一些老年人经常性的会出现膝盖后边疼痛时怎么回事，一起来看看吧。

软组织损伤（扭伤）：

1.接骨散直接外用。局部给药，使药物迅速渗透到受伤部位，迅速消肿止痛，活血化瘀，接骨补筋，达到治疗目的。安全可靠，有条件先用。新伤2-3天缓解，3-6天痊愈。3个月的内伤一般2-3次就能痊愈。重伤需要3-4副药。旧伤需要3-6。及时治疗软组织损伤，避免神经粘连、肌肉萎缩等后遗症和并发症。

2.“保持一个姿势一段时间后，腿不能打弯和站直”应该是膝关节内部的问题，“膝后筋痛”则是膝关节告诉你要带他去看医生。可因关节或半月板损伤，行手术撒布。

该如何预防？

1.避免对膝关节进行剧烈的锻炼。对年长的人来说，在年老时，往往会显得如此力不从心，很多时候，保护身体，保护膝关节都要从小事开始。

2.护膝，避免剧烈运动。对于老人，在平时适当散步即可，对于跑步、打球这些运动量较大的运动，最好不要多做。步行是一种缓慢的运动，可以保护人们的膝关节，对保护人体非常有效。

3.减少服药的次数。

在生活中，服药已经成为许多老人每天都要做的事情，但是服药三分毒，吃药会伤害身体。如果你经常服药，你的膝关节往往会退行。老人本是运动能力较弱，此时身体缺乏灵活性、协调性，过度吃药，还会导致骨折的出现。

4.膝关节不能受凉。生活中，对老人来说，也要避免膝关节受凉的情况，膝关节作为重要部位，不可受凉。体温降低，会导致膝关节敏感性持续下降，进而影响人体的调节，导致关节疾病的出现。

5.防止跌倒。对年长的人来说，在生活中要注意跌倒情况的出现，如果膝关节处于虚弱的状态，会使肌肉的弹性持续下降，会增加膝关节发炎的几率，进而导致骨折的出现。

经过上面的介绍，我们了解到老人膝关节后侧筋痛怎么回事，出现这种情况后，我们一定要当心，特别是要及时去医院检查治疗，另外还要注意平时生活中的调理，从生活、饮食等方面入手，另外还要做一些运动。但是应该根据自身的情况去选择适合自己的运动，尽量避免出现特殊的情况造成身体的损坏。

腰肌劳损指腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，部分患者可有下肢牵拉性疼痛，疼痛的性质多为钝痛，可局限于一个部位，也可散布整个背部。

 

腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛 ，腰部活动性受限，弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活。病因与外伤，劳累，姿势不当，外感风寒湿有很大关系

 

 

实践证明 ，运动疗法对其有较好的效果。

 

1、腰肌锻炼（仰卧）

 

患者取仰卧位 ，首先双脚、双肘和头部五点 ，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ，维持感到疲劳时 ，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

 

2、腰肌锻炼（俯卧）

 

患者采取俯卧位 ，将双上肢反放在背后 ，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型 ，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼 10分钟左右 ，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

 

 

3、腰背部叩击按摩法

 

患者采用端坐位 ，先用左手握空拳 ，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后 ，再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。此运动法能促使腰部血液循环 ，能解除腰肌的痉挛和疲劳 ，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

 

4、转胯运腰

 

站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。

 

5、旋腰转背

 

取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高。吸气时，上体由左向右扭转，头也随着向后扭转，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。

 

6、热敷或理疗

 

每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷。有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗。此法能促进腰部血液循环，还能祛风湿、活血通络 ，对治疗腰肌劳损患者效果良好。

医学典籍上记载：“人之有脚，如树之有根，树枯根先衰，人老脚先衰。” 人的脚步有60多个穴位及反射区，被称为人体的第二心脏。俗语说“足不运则不健”，“未老腿先衰”，“人到老年须护足”。

 

流行病调查显示，我国每两个人中就有一人患足病，在成年人中，比例更高达3/4。常见脚部疾病有鸡眼、嵌甲、扁平足、大拇趾外翻、脚癣（香港脚）、甲癣（灰甲）、厚茧、足底疼痛、锤状脚趾、足底肌腱炎等。严重的脚部真菌感染还与糖尿病、血管性疾病等全身疾病密切相关。

 

 

所以，脚的保健对人的健康长寿有着举“足”轻重的作用。

 

正确选鞋促脚部健康

 

美国史勒斯博士和天普大学交流研究资料表明，成年人的脚病起因主要有以下几个因素：5％是由于过度运动，11％来自走路不平衡，18％是因为上了年纪，2％原因不明，而64％则是因为穿鞋不当。可见大部分足病是由鞋子引起的。在美国，每6个人中便有1人的脚有问题，而36％的患者认为，双脚的毛病已严重到要看医生的地步。

