当你在跟患感冒的朋友谈笑风生时；

当你在呼吸城市被污染的空气时；

当你将一份路边摊烧烤吃下肚子时……

 

对你来说仿佛无事发生，但实际上病毒、细菌、真菌、寄生虫等各种病原体通过这些方式进入了你的身体，气势汹汹地试图占领一席之地。

 

可最终是什么铲除了这些进入身体的不速之客，让它们没能如愿、悻悻败退？ 

 

人体中的「守护大军」——免疫系统

 

我们身处的环境中、身体内部，有很多看不见、摸不着的危险，之所以我们能够安心生存，是因为体内常驻一支「守护大军」—— 由骨髓、胸腺、淋巴结、扁桃体、脾脏等器官组成的免疫系统，正是因为有了这支「军队」，才有三道难以攻破的免疫防线：

 

 

第一道防线

由皮肤、黏膜及其分泌物组成，能够阻挡病原体入侵机体。

 

第二道防线

是我们的先天性免疫系统，即生来就具备的免疫系统，包括体内的中性粒细胞、巨噬细胞以及杀菌物质，能够干掉一部分病原体。

 

第三道防线

是我们的后天性免疫系统，我们出生后通过不断接触环境中的病原体，使身体「学会」的免疫能力，包括细胞免疫和体液免疫两个部分，能够产生抗体和免疫因子，进一步保护我们的身体。

 

这三道防线使我们在危机四伏的环境中，能够泰然自若地生活。

 

增强免疫力，收好这份健康清单

 

我们对疾病的抵抗能力，主要依靠免疫系统，一旦免疫力下降，病原体就能更轻易地攻破身体的防线，在体内「作威作福」。

 

免疫力下降通常与年龄增长、不良生活习惯有关，以下这些令免疫力降低的习惯我们要尽量避免，同时注意及时补充营养，增强身体抗病能力。

 

 

冬季是疾病高发时期，身体拥有足够的抗病能力非常重要，想要提高自己的抵抗力，不妨从以上要点抓起~

正所谓“细节决定成败”，我们不应该忽视身体的每一个细微的变化。在我们的生活当中，如果有人出现活动稍大就气喘的情况，一定不要忽视，要警惕心衰的发生，要想保持心脏的健康，我们日常要改变抽烟的习惯、改变体重过高的情况、坚持进行体育锻炼、多吃一些新鲜的水果蔬菜等等，这样才能让心脏变得越来越健康。

 

心脏维持着我们身体当中的血液循环，如果我们平时不注意保护心脏的话，很容易造成心脏疾病的发生，其中心衰就是常见的心脏疾病之一，如果生活当中有人出现活动稍大就出现气喘的情况，那么这时候一定要警惕心衰的发生，要想远离心衰的发生，我们做到四个改变就可以让心脏变的更健康。

心衰是常见的心脏类疾病，心衰的患者早起是能够适当活动，并且坚持工作的，所以很容易被人们忽视，一旦心衰的症状，身体都会给出明确的信号，如果活动稍大就出现气喘的话，那么就要警惕心衰的发生了，这都是由于心脏供血不足造成的，希望大家多加注意。

要想使心脏变得更健康，我们要做大四改变。

第一，戒烟，因为烟草当中含有大量的尼古丁，这种物质可以使我们处于兴奋的状态当中，时间长了会严重影响心脏的正常活动，所以，改掉抽烟的坏习惯也是使心脏变健康的方法。

第二，减肥，在我们的生活当中，大部分肥胖的人群，身体当中的胆固醇都会出现过高的情况，胆固醇过高就会附着在血管当中，影响血液的正常循环，从而影响到心脏的健康。

第三，经常进行体育锻炼，适当的进行体育锻炼，可以使我们的血管变得更有韧性，也很好的促进了血液的循环，使心脏变得越来越健康。

 

第四，多吃新鲜的水果蔬菜，因为水果蔬菜当中都含有大量的维生素，这些维生素可以很好的调理身体当中的内分泌系统，从而也起到保护心脏的作用。

通过上述的讲解，我想大家对于保护心脏健康的四个改变都有了详细的了解了，所以，大家要从四个改变做起，让心脏变得更健康，另外，一旦发现头晕、乏力不适的症状，一定要及时的去医院进行相关的检查治疗，避免心脏疾病的发生，使病情得到及时的治疗。

 

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全国人民为了防疫，不仅要戴口罩，勤洗手，避免去人多的地方，保持社交距离等行为，提高自己的身体保护力也很重要，所以摄取进入体内的营养是提高抵抗力，使身体功能达到最佳状态的主要因素之一，基本原则是均衡营养，平时多在饮食中注意或加强营养。防疫饮食三重点均衡饮食多样化。

 

 

良好的均衡饮食习惯，饮食多样化，才能真正落实防疫饮食。

 

具体如下：

 

一、足够的蛋白质：构建免疫系统的基本原料是蛋白质，肺免疫防御、全身免疫细胞都是蛋白质构建的。蛋白质的来源是我国发表的每日饮食指南中的豆鱼蛋肉类食物，大豆制品的豆腐、豆浆、豆干、鱼类优先于Omega-3多种不饱和脂肪酸丰富的鱼类、鸡蛋和低脂肪品。

 

二、摄取丰富蔬菜：丰富不仅适量，也是多样性。因为食物中的许多重要营养素，如抗氧化营养素(包括维生素他命c、e、镁、锌、硒、β胡萝卜素、植化素等)，以及人体各种新陈代谢所需的维生素b，这些营养成分需要合作发挥最佳作用。如何摄取这些营养素，最简单的方法是平衡饮食和丰富蔬菜。

 

三、少精致糖类：精致糖类促进身体炎症，削弱白血球功能，无助于免疫力，人们应减少或避免摄取这种食物。

 

 

3大生活习惯提高身体健康

 

相关资料显示指出，除了饮食，生活习惯也与免疫力有关，其中影响最大的生活习惯大致分为：

 

