消化不良是任何人都会出现的这种状况，而出现消化不良的时候就要及时的进行解决，如果不解决的话很有可能就会出现便秘，便秘其实会造成很多人的痛苦，所以在这个时候一定要注重自己个人的生活习惯和饮食习惯。

功能性消化不良他发病的病因是非常多的，在很多时候饮食是一方面的原因，但是患者自己个人的作息习惯也是直接的关系到病情的。如果患者经常性的出现精神紧张或者是抑郁的状态，那么就会让自己的消化功能变得越来越差，自己饮食的吸收也会逐渐的降低，所以为了不断地提高自身肠道的消化能力，一定要控制住自己个人的饮食习惯。

 

如果患者打算采取药物的方式来治疗自己的身体，在这个时候可以服用吗丁啉或者是芦荟胶囊，这两个药物对于身体的伤害并不是很大，如果说患者想要更好的治疗自己的身体，应该要注意自己个人的饮食习惯，盲目的来治疗自己的身体并不能解决任何的问题，同时盲目的使用药物来治疗，反而会让自己的病情变得越来越严重，而另外一方面还有可能会引发其他的肠道疾病。

为了自己不长时间出现便秘的情况，一定要先知道自己为什么会出现便秘的情况，要是工作太忙，经常性的吃那些辛辣刺激性的食物，其实也是可以加重便秘的状况的;其实养成一个排便的习惯是非常重要的，因为一个良好的排便习惯是可以帮助直肠的神经，要是患者的病情确实比较严重的话，那么也是可以使用药物来治疗的;要是长时间的出现消化不良也是会出现便秘的情况的，所以在这个时候患者是可以用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌，来防冶便秘。

在出现便秘之后患者自己需要注意的就是先了解自己为什么会出现便秘，不要在出现便秘的时候马上就去药店买药物来治疗，这样对自己的肠道伤害是会更大的，同是在使用药物来治疗的时候，患者自己一定要先跟医生沟通自己之前是不是有经常性出现这些情况，要是有药物的治疗可能并不是特别的明显;而药物的治疗其实对于患者的肠道而言也是一种很严重的伤害，并且也会直接的导致肠道抵抗力变得越来越差，所以为了自己的身体状况，一定要慎重的使用药物。

 

 

今天门诊的时候，有一个老爷子跟我说他经常便秘，为此苦不堪言，问我应该如何解决这个问题。考虑到便秘主要好发于老年人，而且也是很多人面临的问题，因此我觉得有必要写一篇关于便秘的文章。

 

便秘

由于写得比较专业，所以内容会比较长，不过还是希望大家能坚持看下去，相信必然会让您对便秘有更深的认识和了解！

1.老年人为何容易得便秘？

在回答这个问题之前，我们先来了解一下便秘的定义。便秘顾名思义是指排便时自我感觉大便干结、排便不畅，也就是说排便的时候感觉费力，对于大多数便秘患者来说，他们每周的排便次数低于3次，偶尔的便秘没有啥大问题，如果便秘持续存在超过了3个月，就考虑为慢性便秘。

根据大量的调查，便秘的发生率和年龄有很大的关系，年龄越大，便秘的发生率就越高。后来的研究发现，这个其实也有一定的科学道理。我们都知道，老年人和年轻人相比，他们的胃肠道的蠕动减弱，食物在胃肠道内停留的时间延长，里面的水分被过度吸收，这样的话大便就会变得比较干燥。

牙齿脱落

我们都知道，国人的牙齿问题是比较突出的，很多人到了50岁以后，牙齿都脱落得差不多了，为了应对牙齿脱落带来的不便，他们只有改变饮食，喜欢吃容易咀嚼、精制的食物。这类食物本身含有的膳食纤维和能量比较少，自然而然就会影响胃肠道的蠕动，食物在胃肠道停留的时间延长了，也就容易引发便秘。

偏瘫

老年人和年轻人相比，他们的活动量本身也是减少的，如果某些老年人生活再不能自理，那便秘的发生率会更高。适当地运动对于全身来说都是有好处的，它可以促进胃肠道的的蠕动，在一定程度上降低便秘的发生率。

与此同时，还有一些老年人因为缺乏子女的陪伴或者没有了老伴，可能会存在焦虑、抑郁等的精神问题，这些也是便秘的诱发因素之一。

除此之外，某些疾病（比如帕金森、糖尿病、尿毒症等、肿瘤、疝气、肛肠疾病等）、药物、不良的排便习惯、饮水不足、妊娠等都有可能会引发便秘的问题。

 

2.便秘有何危害？老年人应该如何解决便秘的问题？

痔疮

大家可能对便秘的危害了解得不多，认为它仅仅给排便带来不便，其实并非如此。我们都知道粪便中有很多的有毒有害的物质，如果粪便在胃肠道停留的时间太长，那肯定会导致有毒有害的物质被吸收进入人体内。与此同时，便秘会引起肛周静脉曲张，时间久了引发痔疮，如果大便太硬了，也可能会引发肛裂。

除此之外，便秘还会增加心血管意外的风险。之前在心内科，我遇到一个老大爷，他长期便秘，中午去厕所的时候，因为排便费力引发肺栓塞而死亡了。所以老年人不要小看便秘，它发起火来还是比较可怕的！

