燕麦这个堪称完美的食材,成为《中国居民膳食指南2016》首推的全谷物食物。

 

 

提到燕麦,大家自然想到燕麦米、燕麦片，但是你是否知道莜面也是燕麦家族中的一员，是裸燕麦经过清洗、凉晒、炒熟碾磨而成的面粉。无论是以燕麦米、燕麦片的皮燕麦，还是以莜面出现的裸燕麦都是《中国居民膳食指南2016》首推的全谷类食物。

 

为什么说燕麦是堪称完美的食材呢？

 

1.燕麦拥有其它谷物无法比拟的蛋白质，不仅含量高，而且其必需氨基酸比例相对合理。这就意味着食用同样的谷物，食用燕麦，其蛋白质的吸收利用率比较高。燕麦蛋白质高达16%左右，而且燕麦含有较为丰富的赖氨酸，其含量差不多是其它精米白面的2倍（标准粉的蛋白质只有11%左右，粳米更低，只有7~8%）。

 

2.燕麦拥有丰富的膳食纤维，且膳食纤维中的β-葡聚糖更是更为突出，高达5%，这是做为优质蛋白出现的鱼肉蛋奶所无法比拟的。实践证明：与等量大米粥比，每天摄入含量3克β-葡聚糖的燕麦片（约70克），可以降低低密度脂蛋白胆固醇水平10%，降低总胆固醇水平5%，同时还具有控制血糖、调节肠道菌群、提高免疫力的作用。 

 

3.燕麦拥有较为丰富的维生素B1和维生素E，这是一般的新鲜蔬菜所无法比的。数量是相差10倍数量级。每天食用30~40克的燕麦基本上满足健康成年人维生素B1和维生素E的膳食参与摄入量。

 

4.燕麦食用更方便、更灵活。蒸燕麦饭，熬燕麦粥，泡燕麦片，做燕麦豆浆、燕麦面（莜麦面条）、燕麦包，拌燕麦沙拉，烤燕麦曲奇、燕麦酥等，想怎么吃就怎么吃。

 

 

所以说，燕麦可以堪称为完美食材。

 

燕麦虽好，购买时可有说道

 

一要看实物，认清米、片、面（面还可以闻，莜面会有一种特殊的炒香味）

 

二是要看在配料表，一定要认清“纯燕麦”、“纯莜面”才好。

 

大家千万不要被这种标识所忽悠，“纯燕麦巧克力”，你要看清楚燕麦排到了第几位，还且还有白砂糖和代可可脂等。这种不是指南推荐的燕麦。

 

好吃的燕麦就可以随意吃吗？

 

膳食指南推荐为：全谷和杂豆50~100克/天。燕麦是全谷类食材，每天食用量在这个范围内即可。

 

如何实现呢？

 

为了保证食物的多样性，我的方法就是每天一把米或一把燕麦片（25克左右），方法就是做米饭时丢进一把燕麦米，做粥时（即将着火时）丢进一把燕麦片。有时间的话，就做一些莜面食品大聚会（一次做，分次吃，每次调换不同的吃法）。

燕窝，最近在网上火的不行，经常就冲上热搜榜，其中辛巴团队和职业打假人王海的battle更让燕窝处在风口浪尖。

 

在双11期间，有粉丝在网红辛巴直播间买到燕窝，收到货后质疑产品有问题。王海对被质疑的燕窝进行了检测，结果显示这款燕窝不是真的燕窝，是燕窝风味饮料。最近，辛巴公司宣布召回一批产品，承担退一赔三的责任。这从一个侧面反映了国内燕窝行业产品良莠不齐的现状，选择燕窝是很难的。

 

 

此外，由于各种事件，燕窝的关注度又一次上升，引起不少人的深思，其中就有减肥的小伙伴。曾经有个美丽的传言，燕窝是减肥佳品，吃燕窝对减肥有益。今天我们来谈谈燕窝是否有助于减肥。

为何说吃燕窝可以减肥呢？

高蛋白质低脂肪低热量

很多人认为燕窝的蛋白质含量高，脂肪含量低。一般情况下，燕窝的蛋白质含量超过50%，脂肪含量非常低。燕窝的热量大约是每100克320大卡。因为燕窝的发泡率很高，一碗燕窝要5克左右，相当于16大卡。

