36岁的张先生，最近因为工作原因经常出差在外，有时候更是要熬夜完成公司布置的任务，精神压力很大。1天前外出回到家后感觉左耳后轻度疼痛不适，眼睛也感觉不舒服，以为是近日劳累原因，未予重视。没想到，早上起床后感觉左耳后疼痛较前加重，左眼不能闭全，刷牙时总是兜不住水，左侧腮部吃饭时总是存食物，左侧舌头居然不能品出味儿了。这时的张先生才意识到问题严重性，马上到医院就诊。

神经内科主任给他简单专科查体及头部影像学检查后，考虑诊断为“面神经麻痹”，中医叫做“面瘫”。张先生很纳闷：“自己平时没有烟酒不良嗜好，正值壮年的自己怎么会得这种病？”估计很多人都有这种疑问，现在正是数九寒天，外边天气很冷，室内温度较高，内外温差大，也是面瘫的高发期，下边就给大家介绍一下面瘫病（特发性面神经麻痹）的相关小知识，让大家保护好自己美丽的脸颊，更自信的面对生活。

西医称特发性面神经麻痹，中医叫做面瘫病，西医病因不明，可能与感染有关；中医病因主要是素虚弱，外感邪气，风寒邪为主，内外因共同作用而致病。像张先生就很有可能是近期过度劳累，休息不好，精神紧张，路途中感受风寒，所以病邪趁虚而入，出现了左侧面部活动不利。面瘫的表现主要有：耳后疼痛、抬眉蹙额不能、鼓腮漏气、味觉减退、口角歪斜、眼睛闭合不全、进食时食物残留在患侧腮部等等。所以当出现上述症状时，要及时就医。

面瘫有原发性面瘫和继发性面瘫之分，原发性是类似于张先生这样，进行头颅影像学检查（头部CT或者头部核磁），排除其他问题引起的面部活动不利；继发性面瘫是影像学检查发现有其他问题存在，比如脑梗死、脑出血、脑肿瘤、脑炎等。这两种情况进行治疗的方案是不同的，所以治病过程中必要的检查是不能省略的，不然容易误诊误治，耽误病情。

下面给大家些温馨小贴士，让大家在寒冷冬季拥有更美丽的面孔，更自信的笑容：

1、注意保暖，出门带围巾，注意保护好耳后，防止邪气入侵。

2、调场情志，保持平和心态，积极乐观的面对生活，戒骄戒躁。

3、适度休息，注意工作强度及时间，不可过度劳累。

4、适量锻炼，保持身体活力，增强抵抗力、免疫力。

5、出现身体不适，及时医院就诊，不可盲目贴敷治疗，避免因过敏或者局部烫伤带来的不必要痛苦。

郭阿姨今年72岁了，患有高血压、糖尿病数十年，平时血压波动较大，血糖控制也欠佳，从不严格控制饮食，也不参加体育锻炼。最近她又得了一种怪病，那就是白天和正常人一样，可一到了半夜一两点就神志不清，甚至大吵大骂，这在村里被传播开来，很多老人都说她被鬼缠住了，究竟是怎么回事呢？

原来2个月前，她和老伴儿激烈争执后突然出现了胸闷、气短和乏力的症状，在孩子们的陪同下去当地医院就医，医生考虑到郭阿姨基础状况较差，这次发病怀疑是心脏病发作，建议她住院观察治疗。

入院后，急查了心电图显示有心律不齐、房颤；查心脏彩超示：主动脉硬化、左房增大、左室肥厚、二尖瓣关闭不全、左室舒张功能减低、心房纤颤。

医生给阿姨进行了针对性治疗后，症状缓解。可阿姨又添了一项新毛病：发热，而且是持续性低热，体温最高达37.8℃，医生夜间值班时观察到阿姨在凌晨1点左右开始出现神志不清、躁狂，甚至对其亲友破口大骂犹如中邪一般，折腾几小时后入睡，醒后如常人。

询问其昨晚发生的事情，阿姨却毫不知情，家属向阿姨详细地讲诉了夜间她的所作所为，阿姨说：“怎么可能，我怎么会是那样的人？”可据家属及值班医生描述，阿姨连续几天都是这种情况。

这到底是怎么回事呢？科室全体医生进行了疑难病例讨论，并邀请多科专家会诊，大家众说纷纭，最后也没能明确诊断。主管医生请来了一位德高望重的老中医为其进一步诊治，这位老大夫观察病人体型肥胖，可能为痰湿体质（肥人多痰），望其舌红苔厚腻，诊其脉象弦滑，并通过问诊辩证郭阿姨为湿热证型并有肝气郁结，给与她三仁汤加减治疗。服药五天后，郭阿姨体温降至正常，夜间睡眠也恢复了正常，神志不清的情况不再发作。

三仁汤出自清代吴瑭的《温病条辨》，由杏仁、滑石、白通草、白蔻仁、竹叶、厚朴、生薏苡仁以及半夏组成，能够宣畅气机、清热利湿，主治湿温初起及暑温夹湿之湿重于热，方中杏仁能宣畅上焦肺气；蔻仁醒脾畅运中焦；薏苡仁甘淡能利湿疏导下焦，宣上、畅中、渗下，使湿热从三焦分消，再加清热疏肝理气之品，郭阿姨的持续发热及情志异常才能好转。临床中，我们需多角度转换思维，多想办法，运用多种方式治疗疾病，融会贯通才能造福老百姓。

医学上显示，百分之八十的人早上起来脾气不好，都是因为晚上没睡好。天气已经变得不再是像夏天那样，天气炎热的让人睡不着。在这个适宜睡觉的温度下还睡不好的人，肯定更加烦恼。相信每个人睡不好的时候，不是做梦就是半夜醒来，醒来之后就特别精神，很难再睡着。在这样的生物节律下，人就会陷入恶性循环，睡不着内分泌失调，对人体造成伤害，久而久之，身体感性记忆造成失眠加重，疾病缠身。

