很多人知道，胃酸回流就是俗称的烧心，让我们的胃很不舒服，并且有可能引其他的疾病，应该要及时的进行调理或治疗。那么，有什么好办法调理胃酸回流（烧心）吗？今天笔者跟大家说说烧心的调理方法。

 

 

胃酸回流或“烧心”是胃酸过度引起的吗？

 

日常生活中，有些人常常感到胃里火辣辣的，有时感到有一股“酸水”从口腔涌出，严重的酸水直冲喉部、口腔，非常难受。尤其是吃点辛辣、含淀粉较高的食物，或者喝酒之后，这种现象更容易出现。这种现象就是提问中所说的“胃酸回流”，医学里的专业术语为“胃泛酸”，也就是俗称的烧心。烧心其实是一种消化道症状，并不是很多人理解的跟心脏有关。

 

导致胃酸回流（烧心）的原因有很多，比如食用过于甜、成、辣、酸、冷、烫的食物；食用红薯、马铃薯等含有丰富的淀粉、糖、酸等成分的食物；抽烟、酗酒；精神压力；一些胃病（慢性胃炎、十二指肠溃疡、反流性食管炎等）。

 

有人问，胃烧心就是胃酸过多吗？并不是。

 

理由有二：

 

第一，有研究发现，接近一半的存在烧心症状的患者不存在异常的反流，即不存在过量的胃酸与食管接触。

 

第二，有试验证明食管其实能够耐受强酸（盐酸）。所以说胃烧心不是由胃酸直接所导致的。烧心最根本的原因是炎症，真正的损伤开始于食管粘膜的最下层，这是最先出现炎症性病变的部位。

 

具体来说，胃酸出现在食管，而食管细胞认为自己受到了侵害，于是促使食管细胞分泌促炎症性细胞因子（如白细胞介素-8），这些炎症性细胞因子会造成局部的炎症反应，而炎症会造成自身组织的损伤，这正是烧心的根源。 

 

 

胃酸回流（烧心）有什么好办法调理吗？

 

（1）养成良好的饮食习惯：

 

当出现胃酸回流时，要避免吃过多酸性食物（如油菜或者菠菜等）以及辛辣刺激性食物，少饮酒、浓茶和咖啡，少吃含淀粉的食物如土豆、芋头、粉条、红薯等。为了防止胃肠道受到刺激，尽量要少吃高脂肪以高糖的食物，另外也可以选择含碱的面条，因为面条能够中和胃酸，同时也能够给人们一定的饱腹感，不让胃肠道更加难受。

 

平时要保护好胃部，防止受到食物的刺激，避免熬夜，保证一日三餐定时定量，不能暴饮暴食。饮食方面要以清淡为主，控制盐的摄入量，不然会加重胃酸，甚至导致胃酸回流。

 

（2）养成良好的生活方式：

 

防止胃酸回流，每餐不要过饱，每餐吃八成即可。同时，餐后不要马上睡觉，睡前不要吃夜宵，因为这些不良的生活方式都容易导致泛酸现象频频发生。

 

（3）肥胖人士要减肥：

 

由于肥胖可使腹内压力增加，从而诱发或加重胃泛酸，所以肥胖者应减轻体重。

 

（4）适度锻炼身体：

 

每天起床之后或晚上入睡前，坚持进行半个小时以上的身体锻炼，这样有利于改善胃肠道的血液循环，减少脂肪堆积和胃酸的分泌，从而降低胃病的发病几率，而很多胃病都可以导致胃泛酸。

 

（5）养成乐观开朗的心态：

 

生活中要保持快乐平和的心态，避免患得患失、紧张、忧伤等不良因素的刺激。因为情绪不良、精神紧张都可通过神经内分泌系统增加胃酸的分泌。

 

（6）对症治疗：

 

此外，一旦确诊为病理性胃泛酸，除了要寻找病因外，可服用抑酸药，如质子泵抑制剂（即拉唑类，如奥美拉唑）， 不但可以减少胃酸分泌，还可以减轻炎症反应。但如果症状反复发作，影响生活，则须及时请专科医生诊治。

 

总之，胃烧心跟胃酸有关系，但并不是由胃酸直接所导致的，其实质是胃酸造成的局部炎症反应。偶尔的胃酸回流（烧心），不用太紧张，注意饮食和生活方式等即可。但如果胃酸回流（烧心）反复出现，影响生活，则须及时去正规医院接受诊治，不宜拖延。

有大部分人都遇到过这种情况，明明很饿，但是东西放到面前的时候却吃不下，吃下去之后会感觉恶心，想吐，感觉有一股酸液将要涌上来，很难受，会使人食欲下降。很可能是出现了胃反酸，那胃反酸是什么原因造成的呢？

 

 

经常不吃早餐

 

有些朋友因为时间不够，来不及买早餐，就会选择不吃，这是一个不好的习惯，很容易引起胃反酸，因为经过一个晚上，胃里的食物基本已经全部消化，早晨不吃早餐，胃里就会空荡荡的，就会出现胃反酸的情况。

精神紧张

 

对于一些人来说，如果工作突然加大难度，出现很大变化，可能在进行的时候就会出现越来越多的问题，遇到很多障碍，就会使他们长期处于神经紧绷的状态，很容易引起胃反酸。

 

病理性胃酸

 

如果出现胃部问题，比如胃炎，胃溃疡等，也可能引起胃反酸。患有胃病的人，要经常注意自己的胃部情况，在日常中要注意养胃，以免出现其它的不适。对于其他人，一旦出现了胃反酸，不要耽误，及时去医院接受检查。

 

 

如果经常忽视胃反酸，还会引起这些症状。

 

