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作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博
在现在社会中,好坏中差总会被用各种方法评判出来。而作为普通人的我们,不可能总是最好的,我们总会在某些方面落后于别人,也因如此,在看到别人的优秀时我们总会产生或多或少的失落感和浮躁的心理。
对于这样的失落感,我们应该正视它,应该以别人的优秀作为自己的目标,让自己更加努力的向心中的目标迈进,而不是整天思考我怎么比不上他,我怎么排第二他排第一呢?
这些无谓的比较成为一道墙,我们就这样看着别人一步一步前进,而自己却一直在原地踏步。
与其这样纠结,有这种时间思考这样无聊的问题,不如勇敢翻越到围墙外,做一个自我的突破,努力让自己也成为别人羡慕的对象。
有一只蜗牛,它觉得自己长得很丑陋,所以它很痛苦,也不敢和其他的动物说话,它甚至都不敢和其他动物对视。
于是它每天都问妈妈:“妈妈,为什么我长得那么丑?为什么我不能像黄鹂一样拥有漂亮的羽毛,不能像公鸡一样有鲜红的鸡冠,为什么啊?”妈妈看着这个孩子经常偷偷地流泪,它也常常责怪自己把小蜗牛生的那么难看。
小蜗牛也越来越自暴自弃,不和其他小动物玩,不管外面发生什么事,它都不闻不问,它害怕和每一个比它漂亮的小动物说话。久而久之,其他动物也渐渐忽视了他的存在。
一天,蚯蚓从地下爬出来告诉蚂蚁将有大雨来临,让它转告其他动物要做好准备。
蚂蚁通知了所有的动物,但唯独漏掉了蜗牛。大雨来临时,毫无准备的蜗牛被大雨冲下树枝,摔得遍体鳞伤。
后来蚯蚓知道了这件事,便语重心长地对蜗牛说:“如果你再这样下去,那么将会发生更加危险的事情。”蜗牛沉思了……到底会发生什么样危险的事情呢?大家都应该能想象得出来。
只懂得比较不仅会停滞自己前进的步伐,甚至没有心思管外面的事情,沉迷于自己的小世界。
因为这些比较给你带来消极的情绪影响到工作和生活,所以就更加纠结于自己为什么不如别人,这其实是一个恶性循环,这样的恶性循环对于身处这个飞速发展的时代的我们来说,是极其可怕的。
社会上总有比我们富有,比我们美丽的人,我们不应该忽略这些东西,但是也不应该总是把全部心思都放在这些问题上,让自己走进一个死胡同里,一直钻牛角尖,最后困住的是我们自己。
我们只是普通人,难免有失误或是不如他人的地方,但是我们也知道努力二字,有失误就改,争取下次不犯;有不足就补,争取下次能行。谁都是在这样改改补补的过程中成长起来的,谁都是这样改改补补才能更加完美。
我们要把这种比较当做一种动力,让自己有强大的后续力量来面对工作中的任何的问题。当尼克还是孩子的时候,他是班上公认的最不起眼的人,大家都认为他将来不会有多大的作为,而那些优秀的孩子们总是被大家认为将来会有很好的前途。随着时间的流逝,十几年过去了,当时的孩子们都已长成了大人,从事了各种各样的职业。
在一次同学聚会上,大家都谈到了自己现在的状况,当初那些被别人称赞不已的孩子们如今却只从事着平平的职业,没有多大的作为,当轮到尼克时,尼克说:“我曾自己创业,现在拥有几家大公司。”
大家都唏嘘不已,尼克接着说:“我能有这样的成就,还得感谢当初那样自卑的生活。那个时候我没有大家优秀,于是越来越自卑。但是当看到大家的进步时,我又告诉自己,我也要有所进步,虽然我做的可能没有别人做得好,但是只要我做得比原来的自己好就够了。
当我看到别人失败时,我就从他们那里吸取教训,告诫自己千万不要犯那样的错误。在以后的日子里,我一直在努力把自己的自卑转化为自信,才能有今天这样的成就。”所有人都为尼克鼓掌了,那些曾被光环围绕的同学才明白,当初他们把那些自信变成了自负,如今自己才会过着这样平平的生活。
比较并不是什么洪水猛兽,而你如果一直不愿意努力,而是在自哀自怨,那么就没有人能够帮助你。当然,我们不能够做一个安乐的人,不与别人比较,不思进取。
每一个人都处一个竞争的社会中,如果没有足够强大的内心来抵御一些无谓的比较,那么你就永远只能生存在别人的阴影下,这样的生活你愿意接受吗?
当我们觉得不如别人的时候,要学会看到自己的优点,凭借自己的优势做出优秀的成绩,寻找一下自己心里的平衡感,让自己消除自卑。让自己勤奋起来,充实自己的大脑,缩小自己与别距离。
只有让自己进步,才能证实比较的价值,如果你不愿意行动起来,那么再激励的比较都是自我设下牢笼,永远走不出来。
不要太在意别人的贬低,因为自己的不足只是暂时的,我们要努力让自己变得完美,让那些贬低自己的人对自己刮目相看。无谓的比较让我们陷入痛苦,一旦蔓延,我们就会一直停滞不前。
所以,我们要学会消除正视比较的初衷,不要扭曲了与人比较的意义,让比较成为一种动力。还有,永远不要和别人比较一些自己不在意的事情,这样的比较完全没有意义。
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随着社会的变化,人们面临的压力越来越多,不同的年龄段有着不同的压力,压力的表现形式也多样化,孩子有学习压力,青年人有找工作压力,中年人有养家的压力,老人有养老压力。面临各种各样压力时,我们应学会如何面对和解决,如果不知该如何调整自己状态,将会给身心带来很大的痛苦,可能先会形成一种焦虑状态,当焦虑状态不能很好解决时,就会发展成为一种疾病——焦虑症。
焦虑症是神经症这一大类疾病中最常见的一种,以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑和急性焦虑两种形式。目前此病因尚不明确,可能与遗传因素、个性特点、认知过程、不良生活事件、生化、躯体疾病等均有关系。
焦虑症的主要表现为烦躁不安,总是坐立难安,出现睡眠障碍,焦虑患者一般表现为难以入睡。还有表现为过度担心或者恐慌,一部分人会过度担心自己的身体,表现为对疾病的放大,将痛苦无限放大,根据自己的臆想出现临床症状,有些人还会出现一些躯体化症状,比如心悸、恶心、记忆力减退、注意力不集中、头昏沉不清亮等。
有些病情较轻的患者可以经过疏导情绪走出误区,然而有些严重焦虑症患者则需要在医生的指导下进行治疗,可能需要借助药物的力量走出焦虑。有很多患者对治疗焦虑症的药物有些误解,认为副作用大、戒断难,从而拒绝口服药, 但是如果放任病情发展不进行控制,将会出现严重的后果,所以人们需要正确认识焦虑症,辩证的对待治疗焦虑症的药物,当利大于弊时,应果断的选择药物治疗。
焦虑症的治疗是一个漫长的过程,越早诊断,越早治疗,焦虑症的预后就越好。在治疗过程中可能还会出现疾病的反复,所以焦虑症患者要做到对自己和主治医生有信心,保持一颗积极向上的心,保持乐观的态度,勇敢的面临生活中的困难。当症状完全缓解时,不可自行停药,需要在医生的指导下进行规范的停药,以防疾病的复发。越早诊断,越早治疗,焦虑症的预后就越好。经过专科规范治疗后,绝大多数患者会得到临床康复,恢复往日的愉快心情。
你有没有经历这样的场景:
当你因为一些事情感到委屈难过时,还没哭几声,就被父母训斥:哭什么哭!丢不丢人啊!
