衰老，是每个人都要面对的问题，但由于现在社会生活压力越来越大，男性朋友们身体机能越来越减退，更有多关注健康。

 

但重点要说的是，男性同胞在30岁之后身体的机能会慢慢下降，男人会比女人早进入衰老期，当男人进入衰老期时，会有一些明显的征兆，对照看你是否悄悄地变老了？

 

而一旦开始衰老，就会被各种疾病缠身，往往预示着寿命也会慢慢变短，通常会有以下信号，对照自测，提前调理，以后就更容易长寿。

 

男人衰老的5个特征，占的越少越好

 

特征1：肌肉开始萎缩

 

随着年龄的增长，男性的肌肉也会逐渐萎缩，体型变化也很明显，即使你一直保持健康，但也不可能一直保持完美的肌肉，因为年纪越大，肌肉萎缩得越厉害。

 

特征2：体力差，晚上经常失眠

 

我们知道女性有更年期，其实男性也不例外，进入“更年期”后，身体就会逐渐衰老，经常出现体力不支，疲乏无力，睡眠困难等症状，出现失眠、多梦等现象。

 

特征3：听力开始下降

 

我们都知道，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。而随着年龄的增长，肾功能也会越来越差，导致我们对于声音的辨别能力也会越来越差，就会出现听力下降，甚至耳聋等问题。

 

特征4：身体越来越“力不从心”

 

年龄越大，经常会出现体力不支的情况，甚至夫妻生活中都已经存在着“力不从心”的现象，这就是男人的性激素水平在起作用，随着身体机能衰老，男人的荷尔蒙水平发生了变化，身体状况变得越来越差。

 

特征5：脾气大，易悲观

 

很多中年男人，会逐渐对生活失去热情，变得开始悲观，动不动对家人发脾气，而且经常精神紧张，性情暴躁，记性也明显变差，其实这都是“更年期”衰老的标志。

 

 

衰老的表现形形色色，症状越多，但也有些人不想承认自己老了，可是身体的这些衰老标志逃不掉。对男人而言，意识到自己的衰老迹象，对症去调理，才能延缓衰老的脚步，让我们的寿命比别人长。

 

中医讲：肾为先天之本，肾好寿命才会长！

 

肾是生命的动力之源，藏精化气，肾功能好，我们的身体才能抵御外邪入侵，生殖功能也比较好，而肾一旦出问题，身体处在亚健康的状态，自然容易生病。

 

肾亏损的男性，全身都有以下9个“报警”信号，别打死不承认！

 

1、面部：舌淡苔白、面色无光泽；

 

2、眼睛：黑眼圈加重、眼袋明显；

 

3、两便：小便频数清长，夜尿多；

 

4、头部：听力下降、耳鸣心烦；

 

5、腰背：形寒肢冷、腰酸背痛，性功能下降；

 

6、出汗：哈欠连连，气短自汗、倦怠无力；

 

7、四肢：四肢无力、注意力不集中，焦虑；

 

8、精神：哈欠连连，精神萎靡；

 

9、 睡眠：睡眠困难，夜间盗汗、说梦话；

 

以上症状都是男性开始衰老，肾功能下降的标志，出现2—3个以上，说明肾“亏空”已经很严重，若不及时调理，容易被高血脂、糖尿病、心脑血管疾病等缠身，甚至严重的还会引起肾衰竭，务必及时调理。

 

 

要想达到很好的补肾效果，日常加强运动，保持作息规律，减少暴饮暴食等生活习惯不可或缺，除此以外，可以选择一些温补肾阳的食物，放在开水中冲泡喝，比如：枸杞、桑椹等，可以帮助我们强筋骨，改善睡眠，提高免疫力。

观叶天士奇络治法和用药，在深度和广度上较之前人都有很大程度的发挥和创新。叶天士善用古方，然师古而不泥古，有时只取其法，有时但求其意。其在用药方面受《黄帝内经》及张仲景、孙思邈、许叔微、张景岳等人启发，取多家之长，如七疝之气实者多从子和;淋浊实证取朱南阳“以浊泄浊”之法，参用濒湖疏泄厥阴、温通精隧之意;而用虫类搜剔法则效法于仲景之鳖甲煎丸。

 
奇络虚证之治，重视柔润通补

 

