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睡觉是我们一天中最重要的事情之一,忙碌了一整天,身体急需这样的一段时间来放松一下,舒缓压力,减轻疲惫感。相信大家都有这样的经历,在疲惫劳累的时候,最想做的事情就是好好睡一觉,有时候心情不好了,也想通过睡觉来缓解压力。
睡眠对于每个人来说,都是至关重要的,没有人能整天不睡觉还能保持在一个良好的健康状态。很多长期熬夜、失眠的人,身上都有许多毛病。虽然现在大家的娱乐活动越来越多,工作也占用了我们大量的时间,但属于睡眠的时间,我们还是不要轻易占用。
睡眠质量差,身体会受到以下伤害:
皮肤加速老化
很多女性都相信早点睡觉对皮肤有好处,她们也将早睡称为"美容觉",但是现在很多朋友为了熬夜追剧,看视频,加班,往往都忽略了这个"美容觉"。经常到凌晨才开始入眠。其实这种状态持续的时间久了,对我们的皮肤是会造成不可逆转的损害的。
睡眠质量差,各个器官都没有休息好,排毒、代谢能力下降,新陈代谢变慢,我们的皮肤就会变得暗沉、粗糙、色斑增多。经常熬夜、失眠的朋友,脸上往往都"挂"着深深的黑眼圈,这也会拉低我们的颜值。
身体机能障碍
相信很多朋友平时在熬夜的时候,都只顾着享受熬夜所带来的乐趣,并没有考虑过熬夜的危害。我们之所以需要睡觉,不仅是因为生物钟的要求,也是因为机体运转的需要,毕竟身体不是"永动机",没有办法持续工作不休息,长期劳累过度,就会扰乱机体的工作节奏,导致内分泌失调,生物钟紊乱,神经系统失衡。
虽然在前期,我们从表面上只能看到记忆力减退、月经不调、心律不齐、情绪失控等问题,但在这些问题的背后,是身体机能出现了障碍。如果我们继续忽略的话,身体很快就会“罢工”。
容易失眠的人,可以在睡前养成3个小习惯
睡前泡脚
相信很多朋友到了秋冬季节的时候,都开始“捡起”泡脚的习惯了,因为这个季节每天洗澡也不太现实,通过泡脚,我们不仅可以清洗脚部,还能让脚上的穴位、经络得到一个很好的刺激。很多腿脚常年冰凉的人,通过坚持泡脚也能改善四肢发凉的情况。泡脚能驱寒、祛湿、暖身,让我们更容易进入深度睡眠。
睡前听纯音乐
可能很多朋友都喜欢在睡前玩手机,但手机上有很多振奋人心的消息、视频和文章,睡前看这些只会让我们的大脑兴奋起来,更难入睡。所以,在睡觉前建议大家还是放下手机,听一首舒缓的纯音乐,耐心迎接睡意,慢慢进入睡眠。音乐能让我们感到平静,如果有烦恼、情绪不好的话,不妨多听听纯音乐。
睡前看会儿书
可能大家会觉得睡前看书这个习惯很难坚持,毕竟这么多年来,自己也没怎么看过书,即便是看书也都是看电子书。但纸质书对"催眠"确实有着不错的效果,尤其是看一本你毫无兴趣,也看不懂的书,要不了多久,你就会觉得眼皮越来越重,困意越来越深,这个时候放下书睡觉,很快就能进入梦乡。
总结:有的人觉得睡觉很简单,头沾上枕头,三分钟就能立马睡着,但有的人翻来覆去一两个小时都无法入睡。能轻易入眠的,确实让人羡慕,但睡眠质量不好的,也不能破罐子破摔,要找到合适自己的"催眠"方法,提高睡眠质量。
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岁月对我们每个人都是公平的,谁也无法抵挡水月的痕迹,谁也不希望自己瞬间就老去,那如何才能延缓衰老呢?
我们的身体需要很多养分,如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等。这些元素有很多我们自己的机体无法生成,只能靠在食物中获取。天然食物有丰富的营养,可以满足人体所需。所以我们的饮食应该尽量多元化。不要单一或者偏食,那样很难达到健康机体的要求。
蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质,包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质,那么你的身体就等于有“保健工具”在进行自我治疗。
早餐是一日三餐中最重要的一餐,营养的早餐能够让人有足够的精气来面对劳累的工作。如果不吃早餐可能会对人造成很大的危害,不仅会伤害肠胃,还会使人感到疲倦、头痛。长期下去,还会导致皮肤干燥、产生皱纹,加快衰老速度。
人在睡觉时,机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢,也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿,严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老,永驻青春,充足的睡眠是关键。
皮肤是人体面积最大的器官,但由于会接触外界空气和有害物质,因此皮肤也是很容易老化的器官。而为了防止皮肤老化,防晒就是很重要的一环,最好养成出门涂防晒霜的好习惯,不论晴天阴天雨天都要认真做好防晒工作,并适时填补。
最重要的一点,是学会如何表达自己的感情,告诉周围的人,你爱他们。同时,订阅一本有关爱心的杂志。当你感到悲伤时,可以翻开这本书看看,就会觉得事物变得美好起来,压力也就会随之消失。
很多女性都不爱运动,这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说,还会流汗,第二天又会肌肉酸痛,再加上工作忙没有时间,所以大家都很少运动。缺少适量的运动,会是身体慢慢“生锈”。长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动,有时间要出去走走,多跟大自然接触,这样自然会精神百倍!
每年的3月21日为世界睡眠日。随着生活水平的提高,人们越来越重视生活质量与身心健康。而睡眠质量不佳会造成人的精神萎靡不振,感到/疲劳犯困,影响学习和工作效率,损害身体健康,严重影响人们的正常生活。
有人说,睡眠质量,可以说就是人生质量。大家认同这个说法吗?
睡眠给身体带来哪些好处?
睡眠是人类不可缺少的生理过程,也是人类生活最重要的组成部分,可以给人的身体带来诸多益处。睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。
人们在紧张的学习、工作和生活之后,通过睡眠可以消除疲劳、增强免疫力、促进生长发育。睡眠还可以帮助人们修复脑细胞、恢复和加强记忆功能,只有保证充足的睡眠时间和高效的睡眠质量,才能保证人们充足的学习、工作和生活精力。
怎么才能拥有高质量的睡眠?
