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众所周知,骨骼是支撑我们行走、活动的重要部分,有了强壮的骨骼,我们才能自由活动。骨骼和血肉一样,遍布全身,因为骨骼被皮肉包裹着,本身又比较坚硬,所以很多人都不担心骨骼的安危,毕竟皮肉在外面为它“撑腰”,伤害来临时,最先受伤的也是皮肉。
但皮肉所受到的伤害,是可以完全恢复的,恢复期也比较短,而骨骼一旦受损,可能需要几个月的休养时间。“伤筋动骨一百天”这句话大家应该听过,可想而知,如果骨骼受伤了,会给生活造成多大的麻烦!
骨骼虽然坚硬,但它也是需要吸收钙质的,如果体内钙质不足,骨骼所受到的滋养减少了,就很容易发育异常,这种情况一般会发生在处于生长发育期的青少年身上。而随着年龄的增长,我们体内的钙质流失速度也会加快,这就导致骨骼营养不足,容易变脆,出现疼痛,甚至诱发骨质疏松。
其实骨质疏松也不单单跟年龄因素有关,还受饮食习惯的影响。
不论男女,过了45岁,远离2种“伤骨”调料,骨骼或能健壮如初
食盐
不知道大家有没有发现,很多中老年人都特别爱吃腌制食物,习惯重口味饮食,儿女劝他们少吃盐,他们还会不耐烦。其实人上了年纪以后,味觉也会有所退化,以前吃起来咸度正好的,如今吃起来可能就寡淡无味了。所以很多中老年朋友在炒菜的时候,都习惯性地加入更多的食盐,像腌制类食物就十分满足他们的需求。
但是,摄入过量的盐分是会造成许多健康隐患的,比如肾脏的负担变重,血管受到刺激,血压容易飙升等,但对骨骼健康影响最大的,其实是食盐中的钠元素在代谢的时候会带走体内的钙元素,而中老年人群体内的钙质本来就流失得比较快,这样一来,骨质疏松症可能就会提前“登门”。
辣椒酱
清淡饮食一直以来都不受大家欢迎,因为这类食物虽然对健康有益,但确实不太美味,相比于高油、高盐、高糖、辛辣刺激的食物,显得尤为寡淡。确实,我国大部分地区都以辛辣食物为主,有的人顿顿都要吃辣,但你知道吗?我们在超市里买回来的辣椒酱,并没有那么健康。
市场上流通的各种辣椒酱中,可能存在大量的食品添加剂和色素,这些物质对骨骼的发育也会造成一定的负面影响,不论是小孩还是老人,都要尽量少吃。同时,辣椒会刺激肠胃,降低消化能力,导致钙质无法被正常吸收和利用,也会加速骨质疏松的发作。
身上出现2个“信号”,说明骨质疏松离你不远,劝你趁早调理
骨骼疼痛
有些上了年纪的朋友,经常会感觉到全身骨骼的疼痛,腰酸背痛、腿痛、肩膀痛等各个部位的异常疼痛,其实可能都是骨质疏松的征兆,如果过了45岁,腰部、背部经常发生疼痛,希望你能及时补充钙质,保养骨骼。
牙齿松动
上了年纪以后,很多朋友都不敢吃太坚硬的东西,因为“牙口不好”已经成为中老年人的“标签”了。确实,牙齿开始松动也是衰老的一大表现,但加速牙齿衰老的“元凶”,可能就是骨质疏松。因为牙齿的本质就是骨骼,所以牙齿松动时,希望你别大意。
总结:上了年纪以后,多补充钙质,多晒太阳,促进维生素D的吸收,每天保持适量运动,减少久坐的时间,能有效延缓骨骼衰老的时间。
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一直以来,国人都有饮酒的习惯。我国的酒文化也已经传承了上千年,发展到现在,非但没有任何的衰落,而且还越来越昌盛,喝酒的人群越来越多,喝酒的场合也越来越广泛,而且酒的种类也越来越多,除了白酒以外,还有啤酒,红酒以及洋酒,可以说是在最大程度上满足了人们的需求,现在工作应酬要喝酒,朋友聚会也要喝酒,开心的时候喝酒庆祝,伤心的时候喝酒解愁,有统计数据显示,我国在2019年喝过酒的酒瓶数量超过了5000个,而且这两年饮酒者的年龄也逐渐出现了年轻化的趋势。
虽然现在喝酒已经成了一种正常的交际方式,但是我们从小就知道,喝酒会对身体造成很大的伤害,首先会增加肝脏的运行负担,不仅会导致酒精肝,还会引起肝细胞受损;还有就是会对心脑血管产生刺激,导致血液循环异常,诱发多种血管硬化;还有就是酒精代谢后,需要被肾脏代谢出去,而这就会对肾脏产生刺激,不仅会导致肾气流失,还可能引起肾功能下降。
不管酒瘾有多大,下面这两种酒都别碰
泡制时间短的药酒
有传言称:每天少喝点酒,非但不会给身体造成任何伤害,还会软化血管,促进血液循环。但是很多人却很难把握好量,一喝就控制不住,所以就出现了药酒,药酒是将酒跟养生结合在一起,一般都是将黄酒放在一个密闭性比较好的容器内,然后再加入一些滋补品,比如枸杞,蒲公英,还有人会加入一些比较名贵的药材,像川乌,水蛭甚至蛇等等,经过比较长时间的浸泡,能够将草药里边的有益成分都溶解到酒里边,每天喝一点,能够起到很好的强身健体作用,但是切记刚泡的药酒或者时间比较短的药酒一定不要喝,否则不仅会有酒精伤害,而且还很容易导致中毒。
