人上了年纪以后，就会尤其在意身体的一些变化，无论是头晕头痛，还是睡眠不好，亦或是容易忘事，在老年人心里，可能都是疾病的信号。这种对健康极高的关注度其实是值得我们学习的，因为很多人在确诊疾病的时候，才知道自己生病了，太马虎大意的性格，容易让疾病有机可趁。

 

老年痴呆是中老年人最担心的问题之一，但这种疾病却没有“特效药”可以防治，只能通过养成一些良好的生活习惯，延缓大脑衰老的时间。而患上老年痴呆以后，也只能通过药物来改善症状，无法治愈疾病。

 

如何判断老年痴呆的症状？

 

1、说不清话，表达能力下降

 

老年痴呆最典型的一个症状就是无法清晰表达自己心中所想，很多人上了年纪以后，之所以能保持健谈的状态，是因为他们的神经中枢没有受到影响，而当大脑开始退化时，语言神经系统也会下降，导致我们说话不连贯，也无法理解对方的意思。

  
2、记忆力减退

 

其实我们经常会在自己忘事的时候调侃自己得“老年痴呆了”，但老年痴呆真正来临的时候，并不好笑，因为我们会渐渐遗忘身边最重要的人，丈夫、妻子甚至是儿女，这种现象是非常令人痛心的，但也确实是大脑退化的征兆。

 

 

3、性格突变，沉默寡言

 

如果一个活泼开朗的人，突然变得沉默寡言了，除了要猜测是否发生了某些事件以外，我们也不能遗漏老年痴呆这个因素。上了年纪以后，很多老人都会变得喜欢独处，不爱与人交流，这也会增加患老年痴呆的几率。性格变得自私、容易生气、沉默寡言都可能跟老年痴呆有关。

  
4、行动缓慢

 

虽然说我们的行动能力会随着年龄的增长而降低，但在老年人群中，并不特殊。但有些老人不论是走路还是做事，速度都比同龄人慢许多，这就很有可能是老年痴呆惹的祸了，因为大脑退化以后，支配人体肌肉的能力就下降了。

 

想要远离老年痴呆，坚持4件事，对你有帮助

 

1、勤用脑

 

大脑跟机器一样，长时间不使用，就会生锈。如果我们不爱动脑的话，大脑也会加速衰老，所以，想要预防老年痴呆，最重要的就是提高自己的思维能力，多思考、多训练，这样才能保持大脑的灵活性。

  
2、心态平衡

 

人的心态对健康也有一定的影响，很多人上了年纪以后，总觉得自己不受重视了，没什么价值了，长时间处于悲观、消极的状态里，这种心态是很容易增加老年痴呆的患病风险的，希望你能保持乐观。

 

3、合理膳食

 

虽然我们平时都强调老年人应该摄入充足、全面的营养，但还是有很多老人没放在心上，一是因为他们舍不得吃，二是因为老人的肠胃功能较差，很多食物都不适合他们食用。但为了健康，我们还是需要保证每天的营养补给。

  
4、坚持泡脚

可能在很多人心里，泡脚的最大价值就是暖身，但现在泡脚的地位可不比从前了，越来越多人意识到泡脚的养生价值。

 

用不同的水泡脚也有不同的功效，在水里加入中草药材，能针对人身上的病痛、不适进行调理，疏通经络，促进脑部血液循环，延缓大脑衰老的时间。

  

1、益母草：调理气血，疏通经络；

 

2、艾草：缓解压力，静心凝神；

 

3、苦参：补养身体，缓解疲劳；

 

4、当归：促进脑部血液循环。

 

将这些中草药材搭配上红花、紫草、丹皮、丹参等药材，制作成足浴包，养生效果更好。

 

你有没有经历这样的场景：

 

当你因为一些事情感到委屈难过时，还没哭几声，就被父母训斥：哭什么哭！丢不丢人啊！

同伴对我们哭泣的反应则是：你不会哭了吧？这没什么啊？你怎么这么脆弱？

 

外界对我们的哭泣好像从来都是限制，而不是允许。

 

这些要求就像是枷锁，生生地套牢了我们，一旦接受了这种的情绪模式，便无法允许自己再哭泣。

 

 

看似长大的我们，但实际上情绪模式仍然处于儿童时期的压抑阶段，它并没有随着我们年龄的增加而逐渐成熟。

 

我们做不到真实的表达自己的情绪。更确切地说，我们一直都在压制自己的情绪。

 

但事实上只有允许自己哭、允许悲伤难过、允许各种情绪出现，我们才能慢慢地形成稳定的情绪，真正地做到与情绪和平共处。

 

「不许哭」也是一种伤害

 

流泪是一种正常的情绪表达方式，它能够减少我们的压力和痛苦，是缓解我们情绪最有效的方法之一，也能帮助我们更好地了解自己。

 

那为什么对哭泣的偏见如此严重？尤其对男性哭泣现象的歧视，好像男性哭泣就很奇怪？

 

可能大部分原因是在于我们的社会文化：认为哭泣就是矫情、脆弱，好像不动声色才是最大的成长。

 

因此我们习惯压抑自己的负面情绪，咬紧牙关让自己故作坚强。越长大好像就越不会哭泣，我们逐渐失去了哭泣的能力。

 

 

其实哭泣、流泪并不分男女，哭泣并不代表软弱，不哭泣也并不代表你一定坚强。

 

哭泣只是情绪的宣泄方式而已，它不能作为评判我们人格、性格的标准，要正视流泪、哭泣。

 

过去那些嘲笑我们哭泣的人们只是在扭曲这种表达方式，因为「哭泣=软弱」这种标签已经在他们脑海里留下了深刻的烙印。

 

不会哭的人，心里真的很苦

 

压抑、克制自己的情绪以避免被人认为是情绪不稳定、脆弱，然后久而久之就丧失了哭、发泄、表达情绪的能力。

 

慢慢地自己也会变得更加麻木，情感越来越疏离，不知不觉间切断了自己的情感连接，不允许自己、也不允许别人有血有肉地活着。

 

这种一次次忍耐、克制、压抑自己的情绪，只会让自己的身体和心理变得更加糟糕，被自己的情绪压抑的无法呼吸，久而久之可能会感到整个世界变得灰暗而无望，直至陷入抑郁的困境中。

 

若是你已经感到长时间的情绪低落和丧失快乐感，一定要提前寻求帮助，避免对身体和心理造成伤害。

 