单从数据上看，确实非常适合减肥的小伙伴食用，高蛋白低热量。

加快人体的新陈代谢

燕窝中含有多种氨基酸和唾液酸，可以促进新陈代谢，加速脂肪消耗。

所以，人们以为吃燕窝能减肥，但事实却令人失望。

对于减轻体重，燕窝其实没什么用

吃燕窝减肥从理论上说是可行的。然而，尽管燕窝富含蛋白质、低脂肪、低卡路里，却有许多与之相似的食物。从营养上、价格上综合考虑，没有必要选择燕窝减肥。

第二，燕窝中含有氨基酸和唾液酸，至今没有临床证据证明它们对改善新陈代谢有多大作用。

由于目前燕窝市场比较混乱，即食燕窝市场也比较混乱。现在，即食燕窝还没有一个严格的生产标准。许多即食燕窝含有大量的糖分，对减肥没有帮助，吃了可能会更胖。

所有的减肥小伙伴，光靠吃燕窝减肥是不太可行的，我们还是要控制好自己的嘴，在日常的生活中合理的搭配自己的饮食，不能只靠单一的某种食物达到减肥的目的。迈开腿，在管理好饮食的基础上，选择适当的运动，可以帮助消耗身体的脂肪，做到这两个条件，这样才能成功瘦下来。

随着年龄的增长，不管男女，都将面临衰老。只是有相关研究表明，男性普遍要比女性老的慢一点，但女性的平均寿命却要比男性长。

 

从生理角度看，女性一般30岁之后，皮肤衰老就比较明显，身体慢慢进入衰老阶段。而男性衰老，是从40岁开始，也就是说，男性40岁后，需要多加注意对身体的养护，以免身体的衰老速度加快。

 

男性身体在衰老的过程中，是会有一些明显表现的，比如肺功能降低、腰酸背痛、腿部容易肿、大脑反应迟钝等等。

  
另外，男性衰老的时候，下半身也会有一些明显表现，我们一起来了解一下。

 

 

男性开始衰老，“下半身”会说实话，若一个不占，或代表你还年轻

 

下肢浮肿

 

“人老腿先衰”，这句话适用于所有人。男性身体强健的情况下，一般很少出现浮肿情况。如果一段时间内，男性发现自己的下肢总是出现不明原因的浮肿，除此之外，没有其它异常，这很可能是与衰老有关。

 

男性身体步入衰老期后，自身代谢能力降低，新陈代谢速度变慢，那么积攒在体内的水液，就无法顺利排出体外，时间一长，下半身就会有浮肿的现象出现。另一方面，也暗示自身的肾脏功能正在慢慢减弱。

 

另外腿部浮肿的同时，腿部皮肤，包括脚部皮肤也会变得比以前粗糙干燥，皮肤摸起来没有以前细腻，腿部肌肉力量也变得薄弱。

  
腿毛变少

 

年轻的时候，男性腿上的腿毛一般都比较浓密，但随着年龄的增长，腿毛会慢慢变得稀少，这可能是因为身体衰老，所需营养物质不足导致的，提醒你是时候积极调理身体了。

 

走路时下肢疼痛

 

下肢疼痛，是男性步入衰老阶段的标志之一。身体关节和各个骨骼，也会随着年龄的增长，而逐渐退变老化，严重的话，甚至出现各种关节炎症。关节的自然退化，走路时下肢会有疼痛感，若再加上关节炎症，那么下肢的疼痛感就会更明显。

 

另外，骨质流失也会导致关节疼痛，也是身体衰老的表现。

  
排尿异常

 

男性上了年纪后，自身的泌尿系统功能下降，夜间多尿，并且很容易产生尿意，还会有小便变细，尿频、尿急等现象，这也是男性衰老的标志之一。

 

那么，有老的比较快的男性，自然也有老的比较慢的男性。那么，那些老的比较慢的男性，都有哪些共同特征呢？若你也有，恭喜你。

 

远离烟酒

 