我们需要明白一点，便秘是一种症状，它本身并不是一种疾病，也就是说它的背后可能存在着某些因素，一般来说，去除这些因素以后，便秘也多能缓解。

在临床上，便秘也是分为器质型便秘和功能性便秘的，前者主要是指存在某些疾病而引发的便秘，后者主要是指不存在某些器官的病变，主要是由于不良的生活习惯所致的便秘，比如不良的排便习惯、吃的太精细等。

在治疗便秘之前之前，我们应该先弄清楚到底是器质型便秘还是功能型便秘。假如便秘是由于疝气所致，那你再怎么改变生活方式效果也不会太好，相反只需要解决好疝气，便秘也就迎刃而解了。如果便秘是功能型的，那只需要改变不良的生活方式就可以了。

要想改善便秘，我们应该先从生活方式下手。吃饭的时候，应该注意适当增加高纤维的蔬菜和水果的摄入，比如苹果、橘子、菠菜、玉米、芹菜等，具体的可以根据自己的喜好自行选择。虽然摄入高纤维性食物有利于改善便秘，但是一次性不能吃的太多，否则容易引起腹胀。

喝水

对于便秘的人群来说，每天摄入足量的水也是很有必要的。如果身体允许，每天摄入的水的量应该在2000ml左右，优先选择白开水，切勿用饮料替代白开水。每天喝足够多的水能够增加粪便中的含水量，粪便中的水分增加了，粪便的硬度就会下降，排便就会变得更容易了。

如果身体条件允许的话，可以经常坚持运动。运动可以促进胃肠道的蠕动，减少食物在消化道内的停留时间，所以能起到缓解便秘的作用。另外，运动还能够帮助人排解不良的情绪。与此同时，只要有便意就应该尽快去排便，千万不要忍着，否则可能会减弱排便反射。

对于老年人来说，也可以通过揉肚子来缓解便秘。需要注意，便秘的时候，尽量选择顺时针方向揉腹，否则效果会大打折扣。揉肚子的时候，手下压2cm左右，动作要缓慢，每次揉的时间不能太短，控制在20分钟左右，每天应该揉腹2次。揉肚子的时候动作一定要温柔，否则力气太大有可能会损伤腹部的脏器。对于那些做过腹部手术并且伤口愈合还不是太理想的，不建议揉肚子。

如果通过改善生活方式，便秘还是没有明显的缓解，也可以考虑使用一些药物。常用的药物包括促进胃肠道蠕动的药物（比如莫沙必利、伊托必利等）和肠道益生菌制剂以及泻药等，药物的选择需要在专业人士的指导下进行，切勿乱用药，否则存在一定的安全隐患。

运动的方式多种多样，喜欢锻炼的人都能够保持一个健康的身体。经常便秘的年轻人往往都是一些上班的白领，白领们经常坐在办公室里不动，以至于自己患上了便秘，久久不能够痛快的拉出来。

 

对于上班的白领来说，往往没有足够的时间去运动，下了班就不想动，自己也不会也不应该主动尝试可能会损害自己身体的药物或食物。

 

 

下面就从运动方法、饮食、药物及副作用等方面，告诉大家一些简单有效的方法。

 

首先，运动方法

 

1.腿部运动法

 

在吃完晚饭后一小时，可以选择比较平坦的地方躺下去，双腿要轻轻地抬起，小腿一定要与大腿保持一个90度的角度。双腿不停地打开、再次合拢，这一组动作一天可以做1次，每次做20次最好。可以帮助消化，有效促进胃肠蠕动。

 

2.蹬车轮法

 

不断地交替屈伸左右腿，做这个动作的时候你可以感觉到自己像是在骑自行车一样，做这个运动时自身身体如果过于僵硬，双腿运动的幅度不易过大，如果自身柔韧度还算可以，可以运动幅度大一些，使自己感觉到微微出汗就可以。保持这个姿势40s左右，能起到缓解便秘的作用。

 

3.支撑法

 

支撑法不是双腿双手同时支撑。具体的做法如下。首先使自己的双手、双膝撑地，保持脖子与背部成一条直线。然后对侧单手的手和单脚的脚逐渐抬起、伸直成一条直线，持续数秒;再换另一对手脚支撑。以感觉微微出汗即止。

 

其次，饮食

 

除了通过运动的方法来改善便秘的情况以外，还可以通过以下两种方法来缓解自己的便秘问题。

 

1.     粗粮：粗粮有很多种类，之所以通过吃粗粮来帮助人们改善便秘的情况是因为在现代化的生活之中，人们的日常所吃的食物比较偏于精细，不利于人们身体消化后的粪便形成。粗粮则可以有效的解决这一问题。

 

2.补充膳食纤维;膳食纤维被誉为“第七营养素”，是人体肠道蠕动的动力来源，补充膳食纤维，促进肠道蠕动，是解决便秘的有效方法。比如麦芽，含膳食纤维、消化酶及丰富的B族维生素，对胃酸与胃蛋白酶的分泌有促进作用，可以帮助消化、增加肠道蠕动。

