更年期综合征是与更年期相关的一系列症状，如潮热、失眠、情绪波动等，可以适当通过饮食调理、生活调理、药物治疗等方法进行预防和远离更年期综合征。

1.饮食调理：首先要注意保持均衡的饮食，摄入足够的维生素、矿物质、膳食纤维，增加豆类、水果、蔬菜以及全谷类等富含植物雌激素的食物摄入，可调节激素水平。减少摄入咖啡因、辛辣刺激以及酒精等食物，以免加重潮热、失眠等不适。

2.生活调理：保持规律的作息时间，有助于维持身体的整体平衡。建立良好的睡眠习惯、创造良好的睡眠环境，可避免出现失眠等不适。同时可以适当进行有氧运动，如跑步、散步、太极拳等，可提升心血管健康、缓解焦虑和改善睡眠。同时，应对压力和焦虑，学会放松和缓解压力的技巧，如深呼吸、冥想等。

3.药物治疗：如果症状严重，影响日常生活，可通过激素治疗或激素补充治疗缓解潮热、多汗、焦虑、易怒以及失眠等不适症状，常用药物有结合雌激素、雌二醇皮贴、地屈孕酮片、雌二醇屈螺酮片等，需根据具体症状表现选择合适药物。

一旦出现更年期综合征的现象，可及时到医院就诊，在医生的指导下进行调理。

女性的一生其实很艰难，当你到了十来岁的时候，会出现大姨妈，而若你很不幸的被痛经找上，那你就要每月进行一次惨痛的经历，尤其是夏天的时候，更加难熬，肚子有点受凉，月经到来时就会加倍疼痛，这种生活会陪伴你大半辈子，一直到你中年时期，月经消失才会结束，但这个时候的你会面临着另一件难受的事情，就是更年期。但女性绝经的时候，也意味着它的更年期要到了，在这个时期，你会感到暴躁，精神失常，身体不适等情况，面对它是一件需要勇气的事情，但却无法逃避。今天，小编就来为大家消息介绍下更能年期，怎么才能缓解它出现后带来的不适？

  

更年期通常会在多少岁的时候到来？

 

更年期其实就是绝经后的综合征，它是因为女性衰老，身体机能下降，体内激素失衡导致的，当我们绝经的时候，身体激素分泌就会减少，这个时候身体会产生各种不适，这种不适就是我们说的更年期。

 

因为每个人的体质不一样，更年期到来的时间也是不同的，一般情况下，女性的更年期通常会在45到55之间到来，而绝经也大概在这个时候，太早或太晚都对身体不好，若是你在55后还没出现绝经的情况，也不要高兴，最好去医院检查下，可能是身体出现异常导致的。平均算一下的话，我国的女性更年期普遍在50左右，而更年期大约会维持两三年，但也不排除意外，若是超过3年，最好检查下身体。

  
更年期的表现

 

情绪异常

 

当女性快到更年期的时候，情绪会出现明显的变化，会变得更容易暴躁，控制不足自己的情绪，爱生气，爱发脾气。不过也要注意，不是所有人都一样的，有些人可能会表现的比较低落，情绪不好等，若是你发现你经常情绪不问题，不好，负面情绪比较多的话，可能就是因为更年期要来了，尤其是对本身脾气就温和的人，若是出现这种情况，请及时调整。

  

月经失调

 

更年期的表现之一就是月经不稳定。因为当女性要绝经的时候，月经就会出现异常，到来的时间也会拉长，有的人2个月一次，有的3个月。所以当你发现月经出现变化时，最好注意下，因为绝经后，下一步就是更年期的到来。

  
怎么缓解更年期带来的身体不适？

 

更年期是每位女性都无法避免的，但是可以通过其他方法，来缓解这种情况，减少更年期对身体带来的不适，可以多吃点补充雌激素和钙的食物，注意饮食清淡，少吃辛辣刺激的食物，饮食搭配合理，适当的健身运动，控制好自己身体的变化。

 

想要身体健康，生活规律一定要好，注意自己的身体情况，调整好自身的状态。更年期到来后，可以让试着让自己忙碌起来，释放自己的情绪，培养一个爱好，这些都有对你有帮助。

要说谁最怕衰老，那一定是这些每天瓶瓶罐罐，花很大心思保养的女性朋友了。但是衰老这件事，严格意义上来说，是最公平的了。因为它不管你贫穷还是富贵，有权没权，都会“雨露均沾”，到了一定的年龄，谁都无法拒绝衰老。

 

而女人一生中最重要的时刻之一——更年期，也会如约而至。有人说，女人天不怕地不怕，就怕更年期。确实有一定的道理，更年期也意味着女性一只脚踏入了老年期，而另一只脚也会很快赶上来。

 

很多人觉得过了更年期，女人衰老的速度更快，这个时候保养还来得及吗？

 

其实对于那些非常在意自己容貌的女人，任何时候开始保养都是来得及的，尤其是知道老之将至，更应该及时保养。不信你过上几年再回头看，一定会由衷地感谢及时保养的自己。

  
女人身上出现5个变化，劝你赶紧保养，来得及

 