 
失眠多梦，脾气日渐上涨的原因有哪些？

1、疾病因素

当你身上出现某些疾病的初期症状时，可能你的身体并没有什么明显的症状，或是没有重视身体发出的信号，造成晚上很难进入睡眠。比如当你患有肾功能衰竭、夜尿症或是心肺疾病等，包括皮肤病，会引起瘙痒和起疹子，都会导致晚上睡不着。

2、药物因素

失眠多梦或许也是由于使用了某种不正当的药物引起的，最近有没有摄入可能让神经兴奋的药物类产品，包括在临睡前是否喝了咖啡或者摄入酒精等。这类失眠经常是因为反射神经被刺激引起的，太过兴奋而导致睡不着，身体异常清醒。

3、情绪因素

情绪是主导疾病的“催化剂”，很多人不能正常的面对自己的情绪，常常采取的方法是忽略、或是过分注重，都会导致情绪影响失眠做梦。现代生活里的人，更多的选择默默承受的比较多，长期压抑自己内心，晚上焦虑不安的心情，就会产生失眠的现象。而过分在意自己情绪的人，更会被情绪左右，不能自己。

4、梦感

晚上很容易做梦，经常梦绕纷乱，醒来也是头晕疲困的，诱发第二天的情绪状态很不好，还可能伴随记忆力下降的症状。睡眠中梦也起着生理作用，不了解梦感的人会对梦过分的解释，造成自身对睡眠中梦的恐惧，不敢入睡。当情况不断加重，失眠多梦的情况就会越来越多。

5、环境

太强光亮刺激的环境下，人很难进入睡眠状态。包括温度的不适宜和枕头床褥的不舒服，都会导致失眠多梦。

失眠之后，人身体会有以下几种表现：

1、注意力不集中。

初期失眠的人会在白天更容易昏昏欲睡，思路表达不清，自己的意思表达不好，注意力下降，工作效率下降。

2、情绪失控。

长期睡眠不足，睡不好的情况下，情绪不好掌控，更容易发怒和生气，行为也比较偏激。

3、神经中枢紊乱。

失眠刺激神经，长此以往造成神经衰弱，大脑记不住事情，健忘和记忆力下降，大脑失去决策能力和灵活性，创造思维也被限制，可能言语表达都会受到影响结结巴巴。

4、肥胖。

长期的睡眠不充足，人体的代谢功能紊乱，内分泌失调，糖和脂肪的代谢混乱，不能正确的消耗脂肪或者吸收能力受到影响，导致人越来越胖。

5、高血压。

大脑的自主神经失调，收缩压和舒张压受到影响，导致高血压的产生。并且持续的高血压还会导致心和脑受到伤害。

6、抑郁症。

长期睡不着，想得多的环境引导下，神经持续衰弱，心理受到损伤，压抑和焦虑，严重导致抑郁症。

医生：3招让你没烦恼，好好睡一觉

第一招：热水泡脚

我们的脚上静脉直通我们的大脑，因此可以经常按摩放松脚部，可以做做足疗或者用热水加上中草药泡脚，放松自己的心情和神经，促进更好的睡上一觉。

第二招：按时睡觉

科学的安排睡觉时间是很重要的，养成惯性，十点准时睡觉，睡觉前保持安静舒适的环境，坚定睡觉的信念，远离手机。

第三招：喝安神茶

晚上睡不着也不要选择使用安眠类的药物，可能会损伤身体健康。中医推荐大自然中常见的草本可帮助促进睡眠：茯苓、百合、酸枣仁、莲子、大枣、核桃仁、大麦、甘草、佛手、桑葚。茯苓帮助缓解身体水肿；百合、酸枣仁宁心安神，镇定情绪；莲子、大枣、核桃仁和大麦维持记忆力，保护大脑不受伤害；甘草和佛手、桑葚杀菌消炎，提高免疫。

53岁徐先生，10年前诊断高血压，一直服用降压药。

近日因为自感乏力、面色发黄、身体浮肿不适，遂入院检查，被确诊为尿毒症。该患者自述近10年来血压一直控制得挺好，然而该男子自从第一次在医院确诊高血压并一直服用依那普利，后未再入院复查过相关指标。

问题来了：依那普利为何会导致尿毒症？该类降压药的的副作用及注意事项有哪些？

依那普利为何会导致尿毒症？只因忽略了定期复诊检查指标

依那普利属于血管紧张素转化酶抑制剂，为了方便记忆，我们通常称之为普利类降压药。据循证医学证实，普利类降压药为降低肾病患者尿毒症风险最有效的一类药物。然而，该类护肾药物被视为一把双刃剑，用在不适宜的患者身上，也可能成为伤肾的凶手！

因为肾脏是一个血流很丰富的脏器，对于一些年龄大、血管弹性下降、本身就存在肾功能不全的患者，在服用普利类降压药后，反而会影响肾脏的血流动力学，导致血肌酐水平升高。如持续升高，可引起急性肾衰竭，甚至导致尿毒症。

因此医生忠告：长期服用普利类降压药物，千万不要忽略了定期复查指标，否则可能血肌酐升高，都不知道，继续服药，导致肾衰乃至尿毒症悲剧！

普利类降压药的主要副作用及注意事项有哪些？

（1） 引起血肌酐升高。

尤其是老年人第一次使用该类药物可从小剂量开始，用药期间应定期监测血肌酐。当升高幅度超过原来水平的30%以上，且呈现持续升高，应及时停药，在医师的指导下试用其他类降压药物。

