消化性溃疡可大可小的，当对象是老年人时就更要注意了。由于老年人本身的免疫力差，自我恢复能力差，所以受疾病的影响也较大。老年人患了消化性溃疡，除了要及时接受治疗外，日常生活的饮食保健也需要特别注意了，具体的事项请看下面介绍。

1、老年人消化性溃疡食疗方：

开水冲鸡蛋疗方：鸡蛋1个，打入碗中，用筷子搅匀，用滚烫的开水;中熟后即可食用。现代医学认为，开水冲鸡蛋质地柔软.容易被胃消化吸收，可大大减轻胃的负担，有利于溃疡病灶愈合。鸡蛋黄中含有卵磷脂，可在胃粘膜表面形成一层薄的疏水层，对胃粘膜有很强的保护作用和抵抗有害因子入侵的防御作用。

为避免病人大便干燥，还需常吃些琼脂、香蕉、蜂蜜等能润肠的食物，这对溃疡病人很重要。

药膳巧疗胃溃疡

桃仁猪肚粥：

原料和制法：桃仁(去皮尖)、生地各10g，熟猪肚片、大米各50g，料适量。将肚片切细;取二倍水煎取汁，加猪肚、大米煮为稀粥，待熟时调味服食，每日1剂。

功效：可益气活血，化淤止痛。

佛手扁苡粥：

原料和制法：佛手10g，白扁豆、苡米、山药各30g，猪肚汤及食盐适量。将佛手水煎取汁，去渣，纳入扁豆、苡米、山药及猪肚汤，煮为稀粥，略放食盐调味服食，每日1剂。
功效：可泻热和胃，适用于胃脘灼热疼痛，口干口苦，心烦易怒，便秘等。

鸡蛋三七炖：

原料和制法：鸡蛋一个，蜂蜜30ml，三七粉3g，将鸡蛋打入碗中搅拌，加入三七粉拌匀，隔水炖熟再加蜂蜜调匀服食。
功效：可舒肝理气，和胃健脾，适用于上腹疼痛，呕吐、伴恶心、嗳气等。

仙人掌炒牛肉：

原料和制法：仙人掌50g，嫩牛肉100g，调料适量。将仙人掌去皮刺，洗净，切细;牛肉洗净，切片，置热油锅中炒熟后，调味服食。功效：可活血化淤，行气止痛，适用于痛处固定，或痛如针刺等病症。

2、老年人消化性溃疡吃哪些食物对身体好：

●养成良好的饮食习惯，定时进食

●不吃刺激性食物

应忌辛辣、咖啡、浓茶、汽水、酸性饮料、糯米食品、过多油炸食物等。

●勿暴饮暴食

●戒烟酒

●忌饮茶

●忌饮牛奶

●注意饮食卫生：不注意饮食卫生、偏食、姚食、饥饱失度或过量进食冷饮冷食，或嗜好辣椒、浓茶、咖啡等刺激性食物，均可导致胃肠消化功能紊乱，不利于溃疡的愈合。注意饮食卫生，做到一日三餐定时定量，饥饱适中，细嚼慢咽，是促进溃疡愈合的良好习惯。

●加强营养应选用易消化、含足够热量、蛋白质和维生素丰富的食物。如稀饭、细面条、牛奶、软米饭、豆浆、鸡蛋、瘦肉、豆腐和豆制品;富含维生素A、B、C的食物，如新鲜蔬菜和水果等。

这些食物可以增强机体抵抗力，有助于修复受损的组织和促进溃疡愈合。泛酸多的患者应少用牛奶。

限制多渣食物应避免吃油煎、油炸食物以及含粗纤维较多的芹菜、韭菜、豆芽、火腿、腊肉、鱼干及各种粗粮。这些食物不仅粗糙不易消化，而且还会引起胃液大量分泌，加重胃的负担。但经过加工制成菜泥等易消化的食物可以食用。

不吃刺激性大的食物禁吃刺激胃酸分泌的食物，如肉汤、生葱、生蒜、浓缩果汁、咖啡、酒、浓茶等，以及过甜、过酸、过咸、过热、生、冷、硬等食物。甜食可增加胃酸分泌，刺激溃疡面加重病情;过热食物刺激溃疡面，引起疼痛，层至使溃疡面血管扩张而引起出血;辛辣食物刺激渍疡面，使胃酸分泌增加;过冷、过硬食物不易消化，可加重病情。另外，溃疡病人还应戒烟，烟草中的尼古丁能改变胃液的酸碱度，扰乱胃幽门正常活动，诱发或加重溃疡病。

烹调要恰当以蒸、烧、炒、炖等法为佳。煎、炸、烟熏等烹制的菜不易消化，在胃内停留时间较长，影响溃疡面的愈合。
日常生活饮食在很大程度上影响着疾病的发展，也在一定程度上影响着药效的发挥，总之，老年人消化性溃疡患者的饮食保健，请特别要注意以上几方面。关爱老年人健康，从日常保健做起吧。

你身边有没有这样的老人：说话容易走神，语意总表达不清楚，老爱忘事，记忆力明显下降，甚至找不到回家的路…偶尔出现这些情况，你或许会认为是老人年纪大了健忘，对健康没什么影响。但其实，这些都是阿尔兹海默病，也就是老年痴呆症的典型症状。

据权威统计，全球患老年痴呆的人约有4600万，而我国的老年痴呆症患者，约有800万，位居世界第一。

一般来讲，老年痴呆症的发病群体，多是中老年人。但令人担忧的是，近几年来，也有不少年轻人患上了老年痴呆，发病人群已经有了年轻化趋势。按平均年龄来看，痴呆症的常见发病年龄，已经由以前的65岁，提前为55岁，整整提前了10年。

