燕窝是很好的食物，营养价值高，平时吃一点燕窝，能补充营养，并且有利于身体健康。对于女性来说有很多益处，能使皮肤更加光滑。让我们来详细了解一下燕窝的益处。

抗疲劳

在如今快节奏的生活方式下，人们每天的工作强度大，休息的时间较少，很容易出现疲惫的情况，可以适量吃一些燕窝，有助于缓解疲劳。另外，人们每天过度劳累，身体缺乏营养，也可以通过吃燕窝来补充。

延缓衰老

人们都会出现衰老的情况，如脸上长皱纹，出现老年斑等，可以吃一些燕窝，因为燕窝中的成分具有排毒，延缓衰老的功效，特别是对于女性来说，长期食用会改善皮肤状况，使皮肤白嫩光滑。

提高免疫力

大多数老年人身体虚弱，没有成年人强壮，抵抗力也相对较差，一旦出现气温急剧下降的情况，就会容易感冒，发烧，这时可以食用一些燕窝，有助于提高人体免疫力，减少生病的次数。

促进胎儿发育

孕妇也可以适当吃一些燕窝，不仅能增强体质，还有助于促进胎儿的大脑发育。

滋养皮肤

很多女性为了使自己的皮肤更加水润，嫩滑，早上和晚上都要花费很长时间来护肤，在护肤的同时也可以吃一些燕窝，因为燕窝中含有大量胶原蛋白，有利于增强皮肤的锁水能力。经常吃燕窝也能让皮肤保持水润。

建议女性25岁之后可以吃燕窝来保养皮肤。

养胃

燕窝不仅具有美肤的功效，还可以用来调理肠胃。对于肠胃不好的人来说，就算食用大量的补品，也不能充分吸收，可以通过吃燕窝，来调理自己的肠胃，让肠胃功能恢复正常，从而更好的吸收营养，让气色更好。

那燕窝怎样吃对皮肤更好呢？

尽量早晚吃

因为在早上的时候，经过了一夜的消化，胃里的食物已经被彻底消化完毕，这时吃一些燕窝，可以充分吸收燕窝里的营养。

睡前吃燕窝也是对身体很好的，这样在睡觉的时候，我们的身体能充分吸收营养物质，有助于更好地修复肌肤，延缓衰老，使我们的皮肤状态更好。　　

注意烹饪方式

在烹饪燕窝的时候尽量选择热水，用热水进行炖煮，这样会使燕窝充分的吸收水分，能更大地发挥营养价值，属于很好的一种烹饪方法。

注意如果一次性煮得太多的话，要注意保存方式，最好是放在冰箱里冷藏，也可以覆盖一层保鲜膜，避免与其他食物串味，影响口感。切记不要和油腻的食物放到一起，会严重损害燕窝的营养，导致营养价值降低。

除了吃燕窝，坚持这3个小习惯，也会使皮肤越来越好。

泡脚

说起来泡脚，想必每个人都不陌生。经常泡脚可以使我们的身体更加放松，更好地入睡。另外经常泡脚，也可以促进血液循环，使我们的皮肤变好。

禁止熬夜

熬夜不仅危害身体健康，还损害皮肤，长期熬夜会使我们的内分泌失调，最明显的表现是脸上出痘痘，毛孔粗大，皮肤粗糙，因此，尽量不要熬夜。

多喝水

多喝水可以促进血液循环，能更好的养肤，也可以在水中加入人参，红玫瑰，百合，枸杞等食材，能更好的滋养皮肤。

相信在很多女人心里，衰老都是一根刺，年轻的时候，谁也无法想象二十年后自己的容貌会发生哪些变化，人到中年，更是不敢面对镜子里逐渐苍老的自己。其实衰老刚来临的时候，很多人都会产生抗拒心理，随着时间的推移，人们发现衰老已成事实，无法改变之后，才慢慢接受了。

但在大多数女性心里，永葆青春还是她们的一个执念，如果能实现的话，相信她们愿意用一切代价换取。女性对自己的容颜看得比什么都重，但其实每个人的衰老速度都不一样，有些“幸运儿”，明明已经到了年纪，皮肤和身体状况都优于常人，时间在她们身上似乎真的实现了“停滞不前”。