哭泣是缓解情绪最有效的方式之一。

 

在哭泣时体内释放的去甲肾上腺素比平时要多很多。去甲肾上腺素有缓解痛苦、紧张的作用，能让我们的情绪恢复平静。

 

也就是说，哭泣是身体的一种自我保护机制，当你情绪非常激动、强烈时，哭泣能让你更好地平静下来，稳定过度激烈的情绪。

 

 

让我们痛苦的不是哭泣，而是哭泣背后的羞耻感。

 

哭泣是一种健康而且非常必要的情绪表达，允许自己哭泣，才敢于真正面对那些平时不敢也不想面对的事实和真相，敢于和自己真实自然的情绪相连接。

 

学会哭泣之后，生活快乐多了

 

情绪没有好坏，它是一过性的，但我们不仅给它加了正面和负面的判断，还叠加了激发的情绪。如悲伤是脆弱的，然后产生了羞耻感。

 

还记得《头脑特工队》里的五个情绪小人吗，他们各有所长且各司其职的帮助莱利平衡她的生活。蓝色的忧忧，掌握了主控台，因为她能使莱利冷静思考。

 

所以让你的蓝色情绪自然的在身体里流淌流走，不要排斥它，去感受它们存在的意义。

 

 

接受我们所有的情绪，并正视长久以来不敢面对的内在真实感受，认识到情绪是我们自身的一部分，是作为一个真实的人本就会有的感受。

 

正是因为不同的情绪我们才是鲜活的、充满生命力的。尤其是哭泣，哭泣能让你感受到自己是真实存在的，感受到真正的情绪与需求。

 

 

当你哭泣的时候，你会想：为什么会这样呢？发生了什么？我到底做错了什么？我到底想要什么？我接下来该怎么做等等诸如此类的问题。

 

当你哭完了，你会发现这些问题在这个过程中已经有了答案；即使没有，你也在这个过程中更走进自己的内在，过程本身就是意义和答案了。

 

哭泣也是一种信号，渴望他人的支持与安慰。

 

学会哭泣才能更好地在朋友面前展示真实的自我，也能加强双方之间的联系，获得更强大的社会支持。

 

它能成为关系的纽带，拉近两个人之间的距离，将矛盾转化为支持、理解与宽容。

 

 

别再压抑内心的那些情绪了，想哭的时候，就哭出来吧，抱一抱自己。

 

 

作者 |罗雨婷&唐梓菡

文章首发于 | 心理荷包蛋公众号

 

在大多数社会心理干预措施中有一个被忽略的问题：什么是人生的意义和目的？这便是我们今天要介绍的生命回顾干预的主要重点。生命回顾是一种治疗性程序，旨在帮助个人发现和解决其存在的冲突，并了解其生与死的含义。

 

 

在含义和目的上保持清晰可能有助于增强自尊心和普遍乐观情绪，并减轻抑郁和焦虑感。用埃里克森（Erikson）的话来说，生命回顾旨在帮助个人“面对一个人已经过的生活，实现自我完整性的最终任务”。

 

这种处理主要涉及有目的的回忆，并且可以包括诸如与过去的相识团聚，去往以前的住所的朝圣之类的活动，以及对诸如日记和相册之类的过去个人文件的深入审查。在深入审视的背景下，个人试图为自己的生存树立更广阔，更清晰的视野，并开始欣赏自己在更大的生活情境中的地位。

 

Lewis和Butler（1974）于1960年代初开始对老年人进行生命回顾，已推荐将其用于所有年龄段的绝症。博登（Borden）在1989年的文章中描述了对他的一些私人艾滋病患者进行生命回顾的过程。他报告了他的临床结果，即该干预措施可帮助患者“重组和整合未解决的冲突和不良经历的感知”，并提高他们的自尊心。

 

 

在一项对艾滋病患者进行生命回顾干预的研究中，研究者举行了生命回顾研讨会。会议期间的活动包括生命线练习，个人人物图的制作以及借助照片展示个人历史。

 

干预涉及参与者强烈回忆和讨论他们生活中的重大事件和人。在练习中，每个参与者在帮助下向小组介绍这些人和事件。鼓励成员互相帮助，以发现彼此的意义和解决方案。领导者通过公开询问参与者的感受，目标以及对他们在过程中学到的东西的思考来促进这一过程。

 

结果表明，小组讨论可能会更有效地提高参与者开发有效应对方法以应对疾病的能力，而生命回顾可能会更有效地提高参与者的乐观感，自尊心，人生目标，减少心理困扰和死亡焦虑。

 

在生活中，我们当然也可以通过生命回顾的方法，来提高自己的幸福感，降低抑郁与焦虑。翻翻以前的日记或者照片，可能就能更加清楚人生的意义和目的哟~

 

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作者 | 张银玲
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放弃、逃避、退缩、依赖、缺乏勇气，是处于抑郁之中常见的现象。这种现象表面看起来是产生于现实中的挫折与失败，但其根源依然来自于内心中的“战争”。

 

患者会表现出逃避工作、逃避人际交往的倾向，有时连应付日常生活都成了问题。逃避也会以“病态依赖”的形式表现出来：只有在所依赖的人身边才能部分地面对生活，离开所依赖的对象他什么都做不了。一开始，逃避会令他感觉好过一些，起码可以少一些自我挣扎。但逃得了一时却逃不了一世，这是一场来自内心的战争，就算逃避了所有人，所有事，都不会终结。

 

 

这场战争的起源在于两个自我：理想化自我与真实自我。正是因为理想化自我无法达到，而真实自我又无法接受，所以他一直在两个自我的矛盾中挣扎。开始他会奋力地摆脱真我，以达到理想化的自我，当这种挣扎在现实面前变得苍白无力的时候，他就会慢慢地变得自卑与自恨。

 

当他既无法放弃幻想，又无法面对真我的时候，就会逃避现实来让自己“心安”。毕竟他自己都无法面对这“丑陋”的自己，又怎敢让别人发现，所以逃避也是维系理想化自我的一种手段。缺乏对真我的接纳，有时也会被外移，就好像没有人会喜欢这样的他，没有人会接纳这样的他，如果以这样的自己去见人，就一定会受到他人的伤害或抛弃。

 

 

总之，因为这种外移的作用（把自己内心中的想法投射到他人身上），他可以找到很多支持自己逃避的理由。如，失败、他人的否定、现实的艰难等。但逃避并不能解决这场内心的战争，只会带来更多的失败与挫折。逃避的时间越久，就越没有勇气来面对生活与真实的自己。

