消化不良是任何人都会出现的这种状况，而出现消化不良的时候就要及时的进行解决，如果不解决的话很有可能就会出现便秘，便秘其实会造成很多人的痛苦，所以在这个时候一定要注重自己个人的生活习惯和饮食习惯。

功能性消化不良他发病的病因是非常多的，在很多时候饮食是一方面的原因，但是患者自己个人的作息习惯也是直接的关系到病情的。如果患者经常性的出现精神紧张或者是抑郁的状态，那么就会让自己的消化功能变得越来越差，自己饮食的吸收也会逐渐的降低，所以为了不断地提高自身肠道的消化能力，一定要控制住自己个人的饮食习惯。

 

如果患者打算采取药物的方式来治疗自己的身体，在这个时候可以服用吗丁啉或者是芦荟胶囊，这两个药物对于身体的伤害并不是很大，如果说患者想要更好的治疗自己的身体，应该要注意自己个人的饮食习惯，盲目的来治疗自己的身体并不能解决任何的问题，同时盲目的使用药物来治疗，反而会让自己的病情变得越来越严重，而另外一方面还有可能会引发其他的肠道疾病。

为了自己不长时间出现便秘的情况，一定要先知道自己为什么会出现便秘的情况，要是工作太忙，经常性的吃那些辛辣刺激性的食物，其实也是可以加重便秘的状况的;其实养成一个排便的习惯是非常重要的，因为一个良好的排便习惯是可以帮助直肠的神经，要是患者的病情确实比较严重的话，那么也是可以使用药物来治疗的;要是长时间的出现消化不良也是会出现便秘的情况的，所以在这个时候患者是可以用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌，来防冶便秘。

在出现便秘之后患者自己需要注意的就是先了解自己为什么会出现便秘，不要在出现便秘的时候马上就去药店买药物来治疗，这样对自己的肠道伤害是会更大的，同是在使用药物来治疗的时候，患者自己一定要先跟医生沟通自己之前是不是有经常性出现这些情况，要是有药物的治疗可能并不是特别的明显;而药物的治疗其实对于患者的肠道而言也是一种很严重的伤害，并且也会直接的导致肠道抵抗力变得越来越差，所以为了自己的身体状况，一定要慎重的使用药物。

 

 

运动的方式多种多样，喜欢锻炼的人都能够保持一个健康的身体。经常便秘的年轻人往往都是一些上班的白领，白领们经常坐在办公室里不动，以至于自己患上了便秘，久久不能够痛快的拉出来。

 

对于上班的白领来说，往往没有足够的时间去运动，下了班就不想动，自己也不会也不应该主动尝试可能会损害自己身体的药物或食物。

 

 

下面就从运动方法、饮食、药物及副作用等方面，告诉大家一些简单有效的方法。

 

首先，运动方法

 

1.腿部运动法

 

在吃完晚饭后一小时，可以选择比较平坦的地方躺下去，双腿要轻轻地抬起，小腿一定要与大腿保持一个90度的角度。双腿不停地打开、再次合拢，这一组动作一天可以做1次，每次做20次最好。可以帮助消化，有效促进胃肠蠕动。

 

2.蹬车轮法

 

不断地交替屈伸左右腿，做这个动作的时候你可以感觉到自己像是在骑自行车一样，做这个运动时自身身体如果过于僵硬，双腿运动的幅度不易过大，如果自身柔韧度还算可以，可以运动幅度大一些，使自己感觉到微微出汗就可以。保持这个姿势40s左右，能起到缓解便秘的作用。

 

3.支撑法

 

支撑法不是双腿双手同时支撑。具体的做法如下。首先使自己的双手、双膝撑地，保持脖子与背部成一条直线。然后对侧单手的手和单脚的脚逐渐抬起、伸直成一条直线，持续数秒;再换另一对手脚支撑。以感觉微微出汗即止。

 

其次，饮食

 

除了通过运动的方法来改善便秘的情况以外，还可以通过以下两种方法来缓解自己的便秘问题。

 

1.     粗粮：粗粮有很多种类，之所以通过吃粗粮来帮助人们改善便秘的情况是因为在现代化的生活之中，人们的日常所吃的食物比较偏于精细，不利于人们身体消化后的粪便形成。粗粮则可以有效的解决这一问题。

 

2.补充膳食纤维;膳食纤维被誉为“第七营养素”，是人体肠道蠕动的动力来源，补充膳食纤维，促进肠道蠕动，是解决便秘的有效方法。比如麦芽，含膳食纤维、消化酶及丰富的B族维生素，对胃酸与胃蛋白酶的分泌有促进作用，可以帮助消化、增加肠道蠕动。

 

3、老生常谈一下蔬菜水果：像一些含果胶成分的水果，比如苹果、香蕉、猕猴桃、山楂、火龙果等水果，是可以选择。对于经常便秘的患者，可以优选苹果、香蕉、猕猴桃和火龙果。山楂不能食用过多，因影响胃酸分泌。

 

对于蔬菜而言，并不是所有含有纤维素的蔬菜都适合便秘患者使用。有一些蔬菜纤维太粗，难以消化，反而会刺激消化道，引起腹部不适，或腹泻等问题。这种腹泻，也不是主动排泄，而是被动的，应激性的排泄，对消化道健康是不利的。含较丰富的优质膳食纤维的蔬菜包括：洋葱、秋葵、西兰花、菠菜、莴笋、真菌蘑菇类等，木耳也可以包含在里面。

