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现在的人,谁不希望能长命百岁呢?经历的越多,越明白身体健康的重要性,其他身外之物都不过是“浮云”,只有健康才是踏踏实实握在手中的。很多人在追求长寿的路上也走了很久,却没有看到希望的曙光,而有的人平时没怎么努力,却一生无病无灾。
很多人觉得这不公平,但其实容易长寿的人,并不是单纯因为幸运,而是他们的坚持,外人没有看见。
人到中年,若符合“三慢、三大”的共性,说明是长寿体质
“三慢”
性子慢
不知道大家身边有没有这样的人,不论事情有多急,他们也不着急,还是一如既往慢吞吞的,把旁边的人都急坏了。其实这类人并不是做事慢,反而他们比较有耐心,更加细心,做事情有条不紊。而这种人也更容易长寿,因为他们平时不容易生气,情绪波动小,血压比较稳定,心态也比较好。
吃饭慢
很多朋友吃饭速度特别快,好像有人催他们似的,其实这类人从小可能就养成了吃饭快的习惯,或者因为工作比较忙碌,慢慢形成了大口吃饭的习惯。其实食物是需要被充分咀嚼之后才送入肠胃的,这也能减轻消化负担,尤其是上了年纪以后,肠胃功能下降,细嚼慢咽才是更加科学、健康的饮食习惯。
心率慢
可能很多朋友都没有按时体检的习惯,从健康方面考虑,定期体检是非常有必要的,能让我们及时了解身体的健康状况,及时预防疾病。心率是心脏的跳动频率,如果突然升高,很有可能是心脏病的征兆,所以我们平时要多留意心率的变化,一般来说,心率长期保持在一个比较慢的状态,长寿的几率也会比较大。
“三大”
肺活量大
对于我们来说,呼吸是最基本的,没有呼吸,人就失去了生命体征,各个器官也会迅速衰亡。而主管呼吸的器官就是我们的肺脏,很多人平时不会刻意去关注肺脏的健康,但却经常有意无意做出一些伤肺的事,比如抽烟、吸入汽车尾气等。如果人到中年,肺活量还比较大的话,说明肺部还算健康。
握力大
很多男性在年轻的时候,喜欢跟人比握力大小,其实这也是身体肌肉力量的比拼,但随着年龄的增长,许多男性会渐渐发现,自己的握力越来越小。除了因为身上肌肉流失、机体衰老以外,还跟我们的心脏功能有关,一般情况下,握力大的人,患心脏病的几率会比普通人小,所以大家平时可以适当锻炼。
耳朵大
其实大部分人可能并不会注意到耳朵,因为相比于眼睛和嘴巴,这个藏在头发后面的器官,存在感似乎没那么强。但我们每天却都要依靠耳朵才能听声辩位,耳朵和很多器官都有一定的联系,比如肾脏,肾气有滋养耳朵的作用,耳朵大的人,肾功能良好,长寿的可能性更大。
人到中年,若想长寿,这两件事要坚持做
吃早餐
很多人都不爱吃早餐,但早餐是肩负着唤醒全身包括肠胃、血管、肝脏等各个器官的任务的,而且还要保证一整个上午的能量和营养,为维持人体正常运转做贡献。坚持吃早餐,对中老年人群有很重要的意义。
勤运动
虽然有些人上了年纪之后,觉得腿脚不方便,就不爱动弹了,但运动才能为身体带来充足的阳气,排出体内的废气和毒素,维持人体健康。
总结:大家平时如果有空的话,可以多出门走走,呼呼新鲜的空气,其实很多长寿老人并没有什么长寿秘诀,他们只是做了该做的事,不该做的一件也不做。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
以前人们对老年痴呆的了解都比较浅显,但随着社会的进步,越来越多人主动去了解各种疾病相关的知识,其中一个重要的原因是老年痴呆逐渐年轻化了。可能以前大家都不把老年痴呆当回事,觉得不可能发生在自己身上,但随着老年痴呆人群的日益扩大,似乎自己也不能幸免,大家纷纷开始寻找预防措施。
老年痴呆虽然听起来没那么严重,似乎只是记忆力和表达能力、行动能力受到影响,但其实患上老年痴呆以后,剩余寿命可能并不长了。
老年痴呆的3个征兆,希望你一个也不占
近期记忆力下降
有些人对最近刚发生的事情遗忘的速度非常快,这种遗忘跟普通的忘记不一样,他们可能是真的想不起来,不论你怎么提示他们都没有印象。很多患老年痴呆的人,一开始的表现也不过是记忆力减退,但那个时候没有人想过跟老年痴呆有关,拖着拖着,病情就越来越重了。
语言能力下降