（2） 引起高血钾。

应注意定期监测血钾。

（3） 引起干咳。

发生率为1%以上，亚洲人群发生率更高。当出现难以忍受的干咳应当怀疑为该药的副作用，并及时告知医师，在医师的指导下换用沙坦类降压药。

除了以上提到的副作用外，血管神经性水肿，恶心、呕吐、腹泻、便秘等消化道不适，头痛、皮疹等，也值得引起注意。

结语

对于高血压患者，降压治疗是终身的。综上所述，对于肾功能良好的患者，普利类药物可保护肾脏延缓肾衰；但是对于肾功能不全患者，却可导致尿毒症等不良结局。那么，除了生活中应注意的细节外，高血压患者在服用普利类药物的时候，不能只盯着血压水平，还应注意定期咨询医师，复查血肌酐、血钾等相关指标，了解身体的变化过程，做到及时调整药物。

若是把人体形容成一个机器，那心脏毫无疑问就是我们身体的核心。我们的心脏日夜不停的工作，为我们的身体各处提供血液和营养，一旦心脏出现问题，比如：心脏自身供血的动脉堵塞，那心脏的动力就会减低。这时，血液运输也会出现问题，但血液无法及时运送到身体各处，且也不能准时运输回来时，心梗就出现了。所谓的心梗，就是由于体内血管堵塞严重，造成的心脏持续性缺血缺氧引发的心肌坏死的情况，这是一种发病率和死亡率都极其高的疾病，最经常出现在45岁后的人身上。

心梗出现的前兆，看看睡前的变现就能知道，请引起重视：

睡醒后头疼

很多人可能都有种惯性思维，就是哪里痛就是哪里出现了问题，但这种想法其实是比较片面的，很容易耽误病情。很多时候头疼并不是因为头部出现了问题，而是其他部位造成的，比如：心脏，但人血管堵塞严重的时候，血液就不能及时运输到头部，这个时候就可能会出现头疼的情况，此外，当大脑出现缺氧的情况时，也会出现头晕，目眩的情况，所以，身体上在出现问题时，一定要准确的做出判断，以免耽误了治疗时间。

  
手脚冰凉

当我们身体出现问题时，手脚的变化是最直观的。手脚是离我们心脏最远的距离，也是血液运输时去过最远的道路，一旦心脏供血出现问题的时候，它们是最先知道的。如果你在睡觉的时候经常出现手脚冰凉的情况，且长时间内都得不到改善，无法恢复温暖，那可能就是因为心脏血管毒素，动力不足，血液无法及时赶到导致的，所以，平时一定要多加注意自己的身体情况。

咳嗽

虽说咳嗽是一件很常见的疾病，但也不能因为常见就对它不重视。因为当心脏出现问题的时候，是会引发心源性咳嗽的，这也是左心室早衰的一种体现。若是出现这种情况，就不适简单的服药就能治好的了，在心功能不健康的时候，肺循环障碍会造成毛血管压力增加，从而导致肺出现水肿或淤血的情况，从而是支气管粘膜出现水肿的情况，分泌物也会增多，呼吸道受阻时，就会出现心源性咳嗽了。

  
想要自己无忧无虑，身体健康，那平时一定要爱护自己，注意自己的生活习惯，保护好自己，以免出现疾病缠身的情况。对与很多人来说，心梗的出现其实是很突然的，但是若仔细回想，其实是有预兆的，只是你没有注意，心梗经常出现在吸烟的人身上，烟瘾越大的人越危险，且口味比较重的人也存在一定的几率，因为这些都是日常的习惯引起的，我们的身体情况怎么样，其实是和我们的行为习惯有着很大的关系。

小莉是个20多岁的年轻白领，近日来医院跟医生说自己上厕所大便较干，用尽力气去排便，但是到最后清理时却发现纸上有血，并且是鲜红色的血，且伴有肛门疼痛。她心里便十分恐慌，害怕身体出现了病变。通过相关检查确诊为肛裂。

为什么这么年轻的女孩会肛裂呢？原来小莉很久以前就出现便秘了，自己买了开塞露使用，并未太在意。之所以便秘，其实与小莉的生活习惯是密不可分的。小莉作为年轻白领，长期坐在办公室，缺少运动，喜欢吃辣椒、麻辣火锅，喝水较少，在加上平常工作压力大，心情经常不好，所以才出现便秘，最后发展为肛裂。

我们在生活中或多或少都有过便秘的情况，说起便秘，其实并不像我们想象的只是小病，一定要引起重视。便秘，指的是大便秘结，排便时间延长；或时间不长，但粪便比较干，排出困难；或粪便干，想要大便而很难排出。这些情况可能与我们的饮食，日常生活情绪及排便习惯等有关。无论从小孩还是到老人，我们都经常见到，甚至都不以为常，但是有时候会让人很痛苦。

对于便秘的患者来说，不能大便不通，就使用开塞露，此药有一定的副作用，长时间使用便会形成习惯性的便秘，并最终有可能就是使便秘发展为肛裂、痔疮等其他疾病。

在日常生活中，一个人若是经常上火心烦，口干口臭，可以食用一些麻仁润肠丸。此药对老年人也适用，但要注意药物的用量，谨遵医嘱。而对于那种一吃凉食便拉肚子的人，可以吃一些麻仁滋脾丸。

另外，对于便秘患者，除服药外还要注意饮食，多吃一些膳食纤维多的蔬菜，尤其是那种绿叶子的蔬菜，如油菜，茼蒿，芹菜等。当然，在上厕所时，要养成良好的排便习惯，如上厕所要集中注意力，不玩手机，也可以给自己一些心里暗示，不要过多的思考学习及工作上的事情。除此之外，最好能够定时排便，一般在饭后两小时为佳。