 

 

第三，药物治疗

 

实在难受了或者长期性的便秘，可以选择用药物治疗。但是绝对不能图“一时之快”，重要的是要使自己恢复生理性排便。

 

1、纤维素等容积性泻药，这类药物目的是为了增加肠内渗透压，增强导泻。弊端是起效慢，且用量控制不好会引起腹胀、腹痛。另外，提醒大家，这类药物，服药后要多饮水，可提高疗效。

 

2、番泻叶、大黄、麻仁丸、蓖麻油等植物性泻药，这类药物刺激性较大，就是靠着这种肠道刺激，而促进蠕动的。弊端不能长期使用，会产生依赖，甚至损害肠神经系统，进一步加重便秘。

 

3、乳果糖、甘露醇、聚乙二醇等渗透性泻药，目的也是为了提高肠道渗透压，软化粪便，用于治疗轻、中度便秘效果较好。相对而言，这类泻药副作用较低，可能出现肠胀气等副作用，但像聚乙二醇等更适合合并高血压、心脏病和肾功能不全的便秘患者。

 

4、石蜡油等润滑性泻药，主要作用是润滑，没有任何“主动”的成分，年老体弱、长期卧床者应慎用此类药，比较适用于硬结便患者，弊端是干扰脂溶性维生素的吸收。

 

5、莫沙必利等促肠动力药，这类药是很“主动”的，直接作用于肠壁平滑肌，促进肠动力。更常见用于功能性消化不良的治疗，患者使用副作用为头疼、腹泻、腹痛、心悸等。

 

6、益生菌等微生态制剂类，主要作用为调节肠道PH值，调节肠道正常蠕动，同时可促进食物残渣排泄，副作用最小，但是治疗便秘的作用也最微弱，比较适合婴幼儿使用。

小孩子的身体素质是特别差的，这个时候他们的肠胃功能还并不是特别完善，所以在出现便秘现象的时候，让父母朋友特别的担心。其实这个时候，父母完全可以通过一些饮食的方法帮助孩子调理，接下来我们就向大家介绍一些比较好的方式吧!

1、按时排便

所有食物堆积在一起的话肯定会导致肠胃的堵塞，长期下去，小宝宝自然会出现便秘。有时候有了便意也不知道去解，所以父母一定要及时的督促宝宝及时排便。可以每天固定一个或几个时间段，提醒宝宝去排练如果超过十分钟没有解出来的话就让孩子出来。要知道，强迫排便也会引起便秘的。

2、不要挑食

每种食物的功效都是不同的，如果宝宝因为挑食的话，那么就很容易导致营养不良或者是消化不良，这样就会破坏体内的平衡，导致有便秘的现象。所以要给宝宝尝试每一种食物，大家饮食结构千万不能大意，更不能让宝宝养成挑食的坏毛病。

食物法则

大多数宝宝之所以便秘，主要是因为食物不能消化，或者不容易排出去，结果导致便秘。因食物而引起，自然可以用食物来化解。

1、合理搭配食物

食物的成分也会直接影响到宝宝是否能够消化，我们可以让宝宝吃一些含有脂肪以及碳水化合物较多的食物。那水化合物当中含有丰富的蛋白多糖。因此具有润滑的功效，能够使宝宝的大便润滑，容易解出。

2、少吃多餐

小宝宝的肠胃容量过小，消化功能并不是很健全，如果给他们吃太多东西，也很容易让食物在体内积压。造成肠胃堵塞，引起消化不良。所以我们给宝宝准备的食物一定要少，要让他们养成少吃多餐的习惯。

3、多吃蔬菜水果

父母应该给孩子多吃一些新鲜的蔬果，因为很多宝宝便秘主要是因为体内燥热引起，蔬菜和水果能够消除宝宝体内的燥热。

通过上文的介绍，现在大家应该知道小儿便秘拉不出是因为什么了吧，如果小孩子出现便秘的话，父母是最担心的，这个时候我们就需要积极地调理饮食结构，因为很多孩子便秘都是因为偏食或者吃一些油腻的食物导致的。这时就要让他们多喝一些水，多吃一些清淡的食物。

随着物质生活的丰富，人们的饮食结构发生了极大的改变，越来越多的高能量、高蛋白精细食物进入人们的餐桌；加之生活节奏的加快，社会压力的增大，这些都会在无形当中增加了患有便秘的风险。当然，这些只是诱发因素，便秘的原因有很多：如年龄、不良的生活习惯、肛肠疾病和其他全身系统疾病、心理因素等均会不同程度的造成便秘。

 

 

随着年龄的增加，人体各种机能都在减退，肠道分泌液的减少，大肠蠕动的减慢，腹腔盆底肌肉的松弛，都会使大便在肠道中存留过久，大便干燥，引起长时间没有便意或者排除困难；不良的生活习惯，除了文章开头所说的食物当中精细食物比重过大之外，平时喝水较少，食量较小，富含纤维素食物摄入过少也会引起大便排出困难。

 

平时活动较少，导致刺激大肠蠕动的功能减退亦容易引起便秘；抑郁、情绪低落等情志心理因素也会造成便秘：临床中许多相关疾病亦能引起便秘，如痔疮、肠道炎性疾病、肠道肿瘤、直肠前突等肛肠疾病和神经系统疾病、内分泌系统疾病、低钾血症等其他疾病；值得一提的是，临床中观察到许多年轻女性朋友通过长时间节食减肥，最终引起便秘。

 

