冬季到了，寒冷不仅仅带来各地疫情的反弹，同时也给很多脚后跟开裂一族带来痛苦，因为每当这个季节，脚后跟就无法阻挡地产生裂缝，仿佛三伏天的干旱的田地，伴随而来的是一阵阵的疼痛，尤其是穿鞋的时候。
有人说冬季脚后跟开裂和维生素缺乏有关，多吃新鲜水果和蔬菜甚至买维生素片吃就可以缓解症状，真的这样吗？
冬季脚后跟开裂的并非因为维生素缺乏，而是这3个原因
事实上，脚后跟开裂并非因为维生素缺乏，无论食补、吃维生素药物或保健品都不能改善症状，因为脚后跟开裂真正原因和冬天天气变得寒冷干燥有关，我们的皮肤也会由于出汗减少，摩擦变多，出现干裂。特别是脚后跟，由于角质比较厚，又没有毛孔，皮脂分泌较少，很容易出现干裂的症状，同时脚后跟干裂不一定仅仅是因为天气干燥的原因，还有其它因素。常见的原因有以下三种。
1）干燥
随着秋冬季节的来临，空气中的湿度也随之降低，人们的汗腺分泌的油脂也逐渐减少，皮肤的血液循环也较前变差，就会导致皮肤比较脆弱，容易出现干裂，而且冬季人们吃水果蔬菜也比其他季节少，维生素的缺乏也会加重皮肤干燥。所以对于是因为干燥导致的脚后跟开裂，在注意保暖的同时要做好保湿，推荐使用尿素软膏或尿素维生素E乳膏，来促进皮肤的愈合
2）干性湿疹
有的人喜欢去撕干裂的死皮，就可能会导致脚后跟出现皲裂之后，产生干性湿疹，比如出现水疱、糜烂或者反反复复发作，经久不愈[1]。干性湿疹也与皮肤水分脱失有关。一方面要避免搔抓、热水或肥皂清洗等刺激皮肤的因素。另一方面，也可以使用润肤剂进行治疗，比如尿囊素、维生素E、凡士林或者矿物油等护肤制剂。
3）鳞屑角化型足癣
鳞屑角化型足癣是大多表现为足部干燥、脱屑、粗糙和角化过度，遇上干燥的冬季就容易出现皲裂、疼痛[2]。这种疾病大多是真菌感染导致的，所以想要治疗，需要外用抗真菌的药物，比如盐酸特比萘芬乳膏、卢立康唑乳膏等。
总结
冬季脚后跟干裂要注意维生素和水分的补充，做好皮肤保湿，不要去剥撕已经干裂的死皮，如果经久不愈或者有疼痛、出血，应该尽早去医院皮肤科就诊找到原因，进行治疗。
参考文献
[1] 黎淑贞. 如何防护冬季易发的四种皮肤病[J]. 农村百事通,2019,02:55-56.
[2] 陈冲. 中西医结合疗法对鳞屑角化型足癣患者的治疗体会[J]. 双足与保健,2019,23:192-193.
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最近总听到办公室里同事们闲聊冬季温水泡脚的各种好处，比如促进血液循环、身体放松、睡眠好等。
有人甚至提出：温水泡脚能预防心血管疾病发生，真的这样吗？这里来一起下探讨温水泡脚的功效，以及注意事项。
温水泡脚真的能预防心血管疾病发生？
从理论上说，温水泡脚可以改善足部血液循环，但是否真的能预防心血管疾病，暂时无足够的证据能说明这一点，查阅文献，确实也有相关论文报道，比如《温水泡脚在预防颅脑损伤患者深静脉血栓形成中的应用》，通过收治40例重型颅脑损伤患者，在常规护理基础上给予温水泡脚，以预防深静脉血栓，效果满意。
但由于研究例数较少，证据力度相对较差，温水泡脚对心血管病的真正功效尚需进一步考证。目前更多的研究，是一些中药泡脚相关的临床观察，同样也存在研究例数偏少的问题。
泡脚养生并不适合所有人，3类人群不宜泡脚
由于泡脚可使下肢血管舒张，影响部分器官的血液供应以及一些疾病可导致温度感觉不敏感，泡脚可能加重或引起一些疾病或损伤。建议以下人群不要泡脚：
1）糖尿病合并周围神经病变：
糖尿病患者由于糖尿病导致有周围神经病变，使脚部末梢神经对温度不敏感，普通朋友感觉很烫的水温，糖友们可能感觉不到，这时非常容易被烫伤。一旦被烫伤而没有及时就医，或者血糖控制不佳导致伤口不能愈合，可能会导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。
2）心脏功能不好：
泡脚时间长、水温过高等会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，可能导致心脏缺血、缺氧，容易发生急性心衰、急性心肌缺血、心肌梗死，严重者会导致猝死。
3）静脉曲张：