 

3、老生常谈一下蔬菜水果：像一些含果胶成分的水果，比如苹果、香蕉、猕猴桃、山楂、火龙果等水果，是可以选择。对于经常便秘的患者，可以优选苹果、香蕉、猕猴桃和火龙果。山楂不能食用过多，因影响胃酸分泌。

 

对于蔬菜而言，并不是所有含有纤维素的蔬菜都适合便秘患者使用。有一些蔬菜纤维太粗，难以消化，反而会刺激消化道，引起腹部不适，或腹泻等问题。这种腹泻，也不是主动排泄，而是被动的，应激性的排泄，对消化道健康是不利的。含较丰富的优质膳食纤维的蔬菜包括：洋葱、秋葵、西兰花、菠菜、莴笋、真菌蘑菇类等，木耳也可以包含在里面。

 

 

第三，药物治疗

 

实在难受了或者长期性的便秘，可以选择用药物治疗。但是绝对不能图“一时之快”，重要的是要使自己恢复生理性排便。

 

1、纤维素等容积性泻药，这类药物目的是为了增加肠内渗透压，增强导泻。弊端是起效慢，且用量控制不好会引起腹胀、腹痛。另外，提醒大家，这类药物，服药后要多饮水，可提高疗效。

 

2、番泻叶、大黄、麻仁丸、蓖麻油等植物性泻药，这类药物刺激性较大，就是靠着这种肠道刺激，而促进蠕动的。弊端不能长期使用，会产生依赖，甚至损害肠神经系统，进一步加重便秘。

 

3、乳果糖、甘露醇、聚乙二醇等渗透性泻药，目的也是为了提高肠道渗透压，软化粪便，用于治疗轻、中度便秘效果较好。相对而言，这类泻药副作用较低，可能出现肠胀气等副作用，但像聚乙二醇等更适合合并高血压、心脏病和肾功能不全的便秘患者。

 

4、石蜡油等润滑性泻药，主要作用是润滑，没有任何“主动”的成分，年老体弱、长期卧床者应慎用此类药，比较适用于硬结便患者，弊端是干扰脂溶性维生素的吸收。

 

5、莫沙必利等促肠动力药，这类药是很“主动”的，直接作用于肠壁平滑肌，促进肠动力。更常见用于功能性消化不良的治疗，患者使用副作用为头疼、腹泻、腹痛、心悸等。

 

6、益生菌等微生态制剂类，主要作用为调节肠道PH值，调节肠道正常蠕动，同时可促进食物残渣排泄，副作用最小，但是治疗便秘的作用也最微弱，比较适合婴幼儿使用。

小孩子的身体素质是特别差的，这个时候他们的肠胃功能还并不是特别完善，所以在出现便秘现象的时候，让父母朋友特别的担心。其实这个时候，父母完全可以通过一些饮食的方法帮助孩子调理，接下来我们就向大家介绍一些比较好的方式吧!

1、按时排便

所有食物堆积在一起的话肯定会导致肠胃的堵塞，长期下去，小宝宝自然会出现便秘。有时候有了便意也不知道去解，所以父母一定要及时的督促宝宝及时排便。可以每天固定一个或几个时间段，提醒宝宝去排练如果超过十分钟没有解出来的话就让孩子出来。要知道，强迫排便也会引起便秘的。

2、不要挑食

每种食物的功效都是不同的，如果宝宝因为挑食的话，那么就很容易导致营养不良或者是消化不良，这样就会破坏体内的平衡，导致有便秘的现象。所以要给宝宝尝试每一种食物，大家饮食结构千万不能大意，更不能让宝宝养成挑食的坏毛病。

食物法则

大多数宝宝之所以便秘，主要是因为食物不能消化，或者不容易排出去，结果导致便秘。因食物而引起，自然可以用食物来化解。

1、合理搭配食物

食物的成分也会直接影响到宝宝是否能够消化，我们可以让宝宝吃一些含有脂肪以及碳水化合物较多的食物。那水化合物当中含有丰富的蛋白多糖。因此具有润滑的功效，能够使宝宝的大便润滑，容易解出。

2、少吃多餐

小宝宝的肠胃容量过小，消化功能并不是很健全，如果给他们吃太多东西，也很容易让食物在体内积压。造成肠胃堵塞，引起消化不良。所以我们给宝宝准备的食物一定要少，要让他们养成少吃多餐的习惯。

3、多吃蔬菜水果

父母应该给孩子多吃一些新鲜的蔬果，因为很多宝宝便秘主要是因为体内燥热引起，蔬菜和水果能够消除宝宝体内的燥热。

通过上文的介绍，现在大家应该知道小儿便秘拉不出是因为什么了吧，如果小孩子出现便秘的话，父母是最担心的，这个时候我们就需要积极地调理饮食结构，因为很多孩子便秘都是因为偏食或者吃一些油腻的食物导致的。这时就要让他们多喝一些水，多吃一些清淡的食物。

人生最重要的事就是"吃喝拉撒"，可想而知"吃喝"和"拉撒"都同样重要，这2者之间当然也有着密不可分的关系。

 