其实，一个人衰老速度的快慢，跟很多因素有关，比如基因、地理环境、空气湿度、生活习惯、饮食习惯等，其中，我们能改变的就是生活习惯和饮食习惯，拥有着良好习惯的女性，衰老的速度往往也比普通人慢一些。

  
老得慢的女人，通常有4个“特质”，看看你符不符合

饮食均衡，清淡为主

过于贪吃的女性往往跟美丽无缘，因为她们总是无法克制自己的食欲，在面对美食的时候，就忘了自己要保持身材、保养皮肤的任务，大口大口把油炸食物、甜食、重口味食物往嘴里塞，这种行为不仅会让我们身材走形，还会给身体带来很多负担。

经常摄入过量的油脂、盐分和糖分，会增加肠胃的消化负担，诱发高血糖、高血脂、高血压，影响体内各个器官的健康，加速皮肤的老化和细胞的衰亡。

有些女性平时在饮食上非常克制，虽然大脑在发出进食“指示”，但她们却可以通过自己的意志力战胜“馋虫”。保持饮食清淡的习惯，平时经常吃一些富含维生素A和维生素C的食物，既能达到膳食均衡的效果，又能促进上皮细胞的生长，淡化色斑，美白皮肤。

  
几乎不熬夜，有自己的作息时间

其实现在熬夜已经成了一种普遍现象，但仍然有一部分女性，每天都坚持着早睡早起的习惯，不论电视机多么吸引人，她们都能忍住不看，坚决不熬夜。这类女性往往都会得到时间的“眷顾”，因为她们给了身体充足的“充电”时间。

在熬夜的时候，不只是我们的大脑在硬撑着运转，体内的各个器官也在超负荷工作，长此以往，很容易导致免疫力下降，身体变差，甚至会增加患病风险。而充足的睡眠时间则是增强免疫力的关键，还能提高身体的代谢能力，促进排毒。规律的作息时间，不仅能改善我们的精神面貌，还能维持身体内分泌的平衡，避免早衰。

科学减肥，不过度节食

很多女性为了拥有好身材，都会在减肥路上栽跟头，有些人甚至会选择一些损害身体健康的极端减肥法，用不吃饭来减轻体重。其实减肥并不是我们的唯一目的，一个人的身材好不好，不能根据既有的社会审美来进行评判，只要体重在标准范围内，对健康没有威胁，那这个体重就是合理的。

实在想减肥的话，也要选择科学的减肥方法，不能用过度节食的减肥方法来伤害自己的身体。人体内的各个器官之所以能正常运行，是因为我们每天都在为它们提供充足的能量和营养，如果我们过度节食的话，营养跟不上，身体很快就会出问题。

  
营养不良会导致女性面容枯黄、皮肤松弛，过度节食也会影响我们的心情、精神状态。那些身材好、皮肤好的女性，其实可能也在管理体重，但是她们选择的是另一种方法，那就是运动。坚持运动，不仅能维持体重，还能紧致皮肤。

减少化妆的频率，注意卸妆

现在很多女性都有化妆的习惯，不论是面试还是约会，她们都会化上合适的妆容，但在脸上涂上一层又一层的化妆品，也会影响皮肤的正常呼吸。

化妆在一些场合确实是必要的，但大家在日常生活中，就要适当减少化妆的频率，给皮肤“喘口气”的机会。如果化了妆，晚上洗澡前就要注意卸妆，不要给化妆品残留的机会，因为这可能会成为毛孔堵塞、毛孔粗大的“祸根”。

  
总结：很多女性终其一生都在寻找保持美丽的秘诀，其实做到以上4点，或许你也能成为“不老女神”中的一份子。

老话说，五十而知天命，人生步入这个阶段，大多数人的事业和家庭都已经基本确定下来，不会再有特别大的变化，而身体的健康状况，却可能在这时候出现改变。

过了50岁，与钱和名利等身外之物相比，身体健康才是最重要的，如果年轻时拼命工作，不注意爱护身体，这个时期身体可能就会存在各种健康问题，比如关节痛、血压血脂异常等常见的慢性病。