勾兑酒
酿酒是一个比较复杂的过程,整个制作环境必须保证无菌,需要经过酿制,蒸馏以及静置的过程,一般纯粮食酿造的酒,达到成品的程度需要经过至少5年左右,但是我国对酒的消耗量非常大,所以就出现了很多质量差,价格低的勾兑酒,就是使用食用酒精,然后加入蒸馏水,在经过一系列的处理后就直接装瓶售卖,这类酒的味道一般都比较冲,而且度数比较高,可这类酒虽然便宜,但是却会给身体造成很大的伤害,因为食用酒精直接进入体内,对肝脏,肠胃以及肾脏的刺激远超过粮食酒。
如何能够减轻喝酒的伤害
酒前多吃蔬菜
很多人没吃饭之前就喝酒,可这样会对肠胃产生很大的刺激,而且很容易快速喝醉,所以最好在喝酒之前吃点蔬菜,因为它里边含有大量的膳食纤维以及维生素,能够有效保护肠胃,同时还可以减慢身体对酒精的吸收速度。
喝酒时多喝水
我们喝进体内的每一口酒,最终都要经过肾脏代谢,以小便的形式被排出体外,所以大家在喝酒的过程中,一定要多喝白开水,这样不仅能够稀释酒精的浓度,而且还可以促进酒精代谢。
酒后喝酸奶
很多人喝完酒后会产生恶心呕吐感觉,这主要是白酒对肠胃产生了过度的刺激,所以建议各位喝完酒后喝点酸奶,这样能够有效地保护肠胃黏膜,减轻伤害。
很多人对中风十分畏惧,因为这在中老年群体中,是一种非常普遍的疾病,一旦患上,下半辈子可能就只能依靠家人了。许多中风患者都瘫痪在床,大小便都需要照顾,这对一个健康的人来说,是不敢想象的,然而世上每天都有人突发脑中风,每一秒都有家庭背负起重担。
其实许多中老年人也很担心这种疾病会降临到自己头上,但是他们也不了解中风的前兆和预防措施,往往会错过最佳防病时机。
55岁是人生的一个大坎,也是多种疾病的“爆发期”,中风也多在这个年龄段发生,所以中老年朋友一定要把好这道“疾病关”。
5 5岁后,不想中风“登门造访”,这4个日常行为,早改早受益
烟酒无度
我国有抽烟饮酒习惯的人数不甚数,很多人都觉得这种习惯无伤大雅,只要不在公共场所抽烟,喝完酒不耍酒疯,已经是“仁至义尽”了。他们对自己的健康不甚在意,总觉得只要不影响他人,就没什么问题。然而,烟酒其实是诱发中风的“祸根”,这两个习惯让我们的血管变脆、变窄、血压升高,增加患中风的风险。
久坐不动
相信很多上班族都很无奈,每天一坐就是好几个小时的生活日复一日,有的人一开始不习惯,但工作久了,也就习惯成自然了。其实久坐不动对身体的损害是非常大的,它不仅会损伤我们的腰椎,还会造成腰腹部赘肉,升高体脂,影响血液循环,堵塞血管,最终诱发中风。
长期熬夜
有时候,我们确实不能避免熬夜,因为生活中经常会发生一些预料之外的事,需要我们及时处理。但偶尔熬夜和长期熬夜是不一样的,偶尔熬夜可能只会导致精神第二天精神状态不好,但经常晚睡的话,则会危害健康,降低免疫力,损伤血管,加速血管老化。
爱吃高盐食物
其实我国很多地区的饮食习惯并不健康,有的地方甚至以腌制食物为生,不仅拿去售卖,自己家也每天都吃。其实食用盐的问世,确实极大地提高了我们的饮食水平,但很多人所习惯的高盐分饮食,却会给身体带来不小的负担,导致血压不稳定,血液黏稠,甚至诱发中风。
中老年人群预防中风,要坚持“三控”
控血压
有些人平时会定期检查身体,但不是每个人都有这个时间和机会,所以在家里准备血压测量仪是非常有必要的,尤其是家里有老人的情况下,常备测血压的仪器可能避免很多不必要的麻烦。中老年人群平时要坚持按时测血压,饮食上也要注意控制,血压稳定了,疾病就无处遁形。
控体重
很多中老年人群之所以容易患病,其实就是因为体重超标了,国人对于体重管理还没有那么强的意识,但体重和寿命之间的关系却十分密切,如果不想疾病缠身,最好早点控制体重,如果超重的话,要控制饮食,加强锻炼,尽量使体重回落到正常标准。
控情绪
社会在不断发展,人们却越来越孤独,加上人际关系的疏远,很多人都形成了自私自利的性格,对于自己不满意的事,经常会大吵大闹,不懂得控制脾气。其实情绪波动对我们的血压是有影响的,尤其是发火、暴怒、兴奋这种情绪,希望大家能学会自我调节,切莫激动。
总结:中风确实让很多中老年人感到担忧,但这种担忧是没有意义的,只有做好自己分内的事,改掉不良习惯,增强体质,中风也会自动远离你。
骨质疏松到底是怎么回事?