(1)讲究节气养生原则:
春季要做到起居劳作、精神调摄皆顺应春天阳气生发、万物萌生的特点。
(2)要保持良好的睡眠习惯:
要规律作息时间,创造良好的睡眠环境。定时睡眠,定时起床。卧室环境要舒适,温度适宜,避免强光、噪声等。晚餐不宜吃得过饱;睡前不要喝茶、喝咖啡、吸烟、食用易引起兴奋的食品;睡前半小时停止紧张的学习和繁重的工作。
(3)安排好适当的午睡:
午睡可以使体力和脑力迅速得到恢复,使精力更旺盛,情绪更饱满。特别是对于晚上睡觉很晚的人和早起的人尤其重要。不过晚上失眠的朋友,若是因午睡引起则不宜再午睡。
(4)注意睡觉姿势:
有研究表明,身睡如弓的姿势睡眠效果比较好,向右侧卧的睡眠姿势心脏负担轻。此外,睡眠时还要注意双手不要放在心脏附近等。
(5)饮食助眠:
许多食品具有安神宁心、疏肝理气功效,可缓解失眠,比如莲子、红枣、桂圆等。中医认为,酸枣仁有宁心安神、疏肝解郁的作用,对心烦、心悸不安引起的失眠效果尤佳。此外,中老年人如果经常失眠,可以取等量的桂圆、莲子熬汤饮用,可宁心安神、健脾补肾。
(6)适当运动:
经常从事健身运动,积极参加文体活动,加强体育锻炼,可增加大脑供血,调节紧张的神经,保持乐观情绪,增强体质,有益于睡眠。有氧运动量对你的体温节律也有着巨大的影响。任何运动锻炼都能快速提高体温,这对你的睡眠系统很有好处。
锻炼能使你每天的峰值体温更上一层楼。这比其他任何一种提高体能的方法都有效。锻炼能延缓天黑后体温的下降,让你更长时间地 保持清醒警觉。最后我要说的是,锻炼能让你在一天结束时体温更迅速地下降,然后更长 时间地保持更低的温度。这能保证你能睡得更熟。
结语
总之,笔者很认同“睡眠质量就是人生质量”这个观点。高质量的睡眠是身体健康的重要标志之一,关系到每一个人的健康、工作和生活,所以每个人都要保持良好的睡眠习惯,保证睡眠质量,远离睡眠障碍。
你经常熬夜吗,入睡困难吗?
是不是轻微的声音就惊醒,再也无法入睡?
早晨很早就醒,却很难再睡着?
有没有感觉睡了一晚上跟没睡一样,而且更累?
以上问题,你中了几条?
如果有,恭喜你,你已经踏入了失眠的行列。
2021年,中国睡眠研究会对中国人睡眠进行研究发现,超3亿的中国人有睡眠障碍;
也就是说,在中国,每10个人中,就有2.14个人存在睡眠障碍,形势不容乐观。
随着年龄的增长,人体所需要的睡眠时间逐渐变短,比如婴儿每天大约要睡二十几个小时,小学生大约每天睡眠时间为10小时,中学生为9小时,而老年人每天只要睡四五个小时。
正常成年人每日睡眠应满足6-8小时,但大多都达不到,这是为什么呢?
受现代科技影响,人们的生活方式多种多样,当夜幕降临,人们的娱乐才刚刚开始。随着手机、电脑等电子产品的使用,追剧、聊天、游戏成为了人们的常态,熬夜是常有的事。
还有就是饮食结构的改变也会导致失眠,食物中的添加剂会影响我们大脑的功能,浓茶、咖啡等饮品中会兴奋大脑,难以入睡。
某些疾病,如严重鼻炎、睡眠呼吸暂停综合征、脑卒中、某些心血管疾病、肝肾等疾病及免疫系统疾病均会导致睡眠质量差。除此之外,精神心理状态也与睡眠密切相关。
精神压力大,紧张、压抑、兴奋等情绪变化也会导致失眠、睡眠质量欠佳、早醒等情况的出现。
上海精神卫生中心曾表示,约60%以上的精神心理患者有睡眠障碍表现,其中以精神分裂症、焦虑症、抑郁症等精神心理疾病造成的失眠最为普遍。
那出现失眠的情况,我们在生活中又该如何调整,从而拥有一个高效优质的睡眠呢?
首先,优质的睡眠离不开优质的环境,令人温馨、愉悦的卧室环境,昏暗、安静的休息场所,适宜的温度,加上舒服的床垫、被子,合适的睡眠枕,这些可以为良好的睡眠打下基础。
其次,饮食上也要避免可能影响睡眠的因素,如咖啡、浓茶、酒精、辛辣刺激食物等。当心,吃得太饱也会影响睡眠哦!
最后,睡前切记远离任何电子产品,将他们放置在另一个房间,并且睡前1小时内不接触。怕起不来?没关系,老式闹钟来搞定。
此外,睡前一定要做好心理和身体上的两手准备。
心理上一定要放松,避免紧张、焦虑等情绪,让自己身心愉悦起来,可以听一些轻柔的轻音乐,舒缓情绪;身体方面白天要适量运动,保证白天的精力消耗量。
睡前,可提前喝一杯牛奶,以最舒服的睡姿躺下,最好避免趴着睡,以绝佳的姿态等待入睡。
如果存在相关的潜在疾病,一定要采取正确的治疗方法。
睡眠呼吸暂停可佩戴呼吸机,头痛、帕金森等疾病及时去医院诊治,焦虑、抑郁等疾病,去心理咨询门诊就诊等。
做到上述几点,相信大家一定能拥有一个美妙的睡眠。
但如果不是单纯的失眠,怎么调整都难以入眠,这意味着你出现了严重的睡眠障碍。
此时,你应该及时就医,在医生的指导下,服用褪黑素受体抑制剂、苯二氮卓类药物(如安定、米达唑仑等)、和非苯二氮卓类药物(如佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦等)的等有助于睡眠的药物。
这些“安眠药”可以调节睡眠-觉醒周期,增加总睡眠时间,缩短入睡时间,减少夜间觉醒频率等,能够很好的改善睡眠。
此外,适量补充一些营养元素,也可以维持你的内分泌平衡,减少失眠诱因等。
所以如果不是严重的睡眠障碍,保证固定的作息、睡前不吃刺激性食物、心情放松、使用优质的睡眠产品,就可以轻松拥有良好睡眠。
不知道你是否有着经常在半夜惊醒的情况?睡得很好时,突然就惊醒了,而且很难再继续入睡。经常在半夜惊醒的情况是很不好的一种现象,这将会影响到睡眠质量,不能得到很好的休息,还会很容易让人处于昏昏沉沉的状态。
那么你都知道应该怎么样才能起到改善半夜惊醒的状态吗?
