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长寿是人心之所向,但往往不能如人所愿,因为很多人只是嘴上说着要养生,要健康生活,但行动上却没有丝毫改变,无论是饮食习惯还是生活习惯,都一如既往。这样的人,即使长寿给你留机会,你也抓不住。
45岁,在很多人心里是衰老的开始,但在有些人心里,却是养生的关键时期。因为在这个阶段,我们的身体会发生一些变化,皱纹开始增多,腿脚开始没那么灵活,体内的各个器官也开始退化。如果能及时保养,延长身体的“使用期限”,或许能为长寿“添砖加瓦”。
进入45岁“养寿期”,身上若有6大特征,真让人羡慕
脉搏15秒15次
相信很多朋友没事的时候都喜欢测一测自己的脉搏,其实这也是预测自己身体健康情况的一种简单方式,因为我们的心脏跳动情况和脉搏的跳动情况是一致的,如果能确定脉搏的跳动频率在正常范围内,说明心脏很健康。一般来说,脉搏在15秒15次是最佳状态,是长寿的信号。
呼吸每分钟15次
对于一个正常人来说,呼吸是必不可少的,呼吸从我们出生的那一刻开始就陪伴着我们,一直到生命的最后一刻。所以在呼吸方面,我们要更加留意,因为呼吸的平稳是身体健康的基础,当呼吸频率在每分钟15次左右时,也预示着我们的心肺功能比较强健。
耳朵红润
人头部有很多器官,但最容易被大家忽略的器官就是耳朵了,不仅是因为耳朵长的位置靠后,导致其没有什么存在感,还因为耳朵本身不影响一个人颜值,所以人们往往不会注意到耳朵的异常。其实,耳朵跟肾脏的关系十分密切,如果你的耳朵颜色红润、轮廓分明的话,说明你的肾功能还不错。
精神状态好
现在很多人因为熬夜、生活压力大、睡眠不足等问题,经常是带着一脸疲惫、精神状态不佳出现在别人面前,其实一个人的精神状态是能反映身体健康状况的。如果过了45岁后,精气神都比较足,总是一副浑身充满干劲与活力的话,说明身体很健康,寿命自然会比较长。
内分泌正常
其实很多人可能都不会太在意内分泌方面的问题,其实过了45岁以后,不论男女,都应该注意一下,女性会因为内分泌失调而出现月经紊乱的问题,男性会因为内分泌失衡出现 排尿异常的问题,这都需要我们重视。如果过了45岁,内分泌还很正常的话,说明衰老离你还很远。
腰围正常
人们常说“中年发福”,到了中年,很多人都会渐渐发胖,腰围也会增加不少。可能有人会觉得,年轻时在意体型,年纪大了就不需要控制体重了,想吃什么也不用在意热量,胖瘦都没关系。然而,腰围对我们寿命也是有影响的,腰围越大的人,越容易受到脂肪的“反噬”,增加脂肪肝、高血脂等疾病的患病几率。
人到中年,做到两件事,对长寿有帮助
保持身心愉悦
一个人平时开心的时刻越多,越能接近长寿,因为情绪对健康的影响是不容小觑的,保持积极乐观的心态,会减少很多不必要的烦恼。
多运动
虽然这一点已经说过很多遍了,但还有很多人看完也没有当回事。其实到了45岁左右,运动能给身体带来的好处,是各种“保健品”所无法企及的。
总结:每个人都渴望长寿,但长寿却不能“眷顾”每个人,想要拥有一个健康的身体,需要我们付出更多的努力。在生活中注意保养身体,会越来越靠近长寿。
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年龄对于很多朋友来说,是一个重要的衡量标准,但对于有的人而言,年龄不是一个问题,因为在不同的年龄段,我们会经历不同的事情,正是因为这些事情,才让我们的心态、气质都发生了改变,而这种改变,才是每个人都应该完成的功课。