其实正常情况下,当我们在和别人沟通的时候,是需要大脑调动记忆里的词汇、语言,通过语言组织能力把想要表达的意思组成一句逻辑通顺、完整的话。但是这个过程在老年痴呆患者身上可能很难实现,因为他们的沟通能力已经发生了障碍,一句话重复很多遍可能还是表达不出他们的意思。
性格明显改变
除了更年期以外,老年痴呆也会让人性情大变,但与更年期不同,老年痴呆所导致的性格改变时间更长,改变得更彻底,本来非常乐于助人、友善亲切的人,可能一下子就变得自私自利、冷漠固执,这种现象也不是他们所希望的,但大脑已经不受自己控制了。
若已经出现老年痴呆的早期症状,这些养生“误区”劝你避而远之
太爱干净
其实老一辈最让人担心的一点就是太不注意卫生了,因为在他们那个年代,对个人卫生并不是很看重,所以现在我们经常可以看到有些老人,剩饭剩菜隔了几天还坚持吃,饭前不洗手,吃饭时不冲洗碗筷。但是也有一部分人完全改掉了这个习惯,非常爱卫生。
但太爱干净也不是什么好事,因为身体长期处于特别干净的状态下,身体的免疫系统就会“偷懒”,当细菌入侵时,身体的保护屏障就会不攻自破,更容易生病,还会加速细胞衰老的速度。
饮食太过清淡
很多老年人听说饮食清淡对健康有益,在吃饭的时候就太过刻意追求“清淡”,油盐不进,光吃一些水煮的蔬菜。其实油和盐都是身体需要的营养物质,不建议摄入过量,但也不能完全不吃。适量摄入脂肪,刻意满足机体的运转需求,保证营养的均衡。饮食太过清淡很容易造成营养不良,影响大脑运转。
睡觉太多
睡眠是一天中最重要的事情之一,很多老人都有失眠的问题,但也有一些老人每天都能睡到自然醒,有些人觉得睡得越多对身体越好,有益于身体恢复,但是睡眠时间过长其实并不健康。建议中老年朋友每天保证6-8小时的睡眠时间即可,中午也可以适当休息15-20分钟。
总结:很多人年轻的时候不在意健康,年纪大了就后悔不已,其实后悔是世上最没有意义的东西,如果现在有机会,就应该牢牢抓住,好好养生,让身体保持健康。虽然老年痴呆离我们还很远,但早做预防准没错,等到五六十岁了,记忆力开始下降了,再想好好保养可能就晚了。
相信很多朋友都听说过老年痴呆的“威力”,对于大部分人来说,老年痴呆最可怕之处或许就是致死率极高的特点了,虽然患上老年痴呆以后,除了生活基本不能自理、记忆力减退、语言表达能力下降之外,好像和普通人也没什么不同。但作为脑部疾病的一种,随着病情的加深,寿命也会逐渐缩短。
老年痴呆是最近几年经常出现在我们生活中的名词,但很多人在一开始的时候,却不知道其严重性和危害性,以为自己身体好,不会轻易被疾病缠上。但这种想法实在过于单纯,任何疾病都不会因为我们不了解而远离。老年痴呆之所以在最近几年频频出现,主要还是因为我们的生活习惯不好。
3个不良习惯,是老年痴呆的加速器
喜欢独处
相信很多人上了年纪以后,都不喜欢跟子女住在一起,一来是担心给他们添麻烦,二来是因为自己身体还比较强壮,自己住着更自在。但是,长期独居的生活,也会让我们失去一部分的能力,比如与人沟通的能力,语言表达的能力,理解人的能力等。
这些能力的丧失会让我们的大脑变得迟钝,因为缺少了外界的刺激,大脑运转也会变得越来越慢,随着年纪的增长,大脑开始退化,长期独居的老年人更容易出现记忆力减退、反应力变慢等问题。
坚持素食
现在很多媒体都在宣传素食主义的好处,说什么能降低血糖、血脂,预防三高,能减轻体重,为身体“减压”,其实完全的素食是不符合人体需求的,人类本来就是肉食动物,我们需要肉类中的各种营养元素,如动物蛋白、动物脂肪等,如果长期坚持素食,只会让我们的身体营养不良。
很多人都相信素食主义的生活方式更有益长寿,其实均衡饮食才能保证机体正常运行,维持人体的健康状态。虽然部分素食在吃完以后,比较容易消化,看似是给身体减轻了负担,但肉类中的营养是素食所无法提供的,各个器官都需要肉类中的营养元素,这一点吃素食主义所无法达到的。
不爱运动
虽然上了年纪以后,我们的身体多多少少会出现一些衰老的迹象,但这些迹象并不是表明我们已经老了,不能“折腾”了,而是在提醒我们:得抓紧时间运动了。大家可以看看身边那些身体强健的人,他们几乎都保持着良好的运动习惯,因为运动是促进血液循环、提高新陈代谢的重要方式,在抗衰老方面也做出了不少贡献。
