56岁的高先生5年前被诊断为了2型糖尿病，多年以来高先生一直听从医生的指导，按时吃药，严格控制饮食，并且坚持运动，积极配合医生做控糖治疗。在今年复查的时候，高先生的血糖已经控制得很不错了。

 

但是有一点他很困惑。自从服用二甲双胍药物以来，高先生一直觉得食欲不振，有时候还会上腹部隐隐作痛，经常腹泻。

 

医生跟他说，这可能是药物的不良反应，如果不注意服药时间，很可能出现一系列的不良反应。因此，医生建议糖友们还是要了解一些用药的注意事项。

 

首先我们要了解二甲双胍这个药物，很多糖友都有服用二甲双胍的经历，因为它是治疗2型糖尿病的一线药物，具有很好的降糖效果，主要是通过抑制肝脏储存的糖原输出，增加外周组织对葡萄糖的利用，从而帮助降低血糖。

 

 

通过服用二甲双胍，可以很好的调节空腹血糖和餐后血糖，还能减轻胰岛素抵抗。

 

如果是肥胖的糖友通过吃二甲双胍，还可以达到减轻体重的效果。因此，二甲双胍也是肥胖的2型糖尿病患者非常适合使用的药物。

 

二甲双胍经肾脏代谢，但本身肾功能正常时，长期规范服用二甲双胍并不会引起肾损害，定期复查肾功能即可。

 

高先生虽然一直坚持积极治疗，但却不知道服用二甲双胍也可能引起一些身体不适症状。

 

所以糖友们一定要了解服用二甲双胍的注意事项，科学用药，才能使药效有效发挥，减少副作用的发生。以下4大注意事项糖友们注意好了！

 

剂型不同，用法不同

 

二甲双胍的剂型很多种，糖友们也要根据不同的剂型选择合适的用法，如果弄错了给药时间和剂量，治疗效果也会大打折扣。

 

因此糖友们要熟悉二甲双胍的使用事项，一般情况下没有特殊不适，二甲双胍是在餐前服用。二甲双胍肠溶片的外衣能保护胃部，可以在餐前半小时服用，从而减轻恶心呕吐及胃部烧灼等不良反应。

 

二甲双胍缓释片一般建议每日1-2次，如果只服1次一般为晚餐时服用，如需调整剂量，应在医生指导下进行。

 

 

整片吞服，按量服用

 

很多患者朋友认为二甲双胍药片太大了，喜欢掰开或者咀嚼吃，还认为这样可以让药物更容易吸收，其实这也是个误区。

 

有些二甲双胍不能掰开服用，因为肠溶片的外衣可以保护我们的肠胃，降低药物刺激，减少胃肠道的不良反应。而如果将缓释片咀嚼或者碾碎，会缩短药物作用时间。

 

因此二甲双胍患者应该严格按医生指导的剂量服用，不能随意断药或增减剂量。一般二甲双胍每日正常剂量在500~2500mg之间，成人每日最大剂量不能超过2550mg，如果需要大剂量用药，建议根据用餐时间分2～3次服用，以免增加不良反应。

 

很多患者漏服二甲双胍后，认为下次服用要加大剂量，这是错误的，每次用药剂量都有严格限制，不可随意增减。

 

如果漏服时间不超过半小时，可以按原剂量补服，如果两餐之间漏服时间比较长，血糖不超过13.9mmol/L的情况下可以不用补服。

 

如果血糖超过13.9mmol/L可以按原剂量补服，注意晚餐后漏服的话，不可以补服，以免发生夜间低血糖，偶尔漏服二甲双胍不必紧张，监测血糖就好。

 

由小到大，逐渐加量

 

腹痛腹泻、恶心呕吐、食欲不振等胃肠道不良反应是二甲双胍常见副作用。从最小的剂量开始用药，逐渐的加量，可以有效减少用药初期因胃肠道反应不耐受的情况。

 

二甲双胍的起始剂量通常为每日500mg，如果患者没有出现不良反应，可以逐渐增加用量，1~2周以后加量至每天1000～2000mg，根据患者具体的耐受情况而定。

 

患者在服用二甲双胍过程中，用量不足，达不到有效剂量，会导致降糖效果不佳，用量过多，特别是跟胰岛素或胰岛素促泌剂联用时，则会引发低血糖。所以用药过程中要严格遵医嘱控制剂量。

 

定期复查，补充维生素B12

 

服用二甲双胍会导致维生素B12吸收率下降，因此用药期间要定期监测，多吃富含维生素B12的食物。长期服用二甲双胍的患者，应常规补充维生素B12。

 

糖尿病虽然不能完全治愈，但是有效控制病情并不难，治疗的关键之一就是要合理、规范用药。

 

我们充分了解二甲双胍的不良反应和注意事项，才能保证疗效和安全性。糖友们需要在用药期间坚持监测血糖水平，定期进行肝肾功能检查。

 

如果患者服用二甲双胍后已经出现了不良反应，不必惊慌，如果反应较小，可以在医生指导下减少用药剂量，或从最小剂量开始调整，重新建立药物耐受后可以慢慢缓解不良症状，如果用药反应比较严重，建议立即停用，可以在医生建议下换药治疗。

对于女人来说，最重要可能就是容颜了，自古至今，多少女人为了永葆青春付出了许多代价。有的人为了去皱纹，花大价钱买仪器、面膜、护肤品，有的人为了保养，找各种各样的“偏方”往脸上涂，有的人天天吃燕窝养颜。

 

 

年龄是女人的秘密，但这个秘密女人自己能不能守得住，还要看皮肤会不会“泄密”。其实，衰老是每个人都要经历的过程，不必太过恐慌，顺其自然，做好自己分内的事，其实就是在延缓衰老。

 

不想老得快，少碰3物，做好4事，冻龄女神就是你

 

少碰酒精类饮品

 

