现在人类经受着生活和工作的两重烦恼，经常焦虑。还会面对很多压力，导致身体反应出现很多改变，经常还会表现在晚上的时候失眠和多梦。若是经受着长期失眠，身体还会神经异常还有脱发等现象。那么失眠有什么危害呢？我们要怎么才能摆脱失眠呢？

 

 

失眠最大的源头来自这几点：

 

1、情绪影响

 

情绪是我们失眠最大的源头，过多的思考和焦虑状态会让人处于紧绷的状态，来自各个方面压力一大，焦急堆积。还会像电视里那样，人在晚上是最能感受到孤独的时候，再加上生活中的各种烦，恼涌上心头。就会被悲伤、低落包围，身体产生应激反应就会致使失眠。

 

2、脾胃不和

 

现在的年轻人饮食很不注意，肠胃多会受到一些刺激。还有生活上的一些不良习惯和生活作息，再者就是饮食上吃的不健康不注意。体内的气血不平衡，就会出现身体脾胃虚弱的表现，还可能让湿邪跑入体内。

 

吃上面爱吃油腻，喜欢吃夜宵，吃的太饱都会是失眠的原因。

 

 

3、药物干扰

 

可能因为身体患有疾病才会让心气久久不能平静，导致难以入睡的现象，可以咨询医生指导意见，千万不要擅自用药。可能因为睡不着才吃的药会让你更睡不着，即使睡着了，以后对这个药就会产生依赖感，变得吃药才能睡。只要是药对人体就带有或多或少的伤害，所以不要轻易用药。

 

失眠有哪些表现呢？

 

1、翻来覆去，辗转难免；

 

2、容易惊醒，神经敏感；

 

3、晚上睡不着，早上没精神；

 

4、记忆力下降，注意力没法集中；

 

5、胸闷气短、便秘或者腹泻;

 

6、食欲时好时坏。

失眠有什么危害呢？

 

1、精神失常

 

失眠的人很容易第二天没精神，反应变得迟钝和记忆力无法集中。人会变得不安，烦躁，感觉疲惫。这都是精神方面会向坏的方面转变。

 

2、视力减弱

 

失眠的人就会用眼过度，导致眼睛视力下降，甚至严重了会引发红肿，眼睛疾病。

 

3、造成生病

 

失眠的人很容易让身体的器官受到损害，血管也会变得没有弹性，供血产生障碍等。更加不利于代谢，导致免疫力下降，就会容易生病。

  
失眠多吃这两物：

 

1、莲子

 

莲子的味道甜甜涩涩的，是属于平和的食物。可以养心宁神，经常失眠的人常食用这款食物可以调养睡眠质量，增长睡眠时间。莲子也是上火人士必备佳品，肝火旺盛造成的失眠多梦可以得到有效缓解，还能降火排毒，保护肝肾。

 

2、奇异果

 

也就是我们生活中常见到的猕猴桃，含有丰富的维生素。也含有长期失眠人会缺少的抗氧化剂。所以吃猕猴桃就是补充它，防止我们因缺少它失眠。奇异果维C含量还很高，常吃不仅防治失眠还能改善心血管。

 

3、葡萄

 

对改善睡眠是很有帮助的，原因在于它含有帮助睡眠的褪黑色素，这是睡觉时分泌的必备物质。早晨是分泌最少的，所以才会让我们醒来。因此很多人都喜欢在晚上睡觉前喝一点点葡萄酒，来帮助自己更快的进入睡眠状态。葡萄酒中不止含有褪黑色素，还含有很多氧化剂，都具有改善失眠的效果。还对免疫力提高有作用。

失眠多喝一茶，祝你一觉到天亮！

 

酸枣仁百合茶

 

食材：百合、莲子、茯苓、酸枣仁、甘草、佛手、大枣、核桃、大麦、桑葚

 

做法：将这些配料整理好，去除上面灰尘，放到杯子里。加上滚烫的沸水到杯子里，浸泡这些草本。等到水温降至温热时候，即可享用。想要味道更好可以加入一点蜂蜜，简单拌一拌就可以喝了。

功效：

 

莲子、酸枣仁、核桃、百合。都是帮助睡眠的强心剂，对睡眠的稳定安神有极大的帮助。

 

佛手、甘草、大枣、大麦、桑葚不仅可以丰富茶的口味，还让茶变得更加营养。

 

这些食材首先是丰富，其次是可以帮助身心得到放松，还可以缓解喉咙压力和半夜口渴的现象。帮助恢复记忆力和睡的更加安稳。也是焦虑和压力的首选，并且可以缓解疲劳。

晚上11点，如果想结束和朋友的聊天，一般都会发一句：“早点睡觉，晚安！”

 

然后就开始玩起了自己的手机和电脑，如果不小心在朋友圈、游戏里遇到了对方，只能尴尬的装没看见。继续“奋战”，直到熬不住了才睡下。

 

 

俗话说，“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”。

 

随着亮屏时代的发展，夜生活越来越丰富多彩，在夜里刷微博、看抖音、聊微信、打“农药”、开黑吃鸡……

 

本来漆黑的夜变得光亮闪耀，熬夜也变得习以为常。

 

很多人白天十分辛苦，完成了一天的“搬砖”工作后，急需在夜里放松放松，享受美好的生活，往往一不小心就熬到了深夜里。

 

再者，网上的“乐趣”越来越诱人，抖音把能人异士聚在一起，各显神通，引人入胜；直播里主播们变身段子手，即兴表演，精彩不断；“农药”、LOL、吃鸡，游戏开黑，让人通宵达旦，欲罢不能。

 

 

有些朋友是为了工作，不得已而熬夜，跑运输的司机、不知日夜的程序猿、夜里上班的打工仔、24小时便利店……

 

有些朋友是压力太大，精神不好，躺在床上睡不着。

 

或是因为感情不顺、事业受阻、情绪不佳、心绪杂乱等原因，精神内耗严重，从而出现夜不能寐，辗转反侧的情况，不得已，只能熬夜度过。

 

 

熬夜虽爽，但长期熬夜一定会消耗身体，有害健康。

 

No.1 用生命熬出的熊猫眼：

碰到一个迷迷糊糊、眼眶一圈黑的人，不用想，他肯定是熬夜熬的，熬夜不仅导致熊猫眼，更重要的是长期熬夜，超负荷用眼，会导致视力功能下降。

 

No.2 感到脑子被挖空：

大脑每天接收处理各种信息，一天下来，早已处于疲惫状态，夜里还要加班加点，得不到很好的休息恢复，将一直处于疲惫状态，出现精神不振、疲劳嗜睡、记忆下降、反应迟钝等情况。

 

 

 No.3 被拉低的颜值：

皮肤在睡觉时进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统失调，使皮肤干燥、弹性差，更有可能长出各种痘痘、粉刺等，加上“熊猫眼”，秒变丑八怪！

 

No.4 熬夜和肥胖的关系：

熬夜肚子空空的？宵夜总是必不可少的。

 

