有一句流传已久的话「六月不减肥，七月徒伤悲」——气温越来越高，穿的衣服越来越少，想要在夏天秀出健康的曲线，再不行动就迟啦！

 

很多减过肥的朋友发现，自己总是因为各种各样的原因瘦不下来：

 

太饿了，坚持不住？

减着减着开始掉发？

一直减肥但一直没效果？

 

饿得发慌、没有效果、损伤身体……错误的减肥方法正在让你「走弯路」。

 

看到这里的朋友们，你们或许刚经历过一次失败的减肥，别灰心！今天我们就一起补偏救弊，找回真正适合自己的减肥方法——

 

无碳水减肥餐

 

 

纯素减肥餐

 

 

零油减肥餐

 

节食减肥法

 

暴汗减肥法

 

 

纯运动减肥法

 

合理搭配饮食，适量配合锻炼，让我们走出减肥误区，健康美丽地瘦下来~

 

以前我们经常在忘事的时候开玩笑说自己老年痴呆了，但这个笑话其实一点儿也不好笑，因为患上老年痴呆以后，整个生活都会发生翻天覆地的变化，而寿命也会呈断崖式缩短。对于一些老年人来说，老年痴呆不仅是疾病，也是“死神”。

  
过了50岁以后的中老年人，都会无一例外地成为老年痴呆重点“关注”的对象，若没有好好保养，或许下一个患老年痴呆的就是你。

 

老年痴呆高发，多半跟4个坏习惯有关，过了50岁，别再傻傻坚持

 

独居

 

现在很多老人都不愿跟子女一起住，怕他们嫌弃自己，也怕自己给他们添麻烦，所以选择独居。有的老人子女都在外地工作，家里常年只有自己一个人，而随着现代化的建设，邻里之间的关系变得越来越淡薄，独居老人几乎没有可以攀谈的对象。

  
交流越来越少，语言表达能力和大脑反应能力也会开始退化，加上一个人承担着生活的苦，不良情绪积攒，是容易患上老年痴呆症的。

 

 

睡眠不足或睡太久

 

睡眠质量好不好，对我们的精神状态和身体健康影响很大，有的人常年失眠，睡眠严重不足，除了精神不佳、面色不好以外，身体状态也会每况愈下，免疫力变弱，更容易生病。

 

而睡眠时间超出八个小时，对健康也有危害，因为大脑长时间处于休养状态，活跃度降低，不动脑，大脑就会逐渐退化，增加患老年痴呆的风险。

 

  
抽烟和喝酒

 

很多上了年纪的朋友，即使知道自己身体状况不如从前，但喝酒抽烟的毛病也没有改掉，对于他们来说，烟酒是生活中的乐趣，但对于身体而言，烟酒无疑是健康的“杀手”。

 

长期饮酒、抽烟，会麻痹大脑神经，也会加速各个器官的衰老，时间长了，大脑退化得越来越明显，老年痴呆自然也就会登门“拜访”。

 

不爱出门

 

年纪大了，很多人都不愿“折腾”，比起出门散散步，老人们更愿意待在家里。其实很多时候我们走出家门，并不是为了锻炼身体，而是为了跟别人交流，看看新事物，才能激发大脑的活力。

  
而长期待在家里，人也会变得越来越沉默，即便是最亲密的家人，也不愿张口交谈，而这也是在给老年痴呆入侵的机会。

 

远离老年痴呆，这3点都要做到

 

多用脑

 

小孩在成长过程中，除了学习动脑之外，家长也会让他们玩一些益智游戏，这些方式都是在锻炼大脑，促进大脑发育。而上了年纪的老人，大脑开始退化，更需要通过一些训练来激发大脑的活力，平时多看看报纸、新闻，玩一些益智游戏，能延缓大脑衰老的时间。

  
多和人交流

 

无论什么机器，长时间不用的话，都会生锈、出故障，大脑亦是如此。语言表达能力需要在不断的交流中才能得以提高，反应能力也可以在人与人之间的交往中得到训练，所以，上了年纪的老人，不要拒绝交流，要多与人沟通，对预防老年痴呆有好处。

 

注意疏解烦恼

 

其实很多人都不会去关注老年人的情绪，子女为工作忙碌，很容易忽略老人，而没有工作的老人也有大量“瞎想”的时间，烦恼多了，负面情绪也就来了。这个时候老人要学会自我调节，尽量不要让自己长时间处于不良情绪当中，要放平心态，转移注意力。

  
总结：健康一生是一件极其困难的事情，人的一生会遇到各种各样的问题，老年痴呆就是通往健康路上的一块绊脚石，希望你能避开。

随着现代生活的进步，生活节奏的加快，高节奏的工作压力，许多人因身体吃不消而导致身体红灯，胃病就是其中的表现之一。就饮食不规律而言，十个病人中有九个人就是胃病，所以想要不再发作，以后的生活饮食都要注意，胃病是无法根除的，只能保养。

 

胃病的人，要注意这6大饮食禁忌，否则会吃亏

 

先分析一下胃病的病因是什么？

 

 

一、首先，过度劳累需要耗费人体大量的精力，此时会导致胃壁供血不足，使胃消化功能减退。

 

二、三餐不规律，胃常处于饥饿状态，易造成胃黏膜损伤，引起食欲减退。

 

三、长期暴饮暴食会引起胃膨胀，食物停留时间过长，轻则引起胃黏膜损伤，重则引起胃穿孔。

 

四、吸烟和饮酒对于胃部都是有一定的刺激的，酒精不仅可以损伤舌头的味蕾功能，对于胃黏膜也是有一定的伤害的，如果患有慢性胃炎，饮酒酗酒会加重病情，严重时会引起胃及十二指肠穿孔。吸烟与喝酒相比，对胃黏膜的伤害更大，而且吸烟还能导致慢性胃炎。

 

五、常吃生冷食品，尤其是晚上睡前吃生冷食品容易引起胃部的不适，出现恶心、呕吐、食欲不振等症状，直接导致胃病。

 

六、睡前吃得太饱会使胃负担加重，胃液分泌失调，易出现食欲减退，此外还会导致肥胖，睡眠不踏实，结石，糖尿病等疾病。

 

 

对胃病病人在饮食方面应该注意些什么？

 