如果你长期不运动的话,身体就会加速衰老,就像一个长期不用的机器,时间长了,也就“报废”了。我们的肌肉、骨骼都是有“记忆”的,我们不断刺激它们,它们就会一直保持在一个比较活跃的状态。所以,当我们的腿脚开始不便的时候,就应该好好反省一下,是不是最近“用”得少了。
上面提到的3个习惯,其实是很多中老年人习以为常的,他们可能不觉得有什么问题,但了解了其中缘由之后,希望你能提醒一下他们。
医生:保持3个好习惯,或许能帮你预防老年痴呆
多多思考,锻炼思维能力
很多老年人都比较喜欢独处,不爱与人沟通,其实跟别人交流也是一种锻炼大脑反应能力、思维能力、记忆力的方式,如果你总是把自己“封闭”起来,就会失去锻炼大脑的机会。学会利用与人沟通的机会,多多思考,你的脑子才不会“生锈”。
多出去走走
其实老人们最怕的就是“折腾”,他们觉得自己腿脚不便,出门就会惹麻烦,其实适当出门散步,也是一种锻炼身体的方式。无论是跳广场舞还是逛超市,其实都能活动我们的关节,促进全身的血液循环,延缓大脑衰老。
保证充足的营养
很多老年人什么都不舍得吃,平时光吃一些剩饭剩菜、咸菜腊肉,其实这些食物中并没有多少营养,反而有许多有害物质。老年人最关键的就是要吃够营养,这样身体才能得到滋养,衰老速度自然就会减缓了。
总结:衰老是我们所无法避免的,老年痴呆也可能找上每一个人,我们所能做的,就是尽自己所能降低患老年痴呆的风险。坚持运动、与人沟通、多动脑、补充营养,相信你的大脑会处于活跃的状态,不让老年痴呆有机可趁。
肝脏是一个被人们称为"人体将军"的器官,肝脏主要负责体内解毒和排毒的工作,对于人体的健康来说起着至关重要的作用。
与此同时,肝脏它也是非常脆弱的器官,在平时一些不良的生活习惯会非常容易对肝脏造成伤害。
由于肝脏是身体内没有痛觉感应的器官,在肝脏受损的前期很难被人们所察觉到异常,很多的情况是已经到达肝癌中晚期才发现肝脏出现问题。
但细心一些,肝脏受损并不是悄然声息的,肝脏会发出一些求救信号,让我们知道肝脏处于何种境地,当身体出现下面这几个异常情况的时候,就是你的肝脏在向你求救。
肝不好的人,身体若出现3个迹象,或在警告你:肝已伤痕累累
1、翻来覆去难以入睡
有些人出现失眠难以入睡的情况时,常常把原因归结于日常压力太大,导致失眠和难以入睡这样的情况发生,但是经常出现这个问题你就要特别注意你的肝脏健康了。
研究发现:在凌晨1~3点这个时间段,是肝经当令的时间,如果这个时间段时常醒来,可能是肝火旺盛,或肝脏受损所造成的的。
从医学角度看"肝主魂",在深夜1~3点,全身的血液将会流至肝脏,来维持肝血正常滋养魂魄,但若肝脏受损,或肝火旺盛,导致血液无法顺利的回流至肝脏,从而就会造成人体出现入睡困难、易醒、失眠、等症状发生。
2、乏力、疲惫
正常人,在经过一整晚的休息后,早起后精神是非常充沛的。
但若时常早起感到浑身乏力,很可能是肝脏已经出现受损。
人体的糖原需要依靠肝脏来进行合成,肌肉和神经的正常运转离不开糖原。
若肝脏受损,未能合成足够的糖原后,肌肉和神经未能得到充足的供给,从而人体就会出现乏力、和疲劳的感觉。
3、腹泻
正常在生活中,出现拉肚子,多数人都会下意识认为是肠胃出现问题所引起的,往往会忽略掉可能是肝脏出现问题所引起的。
其实肝脏和肠胃的关系非常密切,研究认为,肠胃是肝脏的"镜子"。
肝脏在人体中具有分泌胆汁的能力,食物只有在胆汁充足的情况下,肠胃才能正常的消化。
当肝脏受损,导致分泌胆汁量减少后,就会造成肠胃出现消化不良,腹痛或腹泻等问题发生。
医生提醒:肝病想要不来扰,这2种食物要忌口。
1、变质的食物
变质的食物在生活中还是很常见的,比如变质的苹果、发霉的馒头和发霉的大蒜等,对于变质的食物,我们正确的做法是马上扔进垃圾桶,而不是削掉变质的部分继续食用没有发霉的部分。
在发霉的食物中会含有一种对身体有害的物质——黄曲霉毒素,这类食物摄入到体内以后,最直接的对肝脏造成伤害,对于变质的食物我们要及时说再见。
2、油炸食品
油炸食品是在油处于高温的状态下所烹饪出来的,这类食物中都含有高脂肪,过多的食用高脂类食物,无疑是对肝脏造成最直接的伤害。
脂肪是在肝脏内进行代谢和排毒,当体内摄入过多的高脂食物时,就会加重肝脏的工作负担,长久于此会导致肝脏受损。
