消化不良是任何人都会出现的这种状况，而出现消化不良的时候就要及时的进行解决，如果不解决的话很有可能就会出现便秘，便秘其实会造成很多人的痛苦，所以在这个时候一定要注重自己个人的生活习惯和饮食习惯。

功能性消化不良他发病的病因是非常多的，在很多时候饮食是一方面的原因，但是患者自己个人的作息习惯也是直接的关系到病情的。如果患者经常性的出现精神紧张或者是抑郁的状态，那么就会让自己的消化功能变得越来越差，自己饮食的吸收也会逐渐的降低，所以为了不断地提高自身肠道的消化能力，一定要控制住自己个人的饮食习惯。

 

如果患者打算采取药物的方式来治疗自己的身体，在这个时候可以服用吗丁啉或者是芦荟胶囊，这两个药物对于身体的伤害并不是很大，如果说患者想要更好的治疗自己的身体，应该要注意自己个人的饮食习惯，盲目的来治疗自己的身体并不能解决任何的问题，同时盲目的使用药物来治疗，反而会让自己的病情变得越来越严重，而另外一方面还有可能会引发其他的肠道疾病。

为了自己不长时间出现便秘的情况，一定要先知道自己为什么会出现便秘的情况，要是工作太忙，经常性的吃那些辛辣刺激性的食物，其实也是可以加重便秘的状况的;其实养成一个排便的习惯是非常重要的，因为一个良好的排便习惯是可以帮助直肠的神经，要是患者的病情确实比较严重的话，那么也是可以使用药物来治疗的;要是长时间的出现消化不良也是会出现便秘的情况的，所以在这个时候患者是可以用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌，来防冶便秘。

在出现便秘之后患者自己需要注意的就是先了解自己为什么会出现便秘，不要在出现便秘的时候马上就去药店买药物来治疗，这样对自己的肠道伤害是会更大的，同是在使用药物来治疗的时候，患者自己一定要先跟医生沟通自己之前是不是有经常性出现这些情况，要是有药物的治疗可能并不是特别的明显;而药物的治疗其实对于患者的肠道而言也是一种很严重的伤害，并且也会直接的导致肠道抵抗力变得越来越差，所以为了自己的身体状况，一定要慎重的使用药物。

 

 

运动的方式多种多样，喜欢锻炼的人都能够保持一个健康的身体。经常便秘的年轻人往往都是一些上班的白领，白领们经常坐在办公室里不动，以至于自己患上了便秘，久久不能够痛快的拉出来。

 

对于上班的白领来说，往往没有足够的时间去运动，下了班就不想动，自己也不会也不应该主动尝试可能会损害自己身体的药物或食物。

 

 

下面就从运动方法、饮食、药物及副作用等方面，告诉大家一些简单有效的方法。

 

首先，运动方法

 

1.腿部运动法

 

在吃完晚饭后一小时，可以选择比较平坦的地方躺下去，双腿要轻轻地抬起，小腿一定要与大腿保持一个90度的角度。双腿不停地打开、再次合拢，这一组动作一天可以做1次，每次做20次最好。可以帮助消化，有效促进胃肠蠕动。

 

2.蹬车轮法

 

不断地交替屈伸左右腿，做这个动作的时候你可以感觉到自己像是在骑自行车一样，做这个运动时自身身体如果过于僵硬，双腿运动的幅度不易过大，如果自身柔韧度还算可以，可以运动幅度大一些，使自己感觉到微微出汗就可以。保持这个姿势40s左右，能起到缓解便秘的作用。

 

3.支撑法

 

支撑法不是双腿双手同时支撑。具体的做法如下。首先使自己的双手、双膝撑地，保持脖子与背部成一条直线。然后对侧单手的手和单脚的脚逐渐抬起、伸直成一条直线，持续数秒;再换另一对手脚支撑。以感觉微微出汗即止。

 

其次，饮食

 

除了通过运动的方法来改善便秘的情况以外，还可以通过以下两种方法来缓解自己的便秘问题。

 

1.     粗粮：粗粮有很多种类，之所以通过吃粗粮来帮助人们改善便秘的情况是因为在现代化的生活之中，人们的日常所吃的食物比较偏于精细，不利于人们身体消化后的粪便形成。粗粮则可以有效的解决这一问题。

 

2.补充膳食纤维;膳食纤维被誉为“第七营养素”，是人体肠道蠕动的动力来源，补充膳食纤维，促进肠道蠕动，是解决便秘的有效方法。比如麦芽，含膳食纤维、消化酶及丰富的B族维生素，对胃酸与胃蛋白酶的分泌有促进作用，可以帮助消化、增加肠道蠕动。

 

3、老生常谈一下蔬菜水果：像一些含果胶成分的水果，比如苹果、香蕉、猕猴桃、山楂、火龙果等水果，是可以选择。对于经常便秘的患者，可以优选苹果、香蕉、猕猴桃和火龙果。山楂不能食用过多，因影响胃酸分泌。

 

对于蔬菜而言，并不是所有含有纤维素的蔬菜都适合便秘患者使用。有一些蔬菜纤维太粗，难以消化，反而会刺激消化道，引起腹部不适，或腹泻等问题。这种腹泻，也不是主动排泄，而是被动的，应激性的排泄，对消化道健康是不利的。含较丰富的优质膳食纤维的蔬菜包括：洋葱、秋葵、西兰花、菠菜、莴笋、真菌蘑菇类等，木耳也可以包含在里面。

 

 

第三，药物治疗

 