男性朋友作为家里的顶梁柱，普遍压力比较大，面对工作与生活的双重压力，有些男性可能会经常压得喘不过气来，又不愿意与别人倾诉，就会选择戒烟酒消愁。抽烟的时候，每次抽好多根，喝酒的时候，每次又喝的非常多。不管是喝酒，还会抽烟，经常出现在你生活里，都很容易让人上瘾。如果有些男性的工作需要经常出差应酬，虽然可以谈成生意，但很不利于身体健康。

  

健康饮食

 

许多男性平时都不注意喝水，吃饭的时候随便吃点，不如女性讲究。还有些男性只爱吃肉类，平时很少吃蔬菜水果，肉类却是天天吃，还有重口味饮食，不爱喝粥等等，天天这样饮食不利于养护脾胃，更不利于身体健康。

 

而老的慢的男性，往往比较注意自己平时的饮食搭配，荤素搭配平衡，并且平时多以清淡饮食为主。

  
每天坚持30分钟运动

 

老的慢的男性，不管当天多忙，都会留出至少30分钟的运动时间。既可以避免肢体提前退化，也可以增强全身肌肉力量，增强体质，延缓衰老。

 

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女性向来最怕衰老，皮肤下垂、皱纹增多、身材走形这些字眼在女人眼里都是“有罪”的。很多女性从小时候就开始爱美了，对着镜子偷偷打扮自己，随着青春期的到来，女性的自我意识苏醒，越来越重视外貌，减肥、节食、化妆等行为，大多都在青春期开始的。

 

 

女人也很容易衰老，过了25岁，女性就要有意识地去护理皮肤、调养身体了，不能再像以前那样，想吃什么就吃什么，冷的、冰的、辣的、刺激的胡吃一通，熬夜也不能“放肆”，因为身体确实不允许。

 

到了35岁左右，女性的身体会发生一个重大变化，那就是卵巢完成了自己的任务，开始逐渐衰老。这一点可能年轻女性还没什么概念，但过了35岁之后，女性就会明显感觉到体力不行了，月经经常性紊乱，皮肤变得粗糙，脱发严重，容易长胖。这都是体内雌激素水平下降的表现。

  
女人不想衰老提前，饮食牢记“舍四、取二”，雌激素慢慢回归正常

 

“舍四”

 

咖啡

 

对于很多上班族来说，咖啡就相当于“救命良药”，在昏昏沉沉的上午来一杯，提神醒脑，在疲乏困倦的下午来一杯，神清气爽。这对提高工作效率、保持最佳工作状态来说，确实很重要，但咖啡对女性身体的伤害也是不容小觑的。除了会影响神经系统之外，大量饮用咖啡还会破坏内分泌平衡，阻碍雌激素分泌。

  
油炸食品

 

相信很多女性平时都爱吃一些油炸食品，像炸鸡、薯条、鸡排、油条等食物，都具有十足的诱惑力，平时看剧的时候来点油炸的小零食，会让人感到满足。但大家也要考虑到营养方面，油炸食物中营养物质会流失，而脂肪含量则会增加，加上一些佐料、蘸料，不知不觉就让人发胖了，人也更容易衰老。

 

动物内脏

 

虽然我们提到重口味饮食的时候，首先想到的都是男性，但这种饮食习惯是没有男女之分的，跟个人爱好、口味有关。有很多女性平时也爱吃一些腰子、猪肝、鸡心、肥肠等动物内脏，但这些食物也是典型的高胆固醇食物，如果平时不注意忌口，经常食用的话，内分泌也会失衡，导致雌激素分泌减少。

  

甜食

 

对于女性来说，甜食可能不仅仅代表着某一种特定的美食，在她们眼里，甜食是休闲一刻和放松一刻的代表。虽然大部分人都知道甜食中含有大量的糖分，但为了缓解压力、放松心情，大家还是会选择食用这类型的食物。女性平时若常吃的话，体内脂肪会增加，内分泌也容易失调。

 

“取二”

 

豆类

 

众所周知，豆类中含有大量的蛋白质，可以满足人体的营养需求，但大家可能不知道，豆类对于女性来说，是一种很好的调养身体的食物，因为它们含有丰富的植物雌激素，可以补充女性体内流失的雌激素，女性经常食用豆类或豆制品的话，可以延缓卵巢的衰老时间。