其实,想要得到很好的睡眠质量的话,不妨可以先从找到造成半夜惊醒的原因开始做起,再找到一定的治疗方法,就能达到很好的改善睡眠的好效果。
情绪变化大
如果在睡前情绪变化过大的话,是很容易导致出现半夜惊醒的情况。这是因为如果在睡觉时处于很开心或者很悲伤的情况的话,也会让大脑处于很不平稳的状况下。会让身心处于很不平衡的条件下,也就会影响到睡眠,出现在半夜惊醒的状况。
睡前运动
如果在睡前进行了很剧烈的运动的话,比如像晚上进行跑步锻炼等。这些运动能够让大脑保持在兴奋的状态之下,这也就很容易导致虽然身体陷入了休息状态,但是大脑却处于很兴奋的状况之下,也就很容易导致出现半夜惊醒的情况。
喝水太多
如果在睡前喝水喝太多的话,也是会容易导致在半夜突然惊醒。这是因为睡前喝太多的水的话,会容易导致在半夜想要上厕所,从而也就会导致出现半夜惊醒的情况。
压力过大
现在的人们工作生活节奏快,导致不少人都处于压力较大的情况之下。如果长期处于压力过大的状态之下的话,会让整个人都处于一种焦躁不安的心情中,也是很容易出现半夜惊醒的状态之下。
室内环境过高
不少人为了怕着凉,就会在睡觉时把室内的温度调节到很高的状态。睡觉时确实要注意保暖,但是要注意适度原则, 一般来说保持在20度左右的状态就是很好的。
如果房间内温度过高的话,就也会导致让身体体温升高,会感觉到很热,半夜也就很容易被热醒,从而影响到正常的休息。
年龄增长
还有一种导致半夜惊醒的原因那就是年纪大了,随着年纪的增长,人身体的新陈代谢也会随之变得更慢,也就会导致出现半夜惊醒的情况出现。
上述说到的6种原因都很容易导致出现半夜惊醒的情况,那么又该怎么样做,才能起到缓解半夜惊醒的情况?得到更好的睡眠质量呢?
想要达到更好的睡眠质量的话,不妨从这些事情开始做起:
1. 学会释放自己的压力,让自己保持在一个愉快的心情,在睡前保持在一个平和的状态之下,也能起到缓解半夜惊醒的情况。
2. 在睡前做好相应的工作,让室内环境处于适合睡觉的状态,避免在睡觉之前做过于激烈的运动。
3.喝水,在睡前喝上一些适量的水,也能够让身体处于舒服的状态,避免出现半夜惊醒的情况,此外,在水中加上此外,在水中加入酸枣仁、桑葚、红枣等等食材能够帮助起到舒缓心情的效果,提高你的睡眠质量。
酸枣仁:帮助安神
桑葚:能起到降血压的效果
红枣:补气、益血
从一定意义上讲,只有在吃喝上面再下好功夫,人才是健康的。睡眠就是其中很大的一部分,健康和我们良好的睡眠息息相关,甚至不可分割。若是能享受到清晨沐浴阳光,一觉自然醒来是多么舒服的一件事。但是针对每个年龄阶段的不同,睡眠时间也是不一样的,因此8小时理论是不准确的。随着人年龄的增加,时间也是会越来越短的。
所以因人而异,即使你睡得时间少,但睡眠质量很好,那你也没有问题,照样生龙活虎。而且在生活中只要做好这三件事,比恪守睡觉八小时还要好用!
为什么会失眠?
1、精神方面问题
大量数据研究表明,有一半的抑郁症患者最大的问题就是夜里难以入睡。因此作为精神方面睡不着,抑郁症就是明显的症状,引起很多人的重视。入睡困难是一点,还有醒的的还会早。可能会比正常醒来时间早一到两小时。醒来以后就会难以睡着了。这种情况若是出现2周以上,就可以考虑去一下医院,咨询下心理医生了。看一下是否抑郁症造成的。
还有一面就是更年期失眠了,也是精神因素造成的。并且随着年龄增长,褪黑色素的减少,四十岁之后就很容易在半夜醒来,神经紊乱产生的焦虑引起的现象。
2、肺部问题
晚上均属于我们的排毒时间,如果这个时候会睡不着,那就是我们的肺部出现了问题。肺出现问题就会导致我们身体的气血不足,身体只能自己调整去运转。由于正常的身体机能的表现,我们就很容易醒来。也会让肺出现损伤。
3、大脑供血问题
在前半夜经常醒来就主要是我们的大脑在供血方面不够,刺激到我们的状态兴奋,从而刺激我们的心脏。这是大脑皮层失控的现象。
4、胃有问题
睡不着也跟我们吃的东西有关,因为你睡不着极大的原因就可能因为是晚上吃的太饱造成的。还没有消化就已经躺下,脾胃没办法消耗,造成肠胃堆积的情况。
做好哪三件事?一觉到天亮!