虽然夜里不饿了，但睡着后，食物更容易转变成脂肪储存下来。而且熬夜导致胰岛素、皮质醇分泌，从而增加胰岛素抵抗的风险，从而增加肥胖和糖尿病风险。

 

 

 No.5 好心情的终结者：

叫人起床，会有“起床气”。一个缺觉的人，同样不能惹。熬夜伤身也伤神，晚上熬夜，白天犯困，容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，情绪不易控制，严重者甚至会导致抑郁症的发生。

 

No.6  年纪轻轻的顶个地中海：

就挺秃然的，现在的年轻人脱发情况愈发严重，和经常熬夜密切相关，熬夜使内分泌系统和免疫系统紊乱，降低头皮毛囊生命力，进而导致头发大量脱落。

 

 

 No.7 血压蹭蹭蹭，整个世界都开始摇晃： 

熬夜时人的精神往往得不到放松，处于紧张状态，心脏负担加重，心跳增快，血管收缩异常，导致高血压、冠心病、脑血管病、动脉硬化等心脑血管疾病出现。

 

 

 No.8 我肝不动了：

晚上也是肝脏解毒、胃肠休息的时间，经常熬夜将导致肝功能异常，胃肠道负担加重，引起消化系统疾病的出现。

 

No.9 增加患癌风险：

长期熬夜是致癌的风险之一，熬夜使生物钟紊乱，激素水平异常，细胞代谢异常，导致细胞突变，增加患癌风险。

 

说了这么多危害，就是希望大家能养成一个健康规律的睡眠习惯，晚上10点准时睡觉，最晚也要在11点前睡下，才能睡足睡好，精力充沛地迎接第二天的美好生活！

 

前段时间广州一个28岁小伙子-小陈，经常熬夜加班，后来出现口齿不清，视力模糊，眩晕等症状，经过检查确诊为脑梗。

 

那么现在脑梗这类疾病越来越年轻化，我们又该如何预防和辨别呢？有请本周大医生—京东健康特邀嘉宾金铂医生为大家详解。

 

 

提到脑梗，我们可能最先想到的是中老年人群，但其实脑梗这类疾病已经呈现年轻化趋势。主要还是由于当下生活节奏较快，年轻人群压力大，情绪不稳定，饮食不规律所导致的。所以无论中老年人还是年轻人都应该提高健康意识，降低脑梗的发生几率。

 

发生脑梗的征兆

 

1. 头晕：

 

脑梗者会频繁出现突然性头晕，过几秒后又恢复正常的情况，这很可能是因为脑部短暂性缺血导致的，需要多加注意。

 

2. 爱打哈欠：

 

经常不明原因的打哈欠要引起重视，也很可能是脑部供血不足会引起脑部缺氧而引起的，即使是休息好也得不到缓解。

 

3. 看东西模糊：

 

出现眼前突然看不清物体或黑蒙的情况，数秒或者数分钟后又恢复正常，这也要警惕脑梗。因为脑血管堵塞，大脑颅内血流量减少或微小血栓通过视网膜动脉就会出现这样的情况。

 

夏季如何避免脑梗？

 

正确的生活方式很重要，但是夏季更应该注意另外三点。我的方法是健康一杯水，随身一把扇，一个闹钟。

 

1. 补水：

 

有人以为喝淡盐水有利于身体健康，但早晨是人体血压的榜首顶峰,喝盐开水会使血压更高，危害健康。所以喝水还是以清水为主，没有特殊情况下，每天需要喝约1500-2000毫升即可，记住要平均分配在不同的时间段。

 

 

2. 扇子：

 

我们知道高温会使得体内血液循环紊乱、交感神经兴奋，造成血压升高、从而大大增加了脑血管发病风险。外面热，屋里冷，这种忽冷忽热会让血管忽而收缩忽而扩张，诱发脑梗，所以室内外温差不宜超过10度。

 

3. 闹钟：

 

不正确的午睡，容易增加脑梗风险。如午睡时间过长、中途突然被闹钟惊醒，都可能增加脑梗的风险。饭后半小时后午睡30分钟左右最合适，闹钟声音不宜过大，避免惊醒，发生脑梗。

 

学会了以上方法能帮助大家降低脑梗发生的风险，夏季是脑梗等疾病的高发季节，再次提醒大家日常生活中要保持健康的生活习惯，规律饮食规律作息，时刻关注身体健康变化。

 

讲解嘉宾 | 北京积水潭医院神经外科副主任医师金铂 京东健康在线问诊专家团成员

编辑 | 黑凤梨

睡眠良好是身心健康的主要标志。根据中国睡眠协会最新的调查结果：中国有3亿人患有严重的睡眠障碍，如睡不着、早醒、睡眠时间短、多梦等。

 

失眠是最常见的睡眠障碍，医学上将病程小于4周的睡眠障碍称为急性失眠；病程大于4周，小于6个月的睡眠障碍称为亚急性失眠；病程大于6个月称为慢性失眠。

 

 

引起失眠的原因很多，其中与精神因素关系最为密切，此外，环境因素、躯体因素、工作、生活等也是其诱因。临床主要表现为不能正常睡眠，以睡眠时间、深度及消除疲劳作用不足为主要特点。

 

失眠非小事，硬抗要不得。

 

失眠病人常常伴随醒后不能恢复精力和体力，从而使生活和社交出现障碍。失眠会导致注意力不集中、理解能力下降，从而造成学习、工作能力下降。

 

失眠还会伴发多种躯体和精神疾病，如肥胖、高血压、充血性心力衰竭、焦虑以及抑郁症等。

 

此外，失眠更是抑郁、焦虑等精神疾病的重要表现，而失眠又往往加重疾病，从而导致陷入失眠-抑郁-焦虑的恶性循环中。因而，在临床上，合理治疗失眠具有重要意义。

 

 

失眠属于祖国医学“不寐”的范畴，中医认为，失眠即为“不寐”，又称为“目不暝”、“目不眠”、“不得卧”等。古代诸多医家对失眠的病因病机有详尽的描述。

 

《素问·逆调论》记载有“胃不和则卧不安”，“阳明逆不得从其道”“逆气不得卧，而息有音者”，后世医家延伸为凡脾胃不和、痰湿、食滞内扰 ，以致寐寝不安者均属于此。

 

虽然失眠的病因很多，但其主要的病机还是与心脾肾和阴血的亏失有关。

 

研究人员曾经对60例中老年失眠患者进行临床试验，将人员随机分成对照组和观察组，各 30例。对照组使用艾司唑仑片，观察组口服安神补脑液，两组均以15天为一疗程，疗程结束后比较两组患者临床总有效率。

 

结果显示，对照组总有效率70%，观察组总有效率为 93.33%，两组总有效率具统计学差异 （P<0.05），观察组明显优于对照组。

 

结论证实，安神补脑液能够明显改善失眠者的睡眠质量。

 

 

服药期间要牢记这几个注意事项：

 

1、该药在服药期间应忌烟、酒及辛辣、油腻食物；

 

2、同时要保持乐观情绪，切忌生气恼怒；

 

3、感冒发热病人不宜使用，有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师的指导下服用；

 

4、儿童、孕妇、哺乳期妇女、年老体弱者应在医师指导下服用；

 

5、过敏体质者应慎重服用。失眠严重患者建议及时就医治疗。

 

节奏快、竞争强，人们面临的压力越来越大，失眠、头痛、心悸、胃功能紊乱、焦虑等症状席卷人们的身体，这可能是神经衰弱的影响。

我国长期以来就存在神经衰弱发病率高，就诊率低，就诊患者中误诊率高的现象。在全国流行病调查中，其患病率为13.3%，是我国目前最常见的「神经症」。

 

 

很多人都听说过神经衰弱这个病名，认为睡眠不好就是患了神经衰弱，有的人记忆力差就是患了神经衰弱……这类精神患者不仅多，而且大多对其认识不清，经常误诊。

 

那到底什么是神经衰弱呢？它又有什么特征呢？今天Dr.京就跟大家讲解讲解…….