奇络气血由十二经气血满溢而充盈，脏腑功能盛衰是经络气血盛衰之源泉，故病在奇络，而治在脏腑。八脉多起于下焦，隶属于肝肾，肝肾亏虚则八脉充养乏源，是奇络虚证之主因，尤以肝肾阴血亏损为主。经络气血又受后天脾胃水谷精微充养，故叶天士常从治肝肾脾胃以治奇络病。但奇络病属经络病范畴，与脏腑病有别。虚者补之固为大法，然“补”非腻补所宜，滋腻之品有碍气机运化，不能通入奇经，须用通补之品。

 

 

“通”者又须是柔润之剂，即非燥烈刚性之类如桂、附者，恐其更伤阴液。由阴损及阳，以阴虚为主，阳气浮越者，治从阴引阳;以阳虚为主，精无以生者，治从阳引阴。总以阳宜通、阴宜固为原则，以通阳摄阴、温补通纳为大法。

 
凡内损精血形气，奇脉失护，当予味厚质静或血肉有情之品填实精髓。肝肾阴亏，肝阳易于上越，法当益阴潜阳，佐以凉肝坚阴，药用介类潜之，酸味收之，厚味填之，咸味下引，苦味坚阴。遗精滑泄，以补肾固精、升固八脉之气为要，若涩剂乏效，必以滑药引导，所谓滑涩兼施。男子淋浊，亦如女子崩漏带下，最易损人津液，而致奇络亏虚，当调理任督冲带，不宜宣利清解，徒伤正气阴液。男子内结七疝，属任脉为病，若属阴虚气坠或精血内损所致精空气结，则非张子和辛热疏泄通络法所宜，而需用精血有情之品涵养生气，以及辛润温补通络法治之。

 
女子经带胎产蓐劳所致诸病，都是阴液气血亏损，与冲任督带更是息息相关。又因女子以肝为先天，冲脉隶于阳明，故月经失调，病在冲任，治重调肝，又需顾及脾胃。产后病主以温养气血，产后久损不复延为蓐劳，为真阴亏损，阴虚生热，治应温补气血充养任督，兼除虚热。暴崩暴漏宜温宜补，因病在下焦，须以固摄奇经之药，常用方如震灵丹;久崩久漏宜清宜通，因血去阴耗耳，当以养阴清热、通摄兼施。

 
强调久病入络，治之需分虚实

 

初病在经，久病入络，经主气，络主血，络病须治血，然血因气滞，气随血结，不通则痛，以辛、香、润、温之品疏理气机，通和血脉是大法。治络先分虚实：络虚邪乘，血不与邪气和则生胀痛，非偏寒偏热可治，当予补养气血，充养脉络;瘀浊阻络则为络实证，常法有辛润通络、辛香通络、辛温通络、虫类通络等。但因久病所致者，如女子经闭、男子瘕疝等必多虚实夹杂，破气开结，虫类搜剔多耗气伤正，可于补剂中略加一、二以扶正祛邪，宜制丸轻剂缓图。

 

 

重视脾胃功能，讲究通补治法

 

叶氏强调阳明是“中流砥柱”，阳明虚而中乏“坐镇之真气”，则有肝风、冲脉上逆莫制之机。冲脉隶于阳明，阳明空虚，血气无以汇聚冲脉则经少经闭，阳明失阖则漏下不止，故有治肝不应，则从阳明。

 
脾胃为气血生化之源，用药投剂须先顾及胃口，如食少便溏，则非滋补肝肾之治所宜，务先使胃纳有加，再图攻补。脾阴宜固，胃腑宜通;脾升则健，胃降则和。故补阳明胃腑必以通降之品，如茯苓、半夏;补脾用人参、山药、莲肉等。

 

重视体质因素

 

少年精髓不充，形质羸弱，需填精固髓;凡中年以后，或久病体虚者，治法以润补为主;形瘦色苍者不宜辛热温补;女子首重调经，故有治脾胃不应者，治肝调经而病自去;室女不在温补之例;产后体虚必以温养气血为主，忌用燥热伤阴。情志为病者，还需以调适情志为根本，非药物能除根等。

我周围有很多失眠的朋友，他们特别羡慕睡眠好的人。或许只有失眠的人才能理解失眠的痛苦。很多人到了晚上，辗转反侧难以入眠，好不容易睡着了，半夜2-3点又醒了，然后再想入睡又是千难万难。

 

 

如果是某一天出现失眠倒是还能接受，但如果经常失眠，那感觉真的是非常痛苦。

 

失眠的中医治疗

 

在《黄帝内经》真本书里，说了一个非常简单的道理。在人体表层，流通着营卫气血，营气在脉中流通，卫气护卫营气。白天卫气在脉外流通，营气和卫气各自运行。到了晚上，卫气需要并入营气当中，一起向前走。这叫营卫调和，如果到了晚上，卫气不想进入营气当中，就会出现营卫不调，严重的会影响气血阴阳的和谐，进而出现失眠症状。