此外，建议养成早起的好习惯，这样可以给肠胃以条件反射，以使肠胃有更长的时间运动，加速排便。

每周都会有人求助我加我们医院血液病科大夫的号，因为这些大夫确实有两把刷子。前天，老家来了一家人，大人带着8岁小男孩来我们这看病。原来小男孩因为感冒，到当地医院检查，被怀疑得了白血病。听说白血病三个字，家里人瞬间崩溃。因为这个小男孩是家里独子，加上家人意识到的高昂治疗费用。 

家长还算明事理，直接把孩子拉到省城去看。得到答复和老家没两样，急性白血病。经过系统检查，明确诊断。然后就是被建议做骨髓移植。家属面临两个难题，资金来源和配型。资金，当然没有这么多，不过可以借。但配型就需要好好等了。

这个患者的村子和我们村子有一段距离，但是打听了半天还是派人去我家找到我爸妈让我想办法。之后就出现了开头的场面。

我们这治疗白血病没问题，我和患者家属聊天时想知道造成白血病的原因。他家里没有人得过这种疾病，就算老家周围，也没听说过谁得过这种疾病。所以基本可以排除遗传因素和环境因素。后来当地一个大夫提醒了家人，可能是新装修房子闹的。 

原来，他们省钱为孩子在县城买了套新房，目的是为了孩子长大娶媳妇用。老家人不懂，装修用的材料也不是很好的。装修完之后，孩子图新鲜就吵闹着去住。那时候屋子里的空气还污染很厉害，可以闻出呛鼻子的味道。基本上住了半年吧，孩子的身体就出问题了。后来家人检查了下屋子里的甲醛含量，超标是肯定的，而且超标很多。 

甲醛是可以造成白血病的，尤其是对免疫系统不健全的儿童有着很大的杀伤力。甲醛是一种无色、有强烈刺激性气味的挥发性有机化合物，是室内空气污染的代表污染物之一。室内空气中甲醛的来源有装饰、烟叶和燃料不完全燃烧、化妆品、时装、清洁剂、杀虫剂、印刷油墨及消毒剂、防腐剂等。室内装修的甲醛污染主要来自人造板材、家具、黏合剂以及地毯等合成织物，浓度超标会引起恶心、呕吐、咳嗽、胸闷、气喘，是公认的变态反应源，也是潜在的强致突变物之一。

研究认为，甲醛超标的房屋，可以造成白血病。装修污染的环境卫生学调查和关于装修污染与白血病发生的流行病学研究表明,居室装潢与血液系统肿瘤白血病的发生相关。而老家来这个孩子，基本上可以断定发病原因就是甲醛超标造成的，因为除外这一点他和白血病发病因素没有一个靠边的。

这个孩子今天可以见到我给安排的医生，希望一切顺遂！

中医对体质的认识有很多种,比如气虚、阴虚、血虚、阳虚，那么您属于哪一种体质呢？今天我们就聊聊气虚，同时我们也给自己的身体打打分。

有一位患者去医院看病，主要表现为少气懒言、身疲乏力、头晕目眩、自汗、活动时加重、舌淡苔白、脉虚无力，大夫告他这是典型的气虚体质。患者很是不解，为什么会认为是气虚呢？

气虚的原因有很多，我给它编了一个顺口溜----叫“肺肾脾三久”。“肺”指的是气的来源不足，“脾”指的是后天脾胃虚弱；“肾”指的是先天禀赋不足；“三”指的是肺脾肾三脏功能失调，“久”指的是久病久劳损伤元气。这种趣味的记忆方法可以加深我们对事物的认识，那么我们怎么去理解呢？

肺为气的来源，具有“主气司呼吸”的功能，当肺功能失常的时候就会影响到气的功能。先天肾气不足简单理解就是爹妈给的不够，也就是说您的身体从生下来就禀赋不足。后天是脾胃虚弱，中医讲“脾胃乃后天之本”，当脾胃功能强壮时我们的气血就比较旺盛，脾胃功能差则气血虚。

人之气首先来源于肺，肺吸入自然界的清气，脾胃运化水谷精气，在胸中形成“宗气”，也就是我们中医讲的“天、地、宗”，天气就是自然界的清气、地气就是脾胃运化的水谷精气、宗气就是天气与地气相结合产生的。脾和肺又需要依靠肾气的资助才能发挥正常功能，所以，当肺脾肾三者的功能失调时，也会出现气虚。

大家都知道，过度劳累也会出现气虚，正如《黄帝内经》上讲的“劳则耗气”，劳累过多就容易损伤人体正气。但是，我们又不能过度休息，因为“久卧伤气”，经常卧床的人也会导致气虚，所以我们既不能“太过”，也不能“不及”，在生活中尽可能劳逸结合。

比如，一般不运动的老年人，偶尔一次运动量多了以后,就表现出少气懒言，浑身酸痛无力的现象,这就是“劳则耗气”的表现；还有很多年轻人，每到周六日休息的时候，在家能睡一两天，起床后也会出现头晕目眩、浑身乏力，这其实就是“久卧伤气”的表现。

以上，就是我们所讲到的关于气虚体质的判定，不知道您中枪了没有？临床上针对气虚的办法有很多，比如，可以用一些四君子汤、补中益气汤、清暑益气汤之类等等，在这里就不一一列举，希望大家能够通过上述的讲解对气虚的体质有一个基本认识。

很多研究表明，中国是失眠率发生最多的一个国家！确切的数据表示高达30％以上，也就是说若是有一百个人可能三四十人都睡不着。

其中可能会有人习惯早睡一点，但还是每到凌晨三点、四点的时候就会出现醒来的情况，然后就困意全没，怎么也就睡不着了。长期如此，身体就会产生反应，造成身体健康出现问题。