所以说日常有的时候过于贪嘴，不知道忌口，很容易影响到"拉撒"，所以呢，便秘的出现就一点都不奇怪啦。

 

 

什么样才算便秘？

 

相信很多人都出现过排便不尽、排便困难、大便干硬的症状，有的人是因为太过上火了，喝水少，偶尔会出现这种症状，像这种情况只要多喝水、吃些水果就可缓解。

 

但是，如果长时间地出现这种情况每周排便次数少于3次且大便干硬、排便困难，这种情况持续12周以上，则有可能是患有了慢性便秘。而引起这种情况的原因有很多，下面一起看看吧～

 

引起便秘的"源头"

 

1、 生活习惯

 

经常久坐不动、熬夜都会导致身体出现内分泌失调、免疫力下降等情况，很容易引起肠胃蠕动缓慢的现象，如果不及时改正这些不良的生活习惯，也是会加大患有便秘的情况出现的。

 

2、 饮食习惯

 

日常饮食，错误的饮食也是引起便秘的主要因素之一，怎样才可被称为错误的饮食呢？就是日常食用过多的油腻、辛辣刺激性食物，长时间只吃肉不吃菜，这些不好的饮食习惯，会使身体会严重缺少膳食纤维。肠胃蠕动会变得很慢，进而导致排便困难的现象出现。

 

 

3、 喝水少

 

大便的形成有：食物残渣和水，所以喝水过少不仅会影响自身的新陈代谢，还会影响到身体的消化系统，长期如此极易引起便秘的现象发生。

 

4、 缺少锻炼

 

锻炼可以加快身体血液的流动，从而提高我们的身体代谢功能，在锻炼中出的汗，其实也相当于在给身体排毒。如果你日常十分缺乏锻炼，并且饮食上也比较油腻，就很容易气机郁滞，进而会影响大肠的输送速度，导致大便停留在肠道中，长期如此就会出现便秘的现象。

 

5、 病变导致

 

慢性便秘一般都是多种因素综合作用的结果，有可能是直肠、肛门病变等器质性病变因素导致的，也有可能是结肠传输和排便功能紊乱等功能性因素导致的，也不排除是这2种因素一起影响从而导致的结果，建议尽早到医院检查，以免延误病情治疗的最佳时机。

 

 

缓解便秘：4招让你"畅通无阻"

 

1、 养成排便好习惯

 

给自己养成一个定时排便的好习惯，在排便时，尽量心无旁骛，顺便给自己进行心理暗示自己"我要大便，大便马上就要出来了"；此外，建议只要有便意来袭，就尽快去厕所，不要拖着。

 

2、多吃利便的食物

 

缓解便秘可以从饮食上进行改变，日常多食用一些易消化、可帮助肠胃蠕动的水果和蔬菜之类的食物如西兰花、芦笋、黄瓜、猕猴桃、火龙果、香蕉等，都是比较不错的选择。

 

3、 每天摄入足够的温水

 

每天早上空腹喝一杯温开水，可促进身体的新陈代谢功能，在白天也要及时地补充身体所需的水分，最好保持一天不低于1500毫升，成人尽量可以根据自己的身体状况来调节引水量即可。

 

4、 每天加强身体锻炼

 

饭后走一走，活到九十九，这句话其实还是有一定道理的。适当的运动可帮助身体排毒和促进身体的新陈代谢，从而可缓解便秘的现象哦！
 

便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。

 

 

按照我们一贯的认识，吃香蕉可以缓解便秘，网站上很多医生解答，也认为香蕉可以缓解便秘。但是追本溯源，却没有找到香蕉缓解便秘的可靠而科学的依据，这个观点能够在人们心中根深蒂固并且影响深远，大概和香蕉带给我们顺滑的口感有关。然而，和我们传统的认识不同，香蕉并不具有明显缓解便秘的优势，而且没有熟透的香蕉反而会导致便秘。

  
关于以上观点，笔者是有一定的科学依据的：

 

第一，很多人都知道，食物中的纤维是能够帮助和促进肠道的蠕动、并吸收大量水分，从而增加排便量、加快大便排出速度，但是香蕉所含纤维素并不高，与很多水果和食物相比较并没有通便的优势。

 

第二，并没有研究发现香蕉中含有其他可以缓解便秘的成分存在。

 

 

那么，问题来了，吃香蕉不能缓解便秘，事实上的确有一些人吃了香蕉后便秘得到了缓解，这是怎么回事呢？

  
首先，那是因为香蕉中也含有膳食纤维，人们为了能够缓解便秘就会加量去吃香蕉，所以也会有一定的效果。

 

其次，也是很关键的一点，能够缓解便秘这个作用也只是限于熟透的香蕉，吃生香蕉只会适得其反，原因在于生香蕉中含有大量的鞣酸，这种成分会抑制肠道的蠕动，减慢胃肠排除速度，自然而然就会导致便秘的发生，曾经国外有过报道，有人大量食用生香蕉后导致肠梗阻的发生。

  
因此，给予便秘的患者以下几点建议：

 

第一，便秘后可以选择很多其他的食物和水果，而不一定非得吃香蕉，选择的食物主要以含有膳食纤维比较多的为主，比如粗粮、豆类以及薯类这些全谷物就是不错的选择。

 