有助睡眠的合欢花

每当夏天到来的时候，合欢花便盛开。这个花喜欢热天，能从盛夏开到初秋。毛茸茸的，跟蒲公英差不多。所以古人说，合欢花“散状如丝，为花之异”，对于这种奇怪的花朵，古人也很好奇。为啥长成这样呢？

 

合欢花的奇怪，不仅仅是外形。这家伙生活习惯也跟其他的花不一样。是一个每天都需要睡觉的话。为什么这么说呢？因为这家伙，一到太阳落山之后，整个花朵，就收拢起来了。这是在花朵的世界里边儿非常个性的一个存在。别的花儿，很敬业，一天到晚的开着。但这家伙，晚上不睡觉不行，到了晚上，整个花头就合起来了。

这种朝开暮合的花朵，《中国药学大辞典》这样评价，说“小叶两列，日暮相叠如睡，及朝，又渐分离，故有合欢、夜合之名。”所以漂亮的合欢花，特别擅长解决睡觉的问题。

而且，早在汉代的《神农本草经》合欢花的要用价值就有记载，说这个贪睡的家伙能：“安五脏，和心志，令人欢乐无忧。”
这种白天开放，晚上收拢的习性和中医里，营气和卫气的关系特别相似。营卫之气也是这样，白天各行其道，晚上卫入于营，营卫调和。这样就能睡得好，睡得安稳。

 

合欢花的功效和它的生活习惯有很大的关系，这是一个爱睡觉的花，睡眠充足，自然开的美丽，而且心情愉快。在生活中睡不着的朋友，不妨在晚饭后或睡前，泡点合欢花茶。以合欢花营卫调和的秉性来调和体内的营卫气血。

平时去药店的时候，我们的身体有各种疾病的时候，或者是手术之后的人群，营业员都会给我们推荐蛋白粉，说是可以补充蛋白质，因为蛋白质与生命的活动紧密相连着。但是蛋白粉到底是有什么作用，那些人群更适合食用蛋白粉呢？

 

功能

1. 营养来源的补充

 

人体氮元素的来源主要是蛋白质在提供，不仅可以用来合成新的组织还可以提供消耗的能量，如果蛋白质缺失，就会导致人体的生命活动受到影响，例如，儿童就会出现发育缓慢，身体偏瘦，也会出现智力的障碍，成年人就会出现困倦，贫血，还会降低血浆中的白蛋白，女生还可以引起月经不调等障碍。如果是这种情况，那么蛋白粉就是一个很好的选择，可以补充蛋白质的缺失。

 

2. 防止病毒侵犯

 

血浆中的胆固醇升高是会导致动脉血管的硬化，可以引起心脏病。如果我们经常食用动物的脂肪，就会引起血浆胆固醇的含量升高，就会诱发心脏病，因此选用蛋白粉可以来代替动物中的脂肪，就会减少血浆胆固醇，因此患心脏病的几率就会减少。

 

3. 减轻肾脏的负担

 

动物的蛋白摄入会增加肾脏的负担，因此会导致病情的加重，而且肾病也是最常见的糖尿病的并发症，而且大豆蛋白可以降低血浆胆固醇的含量，可以起到防止和减少动物蛋白对肾脏的伤害，因此用大豆蛋白代替动物蛋白是可以减少对肾脏的危害和负担的。

适合人群

1. 如果是有需要的人群，我们除了通过食物来补充每天所必要的氨基酸以外，也可以适当的选择蛋白粉来作为蛋白质的补充制剂，但是在使用过程中也要注意用量的多少。蛋白质通过肠道吸收然后经过肝脏的加工就转化成了人体所需要的物质。

 

2. 同时蛋白质的产物也会通过肾脏排出体外，所以我们使用的蛋白质应该是身体所需要的的量，过度的摄入会加重肾脏的负担，长期以来的话就会对人体造成不利的影响，也会损坏人体的健康。

 

蛋白质的摄入会因为每个人需求不同而不同，切不可过多食用。我们在吃蛋白粉的时候应该搭配牛奶，豆浆等食物一起食用，不可空腹食用，会严重的浪费优质蛋白质的宝贵来源。

 

仔细留心那些长寿老人，你会发现他们不仅有着规律的饮食方式，健康的生活习惯，除此之外，这些长寿老人的心态都十分的豁达开朗。其实，拥有积极健康的心理，对延年益寿有着促进作用，想要做到长寿，在养成健康的生活方式之余，还要有一个豁达平和的心态，下面就来详细说说想要长寿，要拥有哪些心理。