长时间便秘不仅影响生活的质量，而且会引起许多其他并发症，如会加重老年人心脑血管疾病，便秘时排便需要的力气要比平时要大，这样会增加腹压，血压增高，心肌耗氧量增加，会诱发脑出血、心肌梗死等疾病；会加重或引起痔疮、直肠脱垂等肛肠类疾病；会增加结直肠癌的风险；会引起患者情志改变；除此之外，少数还会引起患者皮肤的改变。

 

 

当出现了便秘我们该怎么办呢？

 

首先，我们需要做的是要确定是否为器质性便秘，如果是疾病引起来的便秘，积极治疗原发病，原发病一旦治愈，便秘的症状自然会消失，然而临床中更多常见的是功能性便秘，这类便秘的病因的复杂性决定了其治疗的困难性。

 

其次，可以适当改变一下生活方式，经常做一些户外运动，把自己的生活节奏放慢，减轻压力；饮水要充足，饮水量一天要在1500ml以上，饮食结构要均衡，不仅包含米饭、馒头、肉、蛋、奶等精细食物，还有包括红薯、南瓜、玉米等富含纤维素的粗粮。

 

再次，学会排便，养成规律排便的好习惯，一次蹲厕所时间不宜超过10分钟，在厕所不宜进行玩手机、看书等其他活动，应该全神贯注。

 

最后，如果便秘严重，可以咨询医生选择一些治疗便秘的药物。市场上有许多大力宣传的治疗便秘的药物，但是一定要学会辨别药物的所含成分，含有大黄类的泻药效果确实立竿见影，但是长时间口服这种泻药容易引起黑便病，副作用较大，最好选择一些刺激性小的口服药。

 

上述方法仍然不能改善便秘症状，建议去正规医院就诊，以免延误病情。

便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。

 

 

按照我们一贯的认识，吃香蕉可以缓解便秘，网站上很多医生解答，也认为香蕉可以缓解便秘。但是追本溯源，却没有找到香蕉缓解便秘的可靠而科学的依据，这个观点能够在人们心中根深蒂固并且影响深远，大概和香蕉带给我们顺滑的口感有关。然而，和我们传统的认识不同，香蕉并不具有明显缓解便秘的优势，而且没有熟透的香蕉反而会导致便秘。

  
关于以上观点，笔者是有一定的科学依据的：

 

第一，很多人都知道，食物中的纤维是能够帮助和促进肠道的蠕动、并吸收大量水分，从而增加排便量、加快大便排出速度，但是香蕉所含纤维素并不高，与很多水果和食物相比较并没有通便的优势。

 

第二，并没有研究发现香蕉中含有其他可以缓解便秘的成分存在。

 

 

那么，问题来了，吃香蕉不能缓解便秘，事实上的确有一些人吃了香蕉后便秘得到了缓解，这是怎么回事呢？

  
首先，那是因为香蕉中也含有膳食纤维，人们为了能够缓解便秘就会加量去吃香蕉，所以也会有一定的效果。

 

其次，也是很关键的一点，能够缓解便秘这个作用也只是限于熟透的香蕉，吃生香蕉只会适得其反，原因在于生香蕉中含有大量的鞣酸，这种成分会抑制肠道的蠕动，减慢胃肠排除速度，自然而然就会导致便秘的发生，曾经国外有过报道，有人大量食用生香蕉后导致肠梗阻的发生。

  
因此，给予便秘的患者以下几点建议：

 

第一，便秘后可以选择很多其他的食物和水果，而不一定非得吃香蕉，选择的食物主要以含有膳食纤维比较多的为主，比如粗粮、豆类以及薯类这些全谷物就是不错的选择。

 

第二，便秘后也可以通过吃香蕉以缓解，但是注意一定是熟透的香蕉，而不是生香蕉。

 

第三，多饮水，配合运动锻炼，养成良好的排便习惯，防患于未然才是最关键的。

 

 

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生活中许多人一便秘就觉得自己是不是上火了，马上去药店买通便药通便，比如解毒片、通便茶等，殊不知并不是所有便秘都可以用这种类型的药，特别是老人和儿童，用之不当还会引起更严重的便秘。中医认为，便秘基本病变属于大肠传导失司。不仅仅因为人们说的“上火”，许多原因都可以引起便秘。这就需要我们在日常生活中好好地去鉴别便秘持续的时间以及便秘的类型，再选择合适的治疗方法，才会收到较好的疗效。 

 

 

下面的两味中药都有治疗便秘的作用，但是他们治疗的却不是“上火”便秘（热秘）。

 

①当归——血虚便秘

 

人们一提到当归，首先想到的作用就是补血，当归可以称为是“妇科圣药”。除此之外，当归还有一个功效就是治疗便秘。那么当归怎么能治疗便秘呢？它治疗的便秘和人们常说的“上火”所造成的便秘有区别吗？答案是有的。有一种类型的便秘是血虚便秘。中医认为津血是同源的，血虚也会造成津液不足，肠道失去濡润而导致便秘。妇女产后由于失血过多，常常会出现便秘，当归配合火麻仁、杏仁、黑芝麻、大黄等是治疗产后便秘很好的药物。 

 

 

②肉苁蓉——阳虚便秘

 

