作者 | 健康知识局 

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在阅读今天的内容之前，我建议你们先放下手中的食物。

 

因为今天的内容比较重口，我想跟你们聊聊关于拉便便的事儿。

 

不管是大爷大妈，还是俊男美女，都躲不过一个日常操作，那就是拉便便。

然而我发现，虽然活了这么多年，但很多人真的不会拉便便。

 

不信我问你们个问题，拉便便到底是蹲着好还是坐着好？

 

蹲着拉得快

我们的肚子里有一块肌肉叫耻骨直肠肌，它的作用是拉住直肠，使直肠形成一个角度，叫做“肛肠角”。

 

肛肠角越大，排便就越轻松。

坐姿的肛肠角大约是80°-90°，蹲姿的肛肠角大约是100°-110°。

 

有研究发现，人蹲着排便时平均只用51秒，坐着排便平均需要120秒左右。

 

所以，蹲着要比坐着拉的顺畅，拉的快。拉的越快，得痔疮的概率就越小。

 

坐着更安全

蹲着排便有一个非常明显的缺点，蹲着蹲着腿就麻了......

 

蹲姿会让下肢神经受压迫，还会让下肢静脉血液回流受阻。猛的一起，积压的血液会对心血管造成冲击，顿时两眼一黑，缺氧头晕，很容易发生意外。

 

心脑血管有问题的人久蹲甚至会休克，而且对于老人、孕妇等腿脚不便的群体来说，蹲姿很难保持身体平衡容易摔倒。

 

所以，坐着排便更安全舒服。

 

坐着排便容易得痔疮？

 

近年来，得痔疮的人确实越来越多，但这其实跟排便姿势关系不大。

 

比起排便姿势，更危险的其实是排便时间。无论你用什么姿势排便，拉便便时间太长，下肢血液就会淤积。同时肛门压力长时间较大，导致肛门长时间充血，最终就导致痔疮甚至脱肛。

所以说，坐着还是蹲着不重要，重要的是每次排便最好控制在5分钟内，最长不要超过10分钟。

还有......

千万别带手机！！！

 

 

拉便便时如何压水花？

 

除了拉便便时的姿势问题，很多人还被另一个问题所困扰，那就是......

如何防止被便便入水时溅起的水花弄湿屁屁。

 

方法一：铺纸

 

便便之前先在马桶里铺张纸，这样便便溅起的水花就会小很多。

 

不过，这个方法有一个弊端，那就是纸在抵挡便便的第一次冲击后就破了，无法再为你的屁屁提供保护了。除非你每拉一根，就重新铺一张。

 

但这样又太浪费纸了......

 

方法二：泡沫马桶

现在市面上有一些高级的马桶，能在便便前往马桶里放满泡沫水，给便便一片缓冲地带，就能压住水花。

 

但这种马桶会比较贵。

 

如果你买不起，可以把洗洁精倒进马桶搅拌起泡。

不过......

洗洁精泡沫一般五分钟左右就没了。

如果这时你还没有拉完，就需要重新搅拌。

 

方法三：菊部控制

 

加强训练菊部括约肌的松紧能力，控制便便一次性徐徐滑出、缓速降落。

 

此方法虽然难度系数极高，但只要练成绝对受益无穷，往后余生便便时，再也不会遭遇深水炸弹。

 

所以，希望各位小伙伴勤加练习，早日练成此功。

 

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打鼾是一种常见的不良睡眠现象，生活中很多人对此并不以为然，甚至有人把打鼾看成是睡得香的表现。其实打鼾可以分为两种：一是单纯打呼噜，即鼾症；二是在打鼾过程中出现呼吸暂停，即阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，比起震耳欲聋的鼾声，突然不打鼾，才是更危险的状况。

 

如果我们出现了以下症状，就要怀疑是不是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征了：

 

1、呼噜声一会儿高一会儿低，中间有一小段没有声音（发生暂停），随后发出一种怪声。

2、夜间常被憋醒，常需张口呼吸。

3、晨起后口干、头晕、头痛，白天嗜睡，记忆力下降。

 

那么打鼾如此危险、可怕，有没有什么方法可以缓解、改善呢？

 

 

止鼾妙招

 

一、调整睡姿

 

很多人不停打鼾的原因就是睡姿不正确，通常采用仰卧姿势睡觉的人更加容易打鼾，因为这个时候的身体是一个直立的状态，肌肉并不能有效进行放松，若同时将双手举在头顶上，就会使身体的肌肉变得更加紧张，从而导致舌根压住咽喉，出现打鼾的情况，所以在睡觉的时候最好是选择侧卧。

 

二、枕头垫高点，勤更换

 

枕头高度要适中，不宜太高，否则使咽喉与气管形成的角度不利于通气，一般一个拳头的高度即可，能保持下颌稍微扬起，缓解打鼾。此外，枕头易积灰、滋生螨虫，这些过敏原会诱发或加重鼻腔堵塞，导致或加重打鼾。所以枕头使用超过半年，建议换新枕头，枕套和床单每周都要用热水清洗以除螨。硬芯枕头不易引发打鼾，但不能过硬，推荐使用软硬适度的荞麦枕。

 

三、减肥

 

肥胖会导致咽喉壁堆积大量脂肪，导致呼吸道变窄，晚上睡觉的时候，就很容易打鼾。如果是因为这种情况造成的，平时应该对自己的体重进行控制，那么控制体重是应对打鼾最简单有效的方法。

 

 

四、锻炼咽喉肌肉 

 

打鼾主要是由于软腭松弛引起的，从生理学上看，软腭的作用除了阻挡食物进入鼻子和气管外，还有使舌头上提的功能。因此，坚持舌头上提的训练，就可以有效地改善打鼾的现象， 具体方法如下：

 