(1)睡眠充足：研究表明，一天只睡4小时，体内流感抗体减少一半。所以每天必须睡7个小时。

 

(2)经常锻炼：如果人们不能每天坚持锻炼30分钟，可以划分锻炼时间。例如，当他们有空的时候，他们可以每天运动10分钟，每天运动3次，累积30分钟，这对保持身体的保护有效。

 

(3)压力适当：生活压力促进身体糖皮质素浓度上升，免疫系统失调，台大沈立言教授也指出抑郁会影响身体免疫力。

 

我在这里呼吁大家，在这场疫情蔓延到世界范围内，人们需要维持良好的生活习惯，平衡多样化的饮食，保持乐观的感情，保持充足的睡眠，营养搭配，配合政府的防疫政策，照顾自己和家人的健康，真正实现全面的防疫。

 

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对于中老年人群来说，日常生活中除了要警惕各种慢性疾病找上门，还要做好骨质疏松“登门”的准备。可能在大家心里，上了年纪之后腿脚越来越不方便是一种普遍现象，不值得过度关注，但你知道吗？骨质疏松所带来的，可不仅是行动不便这么简单的问题，甚至会出现跌倒、骨折的情况，甚至会威胁生命。

 

 

骨骼是人体最坚硬的地方，但这种坚硬，也可能成为伤害我们的“利器”。一旦出现骨质疏松的问题，我们是无法预料什么时候会发生骨折的，很多新闻也提到了骨折的危险性，当骨骼刺穿动脉导致大出血的时候，再后悔可就来不及了。

 

骨质疏松跟什么有关？

 

众所周知，年龄是影响骨骼健康情况的一大重要因素，所以中老年人群也是骨质疏松的高发人群，因为随着年龄的增长，我们体内的钙质流失速度会加快，加上钙质代谢异常或骨代谢异常等因素，所以骨骼就会变得越来越脆弱。

 

而女性朋友患骨质疏松症的几率之所以比男性高，是因为女性还会经历一个叫“更年期”的过程，在这个阶段，激素水平的变化也是加速钙质流失的一大关键因素，如果补钙不及时或不充足，就会导致骨质疏松提前到来。

很多中老年朋友也很早就意识到了补钙的重要性，但为何坚持吃钙片也会出现骨质疏松的症状呢？

 

坚持吃钙片能预防骨质疏松吗？

 

相信很多人对吃钙片补钙都有着很高的期望，但实际上，吃钙片并不能帮我们预防骨质疏松。虽然补钙跟预防骨质疏松之间有着直接联系，但诱发骨质疏松的，不仅是钙质补充不足，钙代谢异常和骨代谢异常也是形成骨质疏松的关键因素，即使我们补充了足够的钙，身体无法有效吸收和利用，也是于事无补的。

 

吃钙片虽然能补充体内流失的一部分钙质，但也可能不被身体吸收，反而白白浪费掉了，而且钙片中的钙质含量并不算多，并不足以“弥补”流失掉的钙质，由于以上多种因素，导致很多人即使每天都在坚持吃钙片，骨质疏松却仍然找上了门。

 

 

为保护骨骼健康，日常生活中我们要尽量做好4件事

 

科学补钙

 

其实很多人只知道补钙的重要性，但却不知道如何才能科学补钙，对于普通人来说，喝骨头汤、吃钙片似乎就是唯一的补钙方式了，但骨头汤和钙片中的钙质含量其实并不高，通过这种方式是很难满足人体对钙的需求的。

 

补钙最科学的方式是通过食物来摄取，很多常见的食物中，其实都含有超乎我们想象的钙质，像菠菜、鸡蛋、海参等，其实钙质含量都很高，平时适量食用，基本能满足人体对钙质的日常所需，实在不够的话，再通过吃钙片的方式来获取。

保证钙被有效吸收和利用

 

其实很多人都非常重视补钙，但却仍然出现了缺钙、骨质疏松等问题，这可能就跟钙没有被有效吸收有关了。平时补充再多的钙，如果没有被有效吸收和利用的话，那也无法达到补钙的效果，更别提预防骨质疏松了。

 

所以，在补钙的同时，我们也要注意钙质能否被人体吸收。众所周知，维生素D是促进钙质吸收的“好帮手”，平时多晒太阳，能让身体主动生成更多的维生素D，以保证补充的钙质被有效吸收。

 

合理运动

 

很多朋友都在盲目补钙，却忘了预防骨质疏松的另一要素——运动的重要性。可能在大家眼里，运动是一种既费时间又费体力的行为，但骨骼不能“偷懒”，适当的体育锻炼能提高骨密度，强健骨骼。

所以，不论年纪多大，适当锻炼身体都是对健康有利无害的方式，希望你能放在心上，尽早开启运动计划。

 

定期去医院测试骨密度

 

骨质疏松是逐渐发展起来的，很多人直到病情越来越严重的时候才意识到骨骼出了问题，这个时候想保养骨骼就不是一件简单的事情了。所以大家一定要保持警惕，平时定期去医院测试自己的骨密度，一旦发现异常，可以及时解决。

 

对于我们每个人来说，测试骨密度这个检查项目的钱是省不得的，因为这项检查对于预防骨质疏松、保养骨骼有着重要的参考价值。

总结：身体健康是建立在很多基础上的，骨骼的健康也是其中一个，为了身体，也要时刻保持警惕。

48岁的蒋女士因为月经异常到医院就诊，通过检查，很快被明确为宫颈癌，遗憾的是，确诊的时候宫颈癌已经发生远处转移。

 

对于女性来说，一定要重点预防的一种癌症就是宫颈癌，因为宫颈癌是一种高发的恶性肿瘤，对于女性来说，宫颈癌的发病率仅次于乳腺癌。

 

子宫颈癌发病以发展中国家及落后地区为高，在我国尚有每年超过10万例的新增病例，全球大约有50万例新发病例。短暂的HPV感染非常普遍，绝大多数会被机体超强的免疫力自动清除，而持续感染HR-HPV后罹患子宫颈上皮内瘤变及子宫颈癌风险远高于普通人群。目前HR-HPV的感染与子宫颈癌的早期筛查及防治引起人们越来越多的重视。