头发变少

 

关于脱发这个问题，可能很多朋友都深有感触，不良的生活习惯、不规律的作息等都会导致脱发。而脱发也是女性衰老的一大特征，如果你发现自己在梳头的时候，大把大把地掉头发，早上起来枕头上的头发也日渐增多的话，说明你已经开始老了，体内肾气不足，毛囊缺少养分，白头发可能会迅速增多。

 

皮肤变差

 

少女跟中年女性站在一起，对比是非常明显且十分残酷的。女人的衰老在皮肤上的表现是最直接的，随着胶原蛋白流失，皮肤变得干燥、粗糙、失去弹性和活力，同时，女性体内雌激素水平的降低，也会导致皮肤变差、皱纹和斑点增多。

  
腰围变大

 

拥有一个小蛮腰是很多女性的愿望，但随着年纪的增长，很多女性的基础代谢降低，原来怎么都吃不胖的，现在努力控制饮食还会长肉。而腰腹部也是女性最容易长胖的部位，加上生孩子，久坐办公室，腰上的赘肉成了长年累月陪伴女性的东西。而年纪越大，这些赘肉也就越难减下去

 

 

胸部下垂

 

胸部也是女性最在意的部位之一，有人说，胸部是女性的第二张脸，这话确实不假，因为年轻的时候，坚挺的乳房也代表着主人的青春活力。而随着岁月流逝，原本形状不错的乳房，纷纷被岁月熬得低下了头。所以说胸部的下垂证明了女人年轻不再，身体状态走下坡路，确实有一定的道理。

  
驼背

 

这一点相信很多人都有同感，在一群人中间，体态不好的、有驼背倾向的人，看起来既没有气质，又容易显老。其实驼背也是女人衰老的一个信号，因为年纪大了以后，女性体内的钙质流失得非常快，有些女性平时不注意补钙，导致出现驼背的症状。如果不及时保养的话，很容易出现骨质疏松的问题。

 

其实，女性在什么时候保养都不算晚，因为你一旦有了保养的意识，对身体来说都是一个喜人的变化。如果以上情况你已经占了一样，建议你尽早保养，别再犹豫，时间不等人！

女性的生长发育因为孕育的关系变得十分的复杂，不少人认为自己在跨域两个时期时，往往性情大变。

 

这是因为处于不同时期的女性，体内激素水平往往变化多端，从而引起一个人的心情乃至一些举止行为都会产生巨大的变化。

 

 

另一方面，由于体内激素水平变化过大，机体可能无法很好地适应这一变化，从而导致许多“转型期”的疾病，包括我们常说的“更年期综合征”。

 

女性在自己的“转型期”时，体内变化巨大，这几种疾病，需要注意。

育龄期

 

女性在20岁左右会进入育龄期。

 

这期间，性激素的水平会有明显的升高，可能会引起内分泌紊乱的问题，常常表现为心理问题。

 

这和我们常说的“叛逆”有着异曲同工之妙，而这一系列的变化，也被戏称为“青春期综合征”。

 

这一时期，女性的生理与心理的发育情况产生明显的差异，身高、体重以及其他性特征会出现明显的变化，而相比来说，心理发育滞后，尤其是性教育的缺乏，使得许多女性的内心仍是幼稚、单纯的状态。

 

 

再加上出现“月经不调”等症状，从而产生一系列的不良心理情绪，这些不良情绪会严重影响一个人的生活，需要家长及时帮助孩子排泄负面情绪，积极进行治疗。

 

孕期

 

顾名思义，即是怀孕期间，我们常说“十月怀胎”，医学上标准的孕期持续时间40周。

 

与平时相对比，由于需要孕育新的生命，身体常出现贫血现象，女性往往表现为乏力倦怠，情绪低落，对日常生活中的活动的兴趣会下降。

我们常开玩笑说“一孕傻三年”，其实是由于血液循环不足而引起的乏力，并不是真正的智商降低，相反，进来的研究发现在怀孕期间，母体内的激素变化反而能改变脑部某些区域神经元的大小，从而有可能使孕育期的女性变得更加敏锐聪明。

 

孕育期间，孕妇的精神相对更加紧张，注意力可能会更加集中在孩子身上。

 

每一位准妈妈都希望保护自己孩子的安全，长期的紧张情绪则可能导致疲惫，进而引发一系列的差错。

 

这时候，希望各位做丈夫的要体谅女性的不容易，积极与女方沟通，尽到一个父亲与妻子的责任。

更年期

 

第三个转型则是我们每个人都熟悉的“更年期”，也是困扰许多中年女性及其子女的时期。不少人描述，自己的母亲在更年期就像炸药一样，一点就着，威力巨大。

 

更年期常常发生在40到60岁之间，由于不同人卵巢衰退进度不同，故此时期的发生以及持续时间也不尽相同。

 

更年期时，女性的激素分泌水平会持续降低，而正是激素水平的波动，则可引起“更年期综合征”。

表现为月经紊乱以及情绪波动，部分人可能由于血管舒张而出现超热与头痛。

 