实在难受了或者长期性的便秘，可以选择用药物治疗。但是绝对不能图“一时之快”，重要的是要使自己恢复生理性排便。

 

1、纤维素等容积性泻药，这类药物目的是为了增加肠内渗透压，增强导泻。弊端是起效慢，且用量控制不好会引起腹胀、腹痛。另外，提醒大家，这类药物，服药后要多饮水，可提高疗效。

 

2、番泻叶、大黄、麻仁丸、蓖麻油等植物性泻药，这类药物刺激性较大，就是靠着这种肠道刺激，而促进蠕动的。弊端不能长期使用，会产生依赖，甚至损害肠神经系统，进一步加重便秘。

 

3、乳果糖、甘露醇、聚乙二醇等渗透性泻药，目的也是为了提高肠道渗透压，软化粪便，用于治疗轻、中度便秘效果较好。相对而言，这类泻药副作用较低，可能出现肠胀气等副作用，但像聚乙二醇等更适合合并高血压、心脏病和肾功能不全的便秘患者。

 

4、石蜡油等润滑性泻药，主要作用是润滑，没有任何“主动”的成分，年老体弱、长期卧床者应慎用此类药，比较适用于硬结便患者，弊端是干扰脂溶性维生素的吸收。

 

5、莫沙必利等促肠动力药，这类药是很“主动”的，直接作用于肠壁平滑肌，促进肠动力。更常见用于功能性消化不良的治疗，患者使用副作用为头疼、腹泻、腹痛、心悸等。

 

6、益生菌等微生态制剂类，主要作用为调节肠道PH值，调节肠道正常蠕动，同时可促进食物残渣排泄，副作用最小，但是治疗便秘的作用也最微弱，比较适合婴幼儿使用。

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你好，这种情况的话，有可能是出口梗阻型的便秘。

其次，肛门坠胀，有可能存在直肠炎或者其他的肛肠外科的问题，最好可以在线下详细做一下检查，推荐的检查项目如下：

肛门镜检查；直肠直诊检查；肠镜检查。

主要是为了确认一下胃肠道是否有什么大的问题。

您提到的，用了药之后没什么效果，主要还是因为没有合理规范的使用药物治疗。

您用的那些药物都是一些保健类的药品，并没有正真的润肠通便的药物，或者说没有真正调理胃肠道菌群，调节胃肠道动力，促进大便排出。

 

用药建议：

短期内可以使用麻仁丸、聚乙二醇4000散、乳果糖口服液。

必要的时候可以考虑使用益生菌调理肠道菌群失调症，比如双歧杆菌、四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌颗粒、酪酸梭菌肠球菌三联活菌片……选择其中一个就可以了。

目前看来是没有什么大的问题的，没有必要担心的，平时多注意一下生活方式。

多喝水，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激的食物，然后适当的运动能够促进胃肠道蠕动。

饮食治疗或者生活方式的调理，对于便秘也是特别特别的重要的。

 

 

作者 | 张祖威 住院医师 四川省医学科学院四川省人民医院 肛肠科

责任编辑 | 毛十三

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我们会常常遇到便秘，该怎么办呢？其实治疗便秘最简单的方法就是食物，有些水果治疗便秘是特别有效的。如果是便秘的患者可以在平时多吃以下几种水果，可以让你轻松远离便秘，恢复自己平坦的小腹。

 

1.香蕉

香蕉含有丰富的碳水化合物（糖类）和丰富的膳食纤维。其中含有的膳食纤维不仅能吸收肠道内的水分，使大便发生膨胀，更可以加快肠道的蠕动达到排便的作用。同时，香蕉中含有大量的水溶性植物纤维，可使胃肠液的分泌引起高渗，将水分吸收到固体部分，从而使大便变软，更容易于排出体外。

2.猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的膳食纤维和蛋白水解酶，不仅可以帮助体内快速清除积累的有害代谢产物，防止便秘，而可以对结肠癌和动脉硬化起到很好的预防作用。所以在每天早上的时候我们可以空腹吃1-2个猕猴桃，对便秘的改善有很好的效果。

3.柚子

柚子含有的营养丰富，钙和维生素比其他的水果含有的量也高，尤其是维生素C的含量可以达到柠檬和橙子的三倍。含有的钙含量也是苹果、梨、香蕉等水果的10倍以上。柚子中也含有丰富的天然柠檬酸和各种无机盐，不仅可以帮助提高我们的肝、胃、肺等功能，还可以帮助补充维持生命不可缺少的营养元素。

5.梨

每100克的梨中就会含有3克纤维素（多为不溶性纤维），不仅可以帮助我们预防便秘和消化系统疾病，还可帮助我们净化肾脏，清洁肠道内的卫生。如果是患有慢性便秘的人应该多吃梨，可有效地帮助和预防结肠癌和直肠癌的发生。

6.核桃

核桃仁是一种营养健康的食品，有很好的通便作用。而且核桃仁平而温，吃起来不伤身体。通常我们用核桃仁治疗便秘。刚开始的时候，我们可以拿三四个核桃，把它们的壳打碎仔细咀嚼，然后用温开水送过去，这样就可以治疗便秘了。以后排便顺畅，核桃数量减少。

7.火龙果

火龙果具有预防便秘、促进眼部保健、增加骨密度、降低血糖、血脂和血压、帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、美白皮肤、预防黑斑的作用，还具有缓解重金属中毒、抗自由基、预防老年病、减肥、润肠通便等作用。