 

失眠≠神经衰弱

 

失眠与神经衰弱有许多联系，96%的神经衰弱会有失眠的症状，这也就导致大家傻傻分不清。

 

失眠是一种常见的情况，其症状主要表现在入睡困难（入睡时间超过30分钟）、易醒、多梦、早醒（比平常睡眠时间早醒2小时以上）。

 

而神经衰弱除有失眠以外。还有其他不同的表现。

 

 

神经衰弱并非是短时间的失眠、头疼所致，而是长期的情绪紧张和精神压力造成的，因为大脑精神活动长期持续性过度紧张，导致大脑兴奋与抑制功能暂时失灵。

 

就像弹簧总是处于拉开状态，突然放松，状态一时不能复原一样。

 

神经衰弱的症状

 

神经衰弱一般发病缓慢，各种社会心理因素都会促成神经衰弱，患者大多以青年、脑力工作者为主。

 

此病造成记忆力与工作能力减退，严重影响学习和工作。常常有神经和躯体方面的症状,大致有如下几类：

 

衰弱症状

 

这是常有的基本症状，患者经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑，以及脑力迟钝、注意力不能集中、记忆力减退、思考困难、工作效率显著减退。

 

 

兴奋状态

 

在阅读书报或收看电视等活动时神经容易兴奋，不由自主的回忆和联想过往。

 

情绪症状

 

主要表现为容易烦恼和容易激惹，烦恼的内容往往涉及现实生活中的各种矛盾，患者感到困难重重，无法解决。另一方面是自制力减弱，遇事容易激动，即烦躁、易怒。

 

紧张性疼痛

 

常有紧张情绪引起，以紧张性头疼最常见，感到头痛、头胀、头部紧压感。

 

 

睡眠障碍

 

最常见的是入睡困难、辗转难眠以致心情烦躁。

 

除此以外还包括头昏、眼花、耳鸣、心悸、心慌、气短、胸闷、多汗、尿频、消化不良等。

 

快给紧张放个假

 

神经衰弱与另外两种精神疾病，即抑郁症和焦虑症的症状会有部分重合，需要及时求助专业的精神心理科医生明确诊断，对症治疗。

 

心理治疗

 

可以听轻音乐放松，音乐能促使人体分泌一些有益于健康的激素，起到调节血液流量及神经细胞兴奋性的作用，使大脑边缘系统和脑干网状结构处于最佳状态。

 

药物治疗

 

短期的神经衰弱经过自我调节，就能取得良好的成效，如果时间过久，一定要及时就诊，适量搭配药物来调节控制。

 

 

运动治疗

 

除以上治疗方法外，在日常生活中应该适当参与一些运动量较小的运动，如乒乓球、跳绳、踢毽子等。

 

可以极大地提高情绪，缓解神经衰弱引起的情绪较差、精神不振等症状。

 

 

还要注意戒烟酒，少喝浓茶、咖啡，日常饮食方面避免胆固醇过高的食物，多吃一些健脑、改善神经功能的食品。

 

任何药物都只能对症治疗，并不能从根本上解除痛苦。在治疗上就要注重对心理问题的认识和调节。所以调整心态，积极地面对生活，并结合一定的治疗方法，才能改善症状。

 

此外，神经衰弱症极易复发，即使已经痊愈，也要特别注意加以巩固。

 

科学审核：

京东全职医生-精神心理科-胡晓宇

 

参考文献：

[1].王琳. 澄清大众关于神经衰弱的认识[J]. 科教文汇(下旬刊), 2008(02).

[2].李玲莉. 神经衰弱的误区[J]. 知识就是力量, 2002(09).

[3].朱凯. 神经衰弱自我疗法[J]. 中国保健营养, 1995, 07.

[4].兰胜作;廖波;彭志勇;万纯;黄美珍. 失眠症和神经衰弱的6年随访:临床特点、病程、转归[J]. 中国心理卫生杂志, 2009(08).

[5].唐为成. 神经衰弱的临床症状和治疗方法[J]. 医学信息(中旬刊), 2011(08).

睡好觉这件“小事”，对现代人来说已经没有那么容易了。白天，他们坐在公交、地铁甚至电影院里睡得香甜，晚上躺在床上却辗转难眠。

 

长期失眠不仅影响日常的工作、生活，还会给健康带来巨大的伤害。一项发表在美国《神经病学》周刊（《Neurology》）的新研究发现，失眠与中风、心脏病或存在强关联，尤其是在年轻人和非高血压成年人中。

 

《生命时报》采访权威专家解读，我们的睡眠都去哪了，并告诉你一套应对失眠的办法。

 

受访专家

中国疾病预防控制中心精神卫生中心主任 黄悦勤

北京回龙观医院睡眠医学中心心理治疗师 孟繁蕾

 

失眠与中风等心脑血管疾病或存在强关联

 

北京大学公共卫生学院李立明教授和余灿清教授带领的研究团队，在对近50万中国居民进行调查后发现，失眠症状与10年内中风等心脑血管发病率升高有关，尤其是在年轻人和非高血压中年人群中。

 

 

神经病学家研究了近50万名从未有过中风或心脏病史的对象，并询问他们每周是否至少有三个晚上出现过三种失眠症状（入睡困难、过早醒来以及因睡眠不佳，而导致白天出现身体机能障碍）中的一种。

 

研究结果显示，在平均长达9.6年的随访期间，通过疾病登记处等数据库，共记录到13,0032例新发心脑血管疾病，包括40,348例缺血性心脏疾病和45,316例中风。

 

其中，同时受3种症状困扰的人群患心血管疾病、缺血性心脏病和脑梗风险分别增加了18%、22%和10%。

 

失眠症状越多，心脑血管疾病风险越高

 

值得注意的是，在50岁以下人群以及研究开始时无高血压的人群中，失眠症状与心脑血管疾病的相关性更为明显。

 

超2亿中国人睡不好觉

 

《健康中国行动（2019—2030）》报告数据显示，我国有超2亿人存在睡眠问题或睡眠障碍症。失眠这件看似寻常的小事，现已成为普遍存在的精神障碍。

 