由于静脉瓣膜功能不全，静脉回流存在障碍，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而会加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，使病情加重。
结语
泡脚养生虽好，但也并不适合所有人。同时提醒大家，泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38～43℃为宜。泡脚的最佳时间在每晚7～9点，在泡脚后喝一杯温水，可以促进人体新陈代谢。若泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。
特别要提醒大家注意，不要在过饱、过饥或进食状态下泡脚，此时会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内也不宜泡脚，此时泡脚会影响胃部血液的供给。
人体能有条不紊地进行各项活动，主要归功于我们有颗强大的心脏，但是心脏又是脆弱的，平均每年因心脏疾病而去世的人数以千万。
这就需要我们要保护好心脏，其中最为重要的办法之一就是要合理的运动，只要没有运动的禁忌，适当运动，就能有效预防心血管疾病发生。
研究表明，平常习惯运动的人，心肺功能都比较好。专家也指出，正确的运动方式，能极大程度上降低死亡率！那么，正确的运动方式是有哪些呢？专家推荐：心脏需要“4+1”，其中“4”是指常见的四种运动方式，“1”指的是呼吸方式，即运动时，需要配合正确的呼吸，这其中有什么奥秘呢？
专家推荐的“4+1”运动
1）4项运动之一：有氧运动
长期进行一些有氧运动能刺激我们机体的多种组织细胞分泌外泌体—蛋白质、mRNA、RNA，然后经过血液循环，这些物质就能被心肌细胞摄取，从而就能够显著提高心肌的抗缺血的能力，就可以大幅度地减少一些心肌梗死的面积，从而起到改善心脏功能的目的。特别是对于一些心梗患者来说，有氧运动无疑就是一种性价比较高的选择。
2）4项运动之二：力量训练
经常进行力量训练可以使心脏的心壁增厚、心腔室增大，常表现为心力储备高、外形紧实、收缩有力等方面。另外，力量训练还能使心血管的机能增强，表现为运动时的心血管机能动员明显具有潜力大、快及恢复快的特点。除此之外，坚持力量训练还能使心肌纤维的ATP 酶活性明显增强，从而使ATP合成速度加快，使心脏的收缩力加强等。
3）4项运动之三：柔韧训练
经常进行柔韧训练可以帮助促进气血循环，提高身体素质。比如运动后进行拉伸动作，可以有效的减轻肌肉酸痛感。俗话常说“人老先老腿”，这是说人体的自然衰老首先表现在腰腿方面的不灵活，这主要是由于韧带紧缩从而造成的气血阻滞。
有关科学研究表明，适当地进行一些拉伸动作，可以增强韧带的柔韧性，从而能在较大程度上有效的减缓人体的衰老，并提高人体的免疫力，起到延年益寿的作用。
4）4项运动之四：平衡训练
进行平衡训练能有效的治疗一些心血管疾病，一些看似比较简单的动作，比如爬行、交替运动、倒走等，都能够在一定程度上帮助老年人，尤其是一些患有心血管疾病的老人。通过平衡运动，可以训练不常活动的肌肉，也可以使超负荷的身体得到一定的缓解。
5）4项运动之外的+1运动：呼吸
对预防心脏病特别是心梗发生，控制呼吸非常关键，如果运动强度导致呼吸过于急促，显然需要放缓，防止心肌缺血。
大家在进行体育锻炼的时候，呼吸往往不是我们关注的重点。但事实上，我们的身体是需要足够的氧气才能正常运行的，正确平稳有效地呼吸在机体运输氧气方面至关重要。除此之外，还能起到帮助大家显著地提高运动效率、并能快速地平复心态的作用。
而一些错误的呼吸方式，不仅仅会扰乱节奏，导致无法正常的收紧核心，影响到耐力、力量等的训练，严重的甚至会造成缺氧，比如头晕，恶心、眼花等症状。
结语
总之，运动对心脏健康来说是非常重要的，所以建议大家，特别是心梗患者，每天都要坚持适度的健康运动。另外，在日常生活中还要配合一些合理的作息、健康的饮食等。
参考文献：
［1］ 孟丹妮, 郭梦莹, 肖俊杰,等. 生命在于运动:运动对心脏和代谢的改善作用[J]. 自然杂志, 2020, v.42;No.336(01):70-78.
