便秘，喝益生菌；腹泻，喝益生菌；消化不良，也喝益生菌......益生菌似乎成为了新一代的网红药，有着包治百病的作用。

 

事实上，益生菌没有想象中的那么神奇，只有喝对了，才对人体有益。那么，益生菌究竟要怎么喝比较健康？什么人都能喝吗？如果你想知道，那就继续看下去吧~

 

 

益生菌怎么喝才益生？

 

益生菌的3个核心特征是：足够数量；活菌状态；有益健康功能。根据来源和作用机制，益生菌分为三大类：

 

原籍菌制剂

 

源自人体肠道原有菌群，服用后可直接补充原籍菌，主要有双歧杆菌、乳杆菌、酪酸梭菌、粪肠球菌、蜡样芽孢杆菌等。

 

共生菌制剂

 

源自人体肠道外，能与原籍菌有共生作用，服用后促进原籍菌的生长繁殖，主要有枯草杆菌，屎肠球菌，地衣芽孢杆菌等。

 

真菌制剂

 

具有独特作用机制，如布拉酵母菌。

 

 

那么是不是每个人都需要补充益生菌呢？

 

其实因为人体的菌群随各种习惯、作息、压力等有关，而不同益生菌发挥不同的作用，当中的剂量也有所不同，需要专业医生进行指导。

 

如果儿童出现腹泻、腹痛等胃肠道疾病，不应该一味地吃益生菌，应该先积极寻找病因、去除病因治疗，适当配合益生菌使用，缩短病程。因此无论是儿童还是成人，在使用益生菌时都应该让医生先进行判断，在专业指导下合理规范使用。

 

由于益生菌是一类菌群，不恰当的使用方法往往会把益生菌杀死，让他们无法发挥出正常的作用，因此大家在使用前最好注意以下几点：

 

一口闷：产品包装开封后，请尽快服用，不要长时间暴露在空气中；

 

温水冲：不能用40℃以上的水冲饮；

 

分开喝：应避免与抗生素同时服用；（若需同时应用抗生素，应加大益生菌剂量或错开服药时间，最好间隔在2～3 h以上。布拉酵母菌、酪酸梭菌和芽胞杆菌制剂对抗生素不敏感，可以与抗生素同时使用。）

 

低温存：低温或常温保存，并注意保质期，超过保质期或已经失活的益生菌就不要喝了；

 

看成分：注意看药品的成分表。有些成分是过敏源，会让原本对这个成分过敏的宝宝发生过敏症状，爸爸妈妈们在挑选时选择不含该成分的产品即可。

 

益生菌有益生，但也不要服用超过两周，不建议随便喝，也不建议一直喝，生病时该看医生还是得看，因为益生菌只能起到“辅助”作用，不是什么神药！