 

那么问题来了，究竟如何做才能远离宫颈癌呢？

 

 

第一，远离宫颈癌，一定要定期进行妇科检查，早期宫颈癌几乎没有任何不适，出现明显不适的时候，往往提示着已经是进展期宫颈癌，恰恰是因为早期宫颈癌不会引起症状，所以才容易被误诊，如何才能及时发现宫颈癌，最佳的方式就是定期进行防癌体检，比如进行高危型HPV检查和宫颈脱落细胞检查，有助于发现早期宫颈癌，和宫颈癌的癌前病变——子宫颈上皮内瘤变，一旦发现子宫颈上皮内瘤变，则可以通过治疗有效预防宫颈癌。

 

第二，远离宫颈癌，一定不要吸烟，吸烟的女性发生宫颈癌的风险比不吸烟的女性更高，这是因为吸烟会降低免疫力，导致宫颈癌的发病率升高。

 

第三，远离宫颈癌，一定要注意接种HPV疫苗，宫颈癌的发病与高危型HPV感染有关，如何预防高危型HPV感染呢，最佳的方式就是接种HPV疫苗，而且越早接种越好，目前HPV疫苗已经在我国开始接种，符合条件的女性要注意去接种。

 

 

第四，远离宫颈癌，一定要洁身自好，保持固定的伴侣，因为HPV的传播主要通过性传播，如果性伴侣越多，感染的风险越高。

 

宫颈癌的高发年龄段是40-55岁，所以对于这个年龄段的女性，更应该注意，养成定期体检的好习惯，只有这样，才能让身体更健康。

 

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随着高血压相关知识的普及，越来越多人意识到，其实高血压离每一个人都很近，可能在我们的潜意识里，都不愿承认自己会这么“倒霉”，但疾病来临，往往跟运气无关，不良的饮食习惯和生活习惯才是真正的“幕后推手”。

 

正常情况下，我们的血压值不会一直停留在一个固定的数字上，而是会有所波动，但也不会超过“安全线”。如果你的血压频繁波动，并多次“越过”警戒线的话，说明高血压正在悄悄逼近。

 

相信很多朋友都比较害怕这种慢性疾病，但事已至此，无论是抗拒还是后悔，都是没有用的，希望大家能摆正心态，学会合理控制血压，这样才是对抗疾病的正确方法。

 

血压高的人，要尽量纠正这4个行为

 

抽烟

 

在很多人心里，香烟都占据着重要地位，是其他物品所无法取代的，但是，香烟对人体健康的危害也是其他物品所比不了的。很多长期抽烟的人，身上都有各种各样的毛病，这是因为香烟中的有害物质，会进入人体，伤害人体各个器官，包括肺脏、肠胃和血管。

  
我们建议高血压人群趁早戒烟，就是因为香烟中的有害物质会刺激血管，引起血管收缩，导致血流不畅，增加血管的压力，升高血压。可能对于普通人来说，血压升高不需要太过担心，但高血压患者不一样，一个不留意，就有可能诱发心脑血管疾病，引发脑卒中，希望你提高警惕。

 

喝酒

 

除了香烟以外，很多人的最大爱好就是喝酒了，在心情好的时候，喝酒能助兴，心情不好的时候，喝酒能让我们忘却烦恼，但喝酒也会带来一些无法回避的问题，那就是损害人体健康。如果大家平时有监测血压的习惯，应该会发现在喝酒后，血压波动的情况会比较明显。

  

因为酒精会导致血管扩张，让血压迅速升高，喝酒的时间越长，喝的酒越多，中风的风险就越高。很多人都习惯在聚会的时候不醉不归，但这种行为其实是在拿生命开玩笑，希望你别胡来。

 

爱吃重口味

 

很多知名的美食都有相似的特点，那就是口味偏重，尤其是咸味，因为食物中添加大量盐分，味道和口感会更好，但这也会威胁血管的健康。摄入过量的钠盐，会导致血液黏稠，升高血压，增加心脑血管疾病发作的风险。

  
但在我们的生活中，也有很多“隐藏盐”，比如各种零食中的盐，酱油、豆瓣酱等调味品中的盐，腌制食物中的盐，加工肉类中的盐，这些盐虽然肉眼看不到，却都会引起血压飙升，希望大家能管住嘴。

 

熬夜

 

很多人都有过熬夜的经历，有的人是因为工作没有完成要加班，有的人是因为游戏没有玩尽兴而通宵。其实不论什么原因，熬夜这个行为都是不太合理的，因为白天十几个小时体内的各个器官都在高效运转，好不容易等来了休息的时间，却要“加班”，对任何器官来说都是不公平的。

 

而且长期熬夜，会影响交感神经的状态，引起血管收缩，对于血压高的人来说，这种行为随时都可能诱发脑卒中，希望你趁早改掉熬夜的习惯。按时睡觉不是难事，基本上人人都能做到，希望大家不要拿自己的健康开玩笑。

  
总结：高血压不是什么疑难杂症，我们通过合理的方式，是可以有效把血压控制在安全范围内的，但往往大家却不太重视这个问题，任由血压波动，最终导致不幸发生，希望你别这样做。

在“癌症界”，肺癌的发病率和死亡率都高居榜首。因为，肺是人体重要的呼吸器官，与外界进行气体交换的同时，也容易受到空气中的各种致癌物质的伤害，进而发生癌变。所以，预防夺命肺癌，守护呼吸健康，就要从远离这些致癌因素开始。那么，生活中究竟有哪些肺癌的危险因素呢？就让我们一一道来。

 

 

1.  香烟

 

我们都知道，吸烟和肺癌的发生密切相关。研究表明，和正常人群相比，“烟民”患肺癌的风险要高出4倍^[1]！

 