那为什么会醒来呢？

第1处问题：肺部出现问题

凌晨的3点到五点正是我们身体，腹部开始作用的时候。需要较深的睡眠才对。若是这个时段醒来了，并且很长一段时间难以入睡，这就是气血方面的问题了。可能是气血不足引起的。

第2处问题：脾胃不和

人体的脾胃是很重要的消化和吸收的场所，是对我们很重要的。如果是这方面出现问题是会直接影响到我们的睡眠质量的。晚上如果吃的很饱就会出现这样的情况，脾胃难以消化，睡不着，还容易睡着后惊醒，伴随做噩梦等情况。因此注意脾胃的养护。

另外，还有现在社会压力是很大的，平时没有注意放松休息，生活压力的影响下就会让自己紧张，这种环境下就会出现神经方面衰弱，产生半夜醒来的情况。还有就是抑郁症的人群了，患有心理疾病，因为极度的悲伤和自我怀疑。就会在晚上醒来，胡思乱想，负面情绪很多。

助眠妙招：

1、睡前一小时不要吃任何东西，尤其不要吃宵夜

吃的过饱就容易让我们脾胃不和，造成睡觉不安稳，还会造成肥胖的可能。脂肪堆积加上腹部难受。

2、睡前三小时做点运动

研究发现，在睡前适当的做点运动，有助于我们睡眠更好，睡的更安稳，提高睡眠质量。但是不要在离睡觉很近的时间做运动，激素的分泌也会让我们困意消失，影响入睡。

3、营造睡眠气氛

睡前停掉一切活动，放下手机。停止大脑的运转，换上温和的事情，循序渐进的进入睡眠状态。也不要胡思乱想，可以用热水泡泡脚。关灯营造黑暗的气氛，放松身心，有助于更快的进入睡眠。

4、右侧卧姿

睡觉当然是什么姿势舒服怎么来，但是建议还是右侧卧睡更好，因为这个姿势方便我们的肠道蠕动，有利于更好的消化肚子存在食物。并且这个姿势还不会压迫心脏。若是仰卧睡觉手不要放在胸部，会影响身体的血液循环还会造成多梦现象。左侧卧着就更不好了，心脏就在左边。

5、喝点助眠茶

中国是拥有很多茶的国家，并且每个茶都有着他的作用，也不乏有很多助眠安神的茶，比如酸枣仁茶，宁心安神助眠。

为了避免睡不着，我们应该怎么做？

1、少熬夜、放松心情。

熬夜本身就是大忌，熬夜是会让人本身能睡着，造成肌肉记忆和神经记忆，在该睡的时候睡不着，睡着了又会醒。还打乱生物钟。同时也不要有精神压力，这会造成你失眠的绝大部分原因，能吃能睡才是真健康。

2、坚持锻炼身体

运动本身就是我们身体素质提高的直接形式，很多人不仅通过运动改善了睡眠，还通过运动提高了新陈代谢。不能天天就经常，不能经常就偶尔，这个习惯贵在坚持。为了睡得更好，做出改变。

3、不抽烟不喝酒

抽烟对身体没有任何好处，伤害我们的肺部，睡不着就跟我们的肺有着脱不开的关系。若是必要的缓解压力和商务应酬，尽量保持能少则少的态度。喝酒的话是适量最好。喝少量一定的酒是可以调节人体机能的，但是喝多了就是有害的了。

4、吃健康食物喝好茶

平常为了我们的脾胃健康，我们要少摄入油腻刺激的食物，避免晚上吃过多辛辣。吃一些多样的食物，并且保证营养均衡，平常喝一些有助于睡眠的茶。选茶也要有讲究，因为普通的茶可能不利于睡眠反而更加清醒。

男女睡前刮身上此处100下，疏肝理气，缓解失眠多梦，预防乳腺增生

大人有大人每天要忙的事情，小朋友有小朋友每天要忙的事情。虽然每个人每天专注的事情不一样，要忙碌的事情不一样，但总归是每天都会有成就感。

不同的是，小朋友虽然每天有需要专注和忙碌的事情，但是他们的休息和调理的时间是充足的，当天所消耗的能量可以通过晚上的睡眠补充回来。

而大人就不同了，每天除了工作还要处理自己生活上的一些事情。生活上的事情处理完了，还有人际关系，家里一些人的事情。如果结婚了，还要处理自家宝贝的学习等情况。在好不容易能够闲下来的时候还想在玩玩手机。

在这样忙碌的生活中，这些事情几乎占据了自己一整天的时间，基本上挤不出来什么时间去好好的照顾自己的身体。导致自己的身体真的开始出现一些问题的时候才想起来要去检查和调理自己的身体，但这个时候多少是有一些晚了。就算我们平时再忙，总归是能够在睡觉前抽出来一段时间的，在这个时间里，做一些能够对我们身体的产生益处的行为。

不知你最近有没有觉得或者你的朋友或者同事跟你说过，你自己的精神状态看上不是特别的好，气色也不如从前。或者你有没有觉得自己的脸色有些泛黄，没有之前的红润。经常会有口干舌燥、小便泛黄、眼睛发干的情况，而且觉得自己最近总是容易发怒，控制不住自己的情绪。

这些情况都是肝脏开始变得不太好。肝火比较旺的表现。这些问题的出现都和自己的生活作息有关，一个人若是没有好的生活作息和生活习惯，身体总有一天是会出问题的。晚上的时间本应是休养生息的时间，若总是在个时间去干其他的事情，时间长了，身体总归是受不了的。

这个时候可以通过睡前在大腿根和膝盖之间来回刮推，对身体起到一定的消火的作用。来回的刮推可能会让这个地方比较的疼，可以在这个地方涂抹一些身体乳或者其他有润滑作用的东西。时间久了，对大腿还有一定的减肥功效。