一个人成熟与否,对他接下来的生活和工作有着重要影响,当我们意识到自己不再为一些小事烦恼,学会调节心态的时候,说明我们已经拥有了直面生活的勇气,也掌握了越活越年轻的“技巧”。
众所周知,虽然衰老是每个人都需要面对的,成熟的人也不会因为衰老而烦恼,但事实上,如果可以选择的话,相信大部分人都会选择让衰老迟点降临。
这些好习惯,是很多人越活越年轻的“秘诀”,你或许也该学习一下
保持一颗童心
随着年龄的增长,我们的精神世界其实会变得越来越“复杂”,没有了孩童时期的纯粹。成年后还能保持一颗童心的人,要么一直以来都被保护得很好,要么就是学会了直面生活、抵抗压力。可能有人会说这样的人太幼稚,但其实这才是真正的智慧,在面对生活中的难题时,保持初心,对任何事物都抱有期待,是保持年轻的秘诀。
成年以后,我们的生活里会充满不幸和失望,原本斗志满满的劲头也会逐渐被遗憾取代,随着时间的推移,我们也会成为自己以前最看不起的那类人。为了避免对世界失望,为了避免破罐子破摔,我们要学会保持初心、保持童心,远离纷纷扰扰,活在当下,积极生活。
经常面带微笑
如果说生气是一种损害健康的行为的话,那么微笑就是健康的“护卫军”了。其实每个人在生活中,都会遇到大大小小的难题,但有的人会把小问题无限放大,最终成为影响自己心情的头号难题。而有人则习惯把大事化小,微笑面对生活,积极解决问题。
可能在大家的潜意识里,会觉得不同的情绪是我们表达自我的权利,不论是开心、难过,还是愤怒,都是人之常情,但经常宣泄负面情绪,伤害的不仅是我们身边的朋友、家人,也是我们的健康。所以,学会微笑,也是一种保持健康的方式,坚持这个习惯,你会发现自己身边的朋友会越来越多,烦恼越来越少,人也越活越年轻。
保持学习的热情
离开校园以后,很多人都放弃了学习,这种放弃,不仅是对我们过去十几年学习生涯的不负责,也是对未来的不负责。世界日新月异,不断发展,只有不断地学习才能让我们更加轻松地接受生活中的新变化。手机等电子产品的飞速发展,已经“抛弃”一部分的老年人,如果没有学习的欲望,很容易被整个时代“落下”。
每个人都有权享受科技进步所带来的便利,但若连如何操作都不会的话,那科技的进步对我们而言就意味着一种“麻烦”。学习是一种让人保持年轻的方式,在学习新事物的过程中,我们既可以锻炼大脑,提高思维能力、反应能力、判断能力等,也能有所追求,全面发展自己的爱好,不论是读书还是学唱歌、学跳舞,都有益处。
保持良好的生活习惯
每个人的生活都是不一样的,但也都有“重叠”的地方,比如有人习惯熬夜,有人每天都不吃早餐,有人经常生气,有人爱睡懒觉。这些习惯都不是一天两天形成的,所以纠正起来也格外困难。但大家要知道,困难并不是我们放弃的借口,而且困难也并不是直接否定成功的可能性,所以大家还是应该一鼓作气,勇于改变。
一个人有着什么样的生活习惯,也意味着他的身体健康状况是怎么样的,所以,为了降低患病的风险,提高机体免疫力,我们要努力改正不良的生活习惯,养成作息规律、健康饮食、不熬夜、不暴饮暴食、不乱发脾气的好习惯,这些习惯都有助于延缓衰老,让我们越活越年轻,希望你不要放弃自己,也不要深陷于“安乐”。
总结:每个人都对面对衰老,而年龄对于有些人来说,只不过是一个数字而已,只有自身强大了,心态平稳了,才能直面衰老,接受衰老。人的衰老并不意味着一种结束,而是新的开始,在这个阶段,我们更应该考虑的是如何融入新时代,多学一点知识,而不是自怨自艾。
岁月对我们每个人都是公平的,谁也无法抵挡水月的痕迹,谁也不希望自己瞬间就老去,那如何才能延缓衰老呢?