 

 

爱心

 

在日常生活中，可以发现，许多长寿老人大多都很有爱心。

 

有爱心的人，心里很坦荡，对待别人时大多很宽容，是带着善意和别人沟通交流的，内心大多很阳光，始终能保持积极愉悦的心境，对这个世界是抱着爱意的，拥有积极的生活态度。

 

有爱心的人，神经内分泌系统调节功能总是处于一个最佳的状态，能够让人健康长寿，所以，首先要有一颗爱心。

 

静心

 

你会发现，如果经常忧虑太多，整个人会处于一个很糟糕的状态，长久以往还很容易出现心理疾病，所以要保持一种静心的状态，即要保持内心的平静，保持一种舒适自在的心理状态。

 

但这不意味着什么都不需要去思考，而且要放宽心态，不要太过于计较自己的得失，不要总记得那些痛苦的事情，要时常做些让自己开心的事情，在这个繁华嘈杂的世界里，保持自己的一颗静心。

 

信心

 

要有一种信心，对自己，对生活都要充满信心。

 

信心能让人的精神处于一种平稳的状态，可以保持内分泌和免疫系统的正常维持，有利于血液循环的流动。

 

倘若一个人患上了病，但他很勇敢，很有信心，这种信心让他拥有了与疾病作斗争的勇气，这对疾病的治疗很有帮助，是战胜疾病必不可少的因素，。

 

所以，要有一颗信心，勇敢地去生活，当你勇敢时，许多问题将会迎刃而解，而且信心也是追求长寿必不可少的心理态度。

 

童心

 

人们常常把一些行为举止很可爱，童心未泯的老年人称作”老小孩”，当一个老小孩不仅可以给家人朋友带来许多的欢乐，对自己的身心健康也有着很多好处。

 

拥有童心的人，会有积极的生活态度，时常是一副乐呵呵的样子，拥有乐观积极的心态，能够有利于身心健康，减少因思虑过度而出现疾病的情况。

 

所以，即使年纪大了，也不要失去你的童心，要对生活依旧充满好奇，去积极地寻找快乐。

 

进取心

 

有进取心也是很重要的，有进取心的有一般都会有清晰的目标定位，会很好地安排自己的工作于空闲时间，对未来是充满期待的，一般都拥有乐观开朗的心态，能够很冷静地面对失败，并直视自己的错误，汲取经验，继续奋斗。

 

所以拥有进取心也能有益于身心健康，不过时常出现一些老年人退休后，闲在家，觉得没事干，失去了奋斗目标，也失去了进取心，整天闷闷不乐的过日子，这是很不好的一种情况。

 

建议在退休后，给自己找一个兴趣爱好，比如书法，画画，跳舞等，丰富自己的精神生活，在兴趣爱好上培养自己的进取心，能更有益于身心健康，使人健康长寿。

 

 

综上所述的5种心理，都能起到延年益寿的作用，而且可以让你始终保持一个积极健康的心态，能提高生活质量，让你生活得更幸福，想要长寿，不如先养成这5种心理。
 

人们对于苦瓜的感情可以说是爱恨交织——有人爱它的清脆爽口，有人觉得它苦得难以下咽。苦瓜在民间曾长期被当做一种药材，民间流传着很多关于苦瓜功效的说法。目前比较常见的一种说法是苦瓜能降血糖，市面上也能看到一些宣称可以“辅助降血糖”的苦瓜胶囊。那到底事实上是不是这样呢？

 

苦瓜被认为具有潜在降血糖效果主要是因为苦瓜提取物中的两种活性成分——苦瓜素（charantin,也叫苦瓜甙）和多肽P（Polypeptide-P）。关于苦瓜素，动物实验的证据较为充分。研究者们曾在小鼠中对比了苦瓜素和常见降血糖药——甲糖宁的降血糖效果 [1]。当时的研究结果显示，苦瓜素的降血糖效果甚至超越甲糖宁。这项结果在当时震惊整个学术圈——如果苦瓜素真能代替一般的降血糖药，这将是一项革命行的突破。可惜，后来并没有临床试验对苦瓜素的效果进行单独验证。

 

 

对部分人来说，苦瓜是餐桌上的一道美味。

 