坚持2件事养护好肝脏健康
1、多喝水
生命的源泉就是水,水不仅有助于肝脏排毒还可以促进新陈代谢,每天喝几杯水,让身体变得越来越健康。
2、保持好心情
中医中常讲这样一句话:怒伤肝。
经常处于生气或者抑郁的情绪中,都是对肝脏的一种潜在伤害,长期发怒会导致肝气郁结,诱发肝炎。
因此,应该经常保持愉快的心情,避免肝脏因为你的坏心情而受到伤害。
高血脂,大家应该不陌生,它是三高的一种,高血脂大多数并没有典型症状,一般在体检中才发现的。人体的血液就像汽车的汽油,如果汽油中含有杂质过多,就会管道不通,那么汽车就没有办法运行。就像人体一样,血液中胆固醇或甘油三酯含量高,血液流通变得不顺畅,会使得血管堵塞。
身体出现3个异常,一个不占,恭喜血管还算通畅
1、视力下降或者短暂性的失明
如果你是经常玩手机,或者经常对着电脑,用眼过度,导致视力模糊,视力下降,这是很正常的。除此之外,没有任何征兆,出现视力下降,短暂失明的话,那你可以检查一下血脂。因为如果人体内血脂升高,血液中的脂蛋白就会从毛细血管流出去,然后过渡到视网膜,会影响视力下降,严重的会短暂失明。
2、头晕
如果你近期经常感觉到头晕,而且长时间得不到改善,不妨测下血脂,看是不是血脂升高的缘故。对于高血脂患者来说,血液的粘稠度本身就比正常高,粘稠度高,血液流动的速度就会慢,脑供血不足,会造成大脑缺氧的状态,而脑部缺氧的不适症状就是头晕。
3、腿抽筋
我们在睡觉的时候,一般会出现腿部抽筋的情况,我们就会想到缺钙,完全没有想到会跟高血脂有什么联系。这是不完全正确的。如果血液里脂肪含量非常高,那么胆固醇就会积聚在人体的肌肉中,然后导致肌肉萎缩,从而出现抽筋的情况。这个需要引起重视,频繁小腿抽筋,有可能是血脂升高。
血脂居高不下,原来是“它”在作祟
1、久坐
久坐,是现在很多的上班族们都存在的一个问题,上班族经常坐在办公室,很容易形成久坐的习惯,但是这样的习惯并不利于血脂的控制。在办公室里,长时间的久坐不运动,有时候连吃饭的时间都不想动,甚至是叫外卖,这种情况就直接会导致肥胖、血脂升高。
2、吃高油脂的食物
俗话说病从口入,血脂升高和我们日常的饮食习惯也有着很大的关系,如果上班族总是吃一些含有高油脂食物,摄入的脂肪就会超标,很难被人体吸收,就很容易导致血压血脂升高。所以想要将血脂控制在一个合理范围内,那么就要少吃高油脂食物,这样才能有效地去预防血脂升高。
3、抽烟喝酒
大家都知道抽烟喝酒对身体的伤害是非常大的,因为烟含有尼古丁和一氧化碳等有害成分,使血中的总胆固醇和甘油三酯水平升高,会直接影响到血脂的浓度,如果摄入的量过多,就会导致血液中血脂升高。而酒精在体内可转变为乙酸,乙酸使游离脂肪酸的氧化减慢,脂肪酸在肝内合成为甘油三酯,同时是极低的密度脂蛋白的分泌也增多,会导致血液中学值升高。
上班族做到这2点,避免高血脂
1、多喝水
众所周知,水被称之为生命之源。经常补充水分,不仅能保证体液充足,还能达到促进血液循环,加快毒素排出的效果。
2、坚持运动
高血脂症可以通过运动来治疗?体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量,而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇。建议每天坚持半小时的运动,长期可以帮助降低体内的血脂,可以多做一些像慢跑、瑜伽、、游泳、广场舞等有氧的运动,有利于稳定体内的血脂。
随着身体的不断衰老,人到了中年,都会出现“发福”现象,为什么会出现这样的现象呢?其实,这些都与身体的新陈代谢有很大的关系。我们的身体每天都需要吸收食物,从中获取能量和营养,但是我们的肠胃不会顾及这些,希望食物越多越好,能够满足身体所需。
但是,我们的身体也比较“狡猾”,针对过剩的能量,身体不会轻易让其流失,而是会先保留着,以脂肪的形式存储于体内。所以,人到了中年,身体所需的能量供过于求,就会出现身体肥胖,也就是大家所说的“油腻感”。所以,女人到了中年之后,这种表现会更加明显。但是,怎样判断自己是不是属于“中年油腻女”呢?这3个标准,看看你是否也具备?