作为女性，要对自己的身体有着清楚的认识，积极管理自己的负面情绪，让自己能够平稳地度过这三个时期，减轻因为自己转型而为家庭带来的负担。

男性超过40岁后，可能会出现与女性更年期相似的症状，这种现象叫男性更年期，主要是由于年龄增长、睾丸萎缩、睾酮分泌减少等因素所致。此外，环境污染、吸烟、喝酒、劳累等因素也会造成雄激素分泌减少。只是男性不会出现女性绝经前更年期开始的明显信号，症状不如女性明显。

 

 

一、什么男性更易出现更年期呢？

 

1、银行职员、教师、建筑师、企业中层人士及其他事务职员易出现更年期症状；

 

2、不健康的生活方式(如吸烟、酗酒等)、慢性病、恶劣的生存环境等也容易诱发更年期提前到来；

 

3、从事脑力劳动而很少锻炼身体的人、长期久坐者或者以前从事过激烈的体育运动却突然终止者，都容易提前诱发更年期。相反，那些外出机会较多或经常活动身体的人，更年期来得较晚。

 

男性更年期出现得年龄一般来说比女性晚10年，出现在50～60岁年龄段，目前有年轻化的趋向。有的人出现明显症状，影响生活与工作；有的人症状轻微，有的人不出现任何症状，因此个体差异很大。并非所有雄激素水平降低的中老年人都出现症状。反之，有症状者雄激素水平也不一定降低。约30％的男性会出现更年期临床症状。

 

二、男性更年期有哪些临床症状

 

男性更年期的主要症状有：

 

1、精力不集中、记忆力减退、失眠、易疲劳；

 

2、工作能力下降，对周围事物失去兴趣；

 

3、抑郁、焦虑、易怒、多疑、人际关系紧张；

 

4、头晕心慌，四肢发冷，骨骼关节疼痛不适，肌肉减少，脂肪增多，骨质疏松，性欲减退，性能力下降等。

 

这些症状并无特异性，特别是乏力、失眠、记忆力减退和性功能减退等症状，往往被看做是人老了的标志。因此，许多中年男性出现这些症状时，并没有意识到这些可能就是更年期的表现，也从来都没有想过去看医生。这些症状的存在对健康无益，可形成不良心理刺激，诱发或加重心血管病、糖尿病和肿瘤等疾病。

 

三、被男性更年期症状困扰，该怎么办

 

跟医生说出自己的症状，医生会决定雄性激素补充治疗是否对你有帮助。无论是否进行雄性激素补充治疗，生活调理是有帮助的

 

1、生活规律

 

起居有常，无论是吃饭、睡觉，还是活动，都要有规律性，做到饮食有节，作息有时，劳逸结合，保证睡眠时间。在晚上9点至10点睡觉，有利于人体在午夜前后能分泌有用的激素。体力与脑力劳动既不可负担过重，也不宜过分闲逸，劳逸结合。规律科学的生活方式，不仅能消除更年期产生的各种症状，而且对预防心脑血管病、糖尿病、癌症等大有裨益。

 

2、饮食调理

 

饮食结构宜以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则，忌辛辣等刺激性食物。要保证合理的膳食和均衡的营养，经常吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，适量蛋白质，低盐低脂饮食。

 

1）宜多吃一些能够改善和增加性腺功能的食物，如海参、鱼肚、泥鳅、虾、羊肉、羊肾、麻雀、核桃仁、芝麻、动物内脏等，可以减轻更年期症状。

 

2）宜多吃一些有助于改善神经系统功能和心脏功能的食物，如猪心、羊肾、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑葚、茯苓併、燕麦等，以达到安神、镇静、养心的作用，减轻神经系统和心血管方面的不适症状。

 

3）许多营养素(尤其是维生素A、维生素E、维生素C、微量元素锌和硒)与人体的雄性激素合成与分泌都有一定关系。通过补充这些营养素，可以缓解更年期症状，提高生活质量。

 

4）更年期男性宜多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如淡菜、海带、紫菜等。常食不但可以促进新陈代谢，有助于减肥，还能有效降血压和降血脂。

 

3、保持积极乐观的心

 

“忧则伤身，乐则长寿”。心理紧张会造成精神上的疲劳，免疫功能下降，容易诱发疾病，因此注意在还未疲乏时，就“主动休息”，让身体“充电”后再工作。善待压力，把压力看做是生活不可分割的一部分，学会适度减压。

 

4、增加户外锻炼活动

 

有氧运动可增强体质，提高抗病能力，适宜的运动能够保持脑力和体力协调，延年益寿，如散步、慢跑、气功、太极拳是比较适合的锻炼项目。

 

 

5、“十少十多”原则

 

美国著名的保健专家约翰・莱斯博士给40岁男性设计了“十少十多”原则：

 

少一小时忧虑，多一小时欢笑；

 

少ー次午餐会，多一次松弛时间；

 

少一星期紧张生活，多一次休息；

 