［2］ 侍勇. 不同强度的运动对心脏的影响[J]. 南京体育学院学报(自然科学版), 2004, 3(001):22-25.
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大蒜又称葫蒜，是在秦汉时期由西域传入到中国的，然后经过人工栽培繁育而成的。大蒜性温、味辛，是厨房中不可缺少的一种调味料, 它既可以生着吃，也可以用作调味，广受大家喜爱。
除此之外，大蒜的成分大蒜素，具有较高的药用价值；有关研究表明，大蒜素具有一定的延缓衰老、防止血栓、辅助降低血脂等功效，但也有人说，肝病或肝脏不好的人不能吃大蒜，那么到底大蒜功效如何呢？这里分析如下。
大蒜是心血管病患者的福音
1） 大蒜能辅助降低血脂
大蒜有着“血管清道夫”的美誉，研究表明，新鲜大蒜能较大程度上降低血液中一些相关的有害胆固醇的含量，起到辅助降低血脂、辅助降低血液黏度的作用；除此之外，研究还发现大蒜中含有一些能抑制血小板聚集的精油，具有辅助预防血栓的作用，从而可能有效的减少一些脑血栓、心脏病等心血管疾病的发生。
2）大蒜素具有抗氧化活性
实验表明 :大蒜匀浆油层的抗氧化活性较强 ,其中的 3 种主要含硫化合物为大蒜素、二烯丙基二硫醚、二烯丙基三硫醚 。国外学者Yin Meichin 等也证实了大蒜素的抗氧化活性 ,而且指出热处理和酸的应用可以影响大蒜素的抗氧化性 ,在食品储存和加工过程中 ,食盐对大蒜素的抗氧化作用影响不大。
学者Helen A等对已被尼古丁导致的脂质过氧化作用的小鼠进行试验 ,发现服用大蒜油的小鼠能明显增加抵抗尼古丁脂质过氧化作用。这是因为小鼠服用大蒜油后 ,抗氧化物酶活性增强 ,且谷胱苷肽得到积累。
尽管上述试验是动物试验或细胞试验，但也说明常吃大蒜，对防治动脉粥样硬化可能有好处。
肝病患者不宜吃大蒜
大蒜虽说能养肝，但是对于肝病患者来说却不可以进食大量的大蒜。因为大蒜味辛，剌激性强，对胃肠道有较大的刺激作用，能加重肝炎患者的病情。
另外，大蒜中部分成分还可能会降低人体血液中的红细胞和血红蛋白，从而引起贫血，这样对肝炎患者就十分不好。
除此之外，《本草纲目》中记载，大蒜热，可助火，长期食用大蒜损害眼睛损害肝脏；假如肝脏中有内火，食用大蒜就会使肝脏内火更加旺盛，这样时间长了就会对肝病患者造成一定的损伤。
结语
总之，大蒜虽然保护心脏清血管，但是并不是每个人都适合吃，比如肝病患者就不宜吃，另外，大蒜味辛、剌激性强，对胃、肠有刺激作用，因此对于患有胃肠道疾病的患者也不适宜多吃。
参考文献
［1］高阳.大蒜吃法不同功效各异[J].养生保健指南,2016, 000(006):P.75-75.
［2］李惠明.常吃大蒜激发八大防病功效[J].家庭医学, 2016, 000(002):40-40.
