随着社会的变化，人们面临的压力越来越多，不同的年龄段有着不同的压力，压力的表现形式也多样化，孩子有学习压力，青年人有找工作压力，中年人有养家的压力，老人有养老压力。面临各种各样压力时，我们应学会如何面对和解决，如果不知该如何调整自己状态，将会给身心带来很大的痛苦，可能先会形成一种焦虑状态，当焦虑状态不能很好解决时，就会发展成为一种疾病——焦虑症。

 

 

焦虑症是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑和急性焦虑两种形式。目前此病因尚不明确，可能与遗传因素、个性特点、认知过程、不良生活事件、生化、躯体疾病等均有关系。

 

焦虑症的主要表现为烦躁不安，总是坐立难安，出现睡眠障碍，焦虑患者一般表现为难以入睡。还有表现为过度担心或者恐慌，一部分人会过度担心自己的身体，表现为对疾病的放大，将痛苦无限放大，根据自己的臆想出现临床症状，有些人还会出现一些躯体化症状，比如心悸、恶心、记忆力减退、注意力不集中、头昏沉不清亮等。

 

 

有些病情较轻的患者可以经过疏导情绪走出误区，然而有些严重焦虑症患者则需要在医生的指导下进行治疗，可能需要借助药物的力量走出焦虑。有很多患者对治疗焦虑症的药物有些误解，认为副作用大、戒断难，从而拒绝口服药， 但是如果放任病情发展不进行控制，将会出现严重的后果，所以人们需要正确认识焦虑症，辩证的对待治疗焦虑症的药物，当利大于弊时，应果断的选择药物治疗。

 

焦虑症的治疗是一个漫长的过程，越早诊断，越早治疗，焦虑症的预后就越好。在治疗过程中可能还会出现疾病的反复，所以焦虑症患者要做到对自己和主治医生有信心，保持一颗积极向上的心，保持乐观的态度，勇敢的面临生活中的困难。当症状完全缓解时，不可自行停药，需要在医生的指导下进行规范的停药，以防疾病的复发。越早诊断，越早治疗，焦虑症的预后就越好。经过专科规范治疗后，绝大多数患者会得到临床康复，恢复往日的愉快心情。

 

你有没有经历这样的场景：

 

当你因为一些事情感到委屈难过时，还没哭几声，就被父母训斥：哭什么哭！丢不丢人啊！

同伴对我们哭泣的反应则是：你不会哭了吧？这没什么啊？你怎么这么脆弱？

 

外界对我们的哭泣好像从来都是限制，而不是允许。

 

这些要求就像是枷锁，生生地套牢了我们，一旦接受了这种的情绪模式，便无法允许自己再哭泣。

 

 

看似长大的我们，但实际上情绪模式仍然处于儿童时期的压抑阶段，它并没有随着我们年龄的增加而逐渐成熟。

 

我们做不到真实的表达自己的情绪。更确切地说，我们一直都在压制自己的情绪。

 

但事实上只有允许自己哭、允许悲伤难过、允许各种情绪出现，我们才能慢慢地形成稳定的情绪，真正地做到与情绪和平共处。

 

「不许哭」也是一种伤害

 

流泪是一种正常的情绪表达方式，它能够减少我们的压力和痛苦，是缓解我们情绪最有效的方法之一，也能帮助我们更好地了解自己。

 

那为什么对哭泣的偏见如此严重？尤其对男性哭泣现象的歧视，好像男性哭泣就很奇怪？

 

可能大部分原因是在于我们的社会文化：认为哭泣就是矫情、脆弱，好像不动声色才是最大的成长。

 

因此我们习惯压抑自己的负面情绪，咬紧牙关让自己故作坚强。越长大好像就越不会哭泣，我们逐渐失去了哭泣的能力。

 

 

其实哭泣、流泪并不分男女，哭泣并不代表软弱，不哭泣也并不代表你一定坚强。

 

哭泣只是情绪的宣泄方式而已，它不能作为评判我们人格、性格的标准，要正视流泪、哭泣。

 

过去那些嘲笑我们哭泣的人们只是在扭曲这种表达方式，因为「哭泣=软弱」这种标签已经在他们脑海里留下了深刻的烙印。

 

不会哭的人，心里真的很苦

 

压抑、克制自己的情绪以避免被人认为是情绪不稳定、脆弱，然后久而久之就丧失了哭、发泄、表达情绪的能力。

 

慢慢地自己也会变得更加麻木，情感越来越疏离，不知不觉间切断了自己的情感连接，不允许自己、也不允许别人有血有肉地活着。

 

这种一次次忍耐、克制、压抑自己的情绪，只会让自己的身体和心理变得更加糟糕，被自己的情绪压抑的无法呼吸，久而久之可能会感到整个世界变得灰暗而无望，直至陷入抑郁的困境中。

 

若是你已经感到长时间的情绪低落和丧失快乐感，一定要提前寻求帮助，避免对身体和心理造成伤害。

 

哭泣是缓解情绪最有效的方式之一。

 

在哭泣时体内释放的去甲肾上腺素比平时要多很多。去甲肾上腺素有缓解痛苦、紧张的作用，能让我们的情绪恢复平静。

 

也就是说，哭泣是身体的一种自我保护机制，当你情绪非常激动、强烈时，哭泣能让你更好地平静下来，稳定过度激烈的情绪。

 

 

让我们痛苦的不是哭泣，而是哭泣背后的羞耻感。

 

哭泣是一种健康而且非常必要的情绪表达，允许自己哭泣，才敢于真正面对那些平时不敢也不想面对的事实和真相，敢于和自己真实自然的情绪相连接。

 

学会哭泣之后，生活快乐多了

 

情绪没有好坏，它是一过性的，但我们不仅给它加了正面和负面的判断，还叠加了激发的情绪。如悲伤是脆弱的，然后产生了羞耻感。

 