胸痛

 

出现胃反酸，胃酸会涌入食道，导致出现胸痛，并且持续一段时间。有很多人出现胸痛的时候会误认为是心脏病发作，心脏病是导致胸痛的原因之一，如果去医院检查之后心脏没有问题，很可能是胃反酸引起的。

饭后出现疼痛

 

如果吃完饭之后，特别是吃完种类比较多，食物比较丰富的大餐后，疼痛突然来袭，说明摄入的食物过量，导致胃酸被挤入食管。建议如果经常出现胃反酸，不要食用过于油腻的食物。并且也要戒烟戒酒。

 

吃东西味苦

 

如果在吃东西的时候感觉嘴里苦苦的，吃任何食物都是苦的，可能是胃反酸导致的。因为胃酸会使味觉发苦。

声音嘶哑

 

感冒也可能导致声音嘶哑，如果自己没有感冒，很可能是因为出现了胃反酸，胃酸会刺激声带，导致声音嘶哑。

 

吞咽困难

 

如果频繁出现胃反酸，会使我们的食道受损，引发食道里的组织出现肿胀，导致食道缩小，在吃食物的时候，就会感觉吞咽困难。

做到这4点，或许能缓解胃部不适。

 

少吃粗纤维含量高的食物

 

很多人食用大量韭菜，红薯等食物之后很容易出现反酸的情况。是因为这些食物粗纤维含量高，会造成腹部肿胀，进而加重胃反酸。另外，汤圆，粽子等这些比较黏的食物，食用后不易消化，并且会刺激胃酸分泌。

吃饭时定时定量

 

胃反酸与饮食有很大的关系，大多数发生在饭后1小时左右，并且还有烧心的情况。特别是吃饱后或者是空腹太长时间会使胃反酸的情况加重，所以，在吃饭的时候吃到八分饱就可以，避免胃部过于肿胀，并且要注意按时吃，有利于缓解胃反酸的情况。

 

吃花生

 

当出现胃反酸时，可以吃适量花生米，但是要仔细咀嚼，花生米有助于中和胃酸，减缓胃反酸带来的症状，让你的胃好受点。

多喝水

 

平时多喝水，有助于促进肠胃功能正常运转，也可以在水中加入丁香叶，沙棘，猴头菇，橘皮等食材，有助于缓解胃反酸带来的不适，提高胃部免疫力。

如果有消化不良的情况，那么这时是不能吃鸡蛋的，因为鸡蛋中含有很高的胆固醇，而胆固醇是不容易消化的食物，所以在有消化不利的情况下是不能吃鸡蛋的，这样会加重消化不良，而这时可以适当吃一些米汤和小米粥可以帮助消化。

 

我们在平时需要注意自己的饮食，因为合理的饮食可以调节我们身体情况，如果我们的身体有缺乏维生素的情况，这时我们多吃一些蔬菜、水果即可。而有胃病的人那么平时需要吃一些清淡、温热的食物，这样才不会加重胃部不适。而消化不良这种情况是非常多见的，有的时候我们在天气阴冷或者吃了一些质地比较硬的食物后就会容易出现消化不良，而吃鸡蛋影响消化不良吗?我们看了下面的介绍就知道了。

鸡蛋是我们常见的一种食物，鸡蛋中的营养价值非常高，我们每天都需要吃一些鸡蛋，这样才能增强体质，但也不能多吃，每个人每天最多可以吃三个鸡蛋，这样既可以保证身体营养需求、还不会造成营养过剩。因为鸡蛋中含有很高的胆固醇，所以吃多了容易引起消化不良。而患有消化不良的人是不能吃鸡蛋的，这样会加重消化不良的情况。

在出现消化不良这种情况后，出来需要调整饮食外，还要吃一些帮助消化的药物或者食物，山楂是不错的选择，山楂味微酸，可以起到帮助消化的效果。患者还可以吃一些健胃消食片或者帮助消化的药物，这样都可以达到帮助消化的目的。

患有消化不良的人除了不能吃鸡蛋增加肾脏的负担外，也不要吃油腻的食物和凉性的食物，这时最好少吃水果，因为水果比较凉，容易加重患者消化不良的情况。这时患者需要多喝一些热水，还要吃一些小米粥和面汤、面条等食物，这些食物性质比较软，容易消化。

 

我们看了上面介绍的这些应该对吃鸡蛋影响消化不良吗的相关内容有了一些了解，由此也可以知道在出现消化不良的情况后，是不可以吃鸡蛋的，不然会加重消化不良的情况。而这时如果消化不良比较严重，建议吃一些药物，这样病情好的比较快，对生活影响也不大。

　　胃酸过多是常见的肠胃疾病之一，所谓胃酸过多，就是胃液中的盐酸分泌比平常分泌的要多，导致身体出现不适。胃酸过多的症状表现为恶心，想吐吐不出来，反胃，甚至出现火烧心的难受感觉，还会出现胃酸倒流的现象。

　　胃酸过多的原因有很多，例如精神紧张和过度疲劳、饮食混乱，吃太甜酸冷辣的食物和难以消化的食物也会刺激胃部分泌大量胃酸。

　　如何才能缓解胃酸带来的痛苦呢？

　　1.药物治疗。如果胃酸过多使得自己实在太难受，我们可以去看一下医生，或者自己到药房买点氢氧化铝片剂来服用，以中和胃中过量的胃酸，缓解症状。如果长时间胃酸过多，引起各种胃病的，要 据医生的治疗方案，积极配合治疗，如果胃酸过多的症状长时间持续，那么你可能需要手术治疗。