相反，如果这个时候你身体没有任何不适，并且还有以下5大特征，或暗示你有长寿潜质，恭喜。

腿脚灵活

许多中老年人都有腿脚不灵活，膝盖疼的问题，这是身体各个器官衰老的常见表现。如果你到了50岁，依然腿脚有力，爬楼梯不喘气，走路步调轻快，说明你的骨骼、关节还比较坚硬，腿部肌肉也比较强壮，身体还处于年轻状态。

睡的香

好的睡眠，可以让人精神饱满，高效率完成第二天的工作，还可以使身体各个器官功能维持在最佳状态，减缓它们的老化速度，进而延缓衰老。

  
排便通畅

随着年龄的增长，消化能力逐渐减弱，脾胃不好，是中老年人的常见问题，多数人会经常遇到便秘、消化不良等不适，而体质好的人，即使到了50岁，排便代谢能力也依旧保持正常。

肺活量大

正常情况下，到了50岁，体内血液中的氧含量，与青年时期相比，会有所下降，人可能会有供氧不足的表现，肺活量也会变小。如果此时你肺活量还是比较强，说明肺细胞的利用率高，血液中的氧含量也没有下降太多，也可减少患肺炎、哮喘等各种呼吸系统疾病的风险。

  
面色红润、心情好

到了50岁，皮肤老化、松弛，长皱纹都是正常现象，不用过于在意。如果此时你依然面色红润有光泽，说明体内气血运行通畅，气血很足，身体还健康。另外，这类老人通常也拥有良好心态，不会经常自怨自艾。

如果以上特征，你没有全部拥有，也不要过于担忧身体，一个人身体的健康状况，多与自身行为有关，做好以下这几件事，或许也可养出长寿体质。

50岁后进入养寿期，少做一事，戒掉三事，长寿或会找上你

少久坐

久坐不动，人的小腿容易浮肿、麻木，影响自身血液循环和新陈代谢水平，还伤害腰椎、脊柱等等，增加患心脑血管疾病的风险，对身体有很大的危害性。50岁后，如果不是必须要一直坐着，建议多起身活动下身体。

  
戒熬夜

熬夜，或许早已成为现代人无法避免的问题，但为了健康，还是要尽量改掉这个坏毛病。经常熬夜，不仅黑眼圈加重，还可能给大脑、心脏和肝脏等各个器官带来不可逆的损伤，因此最好在晚上23点之前进入睡眠状态。如果实在睡不着，可以找本相对无聊的书看，有睡意的时候，立马入睡。

戒扛病

50岁之后，身体各个器官功能逐渐下降，本来就是各种大小疾病的高发期。如果一段时间内，身体出现不适，还不知道原因，一定要记得及时咨询医生，而不是扛着，或者不在意。这里要特别提醒男性朋友们，千万小病拖成大病。

  
戒烟酒

烟、酒这两样东西，即使少吸、少喝，也可能导致细胞病变。香烟中的尼古丁，和酒品中的酒精，都是一级伤害身体的有害物质，经常接触，伤肺、伤肝、伤心脏、伤血管、还伤胃黏膜……总之，对身体是百害而无一利。

中医认为，肾藏精，主生长发育生殖；肾主水，司二便；主纳气；肾主骨，生髓，其华在发，在窍为耳及二阴，在液为唾。因此，中医学的“肾”涉及西医学中的生殖系统、泌尿系统、呼吸系统、运动骨骼系统、内分泌系统等多个系统。人体的生长衰老过程与肾中精气的盛衰密切相关。肾精与人体的生长发育衰老有直接关系，填补肾精除了能提高生殖功能外，还可以强筋壮骨、增强记忆力、延缓衰老，对人体各器官机能均有抗衰老作用。

问一个女人的年龄是不礼貌的，女人的年龄只有女人自己知道，这是社会约定俗成的“规矩”。但是有些女性，却瞒不住自己的真实年龄，因为她们身上衰老的迹象，早已将她们的年纪公布于众了。