 

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我们身体内部生长着大量的器官，身体之所以能够正常运行，完全依赖于体内各器官的相互协调，每一个器官都有它特殊的职能，但是在所有器官中，起主导作用的只有五个，分别是心脏、肝脏、脾脏、肺部以及肾脏，而日常生活中，其它四个都备受关注，唯独脾脏最容易被忽略，甚至很多人连脾脏的存在作用都不了解，所以日常也很少采取任何措施对脾脏进行保养。

 

 

脾脏是我们身体主要的淋巴器官以及气血运化器官，所以说一旦脾脏遇到麻烦，人体免疫力就会快速下降，而且还会出现明显的气血不足，严重的话还可能导致身体加速衰老，所以常有人说“脾脏健康人长寿”。

 

想要脾脏健康，除了平时要戒掉伤脾习惯外，更要采取措施进行滋养，而在所有的滋养措施里，最有效的就是食物滋养，很多人误以为土豆跟红薯都是养脾高手，可是在芋头面前，它们都不值一提。

芋头里边的主要成分就是淀粉，所以非常利于脾胃消化，不会给脾脏带来任何的负担，同时还可以提高消化能力，而且多吃芋头还可以促进体内湿气排出，保证脾脏的活性。

 

 

 

除了滋养脾脏外，吃芋头还有这些好处

 

调控血压

 

这两年高血压逐渐成了对人体健康威胁最大的血管疾病，因为它很容易在短时间内突然升高，所以想要调控血压，除了要按时服药外，还可以多吃点芋头。导致血压升高的主要因素就是血管内钠元素含量高，使血管渗透压改变，而芋头里边含有丰富的钾元素，能够有效降低钠元素浓度，起到调控血压的效果。

促进消化

 

肠胃是我们身体主要的消化器官，但是这两年因为人们不良的饮食习惯越来越多，导致很多人都出现了不同程度的消化问题，而芋头里边含有丰富的膳食纤维，能够有效增强肠胃活性，促进身体消化能力，避免便秘，消化不良等问题的出现。

延缓衰老

 

衰老是我们每个人一生的必经之路，但是我们却可以采取有效措施放慢衰老的速度，所以平时很多人不惜花费大量金钱和精力进行保养，殊不知，一颗小小的芋头就是最好的抗衰剂，因为芋头里边含有丰富的维生素C，可以有效增强各器官活性，延长身体细胞的生存周期。

吃芋头小心中毒

 

相信很多人在处理芋头后会感到皮肤奇痒难忍，这主要是因为芋头里边含有一种叫做芋艿皂甙的成分，会对皮肤产生刺激，所以大家在处理的时候一定要做好防护；

 

再者就是吃芋头的时候一定要进行充分加热，因为生芋头里边含有一定的毒素，一旦生吃，就很容易引起恶心、腹痛以及腹泻的麻烦。

作者 | 张银玲
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也许看到这个题目，你又以为是一次无力的喊口号，那就错了。

 

小时候，我们总有些美好的梦想，长大了大多没有实现，于是告诫自己，理想是丰满的，现实是骨感的。以后不要不切实际做梦，现实一点比较好！那么，什么是现实呢？就是不要轻易改变，因为那些都是瞎折腾，白费功夫吗？

 

实际上改变是可以发生的，不论是个人形象的改变，工作行业的改变，还是生活状态的改变。

 

如果你想改变自己，记得下面几点

 

1.丢弃急功近利的想法，着眼眼下细小的事情

 

很多人之所以觉得梦想遥不可及，因为他们一下子定得太过长远，坚持了三天看到没有任何的改观和起色，就感觉到了不会成功，随即放弃。

 

 

然而从眼下的细小事情做起，长此以往，改变就会发生，坚持得越久发生的变化越大。不要总是停下来想，停下来犹豫彷徨毫无意义。

 

2.了解先驱楷模的成功案例

 

你想要改变，却找不到合适的途径时，可以找一个楷模。比如你想减肥，就去了解一下很多由肥胖变为苗条的成功减肥者的具体操作方法，并根据自己的实际情况做出取舍。

 

比如你想改变自己土气的审美，改变穿衣风格，就去了解一下穿衣达人的经验，并根据自己的身材气质做出定位的方向。

 

比如你想当律师，便去和从事法律行业的人学习请教，如何进入行业，如何通过全国司法考试。已经在你所想改变领域获得成就的前人一定会给你很多良好的意见，避免你走许多弯路。

 

3.享受改变的过程

 

想减肥的人运动时候挥汗如雨一定很累，想转行的人独自看书一定很寂寞，但是不经历这些折磨人的过程，改变也不会轻而易举发生。

 

 

所以尽量找一些激励自己的方法，让自己享受改变的过程，比如记录自己改变的进程和数据，是个很好的方法。

 

4.切忌闭门造车，定期和同路人进行交流

 

网络时代，无数的兴趣群组密布在各大平台，你可以在其中选择一两个特别志同道合的组织加入。

 

既可以互相督促，也可以及时了解这方面的信息动态，及时地调整方向。不要一个人闷头苦干，否则走错了方向都无从得知。

 

5.适时地展现

 

不论你想在哪方面做出改变，都记得边努力边展现成功，这是对你努力的实践。

 

如果你想学习新的语言，可以选择群组进行语言交流。如果你想学化妆，在学习过程中，争取一些甚至是免费地帮别人化妆的机会，在实践中磨练自己。不用害怕自己稚嫩的手法，还不精湛的技艺会漏了怯。

 

 

不妨勇敢地说出自己的状态，并且寻求改进的意见，你会改变得更快。

 

6.永远相信改变可以发生

 

最根本的一点便是不能泄气，失掉了对改变的信心。

 

如果你不相信改变会发生，或者一步登天的梦破碎了，你开始将信将疑自己是不是能操控你的人生，那就要好好想一想，你改变的想法是否迫切，决心是否坚决。只有相信自己可以改变，才可以真的开始发生量变以至于质变，这就是主观力量的所在。

 

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春季养生，不但要养身体，还要调节心理。

 

“他看起来每天都面带微笑，看似开朗活泼，怎么会得抑郁症呢？”在临床实践中，总能听到这样的疑惑。那么，真的“爱笑”的人就不会得抑郁症吗？事实上，恰恰相反。

 

