糖尿病可能是大家最熟悉的慢性病之一了，糖尿病的宣传工作也做得比较到位，即便是文化程度较低的农村朋友，也深知糖尿病的危害性。其实大家怕的不是糖尿病本身，而是怕它突如其来、防不胜防的并发症！

  

糖尿病的并发症之多，数也数不过来，而糖尿病暂时也没有根治的可能，只能依靠个人的自制力在生活中控制饮食来达到控糖的效果。但“控血糖”这句话听起来很空、很大，让人不知道从何“下手”，给许多糖尿病患者泼了一盆冷水。

 

其实，血糖没你想的那么难控制，做到这三点，血糖悄悄回到“安全线”

 

食物降血糖

很多人血糖升高的原因都是饮食不当，很多食物中的糖分含量极高，吃多了的话会造成血糖飙升，而有些食物则有降血糖的功效，平时适量食用，能帮我们轻松降血糖。

  
苦瓜

 

相信很多朋友都对苦瓜敬而远之，根本不愿尝试吃苦瓜。良药苦口，其实很多味道没那么诱人的食物，反而对健康有益，而一些美味佳肴，确实“甜蜜的毒药”。苦瓜中含有丰富的维生素C，也被称为“植物胰岛素”，血糖较高的朋友平时多吃，可以达到不错的降糖效果。

 

黄瓜

 

有些高血糖的朋友在减肥期间，会选择用黄瓜代替一部分主食，减肥一段时间后，发现不仅体重降低了，血糖也有所降低。其实这是因为黄瓜本身的含糖量极低，而且这仅有的糖分也不参与人体糖类代谢，它还含有能抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸，是糖尿病患者可以“任性”搬进食谱中的佳品。

  
运动降血糖

 

诱发糖尿病的因素之一还有缺乏锻炼，现代人生活节奏快，干什么都讲究效率，吃饭不用浪费时间做，直接点外卖，出门直接打车，逛街直接用手机。但这种生活方式也让我们失去了很多运动的机会，长期缺乏运动是体脂升高、引发糖尿病的关键因素。所以，在控血糖这方面，少不了运动的身影。

  
快步走

 

其实很多人都比较抗拒跑步，他们宁愿走快点也不想奔跑，其实快步走也有一定的锻炼效果，而且更适合高血糖病人。在快步走的过程中，体内的糖分被充分利用、代谢、消耗，降低了血液中的糖分含量。而且快步走还能促进下肢的血液循环，预防糖尿病足。

 

游泳

 

大家如果细心的话，会发现很多运动项目是糖尿病患者无法参与的，因为这个病情，很多人都要告别自己最喜欢的运动项目。但游泳对身体是没有消极影响的，反而能促进血液循环，增强体质，有益于消化和吸收系统。身体好了，对于糖尿病的治疗也能起到不错的效果。

  
血糖监测

 

现在很多中老年人都没有按时体检的习惯，甚至很多年轻人也没有定期体检，其实体检在疾病的预防和治疗上，都发挥着重要作用，能帮我们更深入地了解自己的健康情况。

 

尤其是糖尿病人，每天进行血糖监测，定期体检是非常重要的，你以为身体没什么反应就是没问题，其实并发症可能已经“蠢蠢欲动”、“蓄势待发”了！所以，不论血糖波动情况如何，每年记录自己的血糖值是有必要的。

  
总结：很多人糖尿病患者觉得这个病是伴随自己一生的“恶魔”，其实把这个“恶魔”带到身边的，就是他们自己。不良的饮食习惯、生活习惯，让高血糖时刻威胁着我们的健康，希望你能尽早改正，自制力才是打败糖尿病的“武器”。

“得了糖尿病，可以根治吗？”这是很多患者的疑问。糖尿病除了这个英文直译的名字外，还有一个中文名叫“消渴症”。

 

除了这些正经名字之外，糖尿病还有一堆的绰号，比如“不死癌症”、“甜蜜杀手”、“终身性疾病”等，这些别称都暗指糖尿病不可治愈，给新糖友的心理蒙上了一层厚重的阴影，也让糖友们对那些号称能治愈糖尿病的灵丹妙药趋之若鹜。

 

 

那么，糖尿病到底能不能治愈呢？

 

糖尿病是一种慢性疾病，其发病机制非常复杂，牵扯到很多的基因缺陷。目前，糖尿病是无法根治的，只能对症治疗，积极预防并发症的发生。

 

糖尿病是由于人体内胰岛素分泌的相对或者绝对不足，而引起的一种内分泌种类疾病。糖尿病的可怕之处在于糖尿病的并发症。高血糖会慢慢损伤你体内的血管、神经和器官，导致心脏病、心肌梗死、心力衰竭和卒中等疾病的发生风险加倍。糖尿病引发的足部感染可能意味着你会失去脚趾、脚或腿。高血糖还会造成周围神经病变，导致神经疼痛、灼热以及麻木等。

 

而预防糖尿病并发症的方法就是控制血糖水平。目前来说，糖尿病的较好治疗方法就是采用饮食干预和运动治疗相结合，并在此基础上增加药物治疗。通过以上治疗，血糖还是可以得到比较好的控制。

 

 

中药辨证治疗糖尿病，疗效、安全性俱佳。

 

糖尿病的主要症状为三多，即多饮、多食、多尿，以及尿糖和血糖增高等，在中医范畴属于消渴症，综其病因多是由于元气内虚、气不布津所导致。

 

科学的生活方式对糖尿病患者的治疗至关重要。

 

除了药物治疗外，糖尿病患者还要坚持饮食、运动、血糖监测等多方面治疗方式。

 

饮食上要摄入充分的蔬菜、水果和全谷物，选择脱脂奶和瘦肉，少吃含糖和脂肪高的食物。特别要记住碳水化合物会转化成糖，因此，少吃精制的碳水化合物，选择高纤维的碳水化合物，如全麦面食、红薯、南瓜和干菜豆，既可以增加饱腹感，也不会使血糖上升太快。