同伴对我们哭泣的反应则是:你不会哭了吧?这没什么啊?你怎么这么脆弱?
外界对我们的哭泣好像从来都是限制,而不是允许。
这些要求就像是枷锁,生生地套牢了我们,一旦接受了这种的情绪模式,便无法允许自己再哭泣。
看似长大的我们,但实际上情绪模式仍然处于儿童时期的压抑阶段,它并没有随着我们年龄的增加而逐渐成熟。
我们做不到真实的表达自己的情绪。更确切地说,我们一直都在压制自己的情绪。
但事实上只有允许自己哭、允许悲伤难过、允许各种情绪出现,我们才能慢慢地形成稳定的情绪,真正地做到与情绪和平共处。
流泪是一种正常的情绪表达方式,它能够减少我们的压力和痛苦,是缓解我们情绪最有效的方法之一,也能帮助我们更好地了解自己。
那为什么对哭泣的偏见如此严重?尤其对男性哭泣现象的歧视,好像男性哭泣就很奇怪?
可能大部分原因是在于我们的社会文化:认为哭泣就是矫情、脆弱,好像不动声色才是最大的成长。
因此我们习惯压抑自己的负面情绪,咬紧牙关让自己故作坚强。越长大好像就越不会哭泣,我们逐渐失去了哭泣的能力。
其实哭泣、流泪并不分男女,哭泣并不代表软弱,不哭泣也并不代表你一定坚强。
哭泣只是情绪的宣泄方式而已,它不能作为评判我们人格、性格的标准,要正视流泪、哭泣。
过去那些嘲笑我们哭泣的人们只是在扭曲这种表达方式,因为「哭泣=软弱」这种标签已经在他们脑海里留下了深刻的烙印。
压抑、克制自己的情绪以避免被人认为是情绪不稳定、脆弱,然后久而久之就丧失了哭、发泄、表达情绪的能力。
慢慢地自己也会变得更加麻木,情感越来越疏离,不知不觉间切断了自己的情感连接,不允许自己、也不允许别人有血有肉地活着。
这种一次次忍耐、克制、压抑自己的情绪,只会让自己的身体和心理变得更加糟糕,被自己的情绪压抑的无法呼吸,久而久之可能会感到整个世界变得灰暗而无望,直至陷入抑郁的困境中。
若是你已经感到长时间的情绪低落和丧失快乐感,一定要提前寻求帮助,避免对身体和心理造成伤害。
哭泣是缓解情绪最有效的方式之一。
在哭泣时体内释放的去甲肾上腺素比平时要多很多。去甲肾上腺素有缓解痛苦、紧张的作用,能让我们的情绪恢复平静。
也就是说,哭泣是身体的一种自我保护机制,当你情绪非常激动、强烈时,哭泣能让你更好地平静下来,稳定过度激烈的情绪。
让我们痛苦的不是哭泣,而是哭泣背后的羞耻感。
哭泣是一种健康而且非常必要的情绪表达,允许自己哭泣,才敢于真正面对那些平时不敢也不想面对的事实和真相,敢于和自己真实自然的情绪相连接。
情绪没有好坏,它是一过性的,但我们不仅给它加了正面和负面的判断,还叠加了激发的情绪。如悲伤是脆弱的,然后产生了羞耻感。
还记得《头脑特工队》里的五个情绪小人吗,他们各有所长且各司其职的帮助莱利平衡她的生活。蓝色的忧忧,掌握了主控台,因为她能使莱利冷静思考。
所以让你的蓝色情绪自然的在身体里流淌流走,不要排斥它,去感受它们存在的意义。
接受我们所有的情绪,并正视长久以来不敢面对的内在真实感受,认识到情绪是我们自身的一部分,是作为一个真实的人本就会有的感受。
正是因为不同的情绪我们才是鲜活的、充满生命力的。尤其是哭泣,哭泣能让你感受到自己是真实存在的,感受到真正的情绪与需求。
当你哭泣的时候,你会想:为什么会这样呢?发生了什么?我到底做错了什么?我到底想要什么?我接下来该怎么做等等诸如此类的问题。
当你哭完了,你会发现这些问题在这个过程中已经有了答案;即使没有,你也在这个过程中更走进自己的内在,过程本身就是意义和答案了。
哭泣也是一种信号,渴望他人的支持与安慰。
学会哭泣才能更好地在朋友面前展示真实的自我,也能加强双方之间的联系,获得更强大的社会支持。
它能成为关系的纽带,拉近两个人之间的距离,将矛盾转化为支持、理解与宽容。
别再压抑内心的那些情绪了,想哭的时候,就哭出来吧,抱一抱自己。
痛觉可作为机体受到伤害的一种警告,引起机体一系列防御性保护反应。但另一方面,疼痛作为报警也有其局限性(如癌症等出现疼痛时,已为时太晚)。而某些长期的剧烈疼痛,对机体已成为一种难以忍受的折磨。
组织细胞发炎或损伤时释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。受损局部前列腺素的存在极大地加强这些化学物质的致痛作用。
本文就是要脑洞大开,可以进行无限的畅想。我认为,没有痛觉唯一的好处:再也不用忍受疼痛之苦了。
痛觉是保护机制
疼痛是人体的自我保护和预警方式。痛觉是生物体判断危险的最基本反应机制。如果痛觉消失,基本就意味着整个神经系统的失灵。那么神经所有的支配功能将全部消失。你的生活将会一团乱麻,最终死于非命!