据2013年睡眠指数数据报告，中国人均睡眠时间长度为8.8个小时；而2018年的最新数据报告显示，中国人均睡眠时长变为6.5个小时，短短6年时间就迅速缩减了2个多小时。

 

 

与此同时，失眠也越来越朝低龄化趋势发展。中国睡眠研究会2018年发布的报告发现，重度失眠患者中超六成为90后。

 

我们的睡眠去哪了？

 

从前，我们日出而作，日落而息；如今，我们辗转反侧，彻夜难眠。究竟是什么，“偷”走了我们的睡眠？

 

No.1焦虑、抑郁等心理因素

睡眠是最容易受到心理和社会因素影响的生理功能之一。而焦虑、抑郁等不良情绪容易造成人情绪紧张或者精神过度活跃，从而导致高级中枢神经的情绪兴奋和抑制功能失调，出现失眠的情况。

 

No.2饮食因素

饮食是影响睡眠的重要因素，如果缺乏营养或摄入过多辛辣刺激、熏制、煎炸等高油高热量食物，也会影响睡眠。

 

 

No.3某些药物作用

常见可致失眠的药物有：

 

✦ 降压药：降压药物选得不合适或用量不当，可造成夜间低血压，导致失眠；

✦ 糖皮质激素：长期大剂量应用糖皮质激素，可引起机体的兴奋性增高，导致失眠；

✦ 利尿剂：若睡前服用，常因小便增多而影响睡眠；

✦ 平喘药：麻黄碱、茶碱等因具有中枢兴奋作用，可兴奋大脑皮层和皮层下中枢，有些患者服用后会发生激动不安、失眠等；

✦ 抗抑郁药：常用的抗抑郁药丙咪嗪、氯米帕明、氟西汀、帕罗西汀等均可引起失眠。

 

另外，强心药（洋地黄类）、抗结核药（异烟肼）、补血药（铁制剂）、抗病毒药（金刚烷胺）、镇痛药都有引起失眠的副作用。使用以上药物后若出现失眠，可咨询医生，必要时调整用药方案。

 

No.4不良生活习惯

如吃夜宵、临睡前运动、玩手机等。

 

✦ 晚上人们的肠胃功能减弱，晚餐后至少2-3小时再试图睡觉，夜宵会加重消化道负担，奶茶等饮品更是会影响入睡。

✦ 临睡前运动会使大脑过度兴奋，错过理想的入睡时间，导致睡眠效果不佳。建议临睡前3小时内不要运动。

✦ 睡前持续玩手机会刺激大脑兴奋，以致放下手机后也不能马上入睡；同时，光纤对睡眠的影响非常大，智能手机以及平板电脑等显示屏所发出的“蓝光”会抑制通过睡眠所产生的人体黑激素含量，破坏体内昼夜节奏。

 

4件事助你找回睡眠

 

改善失眠症状，可通过以下方法调节。

 

No.1 注意睡前细节

 

营造助眠的卧室环境

 

✦ 卧室温度适宜，控制在15℃~24℃。

✦ 睡前关掉所有的插座，避免这种细小的“光污染”。

✦ 卧室里最好别放“滴答滴答”的机械钟，这会让你更加难以入睡。

 

使用适宜的床上用品

 

✦ 被子厚度适中，太薄，需要长时间用体温焐热，耗费人体热能，推迟入睡时间，或易睡眠不深。被子太厚会增加做噩梦的几率。

✦ 床垫软硬适中，平躺时将手分别伸入脖子、后背、腰及臀部至大腿下面，若基本没有空隙，曲线贴合，说明床垫比较适合。

✦ 枕头高度以10~15厘米为佳，正常人睡觉时以右侧卧位为宜。

 

No.2 养成良好的生活习惯

 

日常生活中，改善不良的生活习惯，尽量避免睡前剧烈运动、玩手机等会促使神经兴奋的行为；同时要规律进餐，不要空腹上床，也避免睡前吃难以消化的食物。

 

No.3 睡眠限制疗法

 

通过缩短卧床清醒时间，从而增加入睡的驱动力以提高睡眠效率（睡眠效率=总睡眠时间/在床上时间×100%）。建议避免日间睡觉时间过长，并保持起床时间规律，可以进行适当的午休。

 

 

No.4 松弛疗法

紧张、焦虑等情绪是诱发失眠的常见原因，松弛治疗可缓解上述因素带来的不良影响。大家可以试试“4个7秒钟”呼吸法：

 

✦ 第一个7秒钟吸气，同时去感受自己的身体，从脚趾到膝盖，再到胯部、腹部、肩膀、双臂、头部，想象每一个部位都充满活力。

✦ 第二个7秒钟屏住呼吸，想象身体逐渐安静、放松。

✦ 第三个7秒钟呼气，想象身体在慢慢释放掉所有的负面情绪。

✦ 第四个7秒钟屏住呼吸，然后重复总共重复做7遍。

 

如果你存在以下状况中的任何一条，建议咨询专业的精神心理科医生。

 

1. 晚上睡不着导致影响白天状态，断断续续持续至少一个月，或者连续一周如此；

2. 晚上时睡时醒导致影响白天状态，断断续续持续至少一个月，或者连续一周如此；

3.晚上一直做梦、越睡越累导致影响白天状态，断断续续持续至少一个月，或者连续一周如此；

4. 天还没亮或天刚亮就醒，并且再也睡不着，导致影响白天状态。

今天我的一个亲戚给我打电话说自己最近自己睡眠不太好，每天晚上都是9点多睡觉，到了夜里4点左右就睡不着了，问我应该怎么办？

考虑到这个问题涉及的东西比较多，而且失眠也是很多中老年朋友面临的问题，所以我觉得有必要写一篇关于失眠的图文！由于涉及到的内容可能会比较多，因此希望大家耐心点看完。

 

1.为何中老年人普遍睡眠不好呢？

在回答这个问题之前，我们先来了解一下医生是如何判断失眠的。可能会有朋友觉得这有点小题大做，只要是自己感觉睡不好，那不就是失眠吗？

自我感觉睡眠不好在一定程度上也可以考虑是失眠，但是这个并不全面，而且也不够客观。失眠有多种类型，比如入睡困难、觉醒次数增多、总的睡眠时间减少等，一般来说如果入睡困难（入睡时间＞30分钟）、一夜觉醒≥2次、总的睡眠时间低于6小时，都可以诊断失眠。

不知道大家有没有注意过一个细节，婴幼儿的睡眠是很好的，每天基本睡觉的时间都在10小时以上。到了一定年龄以后，人对睡眠的需求基本在8小时左右，进入中年以后，睡眠逐渐变得不好了，这到底是为何呢？其实这和褪黑素的分泌减少有关！

人在出生后的几个月后就开始分泌褪黑素，在夜间褪黑素的分泌量达到一个顶峰，随后就开始下降。随着年龄的增长，褪黑素的分泌量是减少的，到了70岁以后夜里褪黑素分泌的高峰变为了年轻时候的四分之一，甚至更低。而褪黑素对人来说主要的作用之一就是帮助睡眠的，褪黑素的分泌量减少了，睡觉质量自然就会变差。