身边经常会有人大便不规律，有的人甚至一周才上一次厕所。对于这种情况我们都知道是便秘，便秘在生活中并不少见。有个病号因为便秘前来就诊，由于便秘的时间比较长了，已经开始影响到生活质量，每天都特别关注是否解大便，心情处于焦虑之中。

 

可见便秘并不是件小事，不仅机体内的一些废物得不到排泄，对于情绪也有很大的影响，所以很好的预防便秘也是很有必要的。

 

一般在正常状态下，食物经过消化和吸收，机体会把一些残渣例如植物纤维等排出体外，食物在肠道内存留的时间与几方面的因素有关（食用食物的质与量、个体差异等），这些因素共同影响着机体排便。一般正常情况下，一天排便一次，有的人可能会两天一次，对于机体并无影响，所以对此不要过于焦虑。

  
排便包括产生便意和排出大便两个动作，所以影响这两个方面的因素都会导致便秘。

 

常见的引起便秘的原因有：

 

（1）胃肠道蠕动缓慢：由于平时爱吃油腻的食物，导致体内纤维不足，或者是饮水比较少，不能刺激胃肠道的蠕动；或者是老年人肌张力下降、胃肠道功能减退等都会导致便秘。

 

（2）排出过程受阻：直肠、大肠等部位发生痉挛等原因引起排出困难，大便不能顺利排解，从而引发便秘。

 

（3）精神、情绪等方面的影响：研究发现情绪焦虑等抑制外周神经从而对大便排出产生抑制，继而引发便秘的产生。

​

了解了导致便秘的原因，我们可以从以下几个方面去预防便秘：

 

（1）平时多吃新鲜的蔬菜水果，保持机体内有足够的纤维成分，促进消化。

 

（2）平时多饮水，保证胃肠道无梗阻。

 

（3）保持每日排便的习惯，尽量不要憋着不去上厕所。

 

（4）保持良好的心情，不要因为一日不解大便就过于焦虑，可以适当运动，促进胃肠道的蠕动，以便可以更好的排便。

 

（5）如果以上几个方面都不是导致便秘的原因，可以咨询医生，服用些润肠，促进消化，有助于排便方面的药物。

 

便秘并不少见，可能有些人对于这种情况并不是很重视，但是排便是机体排除毒素的一种方式，所以大家尽量养成良好的排便习惯。

相信在日常生活当中，每个人都多少少都会出现便秘的状况，然后大多数人都是不以为然，也不觉得会对身体造成很大的伤害。其实便秘在一定程度上面是会影响人们的正常生活习惯的。既然有了便秘的症状，那么大家不了解便秘吃什么好立刻见效呢？

1、新鲜的蔬菜水果。在平时的生活当中，大家可以多吃一些含富含纤维的水果蔬菜，因为能够有效的缓解便秘，而且关键是能软化粪便，所以造成便秘的症状也就不会出现的那么频繁。纤维不但可以增加粪便量，而且有助于粪便正常的成形，所以富含纤维的饮食是可以缓解便秘。富含纤维的食物有新鲜水果、番茄、卷心菜、西兰花等蔬菜，草莓、黑莓、核桃、小麦、米糠、全谷物等。这些食物都有助于软化粪便，帮助排便。

2、坚果类的东西。坚果对于有便秘的患者来说，也是有一定的缓解效果。杏仁中含有丰富的纤维，可以作为一种天然的缓泻剂，适量的进食有助于改善便秘。那么对于长期慢性便秘的患者来说，每天进食一定量的杏仁可有效改善肠道的蠕动功能，能很大一定程度上改善缓解便秘。

3、豆制品。豆类食物对于便秘的人来说也是有很好的效果的，进食豆类食物同样有助于改善便秘的情况。腰果、斑豆、青豆因富含纤维，可以促进粪便的软化和成形。经常进食玉米、葱、菜椒以及斑豆可以缓解便秘的，而且是能够减少便秘出现的几率的。

4、酸奶制品。如果身边有人出现了便秘，可以适当的喝酸奶，酸奶也可以改善便秘的症状。其实在饮食中如果缺乏酸奶也可能会导致便秘。酸奶可促进肠道益生菌的生长，这对食物的正常消化非常重要。患者的体内益生菌出现了缺乏的状况，那么消化过程不会那么的顺利，所以也就会导致便秘。酸奶不仅是治疗便秘的，在很多种消化类的疾病，也是可以通过进食酸奶来达到治疗的。

那么除了以上几点之外，平时还要还要注意多喝水，喝水对于便秘的患者也是有很大的帮助的。必要的时候也可以通过药物来进行治疗。也应该适当的调整自己的生活习惯和饮食习惯，还要注意适当的运动，养成一个好的生活方式和健康的饮食，才能够更快的改善便秘的状况。

运动的方式多种多样，喜欢锻炼的人都能够保持一个健康的身体。经常便秘的不只是老年人，还包括相当一部分年轻人，而且往往都是一些上班的白领，白领们经常坐在办公室里不动，以至于自己患上了便秘，久久不能够痛快的拉出来。

 

对于上班的白领来说，往往没有足够的时间去运动，下了班就不想动，自己也不会也不应该主动尝试可能会损害自己身体的药物或食物。

 

 

下面就从运动方法、饮食、药物及副作用等方面，告诉大家一些简单有效的方法。

 

首先，运动方法

 

1.腿部运动法

 

在吃完晚饭后一小时，可以选择比较平坦的地方躺下去，双腿要轻轻地抬起，小腿一定要与大腿保持一个90度的角度。双腿不停地打开、再次合拢，这一组动作一天可以做1次，每次做20次最好。可以帮助消化，有效促进胃肠蠕动。

 