生活方面
没了痛觉,磕磕碰碰是小事,稍微严重点,血流不止,这也还算好的,至少能看到并进行治疗。如果在看不到的地方,甚至失去了整个后背,都全然不知,这也只能是到感染死亡。洗个澡,无法感知水温,可能都被烫秃噜皮了都不知道,因为不会有任何不适。或许只能生活在没有任何危险的空间里,由别人全天候照抚。
疾病方面
患上任何疾病,你都感觉不到疼痛。身体任何组织的炎症你都不会察觉。这一点最可怕,因为别人也不能感知你的疾病。假如患上糖尿病,四肢都烂掉了,也毫无知觉。假如患了致命的疾病,浑然不知,可能前一秒还说说笑笑,下一秒就一命呜呼。
回到现实生活中来
痛觉消失,也叫无痛症,是中枢神经系统性疾病的一种重要表现,常提示脊髓损害的类型和部位。周围种经、脊髓和脑等受损是可出现感觉缺失的。没了痛觉,基本就等于植物人了。没了痛觉,生命的意义就在于寻找痛觉……
您觉得失去痛觉会怎样,欢迎留言讨论!最脑洞的留言将有惊喜哦!
【不药博士】简介:博士,主管药师,高级营养师,拥有10年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药,健康生活,不生病,不吃药!
作者 |张银玲
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我的来访者小青,大学刚刚毕业就结婚了,结婚对象是父母比较中意的,由于对方家庭条件较好,小青工作一年后,觉得职场太累了,反正家里经济状况也不错,自己不工作也没多大影响,她索性辞职了。
婚后的几年里,老公对小青宠爱有加,尤其是有了孩子,老公特别喜欢小孩,经常陪孩子玩,小青觉得自己嫁对人了,跟着老公特别幸福。可是,随着老公工作的繁忙,职位得到晋升,他越来越忙,陪伴小青的时间也越来越少,小青的怨气一天比一天多。
老公每天早出晚归,每次回家都是袜子一脱,洗完澡,沙发一躺,小青特别不爽:"你多久没和我吃过一顿饭了,除了工作就是陪兄弟喝酒,你眼里还有没有我这个媳妇!"
老公说:"你现在这个样子特别令人讨厌,我为了这个家,早晚奔波,你花钱大手大脚,衣服、化妆品从来都是买贵的,你算过这些钱吗?我忙完工作,回家还要听你的唠叨,我真的很累。"
小青接着说:"孩子你带过吗?家长会你去过吗?菜你买过吗?你眼里除了工作还有什么!你现在把我当空气一样,自己回家晚上睡了,第二天招呼也不打就出门,问你多久回来从来没有确切的答案......"
两人现在在一起一天一小吵,三天一大吵,小青终于活成了怨妇,埋怨丈夫对自己的不够疼爱。
小青说:"老公以前不是这个样子的,我买东西他从来不会计较的,也不会经常不在家吃饭,怎么现在这么喜欢跟我吵架、和我冷战。"
小青的这些不满,能够反映出她在婚姻生活中某些需求没有得到满足。像老公满足了她对经济的需求,随着时间的推移,小青对浪漫、陪伴的需求增加,老公却不能给予,小青变得抱怨,不理解对方,于是感情中伴随着争吵,这其实是小青在感情中很缺乏安全感。
小青在感情中一旦安全感缺乏,婚姻给她带来的幸福感就会下降,她会一直得不到满足。
安全感是一种心理感受,它属于个人内在精神需求。安全感是一种让人可以放心、舒心,可以依靠与信任的感觉。安全感的建立主要来自物质层面与精神层面。
安全感强的人具备较高的接纳和自我认同,他们给人的感觉往往很自信,而安全感不强的人,内心会隐藏许多自卑以及敌对的情绪。
当一个人缺乏安全感时,ta就会产生强烈的焦虑、抑郁情绪,自我感受不美好,对他人也产生了强烈的责备感。在感情中,缺乏安全感的女人通常有过于粘人或者过于独立两种表现。
过于粘人的女人,她们认为自己只有依靠老公才能活下去,因此,她们会不停地确认老公是否爱自己。老公对自己说的话,一些细节的忽视,以及对自己流露出的轻视,对她们来说都像是一个巨大的威胁,她们很害怕老公会抛弃自己。所以,当她们焦虑时,需要靠伴侣的语言来让自己安心,让自己从中得到安全感。
过于独立的女人,她们看起来强大到不需要任何人帮忙,什么事情都要自己去亲自完成,不会去麻烦别人,即使经常把自己弄得疲惫不堪,也要坚持独立的自我。因为她们对伴侣充满了不安全感,觉得只有自己是可靠的,所以她们很焦虑,只有靠自己,才觉得踏实。
两种类型的缺乏安全感的女人,因为焦虑,所以会表现出对伴侣的唠叨、指责、批评,男人受到老婆指责后,内心也会不爽,这样两人就很容易产生矛盾,结果,女人的不安全感就越来越强烈。
幸福感的满足往往来源于安全感的满足,当女人感受到自己的伴侣是可靠的、体贴的、疼爱自己的、有经济实力的,女人自然就有了安全感。
可是,女人满足自己安全感的前提下,要懂得管理好自己的男人,一味的指责对方不爱自己、不管家庭,只会加剧不安全感,让婚姻的幸福感迅速下降。
1. 帮助自己建立安全感
学会帮助自己建立安全感,你就要相信自己能行,对自己充满信心。
你可能会想:“我是个全职妈妈,脱离职场好多年了,经济来源全靠老公,哪来的自信?”