下面我们一起来看看，老年痴呆的4大常见症状，

1、智力衰退

生活中，认真观察老年痴呆患者的日常行为，很容易就会发现他们智力已经明显下降。比如记忆力下降，明明拿在自己手里的东西，却还在到处寻找；注意力难以集中，与患者交流需要放慢语速，给他思维缓冲的时间；并且情绪容易失控。病情发展至后期，患者的记忆力、计算力和理解能力等多方面能力均会丧失。

2、行为改变

病情发展初期，行为改变上主要表现为，不注意个人卫生，东西乱放，经常做些无意义的劳动，幼稚得像个小孩子。到后来病情严重时，就会生活不能自理，大小便失禁，长期卧床不起，失去自由行动能力。

3、情感改变

发病初期，会像小孩一样幼稚，情绪不受控制，容易被激怒；等病情发展至后期，患者就会多呈“痴呆”的表情，情感也变得迟钝。

  
4、外貌改变

患者加速衰老，头发变白，牙齿开始脱落，肌肉萎缩流失，体重下降，身高变矮，手会不自觉地颤动，或者不自觉地摇头等。

老年痴呆症，是一种神经系统退行性疾病。患上该病后，不仅会给患者本人带来巨大痛苦，还会给家庭带来沉重负担，影响家庭成员的身心健康。

为避免老年痴呆症发生，这里向大家分享3种食物，平时多吃，或许可降低患老年痴呆的可能性。

  
远离“老年痴呆”，牢记3大食品，保护血管，保健大脑

补充叶酸和维生素B12

老年痴呆症的发生，与患者体内叶酸和维生素B12含量不足存在一定联系。这两样元素也可以降低痴呆患者血液中的有害物质的含量，从而有效预防老年痴呆症的发生。补充叶酸可以多吃菠菜、油菜、胡萝卜和芹菜等；补充维生素B12可以多吃发酵后的豆制品。

大豆

大豆对人体有很好的养生功效。其内含有的异黄酮物质，还有很好的脑部保健作用，并且不管选择怎样的烹饪方式，它的营养价值都不会降低太多。常吃豆类食品，不仅可以预防老年痴呆，还可降低动脉硬化、预防血脂异常等病症。

  
吃鱼

鱼中含有丰富的脂肪酸，有一定的预防心脏病和老年痴呆症的作用。

为了有效预防老年痴呆，还希望各位在生活中做到以下3点，

避免饮酒、抽烟过量，大量酒精进入体内会使大脑机能和肝功能受到干扰，香烟中的各种有害物质，也会给大脑组织带来严重损伤。饮酒、抽烟的时间越长，患老年痴呆的可能性就越大。

多运动，多参加各种社会活动，多进行体育锻炼，促进全身血液循环，也提高自身代谢能力，有效预防疾病。

保持乐观心态，不要因为年龄增长，外形变老，而否定自己的能力，保持一颗年轻的心，多尝试。

最后希望大家都能远离老年痴呆，健康开心过好每一天！

生活中的一日三餐，对于我们每一个人来说，都是非常重要不可或缺的。所以，饮食虽然是一件很普通不过的事情，却又是我们离不开的一件事情。对于一些上了年纪的中老年朋友们来说，他们的饮食习惯健康，也关系着他们的自身健康问题。所以，不管是他们的饮食，还是起居，都应该受到关注的。

随着年龄的增长，我们身体内的各个器官也会出现这样或者那样的衰老问题。随之而来的，可能是因为器官的衰老而带来的一些对健康的困扰。其实，对于老年朋友们来说，如果想要让自己的身体健健康康的话，那么首先最重要的问题就是自身的营养得跟的上。所以，对于老年朋友们来说，饮食就显得格外的重要了。

对于如何让老年人增加食欲，科学的进行营养的补充，我们一起来看看一下几个原则。

第一：做到少食多餐

对于很多老年朋友们来说，她们的胃肠道等消化系统功能并不是很敏感，不想年轻人那样反应很敏捷。所以，因为身体各个机能的下降，对于老年朋友们来说，建议他们在日常饮食方面要做到少食多餐的原则。

切忌不可一次多吃，或者在进食的时候没有细嚼慢咽，而是狼吞虎咽。因为，对于老年朋友们来说，如果一次性吃的过多的话，会导致胃肠功能的紊乱，从而引起消化不良的发生。

并且，因为老年人的胃肠道蠕动在不断的减慢，不再像之前那样的消化吸收能力都比较强。如果，老年人在一顿饭上吃的过多的话，会导致食物过多的积累在胃里，让老年朋友们感觉到胃部的不适。

如果想要保障老年朋友们能够营养全面，同时又不影响到胃肠道功能，那么最好的方法便是少食多餐。简而言之就是，每次吃饭的时候，吃的少一些，多吃几餐就可以。这样的话，对于老年朋友们来说，是比较合理的一个饮食方式。

第二：多吃蔬菜水果，少吃肉类

对于老年朋友们来说，他们同样也是需要从食物中摄入一定的能量来供应自身的营养的。但是，对于他们来说，已经不是年轻的时候了，如果再像年轻人一样的吃太多高热量、高脂肪、高蛋白的食物的话，不仅不会有益于身体健康，相反还有可能威胁到身体器官功能的正常运转。

所以，对于老年朋友们来说，在饮食上不要吃太多的肉类，每天吃一点可以保证营养所需就可以了。另外吃饭的时候不要吃的过饱，七分饱就可以了。并且，可以适当的多吃一些面食，有助于胃肠道的消化。

对于老年人来说，一般都会存在有便秘的情况。因为他们肠道功能的减退，所以对于他们来说可以多喝一些水，来润润肠道。除此之外，建议老年朋友们多吃一些蔬菜和水果，从而多摄入一些膳食纤维，能够有效的解决便秘的问题。