 

在我国，到医院骨科求诊的患者中，约有一半是因鞋子问题所引起的足部不适。脚部疼痛时，人们不得不改变走路的姿势或步调来减轻疼痛。走路姿势的变形进一步引起背痛、头痛及中腿痉挛等症状，形成恶性循环。

  

所以，根据自己的具体情况和要求正确选择舒适的鞋对健康十分重要。

 

① 脚气病患者应穿透气性好的鞋，如布鞋或鞋面有孔的皮鞋，不宜穿球鞋和胶鞋。

 

② 扁平足、内翻足的患者，穿中跟鞋较合适。

 

③ 拇指外翻的患者，以选无跟鞋为好，可缓解症状，减少疼痛。

 

④ 足跟痛的患者宜穿软底鞋。

 

⑤ 对健康人而言，理想的鞋子都应该有结实而柔软的跟部支撑鞋底，10个脚趾可以在鞋里自由地活动，并有舒服的衬底和足够的内部空间。鞋跟的高度最好在3-5厘米。

 

⑥ 老年人应选择鞋帮儿柔软、鞋身较轻、前仓较宽、略有后跟的鞋子，最好不要穿没有鞋带的懒汉鞋和不带扣的鞋子。

 

有益的八招腿脚运动

 

◆ 干洗腿

 

用双手先紧抱一侧的大腿根，稍用力从大腿自上而下按摩一直到脚踝，再从脚踝往回按摩至大腿根部。用同样方法按摩另一条腿，以促进血脉流畅。

 

◆ 甩腿

 

一手扶墙或者扶树，先向前甩动小腿，脚尖向上向前抬起，然后向后甩动，脚面绷直，腿也伸直，两腿轮换甩动，每回甩80-100次，以提高肌肉力量，促进血液循环。

 

◆ 揉腿肚

 

以两手掌紧挟小腿肚旋转揉动，每侧20-30次，两腿交换6回，可疏通血脉，增加腿部肌肉的力量。

 

◆ 扭膝

 

两脚平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后再换另一方向揉动，可治疗下肢无力、膝关节痛及疏通血脉。

 

◆ 扳脚趾

 

端坐，两腿伸直、低头，身体向前弯，以两手扳脚趾20-30次，可锻炼腰腿，增强脚步力量，防止脚部无力。

◆ 搓脚

 

将两手掌搓热，然后用两手掌搓脚心各100次，可防止脚部酸痛、乏力、麻木，促进脚部血液循环。

 

◆ 蹬腿

 

入睡前平躺在床上，双手紧抱后脑，由缓到急地进行蹬腿运动，每次3分钟，然后换另一条腿、反复8次，可使腿部血液流畅。

 

◆ 赤脚走

 

运动医学专家惊奇地发现，非洲土著人经常赤脚，脚部肌肉及韧带结构坚实有力，脚底皮肤粗糙耐磨、足弓发育良好且富有弹性。人们在走、跑、跳时，由于足部神经末梢对地面微小凹凸不平都能及时感知，及时反馈到中枢神经系统、使之及时调整身体各种器官，对身体健康大有益处。

 

 

脚部按摩——调畅血液循环，活化脏腑功能

 

脚是人体生命功能的根源，每天若能缓慢有节奏地刺激脚底，能使体内的气血流通顺畅，对增进健康很有帮助，而且这种方法简单、安全。

 

科学家发现，进行脚部按摩时，机体内会产生大量的特殊“物质”，这些特殊的“特质因子”是对人体有益、有效的治疗因子。所以，脚部按摩对养生保健和预防疾病都极为有益。

 

① 按压脚底：用拇指逐一按压脚底的各个部位。不要一开始就用力，要慢慢加重力气

 

② 揉捏脚趾：用拇指、食指和中指夹住脚趾，轻轻揉捏；然后转动整个脚趾，慢慢揉捏；脚趾放松后再上下弯曲、拉车脚趾。

 

③ 敲打脚底：敲打较低是一种很舒服的刺激。反手拿啤酒瓶轻轻敲打，不要太用力。

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作者 | 王健

文章首发于 | 骨科王健医生头条号

 

80岁的秦奶奶，虽然年纪大，但心态非常好，看起来身体也比较硬朗。因有3个女儿嫁在外地，所以时常会在孙子孙女的陪伴下在各个城市之间游玩。说是游玩，其实也是为了好好和自己的女儿、外孙相处，享受儿孙满堂的欢乐。

 

 

但4年前，秦奶奶右髋部出现了疼痛情况，一开始总以为是人老了，关节难免有问题，就没太在意。这么一拖，就拖到了现在，疼痛却只增不减。最近，实在是觉得受罪，于是在孩子的陪同下来我院就诊。