其实现在喝酒的人群中，女性也占了很大部分，众所周知，喝酒不仅会让肝脏受到损伤，还会加速衰老。对于害怕变老的女性来说，酒精早就应该被拉黑了，作为衰老的“加速器”，适量饮酒可能对身体影响不大，但要经常喝酒的话，皮肤好、身材好这些美好愿望可能就会离你远去了。

 

 

少碰高糖分食物

 

很多女性根本拒绝不了甜食的诱惑，因为对于她们来说，甜食不仅是一种食物，可能还是缓解压力的良药。其实现在女性的生活压力并不比男性少，来自于各个方面的压力，让女性变得抑郁、忧愁，而甜食就像是开启快乐的一把钥匙。但是，经常吃的人，皮肤也会越来越差，衰老的迹象也更加明显。

少碰油炸食物

 

相信很多人小时候经常会在学校门口排队买油炸食物，既是童年回忆，也是实打实的美味，很多食物本身可能并不好吃，没有特色，经过油炸之后，就蜕变成了人间美味。所以，油炸食品也是大家无法拒绝的美味，但油炸食物又被称作是“皮肤杀手”，经常吃不仅容易长痘，身材也会走形。

经常喝茶

 

可能很多男士平时喝茶喝得比较多，女性朋友喝奶茶、咖啡的频率可能会高一点，其实茶的功效有很多，不同的茶也有不同的作用。比如吃多了油腻食物的时候，可以喝普洱、绿茶刮刮油，平时可以喝红茶温养身体，花茶也对健康有益。

 

经常锻炼

 

现在能主动锻炼身体的，要么是对自己有更高的要求，要么就是诊断出身体的一些疾病，不得不把运动提上日程。大多数人还是处在不爱运动的阶段。其实，缺乏运动不仅会让身材慢慢走形，还会导致胶原蛋白流失速度加快，皮肤暗沉没有活力。

  
保证充足的睡眠时间

 

其实对于一个普通人来说，睡觉是最简单也是最轻松的养生方式，我们可能没有那么多时间和金钱去买护肤品、找私教、做医美，而充足、高质量的睡眠也是保养身体最重要的项目。平时少熬夜，按时入睡，规律作息，其实对我们的身体、皮肤都有好处。

 

经常开怀大笑

 

现在很多女性朋友都在面临着各种压力，催婚的压力、催生的压力、房贷的压力、工作的压力等，让女性根本喘不过来气。这个时候学会调节自己的情绪就显得尤为重要了，平时经常看一些轻松的节目，多发现生活中美好的事物，多开怀大笑，都是能缓解压力，预防疾病，增强免疫力的方式。

人生短短几十年，衰老在我们看来，可能很严重，但在整个自然界，这只不过是一种循环罢了。如果能养成良好的习惯，延缓衰老，自然是好的，但若没办法留住时间，也应该放轻松，用平常心去看待。

心脏病给很多患者心理带来的困扰极大，由于对治疗方式以及心脏病发生的因素不了解，因此大多数患者在疾病发生以后感到非常恐惧。但其实心脏病的发病率虽然高，生活中想要预防也非常简单，想要保证心脏健康，大多数是从生活习惯开始入手的。

心脏病不仅影响着众多患者的身体健康，同时也让很多患者在心理上颇受折磨，对于心脏病的认知大多数停留在早期，很多患者认为该疾病无法治愈。但其实随着医学的逐渐发展，心脏病成为了可以治愈的疾病，并且在生活中可以有效预防，那么你知道预防心脏病都有哪些要点?四招保证身体健康。

 

如何预防心脏病发生：

想要预防心脏病方法十分简单，大多数情况下，只要我们注意到生活中的细节并且坚持下去，就可以有效保证心脏健康。由于心脏病属于长期的慢性疾病，因此以下四个方面一定不能忽略：

1、减肥。

 

减肥成为了大多数朋友的终身事业，但肥胖者患心脏病的几率远高正常体重的朋友。尤其是苹果型身材的人更加危险。但是在减肥的过程中也应该注意不要盲目节食，对于老年朋友而言，平衡饮食和适当锻炼，达到减肥的目的非常重要。

2、避免烟酒。

 

适当喝酒对于身体具有一定的帮助，但是长时间的烟酒刺激，导致心脏病的比例，是不吸烟喝酒的两倍。如果过量抽烟喝酒会引发心脏病的发生，除此之外还会引发多种慢性并发症。

3、少吃蛋黄。

 

吃鸡蛋对于人体的补益效果非常好，相信大家都有一定的了解，但是老人如果有胆固醇过高的情况，那么一周最多只能吃两个鸡蛋，以免导致胆固醇的升高，引发心血管疾病。

 

4、控制情绪。

 

平和心态和良好的情绪是保证身体健康的标准。如果在生活中遇到突发事件不能控制自己，不仅容易诱发心脏病，同时，对于糖尿病患者而言患心脏病的比例会逐渐升高，因此建议大家定期体检，控制情绪。

当心脏病发生以后，很多朋友在治疗上都非常紧张，害怕疾病不能有效治愈。但其实心脏病的早期症状非常明显，例如有我们常见的耳鸣、呼吸困难以及打鼾等，都可能是心脏病的常见症状。因此建议大家如果发现身体症状明显不适或者抵抗力下降，应当进行详细的身体检查，以免诱发严重疾病。

上了年纪以后，很多朋友也渐渐意识到自己在很多方面都力不从心了，衰老让我们的皮肤慢慢下垂，也让人体的调节功能下降，抵抗力变差，在疾病面前，我们也更加渺小。所以很多老年人都特别重视养生，在他们心里，养生做到位，疾病就不容易找上门。

其实，我们之所以这么“崇尚”养生，是因为通过养成一些良好的习惯，可以最大限度地改善当前的身体健康状况，增强体质。很多身体比较差的老人，在坚持养生一段时间后，都收获了不少好处，这也是良好的生活习惯对人体健康的积极影响。