我们的身体需要很多养分,如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等。这些元素有很多我们自己的机体无法生成,只能靠在食物中获取。天然食物有丰富的营养,可以满足人体所需。所以我们的饮食应该尽量多元化。不要单一或者偏食,那样很难达到健康机体的要求。
蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质,包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质,那么你的身体就等于有“保健工具”在进行自我治疗。
早餐是一日三餐中最重要的一餐,营养的早餐能够让人有足够的精气来面对劳累的工作。如果不吃早餐可能会对人造成很大的危害,不仅会伤害肠胃,还会使人感到疲倦、头痛。长期下去,还会导致皮肤干燥、产生皱纹,加快衰老速度。
人在睡觉时,机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢,也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿,严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老,永驻青春,充足的睡眠是关键。
皮肤是人体面积最大的器官,但由于会接触外界空气和有害物质,因此皮肤也是很容易老化的器官。而为了防止皮肤老化,防晒就是很重要的一环,最好养成出门涂防晒霜的好习惯,不论晴天阴天雨天都要认真做好防晒工作,并适时填补。
最重要的一点,是学会如何表达自己的感情,告诉周围的人,你爱他们。同时,订阅一本有关爱心的杂志。当你感到悲伤时,可以翻开这本书看看,就会觉得事物变得美好起来,压力也就会随之消失。
很多女性都不爱运动,这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说,还会流汗,第二天又会肌肉酸痛,再加上工作忙没有时间,所以大家都很少运动。缺少适量的运动,会是身体慢慢“生锈”。长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动,有时间要出去走走,多跟大自然接触,这样自然会精神百倍!
衰老不是突然到来的产物,它不可能一朝一夕就能形成的,是日积月累后出现的变化,是时光给我们留下的印痕,它同时也是我们不愿意看到的。世间那个人不爱美,而苍老确实我们外貌的最大仇敌,但同时也是我们无法战胜的存在,因为它是我们人生的一部分,是拒绝不了的存在,我们能做的就是提前预知它的到来,提前做好准备,让自己能留住青春的尾巴,缓解衰老的到来,所以,我们一定要时刻警惕着我们身体的变化,让我们可以及时的做好防备。
身体衰老开始衰老时,会出现这几种变化
身材变胖,走样
我们都知道,肥胖是爱美人的天敌之一,所谓的一胖毁所有,不是说着玩的,所以在平时我们一定要做好对身材的控制。
但是当人年纪大了后,身体中的激素就会开始减低,身体代谢情况也会减慢,堆积的脂肪就会慢慢变多,身体自然也就会慢慢肥胖起来了。尤其是对于女性而言,雌激素的存在是及其重要的,若是激素出现下降的情况,身体存储脂肪的方式就会发生改变,脂肪会慢慢的在腹部堆积,这也是为何很多人都是肚子大,腿细的原因。所以,若你发现你肚子慢慢胖起来,其他的部位变化不明显的话,最好快点做好准备,预防衰老。
脾气变差
无论男女,在年纪大了后,身体器官机能就会开始下降,体内的激素也同样如此,男性的激素通常会在18岁成年后达到最高,然后慢慢下降,而激素的变化也是影响情绪的因素之一,很容易让人出现暴躁,烦躁的请款,而当人到了50后,激素水平下降的就会越加明显,这个时候就要开始补充激素了,最好克制自己的情绪,做好调整,要知道负面的情绪也是加速衰老的原因,可以试一试深呼吸的方法来调整心情。