少社交聚会，多用于阅读有趣的图书；

 

少参加酒宴，多与家人共进晚餐；

 

少在灯光下，多在日光下；

 

少在汽车里，多步行；

 

少ー小时工作，多一小时去医院体检。

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二仙汤，一个神奇的中医处方。一个患者服用这个处方之后，取得的效果，也让我惊讶半天。她说，她服用这个处方，真正成仙了，感觉飘飘欲仙的样子。这个患者太逗了，明显用错词了，今天就将错就错，聊聊这个患者和这个处方。 

 

患者姓，一哥们的小学同学，也算是绕了半天的熟人了。当过兵，人长的漂亮，气质也好。有一点不幸，就是丈夫早逝。她一个人把孩子拉扯大也是不容易。她经常找我看病，由于不在一个年龄阶段上，所以很少聊到她那时候的工作啥的。

 

前几天，来找我看病，和以前一样，她说快要死掉了，整个人都不好了。我就问她怎么回事，得到的答复是整个人都不好。腰疼腿疼，出汗，心烦，容易发脾气，等等吧。

 

 

这是中医大夫擅长治疗的一类疾病，就是找不到具体原因，没有器质性病变。但是就是不舒服，整个人都觉得不舒服那种。但是我心里知道，这叫更年期综合征，女性到了一个阶段之后就很难避免的一道坎。

 

失眠、多梦、心慌、心烦、出汗、早晨起来手胀、胆小、全身关节会疼痛等等吧，该有的全部都在她身上表现出来了。

 

治疗很简单，我经常开的处方：生龙骨、酸枣仁、知母、黄柏、当归、仙灵脾、巴戟天、仙茅，偶尔还会加上柴胡和连翘。学会中医的人都知道，这是二仙汤加减。所谓的二仙，就是因为里面含有仙茅和仙灵脾。 

 

吃了一周，觉得不错，基本上不舒服都没有了。然后她问我这个方子叫啥呀，我说叫二仙汤。她来了一句，怪不得吃了感觉这么好，飘飘欲仙的感觉！

 

 

附二仙汤，中医方剂名。出自《妇产科学》。具有温肾阳，补肾精，泻肾火，调理冲任之功效。主治肾阴、肾阳不足而虚火上炎之更年期综合征，高血压病，肾炎、肾盂肾炎，尿路感染，闭经。

 

二仙汤方解：温肾阳，补肾精，泻肾火，调冲任。主妇女月经将绝未绝。周期或前或后，经量或多或少，头眩耳鸣，腰酸乏力，两足欠温，时或怕冷，时或轰热，舌质淡，脉沉细者。现用于妇女更年期综合症、高血压、闭经，以及其它慢性疾病见有肾阴、肾阳不足而虚火上炎者。

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对于四十五岁到五十五岁这个年龄段的女性来说，她们即将进入人生中一个特殊的时期。这个时期就是我们经常说的更年期。随着年龄的增长，女性的卵巢功能逐渐衰退，雌激素分泌水平也随之降低。所以女性在这个时候就会出现心悸，脸色潮红，心烦意乱等更年期现象。

 

 

 

女人迈入更年期，若还能坚持做好这件事，身体或许比同龄人更协调

 

只要细心观察我们身边的人，你就会发现有的女性不仅没有因为更年期而出现憔悴的症状，身体反而灵巧有力，协调性也很好。其实想要在更年期保持灵巧和美丽并不是完全没有可能，只要我们能静下心来每天练一段瑜伽，一定可以达成这个目标。

 

下面我们就来看一看更年期女性练瑜伽的好处。

 

释放压力

 

人至中年，不管是男性还是女性都背负着一定的压力。而对于更年期的女性来说，生理上的不适也会带来烦躁和不安。但是我们在练瑜伽的时候，轻柔的音乐和舒适的环境都能在很大程度上消耗我们的负面情绪，释放积压在心头的压力。

  
强化消化系统

 

当我们在练瑜伽的时候，不仅全身的血液循环速度会变快，肠胃的蠕动速度也会加快。所以只要每天坚持练瑜伽，可以在很大程度上改善我们的肠胃功能，强化消化系统。进入更年期之后，不少女性都饱受便秘的困扰，练习瑜伽可以有效缓解这个问题。

 

调节呼吸系统

 

瑜伽和其它的有氧运动不同，我们在练习的过程中，尤其要注重吸气和吐气的动作。这就在不知不觉间增加了我们的肺活量，使我们的呼吸更顺畅。

 

增加身体的协调性

 

瑜伽动作虽然十分轻柔，但是我们在练习的过程中却能使肌肉得到有效的放松，让韧带更有弹性。所以更年期的女性练习瑜伽是再合适不过的。长期坚持练习的话，不仅会增加我们身体的协调性，还能让我们保持年轻的状态。

  
更年期的女性练习瑜伽不仅能舒缓心理上的压力，还能增强我们的身体机能。但是这并不表示所有的女性都适合练习瑜伽，下面这二类人尽量不要选择这种运动方式。

 

骨质疏松的人

 

