相信很多宝妈都遇到过宝宝放屁的情况，但是如果宝宝频繁放屁，宝妈就要特别注意了，这个时候宝宝放屁已经不是小事情了，需要宝妈人为干预，帮助宝宝进行改善，建议宝妈在进行改善之前，先从以下3个方面进行判断，确认宝宝频繁放屁的原因，从而对症采取有效的措施。
1、观察宝宝放屁时的反应
如果宝宝放屁时轻松且没有不适感，说明只是宝宝的肠胃在正常运作。
如果宝宝放屁时身子频繁扭动，小脸憋得通红，看起来很不舒服，那说明宝宝可能消化不好，需要调理一下肠胃了，宝妈可以让宝宝适当服用益生菌。
如果宝宝放屁时莫名哭泣，肚子还咕噜咕噜响，那他很可能面临肠绞痛了，肠绞痛通常在宝宝出生2-3周之后出现，持续到2-3个月之后才会有所改善，这是婴儿时期的正常现象，宝妈可以通过腹部按摩来进行缓解，并帮助宝宝保持舒适的体位，以便气体及时排除。
2、分辨宝宝放的屁的气味
如果宝宝放的屁有酸臭或者臭鸡蛋的味道，则说明宝宝摄入了过量的碳水化合物或者蛋白质，宝妈要在给宝宝的食物中减少这些物质，并适当给宝宝吃一些益生菌。
如果宝宝放的屁并没有臭味，只是空屁，则可能是因为宝宝饿了或者吸入了过多的空气而引起，宝妈要及时喂食，最好是定时喂食，让宝宝不要因为过分饥饿而长时间大哭，在吃食的时候又狼吞虎咽，这样不仅可以帮助宝宝保持良好的饮食习惯，还能避免过多空气的吸入。
3、看宝宝放屁的同时是否有排便的现象
如果宝宝放屁的同时也有排便的现象，并且屁多粪便也很多，说明宝宝吃得太多了，特别是蛋白质和脂肪的摄入量太多，宝妈要适当减少宝宝的摄入量，维持宝宝的身体健康。
如果宝宝放屁的同时并没有排便，而放的屁又臭，那说明宝宝便秘了，粪便积聚在肠道无法排除，宝妈需要多给宝宝喝水，适当的话可以给宝宝吃一些清火通便的食物，避免辛辣生冷的食物，并配合腹部顺时针按摩，帮助宝宝排便。
最后提醒各位宝妈，如果通过这3个方面你依旧无法判断，找不到宝宝屁多的原因，建议你及时询问医生，或者你找到了原因也尝试了一些方法，经过一段时间依旧无法改善，甚至变得更加严重，宝宝因此哭闹也增加，建议也及时寻求医生的帮助。

生活中我们经常听到益生菌、益生元，两者除了叫法上一字之差外，到底有什么不同呢？今天让我们一起来解密。

 

 

益生菌简单点说就是对肠道健康有益的活菌，而益生元是死的，是益生菌的养料。

 

益生菌是有生物活性的细菌，通过调节肠道菌群平衡，从而促进肠道对营养物质的吸收，有效提高免疫力，预防便秘和腹泻的发生。益生元主要是不能被宿主消化吸收，无生物活性的糖类物质，如低聚异麦芽糖、低聚果糖、水苏糖等，益生元可以说是益生菌的食物，能显著促进双歧杆菌、乳酸菌等益生菌的生长，从而使得肠道菌达到平衡。

 

益生菌与益生元的生理功能不同

 

益生菌可调节肠道菌群失调、增强肠道动力、建立肠道微生物屏障而保护肠道健康。另外，还可促进矿物质吸收、增强机体免疫力、解毒护肝及降糖降脂等。目前可制成食物、药物和膳食补充剂。

 

益生元具有增加肠蠕动、改善肠道微生态、促进矿物质吸收、调节脂类代谢、增强机体免疫力等作用。目前主要应用于功能性食品和保健品，许多配方奶粉中也添加有益生元（如低聚果糖和低聚半乳糖）。