老年斑
但人逐渐步入衰老的时候,身体也会长出斑来,这种斑就是我们常说的老年斑。衰老的到来,会让我们的代谢减弱,抗氧化的能力也会减低,身体内的脂肪也变得很容易被氧化,变成了脂质氧化物。经常被太阳照射的人,身体更容易有老年斑的存在,这种斑还被称为太阳斑,会出现在经常被太阳晒的部位,比如:手,胳膊,脸等地方,所以在平时一定要注意好防晒措施,这样才能减缓衰老的到来。
衰老的存在是无法抵抗的,但是我们可以通过其他方法来减轻它对我们的影响,缓解它的到来,你应该也看到过很多年纪明明很大了,身材却还是很好,不走样,皱纹也少的人,且最明显的就是经常出现在电视上的明星们,他们有的根本都看不出来本来的年纪,这是因为他们保养得当,所以想要抗衰老,第一步就要学会爱护自己。
常言道:“人老脚先衰”,双脚是离心脏最远的地方,也是我们身体的最底层。
而双脚也是我们健康的“报警器”,人开始衰老时,双脚都会有明显的反应,具体表现在双脚的变化,以及走路时,出现的一些变化,可以看出,是否变老了。
脚部的这些变化,预示着衰老的来临
1、皮肤变干:
当我们年老时,身体的各项器官功能都会衰退,导致皮肤细胞缺乏水分供应,所以皮肤自然会变干,如果发现自己双脚的皮肤很粗糙,多半是衰老的迹象,要及时关注。
2、脚背变平:
身体老化时,脚部韧带会得到伸展,从而使足弓变得更弯曲,脚部变得更平坦。脚背平坦后,走路时身体易失去平衡,造成踝关节反复扭伤。
3、关节疼痛:
当我们年老的时候,我们的膝盖很容易缺钙,可能会有骨质疏松症,关节和骨骼受影响时,更容易产生疼痛的感觉。所以感觉脚有疼痛表现,不排除是衰老过程中发出的信号。
4、灵活度下降:
身体开始变老时,脚部肌腱中的水分就会减少;因此,年长的人在运动时会发现关节比较僵硬,而且感觉灵活性较差,同时发生肌腱撕裂和断裂的风险也会增加。
5、伤口开始变多
随着年龄的增长,我们身上有伤口后,愈合速度也会越来越慢,再加上某些疾病的影响,比如:糖尿病,静脉疾病等,会导致我们双脚的血流速度越来越慢。
所以,足部的伤痕会越来越多,再加上我们平时穿鞋时会磨损双脚,就会导致伤口越积累越多。
6、脚部脂肪会越薄:
实际上,年纪越大的老人,他们的脚掌比我们年轻人的要薄很多,这也是因为随着年纪的增长,脚底的胶原蛋白会越来越少,自然使得我们脚底的脂肪变薄。
而当我们脚掌变薄后,双脚的支撑力也会越来越弱,会觉得是用骨头在走路,也会出现走路时脚疼的现象。
泡脚不仅能改善睡眠,预防感冒,还能缓解疲劳,疏通经络,对我们身体确实好处很多。但是,我们一定要注意用正确的方式来泡脚,这样才能起到很好的养生效果。
泡脚虽好,但这些禁忌不可忽视?
一、忌空腹时足浴。
由于足浴时人体消耗大量的热量,中老年人的糖原储备比年轻人少,易因血糖过低而发生低血糖性休克。
二、忌饭后立即泡脚。
因为饭后胃消化需要供血,泡脚时血液会流向身体的其它部分,为避免引起消化不良,建议饭后1小时再泡脚。
三、忌水温过高。
冬季泡脚大多数人喜欢用热水泡脚,但温度过高容易使血管过度扩张,回流过多,容易出现头晕、头胀等症状,因此一般泡脚温度应在45℃左右。
四、忌用力搓擦皮肤。
有些人喜欢用足浴拼命摩擦皮肤,造成表皮损伤甚至出血。这样会使人体皮肤这条天然防线的防御能力下降,在皮肤受损的地方,细菌和病毒会乘虚而入。
五、忌在水中久泡。
有时候我们在泡脚的时候听着音乐,会不自觉的泡上半个小时,甚至更长时间,但是过长时间泡脚不仅会引起过度的头晕、头胀,而且对皮肤也不好,容易出现局部皮肤干燥等问题,20~25分钟就可以了。
特别是患有高血压、动脉硬化的老年人,久泡在热水中容易诱发中风。