1.腰身有赘肉
人的身体长肉,通常是从腰身开始的,如果这个部位出现了疯狂的赘肉堆积,那么可以说明身体已经开始堆积热量了。随着时间的积累,这种堆积会表现得越来越明显,所以外观看起来,整个人有一种大腹便便的感觉。
所以,如果腰身持续变宽,发现自己的裤腰带就已经不能够满足自己的需求了,这足以说明自己已经开始从正常体重,变得超重,甚至是肥胖了。所以,通过自己的腰身,可以判断自己是否已经开始肥胖了。
2.体重指数超标
人们学会开始用体重指数去衡量自己是否肥胖,是一种相对比较科学的方法。一般来说,如果自己的体重指数超过了28,基本上就可以认定自己肥胖了。
那么,正常的体重指数又是怎样的范围呢
一般来说,保持在20至26以内,都算是正常的,但是要想使自己达到理想的健康状态,自然是保持在20至24以内,这样的身材看起来非常协调,既不会太胖,也不会太瘦,关键是这样的身材,不会给自己的身体招来一些慢性疾病。所以,大家完全不需要过分担心。
那么应该如何去界定自己的体重指数呢?根据自己的身体和体重,按照身高除以体重的平方,大家就可以算出自己的体重指数了,是不是“中年油腻女”,一看就知道。
3.四肢变得粗大
如果腰身已经长肉了,可能自己还不觉得,但是有一个部位如果发现有赘肉了,那就分明是肥胖了,具体是哪个部位呢?很简单,大家可以从自己的四肢去判断,以上肢的肱二头肌附近的皮褶作为标准,如果有明显的赘肉,基本上也可以判断自己是不是属于“中年油腻女”。
另外,通过自己大腿的粗细,也可以大致判断自己是不是属于肥胖的范畴。这些细节,对整个人的形象影响是非常明显了,所以大家完全不需要去刻意担心,做好自己的 “控脂”措施,就能够让自己远离“油腻感”,减少慢性疾病的困扰,从而给自己的身心带来健康,让自己远离这些困扰。
医生,我最近一段时间,每天早上起床的时候都会感到天旋地转,头晕的特别厉害。55岁的老何找到医生,说出了自己的症状。
通过检查,医生发现导致老何头晕的罪魁祸首是脑梗塞。
医生说,晨起的这段时间非常重要,因为晨起之后交感神经兴奋,血压升高,心率增快,再加上经过漫长的一夜,血液更加粘稠,血脂更高,导致晨起之后心脑血管疾病的发病率更高。
作为医生,要提醒大家的是,如果晨起时有四个表现,全部符合的话,恭喜你身体不错。
第一,晨起时精神状态良好,思维敏捷,反应迅速,没有头晕头痛,没有记忆力下降,那么恭喜你,你的大脑还很正常,反之,你则要警惕脑血管疾病的来临。
第二,晨起时排便习惯良好,排便顺畅,没有异常的排便困难,也没有异常的腹泻,那么恭喜你,你的肠道很健康,反之,你要警惕肠道可能已经发生了病变,比如大肠癌。
第三,晨起时食欲好,进食后没有异常的腹痛腹胀,无消化不良的表现,那么,恭喜你,你的胃很好,反之,你要警惕胃病的发生。
第四,晨起时没有胸痛胸闷,起床活动一切正常,那么恭喜你,你的心脏很健康,反之,你要警惕心脏已经发生了病变。
注意观察自己的身体至关重要,发现异常的信号及时到医院检查,才能发现身体的病变,及时采取合适的治疗方式,才能避免小病转为大病。
晨起之后,心脑血管疾病的发生率最高,要特别注意预防心脑血管意外,也要注意胃的健康,因为胃病的发生率同样很高,同样要注意肠道的健康。
要喝大量的水。水是生命之源!他能清楚身体毒素,维持我们免疫系统的正常工作!如果你感到口渴、头痛、疲劳等症状,你的身体可能已经缺水了!极端的缺水会引起肌肉痉挛甚至死亡,不要到了口渴再喝水!每天都要保证喝大量的水!