另一种活性成分多肽P和人体胰岛素有这十分相似的结构[2]，多肽P甚至能模拟许胰岛素的许多反应机制[3]。正因为如此，研究者们认为多肽P也许可以帮助胰岛素分泌不足的1型糖尿病患者降低血糖。1977年，印度研究者对多肽P的功效进行了临床试验[4]。实验中，研究者根据9位糖尿病患者的病情轻重，分别给他们皮下注射了1.8克到7.5克的多肽P。在注射后的30分钟到1小时内，被试的血糖开始有所下降，并在6小时后下降到最低值。由于此实验设计漏洞百出，实验对象数量过少，实验数据没有进行统计分析，再加上70年代的印度科研条件过于落后，学界普遍认为此结果没有足够的说服力。

 

而在2007年，唯一一个高质量的有关苦瓜降血糖的临床研究在菲律宾总医院顺利完成[5]。该研究中采用了随机、双盲法，并设置了安慰剂对照组，研究对象是40名成年糖尿病患者。被试需要在每次用餐后，服下含1克苦瓜提取物的胶囊。结果发现，在坚持服用3个月后，被试糖化血红蛋白水平（这一指标常作为一段时间内，平均血浆葡萄糖浓度的参考标准）与安慰剂组无明显差别。

 

 

此外还有一个问题，就是多肽P在苦瓜中的含量微乎其微，目前很难对其准确定量。上海中医药大学的研究显示，苦瓜中的多肽P含量会受到苦瓜的丰收时间的影响，对于9、10月间收获的苦瓜，多肽P无法被检测到[6]。因此仅凭稀少的主要生物活性成分，单吃苦瓜也很难达到明显降低血糖的效果。

 

目前，关于苦瓜对于降低血糖究竟能起到多大作用还没有定论。糖尿病患者应该对类似的说法保持谨慎，严格遵循医嘱服药和控制血糖，不要轻易相信网上或民间流传的偏方。

小时候，我们把这种虫叫春蹦蹦，一种生长在椿树上的会飞的虫子。这种虫子有个特点，不留心碰上它，便放出一种奇臭难闻的气体，使人避而远之，因而落个“臭板虫”，“屁巴虫”或“打屁虫”的臭名。我们那时候玩打屁虫主要是干坏事，比如弄到女孩子身上，别的孩子就会离这个女孩很远。打屁虫的臭并不是通常所说的臭，如果仔细闻闻，感觉是那种香腻歪那种感觉。所以打屁虫还有一种很香艳的人名字，叫九香虫。 

 

 

九香虫很多地方都有。文献这样描述它：体呈长圆形，头部突出。身被金色短毛，闪毛带蓝。触角为丝状，单眼在头之两侧。前胸及中央两侧有节足三对；前翅为半革质及半膜质，后翅全为膜质，前翅之前缘及脚之跗节，大半呈赤褐色。生长在溪涧中的近水的潮湿地带，多伏居于水边石隙间。喜吸食伞形科及禾本科植物的液汁。通常在冬月捕捉，趁清晨下雾时用网罩捞取，亦有白昼掀石捕取者，放入布袋内，然后用开水潦过，及时晒干或焙干即可。 

 

九香虫是治疗胃疼的常用药，我在临床上也会经常用到。作为中药，九香虫咸，温。归肝、脾、肾经。具有理气止痛，温中助阳的功效。经常用于治疗胃寒胀痛，肝胃气痛，肾虚阳痿，腰膝酸痛等病症。现代药理研究认为九香虫适用于神经性胃痛，腰膝酸痛，胸脘郁闷。 

 

 

其实打屁虫虫子本身闻着不好闻，但是如果炒熟了吃，挺香的。

 

（附：九香虫，即半翅目，异翅亚目，蝽科的瓜黑蝽。是一种会飞的青黑色昆虫，指甲般大小，状如水龟。春夏季节，爬在农作物的茎叶上吸食浆液，不留心碰上它，便放出一种奇臭难闻的气体，使人避而远之，因而落个“臭板虫”，“屁巴虫”或“打屁虫”的臭名。

 

现代研究

1．化学成分：本品含九香虫油，油中含硬脂酸、棕榈酸、油酸，其臭味来源于醛或酮，还含蛋白质、甲壳质等。

2．药理作用：九香虫对金黄色葡萄球菌、伤寒杆菌、副伤寒杆菌、福氏痢疾杆菌有较强的抗菌作用；并有促进机体新陈代谢作用。）

中年男人精力充沛，阅历丰富，是干事业的最好时期，也是身体各器官生理功能发生转折的阶段。这个阶段因工作劳累、精神紧张、家务负担过重、缺乏运动、营养不平衡、体质下降等因素，使中年男性的健康受到严重挑战，故饮食保健的主要任务是通过饮食调养，达到预防疾病的目的。