健康长寿,一直是人们一生中不变的追求。但是,人一旦过了50岁,除了正常的衰老,各种慢性病都可能会来临。比如高血压,痛风,肝硬化,糖尿病等,这些慢性病会严重影响到你寿命的长短。
所以,你体质是好是坏,是否是长寿之人,50岁之后,基本可以判别出来的。当人到50岁以后身体有这5个表现,那恭喜你,属于长寿体质。
1、吃得好 睡得香
50岁之后胃口极佳,说明他没有肠胃方面的不良疾病及口腔方面的困扰。充足的睡眠,不仅能够保证我们机体的正常运转,还可以促进身体的新陈代谢,有利于体内毒素的排出,养护肝脏等身体器官的健康。所以,想要健康长寿,吃的好,睡的好是关键。
2、不爱生气
情绪,对于身体健康与长寿,有着密切的关系。中医说百病皆生于气,气大伤身,每生一次气,寿命就减少一点。生气,对于五脏六腑,皆具有严重的损害。
而乐观,开朗、心胸大的人,凡事都看的比较开,有助于长寿。
3、排便快
排便顺畅说明一个人的消化系统不错的,肠胃比较健康的,对营养的吸收能力也不错。此外,没有出现便秘、腹泻,颜色气味异常等情况,说明你身体状况很好,没有疾病缠身。
4、肺活量好
肺活量的多少可以在一定程度上衡量一个人的健康程度,更准确的说是肺部的发育程度。人体在任何时刻都需要氧气的功能供应。在进行剧烈运动时,消耗的氧气会增多,肺活量好的人能满足运动时的氧气需求,而肺活量差的人会出现氧气供应不足的情况,可能表现为胸闷、头晕等症状。所以,若是人到了50岁之后,肺活量还很好,那恭喜你,属于长寿体质。
5、牙齿健康
俗话说"牙不好、疾病浑身跑",很多人从30岁左右牙齿就开始有黑洞,甚至掉牙。到了50岁,还会出现牙齿变松,严重牙龈炎等情况。而这些情况也会增加免疫力疾病和患肠胃疾病的风险,所以, 口腔健康能使人活得更健康、更愉快、更长寿!
50岁,如果你还能做上述5件事情,说明身体还很健康,易长寿。
不知道你有没有听过湿气这个概念,有时看健康讲座,许多中医都会提到湿气这个概念,而且人们经常会提到湿气过多的话会危害我们的身体健康,那么,你知道湿气过重的话都会有哪些危害吗?
湿气的危害
医生认为如果我们体内的湿气过多的话,容易患上有关呼吸系统的毛病,例如哮喘和慢性支气管炎等;而且湿气过多还容易造成我们的腿水肿;严重时还会影响我们的睡眠情况,让我们的血压上升,还有患上脂肪肝和胸腔积液的风险;同时,湿气还能导致我们的脾胃虚弱,容易出现消化不良的情况;有些身上长疙瘩的情况也和湿气过重离不开关系,湿气过重对于我们来说不是一件好事,那么,你知道怎么判断你身体内的湿气是不是过多?快来看看,如果你身体出现以下这几种状况,那表示你体内的湿气存在过多的情况。
精神状况不佳
如果经过晚上的休息后,还是感觉到无精打采,精神不振,经常感到疲惫的话,这说明你体内的湿气过多。
大便不成形
湿气过多还会影响我们的排便情况,大便一般不成型,很容易粘在马桶上,不易被冲走这种情况的出现也和体内湿气过多有关系。
头脑昏沉和关节酸痛
身体内湿气过多,会经常感到昏昏沉沉,提不起精神,整个身体都觉得没有力气,使不上力气,而且湿气重的人很怕冷,怕风。而且湿气重的人,会觉得关节有酸痛感,活动关节时,会觉得关节不利索,如果经常感到昏昏沉沉,没有力气,还有关节酸痛的情况出现,这些都是湿气重的表现。
既然湿气重这么多的危害,那如果我们发现自身的湿气很重的话,应该怎么样做才能减少体内的湿气?一起来看看都有哪些祛除湿气的好方法。
多参加运动
湿气重,会让人感到身体沉重,导致我们不想运动,而越不愿意运动,体内的湿气会越积越多,这样一来就形成了恶性循环,而我们可以通过运动让湿气更快的排出体外,如果你体内湿气重的话,赶快去参加运动,可以选择喜欢的运动,如跑步,跳绳,打羽毛球等,每周运动三到四次就好。