失眠还有一个重要的原因就是心理因素。之前我有个同学，他谈了4年的女朋友跟他提出来了分手，为此他特别伤心，夜里辗转反侧，就是睡不着。一个人心里如果装着什么事情，那肯定是影响睡眠的。对于中老年人来说，他们可能工作已经不繁忙了，但是家里的事情比较多，也容易出现重大的变故。与此同时，他们可能操心的事情也会比较多，自然而然会影响睡眠的。

还有一些女性可能进入了更年期，这个时候他们多会在夜间出现潮热、多汗等的症状，这个也会影响睡眠。

还有一些人可能本身就存在一些精神疾病，比如焦虑、抑郁、精神分裂症等，这些疾病本身就可以造成失眠。

除此之外，睡眠环境的改变、某些药物（比如甲状腺素、可乐定、甲基多巴等）、功能性饮料、茶叶、咖啡、睡眠不规律、某些疾病（引起身体的不舒服）等，都有可能会引发失眠。

还有一类人睡眠压根就是找不到原因的，这类失眠在临床上也被称之为原发性失眠。但是需要注意一点，诊断原发性失眠可不是什么简单的事情，它需要排除其他的病因方可考虑为原发性失眠。

 

2.面对失眠，中老年人应该怎么办呢？

可能会有朋友说了，既然中老年人普遍存在褪黑素分泌不足的情况，那我直接补充褪黑素不就完事了吗？然而事实并非如此，通过上面的介绍，想必大家应该能看出，引起失眠的原因是有很多的，褪黑素分泌不足只是其中的一个而已，要想战胜失眠，需要采取综合性的措施。

如果一个朋友失眠是因为刚做完手术后疼痛带来的不舒服，这种情况单纯吃褪黑素效果肯定是不好的。对于失眠者来说，找到具体的原因是比较重要的，比如失眠主要是因为发生了重大变故，那只需要进行心理疏导就能取得不错的效果；失眠如果是更年期所致，那直接对更年期进行干预就可以了。

要想改善失眠，比较重要的就是要注意生活中的一些细节。在白天的时候，午睡尽量不超过30分钟，如果可以的话，也可以取消午睡。如果没有睡眠需求，那就尽量不要躺下。每天应该保证规律地作息，在睡眠之前不要吃得太饱，也不要看容易让人兴奋的视频，睡眠前的4小时内不要进行剧烈运动。

睡觉的环境应该保持安静、舒适，光线和温度也要适宜，不能太亮、太热或者太冷。虽然睡觉之前不能进行剧烈的运动，但是轻缓的运动还是可以的，运动可以让你放松心情，而且还能产生轻微的疲劳感，所以自然就能帮助睡眠了。

如果失眠真的影响了日常的生活和工作，那也可以适当服用一些助于睡眠的药物，具体的需要咨询专业的医生，切勿自行服用药物。

可能大家最为关心的就是是否能褪黑素，可以肯定地说对于中老年人来说可以适当服用，但是年轻人就没有必要了，因为这玩意对褪黑素分泌正常的年轻人来说没有啥效果。褪黑素也并不是说吃得越多越好，毕竟吃多了也会有一些不良后果，比如引起头痛、头晕、恶心等的症状。

另外，褪黑素还会让人犯困，所以在服用褪黑素的5个小时以内，尽量不要开车或者进行精细的操作，否则会有一定的危险。服用褪黑素尽量按照说明书服用，不要私自增加剂量，一般来说每天服用0.5mg以下的褪黑素还是比较安全的。需要注意一点，目前褪黑素是一种保健品，国内对它的监管不是太严格，为了安全，尽量选择正规公司生产的，具体的我就不介绍了，大家自行选择吧。在选择褪黑素的时候注意看配料表，尽量选择成分比较单一的，千万不要买那些花里胡哨的。

从一定意义上讲，只有在吃喝上面再下好功夫，人才是健康的。睡眠就是其中很大的一部分，健康和我们良好的睡眠息息相关，甚至不可分割。若是能享受到清晨沐浴阳光，一觉自然醒来是多么舒服的一件事。但是针对每个年龄阶段的不同，睡眠时间也是不一样的，因此8小时理论是不准确的。随着人年龄的增加，时间也是会越来越短的。

 

所以因人而异，即使你睡得时间少，但睡眠质量很好，那你也没有问题，照样生龙活虎。而且在生活中只要做好这三件事，比恪守睡觉八小时还要好用！

 

 

为什么会失眠？

 

1、精神方面问题

 

大量数据研究表明，有一半的抑郁症患者最大的问题就是夜里难以入睡。因此作为精神方面睡不着，抑郁症就是明显的症状，引起很多人的重视。入睡困难是一点，还有醒的的还会早。可能会比正常醒来时间早一到两小时。醒来以后就会难以睡着了。这种情况若是出现2周以上，就可以考虑去一下医院，咨询下心理医生了。看一下是否抑郁症造成的。

 

 

还有一面就是更年期失眠了，也是精神因素造成的。并且随着年龄增长，褪黑色素的减少，四十岁之后就很容易在半夜醒来，神经紊乱产生的焦虑引起的现象。

 

2、肺部问题

 

晚上均属于我们的排毒时间，如果这个时候会睡不着，那就是我们的肺部出现了问题。肺出现问题就会导致我们身体的气血不足，身体只能自己调整去运转。由于正常的身体机能的表现，我们就很容易醒来。也会让肺出现损伤。

 

3、大脑供血问题

 

在前半夜经常醒来就主要是我们的大脑在供血方面不够，刺激到我们的状态兴奋，从而刺激我们的心脏。这是大脑皮层失控的现象。

4、胃有问题

 

睡不着也跟我们吃的东西有关，因为你睡不着极大的原因就可能因为是晚上吃的太饱造成的。还没有消化就已经躺下，脾胃没办法消耗，造成肠胃堆积的情况。

 

做好哪三件事？一觉到天亮！

 

第1件事：营造适宜睡觉的环境

 

要想睡的好，环境要选好。对于一个良好的睡眠来说，睡觉环境是很重要的，不然也不会有离开自己的床睡不着，没有枕头睡不着，不关灯睡不着的人。没错，这都是很重要的因素。为了更好的睡觉，这些基础都要打牢。选用松软的枕头，关闭窗帘和吊灯，闹钟关掉，在黑暗、舒适、安静的环境下入睡。保证睡觉的安然。

第2件事:不喝酒不生气不玩手机

 

睡觉前要保持平和稳定的情绪，生气和发怒都会让我们的心跳加速运转，大脑不能休息，激素分泌过多。睡前不要喝酒，刺激大脑，引发呼吸强烈，影响睡觉，睡着也容易鼾声四起或者半夜醒来。睡觉就要放下手机，防止紫外线干扰。

第3件事：吃好喝好运动好

 

睡觉前一小时金建议不要做运动，这样被刺激的机体还保持兴奋，影响我们进入睡眠。也不要吃东西，吃的很饱影响肠胃消耗，消耗不完还会脂肪堆积，影响美观。睡觉的前三个小时是可以适度进行运动的，最好是那种能促进血液循的运动，比如瑜伽冥想还有太极。修身养性，还对人温和，更不会过于兴奋。