 

老年人养生也要重视时机，早上刚起床时，既是人体最脆弱的时候，也是养生的“黄金”时段。在这段时间，人体因为一整晚的睡眠，身体消耗了许多能量和水分，心血管十分脆弱，这个时候调理好身体，健康也会主动靠近。

 

早上做好4件事，避开不安全因素，助力健康

 

早上缓慢起床

 

很多朋友早上起床时都存在一个问题，那就是起床太猛，有的人一听到闹钟声响起，就立马从床上坐起来或爬起来，其实这个时候是血压最容易飙升的时间点，对心脏健康也会造成一定的威胁。

 
众所周知，早上刚起床时，人体是处于极度缺水的状态的，如果没有及时补水，血糖、血压就容易“失控”。而早上起床动作太猛，体内黏稠的血液就会给血管带来更大的压力，血压升高，心脏的负担变重，不仅容易造成血管堵塞，还有可能引发心脑血管疾病。为了健康，希望老年人早上起床的时候，动作慢一点。

 

起床之后及时喝水

 

我们每天都会喝水，但很多人对喝水的时间、喝水的量都没有规划，其实早上刚起床的时候喝一杯水，对健康有很多好处，比如能稀释血液，促进血液循环，预防血管堵塞，比如能润滑肠道，促进肠道蠕动，帮助排便，比如能提高新陈代谢，加快毒素排出的速度等。

  
对于老年人来说，长时间的睡眠会让他们的身体消耗大量水分，这也直接造成血液粘稠，血管压力大，不想给心血管“添堵”，早上起来及时补充水分是最好的选择。

 

吃完早餐再晨练

 

有些对锻炼比较积极的朋友，早上刚起床就立马出门晨练，其实这种行为并不值得模仿，因为时间太早，空气中的杂质比较多，对肺部健康不利。而且早上路面比较湿滑，晨练时容易发生危险。同时，空腹锻炼很可能出现低血糖的症状。

  
所以，有晨练习惯的老年人，再着急也要先吃完早餐，等到太阳出来之后再出门。晨练对老年人健康有许多益处，坚持锻炼身体，既能控制体重，避免肥胖，又能降低患“三高”、心脑血管疾病的风险，还能灵活关节，锻炼腿脚。

 

早餐要清淡

 

随着年龄的增长，身体各个指标出问题的几率也会增加，很多老年人都面临着患高血糖、高血压、高血脂的风险，其实这类疾病跟我们的饮食习惯都有关系。老年人口味偏重，日常喜欢吃油腻、重盐、重糖的食物，存在一定的健康隐患。

 
建议大家在吃早餐的时候，尽量选择清淡一点的食物，避开各种糕点、饼干、油条、糖糕、咸菜、腊肠、火腿等高糖、高脂、高盐类食物。

 

总结：健康没有我们想象的那么触手可及，需要我们付出一定的时间和精力，还要有一定的自制力，在饮食上、生活习惯上严格要求自己。

冬季，是脑梗高发期。

 

据统计，我们每年因脑梗丧生患者高达200万。

 

脑梗是典型的“四高疾病”—高发病率、高死亡率、高复发率、高致残率。

 

 

关注脑 梗，刻不容缓。

 

"头部"有4异常，说明脑血管"堵塞"严重，警惕脑梗发作

 

异常1：头痛剧烈

 

脑血管堵塞后，血液从受损血管处流经，会导致血管异常痉挛，引发头痛。

 

刚开始时，头痛多发生于病灶同侧，疼痛时间较短，痛感较弱。

 

随着病情的加重，头痛逐渐转为全头痛，或由间断性头痛转为持续性头痛。

 

如果伴随着恶心、呕吐等症状，要格外警惕。

 

异常2：视力下降

 

脑供血不足会影响视网膜神经的正常供血，出现视力下降、模糊、甚至眼前一次性发黑等症状。

 

大多数患者在数分钟内可自行恢复，若短时间之内视力下降明显，很有可能是脑血管堵塞严重。

 

异常3：经常流鼻血

 

脑血管堵塞，身体为了保证血液的正常流通，会加大马力，升高血压。

 

鼻腔等毛细血管密集处，受高压影响，血管破裂严重，会引发异常出血情况。

 

异常4：头晕嗜睡

 

临床显示，80%的脑梗患者在病发前，会出现头晕、疲惫、嗜睡的症状。

 

这是因为，随着脑血管堵塞，动脉硬化加重，动脉管腔越来越窄，脑缺血也开始恶化，这时的人会更嗜睡，容易困倦。

 

一旦在睡眠充足的情况下，还发生哈欠连连的状况，一定要提高警惕，可能是脑血管已经堵塞。

 

冬季防脑梗，3种高危食物要少吃

 

食物1：油炸食物

 

油炸食物虽然美味，但十分容易给血管“添堵”。

 

一方面，食用油在经高温加热后，会产生分子结构变化，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。

 

另一方面，摄入过多的油腻，会造成血管中甘油三酯含量过高，导致"血液粘稠"，易形成血栓堵塞血管。

 

一旦血管内“斑块”不断扩大面积和厚度，使得血管内径变小，血流变慢，动脉粥样硬化加剧，增加脑梗风险。

 

食物2：高糖食物

 

代表食物：甜点、蛋糕、饮料、饼干等。

 

这类食物含有大量的糖分，会影响胰岛素的正常工作，提高血糖水平，增加血脂粘稠度。

 

经常摄入高糖食物，还会引发肥胖。肥胖患者身体代谢缓慢，血液循环不畅，诱发脑梗的几率大大高于正常人。

 

食物3：高盐食物

 

生活没有盐，便没有了滋味。

 

但是盐却不可以多吃，世界卫生组织建议，成人每天的盐分摄入最好控制在6g以内。

 