还记得《头脑特工队》里的五个情绪小人吗，他们各有所长且各司其职的帮助莱利平衡她的生活。蓝色的忧忧，掌握了主控台，因为她能使莱利冷静思考。

 

所以让你的蓝色情绪自然的在身体里流淌流走，不要排斥它，去感受它们存在的意义。

 

 

接受我们所有的情绪，并正视长久以来不敢面对的内在真实感受，认识到情绪是我们自身的一部分，是作为一个真实的人本就会有的感受。

 

正是因为不同的情绪我们才是鲜活的、充满生命力的。尤其是哭泣，哭泣能让你感受到自己是真实存在的，感受到真正的情绪与需求。

 

 

当你哭泣的时候，你会想：为什么会这样呢？发生了什么？我到底做错了什么？我到底想要什么？我接下来该怎么做等等诸如此类的问题。

 

当你哭完了，你会发现这些问题在这个过程中已经有了答案；即使没有，你也在这个过程中更走进自己的内在，过程本身就是意义和答案了。

 

哭泣也是一种信号，渴望他人的支持与安慰。

 

学会哭泣才能更好地在朋友面前展示真实的自我，也能加强双方之间的联系，获得更强大的社会支持。

 

它能成为关系的纽带，拉近两个人之间的距离，将矛盾转化为支持、理解与宽容。

 

 

别再压抑内心的那些情绪了，想哭的时候，就哭出来吧，抱一抱自己。

 

 

痛觉可作为机体受到伤害的一种警告，引起机体一系列防御性保护反应。但另一方面，疼痛作为报警也有其局限性（如癌症等出现疼痛时，已为时太晚）。而某些长期的剧烈疼痛，对机体已成为一种难以忍受的折磨。

 

组织细胞发炎或损伤时释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。受损局部前列腺素的存在极大地加强这些化学物质的致痛作用。

 

 

本文就是要脑洞大开，可以进行无限的畅想。我认为，没有痛觉唯一的好处：再也不用忍受疼痛之苦了。

 

痛觉是保护机制

 

疼痛是人体的自我保护和预警方式。痛觉是生物体判断危险的最基本反应机制。如果痛觉消失，基本就意味着整个神经系统的失灵。那么神经所有的支配功能将全部消失。你的生活将会一团乱麻，最终死于非命！

 

 

生活方面

 

没了痛觉，磕磕碰碰是小事，稍微严重点，血流不止，这也还算好的，至少能看到并进行治疗。如果在看不到的地方，甚至失去了整个后背，都全然不知，这也只能是到感染死亡。洗个澡，无法感知水温，可能都被烫秃噜皮了都不知道，因为不会有任何不适。或许只能生活在没有任何危险的空间里，由别人全天候照抚。

 

疾病方面

 

患上任何疾病，你都感觉不到疼痛。身体任何组织的炎症你都不会察觉。这一点最可怕，因为别人也不能感知你的疾病。假如患上糖尿病，四肢都烂掉了，也毫无知觉。假如患了致命的疾病，浑然不知，可能前一秒还说说笑笑，下一秒就一命呜呼。

 

回到现实生活中来

 

痛觉消失，也叫无痛症，是中枢神经系统性疾病的一种重要表现，常提示脊髓损害的类型和部位。周围种经、脊髓和脑等受损是可出现感觉缺失的。没了痛觉，基本就等于植物人了。没了痛觉，生命的意义就在于寻找痛觉……

 

 

您觉得失去痛觉会怎样，欢迎留言讨论！最脑洞的留言将有惊喜哦！

 

【不药博士】简介：博士，主管药师，高级营养师，拥有10年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，健康生活，不生病，不吃药！

作者 |张银玲
文章首发于 |心理咨询师张银玲微博

 

 

01 案例

 

我的来访者小青，大学刚刚毕业就结婚了，结婚对象是父母比较中意的，由于对方家庭条件较好，小青工作一年后，觉得职场太累了，反正家里经济状况也不错，自己不工作也没多大影响，她索性辞职了。

 

婚后的几年里，老公对小青宠爱有加，尤其是有了孩子，老公特别喜欢小孩，经常陪孩子玩，小青觉得自己嫁对人了，跟着老公特别幸福。可是，随着老公工作的繁忙，职位得到晋升，他越来越忙，陪伴小青的时间也越来越少，小青的怨气一天比一天多。

 

老公每天早出晚归，每次回家都是袜子一脱，洗完澡，沙发一躺，小青特别不爽："你多久没和我吃过一顿饭了，除了工作就是陪兄弟喝酒，你眼里还有没有我这个媳妇！"
 

老公说："你现在这个样子特别令人讨厌，我为了这个家，早晚奔波，你花钱大手大脚，衣服、化妆品从来都是买贵的，你算过这些钱吗？我忙完工作，回家还要听你的唠叨，我真的很累。"
 

小青接着说："孩子你带过吗？家长会你去过吗？菜你买过吗？你眼里除了工作还有什么！你现在把我当空气一样，自己回家晚上睡了，第二天招呼也不打就出门，问你多久回来从来没有确切的答案......"
 

