老话说，五十而知天命，人生步入这个阶段，大多数人的事业和家庭都已经基本确定下来，不会再有特别大的变化，而身体的健康状况，却可能在这时候出现改变。

过了50岁，与钱和名利等身外之物相比，身体健康才是最重要的，如果年轻时拼命工作，不注意爱护身体，这个时期身体可能就会存在各种健康问题，比如关节痛、血压血脂异常等常见的慢性病。

相反，如果这个时候你身体没有任何不适，并且还有以下5大特征，或暗示你有长寿潜质，恭喜。

腿脚灵活

许多中老年人都有腿脚不灵活，膝盖疼的问题，这是身体各个器官衰老的常见表现。如果你到了50岁，依然腿脚有力，爬楼梯不喘气，走路步调轻快，说明你的骨骼、关节还比较坚硬，腿部肌肉也比较强壮，身体还处于年轻状态。

睡的香

好的睡眠，可以让人精神饱满，高效率完成第二天的工作，还可以使身体各个器官功能维持在最佳状态，减缓它们的老化速度，进而延缓衰老。

  
排便通畅

随着年龄的增长，消化能力逐渐减弱，脾胃不好，是中老年人的常见问题，多数人会经常遇到便秘、消化不良等不适，而体质好的人，即使到了50岁，排便代谢能力也依旧保持正常。

肺活量大

正常情况下，到了50岁，体内血液中的氧含量，与青年时期相比，会有所下降，人可能会有供氧不足的表现，肺活量也会变小。如果此时你肺活量还是比较强，说明肺细胞的利用率高，血液中的氧含量也没有下降太多，也可减少患肺炎、哮喘等各种呼吸系统疾病的风险。

  
面色红润、心情好

到了50岁，皮肤老化、松弛，长皱纹都是正常现象，不用过于在意。如果此时你依然面色红润有光泽，说明体内气血运行通畅，气血很足，身体还健康。另外，这类老人通常也拥有良好心态，不会经常自怨自艾。

如果以上特征，你没有全部拥有，也不要过于担忧身体，一个人身体的健康状况，多与自身行为有关，做好以下这几件事，或许也可养出长寿体质。

50岁后进入养寿期，少做一事，戒掉三事，长寿或会找上你

少久坐

久坐不动，人的小腿容易浮肿、麻木，影响自身血液循环和新陈代谢水平，还伤害腰椎、脊柱等等，增加患心脑血管疾病的风险，对身体有很大的危害性。50岁后，如果不是必须要一直坐着，建议多起身活动下身体。

  
戒熬夜

熬夜，或许早已成为现代人无法避免的问题，但为了健康，还是要尽量改掉这个坏毛病。经常熬夜，不仅黑眼圈加重，还可能给大脑、心脏和肝脏等各个器官带来不可逆的损伤，因此最好在晚上23点之前进入睡眠状态。如果实在睡不着，可以找本相对无聊的书看，有睡意的时候，立马入睡。

戒扛病

50岁之后，身体各个器官功能逐渐下降，本来就是各种大小疾病的高发期。如果一段时间内，身体出现不适，还不知道原因，一定要记得及时咨询医生，而不是扛着，或者不在意。这里要特别提醒男性朋友们，千万小病拖成大病。

  
戒烟酒

烟、酒这两样东西，即使少吸、少喝，也可能导致细胞病变。香烟中的尼古丁，和酒品中的酒精，都是一级伤害身体的有害物质，经常接触，伤肺、伤肝、伤心脏、伤血管、还伤胃黏膜……总之，对身体是百害而无一利。

很多人对中风十分畏惧，因为这在中老年群体中，是一种非常普遍的疾病，一旦患上，下半辈子可能就只能依靠家人了。许多中风患者都瘫痪在床，大小便都需要照顾，这对一个健康的人来说，是不敢想象的，然而世上每天都有人突发脑中风，每一秒都有家庭背负起重担。

  
其实许多中老年人也很担心这种疾病会降临到自己头上，但是他们也不了解中风的前兆和预防措施，往往会错过最佳防病时机。

55岁是人生的一个大坎，也是多种疾病的“爆发期”，中风也多在这个年龄段发生，所以中老年朋友一定要把好这道“疾病关”。

5 5岁后，不想中风“登门造访”，这4个日常行为，早改早受益

烟酒无度

我国有抽烟饮酒习惯的人数不甚数，很多人都觉得这种习惯无伤大雅，只要不在公共场所抽烟，喝完酒不耍酒疯，已经是“仁至义尽”了。他们对自己的健康不甚在意，总觉得只要不影响他人，就没什么问题。然而，烟酒其实是诱发中风的“祸根”，这两个习惯让我们的血管变脆、变窄、血压升高，增加患中风的风险。

  
久坐不动

相信很多上班族都很无奈，每天一坐就是好几个小时的生活日复一日，有的人一开始不习惯，但工作久了，也就习惯成自然了。其实久坐不动对身体的损害是非常大的，它不仅会损伤我们的腰椎，还会造成腰腹部赘肉，升高体脂，影响血液循环，堵塞血管，最终诱发中风。

长期熬夜

有时候，我们确实不能避免熬夜，因为生活中经常会发生一些预料之外的事，需要我们及时处理。但偶尔熬夜和长期熬夜是不一样的，偶尔熬夜可能只会导致精神第二天精神状态不好，但经常晚睡的话，则会危害健康，降低免疫力，损伤血管，加速血管老化。

  
爱吃高盐食物

其实我国很多地区的饮食习惯并不健康，有的地方甚至以腌制食物为生，不仅拿去售卖，自己家也每天都吃。其实食用盐的问世，确实极大地提高了我们的饮食水平，但很多人所习惯的高盐分饮食，却会给身体带来不小的负担，导致血压不稳定，血液黏稠，甚至诱发中风。