 

 

益生菌和益生元作用方式不同

 

益生菌是外源细菌，直接补充至体内，作用更直接，类似于空投一些“好细菌”来抑制“坏细菌”。

 

益生元是益生菌的养料，通过提供益生菌喜欢的食物来扶持它们，从而压制有害细菌，促进肠道有益菌的生长，发挥间接作用。

 

益生菌和益生元的生产工艺和保存条件不同

 

想要保存益生菌菌株的活性，对生产、保装、储存等条件都有很高的要求，益生菌必须在低温环境下冷藏保存，才能最大限度保持其中活性益生菌的数量。益生元稳定性很好，对生产和保存没有严格要求，可常温下保存。

 

目前市面上有很多含有益生菌的食品、饮料和补充剂，比如酸奶或一些乳类饮料，也有各种胶囊剂，粉剂，液体状的益生菌补充剂。含有益生菌的酸奶、乳饮料、发酵食品，食用历时悠久，可以适量食用。对于益生菌补充剂，最好在使用前咨询靠谱的医生！确认孩子的症状是不是可以考虑服用某些菌种。

 

 

保护肠道健康首先从健康的生活方式和合理膳食开始。很多天然食物中含有益生元，多吃天然的健康食物，有助于我们体内的益生菌健康地扎根和繁殖，形成健康和谐的菌群生态。

作者：吴光秀

在我们的生活中有很多人都尤其喜欢喝一些益生菌的饮料，这样的饮料喝起来口感尤其的酸，但是它却能够促进我们肠道的蠕动功能，能够加速我们的胃对食物的消化，而且对于一些脂肪它还能够起到分解的效果，所以它能够使我们身体减肥。有的人们在吃了益生菌以后反而出现了便秘的，下面我们来看看喝益生菌会便秘吗？

1、便秘是指排便困难或费力、排便不畅、排便次数减少、粪便干结量少。其中排便次数减少指每周排便次数少于3次或长期无便意。益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。

2、在吃了益生菌以后出现了便秘的，这其实是很常见的一种并发症，但是很多人之所以会出现这种症状表现都是因为益生菌过量服用所导致的，毕竟这本来就是一种治疗腹泻的药物，还是只能适量服用的，要是已经出现便秘的话就可以从饮食上面多摄入一些润肠通便的食物的。

3、如果一个人便秘，然后吃完益生菌后出现便秘的情况也有，这说明他的肠道里有很多的宿便，这些东西通过整体的营养调理，当然也有益生菌的作用，这样的话会激活肠道的功能，这样在清理的过程中必然会出现腹泻。而那些，暂时性便秘加重的人，也不用太担心，通过进一步调理，他的肠道功能会逐渐的、一点一点的恢复，也就是说，如果出些这种便秘加重的情况，说明他的肠道功能正在调整，过一段时间，大约在两周到一个月的样子，它应该逐渐地就会缓解的。

4、益生菌是一种可以改善宿主肠内微生态环境平衡的有益菌，在动物或者人体的肠道内都可以寄生，研究发现益生菌的功效和作用是非常多的，首先益生菌具有缓解和治疗不耐乳糖症状的效果，同时还可以增强人体免疫力、预防生殖系统感染、帮助吸收营养成分、增强植物新陈代谢，对于血脂高的人来说还可以降低血清胆固醇等作用。

作者：全守东

对于家长来说，宝宝的身体状况还是很重要的。经常都会备有儿童益生菌，在孩子肠胃消化不好，便秘以及胀气的时候，都可以去吃一点益生菌，对于身体有一定的帮助。不过，有些宝妈对益生菌的评价贬褒不一，有些人会觉得益生菌不仅没有效果，还会给宝宝的身体带来伤害，但是有些宝妈觉得益生菌的效果很大。

那么,益生菌晚上吃有效果吗？根据相关的了解，益生菌白天吃或者晚上吃都没有太大的影响，如果是晚上的饭后半个小时之内食用益生菌，也是可以的。因为胃酸会影响益生菌的活性，饭后半小时之内的胃酸分泌的比较少，不仅能够有益于益生菌的存活，还能够有助于益生菌的吸收。所以，益生菌在晚上吃也是有效果的。