 

中年男性应遵循平衡膳食的饮食原则，注意一日三餐中的饮食多样化。无机盐及各种维生素、微量元素的供给要充足，应注意选用粗粮、薯类、乳类、蛋类、瘦肉类、海产品等食物，新鲜蔬菜和水果是每天不可不吃的天然保健食品。另外，乐观的情绪、愉快的心境、温馨舒适的环境以及适度的运动等，都有利于中年男性的饮食健康。

 

 

中年男性的饮食原则

 

（1）选择富含纤维的食物。植物纤维能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某此胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，可降低冠状动脉硬化、心脏病和糖尿病发病的几率；另外还能消除某些致癌物质，避免患直肠癌。富有植物纤维的食物主要有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。

 

（2）食用适量的铬。中年男子每天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士天则需要100-200微克的铬来促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，促进肌肉的生成，避免产生多余的脂肪。一般很难从食物中获取这么多的铬，因此建议男士们服用含有铬的药物制剂（如复合维生素和矿物质）。另外，铬的另一种来源是酿酒的酵母，所以中年男士也可适量饮用一点啤酒，但是也要注意，酒喝多了会伤身，适量饮用。

 

（3）补充含有镁的食物。镁摄入量正常有助于降低血压、预防心脏病提高精液中精子的活力，从而提高男士的生育能力。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁燕麦粥、通心粉、花生酱、全麦粉、绿叶菜和海产品。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。

 

（4）食用富含维生素B6的食物。维生素B6有助于提高人的免疫力，可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士ー天需要2毫克的维生素B，它相当于2支大香蕉中镁的含量。而对于运动量大的男性来说，维生素B6的消耗增多，应增加维生素B6的摄入量。含维生素B6，较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花籽、油梨和香蕉等。

 

（5）食用含有维生素A的食物。维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用也对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝ト、杏、香瓜等。

 

 

（6）多食富含维生素C的食物。维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防疾病，治疗男性不育症。另外，坚持服用维生素C可起到延缓衰老的作用。维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。每人每天维生素C的最佳用量应为200-300毫克，最低不少于60毫克。吸烟的人更应该多食用维生素C。

 

（7）多食用含维生素E的食物。维生素E主要作用是降低胆固醇、清除身体内的垃圾，预防白内障。核桃、杏仁和花生中含有丰富的维生素E，但是人们很难从这些食物中获取足够量的维生素E。因此，建议中年男士们每人每天服用100毫克的维生素E制剂。

 

（8）食用含锌的食物。人体内含有充足的锌才能保持性欲旺盛，保持正常的性功能和生殖能力，另外，它还有助于提高人体的抗病能力。120克瘦肉中含锌735微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高。建议男士们每人每天服用10-15毫克的锌，记住，每天锌的用量不应超过15毫克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用

 

（9）适量饮水。在所有的营养素中，水是非常重要的，人体任何一个细胞都不能缺少水分，中等身材的男士每天必须饮用8杯水，而运动量大的男土对水的需求量则更大。

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文学作品常常刻画“打通经络”的武侠圣手，民间流传有“不通则痛，通则不痛”“经络一通，走路如风”等说法……

 

这些说的都是中医学里的“经络”，它们看不见摸不着，却实实在在影响着全身机能运行。

 

 

经络究竟和脏腑存在怎样千丝万缕的联系，经络不通会带来哪些危害，我们平时又该如何养护它？

 

《生命时报》特邀权威中医专家，送你一套实用的经络养生法。

 

受访专家

中国中医科学院针灸医院主任医师  房繄恭

 

经络，人体的“交通网”

 

《黄帝内经》记载：“经脉者，决生死，处百病，调虚实，不可不通。”意思是说，“经络”是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统，与健康息息相关。

 

“经络”这条我们看不见摸不着的隐形“线体”，究竟是什么？

 

“经”有“路径”的意思，存在于机体内部，贯穿上下，沟通内外；“络”说的是“网络”，指主路分出的辅路，存在于机体表面，纵横交错，遍布全身。

 

给大家做个比喻：经络系统是人体的一个庞大系统，好比人体的交通网，又如自然界的江河湖海溪。运行在经络中的气血就是行驶在道路上的车辆，道路通畅时，行驶的车辆井然有序、车速适当；道路不通畅时，就会造成车流缓慢甚至堵车等状况。

 

 

身体有12条经络，每一条在人体循行主要有内、外两条线路，内连心肝脾肺肾等五脏六腑，外连皮脉筋骨肉、眉眼耳鼻口等组织器官。

 