据世界卫生组织报道，烟草烟雾中对健康有害的物质有250种之多，其中，已经确认的致癌物质就有50多种^[2]。这些“烟毒”进入我们的肺后，会附着在肺部黏膜和肺泡中，形成一层油墨汁样的覆盖，这也是为什么我们常常说吸烟会让我们的肺“变黑”。其中的致癌物质一旦进入肺上皮细胞，可能引起上皮细胞的增殖、恶变和肿瘤血管的生成，最终导致肺癌的发生^[3]！

 

2.  二手烟

 

 

我们即使自己不吸烟，也可能因为暴露于二手烟之下而患上肺癌！二手烟可以说是一种室内空气污染，我们被动地吸入这些被污染的空气，肺部也会受到一定的伤害而更容易患上癌症。研究表明，二手烟暴露者患肺癌的概率是未暴露者的1.31倍，随着接触二手烟的时间的延长，其患肺癌的危险性还会进一步升高^[4]！

 

3.  烹调油烟

 

女性不常吸烟，其肺癌发病率却在逐年上升。原来，在不起眼的厨房中，还存在有一位“危险分子”，它就是烹调油烟。研究表明，油烟和肺癌的发生高度相关，是我国女性罹患肺癌的一个重要危险因素^[5]。

 

油烟，顾名思义，就是食用油在高温条件下不完全燃烧释放出来的烟雾。油烟含有很多致癌物质，包括苯并芘、苯并蒽等强致癌性的多环芳烃，以及其他多种杂环化合物，它们长期刺激我们的肺部，就可能造成肺部细胞的癌变^[6]！

 

 

4.  空气污染物

 

随着工业化的进程，我们的空气也逐渐被污染。常见的空气污染物主要有二氧化硫、二氧化氮等气体成分，以及各种液体、固体颗粒物。其中，颗粒物的直径如果小于2.5个微米，往往更容易在空气中悬浮而长期存在，也更容易进入我们的肺深处，甚至可能穿过肺泡壁进入血液，对我们的身体产生极大的毒害！

 

我们就把这些直径小于2.5微米的细颗粒物叫做PM2.5。研究表明，PM2.5会提高我们罹患肺癌的风险，它的浓度每升高10(μg/m3)，我们患肺癌的危险度就升高3%，因此我们要格外提高警惕^[7]！

 

肺，如此重要，也是如此“脆弱”，我们要时刻注意呵护它的健康。尽早戒烟、戴好口罩、做好防护，远离伤肺四大“烟”——香烟、二手烟、烹调油烟和空气污染物，从源头上遏止肺癌的发生！

 

【参考文献】

[1]刘志强,何斐,蔡琳.吸烟、被动吸烟与肺癌发病风险的病例对照研究[J].中华疾病控制杂志,2015,19(02):145-149.

[2] WHO. Tobacco[EB/OL]. https://www.who.int/zh/news-room/factsheets/detail/tobacco [2018-03-09].

 [3]李钊,许斌斌,刘思达,韩玉栋,秦雄,林强.尼古丁在肺癌研究中的新进展[J].中国医刊,2015,50(10):38-42.

[4]Kim CH, Lee YC, Hung RJ, et al. Exposure to secondhand tobacco smoke and lung cancer by histological type: a pooled analysis of the International Lung Cancer Consortium (ILCCO)[J]. Int J Cancer. 2014;135(8):1918-1930.

[5]奉水东,凌宏艳,陈锋.烹调油烟与女性肺癌关系的Meta分析[J].环境与健康杂志,2003(06):353-354.

[6]张宝勇,周才琼.烹调油烟对肺部的危害和防治方法探讨[J].中国粮油学报,2007(02):83-87.

[7]吴静,宋晓明,刘硕,吴荣山,黄薇.中国大气颗粒物污染与致癌研究进展[J].科技导报,2018,36(15):32-38.

天气越来越冷，哮喘也进入了高发季节，这是一种常见的慢性的呼吸道疾病，发病时间大多是夜间或者是清晨，哮喘发作后，会出现咳嗽、痰多、气喘、胸闷的症状，严重会导致患者呼吸困难，甚至危及生命。哮喘对人体的伤害可见是非常多大的，所以，每个哮喘患者都应该掌握预防哮喘疾病的方法。

 

1随身带药

哮喘患者必须要随身带药，因为即使患者平时规律用药，来控制哮喘的发作，但是也会因为过敏或者是其他原因引发哮喘，一旦发作，药物是最直接的一种治疗方式。如果患者没有带药物，也可通过以下方式缓解不适：

 

一般哮喘是因为周围环境 的过敏原浓度较大而引发的哮喘，患者病症发作后一定要立马离开这个过敏环境，或者是开窗通风，降低过敏原的浓度，减少过敏源的反复刺激。

 

深呼吸：患者发作时会出现喘息、呼吸急促等症状，首先要控制呼吸的频率，调整呼吸可降低气喘频率，减少胸腔的负担。

 

喝水：如果没有带药的情况下，喝水虽然不能缓解气喘，但是能一定程度的缓解患者的精神情绪，起到平复的作用。

2注意保暖

哮喘患者平时一定要注意自身的保暖，避免受凉引发哮喘病症的发生。

3戒烟

香烟中含有一定的有害物质，吸烟室喷出的烟雾会刺激哮喘患者的呼吸管道，诱发患者疾病的发生，所以，哮喘患者应该避免戒烟，避免吸入二手烟。

4保持室内的空气流通

哮喘患者疾病的发作一般都是受到周围过敏原引起的，所以，哮喘病人应该特别注意保持室内的空气流通，因为空气中的细菌和尘埃会引起哮喘病症的发作，所以，多开窗通风，注意平时卫生，对预防哮喘疾病的发作时很有帮助的。

5适当的运动

有的患者怕运动引发哮喘，所以就停止了运动。其实，哮喘患者可以根据自身的身体情况进行适当的运动，会对病情有所改善，还可以增强抵抗力，增强心肺功能。

 

 