第1件事:营造适宜睡觉的环境
要想睡的好,环境要选好。对于一个良好的睡眠来说,睡觉环境是很重要的,不然也不会有离开自己的床睡不着,没有枕头睡不着,不关灯睡不着的人。没错,这都是很重要的因素。为了更好的睡觉,这些基础都要打牢。选用松软的枕头,关闭窗帘和吊灯,闹钟关掉,在黑暗、舒适、安静的环境下入睡。保证睡觉的安然。
第2件事:不喝酒不生气不玩手机
睡觉前要保持平和稳定的情绪,生气和发怒都会让我们的心跳加速运转,大脑不能休息,激素分泌过多。睡前不要喝酒,刺激大脑,引发呼吸强烈,影响睡觉,睡着也容易鼾声四起或者半夜醒来。睡觉就要放下手机,防止紫外线干扰。
第3件事:吃好喝好运动好
睡觉前一小时金建议不要做运动,这样被刺激的机体还保持兴奋,影响我们进入睡眠。也不要吃东西,吃的很饱影响肠胃消耗,消耗不完还会脂肪堆积,影响美观。睡觉的前三个小时是可以适度进行运动的,最好是那种能促进血液循的运动,比如瑜伽冥想还有太极。修身养性,还对人温和,更不会过于兴奋。
吃东西也要遵循晚上的原则,不要吃太多不容易消化的食物,也不要很辣很刺激的食物。这都会让我们大脑受到应激而睡不着。吃一些利于睡眠的食物,增强抵抗力,稳定中枢。喝上面就可以选用温一杯热牛奶饮用,安定心神、助于睡眠。也可以喝一些有助于睡眠的茶。
睡觉在我们的一生中,占据着重要地位,有着重要作用,每天拥有优质睡眠,对延缓衰老、提高机体免疫力、促进身体排毒、恢复体力、修复受损细胞都有重要意义,但很多朋友此时此刻却仍在经历失眠,因为睡眠不足,健康亮起了“红灯”。
睡眠质量对我们的精神面貌、健康情况、情绪波动都有一定的影响,但恰恰是睡觉这么简单的事,还是有很多人做不好。睡觉可不止是闭上眼睛这么简单,睡眠时间充足,睡眠质量高,才是优质睡眠应有的特点。
这4个伤身的睡眠习惯,你占了几个?
带“气”入睡
生气是一种不良情绪,很多人以为生完气过段时间就好了,但这种负面情绪其实会持续伤害我们的健康。在生气的时候,我们体内也会发生一系列变化,比如心跳会开始加速,呼吸开始不畅,血压升高,内分泌失调等。这些变化看似对健康没什么影响,但时间长了以后,就会加速人体的衰老。
可能对于我们来说,生气是一种自然表表露的情绪,不能强忍怒气,但是我们也应该学会调节自己的情绪,别总是陷入生气、暴怒的情绪里,也要尝试着心平气和地看待问题,这样才能轻松入睡。经常带着怒气入睡,容易降低睡眠质量,加快脑细胞的衰老速度。
睡前吃太多
我们经常强调“晚餐吃少”的重要性,其实就是为了避免睡前肠胃还在进行消化工作。很多朋友下班时间较晚,回到家吃完晚饭可能已经将近九点了,这个时间离入睡时间非常接近,如果吃得太饱的话,就会影响睡眠质量,导致肠胃不适,降低消化能力。
还有一些朋友习惯在睡前吃夜宵,这种行为不仅容易让人发胖,还会增加肠胃的消化负担和各个器官的代谢负担,对睡眠质量也有一定的影响,希望你不要轻易尝试。
睡前剧烈运动
不知道有没有朋友喜欢在睡前运动?现代人工作压力大,平时也比较忙,白天抽不出时间来进行体育锻炼,为了管理体重、增强体质,很多人都会选择在睡前稍微运动一会儿。但在睡前锻炼身体,大家要把握好运动量、运动时间和运动强度,因为只要有一点出了差错,就可能降低睡眠质量。
建议睡前需要锻炼的朋友,可以选择运动量较小、中低强度的运动项目,不要剧烈运动,大量出汗。像拉伸、瑜伽等运动,也能锻炼身体,还不会造成大脑兴奋、神经亢奋,甚至还能提高睡眠质量。
睡前多话
有些朋友白天除了工作就是工作,完全没有与人沟通、交流的机会,晚上洗完澡躺在床上,才能好好表达一下一天的感受,跟朋友煲“电话粥”,跟伴侣谈天说地,跟家人敞开心扉……但你知道吗?睡前最应该做的就是宁心静气,静默无言。一刻不停歇地说话,也会影响我们的睡眠质量。
因为在说话的时候,我们的大脑也在高速运转,不断回忆往事、组织语言、理解对方的话语,会调动记忆力、判断力、语言组织能力、反应力等,让人精神亢奋,越来越兴奋,也会赶走睡意。希望大家都能合理安排自己的时间,尽量少在睡前长时间聊天。
总结:很多人都渴望拥有一个优质的睡眠,但却没有为这个目标付出过任何努力,其实所有的收获都需要前期的付出的,大家如果能及时纠正睡前的不良习惯,或许在不久的将来,就能每天一觉睡到自然醒。
一、枕头的选择
1. 枕头的材质:按枕头的材质分类的话,枕头一般分为:荞麦枕(决明子枕),乳胶枕,记忆枕,羽绒枕等。
2. 枕头合理的造型和设计:多为蝶型或凹型,波浪型等形状。
3. 枕头的硬度:枕头的软硬选择要看个人的生活习惯来确定。
二、哪种睡姿最科学?
人们都说人生有三分之一的时间在睡觉,那么睡觉的姿势会对身体造成影响吗?
1.趴着睡:
这样的睡觉姿势,上半身的重量会压迫在内脏器官上,容易对心脏的跳动造成影响。同时我们在趴着睡觉的时候,脸部朝下,呼吸容易出现不顺畅的情况,对于健康是不太有利的。
2.侧着睡:
左侧卧:加重心脏负担。心脏处于整个胸廓的左侧,如果左侧睡,心脏的位置低,要想保证全身的血液循环,心脏的做功就会大,加重心脏负担。对一些老年人、有心脏病的人,尤其不建议采用左侧睡眠。一般建议孕中晚期的女性选择左侧卧位。
右侧卧:日常健康睡姿。主要是因为它不会压迫到心脏;胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开。有利于胃肠道的正常运行,有利于消化;肝脏位于右上腹,右侧卧位时它的位置低,有利于肝脏的血液灌注,有利于体内营养物质的代谢。
3.仰卧:容易做恶梦
好处:不会压迫到任何脏腑。
坏处:有人习惯把手放在胸部,会做噩梦,影响睡眠;有人习惯枕高枕头,不利于颈椎健康;胖的人,软组织较松弛。仰卧时,舌根后缀,易打呼噜,甚至出现呼吸暂停的现象。
三、下雨天的睡眠质量特别好?
