的责任和关爱，让我对互联网医院有了新的认识。

那天，我因为功能性便秘的问题，通过网络预约了京东互联网医院的一位消化内科专家。尽管是线上问诊，但专家的专业程度让我感到安心。我详细描述了我的病情，包括近几个月来肌肉力量下降的情况。

专家耐心地听我讲述，然后询问了一些细节。他告诉我，功能性便秘可能是因为摄入不足引起的，并建议我注意饮食。

接下来的日子里，我按照专家的指导，规律服用乳果糖，并且多喝水。一段时间后，我发现便秘的情况有所改善，肌肉力量也恢复了。

在用药期间，我还遇到了一些问题。有一次，我忘记按时服药，专家得知后，立刻给我发来了信息，询问我的情况，并告诉我不要担心，叮嘱我以后要记得按时用药。

现在，我已经可以不用开塞露了，身体感觉轻松了很多。为了表达我的感激之情，我送了一面锦旗给专家。专家收到锦旗后，只是微笑着说：“这是我们应该做的。”

这次线上问诊的经历让我深刻感受到了医生的专业和耐心。我相信，只要我们积极配合医生的治疗，很多疾病都是可以克服的。

那天，我坐在电脑前，心里有些忐忑。我已经便秘好久了，肚子难受，还时不时冒出几个痘痘。听说互联网医院方便快捷，我就抱着试试看的想法，打开了京东互联网医院。

屏幕那头，一位温柔的声音传来：“这种情况多久了？”我详细描述了自己的症状，她耐心地听着，不时地点头。

“就便秘，大便几天一次？是干还是稀？”医生问。我回答后，她又说：“大便干燥引起的可能性大，需要用药通便治疗。”

我听了有些担忧，便问：“吃什么调理下呢？”医生告诉我：“三黄片一次四粒一天二次通便治疗3-5天，对应的症状就是下巴爱长痘痘。”我按照她的建议购买了药物，开始治疗。

几天后，我的便秘症状明显好转，痘痘也减少了。我忍不住给医生发消息：“医生，请您帮我开具处方或用药建议。”医生回复：“已评价，谢谢！您的满意是对我的支持和鼓励，谢谢！”

这段时间，我在医生的指导下，注意饮食，多喝水，多吃水果和蔬菜，多活动，身体感觉好多了。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的便捷和医生的专业。虽然只是线上交流，但我感受到了医生的热情和关怀。我相信，在医生的指导下，我的身体会越来越好。

那天，我带着三个月大的宝宝来到了京东互联网医院，宝宝最近大便有些费劲，便便也变得干燥。我有些担心，便在网上预约了小儿消化科的专家。

当我来到线上咨询室时，一位温柔的声音透过屏幕传来：“您好，宝宝有多长时间了？”我回答说：“已经三天了。”医生接着询问：“是母乳喂养还是奶粉喂养？”我回答：“是混合喂养。”医生告诉我：“如果之前大便都正常，可以先观察，注意多按摩一下腹部。”

医生的建议让我有些安心，于是我说：“不用吃点啥？”医生回答：“可以吃点益生菌。”我随后又问：“乳果糖可以吗？”医生耐心地解释说：“不是经常便秘不建议吃。”

当天下午，宝宝拉了出来，虽然一开始拉出的便便很干，但后来又拉了一会，便便变得稀薄。我立刻把情况告诉了医生，医生回复说：“吃益生菌就行，调节一下肠道。”

这次线上问诊让我深刻体会到了医生的专业和耐心。医生不仅给出了专业的建议，还非常细心地解答了我所有的疑问。虽然只是通过网络交流，但我却感受到了医生的关怀和温暖。

早上起来，我照例对着自然光线伸了伸舌头，拍了照片，然后又数了一下自己的脉搏，一分钟跳了80多次。坐在电脑前，我打开了京东互联网医院的平台，心中有些忐忑，因为我已经有一年多时间便秘的问题，晚上睡觉容易醒，刷牙时也经常干呕。

经过一番选择，我找到了一位中医内科的医生。医生详细询问了我的症状，然后给出了诊断：“属于湿热下注，热迫上焦的情况，可以考虑服用中成药治疗。”听到这里，我心中松了一口气，终于找到了解决的办法。

医生随后开具了处方，上面详细列出了药名和用量。我仔细阅读了处方，然后按照医生的指示，点击卡片预约了药品。用药期间，我时刻关注着自己的身体变化，一旦有不适，便及时联系医生。