2.蹬车轮法

 

不断地交替屈伸左右腿，做这个动作的时候你可以感觉到自己像是在骑自行车一样，做这个运动时自身身体如果过于僵硬，双腿运动的幅度不易过大，如果自身柔韧度还算可以，可以运动幅度大一些，使自己感觉到微微出汗就可以。保持这个姿势40s左右，能起到缓解便秘的作用。

 

 

3.支撑法

 

支撑法不是双腿双手同时支撑。具体的做法如下。首先使自己的双手、双膝撑地，保持脖子与背部成一条直线。然后对侧单手的手和单脚的脚逐渐抬起、伸直成一条直线，持续数秒;再换另一对手脚支撑。以感觉微微出汗即止。

 

除了通过运动的方法来改善便秘的情况以外，还可以通过以下两种方法来缓解自己的便秘问题。其一就是饮食料理，其二就是药物治疗，这些方式将在下期文章中继续介绍，等大家继续关注。在这里要强调的是，对于蔬菜而言，并不是所有含有纤维素的蔬菜都适合便秘患者使用。有一些蔬菜纤维太粗，难以消化，反而会刺激消化道，引起腹部不适，或腹泻等问题。这种腹泻，也不是主动排泄，而是被动的，应激性的排泄，对消化道健康是不利的。

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便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。

 

 

按照我们一贯的认识，吃香蕉可以缓解便秘，网站上很多医生解答，也认为香蕉可以缓解便秘。但是追本溯源，却没有找到香蕉缓解便秘的可靠而科学的依据，这个观点能够在人们心中根深蒂固并且影响深远，大概和香蕉带给我们顺滑的口感有关。然而，和我们传统的认识不同，香蕉并不具有明显缓解便秘的优势，而且没有熟透的香蕉反而会导致便秘。

  
关于以上观点，笔者是有一定的科学依据的：

 

第一，很多人都知道，食物中的纤维是能够帮助和促进肠道的蠕动、并吸收大量水分，从而增加排便量、加快大便排出速度，但是香蕉所含纤维素并不高，与很多水果和食物相比较并没有通便的优势。

 

第二，并没有研究发现香蕉中含有其他可以缓解便秘的成分存在。

 

 

那么，问题来了，吃香蕉不能缓解便秘，事实上的确有一些人吃了香蕉后便秘得到了缓解，这是怎么回事呢？

  
首先，那是因为香蕉中也含有膳食纤维，人们为了能够缓解便秘就会加量去吃香蕉，所以也会有一定的效果。

 

其次，也是很关键的一点，能够缓解便秘这个作用也只是限于熟透的香蕉，吃生香蕉只会适得其反，原因在于生香蕉中含有大量的鞣酸，这种成分会抑制肠道的蠕动，减慢胃肠排除速度，自然而然就会导致便秘的发生，曾经国外有过报道，有人大量食用生香蕉后导致肠梗阻的发生。

  
因此，给予便秘的患者以下几点建议：

 

第一，便秘后可以选择很多其他的食物和水果，而不一定非得吃香蕉，选择的食物主要以含有膳食纤维比较多的为主，比如粗粮、豆类以及薯类这些全谷物就是不错的选择。

 

第二，便秘后也可以通过吃香蕉以缓解，但是注意一定是熟透的香蕉，而不是生香蕉。

 

第三，多饮水，配合运动锻炼，养成良好的排便习惯，防患于未然才是最关键的。

 

 

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便秘是一件很令人困扰的事，会使人心情烦躁，影响人们的日常生活和工作，尤其是一些经常坐在办公室的人，长时间坐着会使便秘更加严重，也不利于便秘的恢复。

 

在很多人的观念里，吃香蕉是可以缓解便秘的，因为香蕉中富含膳食纤维，食用后可以加快肠胃的蠕动速度，能帮助排便。

 

其实香蕉中的膳食纤维并不高，和苹果，粗粮，玉米相比低很多，此外，香蕉中还含有一种物质会造成大便干结，这种物质在未成熟的香蕉中含量最高，食用后会使排便更加困难。

 

所以，只有熟香蕉才有通便的效果，食用未成熟的香蕉不仅不会改善便秘的症状，还会加重便秘。

  

那么，出现便秘情况应该吃什么好呢？不妨试试这种水果，或许能帮助轻松排便。

 

猕猴桃

 

猕猴桃不仅富含膳食纤维，也含有多种维生素，经常吃猕猴桃能够加快肠胃消化，还可以加快排出肠道的有害物质和油脂，并且还能够清热降火，对身体健康很有利。

 

苹果

 

苹果中富含有机酸，具有促进肠胃蠕动的功效，并且其中的果胶还可以保护肠胃，能够调节肠胃的功能。因此，可以在家中常备苹果，不仅可以清理肠道，还能够预防便秘。

 

草莓

 

大部分年轻人都很喜欢吃草莓，口感酸甜可口，平时可以适当吃一些草莓，草莓中含有的营养物质可以起到降血脂的功效，对减轻便秘症状的效果也极好。

  
柚子

 

常吃柚子有助于清肠通便，对于经常便秘的人来说，常吃一些多汁的柚子，能够缓解排便困难的情况。但是肠胃不好的人不要过量食用，可能会导致腹泻。

 

除此之外，还有这些方法可以帮助排便:

 

适量运动

 

平时要加强体育锻炼，坚持运动可以增加肠液的分泌，还有助于软化粪便，有助于轻松排便。所以，无论平时工作或者学习有多忙，尽量抽出一段时间去运动，可以锻炼身体，增强体质，还能够促进排便。