因为下雨的声音其实是一种白噪声,这种声音并不属于噪音,噪音会让人感觉到吵闹,不能安睡;但是白噪声则不同,它是天然的安眠曲子,会让人感觉到平静,能帮助人很容易进入睡眠的状态。
睡眠时,听觉会继续工作,而雨声类似于白噪声,会制造一个遮蔽效应,屏蔽了很多突然发生、可能会让你在睡眠时感觉到的声音,从而提高了你的睡眠质量。下雨天的时候,气温冷气压相对来说比较很低,人的精神就会变得沉闷这时候就会很容易犯困。所以下雨天里的睡眠质量特别好。
相信很多朋友都听说过老年痴呆的“威力”,对于大部分人来说,老年痴呆最可怕之处或许就是致死率极高的特点了,虽然患上老年痴呆以后,除了生活基本不能自理、记忆力减退、语言表达能力下降之外,好像和普通人也没什么不同。但作为脑部疾病的一种,随着病情的加深,寿命也会逐渐缩短。
老年痴呆是最近几年经常出现在我们生活中的名词,但很多人在一开始的时候,却不知道其严重性和危害性,以为自己身体好,不会轻易被疾病缠上。但这种想法实在过于单纯,任何疾病都不会因为我们不了解而远离。老年痴呆之所以在最近几年频频出现,主要还是因为我们的生活习惯不好。
3个不良习惯,是老年痴呆的加速器
喜欢独处
相信很多人上了年纪以后,都不喜欢跟子女住在一起,一来是担心给他们添麻烦,二来是因为自己身体还比较强壮,自己住着更自在。但是,长期独居的生活,也会让我们失去一部分的能力,比如与人沟通的能力,语言表达的能力,理解人的能力等。
这些能力的丧失会让我们的大脑变得迟钝,因为缺少了外界的刺激,大脑运转也会变得越来越慢,随着年纪的增长,大脑开始退化,长期独居的老年人更容易出现记忆力减退、反应力变慢等问题。
坚持素食
现在很多媒体都在宣传素食主义的好处,说什么能降低血糖、血脂,预防三高,能减轻体重,为身体“减压”,其实完全的素食是不符合人体需求的,人类本来就是肉食动物,我们需要肉类中的各种营养元素,如动物蛋白、动物脂肪等,如果长期坚持素食,只会让我们的身体营养不良。
很多人都相信素食主义的生活方式更有益长寿,其实均衡饮食才能保证机体正常运行,维持人体的健康状态。虽然部分素食在吃完以后,比较容易消化,看似是给身体减轻了负担,但肉类中的营养是素食所无法提供的,各个器官都需要肉类中的营养元素,这一点吃素食主义所无法达到的。
不爱运动
虽然上了年纪以后,我们的身体多多少少会出现一些衰老的迹象,但这些迹象并不是表明我们已经老了,不能“折腾”了,而是在提醒我们:得抓紧时间运动了。大家可以看看身边那些身体强健的人,他们几乎都保持着良好的运动习惯,因为运动是促进血液循环、提高新陈代谢的重要方式,在抗衰老方面也做出了不少贡献。
如果你长期不运动的话,身体就会加速衰老,就像一个长期不用的机器,时间长了,也就“报废”了。我们的肌肉、骨骼都是有“记忆”的,我们不断刺激它们,它们就会一直保持在一个比较活跃的状态。所以,当我们的腿脚开始不便的时候,就应该好好反省一下,是不是最近“用”得少了。
上面提到的3个习惯,其实是很多中老年人习以为常的,他们可能不觉得有什么问题,但了解了其中缘由之后,希望你能提醒一下他们。
医生:保持3个好习惯,或许能帮你预防老年痴呆
多多思考,锻炼思维能力
很多老年人都比较喜欢独处,不爱与人沟通,其实跟别人交流也是一种锻炼大脑反应能力、思维能力、记忆力的方式,如果你总是把自己“封闭”起来,就会失去锻炼大脑的机会。学会利用与人沟通的机会,多多思考,你的脑子才不会“生锈”。
多出去走走
其实老人们最怕的就是“折腾”,他们觉得自己腿脚不便,出门就会惹麻烦,其实适当出门散步,也是一种锻炼身体的方式。无论是跳广场舞还是逛超市,其实都能活动我们的关节,促进全身的血液循环,延缓大脑衰老。
保证充足的营养
很多老年人什么都不舍得吃,平时光吃一些剩饭剩菜、咸菜腊肉,其实这些食物中并没有多少营养,反而有许多有害物质。老年人最关键的就是要吃够营养,这样身体才能得到滋养,衰老速度自然就会减缓了。
总结:衰老是我们所无法避免的,老年痴呆也可能找上每一个人,我们所能做的,就是尽自己所能降低患老年痴呆的风险。坚持运动、与人沟通、多动脑、补充营养,相信你的大脑会处于活跃的状态,不让老年痴呆有机可趁。
现如今随着生活质量的提高,伴随而来的是社会压力也越来越大,就使很多人出现焦虑,紧张的情绪,为了完成每天公司的任务量,把大量的时间都放到了工作中,留给自己休息的时间越来越少,有时候还要牺牲自己的休息时间来加班,使自己长期处于紧绷的状态,导致很多人出现失眠的情况,睡眠质量严重下降。
失眠的主要表现有什么呢?
入睡困难,躺在床上超过30分钟都睡不着
一整夜觉醒次数大于2次,容易早醒
总睡眠时间减少,通常少于6个小时
如果出现了以上情况,可能你已患失眠症。那么失眠对我们的身体有哪些危害呢?
加快衰老
因为在晚上睡觉的时候也是身体进行自我修复的时候,如果睡眠不好,会使身体的抵抗力降低,加速衰老并且还会引发一系列的疾病。
记忆力衰退
有些人在晚上三四点的时候经常醒,然后就难以入睡,躺在床上翻来覆去地睡不着,致使睡眠时间严重不足,在第二天工作的时候,就会精神不济,头痛,使注意力不容易集中,很容易造成工作上的失误,降低工作效率。另外,睡眠质量差也会导致记忆力下降。
皮肤粗糙
长时间的睡眠不足,会在脸上有明显的表现,比如黑眼圈加重,脱发严重,皮肤暗黄,毛孔粗大,使我们的皮肤较差。
引发各种疾病
长期失眠对身体器官的危害是很大的,会使免疫力下降,增加患血管疾病,糖尿病,肠胃疾病的风险,对于女性来说,还会使内分泌失调,导致月经不准,对身体是不利的.