 

入院查体：跛行步态，行走速度缓慢，骨盆无倾斜，双下肢等长，右侧髋关节主动、被动活动受限。随后完善相关检查，检查示：右侧股骨头无菌性坏死，具备手术指征，术前相关检验检查未见明显手术禁忌症。

 

 

把病情告知患者及其家属后，综合各方面原因建议手术，患者及其家属都同意了。于是，在全麻下行右侧全髋关节置换术，术程顺利，术后予以止痛、护胃、补液等治疗。目前，患者恢复良好，病情稳定。

 

 

术后复查X线提示置换关节位置良好，却发现肝功异常。于是转入其他科继续保肝治疗，康复治疗。

 

此外，嘱咐其注意休息，清淡饮食，加强饮食营养补充，适度活动，避免长时间保持同一姿势。 在双拐支持下不全负重下下地行走，循序渐进地进行双下肢功能锻炼。

 

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小腿肚的皮肤发生瘙痒一般发生在小腿偏内侧的地方，并且小腿肚此处的皮肤比较柔嫩，一般过于激烈的扣挠都会导致此处的皮肤的红肿甚至出血。很多人只认为这只是一种很简单并且很快就会不痒，其实这种瘙痒并不会是很容易消停的。那么小腿痒怎么回事呢？

1、小腿皮肤瘙痒导致出现的原因有很多，比如有时候天气寒冷干燥，小腿的脂肪比较薄，没有过多的油脂支持皮肤然后导致瘙痒，或者是皮肤新陈代谢比较慢，难以和天气的变化相适应，皮肤的汗腺分泌就会减少，很容易让皮肤变得干燥瘙痒，小腿瘙痒有时候是因为不注意卫生所导致，如果不及时清洗腿部，就很容易让病菌侵袭身体，从而引发皮肤瘙痒。

2、小腿瘙痒还有可能是因为小腿常年潮湿所导致，如果小腿常常暴露在潮湿空气中，也很容易感染细菌的，然后导致皮肤瘙痒，出现小腿皮肤瘙痒就要及时治疗，首先就是要到医院好好检查，找出发病原因，然后根据病情选择合适的治疗方法，多数都是用药物进行治疗，选择温和不刺激的药膏进行涂抹。

3、小腿发痒的原因还在于皮肤性疾病，皮肤病的发病前中也可能会出现小腿发痒以及红肿的现象，所以说在治疗两个小腿儿发痒时也应该从疾病方面进行考虑，积极的排除湿疹症状、皮疹、丘疹症状、荨麻疹等等疾病发生，也是有效判断两个小腿发痒的重要病症原因，所以说，在只有两个小腿发痒的过程中患者不应该从单方面考虑。

如果平常不要吃辛辣食物以及过敏性的食物，以免造成两小腿发痒症状的加重，所以说平常不要吃牛肉、羊肉、狗肉、螃蟹等等食物，这些食物都会引起两小腿发痒的症状，所以说饮食方面患者也应该加强严格的管理。

老周今年50多岁，是一名大学教授，家就居住在大学里的教师公寓。平常喜欢跟同事相约到操场打打羽毛球、跑跑步，还经常自己到操场健身器材区拉拉单杠，也算是个健身达人了，平常身体也很健康。可最近一个多月以来，老周开始出现肩膀痛，开始老周以为是自己打羽毛球或拉单杠时不小心把肌肉拉伤了，并没有太过在意。

 

然而，老周的肩膀在最近一周疼的越来越厉害了，尤其是晚上睡觉时疼痛感更加明显。最终老周忍不住去医院做了检查，被医生确诊为肩周炎。

 

肩周炎又被称为肩关节周围炎，此病多见于五十岁左右的人群，因此我们通常将其俗称为“五十肩”。肩膀逐渐产生疼痛感并逐渐加重，以及肩关节活动受限是肩周炎疾病很常见的症状表现。而且，在临床上有很多患有肩周炎的病人会出现肩膀疼痛感在夜间加重的情况。

 

到底有哪些原因会导致疼痛夜间加重这种情况的发生呢？

 

第一，这有可能跟一些肩周炎病人晚上不注意肩关节保暖，使肩关节受凉有一定关系。

  
第二，正常情况下，夜间人体进入睡眠状态后，骨骼肌也就进入静息状态，人体血管平滑肌的紧张性会相应增高，从而使血流阻力增加。然而，人体血流量在夜间却通常出现减少，这样一来，肩关节部位就会出现血液以及营养供应不足。

 