其实,我们经常说的骨质疏松,是指随着年龄的增长和一些其他原因,导致我们骨骼中的有机基质和钙盐从骨骼当中流失,从而使得骨量减少,微观结构逐渐退化,使得我们骨头的脆性增加,从而容易发生骨折的全身性骨骼疾病。
那么,很多人不仅会问,到底是什么原因造成我们骨质疏松呢?其实年龄的老化、长期抽烟喝酒、以及营养不良、运动不足等等原因都会造成骨质疏松,对于骨质疏松的预防越早进行越好。
患上骨质疏松,会出现哪些症状?
骨质疏松症在开始时并不明显。有些病人即使失去了很多骨质,也可能是没有察觉的。许多人直到骨折或者发现自己的姿势有明显的变化,他们才意识到自己已经有了骨质疏松。
1、经常骨痛
严重的骨质疏松症,会引起全身不同部位的骨骼、肌肉疼痛,以腰背痛最为常见。疼痛沿脊柱向两侧扩散,当坐或仰卧时疼痛减轻。久站会加重坐姿,弯腰时,咳嗽,用力排便时也会加重疼痛。
2、骨折,尤其是脊柱或髋关节骨折:
跌倒常导致髋部骨折。很多上了年纪的老人,有时候甚至在没有摔倒的情况下,也会发生脊柱骨折,出现这些情况要当心,这往往是骨质疏松的征兆。
3、心肺功能受损
这主要是因为,骨质疏松症患者一一旦发生胸、腰椎的骨折,就会出现驼背现象,胸廓活动受到限制,胸腔容积变小,导致肺活量出现明显得到下降,患者常感到心慌、憋气、气不足等,以爬楼、拧重物比较明显。
4、变矮、驼背
其实,我们都知道,人老了之后会出现缩水现象,比如牙齿松动,头发也变稀疏。其实这是衰老的自然过程。
但是,也有可能是骨质疏松引起的,骨质疏松会导致骨强度较差,易压缩变形,特别是弯腰等动作时,容易造成椎体前部分压缩扁平,这是由于短缩性高通常大于3厘米,且有驼背的表现。
纠正骨质疏松,到底哪几种方法管用?
对于骨质疏松的预防,很多人第一时间想到的都是吃钙片,虽然食用钙片对治疗骨质疏松症有一定作用,但不能仅靠食用钙片来矫正。矫正骨质疏松症,还应该坚持做下面4件事。
(1)营养充足
足够的营养包括充足的钙,维生素D,C和蛋白质。男性,65岁以上,有骨质疏松危险者,建议每日摄取1500毫克钙,400~800单位维生素D。
(2)晒太阳
维生素D能有效促进食物中的钙吸收和钙骨结合,太阳紫外线照射皮肤后,能在体内引起一系列反应,生成活性维生素D,促进钙质吸收;最好的日晒时间为上午8点到10点,下午3点到5点,避免暴晒。
(3)运动
锻炼帮助保持骨量。调节神经内分泌,促进钙的吸收与利用。可以选择跑步,跳绳,打太极,骑自行车等运动方式,都能增强骨骼耐力,提高骨骼密度。
(4)吃相关药物
药物是严重骨质疏松的老年患者最有效的治疗手段,它能减轻疼痛,缓解疼痛。如果其他方式都不管用,建议最好采用吃药预防和缓解。
女人的一生,从出生到发育成熟,然后衰老,是一个连续不断的发展过程。根据身体和心理的发育特点,可以划分成婴幼儿期或儿童期、青春期、性成熟期(育龄期)、更年期及老年期五个阶段。
从西医的角度讲,其实女人之所以进入更年期,其实是由于我们身体中雌激素水平的变化引起的,雌激素主要是卵巢分泌的,雌激素对于女性一生来说是非常重要的,是任何激素都不能代替的,人进入四五十岁,由于年龄的缘故,雌激素会越来越少,也就是卵巢功能衰退,这些接近绝经期的妇女的卵巢中的卵泡群明显的减少,雌激素水平明显的降低,内分泌平衡状况也发生了变化,也会导致下丘脑及植物神经系统功能变化,从而出现更年期的这些症状。所以如果雌激素像青年时期正常分泌就可以推迟衰老的来临,即使进入老年,也不会迎来因雌激素分泌减少而导致非常烦人的更年期,所以补充雌激素是延缓女性衰老、推迟经期、平稳渡过更年期的一种治疗方法。但是!雌激素的副作用,也使现代很多患者不敢用,它的副作用会使服用者患子宫内膜癌、乳腺癌的可能性增大,所以我们用中药来补充雌激素。