对于女性来说，衰老是最可怕的，因为它代表的不单纯是年龄的增长，代表的更是容颜的老去和时间的流逝，这对女人来说才是最难以接受的。

女人过了35岁，若有“3松2大1多”的迹象，寿命衰老正在逼近

3松

面部皮肤松弛

人们常说二十五岁以前是女人的“黄金时代”，这个时期的女人皮肤饱满、红润、有弹性，是年轻的标志。而过了25岁以后，皮肤状态就开始下滑了，35岁后，皮肤下垂、松弛更加明显。没好好保养的女人，从这个年纪开始，衰老就会加速，衰老迹象越来越明显。

胸部松弛

对于女人来说，拥有坚挺的胸部是让人感到自豪和自信的事，但随着年龄的增长，皮肤失去弹性，胸部也会开始慢慢下垂、松弛，若已经出现这种现象，建议及时保养。

臀部松弛

很多女人年轻的时候，都羡慕翘臀，自己也可能尝试过锻炼，但翘臀不是十天半个月就能练出来的，而且随着年龄增长，臀部这种脂肪多的部位也会最先开始松弛、下垂，加上经常坐办公室，臀部下垂的迹象也更加明显。

2大

腰围变大

很多女性在衰老的过程中，最明显的感受就是自己的腰围越来越大了，以前平坦的小腹现在堆积了一层又一层厚厚的脂肪。其实这也是衰老的典型迹象，因为我们身体的新陈代谢水平慢下来了，也更容易发胖了。

牙齿“变大”

其实这里并不是说牙齿真的变大了，而是因为在衰老的过程中，牙龈没有得到足够的营养补给，开始萎缩，从而显得牙齿好像“变大”了。

1多

“胡子”多

男人长胡子是因为体内雄性激素多，而女性嘴角开始长出“胡子”，说明体内的雌性激素减少，雄性激素增多了。这个时候就要开始考虑保养身体了，因为再拖延下去的话，身上的衰老迹象会越来越多。

衰老来临，女性如何有效延缓衰老

少过度劳累，多开怀大笑

很多女性朋友对生活中的大事小事都要操心，加上自己的工作，每天空闲的时间很少，更别提好好休息一下的时间了。其实操劳是会让人加速衰老的，想延缓衰老，首先就要学会放手，关注自己，多微笑。

多喝水

现在很多上班族忙起来连口水都来不及喝，其实女人应该多喝水，不仅是因为那句俗话“女人是水做的”，而且还因为水在机体的运行中占据着重要地位，参与了血液循环、新陈代谢、排毒等工作，如果总是不记得喝水的话，皮肤会变差，人也容易老。

多运动

男性可能会为了健美身材而坚持健身、锻炼，而女人却很少主动锻炼身体的，但是要知道，运动不仅是塑造体型，维持体重的方式，还可以促进人体血液循环，对皮肤状态也有积极影响。有运动习惯的人，身体的衰老速度一般都比较慢。

如果你身上已经出现了衰老的迹象，那就赶快行动起来吧，以上的建议都比较简单，普通人都能做到，所以坚持就显得尤为重要了，希望大家都能收获更多的好处。

女性天生就是一种爱美的生物，所以她们希望自己拥有吹弹即破的皮肤，窈窕多姿的身材。并且女性天生的生理结构，使她们比男性更加注重自己的外貌和体型。

然而男女身材的形态是有明显差别的，女性身材是正三角，而男性则是倒三角。正三角的形态使女性的身材线条更加柔美，所以她们有迫切想表现自己身材曲线的愿望。

除此之外，女性的皮肤比较细腻光滑，这让她们更加注重对皮肤的保养。但是随着年龄的增长，皮肤的状态会变得越来越差。接下来我们将会谈谈女性的皮肤问题。

女性的皮肤一般会在多少岁后开始变差呢？

十三四岁是女性的豆蔻年华时期，在未进入青春期之前，雌激素分泌量少则对于皮肤没有很大的影响，但是一旦进入了青春期很多女性朋友就开始冒出青春痘。

从严格的意义上来讲，在进入青春期之后女性的皮肤状态就会变差，这种冒痘的情况可能会一直持续到中年期。

然而到了中年期之后雌激素的分泌量开始减少又会让皮肤的弹性和光泽变差，脸部变得暗黄而且还会长出很多的色斑。所以不得不说女性的大半生都是在跟皮肤出现的异常小问题作斗争。