众所周知，瑜伽动作都有一定的难度。我们在练习的时候，需要最大限度地伸展身体。对于骨质疏松的人来说，这些动作很有可能让她们出现骨裂或者是骨折的状况。所以这类人最好不要选择这种运动方式。

 

眼压较高的人

 

瑜伽中有不少需要伏趴的动作，对于正常人来说，完成这个动作没有什么难度和危险性。但是对于眼压过高的人来说，伏趴的动作会增加眼部周围的压力，容易造成眼部神经出血的状况。所以眼压较高的人一定要谨慎选择运动方式。

 

对于女性来说，更年期是她们最不愿意面对的一个阶段。进入这个时期之后，她们就不得不面对衰老。但是只要你能每天坚持练一段瑜伽，不仅可以增加我们身体的协调性，还能让我们保持优雅和美丽。

大豆可以说是最具争议的营养话题之一。一方面，它富含很高营养成分，并且含有大豆的饮食似乎对健康有益，例如降低血糖水平、改善心脏健康、减少更年期症状、甚至可能降低某些癌症的风险。

 

然而，另一方面，有些人也怀疑这种饮食的健康性。例如，有些人担心吃太多大豆可能会增加患乳腺癌的风险、阻碍甲状腺功能或对男性产生女性化影响等。那么真相到底是什么呢？

含有多种营养

大豆富含天然蛋白质，并含有人体所需的所有氨基酸。它们还富含植物脂肪、纤维以及几种重要的维生素、矿物质和有益的植物化合物。除了这些，大豆还是多酚的天然来源，多酚是一种抗氧化剂，可以帮助保护您的身体免受细胞损伤和心脏病等疾病的侵害。大豆中富含异黄酮，异黄酮是多酚的一类，被称为植物雌激素，因为它们能够附着并激活体内的雌激素受体。大豆异黄酮被认为是大豆食品具有许多健康益处的主要原因之一。由于大豆和雌激素的结构相似，人们认为大豆异黄酮可模在模仿雌激素。但是，研究表明，大豆异黄酮与雌激素有很多不同之处，每种异黄酮对人体都有独特的作用。

可能提供一些健康益处

富含大豆的饮食可为健康带来很多益处。可能有助于降低胆固醇水平，多项研究表明，富含大豆食品的饮食可能有助于降低LDL（坏）胆固醇并提高HDL（好）胆固醇。当前，那些容易诱发心脏病的（例如高胆固醇、肥胖症或2型糖尿病）的人成了从大豆饮食中受益最大的人。

可能会提高生育能力

一些研究表明，食用富含大豆的饮食的妇女会提高生育能力。在一项研究中，大豆异黄酮摄入量高的妇女在生育治疗后分娩的可能性高于大豆异黄酮摄入量低的女性。但是，男性可能无法享受到同样的促进生育的好处。

可能减轻更年期症状

大豆富含异黄酮，异黄酮是一种化合物，也称为植物雌激素，因为它们能够结合体内的雌激素受体。绝经期间，女性的雌激素分泌水平降低，促使一些令人不愉快的症状发生，如疲劳、阴道干燥以及潮热。大豆异黄酮通过与女性体内雌激素受体结合的特点，被认为有助于减轻这些症状的严重性。通过研究表明，大豆异黄酮有助于女性降低潮热的频率和严重程度。

大豆异黄酮也可以缓解更年期导致的疲劳、关节痛、沮丧、烦躁、焦虑和阴道干燥等负面症状。

更年期是女性卵巢功能开始衰退到功能完全消失的一个过渡期。医学上叫这个时期为“围绝经期”，因为这个时期女性比较明显的变化就是月经从规律到紊乱、从有到无。需要强调的是，有的人会认为更年期就是月经变得不规律到绝经的这段时间，其实不然，更年期不只是月经的变化，还会伴随有其他症状，有的人在绝经前好几年便开始出现，有的人甚至在绝经后10年仍存在伴随症状。

 

 

所以说，更年期的年龄比较宽泛，40岁以后便有可能出现，比较集中的就是45-55岁，有的可以延长至60岁。

 

在这个相当长的过渡期内，女性的症状表现也各有不同，可能会有以下几方面的症状。

 

1.月经 可以表现为月经好几个月不来、月经量太多或太少、月经周期太短甚至来了不走。太多的出血或者长时间的出血会导致贫血。

 

2.情绪 更年期的女性很容易激动，脾气暴、情绪低落、容易胡思乱想，都可能出现。

 

3.出汗 很多女性会不定时地出现烘热汗出，因人而异，一天会有很多次，一次持续的时间也不同。

 

4.泌尿生殖道 由于激素水平的变化，更年期的女性很容易出现尿路感染以及阴道干涩、性欲减退等症状。

 

5.心血管疾病病变 血糖、血脂、血压等一些和心脑血管疾病相关的因素，在更年期也会出现异常。

 

 

6.骨质 激素的变化可能会导致骨质疏松等。

 