避免增加湿气的行为
我们体内的湿气过多,除了自身的代谢问题,还和环境有很大的关系,潮湿环境也易导致湿气加重,想想你有没有经常干这样的事情?洗完头发还没等到干透就直接入睡,潮湿的雨天为了图省事,不打伞就外出,有时袜子还没有完全干透就穿上走人,请停止你这些不良行为,这些行为都能加重湿气过多的症状,日常生活中,请保持衣物的干燥,洗澡后要擦干身体和头发,可以通过开窗通风的办法,维持房间的干燥等等这些行为能有效阻止湿气入侵体内。
红豆薏米茶祛湿气
如果你嫌弃上面的两个方法都太难了,别急,我这里还有一个好方法,能方便又有效的祛湿气,那就是多喝红豆薏米茶。
红豆:祛湿消肿,养心补血
荞麦:健脾消积,下去宽肠
薏米:消肿,健脾祛湿
先取适量红豆浸泡四个小时,再把薏米加入锅中炒到呈现金黄色;接着加入清水和泡好的红豆,用小火熬煮四十分钟后就可以饮用。
随着身体的不断衰老,人到了中年,都会出现“发福”现象,为什么会出现这样的现象呢?其实,这些都与身体的新陈代谢有很大的关系。我们的身体每天都需要吸收食物,从中获取能量和营养,但是我们的肠胃不会顾及这些,希望食物越多越好,能够满足身体所需。
但是,我们的身体也比较“狡猾”,针对过剩的能量,身体不会轻易让其流失,而是会先保留着,以脂肪的形式存储于体内。所以,人到了中年,身体所需的能量供过于求,就会出现身体肥胖,也就是大家所说的“油腻感”。所以,女人到了中年之后,这种表现会更加明显。但是,怎样判断自己是不是属于“中年油腻女”呢?这3个标准,看看你是否也具备?
1.腰身有赘肉
人的身体长肉,通常是从腰身开始的,如果这个部位出现了疯狂的赘肉堆积,那么可以说明身体已经开始堆积热量了。随着时间的积累,这种堆积会表现得越来越明显,所以外观看起来,整个人有一种大腹便便的感觉。
所以,如果腰身持续变宽,发现自己的裤腰带就已经不能够满足自己的需求了,这足以说明自己已经开始从正常体重,变得超重,甚至是肥胖了。所以,通过自己的腰身,可以判断自己是否已经开始肥胖了。
2.体重指数超标
人们学会开始用体重指数去衡量自己是否肥胖,是一种相对比较科学的方法。一般来说,如果自己的体重指数超过了28,基本上就可以认定自己肥胖了。
那么,正常的体重指数又是怎样的范围呢
一般来说,保持在20至26以内,都算是正常的,但是要想使自己达到理想的健康状态,自然是保持在20至24以内,这样的身材看起来非常协调,既不会太胖,也不会太瘦,关键是这样的身材,不会给自己的身体招来一些慢性疾病。所以,大家完全不需要过分担心。
那么应该如何去界定自己的体重指数呢?根据自己的身体和体重,按照身高除以体重的平方,大家就可以算出自己的体重指数了,是不是“中年油腻女”,一看就知道。
3.四肢变得粗大
如果腰身已经长肉了,可能自己还不觉得,但是有一个部位如果发现有赘肉了,那就分明是肥胖了,具体是哪个部位呢?很简单,大家可以从自己的四肢去判断,以上肢的肱二头肌附近的皮褶作为标准,如果有明显的赘肉,基本上也可以判断自己是不是属于“中年油腻女”。
另外,通过自己大腿的粗细,也可以大致判断自己是不是属于肥胖的范畴。这些细节,对整个人的形象影响是非常明显了,所以大家完全不需要去刻意担心,做好自己的 “控脂”措施,就能够让自己远离“油腻感”,减少慢性疾病的困扰,从而给自己的身心带来健康,让自己远离这些困扰。
现在的肝病常发生在青年人身上,这类人群的生活和工作压力都很大,加上平时不注意作息、饮食,经常让肝脏超负荷工作。长时间如此就对肝脏造成了损伤,肝病也因此出现。
肝病是生活中常见的一种疾病,会给患者带来非常大的伤害,一定要了解肝病对人体的危害,要及时发现、治疗、预防肝病。很多人都不知道肝病对人体会产生哪些危害,以下4个是常见的肝病造成的危害。
肝病对身体有什么危害?
