养生一直是很受人们关注，现在虽然天气炎热，但初秋也马上到了！

有人说养生要注意“一不贪”、“二不露”、“三冻”。这具体分别是指什么呢？

今天我们就来讨论一下：

一不贪：贪凉

夏季炎热，所以很多人会爱吃冷食，比如冰啤酒、冰淇淋、冷饮和冰西瓜等。

人们吃饭也爱吃凉菜，甚至有的人不吃饭，吃半个冰镇西瓜就当主食了。人们晚上睡觉会整宿的开空调或吹风扇，有的人在地上铺凉席睡觉。

这些都是夏季很常见的行为，但其实这样会容易导致寒邪入侵，损伤阳气，从而导致抵抗力下降，身体变弱。所以夏季不要过度的贪图凉爽。

二不露

（1）不露脐

夏季是胃肠道疾病多发的季节，除了饮食要注意卫生之外，也要注意不要着凉，比如肚脐部位。

由于我们肚脐的皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，所以很容易受到外部的刺激，被寒邪侵袭，儿童出现腹痛、腹泻、女性出现痛经、月经不调等。夜间睡觉要注意盖肚子，最好不要整夜的吹空调。

（2）不露脚

人们常说“寒从脚起”。我们的脚由于远离心脏，而且有丰富的血管，很容易受凉。

夏季人们都爱穿凉鞋，晚上睡觉也爱露出脚。但是到了秋季，就需要保护好双脚，不要受凉。晚上也可以温水泡脚，可以缓解失眠、支气管炎等病症。

三冻

三冻需要提醒大家注意，对于年老体弱、有慢性病的朋友，这些方法不适宜，因为可能导致寒冷诱发疾病发作，仅适合身体健康人士。

（1）冻脸

所谓“春捂秋冻”为了预防寒冷的季节我们面部皮肤出现冻疮、干燥、皴裂等症状，在秋季来临之时，需要适当的用冷水洗洗脸，吹吹冷风，刺激面部血管，让脸部皮肤提前适应冷的刺激。

（2）冻鼻子

在夏末初秋之际，可以适当用冷水清洗鼻子，增强鼻子对秋季转凉的冷空气的适应能力，预防因为天气变化而导致打感冒和流感。

（3）冻呼吸道

其实就是所谓的多呼吸冷空气，比如早晨出去呼吸一下冷的空气，锻炼我们的呼吸道，也是为了提前预防寒冷的气候导致的感冒、肺炎等疾病。

结语

无论是什么季节，养生都要注意量力而行，不要过度。除了注意“一不贪”、“二不露”、“三冻”之外，还要注意营养丰富的饮食、适当运动和充足的睡眠休息。

随着人们生活水平的提高，为追求更高品质的生活，养生也成为很多人热衷的话题。处于信息时代的我们，几乎每天都会收到各式各样的信息和新闻，网上也出现很多的“养生专家”。就在2019年，拥有诸多追随者的养生专家梅墨生因罹患肠癌去世，终年59岁，引发众人唏嘘。

据悉，梅先生年少时学习长拳，青年时研习太极，一直注重养生，在各种报刊杂志上发表过许多养生经典理论文章，教育大家注意养生。然而梅先生去世时年仅59岁，还未到退休年龄，和中国人均寿命76岁差距一个“青春少年”的时长。他原本并不为大众所知，却因为“养生大师”“太极大师”与过早逝世联系在一起，吃瓜群众陷入无尽的思考。照理说他不应该这么早就去世了，其实我们在日常养生的时候要注意以下几点误区。

 
反思：这3种养生误区要避开

其实类似梅先生这样英年早逝的还有其他案例，比如有着“药中茅台”美誉的国药同仁堂，早在2008年，其董事长张生瑜却因心脏病突发逝世，年仅39岁！按道理，中药在养生领域扮演着非常重要的角色，并未挽留住少壮掌门人的生命。这些养生专家反而比普通人更早去世的案例提醒我们以下3种养生误区要避免。

1）养生不能靠长期吃保健品

很多那些所谓的保健品，往往会夸大功效，同时打着营养、无毒副作用的旗号，但其实无论如何，至少都会经过肝脏代谢，会增加肝脏负荷，怎么可能没有副作用？其实平常饮食均衡，就已经满足了对各类营养的需求。如果没有维生素缺乏的症状，通常也没有必要服用相应的保健品，否则可能带来一定副作用。

特别需要指出的是，一些无良商家声称保健品可以替代药物，如能降糖、降压，这会导致一些不明真相的养生爱好者放弃规范的药物治疗，从而导致疾病进展！

 
2）养生也不能忽视身体的“预警信号”

梅先生很注重养生，但是也因为他觉得自己身体很好，所以很少进行体检，而且据悉，早在2018年他就已经有胃肠道不适的症状，但是他没有及时的就医，而是觉得可以用养生的手段自我调理。其实平时如果是一些小毛病，确实我们均衡饮食，锻炼身体是可以发挥自我的抵抗力解决的。但是有些时候有些症状其实是身体一些隐藏疾病的预警信号。特别是对于50岁以后的人群，最好每年都进行一次体检，出现一些不适症状应该及时去医院进行检查，才能早诊断、早治疗。

 
3）养生不能过于依赖自身“排毒”

很多养生大师都对于去医院就医十分反对，对做手术、吃药等更是嗤之以鼻，反而崇尚自我代谢排毒。其实我们身体产生的代谢废物都会通过呼吸、尿液、粪便等途径排出体外，除非是肾脏等排泄器官功能衰竭，一般体内不会有所谓的毒素存留，而强行通过进食药物或者所谓“淋巴按摩”的方法来达到所谓的“排毒”是不科学的，反而会损伤身体健康。