中老年人群预防中风，要坚持“三控”

控血压

有些人平时会定期检查身体，但不是每个人都有这个时间和机会，所以在家里准备血压测量仪是非常有必要的，尤其是家里有老人的情况下，常备测血压的仪器可能避免很多不必要的麻烦。中老年人群平时要坚持按时测血压，饮食上也要注意控制，血压稳定了，疾病就无处遁形。

  
控体重

很多中老年人群之所以容易患病，其实就是因为体重超标了，国人对于体重管理还没有那么强的意识，但体重和寿命之间的关系却十分密切，如果不想疾病缠身，最好早点控制体重，如果超重的话，要控制饮食，加强锻炼，尽量使体重回落到正常标准。

  
控情绪

社会在不断发展，人们却越来越孤独，加上人际关系的疏远，很多人都形成了自私自利的性格，对于自己不满意的事，经常会大吵大闹，不懂得控制脾气。其实情绪波动对我们的血压是有影响的，尤其是发火、暴怒、兴奋这种情绪，希望大家能学会自我调节，切莫激动。

  
总结：中风确实让很多中老年人感到担忧，但这种担忧是没有意义的，只有做好自己分内的事，改掉不良习惯，增强体质，中风也会自动远离你。

什么是便秘呢？多久没有排便算便秘？国内的专家共识给出的定义是：便秘是多种疾病的一个症状，在不使用泻剂的情况下，7天内自发性排空粪便不超过3次且粪便干硬，常有排便困难。很多老年人会有便秘，而且有时会比较厉害，那么如何才能快速排便呢？我们先分析常见导致便秘的原因，然后给出防治攻略。

 
导致老年人便秘的原因有哪些？

老年人便秘常见有以下3大原因：

1）功能性便秘常见原因：①不良的饮食习惯，由于进食量不足或食物过于精细，没有足够的食物纤维以致食物残渣过少；②饮水不足及肠蠕动过缓，导致从粪便中持续再吸收水分和电解质；③缺乏锻炼使体内的肠蠕动缓慢；④排入直肠粪便重量的压力无法达到刺激神经末梢感受器兴奋的正常值（25～50克粪便重量的压力为正常值），无法形成排便反射；⑤结肠运动功能紊乱：常见于肠易激综合征；⑥长期滥用泻药；⑦生活不规律和不规则的排便习惯。

2）器质性便秘常见原因：①直肠与肛门病变；②局部病变导致排便无力；③结肠完全或不完全梗阻；④腹腔或盆腔内肿瘤压迫；⑤全身性疾病导致肠肌松弛；⑥药物不良反应。

3）慢性病如帕金森病、糖尿病、甲状腺功能低下、肝硬化等。

4)药物引起如麻醉剂、钙通道阻滞剂、利尿剂，抗精神病、抗抑郁药、抗胆碱能药等药物因素。

老年人便秘怎样才能快速排便？

便秘的危害不可忽视，应积极防治，其中寻找和消除病因是治疗便秘的关键。但是便秘病因较多，一时间也难以确定。在便秘发作时，当务之急是先快速解决眼前的困难。如何快速解决？只能选择使用药物了。

1.注意老年人身体往往较为虚弱，建议优选温和的泻药，尽量避免刺激性泻药：

1）乳果糖：在结肠中被消化道菌丛转化为低分子量有机酸，导致肠道内pH下降，并通过渗透作用增加结肠内容量。上述作用刺激结肠蠕动，保持大便通畅，缓解便秘，同时恢复结肠的生理节律。

2）甘油栓或开塞露：能润滑并刺激肠壁，软化大便，使粪便易于排出，其作用温和。

3）硫酸镁：为容积性泻药，口服不易吸收，停留在肠腔内，使肠内容积的渗透压升高，阻止对肠腔内水分的吸收，同时将组织中的水分吸引到肠腔中来，使肠内容积增大，对肠壁产生刺激，反射性的增加肠蠕动而导泻。其作用强烈，排出大量水样便。

4）聚乙二醇4000：为长链线性聚合物，口服后几乎不吸收、不分解，以氢键结合水分子，有效增加肠道体液成分，刺激肠蠕动，引起水样腹泻，达到清洗肠管的目的。处方中无机盐成分与服用的适量水分，保证了肠道与体液之间的水、电解质交换平衡。

5）酚酞：主要作用于结肠，口服后在小肠碱性肠液的作用下慢慢分解，形成可溶性钠盐，从而刺激肠壁内神经丛，直接作用于肠道平滑肌，使肠蠕动增加，同时又能抑制肠道内水分的吸收，使水和电解质在结肠蓄积，产生缓泻作用。其作用缓和。

2.调整饮食结构：

在日常生活中注重食用纤维素和营养物质含量高的食物，包括新鲜水果和蔬菜；

日常多饮水，可以适当的在水中加入蜂蜜饮用，大概2000毫升左右，有助于促进大便软化，顺畅排便；

适当食用润肠通便食物，包括牛奶、芝麻、蜂蜜和奶油等物质；烹调过程中，适当多放一些植物油，如菜籽油、花生油等；

多食用B族维生素含量丰富的食物，包括甘薯、粗粮和豆类食物，促进胃肠道蠕动，改善肠胃功能；

禁止吸烟酗酒，或是服用刺激性较强烈的食物，包括辣椒、韭菜和生姜等食物，调节膳食结构，促进营养物质吸收。

3.运动疗法：

增加活动量,避免久卧久坐,老年人可以打太极拳、散步；中青年人可以跑步、游泳,多做转腰抬腿、深蹲起立等能加强腹部的运动；长期卧床病人,自己可以多做收腹、提肛活动,家人可一日多次给予腹部按摩。