1、降低身体免疫力
肝脏长时间的超负荷给人体解毒、排毒,难免会被有害物质损伤。肝受损就会产生肝脏疾病,肝脏功能出现异常,会导致体内的毒素无法及时排出体外。在体内影响身体器官的抵抗力下降,身体的免疫系统也会紊乱,影响肝脏细胞自我修复能力降低。身体的免疫能力也会下降,会更容易生病。
2、引发肠癌
肝脏解毒能力下降,会让一些有号病菌到处危害人体健康。肝脏出现病变,会滋生大肠息肉的有害病菌,如果没有及时抑制大肠息肉,就会导致大肠发生癌变,发展成肠癌,如果不及时有效的治疗,后果非常严重。
3、降低视力
肝脏功能在夜间会异常活跃,如果恰巧你也在熬夜追剧、打游戏。这时血液就会优先给大脑提供血氧,就会导致肝脏不能得到充足的“能源”。导致肝脏超负荷工作。熬夜不仅伤害肝脏,也会让你的眼睛出现视力退化、有黑眼圈等症状。
4、消化系统异常
肝脏是消化系统的一员大将,肝脏分泌的胆汁可以帮助消化和吸收。如果出现肝炎,胆汁的分泌就会减少,可能会造成消化不良。甚至让肠胃出现水肿,引发食欲不振、恶心、腹痛等症状。
98岁的汤传猷院士,是一名著名的肝病专家,已经研究肝病将近60余年,积累了众多临床经验,被誉为“肝胆科之父”。
汤院士在讲座中多次提醒,想要抵御肝病,做到提前发现异常很重要。
专家提醒:若没有这些表现,恭喜你,肝还不错
身体表现
* 身体皮肤瘙痒;
* 手掌大小拇指下方发红,按压会变白色;
* 头发出油,脱发严重;
脸上表现
* 长粉刺、痘痘肌;
* 皮肤暗沉、肤色发黄;
* 眼睛干涩、眼白发红、瘙痒;
其他表现
* 经常失眠、半夜突然醒;
* 易怒、脾气差、容易生气;
* 尿液浑浊浓黄、有异味;
* 腹部胀气、爱放屁;
如果上面这些表现你一个都没有,恭喜你,你的肝还不错,还算健康,不过平时也要注意养护肝脏健康。
养肝护肝,从3件小事开始,保护肝脏健康!
1.多喝水
生活中要多喝水,体内水分充足能促进肝脏功能的代谢,你可以缓解肝脏的压力。
2、多运动
经常的进行一些有氧运动,如快走、游泳、慢跑、跳绳等不激烈的运动。可以减少体内的脂肪,加快血液循环,让肝脏毒素更快的排出体外。经常运动,对肝脏健康非常有帮助。
3、少喝酒
酒精进入人体会产生危害肝细胞健康的乙醛,大量饮酒会让肝脏细胞加速衰竭,会造成酒精性肝炎。酒精同时携带大量的热量,会让人体脂肪增多,还容易引发脂肪肝,所以想要养肝一定要减少酒精的摄入。
医生,我最近一段时间,每天早上起床的时候都会感到天旋地转,头晕的特别厉害。55岁的老何找到医生,说出了自己的症状。
通过检查,医生发现导致老何头晕的罪魁祸首是脑梗塞。
医生说,晨起的这段时间非常重要,因为晨起之后交感神经兴奋,血压升高,心率增快,再加上经过漫长的一夜,血液更加粘稠,血脂更高,导致晨起之后心脑血管疾病的发病率更高。
作为医生,要提醒大家的是,如果晨起时有四个表现,全部符合的话,恭喜你身体不错。
第一,晨起时精神状态良好,思维敏捷,反应迅速,没有头晕头痛,没有记忆力下降,那么恭喜你,你的大脑还很正常,反之,你则要警惕脑血管疾病的来临。
第二,晨起时排便习惯良好,排便顺畅,没有异常的排便困难,也没有异常的腹泻,那么恭喜你,你的肠道很健康,反之,你要警惕肠道可能已经发生了病变,比如大肠癌。
第三,晨起时食欲好,进食后没有异常的腹痛腹胀,无消化不良的表现,那么,恭喜你,你的胃很好,反之,你要警惕胃病的发生。
第四,晨起时没有胸痛胸闷,起床活动一切正常,那么恭喜你,你的心脏很健康,反之,你要警惕心脏已经发生了病变。
注意观察自己的身体至关重要,发现异常的信号及时到医院检查,才能发现身体的病变,及时采取合适的治疗方式,才能避免小病转为大病。
晨起之后,心脑血管疾病的发生率最高,要特别注意预防心脑血管意外,也要注意胃的健康,因为胃病的发生率同样很高,同样要注意肠道的健康。
要喝大量的水。水是生命之源!他能清楚身体毒素,维持我们免疫系统的正常工作!如果你感到口渴、头痛、疲劳等症状,你的身体可能已经缺水了!极端的缺水会引起肌肉痉挛甚至死亡,不要到了口渴再喝水!每天都要保证喝大量的水!