尽管失眠的原因有很多,但有三个主要习惯改变后,失眠或许有所好转。
睡前不卸妆
现在无论是上班族还是大学生,出门前都要花一两个小时去化妆,否则是不会出门的,但是有些人在经过一天繁忙的工作之后,回到家里倒头就睡,常常会忘记卸妆,这对皮肤是很不好的,因为厚重的妆会堵塞毛孔,阻碍皮肤"呼吸",并且长期如此会出痘痘,不利于身体健康。所以,在睡前一定要及时卸妆,这样才能让你更舒服的休息。
压着手机睡觉
很多人喜欢在床上玩手机,殊不知手机的强光会减少身体褪黑素的分泌。
还有些人躺在床上玩手机就会不知不觉地睡着,导致手机压在身下,这样会受到手机辐射,影响睡眠质量。虽然这种辐射很轻微,但日积月累还是会影响身体健康。所以,一定要先把手机放到桌子上,然后再睡觉。
湿着头发睡觉
由于白天工作繁忙,人们都喜欢在晚上睡前洗澡,有时候头发没有完全干透我们就去睡觉,就会使头皮表面残留大量水分,尤其是在冬季,温度偏低,很容易导致第二天头部不适。
甚至有的在半夜的时候就会感到轻微头疼,导致突然惊醒,从而影响睡眠质量。
在睡觉前常做2件事,会使睡眠质量更好。
释放压力
在白天身体过于紧绷,在晚上回家的时候,就要学会去释放自己的压力,让自己放轻松,会让自己更好地进入睡眠状态。可以通过做伸展运动,或者是听音乐使自己放松,有利于提高睡眠质量。
保持情绪稳定
在入睡前尽量不要做太刺激的运动,不要追剧,尽量少玩手机,否则会使自己过于兴奋或者沉迷于玩手机,影响睡眠。
失眠对身体危害是很大的,所以为了自己的身体着想,要戒掉坏习惯,让自己拥有一个好的睡眠。
睡眠是人体基本的生理需求,良好的睡眠不仅有助于消除白日里积蓄的疲劳、恢复体力,还能提高机体的免疫力和抵抗力等等。
然而,并不是所有人都能享受睡个好觉的福气,若是长期失眠或睡眠质量差却放任不管,是有可能演变成神经衰弱或引发其他疾病的,所以一定要赶在酿成疾病前,想办法改善、调整睡眠质量,那么,该怎么做呢?
一、睡前放松
1、睡前1小时左右洗个热水澡是一项很好的助眠活动,热水澡能放松肌肉,提高人体的核心温度,而当体温逐渐下降时,大脑褪黑素分泌量会增加,令人感到疲倦,能让人更易入睡。热浴水温不低于38摄氏度,洗浴时间不少于20分钟为宜。
2、避免睡前看手机,因为人的喜怒哀乐对神经中枢会产生一定的扰乱、促进兴奋的作用,自然睡不着了,所以睡前1-2小时要避免看手机、电视、平板等电子设备,可以选择听些舒缓的音乐,或者阅读喜欢的书籍。
二、打造合适的入睡环境
1、舒适的温度对睡眠很重要,睡眠时最佳的室温大概在16-20摄氏度左右,人的体温在睡眠中会自然下降,所以选择一个让你感觉凉爽的温度即可。
2、不少人有使用小夜灯的习惯,但人体暴露在光线之下,褪黑素的分泌就会产生抑制而降低睡眠质量,所以要尽量保持卧室的环境漆黑,同时减少噪音的干扰。
三、改变习惯
1、咖啡在人体内的持续时间是很长的,可能会影响到晚间的睡眠质量,所以下午2点后尽量不喝咖啡。
2、晚餐尽量进食一些简单、易消化的食物,如谷类、香蕉等,同时晚餐时间安排的早些,好让食物能在睡前消化完。
中医理论认为,良好的睡眠能有效的起到调整人体阴阳平衡的作用,以此来帮助身体更好的储存阳气,在提高睡眠质量方面,中医都有什么好方法呢。
1、子午觉
中医认为,子午之时,阴阳交接,极盛及衰,体内气血阴阳极不平衡,必欲静卧,以候气复。现代研究也发现,夜间0-4点,机体各器官功率降至最低,而中午12-1点,是人体感官神经最疲劳的时候,所以说子午睡眠符合中医养生理论,睡眠质量、效率都好。
2、睡前热水泡脚
热水泡脚可使血管扩张,引导气血下行,使睡意朦胧,入眠时间缩短,睡得更熟、更香[1]。
3、穴位按摩
如果人体长期处于焦虑、抑郁等状态中,肝脏便会受到不良损害,睡眠质量必然会受到影响。正确的按摩,能有效的起到疏肝降火、疏通经络的功效,长期坚持能帮助改善睡眠质量。
百会穴
取穴:位于头顶,前发际上5寸,或两耳尖连线中点处[2]。
方法:用右手拇指尖在百会穴点按,待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩30秒[2]。
内关穴
取穴:腕部横纹上2寸[2]。
方法:用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟,具有宁心安神的作用[2]。
神门穴
取穴:小指侧腕部横纹头凹陷处[2]。
方法:用拇指指端轻轻按揉1分钟,具有助睡安眠的作用[2]。
如果你正被失眠所困扰,不妨试试上面介绍的方法,相信坚持一段时间,睡眠质量一定能得到相应的改善,让你重新拥抱睡眠。
那是一个阳光明媚的午后,我坐在电脑前,带着一丝焦虑,轻轻敲下了那几个字:“医生您好,我爱人目前孕15周,失眠情况严重,可否服用思诺思?”