但是生活中含有大量的“隐形盐分”，蚝油、鸡精、酱油等，稍不留神，就会摄入过多，增加心脑血管疾病的发作几率。

 

食盐的主要成分氯化钠，进入人体会导致血液中钠离子滞留，血管平滑肌细胞肿胀，血压升高。

 

脑血管沾黏斑块在高压血流冲刷下容易剥落，一番堵塞在血管狭窄处，脑梗就离得不远了。

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霜降，是秋季的最后一个节气，意味着冬天即将到来。民间谚语“一年补透透，不如补霜降”，可见这个节气对人们的影响有多大。

霜降之后天气越来越冷，建议大家保护好这3个部位

首先护膝暖足，霜降节气，天气渐凉，稍不注意，风邪容易侵入身体，特别是晚上。睡眠过程中，人体的防御机能和免疫机能均会降低，一些细菌、病毒等外邪就可能乘虚而入，因此晚上睡觉一定要注意保暖，盖好被子，尤其是腹部和头部，还有各关节部位。关节不好的人，这时候病情或许会加重，更要注意防范，不要随意减衣。这个节气就不要再露脚踝，穿“乞丐裤”了，以免膝盖和足部受凉，加强保暖。

 

 

接着养护脾胃，秋季雨水相对较多，湿气较重，湿邪很可能给身体带来不适，特别是脾胃。天气转凉后，脾胃很容易受到刺激，再加上一些不良的饮食习惯，比如爱吃辛辣食物等，肠胃疾病也就很容易出现。所以，这时候，也要注意健康饮食，多吃养胃食物，多喝水。

还有做好护肤，相信不少朋友会明显感受到，自己最近的皮肤，越来越干。霜降前后，皮肤的新陈代谢能力逐渐下降，汗腺分泌也将减少，加上天气干燥，风又大，皮肤很容易出现干燥、起皮、过敏和瘙痒等不适，皮肤本来就偏干的人，这时候更要注重护肤。

 

 

以上3部位，是该节气最容易受到影响的部位，一定要加强防护，以便身体正常运行。

除了护好3部位外，还需做好4件事，

霜降来了，做好这4件事，为整个冬天打好底子，健康过冬

调补肾，双手分别捂住左右耳朵，手指放在后脑勺处，食指和中指相互叠起，弹击后脑，弹2到3下，然后松开耳朵，会听到耳朵内，有嗡嗡的声音，这样重复做8遍左右，每天做1到2次。弹击力度不用太大，舒适就好。

该方法叫做，鸣天鼓，对头部和耳部均有一定的刺激。肾与耳部密切联系，大脑又主管我们的各种生命活动。此动作常做，对调补肾脏有帮助。

还有按揉迎香穴，该穴在我们鼻翼两侧，通鼻窍、活血通络，缓解鼻炎、鼻塞等鼻部疾病，也可有效预防呼吸道疾病。秋冬季是呼吸道疾病的高发期，每天按揉1到2分钟就好，经常按摩，可促进局部血液循环，通畅气血，增强自身抗病毒的能力.

接着，提升阳气，秋冬季身体相对比较虚弱，因此需要通过自身调理，来帮助增加阳气。平时可以多喝热水，多吃健康有营养的食物，比如蛋类、肉类、奶类和新鲜蔬果等等，但要注意均衡搭配，避免出现营养不良或营养过剩等情况。还应多运动，通过运动来增加阳气、提高自身抵抗力，不过早上天气比较凉，建议各位晨练时间可以往后推迟1小时。

热水泡脚，泡脚的时候，可以加些艾叶、花椒等药材，来增强泡脚作用。另外可以，一边泡脚，一边双手上下揉搓腰部，约15到20分钟即可。双脚是我们的“第二心脏”，汇集有多个穴位和多条经络，也是离心脏最远的部位。常泡脚，刺激经络和穴位，促进全身血液循环，激发阳气，还可补肾气，预防感冒发烧，帮助睡眠等。

入冬过渡期，体内阴气提升，阳气渐弱，因此，一定要及时增添衣物，保护好自己的阳气，避免寒邪入侵，同时多运动，增强自身抵抗力，提高身体代谢能力，使身体始终处于一个平衡状态，平安过冬。

吸烟有害健康，但走在大街上，很容易就能看到抽烟的人。许多烟民抱着侥幸心理，认为自己身体并没有出现什么问题，疾病也不可能发生在我身上。但其实经常抽烟，香烟中的尼古丁和焦油等有害物质，将在不知不觉中影响着肺功能。烟龄越长，给肺造成的伤害就越大，许多肺病患者都有抽烟的习惯。

 

我国烟民众多，对于经常抽烟的人吗，这里教大家4个小方法，用于自测肺部的好坏，大家不妨试试。

  
喜欢抽烟的人：4招自测肺部好坏，做好4事，增强肺气、呵护肺脏

 

看鼻子

 

肺部掌管我们的一呼一吸，是重要的呼吸器官，而鼻子与呼吸系统也是紧密相连的。通过观察鼻子的细微变化，间接可以看出一些肺部的健康问题。一段时间内，如果不是因为其它原因，鼻尖经常变红，或者冒汗，也许是肺部有异常。另外，肺不好的人，他们的鼻子也容易出现堵塞现象。

  

做憋气测试

 

憋气之前，先尽力做深呼吸，之后再憋气，计算时间，看自己最多能坚持多少秒，不要逞强。若你坚持超过20秒，说明肺功能还算不错，老年人可以再少一点。但如果你憋气时间，没有超过10秒，还是检查下肺部比较放心。

 

爬楼梯

 

用你平时正常的爬楼梯速度，大约爬20到30级，观察你爬上去后，或者爬的过程中，有没有气喘、胸闷等不适出现，如果没有，肺功能还是很好的。如果爬完后有呼吸急促、气喘等感觉，就意味着你该养肺了。不过膝盖不好的人，不建议做这项测试。