睡眠可能是平时大家不太会注意的地方，有的时候很晚还不睡觉，只是觉得自己不困，就想再玩一会，结果玩着玩着就天亮了。但是，这种行为对我们自己身体的伤害是非常大的。不说别的，晚上睡不好或者干脆就没有睡，肯定会影响到第二天的学习和工作的状态的。

可能年轻人或者在上午的时候大家都还没有什么感觉，觉得很精神。但是到下午的时候就会熬不住了，会变得非常的困，控制不住的想要睡觉。学习的效率和工作的效率都上不去，有的时候可能还会连累小组里面的朋友。

虽然有的时候不是我们不想睡，而是躺在床上，就算闭着眼睛但脑子是清醒的，就是睡不着。这个时候，我们可以在每天睡觉前，用梳子多梳梳头。因为在梳头的时候，可以比较有效的去刺激我们头部的穴位，疏通经络，祛瘀活血。如果觉得用梳子比较疼的话，也可以用自己的手指头，动作要尽量柔和缓慢一些。

乳腺增生在乳腺疾病里面算是发病率最高的一种，更是女性比较头疼的一个问题。乳腺增生会引起很多不良的现象发生，比如乳房会感到很疼、乳房里面会有肿块、月经会出现失调、情绪也会变得比较容易急躁。有一部分的人还会有草黄色或者棕色的液体从乳头处溢出来。

引发这种情况的因素，一个是不好的生活习惯，还有就是饮食上的不良习惯。还有可能是因为精神上受到了一些刺激，影响到了身体中的内分泌功能，从而导致出现这样的情况。

这样的情况，大家肯定都不希望发生在自己的身上，所以平常的时候，我们可以通过侧推法、直推法或者振荡法按摩自己的乳房，来达到预防乳腺增生的目的。当然，在按摩的时候要注意不要使劲，身体也要处于放松的状态。

慢性面神经炎，又称贝尔麻痹，是一种常见的面神经功能障碍。其病因尚不完全明确，但可能与嗜神经病毒感染或上呼吸道感染有关。

面神经炎的发病机制是面神经非特异性炎症，由于面神经管狭窄，神经水肿会导致神经受压和嵌顿，从而引发面瘫症状。

治疗慢性面神经炎的方法包括药物治疗、神经营养剂和面神经减压术等。药物治疗方面，糖皮质激素和抗病毒药物可用于急性期治疗，神经营养剂如维生素B1和维生素B12有助于神经髓鞘恢复。面神经减压术对某些患者有效，但疗效不明确。

除了药物治疗，患者还应注意日常保养，保持良好的心态，避免紧张情绪。同时，保持口腔清洁，避免口腔感染也是非常重要的。

慢性面神经炎的预后与患者年龄、病情严重程度等因素有关。早期诊断和治疗对于改善预后至关重要。

如果您或您身边的人出现面神经炎症状，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

面瘫，又称周围性面神经麻痹，是一种常见的神经系统疾病，主要表现为面部肌肉瘫痪。针灸作为一种传统中医治疗方法，在面瘫的治疗中具有显著优势。以下是针灸治疗面瘫的几个主要优势：

首先，针灸治疗面瘫疗效显著。研究表明，针灸可以调节神经功能，改善面部肌肉功能，有效缩短面瘫病程。对于一些顽固性面瘫患者，针灸治疗同样具有良好效果，增强了患者康复的信心。

其次，针灸治疗面瘫安全可靠。针灸是一种纯物理治疗方法，无需服用药物，几乎没有副作用。相比其他治疗方法，针灸治疗面瘫的安全性更高，更适合广大患者。

此外，针灸治疗面瘫方法多样。根据患者的病情和体质，针灸治疗可以选择不同的治疗方法，如电针、浮针等。这些治疗方法具有各自的特点和优势，能够满足不同患者的需求。

值得注意的是，针灸治疗面瘫并非万能。患者在选择治疗方法时，应结合自身病情，在专业医生的指导下进行治疗。

总之，针灸治疗面瘫具有疗效显著、安全可靠、治疗方法多样等优势，是面瘫患者值得信赖的治疗方法。

除了针灸治疗，面瘫患者还应注意日常保养。以下是一些建议：

1. 保持良好的心态，避免情绪波动过大。

2. 加强面部肌肉锻炼，促进面部肌肉功能恢复。

3. 注意饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物。

4. 避免过度劳累，保证充足睡眠。

5. 定期进行复查，观察病情变化。

面瘫是一种常见的神经系统疾病，针灸治疗具有显著优势。患者应树立信心，积极配合治疗，同时注意日常保养，以期早日康复。

面瘫，又称面神经麻痹，是一种常见的神经系统疾病，由面神经炎引起。中医将其称为“面瘫”或“口僻”，属于“中风”范畴。该病可发生于任何年龄，但以20～40岁的青壮年男性最为多见。面瘫的典型症状包括面部肌肉瘫痪、口角歪斜、眼睑闭合不全等。

面瘫的病因可能与多种因素有关，其中最常见的是面部受凉、风吹。因此，在春季这个多风季节，我们要格外注意预防面瘫的发生。

预防面瘫的关键在于增强体质，提高免疫力。以下是一些建议：

• 保持良好的作息习惯，避免过度劳累。
• 加强锻炼，提高身体素质。
• 避免直面风、穿堂风，特别是在酒后、出汗等情况下。
• 外出时佩戴口罩，保护面部不受风吹。

如果不幸患上面瘫，应及时就医。目前，中西医结合治疗面瘫的效果较好。中医治疗主要以祛风、活血、通络为主；西医治疗则侧重于改善局部微循环、营养神经、促进炎症消退和吸收等。