 
对于初步用药以及上述改善生活方式无效的便秘，建议去专科进行相关检查：行腹部检查：对所有长期便秘和无明显原因突发便秘者,常规行腹部检查，排除器质性病变因素。常规进行电解质检测：对于老年便秘和正在减肥的便秘患者,常规进行电解质检测,如发现存在电解质紊乱,及时给予纠正。排查药物：长期服药出现便秘者,对服用药物进行一次细致的排查。对明确药为物引起的便秘,可在医师指导下,调整药物。

以前人们对老年痴呆的了解都比较浅显，但随着社会的进步，越来越多人主动去了解各种疾病相关的知识，其中一个重要的原因是老年痴呆逐渐年轻化了。可能以前大家都不把老年痴呆当回事，觉得不可能发生在自己身上，但随着老年痴呆人群的日益扩大，似乎自己也不能幸免，大家纷纷开始寻找预防措施。

老年痴呆虽然听起来没那么严重，似乎只是记忆力和表达能力、行动能力受到影响，但其实患上老年痴呆以后，剩余寿命可能并不长了。

老年痴呆的3个征兆，希望你一个也不占

近期记忆力下降

有些人对最近刚发生的事情遗忘的速度非常快，这种遗忘跟普通的忘记不一样，他们可能是真的想不起来，不论你怎么提示他们都没有印象。很多患老年痴呆的人，一开始的表现也不过是记忆力减退，但那个时候没有人想过跟老年痴呆有关，拖着拖着，病情就越来越重了。

  
语言能力下降

其实正常情况下，当我们在和别人沟通的时候，是需要大脑调动记忆里的词汇、语言，通过语言组织能力把想要表达的意思组成一句逻辑通顺、完整的话。但是这个过程在老年痴呆患者身上可能很难实现，因为他们的沟通能力已经发生了障碍，一句话重复很多遍可能还是表达不出他们的意思。

性格明显改变

除了更年期以外，老年痴呆也会让人性情大变，但与更年期不同，老年痴呆所导致的性格改变时间更长，改变得更彻底，本来非常乐于助人、友善亲切的人，可能一下子就变得自私自利、冷漠固执，这种现象也不是他们所希望的，但大脑已经不受自己控制了。

  
若已经出现老年痴呆的早期症状，这些养生“误区”劝你避而远之

太爱干净

其实老一辈最让人担心的一点就是太不注意卫生了，因为在他们那个年代，对个人卫生并不是很看重，所以现在我们经常可以看到有些老人，剩饭剩菜隔了几天还坚持吃，饭前不洗手，吃饭时不冲洗碗筷。但是也有一部分人完全改掉了这个习惯，非常爱卫生。

但太爱干净也不是什么好事，因为身体长期处于特别干净的状态下，身体的免疫系统就会“偷懒”，当细菌入侵时，身体的保护屏障就会不攻自破，更容易生病，还会加速细胞衰老的速度。

  
饮食太过清淡

很多老年人听说饮食清淡对健康有益，在吃饭的时候就太过刻意追求“清淡”，油盐不进，光吃一些水煮的蔬菜。其实油和盐都是身体需要的营养物质，不建议摄入过量，但也不能完全不吃。适量摄入脂肪，刻意满足机体的运转需求，保证营养的均衡。饮食太过清淡很容易造成营养不良，影响大脑运转。

  
睡觉太多

睡眠是一天中最重要的事情之一，很多老人都有失眠的问题，但也有一些老人每天都能睡到自然醒，有些人觉得睡得越多对身体越好，有益于身体恢复，但是睡眠时间过长其实并不健康。建议中老年朋友每天保证6-8小时的睡眠时间即可，中午也可以适当休息15-20分钟。

  
总结：很多人年轻的时候不在意健康，年纪大了就后悔不已，其实后悔是世上最没有意义的东西，如果现在有机会，就应该牢牢抓住，好好养生，让身体保持健康。虽然老年痴呆离我们还很远，但早做预防准没错，等到五六十岁了，记忆力开始下降了，再想好好保养可能就晚了。

在这个时代步伐日益加快的年代，人的精神往往过度紧张，无论是为生活劳顿，还是为凡事所困，人往往绷紧了神经。现在，人们越来越需要面对心理健康问题，劳累的中年过后就需要面对老年的种种问题，比如现在老年痴呆越来越严重、越年轻化问题。究竟是恶劣的环境因素还是饮食健康问题，亦或是痴呆者本身遗传、体质问题。你认为哪一个是造成老年痴呆的根本原因？我们又应该怎样趁年轻对痴呆加以预防呢？

临床上老年痴呆多见两类：

一类为血管性痴呆，多由反复频发的脑梗死或脑出血引起脑组织缺血缺氧，长此以往而导致严重的认知功能障碍。

一类为阿尔茨海默病（老年性痴呆），是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征，病因病机尚未明确。65岁以前发病者，称早老性痴呆；65岁以后发病者称老年性痴呆。

本病多见于老年人，主要临床表现为记忆力减退、认知力、理解力下降、表达障碍、目光呆滞、反应迟钝、性格转变等，伴随症状有烦躁不安、兴趣低落、便秘等。老年痴呆并不可怕，只要预防得当就可以一定程度上减缓本病的发生。