不过，一般的情况下，益生菌还是不需要长期服用。益生菌在一定的程度上也是药物，无论什么时候都要在医生的建议下食用，不要擅自购买给宝宝服用。益生菌并不是能够一直吃的保健品，吃的多了都会对身体造成伤害的。因为正常情况之下，大家的身体环境类都有各种各样的菌群，有些是有益的，有些是有害的。如果一直服用益生菌，反而会破坏身体的正常平衡，引起身体的不适。

还有，选择益生菌的品牌也要注意，最好还是选择比较可靠的品牌，毕竟是给孩子吃的。正确的服用也是一种有效的保障，一定要在40度左右的温水中冲服。冲好的益生菌也要尽快喝完，以免在空气中暴露从而变成死菌。

大家对婴儿如何正确服用益生菌应该有了相关的了解了吧！其实，无论是白天还是晚上，服用益生菌都是可以的，只要食用40度左右的温水服用，饭后半小时之内喝完都是可以的。当然，益生菌虽然对身体有好处，也不能长期服用，不然还会危害身体。

 同事小王最近肠胃不好，听说益生菌能够改善肠道菌群，准备买来吃吃看。Dr.京劝她别冲动，先了解了解再做决定。

 

肠道是人体内很大的微生态系统，肠道内微生物的运动和平衡对人体免疫有着关键性作用，400多种10万亿个细菌维护着人们的健康，其中益生菌起着很大的作用。然而你真的了解益生菌吗？

 

益生菌是什么？

 

益生菌是指一类摄入后能够对宿主产生有益作用的活性微生物，也被称作“友好”细菌。主要包括嗜酸乳杆菌、动物双歧杆菌、乳双歧杆菌和鼠李糖乳杆菌等。目前益生菌作为食品补充剂和添加剂受到广大人群的欢迎。

 

 

益生菌有什么功效？

 

缓解便秘

随着时代的发展，人们饮食结构发生变化，作息不规律，导致便秘越来越常见，给很多人带来困扰，影响了人们的生活质量。

 

益生菌能够改善便秘者的肠道微环境，促进排便；还能促进肠蠕动，缩短结肠传输时间，促进食物残渣快速通过结肠，缓解便秘^[1]。

 

缓解感染性腹泻

感染性腹泻是指细菌、病毒、寄生虫和真菌病原体肠道感染而引起的腹泻，研究发现益生菌可缓解感染性腹泻的相关症状。

 

益生菌制剂可产生有机酸、过氧化氢等活性物质抑制或杀死致病菌；同时益生菌制剂能在肠道形成一层保护屏障，减少致病菌的侵袭和繁殖。

 

益生菌制剂中的活菌还能促进人体B细胞产生抗体，其本身也能激活免疫细胞^[2]。

 

 

缓解肠易激综合征

肠易激综合征是以腹痛、腹胀或腹部不适为主要症状的疾病，有研究发现口服含有双歧杆菌、乳酸杆菌等益生菌制剂后，腹痛症状和腹胀症状可得到改善。

 

这主要是因为益生菌制剂可维持肠道各种菌群的平衡，并在肠道形成化学屏障和生物屏障，不仅降低肠道敏感性，还能有效阻止炎症因子等对肠道的刺激^[3]。因此益生菌可有效改善肠易激综合征的症状。

 

缓解乳糖不耐受

部分人群由于缺乏小肠粘膜乳糖酶导致乳糖吸收障碍，引起腹胀、腹痛、腹泻等症状，称为乳糖不耐受。

 

 

益生菌对缓解乳糖不耐受的症状有积极作用，一些益生菌中含有β-半乳糖苷酶，可以促进乳糖的消化；还能减缓胃排空速率，减短肠转运时间，延长小肠内乳糖酶消化乳糖的时间，促进乳糖的分解吸收；此外益生菌还能改善肠道内代谢环境^[4]。