比如：咖啡、葡萄酒、辣椒、芥末等刺激性食物。食物中含有刺激胃液分泌或损害胃黏膜的物质，应避免食用。每一个人对食物的反应都有其特定的特性，因此，食用的食物可以根据个人的不同偏好进行适当的调整，而不必完全禁食。

 

如某些胃酸分泌过多者，需注意少吃橙子、菠萝、柳丁、酸菜等食物，尽量在餐后半小时食用。也有一些比较硬的食物如炒饭，烤肉等，常年吃会引起胃不舒服。年糕、粽子等糯米制品，以及各种糕点、冷饮、油炸食品吃多了也会引起身体不适，如可乐、雪碧喝多了就容易产生气体，会让人有饱胀感，患有胃病的病人应避免食用。

 

上述都是针对胃病患者的一些建议，具体的进食方式根据个人经验来决定能否摄取食物，总之，因人而异。

肥胖很不好，它会影响我们的身体健康，还会导致形象下降，因此，对于肥胖我们必须采取措施，让自己健康瘦身。

 

对肥胖者而言，都希望尽早减肥。由于身体越来越胖，将限制他们的行动，导致他们的行动非常不便，经常走几步就会感到疲倦，逛街简直是奢望。更为重要的是，过度肥胖容易引发疾病，为了健康需要尽早减肥，下面推荐一些健康减肥的小技巧，肥胖人士可以尝试一下。

 

一、调整饮食习惯

 

许多人发胖的原因与饮食有关，比如一日三餐不规律，常常是饿一顿饱一顿，在饥饿的状态下，很容易吃得过多，很容易引起体内过多的脂肪，从而诱发肥胖。比如每天都喜欢吃油腻的食物，常吃油炸的食物，这些食物虽然美味，但油太多，吃得越多越容易发胖。

 

 

因此说，想要健康减肥，就需要从节食入手。一天三餐应按时按量吃东西，避免过量。每天的食谱应该清淡些，炒的时候少放点油。减少食用五花肉，煎炸食品。

 

二、早上起床喝一杯温开水

 

每天早上起床后，记得喝一杯温开水，有助软化大便，帮助清理大便，改善便秘问题。这种方法非常适用于因便秘而腹胀的人，每天都要把宿便排出体外，腹部才能慢慢地恢复平整。

 

另外，水是人体必需的营养物质，体内水分充足，身体新陈代谢才能正常运转。与此同时，脂肪的燃烧，还需要大量的水分。因此说，要尽快瘦下来，每天就需要多喝水。

 

三、坚持做好有氧运动

 

肥胖者应坚持做有氧运动，因为运动过程中，能带动全身脂肪燃烧，让肌肉变得更紧，塑造身材，为身体减肥效果极佳。

 

推荐想减肥的人，可以先从快步走起，然后参加诸如慢跑，骑车等运动。多种运动同时进行，能使身体更好地燃烧脂肪。

 

四、睡觉之前怎么做有助于减肥

 

泡热水脚

 

瘦身的人在睡前泡热水脚，在热水的刺激下，能促进身体的血液循环，加快身体新陈代谢，有助于减肥。并且睡前泡热水脚，可以放松身体，让人迅速入睡，具有良好的睡眠质量。

 

 

身体进入深度睡眠后，能分泌瘦素，这种物质对减肥有帮助。因此，睡眠充足的人，就不易发胖。

 

做拉伸动作

 

许多人睡前都会练习瑜伽，做健美操等等，建议做完运动后及时拉伸。不然，容易肌肉酸痛，而且在运动后身体伸展，能提高运动效果，帮助人们更好的塑形减肥。

 

为达到更好的减肥效果，建议在睡前做完锻炼后，记得把身体拉伸。一般锻炼后，先休息一分钟，休息好后再做拉伸运动，塑形减肥效果会更好。

饮食对减肥人士是非常重要。在各种各样的食物中，如何选择健康、低脂肪的食物来帮助我们保持苗条身材？从今往后，请有节制地进食，有选择地进食，有方法地进食！女性美就是吃出来的，现在向您推荐几种健康减肥食谱，快来试试！

 

1、不能吃甜食

 

若您正处于减肥阶段，请自觉远离糖果，一口也不能吃。甜点中抗氧化剂的含量很少，而这种抗氧化剂有助于去除体内氧化过程中产生的产物，因为它所含的热量较高，易导致体重增加。许多女孩都是糖果的忠实粉丝。假如你正为身体肥胖而苦恼，为减肥这一一生的事业努力奋斗，那你一定要注意那些减肥不能吃的食物，否则你的减肥大计就会付诸东流。

 

 

2、尽量选择水果，蔬菜或富含蛋白质的食物

 

在米饭和蔬菜中选一种，选择蔬菜；在面食和鱼肉中选一种，选择鱼肉。食用水果时尽量选择含糖量较低的水果，如苹果、猕猴桃、柠檬等血糖指数较低的水果，是减肥族搭配水果的较好选择。最好在餐前吃水果，因为水果里面的粗纤维能让胃有饱胀的感觉，可以减少食欲，防止吃得太多导致肥胖。鱼含有丰富的优质蛋白质，其消化时间长，给人持久的饱腹感，不易感到饥饿。

 

3、每天吃一碗麦片粥

 

最新研究表示，喜欢用麦片做早餐的女性比那些选择其它早餐食物或者干脆不吃早餐的女性比较，前者比后者体重轻。因为麦片含有丰富的纤维素，维生素和矿物质。微量元素可以帮助控制脂肪，减肥的MM最好选择纯麦片，它基本上不添加任何其他成分。

 

4、不吃任何饼干

 

饼干一直是很多女孩子喜欢的。但别看这些饼干都是小块的，其实它们的脂肪含量却高得惊人。这是一块含有大量脂肪的奶油蛋糕，而三块巧克力威化饼的热量已经超过200卡，且人工色素含量高，吃多了对身体不利。此外，饼干都是经过油炸或其它处理的，所以，建议减肥的人不要吃饼干哦！

 

 

5、不喝果汁

 

许多人认为果汁是天然的，营养丰富，方便，口味好的饮料，许多人用果汁代替水果和水，大量饮用，然而，果汁并不能帮你减肥，反而会使你越来越胖。那是因为在生果制成果汁的过程中，大量的矿物质和维他命流失了。剩下的维他命C也会由于照明成分的影响而减少，大多数的果汁都会加入大量的糖分。