屏幕那头,一位温柔的女性医生回应了我。她告诉我,思诺思会通过胎盘,所以妊娠期不建议使用。我心中一紧,是啊,孕妇的用药问题,容不得半点马虎。
医生接着说,孕妇失眠严重的话,可以尝试吃一些中成药,比如柏子养心丸,天王补心丹等,另外睡前喝杯牛奶,用热水泡泡脚,这些方法都有助于改善睡眠。
然而,当我看到柏子养心丸和天王补心丹的说明书中写着“孕妇慎用”时,我又开始担忧了。医生似乎看出了我的顾虑,告诉我这两种药虽然孕期可以适量服用,但也不建议长期使用。
当我再次询问思诺思时,医生解释说,思诺思确实是妊娠B类药,但只是在动物的队列研究中,未发现暴露于这个药物后会导致后代畸形。但在某些流行病学的病例对照研究中,观察到使用这类药物后,唇裂和腭裂的发生率有所增加。医生的建议是,如果实在调整不过来,白天尽量不要午睡,适当增加一些户外的活动。
那一刻,我深深感受到了医生的专业和关爱。虽然我们不能选择疾病的降临,但有了医生的陪伴,我们至少不会感到孤单和无助。
现在,我爱人已经按照医生的建议调整了作息,睡眠情况也有了明显改善。我想,这就是医生的力量吧,他们用专业知识为我们点亮希望之光。
那天,我怀着忐忑的心情,打开了手机上的互联网医院平台。这是我第一次尝试在线复诊,心里多少有些不安。屏幕上出现了***医生的专业形象,他的问题让我感到温暖:“您好,我是您的医生,您已确诊过此疾病并使用过该药,且无过敏史、无相关禁忌症和不良反应,请问您是否还有其他的信息需要补充?”我如实地回答了他的问题。
接下来,医生询问了我的精神状态和用药情况。我告诉他,我的精神状态还可以,偶尔有一晚睡觉差一点,很难入睡。医生又详细询问了我的用药情况,得知我正在服用艾司西酞普兰,每晚半片。
当我提出需要开具处方时,医生很快就为我准备好了。他提醒我用药前要仔细阅读药品说明书,并强调如有不适,请立即停止用药并复诊。那一刻,我感受到了医生的责任心和关爱。
用药后,我的睡眠情况有了明显的改善。我感到非常庆幸,能够通过互联网医院得到如此便捷的医疗服务。医生的专业建议和关心,让我倍感温暖。
通过这次线上复诊,我深刻体会到了互联网医疗的便利性。它不仅节省了我的时间,还让我感受到了医生的关爱和专业。我相信,在不久的将来,互联网医疗将变得更加普及,为更多人带来健康和便利。
那天晚上,夜色渐深,我躺在床上,翻来覆去,难以入眠。这已经成为我近期的常态,每晚都会被失眠困扰。我决定寻求医生的帮助,于是选择了在线问诊。
在京东互联网医院,我遇到了一位经验丰富的医生。他耐心地听我描述病情,了解了我的睡眠问题,包括难以入睡、睡眠轻多梦、半夜醒、容易早醒以及胸口闷等症状。
医生询问了我之前开过的安眠药,并告诉我,由于药品的特殊性,这类药物需要线下开具。他建议我可以尝试更换药物,推荐了右佐匹克隆。他还告诉我,如果我能自己睡着,就不必再服用安眠药,而是要调整作息和心理状态。
我按照医生的建议,开始尝试间断服用右佐匹克隆,并结合调整作息和心理治疗。虽然过程艰难,但我逐渐感觉到睡眠质量有所改善。
在这个过程中,我深刻感受到了医生的专业和关怀。他不仅为我提供了专业的治疗方案,还鼓励我保持积极的心态,这让我倍感温暖。
现在,我已经能够更好地控制自己的睡眠问题,生活质量也得到了提升。感谢那位医生,是他让我重新找回了美好的睡眠。
那是一个普通的周二早晨,我像往常一样打开了电脑,开始了新的一天。自从被诊断出失眠已经有30年了,最近两周症状似乎又加重了,我决定尝试通过线上问诊来寻求帮助。
我选择了京东互联网医院,注册并填写了基本的病历信息。很快,一位精神科医生接诊了我。他非常耐心地询问了我的病情,包括失眠的具体表现、持续的时间、以及我目前的用药情况。
医生告诉我,我的失眠可能与心理压力、生活习惯等因素有关,并建议我可以继续使用米氮平和奥沙西泮。然而,最近出现的右手关节红肿让我有些担忧。医生详细询问了我的用药史和症状,他告诉我这可能是痛风或风湿免疫方面的问题,建议我去医院做进一步的检查。
在讨论我的睡眠问题时,我提到曾经偶尔使用艾司唑仑来改善睡眠。医生告诉我,不建议我在现有的药物基础上再添加艾司唑仑,因为它的作用机制与奥沙西泮相似。他建议我可以尝试使用其他类型的睡眠药物,比如唑吡坦或者佐匹克隆。虽然这类药物不能在网上购买,但医生告诉我,我可以去医院开取。
整个咨询过程中,医生的专业素养和耐心让我印象深刻。他不仅为我提供了专业的医疗建议,还耐心解答了我的每一个问题。我感到非常安心,也更加坚定了通过线上问诊来管理我的失眠和关节问题的决心。
那是一个阳光明媚的下午,我坐在家中,心中却笼罩着失眠的阴霾。我已经连续半个月每晚都辗转反侧,直到清晨六七点才能入睡,白天却又昏昏欲睡,生活节奏完全颠倒。
在朋友推荐下,我决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院平台,我预约了一位来自精神科的专业医生。医生在详细询问了我的身体状况、睡眠状况以及生活习惯后,给出了专业的建议。
医生耐心地告诉我,我失眠的原因可能与近期备考带来的心理压力有关。他建议我养成良好的睡眠习惯,如睡前泡脚、听音乐、放松心情等。他还推荐了一些有助于睡眠的食物和药物,如热牛奶、蜂蜜、香蕉等,以及含有酸枣仁的小米粥。
此外,医生还建议我进行一些心理测试,如SDS抑郁自评量表和SAS焦虑自评量表,以进一步了解我的心理状态。在医生的引导下,我完成了这些测试,并对结果进行了分析。
经过一段时间的自我调节和药物治疗,我的失眠症状得到了明显改善。我非常感激医生的专业和耐心,也体会到了线上问诊的便利和高效。
这次线上问诊的经历让我深刻认识到,无论身处何地,只要有网络,就能享受到专业的医疗服务。京东互联网医院为我们提供了便捷的医疗服务,让我在家就能得到专业医生的诊断和建议,让我对未来的生活充满了信心。
那是一个晴朗的周末,我拖着疲惫的身躯走进了京东互联网医院,那里有***医生,一位总是笑容满面、和蔼可亲的中医内科专家。