 

哪些人群需要重点补充益生菌？

 

孕妇

孕妇肠道微生物菌群失调会增加妊娠合并症的发生，补充益生菌可以缓解孕妇妊娠期肠道微生物菌群失衡、泌尿生殖道感染等症状，也能改善母体血糖水平、控制体重以及预防子痫前期。

 

孕期补充益生菌不仅会对母体产生一系列积极影响，还能减少婴儿湿疹和幼儿过敏性疾病的发生等^[5]。所以孕妇应该适当补充一些益生菌。

 

 

特殊情况下的宝宝

 

剖腹产和非母乳喂养的宝宝

新生儿获得益生菌主要有母亲产道和母乳两个来源，剖腹产的宝宝并没有通过母亲的产道，还有一些母亲不能母乳喂养孩子，这些孩子失去了益生菌的来源，在成长过程中需要额外进行益生菌的补充。

 

使用了抗生素的宝宝

出现细菌感染时，通常会使用抗生素，但是对于年纪很小的宝宝来说抗生素作用过强，可能会破坏孩子肠道内的菌群。此时应当适量补充益生菌，帮助调节体内菌群平衡。

 

此外，当宝宝出现消化不良、便秘、拉肚子等肠胃问题时也可以适当补充益生菌，缓解症状。

 

参考文献：

[1]张莉芳,赵小平.益生菌对功能性便秘的防治进展[J].世界华人消化杂志,2012,20(12):1036-1040.

[2]翟亭立,薛庆光.益生菌在感染性腹泻中的合理应用[J].基层医学论坛,2009,13(28):935-936.

[3]毕紫娟,张仕晟,袁建业.益生菌与肠易激综合征[J].医学综述,2017,23(01):125-128+133；[1]魏开敏.肠易激综合征患者服用益生菌制剂有效[J].家庭医学,2021(04):25.

[4]钟燕.益生菌与乳糖不耐受研究进展[J].国外医学(卫生学分册),2003(02):101-105.

[5]张心红,王凤英.妊娠期益生菌干预对母儿影响的研究进展[J].河北医药,2019,41(06):925-928.

作者：谢红霞 主任医师 国药同煤总医院 儿科

新生儿可以吃益生菌，而且是非常有好处的，最重要的是有强化肠道免疫防御功能、抗感染和帮助消除黄疸等的作用。

益生菌产物中妈咪爱就是不错的选择，妈咪爱含有的益生菌能够恢复肠道正常菌群，促进肠道对营养物质的消化、吸收、加强肠道功能，并能按捺肠内致病菌，减少毒素的产生和接收，重建肠道的天然生物樊篱，有效维护肠道安康。妈咪爱还有多种微量元素和维生素，更能促进宝宝生长发育。

不仅如此，妈咪爱所含的枯草杆菌R179是需氧菌，在肠道内少量消耗氧气，造成肠道缺氧环境，促进有益菌的发展繁殖，同时R179可以排泄枯草杆菌蛋白酶等多种消化酶，促进肠道消化吸收功用;屎肠球菌R026的繁殖十分敏捷，通过占位保护、营养争夺、分泌细菌素，抑制有害菌的定植和繁殖;屎肠球菌R026在肠道内位于膜菌群的最外层，构成肠道生物屏障，保护肠粘膜;同时，分解糖类产生小分子有机酸，降低肠道pH值，按捺无害菌。

更值得一提的是，妈咪爱枯草杆菌二联活菌颗粒还含有维生素C、维生素B1、B2、B6、B12、乳酸钙等多种对儿童有益的多种维生素及微量元素。看待小儿消化不良，家中常备妈咪爱枯草杆菌二联活菌颗粒，不仅可以预防和改善消化不良，还可以弥补儿童因消化不良而缺失的养分

益生菌对婴幼儿有哪些好处

对人体有益的细菌我们叫它益生菌，它可以促进体内菌群平衡，从而让身体更健康。益生菌能产生维生素，包括泛酸、尼克酸、B1,B2,B6及维生素K等，同时能发生短链脂肪酸、抗氧化剂、氨基酸等等，对骨骼生长和心脏健康有重要感化。能缓解宝宝便秘、腹泻等成绩。宝宝补充益生菌的好处具体可体现在以下几点：