结语

总之，养生专家梅墨生先生的早逝让我们反思养生的意义，一方面我们不是全盘否定科学养生对健康的价值，但同时我们更要意识到，强调科学养生的重要性，如果是违背医原理，给自己制定的条条框框，违背生理需要、违背自然规律，对身体不但无益处，反而可能会导致自己早逝。

（文中部分图片来源网络，版权归原作者所有，在此对图片作者表示感谢，如您发现有任何侵犯您版权的情况，请联系我，我将删除。）

我有个朋友，一天到晚的善存不离手，总觉得自己缺这个缺那个。不但如此，这位朋友还特别的孝顺，给自己上了年纪的父母也买了一堆。善存近30种成分的配比组成，每一种分量都足足的，着实满足了一部分人的需求。

《中国居民营养与慢性病状况报告(2015)》指出，随着生活水平的提高，中国人群的膳食结构发生了很大变化，蔬菜、水果的比例摄入比例明显下降，取而代之的是高热量、高脂肪的饮食。这样的后果就是极容易出现营养素的缺乏，比如维生素A、维生素D、钙、铁等。众所周知，维生素和矿物质对于维持机体正常的代谢非常重要，是必需的，缺乏势必造成代谢障碍，引起疾病。其实不止善存，同类的产品有很多，那么什么人可以长期吃？会不会有副作用呢？

缺啥补啥最可靠

特殊人群，对营养素的需求量增大，饮食可能无法满足的时候，就必需额外补充。比如孕妇，叶酸一般建议额外补充，如果觉得饮食不够合理，每天一粒善存，也是可以的。对于中老年朋友，钙磷要适当补充，正常饮食的情况下，单一营养素补充就可以了。有的朋友就是不喜欢吃蔬菜水果，希望通过营养素补充剂来进行补充。这种情况可以考虑有针对性地补充。但要强调的是，营养素补充剂只是补充作用，绝不能替代正常饮食。

能不能长期吃？有没有副作用？

先举个例子，善存中含有5000国际单位的维生素A，而正常健康人一天摄入2000~3000国际单位VA就完全能满足需求了。当然，这个剂量，每天一粒，也是没有问题的，离中毒剂量还很远。但是千万不要忽略一个重要的问题，维生素A等属于脂溶性维生素，过量代谢不掉的话，容易在身体内累积，长久这么大量的摄入，容易出现中毒症状。

健康成人要根据自身的健康状况来选择，例如，本身血钙含量高的人群，还再额外吃复合维生素，摄入大量的钙，很可能会引发结石、便秘、高钙血症等问题。如果在正常饮食的同时，还要额外补充，实际上也增加了肝肾的负担，这种影响短时间是根本不法估算出来的，而且是因人而异的。

如果说单纯从营养素本身来讲，健康成人长期吃，可能也没有大问题，花钱买乐意也无可厚非。但是考虑到原材料，有些杂质是根本不检验的，比如前段时间出现的缬沙坦检出致癌物质事件就是很好的例子。不敢说有没有重金属超标，不敢说有没有容易在体内累积后引起慢性中毒的，也不敢说添加的防腐剂对身体有没有伤害。

不药博士认为，如非身体所需，不能随便长期吃这些可有可无的药或保健品。对于药物而言，永远都是获益大于风险的时候，才会选择使用，或者长期使用。

【不药博士】简介：博士，副主任药师，高级营养师，拥有14年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

三七，是我们日常生活中常见的中药材，有着活血化瘀、止血、生血的作用，经常用来治疗跌打损伤。现在随着人们养生意识的提高，越来越多的人群开始服用三七粉来养生。三七分为生三七与熟三七，生三七主治跌打损伤后的淤血、外伤出血，而熟三七主管贫血、过度疲劳、食欲不振等症状。

那么服用三七粉到底对人体有什么好处呢？

首先服用三七粉可以祛斑美容，三七里面含有三七清脂离子，可以清除皮肤血管淤积的垃圾，改善血液循环，使皮肤变得更白。

其次，三七粉里面含有的三七皂苷可以预防心脑血管病变。

最后，三七粉可以提高机体免疫力。总之三七粉对于人体的好处特别多，但也并不是所有的人都适合食用三七。具体是哪些人群不适合食用三七粉呢？

三七粉可以活血化瘀，促进血液流动。女性在生理期的时候，凝血功能本来就处于一个降低的水平，再服用三七粉，就有可能造成月经出血量增加，不利于身体健康。但是有一种特殊情况，淤血型月经是可以适当服用一些三七粉调理的。

女性在怀孕期是一个特殊的时期，很多东西都不能食用，三七也在此列。三七具有活血的作用，会对孕妇跟宝宝产生不良的影响，严重的可能造成流产。但是对于产后贫血，出血的产妇，是可以服用三七粉生血的，而且三七粉具有活血化瘀的作用，可以帮助清除产后恶露，对于产妇还是有好处的。

三七粉性温，在风热感冒的时候是不能服用的，否则会加重病情。

上面是三七粉的的三个主要禁忌，千万不要违背。还有很多人喜欢把三七粉当做药物来使用，其实在生病以后服用三七粉的作用已经不是很够了，三七粉还是要作为一种预防性的保健饮品来饮用。