1、干漱口训练。在不含水的情况下，我们可以把腮帮子鼓起来，再缩回去，直到感到咽喉部发酸为止，如此循环，每天坚持练习，就可以改善打鼾的现象。

 

2、扫牙龈训练。用舌头快速扫过牙齿外侧的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。 

 

打鼾是健康的大敌，可能导致大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛等疾病，而夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。所以若自己经常有打鼾的情况，可以采取适当的方法进行缓解，如果一直都没有改善，最好到医院进行专业的检查、治疗。

嗳气也就是我们平常经常见到的打嗝现象，是我们的消化系统反应经常见到的一种膈肌痉挛的现象。儿童和成人都会出现打嗝的现象都很普遍，其中儿童大多是因为膈肌还没有发育完全的原因造成的。而对成年人来说，原因则是多种多样的，其中包括饮食方面和自身的习惯。

若是身体一直的打嗝，难免会很难受，还会导致自己工作不能集中精神，给生活造成麻烦，因此我们要学会一些缓解打嗝的方法。

 

 

生活中我们造成我们打嗝的原因主要有哪些？

 

大脑病变

 

当身上患有脑炎、脑肿瘤、尿毒症等疾病的时候，身体可能就会因为抑制膈肌的反射弧丧失抑制功能导致的现象，脑子出现一些病变，并导致一直出现打嗝的现象。

 

膈肌周围病变

 

当膈肌的附近发生病变，身体就会一直打嗝。当打嗝现象发生的时候，可能代表你身上患上了心肌梗死、胃炎、胃扩张、肺炎等疾病，身体处在不健康的状态。另外当刺激逆反射弧的时候，发生食管癌或者食管炎等疾病，也会引起不停的打嗝。

 

 

心情抑郁

 

当身体很容易发脾气或者心情抑郁的时候，身体的肝脾胃就会跟着受到损害，心火旺盛，气机不顺，导致胃气反流上升到气管，最终导致打嗝。

 

正气不足

 

身体的气节不顺不足的时候，就容易造成打嗝的毛病。当年龄增长或者生病刚好的时候，身体正是缺乏正气，也没有得到及时补充。例如精神欠佳和脾胃失和的时候，身体就容易因为气节不顺而打嗝。

 

饮食不正

 

生活上，吃饭若是太快或者吃太多就容易打饱嗝。若是吃了寒冷的食物，胃部受寒，周围环境失衡，破坏身体的阴阳平衡，导致膈肌附近气机不顺，身体自然出现打嗝的现象。

另外除了寒食，还有过热过辣的食物，也会造成这样的情况发生。例如平常爱吃辛热的食物和饮用了一些浓度较高的药，体内燥热，脾胃失和就会导致打嗝。

 

注意这5个小妙招，摆脱打嗝困扰，缓解难受：

 

妙招一：喝水憋气法

 

这个方法适合在空腹的时候，喝几口温水之后憋住气，尽可能的时间长一些，可以帮助缓解打嗝。

 

但若是身上患有心肺部疾病的人来说，尽量不选择这样的办法停止打嗝。

 

妙招二：弯腰喝水法

 

这个妙招在平常是非常有效的一个办法，使用率很高，并且医院里也经常用这样的办法。在弯腰90°的过程中大口的喝温水，则可缓解。但是这个方法适合年轻人，若是老人想要尝试需要家里人陪同情况下，避免意外。

妙招三：打喷嚏法

 

为了止住打嗝，可以选择用胡椒粉等刺激鼻子粘膜，当人不断的打喷嚏的时候，打嗝现象可能就自动消失了。

 

妙招四：惊吓法

 

最简单的止嗝方法就是找人吓自己一下，当受到惊吓的瞬间，患者打嗝的状况就会改善。但是身患疾病的人和老人，为了避免意外，还是不要尝试。

 

妙招五：拉舌头法

 

把自己的手清洗干净之后，可以尽量的把舌头往外扯，扯到一定程度就可以缓解打嗝了。

最后，生活上还是要在饮食上多多预防打嗝，比如吃饭吃慢点，吃饭少说话和不吃过冷过烫的食物等。并且发现打嗝怎么也止不住的情况时，并且时间还持续很久，则要及早去医院检查身体是否出现某种疾病，不要耽误治疗时机。

成年女性最容易感染的是什么病？是妇科疾病吗？还是感冒发热？其实都不是，成年女性最容易患的其实是尿路感染。这是属于泌尿科的一种疾病，尿路感染并不是只有女性会得，那么为什么我们常见的尿路感染患者女性较多呢？关于尿路感染的一些知识，你一定要了解，尤其是女性朋友，一定懂得防治尿路感染。

 

 

1. 为什么女性是尿路感染高发人群

尿路感染就是因为尿道细菌过多引发的炎症，较为明显的病症是排尿时会有刺痛、灼热的感觉。甚至尿路感染会通过性生活来传播给你的另一半。那么女性为什么比男性更容易得尿路感染呢？因为男性和女性的生殖系统结构不太相同，男性的尿路要比女生的尿路更长，女性的尿道平均在4-6cm左右，而男性的尿道平均都在16-22cm左右。不说长度说结构，男性的尿路有两个弯曲，而女性的尿道与阴道口相近，阴道口由于肛门口相邻，这种结构也就导致了细菌的交叉感染。而且女性尿道比较直，细菌也就更容易扩散了。

 

另外，性生活也会对尿路感染造成影响，男女双方在性生活过程中，受激素影响，身体会产生大量的分泌物质，这些物质会吸附在女性阴道壁上为细菌繁殖提供养分，加上女性的尿道结构，就使女性患尿路感染的几率远高于男性。