有些人出于职业需求，或面子工程，即便已经产生抑郁情绪，依然会伪装成开心的样子，保持面带微笑。这种“习惯性微笑表情”不仅不能减弱或消除痛苦，反而有可能将抑郁和痛苦越积越深。

 

 

下面提供几种方法，帮助你自查抑郁。

 

首先，记录你近两周内的情绪变化。如果你至少两周，持续处于情绪低落的状态，经常感到情绪不振，对事物失去兴趣，或是不再感觉愉悦，那你可能是抑郁了。情绪低落的感觉可能时好时坏，但需要注意的是，如果你近期正经历人生中的重大事件，如失恋、亲人离世，你也可能出现情绪低落的症状，但并不是抑郁症。建议向专业的医生咨询，以搞清自己到底是抑郁症还是暂时性的情绪低落。

 

其次，要留意是否出现抑郁的其他症状。所谓身心一体，除情绪低落、失去兴趣，抑郁症患者还可能出现如下一些症状：

 

1. 食欲下降，或体重明显降低。

 

 

2.睡眠异常，睡不着或早醒。需要注意的是，睡眠明显增多也有可能是抑郁症。

 

3.疲乏劳累，经过休息也不能缓解。

 

4.集中力涣散，犹豫不决，难以决定。

 

5.反复出现自杀想法，甚至有计划或尝试自杀。

 

如果你或你认识的人有自杀倾向，一定要及时报警，或求助医生，取得专业救治，最好不要尝试私下解决。避免像乔任梁和张国荣那样，令人惋惜。

 

需要强调的是，我们要注意区分抑郁症和抑郁情绪，二者在症状的轻重和出现频率上有较大区别。抑郁情绪是人在应对压力或人生变故时的正常反应，但持续时间超过2周，则要特别注意。

 

一个明显的区别是，抑郁情绪可以通过回忆积极的事情，或从特定的活动中获得愉悦；而抑郁症患者则很难调动自己快乐的情绪，对曾经感兴趣的事情，现在也提不起精神，并无法使其获得愉悦和快感。如果你属于后者，就要考虑抑郁症的可能了。

 

目前，不少人对抑郁症的认识不够，重视不足，往往存在讳疾忌医的情况。尤其是一些学识高、身份高的成功人士，出于面子和礼节需要，更有可能带上“微笑”的面具，但这样只会加重病情。其实，抑郁症就像发烧感冒一样，生病了就要及时就医，这样才能早点恢复健康。

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作者 | 张银玲
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贪婪蒙蔽了双眼，看不到细水长流，听不到晚鹃深啼，品不到茗香阵阵，而这一切，唯有知足者方能感受，因为知足，所以每一天都是新未来，新开始，因为知足，所以每一天都是美丽的。

 

正因生活如此美丽，所以他们会停下步来，静下心来，去仔细留意着，欣赏着，故而他们生活常优。

 

案例分享

 

有一个地主，他拥有无边无际的土地，每到收获的季节，他的仓库里堆满了金黄色的小麦，他每天山珍海味，吃着别人吃不到的美味佳肴。大家都觉得他应该是满足了，但是他却一直都觉得很失落，总觉得还差什么东西一样。

 

一天，他和管家在自己的土地上巡视，他看到一个农夫，虽然他干活干得满头大汗，但是他却唱着歌，脸上露出非常快乐的笑容。地主问管家，这个农夫为什么会那么快乐？

 

管家说：“这个农夫家里有两个孩子，他和他老婆每天都要辛苦的在田间劳动才能够有饭吃。不过，他们却非常容易满足，只要有饭吃，有地方住，有衣服穿他们就会很快乐。”地主非常不高兴，自己拥有那么多的东西都不快乐，但是这个什么都没有的农夫却可以整天笑嘻嘻的，于是地主对管家说：“你一定要想个办法让这个农夫不快乐！在这块土地上我不想看到比我快乐的人！”

 

管家想了好久，终于想到一个能够让农夫不快乐的办法。他找地主拿了99两银子，然后放在了农夫的地里。农夫看到地里突然多了那么多的银子，非常的开心，这么多的银子可够他们一家人买很多东西了。他看了看袋子里的银子，他想，这里一定有足足100两银子呢。于是他高高兴兴地拿着银子回家了。

 

 

一到家他就把银子倒出来数，但是数来数去都只有99两，他数了一遍又一遍，都是99两，于是他想一定是儿子拿了，刚才进门的时候儿子帮他拿东西了。于是他让儿子把那1两银子交出来，儿子一直不承认自己拿过银子，于是农夫拿起棍子就开始打儿子。

 

这个晚上，农夫的家里都是哭喊声。农夫没有找到那1两银子，但是为了凑够100两银子，农夫决定以后每天都加倍的劳动，一定要完整的拥有100两银子！第二天天还没亮他就出门了，但是因为天太黑了，在门口的时候就被放在门口的锄头打到头，他生气极了，谁这么没公德心，把锄头放在门口，把他的头打了个大包！

 

他心情糟糕透了，到了地里看着自己的庄稼，他在估算自己能不能把庄稼卖出去挣到那100两银子。可是左看右看，这个庄稼越来越不顺眼，他甚至觉得这些庄稼一个铜板都卖不出去。这个时候一只鸟飞到了庄稼上，农夫看到有鸟要吃自己的庄稼，于是马上追上去，但是一个没踩稳就跌倒了庄稼地里，压倒了一大片庄稼。

 

他生气极了！晚上回家什么话都不说，看到老婆做饭的时候打碎了一个碗，他气急败坏的大骂老婆，因为打坏了那一个碗，还要再买一个，这不就影响了他攒100两银子的心愿了吗？地主问管家：“这几天那个农夫怎么样了？”管家说：“我再也没有听到他唱歌了，而且他的邻居说他们家最近总是传出哭闹声。”

 

地主很惊讶管家这么快就让农夫一家不快乐，于是问管家怎么做到的，管家说：“只要给农夫一种欲望，让他有贪念，他就不会快乐。”以一颗虔诚感恩的心去面对生活，方能知足。不要抱怨生活如此不尽如人意，生活就像山谷，你说你好，她也对你说你好，你若以一种鄙弃的态度去面对，他便以相同的东西回应你。

 