日常生活中如何采取正确的方式保养皮肤呢？女性朋友应该好好学一学。

饮食营养均衡

当体内的油脂过于旺盛时就会在皮肤表面显现出来，所以说女性应当尽量使自己的饮食习惯营养均衡，少油少盐。

在日常生活中避免偏食，多吃一些水果蔬菜可以促进皮肤的新陈代谢，使皮肤富有光泽和弹性。还要养成多喝水的习惯。

因为水是人体内各个器官进行化学反应的溶剂，只有水分充足了才可以让正常的生理功能继续下去，同时还有助于排出身体中毒素。

各种微量元素的摄入也要及时，维生素a缺乏会使皮肤干燥粗糙，不妨多吃一些胡萝卜，维生素c缺乏则会使色斑沉着，所以要多吃一些富含维生素c较高的水果，比如说樱桃和苹果都是不错的选择。

保持充足的睡眠，避免熬夜

睡觉是人必须要进行的一个生理过程，如果缺少了睡眠不仅会影响到身体健康，还会让皮肤状态变差。所以建议女性朋友要保证充足的睡眠，避免熬夜，少接触辐射较大的电子产品，这样可以减缓皮肤衰老的速度。

有科学的研究显示皮肤底层细胞更新最旺的时间段是在睡觉的过程中，在这段时间内皮肤细胞会进行更新和修复。所以说有良好生活作息规律的女性往往皮肤状态好，红润且有光泽。

人的生长过程就是一个缓慢的氧化衰老的过程，所以说随着年龄的增长，女性的皮肤状态也会随之变差。但是衰老的速率过快，是可以通过一些手段进行改善的，在日常生活中要养成清淡营养的饮食结构，同时保持充足的睡眠，避免熬夜，再加上适量的体育运动帮助排出体内的毒素和垃圾，相信皮肤的状态会有所改善。

根据世界卫生组织的发布我们可以显眼的看到，位居在世界的长寿排行榜第一位的——日本。每次这个一发布，最引人注目的这一点，让大家非常好奇，日本人到底都做了什么，蝉联位居第一。

根据资料显示，日本的平均寿命都已经达到了89岁之高。这不仅跟他们的政策保障和医疗水平有关，还和他们独特的生活状态有着绝大的关系。尤其是在饮食方面，做到了让人学习的地步。

那么日本人在吃方面都做了些什么？值得我们借鉴

第一方面：重视规划三餐

日本人都会仔细规划自己的三餐，定时定量。也不会出现吃的早，吃的过晚的现象。调整自己吃饭的时间来让自己睡觉前三个小时左右，不再吃东西。这样的行为既不会让人产生饥饿，还足够给了胃部消化的时间，不会增加肠胃的负担。帮助晚上睡觉更加舒服。

第二方面：吃的食物都是简单加工

日本人吃的东西大多没有大量的油去爆炒、红烧和油炸，主要的烹饪方法都是蒸煮和生吃。即使是沙拉也是改良的仅仅放些橄榄油和少许盐就端上了餐桌上。日料给人的感觉就是少油少盐。尽量去保证食物本身的原滋原味。

这样的方式可以保证食物提供的营养素的程度扩大化，对长寿有很大帮助。

第三方面：吃饭讲究顺序

日本的饭菜量都比较少，种类虽然没有中国的多。但是吃饭的品种还是很丰富的。保证多元的饮食，不像我们单一的饮食量大的推出。而他们讲究样式多、份量还少，只是保障摄入的营养均衡。

他们吃饭会先从吃蔬菜开始，这样饱腹感就会增加，还能抑制糖和脂的升高。并且吃了蔬菜就会减少吃其他的东西，再搭配一定会吃的主食，控制营养的摄入，还保证不会缺少哪个营养素出现疾病。