 

 

糖尿病患者一定要控制体重，因为肥胖会让糖尿病变得难以控制。减肥除了合理膳食外，还有适量的运动，可以选择慢跑、游泳、骑自行车、扭秧歌、跳健身操、跳绳、爬山等体育项目。

 

另外，糖尿病患者还应该定期复查，不应该只关注血糖，还要学会观察血压和胆固醇的水平。每年至少要去看2次医生。

 

需要定期复查几个数据：胆固醇、血压和糖化血红蛋白（HbA1c）、体重指数。最后，保持一个宽松、平和、乐观的心态对于防治糖尿病尤为重要。

”都怪我不好，都是我的错……“

 

看着被截瘫躺在病床上的父亲，儿子赵小宝在床前泪如雨下。

 

这是赵大爷患糖尿病的第13个年头，一直在吃降糖药，自我感觉血糖控制得还不错。

 

8月7日，赵大爷自己在家剪鸡眼的时候，不小心割伤了右脚左侧脚面，只是一个小伤口，赵大爷就没当回事。

 

2天过去了，这个小伤口不仅一点要好的样子都没有，还开始发炎。

 

据赵小宝回忆，他跟父亲也因为这个事去附近的诊所做过简单的包扎，等到8月27号再换药的时候，赵大爷的脚开始流脓。

 

诊所医生这才重视起来，知道赵大爷有糖尿病，怒斥：”你怎么不早说，赶紧去大医院清创，否则可能还会发展成败血症。“

 

等到了离家最近的三甲医院，医生仔细检查过后，很遗憾地通知家属：”伤口已经严重感染，必须得截肢！“在一番简单地急救后，29号就给赵大爷做了截肢手术。

 

 

前几天看到一个数据，令人震惊！中国成人糖尿病患者人数已经突破了1.14亿，预计到2030年，糖尿病人数会增加到1.4亿。

 

为了避免像赵大爷这样的悲剧重演，今天，我们就来聊聊，血糖控制在多少最安全？血糖控制不达标，我们该怎么办？

 

血糖控制到多少最安全？

血糖的标准因人而异，一般来说，刚确诊、没有吃过降糖药，并且糖化血红蛋白超过9.0的患者，血糖控制目标就严格一点，最好是能把：

 

空腹血糖控制在4.4~7.0mmol/L，餐后2小时血糖控制在8.0以下，糖化血红蛋白控制在6.5以下。

 

相对的，年纪比较大、降糖药已经吃了一段时间，甚至还合并有其它慢性疾病、微血管病变的患者，血糖控制目标可适当放宽一点，最好是能把：空腹血糖控制在5.0~8.3mmol/L，餐后2小时血糖在8.0~11.0，糖化血红蛋白控制在8.0以下即可。

 

血糖控制不达标，别急着加药

很多人对糖尿病不以为然，认为吃了降糖药，血糖肯定就降下来了，万一降不下来，只能说明降糖药效果不行，换一种药就行了。

但事实上，把全部的希望都寄托在降糖药上，自己的生活习惯、饮食习惯一点都不改正，最后的结局往往都不太好。

血糖控制不好，身体会出现一系列的并发症，按照发病速度，会分成急性并发症和慢性并发症。急性并发症包括酮症酸中毒、乳酸性酸中毒，严重的患者会当场丧失意识，直接致命。

而慢性的并发症就比较折磨人了，主要是高血糖引起的血管病变和神经系统病变，会累及我们的心脏、大脑以及肾脏，造成糖尿病性白内障、糖尿病性肾病、糖尿病足等等。

睡前做好3件事，血糖也许会悄悄降下来

1、晚餐尽早吃，少吃主食，以粗粮为主，少吃红肉

按理来说，糖尿病患者在没有特殊情况的前提下，饮食上是没有绝对禁忌的。

而且，研究发现，每天只需用糙米、燕麦、荞麦代替三分之一的精米、精面，出现糖尿病并发症的风险会下降16%。

所以说，不是让你完全不吃白米、白面这样的细粮，只要粗细搭配，完全可以吃。

2、少吃盐

糖尿病患者一定要少吃盐。盐吃得越重，血管受到的刺激就越大，加上糖友本身血糖就比较高，这样一来，发生血管病变的风险就更大。含盐量高的食物有咸菜、熏肉以及酱油等调味料。

3、晚餐后喝一杯降糖茶

市面上各种各样的含糖饮料，很可惜，糖友都不能喝。不过，糖友可以喝茶，茶水无糖无热量，还含有丰富的矿物质和维生素，非常适合糖友饮用。

血糖是血液循环过程中的一个重要指标，因为它能够储存大量的能量，从而给各器官提供源源不断的动力，当然这也并不是说血糖越高身体能量就越强，而一旦血糖浓度过高，血液的粘度也会增加，这就很容易导致血液流动速度越来越慢，若不及时进行调控，很容易引起血管堵塞，甚至会出现血管破裂的风险。而这些年，随着人们生活质量的改善以及饮食水平的提高，人们养成的不良生活习惯也越来越多，所以高血糖逐渐成了一种社会常见疾病，有数据统计显示，我国的高血糖人数已经超过了7亿。

 

我们常说“病从口入”，而高血糖就是一种典型吃出来的疾病，但是到现在为止，依然有很多人对高血糖存在误解，觉得糖是导致血糖升高的主要原因，只要避免糖分摄入，就能够有效控制血糖指数，可殊不知，高血糖真正的幕后黑手并不是糖，而是另有其它。

 

 

精细主食

 

现在我们的生活质量在不断提高，人们对于食物的要求也越来越高，除了要求营养以为，还追求丰富的口感，而一日三餐中除了蔬菜以及肉类以外，最必不可少的就是主食，而最常见的主食主要就是大米，面条以及馒头等等，而这些食物都是经过精细加工制成，虽然口感良好，而且还能够产生强烈的饱腹感，。给身体补充足够的能量，但是它里边含有大量的碳水化合物以及淀粉，虽然没有任何甜味，可一旦大量摄入，就很容易导致血糖失控，所以希望各位平时尽量控制摄入量，以粗粮为主食。