 

拒绝宵夜

 

现在人们会经常加班，在工作到半夜的时候，由于长时间进行脑力劳动，很容易出现饥饿感，于是很多人在结束工作后都会选择去吃宵夜，并且大部分会选择大排档或者是小吃，长期吃这些食物很容易引起便秘。特别是小吃，过于油腻，口味重，食用后会难以消化，长期堆积在体内就会引发便秘。

  

所以，想要减少便秘的发生，就要减少食用宵夜的次数，尽量不吃。

 

多吃粗粮

 

现在很多人越来越注重养生，在日常饮食中逐渐加入了粗粮，慢慢减少了精致食物的摄入。常吃一些粗粮，能够使排便通畅，减少便秘的发生。

 

养成定时排便的习惯

 

在日常中，尽量养成定时排便的习惯，规律排便。排便时尽量不要时间过长，不要看杂志或者玩手机，这些是很不好的习惯。建议不要忍便，否则也可能会导致便秘。

 

按摩腹部

 

在出现排便困难的时候，可以以肚脐为中心按摩肚子，注意力量不要太大，坚持按摩两三分钟，对改善便秘症状有一定的帮助。

  
避免久坐不起

 

很多人沉迷手机，长时间坐着玩手机或者追剧，也有一些人长时间坐在电脑前玩游戏，这些习惯对身体有很大的危害，会导致大便干燥，肠胃蠕动蠕动减慢。所以，建议坐一小时后站起来活动一下，不要久坐。

 

早起喝一杯水

 

不要小看水，早起的时候喝一杯水，不仅可以及时补充水分，还能够润滑肠道，对于排便是非常有利的，能帮助你摆脱便秘的烦恼，也可以在水中加入桑叶，火麻仁，山楂，决明子等材料，更有效的促进肠道蠕动，助你轻松排便。

这种尴尬你或许很熟悉，蹲厕所常常是一二十分钟，甚至经常半小时以上，蹲得两腿发麻，走路都困难了、满脸憋得通红，严重的还有把肛门撑裂的，但是“始”终拉不出来……  也有些时候，好不容易拉出来了，但大便又是干干的，黑黑的，还总有种“意犹未尽”不痛快感。

 

人的生活无非是“吃喝拉撒睡”五件大事，但是当代人亚健康的两个最典型的特征就是“失眠”、“便秘”上，也就是 睡和拉这两件事上。

 

虽然十人九便秘，但是什么才是真正的便秘呢？

 

中医提醒：若排便出现这6个表现，很抱歉，便秘已经“找上你”了
 

表现1：每周平均大便次数少于3次；

 

表现2：排便总是排不净，总有种意犹未尽的感觉；

 

表现3：大便坚硬、干结

 

表现4：大便的时候，有种压迫感，让你很难受

 

表现5：排便时，肛门仿佛有异物堵在口上

 

表现6：排便时有时候可能还要辅助手段，例如“用手”

 

看到这里，是不是知道了什么才是真正的便秘了呢？没错，这6种表现，当你占了3条以上时，那么你就需要重视这个问题了。

 

便秘并不是“小事”，提醒：这5种危害或与便秘有关，别不当回事 

 

1、肠道功能紊乱

 

所有人都知道，便秘首先影响的就是胃肠道功能，长期便秘的人多半会出现腹胀腹痛，甚至腹部有下坠感等问题。严重的还可能导致痔疮、直肠炎、溃疡，甚至是诱发大肠癌等。单纯这一点，便秘也值得所有人都重视。

 

 

2、影响大脑功能

 

便秘会让人“变傻”？可能很多人都很疑惑，便秘跟大脑有啥关系？

 

长期便秘，体内代谢产物会一直滞留在消化道，导致大量的有害物质扩散到中枢神经系统上，进而导致了思维迟钝（傻）、记忆力下降等表现。

 

3、口臭

 

导致口臭的因素有很多，便秘就是其中很重要的一个原因，长期便秘，胃肠道堆积了很多食物残渣，长期以往堆积物就会释放出氨气，硫化氢等腐败的气体，口臭也就随之而来了。

 

4、长斑长痘

 

便秘会导致皮肤上长斑长痘，这个很容易理解，中医讲“通则不痛，痛则不通”，代谢物大量堆积，毒素会被人体部分吸收，便秘越严重，毒素被吸收的就越多，肤色上就会出现越多的痘痘、瘢痕等。

 

5、导致肥胖

 

最后这一点，送给所有正在减肥的女性，长期便秘的人，想要瘦下去，告别“大肚腩”的话，可以说说“痴人说梦”，要想减肥首先就是要保证肠道畅通，所以突破便秘的禁锢，是减肥的第一步。

 

长期便秘对人体的危害，远远不止这些，那么有没有一些方法，可以缓解便秘呢？

 

经常有听到有些人为了因为便秘太难受，通过服用泻药或者塞开塞露来解决，这些方法虽然可以解决一时的问题，但是并不能从根本上对身体起到调理作用。

 

中医推荐：调制一杯“通便水”，排便轻松又畅快。在很多中医药典中有常使用火麻仁和桑叶来润燥滑肠，缓解便秘。火麻仁：约含有30%的脂肪油，脂肪油具有润燥滑肠的作用，能够刺激肠壁使分泌液增多，加速肠蠕动，所以是润滑肠道，促进排便的不二选择。

 

桑叶：是大家熟知的一种药食同源的食物，可以杀菌调节肠道、改善便秘的作用。

 

 