应感恩虔诚地去面对你所拥有的一切，感谢你所拥有的一切，想想你依旧活在这个世界上，一切依旧美好，即使你贫穷、富有，重病缠身，都应该学会说“活着真好”。“我一直在抱怨我没有鞋可穿，直到有一天我在街上遇到一个没有脚的人。

 

”这便是知足的真理，你现在或许很贫穷，很不幸，但你有没有想过那些处境更为糟糕的人，甚至失去生命的人。你还能看到阳光明媚，蓝天如洗，你还能听到泉水叮咚，鸟儿啾啾，蝶儿扑扇翅膀的声音，你能感受到生命的节奏，你还有永远支持关心你的父母和所有爱你的人。

 

 

你看看那些拾荒的人，他们即使身处社会的最底层，也不断耕耘着自己的生活。即使身上脏脏的，但那从心底里焕发出来的愉悦确是如此真实，那些在垃圾里嬉闹的孩子们的灿烂笑颜恰似一朵朵盛开的花朵，娇艳绚丽。

 

所以，有时我们应该去给自己的幸福列列清单，那样多的幸福会让你充实，你该多么知足，故快乐。脚踏实地，仰望星空。我们作为人如果没有梦想，就像断了翅的鸟儿，扑腾不到生命的远方。

 

掌控小贴士

 

如果梦想过于高，就会变成不可到达的奢望，成为欲望，以为自己能够到达，就会深陷不可自拔的境地里，不断地去为那个根本不可能实现的目标去奋斗，一次又一次，身心俱累，这样的人总是不快乐的，因为他们总是不知足地去做事，反而弄得自己不快乐。

 

所以，我们每一天可以为自己定一个目标，认认真真地去做，当一天快要结束时，任务也能完成，而不必为那欲望的达不到而悲伤，这时得到的快乐却是令人振奋的，鼓舞人们不断为明天任务所努力。

 

每天给自己定一个小小的目标，每天目标的达成让你感到无比开心，这样的小快乐会让你感到无比自足，能够知足，故心情常优。

 

怎么样做到知足常乐呢？

 

第一，端正对生活的态度

 

人生的经历和挫折，是上天给予的一笔财富，从中悟到的东西，是终生受益的。

 

第二，保持一颗童心

 

对世界充满好奇，可以发现生命的无限生机。珍惜现在拥有的一切，善待身边的人，不要等失去了才知道去珍惜。

 

第三，忌“贪”，保持心境的平和

 

不要为了名利而让心沾染尘埃。第四，宽容身边的人，珍惜遇到的每一个人，让心灵绽放光彩。

 

“知足常乐”这是人人都会说的，但真正做到的又有几个呢，因为知足，我们可以体会生活的美好，体会生活的乐趣，故而能够常乐，所以我们的心情常优。 

 

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仔细留心那些长寿老人，你会发现他们不仅有着规律的饮食方式，健康的生活习惯，除此之外，这些长寿老人的心态都十分的豁达开朗。其实，拥有积极健康的心理，对延年益寿有着促进作用，想要做到长寿，在养成健康的生活方式之余，还要有一个豁达平和的心态，下面就来详细说说想要长寿，要拥有哪些心理。

 

 

爱心

 

在日常生活中，可以发现，许多长寿老人大多都很有爱心。

 

有爱心的人，心里很坦荡，对待别人时大多很宽容，是带着善意和别人沟通交流的，内心大多很阳光，始终能保持积极愉悦的心境，对这个世界是抱着爱意的，拥有积极的生活态度。

 

有爱心的人，神经内分泌系统调节功能总是处于一个最佳的状态，能够让人健康长寿，所以，首先要有一颗爱心。

 

静心

 

你会发现，如果经常忧虑太多，整个人会处于一个很糟糕的状态，长久以往还很容易出现心理疾病，所以要保持一种静心的状态，即要保持内心的平静，保持一种舒适自在的心理状态。

 

但这不意味着什么都不需要去思考，而且要放宽心态，不要太过于计较自己的得失，不要总记得那些痛苦的事情，要时常做些让自己开心的事情，在这个繁华嘈杂的世界里，保持自己的一颗静心。

 

信心

 

要有一种信心，对自己，对生活都要充满信心。

 

信心能让人的精神处于一种平稳的状态，可以保持内分泌和免疫系统的正常维持，有利于血液循环的流动。

 

倘若一个人患上了病，但他很勇敢，很有信心，这种信心让他拥有了与疾病作斗争的勇气，这对疾病的治疗很有帮助，是战胜疾病必不可少的因素，。

 

所以，要有一颗信心，勇敢地去生活，当你勇敢时，许多问题将会迎刃而解，而且信心也是追求长寿必不可少的心理态度。

 

童心

 

人们常常把一些行为举止很可爱，童心未泯的老年人称作”老小孩”，当一个老小孩不仅可以给家人朋友带来许多的欢乐，对自己的身心健康也有着很多好处。

 

拥有童心的人，会有积极的生活态度，时常是一副乐呵呵的样子，拥有乐观积极的心态，能够有利于身心健康，减少因思虑过度而出现疾病的情况。

 

所以，即使年纪大了，也不要失去你的童心，要对生活依旧充满好奇，去积极地寻找快乐。

 

进取心

 

有进取心也是很重要的，有进取心的有一般都会有清晰的目标定位，会很好地安排自己的工作于空闲时间，对未来是充满期待的，一般都拥有乐观开朗的心态，能够很冷静地面对失败，并直视自己的错误，汲取经验，继续奋斗。

 

所以拥有进取心也能有益于身心健康，不过时常出现一些老年人退休后，闲在家，觉得没事干，失去了奋斗目标，也失去了进取心，整天闷闷不乐的过日子，这是很不好的一种情况。

 

建议在退休后，给自己找一个兴趣爱好，比如书法，画画，跳舞等，丰富自己的精神生活，在兴趣爱好上培养自己的进取心，能更有益于身心健康，使人健康长寿。

 

 

综上所述的5种心理，都能起到延年益寿的作用，而且可以让你始终保持一个积极健康的心态，能提高生活质量，让你生活得更幸福，想要长寿，不如先养成这5种心理。
 

人到了老年，因为行动不便，身体素质的下降，会经常闲在家中，常处于无所事事的状态，时间长了，就很容易产生一些心理情绪。

 

 

比如觉得自己没有用的抑郁的情绪，没有人陪的孤独情绪，如果不及时的解决这些心理情绪，让整个人处于一种不健康的心态中，长久以往会出现严重的心理疾病，严重的影响晚年生活的质量。