 

6、不饿的时候，请勿进食

 

很多人，他们喜欢不定时地吃东西。或许仅仅是想吃，而不是觉得饿。但是，请不要在想吃东西的时候就疯狂的拿食物吃，那样会让你的身材变胖哦！

随着社会的进步，越来越多人开始意识到定期体检的重要性，体检不是什么“特效药”，无法帮我们解决疾病，但通过研究体检报告，我们可以更好地了解自己的健康状况，也能在治疗疾病的过程中，方便医生工作，提高治疗效率。

  
但如果大家看不懂体检报告的话，那就需要多下功夫了，因为看懂自己的体检报告，是根据自己的健康状况调整饮食和作息的第一步。“甘油三酯”可能大家都听说过，也在体检报告单上看过这个字眼，但很多人却并不理解它的意思。

 

其实，“甘油三酯”的数值偏高，一般都意味着我们体内的血脂超标了，这对于很多中老年人群来说，还是非常普遍的，因为他们在饮食上更加马虎。但血脂超标可不是一个小问题，尤其是上了年纪以后，高血脂问题可轻可重，我们必须提高警惕，不能抱有侥幸的心理。

 

甘油三酯升高，通常情况下跟我们的饮食习惯有关，但不良的生活习惯也会影响脂肪的代谢，引起甘油三酯升高。

 

  

3个“坏毛病”，若不及时改正，甘油三酯会居高不下

 

无肉不欢

 

对于很多朋友来说，肉类才是饮食结构中的重要部分，有的人甚至能一天三餐顿顿吃肉。但从健康饮食的层面上来说，均衡饮食才是我们应该追求的，确实，吃肉会让我们产生满足感，但肉类也无法满足身体的一部分营养需求，尤其是对于膳食纤维和维生素的需求。

 

而长期无肉不欢，则会让我们体内囤积大量的脂肪，这些脂肪很难完全被代谢出去，只能堆积在我们的血管里，导致甘油三酯升高。血管本应是血液流通的场所，一旦被脂质“占据”，很容易增加血管堵塞的风险，对于中老年人群而言，实在危险。

 

  
爱喝含糖饮料

 

相信大家应该都听说过饮酒会导致脂肪代谢异常，但很多饮料也会加重甘油三酯升高的症状，因为大部分饮料中都含有大量的糖分，比如可乐、果汁、奶茶等，越是受人欢迎的饮料，越存在健康隐患。如果你平时爱喝这种饮料甚至含有奶盖的奶茶的话，相信你的血脂水平一定不低。

 

糖分除了是体重的“天敌”之外，也是高血脂的“好帮手”，因为糖分会在我们体内转化为脂肪，而这些脂肪也无法被全部代谢出去，显然，也都会成为高血脂的“贡献者”。

 

无节制地熬夜

 

不论是年轻人还是中老年人，现在都有熬夜的习惯，自从有了手机之后，很多人在凌晨时分还在刷抖音、看视频。每个人一天都只有24个小时，如果大家要占用本该属于睡觉的时间，那么身体很快就会提出“抗议”。

  
睡眠之所以很重要，不仅是因为它能保证各个器官得到了充足的休息时间，也影响了各个脏器正常排毒代谢的能力，如果长期睡眠不足，脂肪的代谢就会异常，导致甘油三酯升高，继而影响血脂水平。

 

3个好习惯，是高血脂的“天敌”，希望你能坚持

 

多吃粗粮

 

我们常常会遇到各种吃美味佳肴的机会，有的机会很难得，所以很多朋友的信念也会动摇，但如果你的甘油三酯数值较高，希望你能拎得清轻重，不要为了一时的食欲而抛弃健康。粗粮中 含有丰富的膳食纤维，若用来代替一部分主食的话，不仅能控制食欲，促进排便，还能帮助代谢体内多余的脂质。

  
坚持运动

 

虽然现在很多人宁愿在家里躺着也不肯出门运动，但坚持运动的好处确实是出乎我们预料的，但需要坚持得久一点。在运动的过程中，我们除了能出汗排毒之外，还能灵活关节，最为关键的是，运动可以燃烧脂肪，帮我们减轻体重，最终降低血脂。

 

远离甜食

 

甜食是很多老人、女性最爱的食物，尤其是上了年纪以后，牙口不好，很多东西都吃不动，只能吃一些软糯的糕点，而这些糕点往往都是高油、高脂、高糖类食物，很容易增加肠胃的消化负担以及身体的代谢负担。前面也提到了，大量的糖分会转化为脂肪威胁血管健康，所以，若想血脂稳步下降，首先就要戒掉爱吃甜食的习惯。

  
总结：高血脂一直以来都是很多人的心病，但解决这个心病的方法也很简单，就怕你不愿尝试！希望大家都能慎重考虑一下，别把高血脂不当回事。

百病从胃生，胃不好的话我们的生活就会被影响。中医上讲究人体精气说，而精气来源于饮食，食物经胃消化再转化为身体的精气，补充身体的所需物质。若是胃跟消化道在一个不好的状态，五脏受伤，身体缺血。身体虚弱之际，身体易被湿邪入体，诱发各样疾病，损坏身体健康。

 

俗话说得好，胃三分需要治疗，七分都在调养。因为胃不是一朝一夕就能被损害的，而是因为我们不良的饮食习惯或是生活作息影响着胃部器官的运作。因而，胃部疾病都是吃出来的，只要自我管理方面到位，饮食运动合理，胃部健康也会蒸蒸日上。

 

这6个习惯，占得越多，身体越健康：

 

1、吃饭不说话

 

老一辈都讲究“食不言，寝不语”。一方面是让我们注意饮食上的礼貌规矩，另一方面则是吃饭的时候，若是还一直说话，食物会协同很多空气一并咽进胃里，从而影响正常的消化，导致胃胀气，消化不良的现象。因此吃饭的时候，尽量还是减少说话，若是想要保持交流，就在吃完食物之后，再讲话。

 

2、爱好吃养胃的食物

 

中医常推荐养胃最佳的食物有，小米、南瓜、山药等这类食物，对胃部健康很有帮助，生活中饮食里经常有这些食物的加入，胃部保养更上一层楼。当然，一般爱吃养胃食物的人，也不会忘记了膳食纤维的补充，可以维持肠道细胞活力，促进消化能力，缓解便秘。