在火麻仁、桑叶的基础上，加入决明子、牛蒡根，莱菔子、甘草等四味食材，每天开水冲泡5分钟，早上空腹喝一杯，想要肠道一通到底并不难。

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便秘，这个让人尴尬的词，却困扰着许多人的生活。它不仅让人痛苦不堪，还可能引发一系列健康问题。那么，便秘究竟是什么？我们又该如何应对它呢？

一、什么是便秘？

便秘是指排便次数减少、粪便干硬和排便困难。它可以是暂时的，也可以是长期的。据统计，我国成年人便秘的患病率高达10%以上。

二、便秘的原因有哪些？

1. 生活习惯：饮食不规律、缺乏运动、长时间坐着等都会导致便秘。

2. 饮食结构：摄入膳食纤维过少、水分摄入不足等都会导致便秘。

3. 药物因素：长期服用某些药物，如抗抑郁药、铁剂等，也可能导致便秘。

4. 疾病因素：如糖尿病、甲状腺功能减退等疾病也可能导致便秘。

5. 精神因素：焦虑、抑郁等精神因素也可能导致便秘。

三、如何预防和治疗便秘？

1. 改善生活习惯：保持饮食规律、增加运动量、避免长时间坐着。

2. 改善饮食结构：增加膳食纤维摄入、多喝水。

3. 药物治疗：必要时可以服用一些通便药物，如乳果糖、开塞露等。

4. 肠道菌群调节：可以服用一些益生菌制剂，如双歧杆菌、乳酸菌等。

四、便秘的并发症

便秘可能导致多种并发症，如肛裂、痔疮、脱肛等。严重者还可能导致肠梗阻、肠穿孔等严重后果。

五、总结

便秘虽然让人痛苦，但并非不可战胜。通过改善生活习惯、调整饮食结构、积极治疗，我们完全可以战胜便秘，重获健康的生活。

心肌梗塞，又称心肌梗死，是一种严重的心血管疾病。它通常是由于冠状动脉的阻塞导致心肌细胞缺血、缺氧而引发的。以下是一些常见的导致心肌梗塞的原因：

1. 动脉粥样硬化：这是心肌梗塞最常见的基础病因。动脉粥样硬化是指动脉内壁出现脂肪沉积、胆固醇堆积，导致血管壁变厚、狭窄，血液流通受阻。

2. 暴饮暴食：大量摄入高脂肪、高热量的食物，加上饮酒或长期吸烟，会导致血脂浓度升高，血液黏稠度增加，血小板聚集，形成血栓，引发急性心肌梗死。

3. 寒冷刺激：寒冷季节，尤其是冬天，是急性心肌梗死发病率较高的时期。长期的寒冷刺激会诱发急性心肌梗死。

4. 便秘：用力排便时，屏气、用力过猛，会导致心肌梗死的发生，尤其在老年人中较为常见。

5. 吸烟与饮酒：吸烟是冠心病和急性心肌梗死的独立危险因素。饮酒也会通过诱发冠状动脉痉挛和增加心肌氧耗量而诱发心肌梗死。

为了预防心肌梗塞，我们应该注意以下几点：

1. 保持健康的生活方式，戒烟限酒，低盐低脂饮食。

2. 定期进行体检，特别是中老年人，要重视心血管疾病的筛查。

3. 保持情绪稳定，避免情绪激动。

4. 注意保暖，避免寒冷刺激。

5. 保持大便通畅，预防便秘。

怀孕期间，许多准妈妈都会遇到肚子胀气的问题。这主要是因为孕期激素水平的变化，导致胃肠蠕动减慢，以及孕妇活动量减少，从而引起胀气和消化不良。

当肚子胀气不是很严重时，可以尝试进行腹部的按摩，以促进肠道蠕动。此外，胃肠蠕动缓慢的孕妇容易出现腹胀、不消化、打嗝等症状，这通常是由于胃动力不足，导致食物无法正常消化。针对这种情况，可以咨询医生，在指导下服用吗丁啉或健胃消食片等药物，以增加胃肠蠕动。对于便秘问题，可以口服芦荟胶囊等药物来改善症状。

除了药物治疗外，孕妇还应注意日常保养。合理的饮食安排对于缓解肚子胀气非常重要。建议多吃一些易消化的食物，如稀软的食物、蔬菜和水果等。同时，适当补充微量元素，如钙、铁、锌等，也有助于缓解症状。此外，保持良好的心态和生活规律，避免情绪波动和身体不适，也是缓解肚子胀气的重要措施。

如果肚子胀气情况严重，或者伴随其他症状，如腹痛、发热等，应及时就医，寻求专业医生的帮助。在医生的指导下，进行相应的治疗和调理。

总之，怀孕期间肚子胀气是一个常见问题，但只要注意日常保养，合理饮食，及时就医，大多数情况下都能得到有效缓解。

产后便秘是许多新手妈妈面临的难题，它不仅影响生活质量，还可能引发一系列健康问题。本文将详细介绍产后便秘的原因、症状以及如何通过饮食调理来缓解便秘。

产后便秘的主要原因包括：

1. 产程中过度用力，导致肠道功能紊乱。

2. 产后卧床休息，缺乏运动，肠道蠕动减慢。

3. 饮食结构不合理，缺乏膳食纤维。

4. 情绪波动，导致内分泌失调。

产后便秘的主要症状包括：

1. 排便困难，粪便干燥。

2. 腹部胀痛，不适。

3. 难以排便，排便次数减少。

4. 伴随头晕、乏力等症状。

为了缓解产后便秘，以下几种食物值得推荐：

1. 花生米拌芹菜：花生米富含脂肪油、蛋白质、维生素等营养成分，可以润肠通便。芹菜含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助排便。