  
南瓜

 

很多人平时习惯喝南瓜粥，其实现在南瓜在人们心里还没有一个特殊的地位，因为大家对它还不是很了解。对于女性来说，南瓜是极好的养生食物，因为它含有丰富的营养物质，比如维生素、锌、铁等，女性适量食用，可以增加雌激素的分泌，还能延缓衰老，提升气色。

  
总结：现在很多人总担心自己老得快，其实造成这种后果的，都是她们自己。平时饮食不注意，等到皱纹长出来了，可能就晚了。希望大家能把目光放长远，早保养，早受益。

燕窝是我们女性爱吃的补品的，具有美容功效的，现在的生活水品提高，有人认为每天吃会有更好效果，那么，燕窝可以天天吃吗，我来介绍下。

一、燕窝可以天天吃，但需要适量

因为燕窝中营养大部分是水分、氨基酸、蛋白质、少量矿物质等。这些成分天天少量吃是没有危害的，并不会刺激身体，同时还能对身体起到补益目的，帮助你滋阴润燥，美容养颜。但是需要注意的时候，想要天天吃燕窝的话，请必须少量食用，建议每天吃1到3G干燕窝或是6到20G的湿燕窝的量最为合适的。若是大量食用的话，反而不利于女人身体的健康发育。

二、过多的危害

1.肠胃不适

燕窝中含有蛋白质等成分，这些成分摄入过多的话，比较难被肠胃消化，进而造成肠胃不适、食欲不振的情况发生。

2.营养过剩

燕窝富含营养，每天吃的量多了，就会造成很多营养堆积在身体里面，当这些营养没办法被全部吸收的时候，你的身体就会开始变胖了。另外，当身体吸收了过多的蛋白质可是会增加肝肾代谢负担，甚至还会阻碍身体对铁质的吸收。所以说，女人们要注意吃燕窝的时候可不要贪多，切记要注意食用量。

三、注意事项

1.要注意少吃辣椒、油条等食物，因为想要吃燕窝能够更好地吸收，就需要以清配清。

2.若是女人对蛋白质过敏的话，吃燕窝要注意一些，因为燕窝中就含有不少的蛋白质成分。

3、吃燕窝的期间，请不要抽烟，并且还要避免待在满是香烟烟雾的环境中，造成吸入大量的二手烟。

4.注意要保持定期进食，坚持每天空腹吃少量的燕窝，其中晚上空腹吃完后去睡觉比较好，能够起到更好的效果。

5.吃燕窝的时候，不要同时吃药。如果因为身体原因必须要吃的话，请在吃完燕窝一两个小时之后，再吃药比较好。

6.吃燕窝的时候，不要同时喝茶。很多女人都有喝茶的习惯，但是要注意不要吃完燕窝就喝茶，这是因为茶水中含有会损坏燕窝含有的营养物质的茶酸。

睡前或饭后两小时这样更适合人体吸收，其次是为使燕窝充分吸收，建议隔日吃一次，此时情况是需要长期食用，才会有想要的效果。

这难道是穷人的自我安慰？

 

燕窝，为雨燕科动物金丝燕的唾液与绒羽等混合凝结所筑成的巢窝。燕窝，味甘，性平。归肺、胃、肾经。具有养阴润燥，益气补中，化痰止咳的功效，燕窝的药力不强，可与其他中药配伍使用。

 

 

燕窝的营养学

 

燕窝貌似一直都是有钱人吃的玩意儿，从营养成分分析，含有蛋白质，氨基酸，微量元素钙磷铁钾钠等，比起一般的食物好像也没有特别之处。

 

干燕窝中50%是蛋白质，含量虽然很高，但相比其他食物（豆腐皮、鸡蛋清）等还是差一些，稀释率也不高。而且燕窝不具备人体所需的8种氨基酸，所以燕窝不能算是优质蛋白。

 

所含的活性蛋白质，比如集落刺激因子、表皮生长因子等，经过消化道或经过加热，他们的结构会被破坏，不可逆的失去活性，不会发挥效果。

 

燕窝的药用价值

 