第二，便秘后也可以通过吃香蕉以缓解，但是注意一定是熟透的香蕉，而不是生香蕉。

 

第三，多饮水，配合运动锻炼，养成良好的排便习惯，防患于未然才是最关键的。

 

 

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你好，这种情况的话，有可能是出口梗阻型的便秘。

其次，肛门坠胀，有可能存在直肠炎或者其他的肛肠外科的问题，最好可以在线下详细做一下检查，推荐的检查项目如下：

肛门镜检查；直肠直诊检查；肠镜检查。

主要是为了确认一下胃肠道是否有什么大的问题。

您提到的，用了药之后没什么效果，主要还是因为没有合理规范的使用药物治疗。

您用的那些药物都是一些保健类的药品，并没有正真的润肠通便的药物，或者说没有真正调理胃肠道菌群，调节胃肠道动力，促进大便排出。

 

用药建议：

短期内可以使用麻仁丸、聚乙二醇4000散、乳果糖口服液。

必要的时候可以考虑使用益生菌调理肠道菌群失调症，比如双歧杆菌、四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌颗粒、酪酸梭菌肠球菌三联活菌片……选择其中一个就可以了。

目前看来是没有什么大的问题的，没有必要担心的，平时多注意一下生活方式。

多喝水，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激的食物，然后适当的运动能够促进胃肠道蠕动。

饮食治疗或者生活方式的调理，对于便秘也是特别特别的重要的。

 

 

作者 | 张祖威 住院医师 四川省医学科学院四川省人民医院 肛肠科

责任编辑 | 毛十三

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身边经常会有人大便不规律，有的人甚至一周才上一次厕所。对于这种情况我们都知道是便秘，便秘在生活中并不少见。有个病号因为便秘前来就诊，由于便秘的时间比较长了，已经开始影响到生活质量，每天都特别关注是否解大便，心情处于焦虑之中。

 

可见便秘并不是件小事，不仅机体内的一些废物得不到排泄，对于情绪也有很大的影响，所以很好的预防便秘也是很有必要的。

 

一般在正常状态下，食物经过消化和吸收，机体会把一些残渣例如植物纤维等排出体外，食物在肠道内存留的时间与几方面的因素有关（食用食物的质与量、个体差异等），这些因素共同影响着机体排便。一般正常情况下，一天排便一次，有的人可能会两天一次，对于机体并无影响，所以对此不要过于焦虑。

  
排便包括产生便意和排出大便两个动作，所以影响这两个方面的因素都会导致便秘。

 

常见的引起便秘的原因有：

 

（1）胃肠道蠕动缓慢：由于平时爱吃油腻的食物，导致体内纤维不足，或者是饮水比较少，不能刺激胃肠道的蠕动；或者是老年人肌张力下降、胃肠道功能减退等都会导致便秘。

 

（2）排出过程受阻：直肠、大肠等部位发生痉挛等原因引起排出困难，大便不能顺利排解，从而引发便秘。

 

（3）精神、情绪等方面的影响：研究发现情绪焦虑等抑制外周神经从而对大便排出产生抑制，继而引发便秘的产生。

​

了解了导致便秘的原因，我们可以从以下几个方面去预防便秘：

 

（1）平时多吃新鲜的蔬菜水果，保持机体内有足够的纤维成分，促进消化。

 

（2）平时多饮水，保证胃肠道无梗阻。

 

（3）保持每日排便的习惯，尽量不要憋着不去上厕所。

 

（4）保持良好的心情，不要因为一日不解大便就过于焦虑，可以适当运动，促进胃肠道的蠕动，以便可以更好的排便。

 

（5）如果以上几个方面都不是导致便秘的原因，可以咨询医生，服用些润肠，促进消化，有助于排便方面的药物。

 

便秘并不少见，可能有些人对于这种情况并不是很重视，但是排便是机体排除毒素的一种方式，所以大家尽量养成良好的排便习惯。

便秘有多痛苦，相信只有便秘患者本人才能略知一二，努力了半天，最后只有一缕带有臭味的空气陪伴，实在是令人非常难受。便秘的患者们，也是在不停地寻找各种偏方，秘方来缓解自己的问题。有一些无痛的偏方，也有一些很痛苦的医疗办法，今天李医生就听说的几个缓解便秘的方法，再结合医学上的一些知识，给大家说说有哪些可以缓解便秘的方法。

 

1.吃香蕉，有点用，但是需要分情况进行讨论

 

在很多人的概念里，吃香蕉可以润肠通便，但其实，香蕉并没有大家想象中那么有用。吃香蕉通便的原因，主要还是大量摄入水果之后，有了一定的营养物质和膳食纤维的保障，才让排便情况逐渐好转。一般而言，你吃苹果，橘子，梨，红薯这些食物，和吃香蕉并没有本质上的区别。

 

另外，也不是所有的香蕉都可以通便，没有完全成熟的香蕉，不仅不会润肠通便，反而会因为富含鞣酸的原因，抑制胃肠道分泌消化液，抑制胃肠道的蠕动，反而会出现“越吃越便秘”的情况。

 

 

2.多喝水，很有用，但是需要长期坚持

 