 

另外，饮食中不要一味的摄入精细的粮食，适当的加入粗粮，帮助身体营养多元化。

 

3、从来不吃撑

 

胃部健康的人，从来不会暴饮暴食，即使大吃大喝也有节制。无论吃什么都是七八分就好，不撑自己的胃部，非常喜欢的食物，也是适当满足自己。

 

像经常容易吃多的人，胃部的胃液就会分泌很多，胃黏膜变薄，胃壁受损，长时间这个状态，胃部就会被胃酸侵蚀，导致胃病。

 

4、吃饭细嚼慢咽

 

现在的发展快速高效，让很多人适应了快生活的习惯，包括吃饭也是短时间内解决，用更多的时间去工作或者忙碌其他的。甚至有人五分钟内就可以解决掉自己一餐的内容。食物太快的进入胃里，消化液分泌不足，食物带给胃部负担，造成胃部溃疡等情况。

5、不爱吃宵夜

 

对当代的白领来说，吃夜宵是很稀松平常的事情，一天工作的忙碌，到了晚上才安下心来，食欲上升。回到家点上外卖，满足自己的嘴巴。

 

而晚上正是五脏和各个器官自愈修复的时间，不仅没有得到休息，还被强行塞进食物，长期如此，肠胃动力下降。还容易堆积脂肪，造成体型变胖，引来各种并发疾病。

 

因此，夜宵是一个不好的习惯，晚餐最好在9点之前结束，剩下的时间用来准备进入睡眠，保证胃部和身体的健康。

 

6、早餐吃得好

 

很多人会犯错的就是在早上吃的很少，时间紧张，为了多睡一分钟，就让自己随便对付一下。或许还可能边走边吃，增加肠胃负担，造成胃下垂。

  
而吃的太少的话，食物分泌的胃酸不足以消除，很容易让人反酸胃痛。

 

因此，早餐一定要吃好，最好也不吃油炸，可以吃一些全麦面包或是牛奶，饱腹感强还很有营养。

 

肠胃不好的人，中医推荐喝3水，保护肠胃健康，清除毒素：

 

1、煲养胃汤

 

喝汤不仅养胃还能健脾，选用茯苓和山药，再加上大骨头熬制的汤水。调节身体虚弱，养护五脏，安定心神。还可以加上芡实补充精气。

 

2、喝温开水

 

胃不喜欢冰冷刺激，也不能喝太热的水，不仅烫坏嗓子还有伤害胃部。最好的就是温开水，滋润口腔的同时，清理肠道毒素，冲走胃部的垃圾和粘液。

3、中草药水

 

胃不好的时候，身边可以经常备着养胃的食材，用沸水每日泡一杯。

 

中医推荐：大麦、猴头菇、茯苓、沙棘、橘皮、山楂、丁香、大枣、佛手。

 

大麦可以帮助增进胃壁健康；猴头菇顺气调胃；茯苓防止便秘；山楂、橘皮、沙棘促进消化；丁香、佛手缓解恶心、和胃部不适；大枣增进食欲，补充气血。

这世上的食物千千万，有的人爱吃这个，有的人爱吃那个，我们经常吃的食物，多多少少会对身体有些影响。而在这千万种食物当中，有对健康有益的，经常吃身体会越来越强壮，也有对身体有害的，管不住嘴的人，身体早晚会“垮掉”。

 

 

这6种食物，是经过医生“认证”的健康佳品，若你爱吃，健康少生病

 

小米粥

 

很多人都喜欢在早上喝点容易消化的粥，但白米粥碳水化合物过高，血糖较高的朋友若经常吃，可能会导致血糖飙升，不利于病情的稳定。而且白米粥的营养比较单一，无法满足人体的营养需求，早上光喝白米粥的话，不到中午就会感到饥肠辘辘，长此以往，身体也会营养不良。

 

而小米中的营养成分就比较丰富了，也更易消化，滋补效果好，胃不好的人或体虚体弱的朋友没事喝点小米粥，能壮筋骨、长肌肉，增强体质。“小米养人”，经常喝小米粥，暖胃又养五脏。

  
玉米

 

有些减肥人士想加快减肥的进度时，就会选择用玉米来代替主食，其实玉米的好处并不仅仅是饱腹感强，它还含有大量的维生素、谷物醇和卵磷脂等营养物质，中老年人经常吃用，能降低血压和血脂，预防心脑血管疾病。

 

而且玉米的热量也比较低，不易长胖，相比于米饭而言，升糖指数也较低，非常适合中老年人平时代替主食食用。

 

牛奶

 

儿童或青少年在成长的过程中，会经常喝牛奶，但人上了年纪以后，也需要及时补充钙质，因为这个时候体内的钙质会加速流失，若不通过其他渠道来进行补充的话，很容易出现关节疼痛、骨折甚至骨质疏松等症状。

 

很多长寿老人常年不离牛奶，虽然人们觉得中国人容易对乳糖不耐，但身体在熟悉乳糖之后，慢慢也会正常代谢和吸收，不用太过担心。

  
鸡蛋

 

一直以来都有很多朋友对每天吃鸡蛋会不会导致胆固醇偏高这个问题有疑问，但这个问题其实早就已经辟过谣了。鸡蛋黄中的胆固醇含量少之又少，而且又是人体所需要的“好胆固醇”，即便是本身胆固醇偏高的人，一颗鸡蛋黄的影响也微乎其微。

 

鸡蛋中含有极高的优质蛋白，还有卵磷脂等营养物质，即便是平时不舍得吃肉的老年人，坚持每天一个鸡蛋，身体也会维持健康。

  
红薯

 

有些人其实还没有转变观念，总觉得红薯很廉价，是以前吃不起饭的时候吃的东西。但很多价格低廉的食物，其实都有极高的营养价值，像白菜、白萝卜便是如此，而红薯作为能代替主食的食材，所含的营养成分其实更加全面。

 

除了含有能宽肠通气、润肠通便的膳食纤维之外，红薯中还含有养肝补肾、增强人体免疫力的黏蛋白，以及预防骨质疏松的钙、镁等微量元素，若你爱吃，不经意间就能收获许多益处。

  
豆腐

 