 

吃东西也要遵循晚上的原则，不要吃太多不容易消化的食物，也不要很辣很刺激的食物。这都会让我们大脑受到应激而睡不着。吃一些利于睡眠的食物，增强抵抗力，稳定中枢。喝上面就可以选用温一杯热牛奶饮用，安定心神、助于睡眠。也可以喝一些有助于睡眠的茶。

今天我的一个亲戚给我打电话说自己最近自己睡眠不太好，每天晚上都是9点多睡觉，到了夜里4点左右就睡不着了，问我应该怎么办？

考虑到这个问题涉及的东西比较多，而且失眠也是很多中老年朋友面临的问题，所以我觉得有必要写一篇关于失眠的图文！由于涉及到的内容可能会比较多，因此希望大家耐心点看完。

 

1.为何中老年人普遍睡眠不好呢？

在回答这个问题之前，我们先来了解一下医生是如何判断失眠的。可能会有朋友觉得这有点小题大做，只要是自己感觉睡不好，那不就是失眠吗？

入睡困难

自我感觉睡眠不好在一定程度上也可以考虑是失眠，但是这个并不全面，而且也不够客观。失眠有多种类型，比如入睡困难、觉醒次数增多、总的睡眠时间减少等，一般来说如果入睡困难（入睡时间＞30分钟）、一夜觉醒≥2次、总的睡眠时间低于6小时，都可以诊断失眠。

褪黑素

不知道大家有没有注意过一个细节，婴幼儿的睡眠是很好的，每天基本睡觉的时间都在10小时以上。到了一定年龄以后，人对睡眠的需求基本在8小时左右，进入中年以后，睡眠逐渐变得不好了，这到底是为何呢？其实这和褪黑素的分泌减少有关！

人在出生后的几个月后就开始分泌褪黑素，在夜间褪黑素的分泌量达到一个顶峰，随后就开始下降。随着年龄的增长，褪黑素的分泌量是减少的，到了70岁以后夜里褪黑素分泌的高峰变为了年轻时候的四分之一，甚至更低。而褪黑素对人来说主要的作用之一就是帮助睡眠的，褪黑素的分泌量减少了，睡觉质量自然就会变差。

分手

失眠还有一个重要的原因就是心理因素。之前我有个同学，他谈了4年的女朋友跟他提出来了分手，为此他特别伤心，夜里辗转反侧，就是睡不着。一个人心里如果装着什么事情，那肯定是影响睡眠的。对于中老年人来说，他们可能工作已经不繁忙了，但是家里的事情比较多，也容易出现重大的变故。与此同时，他们可能操心的事情也会比较多，自然而然会影响睡眠的。

还有一些女性可能进入了更年期，这个时候他们多会在夜间出现潮热、多汗等的症状，这个也会影响睡眠。

还有一些人可能本身就存在一些精神疾病，比如焦虑、抑郁、精神分裂症等，这些疾病本身就可以造成失眠。

除此之外，睡眠环境的改变、某些药物（比如甲状腺素、可乐定、甲基多巴等）、功能性饮料、茶叶、咖啡、睡眠不规律、某些疾病（引起身体的不舒服）等，都有可能会引发失眠。

还有一类人睡眠压根就是找不到原因的，这类失眠在临床上也被称之为原发性失眠。但是需要注意一点，诊断原发性失眠可不是什么简单的事情，它需要排除其他的病因方可考虑为原发性失眠。

 

2.面对失眠，中老年人应该怎么办呢？

可能会有朋友说了，既然中老年人普遍存在褪黑素分泌不足的情况，那我直接补充褪黑素不就完事了吗？然而事实并非如此，通过上面的介绍，想必大家应该能看出，引起失眠的原因是有很多的，褪黑素分泌不足只是其中的一个而已，要想战胜失眠，需要采取综合性的措施。

如果一个朋友失眠是因为刚做完手术后疼痛带来的不舒服，这种情况单纯吃褪黑素效果肯定是不好的。对于失眠者来说，找到具体的原因是比较重要的，比如失眠主要是因为发生了重大变故，那只需要进行心理疏导就能取得不错的效果；失眠如果是更年期所致，那直接对更年期进行干预就可以了。

午睡

要想改善失眠，比较重要的就是要注意生活中的一些细节。在白天的时候，午睡尽量不超过30分钟，如果可以的话，也可以取消午睡。如果没有睡眠需求，那就尽量不要躺下。每天应该保证规律地作息，在睡眠之前不要吃得太饱，也不要看容易让人兴奋的视频，睡眠前的4小时内不要进行剧烈运动。

睡觉的环境应该保持安静、舒适，光线和温度也要适宜，不能太亮、太热或者太冷。虽然睡觉之前不能进行剧烈的运动，但是轻缓的运动还是可以的，运动可以让你放松心情，而且还能产生轻微的疲劳感，所以自然就能帮助睡眠了。

如果失眠真的影响了日常的生活和工作，那也可以适当服用一些助于睡眠的药物，具体的需要咨询专业的医生，切勿自行服用药物。

褪黑素

可能大家最为关心的就是是否能褪黑素，可以肯定地说对于中老年人来说可以适当服用，但是年轻人就没有必要了，因为这玩意对褪黑素分泌正常的年轻人来说没有啥效果。褪黑素也并不是说吃得越多越好，毕竟吃多了也会有一些不良后果，比如引起头痛、头晕、恶心等的症状。

另外，褪黑素还会让人犯困，所以在服用褪黑素的5个小时以内，尽量不要开车或者进行精细的操作，否则会有一定的危险。服用褪黑素尽量按照说明书服用，不要私自增加剂量，一般来说每天服用0.5mg以下的褪黑素还是比较安全的。需要注意一点，目前褪黑素是一种保健品，国内对它的监管不是太严格，为了安全，尽量选择正规公司生产的，具体的我就不介绍了，大家自行选择吧。在选择褪黑素的时候注意看配料表，尽量选择成分比较单一的，千万不要买那些花里胡哨的。

通常凌晨三四点醒来睡不着的人，都会服用一种西医名为：褪黑素的药物，但是并不是每个人都能够起到非常好的效果，虽然西医用药见效快，但是并不是每个人的体质都是适合西医医治的，如果我们对于褪黑素不起效果的情况下，其实可以选择中医治疗，中医治疗失眠也有自己的一套理论。
 

中医治失眠，病因要找到

中医医治根，西医医治症，所以中西医治还是会有一定的区别，中医认为，失眠是由于阴血亏虚在内，阳气亢盛于外而引起的。因为我们现在社会压力比较大，脑补思维比较多，而且作息也不是那么准时，再加上我们的不良饮食习惯，很容易导致失眠的发生。

 

 

