走在路上、坐地铁的时候、吃饭的时候，每个人都在自顾自地低着头玩手机，手机虽然方便了我们的生活，但也是造成我国颈椎病患者人数居高不下的“元凶”之一。

  
不论在什么地方，低头族都很常见，但经常这样玩手机，你是否已经感觉到脖子酸痛、肩膀疼痛、眼睛干涩了？长期使用电子产品，让我们的颈椎、脊椎“深受其害”，越来越多的颈椎病患者证明：手机控确实更容易出现颈肩痛和颈椎病的症状。

颈椎是人体中重要的部位之一，这个部位上承脑袋，下接躯干，如果这个部位出了问题，那影响的可不是一两处部位。在教大家预防和保养颈椎的知识之前，我们先要了解一下，颈椎病是如何产生的。

  
哪些因素会诱发颈椎病？

颈椎间盘退变

大部分颈椎病患者都是因为颈椎间盘退变而诱发的疾病，我们的脖子之所以能活动自如，是靠颈椎间盘支撑着，但是颈椎间盘却不仅要承受颈部的压力，还有颈部各种活动如低头、抬头、转头等带来的物理压力，这些压力都会或多或少地引起椎间盘退化，导致椎间盘脱出、撕裂，引起颈椎病。

慢性劳损

很多白领、上班族都是颈椎病的高发群体，因为他们每天的工作就是长时间坐着，面对着电脑，不正确的坐姿会加重颈椎的压力。有的人电脑高度过低，平时工作的时候就需要低着头，而人在低头的时候，脖子所受到的压力会更大，相当于把一个重达25斤的东西挂在脖子上，可想而知对颈椎的伤害有多大。

颈部受伤

有些舞蹈工作者在练舞期间，会不小心扭伤颈部，而这类颈部受过伤的人则比普通人更容易得颈椎病，因为颈部受伤后，颈部的骨性结构多多少少都会发生一些改变，加上颈部肌肉群力量已经失去了平衡，如果后期没有保护好颈椎的话，将会成为颈椎病最容易“盯上”的人。

颈椎受寒

进入秋天以后，我们说要“秋冻”，但有个部位在任何时刻都不能受冻，那就是颈部，因为这个部位极易受到风寒，如果经常受冻的话，患颈椎病的几率也会增加。

  
低头族们看过来，教你2招，赶走低头“危机”

坚持做颈椎操

我们平时在工作和学习的时候，一进入状态可能就会忘了时间，等到忙完了，可能已经低头好几个小时了，这对颈椎来说实在是很大的负担。为了减轻颈椎的压力，我们可以在空闲的时候，转动转动脖子，按摩颈椎，按照一定的规律扭动脖颈，放松肌肉。但如果颈椎已经出现疼痛症状，就要及时就医，在医生的指导下锻炼颈部。

  
改变不良姿势

颈椎病的“罪魁祸首”就是不正确的姿势，很多人平时躺着、坐着的姿势都不正确，歪七扭八，其实这些动作看似没什么影响，体内的骨骼可能早已发生了扭曲。所以我们预防颈椎病的关键就在于修正自己的姿势，坐就挺胸抬头，腰背挺直，不跷二郎腿。

随着年龄的增长，我们的骨骼也没有年轻时“坚强”了，如果平时不注意保养颈椎的话，就很容易给中老年时期的自己带来很多不必要的病痛和麻烦。

  
总结：低头族是随处可见的群体，这也预示了，不久之后我国的颈椎病人群可能会直线增加。颈椎是至关重要的部位，如果现在不注意保护的话，年纪大了，损伤已经形成，就很难修复了，希望大家都能放在心上，别不当回事。