2. 夏天是尿路感染的高发期

一进入夏季，温度骤升，高温之下我们流汗过多体内水分自然也就减少了。如果我们每天的饮水量不够，就会使我们排尿次数减少。那你不知道的是，在排尿过程中，尿液其实也会帮你冲刷尿道。排尿少了，尿道冲刷次数也就少了，这样就会使细菌更容易滋生。如果尿路里滋生了大量的细菌，那么离尿路感染就不远了。

3. 这三招助你有效防治尿路感染

多喝水，少憋尿

 

多喝水自然是为了多排尿，多冲刷尿路。少憋尿则是因为憋尿过久会引起尿液回流，极易把细菌带回到肾脏里面，不仅容易尿路感染，还可能诱发肾积水。

 

保持个人卫生

 

个人生理卫生的保持很重要，一定要常清洗私处，勤更换内裤，防止细菌过度滋生。

 

 

戒烟酒

 

如果你长期吸烟酗酒，会使你抵抗力下降，使你尿路感染的几率上升，甚至可能出现尿频、尿急等症状。

相信每个人都有憋尿的经历吧。有的时候，在人多的地铁、公交上，突然尿意袭来，人却身不由己；或者是工作忙到离不开椅子，尿一憋就是一上午，这也是时常发生的事儿。

 

很多人都觉得憋尿没什么，实在是忍不住再去解决就好。但你是否关心过，如果经常憋尿，会给身体带来哪些危害？今天，我就来给大家科普一下经常憋尿可能会引发的病症，一个比一个狠！

 

 

 

（1）尿路感染

 

憋尿，首先影响的就是膀胱。

 

众所周知，旁边是人体代谢的重要器官之一，负责将体内的废物和毒素排出。我们通常憋尿可以憋很长时间，是因为膀胱可以暂时替我们储藏需要排出的废物。

 

但尿液中含有大量细菌和各种毒素，如果长时间停留在膀胱里，会使膀胱的免疫能力下降，这会让细菌有机可乘，最后引起尿路感染。

 

（2）膀胱炎

 

憋尿时，膀胱会随之胀大。膀胱壁的表面被尿液所压迫，长时间就会引起膀胱炎。

 

（3）肾衰竭

 

肾脏可以帮助促进尿液的正常排泄。如果经常憋尿，就会导致尿液难以正常排出体外。那么，肾脏就会长时间保持兴奋的工作状态，最后造成器官损伤。

 

此外，尿液如果停留在肾脏中，还会引发急性肾炎、水肾和肾衰竭等问题，无论哪一个病症都会对人体有致命威胁。

 

（4）前列腺炎

 

如今，深受前列腺炎困扰的男性越来越多。其实，憋尿也是导致前列腺炎的诱因之一。

 

在低温下，前列腺交感神经的兴奋性会大幅度增强，使得前列腺腺体收缩，从而造成慢性充血，尿道内压力也随之增加。而尿道情况的变化又会使前列腺液的大量淤积，前列腺疾病就会因此发作。具体症状表现为尿频、尿急、夜晚尿多、尿痛，睾丸疼痛等多重症状。

 

（5）妇科疾病

 

女性经常憋尿也有许多隐患，长时间的憋尿可能危害到女性的整个生殖系统！如果尿液经常未能正常排出，女性子宫可能会出现后倾。这样一来，经血难以流出，部分女性就会出现严重的痛经。

 

（6）排尿性昏厥

 

如果憋尿了很长一段时间，然后突然将膀胱里的尿液排出的话，很容易刺激神经的兴奋性，人体会出现心跳过缓，不仅如此，在突然排尿后，人的腹部压力突然减轻，会打乱身体各器官的正常运作，大脑会供血不足，有些身体弱的人甚至会晕厥。

 

而出现这类病症的人群主要是20-30岁的男性居多。

 

（7）尿毒症

 

在膀胱、肾脏都遭受一定程度的伤害之后，肾功能严重受损，可能会带来肾盂感染，最严重的情况还会引发尿毒症。

 

 

你看，一个常见的憋尿行为，背后隐藏着这么多危害，你以后还敢随便憋尿吗？

 

事实上，排尿是人之常情。如果为了节省时间而长期憋尿，惹来一系列麻烦可就不好了。如果你之前有经常憋尿，从现在开始就要注意啦。

 

平时可以多吃一些利尿的食物，我在这里推荐薏米，薏米有助于利水健脾，故能促进水分代谢，有利尿消肿的好处。此外，冬瓜也有利尿消肿的功效，能够促进体内的体液及时排出。

 

从现在开始就摆脱这些生活坏习惯，打造一个健康身体吧~

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孩子便秘是家长在育儿过程中经常遇到的困扰，看着孩子排便时憋红的小脸，甚至哭闹不停，真让人心疼。儿童便秘发病率高，大多为功能型便秘，少数有器质性病变。今天儿科医生就把关于孩子便秘的所有干货都送给你，你要收好哦。

 

1. 什么叫便秘？

 

便秘是指排便次数减少，同时伴有排便困难，粪块干结；或次数正常但粪块干结、排出困难。

正常小儿排便次数差别比较大：母乳喂养的次数较多，配方奶喂养的相对次数少。   

 

2. 孩子便秘的原因有哪些？

 

饮食因素：

• 食物加工过度：食物中动物蛋白含量过高而膳食纤维少；
• 喝水少； 人工喂养，尤其是冲调奶粉太浓或更换奶粉；
• 饮食辛辣。
  

 

排便习惯因素：

• 不按时大便，没养成规律的排便习惯；
• 不愿使用不喜欢的厕所、排便感受不舒适（排便疼痛）或贪玩而有意识的憋便，长期这样的话，会造成肠道肌肉乏力、功能失常、反射敏感性下降，出现便秘。

 

精神因素：

焦虑、抑郁、忧愁等情绪异常，精神刺激。

 

遗传因素：

父母亲属中有便秘的，孩子便秘发生的几率高于其他孩子。

 