两人现在在一起一天一小吵，三天一大吵，小青终于活成了怨妇，埋怨丈夫对自己的不够疼爱。

 

小青说："老公以前不是这个样子的，我买东西他从来不会计较的，也不会经常不在家吃饭，怎么现在这么喜欢跟我吵架、和我冷战。"
 

小青的这些不满，能够反映出她在婚姻生活中某些需求没有得到满足。像老公满足了她对经济的需求，随着时间的推移，小青对浪漫、陪伴的需求增加，老公却不能给予，小青变得抱怨，不理解对方，于是感情中伴随着争吵，这其实是小青在感情中很缺乏安全感。

 

 

02 安全感的缺乏

 

小青在感情中一旦安全感缺乏，婚姻给她带来的幸福感就会下降，她会一直得不到满足。

 

安全感是一种心理感受，它属于个人内在精神需求。安全感是一种让人可以放心、舒心，可以依靠与信任的感觉。安全感的建立主要来自物质层面与精神层面。
 

安全感强的人具备较高的接纳和自我认同，他们给人的感觉往往很自信，而安全感不强的人，内心会隐藏许多自卑以及敌对的情绪。

 

当一个人缺乏安全感时，ta就会产生强烈的焦虑、抑郁情绪，自我感受不美好，对他人也产生了强烈的责备感。在感情中，缺乏安全感的女人通常有过于粘人或者过于独立两种表现。

 

过于粘人的女人，她们认为自己只有依靠老公才能活下去，因此，她们会不停地确认老公是否爱自己。老公对自己说的话，一些细节的忽视，以及对自己流露出的轻视，对她们来说都像是一个巨大的威胁，她们很害怕老公会抛弃自己。所以，当她们焦虑时，需要靠伴侣的语言来让自己安心，让自己从中得到安全感。

 

过于独立的女人，她们看起来强大到不需要任何人帮忙，什么事情都要自己去亲自完成，不会去麻烦别人，即使经常把自己弄得疲惫不堪，也要坚持独立的自我。因为她们对伴侣充满了不安全感，觉得只有自己是可靠的，所以她们很焦虑，只有靠自己，才觉得踏实。

 

两种类型的缺乏安全感的女人，因为焦虑，所以会表现出对伴侣的唠叨、指责、批评，男人受到老婆指责后，内心也会不爽，这样两人就很容易产生矛盾，结果，女人的不安全感就越来越强烈。

 

幸福感的满足往往来源于安全感的满足，当女人感受到自己的伴侣是可靠的、体贴的、疼爱自己的、有经济实力的，女人自然就有了安全感。

 

可是，女人满足自己安全感的前提下，要懂得管理好自己的男人，一味的指责对方不爱自己、不管家庭，只会加剧不安全感，让婚姻的幸福感迅速下降。

 

03 如何让自己的婚姻获得更多的幸福感呢？

 

1. 帮助自己建立安全感

 

学会帮助自己建立安全感，你就要相信自己能行，对自己充满信心。

 

 

你可能会想：“我是个全职妈妈，脱离职场好多年了，经济来源全靠老公，哪来的自信？”
 

不在职场工作，不是你停止成长的理由，做微商、写文章等网络副业在家就可以学习和赚钱，只要你愿意去成长，这些都不是难事。

 

经济独立可以帮助你走向自信，管理孩子与家庭也能帮助你建立优势，树立自信。多看育儿的书籍，陪着孩子一起学习，当老公看到你这么会管理家庭、孩子，他会觉得你是独一无二、难得的。

 

2. 重视与另一半的亲密关系

 

很多女人有了孩子就会一心扑在孩子身上，却忘了，老公也需要你的理解、陪伴，需要你的亲密，需要你们的二人世界。

 

你要欣赏你的老公，感谢他为家庭的付出，理解他的忙碌与辛苦。积极与他探讨你们婚姻中遇到的问题，并交流如何去改变，找出改进的方法。

 

过节日时，再忙也要记得打扮好自己，装饰一下你们的家，营造浪漫的环境，共进一次晚餐。不要因为婚姻久了两人熟悉的如同左右手，每个人在过久了平淡的日子以后，都需要新鲜与刺激感，你让老公再次产生心动，两人的情感也会升温，幸福感也会增加。

 

爱的缺乏，会让人焦虑不安，不仅女人在感情中会缺乏安全感，男人也会。而缺乏安全感的人不会幸福，不要因为自己已经成年，就放弃了成长。

 

一个充满幸福感的人，一定是有安全感、自信的人，愿你能通过自己的努力，建立起你的安全感，提升自己的幸福感。​​​​

 

本文转载自其他网站，不可二次转载。文章内容仅供参考，具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题，可联系jdh-hezuo@jd.com。

作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

能量是可以积累的吗？没错。从一个健康人一步步走入抑郁症的泥淖里，一定也有过很多喜怒哀乐。任何人都应该有个积累快乐能量的盒子。这里都是会令你快乐的事或瞬间，也是让你不断告别悲观，越来越乐观的根据。

 

1.每当自己获得一次意外之财，记得记录下来，不论是偶然刮彩票、刮刮乐中的十元，还是饮料的再来一瓶，不论是年会上的鼓励奖，还是微信红包里的最佳手气，这都是你的幸运，在你自谈倒霉人生时，他们都是你运气的见证。

 

2.通过努力获得的成果，也记得记录下来，即使当时的你觉得微不足道。奖状、优秀员工、月度之星、销售冠军、优秀奖励……这些都是你汗水的回报。在你自我否定时，它们在告诉你，你很有能力，小小的努力便赢得了这些。

 

 

3.曾经让自己捧腹大笑的电影、电视剧、书刊、漫画、相声小品、脱口秀等等艺术形式，请把它们记录下来。可以具体到电视剧的哪一集，漫画的哪一章，它们记录了我们生活里最真实的开怀大笑。

 

4.每年抽出固定的时间，从事义工或者志愿者服务。帮助别人的过程，也能获得心情的平静

 

5.戒掉不良的生活作息，晚上早睡，睡前两小时不看激烈的电影电视剧。三餐饮食得当，内外兼修地调整自己的健康状况。

 

6.一年至少结伴旅游一次，扩大视野，跳出局限自己喜怒哀乐的小圈子，看看优美的风景放松下心情。

 

7.练一首拿手曲目，聚会时候唱一唱，帮助融入聚会。

 

8.记住亲人和最好朋友的生日，当天给出小小的祝福，即使是简单的短信，更加主动地表达自己的感情和心声。

 

9.每个月买一件新衣或自己喜欢的东西，适时地添置信物丢弃不必要的东西，会让人心情愉快。

 