平时喝点三七粉，可以起到预防心脑血管疾病的作用，还可以提高机体免疫力，非常适合老年人。但生病的时候，还是要到医院去进行正规的检查治疗，靠三七粉是不能治病的。而且在服用三七粉的时候，一定要注意量，凡事都讲究个适量，建议每天3g左右是比较合适的，过量的话有可能产生副作用。

三七粉是一种对人体非常好的中药材，平时适量地服用，可以改善机体的血液循环，降血脂，纠正贫血，提高免疫力，但是要切记三七粉的禁忌症，而且要注意每次服用的量，也不能天天服用。最重要的是，三七粉不能当药物来治疗疾病，生病了，一定要到医院去检查治疗，避免延误病情。

人的生命想要持续，是离不开水的存在的，若是七天不喝水，那你可能会因为血液休克而进人生命危险。人想要生活的更好，重视离不开水的存在的，一个人每天不管喝多少水，总是要摄入水分的，因为这样才能促进身体的排毒功能，让人体更加健康，喝水是人最有效的长寿药。经常喝水不仅能促进身体健康，还能起到护肤的效果，但是，也不是什么时间段都适合的，喝水也是有喝水的方法，要知道我们做任何事的时候，都要讲究科学。

想要身体健康，喝水时最好避开这几个时间点

饭后30分钟

我们在吃完饭后，就习惯性的喝水，因为饭中含有盐分，吹完饭后会感到口渴。也有些人，喜欢在饭后喝茶，因为这样可以冲淡口中的异味，同时也能和人一起聊聊天，放松下心情。但这种行为会对身体造成不利的影响，因为，在饭后立马喝茶，很容易影响人体对蛋白和铁的吸收，且吃完饭喝水还会稀释胃液，从而影响到肠胃对食物的消化和吸收，这样会增加胃部的负担，所以不建议在饭后立马喝水。

  
睡前

相信大家都对这一点有所了解，不过小编还是要在这在说下，这个睡前不只是晚上睡觉前，是只要是你睡觉的时间，睡前都最好不要喝水，因为睡前喝水太多很容易增加肾脏的负担，且还会影响你的睡眠，容易产生尿意，起床次数太多，在想入睡就很困难了。当然，也不是不让你喝，你睡前太渴的话，还是要喝的，不然也会影响要你的睡眠，睡前喝水的时候，最好少量饮用，一般喝个100~200毫升左右即可，这样既能避免出现水肿的现象，又能缓解你口渴的感觉。

  
剧烈运动后不要喝太多

人在运动的时候，是肯定会出汗的，而身体在流失的水分过多时，就会感到口渴，这个时候就很容易出现大量饮水的习惯。但若你在大量运动后，在喝大量的水，很容易促进血液流失加快，从而使心脏和肺部的负担增加，有可能引起心血管疾病的出现。所以在剧烈运动后，最好不要摄入太多水分，也要记得慢慢饮用，以免造成身体不适，若是能在运动10分钟后，在喝水，对身体会更加健康。

  
我们喝水的时间是及其讲究的，比如：早起6~7点的时候，正是身体最缺水的时候，这个时候喝水就有利于你肝脏和肾脏的排毒能力了，而8~9点左右的时候，人体也会不知不觉缺少水分，这个时候也可以适当饮食，在中午11点的是时候，喝水有助于你缓解工作压力，放松心情，而1带你左右的时候，喝水对你消化食物也有帮助，在3~4点左右的时候，更能缓解眼疲劳起到提神的效果。

对于有些朋友来说，美食是排在健康前面的，为了尝一口美味佳肴，他们往往会把身体健康抛至脑后，其中尤以爱吃油炸食品、油腻食物、高糖分食物、烧烤的人为典型。虽然这类食物十分诱人，但为了健康，还是不要敞开吃为好。

  
长寿一直以来都是我们所追求的目标，但很多人却忽略了肠胃跟长寿之间的关系。虽然肠胃只是消化食物的器官，但食物之所以能为我们提供能量，都是靠肠胃的消化与吸收系统，如果肠胃出了问题，体内各个器官就很难继续高效运转了，时间长了，很容易诱发疾病，影响寿命长短。

上了年纪之后，很多朋友都会遇到便秘的问题，长期不规律、不健康的饮食习惯，让我们的肠道中堆积了大量毒素和垃圾，这些有害物质也在不断刺激和伤害着我们的肠道。所以，若想身体健康，最关键是解决肠道方面的问题。

  
3种肠道“清道夫”，若你爱吃，肠道会越来越轻松

糙米

其实很多朋友现在都不爱吃糙米，我们的生活已经被各种各样的精细食物所“占据”，精米白面、糕点、甜食才是我们日常食用最频繁的食物。但是这类食物中却缺少最重要的刺激肠道蠕动的膳食纤维，长期食用精加工食物，肠道也会变得越来越“懒惰”，增加便秘发生的频率。

而糙米虽然看起来很普通，味道也没有那么诱人，但它在促进肠道蠕动、排出肠道内的垃圾、减轻肠道负担方面都作出了贡献。而且糙米中的营养成分更加丰富，对于那些体质虚弱、免疫力低下的朋友而言，更加适合。常吃糙米还有稳定血糖、净化血管的作用，希望你别嫌弃。

  
苹果

可能很多朋友也听说过苹果的各种功效，但世上的水果那么多，很多人都想一一尝试，像苹果这种随处可见的寻常物，是很难在人们心里留下“痕迹”的。但是大家可别因为苹果普通而忽视其营养价值，因为很多价格昂贵、罕见的水果，可能还比不上苹果营养的丰富性。