从中医的角度讲,更年期的类型中,肝肾阴虚者最多,占70%~75%,肝肾阴虚的更年期的症状有:头面潮红、烘热汗出、手足心、热,咽干口渴,又有尿清便溏之表现,或伴有月经紊乱、失眠健忘,心烦易怒、头晕耳鸣、四肢酸楚、关节疼痛。所以坤宝丸的方子中以女贞子、覆盆子、菟丝子、枸杞子、何首乌、龟板、墨旱莲滋补肝肾、填精补血。以当归、地骨皮、白薇、生地、白芍、南沙参滋阴养血、补益肝肾。佐以酸枣仁、珍珠母兼顾养血和肝,镇静安神;赤芍、鸡血藤活血通络,地骨皮、知母、黄芩、桑叶、菊花清热除烦。共奏滋补肝肾、镇静安神、养血通络之功。
动脉硬化性疾病是发达国家人口死亡的主要原因之一。在我国,此病的患病率也有增加的倾向。饮食不当是此病主要的相关因素。流行病学也表明,居民的饮食组成不同可以影响其发病率。因此,饮食调养是预防动脉硬化的主要措施。
动脉硬化患者的饮食原则
(1)保持身体热能平衡。
人体摄入的热量必须与消耗的能量相平衡,最好把这种平衡保持在标准体重范围内。如果体重超重,不仅要减少热量摄入,还应该增强体力活动,加强能量消耗。不食或少食奶油、糖果或酸味饮料,少吃甜食,少吃精制糖,多吃标准粉,少吃精粉。这样可以改善消化能力,降低热量的摄入,也减少了肠道对脂肪和胆固醇吸收。
(2)控制脂肪摄人。
重点减少食物中动物脂肪和蛋白质,每次进餐都要严格控制肉类食物。因为即使是最瘦的肉也含10%-20%的动物脂肪。应该从食用肉中消除多余的脂肪,把脂肪摄入量降低到最低限度。不要吃鸡皮,因为鸡皮所含脂肪比例高。一星期内吃猪、牛肉不超过3次,其他时间最好是鸡或鱼(不包括水生贝壳类),因为这些肉类所含的饱和脂肪酸少于猪、牛等肉类。
(3)少吃油煎、炸类食物。
对肉或鱼最好烧、烤或烘,不要用油煎或炸。因为烧、烤烘能从肉中除掉相当数量的人体不需要的脂肪。
(4)降低胆固醇的摄入量。
每日不超过三个蛋黄,水生贝売类(龙虾、小虾、牡蛎)每月最好仅吃2-3次,少吃开、肾和其他内脏,因为内脏中含有大量的胆固醇和脂肪。
(5)少用或不用蛋黄酱拌色拉。
最好用醋或酱油等,多用植物油烹饪,少用动物油和黄油烹调。
(6)饮食要定时定量。
吃饭要定时,两顿饭之间不要加餐,如果非吃不可的话,可吃些苹果、生胡萝ト、饼干或其他不提供脂肪含量的食品。
(7)饮咖啡和含咖啡因的饮料要适当。
这些饮料刺激大脑、心脏和循环系统,而且还会刺激胃酸分泌,使人感觉饥饿。口渴时最好喝天然果汁、无咖啡因的咖啡、脱脂牛奶和水。
动脉硬化患者的食疗方
验方ー
原料:何首乌、粳米、红枣适量。
做法:将何首乌煎浓取汁,去渣,用粳米、红枣同入砂锅内煮粥,粥成放入红糖或冰糖,再共同煮沸即可。早晚温服。
功效:本法具有补血气,益肝气的作用。方中何首乌能延缓动脉硬化形成,并能阻止脂质在血液内滞留或滲透到动脉壁上,它的主要功能是降低血中的胆固醇。
验方二
原料:玉米粉60克,黄豆粉10克。
做法:先将水煮欲沸,然后加入二粉和煮成粥。一次温服,每日三次。
功效:有益气和中、益肺宁心、开胃下气、利尿利胆、降血压、降血脂作用。
验方三
原料:豆腐200克,黑木耳25克,素油25克,湿淀粉15克。
做法:将黑木耳洗净浸泡发胀,炒锅内放清水1000毫升,浇沸,将豆腐块放入锅中,烧沸后捞起,备用;倒出锅内水,烧热后,放入素油,待油熟后投入黑木耳,煽炒几下,放入适量食盐及清汤,烧沸后,用湿淀粉勾上稀芡,再倒入豆腐后调味即可食用。
功效:具有健脾升清、降低血脂、抗动脉硬化和血栓形成的功效。
温馨提示
对动脉硬化的治疗主要是针对容易引起的因素而治,以达到防患于未然的效果。一旦发生,目前尚没有切实的根治办法。相对而言,中医药中的活血化瘀类药物有较好的疗效。
王健林在一部视频中,向大家讲述了他曾经的目标,比如拿到一个亿。听完这节励志课,且慢激动,得先瞧瞧脚下,人家站在高高云端,在清爽的风中哲思,你和芸芸众生一样,汗流浃背地挤在灌木丛中,你们伸手碰到的东西,能一样么?