同时，血流量的减少以及血流阻力的增加会使肩关节处代谢垃圾得不到及时运离、稀释和分解，从而致使肩关节局部发生更严重的瘀滞肿胀，炎症因子浓度也会不断增高而给予痛觉神经更多、更强烈刺激，使很多患者在夜间会感觉到更加明显的疼痛感，尤其是敏感性强的病人。

 

临床上，对于此病的诊断通常以病史和临床症状为主要依据，常常借助X光片对其确诊。当然，此病常常作为其它一些疾病(如单纯性冈上肌腱损伤、肩关节脱位、肩部肿瘤、类风湿关节炎等)的并发症发生，临床上要注意与这些疾病进行鉴别诊断。

 

对于此病的治疗

 

通常以保守治疗为首选。比如口服消炎镇痛药，推拿按摩及自我按摩、某些物理疗法以及痛点局部封闭等。当然，除此以外，患者也需要同时进行一些关节功能练习，如肩关节的主动没转外旋等。如保守治疗无效，则可能需要进行手术疗法。总之，得了肩周炎，一定要到正规医院进行积极治疗。

其实肾结石的发病高频阶段在三十岁到五十岁之前，肾结石的男性患者也比女性患者也很多，大概要多两到三倍。具体原因也是各有说法，还尚待研究，有些科学家推测说：可能是因为男性的荷尔蒙增加了肝脏代谢产生草酸而导致。

 

 

如果经常在办公室上班的上班一族也需要小心肾结石。大众可能认为，经常地暴晒在太阳下面的那些工作，导致了水分大量流失的工人较容易产生结石。实际上，曾经有过调查，那些收入高、职位高、经常坐办公室的人群更容易患有结石。

 

这可能是因为了白领阶层应酬比较多，容易造成暴饮暴食，运动也比较少，综合下来患病几率就会提高。

 

哪有人说了，肾结石有遗传的可能性吗？截至目前的研究表明，肾结石并不会有遗传的性质，但是一特定的家族史疾病的患者对比起一般人来说更容易获得肾结石，比如高膀氨酸症、黄嘌呤尿症、肾小管酸性中毒、原发性草酸碱沉淀这些。

 

还有如果家人都患有肾结石，很可能是因为在同一屋檐下生活，饮食和饮水这些生活习惯大部分都相同所导致，不一定跟遗传有关系。

 

一些疾病会增加患上肾结石的风险。比如痛风的病患因为尿酸高，比普通人更容易获得尿酸结石。

 

泌尿道如果重复的感染，也会加大患上肾结石的几率，因为反复感染令尿液呈碱性，过酸性或者过碱性都会减少代谢物质在尿液中的溶液度，增加了沉淀的机会，长久之下就会变成结石。

 

大多数的泌尿道感染发生在女性朋友身上。感染之后会使肾盂扩大和变形，内侧变得很粗糙，更容易卡住杂质。重复的感染，结石会慢慢地沉淀和累积，等到我们发现的时候常已经是很大的鹿角状结石，肾功能可能还会因此而受损伤。

 

避免尿道感染的最好办法就是多多的喝水，不要刻意地憋尿，不要因为工作和生活的不方便就不去厕所。

 

 

可以看出来患上肾结石这类疾病跟年龄没有太大的关系，跟家族的病史也没有大关系，反而就是跟我们的生活习惯和工作环境有很大的关系，而且这个不是一个急性的病，它属于一个慢性疾病，常年累积才会有的一个疾病，所以大家只要平时多注意自己的泌尿健康，就完全可以避免此类疾病，不要到了真的检查出来才开始注意。

正常情况下，人们每天都会走很多路，尤其现在很多人喜欢运动，或者到户外做一些体力劳动，这些人平时走路就会很多了，如果在走路的时候大腿发痒的话，影响就会特别大，这时候人会情不自禁的用手抓挠，还会让人出现一些尴尬，那么走路久了大腿痒怎么办？

1、可能是环境因素引起的皮肤病，严重的患者可能和过敏因素有关。建议患者观察一段时间如果此症状长期出现建议患者及时到正规医院诊断治疗。患者的症状不一定和皮肤病有关，所以建议您观察。不长期运动，走路时间久可能也会出现同样的症状。严重的患者可能和过敏因素有关。

2、如果在走路的时候腿部出现瘙痒现象，这样的情况很有可能是因为冬天的时候皮肤出现干燥现象，并且跟裤子产生摩擦而导致的，冬天走路的时候腿会痒的人可以在洗完澡的时候，在腿部擦一些润肤露，这样就能够让皮肤滋润，避免出现发痒的情况。

3、走路的时候出现了腿部发痒现象还有可能是出现了人工荨麻疹，这样的情况应当使用抗过敏药物来进行改善，走路时腿部发痒的人在穿衣服的时候应当注意避免穿着化纤类的内衣，避免一些碱性的洗浴用品。