如果单纯作为食物，考虑营养素的话，确实没有什么奇特，但是祖国医学就是博大精深，中医中药是一个整体运作的概念，很难用西医营养学来进行解释，比如丝瓜络，从营养学角度讲，就是粗干纤维，甚至都不能当做食物，但是中医讲，却是一味非常重要的中药，有通络下乳的功效，而实践证明，确实通络下乳功效显著，百试不爽。

 

所以对于燕窝，我们也不能一棍子打死，虽然目前还没有较多的研究，但相信终有一天，现代医学会将燕窝的功效揭开。

 

 

燕窝要不要吃

 

土豪就随意了，但吃也是一个长期的过程。想要补充蛋白质，燕窝确实可以用鸡蛋，牛奶这些食物代替。因为鸡蛋、牛奶均是优质蛋白质的来源，不但蛋白质含量丰富，含有人体必需的8种氨基酸，而且人体对鸡蛋牛奶中蛋白质的吸收率能达到98%，极容易被人体吸收。想要补充胶原蛋白，也完全可以用猪蹄、皮冻、银耳等代替。想要补充矿物质，蔬菜水果是您的最佳选择。

 

想要增强人体免疫力，铁锌等微量元素是不可少的，维生素C也具有提高免疫力的作用。多吃点香菇、木耳等含有多糖的食物也有助于免疫力提升。

 

【不药博士】简介：博士，副主任药师，高级营养师，拥有11年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

在以前经济并不发达的时候，燕窝是一种比较高昂的补品，大多数人对于燕窝只是可望而不可及。但随着人们生活条件越来越好，燕窝这种补品也逐步走进寻常百姓家，所以越来越多的人也能够吃得起燕窝了。但是，很多人心中都有疑问，燕窝吃多了会使人上火吗?小编就来简单的介绍一下，吃燕窝会不会引起人上火。

首先，如果在短时间内大量的吃燕窝，那么确实有可能会使人出现上火的情况。因为燕窝中含有大量的胶原蛋白，不饱和脂肪酸和其他营养物质，其中的脂肪和热量含量也比较高的。所以少量的吃一些燕窝对于补充身体的效果非常好，但如果短时间内大量的吃燕窝的话，就容易使人出现上火等不良反应。尤其是很多孕妇在怀孕了以后，家里人会给孕妇买一些燕窝作为补品。但孕妇本身就处于一个特殊的生理时期，免疫力是非常差的，这个时候如果吃太多的燕窝，就更容易导致上火的情况出现。

其次，能使人上火的原因有很多，吃燕窝只是其中的一个因素。即使是在吃燕窝以后，出现了上火，也未必一定就是由于吃燕窝所导致的。比如说天气比较干燥的时候，很多人都容易出现上火的情况，这就是和季节因素有关。其次就是一个人长期加班熬夜，那么内分泌也会跟着失调，像这种人也容易出现上火的情况。还有就是有太大的心理压力，有或者处于极度愤怒的状态下，也容易出现上火。

以上就是针对于“燕窝吃多了会使人上火吗”的介绍。通过上文介绍可以看出，引起人上火的原因有很多，并不一定是由于吃燕窝所引起的。但是燕窝中含有大量的脂肪和热量，所以吃多了也是容易让人上火的。在出现上火的情况以后，可以多吃一些水果和蔬菜，比如说西瓜苹果，这些水果都具有消除火气的功效。

相信大家都知道燕窝，它是一种古老的滋补珍品，受到了很多人们的喜爱。燕窝里面含有很多的粘蛋白、钙和磷以及糖蛋白等多种营养物质，它们不但能够令人体对抗疾病的能力增强，还可以起到多种好处。那么燕窝对皮肤好吗？经常吃燕窝可以给人们带来什么样的好处呢？下面我们就来了解一下吧！

燕窝对皮肤好吗

1、对女性的功效

若是女性经常吃燕窝，不但可以保养自己的肌肤，令皮肤变得更加滋润和光滑，还能够令皮肤弹性越来越多。同时，燕窝还具有调节人体内分泌循环的作用，从而使皮肤变得洁白，面部上面的皱纹减少，暗疮得到清除，达到补血活血的功效。同时，若是女性朋友在月经期间出现不适和月经过多的情况，也可以通过燕窝来治疗。