我们应该怎样预防呢？

1、药物预防：有家族史或脑血管病频发的患者应定期到复查，在医生的指导下服用营养脑神经类药物，必要时住院液体治疗，减缓本病发生。家族史是该病的危险因素。

2、勤用大脑：培养几种可以锻炼大脑的娱乐活动，如象棋、阅读、练字、唱歌等；一定程度的功能锻炼促进血液循环也有益于大脑，如太极、慢走、骑自行车等，切忌做剧烈运动。

3、调节饮食结构：饮食清淡多进食高蛋白、高维生素类食物，减少高脂肪的摄入，推荐食物有水果、豆类、鱼类、海带等。

4、勤于沟通：多参加社交活动，作为子女更应经常探望老人，多于他们沟通，调整他们的情绪，给予老人舒适的生活。

5、生活规律：戒烟限酒，合理安排作息时间，保证足够的睡眠，保持良好心态。

很多人认为，有些老人在平时啰嗦或者容易健忘，是正常的人体衰老现象。但需要注意的是——痴呆并不一定与年龄紧密相关，也可能会提前，而有些人群相对而言容易成为病患，要多留意。

空巢老人

大部分老年痴呆还是发生在老年人身上的，因为老年人退休之后，生活比较清闲，没有了繁忙的工作，反而会无事可做。并子女大多忙于工作，很少待在家里陪伴老人，对老人的照顾逐渐减少，或者是有些老人本身就沉默寡言，不喜欢跟别人说话，这些都会使老人慢慢变得孤独，很容易出现情绪低落，抑郁的情况。

并且精神状态会越来越差，导致思维迟钝，进而患病。

心脑血管病状

对于三高患者来说，容易患心血管疾病，稍不注意，会影响血液输送至大脑，影响大脑的正常工作，使大量的神经细胞衰弱，进而会加快老年痴呆的出现。

所以，三高人群在平时要注意身体的护理，多加注意身体的变化，如果有不舒服，要及时采取治疗，尽量不要耽误，否则会造成严重的后果。

单身的人

单身的人也容易患老年痴呆，这里多指没有结婚的人群，这些人在日常生活中沟通交流的机会相对较少，参加的社交活动也较少，孤独感比较强，会使精神状态不佳，所以与有伴侣的人相比，单身的人更容易患老年痴呆。

肥胖的人

因为平时不注意食物的摄入，经常食用油腻，高热量的食物，很容易使人发胖，过于肥胖会导致血脂，血糖升高，使血液变得粘稠，很容易引发高血脂，高血糖等疾病，在日后很容易患上老年痴呆。

所以，要尽量控制自己的体重，避免过于肥胖，危害身体健康。

烟酒伴身的人

抽烟喝酒损害我们的肝脏系统，影响身体健康，因为我们的身体是一些整体，肝脏的损伤会影响到大脑的正常运转；烟中的有害物质会堆积在体内，长期下去会使我们的大脑供血出现异常，加快大脑的退化。

脑部有损伤的人

如果你曾经出过车祸，头部受过伤，或者是患过脑部疾病，这些都会使疾病出现机率增大。

可是在生活中，又要怎样预防呢？

多咀嚼，活动牙齿

多吃一些坚果或者多咀嚼，因为大脑信息都储存在海马细胞里，随着年龄的加大，细胞的功能会下降，如果平时多咀嚼，会使这些细胞变多，有利于记忆的储存，使记忆力提高，能更好的预防老年痴呆。

  
多动脑

在平时要多做一些健脑的活动，经常动脑，会使大脑更加灵活，头脑更加清醒，可以减缓大脑的退化。比如可以做一些数学题，多和朋友交流读书心得，也可以养成写日记的习惯，记录每天的日常等，这些都可以锻炼人们的思考能力，增加脑活量。

多交流

老人们在平时要多参加社交活动，多与其他人交流，和家人聊天，一起分享高兴的事情，情绪低落时要及时向家人朋友倾诉，宣泄不良情绪。多结伴出去旅行，一起下棋，唱戏等，可以增加生活的乐趣，使心情更舒畅，能降低老年痴呆出现的风险。

老年痴呆对身体的伤害很大，要注意多运动，多交流，家人们也要多关注老人的情况，多陪伴老人，使老人的身心更健康。

相信很多朋友都听说过老年痴呆的“威力”，对于大部分人来说，老年痴呆最可怕之处或许就是致死率极高的特点了，虽然患上老年痴呆以后，除了生活基本不能自理、记忆力减退、语言表达能力下降之外，好像和普通人也没什么不同。但作为脑部疾病的一种，随着病情的加深，寿命也会逐渐缩短。

老年痴呆是最近几年经常出现在我们生活中的名词，但很多人在一开始的时候，却不知道其严重性和危害性，以为自己身体好，不会轻易被疾病缠上。但这种想法实在过于单纯，任何疾病都不会因为我们不了解而远离。老年痴呆之所以在最近几年频频出现，主要还是因为我们的生活习惯不好。

3个不良习惯，是老年痴呆的加速器

喜欢独处

相信很多人上了年纪以后，都不喜欢跟子女住在一起，一来是担心给他们添麻烦，二来是因为自己身体还比较强壮，自己住着更自在。但是，长期独居的生活，也会让我们失去一部分的能力，比如与人沟通的能力，语言表达的能力，理解人的能力等。

这些能力的丧失会让我们的大脑变得迟钝，因为缺少了外界的刺激，大脑运转也会变得越来越慢，随着年纪的增长，大脑开始退化，长期独居的老年人更容易出现记忆力减退、反应力变慢等问题。

坚持素食

现在很多媒体都在宣传素食主义的好处，说什么能降低血糖、血脂，预防三高，能减轻体重，为身体“减压”，其实完全的素食是不符合人体需求的，人类本来就是肉食动物，我们需要肉类中的各种营养元素，如动物蛋白、动物脂肪等，如果长期坚持素食，只会让我们的身体营养不良。

很多人都相信素食主义的生活方式更有益长寿，其实均衡饮食才能保证机体正常运行，维持人体的健康状态。虽然部分素食在吃完以后，比较容易消化，看似是给身体减轻了负担，但肉类中的营养是素食所无法提供的，各个器官都需要肉类中的营养元素，这一点吃素食主义所无法达到的。