饮料

 

我们身体的正常运行需要消耗大量的水分，所以正常情况下，我们每天都需要不断地喝水，但是很多人觉得白开水没有任何味道，所以就会用饮料代替水分补充，这样既满足了身体对水分需求，又满足了口味需求，可殊不知，大部分饮料里边都会加入大量添加剂，这就会大大增加肝脏以及肾脏的运行负担，同时这些饮料里的糖分含量非常高，一旦经常饮用，不仅会导致过度肥胖，还会引起血糖指数越来越高。

 

 

油腻食物

 

生活方式的改变也让人们改变了对食物的选择方式，原来都会将营养以及卫生放在第一位，而现在主要追求食物的口味，所以很多人对于炸鸡，烧烤等油腻食物格外偏爱，可是这类食物中都含有大量的油脂，这不仅会导致血脂升高，而且会增加胰岛的运行负担，降低胰岛活性，胰岛素的分泌也会受到抑制，自然血糖指数会越来越高。

胰岛素的天然仓库

 

空心菜

 

空心菜是我们生活中常见的蔬菜，它的营养成分非常丰富，含有大量的纤维素，能够有效增强肠胃活性，促进身体消化代谢；还有丰富的维生素，可以促进身体各器官活性，保养皮肤，延缓身体衰老；同时它里边的木质素，能够有效促进身体对血糖的代谢以及利用，避免在血液中产生大量堆积。但是空心菜很容易成为寄生虫的聚集地，所以在使用之前一定要焯水处理。

苦瓜

 

人们对于苦瓜的态度非常鲜明，有人格外喜欢，而有些人却很排斥，这主要是因为苦瓜本身营养价值高，却有一股明显的苦味。苦瓜能够有效的清热解毒，增强肝脏功能，同时它里边的苦瓜皂苷以及多肽胰岛素，能够有效地增强胰岛活性，促进体内胰岛素的分泌，达到调控血糖的效果。

有些人年龄到了70岁头脑仍然很清晰，身体仍然很灵活，而有些人刚刚过了50岁就开始变得爱忘事，脑袋变得糊涂。

 

年纪大了之后出现脑袋不清楚的几率越来越高，一方面是随着年龄的增加很多神经细胞的数量都减少了，小脑体积也变得比以前小，这会导致我们的思考能力变慢，甚至出现痴呆的表现。

 

 

除了细胞的自然退化之外，不好的生活习惯也会增加我们痴呆的风险。年纪的增加是难以避免的，但是生活中不好的习惯我们是可以进行改变的。

不良习惯一，喜欢吃高糖高脂食物

 

我们大多数人都喜欢吃甜味的东西，因为甜味的东西吃了之后能够改善我们的心情，让人变得开心。糖类食物吃的太多会影响我们血液中糖的水平，严重的血糖升高会使我们患上糖尿病这种疾病。

 

糖尿病发生之后，过量的糖会破坏血管内正常的环境，还会使神经受到损伤。神经细胞受到过量糖类物质的损害之后，大大增加了神经细胞退化的速度，也会导致我们的学习能力和记忆能力的下降。

同样的，脂肪含量高的食物是损害我们血管的一大杀手。脂肪含量高的食物吃的太多以后，油腻腻的脂滴会随着血流漂到全身的血管中，并且在管壁上形成沉积物。

 

 

血管的内壁受到损害以后会形成斑块样物质，还会使管径细小的血管被填塞。

 

血管被堵塞以后神经的营养来源就被切断了，神经细胞长时间得不到营养就会死亡。所以很多脑血管病患者的认知功能和神经系统都会出现损害。

不良习惯二，吸烟和饮酒

 

烟草中损害人体健康的物质太多，吸食烟草不但会损害肺部细胞还会损伤脑内的细胞。烟草中的尼古丁能够使大脑神经的兴奋性得到提高，并且使神经容易享受这种感觉，于是吸烟的次数也会变得越来越多。

 

吸烟能够使我们的脑细胞和脑神经退化速度变得更快，从而加快了我们智力和反应力的减退速度。吸食烟草的人比不吸食烟草的人更容易发生记忆力减退的症状。

酒精能够麻痹我们的神经，过多的酒精在肝脏内堆积会使肝脏的解毒系统瘫痪。夹杂着酒精的血液被运送到身体其他微小血管时就会对远端的部位造成损伤，其中就包括神经的末梢。

 

经常喝酒的人脑神经和细胞都会受到不同程度的损伤，容易患上痴呆的风险也比普通人要高出很多。所以我们平时要注意少喝一点酒，能不喝酒尽量不要喝。

不良习惯三，喜欢睡觉，不愿动脑

 

大多数朋友在60岁以后就不再继续工作了，因为体力和脑力都达到了一定的限度。很多朋友退休之后没有什么事情做就会经常闲着，睡觉的时间会比较多。

 

经常不动脑筋会使我们的脑细胞运行速度变得越来越慢。没事的时候找其他伙伴适当进行一些锻炼，下一下象棋，打一打牌，读一读书或者看一看报都能够避免我们的脑细胞工作效率降低。

可能有些朋友认为脑细胞的数目是一定的，用了一部分之后就会变少了。这种想法是错误的，虽然很多细胞是永久性的，不能够重新生成，但是大部分的功能细胞都是在不断更新、不断更替的。

 

疲惫衰老的细胞淘汰下去，新的健康细胞替换上来。脑细胞用的越多，替换的速度也就会加快。新的细胞会比之前细胞更加强大，所以我们会感觉脑袋越用越灵活一些。

这些不良的生活习惯会使老年的朋友出现脑袋迷糊的表现，一些不良的情绪也会抑制神经细胞的活动。长时间的不高兴或者长时间的紧张高压状态也会使我们的神经细胞受到损害。为了防止出现痴呆的症状我们除了要保持良好的习惯外还要调控好自己的情绪。