一个苹果中所含有的膳食纤维，足以清理我们肠道内的垃圾，为肠道蠕动提供动力，预防便秘。如果你经常被便秘困扰的话，希望你可以尝试一下每天坚持吃苹果，不仅能加速排便，还能让我们的皮肤越来越细腻水润。而且苹果皮中的营养也很丰富，大家可别总是削皮吃，浪费了苹果的价值。

  
菠菜

在很多人眼里，菠菜的最大价值可能就是补铁、补钙，很多人也常常用凉拌的方式烹饪菠菜。其实大家可能忘记了菠菜的基础价值——通便，大部分蔬菜中都含有丰富的膳食纤维，菠菜也不例外，而且菠菜的热量很低，即便是大量食用，也不会给身体带来过多的热量，尤其是在减肥期间遇到便秘问题，菠菜确实是不错的选择。

菠菜好就好在除了膳食纤维之外，还含有很多其他营养成分，如维生素、抗氧化物质、类似胰岛素的物质等，对健康有不少益处。如果你有血糖高、缺乏维生素的问题，可以多吃些菠菜。很多人都觉得菠菜太普通了，看不起它，其实很多看似一文不值的食物，都有着极高的营养价值。

  
总结：肠道的老化会影响身体吸收食物中的营养，也会带来便秘、食欲不振、腹胀等问题，与健康息息相关。所以，大家如果想要长寿，首先就要保养好肠道，这也是健康的基础，长寿的起点，希望你别不当回事。

养生，在这个年代已然成了一种潮流，不论是年纪大的老人，还是经常拿着保温杯的年轻人，大家好像都加入了养生的行列。但是很多人对养生的方法并不了解，大部分都是人云亦云，道听途说学来的，而这些“养生秘诀”到底有没有用，我们就不得而知了。

就说前段时间河北的一对夫妻，男子55岁，女子54岁，每天沉迷于养生，却把自己“养”进了医院。不仅身体折腾坏了，还给子女带来了很多负担，庞大的医药费开支，以及下了班医院、家里两头跑，让子女也非常辛苦。

4个“养生”方法，很多人都中招了，只怪这些谣言太“真实”

谣言一：多走路更健康

相信很多中老年人都听过这样的说法，有些人甚至每天不走到一万步就不踏实，总觉得少了点什么，非要把剩下的走完不可。更有甚者还成群结队，跟朋友约好一起走。其实上了年纪以后，关节是非常脆弱的，有些人走几步就受不了，为了达到“日行万步”的目标，硬撑着走下去，最后受伤的是自己的关节！

  
建议：每天能走多少步，还是要根据自己的体力，量力而行，如果刻意攀比步数，不仅达不到锻炼的效果，甚至会出现关节疼痛的症状。

谣言二：每天“8杯水”，身体更健康

不仅是中老年人，很多年轻的朋友可能也一直坚持着每天8杯水的习惯，有人认为多喝水可以提高代谢水平，促进排毒，就日复一日地保持着这种习惯。但是，饮水过量其实只会加重肾脏的负担，还会影响排尿，晚上容易起夜，导致睡眠质量下降，危害人体健康。

  
建议：每天喝水的量在2升左右即可，如果白天出汗多的话，可以适量增加饮水量。同时，如果平时经常喝汤、饮料，也要适量减少饮水量。

谣言三：多喝骨头汤能补钙，对中老年人身体好

相信很多朋友一直以来都被这个说法迷惑了，毕竟从小就听大人说，大了以后又这样教育我们的孩子，但是对这个说法的科学性却没有探究。其实骨头汤里的钙非常少，脂肪和胆固醇才是“大头”，经常喝不仅补不了钙，还会导致体重增加，体内脂肪囤积。

  
建议：在喝骨头汤的时候，尽量多吃里面的汤渣，少喝汤，因为钙并不会在汤里溶解，还是存在于汤渣里的。而且在煲汤的时候，尽量时间不要过长。

谣言四：越早晨练越健康

在很多中老年人眼里，晨练是一个非常养生的存在，尤其是到了一定的年纪，睡得晚，醒得早，醒了以后没什么事干，而晨练则很好地弥补了这一空缺。加上晨练终归是锻炼身体的一种方法，渐渐被大家当作生活中必不可少的一部分。但是晨练时间选得太早，空气中的灰尘和有害物质也很多，会危害肺部和血管的健康。

  
建议：如果需要晨练，尽量选择日出以后的时间，这个时候空气质量也会好一点。同时，晨练强度不用过大，时间也不必太长，尽量选择一些缓和的锻炼项目。

以上这些谣言，有没有你一直当做宝的？如果有的话，劝你尽早抛弃哦，以免危害健康。

人到了一定的年纪，都会面临着共同的考验，那就是各种疾病以及衰老，这些也代表着我们离死亡越来越近。所以每当这个时候，中老年朋友就开始寻求各种“偏方”，想延年益寿，纷纷加入了养生大军。

但是，养生听起来好像很简单，却是有着很多“门道”的，要是听信了一些谣言，走入了养生的误区，可能养着养着身体却越来越差。你有这样的困惑吗？不如一起来找一找原因。

3个养生误区，很多人都中招了，你或许常做

误区1：认为高强度运动对身体更好

相信很多朋友都在网上看过这样一个视频，很多中老年朋友把自己“吊挂”在单杠上旋转，视频里看起来都让人惊心动魄，他们却乐在其中。其实很多中老年人都走入了一个误区，误以为强度越大、越难实施的动作对健康越有利，所以我们经常在小区里看到很多中老年人“练轻功”。