药物副作用：

钙剂、铁剂、胃肠黏膜保护剂（如蒙脱石散）、抑酸剂等。

 

生活起居因素：

休息不好，缺乏睡眠；长期静止、久坐、久躺、缺乏运动；生活环境突然改变。
 

疾病因素：

甲状腺功能低下、先天性巨结肠、结肠冗长征、肛门直肠畸形，脑瘫和小脑畸形导致的排便反射中断或副交感神经受抑，盆底肌肉功能不良，各种疾病导致长期卧床、营养不良等。

 

3. 孩子长期便秘会有什么危害？
 

• 导致肛裂、痔疮、结肠炎；
• 干结粪块擦伤肠粘膜，引起肠道出血；
• 导致食欲不振、腹部胀满等胃肠功能失调；导致皮肤干黄、体质虚弱；
• 增加诱发结肠癌的风险；
• 大便长时间在肠道停留，产生有毒物质，经肠道吸收，对身体产生不良影响，甚至影响大脑功能导致记忆力下降、注意力不集中、思维缓慢等。

 

4.孩子便秘了，怎么处理？

 

我们的目标是每天1次软条状大便（小婴儿可以是糊状便），最长能接受的频率是2-3天1次。这需要以下这些方法：

 

1）饮食调整：

 

• 多喝水，尽量选白开水，可以改善大便干结情况。
• 不要强迫孩子喝水一定要达到目标量。
• 不选择饭前、吃饭时及饭后立即喂水。
• 不要一次性大量饮水，应少量多次喝水。

 

每个年龄段的孩子每天的喝水量是不同的， 喝水量要随年龄、季节气候、饮食含水分情况、出汗情况、尿量及尿色，是否有额外体液丢失酌情增减。

 

参考《中国居民膳食指南》、《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》和《中国学龄儿童平衡膳食指南》建议儿童喝水量（不是绝对标准）如下：

 

• 6个月以内的孩子：原则上不额外喂水
• 6个月到1岁孩子：每天水摄入总量900ml（包括奶、食物、饮水），
• 1-2岁孩子：每天水摄入总量1300ml（包括奶、食物、饮水）
• 2-3岁孩子：饮水600-700ml
• 4-5岁孩子：饮水700-800ml
• 5-7岁孩子：饮水800ml
• 7-10岁孩子：饮水800-1000ml    

 

配方奶严格按说明调配，不要过浓。

 

多吃谷物蔬菜水果等富含膳食纤维的食物，可以吸收水分，软化粪便，增加粪便容积，促进肠蠕动。不建议应用膳食纤维补充剂，更强调饮食结构的调整。保证足够的食量，不偏食，适当减少脂肪及动物蛋白摄入量，保持营养的均衡。

 

可改善便秘的水果：猕猴桃、火龙果、苹果、梨、西柚、草莓、香蕉等。注意：香蕉一定要吃熟透的，北方香蕉大多熟不透，反而会加重便秘，吃水果尽量吃果肉，鲜榨果汁会造成营养成分的流失和破坏。

 

可改善便秘的蔬菜：西芹、豆角、空心菜、甘蓝、西兰花、韭菜、茄子、黄豆芽、雪菜、豆类及豆制品、笋类、干制菌藻如松蘑紫菜木耳等。

 

可改善便秘的谷物薯类：玉米、燕麦片、荞麦面、小米、红薯、山药等。

 

ps：1岁以下的孩子不建议喝蜂蜜。

 

2）正确训练排便习惯：

 

 

1岁到1岁半左右可以开始训练，根据胃结肠反射的餐后早期反应及餐后晚期反应安排排便训练时间，循序渐进。

 

孩子进食后让他坐在便器上，场所固定，双脚不要悬空，要落地有支撑。每天早晨起床洗漱后也应训练排便，每次做5-15分钟，排便后鼓励夸奖。

 

如果排不出大便，不要训斥批评，不要强迫孩子长时间久坐。家长耐心陪伴，可讲个故事或拿个小玩具，不建议排便时看过于吸引孩子注意力的动画片或其他玩具。

 

家长一定要每天坚持，可能需要1-2个月甚至更长时间才能形成规律正常的排便习惯。

 

3）药物调节：

 

 

微生态制疗法：有各种活菌制剂，调节肠道菌群。不推荐各种保健品。注意服用活菌制剂时不要使用温度过高的水送服，不要和抗生素间隔时间太近（最好间隔2小时以上，间隔时间越长越好），以免造成活菌被杀掉。

 

容积型泻剂：麦麸、聚乙二醇。麦麸不被人体吸收，无全身作用，可改善粪便硬度，有利于排便。聚乙二醇可增加粪便的含水量，增加粪便容积，促进排便。

 

渗透性泻剂：山梨醇、乳果糖，均不被肠道吸收，高渗透性，增加肠道内水分，软化大便，刺激肠蠕动，促进排便。

 

刺激性泻剂：开塞露、石蜡油，刺激结肠收缩，软化润滑便块，促进排便。短期使用很安全，一般用于暂时清除肠道内的粪块堆积，不可长期频繁应用，以免产生依赖性。但是该用的时候不要犹豫，一般超过3-5天未自行排便的可考虑应用。

 

乳果糖和聚乙二醇都是比较安全的治疗慢性便秘的药物。聚乙二醇适用于8岁以上的儿童，小娃娃不建议使用。乳果糖用于1岁以上儿童。乳糖不耐受或半乳糖不耐受的孩子慎用乳果糖，且不要长期服用。

 

中药治疗：可用于治疗慢性便秘，要在正规中医指导下应用。
 

不推荐使用刺激性泻剂：比如番泻叶、比沙可啶等。
 

以上的药物治疗应在医生指导下进行。

 

4）生活起居：

 