10.每周至少整理一次自己的房间空间，让自己工作生活的地方保持干净，杂乱的生活会加剧心情的烦躁。

 

 

11.女生至少每半年整理一次头发，换一换当季的发型，做一个流行的颜色，这都是你和世界发生美好牵连的点点滴滴。

 

12.一个月选择一家口碑美食店，享受一次美味，并写一篇美食评论发表在网络平台。

 

13.每到节日，和朋友组团庆祝，有仪式感的生活更容易让人靠近生活的乐趣。

 

14.寻找一种体育项目，并且每周进行一次，运动不只会保持健康的体魄，更有利于驱散负面的情绪。

 

15.失败低落时，把上面的14条依次拿出来看一看，做一遍。

 

本文转载自其他网站，不可二次转载。文章内容仅供参考，具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题，可联系jdh-hezuo@jd.com。

相信大家都知道免疫力的重要性，作为人体的防御系统，免疫力有着抵御外来细菌、病毒的功能，保护人体不受伤害，是免疫系统的主要任务。我们所羡慕的不容易生病的人，往往都有着强大的免疫系统，免疫力越强，预防疾病的能力就越强。

当人体免疫力下降的时候，就是各种疾病、病毒、细菌入侵的最佳时机，这个时候我们自身的防御机制是无法抵挡得住病菌的攻击的，很容易被疾病击垮。而且随着年龄的增长，机体免疫力也是呈下降趋势的，因为各个器官都逐渐老化，各个功能也不如从前，导致人体的防御机制越来越差。

 

但我们的生活习惯、饮食习惯也会对免疫系统造成一定的影响，如果你发现自己的免疫力越来越弱，不妨好好反思一下，身上有什么不良习惯。

  
老年人免疫力下降，或许跟4种行为有关

 

睡眠不足

 

虽然有些朋友觉得睡眠时间长短跟人体健康没什么关系，一个人每天需要睡多久，跟他的体力恢复情况有关，但研究发现，睡眠时间经常低于4小时的人，体内对抗病菌的抗体就会直线下降，相比于每天睡8小时左右的朋友来说，他们更容易生病，而且生病后恢复期更长。

 

很多老年人普遍都有睡眠不足的问题，因为随着年龄的增长，体内激素紊乱，神经衰弱，导致失眠越来越频繁出现。这个时候我们不能轻视失眠问题，要及时找到解决办法，以免破坏人体免疫系统，给疾病可乘之机。

  
不注意个人卫生

 

虽然我们经常强调个人卫生的重要性，但很多老年人却经常因为节俭、对过去习惯的依赖等原因，没有做到勤洗澡、勤换衣服、饮食卫生等。在很多老年人心里，水是非常宝贵的，即使不需要他们付水费，他们也不舍得“浪费”一点水，经常用洗过蔬菜、米的水洗手，也不舍得用洗衣机洗衣服。

 

其实个人卫生跟免疫力强弱也有很大关系，不注意个人卫生的人，不经意间也给病毒留下了滋生和传播的机会。不吃剩饭剩菜、用清水洗手、口罩不重复使用、勤换衣物等习惯，都能极大地减少我们与病菌接触的机会。

经常抽烟喝酒

 

很多老年人都有抽烟喝酒的爱好，对于他们来说，喝酒和抽烟是自己坚持了一辈子的事，不是那么容易戒掉的，但随着年龄的增长，烟龄、酒龄的增长，烟草中的有害物质和酒精中的乙醇，对人体健康的损害也会更加直接，长期抽烟喝酒，会增加肺脏病变、肠胃疾病、心脑血管疾病的风险。

上了年纪以后，我们最大的任务就是守住健康，虽然很多不良习惯都具有致命的诱惑力，但为了降低生病的风险，避免人体免疫力下降，我们还是要做到戒烟限酒，别拿生命开玩笑。

  
不良情绪多

 

人老了以后，空闲的时间变多了，人也就更容易瞎想了。很多老年人平时也不爱出门，经常一个人待在自己的屋子里，也不爱与人交流，这些习惯都会让老年人变得越来越孤僻，心里的负面情绪越来越多，最终导致免疫功能紊乱。

 

人的年龄虽然在增长，但心态却可以保持年轻，希望大家都能学会坦然面对衰老，拥有自己的生活，不要总是陷入不良情绪当中。

  
总结：很多人一生都在追求健康，但健康其实一直都在离我们不远处，只要大家多改掉几个不良习惯，少做几件伤身事，积极提高身体免疫力，健康也会主动靠近。

作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

放弃、逃避、退缩、依赖、缺乏勇气，是处于抑郁之中常见的现象。这种现象表面看起来是产生于现实中的挫折与失败，但其根源依然来自于内心中的“战争”。

 

患者会表现出逃避工作、逃避人际交往的倾向，有时连应付日常生活都成了问题。逃避也会以“病态依赖”的形式表现出来：只有在所依赖的人身边才能部分地面对生活，离开所依赖的对象他什么都做不了。一开始，逃避会令他感觉好过一些，起码可以少一些自我挣扎。但逃得了一时却逃不了一世，这是一场来自内心的战争，就算逃避了所有人，所有事，都不会终结。

 

 

这场战争的起源在于两个自我：理想化自我与真实自我。正是因为理想化自我无法达到，而真实自我又无法接受，所以他一直在两个自我的矛盾中挣扎。开始他会奋力地摆脱真我，以达到理想化的自我，当这种挣扎在现实面前变得苍白无力的时候，他就会慢慢地变得自卑与自恨。

 

当他既无法放弃幻想，又无法面对真我的时候，就会逃避现实来让自己“心安”。毕竟他自己都无法面对这“丑陋”的自己，又怎敢让别人发现，所以逃避也是维系理想化自我的一种手段。缺乏对真我的接纳，有时也会被外移，就好像没有人会喜欢这样的他，没有人会接纳这样的他，如果以这样的自己去见人，就一定会受到他人的伤害或抛弃。