患有哮喘疾病的患者，平时一定要做好预防工作工作，才会减少病症的发作几率。哮喘发作，首先一定不要过度的紧张，第一时间是要保证情绪的乐观和稳定，尽量使全身处于一种放松状态，如果过度紧张，会使身体的肌肉紧绷，加重缺氧。如心情稳定，病情症状也会相对平稳。

在五十岁以前，很多人都以为自己身体好，即使步入老年期也不用为健康发愁。随着年龄的增长，这些人也慢慢意识到自己的判断“失误”了，因为自己面临着各种各样的难题，比如腿脚开始不听使唤，味觉开始退化，记忆力开始下降，免疫力越来越差等。

  

五十岁，是人生的一个大坎，跨越过这个坎，我们也不知道前面等着我们的是什么。但我们能确定的是，五十岁之前越注重保养，过了五十岁之后，越不容易被疾病“缠上”，所以，大家要提高警惕，在五十岁来临之前，好好保养身体。

 

50岁前，若能改掉这四大习惯，健康或许会离你越来越近

 

熬夜的习惯

 

随着社会的发展，熬夜也成为越来越多人的“爱好”，原本劝年轻人别熬夜的中老年人，自己也加入了熬夜人群的队伍。在过去，很多人吃完饭以后休息一会儿就睡觉了，秉持着日出而作，日落而息的原则，但随着“夜生活”越来越丰富，很多人的夜晚都被电视剧、视频、手机游戏占据了。

  
但熬夜的危害性在年轻人身上表现得可能并不明显，过了35岁以后，熬夜一次就是在透支生命，透支健康。如果你发现自己在熬夜后身体状态大幅度下滑，好几天都调整不过来，就趁早改掉熬夜的习惯吧，在熬夜的时候，全身上下，五脏六腑都没能好好休息，更容易被疾病侵扰。

 

抽烟的习惯

 

很多人抽烟的习惯从学生时代就开始了，一直到七老八十也没戒掉，除了有个别人不相信吸烟的危害，从来没有想过戒烟之外，大多数人都曾经有过戒烟的想法，但因为戒烟远没有说说那么简单，所以就渐渐不了了之了。

  
但即将踏入50岁大关，希望你重新拾起戒烟的想法，制定目标，严格执行。对于中老年人来说，抽烟的危害也不是说说而已，随着人体各项机能的衰退，各个器官对烟草中有害物质的抵抗力也逐步下降，长期抽烟，很容易引起肺部病变，对其他器官包括肠胃、血管、大脑也有伤害。

 

喝酒的习惯

 

在五十岁之前，不戒酒可以理解，也可以原谅，因为只要不大量饮酒、经常酗酒，身体的解酒功能还是能代谢大部分酒精，避免身体受损的。但随着年龄的增长，各个器官都开始衰退，人体的代谢功能、解酒功能也会变弱，这个时候继续饮酒，实在是找罪受。

  

喝酒对我们的身体会造成各种各样的伤害，比如会损伤大脑神经，导致记忆力受损，刺激神经中枢，导致反应迟钝，刺激肠胃，诱发肠胃疾病等，长期喝酒的人，患病的风险也比普通人高不少。五十岁后也是各种疾病的高发时期，不想健康受到威胁，这个时候就应该及时保养身体，提高机体免疫力。

 

懒惰的习惯

 

人到中年，最难改掉的就是懒惰的习惯，恨不得天天躺在床上玩手机、追剧，其实中年人最需要的就是加强锻炼，因为这个时候身体的代谢能力已经开始走下坡路了，无论是免疫力、体力还是肺活量，都大不如从前，如果不加强体育锻炼的话，很容易成为“三高人群”。

  
所以，随着年龄的增长，我们更应该一改以往懒惰的习惯，每天抽出半小时的时间运动，这样不仅能灵活关节，还能控制体重，预防脂肪肝、糖尿病、高血脂等。

 

总结：过了五十岁，我们每天都会面对一些新的考验，若想安度晚年，就应该早做准备，提前保养身体，拥有健康的体魄，迎接自己人生的新征程。

氨氯地平是临床一线的降压药物之一，属于第3代的钙离子拮抗剂降压药。与第一代的硝苯地平相比较，具有药物作用维持时间长、较少引起反射性心跳加速的优点。

 

但氨氯地平毕竟还是属于钙离子拮抗剂，长期吃同样有着钙离子拮抗剂的不良反应，如果疏忽大意，可能造成身体危害！

 

长期次氨氯地平，以下5个危害不可不知

 

1.心力衰竭

 

氨氯地平能够降低全身血管阻力，扩张血管，减轻心脏后负荷，但同时也可能会加重心衰患者病情。有研究结果显示钙离子拮抗剂对急性左心功能不全的血流动力学产生影响，有约55.2%几率使血流动力学恶化，每搏指数下降，右心房压力升高。

 

2.低血压

 

这也是降压药物都有的不良反应，氨氯地平也不能避免，特别是在剂量过大、与其他降压药物联用或者当患者的血容量下降时。而且当患者发生低血压时通常不会单独出现，常合并有心律失常、心绞痛及心力衰竭等。

 

3.外周水肿

 

由于氨氯地平扩张血管从而导致组织中毛细血管压力升高，血管通透性增加，血管内的液体就会向组织中渗透，致使组织间液增加，引起外周组织水肿。

 

4.房室传导阻滞或心动过缓

 

这种情况多见于过量服用时，由于氨氯地平存在一定的负性频率作用，能够降低心率，抑制心肌收缩力，因此可能会引起房室传导阻滞或心动过缓。

 

5.便秘

 

长期吃氨氯地平可能会因阻碍胃肠道细胞内外钙离子的交换，导致肠道平滑肌松弛，蠕动减慢，从而引起便秘。

 

用药期间需要做好3件事

 

1.氨氯地平的不良反应与用药剂量密切相关，正常剂量下其实很少发生，所以首先要严格遵医嘱服用，不要擅自增加剂量或停药。

 