所以，对于老年朋友们来说，一定要注意在保证自己身体营养跟的上的情况下，又不能吃太多以免增加三高发生的危险。所以，多吃蔬菜和水果，不为是一个不错的选择哦！

第三：不要吃太咸，尽量多喝汤

对于老年朋友们来说，他们身体的各个器官功能都在不断地衰退。人们经常说，老年人的口味比较重，其实不然，只是老年人的味觉功能在减退，所以他们对食物的咸淡问题不是很敏感。

老年人，可以会更喜欢吃咸一点的东西，来刺激一下自己的味蕾感觉，但是如果吃太咸的话，会摄入过多的钠元素。我们都知道，当人体内有过多的氯化钠时，会引起体内血压的升高。对于老年人来说，本身的血管弹性就不是很好，如果再加上高血压的话，那么对身体的危害程度可能会更大。

所以，为了广大中老年朋友的身体健康着想，一定不要吃太多过咸的东西。在饮食上，尽量保持低盐，低脂，饮食清淡的原则。这样不仅可以很多的保证身体内的营养均衡问题，并且还能有效的帮助老年朋友们的身体健康，预防和控制一些疾病的发生哦！

亲爱的对着朋友们，如果你身边有老年朋友们的话，请一定要给他们讲解一下如何进行健康的饮食问题。关爱老年朋友们，从关注他们的饮食结构上开始，让他们的饮食得到合理化安排，那么他们的身体才能得到健康的保障！

可能大家现在还没有意识到，血管健康的重要性，但随着年龄的增长，血管对人体健康的影响会越来越明显。我们到了一定的年纪之后，全身器官都会步入衰老期，这除了跟人体自然衰老有关，也跟血管中的毒素和垃圾增多有关。

众所周知，血管是运输血液和营养物质的通道，只有这个通道畅通无阻了，各个器官才能获得应有的营养物质和血液的滋养。但就是这个看似简单的过程，却要经历重重“难关”。血管变窄、血管中垃圾增多、血管发生堵塞等现象，都会影响血液的流通，自然也会对人体健康造成威胁。

所以，人到了中年以后，可不能再像年轻人那样“折腾”了，保养血管迫在眉睫，如果对血管健康不管不顾的话，相信要不了多久，身体就会发出“警告”。

人到中年，为了血管健康，这3件事要少做

吸烟

现在很多男性都有吸烟的习惯，有的人嘴上说着戒烟，却一直没有付诸行动，一是因为在社会交往过程中，烟草确实能成为加入一段关系的“通行证”，身边的人都抽烟，自己不抽实在说不过去。二是因为戒烟并没有我们想象的那么简单，很多人在戒烟后出现了各种不适症状，坚持不下来，最终又复吸了。

但关于烟草的危害性，我们每个人都应该有所了解，烟雾中大量的有害物质，会存留在我们的肺部，时刻威胁着肺脏的健康。同时，还有一部分毒素会进入血液，通过血液循环被传送到人体的角角落落，当然，也时刻危害这血管的健康，加速血管堵塞的发生。

久坐不动

对于很多上班族来说，久坐不动已经成为了一种习惯，坐着有坐着的好处，有些需要耗费体力的工种可能连坐的时间都没有。但坐也有坐的坏处，比如长期保持一个坐着的姿势，全身血液循环包括下肢的血液循环都会受到抑制，导致血液流通不畅，增加了血管的压力，形成血栓的几率也会提高。

虽然很多人现在还没有感受到久坐的危害，但随着自己的年纪越来越大，久坐的时间越来越长，血管步入老化阶段，体内血液流通就会更加不畅，血液越来越黏稠，下肢出现静脉血栓的风险也会增高。这种状态持续的时间久了，中风、心梗等心脑血管疾病就可能随时发生。

熬夜

大部分人都有熬夜的习惯，熬夜这个行为，也是很多医生再三劝诫我们改掉的，但能听进去的人却不多。随着熬夜次数和时间的增长，我们的健康状况也会持续下跌，主要是因为睡眠不足会导致血管痉挛，血液循环就会受到影响，从而出现血压频繁波动的现象，对血管来说也是不小的伤害。

虽然有些人觉得熬夜只不过是小事情，但随着自己的年龄越来越大，也是时候开始考虑一下娱乐和身体健康孰轻孰重的问题了。长期熬夜，身体激素会出现紊乱，血液也会变得黏稠，血栓形成的几率也会增加。

中老年人养护血管，需要做好3件事，希望你一件也别遗漏

定期体检

可能很多朋友现在还没有定期体检的习惯，但这种习惯，不管是对于年轻人，还是中老年人，都有很大的益处。我们往往习惯在疾病发生后做“补救”措施，但却忘了对待疾病，最好的办法就是预防。定期体检，检查血管的健康状况，了解自己的血压、血脂、血糖水平，对预防心血管疾病和保护血管都有好处。

饮食护理

大鱼大肉在现代社会已经不新奇了，真正富裕的人，并不会每天暴饮暴食，而是会更加重视膳食的平衡，选择营养更加丰富、全面的食物。这样才能减轻血管的负担，是对血管最好的保护。减少高热量食物的摄入，控制体重，能更好地维持血管的年轻态。

生活规律

很多人在检查身体的时候，医生强调的最多的一句话就是“规律生活”，但就是这短短的四个字，对有这人来说却比“登天”还难。生活有规律，是不给疾病可趁之机的最有效方法，只有作息规律了，身体才能恢复到最佳状态，血管健康才能有所保障。

总结：可能对于大家来说，血管不像心脏、肺脏、肠胃的存在感那么强，在保养身体的时候很容易忽略，但血管健康与人的寿命长短息息相关，希望你不要搞错重点！

俗语说：有钱难买老来瘦，意思是人老了发胖容易得病，清瘦一些有利于健康。实际上，并不是这样，从大量的研究数据发现，低体重老年人的死亡率高过微胖的老年人，反而是稍稍有些肉的老年人更容易长寿。