现代人便秘，很重要的一个原因就是喝水严重不足，导致肠道里粪便干结，出现排便困难的症状。不过短期内想通过喝水来改变便秘现状，其实也不现实，身体内部水结构的改变可是个大工程，少则一个月，多的半年多都有可能。

 

还有很多“极端分子”，自从知道多喝水可以帮助排便，每天就和水过不去了，天天抱着水桶喝水，恕我直言，这么做不仅不能帮助排便，甚至还可能因此搞坏身体，实在是得不偿失。

 

3.空腹喝蜂蜜水，有点用，但对大部分人而言和糖水没区别
 

其实这个通便原因说起来有点好笑，它是用一种不严重的疾病代替了另外一种严重的疾病，只是这个不严重的疾病症状是“通便”罢了。对于很少一部分果糖不耐受的患者而言，喝下蜂蜜水后，会因为蜂蜜中含有的大量果糖引发高渗性腹泻，其实也是腹泻的一种，但看起来就像通便了一样。

 

 

4.揉肚子，有点用，但不要指望什么根本性的改变

 

我曾经在一档电视节目里看到过，顺时针揉肚子可以促进肠道蠕动，进而润肠通便。作为一个医生，李医生想到了人体肠道的结构，认为电视里说的有一定的道理，于是自己也亲自试了试这个方法。这个方法根据李医生的亲自试验，它的确有用，但是效果确实没有你想象中那么明显。只能说作为一个不要钱的方法，你可以自己去尝试一下，但是不要指望揉肚子就能治好你的便秘，没有那简单。

  
5.开塞露，很有用，但是不能依赖这种办法

 

开塞露的主要成分是甘油，通过插入肛门，润滑肠道，产生排便反应。见效很快，效果也很好，可以在长时间没有有效排泄的情况下救个急，但是不推荐依赖。

很多人对于开塞露有一定的偏见，认为这种侵入式的给药方式非常的“羞耻”，但其实作为一款药物，我们主要还是要针对效果进行评判，而不是根据这种方式舒不舒服来评判。

 

 

另外依赖性地使用开塞露，可能会导致便秘更加严重，因此还是推荐，如果几天都没有有效的排泄，开塞露救救急无可厚非，但别真上一次厕所点一次开塞露。

 

以上就是我经常听到的一些解决便秘的方法。其实大部分的方法都没什么用，要么是需要长时间坚持的良好习惯，要么是江湖救急的一些偏方，都是治标不治本的一些方法。解决便秘最好的方法，永远是饮食调理和健康的生活习惯，吃得健康，坚持锻炼才是解决便秘的不二法门。

运动的方式多种多样，喜欢锻炼的人都能够保持一个健康的身体。经常便秘的不只是老年人，还包括相当一部分年轻人，而且往往都是一些上班的白领，白领们经常坐在办公室里不动，以至于自己患上了便秘，久久不能够痛快的拉出来。

 

对于上班的白领来说，往往没有足够的时间去运动，下了班就不想动，自己也不会也不应该主动尝试可能会损害自己身体的药物或食物。

 

 

下面就从运动方法、饮食、药物及副作用等方面，告诉大家一些简单有效的方法。

 

首先，运动方法

 

1.腿部运动法

 

在吃完晚饭后一小时，可以选择比较平坦的地方躺下去，双腿要轻轻地抬起，小腿一定要与大腿保持一个90度的角度。双腿不停地打开、再次合拢，这一组动作一天可以做1次，每次做20次最好。可以帮助消化，有效促进胃肠蠕动。

 

2.蹬车轮法

 

不断地交替屈伸左右腿，做这个动作的时候你可以感觉到自己像是在骑自行车一样，做这个运动时自身身体如果过于僵硬，双腿运动的幅度不易过大，如果自身柔韧度还算可以，可以运动幅度大一些，使自己感觉到微微出汗就可以。保持这个姿势40s左右，能起到缓解便秘的作用。

 

 

3.支撑法

 

支撑法不是双腿双手同时支撑。具体的做法如下。首先使自己的双手、双膝撑地，保持脖子与背部成一条直线。然后对侧单手的手和单脚的脚逐渐抬起、伸直成一条直线，持续数秒;再换另一对手脚支撑。以感觉微微出汗即止。

 

除了通过运动的方法来改善便秘的情况以外，还可以通过以下两种方法来缓解自己的便秘问题。其一就是饮食料理，其二就是药物治疗，这些方式将在下期文章中继续介绍，等大家继续关注。在这里要强调的是，对于蔬菜而言，并不是所有含有纤维素的蔬菜都适合便秘患者使用。有一些蔬菜纤维太粗，难以消化，反而会刺激消化道，引起腹部不适，或腹泻等问题。这种腹泻，也不是主动排泄，而是被动的，应激性的排泄，对消化道健康是不利的。

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我从小就有失眠的问题，小时候父母总是说我太敏感，长大后我才发现这可能是身体的某种信号。随着年龄的增长，失眠问题越来越严重，甚至影响到了我的工作和生活。有一次，我在网上搜索相关信息时，偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着试一试的心态，我预约了一个中医专家进行咨询。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状，包括失眠、便秘、舌头颜色不正常等问题。医生非常耐心地听我讲述，并提出了许多有针对性的问题。通过对话，我了解到自己的问题可能与脾虚有关，需要从多个方面进行调理和治疗。