作为物美价廉中的一员，豆腐的营养价值也广为人知，豆腐中含有丰富的蛋白质和异黄酮，这些营养物质都能提高人体免疫力，对延缓卵巢衰老尤其有效。长期食用豆腐，能补益气血，改善体虚体质，促进智力发育。

 

上了年纪的人也要适量食用豆腐，能保护肝脏、养护血管，预防骨质疏松，是健康长寿的基石。

 

总结：我们反正每天都要吃东西，与其吃一些对健康无益甚至会损耗健康的食物，还不如选择这些有益身体健康、增强体质、提高免疫力的食物，让自己离长寿更近一步。

俗话说“十人九胃”，胃不舒服，胃酸，胃胀已经成了现代人的通病。数据显示，近5年来，我国每年新发胃癌40万例，发病率占全世界的42％左右；预计到2015年，我国胃癌的发病率还将以每年1．6％的幅度攀升。

俗话说“十人九胃”，胃不舒服，胃酸，胃胀已经成了现代人的通病。但说起胃癌，很多人还是觉得离自己很远。浙江金华一大学生小文，几乎每天晚自习后都要去“搓一顿”，有时还会把烧烤当成主食。近期小文被查胃癌晚期，而罪魁祸首就是“烧烤”。

 

吃烧烤怎么就吃出了胃癌？哪些人更容易被胃癌盯上？我们该如何提早发现胃癌并有效防治？《生命时报》采访多位专家为你一一解答。

　　

饮食习惯、环境污染致胃癌高发

 

 

全国肿瘤登记中心发布的年报显示，胃癌发病主要集中在我国西部以及东南沿海各省，如上海、江苏、青海、甘肃等。男性的胃癌发病率远高于女性，特别是中年男性，多患有胃息肉、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等疾病，如久治不愈就很有可能发展成胃癌。

 

数据显示，近5年来，我国每年新发胃癌40万例，发病率占全世界的42%左右；预计到2015年，我国胃癌的发病率还将以每年1.6%的幅度攀升。

 

专家认为，中国人胃癌发病率高，跟国人的独特饮食习惯有关，比如中国人爱吃烤羊肉串、火锅，嗜辣，喜食腌制食品等，而口味太重的食品会刺激消化道，引起器官病变；国人喝酒多也是一个原因，白酒喝多不仅伤肝，对整个消化道都会有不良影响。

 

此外，国人胃癌发病率近年来猛增，与环境污染也有很大关系。被污染的水和食物会刺激消化道，对胃造成伤害。此外，农药残留、滥用药物等同样会导致消化系统癌症增多。

 

 

 

3类人是胃癌高发群体

 

一是 有肿瘤家族史的人

 

在两三代的亲属中，有得过消化系统肿瘤或者其他肿瘤，其得胃癌的几率就会更高。

 

应对方法是：比家族中患癌成员的最小年龄提前10年左右，做专业的肿瘤筛查，针对胃癌应做胃镜检查，每隔3年做一次，具体可根据医生建议。比如家族中患癌成员的最小年龄为55岁，那么在40岁时就应做第一次胃镜检查。

 

二是 长期吸烟、饮酒者

 

特别爱吃烫食、腌制和烧烤食物、高盐食物等不良生活习惯的人。这些习惯会对胃造成较严重的损伤，应及时调整。

 

三是 胃溃疡、慢性胃炎等胃病患者

 

患有这些疾病的人要积极治疗，防止疾病进展，并定期去医院复查。

自身免疫力强大的人，身体一般比较健康，外邪很难入侵，不容易生病。而免疫力弱的人，体内偏虚弱，对付“外来侵略者”的能力也就比较差，自然容易生病。

 

除了少数人天生免疫力差外，其他人之所以抗病能力弱，多半与个人的生活习惯有关。

 

我国目前许多人处于亚健康状态，看似身体健康，不影响工作生活，但其实一些小毛病正在潜移默化中影响着健康，比如便秘、消化不良等，这些症状如果不能及时得到调理，小病可能变成大病，到时候给身体带来的麻烦更多。

  

身体免疫力弱的人，多有这4个表现，对照看一下，希望你一个没有

 

容易疲乏劳累

 

免疫力比较低的人，不管是工作期间，还是休息的时候，都容易有疲乏劳累感，需要休息会再开始工作。有时候明明得到了充足休息，却还是感觉没有休息够，总之精神头很不足，不能胜任工作量比较大的工作。

 

容易感冒发烧

 

遇上季节交替变化，或者温差较大时，容易感冒发烧，家中需要常备感冒药，并且还比较怕冷。

  
伤口恢复慢

 

免疫力差的人，自身的免疫功能自然有所降低。肢体不小心被物体碰到，出现小伤口的话，恢复时间要比免疫力强的人更久。

 

容易失眠

 

失眠是许多人都面临的问题，偶尔失眠对身体健康影响不大，但如果经常失眠，身体其它部位也没有特别反常的变化，就要考虑是不是免疫力低下引起的。长期失眠，身体各器官得不到足够的休息，对身体的危害是很大的，如果不及时调理，后果可能更严重。

  
以上是免疫力弱的人，可能会有的4种表现。而免疫力强大的人，一般精力比较旺盛，不小心受伤的话，伤口也会愈合得比较快，并且睡眠质量好，胃口好等等。他们有这些特征，与个人平时良好的生活习惯也是分不开的，又会有哪些特征呢？一起来了解一下。

 

身体“免疫力”强大的人，多有这4个好习惯，看你占了几个

 

少吃高糖食品及加工食品

 

高糖食物能够刺激人体释放出更多的多巴胺，让人心情变得愉快，同时进食过多也会导致体内脂肪过多，导致肥胖，增加体内坏胆固醇值。还有加工食品，现在人们吃的许多食物，都属于精加工食品，这类食物或许比较容易消化，但也正因为此，可能会减弱肠胃的蠕动能力，给肠胃创造“偷懒”的机会，肠胃不好，身体所获营养受限，导致免疫力变差，疾病也就容易找上门。

经常进行力量锻炼

 

运动是增强自身免疫力的最佳方式之一，免疫力强大的人，平时运动的同时，也注重力量锻炼。随着年龄的增长，肌肉会慢慢流失，自身力量慢慢减小，而经常有意识地进行力量锻炼，有助于提升肌肉力量，减缓肌肉流失速度，增强免疫力，进而延缓衰老。