根据第七次人口普查结果，目前我国60周岁以上的老年人口超过2.6亿，占总人口的18.70%。营养是保证老年人健康的基石，然而调查却发现，我国很多大城市65岁以上的老年人，营养不良率竟然高达50%！其中，很多老年人对营养有误解，认为饮食清淡就是不吃肉只吃素。

清淡饮食指少油少盐少糖

所谓饮食清淡，实际上是指饮食口味清淡，少油少盐少糖，而不是不吃肉。恰恰相反，老年人对肉类等优质蛋白质的需求与年轻人是一样的，每天鱼、肉、蛋、豆制品等优质蛋白质食物至少4~6两，另外每天至少300毫升牛奶，50克豆腐皮或相当量的豆制品。主食中也可以提供一些蛋白质，多选择粗杂粮杂豆，杂豆类的蛋白质种类和比例都比较好，常见的有：红小豆、鹰嘴豆、芸豆、豌豆等。由于消化、吸收、咀嚼等能力所有下降，不能像年轻人一样吃的太“粗犷”。需要对食材处理的要求更高一些，更精细一些。

在食材选择、加工方面

多选择鱼虾蛋等优质蛋白质高、脂肪含量低、容易消化吸收的食材，比如三文鱼、鲽鱼、鲅鱼、带鱼、黄花鱼、海虾、皮皮虾、北极虾等，禽肉、畜肉也是不错的选择，最好是提前剔除鱼刺、虾壳、骨头等不能食用甚至易造成危险的部分。大块的肉做成肉丝、肉末、肉馅等小块的，尽量剔除肥肉、肉皮部分，多选择瘦肉。实际上，去皮鸡腿肉的脂肪含量比鸡胸肉还低。

在烹调制作方面

肉类食材烹调时多选择蒸、煮、炖、焖、烩，少油炸油煎红烧熏烤等油腻口重的烹调方法。延长烹制时间，让食物熟的更软烂一些，方便咀嚼、吞咽。可以自制肉丸、鱼丸、虾丸、水饺、馄饨、包子等等。

适量增加体力活动延缓肌肉衰减

随着年龄的增长，老年人不得不面临肌肉衰减的问题，即骨骼肌肉量减少、肌肉力量和肌肉功能减退。延缓老年人肌肉衰减的重要方法就是吃动结合、保持健康体重。多增加日常身体活动量，做一些抗阻运动，比如拉弹力绳、举沙袋等，每次20~30分钟，每周至少3次。此外，每天快走、跳操、打太极拳等至少30分钟，多出门晒晒太阳，减少在房间里静坐或卧床的时间。活动时，应注意量力而行，动作舒缓，避免碰伤跌倒等事件的发生。

那么，保持多少体重是合适的呢？从降低营养不良风险和死亡风险的角度考虑，老年人的体质指数BMI维持在20~26为好。体重过高或过低都会影响其健康。

BMI如何计算？BMI=体重（千克）÷身高（米）身高（米），假设体重60公斤的人，身高1.65米，那么BMI为22。

算一算，你或你身边的老人的BMI合格吗？

饮食健康，一直以来都是营养专家所强调的，很多朋友在饮食上经常由着自己的性子来，在面对各种美食时，不知不觉就放松了警惕，其实这是非常危险的。尤其是随着年龄的增长，良好的饮食习惯成为身体健康的基础，饮食一旦出了差错，各种疾病可能就会“纷至沓来”。

衰老是每个人都会经历的过程，但在步入衰老期之前，我们把身体调理得越好，就越容易规避风险，守住健康。过了花甲之年，一个人长寿的可能性有多大，我们往往可以通过其饮食习惯看出来。越是严格要求自己，越能轻松维持健康。

花甲之年，饮食上注意这些细节，或能延缓衰老，守住健康

保证营养均衡

很多朋友认为上了年纪以后，消化系统不好，吸收能力变差，活动量减少，所以身体对营养的需求也会下降，但事实恰恰相反，虽然老年人对营养的吸收利用率低，但因为各个器官依然在不断运转，体内营养流失速度加快，保证营养充足是非常重要的。

众所周知，在营养不足的情况下，人体容易出现各种各样的问题，比如身体消瘦、免疫力下降、体力变差、代谢异常等。老年人身体素质不比年轻人，丰富且全面的营养是维持机体正常运转的基础，希望大家在饮食上不要过于马虎，少吃垃圾食品、油炸食品和剩饭剩菜，保证食材的丰富性。

  
保证膳食纤维的摄入

膳食纤维多存在于各种水果、蔬菜、粗粮、坚果、豆制品中，但因为不容易消化，所以很多老年人还是比较抗拒摄入高膳食纤维类食物的。但是，对于身体而言，膳食纤维的作用是非常明显的，既有控制血糖、血脂的效果，还有预防便秘、促进肠道蠕动的功能。

适当补充膳食纤维还有利于提高肠胃的消化能力，有利于营养的吸收。很多老年人平时都比较喜欢吃一些易消化的食物，比如白粥、果汁、糕点等，但长期食用这类不太需要咀嚼的食物，也会让肠胃功能逐渐退化。所以，给老年人的饮食建议就是，适当吃些富含膳食纤维的食物，对身体和肠道都有好处。

保证蛋白质的摄入

相信大家都知道蛋白质的优势所在，作为能量的主要来源之一，蛋白质的地位不可替代，但很多中老年人都存在蛋白质摄入不足的问题，主要跟他们的饮食结构有关。很多老人都对“素食养生”深信不疑，导致他们对各种肉类的摄入量严重不足，而肉类也是优质蛋白的主要来源。

长期蛋白质摄入不足，会影响肌肉的生长，导致体力下降，免疫力变差，更容易出现体虚的症状。建议老年人及时调整饮食结构，适量摄入瘦肉、豆类、蛋类食物，增加肌肉，改善体质。