对糖尿病有一定了解的人应该知道，对糖尿病患者来讲，可怕的不是糖尿病本身，而是糖尿病并发症。的确是这样，患上糖尿病后，如果血糖能一直稳定控制在安全范围内，那么对患者的正常生活是不会造成太大影响的。但糖尿病并发症就不同，一旦出现，很可能危及人的生命，并且该并发症不是单纯只出现在身体的某一部位，而是从头到脚，每个部位都可能波及，其中最典型的就是糖尿病足。

 

所以患有糖尿病的人，一定要控制好自己的血糖值，避免病情加重，出现并发症，特别是患糖尿病多年的人，因为根据研究来看，糖尿病的患病年龄，与患糖尿病的概率是呈正比例关系。也就是说，患糖尿病的时间越长，患糖尿病并发症的几率就越大。

  
糖尿病作为目前中老年人群的高发疾病之一，应该引起大家的重视。我们有必要知道致使糖尿病出现的原因，然后尽量避免。

 

 

糖尿病的“3大诱因”，若有3个表现，可能是血糖高了，最好留意

 

长期高血糖

 

如果人的血糖值长期处于偏高状态，血液的粘稠度就会增加，长期下去，过多的血糖会加速血管老化程度，让血管变硬、变老等等，影响血管的正常供血，最终堵塞血管，身体代谢出现异常，出现糖尿病。当血管堵塞严重时，还很可能出现糖尿病足。

  
长期运动量少

 

现在生活节奏快，许多人一天除了睡觉，剩下的时间都是忙忙碌碌的，更别说运动了。有一点闲暇时间，当然要用来休息娱乐，但长期这样做的结果就是，身体严重缺乏锻炼，运动量过低，体力活动少，长久下去，体内胰岛素分泌减少，便容易诱发高血糖，进而出现糖尿病。

  
不控制饮食、肥胖

 

生活工作压力大，所以多数人下班后，都会选择吃顿大餐，犒劳一下自己，尤其喜欢吃一些高脂肪、高热量和高盐等重口味食物，并且越吃越想吃。本来这类食物就含有很高的热量，再加上晚上，“肥胖”是很容易出现在你身上的。肥胖也是诱发糖尿病的因素之一。体型过于肥胖，胰岛素分泌功能受到影响，进而干扰体内糖分的正常代谢，久而久之，诱发糖尿病。

 

另外精神压力大、遗传、挑食、年龄、抽烟等因素，都是引发糖尿病的常见因素。如果你有以下3表现，应警惕糖尿病，尽早检查。

 

手脚麻痹、发抖

 

糖尿病人早期，多有手脚麻痹，发抖、手指不灵活，不听使唤等表现。晚上睡觉的时候，小腿还可能有抽筋现象，这些症状一旦出现，不要大意，立即去医院检查。

  
疲劳乏力、血压高

 

容易疲劳，就算没有从事体力劳动或体育运动，身体也常常会有疲劳不适感出现，上下楼梯时，双腿明显感到无力，膝盖酸软难受。

 

另外，血压与平时相比，也有所上升。

  

视力变模糊、眼睛疲劳

 

糖尿病出现后，患者的眼睛容易有疲劳感，视力突然下降，看不清楚。起身站立时，眼前发黑，眼睛会出现一些以前没有过的症状。比如出现老花眼，或者由远视变为近视等等。

 

最后提醒一下，糖尿病患者日常除了要将控制血糖这一问题，作为重中之重外，还要注意多补钙，预防骨质疏松。

 

糖尿病发病前期，患者一般不会有特别明显的症状，当发现时，往往已经比较严重，所以这里建议血糖有异常的人，还有中老年人，记得定期体检，以便及时发现身体异常，及早采取措施。

高血糖，目前中老年人的常见疾病之一。之所以出现血糖高，与患者本人的日常饮食有一定关系。

 

许多血糖高的人，除了按时服用药物外，平时还偏信于各种小偏方。比如听说粗粮可以降血糖，就开始多吃粗粮，也不探究“传说”的真假。

 

其实严格来讲，不管是食用哪种食物，都起不到降血糖的效果的，只是有些食物容易让血糖快速升高，有些食物则能让血糖升的慢一点。

  
血糖高的人，平时要少吃甜食，但其实对血糖影响力最大的，最可能让血糖飙升的，不是甜食，而是碳水化合物。

 

常见的富含碳水化合物的食物，比如面条、馒头和米饭等，这类食物虽然吃起来不甜，但它们的升糖速度确实众多食物里面最快的，而且血糖上升的幅度也比较大。因此血糖高的人，平时要严格控制主食的摄入量，避免血糖突然大幅上升。

 

就目前来讲，没有哪种食物可以为人体提供全部营养，然而民以食为天，主食又是人体获取营养与能量的主要来源，如果不吃主食，身体同样会出问题。

 

所以就算是血糖比较高的人，也不能怕血糖升高升高，而断掉主食，而是应该遵循医生嘱咐，减少主食的摄入量，减少对碳水化合物的摄入，从而帮助稳定血糖。

  
另外，常见的含有碳水化合物高的食物，还有以下这3种，劝大家少吃。

 

 

血糖高的人，除了甜食，还有这3类食物要少吃，别任性

 

加工食品

 

现在大家吃的许多食物都属于加工类食品，比如火腿肠、香肠等等，这类食物虽然吃着好吃，但制作的过程中，往往添加有多种添加剂，常吃容易增加脂肪，还不利于稳定血糖，不利于保护血管。

 

淀粉类食品

 

淀粉类食物中含有的碳水化合物极其高，进入体内，慢慢转化为糖分，抑制人体内胰岛素的分泌，增加血糖升高的风险，还容易诱发各种并发症。平时大家常吃的土豆、莲藕等食物均属于淀粉食物，并且淀粉含量丰富，劝各位尽量少吃，它们虽然是蔬菜，但也要管住嘴。