让孩子多参加户外活动，适当的运动可增加肠道蠕动，促进排便。千万不要窝在家里和爸妈一起看电视、玩手机。

 

5）按摩：

 

 

腹部按摩：家长把手搓热，绕孩子的肚脐，顺时针方向轻柔按摩，约5-10分钟，每天1次。在孩子清醒且情绪好的时候进行，避免饱食后立即按摩，易致吐奶及胃部不适。

 

还可以按摩大肠经、内八卦、阳池、六腑、天枢、七节骨、足三里等穴位，一定要找专业的中医理疗师来做，街边的小儿推拿店太多了，水平良莠不齐，要谨慎选择。

 

5. 有“攒肚”这种说法吗？

 

宝宝好几天不排便，家里的老人家会说孩子“攒肚”呢。 如何判定是不是“攒肚”呢？

 

如果是以下情况，可能是“攒肚”：一般是小宝宝，虽然排便间隔时间长了，但排便顺畅，无痛苦表现，无明显腹胀无呕吐，大便呈正常的软条状或糨糊状，且宝宝进食、情绪及睡眠均正常。

 

6. 总结

 

慢性便秘治疗是一个与粑粑长期抗战的过程，需要家长们坚持，这个过程可能需要几个月、半年、甚至好几年的时间。如果便秘发生早期积极改善饮食及生活习惯，80%左右的孩子在半年内康复。如果延迟治疗，那么孩子恢复起来也比较慢。药物及中医按摩治疗需要专业医生指导。

 
家长应调节好孩子的饮食生活起居，提前预防便秘的发生，预防胜于治疗。便秘虽然是小事，但是孩子很痛苦，家长也会很抓狂。

 
最后还是那句话，如果自己实在搞不定，或者长期严重便秘怀疑器质性疾病，记得来找儿科医生，他们会帮助你和孩子的。

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口臭在日常生活中比较常见，我们身边多多少少都有一些有口臭的人，可能我们自己就有这个困扰。口臭虽然不是什么大病，不会给身体健康造成严重的伤害，但是对于人际交往是非常不利的，自己本身也许都受不了嘴里的异味，更不用说要求别人理解了。

  

 

为什么会口臭呢？

 

导致口臭的原因分为两大类，一类是外部因素，比如吃了什么味道重的，或者不易消化的食物，另一类是内部因素，比如身体的某些疾病导致的口腔异味。

 

外部因素——吃了什么

薄荷糖：很多人习惯饭后吃一颗薄荷糖，认为这样可以清新口气，消除口腔食物的异味。其实常吃薄荷糖的人都知道，嘴里的糖吃完后，口腔异味更严重了，这是因为我们口腔里的细菌最爱的就是蔗糖了，细菌分解残留的蔗糖时，会产生刺激性的味道，使口臭加重。

  
大蒜：北方人爱吃大蒜是出了名的，虽然大蒜有杀菌的作用，加入菜肴中还可以使味道更加鲜美，但吃完大蒜嘴里的味道也是十分强烈的，因为大蒜中含有一种物质，不仅会加重口臭，在消化的过程中，这种物质还会通过皮肤渗透出来，导致体臭。

 

花生酱：用花生酱涂面包吃可以使平平无奇的面包更加美味，是很多人早餐的不二选择，但是吃完以后我们会发现嘴巴里的味道久久无法消散。这是因为花生酱的黏性太高，残留在我们的口腔中，使口腔内的细菌非常兴奋，在分解的过程中产生刺激性异味。

 

除了以上这些，喝酒、吃肉过量、爱吃乳制品等都容易引起口臭。

  

 

内部因素——哪些疾病

 

口腔疾病：如果有口腔溃疡、蛀牙、坏牙、牙周病等，一般都会导致口臭，这是因为口腔中的细菌增多，堆积在我们的牙龈或牙面上，当我们吃完东西之后，这些细菌就开始分解食物残渣，产生臭味。

 

消化系统疾病：消化不好也会导致口臭，食物在肠胃中没有得到正常的消化和排泄，堆积以后开始腐败，产生臭味，通过口腔排出。像便秘、胃炎等一样会使厌氧菌活跃，产生刺激性气体，加重口臭。

 

肝脏疾病：肝脏不好的人往往也有口臭困扰，肝脏的主要功能是排毒，如果你的肝不好，排毒功能减弱，毒素无法通过正常的渠道排出，就会另辟蹊径，从我们的口鼻和毛孔中排出，形成口臭和体臭。

如何缓解口臭

 

口腔护理篇

一、注意口腔的清洁，每天饭后漱口，仔细清理口腔的食物残渣，销毁口腔细菌的粮食。

 

二、每天至少刷两次牙，一次不低于3分钟，少吃重口味的食物。

 

三、按时洗牙，护理牙齿，有牙周病的要及时治疗，坏牙、蛀牙要尽快看牙医。

  
疾病防治篇

 

一、对于引发口臭的生理疾病，要积极治疗，防止口臭加重。

 

二、肠胃不好的人平时多吃易消化的食物，预防肠胃疾病导致的口臭。

 

口臭对于每个人来说都是唯恐避之不及的，要想彻底摆脱口臭，就要从内部和外部根除口臭的源头。

腋臭其实就是我们日常生活中所说的狐臭，如果我们有腋臭，那么在日常生活中肯定不会很自信，因为走到哪里都会看到大家围着鼻子走开，因此预防腋臭的小窍门我们必须要掌握，这样才可以让腋臭从我们身上赶走。

 

腋下散发出刺鼻的气味就称之为狐臭，在炎热的夏天狐臭的症状更加的严重，会给大家的生活带来一定的影响，狐臭的刺鼻气味会让大家感觉到特别的厌烦，闻到这样滋味的人大部分都会选择远离，预防腋臭那么首先就需要养成规律的生活习惯，今天就为大家来简单的介绍一下。
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在日常的生活中，我们必须要重视其个人的卫生，肥皂清洗腋下或者是保持皮肤的干燥，特别是腋窝和会阴部位的清洁，必须要做好清洗工作，每天都需要使用肥皂水来清洗。