人们认识肉苁蓉主要是因为它有补肾阳的作用，许多治疗生殖系统疾病的方子中都有肉苁蓉的影子。它可以治疗遗精、阳痿、腰膝冷，宫寒不孕等，其实它也是一味治疗便秘的药物。我们在许多中医古籍上可以找到肉苁蓉治疗便秘的根据。如肉苁蓉……老人燥结，宜煮粥食之。肉苁蓉，……润肠胃结燥。凡粪粒坚小，形如羊屎，此土湿木郁，下窍闭塞之故。谷滓在胃，不得顺下，零星传送，断落不联，历阳明大肠之燥，炼成颗粒，秘涩难通，总缘风木枯槁，疏泄不行也。肉苁蓉滋木清风，养血润燥，善滑大肠，而下结粪，其性从容不迫，未至滋湿败脾，非诸润药可比。

 

肉苁蓉性温，能够温肾助阳，治疗的便秘是体内阳气不足，不能很好地推动胃肠的蠕动，粪便在肠道中蓄积，形成如羊粪样的大便，干结难解。特别适合阳气衰少，长期便秘的老年人。中医名方济川煎就是以肉苁蓉作为主要药物来治疗阳虚便秘。 

 

此外，彻底治疗便秘还需要患者主动调节自己的生活方式，饮食清淡，作息规律，每天按摩腹部并养成良好的排便习惯，逐渐脱离对药物的依赖。

身边经常会有人大便不规律，有的人甚至一周才上一次厕所。对于这种情况我们都知道是便秘，便秘在生活中并不少见。有个病号因为便秘前来就诊，由于便秘的时间比较长了，已经开始影响到生活质量，每天都特别关注是否解大便，心情处于焦虑之中。

 

可见便秘并不是件小事，不仅机体内的一些废物得不到排泄，对于情绪也有很大的影响，所以很好的预防便秘也是很有必要的。

 

一般在正常状态下，食物经过消化和吸收，机体会把一些残渣例如植物纤维等排出体外，食物在肠道内存留的时间与几方面的因素有关（食用食物的质与量、个体差异等），这些因素共同影响着机体排便。一般正常情况下，一天排便一次，有的人可能会两天一次，对于机体并无影响，所以对此不要过于焦虑。

  
排便包括产生便意和排出大便两个动作，所以影响这两个方面的因素都会导致便秘。

 

常见的引起便秘的原因有：

 

（1）胃肠道蠕动缓慢：由于平时爱吃油腻的食物，导致体内纤维不足，或者是饮水比较少，不能刺激胃肠道的蠕动；或者是老年人肌张力下降、胃肠道功能减退等都会导致便秘。

 

（2）排出过程受阻：直肠、大肠等部位发生痉挛等原因引起排出困难，大便不能顺利排解，从而引发便秘。

 

（3）精神、情绪等方面的影响：研究发现情绪焦虑等抑制外周神经从而对大便排出产生抑制，继而引发便秘的产生。

​

了解了导致便秘的原因，我们可以从以下几个方面去预防便秘：

 

（1）平时多吃新鲜的蔬菜水果，保持机体内有足够的纤维成分，促进消化。

 

（2）平时多饮水，保证胃肠道无梗阻。

 

（3）保持每日排便的习惯，尽量不要憋着不去上厕所。

 

（4）保持良好的心情，不要因为一日不解大便就过于焦虑，可以适当运动，促进胃肠道的蠕动，以便可以更好的排便。

 

（5）如果以上几个方面都不是导致便秘的原因，可以咨询医生，服用些润肠，促进消化，有助于排便方面的药物。

 

便秘并不少见，可能有些人对于这种情况并不是很重视，但是排便是机体排除毒素的一种方式，所以大家尽量养成良好的排便习惯。

有患者来咨询，最近便秘了，饮食方面吃点什么能缓解一下，已经有3天没排便了。我问他：有什么不舒服的吗？经常有这种情况发生吗？他回答：暂时没有不舒服的，也不经常便秘。

 

 

其实，偶尔几天不大便不能称之为便秘。便秘不是一种病，而是多种疾病的一种症状，常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，粪质干硬，呈小球状，常伴有排便困难和疼痛的病理现象。偶尔的几天大便不规律，不算是便秘。

 

回想一下最近是不是最近坐的时间长动的少？最近有没有出差？喝水量变少了？最近在减肥吃得少？太精细的食物吃得多？很少吃粗杂粮？很少吃蔬菜水果等。

 

如果有以上情况发生，就要从改变自己的生活习惯、饮食习惯着手了，很可能就是不良生活习惯造成的，暂时的排便不规律。

 

 

首先饮食方面建议多吃粗杂粮，将白米白面白面条换成粗杂粮杂豆薯类等，比如全麦面粉、糙米、燕麦、小米、荞麦、玉米、黑米、绿豆、红小豆、地瓜、紫薯等，因为它们富含丰富的膳食纤维，有利于促进肠道蠕动，增加饱腹感，还会防止便秘，对缓解排便不规律也有很大的帮助。

 

在蔬菜和水果方面，要多吃一些绿叶蔬菜，多吃一些如芹菜、油菜、菠菜、茼蒿等蔬菜，因为它们富含丰富的膳食纤维，同时还有很多维生素和营养物质，可以补充人体所需，还会缓解便秘。另外，魔芋制品富含膳食纤维，每天吃50~100克魔芋丝也可以获得大量膳食纤维。

 

 