人体肠道内生存着很多的有益细菌物质，这些有益菌对肠道的健康起着积极的作用，并给肠道带来很多的有益价值。比如我们常见的益生菌，益生菌又被称为肠道的“守护神”，要知道益生菌对于我们肠道的益处就不仅仅是一星半点的重要作用了。
既然益生菌对于肠道有如此靠谱的作用，那么，大家在生活中就更应该了解益生菌都有哪些作用，并要学会怎样补益生菌，接下来，我们就科普下这些问题！
益生菌对于肠道有哪些作用？
（1）增强肠道的免疫力
肠道是人体常见的一个免疫器官，肠道内的益生菌能直接作用于肠道的一些免疫系统，并刺激免疫器官，增强免疫巨噬细胞的活性，从而产生特异性的免疫活性来加强肠道的免疫作用。
（2）调节肠道的正常功能
肠道益生菌的生长和各种的代谢作用都能使肠道内菌群偏向于正常化，以此来阻止肠道内有害物质的产生，从而来维持肠道功能的正常运行。
（3）协助营养素的效果
益生菌能帮助一些维生素的合成分解，比如维生素K、泛酸、B1、烟酸等，这些维生素分解后就能产生一些对人体的心脏健康和骨骼生长起着重要作用的物质，比如氨基酸、抗氧化剂、短链脂肪酸等。
增加肠道益生菌的方法
（1）选择酸奶、乳酸菌饮料
市售的含有益生菌的食物，常见的比如酸奶、乳酸菌饮料等；新鲜优质的酸奶中含有一些像鼠李糖乳杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等有保健作用的有益菌群。
（2）食用富含果胶物质的水果
果胶实际上就是一种非淀粉的多糖，能给肠道中的益生菌提供能量，进而增加益生菌的生长繁殖。因此，在生活中大家可以常吃山楂、香蕉、苹果等富含果胶物质的水果。
（3）补充益生元物质
益生元是一种能选择性地刺激肠道内有益菌群生长繁殖的物质，常见的有低聚糖、低聚异麦芽糖、低聚果糖等物质，这些物质能一定程度上改善肠道菌群组成，从而维持肠道菌群平衡。
结语
在日常生活中，可以通过上述食物来摄取益生菌。活性菌可以调节我们肠道内的菌群平衡，因此，适当地补充一些益生菌对我们身体健康还是很重要的！
参考文献
[1]王毅. 五种人急需补充益生菌[J]. 家庭用药, 2008(9):50-50.
[2]周洁, 朱俊萍, 诸欣平. 益生菌对肠道疾病的作用机制及应用进展[J]. 中国新药杂志, 2015(13):1484-1487.
在古代，生活水平不高的时候，很多男人都以拥有大肚皮为荣，人们形容“将军肚”、“宰相肚”。而到了现代，人们更想拥有没有大肚皮，有腹肌的好身材。特别是人过中年，基础代谢没有青少年那么旺盛，工作压力大，也不像年轻时那么爱运动的话，那就很容易有大肚皮。我们随便人群中一看，大肚子中国分肚比比皆是啊。
而且有研究证明：腰围每增加11cm，患肝癌风险就会增加 13%，大肠癌的风险增加22%。那么如何在不经常锻炼的情况下消除大肚皮，拥有好的身材呢？
如何在不经常锻炼的情况下，慢慢消除大肚皮？
首先，我们要认识到大肚皮，其实和胖大腿、胖胳膊、胖小腿等等一样，本质上都是脂肪增多，而其实脂肪是全身性的，消除大肚皮，本质上就是减脂！
想要拥有好身材，那就必须得养成好的生活饮食习惯，而且还离不开适当得运动。具体有什么办法呢？且听笔者慢慢道来。
（1） 控制饮食
合理的饮食结构是保持身材的第一步。
控制饮食并不是什么都不吃，而是选择多种可以通过各种营养素和恰当热量的食物来维持身体的健康和达到适当的体重。
戒酒，少油少盐。食物中多吃粗粮、蔬菜、水果、奶制品等营养丰富但热量不高的食物，不要喝酒、吃炸鸡、可乐、烧烤等高热量的食物。
（2） 抽空进行适合自己的运动，避免久坐
减肥不能只靠饮食，运动是必不可少的。但是有的时候确实没有时间，就抽空进行一些运动，比如可以选择散步、慢跑，甚至上班时间坐久了就起身活动活动。而且运动不要一下子就进行高强度的，可以循序渐进的运动。
如果有条件，可以去健身房进行力量训练。
（3） 规律作息
无论是饮食还是休息，都应该养成一定的规律。因为当人熬夜、不规律作息和不当饮食时都会导致皮质醇升高，从而导致血糖、血压等升高，食欲增加，特别是长期睡眠不规律的人，更加会失衡。不仅免疫力会下降也会很容易就发胖。
结论
想要丢掉大肚皮，首先还是得养成好的饮食生活习惯，并且逐渐增加运动量，即使目前条件不允许自己经常锻炼，但一定不要放弃任何锻炼的机会，哪怕是等待排队的时间，都可以让自己锻炼一下，另外，切记，需要坚持，不可急于求成，因为胖肚子是慢慢累积而成，而消处大肚皮也需要时间！