  
油炸食品

 

偏胖的人，绝大多数应该都比较喜欢吃油炸食物。油炸过的食物，特别是刚出锅的时候，香脆可口，非常能激起人们的食欲，如果你刚好有饥饿感，可能会一下吃好多，经常这样吃导致的结果就是，体内脂肪严重超标，过多的脂肪难以分解消化，堆积在体内，导致肥胖，还不利于心血管健康，不利于稳定血糖，还增加患中风、脑梗等疾病的风险。

另外油炸食物所使用的油，一般都是多次重复使用的，而重复使用过的油，已经没有原来的油营养价值高，而且还可能生成某种有害物质，对身体不利。

  
结合以上所讲，以上3种食物，希望血糖不稳的人平时少吃，血糖正常的人平时也不要多吃，以免诱发疾病

 

血糖偏高的人，在饮食上，要做到三餐规律，按时吃饭，清淡饮食，粗细搭配，少食多餐，如果遇到血糖飙升的情况，可以考虑暂时不吃，等血糖稳定之后再进食。生活上，注意定期适量运动，并时刻关注自己的血糖变化，定期体检，了解身体的健康状况。

  
最后提醒一点，血糖比较高的人，如果你哪天不小心进食过多，饭后也没有出现任何异常，劝你也不要掉以轻心，在饭后的3到4个小时内，也依然要关注着自己的血糖变化，防患于未然。

我们体内血糖过高的话，是很不好的情况，很容易诱发糖尿病和高血糖的病症。所以，一定要及时的了解自己的血糖情况，如果发现自己处于血糖过高的情况的话，一定要及时的调整自己的状态，让自己处于健康的状况之下。

 

 

而对于调整血糖状态来说，最好的方法莫过于养成科学的饮食方法和习惯。对于血糖过高的人来说，饮食上最好把握下面四个原则。

 

血糖高的人，饮食上把握“4原则”，少吃3物，或帮助稳定血糖

 

定时定量吃饭

 

对于想要控制血糖的人来说，一定要让自己的饮食习惯变得规律起来，不能有不规律的吃饭习惯，要按时吃饭。

此外，控制好自己每餐的量也是很重要的，要避免出现暴饮暴食的情况出现，最好做到少食多餐，每顿饭都吃到七八分饱就好，此外，在三餐之余，可以适度的加点餐，也能很好的起到控制血糖的效果。

 

清淡饮食为主

 

对于血糖过高的人来说，也要保持合理科学的饮食习惯。要尽量的保持饮食上的清淡，可以适当的多吃新鲜蔬菜，少吃油腻和甜食。

 

 

尽量吃干的食物

 

这里干的食物是指像米饭，馒头等这类食物。对于血糖过高的人来说，如果想要起到控制血糖的作用的话，要尽量多吃些干的食物，少吃像稀饭、面糊等这些食物。

 

因为这类比较稀的食物一般都很容易被消化掉，也就意味着血糖会升的过快。导致血糖高的情况。

 

多吃粗食杂粮

 

如果想要控制体内的血糖，不让它升的过快的话，也可以多吃些粗食杂粮。这是因为像大米、面条等这些精制食物很容易被消化掉，会引起血糖上升过快。所以，可以适当的在平时生活中多吃些荞麦面和糙米，也能防止血糖升的过快。

 

上面说到的定时定量吃饭、清淡饮食、吃质地干的食物、多吃粗食杂粮等这4点是需要血糖高的人在饮食上要做到的，这样会更利于保持血糖的稳定。

 

那么，对于血糖高的人来说，除了要少吃含糖量高的食物之外，在饮食上还需要少吃这三种食物。

糯米

 

血糖高的人要少吃糯米，因为都知道血糖高的人要少吃些含糖量的食物，糯米虽然吃起来感觉不怎么甜，但是糯米中的含糖量是很高的，所以要少吃些糯米食物，避免血糖升的过快。

 

食盐

 

对于食盐，血糖过高的人也是需要控制的摄入的。要保证一天摄入合适科学的食盐量。如果摄入食盐的量过多的话，是很容易导致引起高血压的情况，导致加深血糖高的这种情况的。

辣椒

 

对于血糖过高的人，想要控制血糖的话，也要少吃些辣椒才好。辛辣食物吃多了很容易导致上火的情况，从而引起血糖上升的状况。所以，要少吃些辛辣的食物，保证饮食的清淡才好。

 

总之如果你发现自己的血糖过高，想要控制稳定自己的血糖的话。最好从饮食下手，不妨从上述的要点做起，相信可以取得很好的效果。

血糖升高，如果没有及时调节，没有得到很好的控制，很可能发展为糖尿病。所以，在日常中，要多注意自己的血糖变化，同时也要管住自己的嘴，不要大吃大喝，注意少吃一些含糖量高的食物，把血糖控制在安全的范围之内。

 

 

另外，血糖升高跟现在人们的不良习惯有一定的关系，如果你也有这些坏习惯，要及时改掉。

 

饮食过量

 

对于每个人来说，美食的诱惑是不可抵挡的，当人们外出逛街时，看到路边的美食都会走不动路，想要买来尝尝。如果有些食物太美味，人们就会控制不住自己的嘴，不知不觉就吃撑了，这样很容易使人发胖，又因为肥胖会引起人体胰岛素抵抗，从而出现血糖升高的情况，并且过于肥胖，体内的血糖值是不容易控制的，这时就要考虑减肥了。

睡眠不足

 

在日常生活中，很多人都喜欢熬夜，因为白天已经被工作和学习占满了，人们感觉只有在晚上的时候才有自己的私人空间，所以喜欢在晚上追剧或者是打游戏，这样一来就会出现晚睡的情况，导致睡眠不足。再加上睡眠质量和糖尿病的出现有着密切的联系，睡眠不足就会影响体内的胰岛素，使血糖不稳定。

 

 