  
保证钙和维生素D的摄入

相信大部分朋友都知道补钙的作用是什么，尤其是随着年龄的增长，骨质疏松找上门，及时补钙，是延缓骨骼老化的主要方式。有些老年人不爱喝牛奶，觉得牛奶味道太腥，也可以吃些奶制品、豆制品、鱼类和蔬菜进行补钙。

当然，在补钙的同时大家也要注意适当补充维生素D，以促进钙的吸收，毕竟补了再多钙，身体吸收不了也没用。除了动物内脏、各种蛋类、菌类食物中含有维生素D之外，人体也可以合成维生素D，这就需要我们多晒太阳了。

  
总结：饮食是决定身体健康状况的关键因素，想在花甲之年还能保持身体强健，就要学会在饮食上“下功夫”。

现如今很多人饮食不自觉，每天大吃大喝、大鱼大肉很容易影响健康，特别是对一些患有糖尿病、高血压、高血脂等慢性病的人跟孩子。对此小编提醒大家一定要健康饮食，切忌过度油腻。下面来介绍下不同年龄、不同体质的人，怎样吃才健康？

孩子（3-10岁）：小孩各个脏腑尤其是胃肠生理功能都没有发育完善，处于不成熟的阶段，所以小孩的胃对食物的刺激不敏感，也就是说饥饱感反应迟钝。因此，平时不要让孩子吃太多，尤其是一些大鱼大肉、生冷瓜果之类，以防胃肠功能的紊乱，严重的会造成胃病。应该少食多餐，荤素搭配且以谷类为主，适量补充鱼、蛋等。

最好饮食清淡一些，不要摄入过多的盐，盐摄入过多会影响孩子骨骼的发育。老人跟孩子恰好相反，各个脏腑的机能开始衰退，包括胃肠的消化功能。

因此老人饮食应遵循五大原则：

第一、多喝水，老年人体内水分减少，而且对口渴的敏感度减弱，因此平时要多注意饮水，不要等口渴了再去喝水，以白开水为宜，以防便秘跟体内代谢失调。

第二、不要吃生冷寒凉的食物，如苦瓜、柿子马齿苋、鱼腥草等。生冷寒凉食物容易沾染细菌，而且这些食物对胃肠道的刺激比较大，容易引起胃肠功能紊乱，导致消化不良。

第三、减少油腻食物的摄入，如油炸食品、红油拌的食物、肥肉等，这一类食物脂肪跟胆固醇含量很高，而且营养成分很低，过量食用容易使脂肪在体内堆积，引发高脂血症等心脑血管疾病。

第四、不要吃太烫的食物，温度过高的食物容易刺激食管，长期刺激食管容易引发食管变性甚者癌变，而且食管前方离左心房很近，吞咽温度过高的食物后，会影响心率，甚至引起心律失常，所以不要吃太烫的食物。

第五、主食要适当选择粗粮，不要太细，如红薯、玉米等，粗粮含有丰富的食物纤维，有助于胃肠道的蠕动，预防便秘，而且粗粮含有丰富的维生素B1，有助于增进食欲跟促进消化液的正常分泌。

另外，不同体质的人要根据自己的体质选择适合自己的食物，例如热性体质的人平时容易上火，应该少吃辛辣、油炸、酒类等食物，多吃豆类、蔬菜；寒性体质的人平时怕凉喜温，少吃生冷瓜果、寒凉饮品等。

其实很多人到了中年，都“丧失”了年轻时的冲劲，觉得一辈子已经“定了型”了，再怎么折腾也没用了。其实，“知天命”也是一种生活态度，但如果因为自己的年纪到了，就不想做出改变，只想着“信命”，也是非常消极的。尤其是在身体健康这方面，我们得自己占主导地位，不能跟着“命运”走。

虽然说上了年纪以后，身体素质会不如从前，但也有很多保养得不错的中老年人，身体健康状况比许多年轻人还要好，这也说明，我们只要肯努力，好好保养身体，健康状况是可以得到提升的。

对于中年人来说，想要身体健康，最关键的是要护好一处，这一处就是心脏。

心脏是血液循环的中心，我们身上源源不断流淌着的血液，都是是靠心脏的运行而得以继续的，心脏的跳动是我们生命活动的基石，如果心脏出了问题，血液流通就会受到影响，各个器官得到的血液减少了，就会加速老化或衰亡。

  
尤其是大脑，大脑如果供血不足，所产生的后果可能是致命的。但总体而言，人体的任何器官都需要充足的血液滋养，所以，一旦心脏受损，身体健康将离你越来越远！

想要保护好心脏，就要避开二物

避开盐

相信每户人家的厨房里，最不会少的就是盐，没有盐，什么菜都没有味道，即便是再新鲜、昂贵的食物，味道都大打折扣。但你知道吗？食盐可是心脏的“死对头”，如果平时不注意忌口的话，摄入过量的食盐，血液变得浓稠，血管压力增加，很容易诱发心血管疾病，危害心脏的健康。所以，少盐，才是健康生活之举。

  
避开糖

虽然现在很多女性都比较注意糖分的摄入，但她们可能只是担心吃多了糖会发胖，并不了解糖分摄入过量的其他危害。糖是脂肪的“化身”，很多朋友觉得糖吃多了只会得糖尿病，其实过量的糖分在体内代谢不掉，是会转化为脂肪的，而这些脂肪，将会随着血液的流动，吸附在血管壁上，堵塞血管，增加心脏的负担。

想要护好心脏，还要坚持三件事

坚持睡午觉

可能很多朋友中午都没有睡午觉的习惯，或是时间来不及，或是精神饱满不困倦，但无论如何，中午休息一下，不仅对下午的工作效率有提升，还能养护我们的心脏。因为心脏一整天都在不断“工作”，没有休息时间，午休15分钟左右，其实也是在给心脏放个假，能让心脏更好地进行调整，降低患心脏病的风险。