2. 海带萝卜汤：海带富含碘、钙、铜、锡等多种微量元素，可以保护上皮细胞，预防便秘。萝卜具有消食、理气、通乳的功效，可以缓解便秘。

3. 西红柿紫菜汤：西红柿富含维生素、矿物质等营养成分，具有生津止渴、健胃消食、清热解毒的功效。紫菜富含碘、钙、铁等矿物质，可以预防便秘。

4. 黑木耳红枣汤：黑木耳富含多糖，具有抗癌作用。红枣具有补血、养颜的功效，可以缓解便秘。

5. 红薯：红薯富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排便。

除了饮食调理，以下方法也可以帮助缓解产后便秘：

1. 增加运动量，促进肠道蠕动。

2. 保持良好的作息，避免过度劳累。

3. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

4. 如有需要，可以咨询医生，使用适当的药物。

便秘是一种常见的消化系统问题，其成因复杂多样，主要包括以下几个方面：

1. 年龄因素：随着年龄的增长，人体各器官功能逐渐减退，特别是消化系统，导致肠道蠕动减慢，水分吸收增加，从而引发便秘。

2. 饮食因素：长期摄入低纤维食物，如精细米面、肉类等，容易导致肠道蠕动减慢，引起便秘。此外，过量摄入咖啡、酒精等刺激性饮料也会加重便秘症状。

3. 生活习惯：缺乏运动、长时间久坐、排便姿势不正确等不良生活习惯，会导致肠道蠕动减慢，引发便秘。

4. 精神心理因素：焦虑、抑郁等不良情绪会影响肠道功能，导致便秘。此外，长期处于压力状态下，也会增加便秘的风险。

5. 药物因素：某些药物，如抗抑郁药、抗精神病药、抗胆碱药等，可能会影响肠道蠕动，导致便秘。

6. 疾病因素：某些疾病，如糖尿病、甲状腺功能减退、肠道肿瘤等，也可能导致便秘。

为了预防和缓解便秘，我们可以采取以下措施：

1. 增加膳食纤维摄入：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

2. 保持适量运动：适当运动可以增强肠道蠕动，预防便秘。

3. 保持良好的排便习惯：每天定时排便，避免长时间用力排便。

4. 放松心情：保持良好的心态，减少压力，有助于预防和缓解便秘。

5. 适当使用药物：在医生指导下，可使用一些药物辅助治疗便秘。

总之，便秘是一种常见的消化系统问题，我们需要了解其成因，采取积极措施预防和缓解。

脑出血，这一常见的脑血管疾病，给患者带来了极大的痛苦和困扰。脑出血后，便秘问题也成为患者和家属关注的焦点。本文将为您详细介绍脑出血后便秘的原因、治疗方法以及日常护理要点。

一、脑出血后便秘的原因

脑出血后便秘的原因主要有以下几点：

1. 脑出血后，患者往往需要卧床休息，活动量减少，胃肠蠕动减慢，导致排便困难。

2. 患者在治疗过程中，可能需要使用一些影响胃肠功能的药物，如镇静剂、解热镇痛药等，这些药物会导致便秘。

3. 部分患者因疼痛、焦虑等情绪因素，导致排便反射减弱，进而引发便秘。

二、脑出血后便秘的治疗方法

1. 药物治疗：对于轻度便秘，可以通过口服药物治疗，如乳果糖、麻仁丸等。这些药物可以促进肠道蠕动，缓解便秘症状。

2. 灌肠治疗：对于重度便秘，可以考虑使用灌肠治疗。灌肠可以快速清除肠道内的粪便，缓解便秘症状。

3. 生活方式调整：保持良好的生活习惯，如规律饮食、适当运动、保持心情舒畅等，有助于预防便秘。

三、脑出血后便秘的日常护理

1. 饮食调理：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，促进肠道蠕动，预防便秘。

2. 适当运动：适当运动可以增强胃肠功能，促进排便。患者可以在医生指导下进行适当的康复训练。

3. 心理护理：关心患者的情绪变化，帮助他们调整心态，缓解焦虑、抑郁等情绪。

4. 密切观察病情：密切关注患者的排便情况，如出现排便困难、便血等症状，应及时就医。

四、总结

脑出血后便秘是常见的并发症，患者和家属应引起重视。通过合理的治疗方法和生活护理，可以有效预防和缓解便秘，提高患者的生活质量。

透析治疗是慢性肾功能衰竭患者的生命支持手段，但透析过程中可能会出现便秘等并发症。本文将针对透析病人便秘这一问题，从疾病成因、治疗方法、日常护理等方面进行详细介绍，帮助患者更好地应对这一症状。

一、透析病人便秘的原因

1. 透析过程：透析过程中，血液中的毒素和多余水分被清除，但同时也可能导致肠道水分减少，从而引起便秘。

2. 药物因素：透析过程中使用的药物，如铁剂、钙剂等，也可能导致便秘。

3. 饮食因素：饮食中缺乏膳食纤维，或者饮水不足，也可能导致便秘。

二、透析病人便秘的治疗方法

1. 药物治疗：针对透析病人便秘的治疗，主要采用通便药物。常用的通便药物包括果糖、开塞露等，必要时可口服香油以润滑肠道。

2. 生物反馈疗法：生物反馈疗法通过肛门直肠功能检测，帮助患者了解自身生理异常，并逐步学会纠正。这种方法可以改善排便时肌肉群的协调运动，增加排便次数。

三、透析病人便秘的日常护理

1. 饮食调理：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。烹饪时可用开水焯一下，以去除多余的钾和草酸等物质。