医生建议我服用中药颗粒进行调理，并详细解释了每种药物的作用和用法。同时，他也强调了生活习惯的重要性，建议我保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。整个咨询过程非常顺畅，医生不仅专业而且亲切，让我感到非常安心和放心。

现在，我已经按照医生的建议进行了一个月的调理，失眠问题有了明显的改善。虽然还有其他症状需要继续治疗，但我对自己的健康状况更加乐观了。京东互联网医院的线上问诊服务真的很方便和实用，尤其是对于像我这样有慢性病的人来说，能够随时随地得到专业的医疗建议和帮助，简直太棒了！

我一直以来都有便秘的困扰，尤其是在压力大的时候，情况会变得更糟。每次稍微吃多一点，我的胃就开始胀痛，感觉像有千斤重的石头压在上面。这种不适感让我无法集中精力工作，甚至影响了我的日常生活。我试过各种方法来缓解症状，但都没有什么效果。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定尝试一下线上问诊。

我在京东互联网医院上找到了一个专业的中医师，向他描述了我的症状。他非常耐心地听我讲述，并且问了我很多关于生活习惯和身体状况的问题。通过这些信息，他判断我可能是脾虚导致的便秘，并且给出了相应的调理方案和药物建议。这些药物都是纯中药，既安全又有效果好。

在医生的指导下，我开始按照他的建议进行调理。首先，我改变了自己的饮食习惯，多吃一些易于消化的食物，少吃油腻和辛辣的食物。其次，我每天早上空腹喝一杯温水，帮助肠道排毒。最后，我坚持每天做一些轻度的运动，如散步或瑜伽，来促进肠道蠕动。经过一段时间的调理，我的便秘症状明显改善，胃部不再胀痛，整个人也变得轻松多了。

我非常感谢京东互联网医院和那位医生，正是他们的专业帮助让我摆脱了便秘的困扰。现在，我可以安心地工作和生活，不再被这种不适感所困扰。

我一直以为便秘只是生活不规律的结果，直到那天我在南通市的家中尝试上厕所，结果却发现大便异常干燥，肛门被撑破，鲜血直流。这种情况已经持续了几个月，每次都让我感到极度的窘迫和焦虑。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

在网上搜索相关信息时，我偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着试一试的态度，我注册了账号并选择了一位经验丰富的医生进行咨询。通过文字聊天的方式，我向医生描述了我的症状和困扰。医生非常耐心地听完我的描述后，告诉我这可能是便秘引起的肛裂，并给出了相应的治疗建议。

医生建议我平时要多吃蔬菜水果，增加膳食纤维的摄入，保持大便通畅。同时，需要注意个人卫生，避免用力过猛地擦拭肛门。对于已经出现的肛裂，医生建议我使用一些外用药膏来促进伤口愈合，并且可以考虑使用一些软化大便的药物来缓解便秘的症状。

在医生的指导下，我开始了相应的治疗和调理。经过一段时间的努力，我的便秘情况得到了明显的改善，肛裂也逐渐愈合了。现在回想起来，那次线上问诊真的是我走出困境的关键一步。

我是一位年轻的母亲，生活在常州市。我的一岁宝宝最近出现了一个让我非常担心的问题：他在排便时会有血迹。起初，我以为这只是因为他用力过猛导致的轻微拉伤，但随着时间的推移，这种情况变得越来越频繁。每当他排便时，我都能看到一块红红的肉从肛门中伸出，然后又缩回去。这让我非常焦虑和困惑。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院的线上问诊功能联系了一位医生。医生告诉我，这可能是直肠脱垂引起的。虽然我对这个诊断感到震惊，但医生的解释和建议让我感到安慰和放心。他建议我给宝宝多喂水，多吃新鲜蔬菜和水果，并且可以使用一些益生菌来帮助调理肠胃。

我按照医生的建议去做，并且在一个月后，宝宝的症状明显改善。这个经历让我深刻体会到互联网医院的便利性和实用性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我在家中就能得到专业的医疗建议和治疗方案。

前列腺囊肿是男性常见疾病，对健康影响较大。早期症状包括排尿异常，如尿频、尿急、排尿困难等。此外，患者还可能出现肾功能不全、便秘等症状。若不及时治疗，可能导致病情恶化，影响身心健康。

为了预防前列腺囊肿，男性朋友应注意保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、避免久坐等。一旦出现疑似症状，应及时就医，以便得到及时治疗。

以下是一些详细症状描述：

1. 排尿异常：尿频、尿急、排尿困难、尿线细小。

2. 肾功能不全：尿路梗阻、上尿路积水、肾功能减退。

3. 便秘：排便困难、排便胀痛、痔疮。

4. 下腹疼痛：囊肿增大压迫周围器官，导致下腹疼痛。

5. 性功能障碍：勃起功能障碍、早泄等。

我从小就有便秘的毛病，随着年龄的增长，这个问题变得越来越严重。最近几个月，除了便秘外，我还开始出现口臭的问题。每次和朋友聚会或和同事交流时，我都感到非常尴尬和不自在。这种窘迫和焦虑让我开始寻找解决方案。