不爱运动

虽然上了年纪以后，我们的身体多多少少会出现一些衰老的迹象，但这些迹象并不是表明我们已经老了，不能“折腾”了，而是在提醒我们：得抓紧时间运动了。大家可以看看身边那些身体强健的人，他们几乎都保持着良好的运动习惯，因为运动是促进血液循环、提高新陈代谢的重要方式，在抗衰老方面也做出了不少贡献。

如果你长期不运动的话，身体就会加速衰老，就像一个长期不用的机器，时间长了，也就“报废”了。我们的肌肉、骨骼都是有“记忆”的，我们不断刺激它们，它们就会一直保持在一个比较活跃的状态。所以，当我们的腿脚开始不便的时候，就应该好好反省一下，是不是最近“用”得少了。

上面提到的3个习惯，其实是很多中老年人习以为常的，他们可能不觉得有什么问题，但了解了其中缘由之后，希望你能提醒一下他们。

医生：保持3个好习惯，或许能帮你预防老年痴呆

多多思考，锻炼思维能力

很多老年人都比较喜欢独处，不爱与人沟通，其实跟别人交流也是一种锻炼大脑反应能力、思维能力、记忆力的方式，如果你总是把自己“封闭”起来，就会失去锻炼大脑的机会。学会利用与人沟通的机会，多多思考，你的脑子才不会“生锈”。

多出去走走

其实老人们最怕的就是“折腾”，他们觉得自己腿脚不便，出门就会惹麻烦，其实适当出门散步，也是一种锻炼身体的方式。无论是跳广场舞还是逛超市，其实都能活动我们的关节，促进全身的血液循环，延缓大脑衰老。

保证充足的营养

很多老年人什么都不舍得吃，平时光吃一些剩饭剩菜、咸菜腊肉，其实这些食物中并没有多少营养，反而有许多有害物质。老年人最关键的就是要吃够营养，这样身体才能得到滋养，衰老速度自然就会减缓了。

总结：衰老是我们所无法避免的，老年痴呆也可能找上每一个人，我们所能做的，就是尽自己所能降低患老年痴呆的风险。坚持运动、与人沟通、多动脑、补充营养，相信你的大脑会处于活跃的状态，不让老年痴呆有机可趁。

随着身体的不断衰老，人到了中年，都会出现“发福”现象，为什么会出现这样的现象呢？其实，这些都与身体的新陈代谢有很大的关系。我们的身体每天都需要吸收食物，从中获取能量和营养，但是我们的肠胃不会顾及这些，希望食物越多越好，能够满足身体所需。

但是，我们的身体也比较“狡猾”，针对过剩的能量，身体不会轻易让其流失，而是会先保留着，以脂肪的形式存储于体内。所以，人到了中年，身体所需的能量供过于求，就会出现身体肥胖，也就是大家所说的“油腻感”。所以，女人到了中年之后，这种表现会更加明显。但是，怎样判断自己是不是属于“中年油腻女”呢？这3个标准，看看你是否也具备？

1.腰身有赘肉

人的身体长肉，通常是从腰身开始的，如果这个部位出现了疯狂的赘肉堆积，那么可以说明身体已经开始堆积热量了。随着时间的积累，这种堆积会表现得越来越明显，所以外观看起来，整个人有一种大腹便便的感觉。

所以，如果腰身持续变宽，发现自己的裤腰带就已经不能够满足自己的需求了，这足以说明自己已经开始从正常体重，变得超重，甚至是肥胖了。所以，通过自己的腰身，可以判断自己是否已经开始肥胖了。

2.体重指数超标

人们学会开始用体重指数去衡量自己是否肥胖，是一种相对比较科学的方法。一般来说，如果自己的体重指数超过了28，基本上就可以认定自己肥胖了。

那么，正常的体重指数又是怎样的范围呢

一般来说，保持在20至26以内，都算是正常的，但是要想使自己达到理想的健康状态，自然是保持在20至24以内，这样的身材看起来非常协调，既不会太胖，也不会太瘦，关键是这样的身材，不会给自己的身体招来一些慢性疾病。所以，大家完全不需要过分担心。

那么应该如何去界定自己的体重指数呢？根据自己的身体和体重，按照身高除以体重的平方，大家就可以算出自己的体重指数了，是不是“中年油腻女”，一看就知道。

3.四肢变得粗大

如果腰身已经长肉了，可能自己还不觉得，但是有一个部位如果发现有赘肉了，那就分明是肥胖了，具体是哪个部位呢？很简单，大家可以从自己的四肢去判断，以上肢的肱二头肌附近的皮褶作为标准，如果有明显的赘肉，基本上也可以判断自己是不是属于“中年油腻女”。

另外，通过自己大腿的粗细，也可以大致判断自己是不是属于肥胖的范畴。这些细节，对整个人的形象影响是非常明显了，所以大家完全不需要去刻意担心，做好自己的 “控脂”措施，就能够让自己远离“油腻感”，减少慢性疾病的困扰，从而给自己的身心带来健康，让自己远离这些困扰。

健康养生是越来越多人的追求，长寿更是大家要养生健康的目的，如果养生得当，身体健康，那么长寿就不是一件难事了。可问题就在与现在好多人，一边说着自己要养生，另一边还在继续养着自己那些坏毛病，然后反过来说养生根本没有用。其实大家都明白，人的衰老是不可避免的一件事，特别是到了五十岁以后的男性，一般男性的坏习惯都是常年累积下来的，一时间根本无法改掉，这也就是年纪大了之后会生病的祸根，但是如果五十岁之后的男性没有这些疾病，那就很可能是长寿体质。