2.定期监测血压，以预防因剂量过大而发生低血压；最好也能监测心率变化，最好安静时的心率不低于50次/分，最简便的方法就是在早上起床后先休息5-10分钟，然后自行计算每分钟心跳的次数。

 

3.如果反复出现双下肢水肿，可在医生的指导下更换其他类型的降压药或者联合使用利尿剂。如果长期用药后反复出现便秘，应及时就诊，在医生的指导下更换其他类型的降压药。

 

4.长期服药，建议能定期专科复诊，在专科医生指导下，评估是否需要做相关辅助检查，防止药物副作用可能。

 

氨氯地平是临床一线的降压药物，但长期用药可能会引起副作用，所以希望广大正在服用氨氯地平的患者都能够安全用药。另外，由于高血压病是慢性疾病，需要终身服药，因此笔者建议高血压患者无论选择哪一种降压药物，都需要熟悉该类药物的不良反应及注意事项，以防止因不良反应而被迫停用。

 

（文中部分图片来源网络，版权归原作者所有，在此对图片作者表示感谢，如您发现有任何侵犯您版权的情况，请联系我，我将删除。）

 

参考文献：

[1]王宇，徐颖颖，张相彩，等.钙离子拮抗剂类降压药的临床应用及不良反应[J].中国现代应用药学，2015,32（2）:385-389.

[2]陆宁，常清康.临床使用钙拮抗剂需要注意的若干问题[J].医学综述，2001,7（4）：248-249.

近年来，尿蛋白和尿酸水平升高的问题逐渐引起人们的关注。这类症状往往与肾脏功能受损有关，如果不及时治疗，可能会引发一系列严重的肾脏疾病。

针对尿蛋白和尿酸水平升高的问题，我们可以从以下几个方面进行预防和治疗：

1. 调整饮食结构：高蛋白、高嘌呤的食物会增加肾脏负担，因此，患者应尽量避免食用动物内脏、海鲜、啤酒等食物。同时，要注意控制盐分的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，保持饮食清淡。

2. 适当休息：过度劳累会导致肾脏负担加重，因此，患者应注意休息，避免过度劳累。在症状缓解后，可以逐渐增加活动量，但要避免剧烈运动。

3. 药物治疗：对于尿蛋白和尿酸水平升高的问题，医生可能会根据患者的具体情况进行药物治疗。常用的药物包括免疫抑制剂、抗氧化剂等。患者应在医生的指导下使用药物，切勿自行用药。

4. 透析治疗：对于严重的肾脏疾病患者，可能需要接受透析治疗。透析治疗可以帮助患者清除体内的毒素和废物，维持肾脏功能。

5. 定期检查：尿蛋白和尿酸水平升高可能与肾脏疾病有关，因此，患者应定期进行肾脏功能检查，及时发现并治疗肾脏疾病。

总之，尿蛋白和尿酸水平升高是一个需要引起重视的问题。通过调整饮食结构、适当休息、药物治疗、透析治疗等措施，可以帮助患者缓解症状，预防肾脏疾病的发生。

痛风，一种常见的代谢性疾病，给患者的生活带来了极大的困扰。它主要是由尿酸在体内沉积形成的尿酸盐晶体，导致关节炎症。本文将为您详细介绍痛风的相关知识，帮助您更好地了解并应对痛风。

一、痛风的症状与诊断

痛风的主要症状是关节疼痛，尤其是第一跖趾关节。疼痛通常在夜间发作，疼痛剧烈，难以忍受。此外，患者还可能出现红肿、发热等症状。诊断痛风主要依靠血液检查和影像学检查。

二、痛风的病因与治疗

痛风的发生与尿酸代谢紊乱有关。尿酸是人体代谢嘌呤的产物，正常情况下，尿酸会通过肾脏排出体外。但当尿酸生成过多或排泄减少时，就会导致尿酸在体内沉积，形成尿酸盐晶体。痛风的常见原因包括：遗传、饮食、肥胖、饮酒等。

治疗痛风主要包括以下两个方面：

1. 控制尿酸水平：通过调整饮食、生活方式和使用药物等方法，降低血尿酸水平，防止尿酸盐晶体沉积。

2. 抗炎治疗：使用非甾体抗炎药、秋水仙碱等药物，缓解关节炎症，减轻疼痛。

三、痛风的日常保养

痛风患者需要重视日常保养，以下是一些常见的保养方法：

1. 饮食调整：避免高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、啤酒等。多吃新鲜蔬菜、水果和低嘌呤食物。

2. 适量运动：适当运动有助于改善血液循环，促进尿酸排泄。但应避免剧烈运动，以免加重关节负担。

3. 保持体重：肥胖是痛风的高危因素，控制体重有助于降低痛风发作的风险。

4. 避免饮酒：酒精会干扰尿酸排泄，加重痛风症状。

四、痛风患者的就医指南

痛风患者应定期就诊，监测血尿酸水平，及时调整治疗方案。在就诊时，应向医生详细描述自己的症状和病史，以便医生进行准确的诊断和治疗。

五、结语

痛风是一种常见的代谢性疾病，但通过合理的治疗和日常保养，可以有效控制病情，提高生活质量。患者应保持良好的心态，积极配合治疗，树立战胜病痛的信心。

高尿酸血症，也称为痛风，是一种常见的代谢性疾病，其特点是血液中尿酸水平升高。尿酸是人体代谢嘌呤的产物，当体内尿酸过多时，会导致关节疼痛、红肿等症状。那么，血尿酸高能吃西瓜吗？

西瓜是一种低嘌呤水果，每100克西瓜含嘌呤约81.1毫克，属于低嘌呤食物。因此，适量食用西瓜不会对血尿酸水平产生明显影响，也不会诱发痛风。相反，西瓜含有丰富的水分和维生素，有助于降低尿酸水平，缓解痛风症状。