我向***医生描述了我的困扰:一晚上醒两三次,每次都做梦,眼睛干涩,失眠多梦,后背出汗,口干舌燥,头疼,喉咙不适。***医生耐心地听我说完,并没有急于给出治疗方案,而是细心地询问了我的生活习惯,饮食偏好,以及工作状态。
根据我的症状,***医生建议我调整作息,多看远方放松眼睛,每天泡菊花茶,并询问了我是否在服用安神补脑液。我表示服用后有时会上火,但效果不错。
***医生告诉我,我的失眠多梦可能是肝血亏虚导致的,建议我搭配使用一些中成药,并告诉我如何调整饮食和生活习惯。
接下来的日子里,我严格按照***医生的建议去调整,虽然一开始效果并不明显,但我没有放弃。渐渐地,我发现自己的睡眠质量有所改善,眼睛不再干涩,后背出汗的情况也有所减轻。
终于,在一个阳光明媚的午后,我再次走进了京东互联网医院,向***医生报告了我的病情。***医生看到我恢复得不错,脸上露出了欣慰的笑容。他告诉我,我的恢复离不开我的坚持和配合。
这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效,也让我更加信任中医的博大精深。在这里,我不仅得到了专业的治疗,更感受到了***医生对我的关心和照顾。
2024年8月15日,一个普通的午后,我坐在电脑前,心情有些忐忑。因为这是我第一次尝试线上问诊,我对这种新的医疗方式充满了好奇和期待。
我点击了进入“京东互联网医院”的链接,注册并填写了基本信息。很快,我就被分配到了一位经验丰富的医生,他亲切地询问了我的病情。
我向他详细描述了我的症状:晚上害怕,失眠,白天虽然不害怕,但晚上却不敢睡觉,生怕有鬼。医生耐心地听我说完,然后询问了我一些问题,如这种情况有多久了,是否影响白天工作生活等。
医生根据我的病情,建议我尝试一些改善睡眠的药物,如中成药的枣仁安神胶囊、舒眠胶囊,或者西药的阿普唑仑、艾司唑仑。他还告诉我,恐惧心理是可以治疗的,可以通过心理治疗或者药物治疗,如草酸艾司西酞普兰、盐酸舍曲林等。
医生还告诉我,如果需要心理治疗,可以到三甲医院的精神心理科就诊,或者选择深圳市康宁医院。我了解到这些信息后,心里感到很温暖,觉得医生真的很关心我的病情。
由于我居住的地方离深圳市康宁医院比较远,医生又建议我去宝安区慢性病防治院就诊,精神心理科。这让我感到很方便,因为那家医院离我比较近。
最后,我向医生表示感谢,他告诉我不用客气。通过这次线上问诊,我不仅得到了专业的治疗方案,还感受到了医生的热情和关心。我相信,随着互联网医疗的不断发展,更多的人会享受到这种便捷、高效的医疗服务。
那是一个平凡的周五下午,我坐在电脑前,心中充满了焦虑和不安。我已经失眠好几个晚上,每晚都是辗转反侧,无法入睡。走在路上,我总觉得有一万个眼睛在盯着自己,害怕别人会觉得自己不好。我感到自己像是被孤立在人群中,没有人需要我。
我试图向父母表达我的感受,但他们似乎并不理解,总是觉得我只是在想太多。我开始怀疑自己,是不是真的有什么问题?
偶然间,我在网上看到了一家互联网医院,抱着试试看的心态,我注册并预约了一位精神科医生。
医生的问诊让我感到非常舒服,她耐心地听我倾诉,没有丝毫的偏见和歧视。她告诉我,我可能有一些抑郁和焦虑的情绪,并建议我做一些心理测试。
我按照医生的建议做了心理测试,结果证实了我的担忧。医生告诉我,我可能需要接受一些治疗,包括药物治疗和心理治疗。
虽然治疗的过程并不容易,但我感到自己正在逐渐好转。医生的专业知识和耐心让我对生活又充满了希望。
现在,我已经能够更好地面对生活中的困难和挑战。感谢那位医生,是她让我重新找回了生活的勇气和希望。
您好,我是***医师,非常感谢您的信任,我很高兴为您解答问题,请问有什么可以帮助您的吗?
(我)你好。我现在白天两个氟西汀,晚上一个到两个奥沙!但是昨晚睡眠过程,多梦,甚至出现幻听!
除了氟西汀和奥沙西泮没有用抗精神病药物?
没有了,就吃这两种!氟西汀现在两个效果不太好,白天比较抑郁,吃多一个又会腹泻!奥沙,吃一个,睡眠容易崩溃,吃两个,白天太困了!
你现在这个情况应该联合抗精神病药物一起用。如果氟西汀剂量加不上去目前剂量疗效又不好那就应该换药
奥沙呢?还是要坚持吃?😳
奥沙西泮继续吃一段时间,如果睡眠好了稳定了你可以再慢慢减少
那奥沙吃一个半呢?还是两个呢?两个亲身体验,白天很嗜睡
你这个没有固定的剂量,你根据自己情况决定,吃两片嗜睡就吃一片半,还有问题就吃一片,这个药物只是改善睡眠,你可以自己摸索一个适合的剂量
医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊
那天晚上,我拖着疲惫的身体,坐在电脑前,屏幕上闪烁着熟悉的京东互联网医院界面。因为近期入睡困难,我决定尝试线上问诊,看看能不能得到一些帮助。
点击“在线咨询”,一个友好的界面出现在我面前。我选择了神经内科,很快就接通了一个温柔的声音:“您好,我是神经内科医生,很高兴为您提供服务。”
我简要描述了我的症状,医生耐心地询问了我的生活习惯,然后详细解答了我的疑问。在确认了我的基本情况后,医生建议我使用复方布鲁卡来改善睡眠。
为了用药安全,医生询问了我是否有食物、药物过敏史,肝肾功能异常或其他病史,药物禁忌症,以及是否有备孕打算。我一一回答了这些问题,并得到了医生的肯定回复:“无。”
接下来,医生询问我需要开几盒,我回复了“2盒”。几分钟后,我就收到了医生开具的处方详情,并被告知处方已送达药师审核。
用药期间,我偶尔会有一些不适,于是我又联系了医生。医生非常耐心地为我解答,并建议我如果情况严重,及时线下就诊。
经过一段时间的治疗,我的睡眠状况有了明显改善。我对京东互联网医院的服务感到非常满意,尤其是那位神经内科的医生,他不仅医术精湛,而且非常关心患者。
这段经历让我深刻体会到,互联网医院不仅方便快捷,而且服务专业,让我在家就能享受到优质的医疗服务。