  
五十之后

在不知不觉中癌症已经悄悄的潜入我们的生活，也不知道为什么那么多人都患上了癌症，这不仅仅跟遗传有关，跟个人习惯也有很大的关系，包括平时的饮食作息以及一些小习惯。当然环境的恶化也是逃不过的一个原因，根据研究表明，癌症的发生已经偏向于年轻化了，也就是现在得癌症的人群越来越年轻了，就比如之前可能在老年人中比较多一些，但是现在已经渐渐偏向中老年比较多，也是让人非常措手不及。

  
谁都不想跟癌症打交道，特别是到了五十岁之后，身体机能不断地下降，各方面都已经大不如从前了，如果再不怎么注意的话，很容易就被癌症盯上了，影响到自己寿命的长短。建议过了五十岁之后每年都要定期去体检，一年最少去两次。这样自己身体有什么异常也能及时知道，也就能及时医治了，当然自己身体有什么不舒服，不论大小事都要重视起来，年龄越大身体抵抗力就越差，稍不注意的小情况都可能变成大病，所以一定要重视，而五十岁以后身体还没有什么苗头，那证明身体是足够健康的，要继续保持才行。

  
糖尿病也算是一种比较大的慢性疾病了，现在还没有什么好的办法能彻底根治，只能合理的控制住它。糖尿病本身的危害可以说是算不上特别大，但是并发症的威力却足够大。患上糖尿病的人对于饮食的控制是必须要得当的，也要用药物或者胰岛素对血糖进行控制。如果要预防糖尿病的话，那平时生活中就不要吃太多甜品，年纪越大越要加强对血糖的控制，还要多喝水，饮食方面也要特别注意，也要多加运动，提高身体的素质，以抵御病害。五十岁以后血糖还很平稳，没有糖尿病的影子，按说明身体是非常棒的，但也不要放松对糖尿病的预防。

肾脏对我们来说也是非常重要的一个脏器，年纪大代谢就差些，肾脏的重要性这个时候就凸显的非常厉害了。如果肾脏除了问题那么我们身体中的毒素就有一部分是排不出去的，在身体中堆积，损害身体健康，肾脏出问题总的来说对我们身体各方面的影响都是非常大的。那么为了避免肾脏出问题，就应该清淡饮食，少吃盐分高的食物，还是要多运动才好。如果五十岁以后身体还很健康，那恭喜你，有长寿体质的潜质。

  
对于已经上了年纪的身体来说，不论是大病小病都会给身体带来伤害，恢复能力和免疫力已经没有年轻的时候那么好了，对待身体才要更加仔细一点。另外五十岁以后就不要经常喝酒了，烟也尽量戒掉，这样对身体持续的消耗是不行的，爱惜身体就要远离烟酒。

现在大部分子女会抽出时间去看望父母，耐心的指导怎样健康饮食，怎样运动来增强体质等。并且还有些老年人在看电视或者看报纸时，会学习一些关于养生的知识，但很容易出现养生误区。

误区一 过于节约

有些老年人很节省，剩饭剩菜大都不舍得扔掉，留到第二天早上继续食用，认为只要饭菜不出现味道，都是可以吃的，如果面包或者是馒头发霉了，去除掉发霉的地方还能继续食用。

剩饭剩菜经过放置后很容易产生细菌，并且再次加热的时候会产生不利物质，对身体没有好处；所以，剩饭最好是在一天之内吃完，剩菜要在5到6小时内吃完，凉菜，绿叶菜加热后会影响口感，建议当顿吃完。

发霉的食物虽然去除掉了霉点，但是也不能避免霉菌的危害，对身体不利，所以食物发霉要尽快扔掉。

误区二 人老不服老

有些老人认为没有出现任何疾病，说明身体很强健，在平时的时候仍然剧烈运动，爬山，打篮球等，很容易造成肌肉损伤，骨折；有的到了退休的年纪，仍然高强度工作，造成身体过度劳累，引发一些疾病。

年纪增大，要清楚自己真实的身体状况，身体已经慢慢退化，骨头变得脆弱，身体各个器官的功能也逐渐减弱，老年人在锻炼的时候要量力而行。

误区三 为了降压降脂不吃油盐

大量食用油盐，会使血脂升高，有些老人直接不吃油盐。

如果一点盐都不吃，很容易造成水肿；如果在做饭时不放油，经常这样吃会导致营养缺乏。所以，只要每天控制好量，适当的摄入油和盐是不会对身体造成伤害的。

误区四 补钙越多越好

很多老人认为多补钙，就会避免出现骨质疏松，于是就大量的服用钙片。

事实上，如果摄入的钙超出了身体的需要，不利于健康。另外，最好是通过吃奶制品或者是豆制品等钙含量丰富的食物来补钙，同时还要多运动，少抽烟饮酒。

误区五 多吃补品能长寿

有些老人为了健康长寿，不惜花钱去买一些人参，灵芝等补品，大量食用。

随着年龄增大，身体各功能减弱，适当的吃一些补品有助于延缓衰老，但是也不能随便吃，可能会引起身体不适。建议在医生的指导下来进补。对于大部分人来说，只要饮食全面，均衡，是不用大量进补的。

误区六 老了补牙是浪费

有些老人不喜欢修补牙齿，他们认为掉牙是正常现象，补牙浪费钱。

如果牙齿缺失，会使咀嚼能力下降，增长肠胃消化负担，不能及时为身体补充营养。不注意口腔卫生，还会导致蛀牙，所以，老年人要注意口腔卫生，按时刷牙，如果牙齿掉落，要及时补牙，如果戴有假牙，在晚上睡觉前要用牙膏清洗假牙，防止细菌滋生。