缺乏运动

 

现在人们变得越来越懒，如果不是强制性的，几乎很少运动，每天运动量不足，就会使人更容易长胖，从而导致糖尿病的出现，甚至还会诱发其它的一些疾病。

 

情绪不佳

 

由于社会的发展，人们不仅工作量增加，工作难度也不断加大，使得人们的压力越来越大。同时如果下班后自己的工作量没有完成，可能还要加班，这对人们的生活习惯也有一定的影响，每天睡不好，吃不好，长期处于这种状态，很容易让人产生消极的心理，影响心情，进而导致身体不能正常的调节血糖。

抽烟喝酒

 

吸烟对于糖尿病患者来说是很危险的，喝酒也是如此，因为酒的热量非常高，长期饮用很容易造成脂肪堆积，使人发胖，不利于控制血糖。

 

改掉这5个坏习惯，同时要求自己尽量做到这些，也能帮助你很好的稳定血糖。

 

控制饮食

 

对于糖尿病患者来说，饮食控制是很重要的，在平时要注意饮食平衡，要明白哪些可以吃，哪些不能吃，比如多吃一些粗粮杂粮，富含膳食纤维的水果蔬菜，能够降低人的血糖，对稳定血糖是有帮助的。并且还要保证每天的进食时间规律，避免体内的血糖起伏过大，能很好地控制血糖。

减压

 

工作固然重要，但是身体也不能耽误，如果没有一个好身体，工作效率就会大大降低。所以，不要让自己每天处于紧张的状态，可以偶尔给自己放个假，好好的休息一下，保持轻松，平和的心态，也有利于血糖的控制。

 

脚部护理

 

患上糖尿病的人群，护理脚部也是很重要的，可以每天用温水洗脚或者是用肥皂洗脚，洗完之后最好擦干脚趾头缝隙里的水分，避免造成真菌感染。

控制体重

 

如果体重一旦超标，很容易使血糖升高，因为体重超标就会延缓人们对于胰岛素的反应，使病情难以控制，所以要时常注意自己的体重变化，一旦过高，就要及时减肥，有助于我们更好的控制血糖。

 

适当运动

 

进行运动前，首先要选择适合自己的运动方式，因为每个人的身体素质不同，如果运动方式不适合自己，反而会损害健康，另外，每天坚持运动，还可以降低并发症的出现。

多喝水

 

大部分高血糖的患者排尿都比较频繁，如果喝水太少，不能及时补充体内的水分，体内的水分过少，也会引起血糖升高，所以，要适当的增加饮水量。

 

血糖如果过高，会影响我们的身体，会出现高血糖，糖尿病，所以，要改掉这几个坏习惯，及时把血糖控制住。

高女士今年38岁，自从有了孩子后就辞职在家照顾孩子。这天吃过午饭后，高女士感觉有点胸闷，感觉家里很闷，想着一会下楼去走走透透气，于是急忙刷了碗筷下楼了。

 

刚到楼下彭家熟人，正要打招呼，结果眼前一黑直接倒在地上，于是路人就赶紧拨打了120。到医院经过检查后发现高女士是脑出血引起的晕倒。

 

急忙赶来的丈夫听到医生解释后，一脸惊讶，他们夫妻每年都会按时进行体检，怎么会有高血脂呢？

 

 

高女士患高血脂的原因竟是网上比较火爆的"它"

 

在疫情期间，小区封闭，高女士在家闲着太无聊，刚好网上那段时间有个做蛋糕的视频比较火爆，于是高女士就想尝试下。

 

高女士说干就干，就用自己家的电饭煲开始做蛋糕，每次做完都会感觉有进步，于是就做上瘾了，而且每次都会增加糖分，加很多的白砂糖，一周的时间就用掉了几斤白糖。

 

高女士之所以血脂突然变得那么高，就是因为吃高糖的蛋糕太多引起的，这些糖分在进入身体后会变成脂肪，加之高女士平常不运动，血脂变高引起血管的堵塞。

 

 

除了白糖，这3种食物也是血脂升高的"助推剂"，要克制

 

1：奶茶

 

奶茶越来越受年轻人的喜爱，各式各样的奶茶出现在大众的视线中。但是很多奶茶中含有大量的糖类和脂肪，很少有脱脂、低糖的奶茶。奶茶喝多了会引起体内的脂肪增加，对血管造成伤害，容易引发一些心血管疾病。

 

2：火锅

 

火锅属于辛辣刺激、油腻的食物，在火锅中含有大量的油脂，这些油脂经过长时间的熬制后，在吃进身体后容易引起血管的老化，引起血液中血脂的升高。火锅虽好吃，但是要少吃，要控制量。

 

 

3：咸鸭蛋

 

咸鸭蛋属于高盐食物，含有很高的盐分，吃多了会引起血压升高，使血管的弹性下降，容易引发一些心血管疾病。

 

在腌制的鸭蛋中含有较多的油脂和胆固醇，尤其是淌油的鸭蛋黄，里面的含量是很多的，吃多了容易引起血脂变高，影响血流，容易患心血管疾病。

 

在生活中应该少吃咸鸭蛋，尤其是腌制的咸鸭蛋黄。

 

 

血脂升高后，身体会出现这些症状，切莫大意

 

1：经常犯困

 

血脂升高后会影响血流速度，血液流动变慢，不能及时地流到大脑，造成大脑缺氧，引起犯困，身体困乏。

 

2：长黄肉瘤

 

黄色的小肉瘤经常地出现在眼角周围或者脖子的周围，这是由于血脂升高引起的。

 

血脂升高引起血液的流动变慢，可能还会引起血管的堵塞，造成血液中的毒素和垃圾在皮肤表面堆积，皮肤表面长黄色的肉瘤。

 

3：腿抽筋

 

人体缺钙会引起小腿抽筋；人体的血脂较高也会引起腿抽筋。

 

 