不在职场工作,不是你停止成长的理由,做微商、写文章等网络副业在家就可以学习和赚钱,只要你愿意去成长,这些都不是难事。
经济独立可以帮助你走向自信,管理孩子与家庭也能帮助你建立优势,树立自信。多看育儿的书籍,陪着孩子一起学习,当老公看到你这么会管理家庭、孩子,他会觉得你是独一无二、难得的。
2. 重视与另一半的亲密关系
很多女人有了孩子就会一心扑在孩子身上,却忘了,老公也需要你的理解、陪伴,需要你的亲密,需要你们的二人世界。
你要欣赏你的老公,感谢他为家庭的付出,理解他的忙碌与辛苦。积极与他探讨你们婚姻中遇到的问题,并交流如何去改变,找出改进的方法。
过节日时,再忙也要记得打扮好自己,装饰一下你们的家,营造浪漫的环境,共进一次晚餐。不要因为婚姻久了两人熟悉的如同左右手,每个人在过久了平淡的日子以后,都需要新鲜与刺激感,你让老公再次产生心动,两人的情感也会升温,幸福感也会增加。
爱的缺乏,会让人焦虑不安,不仅女人在感情中会缺乏安全感,男人也会。而缺乏安全感的人不会幸福,不要因为自己已经成年,就放弃了成长。
一个充满幸福感的人,一定是有安全感、自信的人,愿你能通过自己的努力,建立起你的安全感,提升自己的幸福感。
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作者 | 张银玲
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能量是可以积累的吗?没错。从一个健康人一步步走入抑郁症的泥淖里,一定也有过很多喜怒哀乐。任何人都应该有个积累快乐能量的盒子。这里都是会令你快乐的事或瞬间,也是让你不断告别悲观,越来越乐观的根据。
1.每当自己获得一次意外之财,记得记录下来,不论是偶然刮彩票、刮刮乐中的十元,还是饮料的再来一瓶,不论是年会上的鼓励奖,还是微信红包里的最佳手气,这都是你的幸运,在你自谈倒霉人生时,他们都是你运气的见证。
2.通过努力获得的成果,也记得记录下来,即使当时的你觉得微不足道。奖状、优秀员工、月度之星、销售冠军、优秀奖励……这些都是你汗水的回报。在你自我否定时,它们在告诉你,你很有能力,小小的努力便赢得了这些。
3.曾经让自己捧腹大笑的电影、电视剧、书刊、漫画、相声小品、脱口秀等等艺术形式,请把它们记录下来。可以具体到电视剧的哪一集,漫画的哪一章,它们记录了我们生活里最真实的开怀大笑。
4.每年抽出固定的时间,从事义工或者志愿者服务。帮助别人的过程,也能获得心情的平静
5.戒掉不良的生活作息,晚上早睡,睡前两小时不看激烈的电影电视剧。三餐饮食得当,内外兼修地调整自己的健康状况。
6.一年至少结伴旅游一次,扩大视野,跳出局限自己喜怒哀乐的小圈子,看看优美的风景放松下心情。
7.练一首拿手曲目,聚会时候唱一唱,帮助融入聚会。
8.记住亲人和最好朋友的生日,当天给出小小的祝福,即使是简单的短信,更加主动地表达自己的感情和心声。
9.每个月买一件新衣或自己喜欢的东西,适时地添置信物丢弃不必要的东西,会让人心情愉快。
10.每周至少整理一次自己的房间空间,让自己工作生活的地方保持干净,杂乱的生活会加剧心情的烦躁。
11.女生至少每半年整理一次头发,换一换当季的发型,做一个流行的颜色,这都是你和世界发生美好牵连的点点滴滴。
12.一个月选择一家口碑美食店,享受一次美味,并写一篇美食评论发表在网络平台。
13.每到节日,和朋友组团庆祝,有仪式感的生活更容易让人靠近生活的乐趣。
14.寻找一种体育项目,并且每周进行一次,运动不只会保持健康的体魄,更有利于驱散负面的情绪。
15.失败低落时,把上面的14条依次拿出来看一看,做一遍。
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相信大家都知道免疫力的重要性,作为人体的防御系统,免疫力有着抵御外来细菌、病毒的功能,保护人体不受伤害,是免疫系统的主要任务。我们所羡慕的不容易生病的人,往往都有着强大的免疫系统,免疫力越强,预防疾病的能力就越强。
当人体免疫力下降的时候,就是各种疾病、病毒、细菌入侵的最佳时机,这个时候我们自身的防御机制是无法抵挡得住病菌的攻击的,很容易被疾病击垮。而且随着年龄的增长,机体免疫力也是呈下降趋势的,因为各个器官都逐渐老化,各个功能也不如从前,导致人体的防御机制越来越差。
但我们的生活习惯、饮食习惯也会对免疫系统造成一定的影响,如果你发现自己的免疫力越来越弱,不妨好好反思一下,身上有什么不良习惯。
老年人免疫力下降,或许跟4种行为有关
睡眠不足
虽然有些朋友觉得睡眠时间长短跟人体健康没什么关系,一个人每天需要睡多久,跟他的体力恢复情况有关,但研究发现,睡眠时间经常低于4小时的人,体内对抗病菌的抗体就会直线下降,相比于每天睡8小时左右的朋友来说,他们更容易生病,而且生病后恢复期更长。
很多老年人普遍都有睡眠不足的问题,因为随着年龄的增长,体内激素紊乱,神经衰弱,导致失眠越来越频繁出现。这个时候我们不能轻视失眠问题,要及时找到解决办法,以免破坏人体免疫系统,给疾病可乘之机。
不注意个人卫生
虽然我们经常强调个人卫生的重要性,但很多老年人却经常因为节俭、对过去习惯的依赖等原因,没有做到勤洗澡、勤换衣服、饮食卫生等。在很多老年人心里,水是非常宝贵的,即使不需要他们付水费,他们也不舍得“浪费”一点水,经常用洗过蔬菜、米的水洗手,也不舍得用洗衣机洗衣服。
其实个人卫生跟免疫力强弱也有很大关系,不注意个人卫生的人,不经意间也给病毒留下了滋生和传播的机会。不吃剩饭剩菜、用清水洗手、口罩不重复使用、勤换衣物等习惯,都能极大地减少我们与病菌接触的机会。
经常抽烟喝酒