 

 

总之，因为这种外移的作用（把自己内心中的想法投射到他人身上），他可以找到很多支持自己逃避的理由。如，失败、他人的否定、现实的艰难等。但逃避并不能解决这场内心的战争，只会带来更多的失败与挫折。逃避的时间越久，就越没有勇气来面对生活与真实的自己。

 

本文转载自其他网站，不可二次转载。文章内容仅供参考，具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题，可联系jdh-hezuo@jd.com。

一、第一心理杀手——抑郁症

作为一种“心灵流感”，抑郁现在已成为常见的心理疾病，号称“第一心理杀手”。

 

据世界卫生组织公布，目前全球有四亿人患有抑郁症，预计到2020年，抑郁症将成为世界第二大病。

  

二、抑郁症的“本质”到底是什么？为何如此可怕？

为什么会这样？

 

要知道，情绪是一种能量，是人的心灵、意识和精神世界维护其辦析力和觉察力的动力，

 

是掩藏在人的生理机制后面的生命力，最重要的，它是一种具有流动性的心境，如果缺乏流动，那么人一定是死气沉沉的。

 

1、情绪“堵塞”，缺乏流动

 

情绪缺乏流动的人，他的喜好、探索心、冒险精神、欲望、创意也相应很低，爱的能力也很低，

 

简单来说，就是他对于世界是麻木的。所以，现实中心理出现问题的，通常不是那些情绪鲜明、爱哭爱笑的人，

 

而是那些情绪缺乏流动、情绪表达困难的人。而情绪“堵塞”，就产生了所谓的抑郁。

 

2、抑郁症的人，会无意识的“掩藏”快乐

一个被标定为抑郁的人，会无意识地藏起他的快乐，只有在梦里，快乐体验才会更多地呈现，这也是快乐的人容易做悲伤的梦，而抑郁的人常做高兴的梦的原因。

 

从这个角度来讲，接受抑郁，就相当于接受快乐，反之亦然。

 

 

3、心情长期“阴天”，没有阳光，抑郁症就此生根发芽

 

如果用天气来形容，抑郁症就是心情长期“阴天”的结果。

 

各种重大生活事件突然发生或长期持续存在，会引起强烈或者持久的不愉快的情感体验，导致抑郁症的产生。

 

例如失业、失恋、家庭矛盾、离婚、失去亲人、经济损失等，都会导致人的情绪低落。

 

随着时间的推移和自我的调适，这种情绪可能会慢慢消失，但也可能久居不退，心情长期“阴天”，长久见不到“阳光”，抑郁症就此生根发芽。

  

4、抑郁症往往来的“无声无息”，觉察到时已无力摆脱

 

有时我们并不知道身边的人有抑郁症，这并不奇怪。因为抑郁是从无声无息的情绪低落开始的。

 

有时，你并没有意识到自己的心情处于“阴天”状态，它就在暗处滋生暗长了;当你察觉“乌云密布”时，它已成气候，发展成为抑郁症一一你已无力摆脱它了。

 

三、抑郁的“出口”，天才还是魔鬼？

抑郁是对人心身有伤害力的情绪，但压抑的情绪如果不用心理障碍、心身疾病、精神分裂与反社会、攻击性、赌博吸毒等来“出口”的话，反而会成为生命的创造力与激情。

 

未曾体验过深重压抑或挫败的人，多半也不可能成为伟大的创造者、艺术家与天オ。

 

 

也就是说，抑郁的情绪本来是自然的，它与兴奋同体，当抑郁呈现的时候，兴奋和愉悦在它不漂亮的外衣掩藏下，其实已经蠢蠢欲动了，这时候对抑郁的排斥反而会阻断快乐的萌动与成。

 

抑郁一旦被看成最糟糕的体验，它就被钉在耻辱柱上，过度关注它反而会使我们的内在情绪能量都幻化为它。

 

抑郁让人无力，想歇下来，放弃权利、责任，放弃追求或苛求，得过且过。

 

但是，缺乏抑郁能力的人，也是很危险的你觉得不可思议吗?我们用过劳死这个现象，来解释为什么缺乏抑郁能力的人是危险的。

 

过劳死的人，其实就是生命这根蜡烛点得太亮了，生命力被过度耗费了。

 

而抑郁可以把生命的烛光变得暗淡，让生命能够承受阴影，缓慢地展开它美丽的翅膀，反而可以飞得更远更高。

 

这也是很多天才都有躁郁症的原因。

 

兴奋躁动的时候，他们的精神似乎可以创造整个世界;创意枯竭的时候，他们的生命色彩就表现为抑郁让他们潜伏起来，生命不至于被耗竭。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除

 

老年痴呆是继心管病、脑血管病和癌症之后的第四位死因，就算病人发现的比较早，病人平均生存期也仅为7-9年，很多名人也因此病去世。

 

老年痴呆包括血管性痴呆(VaD)、额颞叶痴呆(FTD)、阿尔茨海默病(AD)、路易体痴呆(DLB)。临床上，AD最为常见，约占60%~80%，所以很多人AD等同于老年痴呆。

 

 

AD可能出现的早期症状：

 

记忆丧失、尤其是记忆减退：如和邻居交谈后不但记不起人家的姓名，连交谈过这个事实也忘了。

 

难以胜任日常家务：如不知道穿衣服的次序、做饭菜的步骤 。

 

时间和地点定向障碍：地方(如自己居住的街道)也会迷路，不知道怎样回家。

 

理解力或合理安排事物的能力下降：交谈时跟不上他人的思路；或不能按时支付各种账单。

 

将东西放错地方：会将东西放到奇怪的地方，如将熨斗放进电冰箱。

 

主动性丧失：终日消磨时日、昏昏欲睡，或对以前的爱好也兴味索然。

 

老年痴呆病是比较常见的老年疾病，而对于患者的子女来讲，除了做好老年人的护理保健之余或许有一丝担忧：担心子女也存在患病风险。

 