　　2.饮食治疗。我们在饮食上面要有规律和要有量的控制，不能喜欢就突然间放开肚皮使劲吃，这样会加重胃的负担。平时的饮食要清淡，辛辣等刺激性的食物在胃酸过多的情况下不要吃，平时就少吃，也不能吃太冷的食物，还有不能吃太多加工过的食物，例如垃圾食品等。戒酒戒烟，特别是酒，胃酸过多期间喝酒，可能会引起胃溃疡，严重的话要进行手术才能治疗。对于饭后吸烟，不紧危害胃，还会损害肺，所以能戒烟就戒烟吧。

　　3.养成良好的生活习惯，在晚上9点以后，尽量不要吃东西，实在是饿了，就吃一点，注意不能吃太饱，而且吃完以后，要有半小时到一小时的消化时间，再躺下睡觉，不然会加重胃的负担。

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叶酸作为维生素B大家族中的一员，可以溶于水中，它确切的名字叫做维生素B9。叶酸除了我们经常听到过的备孕期及孕期服用叶酸以预防胎儿神经管畸形的作用外，它还是促进骨髓中的巨幼细胞成熟的重要物质，对巨幼细胞性贫血和白细胞减少症具有治疗作用。

  
叶酸的名字来源是因为它最开始是从新鲜菠菜中提取而出，人体自身无法产生，只能通过饮食摄取，在新鲜的绿叶蔬菜、水果、动物内脏、鸡蛋、豆类和各类坚果中含量丰富。由于叶酸的水溶性和不耐高温，常常破坏严重，经食物摄取的量常常不够，需要额外补充。

 

 

叶酸经口服之后，其消化吸收的主要部位在胃肠道，集中在十二指肠上部，然后经门静脉储存于肝脏。叶酸的排泄主要是通过尿和粪便。因为叶酸溶于水的性质，所以服用叶酸过量尿液可呈现黄色。如果服用者肾功能是正常的，请无需担心，极少会出现中毒反应的情况。

 

偶尔个别病例会出现过敏反应，即皮肤出疹、或伴有红肿、瘙痒，甚至可出现全身症状，表现为头晕、呼吸困难，出现此类症状时需要及时就医。另外，在长时间大剂量的服用叶酸会出现一些所谓的胃肠道反应，例如没有食欲，恶心想吐，腹痛腹胀的表现。

  
现在市面上一般售卖两种不同规格的叶酸，最常见的叶酸补充剂是为备孕期和孕期妇女准备的用以预防胎儿神经管畸形，还有另外一种叶酸片是用以治疗巨幼红细胞性贫血和白细胞减少症。这两种规格的叶酸片作用不同，在剂量上也有着有十几倍的差别。备孕妇女和孕期预防出生缺陷的叶酸片每片含量为0.4mg，而用于促进骨髓中巨幼细胞成熟的叶酸片每片含量为5mg。

 

如果在备孕期或孕期服用了治疗巨幼红细胞性贫血的大剂量规格叶酸片，就超过了国家药典中所规定的叶酸每日摄入量不得超过1mg的标准，就有可能会出现大剂量服用叶酸所导致的胃肠道不良反应。故消费者在选用叶酸片时一定要明确用药目的，告知清楚药店店员，选购出对症的叶酸片。

 

 

叶酸一般不具有副作用的，服用量在成人每日最低需要量20倍之内，是不会引起中毒反应的，超标的叶酸可以经尿液排出体外。此外，有胃溃疡等胃肠部疾患的患者在服用叶酸时，可以选择胶囊或糖衣等外有包裹剂型的叶酸，或者饭后半小时再服用叶酸，以避免片剂对胃肠道粘膜的物理刺激。

 

如果孕妇在孕期服用叶酸时出现胃部不适，没有食欲，恶心想吐，腹胀的症状，排除叶酸服用过量和胃肠道疾患，则可能是孕早期正常的生理反应，这是由于怀孕时体内激素水平发生改变和心理情绪上的紧张所造成，一般来说，孕期反应三个月后会慢慢好转，请准妈妈们调整好自己的精神状态，以更好的适应孕期的改变。

食物中毒以恶心、呕吐、腹痛、腹泻等急性胃肠炎症状为主要特征。那么食物中毒会头疼吗？

一般来说食物中度的症状都比较轻，发热，腹泻，恶心与呕吐，脱水，代谢性酸中毒等胃肠道的症状为主，但是如果毒素进入了血液，或者是感染的对脑细胞有损伤的毒素的话，是可以引起患者头痛的。一般可不用抗菌药物。伴有高热的严重患者，可按不同的病原菌选用抗菌药物。如沙门菌、副溶血弧菌可选用喹诺酮类抗生素。

还有就是在有毒物质没有完全去除的情况下，食物中毒是也会出现头痛。或者是有毒因素引起脑部头痛，应该立即进行排毒和解毒。注意平常多喝热水，多吃富含维生素蛋白质纤维的食物，多吃水果蔬菜等水果类，切忌吃冷热辛辣刺激性的食物，每天应该制定合理的作息时间来也增强免疫力，每天也应该多一些有氧运动。

因为食物中毒的时候会引起神经反应，尤其对脑神经的脑膜刺激，引起血管收缩、痉挛，引起的头疼。因为食物中毒以后，有毒食物可以在人身体里面进行循环，使神经系统受到刺激、受到损害，诱发一系列的神经反应症状。食物中毒在临床就会看到有头疼、恶心、头晕、不适，还有身体发虚、发软，非常不舒服的症状，都伴有头疼。所以，食物中毒会引起头疼的。