除了西瓜，血尿酸高的患者还可以选择以下食物：蔬菜、水果、粗粮、脱脂乳制品等。而应避免的食物包括：高嘌呤食物（如肉类、海鲜、动物内脏等）、高脂肪食物、酒精等。

药物治疗方面，血尿酸高的患者可选用别嘌醇、苯溴马隆等药物，以降低尿酸水平和预防痛风发作。此外，患者还应保持良好的生活习惯，如适量运动、戒烟限酒、保持良好的心态等。

总之，血尿酸高的患者可以适量食用西瓜，但要注意饮食控制，避免高嘌呤食物，并积极配合药物治疗，以降低尿酸水平和预防痛风发作。

痛风与风湿是两种常见的关节疾病，由于症状相似，常常容易被混淆。本文将为您详细介绍如何区分痛风和风湿，帮助您正确识别疾病，及时寻求治疗。

痛风是由体内尿酸代谢异常引起的一种疾病，尿酸结晶沉积在关节和软组织中，引发炎症和疼痛。而风湿性疾病则是由多种原因引起的，包括自身免疫、感染、遗传等，主要侵犯关节、肌肉和软组织，导致疼痛、肿胀和僵硬。

那么，如何区分痛风和风湿呢？以下是一些关键点：

1. 疼痛部位：痛风通常影响单个关节，尤其是脚趾关节，疼痛部位固定；而风湿性疾病往往涉及多个关节，疼痛部位不固定。

2. 疼痛性质：痛风疼痛剧烈，呈跳跃性发作；风湿性疾病疼痛持续，呈慢性过程。

3. 疼痛时间：痛风疼痛时间较短，通常持续几天到一周；风湿性疾病疼痛时间较长，可能持续数周或数月。

4. 疼痛缓解方式：痛风疼痛可以通过降尿酸药物缓解；风湿性疾病疼痛可能需要抗炎药物、免疫抑制剂等治疗。

5. 伴随症状：痛风患者通常有高尿酸血症病史，而风湿性疾病患者可能伴有其他自身免疫疾病症状。

除了症状鉴别，以下方法也可帮助您区分痛风和风湿：

1. 血尿酸检测：痛风患者血尿酸水平升高。

2. 类风湿因子检测：风湿性疾病患者类风湿因子阳性。

3. X线检查：痛风患者关节X线可见痛风石；风湿性疾病患者关节X线可见骨质疏松、关节间隙狭窄等改变。

如果您出现关节疼痛，应及时就医，以便医生进行准确诊断和治疗。

痛风是一种常见的代谢性疾病，主要由于体内尿酸代谢紊乱导致高尿酸血症，进而引发一系列症状。高尿酸血症是痛风发生的基础，过多的尿酸会在关节、软组织和肾脏等部位沉积，导致痛风发作。那么，痛风患者能否食用鲍鱼呢？

鲍鱼是一种高嘌呤食物，每100克鲍鱼中含有约115毫克的嘌呤。因此，痛风患者应尽量减少鲍鱼的摄入，尤其是在痛风急性发作期或尿酸明显升高的情况下，最好避免食用鲍鱼。过多摄入高嘌呤食物会加重病情，导致尿酸水平升高，诱发痛风发作。

痛风患者的饮食管理至关重要，应遵循低嘌呤饮食原则。在日常生活中，患者可以适量食用蔬菜、乳制品、蛋类等低嘌呤食物，同时可以少量摄入菌类、豆类、豆制品等中等嘌呤食物。而高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、浓肉汤等，则应尽量避免。

除了饮食管理外，痛风患者还应加强日常保养，如保持良好的生活习惯、适量运动、保持适宜的体重等。此外，根据病情需要，患者可在医生指导下使用降尿酸药物，如别嘌呤醇、苯溴马隆等，以降低血尿酸水平，预防痛风发作。

痛风患者在选择治疗医院和科室时，应优先考虑具有丰富临床经验和良好口碑的医院。例如，内分泌科、风湿免疫科等科室在痛风治疗方面具有丰富的经验和技术实力。在就诊过程中，患者应如实向医生反映病情，积极配合医生制定治疗方案。

总之，痛风患者应避免食用高嘌呤食物，如鲍鱼，同时加强日常保养，并在医生指导下进行治疗，以降低痛风发作风险，提高生活质量。

高尿酸血症是导致痛风的主要原因，但并非所有高尿酸血症患者都会发展为痛风。痛风的发生时间因人而异，通常在尿酸水平升高后，40岁以上的中年患者更容易发展为痛风。女性患者在绝经后也更容易出现痛风。

痛风的发生与遗传因素、生活方式、饮食习惯等因素有关。高嘌呤食物、饮酒、缺乏运动等都会导致尿酸水平升高，增加痛风的风险。痛风的主要症状为关节疼痛、肿胀、红肿和发热，最常见的发生部位为大脚趾的跖趾关节，也称为痛风脚。

为了预防痛风，建议患者注意饮食，避免高嘌呤食物的摄入，如内脏、海鲜、啤酒等。同时，保持良好的生活习惯，如适量运动、戒烟限酒等，有助于降低痛风的发生率。

药物治疗是痛风治疗的重要手段，常用的药物包括非甾体抗炎药、秋水仙碱和糖皮质激素等。这些药物可以缓解痛风急性发作的症状，降低尿酸水平，预防痛风石的形成。

痛风患者还应注意日常保养，如保持关节的保暖、避免过度劳累等。此外，定期监测尿酸水平，及时发现并调整治疗方案，也是预防痛风复发的重要措施。

痛风是一种常见的代谢性疾病，需要患者和医生共同努力，才能有效控制病情，提高生活质量。

痛风，这种常见的关节疾病，给许多患者带来了痛苦。许多患者发现，痛风症状在夜间尤为严重。这究竟是为什么呢？

首先，让我们了解一下痛风。痛风是由尿酸单钠在体内沉积引起的关节疾病。它与嘌呤代谢紊乱和/或尿酸排泄紊乱有关，导致血尿酸升高。患者可能会出现发烧、疲劳和关节疼痛等症状，严重时甚至可能损伤关节和肾功能。