关于老年痴呆的遗传性，目前研究显示，若父母有老年痴呆症这种疾病的话，对于子女来说是有一定的遗传性的，但是子女也可以通过一些预防的手段来降低这种疾病的发作几率。

 

 
预防老年痴呆，关键在于做好以下几项注意事项。

 

1、做好大脑保健

 

老年痴呆症这种疾病是具有遗传性的，但并不是一定就会被遗传上。这种疾病有一定的家族史，患有老年痴呆老人中，子女的发病几率要高出很多，他们的子女发病率要比常人高。但不论自己的父母是否患有老年痴呆，为了预防这种疾病的出现，要多注意大脑的保健，如多思考交流，保持思维活跃。

 

2、保持良好心态

 

预防老年痴呆，还需保持心态的良好。平时心态比较好的话，能够促进身体中有益激素的分泌，对于身体的内平衡也是很有好处的，而对于预防老年痴呆也同样如此。

 

经常保持心情轻松愉快，大脑分泌更有的有益物质的同时，大脑也会更加的健康，也能够减少有害物质对大脑带来的损伤，可以对大脑形成保护，对于预防大脑的神经退化带来的老年痴呆很有帮助。

 
 
3、提防过度用脑

 

虽然老年痴呆症会遗传，经常锻炼大脑的话可以预防。人体的大脑是越用越灵活的，但要注意劳逸结合，但是也不能过度的用脑，不然的话就容易对大脑带来损伤。老年人平常可以多下棋，读书，或者是经常看报都是很好的用脑方法，但同样要注意分配休息的时间。

 

老年痴呆症对于老年人的生活质量会造成很大的影响，如果父母有这种疾病的患者，作为子女一定要比别人更加注意预防这种疾病的出现。

作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

正如这世界上没有两片完全相同的树叶，这世界上也没有十全十美的人，每个人的生活都存在着或多或少的缺憾，不可能一帆风顺，正因为生活的不完美，我们才能够享受到多姿多彩的人生。

也许我们曾经抱怨过自己的生活充满坎坷，那么从现在起调控好你的情绪，学会接受不完美的生活。生活中的不完美可以通过我们丰富多彩的情绪来弥补，生活有时就像一面有些残缺的镜子，虽然残缺，却依然能够被情绪所影响。

你用良好的情绪去面对生活，生活也会回报你快乐，可如果你厌恶、痛恨它，它只会给你带来困扰、窘境。

有的人虽然不能每天大鱼大肉，不能住上豪宅，但他住着自己建的小木屋，吃着自己做的粗茶淡饭，依然活得很快乐，虽然他的生活可能不完美，但他“自己动手，丰衣足食”的这份快乐并不是一般人所能体会到的。

古时的陶渊明不为五斗米折腰，过着“开荒南野际，守拙归园田”的生活，虽然日子清苦，可他活得很自在。他的生活是不完美的，在官场上并没有如鱼得水，可他没有去依附那些达官显贵，索性归隐。

他乐观的情绪使得他能够做到淡泊明志，接受自己生活中的不完美，每天饮酒作诗，怡然自乐。

古人能够以乐观的情绪接受生活中的不完美，活出自己的洒脱，那么我们现代的人呢，在这个物欲横流的社会，又有多少人能够不抱有消极的情绪，坦然地接受自己不完美的生活呢？

刘伟，音乐界的一个传奇人物，曾登台维也纳金色演奏大厅，2012年感动中国的十大人物之一，《中国达人秀》第一季总冠军。他的生活充满着无数人一生想要追求的荣耀，可他的现在的生活注定是不完美，他是一位钢琴师，但他却没有双臂。刘伟10岁时因一场事故而被截去双臂；

12岁时，他在康复医院的水疗池学会了游泳，2年后在全国残疾人游泳锦标赛上夺得两枚金牌，命运似乎是在捉弄他，正当他备战2008年残奥会时，他被检查出皮肤病，不能做剧烈运动，运动生涯从此结束，正当他对生活丧失信心时，同样失去双臂的画家让他重新燃起对生活的希望。

16岁他开始学习用双脚打字，曾挑战吉尼斯世界纪录，一分钟打出了231个字母，成为世界上用脚打字最快的人。19岁学习用双脚弹钢琴，3年后就达到相当于用手弹钢琴的专业7级水平，他的音乐生涯也从此拉开了序幕。

如今，他可以用双脚吃饭、穿衣、写字、开车……别人用双手可以完成的事，他用双脚也以完成，甚至可以完成得比有双手的更加出色“我的人生中只有两条路，要么赶紧死，要么精彩地活着。”这是无臂钢琴师刘伟在面对不完美的生活时的励志名言。

虽然无臂钢琴师刘伟的身体存在着缺陷，但他的生活却没有存在缺憾。

在生活的面前，他没有消沉、消极对待，他选择的是接受生活中的不完美，用积极、乐观的情绪去面对。

如果当初的刘伟选择的是沉沦，不敢接受生活中的不完美、逃避生活，也许一颗巨星还没有升空就在生活的摇篮中夭折了吧！我们和生活就好像站在天平的两端，而情绪便成了我们手中战胜生活的砝码，控制好自己的情绪，接受生活中的不完美，积极的情绪便是你手中最大的砝码，帮助你让天平偏向你的这一端。

只有以积极的情绪接受不完美的生活，将最大的砝码放在你所站在的这一端，你才可能是最大的赢家！

掌控小贴士

大家可能对接受不完美的生活产生疑问，到底要怎样做呢？

在这里教大家几招，可以帮助你对生活产生新的认识，很有用的。

第一，当对自己的生活产生厌恶、不满的情绪时，要静下心来想一想“比起那些离异的家庭，我至少还有一个完整的家；

比起那些没有工作的人，我至少还有一份稳定的工作；比起那些有病痛的人，我至少还有比他们健康的身体……”这样，你的情绪也会渐渐乐观起来。

第二，积极参加一些公益活动，享受这个过程，体会其中主人翁的责任感，你会发现这个社会也有你出的一份力，渐渐的你会对生活充满希望。

第三，发现生活中的美，而不是只看到生活不完美的部分。用美的眼光去看待不完美的生活，积极地去改变生活中的不完美的部分，只有去感受生活才会爱上生活。

 