不要和碳水化合物。现在很多人习惯喝可乐,果汁等饮料!但这些物质会导致我们的胰岛素上升,特别是女性,患乳腺癌的几率就会上升!所以还是少点喝吧!
不要过量进食。太多的东西可以造成伤害,无论是食品,饮料,药物。
一生中,我们有将近1/3的时间都是在睡眠中度过的,拥有健康身体的前提,也是要睡个好觉。
但现代社会,很多人经常被睡眠问题所折磨,据世卫组织调查显示,全球约35%的人有睡眠问题,睡不着、容易早醒,睡着做噩梦成了现代人的通病,失眠分哪几种情况?该怎么治疗呢?
半夜三更睡不着?中医认为:失眠多半分以下5种情况。
1、营气不足——老做噩梦、睡不踏实
这类人最典型的情况,就是整晚都感觉似睡非睡、迷迷糊糊,白天又精神不振,还伴有心慌、注意力不集中等现象,这多半属于营气不足的类型。
2、肝郁气滞型——多半是入睡困难
很多人晚上睡觉都非常困难,经常躺床上半小时还睡不着,并且,胸口经常胀痛感,这多半是属于肝郁气滞类型,这类失眠人群,治疗时最好以疏肝解郁为主。
3、心肝火旺型——多半是整晚都睡不着
这种类型的失眠多半以女性为主,平时经常表现为急躁易怒、眼睛发红、口干口苦、舌红舌黄为主,很多更年期的女性也容易出现这几种症状,这种失眠,治疗的时候应以清热泻火为主。
4、脾胃失和型—— 经常时睡时醒
晚上时睡时醒,晚上睡觉老是不安稳,睡觉睡得昏昏沉沉的,而且平时会感到嘴巴很淡、厌食等症状,这多半是由于脾胃失和导致的,调理要以健脾安神为主。
5、心脾两虚型——睡着爱醒来、爱做梦;
很多人由于身体虚弱,睡觉时经常入睡困难、爱做梦、半夜容易醒,还经常伴有头晕目眩、心悸气短的现象,并且整个人看上去面色发黄,神疲懒言,这多属于心脾两虚型失眠。
但还有很多失眠的人,多半是由于一些不好的习惯造成的,而古人也早就总结出了不想短命,莫睡三觉”的俗语,要想将来寿命长,这3种睡觉习惯最好及时改掉。
1、生气的时候入睡
睡前生气,不仅会严重影响整个睡眠过程,还会导致内分泌失调,或严重的肝肾损害,如果在睡前发怒,会造成肾脏部分的负担,以及诱发肺病或呼吸道疾病。
2、醉酒后入睡
许多人喝完酒后,都会感到头晕目眩,有种想睡觉的欲望。
但酒醉入睡,会使人产生呼吸急促的感觉,而且,呕吐物长时间不能排出,还会积聚在气管内,从而造成大脑严重缺氧,甚至造成睡眠时突然猝死的危险。
3、不要黑白颠倒的睡觉
长期黑白颠倒的睡眠,不仅影响人的视力,还会造成腰酸背痛、注意力不集中等现象,隔天也会导致神情倦怠,严重的还会影响我们的正常寿命,导致短命。
为了健康着想,这3种“短命”睡眠习惯劝你赶紧改掉,避免将来影响我们的寿命。
如果长时间睡不好,睡眠不足,不但会引起记忆力减退,神经衰弱,时间长了还会使得免疫力下降,也使得冠心病,糖尿病,脑卒中的发病率和死亡率明显升高,所以,调理失眠刻不容缓。
医院的病房里躺着一位八十多岁的老太太,远远望去她蜷缩在病床上,整个身体只能占到病床的一半,艰难的呼吸着。走到病床前,老太太乐观的摆动着全身唯一能自己运动的胳膊。让人惊呆的就是那双完全变了形的手和蜷缩着的小小身躯。
和老太太女儿聊天得知,老太太卧床三十余年,因肺部感染合并心衰入院。见我伸手去摸老太太的手,老太太女儿说:“脚、脊柱也已完全变形,啥功能都没了。全身关节疼的厉害,只能靠吃激素类的药缓解疼痛。” 老太太女儿叹口气接着说,“目前找不到好方法治愈这病。我们兄妹也在经历此病的折磨,妹妹最早发病的,大约二十多岁就开始关节痛,我四十多岁发病,两个哥哥一个正常,一个患病。”摸着老太太的手感觉软软的没有一点肌力,手指形状怪异像鹅颈,掌指关节、远侧指间关节屈曲,近侧指尖关节过伸,几乎看不出手的样子。