以上就是食物中毒会不会头痛的解答。如果有食物中毒的患者建议尽快在家人的陪同下就医，早期饮食应为易消化的流质或半流质饮食，病情好转后可恢复正常饮食。对于食物中毒的患者建议您注意休息，避免熬夜，避免劳累，注意清淡饮食，多吃蔬菜水果，多喝水，促进代谢，早日康复。

消化不良是上腹部疼痛、上腹部烧灼感、餐后饱胀和早饱感等一组症状的总称，当患者出现上述症状，但却不能用器质性、系统性或代谢性原因解释时，即考虑为功能性消化不良（FD）。西医角度将FD分为上腹痛综合征（EPS）和餐后窘迫综合征（PDS），中医角度将其分为胃脘痛和胃痞。其症状可能反复或间断发作，影响人们的日常生活，降低生活质量。很多研究证明欧美人群中，睡眠障碍可能和胃肠道疾病如消化不良存在一定的相关性，但是这个结论缺乏亚洲人群的数据，同时目前也缺少睡眠障碍和功能性消化不良（FD）各种亚型之间关系的研究。

日本的团队在排除使用可能导致胃肠道不适药物或本身有胃肠道疾病的人群后，纳入2015年至2017年的8923名体检中发现患有消化不良的受试者^[1]，将他们的睡眠时长分为四种类型：

（1）极短睡眠时长：少于6h；

（2）较短睡眠时长：6-7h；

（3）中等睡眠时长：7-8h；

（4）较长睡眠时长：超过8h。

采用问卷及患者自报告形式记录患者的睡眠障碍情况，将睡眠障碍分为：入睡困难、深度睡眠障碍、夜间觉醒、早醒、和白天嗜睡5种情况，试图阐明睡眠时长和睡眠障碍与功能性消化不良之间的关系。

结果表明，睡眠时长貌似与功能性消化不良之间不存在关系，但是所有类型的睡眠障碍都与功能性消化不良（FD）的发生存在一定相关性，在对FD进行分型后，发现所有类型的睡眠障碍都与餐后窘迫综合征（PDS）存在相关性，睡眠障碍、入睡困难、深度睡眠障碍、早醒与上腹痛综合征（EPS）存在相关性，但夜间觉醒和白天嗜睡与上腹痛综合征(EPS)没有相关性的。

    

图1 睡眠障碍和PDS（左）和EPS（右）之间的相关性

针对中国人群的两项研究^[2-3]也得到类似的结论，睡眠障碍和功能性消化不良之间的关系渐渐清晰，尽管不能说睡眠障碍会直接导致功能性消化不良，但是可以肯定的是睡眠障碍是功能性消化不良的一个危险因素，并且两种亚型的消化不良的危险因素有一定差别。本项研究聚焦不同的睡眠障碍与EPS和PDS之间的关系，既往我国台湾地区学者^[4]发现EPS和PDS之间除了一些共同的危险因素如年轻、服用非甾体抗炎药（NSAIDs）、焦虑、持续性肠易激综合征外，一些危险因素在EPS和PDS之间的相关性存在差别：HP感染、睡眠障碍、抑郁状态等与PDS相关性更强，而未观察到上述因素于EPS之间的关系。

这项结论某种程度于日本学者的结论一致，有睡眠障碍的患者出现上腹饱胀等消化不良症状时更应该考虑其与睡眠之间的关系。众多学者的研究结论可能在不同人种，不同亚型，不同危险因素之间存在不完全一致性，但是睡眠障碍与功能性消化不良之间存在一定关系在各学者的结论中是趋于一致的，我们可以推断解决睡眠障碍的问题，改善睡眠质量，保证良好的睡眠状态可能会对减轻消化不良的症状有帮助。并且需要指出的是，睡眠障碍与睡眠时长不足并不完全等同，夜间失眠，日间再“补觉”的方式貌似并不是改善睡眠障碍的方式，并且这种违反生物节律的睡眠方式容易形成恶性循环，长久下来可能造成更严重的影响。保持良好的睡眠习惯，尊重人体的生物钟节律才能更长久的维持身体健康。

参考文献：

[1] Yamamoto Y, Furukawa S, Watanabe J, et al. Positive Association Between Sleep Disturbance and Prevalence of Functional Dyspepsia in Japanese Young People [J]. Dig Dis Sci,2021;doi:10.1007/s10620-021-07260-3[published online ahead of print, 2021 Oct 7].

[2] Huang ZP, Wang K, Duan YH et al. Correlation between lifestyle ad social factors in functional dyspepsia among college freshmen[J]. J Int Med Res,2020;48: 300030520939702.

[3] Huang ZP, Li SM, Shen T et  al. Correlation between sleep impairment and functional dyspepsia[J]. J Int Med Res,2020;48:300030520937164.

[4] Fang YJ, Liou JM, Chen CC, et al. Distinct aetiopathogenesis in subgroups of functional dyspepsia according to the Rome III criteria[J]. Gut.,2015 ,4(10):1517-28. 