  
坚持戒烟戒酒

对于中国人来说，社交上必不可少的两样东西，就是烟和酒了，无论是跟朋友一起聚会，还是公司聚餐、跟领导吃饭，都少不了烟酒的加持。而这两样东西，对心脏的损害巨大，酒精会刺激脾胃、血管，影响心脏健康，长期饮酒的人，要谨防心血管疾病。而香烟中的有害物质，会刺激五脏六腑，增加我们患心脏病的风险。

  
坚持泡脚

不知道大家发现没有？其实很多疾病都是始于足下的，经常双脚冰凉的人，往往更容易生病，体质虚弱。在我们的脚上，遍布许多穴位和经络，没事泡泡脚，不仅是一种让身体回温，抵御寒湿的方法，也是促进血液循环，提高身体免疫力的方式。

总结：心脏病离我们每个人都不远，但做好防御措施，保养好心脏，是可以很大程度预防心脏病的，希望你能重视起来，把自己的健康放到享乐的前面。

其实，生活中的一些不起眼的行为，也能影响着人体的健康，有些小习惯对身体不好，经常做的话长久以往的话就会造成很大的伤害。

而一些好习惯，如果坚持做的话，也能给身体带来很大的好处，今天，就来给大家介绍介绍关于起床后的3个好习惯和4个坏习惯。

  
起床后"做3事"

一．深呼吸

在早晨醒了后，可以先不急着起床，先平躺五分钟，再伸3次懒腰，最后进行深呼吸，深呼吸可以帮助排除身体内的浑浊气体，吸入新鲜的空气，可以帮助清醒大脑；深呼吸还能促进淋巴的循环；深呼吸还可以减少压力，增加了肺活量，提高注意力，所以在早上清醒之后，先进行几次深呼吸。

二．眺望远方

在早晨的时候，还可以向远方眺望，这样对双眼也很有好处，具体操作如下，首先昂首挺胸站好，两眼平视，向前眺望，过一两分钟之后再低头闭眼，换一个方向继续眺望，以此类推，向东西南北四个方向各眺望一分钟。

这样可以起到锻炼视力的作用，还能保护眼睛，何乐而不为？而且还能适当地转动眼球，分别朝上下左右四个方向，一共转动一百次作用就好，这样转动眼球能让我们的眼睛更加的有神，也能起到保护眼睛的作用。

  
三．排便

在早上，最好能够做到排便，而且最好能形成这个习惯，在排便时切不可太过于用力，以免情绪过于激动引发其他疾病的出现，而且上厕所时间不宜过长，以免蹲的时间太长，双腿出现麻木，容易引起抽筋的现象。所以，要注意上厕所的时间，不宜太长。

  
起床后"避4件事"

一．不赖床

给自己定一个规律科学的作息时间，并且要严格遵守，到了时间点就起床，不要赖床，更不要睡回笼觉，这样会打乱平时的作息，扰乱了生活规律，也会影响接下来的生物钟，所以，到了时间就起床，不要赖床也不要睡回笼觉。

二．不剧烈运动

清早起床后，不要立即就开展聚类运动，这样做极易发生意外，导致很多疾病的发生，早上进行运动是很好的一种行为。

但是不能在醒来之后就立即运动，要休息下，感觉身体的状态恢复得都很不错，状态保持得很好，才可以去运动，而且在

动时如果发现身体出现不适，要立即停止下来，赶紧休息，以免发生意外。

三．不要立刻小便

在早晨醒来后，可能会有很强烈的排尿感，会很想上厕所，在这时，越是很急迫，就越不可慌慌张张的去小便，要沉住气，等一小会儿再去上厕所，因为膀胱排空尿液时会容易引起头晕的现象，对老年人来说，早上还是不要慌慌张张的立即去小便为好。

四．不能不吃早饭

早晨对人来说是很重要的存在，早餐可以给人体提供很多的营养物质，保证开启上午的学习和生活，千万不能早上不吃早饭，不吃早饭很容易引起低血糖导致头晕，而且导致办事情的效率降低。

对于老年朋友来说，早饭要吃得丰盛营养，不可总吃像白稀饭这类营养价值不高的食物，也不能老吃油条麻团这种油炸食物，在早上最好能喝一杯纯牛奶，再搭配上一些坚果，再吃些其他的食物就很好了。

希望你也可以在早上起床后，养成上述3个好习惯，改掉4个坏习惯，开启元气满满的一天。

上了年纪之后，健康在人们心中的地位就更加重要了，可能在年轻的时候，衰老和死亡对于我们而言，并没有那么严重，因为它们离我们还很远，但随着年龄的增长，体质逐渐变差，我们才越来越体会到健康的重要性。

为了维持健康，人们也做出了不少努力，有的人每天风雨无阻地锻炼身体，有的人每天坚持吃自己不喜欢但有助于健康的食物，也有人听信谣言，误信广告，买了一堆没什么用的“保健品”。

相信大部分人在为健康努力的时候，都会把运动当作关键点，但你知道吗？上了年纪以后，运动不一定是我们的首选。

中老年人坚持运动会有哪些弊端？

容易损伤膝关节

人老了以后，骨骼也会随之老化，而膝关节是支撑整个身体重量的部位，磨损程度自然比其他部位更严重。而很多中老年人在选择锻炼方式、锻炼强度和锻炼时间时，并不会根据自己的身体情况进行科学调整，很容易加重对膝关节的伤害，甚至可能会在锻炼过程中受伤。

容易透支体力

中老年人跟年轻人最大的不同可能就在体力方面，年轻人体力旺盛，忙碌了一天都不会感到疲惫，而上了年纪之后，可能绕着小区走一圈就累得不行了。用这样的状态去锻炼身体，可能会经历意料之外的消极效果。尤其是比较激烈的运动，如爬山、爬楼梯、下蹲等，都是非常消耗体力且不适合中老年人的。