2、对男性的功效

要是男性食用燕窝，可以起到补脾、益气养胃和增强自身体质的作用，从而令人们的精神更加饱满，缓解自身的压力，达到消除疲劳的作用。另外，燕窝具有良好的清肺润肺功效，对人体的呼吸系统可以带来多种好处。现代男性经常会因为应酬而抽烟喝酒，而通过燕窝可以达到洗肺的功效。

3、对中老年人的功效

就中老年人来说，身体的体质正在慢慢的下降。而燕窝里面的活性醣蛋白的水溶液会刺激到免疫系统的细胞生长，从而令老年人的免疫力得到提高，促进身体的新陈代谢，有效改善老年人的血液循环，从而降低胆固醇。

通过对上文的阅读，相信大家都已经知道燕窝对皮肤好吗这个问题的答案，也知道人们吃了燕窝之后可以起到什么样的好处。所以，对于有条件的家庭来说，可以适当的多吃一些燕窝，这样可以保证人们的身体更加健康。

作者：左淑丽 主任医师 朝阳市中心医院 内分泌科

燕窝是一种比较昂贵的营养食材，普通家庭偶尔吃上一两次是能够接受的，但如果是在孕妇怀孕期间整个孕期都吃燕窝来预防妊娠纹的话，那么这是一笔非常大的开销。燕窝虽然有美容养颜的功效，但是没有任何研究表明燕窝能够预防妊娠纹。接下来小编要给大家解答的问题就是，吃燕窝可以预防妊娠纹吗?以及燕窝的营养价值。

关于吃燕窝是否可以预防妊娠纹，这个问题是很多孕妇都比较关心的，每一个爱美的女性都不希望自己的肚子上会出现难看的妊娠纹。而且这些妊娠纹在宝宝生下来以后不会消失只会变淡，这样一来妊娠纹对于穿一些衣服就会有了一定的局限，而且肚子上有难看的纹路很影响美观。

燕窝是一种营养价值比较高而且富含丰富胶原蛋白的食物，对于美容养颜可能有一定的功效，但是如果吃燕窝来预防妊娠纹的话，小编认为这是没有作用的一件事情。妊娠纹的产生并不是说因为体内缺乏胶原蛋白，这是怀孕时体内激素所导致的，想要预防妊娠纹还得选择正确的方式，吃燕窝是不可以预防妊娠纹的。

燕窝的营养价值

1、燕窝具有美容养颜的功效，这是因为燕窝中含有非常丰富的胶原蛋白。

2、能够提高人体新陈代谢，调节体内的内分泌循环这比涂抹任何护肤品都要有效果。

3、燕窝具有淡化黑色素的作用，对于改善面部肌黄以及脸上的一些色斑都有用。

在日常的生活中很多孕妇都为了预防妊娠纹而想尽各种办法。市面上有很多预防妊娠纹护肤品，不过孕妇们觉得用护肤品对胎儿可能不好因为接近肚皮。想必很多孕妇都知道涂抹橄榄油，对于预防妊娠纹也有很大的效果，大家可以尝试一下每天坚持涂抹橄榄油。

　　衰老是美丽的大敌。随着年龄的增长，肌肤必然会逐渐衰老。无数爱美人士为肌肤“减龄”而孜孜不倦的努力着。此时，不妨试试被誉为皮肤软黄金的胶原蛋白，这是让皮肤老的慢一点的良方。

 

　　胶原蛋白，皮肤的支撑者

　　胶原蛋白之父布兰特曾断言，皮肤衰老的过程，就是胶原蛋白流失的过程。皮肤组织中胶原蛋白的含量直接决定皮肤的外观，或者说是皮肤的实际年龄。

　　人体皮肤中本身就含有大量的胶原蛋白。胶原蛋白就像一张细密的弹力网，如“支架+弹簧”般的撑起皮肤，让皮肤饱满有弹性。同时，胶原蛋白的螺旋结构有效锁住水分、营养，使肌肤细腻润泽。