血脂较多时腿抽筋的频率会升高，尤其是在晚上睡觉时，腿抽筋的频率会更高。这是因为血脂高人体在休息的时候，血液流通得较慢，引起血流循环较慢。引起腿部抽筋。

 

不想血脂升高，预防为主，这2件事要做好

 

1：饮食健康

 

血脂高的人，在饮食上要格外的注意健康，不能多吃辛辣刺激、油炸油腻的食物，吃得越多血脂越高。

 

在日常的饮食上可以多吃些新鲜的水果蔬菜，可以有助于血脂的降低，另外每天吃点粗粮和富含蛋白质的食物。

 

2：多喝茶

 

 

喝水可以有助于血液循环，减少血液中的杂质，从而降低血脂。在喝水的时候可以加上些有益于血液健康，降低血脂的草本食材，更好地维持身体健康。
 

我是来自洛阳市的44岁患者，最近我在京东互联网医院上进行了一次线上问诊。我的主要问题是高血压用药咨询，特别是厄贝沙坦氢氯噻嗪片对血糖的影响以及调整用药方案。作为一个长期高血压患者，我对自己的健康状况非常关注。尤其是在最近几年，我的血糖也开始偏高，这让我感到非常焦虑和困扰。

在这次线上问诊中，我遇到了一个非常专业的医生。我们详细讨论了我的病情和用药情况。医生告诉我，厄贝沙坦氢氯噻嗪片中的氢氯噻嗪虽然是利尿剂，但剂量较小，对血糖的影响并不大。然而，长期大量使用利尿剂可能会对血糖产生影响。医生建议我择日复查血糖，以明确诊断或排除糖尿病的可能性。

在我们的对话中，我还提到了我正在服用的硝苯地平控释片。医生指出，这种药物对血糖没有影响，但由于我的年龄不大，可能不适合服用。医生建议我调整用药方案，改用厄贝沙坦片，并且要注意生活方式的调整，包括低盐低脂低糖饮食、多运动等。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也对自己的健康状况有了更深入的了解。感谢京东互联网医院提供的便捷和高效的医疗服务。

我从未想过，自己会在三十岁出头就面临阳痿、血糖高和口干的困扰。这些问题仿佛一夜之间降临在我身上，打乱了我的生活节奏和工作状态。起初，我尝试了各种方法来缓解这些症状，但效果总是不尽如人意。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务，决定给它一个尝试。

在与医生进行初步沟通后，我被要求拍摄舌头照片并发送给医生。虽然我对此感到有些尴尬，但还是按照医生的指示做了。几天后，我收到了医生开具的中药处方，并开始了治疗。起初，我并没有太大感觉，仍然被阳痿、血糖高和口干所困扰。但是，随着时间的推移，我开始注意到一些微妙的变化。我的舌头看起来更健康了，口干的症状也逐渐减轻。然而，阳痿和血糖高的问题仍然存在，我开始怀疑是否需要调整治疗方案。

在与医生进行再次沟通后，医生建议我继续服用中药，并且增加了一些针对性强的药物。同时，医生也提醒我要注意日常生活中的饮食和运动习惯，避免过度劳累和压力过大。经过一段时间的坚持和努力，我的症状终于有了明显的改善。阳痿的频率减少了，血糖也趋于稳定，口干的感觉也基本消失了。我深深感谢京东互联网医院的医生和工作人员，他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了困境。

在这段经历中，我也意识到，线上问诊服务不仅可以节省时间和精力，还可以提供更加个性化和专业的医疗服务。尤其对于像我这样面临多种健康问题的人来说，线上问诊无疑是一种非常便捷和有效的选择。

我曾经是一个充满活力和激情的年轻人，但自从我被诊断出肾阳虚、早泄、血糖高、血压高后，我的生活就像一场噩梦。每天都在恐惧和焦虑中度过，无法享受正常的性生活，甚至连最基本的晨勃都没有了。我的妻子无法理解我的痛苦，我们的婚姻最终走向了破裂。

我尝试了各种方法来治疗我的病症，但都没有效果。直到有一天，我在网上发现了京东互联网医院的在线问诊服务。我抱着最后一丝希望，决定试一试。

在与医生的交流中，我详细描述了我的症状和病史。医生非常专业和耐心，给我开了一份中药免煎颗粒的处方，并详细解释了每种药物的作用和用法。虽然我一开始对网上购药持怀疑态度，但医生的专业知识和关心让我放心了下来。

在服用药物的过程中，我逐渐感到了身体的变化。我的晨勃开始恢复，性欲也逐渐增强。更重要的是，我的血糖和血压也得到了有效控制。经过三个月的治疗，我终于可以重新享受正常的性生活了。

这次经历让我深刻认识到，互联网医院和在线问诊服务的重要性。它们不仅可以为我们提供便捷的医疗服务，还可以帮助我们在家中就能得到专业的医疗指导和治疗方案。对于像我这样生活在偏远地区或者工作繁忙的人来说，这无疑是一个福音。

我是一名小说家，平日里总是忙于创作，忽视了自己的身体健康。最近，我在一次例行体检中发现自己的血常规指标有些异常，心中不免有些担忧。于是，我决定通过互联网医院进行在线咨询，希望能找到答案。

我登录了京东互联网医院，选择了一个专业的医生进行咨询。通过对话，我向医生描述了自己的情况，并提供了相关的检查报告。医生很耐心地听完了我的描述，并询问了一些问题，包括我的居住地和天气情况等。

在了解了我的基本情况后，医生告诉我，血常规指标高可能是由于多种原因引起的，包括血液粘稠、血糖、血脂等因素。幸运的是，我的血糖和血脂都在正常范围内，这意味着问题可能不大。医生建议我继续观察自己的身体状况，并在必要时进行进一步的检查和治疗。

虽然这次咨询并没有给我一个明确的答案，但我还是感到很放心。通过这次经历，我深刻认识到，及时关注自己的身体健康是非常重要的。同时，我也对互联网医院的便捷性和专业性有了更深的理解和体验。