只是增加膳食纤维的摄入是远远不够的，饮食方面还要增加饮水量，缺水也是很多人产生便秘的原因，建议每人每天要喝到1700毫升的水，如果现在你已经处于“便秘”的状态，就要喝到2000毫升以上的水。不要担心水喝多了会水中毒，只要你肾脏没有问题，就可以放心大胆的喝。水有两方面的作用，饮水可以与膳食纤维结合，膳食纤维在肠道内膨胀，是需要水的参与的，所以说如果喝水不足，是完全不行的，另外一方面，机体的各种代谢也是需要水的参与的，总之水喝的少，是万万不可以的。

 

运动方面，如果你处于便秘状态，应当运动也要搭配上，不仅饮食方面要调整，运动要调整，一般发生便秘的人都是属于长时间坐着不怎么活动的，或者是根本没有体育运动的那种人，你如果没有体育运动的基础，平日里可以多走步，因为前期没有跑步或者是没有其它训练的话，你可以刚开始练习走步，每次在40分钟左右，慢慢的，循序渐进再进行跑步，然后可以经常揉一下肚子，促进肠道蠕动，防止便秘。

 

 

肠道问题不仅仅跟吃有关，而是整个身体健康状况的一部分，当压力过大、睡眠不足、情绪焦虑等都会导致交感神经长期兴奋，也会抑制胃肠蠕动，引发便秘或者排便困难，建议多听听音乐、读读书、看看电影，学会给自己减压。另外，平时尽量不熬夜，早睡早起，有规律的作息是健康的保障。

 

偶尔排便不顺畅不用担心，以上办法都尝试一下，如果持续发生便秘的情况，或者便秘症状加重，就应及时到医院就诊了。

我们会常常遇到便秘，该怎么办呢？其实治疗便秘最简单的方法就是食物，有些水果治疗便秘是特别有效的。如果是便秘的患者可以在平时多吃以下几种水果，可以让你轻松远离便秘，恢复自己平坦的小腹。

 

1.香蕉

香蕉含有丰富的碳水化合物（糖类）和丰富的膳食纤维。其中含有的膳食纤维不仅能吸收肠道内的水分，使大便发生膨胀，更可以加快肠道的蠕动达到排便的作用。同时，香蕉中含有大量的水溶性植物纤维，可使胃肠液的分泌引起高渗，将水分吸收到固体部分，从而使大便变软，更容易于排出体外。

2.猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的膳食纤维和蛋白水解酶，不仅可以帮助体内快速清除积累的有害代谢产物，防止便秘，而可以对结肠癌和动脉硬化起到很好的预防作用。所以在每天早上的时候我们可以空腹吃1-2个猕猴桃，对便秘的改善有很好的效果。

3.柚子

柚子含有的营养丰富，钙和维生素比其他的水果含有的量也高，尤其是维生素C的含量可以达到柠檬和橙子的三倍。含有的钙含量也是苹果、梨、香蕉等水果的10倍以上。柚子中也含有丰富的天然柠檬酸和各种无机盐，不仅可以帮助提高我们的肝、胃、肺等功能，还可以帮助补充维持生命不可缺少的营养元素。

5.梨

每100克的梨中就会含有3克纤维素（多为不溶性纤维），不仅可以帮助我们预防便秘和消化系统疾病，还可帮助我们净化肾脏，清洁肠道内的卫生。如果是患有慢性便秘的人应该多吃梨，可有效地帮助和预防结肠癌和直肠癌的发生。

6.核桃

核桃仁是一种营养健康的食品，有很好的通便作用。而且核桃仁平而温，吃起来不伤身体。通常我们用核桃仁治疗便秘。刚开始的时候，我们可以拿三四个核桃，把它们的壳打碎仔细咀嚼，然后用温开水送过去，这样就可以治疗便秘了。以后排便顺畅，核桃数量减少。

7.火龙果

火龙果具有预防便秘、促进眼部保健、增加骨密度、降低血糖、血脂和血压、帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、美白皮肤、预防黑斑的作用，还具有缓解重金属中毒、抗自由基、预防老年病、减肥、润肠通便等作用。

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你好，这种情况的话，有可能是出口梗阻型的便秘。

其次，肛门坠胀，有可能存在直肠炎或者其他的肛肠外科的问题，最好可以在线下详细做一下检查，推荐的检查项目如下：

肛门镜检查；直肠直诊检查；肠镜检查。

主要是为了确认一下胃肠道是否有什么大的问题。

您提到的，用了药之后没什么效果，主要还是因为没有合理规范的使用药物治疗。

您用的那些药物都是一些保健类的药品，并没有正真的润肠通便的药物，或者说没有真正调理胃肠道菌群，调节胃肠道动力，促进大便排出。

 

用药建议：

短期内可以使用麻仁丸、聚乙二醇4000散、乳果糖口服液。

必要的时候可以考虑使用益生菌调理肠道菌群失调症，比如双歧杆菌、四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌颗粒、酪酸梭菌肠球菌三联活菌片……选择其中一个就可以了。

目前看来是没有什么大的问题的，没有必要担心的，平时多注意一下生活方式。

多喝水，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激的食物，然后适当的运动能够促进胃肠道蠕动。

饮食治疗或者生活方式的调理，对于便秘也是特别特别的重要的。

 

 

作者 | 张祖威 住院医师 四川省医学科学院四川省人民医院 肛肠科

责任编辑 | 毛十三

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易胖体质一直是许多人减肥路上的难题。这种体质的人往往稍微吃点东西就会发胖，而且很难减下来。那么，易胖体质究竟是如何形成的呢？又该如何改变易胖体质，成功减肥呢？本文将从易胖体质的形成原因、改变方法以及日常保养等方面进行详细讲解。