在治疗过程中，针灸按摩是一种常用的辅助治疗方法。通过刺激特定的穴位，可以促进局部血液循环，改善面部肌肉功能。此外，物理疗法和功能锻炼也是面瘫康复的重要手段。

总之，面对面瘫，我们要做到早预防、早诊断、早治疗，以免病情加重，影响生活质量。

面瘫，一种令人困扰的面部神经功能障碍，给患者带来生活的不便和痛苦。它表现为面部肌肉瘫痪，导致面部表情不对称，口眼歪斜。尤其是在寒冷多风的季节，面瘫的发病率明显上升。那么，如何有效预防面瘫呢？

首先，我们需要了解面瘫的诱因。面瘫的发病与多种因素有关，其中风邪和寒邪是主要的诱因。此外，劳累过度、体虚、情志失调等也是常见的诱因。因此，预防面瘫需要从以下几个方面入手。

首先，要避免风寒侵袭。尤其在冬春季节，要注重保暖，避免长时间在寒冷环境中停留。夏季也要注意不要长时间在空调房间中待着，避免直吹冷风。

其次，要注意劳逸结合。避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠。加强体育锻炼，增强体质，提高自身免疫力。

再者，要保持良好的心态，避免情绪波动过大。学会调整自己的心态，用平和的心态面对生活和工作。

一旦发生面瘫，要及时就医。中医治疗面瘫具有很好的疗效，针灸是常用的治疗方法。上海沐阳医院针灸科的张林昌主任，擅长运用针灸治疗各类顽症，对面瘫的治疗有着丰富的经验。

除了中医治疗，日常生活中还要注意饮食调理。多吃富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、坚果等。适当进行面部肌肉锻炼，促进面部肌肉的恢复。

总之，预防面瘫需要我们从日常生活中的点滴做起，保持良好的生活习惯，增强体质，提高免疫力，才能有效预防面瘫的发生。

颜面肌由表情肌和咀嚼肌两部分组成，表情肌主要负责面部表情的表达，而咀嚼肌则负责咀嚼功能。其中，表情肌受面神经支配，而咀嚼肌则受三叉神经运动支支配。本文将重点讨论面神经麻痹，即表情肌瘫痪的相关内容。

面神经麻痹是脑神经疾病中较为常见的一种，根据病因可以分为特发性（Bell）、外伤、感染、肿瘤、神经源性等五种主要类型。那么，针对面神经麻痹，地巴唑片是否具有治疗效果呢？

地巴唑片是一种常用的血管扩张剂，其主要成分是地巴唑。在面神经麻痹的治疗中，地巴唑片通过扩张血管，改善局部血液循环，从而促进神经功能的恢复。然而，地巴唑片并非所有面神经麻痹患者的首选药物，其治疗效果因人而异。

除了药物治疗外，中医在面神经麻痹的治疗中也有着丰富的经验。以下是一些常见的中医治疗方法：

预防面神经麻痹，要注意以下几点：

1. 避免空调、电扇直吹身体，感到有点凉了就要调整风向或关掉电器。

2. 遇到大风和寒冷的天气，出门时要轻拍、轻按面部、耳后、颈部的一些重要穴位，增加自己的御寒能力。

3. 保持乐观平和的精神状态，减轻心理压力，避免过度劳累。

4. 如果面部出现麻木等不适，应该及早就医。

总之，面神经麻痹的治疗需要综合运用药物治疗、中医治疗、日常保养等多种方法。在治疗过程中，患者应保持良好的心态，积极配合医生的治疗。

随着冬季的到来，许多白领阶层的朋友开始出现腰腿疼痛、手脚冰冷等症状。中医认为，这很可能是由于阳气不足所致。

中医认为，外邪有风、寒、暑、湿、燥、火和疫疠之气，这些都是从外部侵入人体的致病因素。广东省第二中医院针灸康复科曾红文主任中医师指出，冬季寒邪、湿邪肆虐，人体正气不足，加之白领阶层经常加班熬夜、缺乏运动，更容易耗损阳气，从而导致肩颈、腰腿酸痛，手脚冰冷等症状。

曾红文主任指出，白领阶层阳气损耗的主要原因包括：过度疲劳、长期呆在空调房、缺乏运动、饮食作息不规律、工作压力大等。针对这些原因，曾红文主任建议白领们采取以下措施来提升阳气：

1.保持规律作息，避免熬夜；

2.适当进行运动，增强体质；

3.注意保暖，避免受寒；

4.调整饮食，多吃温补食物；

5.保持心情舒畅，避免情绪波动。

此外，针灸、火针等中医治疗方法对于提升阳气、缓解腰腿疼痛、手脚冰冷等症状也有较好的疗效。

面瘫，又称面神经麻痹，是一种常见的神经系统疾病，主要表现为面部表情肌瘫痪，给患者的生活带来诸多不便。艾灸作为一种传统的中医疗法，近年来被广泛应用于面瘫的治疗中。那么，面瘫患者应该艾灸哪些穴位呢？

1. 艾灸治疗面瘫，常用的穴位包括大迎、颊车、头维、甲车地仓等。这些穴位位于面部和颈部，与面神经密切相关。通过艾灸这些穴位，可以疏通经络，活血化瘀，缓解面瘫症状。

2. 隔姜灸是艾灸治疗面瘫的常用方法。具体操作如下：首先，准备一块新鲜的生姜，将其洗净并切成约5毫米厚的姜片。然后在姜片中间用牙签扎上几个小孔，以便艾条燃烧时透气。接下来，将姜片贴在要艾灸的穴位上，点燃艾条，距离姜片约5-10厘米，进行艾灸。艾灸过程中，可根据患者的耐受程度调整艾条的远近和燃烧时间。