摧残老太太手、脚的病魔——类风湿关节炎,它会直接造成关节毁损。特点:发生在小关节、全身多个关节、呈对称性。老太太的症状比较典型:早晨起床后感觉关节僵硬,活动后减轻,关节疼痛、肿胀,后期关节活动受限,最后关节完全被破坏、畸形。
老太太还有她的子女为什么会得此病?类风湿关节炎病因复杂至今不清,可能与自身免疫有关,也可能与感染某种病毒有关,但有明显的遗传特点。
类风湿关节炎如此可怕,在生活中我们如何防治呢?
类风湿关节炎为非代谢性疾病,饮食正常即可,为预防骨质疏松,可多食含钙高的食物。既然此病病因不详,不可治愈,我们只有锻炼身体,增强抵抗力。在生活中患者除了自己判断症状外,还应及时就诊,配合医生,做早期筛查(抗环瓜氨酸多肽抗体筛查、血沉、C反映蛋白、影像学等检查),有时化验结果为阴性,最终以大夫诊断为准。切忌乱投医,积极配合大夫治疗,延缓病程进展,防止关节变形。
生活中大家易与风湿性关节炎相混淆,风湿性关节炎最明显的特点:侵犯人体大关节(肘关节、膝关节,肩关节等),不会造成关节畸形。
健康养生是越来越多人的追求,长寿更是大家要养生健康的目的,如果养生得当,身体健康,那么长寿就不是一件难事了。可问题就在与现在好多人,一边说着自己要养生,另一边还在继续养着自己那些坏毛病,然后反过来说养生根本没有用。其实大家都明白,人的衰老是不可避免的一件事,特别是到了五十岁以后的男性,一般男性的坏习惯都是常年累积下来的,一时间根本无法改掉,这也就是年纪大了之后会生病的祸根,但是如果五十岁之后的男性没有这些疾病,那就很可能是长寿体质。
五十之后
在不知不觉中癌症已经悄悄的潜入我们的生活,也不知道为什么那么多人都患上了癌症,这不仅仅跟遗传有关,跟个人习惯也有很大的关系,包括平时的饮食作息以及一些小习惯。当然环境的恶化也是逃不过的一个原因,根据研究表明,癌症的发生已经偏向于年轻化了,也就是现在得癌症的人群越来越年轻了,就比如之前可能在老年人中比较多一些,但是现在已经渐渐偏向中老年比较多,也是让人非常措手不及。
谁都不想跟癌症打交道,特别是到了五十岁之后,身体机能不断地下降,各方面都已经大不如从前了,如果再不怎么注意的话,很容易就被癌症盯上了,影响到自己寿命的长短。建议过了五十岁之后每年都要定期去体检,一年最少去两次。这样自己身体有什么异常也能及时知道,也就能及时医治了,当然自己身体有什么不舒服,不论大小事都要重视起来,年龄越大身体抵抗力就越差,稍不注意的小情况都可能变成大病,所以一定要重视,而五十岁以后身体还没有什么苗头,那证明身体是足够健康的,要继续保持才行。
糖尿病也算是一种比较大的慢性疾病了,现在还没有什么好的办法能彻底根治,只能合理的控制住它。糖尿病本身的危害可以说是算不上特别大,但是并发症的威力却足够大。患上糖尿病的人对于饮食的控制是必须要得当的,也要用药物或者胰岛素对血糖进行控制。如果要预防糖尿病的话,那平时生活中就不要吃太多甜品,年纪越大越要加强对血糖的控制,还要多喝水,饮食方面也要特别注意,也要多加运动,提高身体的素质,以抵御病害。五十岁以后血糖还很平稳,没有糖尿病的影子,按说明身体是非常棒的,但也不要放松对糖尿病的预防。