平时在做完剧烈运动之后一定要及时的洗澡，特别是在炎热的夏天稍微运动一下肯定会引起大量的出汗，这样就会让细菌产生比较有利的条件，因此在运动之后及时的洗澡，那么就可以让细菌的繁殖受到一定的减少。

平时我们也一定要减少对于腋窝处皮肤的刺激作用，比如说经常的把腋毛或者是刮除腋毛都会让毛囊出现增生或者肥大，腋窝本身就十分的温暖而且不透风，这样的话就会让细菌更容易繁殖，因此我们千万不要经常性地拔除腋毛。

要想预防腋臭的发生，那么在饮食上也要避免一些刺激性的食物，比如说大葱大蒜辣椒。

青年的男女都非常喜欢穿紧身的牛仔衣服，这样就会让衣服和皮肤之间紧密的贴合在一起，让分泌物的挥发没有办法更加的顺利，特别是在炎热的夏季就会让局部的温度比较高，这样就会让细菌更好的繁殖出来，让我们的腋臭现象更加的严重。

 

 

以上介绍的就是预防腋臭的一些简单方法，只要我们在生活中做好预防，那么就可以让腋臭成为我们生活中减少，要知道刺鼻的气味肯定会让我们的人际关系受到一定的影响，自己走在大街上也会感觉到十分的不自信，希望大家一定要重视起腋臭的预防。

 便秘主要表现为排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便困难，但是偶尔出现便秘症状也别担心，这并不等同于得了便秘这种疾病。研究表明，中国慢性便秘患者占普通人群的3%-17.6%，年纪越大便秘患者越多，其中女性慢性便秘患病率比男性高。据估算，中国约有超过7000万的女性饱受慢性便秘带来的困扰。 #便秘#很多人认为便秘不是什么病，但长期慢性便秘会使人们的身心健康受到巨大危害，甚至会为以后埋下健康隐患的种子。

  

长期便秘有5大危害，别忽视

1、导致肥胖：

 

毒素会导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，从而促成梨形身材及大肚腩。

 

2、导致各种并发症：

 

便秘可能会并发肛肠疾病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂等。此外，长期便秘者还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症、头痛以及肩凝症等多种疾病。

 

3、便秘会导致容易患直肠癌：

 

患有习惯性便秘的人，最容易罹患直肠癌。由于胃肠蠕动减慢，消化能力减弱，干燥的粪便可在肠道内滞留较长时间，这样一来，加重了粪便中的致癌物质对肠道黏膜的刺激，这是诱发直肠癌的主要诱因。

 

 

4、对肝功能造成损害：

 

大便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收入肝脏，作为解毒器官的肝脏负担加重，长此以往，就会损害到肝脏功能。

 

5、影响我们的大脑功能：

 

便秘会使肠道内的毒素被大量吸收，代谢产物久滞于消化道，导致在细菌的作用下产生大量有害物质部分扩散进入中枢神经系统，引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等表现。 #便秘#

 

便秘喜欢这这4类人，多注意

 

1、爱吃辛辣油腻，少吃蔬菜水果的人；

 

2、长期久坐，工作紧张压力大的人；

 

3、失眠多梦，烦躁抑郁的人；

 

4、不爱运动，年纪大的老年人；

 

 

 

招助你远一通到底，排出宿便

 

1、饮食调理法：

 

少吃油腻、辛辣食物，适量吃些含有益生菌的食物，如酸奶等，多吃富含膳食纤维的食物，如新鲜的蔬菜水果，来促进肠道蠕动，帮助消化，清理肠道中的废物。

 

2、运动调理法：

 

现代都市人大多久坐办公，这样会直接影响到肠胃的蠕动，会造成肠胃里的食物积压，加重便秘发生的概率，平时可以通过增加运动量来促进胃肠的蠕动。比如慢跑、游泳，有助于刺激肠道肌肉的收缩，促进排便。

 

3、按摩调理法：

 

晚上睡觉前，以指腹沿着肚脐方向，以顺时针对腹部进行按摩，20圈以后，选择逆时针进行按摩，加快肠胃蠕动速度，就能有效改善便秘

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我是一名27岁的女性，最近总是感觉尿频、腿酸疼、头疼，白细胞偏高。起初我以为只是普通的感冒，没太在意。但是症状持续了几天，甚至在例假期间也没有好转。于是我决定去医院做检查。

在医院，医生给我开了头孢，吃了两天后症状有所缓解。但是当例假结束后，尿频和不适感又回来了。医生建议我继续使用头孢，并且如果白细胞很高，需要留尿液培养。同时，医生也提醒我如果反复尿路感染，需要做妇科常规炎症检查。

我开始反思自己的生活习惯，是否有不良的卫生习惯导致了这次感染。同时，我也开始关注中医肾虚调理的相关知识，希望能从根本上改善自己的身体状况。

在这个过程中，我也体会到了互联网医院或者线上问诊的便利性。通过在线咨询，医生可以快速给出初步的诊断和治疗方案，节省了很多时间和精力。尤其是在疫情期间，线上问诊更是成为了人们获取医疗服务的重要途径。

我曾经是一个活泼开朗的女孩，但自从六月初感冒后，我的生活就被泌尿感染所困扰。起初，我吃了头孢克肟和左氧氟沙星，配合中成药癃清胶囊，症状有所缓解。然而，接下来的几个月里，我反复感染，吃药无效，甚至连续九天的治疗也无法根治。每次小便后都感到不适，尿常规检查显示白细胞高，我的心情也随之低落。