而且，很多中老年人身上或多或少都有各种毛病，这个年纪也是心脏病、高血压、高血糖等疾病的高发年龄段，如果盲目坚持运动的话，反而会影响病情。事实上，运动对于年轻人的好处是比较多的，而中老年人若想为健康助力，注意补充营养才是关键。

中老年人为什么要补充营养？

上了年纪后容易气血两亏

气血充足是维持健康的基础，气血在体内运行顺畅，人的气色和精神状态才会好，各个脏器才能被充分滋养。而上了年纪以后，我们体内的营养物质流失速度会加快，加上多年的工作劳累，气血也被损耗的不少，人体血液循环的速度也会变慢，导致气血两亏，这个时候补充营养对于我们来说就是非常有必要的了。

  
中老年人消化吸收能力弱

不知道大家有没有发现，年纪大了以后，自己的食量比起以前也有了很大的变化，过去一顿能吃两碗米饭的，如今半碗就饱了。上了年纪之后，肠胃的消化功能和吸收能力都会明显减弱，加上牙口不好，食欲不振，老年人每天吃进肚子里的食物，其实是很难满足身体的需求的。为了避免因营养不良导致免疫力减弱，适当补充营养是必要的。

中老年人学会2个调理方法，或能为健康助力

常吃易消化的食物

很多食物对于中老年人的肠胃来说，其实都是一种“挑战”，大家要根据自己的实际情况去挑选适合自己的食物。上了年纪以后，经常吃一些软烂、易消化的食物，比天天大鱼大肉更容易被有效吸收和利用。

每天都要保证有水果、蛋、奶的摄入

很多中老年朋友都不舍得吃水果，有的人可能是真的不爱吃。其实水果的营养价值是超出我们预料的，常吃水果，能提高机体免疫力。而鸡蛋和奶制品也是营养丰富、全面的食物，适量食用，能让身体越来越强壮。

总结：很多人光知道食物有饱腹的价值，却不知道不同的食物会为人体带来不同的营养，根据自身情况，选择适合的食物，健康会常伴左右。

昨天下午，我突然感到身体瘦弱，整个人都有些疲倦，于是我决定在网上找一位营养科的医生进行咨询。

我进入了***互联网医院的平台，医生很快接诊了我，询问了我的主诉。医生非常耐心地与我沟通，询问了我的饮食习惯和生活作息情况，还给了我一些建议，让我觉得很温暖。

在医生的指导下，我开始注意饮食搭配和作息时间，同时按医嘱服用了医生开具的药品。医生还特别提醒我，药品的使用方法和注意事项，让我觉得很贴心。

通过与医生的交流，我对自己的健康问题有了更清晰的认识，也对日常保健有了更多的了解。***互联网医院的便捷和医生的专业素养给我留下了深刻的印象。

我一直在网上找医生诊治营养不良的问题，最终选择了线上问诊。在这里，我向医生描述了我的症状和困扰，医生耐心地询问我的情况，并给出了专业建议。我得知自己严重缺乏热量和蛋白质，医生建议我可以尝试喜达康水解蛋白口服液来补充蛋白质氨基酸。虽然我对这种药物不太了解，但医生解释得很详细，让我对治疗有了信心。

在医生的指导下，我开始了合理的营养补充计划，同时配合着全营养素的摄入。医生的细心和耐心让我感到很温暖，我开始有了改善的希望。通过线上问诊，我感受到了医生的专业和关怀，让我对治疗充满信心。

那个清晨，我躺在沙发上，手机屏幕上跳动的信息提醒我，医生的服务已开始。我深吸一口气，轻敲键盘，开始了我的线上问诊之旅。

医生是一位经验丰富的营养科专家，她首先提醒我，必须完整查看我的病例后才能进行诊疗。这让我感到安心，知道我的隐私和健康都得到了重视。

在详细描述了我的营养问题后，我收到了医生的耐心回复。她不仅解答了我的疑惑，还为我提供了个性化的饮食建议。医生说，无论炒制、煮汤还是闷制，食物和调料的搭配都是灵活多样的。这让我对烹饪有了新的认识，也增加了生活的乐趣。

在与医生的交流中，我感受到了她的专业素养和人文关怀。她不仅关注我的病情，还耐心倾听我的需求，让我感到温暖和被尊重。

虽然只是线上的一次简短交流，但这次经历让我对互联网医院有了全新的认识。它不仅方便快捷，更让我感受到了医者仁心。

服务结束时，医生再次提醒我，如有病情变化或不适，请及时咨询或就诊。这让我感受到了医生的责任感和对患者的关爱。

这次线上问诊的经历，让我深刻体会到了互联网医疗的便利和高效。在今后的生活中，我将继续关注自己的健康，也希望更多的人能够享受到这种便捷的医疗服务。

那个晚上，我拖着疲惫的身体，打开手机，轻点进入京东互联网医院，希望能找到一线希望。我的弟弟，一个即将面临中考的初三学生，因为学习压力，他的胃口变得很差，身体也开始偏瘦。我尝试过各种方法，但效果都不理想。

在医生那里，我遇到了一位温柔而专业的营养科医生。她耐心地听我讲述弟弟的情况，告诉我，补充营养不能急于求成，更不能盲目使用蛋白粉这类产品。她说，健康饮食，均衡营养才是关键。