我从未想过自己会成为一个糖尿病患者。直到那天，我的体检报告上赫然写着“高血糖”。我感到一阵恐慌，仿佛世界都在崩塌。作为一个忙碌的上班族，我很少有时间关注自己的健康。现在，我意识到我必须采取行动。

我开始四处寻找解决方案，尝试各种方法来控制我的血糖。然而，所有的努力似乎都徒劳无功。我的血糖水平仍然居高不下，我的身体也开始出现各种不适的症状。我感到越来越绝望，直到我在网上发现了京东互联网医院。

我决定尝试在线问诊，希望能找到一些有效的治疗方法。医生非常专业和耐心，详细询问了我的病情并要求我提供舌头的图片。虽然一开始我有些犹豫，但最终还是按照医生的要求做了。医生根据我的舌头情况和病史，开出了一个中西医结合的治疗方案，并推荐了一些中药和西药。

我按照医生的建议开始服药，并注意了饮食和生活习惯的调整。几个月后，我的血糖水平明显下降，身体也恢复了健康。现在，我再也不用担心高血糖带来的种种问题了。

我曾经是一个健康的年轻人，直到有一天，胸痛突然袭来。起初，我并没有太在意，认为可能是因为工作压力大或者是睡眠不足引起的。但是，随着时间的推移，胸痛变得越来越频繁，甚至影响到了我的日常生活。我开始担心自己可能患上了某种疾病。

我决定去医院做一些检查。经过一系列的检查，包括心电图、动态心电图、彩超、心肌酶、生化全套、肌钙蛋白、dd二聚体和肺部螺旋ct，医生告诉我没有发现任何明显的问题。然而，我的症状并没有消失，反而变得更加严重了。我开始出现气短、无法平躺、脚底板水肿、心率偏快等症状，感觉自己就像要心衰了一样。

在这种情况下，我选择了线上问诊。通过互联网医院，我找到了一个专业的医生进行咨询。医生详细询问了我的症状和检查结果，并告诉我可能是心肌供血不足导致的。为了进一步明确诊断，医生建议我进行冠脉造影检查。

虽然我现在还没有钱去住院做检查，但我知道我不能再拖延了。我的健康比金钱更重要。我决定尽快筹集资金，去做这个检查，希望能够早日找到病因，开始治疗。

我母亲72岁，糖尿病30年，近来血糖不稳定，双小腿肿胀，右脚发麻。担心是并发症引发肾衰，决定带她去医院做肾内科全面检查。我们选择了家附近的医院，挂了肾内科的号。医生详细询问了母亲的病史和症状，随后开出了一系列检查单，包括B超、尿常规、尿蛋白、ACr、血糖、糖化血红蛋白、肝功能肾功能、血脂、甲功、甲状腺B超和下肢血管超声。医生解释说，这些检查可以帮助确定肾脏的健康状况和是否存在其他并发症。我们按照医生的建议完成了所有检查，等待结果的过程中，我感到非常焦虑和担忧。幸运的是，检查结果显示母亲的肾脏功能尚未受损，但需要继续控制血糖和血压，避免进一步的并发症。医生还建议我们定期复查，及时调整治疗方案。整个就医过程中，我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便利性和重要性。通过在线平台，我们可以随时随地咨询专业医生，获取准确的诊断和治疗建议，极大地提高了就医效率和体验。

我一直以来都很注重自己的健康，然而最近却频繁地感到心慌，血糖也居高不下。我的甲状腺功能减退（甲减）已经在接受治疗，使用优甲乐两粒每天。但是，我的血糖控制依然不理想。早上和中午各服用二甲双胍500g和阿卡波糖各一粒，晚上则是二甲双胍缓释片两粒加一个阿卡波糖。即使这样，我的血糖仍然高达11.6。

在郑州市的一家互联网医院，我找到了一个专业的医生进行线上问诊。医生询问了我的降糖方案和甲减治疗情况，并了解到我体型偏胖。医生建议我将二甲双胍减至一天三片，并尝试使用达格列净、恩格列净或卡格列净这类药物。这些药物每天早餐前服用一片，配合其他降糖药物使用，可以帮助控制血糖。

我按照医生的建议进行了调整，血糖逐渐稳定下来。同时，医生也提醒我要注意饮食和运动，保持良好的生活习惯。通过这次线上问诊，我深刻体会到互联网医院的便利性和专业性。即使在家中，也能得到及时有效的医疗服务。

我是一名尿毒症患者，生活中经常会遇到各种问题。最近，我在透析过程中出现了大量出汗的情况，非常困扰。于是我通过京东互联网医院进行了在线问诊，希望能找到解决方法。

在与医生的交流中，我了解到出汗多可能与血压、血糖、干体重设置等因素有关。经过检查，我的血压和血糖都没有问题，但医生提醒我可能是透析失衡所致。为了缓解这种情况，医生建议我在透析过程中吃点甜食，并做单超缓解。

在这次问诊中，我深刻体会到互联网医院的便利性和专业性。通过线上问诊，我不仅得到了有效的治疗方案，还避免了繁琐的就医流程。这种新型的医疗模式无疑为我们这些需要长期治疗的患者提供了极大的帮助。

我是一个在大连市工作的程序员，最近发现自己空腹血糖接近8，经常感到上肢无力。作为一个2型糖尿病患者，我知道这不是好兆头。每天加班到深夜，生活节奏完全被打乱，饮食也变得不规律。我开始担心自己的健康状况，于是决定寻求医生的帮助。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系到了一位经验丰富的医生。他详细询问了我的症状和生活习惯，告诉我要保持饮食均衡，少吃油腻和含糖分的食物，多吃高纤维素的食物。同时，他也提醒我要注意休息，避免熬夜对身体的影响。

我按照医生的建议进行调整，逐渐恢复了正常的生活节奏。随着血糖水平的下降，我的上肢无力症状也得到了改善。我深深感谢医生对我的帮助，也对京东互联网医院的线上问诊服务充满信心。