失眠其实分为两种，不能一概而论，一种是由于邪实失眠，一种是由于体虚失眠。

第一种：邪实失眠，是由于心神不灵，也就是可能是开心过头，或者生气过火，另外，如果常吃辛辣，高盐，重口味饮食也会导致这种情况发生。

第二种：体虚失眠，是由于气血无法润养心神导致的，过度劳作容易引发体虚，另外，如果身体有不舒服或者损耗气血的期间也容易发生这种体虚失眠的情况。
 

中医治疗失眠的优势

第一：治五脏，并非症状，针对五脏的平衡，开适合内在的药方，从内脏下手，并非仅仅针对症状。

第二：精神调理。其实，失眠和我们的精神是有着密不可分的关系，通常：烦恼多，常紧张，多疑心，抑郁型的人比较容易会有失眠的症状，所以要针对不同的情况不同用药。

第三：节律。中医不是吃个药就能完全解决问题的，它有效，长期有效，副作用小，不过我们要对于日常生活有所节制，有节律，按照医生嘱咐要进行一些饮食，饮料，生活习惯等等的禁戒。

 

 

第四：心肾，肝脾的调节，因为“火不归根”容易导致失眠，所以对于内脏的调理非常重要。
 

中医3招，治失眠

第一招：针灸。针灸能够驱邪，很多穴位能够起到很好的调理阴阳的效果，对于失眠人群来说，针灸是一个非常不错的选择。

第二招：推拿。不要少看推拿，但是我们要选择医院等等比较保险的场所进行为最佳，因为推拿如果手法不好，很容易让身体受到损伤，推拿可以缓解疲劳，而且推拿可以让身体发热，哪怕是揉眼眶，也会让眼睛看得更清楚，这是推拿的功效。

第三招：足浴，如果我们用酸枣仁，茯神，远志等等的中药泡脚，对于治疗失眠来说是非常好的，如果条件允许，可以加上红花，郁金，路路通等等来一起煎，然后用于泡脚，特别是在睡觉前泡，能够对失眠产生很不错的功效。
 

拥有好的睡眠，除了以上方法以外，我们平常还可以多吃一些小米，黑枣，核桃等等，这些食物是能够起到一个比较好的作用，能够调节我们的脾胃，起到补血安神的作用，如果我们想保持良好额的睡眠，可以坚持这样做，希望大家都能够拥有一个好的睡眠。

我是一个普通的上班族，生活节奏快，压力大。最近几天，我总是感到非常疲劳，即使是骑车上班也会想睡觉。每天晚上我都尽量早点休息，但仍然只能睡6个小时左右。这种情况让我非常困扰，影响了我的工作和生活质量。

我开始担心自己可能生病了，于是决定寻求医生的帮助。由于疫情的原因，我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。通过视频通话，我向医生描述了我的症状。医生告诉我，我的症状可能与肾虚有关，并建议我去医院做进一步的检查。

虽然我对自己的健康状况有些担忧，但医生的专业建议让我感到安心。我决定按照医生的建议去医院做检查，并且开始调整自己的生活习惯，保证充足的睡眠和合理的饮食。希望通过这些努力，我能够恢复健康，重新拥有精力充沛的生活。

我总是被失眠困扰，夜晚辗转反侧，白天精神状态差，工作效率低下。这种情况已经持续了很长时间，严重影响了我的生活质量。我曾尝试各种方法来改善睡眠，但都没有明显效果。直到有一天，我在网上搜索“脾虚调理最有效的方法”，并找到了京东互联网医院的在线问诊服务。

通过与一位资深中医的交流，我了解到我的失眠可能与脾虚有关。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并给出了一个中药方子。这个方子包含了龙骨、牡蛎、柴胡等多种中药材，旨在调理我的脾胃，改善睡眠质量。

我按照医生的建议，开始服用中药颗粒，并注意了饮食和作息的规律。经过一周的调理，我的睡眠质量明显改善，白天的精神状态也得到了提升。这个经历让我深刻认识到，中医的调理方法可以在不使用西药的情况下，有效地改善身体的不适。

我从来没有想过，失眠和浮肿会成为我生活的一部分。每天晚上，我都会在床上翻来覆去，无法入睡。白天，我的脸部和四肢肿胀得厉害，像个气球。这种状态已经持续了几个月，严重影响了我的工作和生活质量。

我曾经尝试了各种方法来改善我的睡眠和浮肿问题。从喝茶、做瑜伽到服用各种药物，包括七叶神安片和血府逐瘀胶囊，但都没有什么效果。我的朋友建议我去看医生，但我总是拖延，直到我发现了京东互联网医院的在线问诊服务。

我在京东互联网医院上找到了一位经验丰富的医生，开始了我的在线问诊之旅。医生详细询问了我的症状和用药情况，并要求我拍摄舌苔照片以便更好地了解我的身体状况。通过在线问诊，医生初步诊断我可能患有肾虚浮肿，并给出了相应的治疗方案和调理建议。

在医生的指导下，我开始了新的治疗和调理计划。除了继续服用之前的药物外，医生还建议我增加一些中药调理，并注意饮食和生活习惯的改善。经过一段时间的努力，我的失眠和浮肿问题有了明显的改善。我再也不是那个整夜翻来覆去、白天像气球一样肿胀的人了。

这次在线问诊的经历让我深刻体会到互联网医院的便利和有效性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我在家中就能得到专业的医疗服务。现在，我已经成为京东互联网医院的忠实用户，并向所有需要医疗帮助的人推荐这个平台。

我从来没有想过，自己会在30岁的年纪，面临失眠的困扰。以前的我，总是能在上床后不久就进入梦乡。可现在，情况完全不同了。每天晚上，我都会辗转反侧，脑海中充满了各种杂念，无法入睡。即使勉强睡着，也总是做噩梦，醒来后心情糟糕透了。

我开始寻求帮助，去看了几次医生，但都没有明显的改善。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定尝试一下线上问诊。通过视频通话，我遇到了一个非常专业的医生。他详细询问了我的症状，并让我填写了一些量表，进行自我评估。然后，他告诉我，我的失眠可能与情绪有关，需要从多个方面入手进行治疗。

医生首先建议我培养一些兴趣爱好，放松心情，减少压力。同时，他也教给我一些行为疗法的技巧，例如不在床上思考、保持生活规律等等。除此之外，他还开了两种中成药给我，分别是谷维素和七叶神安片，用于调节植物神经功能和安神助眠。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天晚上，我都会做一些轻松的活动，例如听音乐、看书，或者散步。然后，我会按照医生的建议，进行一系列的睡前准备工作。最终，我的失眠情况得到了明显的改善，生活也恢复了正常的节奏。

我是一个19岁的大学生，最近总是感到头胀、早醒多梦，甚至出现了幻觉。这种情况让我非常焦虑和困扰，尤其是当我意识到自己可能患有额叶痴呆时。作为一个小说家，我开始担心这些症状是否会影响我的身高发育和创作能力。

在网上搜索相关信息时，我发现了一个与肾虚头疼头晕相关的长尾词。于是，我决定寻求专业医生的帮助，通过京东互联网医院进行线上问诊。

医生首先询问了我的病史和不适症状，并要求我提供检查资料和所服用的药物名称。他们还详细询问了我的生活习惯、饮食、睡眠等情况，以便更好地了解我的身体状况。

我向医生表达了我的担忧，问他们是否认为我的症状会影响身高发育。医生告诉我，通常情况下，这些症状不会直接影响身高发育，但如果是由某种疾病引起的，可能需要针对性治疗。