  
其实，这些动作对上了年纪的人十分危险，万一出了事，后悔也来不及。所以劝大家根据自己的年纪和体力选择适合自己的运动，像高强度的锻炼方式还是趁早放弃，以免造成骨折或者肌肉损伤。

误区2：认为不碰油和盐就能预防高血压、高血脂

其实很多老年人平时不太关注科学的养生方式，反而更相信一些“歪门邪道”。听别人说不吃油盐就能降低血脂和血压，自己就立马不吃，这种理念是否有根据他们并不关心。所以我们经常会看到老人因为听信谣言而进医院的新闻。

  
其实，油和盐是人体所需的营养物质，如果一味地限制甚至不摄入，很容易导致营养不良，影响身体健康。人体摄入正常标准的油和盐，不仅能满足机体运转需求的营养，对健康也有好处，并不会影响血压和血脂。

误区3：认为多吃保健品就能长寿

不知道从什么时候开始，保健品走进了千家万户，人们对保健品的接纳程度也越来越高。但是保健品真的有用吗？这也许应该打个问号。很多老年人出门一趟，就带回了一堆保健品，花了钱或许还要遭罪。

  
市面上各种各样的保健品，是否获得了安全认证老人也无法分辨，只能听销售人员百般吹捧，受到蛊惑。其实，胡乱服用药物对身体的危害很大，不仅会让肝脏身处险境，负担加重，还会损害健康，长寿更加无法保证。

虽然这些误区听起来似乎一眼就能看出真假，但是对于老年人来说，第一，文化程度不高，对很多事情都难以做出判断，第二，老人年纪越大，越恐惧死亡，对于长寿有很大的执念，任何有可能延长寿命的东西，他们都愿意尝试。

所以，老人做出以上的判断，走进了养生的误区，一点也不奇怪，并且可以理解。每个人都有老的时候，到了同样的年纪，难保我们不会听信“谣言”。

  
但是，不论我们现在处于什么年龄段，对待养生的态度还是要尽量科学，其实养生重在养成良好的生活习惯，而不是一味地去追求“长生不老药”，坚持营养均衡、全面的饮食习惯，规律作息，加上适当的运动和积极的心态，相信大家都能越活越年轻！

衰老是我们自然界的一个规律，是任何人都无法逾越的，但总有很多人找到一些办法来延缓衰老的速度。

随着经济的发展，越来越多的女性已经找到适合自己的习惯，从而来减慢衰老，做好保养自己，让自己在一个时间段长久保持着一个年轻的状态。

若想延缓衰老，其实是在肌肤最好的状态开始保养，就能让皮肤状态长久地定格在这个状态。

对于延缓衰老大多数的女性都会选择护肤品，当下的护肤品是越来越先进，但只是通过护肤品来保养肌肤是远远不够的。

因为衰老是一个整体，不仅肌肤，还有身体，还有身体内部的器官，都是一个系统的，如果只在意肌肤的话，后期身体出现疾病，还是会连带着肌肤变差。

所以说保养要做全套的，内部外部都要做好。

延缓衰老的行为习惯，人到中年，建议主动做好，或能让你更显年轻

1.坚持泡脚

经常地泡脚是一种非常养生的习惯，我们的脚底是含有非常多的穴位的。

经常泡脚是有利于缓解疲劳的，还可以带动身体细胞更新，加快血液的循环，还可以促进身体中寒气和湿气的排出，让皮肤变得更加干净透亮。

2.坚持运动

运动对于身体和肌肤有很多好处，首先运动是可以加快身体的新陈代谢，促进血液的循环，带动细胞的活性，让皮肤保持着弹性。

同时还可以帮助身体增强抵抗力，减少生病的可能性，同时让肌肤保持着好的气色。

3.坚持喝水

水分的充足是利于肌肤饱满的，还可以改善肌肤粗糙干燥的问题，但要值得注意是，要减少一些饮料的摄入，饮料中含有的一些物质是不利于肌肤的保养。

除做好习惯之外，还需内部调理，常吃这2物，更易保养

1.胶原蛋白

胶原蛋白和弹性蛋白，能够充盈肌肤内部，弥补流失的营养物质，让皮肤变得更加紧致和饱满，从而改善肌肤松弛，抚平皱纹的出现。

2.银耳

它是属于一种微生物食物，含有的矿物质营养是非常多的，其营养价值都是可以媲美燕窝。

还含有的膳食纤维，氨基酸等物质能够促进肠胃的蠕动，排出来垃圾毒素，维持肌肤良好的状态，让肌肤有光泽，有气色，看着就很年轻漂亮。

随着社会的进步，越来越多人开始意识到定期体检的重要性，体检不是什么“特效药”，无法帮我们解决疾病，但通过研究体检报告，我们可以更好地了解自己的健康状况，也能在治疗疾病的过程中，方便医生工作，提高治疗效率。

  
但如果大家看不懂体检报告的话，那就需要多下功夫了，因为看懂自己的体检报告，是根据自己的健康状况调整饮食和作息的第一步。“甘油三酯”可能大家都听说过，也在体检报告单上看过这个字眼，但很多人却并不理解它的意思。

其实，“甘油三酯”的数值偏高，一般都意味着我们体内的血脂超标了，这对于很多中老年人群来说，还是非常普遍的，因为他们在饮食上更加马虎。但血脂超标可不是一个小问题，尤其是上了年纪以后，高血脂问题可轻可重，我们必须提高警惕，不能抱有侥幸的心理。