4、走路走多了腿痒有可能是湿疹，长时间走路，你的下肢血液淤血，冲血循环不通畅，造成部分血浆外渗，就会引起腿部皮肤瘙痒，可以口服西替利嗪以及复方甘草酸苷片，不要吃辛辣刺激易过敏东西。

5、引起走路腿会痒发红的原因有很多，可能是炎症刺激，也可能是与长时间不运动有关，突然大量的运动会导致血液循环加速，皮肤容易出现发红发痒的情况，如果是过敏的话，建议远离过敏源，平时的时候注意饮食清淡，不要吃刺激性的食物。

6、出现痒一般多见于过敏、真菌感染等导致，另外也可见于接触其他异常物质、蚊虫叮咬导致，出现痒可以使用百宝霜或丹皮酚软膏等药物治疗，另外可以服用抗过敏药物治疗，也可以到皮肤科就诊做一下检查，根据病情采取药物治疗，注意皮肤卫生，不要吃辛辣。

有句话叫作“生命在于运动”，虽然我国有锻炼习惯的人还是少之又少，但比起以前，也有了一定的进步。随着社会的发展，各种疾病越来越年轻化，很多人也意识到健康才是第一位的，在保养方面也不像以前那么马虎了。

  

想要身体健康，最关键的两步就是饮食和运动，饮食就不多说了，相信很多朋友已经看过不少相关的文章，今天我们就来好好讨论一下，中老年人为了维持身体健康，在锻炼身体时，有哪些需要注意的地方？

 

量力而行

 

众所周知，人的衰老不仅体现在皮肤表面，也表现在体内各个器官功能的衰退上，而这些迹象都让步入衰老的中老年人群腿脚越来越不利索，体力越来越不如从前，所以他们在锻炼身体的时候，必须“服老”，不能像年轻人一样“瞎折腾”。骨骼和肌肉的退化，要求我们在锻炼方式和锻炼强度上都要多加注意，量力而行。

  
场地的选择

 

很多朋友在准备锻炼前，都会考虑运动的场地，有的人喜欢绕着小区的跑道跑步，有的人喜欢在楼下的广场上跳舞，也有一些朋友喜欢在老年人社区利用现有的基础运动设施进行锻炼。不论选择哪一个，大家只要记好三个要求，第一，空气质量好，第二，道路平坦无障碍物，第三，光线充足有路灯。

 

空气质量好这个要求，就排除了在马路附近散步的选项，因为我们在运动的过程中，会吸入更多的空气，这就需要我们保证周边的空气质量是符合标准的，要远离有灰尘、汽车尾气的地方。同时，道路平坦，有路灯，也是保证中老年人群正常锻炼，不磕不碰的基本条件。

  

循序渐进，不急于求成

 

很多人在运动的前期，就想收获明显的锻炼成果，其实这种想法是非常危险的，有了这样的想法，在运动过程中如果看不到成效的话，就很容易放弃。而不肯放弃的朋友，可能会盲目增加运动量，提高运动强度，反而容易损伤身体。所以，在锻炼之前，大家一定要明白，运动的成果不是一天两天就能看到的，循序渐进才能受益良多。

  
注意运动强度

 

中老年人的体质本来就不如年轻人，所以在运动的过程中，一定要学会调整运动强度，尤其是本身患有某些疾病的朋友，更要注意不要盲目乱练，一定要咨询医生，根据医生的建议，结合自己的症状再进行锻炼。同时，运动前期肉眼可能看不出什么成效，这个时候也不要着急心慌，放平心态，坚持下去，好处会慢慢显现。

  
锻炼前进行体检

 

其实有很多疾病在我们正常生活状态下，是不容易被发现的，那对于这类“狡猾”的疾病，我们的对策就是定期体检，通过健康检查，排查疾病，才能更好地判断自己适合哪一类型的运动。如果患有糖尿病、高血压、心脏病等，那么运动强度大的项目就需要拉进黑名单了。

 

运动前注意热身

 

体育锻炼虽然对身体有很多益处，但大家一定要注意方式方法，如果在锻炼前不重视热身运动，直接上来就跑的话，很容易损伤肌肉和膝盖，甚至会出现跌倒、骨折等多种情况。所以，大家在运动前，一定要先拉伸，活动四肢，运动后也要注意放松肌肉。

 

总结：可能很多中老年人都“怕”动弹，但天气渐凉，又到了保养身体的“黄金期”，加强体育锻炼，对增强体质，提高免疫力，预防疾病都有好处。

我们的一生中，会面临各种各样的选择，有的选择不痛不痒、无关紧要，而有的选择则会改变我们的成长轨迹。在日常生活中，我们会为中午吃什么而烦恼，也会因为人到中年，到底是继续锻炼身体还是该减少“折腾”而陷入沉思。面对生活中不同的选择，我们很难交出满意的答卷。