　　随着年龄的增长，皮肤中的胶原蛋白逐渐流失。如果不及时补充的话，胶原蛋白含量减少，原先“支架+弹簧”撑起皮肤的作用打了折扣，造成皮肤外观的塌方。而锁住的水分、营养的总量也减了不少，肌肤不得不处于饥渴状态。这时，随之而来的就是肌肤的松弛下垂、干燥皱纹，以及一系列后续问题。如皮肤失去弹性，出油后，被撑大的毛孔无法回缩，致使毛孔粗大并被“定型”;胶原蛋白的流失造成皮肤组织出现空隙，黑色素有了立身之处，带来了色斑、肤色不匀或暗沉等问题。

　　当肌肤出现衰老迹象时，需要做的是及时补充胶原蛋白，将“塌方”的肌肤重新支撑起来。如果仅仅是在肌肤表面补水、美白，无疑是隔靴搔痒，起不到真正的抗衰美肤作用。

　　巧用胶原蛋白，恢复肌肤年轻态

　　让胶原蛋白强势回归，才能重现肌肤的吹弹可破，回复年轻态。

　　涂抹 帮助生成胶原蛋白

　　这里所说的涂抹，当然不是把含有胶原蛋白的东西直接涂抹在皮肤上就行了。首先，胶原蛋白的分子大，就算是在肠胃也要先水解成氨基酸，再进一步吸收。涂抹的话，作用有限;再者，皮肤组织关卡重重，外用的胶原蛋白难以进入真皮层，无法从根本上改善肌肤。

　　因此，一些致力于抗衰的护肤品含有鱼子酱、鱼软骨、大豆、海藻、胜肽等成分，目的是帮助生成胶原蛋白。

　　口服 从源头修复肌肤

　　古时，就有服食燕窝、肉皮养颜护肤的习惯。但放到今天来看，可能会有一些弊端。一是食物中的胶原蛋白分子大，能够被肌肤所用的不是很多;二是肉皮、猪脚等虽然富含胶原蛋白，但也属于高热量、高脂肪。在护肤的同时，免不了有发胖的嫌疑。

　　基于此，美肤领域研制了专门的口服胶原蛋白，有饮料、片剂、粉末等形式。一般从猪骨、深海鱼等物中提取，也有辅以有助于胶原蛋白保鲜或是美肤的成分，从源头修复，抗衰美肤。当然，胶原蛋白的流失速度高于补充合成的速度。因此，建议口服胶原蛋白至少2个月的周期。值得一提的是，目前市场上口服胶原蛋白产品多牌子多，质量良莠不齐，在选择时，擦亮双眼，以分子小，3000道尔顿左右;天然，无腥味，无激素;纯度高，胶原蛋白含量足等为准。

　　注射 美肤又塑型

　　胶原蛋白注射是目前美肤界的新宠，所用的胶原蛋白针剂不是人工假体，更不是完全由人工合成的化工制剂，注射后会逐渐被人体结缔组织同化。不但补充胶原蛋白，而且还能促进体内胶原蛋白的重组和增生。

　　注射胶原蛋白可改善肌肤结构、抗衰祛皱，还有塑型的作用，可用于修饰鼻子、下巴、嘴唇等。以超精微定点、定层、定位的方式，用纤维针头将胶原蛋白针剂注入真皮层。注射量视皮肤厚度、皱纹情况而定。注射过程约5分钟，进针时有些许刺痛感，注射时有微微的肿胀。注射后，需要专业按摩，加快皮肤的修复，提升美肤塑型效果。

　　和涂抹、口服相比，注射胶原蛋白见效快、功效显著，但价格不菲，且有效期为6-12个月，到时需再次注射。

　　Tips

　　女性的胶原蛋白流失速度要远远高于男性。女性在20岁时，胶原蛋白就开始逐渐流失;25岁时，进入胶原蛋白流失的高峰期。因此，女性在25岁后，就应考虑为皮肤补充胶原蛋白。

　　除了皮肤衰老，胶原蛋白流失的危害还包括影响表皮附属物，如头发干枯分叉、指甲脆弱易断。此外，乳房的丰挺离不开结缔组织的支撑，结缔组织的主要成分正是胶原蛋白。缺乏足够的胶原蛋白，乳房可能松弛下垂，不如以前丰满健美。