甘油三酯升高，通常情况下跟我们的饮食习惯有关，但不良的生活习惯也会影响脂肪的代谢，引起甘油三酯升高。

3个“坏毛病”，若不及时改正，甘油三酯会居高不下

无肉不欢

对于很多朋友来说，肉类才是饮食结构中的重要部分，有的人甚至能一天三餐顿顿吃肉。但从健康饮食的层面上来说，均衡饮食才是我们应该追求的，确实，吃肉会让我们产生满足感，但肉类也无法满足身体的一部分营养需求，尤其是对于膳食纤维和维生素的需求。

而长期无肉不欢，则会让我们体内囤积大量的脂肪，这些脂肪很难完全被代谢出去，只能堆积在我们的血管里，导致甘油三酯升高。血管本应是血液流通的场所，一旦被脂质“占据”，很容易增加血管堵塞的风险，对于中老年人群而言，实在危险。

  
爱喝含糖饮料

相信大家应该都听说过饮酒会导致脂肪代谢异常，但很多饮料也会加重甘油三酯升高的症状，因为大部分饮料中都含有大量的糖分，比如可乐、果汁、奶茶等，越是受人欢迎的饮料，越存在健康隐患。如果你平时爱喝这种饮料甚至含有奶盖的奶茶的话，相信你的血脂水平一定不低。

糖分除了是体重的“天敌”之外，也是高血脂的“好帮手”，因为糖分会在我们体内转化为脂肪，而这些脂肪也无法被全部代谢出去，显然，也都会成为高血脂的“贡献者”。

无节制地熬夜

不论是年轻人还是中老年人，现在都有熬夜的习惯，自从有了手机之后，很多人在凌晨时分还在刷抖音、看视频。每个人一天都只有24个小时，如果大家要占用本该属于睡觉的时间，那么身体很快就会提出“抗议”。

  
睡眠之所以很重要，不仅是因为它能保证各个器官得到了充足的休息时间，也影响了各个脏器正常排毒代谢的能力，如果长期睡眠不足，脂肪的代谢就会异常，导致甘油三酯升高，继而影响血脂水平。

3个好习惯，是高血脂的“天敌”，希望你能坚持

多吃粗粮

我们常常会遇到各种吃美味佳肴的机会，有的机会很难得，所以很多朋友的信念也会动摇，但如果你的甘油三酯数值较高，希望你能拎得清轻重，不要为了一时的食欲而抛弃健康。粗粮中 含有丰富的膳食纤维，若用来代替一部分主食的话，不仅能控制食欲，促进排便，还能帮助代谢体内多余的脂质。

  
坚持运动

虽然现在很多人宁愿在家里躺着也不肯出门运动，但坚持运动的好处确实是出乎我们预料的，但需要坚持得久一点。在运动的过程中，我们除了能出汗排毒之外，还能灵活关节，最为关键的是，运动可以燃烧脂肪，帮我们减轻体重，最终降低血脂。

远离甜食

甜食是很多老人、女性最爱的食物，尤其是上了年纪以后，牙口不好，很多东西都吃不动，只能吃一些软糯的糕点，而这些糕点往往都是高油、高脂、高糖类食物，很容易增加肠胃的消化负担以及身体的代谢负担。前面也提到了，大量的糖分会转化为脂肪威胁血管健康，所以，若想血脂稳步下降，首先就要戒掉爱吃甜食的习惯。

  
总结：高血脂一直以来都是很多人的心病，但解决这个心病的方法也很简单，就怕你不愿尝试！希望大家都能慎重考虑一下，别把高血脂不当回事。

近年来，随着生活节奏的加快和社会竞争的加剧，许多都市女性面临着巨大的压力。她们在事业和家庭之间奔波，渴望拥有爱情，却又害怕陷入感情的泥潭。不做情人，是否是一种明智的选择？本文将从多个角度探讨这一话题。

一、不做情人的好处

1. 保持独立

不做情人，意味着女性可以保持独立的人格和经济来源。她们可以自由地安排自己的生活，追求自己的梦想，不必受制于任何人。

2. 避免伤害

情人关系往往带有不确定性和不稳定性，容易造成情感伤害。不做情人，可以避免这种伤害，保护自己的心灵。

3. 保持尊严

情人关系往往伴随着物质上的依赖，容易导致女性失去尊严。不做情人，可以保持自己的尊严，不受物质诱惑。

二、不做情人的挑战

1. 面临孤独

不做情人，可能会面临孤独的困扰。女性需要学会独立应对孤独，寻找其他方式来充实自己的生活。

2. 难以找到真爱

不做情人，可能会让人产生误解，认为女性难以找到真爱。女性需要自信，相信真爱终将到来。

三、不做情人的建议

1. 培养独立能力

女性需要培养独立能力，包括经济独立、情感独立和思想独立。

2. 学会拒绝

面对感情诱惑，女性要学会拒绝，坚守自己的底线。

3. 积极寻找真爱

女性需要积极寻找真爱，不要因为害怕受伤而放弃追求爱情。

不做情人，并不意味着女性要排斥爱情。相反，这是一种更加成熟、理智的选择。女性需要勇敢地追求真爱，同时也要学会保护自己，避免受到伤害。

位于英国诺丁汉郡的哈比村，因为一档BBC电视节目《女人离开的一周》而成为全英国人议论的焦点。在这档节目中，村中的女性被安排离开家庭和村庄，度过一周的单独假期。这一实验旨在观察女性离开后，男性在家庭和社区生活中会面临怎样的挑战和变化。

实验结果显示，女性离开后，男性在处理家务、照顾孩子等方面面临着诸多困难。然而，这也促使男性开始学会独立生活，并意识到家庭责任的重要性。与此同时，女性在离开家庭后，也享受到了难得的自由时光，与朋友相聚、游玩，并反思自己在家庭中的角色。