 

不吃“不干净”食物

 

“不干净”食物主要是指外卖、烧烤、路边摊、不健康零食、各种饮料等各种卫生安全得不到保证的食物，建议各位最好还是在家吃，现在网络这么便捷，想吃什，食谱在网上一搜就能找到，花的钱少，还能够保证健康安全。

 

远离烟酒、不熬夜、睡眠充足

经常抽烟喝酒的人，自身免疫力水平都有遭到一定的破坏，想要免疫力强大，劝你远离烟酒。

 

另外，也要远离熬夜。熬夜期间，身体超负荷运作，之后第二天还要照常运作，自然会消耗大量气血，降低自身免疫力。

我一直都知道自己胖，但从来没有想过要减肥。直到那天，我在镜子前看到自己的身影，才真正意识到问题的严重性。我的脸圆圆的，双下巴明显，肚子上的肉堆积如山。更糟糕的是，我的脾虚肥胖问题已经影响到了我的日常生活。

我决定采取行动，于是打开了京东互联网医院的APP，开始了一次图文问诊。医生很友善，问我身高体重多少，饮食习惯如何。我告诉她我166厘米高，体重150斤，饮食不规律，饿了就吃，不按时吃饭。医生听完后，语重心长地告诉我：“想减肥要控制饮食哦。”

我知道她说得对，但我真的很爱吃油炸的、糖分多的食物，特别是零食。医生建议我少吃主食和脂肪，避免油炸和高糖分的食物。我点头答应，心中却暗自想着：“这可怎么办呢？”

医生看出了我的犹豫，于是推荐了一些代餐产品和健康饮料。她说：“如果你能控制好自己的饮食，自然就能瘦下来。如果控制不好，就吃代餐。”我问她：“6瓶代餐能瘦多少？”医生回答说：“因人而异，最多也就是几斤。”

我有些失望，6瓶代餐只瘦几斤？那得吃多少瓶才能达到理想的体重？医生看出了我的疑惑，解释说：“减肥不是一蹴而就的过程，需要长期坚持。6瓶代餐只够吃几天，效果当然看不出来。”

我点头表示理解，心中却依然有些不甘。为什么我就不能快速瘦下来呢？医生似乎看透了我的心思，安慰我说：“减肥最重要的是持之以恒，不能急于求成。只要你能控制好自己的饮食，坚持锻炼，体重自然会下降。”

我深吸一口气，决定从现在开始改变自己的生活方式。虽然路还很长，但我相信，只要我坚持下去，总有一天会看到理想的自己。感谢京东互联网医院的医生，她的建议和鼓励给了我很大的帮助。如果你也在为减肥而烦恼，不妨来这里咨询一下，相信你也能找到适合自己的方法。

我一直被肥胖困扰，尤其是脾虚的我，减肥更是难上加难。每次看到镜子里的自己，心中总是充满了失落和无奈。直到有一天，我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”，偶然发现了京东互联网医院的在线咨询服务。

我决定试一试，于是联系了医生**。他很友善地问我是否想减肥，我毫不犹豫地点头。医生告诉我，减重最好的方法就是少吃多动，并且主食适量减少，肉蛋奶吃够，减少外餐。然后，他向我推荐了一种代餐粉。

我有些疑惑，问他这个代餐粉是怎么用的。医生解释说，早餐和午餐正常吃，晚餐用代餐粉替代，吃40-50g。这个代餐粉含有膳食纤维多，饱腹感比较强。晚上就不吃其他东西了。

我问他一般吃多少有效果，医生说这个不好说，但每节约7700kcal的能量，可以减重2斤。配合运动，能量差更大，时间就会更快。他还强调，吃得多不一定减得快，这个代餐粉就是保证你不饿，还有一定营养。

我决定购买这个代餐粉，并按照医生的建议使用。刚开始几天，我还担心会饿，但出乎意料的是，晚上吃代餐粉后，我并没有感到饥饿。慢慢地，我发现自己的体重开始下降，心情也变得轻松了许多。

通过这次经历，我深刻体会到，减肥并不是一件容易的事情，但只要找到正确的方法和坚持下去，就一定能看到成果。感谢医生**的帮助和指导，也感谢京东互联网医院提供的便捷服务。希望我的经历能对其他有同样困扰的人有所帮助。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，欢迎在评论区分享你的经验和感受。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我曾经是一名成功的商人，生活富足，事业有成。但是，随着时间的推移，我开始感到身体的变化。我的体重不断上升，尽管我尝试了各种减肥方法，但都无济于事。更糟糕的是，我的血糖也开始升高，医生告诉我我有胰岛素抵抗，需要控制饮食并可能需要药物治疗。

在一次偶然的机会中，我听说了司美格鲁肽注射液，这是一种新型的药物，据说可以有效地控制血糖并帮助减肥。我决定尝试一下，于是开始了我的线上问诊之旅。

我选择了京东互联网医院进行线上问诊，通过视频通话与一位内分泌专家进行了详细的咨询。医生非常专业，首先询问了我的病史和症状，然后对我进行了一系列的检查和评估。最终，医生确认了我的胰岛素抵抗，并建议我使用司美格鲁肽注射液进行治疗。

在医生的指导下，我开始了药物治疗。起初，我对这种新型的药物持怀疑态度，但随着时间的推移，我发现它真的有效。我的血糖得到了控制，体重也开始下降。更重要的是，我的整体健康状况有了明显的改善。

这次线上问诊的经历让我深刻地认识到，互联网医疗的便利性和高效性。无论身处何地，只要有网络连接，就可以获得专业的医疗服务。同时，我也感激医生对我的关心和帮助，正是他们的专业知识和耐心指导，让我重获健康和自信。

我从来没有想过，打鼾这个看似无关紧要的问题，会在某一天成为我生活中的一大困扰。每当夜幕降临，我就像一个定时炸弹，随时可能引爆家人的怒火。他们总是抱怨我打鼾太响，影响了他们的睡眠。起初，我并没有太在意，认为这只是一个小毛病。但是，随着时间的推移，我的打鼾问题越来越严重，甚至开始影响到我的日常生活。