京东健康互联网医院医学中心  

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作者介绍：王伟 内蒙古兴安盟乌兰浩特市人民医院硕士，为患者提供专业的用药指导，同时为临床医护人员提供最佳用药参考。

在平时的时候有很多人都会出现头晕恶心，肚子疼的情况，但是不知道是什么原因导致的，在我们的生活中有很多人头晕的时候就会感觉到恶心，因为那个时候我们会感觉到天旋地转，所以自然就会感觉到头脑晕乎乎的，出现恶心的时候，一定要及时的控制住，并且应该卧床休息，有一些人可能还会伴随着一些小腹疼痛的情况，那么头晕恶心想吐小腹疼痛是怎么回事呢？

1、避免受到刺激。呕吐恶心的原因是延脑的呕吐中枢受到刺激所致。突然呕吐的情形很少发生，在呕吐之前大都会先有反胃和不舒服的反应。导致呕吐的原因有两种：其一是食物中毒时，呕吐和下痢同时发生，将体内毒物排泄后，可以自然痊愈。其二是消化器官中有妨碍食物通过的东西，以致胃中的食物呕吐出来。

2、脑部的疾病。只要一旦出现严重的头痛、腹痛、目眩、发热、痉挛、手脚麻痹等症状时，一定要尽速就医，有可能是脑出血、蛛网膜下腔出血或是急性腹膜炎。保持环境的安静是很重要的;另一方面，由于呕吐很消耗体力，所以身体虚弱的人会容易染上感冒等其他疾病;所以先从容易入口的汤汁、牛奶等开始;多吃些滋养的食品，以求早日恢复体力。呕吐及下痢一起发作时，很容易产生脱水的症状，所以补充水份及电解质是绝对必要的。无论有无伴随恶心现象的呕吐，只要一旦出现严重的头痛、腹痛、目眩、发热、痉挛、手脚麻痹等症状时，一定要尽速就医。

患者一定要及时的去医院做下详细检查，并且在医生的指导下趁早的进行治疗为好，因为如果病情一旦长时间下去出现了恶化，如果一旦出现了恶化，就算勉强的得到治疗后就是没有多大的效果了，就是勉强的得到治疗之后也是会留下永久性的后遗症的，所以要在病情早期的时候趁早进行治疗为好。

胃酸是人体中一种让人又爱又恨的液体，吃到胃里的食物能得到消化，离不开胃酸的正常工作，胃酸还能够消灭食物中的细菌或病毒。但一旦胃酸出现在身体的其他部位如食管，便会严重危害到身体健康。因为胃酸的主要成分是盐酸，盐酸的酸性非常强，食管并不存在像胃黏膜一样的保护机制，因此，如果长期存在胃反酸，可能会导致食管的溃烂，甚至发生食管癌。

 

 

出现了胃反酸要怎样进行调理？

 

1、吃饭做到定时定量

 

胃反酸的发生与饮食有很大的关系，多发生于进食后一小时左右，并且还会伴随有烧心、打饱嗝。吃的过饱或空腹时间过长都会加重反酸的程度，因此，每一餐应吃到七八分饱，避免造成胃部的胀满。每一顿饭都做到定时定量，有利于加强胃液分泌的规律，有效缓解反酸的表现。

 

2、少吃易加重反酸的食物

 

许多人在进食韭菜、红薯或玉米等粗粮后都容易出现烧心反酸。这是由于有些含粗纤维较多的食物，可能会造成腹部胀满和排气增加，加重胃酸的反流。汤圆、年糕、粽子等这些黏性较大，不易消化的食品也容易粘附在胃粘膜表面，刺激胃酸分泌。另外，甜食也容易促使胃酸分泌过多，因此，胃反酸的人群要少吃蛋糕，糖果等甜品。

 

3、喝粥要适量

 

喝粥能养胃的观念在人群当中已经根深蒂固，存在胃反酸的患者多数会认为是胃出现了问题，因此可能会喝大量的粥来养胃。但并不是所有的人都适合喝粥，由于粥属于半流质的食物而且较为糜烂，吃入到胃里后消化吸收的速度非常快，如果胃排空的速度过快，会致使胃中缺乏食物，而会加重烧心反酸的表现。

 

 

 

4、进食时细嚼慢咽

 

对于有烧心反酸症状的人群来说，如果进食过快非常容易造成胃粘膜的损伤，因此在咀嚼食物时不妨放慢速度，因为细嚼慢咽不仅可以减轻胃肠道的负担，而且在咀嚼的过程中可以使唾液和食物得到充分的混合，唾液也能够对胃黏膜起到保护作用。

 

一些生理性的反酸，如由于饮食不当或精神紧张等因素造成的反酸，可以通过以上方法得到改善。但如果是由于慢性胃炎或消化道溃疡而造成的胃酸分泌过多，需要及时到医院就医，寻找造成疾病的病因，并按规律服用药物，在服药的同时，可以按照以上方法来辅助提高疗效。

谈到吃早餐，很多人都会摇摇头，有很多人很少吃早餐，或者从来不吃早餐，但是这样做，对健康真的有百害无一利。

 

细数不吃早餐的危害，你到底知道多少？

 

经过一夜睡眠后，我们的胃早已空了，但这并不意味着没有食物就不能分泌胃酸，那些经常不吃早饭的人，不仅会觉得肚子饿得不舒服，还会有胃痛，这往往是因为胃中有大量的胃酸，导致胃粘膜被腐蚀，引起胃不舒服的症状。

 

 

此外，很多上班族因为时间赶，不吃早饭就直接开始工作，还会导致头晕乏力，出冷汗，甚至晕厥等低血糖症状，对身体危害也很大。

 

早餐要吃好，还要吃对，这些错误的早餐习惯要不得！

1、把零食当早餐

 

把零食作为一天三餐中最重要的早餐来吃，这是很不科学的。

 

早晨起来后，很多人都处在半脱水的状态，而很多零食其实都是干食，常吃并不利于我们消化。而且零食虽然能在短时间内饱腹，但很快就会饿，这会导致血糖水平下降，长期如此会导致营养不良，免疫力低下，容易引发各种疾病。

 

2、剩饭菜做早餐

 

很多老年人都喜欢把前一天的饭菜热一热，继续吃，而事实是，剩饭经过一晚上的放置，可能会一种亚硝酸盐的致癌物，吃进去会对人体健康造成危害。

 