 

 

有的人觉得坚持锻炼能增强体质，更容易达到健康长寿的目标。而有人则觉得上了年纪以后，能少折腾就少折腾吧，不然受伤了还得家人照顾，这不是麻烦人吗？但不同的选择，也决定了我们的人生走向，无论你的选择是什么，最终都得为自己的选择负责。

 

坚持锻炼的人，与不锻炼的人相比，有哪些不同？

 

身体素质更好，免疫力更强

 

相信大家身边都有一些人到中年还坚持锻炼身体的人，他们不是为了保持身材，也不是为了控制体重，更不是为了增肌减脂，他们的目标可能只有一个，那就是增强体质。确实，相比于吃保健药这种方式，通过运动来提高体质的方法才是比较靠谱的。

 

 

运动可以促进全身的的血液循环，而人在衰老的时候，新陈代谢也会降低，通过运动，可以让我们体内的血液开始“活跃”起来，能有效提高新陈代谢，保持机体的年轻态。长期锻炼的人，身体素质比普通人更好，因为他们的身体充满了能量，各个器官的各个功能也在发挥着作用，免疫力也更强。

 

腿脚更灵活

 

其实很多朋友上了年纪以后，之所以不想继续锻炼，是因为自己的腿脚已经大不如从前了，走几步就腰酸背痛腿抽筋，没锻炼多久可能就该停下来休息了。但这些困难是每个中老年人都需要面对的，如果因此就停下锻炼的脚步，几年以后，你会发现自己的老态越来越明显。

锻炼不仅是一种提高体质的方式，也是灵活关节、刺激骨骼的重要方法，通过锻炼身体，可以延缓骨骼老化的时间，就像是一架机器，常用常新，如果长时间不给它施加压力，不断刺激的话，它就会加速老化。所以说，大家要克服锻炼早期的一些困难，挺过去了，腿脚反而会越来越灵活。

 

心态更好

 

很多人觉得长寿是靠运气，其实在医疗如此发达的现在，在疾病面前，人人平等，这个时候我们要拼的是什么？是心态。很多长寿老人之所以能一生无忧，其实就是因为他们的心态积极，凡事不要光想不好的一面，遇到事情是要积极解决，而不是陷入自己的负面情绪，无法自拔。

 

锻炼是一种缓解压力的方式，通过运动，我们可以抒发心中的不快，很多时候，一些负面情绪是可以在我们散步、跑步、游泳、打球的时候渐渐消散的，随着体力的消耗，不良情绪也会消失。如果你经常感到忧愁、心烦的话，不如考虑一下运动。

 

虽然锻炼的好处多多，但对于上了年纪的人来说，锻炼是要讲究方式方法的，不恰当的锻炼方式不仅无法让我们收获益处，反而会造成肌肉拉伤、关节磨损。

 

中老年人如何锻炼

 

循序渐进，不要心急

 

很多人听说锻炼能增强体质，就立马开始进行锻炼，但是如何锻炼是要根据自己的体力、身体健康状况以及耐力来得出答案的，如果是刚开始锻炼的话，就需要选择一些比较和缓的运动项目，比如打太极或散步。根据自身的情况来进行选择和调整，找到合适自己的运动强度，才能坚持下来。

不要过度运动

 

相信大家身边都有这样的老人，他们坚信每天走两万步体质会得到很好的提升，所以不论刮风下雨，身体情况如何，都要坚持走完这两万步。但事实上，每天走7500步左右是对延年益寿最有帮助的步数，如果非要过度运动的话，只会损伤自己的膝盖，导致腿脚越来越差。

 

重视运动前的准备和运动后的拉伸

 

相比于年轻人，中老年人的骨骼、肌肉更容易受伤，所以要更加重视准备和拉伸工作，这是一种非常有效的预防运动损伤的方法，如果你刚开始锻炼的话，建议先把这两点做到，这样能避免许多不必要的麻烦。

总结：虽然说锻炼对中老年人来说是非常有必要的，但在运动的过程中，我们也要注意钙的补充，毕竟骨骼吸收了营养，才能更好地为我们服务。

那是一个普通的夜晚，我，李明，一个来自石家庄的普通上班族，正在经历着前所未有的困扰。我的眼睛不停眨动，脸颊和嘴角也频繁地抽搐，那种不适让我难以忍受。我尝试了各种方法，但情况并没有好转。终于，在朋友的推荐下，我选择了线上问诊，找到了一位来自神经内科的专家。

专家的耐心和专业让我感到惊讶。他详细询问了我的症状，并给出了初步的诊断。他告诉我，这可能是面肌痉挛，一种常见的神经性疾病。他解释说，虽然这种疾病的确切原因尚不明确，但可以通过药物治疗来缓解症状。