那天晚上，我在京东互联网医院上进行了一次图文问诊。医生问我这个问题多久了，是否去过医院检查。我告诉他已经有一年多了，最近特别严重，但还没有去医院看过。医生又问我是否有鼻炎，是否经常饮酒，体重是否偏重等问题。我回答说有轻微鼻炎，其他还好，只是有点高血压。医生建议我完善睡眠监测，看是什么类型的呼吸暂停综合征，并提出了几点一般治疗建议：侧卧睡眠，用合适高度的枕头，戒烟酒，肥胖者减重。必要时无创呼吸机治疗。

我听完医生的建议，心中五味杂陈。打鼾这个问题看似简单，但背后可能隐藏着更严重的健康问题。我开始担心自己的健康状况，害怕自己可能患上了某种疾病。同时，我也感到一丝安慰，至少我现在知道该怎么做了。

医生还建议我使用鼻贴和止鼾喷雾来缓解症状。我问他是否有药物可以治疗，他推荐了一些商品，并告诫我在使用前要仔细阅读说明书中的禁忌和注意事项。如果用药过程中出现不适或症状不缓解，应该及时就诊，以免延误病情。

我感谢医生的建议，决定去看看。虽然我知道这只是一个开始，治疗打鼾可能需要一段时间，但我已经做好了准备。健康没有小事，我不能再忽视这个问题了。希望我的经历能够提醒大家，打鼾不仅影响睡眠质量，也可能是身体健康的信号。大家如果有类似的情况，千万不要忽视，及时就医才是最重要的。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，大家又是怎么处理的呢？

我坐在电脑前，手指在键盘上飞快地敲击，搜索着关于左旋肉碱的信息。身高180厘米，体重80公斤的我，总是被那一圈圈的肥肉所困扰。每次照镜子，看到自己肚子上的赘肉，心中总是涌起一股无名的焦虑。

我曾经尝试过各种减肥方法：节食、运动、甚至是那些所谓的“神奇减肥药”。但结果总是让人失望。直到有一天，我在网上看到了一篇文章，讲述了左旋肉碱如何帮助人加速代谢，快速减肥。我心中一动，决定去京东互联网医院咨询一下专业的医生。

我打开京东互联网医院的网站，输入了我的问题。很快，一个名叫**的医生接了我的咨询。我们开始了一场关于左旋肉碱的深入讨论。

“医生，我想问一下，左旋肉碱真的能加速减肥吗？”我有些紧张地问道。

“是的，左旋肉碱可以帮助你加速代谢，促进脂肪的燃烧。”医生**的声音从电脑中传来，听起来非常专业和可靠。

“那有副作用吗？”我又问道，心中仍然有些担忧。

“一般来说，左旋肉碱是安全的。但如果你有肝脏或肾脏疾病，或者正在服用某些药物，可能需要谨慎使用。”医生**解释道。

我听了医生的话，心中稍微放松了一些。毕竟，专业的医生总是比网上的信息更可靠。

“那我该怎么用呢？”我继续问道，希望能得到更具体的指导。

“通常情况下，每天服用1500毫克左右的左旋肉碱，配合适当的运动和饮食，效果会更好。”医生**建议道。

我听了医生的建议，决定试一试。毕竟，减肥的路上总是需要一些新的尝试和探索。

在接下来的几周里，我按照医生的建议，开始服用左旋肉碱，并且加强了自己的运动和饮食管理。每天早上，我都会去公园跑步，晚上则会做一些简单的瑜伽。同时，我也开始注意自己的饮食，尽量选择健康、低脂肪的食物。

慢慢地，我发现自己的体重开始下降，肚子上的赘肉也逐渐消失。更重要的是，我感觉自己的身体状态变得更好了，精力充沛，睡眠质量也提高了很多。

我再次打开京东互联网医院的网站，向医生**表达了我的感激之情。没有他的专业指导，我可能还在迷茫中徘徊。现在，我终于找到了正确的减肥方法，重新拥有了自信和健康的身体。

如果你也在为减肥而苦恼，不妨试一试左旋肉碱吧。记得在使用前，先咨询专业的医生，确保自己的安全和健康。同时，也要注意合理的饮食和适当的运动，才能达到最好的减肥效果。祝大家都能拥有一个健康、美丽的身体！

我太胖了，这句话在我脑海中回荡了无数次。每当我站在镜子前，看到那一圈圈的赘肉，心中总是充满了自卑和无奈。我的身高169厘米，体重却达到了140公斤，严重超标。每天的生活都像是在负重前行，连走路都变得困难。

终于有一天，我鼓起勇气，决定去京东互联网医院寻求帮助。通过图文问诊，我与一位医生进行了交流。医生告诉我，我的体重指数24.5，略高于正常范围。减肥的关键在于控制饮食和加强运动，但他也提到了一种药物——奥利司他，它可以抑制肠道吸收脂肪，起到减肥的作用。

我迫不及待地问医生：“我需要吃多久？”医生耐心地解释说，奥利司他并不是万能的，需要配合合理的饮食和运动才能达到最佳效果。同时，他也强调了药物的副作用和注意事项，提醒我在服药期间如有不适，应及时就诊。

我听完医生的建议，心中既有希望又有担忧。希望是因为我终于找到了一个可能的解决方案，担忧则是因为我不知道自己是否有足够的毅力坚持下去。然而，为了自己的健康，我决定一试。

在医生的指导下，我开始了我的减肥之旅。每天早上，我都会在镜子前给自己打气，告诉自己今天一定要坚持。然后，我会按照医生的建议，控制饮食，增加运动量。虽然一开始很难，但随着时间的推移，我逐渐适应了新的生活方式。

几个月后，我再次站在镜子前，惊喜地发现自己的体重已经下降了不少。更重要的是，我感觉自己的身体状态也得到了明显的改善。走路不再那么吃力，呼吸也变得更加顺畅。

回想起这段经历，我深深地感激京东互联网医院的医生。他们不仅提供了专业的医疗建议，还给了我信心和勇气去改变自己的生活。现在，我已经不再是那个自卑、无助的我，而是一个充满活力和自信的人。

如果你也在为自己的体重而烦恼，不妨试试京东互联网医院的服务。他们的医生会给你最专业的建议和指导，帮助你找到适合自己的减肥方法。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我一直以来都对自己的身材不太满意，158cm的个子配上75公斤的体重，显得格外臃肿。每次看到镜子中的自己，心中总是涌起一股无奈和自卑。尤其是在生完孩子后，为了恢复身材，我尝试了各种减肥方法，但效果总是不尽如人意。直到有一天，我决定寻求专业的医疗帮助。