1、均衡肠道菌群，促进肠道蠕动，预防和改善腹泻便秘。益生菌宝宝能吃吗。

2、刺激肠道免疫性能 ，增强免疫力。而益生元作为益生菌的“食物”，促进益生菌生长，也间接的起到改进 肠道和增强免疫力的感化。

3、帮助营养物质的消化接收。许多益生菌株在胃肠道内可产生消化酶，这些酶可帮助人体更好地消化所摄入的食物及接收食物中的养分成分。

4、产生重要的营养物质。

作者：王飞 主治医师 长治市妇幼保健院 儿科综合

近年来，益生菌受到人们的青睐，因为益生菌是一类活的微生物，可以有效的抑制肠道内有害菌的繁殖，增强胃肠道的免疫力，对于改善便秘、腹泻、消化不良都有很好的效果。那宝宝拉肚子能不能吃益生菌呢？下面我们就一起来了解一下吧。
宝宝拉肚子可以吃益生菌吗？
由于宝宝的肠胃功能发育尚未完善，难免会出现腹泻、腹胀的情况，每次宝宝腹部的不适，都会让家长异常的担心。对于宝宝拉肚子能不能吃益生菌的问题，济南齐鲁花园医院儿科医生表示，宝宝拉肚子的情况下，也是完全可以吃益生菌。
宝宝拉肚子食用益生菌，可以有效的缩短宝宝拉肚子的时间，从而起到一定的治疗作用。另外，宝宝拉肚子就医时，医生往往还会给宝宝服用抗生素药物，抗生素在杀死宝宝胃肠道内感染细菌的同时，也把宝宝胃肠道内的有益菌杀死了，而此时适当的补充益生菌，可以有效的帮助宝宝胃肠道内建立菌群的平衡。
宝宝拉肚子应该如何吃益生菌？
妈妈在给拉肚子的宝宝使用益生菌时，要特别的注意，必须要去正规的医院咨询哪种益生菌更适合自己宝宝使用，以免给宝宝服用不适合的益生菌而导致病情的加重。而且家长在给宝宝服用益生菌的时候，益生菌不像其它药物，是完全可以泡在宝宝的奶粉中一起服用的，也可以用温水冲服，但切记，水温一定不能超过45℃。
另外，家长给宝宝服用益生菌的同时，如果还要服用抗生素的话，最好是这两者之间间隔3个小时以上的时间。除此之外，济南齐鲁花园医院儿科医生他提醒，益生菌也仅仅是用于辅助治疗宝宝拉肚子的症状，家长千万不要过多的依赖益生菌，以免耽误宝宝的病情。最好是及时带宝宝去医院接受相关的诊治，对症接受治疗。
宝宝拉肚子不可长期服用益生菌
虽然宝宝吃益生菌对健康有着很好的促进作用，但是，专家提醒，益生菌如果长期使用的话，反而会形成依赖性，对健康造成一定的安全隐患。因为如果长期服用人工合成的益生菌产品，在达到菌群平衡的同时，也会促使肠道功能逐渐丧失自身繁殖有益菌的能力，久而久之，人体胃肠道就会对其产生依赖性，也就是“益生菌依赖症”。而且一旦人体患上“益生菌依赖症”，将终生都必须要依赖使用人工合成的益生菌产品来维持肠道的健康状态。