作为身体的大总管，其作用主要体现在三个方面：

 

传导功能

当人体某一部位感受外邪时，这个刺激就会沿着经脉导入脏腑，使其发生相应的生理或病理变化。而这些变化，又可通过经络反作用于体表。

 

运行气血

气血是人体生命活动的物质基础，全身各组织器官得到气血滋养才能正常工作。经络恰恰是人体气血运行的通道，负责传输营养物质到各组织脏器。

 

调节脏腑机能

当脏器功能异常时，可运用针灸、按摩等疗法激发经络的调节功能，从而使功能异常的脏器恢复正常。

 

堵点不同，伤害有别

 

当某条经络不通时，人体就会在其循行经过的脏腑组织器官出现症状。这些症状不仅具有一定的规律性，还有一定的个性，所以可根据这些症状，推断是哪条经络出了问题，进而寻求相应的解决办法。

 

比如，肺经是十二经络气血流注的始发经，循行过程中相关联的脏腑器官主要有肺、大肠、胃、喉咙和气管等。如果肺经不通，就会出现外感伤风、头痛、咳痰喘、咽痛、颈部僵硬、肩背痛、怕风易汗、气短、过敏性鼻炎、上肢麻木疼痛等不适。

 

 

胃经循行的脏腑器官主要有胃、脾、鼻、目、上齿、口唇、喉咙等，如果胃经不通，人体就会出现胃痛、反酸、腹胀腹痛、消化不良、倦怠、牙痛、口腔溃疡、鼻出血等症状。

 

脾经循行的脏腑器官主要有脾、胃、心、食管、舌根，脾经不通常见的症状有食欲差、腹泻、大便不成形、小便不利、月经失调、舌体运动不灵活等。

 

心经循行心、小肠、舌、咽、喉咙等处，有心悸、心痛、心烦、胸闷、咽干、口渴喜饮冷、易怒等情况时，都要警惕是心经不通。

 

 

肾经循行过程中相关联脏腑器官主要有肾、膀胱、心、肝、肺、喉咙、舌等，所以肾经不通常见的症状有面色发暗发灰、支气管哮喘、视物不清、容易担惊受怕、口热舌干、手足怕冷、乏力、嗜睡、尿频、腰膝酸痛等。

 

4个症状说明经络不通

 

虽然不同经络堵塞症状有所区别，但临床发现，经络不通的人群，生活中经常出现以下四个症状。

 

1.疼痛

所谓“痛则不通，通则不痛”，当身体的任何部位发生疼痛时，均意味着附近或相关的经络发生了堵塞。

 

 

最典型的例子是，当人体不慎发生跌打损伤时，因筋骨脉络受损、气血凝滞、瘀阻经络，人体首先感受到剧烈的疼痛，这就是经络不通最直接的症状表现，此时中医的治疗以活血化瘀、疏通经络为主。

 

因患者体质的寒热虚实不同，疼痛的症状表现也会有差异，如冷痛、灼通、胀痛、酸痛、麻痛等。

 

2.功能障碍

脏腑功能主要依靠气血的推动才能实现，一旦出现经络不通，气血供应不及，就会引起脏腑功能的减退和障碍。

 

比如，中老年人常见的中风，就是现代医学所说的脑血管意外，患者的主要症状有一侧肢体偏瘫、失语、吞咽功能障碍、二便失禁等。

 

其他像眼花眼蒙、发白发枯、耳鸣耳聋等，本质上也是由于年老气血流动不畅，瘀血阻滞，导致脏腑失养所致。

 

3.局部包块

通常在交通堵塞的地方，就会出现人车大排长龙的情况。经络也是如此，在经络壅阻之处，因人体代谢产物排出的渠道受阻，故在出口处发生堵塞，形成各种包块、囊肿、斑疹、痤疮、关节积液等。

 

临床发现，经络不通的人在刮痧治疗时，操作者常会感到刮痧板刮起来不顺畅，像走过坑坑洼洼路面的感觉，这也是经络不通的表现。

 

4.情绪抑郁

除了身体上客观的不适症状，经络不通往往还可以表现为情绪上的闷闷不乐、爱生闷气、悲忧善虑、烦躁易怒等。

 

中医称之为肝气郁结，病机为由肝经经气阻滞所致，通常还伴有两胁疼痛、喛气等症状。

 

5个方法，调节疏通

 