所以，奉劝那些生活节俭的人，吃剩下的蔬菜尽量不要吃；就算要吃，从冰箱里取出的食物，必须要记得热一下。

 

 

3、速食早餐为主

 

这是一种高热量早餐，容易导致肥胖，长期食用油炸食品也会对身体有害。此外，这些西式早餐往往是缺少维生素、矿物质等成分，并且热量很高，并不能为身体提供所需要的营养。

 

4、早餐吃得过于油腻

 

北方人的早餐中，经常可以见到油条、奶酪、煎炸食品等，但这些食物不仅热量、油脂高，吃进去以后还不容易消化。

 

而且，高温油炸的食品，里买的营养物质已被破坏，并产生致癌物质，这对人体健康有害，而且很多店家炸油条中的油并没有保障，吃进去对身体的危害更大。

 

 

一份优质的早餐，到底应该包括什么？

1、主食

 

主食为人体提供的主要营养物质是糖类。此外，如果能补充更多的维他命矿物质和膳食纤维就更好了。

 

不推荐主食：尤其以白面馒头、白米粥为主，以及常见的油条。这些食物不仅热量严重超标，而且油条里有很多油，都是多次使用，已经产生一些有害物质。

 

推荐选择：主食可以选择全麦馒头、杂粮粥、面条、全麦面包等这一类主食。

 

 

2、蛋白质食物

 

在这里，蛋白质是指高质量的蛋白质，而高质量的食物是鱼肉蛋奶和豆制品。早餐要高质量，这五种食物中至少要有一种是好的。

 

推荐选择：比如一个鸡蛋，一杯牛奶。或者酱牛肉也是不错的选择。

 

 

3、蔬菜

 

蔬菜能提供给我们身体需要的大量的维生素、膳食纤维等等，至于数量，最好的建议是人均一天要摄入一斤的蔬菜量。

 

推荐选择：包括各种应季蔬菜，水果及其他食物。

 

早餐能为我们身体提供足够的能量，所以一定要认真对待我们的早餐，而且一定要坚持下去，认真吃营养健康合格的早餐，让我们每个人都恢复健康！

 

近年来，随着人们生活节奏的加快，亚健康问题日益突出，肠胃疾病成为困扰许多人的常见病症之一。

肠胃疾病是指发生在消化系统的一系列疾病，包括胃炎、胃溃疡、肠炎等。这些疾病不仅会影响人们的日常生活，还会引发其他并发症，严重影响身体健康。

那么，如何预防和治疗肠胃疾病呢？以下是一些实用的建议：

1. 健康饮食：保持饮食规律，避免暴饮暴食，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、生冷食物。

2. 适当运动：加强体育锻炼，增强体质，提高免疫力，有助于预防肠胃疾病。

3. 调整心态：保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑，以免影响肠胃功能。

4. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗肠胃疾病。

5. 及时就医：如果出现肠胃不适症状，应及时就医，以免延误病情。

除了以上建议，以下几种食物对肠胃疾病有较好的辅助治疗作用：

1. 绿豆：具有清热解毒、消暑利尿、利湿止渴的功效，适合肠胃湿热的人群食用。

2. 红薯：富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘症状。

3. 红枣：具有健脾养胃、补气养血的功效，适合肠胃虚弱的人群食用。

4. 红糖：具有暖胃散寒、补血调经的功效，适合脾胃虚寒的人群食用。

5. 花生：具有养胃健脾、润肺止咳的功效，适合肠胃虚弱、咳嗽痰多的人群食用。

那天，我正坐在内蒙古赤峰市的家中，心中涌起一股莫名的酸涩。嘴里泛着酸水，胃里翻腾着恶心，让我无法正常进食。实在忍受不了，我决定通过网络寻求帮助。

在京东互联网医院，我遇到了一位来自消化内科的医生。医生询问了我病情的持续时间，得知已经难受了五六天。随后，医生询问了我的饮食习惯，得知我并不常吃辛辣食物。

医生经过分析，告诉我这是由于胃酸分泌过多引起的。他为我开了处方，推荐我服用枸橼酸秘钾胶囊，一次一粒，一天四次，在早午晚饭前以及睡前服用，治疗一周。

医生还提醒我，在饮食上要注意，不要吃辛辣刺激性食物，不要熬夜，不要暴饮暴食，每顿饭只吃七分饱，饮食起居要规律。他还告诉我，可以适量喝牛奶。

在医生的建议下，我开始进行治疗。一周后，我的症状明显减轻，胃里不再翻腾，嘴里也不再泛酸。我对医生的服务非常满意，感谢他为我提供了及时的帮助。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷与高效。在今后的生活中，我将继续利用互联网医疗资源，为自己的健康保驾护航。

秋风渐起，气温逐渐降低，胃部疾病的高发期也随之到来。为了保护我们的胃部健康，以下六个要素值得我们重视：

一、饮食规律，注重卫生

规律的饮食习惯对胃部健康至关重要。避免饥一顿、饱一顿，尽量按时进餐。食物选择上，应以新鲜、易消化为主，避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物。同时，注意食物的清洁卫生，避免食源性疾病的发生。

二、口味清淡，温软为主

胃病患者应保持清淡饮食，以温软食物为主，如稀饭、面条等。少食多餐，定时定量，避免胃酸过多刺激胃黏膜。细嚼慢咽，有助于食物的消化吸收，减轻胃部负担。

三、情绪乐观，避免焦虑

情绪波动对胃部健康有很大影响。保持乐观的心态，避免过度焦虑、紧张等负面情绪，有助于预防和治疗胃部疾病。

四、积极锻炼，增强体质

适量的体育锻炼有助于改善胃肠道血液循环，增强身体免疫力，降低胃部疾病的发生率。可根据自身情况选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