在这个过程中，我尝试了各种方法，包括改变生活习惯、注意个人卫生等，但似乎都无济于事。直到有一天，我在网上找到了一位互联网医院的医生，他耐心地听我描述症状，并建议我做泌尿系的CT检查。虽然县医院的医生说我没有结石，但他仍然认为我可能患有慢性尿道炎，并建议我增强抵抗力，适当锻炼身体，甚至可以尝试中药调理。

我开始按照他的建议去做，慢慢地，我的症状有所缓解。虽然这段时间让我感到非常困扰，但我也学到了很多关于健康的知识。我深深地感激那位医生，他的专业知识和耐心帮助我度过了难关。

我是一名年轻的女性，最近总是感到小肚子坠痛，尿频尿急，甚至有时候还会有尿失禁的情况。这种情况让我非常尴尬和困扰，尤其是在工作和社交场合。起初我以为是妇科问题，于是开始自我检查和使用一些清洁产品，但情况并没有好转。反而，我开始怀疑自己是否患上了什么严重的疾病。

在朋友的建议下，我决定试试线上问诊。通过京东互联网医院的平台，我很快就联系到了一位经验丰富的妇科医生。医生非常耐心地听取了我的症状，并告诉我这可能是泌尿系感染引起的。她建议我停止同房，避免辛辣刺激性的食物，多喝水，并且不要憋尿。同时，她还开了左氧氟沙星给我，并建议我去医院做一些检查以确认诊断。

在医生的指导下，我开始了治疗。虽然一开始我还有些担心和不适应，但随着时间的推移，我的症状逐渐减轻了。现在我已经完全康复了，也更加了解了自己的身体和健康问题。通过这次经历，我深刻体会到线上问诊的便利性和有效性，尤其是在面对一些私密或尴尬的健康问题时，它可以提供一个安全、舒适的环境。

小儿尿血，又称儿童血尿，是指儿童在尿液中出现红细胞的现象。在台北秋季，由于天气变化和儿童免疫力相对较低，小儿尿血的发生率有所增加。以下是对小儿尿血的相关介绍、家庭预防及治疗策略的详细说明。

一、疾病介绍
小儿尿血的原因有很多，包括但不限于以下几种：
1. 肾脏疾病：如急性肾炎、慢性肾炎、肾小球肾炎等。
2. 泌尿系统感染：如膀胱炎、尿道炎等。
3. 肾结石或输尿管结石。
4. 药物副作用：某些药物可能导致尿液中出现红细胞。
5. 外伤或感染：如跌倒、摔伤等。

二、家庭预防措施
1. 保持儿童生活环境的清洁卫生，预防感染。
2. 注意饮食卫生，避免食用不洁食品。
3. 增强儿童体质，提高免疫力。
4. 定期进行儿童体检，及时发现并治疗潜在疾病。
5. 避免儿童长时间接触电子产品，减少辐射暴露。

三、家庭治疗策略
1. 针对病因进行治疗，如抗生素治疗泌尿系统感染、止痛药治疗肾结石等。
2. 增加饮水，促进尿液排泄，减轻症状。
3. 适当休息，避免剧烈运动。
4. 如有药物副作用，应及时停药或更换药物。
5. 如症状持续，应及时就医。

四、台北地区相关预防及治疗策略
1. 台北地区儿童尿血高发，家庭应加强预防措施。
2. 针对台北地区，建议家庭定期进行儿童体检，早期发现并治疗潜在疾病。
3. 台北地区医院具有丰富的治疗经验，家庭可选择就近就医。
4. 家庭在日常生活中，应注意观察儿童尿液变化，如有异常及时就医。
5. 台北地区医院配备先进的医疗设备，为儿童尿血的治疗提供了有力保障。

我从来没有想过自己会遇到这种尴尬的状况。作为一个年轻的上班族，我的生活一直都很规律，直到那天我发现自己的尿液中有白色物质。我感到非常害怕和困惑，不知道这是什么原因造成的。于是我决定寻求专业的医疗帮助。

我选择了京东互联网医院进行线上问诊。通过与医生的交流，我详细描述了自己的症状，并提供了必要的信息。医生非常耐心地听取了我的问题，并给出了专业的建议。他建议我进行尿常规检测和泌尿系彩超检查，以确定是否存在感染或其他问题。

在等待检查结果的过程中，我开始回想起最近的生活习惯和行为。上个月我曾经连续通宵工作，可能是因为过度疲劳导致的身体免疫力下降。同时，我也意识到自己在性生活中没有采取足够的安全措施，这可能是导致感染的原因之一。

最终，检查结果显示我确实患有泌尿道感染。医生开具了消炎药物，并建议我在治疗期间避免饮酒和食用海鲜类食物。同时，他还提醒我要注意个人卫生，避免再次感染。

这次经历让我深刻认识到健康的重要性。作为一个年轻人，我们往往忽视了自己的身体健康，直到出现问题才开始重视。通过这次线上问诊，我不仅找到了解决问题的方法，也学到了如何更好地照顾自己的身体。

小儿纤毛不动综合征，也被称为原发性纤毛功能不良综合征，是一种罕见的遗传性疾病，主要影响呼吸、消化和泌尿系统。该疾病的特点是纤毛运动功能异常，导致黏液清除障碍，容易引发反复的感染。在武汉冬季，由于气候干燥，室内外温差大，小儿纤毛不动综合征患者更容易出现症状加重的情况。
一、预防措施
1. 保持室内空气湿润：冬季气候干燥，可使用加湿器保持室内湿度，减少空气对呼吸道黏膜的刺激。
2. 注意保暖：避免小儿受凉感冒，减少呼吸道感染的风险。
3. 饮食调养：给予易消化、营养丰富的食物，增强体质。
4. 定期锻炼：适当进行户外运动，提高免疫力。
5. 遵医嘱：按照医生的建议进行用药，定期复查。
二、家庭治疗策略
1. 药物治疗：根据病情，医生会开具相应的抗生素、抗病毒药物等。
2. 清洁护理：保持口腔、鼻腔、耳道等部位的清洁，预防感染。
3. 呼吸道护理：定时进行雾化吸入，帮助清除呼吸道分泌物。
4. 消化道护理：注意饮食卫生，预防消化道感染。
5. 泌尿道护理：注意个人卫生，预防泌尿道感染。