这一实验引发了人们对性别角色和家庭关系的思考。随着社会的发展，女性越来越独立，男性也需要学会承担更多的家庭责任。这种转变不仅有助于改善家庭关系，也有助于促进社会的和谐发展。

个案一中的王小黎和陆士俊经历了短暂的分离后，更加珍惜彼此，并学会了共同分担家务。个案二中的Windy和Michael则通过共同旅行的方式，保持了彼此的独立性，同时也增进了感情。

这一实验表明，无论是男性还是女性，都需要学会独立生活，并承担起家庭责任。只有这样，才能真正实现性别平等，促进社会的和谐发展。

近年来，网络技术的发展为人们的生活带来了诸多便利，但同时也引发了一系列社会问题。其中，大学生网络同居现象引起了广泛关注。

所谓“网婚”，就是男女双方在网上“发喜帖”、“办喜宴”、“拜天地”、“闹洞房”，在网上“结婚安家”，“操持家务”，“挣钱养家”，“过小日子”，甚至“生儿育女”。据数据显示，我国已有10多万人在网上“结为夫妻”。

家住长春市绿园区新竹花园的李女士本想趁假期带已上大学的女儿到处走走，可女儿却整天把自己关在房间里玩电脑。通过观察，李女士发现女儿正在进行网上同居。对此，李女士非常担忧，认为女儿沉迷网络会影响学业，甚至可能遭遇不良信息。

我认为母亲的担忧不无道理。大学生网络同居折射出以下几个问题：

1. 大学生理想追求的失落

大学生为何沉迷于网络同居？很大程度上是因为他们对现实生活的失望，缺乏理想追求。如果大学生能够树立远大理想，充实自己的头脑，就不会有时间沉迷于网络。

2. 大学对大学生业余时间教育的苍白

大学教育方式与其他教育不同，一般以课堂授课为主，学生自主安排学习时间。这种教育方式有利于培养学生的自学能力，但也容易导致大学生过度自由，无所事事。因此，我们需要加强对大学生业余时间的管理，引导他们度过有意义的时光。

3. 网络文化的失控

网络文化作为一种新兴文化现象，对大学生的影响日益显著。然而，我们对网络文化的管理和引导还不到位，导致网络文化市场良莠不齐。这需要我们加强对网络文化的管理，净化网络环境，帮助大学生树立正确的网络文化意识。

总之，大学生网络同居现象不能被轻视，它折射出的问题值得我们深思。我们需要关注大学生的心理健康，引导他们树立正确的人生观、价值观，为社会发展培养更多优秀人才。

在当今社会，许多人面临着婚姻的压力和焦虑。有人终其一生都得不到一个理解自己、爱自己的人，也有女人一辈子不知道自己所求、所要的是什么。然而，当谈到爱情时，我们是否应该坚持自己的原则，不将就，不忽悠自己呢？

事实上，婚姻并非人生的唯一目标。正如吴仪一样，她虽然没有结婚，但依然活出了自己的精彩人生。结婚与否，并不决定一个人的幸福与否。重要的是，我们要找到那个与自己心灵相通的人，与他共同度过一生。

在我们的生命中，总会遇到许多追求者，但他们并不一定符合我们的期待。我们要找的那位男人，应该能够接受我们的梦想，理解我们的追求。外在条件固然重要，但更重要的是心灵相通。只有这样，我们才能在对方身边找到真实的自己。

作为女性，我们应该学会独立，学会依靠自己。优秀的女人往往是踩着别人的肩膀上上去的。与其依赖他人，不如让自己变得更强大。学习所喜欢的人的长处，弥补自己的不足，这才是聪明女人应该做的。

在这个时代，男人不如自己来得可靠。我们要学会创造自己的幸福，抓住自己的命运。新闻是自己创造的，男人也是要自己抢购的。如果抢购不到，那就找个准好男人，自己动手DIY一个吧？

在这个单身成为潮流的时代，中国女性在追求独立自主的道路上展现出了前所未有的勇气和智慧。她们不再将爱情视为生活的唯一，而是将其视为一种奢侈品，有最好，没有也能活。

在职业规划与情感生活中，她们更倾向于将职业发展放在首位。当工作计划与男友约会档期冲突时，她们会选择前者，因为工作不会辜负你，而且越老越不会，除非你当三陪。

在签订任何合同之前，她们都会仔细阅读三遍以上，最具挑战性的合同无疑是婚约。她们明白，婚姻并非儿戏，需要慎重考虑。

她们不刻意表现成熟，不再用吸烟、夜游、多交男友等方式来证明自己的成熟。她们深知，真正的成熟不是外表，而是内心的平和与自信。

她们随缘，但不是说不努力。她们明白，爱情需要缘分，但也需要自己的努力。她们会努力提升自己，让自己变得更好，以吸引更优秀的人。

她们会随身携带一些必备物品，如丝袜、小手电筒、防身喷雾等，以确保自己的安全。她们会养一只宠物，陪伴自己度过孤独的时光。她们会坚持每天吃维生素丸，补充钙质，保持身体健康。

她们会每月记账，理性消费。她们会自己叫醒自己，不再依赖他人。她们会拒绝在酒吧里认识的男子留电话，不再轻易相信陌生人。她们会谨慎对待初次约会的异性，不会轻易透露自己的住所。