所以,我们得先谈谈或许能达到的小目标,比如40岁后远离大肠癌。其实一个亿也未必没有可能,人总是要有梦想的,关键是你要有足够的时间看风景。
45岁是一个高危年龄
长年累月为了生计索食,上有老下有小的重重大山,心中怨恨又难以拒绝的喝酒应酬,闲暇时光的日益窘迫,使得男人40岁后体重开始直线飙升,血压,血脂,血糖也随之水涨船高。女人呢,也和男人一样,随着年龄增高基础代谢率不断下降,肌肉等实体组织逐渐减少,脂肪组织增多,消化、循环系统功能减弱,心脑血管疾病、内分泌紊乱、骨质疏松开始缠身。
更可怕的是,一个可怕的杀手,也开始频频在这个年龄段出没。它叫大肠癌。大肠癌包括结肠癌和直肠癌,是一种恶性肿瘤,它喜欢逛的地方依次为直肠,乙状结肠,盲肠,升结肠,降结肠及横结肠,近年来人们也会在右半结肠遇见它。在中国,大肠癌患者发病的中位年龄为45岁左右,也就是说,跨过这个年龄,你越来越有可能与这魔鬼相遇。
高危征兆
大肠癌起病隐匿,很多人发现后已是晚期,但它前期并非没有蛛丝马迹。最开始的征兆是,排便习惯与大便形状的改变。例如大便带血,大便形状变细,频繁出现便秘,或便秘与腹泻轮流换岗。
因为病变会使胃结肠反射加强,所以还会出现餐后腹痛,这痛不那么尖锐,闷闷的,我们称它钝痛。当然,如果大肠癌已引起了肠梗阻,随之而来的就是阵发性绞痛了!所以,一旦你出现了大便规律、形状改变,便血,腹痛,你得高度警惕,因为这可能是暴风雨来临的前奏。你需立即就医,肛门指诊是最为便捷的发现直肠癌的手段,而其他部位则以纤维结肠镜检查最为精确。
潘多拉魔盒是被谁打开的?
大肠癌原来被我们人体牢牢封印在盒子中,这封印为何会被揭开,经过探索,人们发现下面四种因素会提高它诞生的概率:
A、高脂肪低纤维素饮食
流行病学调查发现,大肠癌的死亡率与人口平均脂肪和胆固醇摄入量高度相关,高发地区每日进入人们口中的脂肪高达120克以上。
B、大肠炎症及大肠腺瘤
慢性溃疡性结肠炎及Crohn病发生大肠癌的风险比正常人高很多,出血性溃疡性结肠恶变可能性更大,病程超过十年的,有接近一半的概率发展成癌。大肠腺瘤与大肠癌的基因变化相近,恶变率根据其病理形态的不同在0.7%~40%之间,其中绒毛状腺瘤的恶病率最高。
C、遗传因素
有时我们不得不承认,造化弄人,先天因素很大程度影响着我们的命运,有研究发现,有大肠癌家族史者死于大肠癌的风险比正常人高四倍。
D、胆囊切除术和输尿管乙状结肠吻合术
胆囊切除后,右半结肠癌发生率明显增加;输尿管乙状结肠吻合术后,患者大肠癌的发生率比一般人群高100~500倍,肿瘤多生长在手术吻合口附近,时间点常为术后二十年。所以接受过这两类手术的患者,需要定期体检,将大肠癌拒之门外。
反其道而避之
中国古人有一句话,叫常走夜路会见到污秽之物。既然上面四种原因会导致大肠癌,我们就要努力避开它们。命运我们无法选择,所以家族遗传等因素我们只能乐观面对,坦然接受。但是生活方式,我们是可以选择的。
流行病学研究发现,大肠癌的高发病率首先出现在经济高度发达的北美,北欧,然后是西欧和日本,近年来则开始在经济崛起的中国游弋。它与高脂肪低纤维素饮食如影随形。所以,我们就索性来一个低脂肪,高纤维饮食如何?轻度限制脂肪膳食,就每日脂肪总量不能超过50克,膳食中脂肪供能不超过总能量的25%。
1、禁用油煎,油炸的做菜方式,多选择蒸、炖、熬、煮、烩、烘等烹饪方式。
2、荤类食物,多买禽类,鱼类,脱脂乳制品,蛋类。
3、素品呢,多采购燕麦,玉米,小米,黑米,黑面等粗粮;白菜,青菜,韭菜,芹菜等蔬菜;蘑菇、海带等菌藻类食物;多给家人准备各种鲜果。
4、远离肥肉,烧烤,油酥点心,蛋糕,各种油炸食品;少食含胆固醇高的食物,比如蛋黄、动物内脏、脑组织、动物油(海洋生物油脂除外)。
赚一个亿很难,因为这意味着更多索取;养生其实并不那么难,因为它的秘密在于节制。
跟支架和解,请它更快融入到自己身体的一部分;跟自己和解,不要再处于对自己之前行为的悔恨中,向前看。
——小刘,35岁,互联网公司程序员
写在做完手术的晚上
我今年35岁,2009年毕业,已婚,孩子上幼儿园,一直在互联网公司做程序员,弹性工作制,每天上午11点左右到公司,晚上9点左右下班,晚上12点以后休息。
日常和大多数程序员一样,每天奔波于公司和家之间,两点一线,虽然平时不怎么运动,但是也没有什么不良嗜好,不抽烟不喝酒。
生活中,一直没有不舒服,半年前还参加公司组织的爬山活动,到现在还觉得难以置信,当时参加爬山活动,我还是走在队伍里比较靠前的。所以生病时,我就特别不解,体力也很好,没有不良嗜好,为什么得病的人是我?