本文转载自其他网站，不可二次转载。文章内容仅供参考，具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题，可联系jdh-hezuo@jd.com。

那天凌晨，我躺在床上，浑身燥热，汗水浸湿了枕头。这突如其来的不适让我心生恐慌，尤其是想到最近一段时间对艾滋病的担忧。于是，我决定寻求线上医疗的帮助。

我选择了京东互联网医院，预约了一位名为王医生的医生。通过线上平台，我详细描述了我的症状，包括出汗、烦躁不安等。王医生耐心地听我讲述，没有急于给出诊断，而是询问了我的生活习惯、饮食习惯以及近期是否有压力等。

王医生告诉我，根据我的症状描述，我可能是因为紧张焦虑引起的神经衰弱。他建议我首先进行心理疏导，可以通过咨询心理医生来缓解我的心理压力。同时，他也提醒我，艾滋病不会引起潮热盗汗的症状，这让我松了一口气。

在王医生的建议下，我预约了心理医生。在心理医生那里，我学到了如何进行自我放松，如何调整心态。经过一段时间的调整，我的症状得到了明显改善。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷性。在王医生的帮助下，我不仅解决了心中的疑惑，还学会了如何面对生活中的压力。我相信，随着互联网医疗的发展，会有更多像我这样的患者受益。

那是一个普通的午后，我坐在电脑前，心中充满了迷茫和不安。我知道，我得了一种病，一种连我自己都无法完全理解的精神病。

我开始在京东互联网医院上寻找帮助，医生***的耐心和专业让我感到一丝安慰。他详细询问了我的症状，从最初的模糊描述到后来的具体细节，他都一一记录在案。

在与医生的交流中，我逐渐意识到自己的问题所在。他告诉我，我可能患有重度抑郁，并建议我尽快就医。虽然我心中有所抗拒，但医生的话让我感到一丝希望。

然而，现实却是残酷的。我尝试与家人沟通，但他们的态度让我感到绝望。他们认为我只是没事找事，不愿接受我的病情。在无奈之下，我向医生寻求帮助，希望能够通过他的专业意见来说服家人。

医生***在了解了我的情况后，向我推荐了一些治疗方案，包括药物治疗和心理治疗。他告诉我，虽然治疗过程可能漫长且艰辛，但只要坚持下去，我一定能战胜病魔。

尽管前路漫漫，但我已经迈出了第一步。我相信，在医生***的帮助下，我一定能够战胜病魔，迎接美好的未来。

那个周三的下午，我坐在电脑前，心跳得有些快。屏幕那头，是一位来自京东互联网医院的医生，他专业而温和，让我感到安心。

我向他诉说了我的困扰，他耐心地倾听，没有打断我。我告诉他，我总是对结果过于纠结，思绪纷繁，这让我无法全心投入学习。医生微笑着，没有急于给出答案，而是先询问了我的日常生活，了解我的个性。

他告诉我，我现在的状况是许多年轻人都会遇到的问题，关键在于如何应对。他建议我可以尝试一些放松技术和暂停技术，这些建议让我感到新奇，也让我看到了希望。

接下来的几天，我开始尝试医生推荐的放松技巧，虽然一开始并不容易，但我渐渐感受到了改变。我开始学会接纳自己的情绪，不再那么焦虑，学习效率也有所提高。

最后，我想说，京东互联网医院为我提供了一个很好的平台，让我能够在家就能得到专业的医疗建议。感谢那位医生，他的专业和耐心让我受益匪浅。

那是一个普通的周末午后，我坐在电脑前，心情有些沉重。自从考研以来，我的生活仿佛被一种无形的力量所困扰。我发现自己无法集中精力，每当有人经过，我就会不由自主地抬头去看，哪怕是一个小物件进入我的视野，我也会分心。这种情况在我做数学题时尤为明显，常常因为粗心大意而出错。

我决定寻求帮助，于是选择了线上问诊。医生***是一个经验丰富的临床心理科专家，他耐心地听我讲述了自己的困扰。我详细描述了自己的症状，包括无法集中注意力、容易被外界干扰等。

医生***没有急于给出诊断，而是先让我完成了一份量表。我认真填写了每一项，然后将答题完成卡片发送给了他。不久后，他回复了结果，说我目前测得有轻度强迫症状。

我感到有些惊讶，因为之前从未意识到自己的问题如此严重。医生***告诉我，这不是病，而是一种心理状态，可能是因为压力过大、生活习惯不规律等原因引起的。他建议我去线下做心理咨询，并告诉我一些改善的方法，比如多运动锻炼，转移注意力。

我虽然对医生***的建议有些不满，但他始终保持着耐心和细致。他告诉我，医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。这让我感到医生***的专业和负责。

尽管我对线上问诊的效果还有所保留，但医生***的耐心和专业让我感到温暖。我开始尝试他建议的方法，虽然改变并不容易，但我相信，只要坚持下去，我一定能够战胜这种困扰。