医生建议我让弟弟多吃一些高蛋白食物，比如鸡蛋和牛奶，同时，可以尝试使用全营养粉，如安素粉，来补充营养。听到这里，我如释重负，原来，解决问题的关键是这么简单。

在医生的指导下，我给弟弟制定了合理的饮食计划。虽然过程并不轻松，但看到弟弟一天天变得强壮起来，我的心里充满了感激。那位医生，就像一盏明灯，照亮了我们前行的道路。

现在，我想对那位医生说声谢谢。谢谢您的专业，谢谢您的耐心，更谢谢您给予我们希望。

我在网上找到了一个互联网医院，通过在线问诊，我得到了一位医生的帮助。医生非常耐心地听取了我的主诉，详细了解了我的病情，并给出了专业的建议和治疗方案。

在医生的指导下，我购买了所需的药物，并按时按量服用。在用药期间，我遇到了一些不适，及时咨询了医生，得到了及时的解答和帮助。

通过这次在线问诊，我感受到了医生的专业和耐心，让我对互联网医院的服务更加信任和依赖。

我最近带着孩子在网上问诊了一个医生，因为孩子一直长不胖，而且胃口也不太好。医生很耐心地听了我的描述，然后给出了很多专业的建议。

医生首先要求我提供了孩子的病例，然后开始针对孩子的情况给出诊疗方案。医生建议我给孩子吃一些高营养的奶粉，同时也可以尝试给孩子适量的辅食。我提出了担心孩子消化不良的问题，医生很详细地解释了可以混合喂养不同种类的奶粉，以及孩子一天摄入不同种类食物的可能性。

医生还告诉我，有的孩子可能就是吸收方面需要更长的时间才能成熟，而且也可能会出现营养不良的情况。但医生也给出了很多解决方案，比如多喂养高能量的奶粉，不同种类的奶粉也可以交替使用。

总的来说，这次网上问诊让我对孩子的饮食有了更清晰的认识，也让我对医生的专业素养有了更深的理解。希望孩子能够健康成长，也感谢医生的耐心指导。

我之前一直不吃饭，吃了一段时间的营养液，现在可以正常吃饭了，医生说可以继续用营养液，但是要在两餐之间加上点。医生说营养液比食物吸收要好，可以长期服用，没有什么副作用。我有点担心会影响到正常吃饭，医生说可以一直吃下去，一般让病人吃三次饭，再吃三次营养液。我问医生每天一瓶三百毫升可以吗，医生说可以，而且加上点就可以。医生还赠送了追问包，服务结束后我还可以追问3次。虽然在互联网医院咨询，但医生的回复仅为建议，我觉得医生的服务很满意，打算发起复诊。

在一个普通的工作日下午，我打开了手机上的互联网医院，准备开始我的线上问诊。我一直在忙着工作，没有时间去医院看病，所以选择了这种便捷的方式。

我描述了我的主诉，包括糖尿病、冠心病、帕金森和吞咽功能丧失等问题。医生很快回复我，询问了一些细节，并给出了一些建议。他非常耐心地解答我的问题，让我感到很温暖。

最后，我需要开肠内营养液，医生为我开了一份处方。在确认了规格和数量后，我下单购买了药品。整个过程非常顺利，让我感到很满意。

通过这次线上问诊，我感受到了医生的专业和细心。他的建议让我对自己的病情有了更清晰的认识，也让我对治疗有了更多信心。我相信，在医生的指导下，我一定能够战胜疾病，重拾健康。

那是一个阳光明媚的下午，我因为血管瘤破裂出血，被紧急送往了茂名人民医院。手术进行的很顺利，但医生告诉我，由于手术创伤，我需要一段时间的营养支持。

术后不久，我就开始了我的线上问诊之旅。我的主治医生是一位非常亲切和专业的营养科医生，他总是耐心地倾听我的病情描述，然后给出详细的建议。

记得那天，我向医生咨询了关于营养餐的问题，他不仅询问了我的基础病、血糖和肾功能，还关心我的体重和饮食习惯。他说，为了让我尽快恢复，他打算分三个阶段为我制定营养方案。

第一阶段，他建议我使用一种商品化的肠内营养素。他告诉我，这种营养素富含必需的营养成分，可以帮助我快速恢复体力。他还解释了使用方法和注意事项，让我感到非常安心。

随着我的病情逐渐稳定，医生开始调整我的营养方案。第二阶段，他建议我尝试用日常饭菜做匀浆鼻饲，这样既能保证营养，又能让我逐渐适应正常的饮食习惯。

在第三阶段，医生告诉我，我可以恢复正常饮食，但他建议我继续保持均衡的营养摄入。他推荐了几款可以自行购买的营养粉，并告诉我如何搭配使用。

在整个治疗过程中，医生都非常细心和耐心。他不仅关注我的病情，还关心我的心理状态。每当我感到焦虑或困惑时，他总是耐心地开导我，让我充满信心。

现在，我已经康复出院，感谢医生的专业和关怀，让我感受到了医者的仁心和温暖。

我是一位担任互联网医院医生的专业人士，每天都接诊不同的患者，帮助他们解决健康问题。今天，我遇到了一个儿童的家长，他们对孩子的健康状况感到担忧。

这位家长描述了孩子的主要症状，包括厌食、不长个、面黄肌瘦、注意力不集中等。我仔细听取了家长的描述，并针对这些症状提出了一些建议和检查方案。

通过与家长的沟通，我了解到孩子从小就瘦小，但智力水平和言行举止都正常。家长表示孩子在三岁前体重身高都在正常范围内，但近期出现了明显的瘦小情况。

我建议家长为孩子做全面检查评估，包括测骨龄、查血、生长激素激发实验等，以了解孩子的身体状况和可能存在的问题。我也提醒家长注意多动问题，建议一起进行注意力划消实验，评估是否有多动症。

最后，我为家长开具了检验单，并建议他们亲自面诊后选择性地进行检查，以更有针对性、更经济实惠地进行诊疗。

我作为一名医生，始终以患者的健康为重，尽最大努力帮助他们解决健康问题。通过细致的询问和检查，我努力为患者提供最合适的治疗方案，希望他们能早日恢复健康。