不要和碳水化合物。现在很多人习惯喝可乐,果汁等饮料!但这些物质会导致我们的胰岛素上升,特别是女性,患乳腺癌的几率就会上升!所以还是少点喝吧!
不要过量进食。太多的东西可以造成伤害,无论是食品,饮料,药物。
健康养生是越来越多人的追求,长寿更是大家要养生健康的目的,如果养生得当,身体健康,那么长寿就不是一件难事了。可问题就在与现在好多人,一边说着自己要养生,另一边还在继续养着自己那些坏毛病,然后反过来说养生根本没有用。其实大家都明白,人的衰老是不可避免的一件事,特别是到了五十岁以后的男性,一般男性的坏习惯都是常年累积下来的,一时间根本无法改掉,这也就是年纪大了之后会生病的祸根,但是如果五十岁之后的男性没有这些疾病,那就很可能是长寿体质。
五十之后
在不知不觉中癌症已经悄悄的潜入我们的生活,也不知道为什么那么多人都患上了癌症,这不仅仅跟遗传有关,跟个人习惯也有很大的关系,包括平时的饮食作息以及一些小习惯。当然环境的恶化也是逃不过的一个原因,根据研究表明,癌症的发生已经偏向于年轻化了,也就是现在得癌症的人群越来越年轻了,就比如之前可能在老年人中比较多一些,但是现在已经渐渐偏向中老年比较多,也是让人非常措手不及。
谁都不想跟癌症打交道,特别是到了五十岁之后,身体机能不断地下降,各方面都已经大不如从前了,如果再不怎么注意的话,很容易就被癌症盯上了,影响到自己寿命的长短。建议过了五十岁之后每年都要定期去体检,一年最少去两次。这样自己身体有什么异常也能及时知道,也就能及时医治了,当然自己身体有什么不舒服,不论大小事都要重视起来,年龄越大身体抵抗力就越差,稍不注意的小情况都可能变成大病,所以一定要重视,而五十岁以后身体还没有什么苗头,那证明身体是足够健康的,要继续保持才行。
糖尿病也算是一种比较大的慢性疾病了,现在还没有什么好的办法能彻底根治,只能合理的控制住它。糖尿病本身的危害可以说是算不上特别大,但是并发症的威力却足够大。患上糖尿病的人对于饮食的控制是必须要得当的,也要用药物或者胰岛素对血糖进行控制。如果要预防糖尿病的话,那平时生活中就不要吃太多甜品,年纪越大越要加强对血糖的控制,还要多喝水,饮食方面也要特别注意,也要多加运动,提高身体的素质,以抵御病害。五十岁以后血糖还很平稳,没有糖尿病的影子,按说明身体是非常棒的,但也不要放松对糖尿病的预防。
肾脏对我们来说也是非常重要的一个脏器,年纪大代谢就差些,肾脏的重要性这个时候就凸显的非常厉害了。如果肾脏除了问题那么我们身体中的毒素就有一部分是排不出去的,在身体中堆积,损害身体健康,肾脏出问题总的来说对我们身体各方面的影响都是非常大的。那么为了避免肾脏出问题,就应该清淡饮食,少吃盐分高的食物,还是要多运动才好。如果五十岁以后身体还很健康,那恭喜你,有长寿体质的潜质。
对于已经上了年纪的身体来说,不论是大病小病都会给身体带来伤害,恢复能力和免疫力已经没有年轻的时候那么好了,对待身体才要更加仔细一点。另外五十岁以后就不要经常喝酒了,烟也尽量戒掉,这样对身体持续的消耗是不行的,爱惜身体就要远离烟酒。