我犹豫了，毕竟这是我第一次在网上就医。然而，专家的细致和关心让我放心。他不仅为我开了处方，还耐心地回答了我所有的疑问。我按照他的建议，开始了药物治疗。

虽然一开始效果并不明显，但我并没有放弃。在专家的指导下，我调整了用药剂量，并逐渐适应了药物。几个月后，我的症状明显减轻，生活质量也得到了很大改善。

在这个过程中，我深刻体会到了互联网医院的优势。它不仅方便快捷，而且专家的专业性也得到了保证。更重要的是，它为我提供了一个安全、私密的治疗环境，让我在舒适的环境中得到了有效的治疗。

如今，我已经成为了互联网医院的忠实用户。我相信，随着科技的不断发展，互联网医院将会为越来越多的人提供便利，成为我们生活中不可或缺的一部分。

那天，我正坐在电脑前，看着屏幕上跳动的文字，心情有些沉重。左边眼睛的抽搐已经持续了两三个月，一开始只是眼睛偶尔有点动，但渐渐地，嘴巴也开始跟着抽搐。我尝试过维生素B，但效果并不明显。于是，我决定寻求专业的帮助。

我选择了线上问诊，预约了一位神经内科的医生。在对话中，我详细描述了我的症状，医生询问了我抽搐的频率和持续时间。当我告诉他每天都会出现，而且频率还不低时，他建议我可能患有面肌痉挛，并建议我使用解痉镇静方面的药物，比如奥卡西平。

医生还提醒我，为了用药安全，需要确认一些基本情况，包括食物、药物过敏史，肝肾功能异常或其他病史，药物禁忌症，以及是否有备孕打算等。我一一确认后，他为我开具了处方。

等待药师审核的过程中，我感到既紧张又期待。终于，药师审核通过了我的处方，医生告诉我可以开始用药了。用药期间，我确实感到症状有所缓解。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和专业。医生的专业建议和耐心解答，让我对病情有了更清晰的认识，也让我对治疗充满信心。

我是一位年轻的妈妈，最近发现我的宝宝出现了一些异常情况，我很着急。经过朋友介绍，我来到了一家知名的互联网医院进行了线上问诊。

在问诊开始前，医生提醒我需要提供实体医院的诊断证明才可以开具处方，确保了患者的安全和合法用药。在进行了一系列的咨询后，医生了解到我的宝宝患有婴儿痉挛症，医生对我的宝宝进行了仔细的询问，了解到宝宝没有药物过敏，也没有肝肾不好的情况，然后医生为我的宝宝开具了一份处方，并告知我可以一键预约药品。

我按照医生的建议，预约了药品，并在用药期间严格按照医生的嘱咐进行用药。在用药期间，如果有任何不适，医生也告知我及时线下就诊。最终，在医生的指导下，我的宝宝顺利康复，医生的专业、耐心和细心给了我极大的安慰和帮助。

医生的回复仅为建议，如需诊疗，请前往医院就诊，这句话让我感受到医生对患者健康的关怀和负责。我对这次线上问诊的经历非常满意，也激励我更加重视宝宝的健康。

我带着宝宝来到***互联网医院，通过在线问诊向医生咨询婴儿痉挛症的治疗方案。医生助理提醒我，医生可能会需要了解宝宝的病情，以便更快地给出诊疗建议，我心里暗暗感激他们的专业配合。

问诊开始后，医生问了一些问题，并告诉我这次问诊可以持续14天，让我放心。然后，医生询问我宝宝用药的时间和有无药物过敏史。我耐心地回答了医生的问题，并等待医生的回复。

医生告诉我，处方已送达药师审核，我期待着医生的处方详情。在等待的过程中，医生再次提醒我，可以点击卡片直接预约药品，用药期间如有不适，要及时就诊。我感到医生很关心患者的用药情况，对医生的工作给予了支持。

最后，医生告诉我处方已审核通过，我可以一键预约药品，用药期间如有不适，请及时就诊。我对医生的专业和贴心服务印象深刻，感谢医生的帮助。

问诊结束后，医生告诉我已设置此轮消息不用回复，服务已结束。我对这次线上问诊的体验非常满意，感谢医生的专业指导和关心。

我是一位年轻的妈妈，最近发现我的宝宝出现了一些异常的症状，于是我决定通过互联网医院进行线上问诊。刚开始，医生助理向我解释了一些医生辅助了解病情的流程，并告诉我问诊会持续2天。