第四方面：吃到七分饱的标准

日本人进餐讲究吃到七分饱就停止。就是吃到不会感觉到饿了就放下筷子。不会有吃的太多撑肚子的烦恼，还能保证身体饮食的状态最佳。

日本人的饭量还不大，即使做了很多劳作或者脑力活动的人，饭量也仅仅是我们的一半这么少。

第五方面：吃饭细嚼慢咽

日本人很少见到胖子的还有一个原因就是，他们吃饭很慢。我们一口能吃下的东西，他们可能要花上十几分钟去咀嚼和吞咽。

这样还增加了饱腹感，还防止吃的更多。适当的控制饮食，是一个保持长寿、防止衰老的方法。

  
第六方面：喜欢吃鱼

日本人是一个海产丰富的国家，几乎每家餐桌上都会出现鱼肉的身影。他们把鱼用各种做法做成饭菜，上桌。餐餐都是鱼肉、鸡蛋豆浆等。还吃很少的零食，几乎不爱吃零食。用油的菜也不多。吃的米饭还可能是杂粮。这就不仅让所需营养补充的很得当，还补充了很多优质蛋白。蛋白质可以增强我们的代谢能力，加快机能的运转。摄入的还是优质脂肪，不会长胖，既能维持身材还能帮助长寿。

根据饮食可以看出，这些都是我们长此以往的生活习惯导致的现象。这些习惯有可能是跟随我们从小到大哦，甚至老祖宗也是这么做的。从古时候的先辈们也曾这样做，但是受到诸多影响，开始转变。也因为现在生活的各方面压力以及个人习惯的造成。没有坚持下去优良的饮食习惯，导致现在国人各有各的吃法，各有各的习惯。

所以，要想更加长寿，我们也可以，只要我们不断改良我们的饮食的不好习惯，爱护我们身体，延缓我们的衰老。

女人对衰老是发自内心的抗拒，她们想要留住青春，留住美丽容颜，但也会在时间的流逝中，慢慢接受自己已经老了的现实。很多女性为了留住青春容颜都采取过很多措施，有的人坚持跑步，有的人坚持护肤，有的人只吃素食，常年不碰糖和盐。

其实在抗衰老这方面，女性所付出的努力远比男性多，但衰老似乎像一个“魔咒”，总是绕着女性转，不管她们怎么保养，岁月的痕迹永远会显露。

其实，一个人衰老的速度，跟她的习惯是脱不开关系的，很多人总觉得时间很残忍，但其实需要反省的是她们自己。

女人衰老的“加速器”，第一名不是熬夜，为了健康，别充耳不闻

不运动

对于女性来说，运动是不太可能的，很多女性为了避免运动，会想一大堆借口，比如没时间，不想练出一身肌肉等等，但人的衰老都是从新陈代谢降低开始的，而坚持运动则是提高新陈代谢水平的最佳方法。如果你不想人到中年，身材肥胖，腰腹部脂肪堆积、臀部下垂、皮肤干燥缺水的话，一定要坚持锻炼身体。

爱吃甜食

相信大部分女性都是无法抵抗甜食的诱惑的，对于她们来说，甜甜的食物不仅能让心情变好，还能一扫阴霾，缓解压力，享受美食的同时还能享受生活，这是其他食物所无法做到的。但甜食也有致命的缺点，那就是含糖量极高，若管不住嘴的话，身材会慢慢走形，脸上的色斑、皱纹、痘痘也会越来越多，脸色暗沉严重。

熬夜

很多女性朋友最大的爱好就是追剧，不仅白天追，晚上不睡觉也要追，很多剧情看进去了，一时很难走出来，但女性也要权衡利弊，通过熬夜的方式来提前了解剧情的发展，是非常不值当的。熬夜对健康造成的伤害就不提了，女性最重视的皮肤，也会因为熬夜变得越来越差，这应该不是大家想要的结果。

  
情绪不佳

很多人觉得，发泄情绪是我们的权利，人在遇到不同的事情时，产生不同的情绪，是人之常情。但积极的情绪会让我们的身体分泌有益物质，让人越来越漂亮，消极的情绪则会损伤肝血，刺激心肺，损害人体健康。长期处于负面情绪中的女人，体内激素失衡，更容易长皱纹，身体也会加速衰老。