7.恶性病变 这个时期包括绝经以后，一些和女性密切相关的恶性病如宫颈癌等，也是高发期，因此要注意定期做体检。

 

那么，女性朋友们应当如何度过更年期呢？

 

首先，广大女性朋友们应当对自己的身体有清楚的了解，知道更年期是每个女性的一生中必然要经历的，不要过度焦虑或者恐慌它的到来，要对身体的一系列变化有所心理准备，保持乐观、愉悦的心态，多与朋友们交流相处，这对于预防乳腺癌、心血管疾病等都有好处。更年期女性易患骨质疏松疾病，所以平日里要经常锻炼身体，晒晒太阳，多吃一些含钙高的食物。而且这一时期女性由于体内激素水平变化，阴道内环境的平衡状态被破坏，容易患有阴道炎，建议遵医嘱服用一些药物，以维持阴道的健康。

 

更年期的女性，由于身体机能下降迅速，再加上情绪不稳定，很容易患内分泌疾病，所以在日常生活中尤应注意对健康的管理，要有充足的睡眠，在饮食上，要吃一些低盐、低脂、低糖的食物。还要养成定期体检的习惯。

男性备孕，最主要的肯定是提高精子质量！

那么，什么样的精子算质量好？

临床上通常可以通过精液常规进行分析，其中主要以精液量、精液颜色液化状态、PH值、浓度、精子活力、精子活动率、存活率以及所含白细胞情况等进行评价（如图为一个成年男性完整的精液常规报告）

而影响这些评价指标的一个重要因素就是男性体内的含锌量，锌属于人体必需微量元素，在不管是男性的前列腺、睾丸还是在精液的精浆中，都含量比较高，一旦缺乏，会影响男性的生殖功能。

曾经就有一项研究通过选取10名男性健康精液，然后分成两组，两组都采用过氧化氢对精子进行刺激破坏，但在其中一组外加一些锌元素，结果发现只有过氧化氢刺激的那组出现严重的精子死亡、精子质膜被破坏，活力下降，大量精子出现DNA损伤；而另一组由于添加了锌的保护，可抑制这种损伤，对精子存活率、活力以及精子DNA都有较好的保护作用。

其中主要的原因是锌有很强的抗氧化作用，可延缓细胞膜的脂质氧化，同时适量的锌可以促进精子核成熟、提高其质量，锌基本上参与了精子产生、发育、成熟和受精的整个过程，而且还有一点：锌元素还有一定免疫抗炎作用，缺乏锌元素的男性，容易发生前列腺炎，而前列腺炎是会对精子造成损伤的！

因此，男性备孕时缺少了锌，如果真是锌缺乏，那么可能无法与卵子完美邂逅，精子遇到卵子，试想下，几亿精子在一个长约7.5cm，宽5cm的子宫里，需要瞎碰瞎转，寻找出口，缺乏活力精子怎么能找得到出口，而且平均精子进入有卵子的输卵管的时间是17小时左右，这其中对于精子的活力、形态大小以及运动能力都是巨大挑战！

所以，有一句话叫做：吃啥能让精子跑得快，锌元素不可缺！

那么，男性应该如何备孕才能提高锌元素等保证精子质量呢?

第一，建议多吃富含维生素C的蔬菜水果，保证每天不少于100mg；

第二，食物中不少于每天摄入12-15mg锌的含量，其中富含锌元素的食物有贝壳类海产品、动物内脏、虾、芝麻、谷类胚芽等；

第三，可以适当补充一些含硒较高食物比如海带、墨鱼、紫菜等；

第四，适当补充一些叶酸也是非常必要的!

我是一名56岁的女性，去年开始经常感到胸口闷，像压着一块大石头，时不时还会有火烧的感觉，想哭却哭不出来。失眠多梦也成了我的常态，整夜辗转反侧，第二天精神疲惫。曾经尝试过黛力新，但最近吃了也没有效果。这种情况让我感到非常困扰和无助。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是来到了京东互联网医院。医生详细询问了我的症状，并要求我拍摄舌头照片以便更好地了解我的身体状况。经过一番分析，医生告诉我我的症状可能与肾虚有关，需要使用中成药进行调理。

医生开了一种专门针对肾虚导致的遗精、失眠多梦的中成药，并告知我这是一种更年期的表现。服用一段时间后，我的症状有所改善，胸口不再那么闷，睡眠质量也得到了提升。医生还提醒我在服药期间如有不适，应及时线下就诊。

通过这次在线问诊，我深刻体会到互联网医院的便利性和高效性。它不仅节省了我的时间和精力，还为我提供了专业的医疗建议和治疗方案。现在，我可以安心地继续我的生活，感谢京东互联网医院的帮助。

在郑州市的某个小区里，住着一位中年女性，名叫小芳。最近，她总是感到身体不适，经常出现潮热、心情烦躁等症状。由于这些问题严重影响了她的日常生活和工作，她决定寻求专业的医疗帮助。于是，她通过京东互联网医院进行了线上问诊。