9月底,有一天早上带孩子去幼儿园,抱着孩子小跑了100多米吧,自己往家走的时候心脏有点疼,当时没在意,以为是岔气。
结果从那天以后,每天送孩子自己回来的路上都疼,直到有一天上班,从家里到地铁300米远的距离,感觉胸特别疼,立马去附近医院急诊,做了心脏彩超、抽血化验等,找了门诊、急诊两个医生,结果两个医生都说没问题,也没有开药。
后来,还去做了两次检查,医生都说没啥问题,但是有一种感觉,每次抽完血回家后都感觉好了很多,也不知道是不是一种错觉。
在10月、11月两个月时间,先后去找过中医,看了也没啥变化,判断是心肌缺血,有时好有时坏。后来就不管了,自己以为就是影响走路,既然快走会痛,那无非以后走慢点。生活上,开始早睡,坚持几天,觉得好多了,走得快了或者走很远,才有点疼,自己以为没事儿。
大概到12月底,又感觉心里发慌,去过家旁边的医院急诊,还是说没事。
后来,爱人打听到了安贞医院的孙涛医生,我们网上约了号,去安贞医院约了冠脉CT,但是需要排队半个多月,在排队等待半个月期间,我又找了4个中医,问诊费一次300-500元的那种,每个人诊断都不一样,只有一位认为血管堵了,给开了药,吃药期间觉得不心慌、走路也没问题,我一度以为好了。
等到冠状动脉CT检查时,我还以为已经好了,体检已经交了钱了,也不能浪费,那就去做一个吧,就是过场。在去做检查的路上,还和爱人开玩笑说:“晚上一起去吃生蚝,庆祝一下”。
体检完,回去的路上,收到孙涛医生的电话“片子出来了,冠脉血管还是有问题,到门诊来再谈一下”。
1月8日,我再次挂了门诊,当时我还不相信。医生说“随时有生命危险”,并且给开了药,我咨询了一些关于手术的问题,我当时以为,如果50来岁做这样的手术,我能接受,可是我才35岁啊,正值壮年,让我体内放支架,我真心抗拒,这种抗拒,时至今日。
这种抗拒,促使我询问了很多医生,都是建议手术。我实在接受不了,晚上和家人沟通,明确表示不想手术,继续当时的生活状态。结果,当晚胸又发慌,当时就想看看第二天会不会好。
到了第二天,胸还是发慌,当天我就挂了一个500元号的中医,我的内心就想听到医生说一句话“你不需要做支架”,想不到,医生一开口就说:“我自己身上还有3个支架,血管堵了99%,70多岁做了1个支架,80多岁做了2个。”最后,这位医生开了点药。
冠脉支架植入体内后经过一段时间就被血管内皮包裹了,属于身体的一部分。希望我的身体能够接受这个帮忙的支架。
—— 写在手术前的晚上
当晚,我的心态崩了,我意识到,再也回不去原来状态了。爱人担心我,不断电话咨询孙涛医生。
想好了,我们决定去安贞医院,住院。
手术之前,我还在想:如果堵了70%,要不要做这个手术?
然而,没有幻想了,孙主任说我的大血管100%堵塞,但是我的症状反而不明显。
整个手术过程大约30分钟。
做完手术的晚上,我想了很多,总结下来,就是“和解”二字。
在医院待了一天。
开了药,这个病,需要终身吃药,我不断的安慰自己:调整好生活习惯,之后就可以恢复正常了。
出院了,1月、3月、7月都要回医院做检查,主要检查吃的药有没有副作用,身体的各项指标如何,是否得到改善。
感想:
时至今日,我依然不愿意相信在35岁,身体内为什么放2个支架?道理我都懂,但就是难以接受。
我一直在做自己的工作:问题在我,没有危机意识,对检查指标默然,拖了几个月。最重要的是原来的生活习惯有问题,高油盐,熬夜多,少运动。
我一直对自己说:也很高兴才35岁发现这个问题,马上本命年能重置状态也是一件幸运的事。
这场病,对我来说,是一场修行,是一场对时间、对身体状况的妥协,就像手术的那个晚上,我对自己说的:跟支架和解,请它更快的融入到自己的身体的一部分;跟自己和解,不要再处于对自己之前行为的悔恨中,向前看。
最后,想对爱人说的:
只有患难见真情,生病时自己不当回事,媳妇到处跟医生打听,督促自己去见医生。去医院的时候,只有媳妇拉着你忙上忙下,跑前跑后。没有让媳妇过上好日子,却让她早早为自己担惊受怕,对她满怀歉意。
今后,一定要对媳妇加倍体贴。
你身边有没有这样的老人:说话容易走神,语意总表达不清楚,老爱忘事,记忆力明显下降,甚至找不到回家的路…偶尔出现这些情况,你或许会认为是老人年纪大了健忘,对健康没什么影响。但其实,这些都是阿尔兹海默病,也就是老年痴呆症的典型症状。