误区七 晨练越早越好

有些老人经常失眠，所以在早上五六点就会起来晨练，认为对身体有帮助。

在6点之后晨练是最好的。因为早上6点之前，空气中的二氧化碳含量多，很容易导致感冒，膝盖疼痛。在冬天的时候要更晚些，最好等到太阳出来之后再晨练。另外，出门前要记得喝水，吃早餐，以免晨练的时候出现低血糖，尽量选择平坦的地方进行锻炼。

老年人养生，要注意饮食均衡，多运动，保持心情舒畅。要想健康养生，尽量避开以上7个养生误区。

那个阳光明媚的下午，我带着两岁的儿子来到了中国中医科学院西苑医院消化科，寻求吕林大夫的帮助。孩子从小就有点脾胃虚弱，常常积食，这让作为母亲的我很是担忧。

吕林大夫微笑着接待了我们，他耐心地询问孩子的症状，并要求我拍摄孩子的舌苔照片。他通过细致的观察，分析孩子的病情，然后询问了孩子的大便情况。我告诉他，孩子最近又积食了，拉了三次，前两次正常，第三次是稀便。吕林大夫又询问了孩子的喂养情况，得知孩子不是母乳喂养后，他进一步了解了孩子的辅食摄入情况。

吕林大夫对孩子的病情进行了详细的记录，并询问了孩子的睡眠和饮水情况。得知孩子一岁的时候开始积食，现在两岁，总是积食，晚上睡觉安稳，喝水不多，目前体重23斤，一年长三斤，大便偶尔十天半个月会正常一些后，吕林大夫开始为孩子制定治疗方案。

吕林大夫为孩子开具了中药汤剂，并在用药前询问了孩子的药物过敏史、肝肾功情况、其他疾病史以及是否正在服用药物。在得知孩子有唇炎后，他特别关注了孩子的唇部情况。为了方便孩子服用药物，吕林大夫推荐了中药颗粒剂型。

当得知所需的中药成分布渣叶没有时，吕林大夫没有气馁，而是调整了处方。在孩子的用药期间，吕林大夫多次提醒我注意观察孩子的病情变化，如有不适及时就诊。

通过这次线上问诊，我深深感受到了吕林大夫的专业素养和对患者的关心。他不仅为孩子提供了专业的治疗方案，还给予了我许多生活上的建议，让我对如何照顾孩子有了更深的认识。

那天，我疲惫地坐在电脑前，屏幕上跳出一条消息：“您好，上个方子吃了怎么样？”我立刻回复：“清了一点火，还是好热出汗。”

医生回复：“感觉肾虚，身体方面好了一些吧，早起没那么困了，精神一些，不过热出汗还是很厉害，还是容易上火，吃点热性的就长口腔溃疡了。”

我接着说：“眼睛这边好了些，泛泪水少了，不过还是会轻微肿痛。”医生又问：“这个药不凉吧？”我回答：“好像不凉，但是去热也不是很好，最近脾胃还是容易腹胀，胀气，清热下来一点，又会怕冷一点这样，不过吃完这幅药比之前没那么怕冷，但是去热不是很行。”

医生又问：“洗完澡或者坐得久，就是那种突然动一下，身体就开始会燥热出汗了。”我回答：“是的。”

医生又问：“最近情绪，睡眠怎么样？”我回答：“情绪还好，就是最近加班累了点，胸有点小疙瘩了，可能气血不是很好，睡眠还行，到点就睡了，有时会做梦早上，易醒（可能是生物钟，够6.5-7小时就自己醒了，想再睡也不行）。”

医生又问：“大小便怎么样？”我回答：“大便成型，有点粘马桶，小便还是清长，喝多了水就得跑厕所。”

医生说：“上上幅药是太过补了吗，怎么这么燥热，哎，好像又变回之前那样了。”我又说：“上次健脾的药多些。”医生回复：“处方已送达药师审核。”

过了一会儿，医生发来处方详情，然后说：“这个方子吃一周看看。”我又问：“能睡觉就别熬夜。”医生回答：“好。”

在这个快节奏的生活中，小孩子的健康问题也越来越受到家长们的关注。最近，我发现我的孩子出现了消化不良的症状，经过一番询问和观察，我决定在互联网医院进行线上问诊。

医生在问诊过程中非常耐心细致地询问了我的孩子的症状，并给出了专业的建议。经过医生的诊断，孩子被诊断为脾胃虚弱，需要调整饮食和生活习惯。

医生的专业知识和细心的态度让我感到非常安心，我对互联网医院的服务印象深刻。我将继续遵循医生的建议，帮助孩子恢复健康。

在这个快节奏的生活中，很多人都面临着各种健康问题，比如肥胖、疲劳等。一位来自河北廊坊市的患者在互联网医院上进行了线上问诊，他的主诉是怎么吃都不胖，询问医生胖瘦的原因。医生通过问诊得知患者的饮食习惯、生活方式等方面的情况，发现患者存在脾虚的情况，导致消化吸收功能不佳，无法增加体重。

医生建议患者通过中药调理来增加胃肠道功能，促进吸收，从而达到增胖的效果。患者接受医生的建议，通过互联网医院预约了中药配方颗粒，并按照医生的指导进行服用。在用药期间，医生还提醒患者要注意饮食习惯，适量运动，保持心情舒畅，不要喝酒，减少熬夜等，以达到最好的调理效果。

那天，我心情沉重地坐在电脑前，屏幕上显示着“***医生”的头像。我正经历着一段折磨人的消化不良，心口经常有气堵着，吃饭感觉堵在心口，大便也不正常，连续吃了四天的潘多拉唑和维仙U效果不佳。我犹豫了一下，还是鼓起勇气点击了“问诊”。