医生建议我继续保持良好的生活习惯，注意营养摄入，并在必要时进行药物治疗。他们还提醒我，严重的失眠需要及时治疗，否则可能会对身体健康产生负面影响。

在整个问诊过程中，医生给予了我很多有用的建议和指导，让我感到非常安心和放心。虽然我还需要进一步的检查和治疗，但至少我现在知道该怎么做了。

我曾经是一个自信满满的男人，直到那一天，我的世界被打破了。性功能障碍、前列腺钙化灶和失眠烦躁，这些问题像一座大山压在我心头。每次与伴侣亲密接触时，2分钟的早泄让我感到无比尴尬和挫败。射精后没有任何感觉，更是让我感到自己像一个失败者。失眠和烦躁则是我的日常生活，仿佛永远无法摆脱的阴影。

我曾经尝试过各种方法来解决这些问题，但都没有什么效果。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定试一试。通过线上问诊，我遇到了周大夫，他是一位非常专业和耐心的医生。经过一番详细的询问和检查，周大夫告诉我我的问题主要是由于肾虚引起的，并且需要进行中医调理。

在周大夫的指导下，我开始了一个疗程的中医治疗。起初，我对中医持怀疑态度，但随着时间的推移，我发现自己的症状逐渐改善。失眠和烦躁减轻了，性功能也得到了明显的提升。最重要的是，我重新找回了自信和快乐。

在这个过程中，我也学到了很多关于中医和肾虚的知识。周大夫告诉我，肾虚不仅会影响性功能，还会引起一系列其他问题，如失眠、健忘和易怒等。通过中医调理，可以从根本上解决这些问题。

现在，我已经完成了一个疗程的治疗，我的症状基本上消失了。周大夫建议我继续进行巩固治疗，以确保问题不再复发。我非常感谢周大夫和京东互联网医院的帮助，希望更多的人能够了解中医和肾虚的知识，避免走我曾经走过的弯路。

我曾经是一个夜晚的囚徒。每当太阳落山，黑暗笼罩大地时，我便开始了漫长的入睡之旅。没有安眠药的陪伴，我的大脑就像一台永不停歇的机器，翻来覆去，思绪万千。这种折磨持续了很久，直到我遇见了那位医生。

我记得第一次在线上问诊时，我感到非常紧张和焦虑。毕竟，这是我第一次尝试通过互联网来解决自己的健康问题。但是，那位医生却让我感到非常安心。他耐心地听完了我的描述，然后开始了一系列的询问和分析。最终，他告诉我，我可能患有肾虚导致的遗精、失眠和多梦。

医生开了一周的中药方子，并详细地指导我如何服用。起初，我对中药持怀疑态度，但我决定试一试。结果，出乎意料。仅仅一周后，我的睡眠质量就有了明显的改善。我不再是那个夜晚的囚徒，而是一个可以安然入睡的人。

在接下来的治疗过程中，医生不断地调整方剂，直到我完全康复。整个过程中，他的专业和耐心给了我极大的信心和支持。我深深地感激他，也感激互联网医院为我提供了这样一个便捷、有效的治疗方式。

我是一个小说家，平日里笔下生花，文字如流水。然而，今年夏天，我的创作被一件事情打断了：手脚心热到失眠。每当夜幕降临，我的手脚心仿佛被火烧一般，辗转反侧，无法入睡。这种感觉就像是一只无形的手，紧紧地抓住了我的心脏，让我喘不过气来。

我尝试了各种方法来缓解这种症状：喝冷水、用冰块敷、甚至是吃药。但是，所有的努力都徒劳无功。直到有一天，我在网上搜索到了“脾虚手脚冰凉怎么调理”，并且找到了京东互联网医院的在线问诊服务。

我与一位医生进行了深入的交流，他详细询问了我的病情，并且要求我拍摄舌头的照片。通过分析我的舌苔和生活习惯，他诊断出我患有脾气亏虚、心血不足的疾病。医生建议我服用中药，并且给出了详细的调理方案。

在医生的指导下，我开始了中药治疗。起初，我对中药的味道和服用方法感到有些抵触，但是随着时间的推移，我逐渐适应了。同时，我也按照医生的建议，调整了自己的生活习惯：不熬夜、不吃寒凉食物、适量运动等等。这些改变虽然微小，但却对我的身体产生了巨大的影响。

现在，我的手脚心不再热到失眠，睡眠质量也得到了显著的改善。更重要的是，我重新找回了写作的灵感，文字再次如流水般涌现。感谢京东互联网医院的在线问诊服务，帮助我找到了正确的治疗方法，并且让我重新拥有了健康和创作的激情。

我曾经是一个成功的商人，生活节奏快，压力大。然而，自从我被诊断出焦虑症并伴随着失眠问题后，我的生活变得一团糟。每天晚上，我都会被无尽的思绪所困扰，无法入睡。即使在白天，我也总是感到疲惫不堪，无法集中精力工作。这种状态持续了很长一段时间，直到我决定寻求专业的医疗帮助。

我选择了在线问诊，通过京东互联网医院与一位经验丰富的医生进行了交流。医生详细询问了我的生活习惯、饮食情况以及心理状态，并对我的舌苔进行了观察。最终，医生诊断出我属于肝郁气滞，内扰心神导致的问题，并建议我使用中药进行调理。

起初，我对中药持怀疑态度，但医生向我解释了中药的原理和效果，并推荐了京东药房的中药配方颗粒。这些颗粒不需要煎熬，直接冲服就可以，非常方便。我决定尝试一下，并在医生的指导下开始服用中药。

几个月过去了，我惊喜地发现自己的失眠问题得到了明显改善。我的精神状态也变得更加稳定，工作效率大幅提高。现在，我已经完全摆脱了焦虑症的困扰，重新找回了生活的平衡和快乐。

我曾经历过一段非常困扰的时期，腰痛、失眠、阴气重，甚至有时候我会怀疑自己是不是肾虚了。这种感觉就像被一只无形的手紧紧抓住，无法逃脱。每天晚上，我都会辗转反侧，无法入睡，白天则是腰部酸痛，影响了我的工作和生活。

在这段时间里，我尝试了各种方法来缓解症状，包括按摩、针灸、甚至是服用一些中药。但是，效果并不明显，反而让我更加焦虑和沮丧。

直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，并决定尝试一下线上问诊。通过与医生的交流，我了解到我的症状可能并不是肾虚，而是由于长期的工作压力和不良的生活习惯导致的身体失衡。医生给我开了一些调理身体的药物，并建议我改变生活方式，多运动，保持良好的作息习惯。

在医生的指导下，我开始逐渐恢复健康。现在，我已经可以安心入睡，腰部也没有那么疼痛了。这个经历让我深刻认识到，健康是最宝贵的财富，我们应该时刻关注自己的身体状况，及时寻求专业的医疗帮助。