据权威统计,全球患老年痴呆的人约有4600万,而我国的老年痴呆症患者,约有800万,位居世界第一。
一般来讲,老年痴呆症的发病群体,多是中老年人。但令人担忧的是,近几年来,也有不少年轻人患上了老年痴呆,发病人群已经有了年轻化趋势。按平均年龄来看,痴呆症的常见发病年龄,已经由以前的65岁,提前为55岁,整整提前了10年。
下面我们一起来看看,老年痴呆的4大常见症状,
1、智力衰退
生活中,认真观察老年痴呆患者的日常行为,很容易就会发现他们智力已经明显下降。比如记忆力下降,明明拿在自己手里的东西,却还在到处寻找;注意力难以集中,与患者交流需要放慢语速,给他思维缓冲的时间;并且情绪容易失控。病情发展至后期,患者的记忆力、计算力和理解能力等多方面能力均会丧失。
2、行为改变
病情发展初期,行为改变上主要表现为,不注意个人卫生,东西乱放,经常做些无意义的劳动,幼稚得像个小孩子。到后来病情严重时,就会生活不能自理,大小便失禁,长期卧床不起,失去自由行动能力。
3、情感改变
发病初期,会像小孩一样幼稚,情绪不受控制,容易被激怒;等病情发展至后期,患者就会多呈“痴呆”的表情,情感也变得迟钝。
4、外貌改变
患者加速衰老,头发变白,牙齿开始脱落,肌肉萎缩流失,体重下降,身高变矮,手会不自觉地颤动,或者不自觉地摇头等。
老年痴呆症,是一种神经系统退行性疾病。患上该病后,不仅会给患者本人带来巨大痛苦,还会给家庭带来沉重负担,影响家庭成员的身心健康。
为避免老年痴呆症发生,这里向大家分享3种食物,平时多吃,或许可降低患老年痴呆的可能性。
远离“老年痴呆”,牢记3大食品,保护血管,保健大脑
补充叶酸和维生素B12
老年痴呆症的发生,与患者体内叶酸和维生素B12含量不足存在一定联系。这两样元素也可以降低痴呆患者血液中的有害物质的含量,从而有效预防老年痴呆症的发生。补充叶酸可以多吃菠菜、油菜、胡萝卜和芹菜等;补充维生素B12可以多吃发酵后的豆制品。
大豆
大豆对人体有很好的养生功效。其内含有的异黄酮物质,还有很好的脑部保健作用,并且不管选择怎样的烹饪方式,它的营养价值都不会降低太多。常吃豆类食品,不仅可以预防老年痴呆,还可降低动脉硬化、预防血脂异常等病症。
吃鱼
鱼中含有丰富的脂肪酸,有一定的预防心脏病和老年痴呆症的作用。
为了有效预防老年痴呆,还希望各位在生活中做到以下3点,
避免饮酒、抽烟过量,大量酒精进入体内会使大脑机能和肝功能受到干扰,香烟中的各种有害物质,也会给大脑组织带来严重损伤。饮酒、抽烟的时间越长,患老年痴呆的可能性就越大。
多运动,多参加各种社会活动,多进行体育锻炼,促进全身血液循环,也提高自身代谢能力,有效预防疾病。
保持乐观心态,不要因为年龄增长,外形变老,而否定自己的能力,保持一颗年轻的心,多尝试。
最后希望大家都能远离老年痴呆,健康开心过好每一天!
补钙,一直以来都是围绕着青少年展开的话题,但是你知道吗?需要补钙的群体,可不止青少年,还有上了年纪的中老年人!很多人在年轻的时候,总觉得自己身体倍儿棒,以为不会被骨质疏松缠上,其实随着年龄的增长,我们体内钙质的流失速度会越来越快。
如果不加以干涉的话,可能五十岁不到,腿脚方面就会出问题。相信大家都听说过因为骨折而发生意外的案例,其实这就是因为骨头变脆所导致的,虽然很多人不愿承认,但衰老来临时,我们确实无法阻止骨骼老化的进程。
骨骼是身上最坚硬的部分,所以人们以为骨头是最坚强的,不会因为衰老而发生改变。但是骨骼也需要营养,年轻的时候,我们注重补钙,体内钙质流失的速度也没有这么快,骨骼有了“养分”,一直在保护着我们。
但是年纪大了以后,我们如果没有及时补充钙质,骨骼就会因为缺乏营养而变脆,这也是很多中老年人容易腿酸、腿疼、骨折的原因。如果不想骨质疏松找上门,在饮食上一定要多加注意。
中老年人群如何预防骨质疏松呢?
相信很多朋友在面对骨质疏松症的时候,第一反应就是补钙,但是很多人都不会在疾病到来前先做准备,总是等到病症发生了之后再弥补。就像补钙,当骨质疏松已经找上门时,再喝牛奶、吃钙片,对保养骨骼的意义可能并不大,预防骨质疏松,最关键的是要小心那些会“偷走”体内钙质的食物!