  
测肺活量

 

前面的3个测试，大家均可以自己在家完成。要想精准的测试肺活量，还是建议各位去医院做专业检测，之后对于标准肺活量，看自己的肺活量是否在标准范围内，如果低于标准水平，希望你戒掉烟瘾，好好调理肺脏。

 

以上4个方法，不一定适用于所有人，如果你已经抽烟好多年，还是建议去医院做肺部检查。

 

除了抽烟之外，平时所处的环境、空气质量和饮食等生活的方方面面都可能导致肺功能下降。

 

肺脏是人体重要的器官之一，又比较娇气，想要呵护好娇嫩的肺脏，建议大家做好以下4件事。

 

积极锻炼

 

不管是正处于哪个年龄段的人，青年壮士，还是中老年人，平时都应该积极做些体能训练，比如游泳、慢跑和挥拍类运动等，有助于提升自己的心肺功能，强健身体。当然，不要盲目锻炼，要结合自己的实际情况，选择适合自己的运动，才可能有翻倍效果。

  
精神放松

 

肺功能下降，影响呼吸。情绪不好的时候，更容易导致人出现胸闷气短、呼吸急促等表现，这样更不利于养肺护肺。所以养肺建议大家生活中，少些焦虑不良情绪，凡事看开。

 

常喝绿茶

 

爱喝茶的朋友，可以多喝些绿茶，是养生保健的好茶。饮用绿茶，不仅可以提神、舒缓疲劳，还可以消炎、杀菌，预防疾病，延缓衰老。烟民朋友，或者正在戒烟的朋友，也可以多喝绿茶，绿茶中含有的维生素C和茶多酚等物质，可以辅助分解香烟烟雾中的有害物质，减少烟雾给身体带来的伤害。

 

摩鼻喉、捶背

 

经常按摩喉咙和鼻子，还有捶背，有一定的补养肺气的功效，肺气充足，有助于增强肺活量，进而提升肺功能。

 

按摩鼻子的时候，大家可以将双手食指，分别放在鼻翼两侧，上下按摩30次左右，有热感就停止，之后再上下按摩鼻梁30次左右，辅助增强肺气，还可以避免鼻塞。

现在饱受失眠困扰的人其实有很多，我们在日常生活中经常见到的那些黑眼圈很深的人，可能并不是主动在熬夜，而是实在睡不着。长期失眠对身体机能的损伤是不容小觑的，虽然有些人现在还没注意到身体上的一些变化和异常，但随着时间的流逝，失眠的危害都会逐渐“浮出水面”。

  

人为什么会失眠？

 

其实失眠是一种正常现象，每个人的一生中，都会遇到很多次 ，究其原因，一般有以下几种：

 

1、睡前吃得太饱，肠胃不适，全身血液集中在胃部帮助消化，影响睡眠质量；

 

2、睡前长时间玩手机、打游戏、看视频，大脑处于兴奋状态，无法入眠；

 

3、心理压力过大，头脑里考虑的事情太多，精神高度紧张；

 

4、睡前做了剧烈运动，全身血液循环加速，肌肉紧张；

 

5、睡眠环境不好，声音嘈杂，光线太亮，温度不合适，被子太重；

 

6、某些疾病导致身体疼痛，如关节炎、痛风、呼吸系统疾病等。

  
其实失眠在很多人心里，都算不上什么问题，因为他们总觉得，只要自己身体疲惫，困意就会主动到来。但实验发现，长期受失眠困扰的人，即便白天过度消耗体力，让身体处于疲乏的状态下，晚上也常常无法顺利入眠。

 

而失眠对我们的身体所造成的危害也是非常显著的，如果你也正在被失眠“折磨”，不妨看看身上有没有以下症状：

 

1、精神无法集中，记忆力减退，反应力下降；

 

2、黑眼圈明显，皮肤状态不好，脸上干纹增多；

 

3、容易便秘，脸上长出色斑；

  
4、消化能力减弱，有暴食倾向；

 

5、抑郁，精神恍惚，负面情绪增多，情绪容易崩溃；

 

6、血压异常升高；

 

7、体质变差，容易出冷汗，面色苍白。

 

偶尔失眠可能对健康的影响不大，但若频繁失眠，就需要我们提高警惕了，找到原因，对症下药，才能从源头上改善失眠。

  
日常多做4件事，有利于促进睡眠，提高睡眠质量

 

 

1、要坚持锻炼身体，保证每天的运动量

 

其实很多朋友现在最大的问题不是失眠，而是缺乏锻炼。相信大家都有过这样的经历，如果当天跑步或打球了，这一天睡眠质量就会特别好，晚上有再大的动静也不容易惊醒。其实这是因为现代人的心理压力太大了，生活负担太重，没有人倾诉，就只能积压在心里，导致心神不宁，忧虑心烦。

 

而运动不仅是增强免疫力的方式，也是排解我们心头苦闷、消解负面情绪的方法，通过运动，我们可以将烦恼抛至脑后，安定心神，从而获得良好的睡眠质量。

  
2、放下手机，别被电子产品“捆绑”

 

很多人都喜欢在睡前玩手机，但手机的存在是为了方便我们的生活，而不是破坏生活的，如果你晚上经常抱着手机不睡觉，那手机的存在价值就会“变质”。放下手机，耐心迎接睡意来临，才能顺利入眠。

 

3、保持良好的心态

 

现在很多人都喜欢忧思过度，为还未发生的事情担心，经常在睡前想东想西，其实在睡觉的时候，我们最应该做的就是心平气和，不要胡思乱想，这对失眠也有很好的改善作用。

  
4、睡前用热水泡脚，舒缓心境

 