2. 增加饮水量：每天适量增加饮水量，以软化大便，使其易于排出。

3. 适当锻炼：适当进行锻炼，如散步、瑜伽等，有助于改善胃肠功能。

4. 定时排便：每天定时排便，尤其是在早上或饭后2小时。

四、透析病人便秘的预防和注意事项

1. 重视饮食：保证饮食中膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。

2. 增加饮水量：每天适量增加饮水量，以保持大便通畅。

3. 注意药物副作用：了解所用药物的副作用，并及时与医生沟通。

4. 保持良好的生活习惯：保持规律的作息，避免过度劳累。

随着人们生活水平的提高，对健康的关注度也越来越高。然而，一些时髦的饮食法却让人们陷入误区，甚至导致营养不良。本文将探讨时髦饮食法带来的潜在危害，并给出科学的饮食建议。

首先，无糖饮食并不等于健康。糖分摄入过多确实会增加肥胖和健康风险，但完全拒绝糖分却会导致营养不良。事实上，糖分广泛存在于各种食物中，如蔬果、乳制品、鸡蛋等。过度追求无糖饮食，会导致身体缺乏必要的营养素，引发各种健康问题。

其次，一些流行的饮食法，如穴居人饮食法、局部减脂饮食法等，也存在问题。穴居人饮食法虽然强调回归自然饮食，但过分排斥谷物、豆类和乳制品等现代食物，可能导致营养不均衡。而局部减脂饮食法则忽略了人体代谢的复杂性，无法实现真正的减脂目标。

此外，代餐饮料和粘土饮食法也存在争议。代餐饮料虽然方便快捷，但营养单一，长期食用可能导致营养不良。而粘土饮食法则可能引起便秘甚至中毒，所谓的“排毒”功效只是噱头。

那么，如何科学饮食呢？首先，要均衡摄入各类营养素，保证身体所需。其次，要适量控制糖分摄入，避免过多摄入高糖食品。此外，要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。

总之，时髦饮食法并不一定健康，我们要理性看待各种饮食法，选择适合自己的科学饮食方式，才能保证身体健康。

长时间便秘不仅让人身体不适，更会对身体健康造成严重危害。本文将详细介绍长时间便秘的危害，包括肝脏损伤、痔疮和生育能力降低，并提供相应的预防和治疗方法。

一、肝脏损伤：便秘会导致体内毒素积累，长期滞留于肝脏。这些毒素会损害肝脏功能，引发肝炎、肝硬化等疾病。肝脏作为人体重要的解毒器官，其功能受损会影响其他器官的正常运作。

二、痔疮：便秘会使大便干燥、坚硬，排便时容易损伤肛门和直肠黏膜，导致痔疮。痔疮不仅会引起疼痛、出血，还可能引发肛裂等并发症。

三、生育能力降低：女性长期便秘会影响卵巢功能，导致月经不调、排卵障碍等问题，从而影响生育能力。此外，便秘还会影响精子质量，降低受孕率。

四、预防和治疗方法：

1. 日常生活中，应多吃富含膳食纤维的食物，如谷类、蔬菜、水果等，促进肠道蠕动，软化大便。

2. 多喝水，保持肠道水分充足，有利于大便顺畅排出。

3. 适当运动，增强腹部肌肉力量，促进肠道蠕动。

4. 保持良好的作息习惯，避免过度劳累。

5. 如有需要，可服用缓泻剂等药物治疗。

五、总结：长时间便秘对身体健康危害极大，应及时采取措施预防和治疗。如出现便秘症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

秋风送爽，各类水果纷纷上市，让人垂涎欲滴。然而，在享受美味水果的同时，也要注意水果病的发生。水果病并非水果本身有问题，而是由于食用不当导致的疾病。

水果病的主要原因在于不了解水果的属性，盲目进食。例如，内热体质的人过量食用桃子，容易导致上火、便秘等症状。

那么，如何避免水果病，让水果发挥滋养身体的作用呢？以下是一些水果食用建议：

1. 柑橘类水果

柑橘类水果富含维生素和类黄酮，具有抗氧化、抗炎等作用。但过量食用会导致胡萝卜素在体内积累，引起皮肤泛黄、恶心等症状。建议每次食用不超过3个。

2. 鲜枣

鲜枣富含维生素C，被誉为“百果王”。但过量食用会刺激胃酸分泌，引起腹胀、消化不良等症状。建议每次食用不超过20枚。

3. 苹果

苹果富含膳食纤维和多种维生素，有助于消化和增强免疫力。但过量食用会导致血糖升高、钾摄入过多等。建议每次食用不超过1个。

4. 梨

梨具有滋阴润肺、生津止渴的功效，适合秋季食用。但梨性寒，脾胃虚寒者应慎食。

5. 葡萄

葡萄具有抗氧化、抗衰老、降血压等作用。但葡萄含糖量高，糖尿病患者应慎食。

6. 石榴

石榴具有抗氧化、抗衰老、降血脂等作用。但石榴性温，容易上火，建议适量食用。

此外，以下水果也适合秋季食用：

1. 柚子

柚子具有清热解毒、止咳平喘等作用。

2. 山楂

山楂具有开胃健脾、降血压、抗衰老等作用。

3. 石榴

石榴具有美白养颜、预防便秘等作用。

总之，秋季水果种类丰富，选择合适的水果并适量食用，才能发挥其滋养身体的作用。