我从来没有想过自己会因为这种问题而感到如此尴尬和无助。作为一个年轻的男性，我总是认为自己是健康的，直到那个夜晚发生了改变一切的事情。

我和我的女朋友正在享受一段美好的时光，突然间我感到一阵刺痛和灼热感。起初我以为只是因为过度兴奋，但随着时间的推移，这种感觉变得越来越强烈，甚至影响到了我们的性生活。

我开始感到焦虑和恐惧，不知道该怎么办。我的女朋友也很担心，建议我去看医生。于是，我决定尝试在线问诊，希望能找到一些答案。

我联系了一位专业的男科医生，向他描述了我的症状。他非常耐心地听我讲述，并且让我拍了一张照片以便他更好地了解我的情况。通过我们的交流，他初步诊断我可能患有泌尿道感染，并建议我进行中西医结合治疗。

在接下来的几天里，我按照医生的建议服用药物，并且注意了生活习惯的调整。慢慢地，我的症状开始减轻，我也重新找回了自信和健康。

这次经历让我深刻认识到，健康问题不应该被忽视或羞于启齿。通过互联网医院和线上问诊，我们可以更方便、更私密地获取专业的医疗帮助。同时，我也学到了如何更好地照顾自己的身体，避免类似的问题再次发生。

小儿血尿是一种常见的儿科疾病，主要表现为儿童尿液中含有红细胞，导致尿液颜色变红。在银川冬季，由于天气寒冷，儿童的身体抵抗力可能会下降，从而导致血尿的发生率增加。以下是对小儿血尿的详细介绍以及该地区相关的家庭预防和治疗策略。

一、疾病介绍
小儿血尿的原因较多，包括泌尿系统感染、结石、肾炎、遗传性疾病等。其中，泌尿系统感染是最常见的病因。血尿可以是短暂性的，也可能是持续性的，严重者可能伴有腰痛、发热等症状。

二、家庭预防措施
1. 注意保暖：银川冬季气温较低，家长应确保儿童穿着合适，避免感冒，增强抵抗力。
2. 合理饮食：保持儿童饮食均衡，多摄入新鲜蔬菜和水果，避免食用辛辣、油腻食物。
3. 充足睡眠：保证儿童充足的睡眠，有助于提高免疫力。
4. 适量运动：鼓励儿童进行户外活动，增强体质。
5. 注意个人卫生：教育儿童勤洗手、勤换内衣，避免交叉感染。

三、治疗策略
1. 抗感染治疗：针对泌尿系统感染，给予敏感抗生素治疗。
2. 控制症状：根据病情，给予解热镇痛、利尿等对症治疗。
3. 根治性治疗：针对病因进行治疗，如手术治疗泌尿系统结石、治疗肾炎等。
4. 定期复查：治疗期间，定期复查尿液常规、肾功能等，观察病情变化。

四、注意事项
1. 早期发现：家长应关注儿童尿液颜色变化，一旦发现血尿，应及时就医。
2. 避免自行用药：不要自行给儿童用药，以免延误病情。
3. 重视病因：针对病因进行治疗，提高治疗效果。
4. 保持良好的生活习惯：养成良好的作息、饮食习惯，有助于预防疾病复发。

我妈妈的病情一波三折，起初只是因为尿血块去医院检查，医生诊断为结石划伤膀胱导致的出血，开了消炎药。然而，随着病情的发展，CT检查显示异常，尿检结果也出现了异常，医生怀疑是膀胱癌，并且可能有腹膜后淋巴结转移。我们赶紧预约了入院，进行了加强CT复查和膀胱镜活检+输尿管支架手术。术后病理报告显示是炎性，但术后却出现了发热、肾包膜下积液和盆腔积液等并发症。每天都在打美罗培南抗生素，花费高昂，精神也日益消沉。幸运的是，经过医生的诊断和治疗，情况逐渐好转。这个经历让我深刻体会到，面对疾病，及时就医和正确的治疗方案至关重要。

我从来没有想过自己会陷入这样的困境。尿道口的疼痛和灼热感已经持续了好几天，系带下面的小疙瘩更是让我心神不定。每次小便都像是一场折磨，尤其是在喝水少的时候。这种感觉就像是一只无形的手，紧紧地攥住了我的心脏，令我无法呼吸。

我开始在网上搜索相关信息，希望能找到一些解决方法。然而，搜索结果却让我更加恐慌。肾虚小便失禁、性病、甚至是癌症等各种可怕的疾病都被列在了可能的原因中。我感到自己的世界正在崩塌，仿佛一场噩梦从未醒来。

在朋友的建议下，我决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我很快就与一位泌尿外科的医生取得了联系。医生非常专业，详细询问了我的症状和生活习惯，并给出了相应的治疗方案。虽然我仍然感到担忧，但至少我知道该怎么做了。

治疗过程并不轻松。每天都要用消炎药水和药膏进行局部清洁和护理。同时，我也需要注意个人卫生，避免性生活和手淫，多喝水，少吃辛辣食物。这些改变虽然微小，但却对我的恢复起到了至关重要的作用。

现在回想起来，那段时间真的很难熬。然而，正是因为有了在线问诊的帮助，我才能及时得到正确的治疗，避免了更严重的后果。互联网医院不仅为我提供了便捷的就医方式，也让我重新找回了生活的信心和勇气。