在与医生的交流中，小芳详细描述了自己的症状，包括闭经、潮热、心情烦躁等。医生根据她的描述，初步判断可能是更年期综合征引起的肾阳虚和肝郁。为了确认诊断，医生建议小芳进行相关检查，并开具了一些中药方子以缓解症状。

在治疗过程中，小芳遇到了一些私人问题。由于她离婚多年，最近开始与一位新对象交往，但她对性健康问题非常担忧。于是，她向医生咨询了如何进行性病检测。医生告诉她，主要需要检测甲肝、乙肝、梅毒和艾滋病四项传染病，并且不需要空腹就可以进行抽血检查。小芳感到非常安心，决定带着新对象一起去做检查。

通过这次线上问诊，小芳不仅找到了解决自己身体问题的方法，也获得了关于性健康的重要知识。她感激京东互联网医院提供的便捷服务，并表示会继续使用这种方式来管理自己的健康。

我是51岁的女性，已经绝经快一年了。最近我开始担心我带的环是否还需要留在体内。于是我通过京东互联网医院的线上问诊功能，向一位资深的妇科医生咨询了这个问题。

医生告诉我，绝经后子宫会萎缩，但是宫内节育器不会变小，反而可能会刺激子宫，导致异常出血。因此，他建议我尽快到医院把环取下来。听到这个消息，我不禁感到一阵窘迫和焦急。毕竟，这个环已经陪伴了我多年，突然要摘除，总觉得有些不舍。

但是我也知道，医生的建议是为了我的健康着想。于是，我决定按照医生的指示，尽快去医院处理这个问题。在等待手术的日子里，我开始反思自己的生活方式。也许，这次摘环可以成为一个契机，让我重新审视自己的健康状况，采取更积极的生活方式来预防疾病的发生。

在这段时间里，我还学习了一些关于更年期综合征的知识，特别是肝肾阴虚型的调理方法。医生建议我可以尝试服用一些中药方剂，如六味地黄丸、知柏地黄丸等，来缓解更年期的不适症状。同时，他也强调了锻炼的重要性，建议我多做一些有氧运动，保持心情愉悦，避免过度劳累和压力。

总的来说，这次线上问诊的经历让我受益匪浅。它不仅解决了我的实际问题，还让我对自己的健康有了更深入的认识和理解。希望我的经历能够帮助到其他面临类似困扰的女性朋友们。

我母亲65岁，最近总是失眠，心情焦虑。以前服用清脑复神液有效，最近服用了几盒不见效果。作为子女，看到母亲这样，我的心也跟着揪紧。于是我决定寻求专业的医疗帮助，希望能够找到更好的治疗方法。

通过京东互联网医院，我联系到了一位经验丰富的医生。医生耐心地听完了我的描述，并询问了更多的症状和情况。医生告诉我，失眠可能是多种因素引起的，包括生理、心理和环境因素。针对我母亲的情况，医生建议我们尝试一些非药物治疗方法，例如改善睡眠环境、规律作息、放松身心等。

医生还推荐了褪黑素作为辅助治疗手段，并强调了安眠药的使用需要谨慎，不能长期依赖。同时，医生也提醒我们，如果情况没有改善，应该及时就医，排除其他潜在的健康问题。

在医生的指导下，我开始帮助母亲调整生活习惯，改善睡眠环境。虽然效果不立竿见影，但我坚信，只要我们持之以恒，总会找到适合母亲的治疗方法。

我是一位71岁的老人，长期以来都被失眠所困扰。即使吃了安眠药，仍然无法入睡，情绪也变得越来越差。白天的疲惫感和易怒情绪让我感到非常沮丧。经过与一位医生的线上问诊，我才意识到自己的问题可能不仅仅是失眠，而是与更年期肾阳虚肝郁有关。医生建议我到医院做全面的神经心理评估，并且需要吃一段时间的抗情绪障碍药物。不能单独依靠安眠药来解决问题。现在我正在寻找合适的医院进行治疗，希望能够早日摆脱失眠的困扰。

我是一名40岁的女性，最近经常感到心烦意乱、失眠多梦，甚至出现了潮热和盗汗的症状。这些症状让我非常困扰，影响了我的日常生活和工作。于是，我决定寻求医生的帮助。

我来到了一家互联网医院，通过线上问诊的方式与一位医生进行了交流。医生详细询问了我的症状和身体状况，并告诉我可能是肝肾阴虚型更年期综合征引起的。医生建议我使用复方克霉唑乳膏、依巴斯汀片和多磺酸粘多糖乳膏来缓解症状。

我对这三种药物的作用不是很了解，于是向医生询问。医生解释说，复方克霉唑乳膏主要用于治疗真菌感染，依巴斯汀片可以缓解过敏性皮炎的症状，而多磺酸粘多糖乳膏则可以帮助改善皮肤的血液循环，促进皮肤的修复和再生。

在医生的指导下，我开始使用这些药物，并且注意了日常生活中的调理。经过一段时间的治疗和调理，我的症状逐渐减轻，生活也恢复了正常。

我从未想过，47岁的我还会经历月经突然来潮的困扰。自从20年5月那次月经之后，我就以为自己已经进入了更年期，直到今年3月3日，月经突然而至，打破了我对更年期的所有预设。