那么，为什么痛风在夜间更为严重呢？原因可能有很多。首先，晚餐时吃得过多、喝啤酒或白酒等高嘌呤食物，会导致尿酸水平升高，从而引发痛风发作。其次，交感神经和副交感神经的调节也可能导致夜间痛风发作。

为了避免夜间痛风发作，患者需要采取一些预防措施。首先，要控制饮食，避免摄入过多高嘌呤食物。其次，要保持适当的运动，控制体重。此外，保暖防寒，避免感冒，也是预防痛风发作的重要措施。

痛风患者还需要注意药物的使用。抗炎、消肿和镇痛药物可以帮助患者控制急性炎症。但是，在使用药物时，患者应遵循医生的指导，避免自行用药。

此外，痛风患者还需要养成良好的生活习惯。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。戒烟、避免二手烟也是预防痛风发作的重要措施。

总之，痛风患者在日常生活中需要多加注意，避免痛风发作。如果出现痛风发作，应及时就医，接受专业治疗。

痛风，这个听起来不常见的疾病，却困扰着不少患者。那么，小苏打水能否治疗痛风呢？本文将为您揭开这个谜团。

首先，我们来了解一下痛风。痛风是一种由于尿酸在关节中沉积而引起的疾病。当血液中的尿酸浓度过高时，就会形成尿酸晶体，沉积在关节中，引发剧烈的疼痛。痛风患者常常会出现关节红肿、发热、疼痛等症状，严重时甚至会导致关节畸形。

那么，小苏打水能否治疗痛风呢？答案是否定的。虽然小苏打水具有一定的碱性，可以帮助降低尿酸浓度，但它并不能直接治疗痛风。事实上，小苏打水泡脚并不能将尿酸溶解并排出体外，因此不能起到治疗痛风的作用。

那么，痛风患者该如何治疗呢？首先，需要调整饮食结构。痛风患者应该避免高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、海鲜、啤酒等。同时，增加碱性食物的摄入，如蔬菜、水果、豆制品等，有助于降低尿酸浓度。此外，适量饮水也是非常重要的，可以帮助尿酸的排泄。

除了饮食调整，药物治疗也是痛风治疗的重要手段。常用的痛风药物包括降尿酸药物、止痛药物等。在急性期，可以使用止痛药物缓解疼痛，如布洛芬、吲哚美辛等。在缓解期，则可以使用降尿酸药物，如别嘌醇、非布司他等，帮助降低尿酸浓度，预防痛风发作。

最后，痛风患者还需要注意生活方式的调整。保持规律的生活作息，避免过度劳累，适当进行运动，都有助于预防痛风发作。

总之，小苏打水并不能治疗痛风，痛风患者需要通过调整饮食、药物治疗和生活方式的调整来控制病情，预防痛风发作。

痛风作为一种常见的代谢性疾病，困扰着许多患者。在众多饮食选择中，皮蛋瘦肉粥作为一种家常菜式，是否适合痛风患者食用，一直是患者关注的焦点。

皮蛋瘦肉粥是一种低嘌呤食物，痛风患者可以适量食用。但需要注意的是，皮蛋中含有一定量的铅，过多食用可能对身体造成不利影响。因此，痛风患者在食用皮蛋瘦肉粥时，要控制好量，不宜过多。

痛风的发生与体内尿酸水平密切相关。尿酸主要由嘌呤代谢产生，当嘌呤代谢紊乱时，会导致尿酸水平升高，进而引发痛风。痛风患者需要控制饮食，避免摄入过多的嘌呤食物，如动物内脏、海鲜等。同时，患者还需注意检测血液尿酸浓度，及时发现并控制病情。

除了饮食控制，痛风患者还需进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等，以帮助降低尿酸水平。在病情急性发作期间，可口服非布司他、秋水仙碱等药物进行治疗，并配合局部热敷、理疗、按摩等物理治疗，以缓解关节疼痛，促进康复。

痛风患者在进行饮食调整时，可以适当增加新鲜蔬菜和水果的摄入，以促进尿酸排泄。同时，患者还可多饮牛奶，以帮助降低尿酸水平。但需注意，酸奶中含有较多的乳酸，可能会对痛风患者产生不利影响，因此建议避免饮用。

痛风患者应定期进行健康检查，及时发现并控制病情。在日常生活中，患者还需保持良好的心态，避免过度劳累，以降低痛风发作的风险。

尿酸高是现代生活中常见的健康问题，很多人检查出尿酸偏高，但并没有出现痛风症状。这种情况引起了广泛关注，那么，尿酸高但没有痛风，我们该如何应对呢？本文将为您详细解析这一现象，并提供相应的预防和治疗建议。

首先，我们需要了解尿酸高的原因。尿酸是人体内嘌呤代谢的产物，当尿酸生成过多或排泄减少时，就会导致血尿酸水平升高。高尿酸血症与多种疾病密切相关，如痛风、心血管疾病、肾脏疾病等。

虽然尿酸高没有痛风症状，但并不意味着没有危害。高尿酸血症可能导致尿酸盐沉积，引发关节疼痛、痛风石等；同时，还会增加心血管疾病、肾脏疾病、代谢综合征等疾病的风险。

那么，如何预防和治疗尿酸高但没有痛风的情况呢？以下是一些建议：

1. 调整饮食：减少高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、海鲜、啤酒等；增加蔬菜、水果的摄入；限制饮酒和含糖饮料。

2. 适量运动：保持规律的体育锻炼，有助于降低尿酸水平。

3. 控制体重：肥胖会增加尿酸水平，因此控制体重对于预防尿酸高具有重要意义。

4. 药物治疗：在医生指导下，可使用别嘌醇、苯溴马隆等药物降低尿酸水平。

5. 定期检查：定期进行血尿酸检查，及时了解尿酸水平变化。

如果尿酸高但没有痛风症状，也应及时就医，寻求专业医生的帮助，制定个性化的治疗方案。