那天，我独自坐在互联网医院的屏幕前，心中满是焦虑和不安。屏幕那头，是那位我从未谋面的医生，他/她的声音温柔而坚定，让我感受到了一丝安慰。

我与医生详细描述了我的症状，他/她耐心地倾听，不时地点头，偶尔还会问一些细节问题。我感受到了他/她对我的病情的重视。

医生为我推荐了一些量表，让我在线上完成。这些量表让我对自己的病情有了更清晰的认识，也让我感受到了医生的专业性。

最终，医生告诉我，我可能存在躁郁的可能，建议我线下系统评估一下。他/她告诉我，线上开不出来药，但鼓励我尽快去看医生。

与医生的对话结束后，我心中的焦虑和不安逐渐消散。我知道，我已经迈出了寻求帮助的第一步，而我所面临的困境，将在我和医生共同努力下，逐渐被攻克。

感谢那位未曾谋面的医生，他/她的专业和耐心，让我重新找回了希望。

那天晚上，夜深人静，我鼓起勇气，打开了我的手机，轻点屏幕，开始了我的线上问诊之旅。

屏幕那头，是***医生，他/她微笑着向我问好，让我感到一种莫名的安心。

我向***医生讲述了我的困扰，那些失眠的夜晚，那些乱想的时刻，那些压在心头的重担。

***医生耐心地倾听，没有打断我，没有嘲笑我，只是静静地听我倾诉。

他/她告诉我，失眠可能是因为压力太大，建议我养成良好的睡眠习惯，适当运动，减压，找朋友或家人倾诉。

他还/她告诉我，如果情况严重，可以考虑药物治疗或心理咨询。

那一刻，我感受到了久违的温暖，仿佛有一盏明灯照亮了我前行的道路。

接下来的日子里，我按照***医生的建议去做，渐渐地，我发现我的睡眠开始好转，心情也变得更加轻松。

感谢***医生，是您让我重新找回了生活的希望。

那是一个普通的下午，我坐在电脑前，屏幕上出现了一位医生的虚拟形象，这是我第一次尝试线上问诊。医生***的声音温和而专业，让我感到安心。

我向他描述了我的症状，他耐心地询问了我许多细节。我告诉他，我已经这样多年了，每当有人试图靠近我，我就会感到不舒服，甚至想要逃离。

医生***似乎对这种情况并不陌生，他问我：“这个与你的性格有关系吧？”我点了点头，告诉他这种情况已经持续了四五年。

我问他：“能不能测试，我是不是回避型依恋？”他回答：“那你没法做测试。”虽然有些失望，但我还是感激他的坦诚。

与医生的对话虽然简短，但他的专业和耐心给我留下了深刻的印象。我意识到，即使是在线上，也能得到专业、贴心的医疗服务。

这次线上问诊的经历让我更加相信，互联网医院为我们提供了更加便捷、高效的医疗服务，让每个人都能享受到专业医生的关怀。

时间：2024年8月15日

人物：一位焦虑症患者，一位精神科医生

事件：通过互联网医院进行线上问诊，寻求医生的帮助。

我是一名焦虑症患者，平时由于工作忙碌，很少有时间去医院就诊。最近，我发现我的病情有所加重，于是决定尝试通过互联网医院进行线上问诊。

在京东互联网医院，我预约了一位精神科医生进行问诊。医生非常专业，耐心地询问了我的病情，并详细解答了我的疑问。在医生的指导下，我了解了自己的病情，也对治疗有了更明确的方向。

在问诊过程中，医生不仅关注我的症状，还关注我的心理状态。他告诉我，焦虑症并不仅仅是身体上的不适，更多的是心理上的负担。因此，在治疗过程中，除了药物治疗，还需要进行心理疏导。

医生为我开了一些药物，并详细说明了药物的用法和注意事项。他还告诉我，药物治疗需要一段时间才能见效，让我不要着急。在医生的建议下，我决定住院治疗，以便得到更专业的治疗。

住院期间，医生和我进行了多次沟通，了解我的病情变化，并调整治疗方案。在医生的精心治疗下，我的病情逐渐好转。现在，我已经可以正常工作了。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的优势。它不仅方便快捷，还能让我在家就能享受到专业的医疗服务。我非常感谢京东互联网医院和为我治疗的医生，是他们的专业和耐心让我重拾了生活的信心。

那天，我拖着疲惫的身体走进了一家互联网医院，心中充满了对未知的期待和一丝不安。在经过简单的注册和信息填写后，我开始了我的线上问诊之旅。

医生***的回复总是那么迅速而专业，他详细询问了我的病情，耐心倾听我的每一个症状。在经过一番交流后，他为我开具了处方，并详细说明了药物的使用方法和注意事项。

用药两周后，我按照医生的指导进行了线上复诊。虽然不能面对面地见到医生，但通过视频通话，他依然能够清晰地了解我的病情。在医生的指导下，我调整了用药剂量，并得到了满意的疗效。

复诊时，我本想带着孩子一同前往医院，但医生***告诉我，如果孩子不能亲自到场，家长也可以代为复诊。这让我感到十分方便和贴心。

在医生的指导下，我学会了如何在家中为孩子进行简单的血液检查。他告诉我，服药一个月后需要抽血检查，如果一切正常，以后可以每2-3个月进行一次检查。这让我对孩子的健康状况有了更清晰的了解。

在与医生***的交流中，我深深感受到了他作为一位医生的责任感和专业素养。他的耐心、细致和关心让我倍感温暖，也让我对互联网医院有了全新的认识。

那个周三，我像往常一样坐在电脑前，等待着与医生的线上问诊。屏幕对面，那位温柔而专业的医生***，总能让我感到安心。

“医生，我的药吃完了，明天可以帮我开点吗？晚上过去拿。”我礼貌地询问。

“当然可以，你需要的草酸艾司西肽普兰片和乌灵胶囊，我给你开半个月的量。”医生的声音总是那么平和，让我感到一种莫名的温暖。

“那个佐匹克隆，我吃半粒了，其他的药需要减药吗？”我有些担心地问。

“看看能不能减掉佐匹克隆，在减其他的。”医生回答得既专业又细心。

“佐匹克隆也有用三分一的。”医生补充道。

我默默地点了点头，心里对医生的专业能力感到敬佩。

“好的，宝华门诊一楼收费服务台红色袋子里。”医生最后告诉我取药的地点。

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。