在这之前，我并没有太多的不适，只是偶尔会有乳房胀痛的感觉。然而，随着月经的到来，乳房的胀痛感消失了，取而代之的是一股莫名的焦虑和恐惧。我开始担心自己的身体出了什么问题，是否需要立即就医。

在网上搜索相关信息时，我发现了京东互联网医院这个平台。通过线上问诊，我得到了专业医生的建议和指导。医生告诉我，需要做一个妇检和B超检查，以确定出血的原因和是否存在异常。虽然我还在月经期，但医生表示可以先去检查，等月经结束后再进行进一步的检查和治疗。

回顾去年的体检报告，除了甲状腺手术外，其他指标都正常。医生认为，可能是因为肌瘤的存在导致了月经的突然来潮。虽然这并不是什么大问题，但仍需要密切关注和定期检查，以防止肌瘤的增大和其他并发症的发生。

在医生的建议下，我开始服用逍遥丸和乳癖消来缓解乳房的胀痛感。同时，也调整了自己的生活习惯，保持良好的心态和饮食习惯，希望能够早日恢复健康。

更年期是女性生命中一个重要的转折点，由于体内荷尔蒙水平的变化，女性常常会出现一系列的不适症状，我们称之为“停经症候群”。这些症状包括阵发性的脸潮红、全身发热、情绪波动等。然而，值得注意的是，并非只有女性会经历更年期，男性在特定情况下也可能出现类似的症状。

男性荷尔蒙水平的降低，通常不会像女性那样突然发生，因此男性不会像女性那样出现典型的“停经症候群”。但是，对于前列腺癌患者来说，在接受荷尔蒙疗法，如每月注射针剂或睾丸切除手术后，体内荷尔蒙水平降低，约有六成患者会出现类似症状。

这些症状可能会影响患者的睡眠质量，甚至影响他们的社交活动。实际上，这些症状并非疾病本身，而是由于脑内下视丘缺乏男性荷尔蒙的细微调节，导致体温调节中枢反应过度。在室温上升或情绪受到刺激时，正常人的毛细血管会扩张，轻微出汗，而这类患者却会出现血管大幅扩张，大量出汗，甚至脸红脖子粗的现象。

幸运的是，这种症状的治疗并不困难。患者每天服用少量黄体素或抗女性荷尔蒙药物，就可以有效缓解约80%的症状，从而恢复自信，改善睡眠质量。在现代社会，癌症患者的生活质量越来越受到重视。患者若出现不适症状，不应羞于启齿，而家属也应关注患者的日常生活，及时提供帮助。

我妈妈最近总是情绪低落，动不动就哭，整个人状态很差。有时候她会突然发脾气，觉得所有人都对她不好。更糟糕的是，她还经常头晕，出汗不多，但容易发脾气。这些症状让我们全家人都很担心，尤其是她自己不愿意去医院看医生，总说自己没病。这种情况持续了大约一个月左右，直到我在网上找到了一个在线医生，才开始了她的治疗之旅。

通过与医生的交流，我了解到妈妈可能是更年期引起的肾阳虚肝郁。医生建议我们使用中药免煎颗粒进行调理，京东上就有这种药。这种药非常方便，不需要熬制，直接服用就可以了。医生还告诉我们，除了药物治疗外，妈妈也需要注意休息，保持良好的心态，避免过度劳累和情绪波动。

经过一段时间的治疗，妈妈的症状明显改善。她的情绪稳定了很多，不再那么容易发脾气或哭泣。头晕的次数也减少了，整个人看起来精神多了。我们全家人都很感激那位在线医生，感谢他给予我们专业的建议和帮助。

我一直认为我和我妈妈的关系很好，直到有一天我发现她变得性冷淡了。起初，我并没有太在意，毕竟她已经55岁了，可能是年龄的原因。但随着时间的推移，我开始感到担忧。她的阴道干涩，性生活变得困难，甚至疼痛。我们尝试了各种方法来改善情况，但都没有效果。

我决定寻求专业的帮助，于是通过京东互联网医院预约了一位医生。医生解释说，这种情况很常见，尤其是在更年期的女性中。随着年龄的增长，女性体内的雌激素水平会下降，导致阴道干涩、性欲减退等问题。医生建议我们使用一些润滑剂和激素替代疗法来缓解症状。

然而，我的问题并没有结束。我开始思考，为什么衰老会导致这些问题？医生告诉我，这是自然的生理过程，无法避免。但我不甘心接受这个答案。我开始研究各种方法来延缓衰老，包括饮食、运动和其他生活方式的改变。我也开始学习如何更好地照顾我妈妈，如何在性生活中更加温柔和体贴。

通过这次经历，我学到了很多关于健康和家庭的重要教训。首先，衰老是一个不可避免的过程，但我们可以采取措施来减缓它的影响。其次，家庭成员之间的沟通和理解至关重要。最后，寻求专业的帮助总是明智的选择。