作者 | 宝塔镇河妖

文章首发于 | 心理荷包蛋公众号

宽恕其实是一个人人都了解的概念，但是相对于“公平”这类被普遍接受的美德，宽恕更经常出现在宗教中，人们在生活中更喜欢讲“以直报怨”，比较少会提起“宽恕”。积极心理学的实证研究将宽恕重新拉回了人们的视线大量实证研究表明，宽恕能促进身体健康，心理健康，关系和精神性(spirituality)。

为什么选择宽恕

虽然宽恕的好处被大量的实证研究证实，但是这些似乎都不构成我们选择宽恕的理由。确实，我们在生活中总能见到有人说，“我一辈子都不会原谅XXX”，但是确实也有一些人，他们被过去的创伤经历深深困扰，希望能够得到解脱，那么对于这些人，宽恕会成为很好的选择。

宽恕不意味着你任何情况都要强迫自己无条件接受与宽恕别人伤害你的行为，或与伤害过你的人和解。也不意味着你一定要直面那些伤害你的人或事。人永远可以根据自己的判断，选择是否宽恕别人，那样的你也许能放下埋怨与仇恨，忘记往日痛苦的经历。说到底，宽恕这件事并非是为了别人，而是为了自己。

宽恕只是一个选项，如果它能让你的生活变好，为什么不试试呢？

宽恕的目的

仍然可能有人会抱有这样的疑问：我凭什么宽恕一个伤害过我的人？如前所述，如果不宽恕不会对生活造成困扰，那当然可以选择不宽恕。但是对于这个问题，我还要发出一句反问：宽恕，你真的懂吗？

造成困扰的不是某一个人，而是某一个事件，或者将人从经历中剥离出来看，只是一段痛苦的回忆。同样，宽恕的目的也不在于原谅某个人，而是更深刻地理解过去发生的某个事件，从而将自己从痛苦中解放出来，拥抱当下以及未来的生活。在此基础上，人可以继续选择是否原谅伤害者。

宽恕并非是一种目的，而只是一种手段。一切行为的目的只有一个，就是为了更好的生活。在此基础上再来理解积极心理学对宽恕的定义就比较容易了，宽恕其实是一种对于错误行为的积极应对方式。

宽恕的方法

即使人们决定选择宽恕，但是会有很多人发现，过去的痛苦经历是如此的顽固，以至于让人每次回想起来都会遭受巨大的痛苦。

宽恕从来不是一件容易的事，或许说出一句“我原谅ta”很容易，但是通常这种轻易决定的“宽恕”并不能改变人的生活。

有一种解释是，过去的痛苦经历是一种学习的材料，人们铭记它是为了让自己不再陷入这样的险地，这或许就是为什么宽恕如此困难的原因。

但是宽恕并非就此无法实施，如果选择了宽恕，人的“天性”也是可以被克服的，只是需要一些方法。

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