 

那么，你都知道哪些因素能影响老年人的心理？又该如何化解它们？

 

1.退休

 

在许多的老年人退休后，心理会产生孤单寂寞，觉得自己没有用的情绪，因为从繁忙的工作状态一下子转变到无所事事的生活状态，这种落差是很大的。

 

不少人由于无法适应这种转变很容易产生一些心理问题，因此，对于处于刚刚退休的老人，要给予他们及时的关照，帮助他们找到喜欢的事情，拥有一个心理寄托，对他们的心理会产生很好的帮助。

 

 

2.饮食

 

因为衰老，会导致老年人消化能力变差，会常出现肠胃功能失调的情况，出现食欲不振，低沉的情绪问题。

 

这时要注意多多关心老人，可以多做些他们爱吃的菜，唤起他们的食欲，平时饮食上也可以适当吃些开胃的菜，也能帮助老年人多吃些，帮助缓解因为饮食而导致的心理问题。

3.家庭关系

 

一些老年人会经常生病，心情低落，烦躁，经常在家发脾气，也容易造成跟家庭成员之间关系紧张。而如果家庭关系紧张，不其乐融融会导致老年人的心理问题进一步地加深，容易导致一些疾病的出现，所以保持和睦的家庭关系是很重要的。

 

作为子女要体恤老人，要多多关注老年人的心理，让老人常常保持一种愉快，健康的心理状态。老年人会因为退休，饮食，家庭关系，生病等等各种原因，导致心情低落抑郁，常常感到孤单寂寞，这种心理很不利于身体健康。

 

年纪大了容易孤独抑郁，养成3种习惯，身心健康，提高生活质量

 

如果想要摆脱这种心理，就要通过改变，养成下面3种心理，更有利于身心健康，提高生活的质量。

  
1.拥有积极的生活态度

 

人以什么样的态度感觉、对待生活，生活就会用同样的方式对待你。如果你拥有积极健康乐观的生活态度，在遇到苦难时也不轻易言败，会想办法去解决它，相信我，你的生活也会变得越老越好。

 

在人的一生中，什么都将会逝去，不要紧紧地抓住一些东西不放，不如看开些，保持一个积极乐观的生活态度，去热爱生活，你将会生活的更幸福。

  
2.一直学习

 

不要觉得自己退休了，就没有事情可干，天天闲在家，这样长久以往也容易出现心理问题。

 

退休后也要保持学习的态度，对感兴趣的事物可以积极的进行了解学习，此外还可以培养自己的兴趣爱好，即丰富了生活，也舒缓了心情，有了感情寄托后，你会越发的热爱生活。

 

3.少生气

 

少生气，维持良好的人际关系，人老了，但却要拥有一颗天真烂漫的童心。

 

要少生气，保持和睦的家庭氛围，也要体谅子女工作的不易，多体谅他们些，也要控制自己的脾气，少发火，保持心理的宁静，也对提高生活质量很有帮助。

对于保持心理的平静，多喝水也有这方面的帮助，多喝水能舒缓紧张的情绪，在水中加入酸枣仁，百合，莲子会有更好的安神静心的作用。

过敏性疾病，如过敏性鼻炎、哮喘和皮炎等，一直是困扰许多人的健康问题。研究表明，过敏症状与情绪之间存在密切的联系。本文将探讨过敏与情绪的关系，并介绍如何通过音乐疗法来缓解过敏症状和负面情绪。

过敏症状的加重往往与压力和情绪波动有关。例如，当人们处于焦虑、抑郁或睡眠不足等负面情绪状态时，过敏症状往往会加剧。研究表明，过敏性疾病患者中存在心理问题的人数是健康人群的1.66倍。这意味着，心理因素在过敏症状的发生和发展中起着重要作用。

为了帮助过敏患者缓解症状和改善情绪，中山大学附属第三医院变态反应科专家团队为一位患有重度过敏的龚女士制定了个性化的“音乐处方”。该处方结合了中医五音疗法、音乐治疗和心理干预等方法，旨在通过音乐调节情绪，缓解过敏症状。

中医五音疗法是根据“五脏相音”的理论，通过五种调式应于五脏，配合十二律应用，从而对五脏进行调养。音乐治疗则通过选择合适的音乐，激发人体内的积极情绪，缓解压力和焦虑。此外，心理干预可以帮助患者了解自己的情绪状态，并学习如何应对负面情绪。

通过一段时间的治疗，龚女士的过敏症状和负面情绪得到了明显改善。这表明，音乐疗法是一种有效的辅助治疗方法，可以帮助过敏患者缓解症状，提高生活质量。

除了音乐疗法，以下方法也可以帮助过敏患者缓解症状和改善情绪：

• 保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食等。
• 进行适量的运动，如散步、瑜伽等。
• 学习放松技巧，如深呼吸、冥想等。
• 寻求专业心理帮助，如心理咨询、心理治疗等。

总之，过敏与情绪之间存在密切的联系。通过了解这种关系，并采取相应的措施，可以帮助过敏患者缓解症状，改善情绪，提高生活质量。

在我国的传统文化中，七夕节被视为中国的情人节。然而，爱情的表达方式却因地域和文化的差异而呈现出不同的风貌。

与西方浪漫的爱情故事不同，东方的爱情往往带有一种含蓄和压抑的美。以李安的《卧虎藏龙》为例，影片中的李慕白和俞秀莲的爱情故事就充满了压抑和痛苦。

在影片中，李慕白和俞秀莲的爱情始终处于一种朦胧的状态，他们之间的情感交流总是含蓄而谨慎。这种压抑的情感在影片中展现得淋漓尽致，让人感受到一种无法言说的痛苦。

同样，在王家卫的电影《东邪西毒》中，欧阳锋对家乡女子的爱也充满了压抑和痛苦。他深爱着这个女子，却始终不敢表露自己的心意，最终与幸福失之交臂。

这些故事告诉我们，东方的爱情往往带有一种含蓄和压抑的美。这种美虽然让人痛苦，却也让人生出一种深深的共鸣。

那么，在现实生活中，我们应该如何表达自己的爱情呢？是选择含蓄和压抑，还是选择直接和热烈？这是一个值得思考的问题。

抑郁症是一种常见的心理疾病，其病因复杂，可能与遗传、环境、心理因素等多种因素有关。除了药物治疗和心理治疗外，合理的饮食调理也是缓解抑郁症症状的重要手段。

首先，性格不稳定者容易因为长期缺钙而出现心神不定的症状。因此，这类患者可以适当增加含钙、磷丰富的食物，如大豆、牛奶、苋菜、南瓜子、海带、木耳、紫菜、田螺、橙子、河蟹、虾米等。