我打开京东互联网医院的APP，开始了一次图文问诊。医生很快回应了我，询问我的具体情况。我告诉他我的身高、体重，并详细描述了自己的饮食习惯和生活方式。医生非常耐心地听完后，开始分析我的情况。

“你的体重指数已经超出正常范围，属于肥胖。”医生说，“平时食用油腻食物多吗？”我点头承认，为了生孩子，我曾经大量摄入高热量的食物。医生继续问我是否有甲减、多囊卵巢综合征等可能引起肥胖的疾病或药物，但我都否认了。医生也问了我是否处于孕期、备孕期或哺乳期，但我早已断奶两年了。

在排除了各种禁忌症后，医生向我推荐了一种名为奥利司他的药物。据他介绍，这种药物可以阻断人体对食物中30%脂肪的吸收，从而达到减重的目的。医生还详细解释了药物的使用方法和注意事项，包括服用时间、剂量、可能出现的副作用等等。

我对这个药物充满了期待，但也有些担忧。医生似乎看出了我的心思，安慰我说：“奥利司他是一种经过严格临床试验的药物，安全性和有效性都得到了验证。当然，每个人的体质和反应都不同，具体效果还需要根据你的实际情况来评估。”

我决定试一试，于是医生为我开具了处方，并指导我如何正确使用药物。同时，他也提醒我要注意饮食和运动，不能单纯依赖药物来减肥。整个咨询过程非常顺畅，医生专业、耐心的态度让我感到很放心。

现在，我已经开始服用奥利司他了。虽然还没有看到明显的效果，但我相信只要坚持下去，总会有所改善的。同时，我也在调整自己的生活习惯，尽量避免高热量的食物，增加运动量。希望通过这些努力，我能早日恢复健康的身材。

如果你也在为减肥而烦恼，不妨试试京东互联网医院的在线咨询服务。专业的医生会给你最合适的建议和帮助。记住，健康是最重要的财富，千万不要忽视它。

我还记得那天，拿到体检报告时，心脏仿佛被一只无形的手紧紧攥住。胆碱酯酶高，这几个字像一把利刃，划破了我平静的生活。从小到大，我一直认为自己身体健康，甚至有些自负地认为自己可以抵御任何疾病。然而，现实却给了我一个沉重的打击。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过图文问诊，我与一位全职医生进行了深入交流。起初，我有些紧张和不安，但医生的专业和耐心很快让我放松下来。我们详细讨论了我的症状和体检结果，医生告诉我这个指标不严重，只是偏高了一点点，可能与平时的饮酒、脂肪肝、肥胖和熬夜有关。

我感到一丝安慰，但仍然有许多疑问。医生建议我定期复查，改善作息饮食习惯，并注意休息。同时，他也提醒我，如果有粘液脓血便，需要及时做肠镜检查，以排除克罗恩病和肠炎等问题。这些话语像一盏明灯，照亮了我前进的道路。

在医生的指导下，我开始调整自己的生活方式。每天早上，我会喝一杯温水，吃一些清淡的食物，避免辛辣和生冷刺激大的食物。晚上，我会早点休息，避免熬夜。同时，我也开始注意自己的情绪，尽量保持心情愉快，避免过度焦虑和压力。

几个月后，我再次进行了体检，结果显示我的胆碱酯酶已经恢复正常。这个消息让我如释重负，感激涕零。回想起那段经历，我深深体会到健康的重要性。我们常常忽视自己的身体，直到出现问题才开始后悔。所以，我想对大家说，健康没有小事，平日里要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

最后，我想问问大家有没有出现过类似的情况？如果有，希望我们可以互相分享经验，共同关注和维护自己的健康。

我总是觉得自己是一个健康的人，直到那天晚上我被自己的呼噜声吵醒。起初，我并没有太在意，毕竟打呼噜是很常见的现象。但是，随着时间的推移，我的呼噜声变得越来越响亮，甚至影响到了我妻子的睡眠。

我开始担心起来，是否我有某种潜在的健康问题？于是，我决定去医院做一个CT检查。结果显示，我有一个鼻腔囊肿。这个消息让我感到非常震惊和不安。我开始想象各种最坏的结果，担心这可能会对我的健康造成严重的影响。

在朋友的推荐下，我决定在京东互联网医院进行在线咨询。通过图文问诊的方式，我联系上了耳鼻喉科的郝医生。郝医生非常专业和耐心地解答了我的问题。他告诉我，打呼噜和鼻腔囊肿之间并没有直接的关系，但是睡眠呼吸暂停可能与鼻塞有关，而鼻塞可能与囊肿有关联。

我问郝医生如何改善我的情况，他建议我去线下医院进行进一步的检查，包括鼻腔和咽腔的检查，以及睡眠监测。同时，他也提醒我，肥胖可能是导致睡眠呼吸暂停的一个重要因素，因此我需要控制体重。

听完郝医生的建议，我感到一丝安慰。至少我知道我该怎么做了。虽然我还需要面对更多的检查和治疗，但我不再感到那么无助和恐惧了。感谢京东互联网医院和郝医生，他们让我在这个困难的时刻找到了方向和希望。

如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，及时寻求专业的医疗帮助。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我曾经是一个体重210斤的年轻人，21岁的我，身高178厘米，体重却超出了正常范围。每天都被肥胖带来的不便和自卑感所困扰。为了改变现状，我决定寻求专业的医疗帮助。

在网上搜索后，我找到了京东互联网医院，并预约了一位医生。医生详细询问了我的病情和用药目的，告诉我司美格鲁肽注射液只能线下开具，不能在线上购买。虽然我有些失望，但医生建议我使用利拉鲁肽注射液作为替代方案，并详细解释了其使用方法和注意事项。

在医生的指导下，我开始了减肥之旅。每天打一针利拉鲁肽，配合健康的饮食和适量的运动，我的体重逐渐下降。虽然过程中遇到了一些困难和挑战，但医生的专业建议和鼓励让我坚持了下来。

现在，我已经成功减掉了30斤，感觉自己焕然一新。这个经历让我深刻认识到，减肥不仅仅是为了外表，更是为了健康和自信心。感谢京东互联网医院和我的医生，给了我一个全新的开始。