作者：郭红枝 副主任医师 长治市妇幼保健院 儿童保健科

益生菌是一种对人体有益的活性微生物，用于改善人体的微生态平衡、发挥有益作用的活性物质。主要有：乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酵母菌等。
家长们对益生菌都比较熟悉。宝宝由于自身免疫系统发育尚未成熟，而大约6个月以后，从母体获得的抗体逐渐消失，一直到6岁，这段时间很多宝宝都会出现胃肠功能紊乱、抵抗力较弱、肠吸收不良等问题，不但阻碍了宝宝的生长发育，对宝宝智力的发育和情感社交能力的发育都带来不同程度的影响。
所以，当宝宝出现胃口不佳、腹泻、过敏、体抗力低，使用抗生素后出现肠道菌群失调等一系列相关问题时，医生会建议家长给宝宝服用益生菌。家长如何给宝宝正确选用和服用益生菌
那么，家长朋友们，你们知道如何正确的给宝宝服用益生菌，才能发挥最大的功效么？
宝宝益生菌的服用方法
1.益生菌制剂
益生菌制剂是一种较为安全的选择，益生菌粉中起作用的是嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、干酪乳杆菌等益生菌，而且只有活着的菌群才有活性，才能起到调理肠道、提高免疫的功效。不同的活菌数量会影响功效。市面上从30万、50万、100万、50亿、300亿活菌数含量的益生菌各不相同。人体摄入数量不是越高越好，家长一定要根据厂家安全指示正确服用。
需要注意的是，冲调含有益生菌的奶粉或益生菌制剂时，要使用温开水（35-40℃）给宝宝服用，冲泡好的奶或益生菌制剂要及时服用，以免益生菌死亡失效。
2.益生菌酸奶
益生菌酸奶，是经益生菌发酵的酸牛奶，除了可以为宝宝提供优质蛋白质和益生菌外，牛奶在发酵的过程中还会产生乳酸、多种B族维生素等，这些有益物质对宝宝的健康有重要作用。适量进食酸奶，既能够获得丰富的营养，也能获得一定量的益生菌。
目前市面上有很多种由牛奶或奶粉、糖、乳酸或柠檬酸、苹果酸、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸奶”，其不具备酸牛奶的保健作用，家长在购买时要仔细识别。
刘长伟最后提醒家长，如果宝宝经常便秘，应该多吃新鲜蔬菜和水果，增加饮食中的纤维摄入量，适量增加食用粗杂粮等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生，必要时，补充益生菌制剂，但菌量要足够，否则效果不好。有些便秘是由于疾病导致的，对于通过饮食或补充益生菌不能纠正的宝宝，应及时到医院就诊，以免耽误治疗。

作者：谢红霞 主任医师 国药同煤总医院 儿科

“孩子拉肚子了，吃点益生菌吧”“孩子胃口不好，吃点益生菌吧”“孩子便秘了，吃点益生菌吧”……仿佛孩子只要有点状况，益生菌就像神药般，就能随时随地派上用场。

事实真是这样的吗?益生菌这个词，很多父母都耳熟能详，但是对于什么时候适合吃益生菌，吃多少等等这些的问题，我们当父母可能并不是很清楚。宝宝拉肚子可以吃益生菌吗?

宝宝拉肚子可以吃益生菌吗

可以吃。宝宝拉肚子食用益生菌，可以缩短拉肚子的过程，起到一定的治疗作用，同时宝宝拉肚子时服用的抗生素，在杀死感染细菌的同时，也把宝宝肠道内的有益菌杀掉了，而补充益生菌，能有利于建立肠道菌群的平衡。

宝宝消化不良、牛奶不适应、急慢性腹泻、大便干燥及吸收功能不好，都可以补充益生菌，能很好的调理宝宝的肠胃，此外益生菌可以通过促进宝宝自身分泌抗体sIgA，提高呼吸道抗感染能力，有效缓解发烧、咳嗽与流鼻涕等感冒症状。

妈妈在给拉肚子的宝宝使用益生菌时要格外注意：

1、益生菌可以泡在奶粉中服用，也可以用水冲服，但是水温不能高于45℃。

2、益生菌不能与抗生素同服，若必须服用抗生素，益生菌与抗生素间隔的时间不应短于3小时。

3、不要把益生菌长时间暴露于空气中，在使用前再打开包装。

益生菌可以多吃吗益生菌虽好，但不要贪多。如果孩子有轻微的拉肚子、便秘等状态，可以吃点益生菌，缓解一下。但是在正常状态下，孩子身体状况好，没什么不适，就没必要额外去补充，毕竟它不是饭，千万别用来当饭吃!