中医治疗经络不通的方法有很多，关键在于辨证论治，即根据患者的体质偏颇、兴趣爱好、配合程度等，或单用一法，或内外同治，针药并施，食养结合，多管齐下，综合治疗。总的说来，主要有以下五种方法。

 

1.内服

内服药物包括中药汤剂、中成药、膏方等，这是中医中药治疗经络不通十分重要的手段。主要由医生四诊辨证后，根据患者的体质证型开出药方，进行针对性治疗。

 

 

如治疗中风的名方补阳还五汤，治疗冠心病的中成药丹参滴丸，治疗痛经的桃红四物汤等，都有行气活血、通经化瘀的功效。

 

2.外治

中医通经络的外治法十分丰富，其中不少疗法广为人们所熟知。主要有针灸、艾灸（包括温针灸、直接灸、悬灸、隔姜灸、隔附子饼灸、隔盐灸、气交灸等）、蜂针、刺络放血、按摩、刮痧、拔火罐等。

 

譬如下肢静脉曲张，放血疗法常常可以收到不错的疗效。

 

3.食疗

中医素有药食同源之说，可借助食物的性味归经，纠正人体的体质偏颇，且更易为人们所接受。

 

比如，对于寒凝经脉，四肢不温者，当归生姜羊肉汤就是一味经典的药膳。

 

4.情志调摄

七情太过或不及，均可引起气机闭郁，经络不通，百病丛生，故调摄情志也是不能忽视的治疗方法。

 

情志调摄法包括自我调整、心理疏导、移情易性、以情制情、五音疗疾、与友人畅谈排解、大笑、唱歌、书法等。

 

5.功疗

主要是指一些健身养生体操（如太极、八段锦、五禽戏、木兰扇等）、吐纳、导引、瑜伽以及运动疗法等。

 

“生命在于运动”，动则生阳，适当的运动可畅通脏腑气血，疏通经络，可收到较好的防治功效。

 

需要提醒的是，由于致病因素不同、病邪深浅各异、人体体质千差万别，经络不通的程度及所表现症状也各异，有时仅出现一个，有时出现二三个，并不是所有的症状都同时表现出来。

 

而且，同一症状也可同时出现在不同经络的症候群中。也就是说，有些症状并不是某一经络所特有，比如咳嗽可能是由肺经不通引起，亦可由大肠经不通导致。

 

遇到身体不适时，应及时请医生辩证治疗，不可自行用药或到按摩店随意按摩。

30岁社会精英，感染幽门螺杆菌多年，坚持做了一件事，幽门螺杆菌少了，胃舒服多了。

 

男人三十而立，年仅30岁的小刘年轻有为。虽然事业上是成功的，不过可能是因为长期应酬的原因，小刘的胃，这两年并不好，总是不舒服，而且还有较严重的口臭，让他十分烦恼。

 

小刘去年就因胃不舒服，去做C14检查，发现幽门螺杆菌dpm值居然高达1035，可以说胃里面幽门螺杆菌非常的活跃。小刘深知只有身体好，才能继续奋斗，于是去了医院进行了抗生素四联治疗。

 

 

通常情况下幽门螺杆菌会有下面几个比较典型的症状： 

 

1.首先就是口臭：幽门螺杆菌在牙菌斑中寄生，在口腔内感染发作，会导致口味重，小刘也是深受其害。

 

2.其次是泛酸：人们受到幽门螺杆菌的影响会诱发胃泌素排泄，导致胃酸过多，主要表现为泛酸和烧心。

 

3.还有就是腹痛：幽门螺杆菌患者还会有腹痛的现象，这是由于胃和十二指肠粘膜受到损害，且有些患者还可能会有反复发作性猛烈腹痛、上消化道少数出血等表现。

 

一开始在医生指导下，小刘坚持使用抗生素来除菌，并在用完之后一个月复查一次。第一次复查之后，幽门螺杆菌dpm值已经降到100以内。

 

不过好景不长，没多久，小刘的胃痛再次发作，之前的那些症状又来了，考虑到小张因工作的原因，还经常需要应酬，随时都有再复发和被再次感染的可能性，所以抗生素治疗除菌是重要的，但同样重要的是阻止复发。

 

 

【中医：胃病“七分治三分养”，多喝养胃茶，远离幽门杆菌，口臭也没了】

 

想要阻止复发，赶走幽门螺杆菌的同时，要维护好胃部的环境，让胃变得不再“适合”幽门螺杆菌生长，从而达到远离幽门螺杆菌的目的。 

 

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肠胃不好、有口臭的朋友，都推荐试试！一天喝2次，养胃暖胃，增强胃肠动力，胃好胃口才能好。

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