其次，喋喋不休者可能是因为大脑中缺少维生素B。因此，这类患者可以多吃一些富含维生素B的食物，如粗粮、牛奶加蜂蜜等。对于易怒者，由于缺钙和维生素B，建议减少盐分和糖分的摄入，多吃一些含有钙质的牛奶和海产品。

胆小怕事者可能是因为缺乏维生素A、B、C。因此，这类患者可以多吃一些富含这些维生素的食物，如辣椒、笋干、鱼干等。同时，也可能是因为酸性食物摄入过多，建议多吃一些瓜果蔬菜。

处事优柔寡断者，可以尝试建立以肉类为中心的饮食习惯，同时搭配水果、蔬菜。而做事虎头蛇尾者，可能是因为缺乏维生素A和维生素C，建议多吃一些富含这些维生素的食物，如猪、牛、羊、鸡肉、鸭肝、牛羊奶、鸡鸭蛋、河蟹、田螺等。此外，还可以多吃一些富含维生素C的辣椒、红枣、猕猴桃、山楂、橘子、苦瓜、油菜、豇豆等。

总之，抑郁症患者可以通过调整饮食结构，补充相应的营养素，缓解症状。同时，保持乐观的心态，积极参与社交活动，也是缓解抑郁症的重要方法。

乙肝作为一种常见的病毒性肝炎，给患者的生活带来了很大的困扰。乙肝抗病毒治疗作为一种有效的治疗方法，能够有效抑制病毒复制，改善肝功能，延缓病情进展。然而，任何治疗方式都存在一定的副作用，乙肝抗病毒治疗也不例外。

并非所有乙肝患者都适合进行抗病毒治疗。根据患者的病情，如HBVDNA水平、肝功能等指标，医生会综合评估是否适合进行抗病毒治疗。乙肝抗病毒治疗是一个长期的过程，通常需要坚持2年以上，不能随意停药，否则容易导致病情加重。

乙肝抗病毒治疗常见的副作用包括：

1. 精神症状：部分患者可能出现流感样症状，如发热、乏力、头晕、头痛、关节痛、咽喉痛等。此外，部分患者可能出现精神抑郁症状，特别是有精神抑郁倾向或性格内向的人。

2. 脱发：部分患者可能出现脱发症状，发生率较高，一般在用药3个月后出现。

3. 耐药性：部分患者在使用抗病毒药物一段时间后可能出现耐药性，导致病情复发。

4. 肝功能损害：部分患者在使用抗病毒药物后可能出现肝功能损害，需要及时调整治疗方案。

因此，在进行乙肝抗病毒治疗时，患者应积极配合医生的治疗方案，定期复查，及时发现并处理副作用。

　　在快节奏的现代社会，职场人士面临着巨大的压力。许多人会经历心理低潮，表现为情绪低落、焦虑、抑郁等。这不仅仅是因为工作压力大，更与我们的认知方式有关。

　　例如，当我们在工作中遇到挫折时，很容易陷入“能力不够，一无是处”的负面思维中。这种非黑即白的认知方式，将一切事物都划分为绝对的对与错，忽视了事物的复杂性。这种认知扭曲会导致情绪低落，甚至引发抑郁。

　　除了非黑即白的认知方式，我们还会遇到其他几种常见的认知扭曲：

　　✿　过度概括：将个别事件过度概括为整体。例如，因为一次失败就认为自己永远无法成功。

　　✿　灾难化：对未来可能发生的最糟糕的情况过度担忧。例如，担心失业、生病等。

　　✿　绝对化思维：认为事情必须按照某种方式发生，否则就无法接受。例如，认为必须完美无缺才能成功。

　　✿　过度责任：将一切责任都归咎于自己，忽视外部因素的影响。

　　✿　个人化：将与自己无关的事件归咎于自己。

　　为了应对这些认知扭曲，我们可以尝试以下方法：

　　✿　改变认知：意识到自己的认知扭曲，并尝试用更客观、理性的方式看待问题。

　　✿　寻求支持：与朋友、家人或专业人士交流，寻求他们的意见和建议。

　　✿　进行放松训练：通过冥想、深呼吸等方式放松身心，缓解压力。

　　✿　培养积极心态：关注自己的优点和成就，培养积极乐观的心态。

　　通过改变认知方式，我们可以更好地应对职场压力，走出心理低潮，重拾自信。

焦虑症作为一种常见的心理疾病，常常困扰着患者的生活。许多焦虑症患者会感到浑身无力，这主要是因为交感神经过度兴奋所导致的。除了无力感，患者还可能伴有面色苍白、出汗、上腹部不适、恶心、心悸以及呼吸困难等症状。

为了缓解焦虑症状，医生通常会推荐患者使用抗焦虑药物进行治疗。常见的抗焦虑药物包括五羟色胺再摄取抑制剂、苯二氮䓬类药物和非苯二氮䓬类药物。这些药物可以有效地缓解焦虑引起的浑身无力，同时也能减轻患者担心、紧张和害怕的心理障碍。

除了药物治疗，心理治疗和放松疗法也是治疗焦虑症的重要手段。心理治疗可以帮助患者了解自己的情绪，学会应对压力的方法。放松疗法，如深呼吸、瑜伽和冥想等，可以帮助患者缓解紧张和焦虑的情绪。

焦虑症患者的生活中，饮食和作息也非常重要。患者应该保持均衡的饮食，多吃有营养的食物，如燕麦粥、南瓜粥等，避免暴饮暴食和辛辣刺激性食物。同时，保持良好的作息，保证充足的睡眠，也有助于缓解焦虑症状。

当焦虑症状严重时，患者应该及时就医，寻求专业医生的帮助。医院的心理科或精神科是治疗焦虑症的主要科室。医生会根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案。

总之，焦虑症浑身无力是一种常见的症状，患者可以通过药物治疗、心理治疗、放松疗法和日常保养等方式进行缓解。保持积极的心态，寻求专业医生的帮助，是战胜焦虑症的关键。

神经官能症，又称神经症，是一种常见的心理疾病，其发病与心理因素密切相关。工作压力、家庭压力、人际关系等都可能诱发神经官能症。面对这种疾病，如何治疗成为了患者及家属关注的焦点。