另外，切忌乱买乱补!

益生菌不是神药，无法治疗孩子所有的病。

如果孩子有拉粑粑拉出血、肠绞痛等肠道不适的严重症状，益生菌需要在医生的指导下使用。每款益生菌产品的菌种很可能是不一样的，不同的菌种，对健康的影响有所不同。医生会根据孩子的情况，添加精准到菌株的某些益生菌，对孩子的病情会更有帮助。在治疗过程中，医生使用益生菌只是辅助治疗，它无法代替药物治疗。

说起肠道功能紊乱相信大家并不陌生，因为诸如腹部绞痛、胀气、不消化、便秘、腹泻等等这些问题，深受其扰的人可不少。但由于一般情况下不会造成深度、持久的伤害往往就被人们忽视了，可实际上，这种肠道“小问题”如果长期不见好转也可能会引发一些严重的肠道疾病，甚至包括癌症，所以肠道健康不容小觑。

 

 

事实上，肠道的健康与否和肠道内的肠道菌群关系密切，准确的来说，是与肠道菌群的平衡状态有关。这种平衡状态就像是人体肠道内天然形成的“敌我阵营”一样，“敌方阵营”就是那些试图破坏肠道健康、引起各种不适疾病的有害菌群，如大肠杆菌、肠球菌等等，而“我方阵营”自然就是维护肠道健康、抑制有害菌的有益菌了，常见的有酵母菌、乳酸菌、双歧杆菌等。

 

当“敌方阵营”在肠道中 “占据”了主导地位，打破了肠道内的健康平衡状态，各种问题自然会开始不断的“滋扰”你的肠胃了，而这时候，最直接、有效的治疗方法就是补充益生菌。

 

 

益生菌其实就是一种活着的细菌，它是存活在人体肠道内，对人体能够发挥有益作用的微生物，补充益生菌有助于预防、监控和干预由肠道菌群失调引发的免疫低下、肥胖、肠炎等疾病。益生菌通过与致病菌竞争占位、竞争营养成分来抑制致病菌生长、分解有害、有毒物质等等，在最大程度上抑制有害细菌的繁殖，减少它们的数量，从而促进肠道健康。

 

而这些肠道“卫士”其实也是各有职责分工，比如：

 

1、酵母菌---调节胃肠道平衡

 

研究发现酵母菌具有调节肠道细菌和微生态平衡的作用，可以促进营养物质的消化吸收和分解，提高机体免疫功能等。酵母菌还有很强的抗氧化作用，可以保护肝脏。

 

2、乳酸菌---促进消化

 

乳酸菌是最常见的益生菌，已经被广泛应用并认为对人和动物是安全的，有促进消化的作用。

 

3、双歧杆菌---多功能有益菌

 

双歧杆菌可以产生维生素B族及人体必需的氨基酸，对于人体具有重要的营养作用，它可以缓解便秘、维持胃肠道正常菌落平衡，减少食物对胃肠道黏膜的刺激，减轻腹泻等症状。

 

 

4、益生元---膳食补充，辅助益生菌

 

益生元其实并不属于肠道菌群，却也是肠道“卫士”中不可或缺的一员。和益生菌一样，益生元也是用来调节胃肠道菌群的，但区别在于，益生菌可以作为食品添加剂通过直接食用来达到维持肠道菌群平衡的目的，而益生元是一种膳食补充剂，它无法被身体直接消化吸收，而是通过选择性的刺激有益菌的生长和活性来产生有益的影响。

 

所以说，益生元就像是益生菌的养料一样，辅助益生菌的生长繁殖，也给益生菌提供能量，间接的达到促进肠道健康的目的。

 

肠胃肩负着人体营养吸收和废物排出的功能，而一旦肠道中有细菌和有害物质不能及时排出，就会反复的被血液吸收，直接影响人体的健康，所以，肠道健康是关系到生命质量的大事，一定要引起重视。