很多老年人都有抽烟喝酒的爱好,对于他们来说,喝酒和抽烟是自己坚持了一辈子的事,不是那么容易戒掉的,但随着年龄的增长,烟龄、酒龄的增长,烟草中的有害物质和酒精中的乙醇,对人体健康的损害也会更加直接,长期抽烟喝酒,会增加肺脏病变、肠胃疾病、心脑血管疾病的风险。
上了年纪以后,我们最大的任务就是守住健康,虽然很多不良习惯都具有致命的诱惑力,但为了降低生病的风险,避免人体免疫力下降,我们还是要做到戒烟限酒,别拿生命开玩笑。
不良情绪多
人老了以后,空闲的时间变多了,人也就更容易瞎想了。很多老年人平时也不爱出门,经常一个人待在自己的屋子里,也不爱与人交流,这些习惯都会让老年人变得越来越孤僻,心里的负面情绪越来越多,最终导致免疫功能紊乱。
人的年龄虽然在增长,但心态却可以保持年轻,希望大家都能学会坦然面对衰老,拥有自己的生活,不要总是陷入不良情绪当中。
总结:很多人一生都在追求健康,但健康其实一直都在离我们不远处,只要大家多改掉几个不良习惯,少做几件伤身事,积极提高身体免疫力,健康也会主动靠近。
作者 | 张银玲
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放弃、逃避、退缩、依赖、缺乏勇气,是处于抑郁之中常见的现象。这种现象表面看起来是产生于现实中的挫折与失败,但其根源依然来自于内心中的“战争”。
患者会表现出逃避工作、逃避人际交往的倾向,有时连应付日常生活都成了问题。逃避也会以“病态依赖”的形式表现出来:只有在所依赖的人身边才能部分地面对生活,离开所依赖的对象他什么都做不了。一开始,逃避会令他感觉好过一些,起码可以少一些自我挣扎。但逃得了一时却逃不了一世,这是一场来自内心的战争,就算逃避了所有人,所有事,都不会终结。
这场战争的起源在于两个自我:理想化自我与真实自我。正是因为理想化自我无法达到,而真实自我又无法接受,所以他一直在两个自我的矛盾中挣扎。开始他会奋力地摆脱真我,以达到理想化的自我,当这种挣扎在现实面前变得苍白无力的时候,他就会慢慢地变得自卑与自恨。
当他既无法放弃幻想,又无法面对真我的时候,就会逃避现实来让自己“心安”。毕竟他自己都无法面对这“丑陋”的自己,又怎敢让别人发现,所以逃避也是维系理想化自我的一种手段。缺乏对真我的接纳,有时也会被外移,就好像没有人会喜欢这样的他,没有人会接纳这样的他,如果以这样的自己去见人,就一定会受到他人的伤害或抛弃。
总之,因为这种外移的作用(把自己内心中的想法投射到他人身上),他可以找到很多支持自己逃避的理由。如,失败、他人的否定、现实的艰难等。但逃避并不能解决这场内心的战争,只会带来更多的失败与挫折。逃避的时间越久,就越没有勇气来面对生活与真实的自己。
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作为一种“心灵流感”,抑郁现在已成为常见的心理疾病,号称“第一心理杀手”。
据世界卫生组织公布,目前全球有四亿人患有抑郁症,预计到2020年,抑郁症将成为世界第二大病。
为什么会这样?
要知道,情绪是一种能量,是人的心灵、意识和精神世界维护其辦析力和觉察力的动力,
是掩藏在人的生理机制后面的生命力,最重要的,它是一种具有流动性的心境,如果缺乏流动,那么人一定是死气沉沉的。
情绪缺乏流动的人,他的喜好、探索心、冒险精神、欲望、创意也相应很低,爱的能力也很低,
简单来说,就是他对于世界是麻木的。所以,现实中心理出现问题的,通常不是那些情绪鲜明、爱哭爱笑的人,
而是那些情绪缺乏流动、情绪表达困难的人。而情绪“堵塞”,就产生了所谓的抑郁。
一个被标定为抑郁的人,会无意识地藏起他的快乐,只有在梦里,快乐体验才会更多地呈现,这也是快乐的人容易做悲伤的梦,而抑郁的人常做高兴的梦的原因。
从这个角度来讲,接受抑郁,就相当于接受快乐,反之亦然。
3、心情长期“阴天”,没有阳光,抑郁症就此生根发芽
如果用天气来形容,抑郁症就是心情长期“阴天”的结果。
各种重大生活事件突然发生或长期持续存在,会引起强烈或者持久的不愉快的情感体验,导致抑郁症的产生。
例如失业、失恋、家庭矛盾、离婚、失去亲人、经济损失等,都会导致人的情绪低落。
随着时间的推移和自我的调适,这种情绪可能会慢慢消失,但也可能久居不退,心情长期“阴天”,长久见不到“阳光”,抑郁症就此生根发芽。
有时我们并不知道身边的人有抑郁症,这并不奇怪。因为抑郁是从无声无息的情绪低落开始的。
有时,你并没有意识到自己的心情处于“阴天”状态,它就在暗处滋生暗长了;当你察觉“乌云密布”时,它已成气候,发展成为抑郁症一一你已无力摆脱它了。
抑郁是对人心身有伤害力的情绪,但压抑的情绪如果不用心理障碍、心身疾病、精神分裂与反社会、攻击性、赌博吸毒等来“出口”的话,反而会成为生命的创造力与激情。
未曾体验过深重压抑或挫败的人,多半也不可能成为伟大的创造者、艺术家与天オ。
也就是说,抑郁的情绪本来是自然的,它与兴奋同体,当抑郁呈现的时候,兴奋和愉悦在它不漂亮的外衣掩藏下,其实已经蠢蠢欲动了,这时候对抑郁的排斥反而会阻断快乐的萌动与成。
抑郁一旦被看成最糟糕的体验,它就被钉在耻辱柱上,过度关注它反而会使我们的内在情绪能量都幻化为它。
抑郁让人无力,想歇下来,放弃权利、责任,放弃追求或苛求,得过且过。
但是,缺乏抑郁能力的人,也是很危险的你觉得不可思议吗?我们用过劳死这个现象,来解释为什么缺乏抑郁能力的人是危险的。
过劳死的人,其实就是生命这根蜡烛点得太亮了,生命力被过度耗费了。
而抑郁可以把生命的烛光变得暗淡,让生命能够承受阴影,缓慢地展开它美丽的翅膀,反而可以飞得更远更高。
这也是很多天才都有躁郁症的原因。
兴奋躁动的时候,他们的精神似乎可以创造整个世界;创意枯竭的时候,他们的生命色彩就表现为抑郁让他们潜伏起来,生命不至于被耗竭。