3. 除了上述穴位外，患者还可以艾灸患病部位、耳后的乳突处，或太阳穴、脑部穴位等。这些穴位对于改善面瘫症状也有一定效果。此外，按摩足三里穴也可以缓解面瘫症状，促进康复。

4. 需要注意的是，艾灸只是一种辅助治疗方法，面瘫患者仍需在医生的指导下服用营养神经药物，如甲钴胺片等，以促进神经功能恢复。

总之，面瘫患者在进行艾灸治疗时，应根据自身情况选择合适的穴位，并注意操作方法。同时，要保持良好的心态，积极配合医生治疗，以期早日康复。

那天下午，我正在家中，突然感觉左脸无力，嘴左边憋不住气，嘴角歪斜，左眼闭眼使不上力，舌头味觉也出现退化。我意识到这可能是面瘫的症状，于是立刻决定在线上寻求医生的帮助。

我选择了京东互联网医院，通过手机APP轻松预约了一位神经内科的专家。预约后，我按照约定的时间开始了线上问诊。

医生在详细了解了我的症状和病史后，询问了我是否有糖尿病等基础疾病。得知我有糖尿病后，医生建议我不要着急针灸，因为前半个月不建议针灸。

医生为我制定了治疗方案，包括服用激素、营养神经、改善微循环的药物，并告诉我如何用药。在用药期间，医生还提醒我要注意血糖和保护胃粘膜。

在医生的指导下，我按照治疗方案进行治疗。一周后，我进行了面神经传导检查，结果显示神经损害程度较为轻微。

在治疗过程中，医生非常关心我的病情，经常询问我的恢复情况，并给予我鼓励和支持。我感受到了医生的真诚和专业，也让我对治疗充满信心。

现在，我的病情已经得到了明显改善，左脸的力量逐渐恢复，嘴角的歪斜也有所减轻。我非常感谢京东互联网医院的医生，让我在家就能享受到专业的医疗服务。

面瘫，又称面神经麻痹，是一种常见的神经系统疾病，主要表现为面部表情肌瘫痪，导致面部肌肉无法正常活动，严重影响患者的日常生活和工作。

面对面瘫这一疾病，我们应当引起足够的重视。中医认为，面瘫的发生与劳累过度、正气不足、风寒风热等因素有关。针灸作为中医治疗面瘫的重要手段，具有疏通经络、祛邪抗病的作用，在临床治疗中取得了显著的疗效。

那么，面瘫用针灸治疗多少钱一次呢？根据不同地区和医院的不同，费用会有所差异。一般来说，针灸治疗面瘫的费用在五十元左右一次。

针灸治疗面瘫通常分为早期、中期和晚期三个阶段。早期以浅针、不加电的治疗为主；中期可适当加强刺激，采用电针或梅花针等方法；晚期则需根据患者的具体情况进行综合治疗。

治疗面瘫，除了针灸外，患者还应注意日常保养，如避免过度劳累、加强锻炼、保持良好的作息习惯等。同时，选择正规的中医院进行治疗也是至关重要的。

需要注意的是，针灸治疗面瘫的效果因人而异，部分患者可能需要较长时间的治疗才能见效。如果针灸治疗一段时间后没有明显效果，应及时调整治疗方案，寻求其他治疗方法。

总之，面瘫是一种常见的疾病，但只要及时治疗、科学护理，大多数患者是可以康复的。

　　在日常生活中，我们可能会遇到一些面无表情的人，他们似乎总是保持着一种“扑克脸”。这种表情背后，可能隐藏着一种严重的心脏疾病——心肌梗死。据首都医科大学附属北京安贞医院心脏内科中心教授刘梅颜介绍，有数据表明，高达50%的精神病重症患者最后死因竟然都是心肌梗死。

　　精神病人脸上常出现一种淡漠的表情，俗称“扑克脸”，这背后隐藏着共同的心脏问题。为了探究这一现象，北京安贞医院的专家团队进行了一个实验：邀请10位受试者观看一段刺激情绪的视频，并通过监视器对照面部表情编码系统，分析其心血管状态。结果发现，大多数受试者的面部表情都会随着视频内容发生变化，但2号和8号受试者在观看视频过程中，始终保持着淡漠的神情。进一步的心脏和颈部血管超声检查发现，这两人均有异常。

　　为什么心血管不好的人会有“扑克脸”呢？这是因为，当人的心血管系统受到破坏时，机体会本能地把各种耗氧动作降到最少。例如冠状动脉有明显狭窄的人，自然就没有更多的力气来做出各种表情。这是身体自我调节、自我适应的一个机制。淡漠的神情是一个信号，从中我们可以估计血管受损的情况。

　　除了精神病人外，心血管疾病患者也常常出现“扑克脸”。例如，一位名叫杨女士的朋友回忆起她的母亲，她发现母亲在病逝前几年里拍的照片几乎都面无表情，而她确实患有心脏病。这给我们一个提示，尤其是在与父母长期分离的人们，通过视频聊天或浏览他们最近的照片，或许可以通过他们的面部表情来初步判断其心脏健康状况。

　　面对心血管疾病，我们应该如何预防和治疗呢？首先，我们要保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、合理饮食、适当运动等。其次，我们要定期进行体检，及时发现并治疗心血管疾病。此外，一些心血管疾病患者可能需要服用一些药物，如抗血小板药物、降血压药物等。在用药过程中，患者应遵循医嘱，按时按量服用，不可随意停药或增减剂量。

　　总之，心血管疾病是一种严重威胁人类健康的疾病。我们要重视心血管疾病的预防和治疗，通过良好的生活习惯、定期体检和合理用药，降低心血管疾病的发生率，提高生活质量。