### 易胖体质的形成原因

易胖体质的形成与多种因素有关，主要包括以下几点：

1. 遗传因素：易胖体质具有一定的遗传性，如果父母或家族中有肥胖史，那么子女更容易出现易胖体质。

2. 荷尔蒙因素：影响人胖瘦的荷尔蒙主要有两种，能让人变瘦的荷尔蒙是主管新陈代谢的肾上腺素和甲状腺素；会令人发胖的荷尔蒙是胰岛素。当人体内瘦的荷尔蒙低于胖的荷尔蒙时，人体就会偏向易胖体质。

3. 生活方式：不良的饮食习惯、缺乏运动、作息不规律等都会导致易胖体质。

### 如何改变易胖体质

要想改变易胖体质，需要从以下几个方面入手：

1. 饮食调整：

（1）早餐必吃：经过一晚上，人体消耗了大量热量。如果不及时进食早餐，长时间的空腹会让人处于一种极度饥饿状态。饥饿状态下，你的下一顿就容易吃多，并且吃进的食物也较易被转化为脂肪。因此，不吃早餐减肥的方法并不明智。

（2）严格控制一天摄入热量：摄入热量过多是导致肥胖的直接原因。要减肥，就要严格把关，控制饮食，减少热量摄入。

（3）少吃多餐：少吃多餐是营养师们认可的科学的饮食减肥方法。少吃多餐就是把一天的饮食分成5~6餐进食，每一餐的食量要少，七分饱即可。

（4）多吃碱性食物：易胖体质偏酸性，需要通过饮食来调整身体的酸碱平衡，因此减肥期间，可以多吃一些碱性的食物。

（5）多吃纤维素丰富的食物：排毒是减肥必不可少的过程。一些人在减肥过程中会出现便秘情况，就是因为身体毒素堆积。

2. 运动调整：

（1）每天坚持有氧运动30~60分钟：有氧运动是燃脂效果最理想的运动类型。

（2）每天安排适量的力量训练：提高基础代谢率离不开运动。

（3）根据身体条件调整运动量：在经过一段时间的运动后，人的身体素质会提高，运动能力也会增强。

### 日常保养

除了饮食和运动调整，以下日常保养措施也有助于改变易胖体质：

1. 保证充足的睡眠：良好的睡眠有助于调节体内荷尔蒙水平，促进新陈代谢。

2. 减少压力：压力会导致体内分泌出更多的皮质醇，这是一种促进脂肪储存的荷尔蒙。

3. 喝足够的水：水可以帮助身体排出多余的水分和毒素，促进新陈代谢。

易胖体质并不是不可改变的，只要坚持合理的饮食、适量的运动和良好的生活习惯，就能逐渐改变易胖体质，成功减肥。

在快节奏的现代社会，职场女性面临着巨大的生活和工作压力。许多女性都有这样的经历，肠子总是在关键时刻“掉链子”，导致腹痛、腹泻等症状。其实，这可能与肠易激综合征有关。

肠易激综合征是一种常见的肠道功能紊乱疾病，主要症状为腹痛、腹胀、排便习惯改变等。研究发现，女性比男性更容易患上肠易激综合征，且症状在月经前后会加重。这可能与女性体内的激素水平变化有关。

造成肠易激综合征的主要原因包括压力、饮食不规律、缺乏运动等。长期的精神压力会导致肠道神经系统功能紊乱，进而引发肠易激综合征。饮食不规律、暴饮暴食、进食生冷食物等不良饮食习惯也会刺激肠道，诱发肠易激综合征。

治疗肠易激综合征的方法主要包括药物治疗、心理治疗和生活调节。药物治疗方面，常用的药物包括抗抑郁药、抗焦虑药、止泻药、通便药等。心理治疗方面，可以通过心理咨询、心理疏导等方式帮助患者缓解压力。生活调节方面，患者应保持规律的生活作息，避免过度劳累，注意饮食卫生，适当运动，保持良好的心态。

除了药物治疗和心理治疗外，患者还可以通过以下方法改善症状：

1. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

2. 注意饮食卫生，避免进食生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。

3. 适当运动，增强体质。

4. 保持良好的心态，学会减压。

5. 定期到医院复查，监测病情。

便秘和屁多屁臭是困扰许多人的常见问题。那么，究竟是什么原因导致这些情况呢？研究表明，屁的臭味主要来源于食物残渣在肠道细菌的作用下分解产生的一些吲哚类物质。

便秘或排便次数减少是导致屁臭的重要原因。当排便次数减少时，食物残渣在肠道内停留时间较长，细菌分解作用增强，产生的臭味物质增多，导致屁多且臭。此外，排便时间过长也可能导致屁臭，这是因为消化不良导致大便在肠道内停留时间过长，产生的臭味物质增多。

针对屁臭便秘问题，药物治疗是必要的。常见的治疗方法包括使用泻药如芦荟胶囊、麻仁紫皮丸，增加胃肠蠕动的药物如西沙必利，以及益生菌如双歧杆菌、乳酸菌片等。此外，饮食调理也非常重要，应多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，避免食用辛辣、油炸等刺激性食物。

除了药物治疗和饮食调理，适当的运动和腹部热敷按摩也有助于改善便秘和屁臭问题。运动可以促进肠胃蠕动，加速排便，而腹部热敷和按摩可以缓解肠道紧张，促进肠道蠕动。在必要时，也可使用开塞露外敷或灌肠治疗。