老年痴呆是继心管病、脑血管病和癌症之后的第四位死因,就算病人发现的比较早,病人平均生存期也仅为7-9年,很多名人也因此病去世。
老年痴呆包括血管性痴呆(VaD)、额颞叶痴呆(FTD)、阿尔茨海默病(AD)、路易体痴呆(DLB)。临床上,AD最为常见,约占60%~80%,所以很多人AD等同于老年痴呆。
AD可能出现的早期症状:
记忆丧失、尤其是记忆减退:如和邻居交谈后不但记不起人家的姓名,连交谈过这个事实也忘了。
难以胜任日常家务:如不知道穿衣服的次序、做饭菜的步骤 。
时间和地点定向障碍:地方(如自己居住的街道)也会迷路,不知道怎样回家。
理解力或合理安排事物的能力下降:交谈时跟不上他人的思路;或不能按时支付各种账单。
将东西放错地方:会将东西放到奇怪的地方,如将熨斗放进电冰箱。
主动性丧失:终日消磨时日、昏昏欲睡,或对以前的爱好也兴味索然。
老年痴呆病是比较常见的老年疾病,而对于患者的子女来讲,除了做好老年人的护理保健之余或许有一丝担忧:担心子女也存在患病风险。
关于老年痴呆的遗传性,目前研究显示,若父母有老年痴呆症这种疾病的话,对于子女来说是有一定的遗传性的,但是子女也可以通过一些预防的手段来降低这种疾病的发作几率。
预防老年痴呆,关键在于做好以下几项注意事项。
1、做好大脑保健
老年痴呆症这种疾病是具有遗传性的,但并不是一定就会被遗传上。这种疾病有一定的家族史,患有老年痴呆老人中,子女的发病几率要高出很多,他们的子女发病率要比常人高。但不论自己的父母是否患有老年痴呆,为了预防这种疾病的出现,要多注意大脑的保健,如多思考交流,保持思维活跃。
2、保持良好心态
预防老年痴呆,还需保持心态的良好。平时心态比较好的话,能够促进身体中有益激素的分泌,对于身体的内平衡也是很有好处的,而对于预防老年痴呆也同样如此。
经常保持心情轻松愉快,大脑分泌更有的有益物质的同时,大脑也会更加的健康,也能够减少有害物质对大脑带来的损伤,可以对大脑形成保护,对于预防大脑的神经退化带来的老年痴呆很有帮助。
3、提防过度用脑
虽然老年痴呆症会遗传,经常锻炼大脑的话可以预防。人体的大脑是越用越灵活的,但要注意劳逸结合,但是也不能过度的用脑,不然的话就容易对大脑带来损伤。老年人平常可以多下棋,读书,或者是经常看报都是很好的用脑方法,但同样要注意分配休息的时间。
老年痴呆症对于老年人的生活质量会造成很大的影响,如果父母有这种疾病的患者,作为子女一定要比别人更加注意预防这种疾病的出现。
作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博
正如这世界上没有两片完全相同的树叶,这世界上也没有十全十美的人,每个人的生活都存在着或多或少的缺憾,不可能一帆风顺,正因为生活的不完美,我们才能够享受到多姿多彩的人生。
也许我们曾经抱怨过自己的生活充满坎坷,那么从现在起调控好你的情绪,学会接受不完美的生活。生活中的不完美可以通过我们丰富多彩的情绪来弥补,生活有时就像一面有些残缺的镜子,虽然残缺,却依然能够被情绪所影响。
你用良好的情绪去面对生活,生活也会回报你快乐,可如果你厌恶、痛恨它,它只会给你带来困扰、窘境。
有的人虽然不能每天大鱼大肉,不能住上豪宅,但他住着自己建的小木屋,吃着自己做的粗茶淡饭,依然活得很快乐,虽然他的生活可能不完美,但他“自己动手,丰衣足食”的这份快乐并不是一般人所能体会到的。
古时的陶渊明不为五斗米折腰,过着“开荒南野际,守拙归园田”的生活,虽然日子清苦,可他活得很自在。他的生活是不完美的,在官场上并没有如鱼得水,可他没有去依附那些达官显贵,索性归隐。
他乐观的情绪使得他能够做到淡泊明志,接受自己生活中的不完美,每天饮酒作诗,怡然自乐。
古人能够以乐观的情绪接受生活中的不完美,活出自己的洒脱,那么我们现代的人呢,在这个物欲横流的社会,又有多少人能够不抱有消极的情绪,坦然地接受自己不完美的生活呢?
刘伟,音乐界的一个传奇人物,曾登台维也纳金色演奏大厅,2012年感动中国的十大人物之一,《中国达人秀》第一季总冠军。他的生活充满着无数人一生想要追求的荣耀,可他的现在的生活注定是不完美,他是一位钢琴师,但他却没有双臂。刘伟10岁时因一场事故而被截去双臂;
12岁时,他在康复医院的水疗池学会了游泳,2年后在全国残疾人游泳锦标赛上夺得两枚金牌,命运似乎是在捉弄他,正当他备战2008年残奥会时,他被检查出皮肤病,不能做剧烈运动,运动生涯从此结束,正当他对生活丧失信心时,同样失去双臂的画家让他重新燃起对生活的希望。
16岁他开始学习用双脚打字,曾挑战吉尼斯世界纪录,一分钟打出了231个字母,成为世界上用脚打字最快的人。19岁学习用双脚弹钢琴,3年后就达到相当于用手弹钢琴的专业7级水平,他的音乐生涯也从此拉开了序幕。
如今,他可以用双脚吃饭、穿衣、写字、开车……别人用双手可以完成的事,他用双脚也以完成,甚至可以完成得比有双手的更加出色“我的人生中只有两条路,要么赶紧死,要么精彩地活着。”这是无臂钢琴师刘伟在面对不完美的生活时的励志名言。
虽然无臂钢琴师刘伟的身体存在着缺陷,但他的生活却没有存在缺憾。
在生活的面前,他没有消沉、消极对待,他选择的是接受生活中的不完美,用积极、乐观的情绪去面对。
如果当初的刘伟选择的是沉沦,不敢接受生活中的不完美、逃避生活,也许一颗巨星还没有升空就在生活的摇篮中夭折了吧!我们和生活就好像站在天平的两端,而情绪便成了我们手中战胜生活的砝码,控制好自己的情绪,接受生活中的不完美,积极的情绪便是你手中最大的砝码,帮助你让天平偏向你的这一端。
只有以积极的情绪接受不完美的生活,将最大的砝码放在你所站在的这一端,你才可能是最大的赢家!