五、谨慎用药，保护胃黏膜

部分药物对胃黏膜有刺激性，如非甾体抗炎药等。胃病患者在用药时应遵医嘱，避免自行用药。如需服用刺激性药物，应在医生指导下，饭后服用或同时使用胃黏膜保护剂。

六、保暖防寒，避免着凉

秋季气温变化较大，胃病患者应注意保暖，避免腹部受凉。适时增减衣物，夜间睡觉时盖好被子，防止胃病发作。

我是大连市的一名普通上班族，最近一周来，我的生活被打嗝、胃酸和胃胀所困扰。每天早上醒来，喉咙口就有酸气，感觉像有一团火在胃里燃烧。这种不适感让我食欲大减，体重也开始下降。起初，我以为只是因为工作压力大导致的，但症状越来越严重，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。

在朋友的建议下，我决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我很快联系到了一位专业的医生。医生询问了我的症状和生活习惯，并提出了可能的诊断结果和治疗方案。医生告诉我，这种情况可能是胃炎引起的，需要服用抑酸药、增强胃动力药物及中成药来改善症状。同时，医生还建议我避免进食辛辣、冷硬等刺激性的食物，避免喝咖啡、浓茶，避免饮酒，并注意调节情绪，避免紧张焦虑，保持心情舒畅。

在医生的指导下，我开始了治疗和调理。经过一段时间的努力，我的症状逐渐缓解，食欲也恢复了正常。现在，我已经完全康复，重新找回了生活的乐趣和工作的动力。

酸奶，作为一款受欢迎的乳制品，近年来备受关注。它不仅口感酸甜细滑，营养丰富，更被誉为“21世纪的食品”。那么，酸奶究竟有什么神奇之处呢？本文将从酸奶的益处、饮用方法以及相关研究等方面进行详细介绍。

首先，酸奶是牛奶经过发酵制成的，其含有丰富的益生菌，能够调节机体内微生物的平衡。与新鲜牛奶相比，酸奶中的蛋白质更容易被消化吸收，同时还能促进消化液的分泌，增加胃酸，从而增强人的消化能力，促进食欲。

此外，酸奶还具有以下益处：

• 降低血液中胆固醇，预防心血管疾病
• 预防癌症，尤其是上呼吸道消化道肿瘤
• 改善贫血，缓解儿童营养不良
• 改善牛皮癣症状
• 增强免疫力，提高抵抗力

那么，如何喝酸奶才能更好地发挥其益处呢？以下是一些建议：

• 直接饮用，口感最佳
• 搭配香蕉，预防便秘
• 与烤面包一起食用，脆香可口
• 和面，制作面包、馒头等
• 制作水果沙拉，丰富口感
• 搭配坚果，营养更丰富

值得注意的是，酸奶虽然具有诸多益处，但并非所有人都适合饮用。以下人群应谨慎饮用：

• 对牛奶过敏者
• 腹泻、胃溃疡等消化系统疾病患者
• 正在服用抗生素者

总之，酸奶是一种营养丰富、益处众多的食品，适量饮用对身体健康大有裨益。

随着冬季的到来，气温逐渐降低，人体需要更多的营养来维持体温和身体健康。除了动物性食品，一些素食也具有很好的滋补功效，可以帮助我们抵御寒冷，增强免疫力。以下四种素食，不仅价格亲民，营养价值也十分丰富，是冬季进补的佳品。

1. 芋头：健脾胃，助消化

芋头富含淀粉、蛋白质、维生素和矿物质，具有很好的健脾胃、助消化的作用。对于脾胃虚弱、消化不良的人群，芋头是一个不错的选择。此外，芋头还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘。

2. 红薯：补虚乏，强肾阴

红薯含有丰富的糖分、维生素和矿物质，具有补虚乏、益气力、强肾阴的功效。常吃红薯可以预防肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，预防胶原病的发生。此外，红薯还具有很好的饱腹感，适合减肥人群食用。

3. 包心菜：增强免疫力，预防癌症

包心菜含有丰富的维生素C、钙、锰等矿物质，以及微量元素钼，具有很好的增强免疫力、预防癌症的作用。此外，包心菜还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘。

4. 萝卜：消积滞，化痰热

萝卜含有丰富的水分、维生素、矿物质和膳食纤维，具有消积滞、化痰热、下气贯中、解毒的功效。对于消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病，萝卜具有一定的辅助治疗作用。

在冬季，合理搭配饮食，多吃一些具有滋补功效的素食，可以帮助我们增强体质，预防疾病，度过一个温暖的冬天。

山楂作为一种常见的食材，在中医理论中具有消食健胃的功效。很多人喜欢用山楂泡茶饮用，希望通过这种方式达到降血脂、助消化的目的。然而，山楂茶并非适合所有人，对于胃部不适的人群来说，饮用山楂茶可能会加重胃部负担。

首先，山楂具有破气的作用，过量食用会耗气伤身。对于胃不好的人来说，胃液酸碱平衡已经失调，饮用山楂茶中的酸性成分可能会进一步刺激胃黏膜，加重胃部不适。因此，长期饮用山楂茶对胃部健康不利。