“您好，医生。”我小心翼翼地打字。

“舌象照片发过来我看看吧。”医生很快就回复了，语气中透着温和。

我上传了照片，又详细描述了我的症状。医生询问了我平时的饮食和生活习惯，包括喜欢喝温水还是凉水，凉热东西能否吃，以及是否容易上火等。

“通过详细分析您的病情资料，从中医上讲，您的问题是因脾胃虚弱，湿阻气滞引起的，这种情况需要及时的治疗。如果不积极治疗，这个情况很可能会长期慢性化存在，并且将来的治疗难度比现在要大。”医生在诊断后给出了专业的建议。

医生推荐我使用中药治疗，并介绍了京东药房的中药颗粒，这种草药加工成颗粒后，只需开水融化即可服用，非常方便。

“为了您的用药安全，请确认以下个人情况是否无误：既往病史：【无】；过敏史：【无】；备孕/怀孕（男性忽略）/哺乳期（男性忽略）：【无】；肝功能：【正常】；肾功能：【正常】；药物服用者年龄大于18岁（成年人忽略）【是】。”医生还提醒我注意日常禁忌。

我按照医生的建议购买了中药，并收到了顺丰快递送上门的药品。在医生的指导下，我逐渐恢复了健康。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便利。医生的专业、耐心和细致让我感到非常安心。

今天是我第一次在网上寻求医疗帮助，心里多少有些忐忑。通过京东互联网医院，我联系到了一位中医内科的专家医生。医生助理热情地向我介绍了线上问诊的流程，让我感到十分安心。

医生在详细了解了我的病情后，询问了我最近的生活习惯和身体状况。我告诉他，最近两天药快喝完了，医生很快就回应说，他会看看现在的病情，并给我调整一下方子。

医生询问了我大便的情况，我发现自己的大便比较干燥，像马粪那样，干散。医生又问我吃饭有没有胃口，我回答说平时在屋内也容易出汗，尤其是在温度比较低的情况下，运动脚底就比较容易出汗。

医生又询问了我最近大便是否还稀，我告诉他是大便比较干燥。他还问我闷热的情况下会不会出汗，我回答说会，但是也不怎么喝水。

医生根据我的病情，重新调整了方子，并告诉我，为了让我服药更便捷，他优先为我选择了中药颗粒剂型。他还提醒我，用药期间如有不适请及时线下就诊。

在医生的帮助下，我成功预约了药品，并了解到便捷复诊的流程。整个过程中，医生的专业素养和耐心让我感到十分放心。

虽然线上问诊无法替代面对面的诊断，但通过京东互联网医院，我感受到了医生的热情和专业，也让我对这种新型的医疗模式有了新的认识。

我这两天一直在京东互联网医院进行线上问诊，最近感觉积食了，烧了两天，最高40℃，但精神一直很好。现在吃完退烧药和乳果糖后拉了臭，耳温温37.4/37.3，感觉脾胃虚。我向医生咨询了如何调理，医生给了我一些中药颗粒剂，让我每天两次早晚饭后一小时温服。我很感谢医生的耐心解答和专业建议。

医生还告诉我可以少量喝粥，慢慢调理脾胃功能，等孩子退烧了再吃开的药。医生的细心和关怀让我感到非常温暖，也让我对治疗充满信心。我现在已经收到了医生开具的中药，准备开始调理身体，希望能早日康复。

我在京东互联网医院进行了线上问诊，医生助理提醒我可能会有医生助理辅助医生了解我的病情，方便医生更快的给我诊疗建议，然后问诊已开始，本次问诊可持续2天。医生问我感觉如何了，是否药已经吃完了。我回答说，吕医生，这次药吃完后，除了口苦有所改善外，其他症状都有所缓解，但有时还会腰酸背痛，并且睡眠质量还是不怎么好。我还想开些药，问医生是继续开汤药还是其他药。医生回答说好的，还询问我的症状变化，然后发送了处方并告知处方已送达药师审核。通过医生的审核，处方已通过，我可以一键预约药品，用药期间如有不适请及时线下就诊。我感谢医生，并医生已设置此轮消息不用回复，服务已结束，问诊也结束了。

在互联网医院进行了一次线上问诊，医生非常专业且有耐心，给了我很多专业的建议和指导。

医生首先详细询问了我的症状，耐心聆听了我的主诉，然后提出了一些具体的问题，帮助我更好地描述我的病情。在我的描述完整后，医生根据我提供的症状和病史，做出了脾胃虚弱，湿气内蕴的诊断，并建议了中药治疗的方案。

我向医生咨询了中药的用药方法和注意事项，医生给了我非常清晰的解释，还为我开具了中药免煎颗粒的处方。在医生的指导下，我通过互联网医院直接预约了药品，非常方便快捷。

整个问诊过程非常顺利，医生的专业素养和耐心细致给我留下了深刻的印象，让我对互联网医院的服务充满信心。

在一次线上问诊中，一位患者向***医生咨询了关于积食和脾胃虚的问题。患者描述了自己近期的症状，包括舌苔黄膩、易发脾气、便秘、食欲不振，以及夜间睡眠情况。***医生通过友善的沟通，细心地询问了患者的症状和生活习惯，耐心地等待患者提供舌苔照片，并针对患者的描述给出了专业的分析和建议。

经过仔细的询问和分析，***医生为患者开具了针对症状的中药处方，并在处方中包含了详细的用药说明和注意事项。患者对于医生的建议表示满意，并根据医生的处方预约了药品。***医生在结束问诊时再次提醒患者，医生的建议仅为参考，如有不适应及时就诊。

通过这次线上问诊，***医生展现了丰富的医疗知识和良好的沟通能力，给予患者了专业、细心的诊疗服务。患者也得到了及时有效的治疗建议，为自己的健康保驾护航。