大家可能对接受不完美的生活产生疑问,到底要怎样做呢?
在这里教大家几招,可以帮助你对生活产生新的认识,很有用的。
第一,当对自己的生活产生厌恶、不满的情绪时,要静下心来想一想“比起那些离异的家庭,我至少还有一个完整的家;
比起那些没有工作的人,我至少还有一份稳定的工作;比起那些有病痛的人,我至少还有比他们健康的身体……”这样,你的情绪也会渐渐乐观起来。
第二,积极参加一些公益活动,享受这个过程,体会其中主人翁的责任感,你会发现这个社会也有你出的一份力,渐渐的你会对生活充满希望。
第三,发现生活中的美,而不是只看到生活不完美的部分。用美的眼光去看待不完美的生活,积极地去改变生活中的不完美的部分,只有去感受生活才会爱上生活。
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那天凌晨,我躺在床上,浑身燥热,汗水浸湿了枕头。这突如其来的不适让我心生恐慌,尤其是想到最近一段时间对艾滋病的担忧。于是,我决定寻求线上医疗的帮助。
我选择了京东互联网医院,预约了一位名为王医生的医生。通过线上平台,我详细描述了我的症状,包括出汗、烦躁不安等。王医生耐心地听我讲述,没有急于给出诊断,而是询问了我的生活习惯、饮食习惯以及近期是否有压力等。
王医生告诉我,根据我的症状描述,我可能是因为紧张焦虑引起的神经衰弱。他建议我首先进行心理疏导,可以通过咨询心理医生来缓解我的心理压力。同时,他也提醒我,艾滋病不会引起潮热盗汗的症状,这让我松了一口气。
在王医生的建议下,我预约了心理医生。在心理医生那里,我学到了如何进行自我放松,如何调整心态。经过一段时间的调整,我的症状得到了明显改善。
这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷性。在王医生的帮助下,我不仅解决了心中的疑惑,还学会了如何面对生活中的压力。我相信,随着互联网医疗的发展,会有更多像我这样的患者受益。
那是一个普通的午后,我坐在电脑前,心中充满了迷茫和不安。我知道,我得了一种病,一种连我自己都无法完全理解的精神病。
我开始在京东互联网医院上寻找帮助,医生***的耐心和专业让我感到一丝安慰。他详细询问了我的症状,从最初的模糊描述到后来的具体细节,他都一一记录在案。
在与医生的交流中,我逐渐意识到自己的问题所在。他告诉我,我可能患有重度抑郁,并建议我尽快就医。虽然我心中有所抗拒,但医生的话让我感到一丝希望。
然而,现实却是残酷的。我尝试与家人沟通,但他们的态度让我感到绝望。他们认为我只是没事找事,不愿接受我的病情。在无奈之下,我向医生寻求帮助,希望能够通过他的专业意见来说服家人。
医生***在了解了我的情况后,向我推荐了一些治疗方案,包括药物治疗和心理治疗。他告诉我,虽然治疗过程可能漫长且艰辛,但只要坚持下去,我一定能战胜病魔。
尽管前路漫漫,但我已经迈出了第一步。我相信,在医生***的帮助下,我一定能够战胜病魔,迎接美好的未来。
那个周三的下午,我坐在电脑前,心跳得有些快。屏幕那头,是一位来自京东互联网医院的医生,他专业而温和,让我感到安心。
我向他诉说了我的困扰,他耐心地倾听,没有打断我。我告诉他,我总是对结果过于纠结,思绪纷繁,这让我无法全心投入学习。医生微笑着,没有急于给出答案,而是先询问了我的日常生活,了解我的个性。
他告诉我,我现在的状况是许多年轻人都会遇到的问题,关键在于如何应对。他建议我可以尝试一些放松技术和暂停技术,这些建议让我感到新奇,也让我看到了希望。
接下来的几天,我开始尝试医生推荐的放松技巧,虽然一开始并不容易,但我渐渐感受到了改变。我开始学会接纳自己的情绪,不再那么焦虑,学习效率也有所提高。
最后,我想说,京东互联网医院为我提供了一个很好的平台,让我能够在家就能得到专业的医疗建议。感谢那位医生,他的专业和耐心让我受益匪浅。
那是一个普通的周末午后,我坐在电脑前,心情有些沉重。自从考研以来,我的生活仿佛被一种无形的力量所困扰。我发现自己无法集中精力,每当有人经过,我就会不由自主地抬头去看,哪怕是一个小物件进入我的视野,我也会分心。这种情况在我做数学题时尤为明显,常常因为粗心大意而出错。
我决定寻求帮助,于是选择了线上问诊。医生***是一个经验丰富的临床心理科专家,他耐心地听我讲述了自己的困扰。我详细描述了自己的症状,包括无法集中注意力、容易被外界干扰等。
医生***没有急于给出诊断,而是先让我完成了一份量表。我认真填写了每一项,然后将答题完成卡片发送给了他。不久后,他回复了结果,说我目前测得有轻度强迫症状。
我感到有些惊讶,因为之前从未意识到自己的问题如此严重。医生***告诉我,这不是病,而是一种心理状态,可能是因为压力过大、生活习惯不规律等原因引起的。他建议我去线下做心理咨询,并告诉我一些改善的方法,比如多运动锻炼,转移注意力。
我虽然对医生***的建议有些不满,但他始终保持着耐心和细致。他告诉我,医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。这让我感到医生***的专业和负责。
尽管我对线上问诊的效果还有所保留,但医生***的耐心和专业让我感到温暖。我开始尝试他建议的方法,虽然改变并不容易,但我相信,只要坚持下去,我一定能够战胜这种困扰。
那天,我独自坐在互联网医院的屏幕前,心中满是焦虑和不安。屏幕那头,是那位我从未谋面的医生,他/她的声音温柔而坚定,让我感受到了一丝安慰。