其实我们身上最“累”的部位，可能就是双脚了，支撑着全身的重量走了一天，最疲劳的部位非它莫属。泡脚，不仅是养生的好方法，也是缓解脚部疲劳，促进心神安宁的有效方式。

 

在泡脚水里加入含有各种草药的足浴包，养生、助眠的效果更好，坚持下来，你会发现自己的睡眠质量有所提高，身体也越来越强壮。

作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

​​今天和大家聊一聊我们人体的生长发育的特点，大家知道我们什么时候长个儿是最快的嘛？

 

我们的人体，有着一定的生长规律，在不同的年龄，每年的生长速率不一样。

 

生长是什么呢？

 

说的是孩子的身体的各个器官、系统长大，以及一些形态的变化，这个是我们可以测量的，比如说身高。

 

发育又是什么呢？

 

是指细胞，组织和器官的完善与功能上的成熟，比如女性发育成熟，会来月经，孩子的生长发育，会受到很多因素的影响，也就是成长的“轨迹”是不一样的。

 

有些宝宝，受父母遗传因素比较大，不管是发育的特征，还是成长的趋向，都受到家族遗传的影响。

 

在孩子的生长发育过程中，就不能不提到疾病的影响，疾病对生长发育的干扰十分的明显。

 

就像是我们按照正常的既定轨道前进，总是有个特别的“关卡”阻拦着你。

 

就像是游戏当中的打怪升级，战胜了，你的体力就会越来越“强大”。战备不足，或者能力弱，“恋战”就会不断消耗我们的能力值。比如说，急性感染，很直观，就容易影响到我们的体重。

 

可能你感冒发烧一个星期，可能就“瘦了”，长期慢性疾病的刺激，不仅影响体重，还影响身高，如果再涉及到一些内分泌的相关疾病，那还牵涉到影响骨骼生长和神经系统的发育。

 

所以，能健康成长起来，十分的不容易。

 

 

看一下这张图，一到三岁时候的幼儿期，长得非常快，之后就是我们经常说的青春发育期，这两个时期受体内激素的影响比较大，身高会在短时间飙升，所以家长在这些阶段，要合理安排孩子的饮食，保证营养，一定要营养全面均衡，睡眠也特别的重要。

 

当然，也不是说别的时期不重要哈，还有一个需要注意的是什么时间段呢？

 

 

春夏季，也是我们需要特别重视的时期，世界卫生组织有关专家经过调查发现，孩子的身高发育有明显的季节性。春夏长个子是最快的季节，大约是冬季的2-2.5倍。

 

把握好时机，掌握好方法非常的关键，有哪些零食可以吃呢？

 

因为我看见群里经常有妈妈们给孩子精心准备的三餐，和小点心。非常的细致，比较推荐经常吃一些新鲜的水果和蔬菜，但是果脯或者是一些果干，水果罐头还是少吃。

 

乳制品你可以选择一些液态奶类，酸奶都可以，益生菌你也可以单独补充，但是一些冰激凌，雪糕，含糖量高的饮料们，最好是少喝。

 

一般2-5岁年纪比较小的宝宝吃小零食，可以安排在两次的正餐之间，但是量不能太多。

 

你不能说，吃水果好，这可好，撒欢儿了，吃完早饭还没有一个小时，就有吃两个大香蕉，外加半个桃。

 

还没一个小时，又午饭了，没咋吃，哎呀，吃得不多。还没有过一个小时，又吃葡萄，玉米，小蛋糕。

 

不行的！不能影响正餐，一般我会在群里问家长吃得多少的时候，他们一般口径都一致的说：我们吃得很清淡，我们吃得不多，我们最近没吃肉，就吃了两块鸡肉；我给吃的很清淡呀，我没给肉吃呀，吃得很少呀，那为啥舌头又白又腻的是你家娃儿。

 

我们建议三餐提供的能量比例是什么

 

 

建议早餐和午餐可以吃的丰盛一些，像不易消化的肉类，放在中午吃。

 

多吃一些可以调节儿童生长发育的物质，比如维生素和矿物质；另外，喝水量也要充足。

 

晚餐时间要控制在睡前4个小时，晚上吃太多不容易消化、容易积食、影响睡眠。

 

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作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

四维彩超的出现，让孕妈妈实现了愿望，一睹了宝宝的模样，更为宝宝的健康给父母提供的依据，四维彩超是孕妈妈们最喜爱的设备。可是，又有很多的孕妈妈感到很害怕，正是因为四维彩超如此的先进，那多次检查四维彩超对胎儿有影响吗？会对胎儿造成伤害吗？针对孕妈妈们的疑惑，我在此为您解释，让孕妈妈们放心检查四维彩超。

 

四维有危害吗？

 

第一：四维彩色超声诊断仪出色的人体工程学设计，不存在射线、光波和电磁波等方面的辐射，对母体的健康和胎儿的健康没有任何影响。

 

第二：由于四维彩超诊断对人体损伤小，可以重复检查，诊断迅速、准确，故已成为妇产科首选的影像学诊断方法，成为了一种不可缺少的辅助诊断工具。彩超是一种"波"，并没有辐射，只是短时间的扫过人体，因此孕妈妈完全可以放心。

 

 

四维彩超对胎儿的好处

 

第一：疾病排查准确性：

和其它超声诊断过程相比，可以实时的观察人体内部器官的动态运动。临床医生和超声科大夫可以检测和发现各种异常，从血管畸形到遗传性综合征。

 

第二：实时动态活动图像：

能够显示孕妇未出生的宝宝或者其它人体内脏器官的实时动态活动图像。

 

第三：胎儿体表检查：

四维彩超还能对胎儿的体表进行检查，如唇裂、脊柱裂，大脑、肾、心脏、骨骼发育不良等，以便尽早的进行治疗。

 

第四：多方位、多角度观察：

四维彩超能够多方位、多角度地观察宫内胎儿的生长发育情况，为早期诊断胎儿先天性体表畸形和先天性心脏疾病提供准确的科学依据。

 

 

做四维彩超时要注意什么?