3种常见食物,可能正在“偷走”你的钙
虾皮
相信很多朋友平时都爱吃海鲜类食物,因为这类食物中的钙质含量比较高,但是像虾皮这种食材,希望大家尽量少吃。可能大家会觉得,虾皮不是高钙食品吗?确实,虾皮中含有丰富的钙质,但这些钙对于我们来说非常“鸡肋”,因为身体根本无法吸收和利用这些钙质。
但是,虾皮中大量的盐分却会被人体所吸收。可能大家还不知道,摄入过量的盐分,是会影响钙质的吸收率和利用率的,而且身体在代谢钠的时候,还会代谢一部分钙质出去。所以,如果大家想要通过食用虾皮来补钙,那实在是太异想天开了。
高蛋白食物
蛋白质,是人体所需的最基础的三大营养素中的其中一种,是不可或缺的营养物质。很多健身人士、体虚人群都需要大量摄入蛋白质,来增强机体的免疫力,摄入蛋白质对身体也有很多好处。但大家不知道的是,这些食物也会加速我们体内钙质的流失。
高蛋白食物进入人体后,会转化为脂肪,也就是脂肪酸的“前身”,而脂肪酸和钙质结合后,会降低钙质的吸收率,这样一来,就算我们补充再多钙质也于事无补了。所以,大家在补钙的同时,也要尽量避免摄入过量高蛋白的食物。
菠菜
在大多数人心里,菠菜这种蔬菜似乎没什么缺点,又能补铁,改善贫血,又含有丰富的钙质,确实应该受到大家的欢迎。很多人也把菠菜跟牛奶相提并论,认为菠菜的补钙效果不比牛奶差。
但是你知道吗?正因为菠菜中含有草酸,所以才会成为阻碍钙质吸收的食物,如果大家平时喜欢吃菠菜的话,不妨找一找替代品,以免影响骨骼吸收营养。
避开以上3种“偷钙”的食物,同时也要多吃能“补钙”的食物
奶制品
大家一想到补钙,首先一定会想到的就是牛奶,其实在我们眼里,牛奶已经是补钙食品中的“第一名”了,每次一提到补钙,大家都会纷纷想起牛奶的价值。很多奶制品中都含有丰富的钙质,而且这些钙质也能被人体所吸收和利用,希望大家不要舍不得,放开吃!
豆制品
牛奶有一个“敌人”,那就是豆浆,很多人都会拿牛奶和豆浆作比较,想要看看到底谁的钙含量更高。其实牛奶和豆浆争个谁高谁低是没有意义的,只要它们能为我们所用,为强健骨骼服务,就已经足够了。虽然豆浆中的钙含量远不及牛奶,但豆制品中的钙含量却很高,平时适量食用,对预防骨质疏松有好处。
总结:体内钙质丰富是骨骼强健的基础,上了年纪以后,大家更要注重补钙,这样才能在老年时期,拥有灵活、利索的腿脚,不需要为行动不便而烦恼。
来自江苏的老张,是一家化工厂的普工,妻子也在工厂工作。老张是一名乙肝携带者,自从被检查出乙肝病毒,老张平时生活中格外小心,从不碰烟酒,也很少吃油腻的食物,有时候还会抽空去医院检查身体,各项指标还算稳定。
可就在去年,老张被检查出了肝癌,这让老张一家人都无法接受,自己仅仅一年的时间,怎么会患上肝癌?
医生:1种食用油是“祸患”,天天吃可不行
老张的主治医生仔细询问了老张的平时生活习惯,后来从老张妻子处得知,老王家里平时炒菜用的油都是自己家里压榨的花生油,老张妻子每次都闻到这种油的香味,所以买来一大桶在家里。
医生称,这种市场上卖的土榨花生油,没有经过专门的食品检测,很多都是不符合食用规格和卫生要求。而且很多商家用于榨油的花生都是霉变,就会残留大量黄曲霉毒素,这种物质会破坏肝脏细胞,诱发肝脏病变,甚至出现癌变。老张本身患有乙肝,加上长期吃这种花生油,肝病逐渐演变为肝癌。
肝病不是一蹴而就,身体一旦出现这些表现,要急需养肝了
1、粉刺:肝脏负责人体新陈代谢,如果肝脏代谢失常,皮肤分泌油脂的功能被破坏,皮脂腺分泌过多油脂,堵塞毛孔,形成痘痘,导致脸上痘痘非常多。
2、指甲凹凸不平:平时注意观察,如果发现自己的指甲凹凸不平,上面有很大竖线,说明体内存在大量肝毒,导致指甲肝血不足,出现异变。
3.经常凌晨两三点惊醒:如果晚上睡觉的时候,总很难入睡,而且睡觉之后也容易被惊醒,说明肝脏内有炎症,导致身体肝火旺盛,影响睡眠。
4.心情低落易怒:肝脏是人体心情的调节器,如果肝脏内毒素过多,就会影响身体新陈代谢,导致心情变得烦闷抑郁,容易发脾气。
生活中想要保护肝脏健康,要谨记这2点
1、补充硒元素
日常养护肝脏,可以多补充对肝脏有益的硒元素,这种物质可以促进肝脏细胞修复。
2、注重体检
肝脏具有一个特点,因为肝脏周围没有痛觉神经,所以肝脏细胞受损的时候,身体很难察觉,只能通过定期体检,才能够尽早筛查出肝病,保护肝脏的健康。