肾脏对我们来说也是非常重要的一个脏器,年纪大代谢就差些,肾脏的重要性这个时候就凸显的非常厉害了。如果肾脏除了问题那么我们身体中的毒素就有一部分是排不出去的,在身体中堆积,损害身体健康,肾脏出问题总的来说对我们身体各方面的影响都是非常大的。那么为了避免肾脏出问题,就应该清淡饮食,少吃盐分高的食物,还是要多运动才好。如果五十岁以后身体还很健康,那恭喜你,有长寿体质的潜质。
对于已经上了年纪的身体来说,不论是大病小病都会给身体带来伤害,恢复能力和免疫力已经没有年轻的时候那么好了,对待身体才要更加仔细一点。另外五十岁以后就不要经常喝酒了,烟也尽量戒掉,这样对身体持续的消耗是不行的,爱惜身体就要远离烟酒。
大脑作为人体各部位的“总统领”,指挥并参与着身体各个生命活动的运行。一旦血管发生病变,影响血液正常流通,就可能出现脑供血不足等不良症状,如果大脑一直处于血液缺乏的状态中,自身健康便会遭到威胁。
下面我们一起来看看这3种,可能使脑部出现供血不足的原因。
首先颈椎问题
颈椎有问题后,刺激到颈椎动脉,可能会出现血管痉挛或动脉血管变狭窄等问题,进而使血流量减少,那么大脑得到的血流量也会减少,进而导致脑部供血不足。
其次血液黏稠度变高
血液黏稠度变高,降低血液正常的流动速度,也可能导致大脑供血不足。
还有血栓
如果血管被小斑块堵塞,血液流通不畅,也会使脑部出现供血不足。
另外年龄、高血压、糖尿病和吸烟酗酒等因素,都是诱发脑供血不足的慢性危险因素。如果你比较年长,并且患有以上慢性疾病,日常更要注意防范。
脑供血不足的人,发病前会有3个提示,细心一点,或能避免悲剧
经常头晕
年龄是诱发脑供血不足的主要原因之一。年龄越大,患脑供血不足的可能性就越高。头晕在生活中很常见,可能是过度劳累,也可能是感冒发烧或者其其它不会造成生命危险的疾病引起的。但如果一段时间内,你经常头晕,并且反复发作,还伴有恶心、反胃的现象,就可能是大脑缺乏血液,脑供血不足引起的。
睡眠不好
大脑缺乏足够的血液供应的情况下,引起植物神经功能紊乱,进而出现神经衰弱的现象。那么,晚上睡觉的时候,就会影响睡眠质量,使人出现入睡困难、失眠等问题。到了白天又精神不振,嗜睡。除了睡眠受到影响外,许多人还有记忆力下降、注意力不集中等表现。
脾气烦躁,容易生气
脑部长时间处于缺血的状态下,大脑神经受到影响,患者的情绪也会受到牵连。相比以前,更容易有烦躁易怒、焦虑抑郁等不好的情绪出现,而且情绪波动大。
另外单侧肢体痉挛、走路不稳、肢体活动受到障碍和疲劳乏力等现象,也是脑供血不足的常见表现。
脑供血不足,不是件小事,它不像日常生活中,不小心崴到脚、感冒发烧等小病,经过调理很快就能痊愈。出现脑供血不足,将是直接对人体健康造成影响。
经过调查,多数脑供血不足的患者,都爱吃这3种食物,希望你能远离。
含酒精的食物
大量喝酒,酒精进入体内,降低肝脏功能,酒精流经血液,还会加速血管病变,进而增加患心脑血管疾病的概率,包括脑供血不足。所以平时少喝酒,或者不喝酒。另外平时做饭的时候,有些人喜欢加些料酒或啤酒,增加食物的口感,这里建议不要添加太多。
含糖分多的食物
高糖食物,比如蛋糕、奶茶和糖果等,吃多变胖,还会使体内血脂超标,大量糖分不能顺利转化为营养物质,变成脂肪,增加血液黏稠度,时间一长,就可能导致血管病变,出现脑供血不足。
含脂肪多的食物
有些人不爱吃素食,偏爱吃油腻类食物,一天三餐都是重口味饮食。高脂肪食物导致体重超标,还增加肠胃消化负担,多余脂肪滞留在体内,增加体内胆固醇含量,影响血管健康。
综上,要想预防脑供血不足,清淡饮食,远离不良的饮食习惯是重中之重,再结合适量运动,定期体检,或许可以让身体一直处于良好状态中。