一、心理治疗是神经官能症治疗的基础

心理治疗是神经官能症治疗的重要手段，主要包括心理疏导、认知行为疗法等。心理医生会通过倾听患者的倾诉，了解其心理问题，帮助患者分析问题，调整心态，从而缓解症状。

二、药物治疗辅助治疗

药物治疗在神经官能症治疗中扮演着辅助角色，常用的药物包括抗抑郁药、抗焦虑药、镇静药等。药物治疗可以缓解症状，但需在医生指导下使用，避免药物副作用。

三、生活方式调整是关键

神经官能症患者应注意调整生活方式，保持良好的作息规律，合理饮食，适当运动，避免过度劳累。此外，学会放松身心，保持乐观的心态，也有助于疾病的康复。

四、家庭支持不容忽视

家庭支持对神经官能症患者的康复至关重要。家人应关心、理解患者，给予他们关爱和支持，共同面对疾病。

五、寻求专业机构帮助

神经官能症患者应及时寻求专业机构帮助，如心理咨询门诊、精神科等。专业医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。

近年来，越来越多的研究揭示了抑郁症与心血管疾病之间的关联。特别是年轻女性，她们比其他年龄段的女性或男性更容易受到抑郁症的困扰。一项发表在《美国心脏协会杂志》上的新研究进一步证实了这一点：年轻女性患有抑郁症时，其患心脏病、死于心脏疾病或需要进行手术的可能性是其他女性的2倍。

研究团队对2003年至2010年间进行的3237名患者的冠状动脉造影检查数据进行了分析，其中34%为女性。通过对这些女性进行PHQ-9抑郁自评工具的评估，研究发现，55岁及以下的女性，每增加一个点的抑郁症状评分，患心血管疾病的可能性就增加7%。而患有中度至重度抑郁症的女性，心脏病发作造成死亡或需要手术的可能性上升了2.7倍。

研究结果表明，抑郁症对年轻女性的心血管健康构成了严重威胁。因此，对于患有抑郁症的年轻女性，及时寻求心理治疗和心理支持至关重要。此外，保持健康的生活方式，如规律运动、均衡饮食和充足睡眠，也有助于降低心血管疾病的风险。

除了心理治疗，药物治疗也是抑郁症治疗的重要手段。常见的抗抑郁药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIs）等。在选择药物时，患者应与医生充分沟通，根据自身情况和医生的建议选择合适的治疗方案。

此外，社会支持也是抑郁症治疗的重要环节。家人、朋友和同事的理解和支持，以及参与社区活动，都有助于缓解抑郁症患者的心理压力，促进康复。

总之，抑郁症与心血管疾病之间的关联不容忽视。对于年轻女性来说，关注自己的心理健康，及时寻求帮助，是维护心血管健康的重要途径。

抑郁症是一种常见的心理疾病，其病因复杂，与遗传、环境、个人性格等因素密切相关。抑郁症患者常出现情绪低落、兴趣减退、精力下降等症状，严重影响生活质量。

那么，得了抑郁症应该吃什么好呢？以下是一些有助于改善抑郁症症状的食物：

1. 性格不稳定者：这类患者常因长期缺钙导致心神不定，应多吃含钙、磷丰富的食物，如大豆、牛奶、海带、紫菜等。

2. 喋喋不休者：这类患者常因缺乏维生素B而导致，应多吃粗粮、牛奶加蜂蜜等富含维生素B的食物。

3. 易怒者：这类患者常因缺乏钙和维生素B而导致，应减少盐分及糖分的摄入，多吃含钙质的牛奶及海产品。

4. 胆小怕事者：这类患者常因缺乏维生素A、B、C而导致，应多吃辣椒、笋干、鱼干等富含维生素的食物。

5. 优柔寡断者：这类患者应建立以肉类为中心的饮食习惯，同时食用水果、蔬菜，补充维生素。

除了饮食调理外，抑郁症患者还应注意以下几点：

1. 保持积极乐观的心态，多参加社交活动。

2. 适当运动，增强体质。

3. 保持良好的作息习惯，避免过度劳累。

4. 如症状严重，应及时寻求专业医生的帮助。

随着社会节奏的加快和生活压力的增大，越来越多的中年男性开始出现各种健康问题。这些健康问题不仅影响男性的生活质量，还可能对他们的家庭和社会关系产生负面影响。本文将围绕中年男性常见的健康问题，如抱怨、出轨、冲动、整容、性冷淡、酗酒、沮丧感和过度怀旧，进行深入剖析，并提供相应的预防和治疗建议。

一、抱怨：中年男性常见的心理问题

中年男性面临着事业、家庭和健康等多方面的压力，很容易产生抱怨情绪。长期抱怨不仅会影响情绪，还可能导致焦虑、抑郁等心理问题。

二、出轨：中年男性面临感情危机

中年男性在面临感情危机时，可能会选择出轨作为逃避现实的方式。然而，出轨并不能解决根本问题，反而可能加剧矛盾和痛苦。

三、冲动：中年男性情绪失控的表现

中年男性在面临压力和挑战时，可能会出现情绪失控、冲动行为。这些行为不仅会影响人际关系，还可能导致意外伤害。

四、整容：中年男性对外貌的焦虑

随着社会审美观念的变化，越来越多的中年男性开始关注自己的外貌。他们可能会选择整容来改善形象，但这种做法并不能从根本上解决心理问题。

五、性冷淡：中年男性性功能障碍的信号

中年男性出现性冷淡可能是由多种因素引起的，如心理压力、生理疾病等。了解性冷淡的原因，有助于及时预防和治疗。

六、酗酒：中年男性应对压力的误区

酗酒是一种常见的应对压力的方式，但长期酗酒会对身体健康造成严重危害。中年男性应寻求更健康的应对压力方法。

七、沮丧感：中年男性心理健康问题的表现

中年男性出现沮丧感可能是由多种因素引起的，如工作压力、家庭矛盾等。关注心理健康，有助于预防和改善沮丧感。

八、过度怀旧：中年男性心理成熟的标志

过度怀旧是中年男性心理成熟的标志。通过回忆过去，中年男性可以更好地认识自己，从而更好地面对现实。

总之，中年男性在面临各种健康问题时，应积极寻求预防和治疗方法。同时，关注心理健康，建立良好的生活习惯，有助于提高生活质量。