3种食物是女人的养颜“大王”，坚持吃，皮肤越来越年轻

黑豆

很多黑色的食物，看起来其貌不扬，其实含有丰富的营养，女人多吃黑色食物，能收获不少益处。豆类食物中的营养物质，能弥补女性流失的雌激素，而黑豆的营养价值更高，在调理体内环境的同时，还能抗衰老，保养皮肤。

  
桑葚

很多人在水果店会看到桑葚都是一小盒一小盒卖的，其实这小小一颗桑葚，营养价值可不低，是滋阴补血的“高手”，女性常吃，能滋补身体，让脸色恢复红润和光泽。女性最担心的就是容颜逝去，而桑葚中丰富的营养成分，可以增强机体的免疫力，补充人体所需要的维生素，让女性的皮肤越来越健康。

  
彩椒

有些朋友不太能吃辣，平时做菜或沙拉的时候就会用彩椒来搭配，为食物增色。但是，彩椒的价值可不仅仅止步于为食物“画龙点睛”，它最大的价值其实是在保养皮肤方面。很多女性朋友到了中年，皮肤渐渐失去光彩，变得暗淡、粗糙，平时多吃彩椒，可以吸收大量的天然黄体酮——木犀草素，美白抗氧化，延缓女性的衰老。

  
总结：女人总是担心自己容颜衰老，为了抗衰老，也做出了很多努力，但大家要明白一个道理，衰老是一种自然现象，非人力所能干预，我们需要做的，就是别用不良习惯加快衰老的进程，至于剩下的，就用平常心来看待吧。

人生短短几十载，所有的女性都希望在有生之年活得得美丽而优雅。但是衰老是自然界不可抵抗的规律，不管你忙里忙外的普通女人，还是十指不沾阳春水的贵妇人，都逃不过岁月给我们留下的痕迹。

但是对于自律的女人来说，衰老的速度就要比一般人慢得多。而那些自律性差的女性，容颜则要比一般人憔悴得多。因为她们在生活中总是会忍不住做这4件事情，所以不显老才怪。

女性如果在这4件事上“忍不住”，你可能会比同龄人更显老

忍不住暴饮暴食

对于现代的女性来说，她们既幸福又压力重重。文明民主的社会制度使越来越多的女性能在职场中崭露头角。

但是在传统文化的约束下，女性们又不得不兼顾家庭和工作，所以很多时候她们就必须承受生活和工作的双重压力。

每当挫折来临的时候，有很多女性会选择暴饮暴食的方式来发泄情绪。其实通过吃东西来发泄情绪的方式，根本解决不了任何问题，还会给我们的肠胃造成很大的负担。

而摄入的这些热量要是得不到及时消耗的话，会让我们的身材渐渐走形，变得越来越胖。所以忍不住暴饮暴食的女性会比同龄人更显老。

忍不住熬夜

不管是全职妈妈还是职场女性，一天之中能由她们自己分配的时间少之又少。

忙完孩子和家务或者是加班完成工作之后，一般都快临近午夜，这个时候属于她们的时间才真正到来。

虽然劳累了一天，但是很多女性并不舍得马上睡去。这个时候不管是玩手机还是看看书，都成了她们放松自己的方式。

但是熬夜会阻碍褪黑素的分泌，容易让女性出现脸色暗沉，斑点密布的情况。如果你不想比同龄人老得快，尽量要少熬夜。

忍不住喝酒

在这个夜生活丰富的时代，喝酒成了不少人释放压力的方式。情感较为细腻的女性在遇到生活中的挫折时，会借助酒精来缓解情绪。

但是酒中含有大量的乙醇，这种物质不仅可以麻痹我们的神经系统，还会使我们的血管出现硬化。

总是忍不住喝酒的女性，不仅容颜憔悴，身体的各项机能也会比一般人要差。

忍不住心情低落

女性是天生敏感的生物，生活中的大小事情都有可能触发她们的愁肠，让她们陷入低落的情绪之中。

如果你想保持年轻和活力，就一定要积极调整自己的心态，用积极乐观的态度面对生活。忍不住心情低落的女人，肯定要比别人憔悴得多。

对于女性来说，保持年轻和活力的法宝，有下面这两个。

勤加锻炼

随着年龄的增长，我们肠胃的蠕动速度会逐渐减慢。这个时候要是不勤加锻炼的话，很容易让脂肪堆积在腹部，让我们出现难看的小肚腩。而且积极锻炼还能促进血液循环，改善我们脸色暗沉的情况。