便秘是指大便在肠道内停留时间过长，导致排便周期延长或排便不畅。便秘的病因包括饮食不当、情志失调、外邪侵胃、禀赋不足等。治疗便秘应以导泻为主，但不可简单使用导泻药物。对于肠易激综合征、肠炎恢复期、直肠肛门疾病、内分泌代谢疾病、肌力下降等引起的便秘，应针对病因进行治疗。

幼儿便秘是家长们常见的问题，针对3岁幼儿便秘的调理方法，我们可以从以下几个方面入手。

1. 多饮水：充足的水分可以帮助肠道蠕动，促进排便。建议家长在幼儿起床后和饭前半小时让他们喝一杯温水，平时也要注意让他们多喝水，以保持肠道湿润。

2. 增加粗纤维食物摄入：粗纤维食物可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。家长可以为幼儿准备一些富含粗纤维的食物，如芹菜、韭菜、茄子、绿豆芽等。

3. 服用益生菌：益生菌可以调节肠道菌群平衡，改善肠道功能，对缓解便秘有一定帮助。家长可以在医生的建议下，为幼儿选择合适的益生菌。

4. 定时如厕：培养幼儿定时排便的习惯，如起床后或睡前，可以帮助肠道形成固定的排泄反应，避免便秘。

5. 注意饮食规律：避免过量喂食，保证幼儿饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。

6. 观察幼儿排便情况：如果幼儿排便困难，家长可以观察他们的排便次数、粪便形状等，如有异常，应及时就医。

7. 咨询医生：如果以上方法都无法缓解幼儿便秘，建议家长及时咨询医生，以便得到更专业的治疗建议。

　　产后减肥是许多新妈妈关心的话题，但很多人在追求快速恢复身材的过程中，却忽略了正确的减肥方法。产后减肥需要注意避免以下五大禁忌，否则可能会影响身体健康和康复。

　　

　　一、禁忌一：缺乏运动

　　产后运动对于恢复身材和身体健康都至关重要。许多新妈妈在产后初期选择躺在床上或坐着，认为这样可以帮助身体恢复。然而，缺乏运动会导致肌肉松弛、脂肪堆积，不利于身材恢复。

　　二、禁忌二：饮水不足

　　产后女性需要补充充足的水分，以促进新陈代谢、排出体内废物和预防便秘。饮水不足会导致身体脱水，影响乳汁分泌和身体健康。

　　三、禁忌三：胡乱使用减肥药物

　　产后女性应谨慎使用减肥药物，因为许多减肥药物可能对哺乳期妈妈和宝宝的健康造成影响。建议在医生指导下选择安全有效的减肥方法。

　　四、禁忌四：心理负担过重

　　产后女性容易产生焦虑、抑郁等心理问题，这会影响身体健康和身材恢复。建议新妈妈保持乐观的心态，积极面对生活中的挑战。

　　五、禁忌五：久坐久躺

　　产后女性应避免长时间久坐久躺，这会导致肌肉萎缩、血液循环不畅，影响身体健康和身材恢复。建议新妈妈适当活动，进行适量的运动。

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春季是养肝护肝的关键时期，此时天气渐暖，人体新陈代谢加快，肝脏负担加重。为了保持肝脏健康，我们需要注意饮食、作息和情绪等方面。

首先，要保持良好的情绪。中医认为‘肝主情志’，情绪波动过大容易导致肝气郁结，影响肝脏健康。因此，春季要尽量保持心情舒畅，避免过度焦虑、抑郁等情绪。

其次，要注意饮食。春季宜清淡饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。以下是一些适合春季养肝的蔬菜：

1. 大蒜：具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。

2. 空心菜：具有解毒、清热凉血等作用。

3. 荠菜：具有止血、解毒等作用。

4. 包菜：具有养胃、缓解胃溃疡等作用。

5. 海藻：具有化痰散结、抗凝血等作用。

6. 百合：具有益气补中、益肺止咳等作用，并可防治肝硬化。

7. 蘑菇：具有调节免疫、抗肿瘤等作用。

8. 木耳：具有益胃养血、滋养作用。

9. 胡萝卜：具有健胃消食、预防癌变等作用。

此外，还要保证充足的睡眠，避免熬夜。适当进行运动，增强体质，提高免疫力。

总之，春季养肝护肝要从多方面入手，保持良好的生活习惯，才能拥有健康的肝脏。

在追求健康体重的道路上，提高新陈代谢和燃烧脂肪是关键。新陈代谢速度越快，减肥效果越显著。今天，就为大家介绍36款有助于提高新陈代谢、燃烧脂肪的食物，助你轻松达成瘦身目标。

1. 燕麦：燕麦是一种常见的减肥食品，富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，降低血糖，是减肥的理想选择。

2. 荞麦：荞麦具有降血脂、降胆固醇的功效，还有助于治疗便秘，被誉为“净肠草”。但荞麦性寒，不宜过量食用。

3. 玉米：玉米富含膳食纤维，可以延缓衰老，每餐100克即可。

4. 薏米：薏米被誉为“美容减肥佳品”，长期食用可有效治疗青春痘，美白肌肤。薏米不易煮烂，食用前需浸泡3-4小时。

5. 地瓜：地瓜热量低，富含膳食纤维，每餐50克即可。

6. 山药：山药能分解蛋白质，具有减肥功效，还能增强免疫力。每餐85克为宜，过量食用可能导致月经紊乱。

7. 萝卜：萝卜具有排毒、减肥的功效，每餐50-100克即可。

8. 胡萝卜：胡萝卜具有降胆固醇、预防高血脂的作用，每餐70克为宜。

9. 土豆：土豆热量低，富含膳食纤维，但含有大量淀粉，需注意控制摄入量。每人每天不超过130克。

10. 莲藕：莲藕适合缺铁性贫血患者，每餐200克为宜。

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36. 酸奶：酸奶富含益生菌，有助于调节肠道菌群，促进消化。每人每天150-250毫升为宜，不宜空腹饮用。