我与医生详细描述了我的症状,他/她耐心地倾听,不时地点头,偶尔还会问一些细节问题。我感受到了他/她对我的病情的重视。
医生为我推荐了一些量表,让我在线上完成。这些量表让我对自己的病情有了更清晰的认识,也让我感受到了医生的专业性。
最终,医生告诉我,我可能存在躁郁的可能,建议我线下系统评估一下。他/她告诉我,线上开不出来药,但鼓励我尽快去看医生。
与医生的对话结束后,我心中的焦虑和不安逐渐消散。我知道,我已经迈出了寻求帮助的第一步,而我所面临的困境,将在我和医生共同努力下,逐渐被攻克。
感谢那位未曾谋面的医生,他/她的专业和耐心,让我重新找回了希望。
那天晚上,夜深人静,我鼓起勇气,打开了我的手机,轻点屏幕,开始了我的线上问诊之旅。
屏幕那头,是***医生,他/她微笑着向我问好,让我感到一种莫名的安心。
我向***医生讲述了我的困扰,那些失眠的夜晚,那些乱想的时刻,那些压在心头的重担。
***医生耐心地倾听,没有打断我,没有嘲笑我,只是静静地听我倾诉。
他/她告诉我,失眠可能是因为压力太大,建议我养成良好的睡眠习惯,适当运动,减压,找朋友或家人倾诉。
他还/她告诉我,如果情况严重,可以考虑药物治疗或心理咨询。
那一刻,我感受到了久违的温暖,仿佛有一盏明灯照亮了我前行的道路。
接下来的日子里,我按照***医生的建议去做,渐渐地,我发现我的睡眠开始好转,心情也变得更加轻松。
感谢***医生,是您让我重新找回了生活的希望。
那是一个普通的下午,我坐在电脑前,屏幕上出现了一位医生的虚拟形象,这是我第一次尝试线上问诊。医生***的声音温和而专业,让我感到安心。
我向他描述了我的症状,他耐心地询问了我许多细节。我告诉他,我已经这样多年了,每当有人试图靠近我,我就会感到不舒服,甚至想要逃离。
医生***似乎对这种情况并不陌生,他问我:“这个与你的性格有关系吧?”我点了点头,告诉他这种情况已经持续了四五年。
我问他:“能不能测试,我是不是回避型依恋?”他回答:“那你没法做测试。”虽然有些失望,但我还是感激他的坦诚。
与医生的对话虽然简短,但他的专业和耐心给我留下了深刻的印象。我意识到,即使是在线上,也能得到专业、贴心的医疗服务。
这次线上问诊的经历让我更加相信,互联网医院为我们提供了更加便捷、高效的医疗服务,让每个人都能享受到专业医生的关怀。
时间:2024年8月15日
人物:一位焦虑症患者,一位精神科医生
事件:通过互联网医院进行线上问诊,寻求医生的帮助。
我是一名焦虑症患者,平时由于工作忙碌,很少有时间去医院就诊。最近,我发现我的病情有所加重,于是决定尝试通过互联网医院进行线上问诊。
在京东互联网医院,我预约了一位精神科医生进行问诊。医生非常专业,耐心地询问了我的病情,并详细解答了我的疑问。在医生的指导下,我了解了自己的病情,也对治疗有了更明确的方向。
在问诊过程中,医生不仅关注我的症状,还关注我的心理状态。他告诉我,焦虑症并不仅仅是身体上的不适,更多的是心理上的负担。因此,在治疗过程中,除了药物治疗,还需要进行心理疏导。
医生为我开了一些药物,并详细说明了药物的用法和注意事项。他还告诉我,药物治疗需要一段时间才能见效,让我不要着急。在医生的建议下,我决定住院治疗,以便得到更专业的治疗。
住院期间,医生和我进行了多次沟通,了解我的病情变化,并调整治疗方案。在医生的精心治疗下,我的病情逐渐好转。现在,我已经可以正常工作了。
通过这次线上问诊,我深刻体会到了互联网医院的优势。它不仅方便快捷,还能让我在家就能享受到专业的医疗服务。我非常感谢京东互联网医院和为我治疗的医生,是他们的专业和耐心让我重拾了生活的信心。
那天,我拖着疲惫的身体走进了一家互联网医院,心中充满了对未知的期待和一丝不安。在经过简单的注册和信息填写后,我开始了我的线上问诊之旅。
医生***的回复总是那么迅速而专业,他详细询问了我的病情,耐心倾听我的每一个症状。在经过一番交流后,他为我开具了处方,并详细说明了药物的使用方法和注意事项。
用药两周后,我按照医生的指导进行了线上复诊。虽然不能面对面地见到医生,但通过视频通话,他依然能够清晰地了解我的病情。在医生的指导下,我调整了用药剂量,并得到了满意的疗效。
复诊时,我本想带着孩子一同前往医院,但医生***告诉我,如果孩子不能亲自到场,家长也可以代为复诊。这让我感到十分方便和贴心。
在医生的指导下,我学会了如何在家中为孩子进行简单的血液检查。他告诉我,服药一个月后需要抽血检查,如果一切正常,以后可以每2-3个月进行一次检查。这让我对孩子的健康状况有了更清晰的了解。
在与医生***的交流中,我深深感受到了他作为一位医生的责任感和专业素养。他的耐心、细致和关心让我倍感温暖,也让我对互联网医院有了全新的认识。
那个周三,我像往常一样坐在电脑前,等待着与医生的线上问诊。屏幕对面,那位温柔而专业的医生***,总能让我感到安心。
“医生,我的药吃完了,明天可以帮我开点吗?晚上过去拿。”我礼貌地询问。
“当然可以,你需要的草酸艾司西肽普兰片和乌灵胶囊,我给你开半个月的量。”医生的声音总是那么平和,让我感到一种莫名的温暖。
“那个佐匹克隆,我吃半粒了,其他的药需要减药吗?”我有些担心地问。
“看看能不能减掉佐匹克隆,在减其他的。”医生回答得既专业又细心。
“佐匹克隆也有用三分一的。”医生补充道。
我默默地点了点头,心里对医生的专业能力感到敬佩。
“好的,宝华门诊一楼收费服务台红色袋子里。”医生最后告诉我取药的地点。
医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。