在服用四妙丸和牛黄清心丸的过程中，我的便秘症状明显好转，晚上睡眠质量也有所提升。医生在看到我的恢复情况后，告诉我：“后续病情出现变化，再决定如何调理。”这让我感到十分安心，因为我知道，我的医生一直都在关注着我的病情。

在医生的帮助下，我的生活逐渐恢复了正常。我也明白了，在线上问诊，也能享受到专业、便捷的医疗服务。京东互联网医院，让患者与医生的距离变得更近，让健康变得更加触手可及。

那天，我感到肚子胀得厉害，吃东西都感到撑，有时候连饭都不想吃。我意识到这可能不是简单的消化不良，于是决定尝试线上问诊。

我选择了京东互联网医院，在平台上选择了消化科。很快，一位医生与我取得了联系。医生询问了我的症状，包括便秘的历史、饮食情况、体重变化等。我详细地描述了我的情况，医生听后表示，这可能是肠道问题导致的便秘。

医生告诉我，他已经为我安排了洗肠和灌肠，以清理肠道内的宿便。我对此感到疑惑，但医生解释说，这是为了让我肠道恢复正常，之后再进行肠道调理。我虽然有些犹豫，但考虑到医生的专业性，我还是决定尝试。

在等待治疗的过程中，医生还不断通过线上平台与我沟通，询问我的感受和反应。我感受到了医生的关心和耐心，这让我更加信任医生。

终于，治疗开始了。洗肠的过程虽然有些不适，但医生一直在我身边，安慰我、鼓励我。灌肠后，我的肚子感觉轻松了很多，便秘的情况也得到了缓解。

经过一段时间的调理，我的便秘问题得到了彻底的解决。我非常感激这位医生，是他让我重新找回了健康的生活。

那是一个阳光明媚的下午，我的宝贝突然拉肚子了。我急忙抱着他，心急如焚。由于工作繁忙，我无法立刻带孩子去医院。在朋友的推荐下，我决定尝试互联网医院。

我打开手机，下载了某互联网医院的APP。注册并填写了相关信息后，很快就有一位经验丰富的医生与我取得联系。医生***耐心地询问了我的宝贝的症状，并根据描述给出了初步的诊断和建议。

由于宝贝便秘的情况已经持续了一段时间，医生***建议我采用中药调理。我按照医生的建议，给孩子买回了中药。在用药期间，宝贝的病情有所缓解，但便秘的问题依然存在。

我再次联系了医生***，她详细询问了孩子的病情和用药情况，并根据反馈调整了药方。这次，宝贝的便秘问题终于得到了明显改善。

在与医生***的交流中，我感受到了她专业的态度和温暖的关怀。她不仅关注孩子的病情，还关心我的心理压力。这让我对互联网医疗有了新的认识，也让我感受到了科技进步给我们的生活带来的便利。

如今，我的宝贝已经完全康复，我也成了互联网医院的忠实用户。我相信，在未来的日子里，互联网医疗将继续为更多人带来健康和温暖。

那天，阳光明媚，我像往常一样坐在电脑前，心里却有些焦虑。93岁的母亲便秘问题一直困扰着她，我也尝试过多种方法，但效果并不理想。那天，我决定尝试线上问诊，希望能找到一种更合适的方法。

与医生沟通的过程中，我详细描述了母亲的情况，包括排便困难、服用药物等情况。医生耐心地听我描述，并询问了一些细节问题。他告诉我，母亲的情况可能是因为年纪大了，胃肠道蠕动慢，所以会出现排便困难。

医生给我提供了一些建议，包括调整饮食、增加运动量以及使用一些药物来促进胃肠道蠕动。他还特别提醒我，如果母亲有血糖问题，则不宜使用蜂蜜水。我听了医生的建议，感到非常安心。

医生还为我开具了处方，包括益生菌、乳果糖口服液和马来酸曲美布丁等药物。我按照医生的指示购买了药物，并开始给母亲服用。用药一段时间后，母亲的便秘情况有了明显改善。

这次线上问诊的经历让我深刻感受到了互联网医疗的便利。医生的专业知识和耐心让我对母亲的病情有了更深入的了解，同时也让我学会了如何更好地照顾母亲。感谢医生的专业指导，让我和母亲都感受到了健康带来的喜悦。