那么，如何养护胃部呢？以下是一些建议：

1. 适量饮用牛奶：牛奶具有补肺胃、生津液、润大肠的功效，对阴虚胃痛、津亏便秘等情况有很好的改善作用。但患有腹泻、脾虚证、湿证等人群应避免过量饮用。

2. 常吃粥类：粥类易于消化，如八宝粥等，含有丰富的营养成分，有助于养胃。花生、杏仁等食材也具有养胃作用。

3. 多喝汤水：汤水以菜汤为宜，如菠菜汤、粉丝汤等，避免饮用肉汤等含有大量酸性物质的汤品。

4. 避免伤胃食物：如番茄、薄荷、汽水、果汁、咖啡等，这些食物会刺激胃酸分泌，加重胃部负担。

5. 调整生活习惯：避免烟酒过度、过度疲劳、精神紧张等不良生活习惯，保持良好的作息和饮食习惯。

6. 养胃方法：温灸暖胃、热敷暖胃、日常生活调理等。

那是一个阳光明媚的下午，我正在家中，突然一阵突如其来的肚子疼让我不由得皱起了眉头。想起之前市医院的检查结果并未发现病因，我又一次感到了无助。于是，我决定尝试线上问诊，希望能找到一线希望。

在京东互联网医院，我遇到了一位非常和蔼可亲的医生。医生详细询问了我的病情，包括疼痛的部位、持续的时间、平时的大便情况、性格、饮食习惯等。尽管我对自己的症状描述并不十分清晰，但医生还是耐心地引导我，让我逐渐回忆起细节。

医生告诉我，我之前的胃炎可能与饮食习惯、性格、过敏等因素有关。我性格内向，吃饭速度快，经常暴饮暴食，这些都是导致胃炎的原因。医生建议我注意饮食规律，细嚼慢咽，少吃零食饮料，控制辛辣刺激食物的摄入量。

此外，医生还注意到我最近学习压力很大，这可能与我的紧张情绪有关。医生建议我适当调整学习压力，并开了一些复合维生素B给我，以缓解紧张情绪。

在医生的细心指导下，我感受到了前所未有的温暖和希望。虽然线上问诊不能完全替代面对面的诊疗，但至少让我找到了方向。我知道，在京东互联网医院，我并不孤单。

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。

近年来，随着人们对健康养生的关注，醋泡苹果作为一种流传于民间的减肥方法，越来越受到人们的关注。那么，醋泡苹果真的具有减肥效果吗？它的服用方法又该如何呢？本文将为您详细解析。

首先，我们来了解一下醋泡苹果的原理。醋泡苹果是将苹果浸泡在醋中，经过一段时间的发酵，从而得到一种富含醋酸、维生素和微量元素的饮品。这种饮品具有促进消化、溶解脂肪的作用，因此被一些人认为具有减肥效果。

那么，醋泡苹果真的能减肥吗？事实上，醋泡苹果中的醋酸确实可以促进肠胃蠕动，帮助消化，从而在一定程度上起到减肥的作用。但是，减肥并非一蹴而就，需要长期坚持和科学的方法。

在服用醋泡苹果时，需要注意以下几点：

1. 适量饮用：每天饮用几勺即可，过量饮用可能导致胃酸过多、胃酸反流等问题。

2. 避免空腹饮用：最好在进食后饮用，以减轻醋酸对胃部的刺激。

3. 坚持饮用：减肥需要长期坚持，不可急于求成。

4. 结合运动：仅靠饮食减肥效果有限，建议结合适当的运动，以达到更好的减肥效果。

除了醋泡苹果，还有许多其他健康减肥的方法，如控制饮食、增加运动、保持良好的作息等。在减肥过程中，建议咨询专业医生，制定个性化的减肥方案。

总之，醋泡苹果作为一种减肥方法，具有一定的可行性，但需要科学饮用，并结合其他健康减肥方法，才能达到理想的减肥效果。

胃部不适是生活中常见的现象，其中反酸水尤为令人困扰。胃酸过多会导致胃部烧灼感、胸骨后疼痛等症状，严重时会影响日常生活。那么，胃不好反酸水应该怎么办呢？本文将从病因、治疗方法、日常保养等方面为您详细介绍。

一、反酸水的原因

1. 胃酸分泌过多：胃酸是胃液的重要组成部分，具有消化食物、保护胃壁等作用。但胃酸分泌过多时，会腐蚀胃黏膜，导致反酸水。

2. 胃食管反流：胃食管反流病是导致反酸水的主要原因之一。胃内容物反流至食管，刺激食管黏膜，引起烧灼感和反酸。

3. 不良生活习惯：吸烟、饮酒、过度饮食、辛辣刺激性食物等不良生活习惯都会刺激胃酸分泌，加重反酸水症状。

二、反酸水的治疗方法

1. 药物治疗：常用的抗酸药包括奥美拉唑、雷尼替丁等，可以减少胃酸分泌，缓解反酸水症状。

2. 调整饮食：避免进食高脂肪、辛辣刺激性食物，多吃清淡、易消化的食物，如粥、面条等。

3. 生活方式调整：戒烟限酒、避免过度饮食、保持良好的作息习惯、适量运动等。

4. 中医治疗：中医认为反酸水与肝郁气滞、脾胃虚弱等因素有关，可以采用疏肝解郁、健脾和胃的方法进行治疗。

三、日常保养

1. 保持良好的情绪：情绪波动会影响胃酸分泌，保持良好的情绪有助于缓解反酸水症状。

2. 适量运动：运动可以促进胃肠蠕动，改善消化功能，有助于缓解反酸水症状。

3. 注意个人卫生：保持口腔卫生，避免口腔细菌感染引起胃部不适。

四、医院科室推荐

如果您患有反酸水症状，建议前往消化内科就诊。消化内科医生会根据您的症状和体征，进行相关检查，如胃镜、腹部B超等，明确病因后制定治疗方案。