她们会自己开车，因为车子比男人更可靠。她们会根据自己的需求，选择合适的车型，确保自己的出行安全。

在当今社会，女性独立自主的精神越来越受到重视。然而，在爱情面前，有些女性为了迎合伴侣，却做出了违背自己意愿的事情，这种行为在一定程度上损害了自己的尊严和底线。以下几件事，即使是为了爱情，也最好不要做。

1. 为了爱情放弃事业

很多女性为了爱情，不惜放弃自己热爱的工作，全身心投入到家庭中。然而，事业对女性来说同样重要，它不仅能够带来经济独立，还能提升个人价值和社会地位。女性应该保持自己的事业，与伴侣共同进步。

2. 放弃自己的兴趣爱好

兴趣爱好是人生中不可或缺的一部分，它能够丰富我们的精神世界，让我们在忙碌的生活中找到乐趣。为了爱情而放弃自己的兴趣爱好，会让生活变得单调乏味，失去色彩。

3. 忽视亲朋好友

在爱情中，有些人会忽视亲朋好友，将全部精力都投入到伴侣身上。然而，亲朋好友是我们人生中的重要支持者，他们能够给予我们关爱、帮助和陪伴。忽视他们，只会让自己陷入孤立无援的境地。

4. 过度依赖伴侣

过度依赖伴侣会让女性失去自我，缺乏独立性。女性应该学会独立思考，独立生活，不要让爱情成为束缚自己的枷锁。

5. 忽视身体健康

为了爱情，有些女性会忽视自己的身体健康，过度劳累。然而，身体健康是人生的基础，没有健康的身体，爱情也无从谈起。

总之，在爱情中，女性应该保持自己的尊严和底线，不要为了迎合伴侣而做出违背自己意愿的事情。只有保持独立自主，才能拥有真正的幸福。

　　女性在爱情中，往往容易陷入盲目追求，忽视自身价值，最终导致悲剧发生。

　　以一个女性怀孕后，经历丈夫变心、家庭破裂的故事为例，我们可以看到，当女性把全部精力都投入到爱情中，却忽视了自身成长和独立，就会变得脆弱不堪，一旦遭遇背叛，就会陷入无尽的痛苦。

　　这位女性在怀孕后，原本以为丈夫会变得更加珍惜她，却没想到，丈夫却因为财富的积累而变得花心。他开始沉迷于酒色，对妻子冷嘲热讽，甚至怀疑妻子的忠诚。最终，在发现丈夫出轨后，妻子毅然决然地选择了离开。

　　这个故事告诉我们，女性在爱情中要保持独立，不能把全部希望寄托在他人身上。要注重自身成长，提升自身价值，才能在爱情中保持自信，面对生活中的困境。

　　以下是一些女性在爱情中保持独立的方法：

　　1. 注重自身成长：女性要不断学习、提升自身能力，让自己变得强大。

　　2. 保持自信：相信自己的价值，不要因为别人的看法而否定自己。

　　3. 增强独立性：在经济、精神上独立，不依赖他人。

　　4. 学会沟通：与伴侣保持良好的沟通，及时解决问题。

　　5. 勇于面对困境：面对生活中的困境，要勇敢地承担责任，不要逃避。

在快节奏的现代社会，新分居现象逐渐兴起，颠覆了传统的婚姻观念。许多夫妻选择分居，并非婚姻出现危机，而是为了给彼此更大的空间，享受更高质量的睡眠和生活。

例如，米晴和黄美灵两位女士都选择了分居，但原因和目的却各不相同。米晴和老公的喜好差异明显，分居后各自拥有独立的空间，满足了自己的个性需求；而黄美灵则因为缺乏沟通和交流，选择分居后反而增加了彼此的亲密度。

分居并非没有问题，需要掌握一些技巧。首先，要控制好距离，避免距离过近导致矛盾，也要避免距离过远导致感情淡漠。其次，要尊重彼此的选择，不要强求对方接受分居。最后，要灵活处理临时违约，制造感情热点。

分居现象虽然颠覆了传统观念，但也是一种适应现代社会的生活方式。只要夫妻双方能够相互理解，相互尊重，分居也能成为婚姻的一种美好状态。

随着社会观念的逐渐开放，越来越多的情侣选择在婚前同居，以期加深了解，为婚姻生活试水。然而，同居并非一片坦途，其中潜藏着许多问题，若处理不当，可能导致感情破裂。

一、财务问题

财务问题是同居情侣最常见的问题之一。双方金钱观念、消费习惯的差异可能导致矛盾。例如，一方可能过于节约，另一方则挥霍无度。这不仅仅体现在日常开销上，更体现在对未来的规划上。因此，同居情侣需要提前沟通，明确财务分配和规划，避免因金钱问题产生分歧。

二、生活习惯问题

生活习惯的差异也是同居情侣面临的一大挑战。例如，一方可能喜欢整洁有序，另一方则随意散漫。这种差异可能导致双方在日常生活中产生矛盾。因此，同居情侣需要学会包容和妥协，共同营造一个舒适的生活环境。

三、个人空间问题

同居后，个人空间会变得狭小。这可能导致双方在生活习惯、兴趣爱好等方面产生冲突。因此，同居情侣需要学会平衡个人空间和共同空间，避免因个人空间问题产生矛盾。

四、疾病问题

同居情侣在日常生活中容易接触到各种疾病，如性病、传染病等。因此，同居情侣需要做好个人卫生，定期进行体检，预防疾病的发生。

五、情感问题

同居后，情侣之间的感情可能发生变化。例如，新鲜感逐渐消失，矛盾逐渐增多。因此，同居情侣需要保持沟通，及时解决矛盾，维护感情。