 

1、一般整个孕期做三次四维彩超，怀孕的22~26周做四维彩超最佳，但是具体时间也是因人而异的。

 

2、孕妇在22-26周的阶段，做四维彩超不需要憋尿，也不需要空腹。孕妇指需要在规定的时间内到医院进行检查即可。

 

3、在四维彩超检查前，孕妇最好将自己的上衣和裤子分开穿。而在四维彩超的检查中，医生主要是通过检查的仪器，对胎儿当前的面部发育，还有心脏，大脑，脊椎等有没有存在发育缺陷的情况进行一个检查。

 

4、做四维彩超时，孕妈妈一定要保持良好的心态，整个做检查过程大概会持续20分钟左右。

 

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我怀孕七周了，去做B超却没有看到胎芽，这让我非常担心。于是我通过京东互联网医院进行了在线问诊。医生首先询问我是否有出血，我回答没有。接着，医生建议我化验血hcg和孕酮，并解释说一般情况下，孕囊2.5厘米以上就应该可以看到胚芽，但现在化验结果都没问题，可能是因为胚芽还未发育出来。医生建议我一周以后再复查一次B超。

在接下来的几天里，我每天都在想着这个问题，心情很是焦虑。终于等到了一周后的复查日，B超报告显示仍然看不到胎芽，但医生说问题不大，可能是因为我的身体状况或者其他因素导致的。医生还提醒我注意定期产检，避免同房，以免影响胎儿的健康。

通过这次在线问诊，我深刻体会到了互联网医院的便利性和专业性。即使在家中，也能得到及时有效的医疗帮助，缓解了我的焦虑和担忧。

我怀孕19周了，最近一个月因为家里发生了大事，导致情绪波动大，基本上天天崩溃大哭，每天睡45个小时左右。这种情况持续了一个月，我很担心会对宝宝有影响，甚至可能导致宝宝畸形或影响到性格、自闭症等问题。于是，我决定寻求专业医生的帮助。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系到了妇科医生。医生告诉我，孕期情绪波动大、睡眠不足确实会影响胎儿的发育，但只要从现在开始改善心情和睡眠，还是来得及的。医生建议我定期做产检，并保证充足的睡眠。虽然我之前的状态可能会对宝宝产生一些影响，但医生表示不会导致宝宝唇裂或其他畸形的情况出现。

在医生的指导下，我开始调整自己的生活习惯，尽量保持心情舒畅，保证每天有足够的睡眠。现在，我已经不再像之前那样崩溃大哭了，情绪也好很多了。虽然经历了一段困难的时期，但我相信只要坚持下去，宝宝一定会健康成长。

我是一名多囊卵巢综合征（PCOS）的患者，最近在使用优思悦避孕药时出现了漏服白色药片的情况，导致月经提前。起初我并没有太在意，毕竟生活中总有各种各样的干扰和疏忽。但是当月经提前并且持续时间变短时，我开始感到不安和焦虑。我知道这可能意味着我的荷尔蒙水平失衡，可能会影响到我的生育能力和整体健康。

在这种情况下，我决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的影响和工作的繁忙，我选择了在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我很快就联系到了一位经验丰富的妇科医生。我们进行了一次详细的交流，医生耐心地听取了我的情况，并给出了专业的建议和指导。

医生告诉我，优思悦是一种含有雌激素和孕激素的避孕药，漏服白色药片可能会导致月经提前或延迟。同时，医生也提醒我，PCOS患者需要特别注意荷尔蒙的平衡，避免因药物使用不当而加重病情。医生建议我在今后的用药过程中要更加谨慎，避免再次出现漏服的情况，并且要注意休息，保持良好的生活习惯。

通过这次在线问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，还学到了很多关于PCOS和避孕药的知识。更重要的是，我感受到了在线医疗服务的便捷和高效，尤其是在当前疫情下，这种方式无疑为我们提供了更多的选择和可能性。

我一直以来都有月经不规律的问题，最近更是出现了黑褐色血的情况。起初我并没有太在意，毕竟月经不准时已经是常态了。可这次不同，黑褐色的血让我感到非常不舒服和担忧。于是我决定寻求专业的医疗帮助。

在京东互联网医院上，我遇到了一个非常专业的医生。通过详细的问诊和了解我的病情，医生建议我去做B超检查，以确定内膜的厚度和排除其他可能的疾病。同时，医生也告诉我可以尝试使用中药来止血和调理身体。

在医生的指导下，我开始了治疗和调理。虽然过程中有过一些波折和困惑，但最终我成功地控制了出血，并且月经也逐渐恢复了正常。这个经历让我深刻地体会到，面对健康问题，及时寻求专业的医疗帮助是多么重要。

我一直以为自己是一个健康的人，直到那天晚上。我的大姨妈刚走第四天，我和男朋友决定享受一个浪漫的夜晚。我们都很小心，使用了安全措施，但第二天早上我发现自己有轻微的出血。我感到非常害怕和困惑，于是决定寻求在线医生的帮助。

我登录了京东互联网医院，选择了一个妇科专家进行在线咨询。医生很友善，问了我一些问题，包括我的月经周期和出血的颜色等。通过我们的对话，医生初步判断这可能是由于同房时的动作过于粗暴或局部炎症引起的。她建议我注意性生活卫生，避免过度刺激，并且如果症状持续或加重，应该尽快去医院就诊。

我非常感激医生的建议和关心。虽然这次经历让我感到有些尴尬和不适，但它也提醒我要更加关注自己的身体健康。现在我已经开始采取医生建议的措施，希望能够避免类似情况的再次发生。