在问诊过程中，我向医生询问了关于药物的用量和处方的问题，医生都很耐心地回答了我的疑问，并详细解释了用药建议。

最后，医生给我开了处方，并告诉我用药期间如有不适要及时就诊。我觉得医生很细心，还赠送了追问包给我，让我可以继续追问5次。

整个问诊过程非常顺利，医生很贴心地告诉我长期用药最好能结合线下复诊，避免出现不适应或者不良反应。最后，医生提醒我问诊已结束，服务也已经结束，让我注意用完所有沟通机会。

我是一位患有紧张性手抖的患者，最近在网上找了一家医院进行在线问诊。我在网上医院的平台上和医生进行了沟通，医生态度非常友善，详细询问了我的情况，并给予了专业的建议。

医生告诉我，我可能是患有书写痉挛，询问了我的焦虑情况，并建议我如果需要诊疗，最好前往医院就诊。虽然最后没有开具处方，但医生的专业态度让我对他的诊疗能力充满信心。

然而，在整个问诊过程中，我发现医生回复的时间比较长，有时需要等半天才能得到一次回复，最终没有得到开具处方，让我感到有些失望。我觉得付出的九块钱好像有些浪费了。

那天，阳光明媚，我独自坐在石家庄的家中，心情却并不轻松。母亲的眼皮一直跳动，有时嘴角还会不自觉地抽动，这种症状已经持续了几年。我担心这是面部痉挛，于是决定通过互联网医院寻求帮助。

我选择了神经内科的一位资深医生进行线上咨询。医生在了解了我的情况后，耐心地询问了我母亲的症状，包括症状的持续时间、严重程度以及是否有其他相关病史。我详细描述了母亲的症状，并提到了她之前因为类似症状服用过卡马西平，效果不错。

医生在询问完所有细节后，给出了专业的建议。他告诉我，根据母亲的症状，卡马西平是可以使用的。他详细解释了药物的服用方法，包括剂量和注意事项。他还提醒我，医生的建议仅供参考，如果需要进一步治疗，应前往医院就诊。

医生的专业素养和耐心让我感到非常安心。他的建议既实用又贴心，让我对母亲的病情有了更清晰的了解。在医生的指导下，我开始给母亲服用卡马西平。经过一段时间的观察，母亲的症状确实有所缓解。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医院和线上问诊的便利性。在忙碌的生活中，我们无法总是抽出时间去线下医院就诊，而互联网医院和线上问诊为我们提供了一个便捷的选择。更重要的是，医生的专业和耐心让我对病情有了更深的认识，也为我提供了有效的治疗方案。

我最近带着儿子去京东互联网医院做了线上问诊，因为儿子出现了痉挛症状，让我非常担心。在与医生的沟通中，我感受到了医生的专业和耐心。

医生要求我详细描述孩子的症状，并提醒我在给孩子开药时需要确认有监护人和专业医师陪伴。这让我对医生的负责和专业度有了更深的认识。

在问诊过程中，医生对儿子的病情进行了详细的了解，询问了病情是否稳定，给予了我很多专业的建议。最后，医生为我开了处方，并耐心指导我如何预约购药。

总的来说，这次线上问诊让我对京东互联网医院的服务印象非常深刻。医生的专业知识和耐心沟通让我感到非常放心，我对孩子的病情也有了更清晰的认识。我相信，在医生的指导下，孩子会很快康复的。

在一次线上问诊中，一位患有婴儿痉挛症的患者向医生寻求帮助。医生助理向患者解释了医生助理的作用，患者配合并开始问诊。医生询问患者是否曾在线下医院确诊过，是否有相关诊疗资料需要上传。患者回答称孩子目前正在住院治疗手足口病，需要提前购买药物。医生了解到患者有一点肝功能异常，但并非由药物引起，需要进一步检查。医生开具了处方并提醒患者用药前仔细阅读说明书。

经过药师审核，处方通过并送达给患者。医生再次提醒患者用药期间如有不适应及时就医。最终，服务结束，问诊也宣告结束。

在这个特殊的时期，越来越多的人选择线上医院进行问诊，方便快捷，避免了外出的风险。我家宝宝最近出现了痉挛症状，让我非常担心。通过***互联网医院，我联系到了专业的医生助理，他非常耐心地询问了宝宝的症状和用药情况，并帮我联系了主治医生。

主任助理建议我提供宝宝的检查报告，血药浓度等信息，以便主任医生更好地了解病情。主治医生在线上问诊中，详细分析了宝宝的痉挛情况，并给出了专业的治疗建议。他提醒我要注意宝宝的饮食和药物剂量，保持定期复查，以确保病情得到有效控制。

感谢主任医生的耐心和专业，让我对宝宝的病情有了更清晰的认识，并且得到了有效的治疗方案。在家庭医疗中，医生的专业素养和细心关怀至关重要，让患者感受到了温暖和希望。