在网上搜索后，我发现了京东互联网医院，并决定尝试线上问诊。通过与医生的交流，我了解到我的症状可能与脾虚有关。医生详细询问了我的生活习惯和身体状况，并最终开出了中药处方。

在服用中药的同时，医生也给了我一些生活调理的建议，例如饮食清淡、多吃蔬菜水果、注意保暖等。经过一周的治疗和调理，我的便秘和口臭问题都有了明显的改善。我感到非常感激和满意，线上问诊不仅节省了我的时间和精力，还让我找到了有效的治疗方法。

我是一名年轻的白领，平时工作压力大，生活节奏快。最近我发现自己总是出汗，尤其是晚上睡觉时，床单都被汗水浸湿了。同时，我也开始出现便秘的情况，拉屎时总是小块小块的，非常不舒服。这些症状让我感到很困扰，于是我决定寻求专业的医疗帮助。

我通过互联网医院找到了一个中医专家，他的名字我就不说了。我们进行了一次线上问诊，他详细询问了我的症状和生活习惯，并给出了初步的诊断：我可能患有湿热肾虚的疾病。医生建议我去医院做进一步检查，排除肾结石等可能的疾病因素。

在医生的指导下，我去医院做了肾脏B超，幸运的是没有发现肾结石。医生告诉我，我的症状主要是由于过度自慰引起的。听完医生的解释，我感到非常羞愧和后悔。医生安慰我说，很多人都有这样的问题，并不是什么丢人的事情。他还告诉我，过度自慰不仅会导致肾虚、多汗、便秘等症状，还可能引起射精异常、勃起功能障碍、尿路炎症等一系列问题。

医生给我开了一些中药，帮助我调理肾虚和湿热的症状。他还建议我戒掉过度自慰的习惯，保持良好的生活习惯和心态。经过一段时间的治疗和自我调节，我发现自己的症状有了明显的改善。出汗减少了，拉屎也恢复了正常。最重要的是，我重新找回了自信和健康的生活状态。

我一直以来都有便秘的问题，但最近情况变得更糟了。我的大便变成了黑色，肚子总是不舒服。这种感觉就像有一块石头压在我的胃上，时刻提醒着我它的存在。每次上厕所都是一场艰难的战斗，仿佛我在和自己的身体做斗争。这种窘迫和焦急的情绪让我无法集中精力工作，甚至影响了我的日常生活。

我开始寻求帮助，通过互联网医院进行线上问诊。医生首先询问了我的症状和用药情况，并建议我拍摄舌头照片以便更好地了解我的身体状况。通过对话，我得知我的黑色大便可能与我吃的药物有关，而便秘则可能是因为肾气不足和体内湿热过重。医生还问了我一些其他的身体反应，如口干口渴、头面部出油等，以便更全面地评估我的健康状况。

在医生的指导下，我开始了中药调理，并且注意了日常饮食和生活习惯的改善。随着时间的推移，我的便秘问题逐渐得到缓解，大便颜色也恢复正常。这个经历让我深刻体会到互联网医院的便利性和有效性，也让我更加重视自己的健康。

我曾经历过一段非常尴尬的时期。每次上厕所都变成了一场战斗，我的身体仿佛在抗拒排便。经常便秘，大便不成型，黏在马桶上，清理起来非常困难。这不仅影响了我的日常生活，也让我感到非常焦虑和沮丧。

我开始寻找解决方法，尝试了各种偏方和药物，但效果都不理想。直到有一天，我在网上发现了京东互联网医院，决定试一试线上问诊。

通过与一位专业的医生交流，我了解到我的症状可能是由脾虚和湿气重引起的。医生建议我口服健脾祛湿中成药如参苓白术或补中益气颗粒，并提供了一些日常调理的建议。这些方法虽然简单，但却非常有效。我的便秘问题逐渐得到改善，生活质量也大幅提升。

我是一个平凡的上班族，生活在沈阳市。最近几个月，我开始感到身体不适，主要表现为便秘。起初，我并没有太在意，认为可能是工作压力大或者饮食不规律导致的。但是，随着时间的推移，我的便秘问题越来越严重，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。我尝试了各种方法，包括改变饮食习惯、增加运动量等，但都没有明显的改善。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

在朋友的推荐下，我选择了京东互联网医院进行线上问诊。通过与医生的交流，我了解到自己的便秘问题可能与脾虚有关。医生详细询问了我的生活习惯、饮食情况以及身体不适的具体表现，并根据我的回答给出了相应的调理建议和用药方案。整个过程非常顺畅和高效，医生也非常专业和耐心，让我感到很安心和放心。

在医生的指导下，我开始按照他的建议进行调理和用药。经过一段时间的治疗，我的便秘问题得到了明显的改善，生活和工作也恢复了正常。这个经历让我深刻认识到，面对健康问题，我们不能掉以轻心，应该及时寻求专业的医疗帮助。同时，京东互联网医院的线上问诊服务也给了我很大的帮助和便利，值得推荐给更多需要的人。