我是一名年轻的母亲，已经有一个可爱的孩子。然而，我的生活被子宫憩室这个词所改变。它不仅影响了我的日常生活，还让我担心是否能再次怀孕。经过一番搜索，我找到了京东互联网医院的在线问诊服务，决定向专业的医生寻求帮助。

在与医生的交流中，我了解到子宫憩室并不一定意味着不能生二胎。虽然存在一些风险，如切口妊娠、凶险性前置胎盘和胎盘植入等并发症，但只要注意孕后期的子宫切口厚度，仍然有可能自然怀孕。这个消息给了我希望和勇气去面对未来的挑战。

然而，这个过程并不是一帆风顺的。有时候，我会因为担心而失眠，甚至想象出各种可能的不良后果。幸运的是，医生总是耐心地解答我的问题，给予我专业的建议和安慰。他们的支持让我感到不再孤单，重新找回了对生活的信心。

在这个故事中，我想强调的是，面对疾病和困难，我们不应该放弃希望。通过互联网医院和线上问诊服务，我们可以方便地获取专业的医疗咨询和支持。同时，也要记住，医生的建议只是参考，最终的决定还是要由我们自己做出。所以，在做出任何决定之前，一定要充分了解自己的情况，并与医生进行深入的沟通和讨论。

我和妻子小芳的生活本来是甜蜜的，直到那天她下体开始流出绿色带黄色分泌物。起初我们并没有太在意，认为可能是生理期的影响。但随着时间推移，情况变得越来越糟。小芳开始感到下腹部疼痛和灼热感，甚至连日常活动都变得困难。我知道这不是正常现象，于是决定寻求专业的医疗帮助。

由于我们居住在梅州市，距离大型医院较远，我决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我与一位妇科医生进行了视频咨询。医生听取了小芳的症状描述后，初步判断可能是阴道炎，并建议我们去当地的妇科进行详细检查和治疗。

在医生的指导下，我们前往当地的妇科医院进行了检查。医生通过分泌物检测和其他相关检查，确认了小芳确实患有阴道炎。医生开具了一些药物，并给出了详细的治疗方案和生活调理建议。经过一段时间的治疗和调理，小芳的症状逐渐消失，恢复了健康。

这次经历让我深刻认识到，互联网医院和线上问诊的重要性。尤其对于我们这些居住在偏远地区的人来说，这种服务提供了极大的便利和帮助。同时，我也意识到，及时就医和正确的治疗方法对于疾病的康复至关重要。

我是一名年轻的女性，最近因为工作压力大和生活不规律，开始出现了一些妇科问题。起初只是偶尔的不适和疼痛，但随着时间的推移，情况变得越来越糟糕。我尝试了各种方法来缓解症状，但都没有什么效果。最后，我决定寻求专业的医疗帮助。

我在网上找到了一个名为“京东互联网医院”的平台，通过这个平台，我可以在线咨询医生。于是，我选择了妇科专家进行咨询。医生非常耐心地听我描述了我的症状，并告诉我可能是由于宫颈炎或阴道炎引起的。他建议我使用一种叫做“甲硝唑”的药物来治疗，并详细解释了如何使用这种药物。

我按照医生的指示使用了药物，但一天一夜过去了，仍然没有流出任何东西。我开始担心起来，是否我使用的方法不正确，或者是药物没有起作用？于是我再次联系了医生，向他描述了我的情况。医生安慰我说，药物融化后会流出来的，可能是因为我的体质原因，药物的吸收速度比较慢。听到医生的解释，我终于松了一口气。

通过这次在线问诊，我深刻体会到了互联网医疗的便利性和高效性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我在家中就能得到专业的医疗服务。同时，我也意识到，面对健康问题，我们不能盲目自我诊断和治疗，而应该及时寻求专业的医疗帮助。

我还记得那个夜晚，和她在一起，所有的防备都被爱情冲垮了。避孕套破了，我当时并没有在意，直到第二天她告诉我她担心会怀孕。我们都很害怕，毕竟我们还没有准备好做父母。于是我们决定去医院寻求帮助。

在医院里，我们遇到了一个非常专业的医生。他详细地询问了我们的情况，并告诉我们可以在事后72小时内口服紧急避孕药。我们松了一口气，但同时也意识到我们需要更加谨慎地对待性行为。

在等待结果的日子里，我开始学习更多关于避孕和性健康的知识。我了解到，避孕套并不是绝对安全的，体外射精也可能导致怀孕。这些知识让我更加珍惜和尊重我们的关系。

最终，我们的担心被证明是多余的。我们没有怀孕，但这次经历让我们更加成熟和负责。我们开始使用更可靠的避孕方法，并且更加注重彼此的健康和安全。

我从小就对自己的身体变化格外敏感。每次月经来临前后，总会有种莫名的紧张感。最近，非经期出现了褐色分泌物，这让我更加焦虑。是不是有什么大问题？我开始疯狂地搜索相关信息，结果却让我更加困惑。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

在某互联网医院上，我与一位医生进行了在线咨询。医生首先询问了我的月经周期和末次月经日期。通过分析我的月经规律，医生认为这次出血可能是排卵期引起的。这种情况在女性中并不罕见，通常不需要特殊处理，过几天就会自行恢复。听到这个消息，我如释重负，心中的石头终于落地了。

然而，我的好奇心并没有就此止步。作为一名小说家，我总是想象各种可能的故事线索。假设这位医生并不是那么专业，或者我遇到的是一个不负责任的医生，会发生什么？我开始构思一个两性故事，想象如果我和医生之间产生了某种微妙的关系，会引发怎样的情感纠葛？我甚至设想了一个情趣用品的场景，尽管这可能有些离谱，但作为一名小说家，我总是乐于探索各种可能性。

最后，我向医生询问了关于妇科检查的费用问题。医生告诉我，这个问题很难一概而论，因为不同医院和不同项目的价格会有所不同。尽管如此，我还是决定去做一次全面的妇科检查，以确保自己的身体健康。