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通过合理膳食，选择这些有助于提高新陈代谢、燃烧脂肪的食物，结合适当的运动，相信你一定能轻松达成瘦身目标。

胃肠神经官能症，一种常见的消化系统疾病，困扰着许多患者。中医治疗胃肠神经官能症效果显著，以下为您详细介绍。

首先，中医治疗胃肠神经官能症注重辨证论治，根据患者的具体症状和体质，选择合适的中药进行治疗。例如，脾胃气虚型患者可服用补中益气丸；脾胃虚寒型患者可服用附子理中丸；肝气犯胃型患者可服用逍遥丸。

其次，针灸治疗是中医治疗胃肠神经官能症的另一种重要手段。针灸可以避免胃肠道刺激，减少病症发生，促进疾病恢复。常用的穴位包括内关、中脘、上脘、天枢、关元、足三里等。

胃肠神经官能症的常见症状包括腹痛、腹胀、食欲下降、腹泻或便秘，部分患者甚至出现腹泻和便秘交替出现的情况。病因复杂多样，与精神、心理因素有关，如抑郁、焦虑等。食物因素也可能导致胃肠运动功能不协调，出现出血、腹痛、腹胀、腹泻等症状。

在日常生活中，患者应注意饮食，多食用易消化食物，少食用刺激性食物和调味品。坚持少食多餐、细嚼慢咽、温和饮食的原则。保持生活规律，经常参加文娱活动。此外，适量进行体育锻炼，有助于减轻精神压力，增强体质，加速神经功能恢复。

胃肠神经官能症患者应选择正规医院就诊，在专业医生的指导下进行治疗。通过中医治疗和日常保养，相信患者可以逐渐康复。

孕期便秘是许多准妈妈们都会遇到的问题，这不仅让她们感到不适，还可能影响到胎儿的健康。那么，如何有效地缓解孕期便秘呢？本文将为您详细介绍几种缓解孕期便秘的方法。

1. 调整饮食：孕妇应多吃富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食品等。这些食物可以促进肠道蠕动，帮助排便。同时，要避免过多摄入高脂肪、高糖分的食物，以免加重便秘。

2. 适当运动：孕期适量运动可以增强腹肌，促进肠道蠕动，改善便秘。孕妇可以选择散步、孕妇瑜伽等运动方式，但要注意避免剧烈运动，以免造成流产或早产。

3. 口服药物：在医生指导下，孕妇可以服用一些缓解便秘的药物，如乳果糖、聚乙二醇等。这些药物可以软化大便，促进排便，但要在医生的建议下使用，避免药物对胎儿造成不良影响。

4. 外用开塞露：对于口服药物效果不佳的孕妇，可以考虑使用开塞露。但要注意，开塞露在妊娠早期容易导致流产，妊娠晚期也可能导致早产，因此应在医生指导下谨慎使用。

5. 保持良好的作息：孕妇应保持良好的作息习惯，避免熬夜、过度劳累。同时，要保持良好的心态，避免焦虑、抑郁等情绪，这些都会影响肠道功能，加重便秘。

总之，孕期便秘并不可怕，只要采取正确的预防和治疗方法，就可以有效地缓解症状。孕妇在孕期应注重饮食、运动和情绪调节，保持良好的生活习惯，为胎儿的健康成长保驾护航。

慢性便秘是困扰许多儿童的常见问题，它不仅影响孩子的日常生活，还可能对孩子的身心健康造成不良影响。为了帮助儿童改善便秘症状，家长可以采取多种方法进行调理。

首先，饮食调整是关键。家长应鼓励孩子多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，以促进肠道蠕动。同时，应避免孩子食用过多油腻、难以消化的食物，并确保孩子充分饮水，以保持肠道湿润。常见的润肠通便食物包括蜂蜜、香蕉、芝麻等。

除了饮食调整，适当的药物治疗也是必要的。乳果糖和益生菌可以帮助调节肠道菌群，促进肠道蠕动。对于严重便秘的孩子，医生可能会开具促胃肠动力药或泻药，以缓解症状。在必要的情况下，开塞露或灌肠等物理方法也可以用于促进大便排出。

除了药物治疗，腹部按摩也是改善儿童便秘的有效方法。家长可以轻柔地顺时针按摩孩子的腹部，帮助促进肠道蠕动。此外，适当的运动也有助于改善便秘。散步、慢跑、太极拳等运动可以帮助增强肠道功能，促进排便。

此外，良好的生活习惯也是预防儿童便秘的关键。家长应帮助孩子养成定时排便的习惯，避免暴饮暴食、贪凉冷饮等不良习惯。同时，保持良好的作息规律，避免过度紧张和焦虑，也有助于改善便秘症状。

总之，儿童慢性便秘可以通过调整饮食、药物治疗、腹部按摩以及适当运动等多种方法进行调理。家长应关注孩子的肠道健康，及时发现并采取相应措施，帮助孩子改善便秘症状，拥有健康的生活。