多吃新鲜果蔬

想要保持皮肤白净，一定要多摄入维生素。所以在平时的饮食中我们一定要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充人体所需的维生素和微量元素。

从整个人类的角度来看，衰老是再正常不过的一个过程了，但落实到每个人的身上时，多多少少会有人抗拒，毕竟是发生在自己身上的事情，自己才是最在意的。尤其是女性同胞，她们向来爱美，年轻时绝不允许自己脸上出现一条皱纹，每天认真护肤，美容院也没少去。

但随着年龄的增长，皮肤还是会慢慢下垂，胶原蛋白流失，身上的老态也藏不住了。其实，每个人都会迎来这个阶段，不论我们多么重视保养，也只能 延缓衰老到来的时间，而无法拒绝衰老的来临。

当衰老来临时，我们所应该做的，不是难过，不是遗憾，也不是破罐子破摔，而是应该打起精神，放平心态，通过合适的方法来补充体内流失速度加快的营养。

  
女性身上出现“1臭、2少、3大”时，是身体在提醒你该补充营养了

1臭

口臭

如果身边有口臭严重的人，相信大家也不好受，因为我们的鼻子向来敏感，对于一些异味、臭味能迅速捕捉，并产生反胃、恶心的症状。但口臭这种现象，其实也非常普遍，尤其是上了年纪以后，即使我们每天按时刷牙，也很难避免，因为这个时候导致口臭的，不只是口腔卫生，还有肠胃退化，体内毒素增多等因素。

  
2少

头发变少

我们平时看到的年轻人，个个都拥有一头茂密的秀发，但这种状态能持续多久呢？40岁？50岁？随着衰老的来临，我们会发现，自己的头发越来越脆弱、易断，头发越来越稀少。这种现象一般会从28岁左右就初见端倪，随着年龄的逐渐增长，激素紊乱，肾功能下降，头发就会脱落、变白。

月经量变少

有些女性朋友在年轻的时候，总觉得来月经是一件麻烦事，但随着年龄的增长，你就会意识到，不来月经更麻烦，尤其是是到了40岁以后，如果月经量减少，或者迟迟不来，可能是身体在提醒你：更年期即将来临。这也是女性即将步入老年期的象征，希望你能尽早补充雌激素，保养子宫。

3大

牙缝变大

拥有一口洁白、整齐的牙齿，是很多人梦寐以求的事情，那些生来牙齿就整齐的人，永远无法理解牙齿歪七扭八的人的心理，但随着年龄的增长，谁也不必羡慕谁了，因为大家的牙缝都会变大，牙齿都不如年轻时整齐了。这是因为人们衰老时，牙龈也会萎缩，而这也跟肾气不足有关。

臀部变大

在过去，如果哪位女性的臀部大，一定会成为大家羡慕的对象，但你知道吗，女人过了40岁以后，都会经历臀部变大这一步，但这种“变大”，却不是她们所期盼的。因为这是皮肤衰老、下垂在她们身上所留下的“记号”，谁也不想要，但谁都无法拒绝，但坚持练臀，或许能延缓臀部松垮的时间。

  
小肚子变大

女性朋友对自己的身材有很高的要求，在同龄男性心智还不成熟的时候，青春期的女孩子们就已经开始减肥了，女人的一生，似乎都在跟减肥打交道。但随着年龄的增长，她们也会发现，自己的努力越来越不能得到等价的回报了，因为即使每天控制饮食，少吃多动，体重依然居高不下，尤其是小肚子，脂肪会大量堆积。

  
总结：爱美是女人的天性，如果你已经出现了以上“初老”迹象，希望你能注意饮食，少吃油腻、高糖、高盐食物，多吃有美容养颜作用的奶制品、水果和蔬菜，同时，也要注意加强锻炼，增肌塑形。