我的理解是这样的：我觉得孤独是人生的一种状态，每个正常人都会有孤独的时候。从某种角度来讲，孤独是人的一种心理品质。
为什么要这样说呢？
首先，每个人都是独立的个体。就体现了孤与独的状态。多数时候，每个人都很享受孤独的时候。因为这种感觉很放松、无拘无束、自由自在。可以天马行空、可以我行我素、可以为所欲为……
其次，因为我们都还是社会人，可能在某些人心中觉得孤独是不好的状态。这要看怎么去理解了。我们不是每时每刻都孤独，我们也要交友、也要恋爱、也要有志同道合的朋友、也要有自己的家庭和社交圈子、也要享受和别人在一起的那种感觉。但是，这并不影响个体的孤独体验。这是两种不同的状态。
最后，完全陷入孤独之中不能自拔，脱离社会、脱离群体的状态，当然是不好的，是不值得提倡的。
所以，每个人可以享受孤独的自由，也可以享受和朋友在一起的温馨！
概述：作业疗法英文名称(occupational therapy，简称 OT )是应用有目的的、经过选择的作业活动，对由于患者的身体上、精神上、发育上有功能障碍或残疾，以致不同程度地丧失生活自理和劳动能力的患者，进行评价、治疗和训练的过程，是一种康复治疗方法。目的是使患者最大限度地恢复或提高独立生活和劳动能力，以使其能作为家庭和社会的一员过着有意义的生活，提高患者的生活质量。
作用：作业治疗所选择的活动，是可以帮助患者有目的地利用时间精力兴趣和专注，使患者能加强体能适应能力和生产力更改善态度情绪和社交能力，从而减少病征及促进痊愈及健康。
原则：根据患者的背景及状况，利用适当的活动，和治疗师与患者之间的关系，帮助患者去解决在康复期间所遇到的难题，阻止或减少伤残所带来的影响，以便重返家庭社会，面对工作，尽量过独立的生活！
注意事项：
- 在疾病的早期或急性期，作业疗法的活动不能太大，在此期间必须注意作业疗法的强度及幅度要小，其目的是减轻肿胀、疼痛、防止患者肢体出现废用性萎缩。
- 当疾病处于稳定期与后期，作业疗法的强度与幅度可适当加大，但在开始时活动强度及幅度不能太大，而要采取逐步增加活动强度及幅度，否则患者难以适应。
- 患者在进行作业治疗过程中，要密切注意其病情变化，根据病情变化情况，对作业治疗活动随时调整。
- 在进行作业治疗活动时医学`教育网搜集整理，治疗师要注意患者的活动是否合乎要求，并随时纠正不正确的动作。
- 对年老体弱、行动不便医学`教育网搜集整理、感觉障碍的患者，要特别注意照顾；对心功能不全者，在进行作业治疗活动时，要注意心脏功能情况。对上述患者，尤应注意安全！
在这个纷繁复杂的世界上，每一个晦暗的角落里都蜷缩着一颗孤独的灵魂……
孤独就像 2020 年爆发的新冠病毒一般，正以迅雷不及掩耳之势疯狂席卷全世界，没有一个人能够置身事外，没有一个人能够全身而退……
曾经在很长一段时间里，我也深陷孤独的泥淖。那时候孤独就像一个阴魂不散的幽灵，尾随在我身侧，迷惘、彷徨、无助，无处安放的脆弱。
孤独，仿佛是不可触碰的灵魂深处的寂寥，可它更像是高处不胜寒的寂寞。形单影只地走在街头小巷，彷徨着，寂寥着，茕茕孑立，形影相吊，仿佛一朵没有庇护的孱弱的小花，一阵风，一场雨，都足以带来深刻的伤害。
这种空虚的迷茫在回到安身立命的小房间时，总是突如其来的造访，却又每天守信般的从不缺席。
那个时候，我感受的深深的孤独，到底是怎样的魑魅魍魉？
孤独它是有手脚的，它总是不紧不慢地跟着你，在你毫无防备时又猝不及防地伸手紧紧拽住你。体会过孤独的人一定知道 ，周遭的喧嚣热闹是别人的，于你而言，只余那扑面而来的深深的孤寂……
也许你是和家人一同居住，你会在用钥匙打开房门的那一刻，对着家人迅速挤出一个微笑，说一声我回来了，然后闲聊几句不咸不淡的话，偶尔互相吐槽今日份的不爽，然后继续各自活在自己的象牙塔里，有一搭没一搭地再时不时沟通几句。也是你是一个人独居，在你打开房门的那一瞬间，周遭的清冷像一盆凛冽刺骨的冰水哗啦一声从你头顶灌了下来，卸去你所有伪装，四周空荡荡的，你的心空荡荡的，于是你狼狈不堪地迅速逃亡……
可是，何处是心安？
当夜晚来袭，白日的疲惫不堪让你误以为能够很快入睡，可席卷而来的，是黑暗里无数双恶魔的爪子深深嵌入你的身体，一点点将你拖入深渊，你无处遁逃，周身是凄冷的无边的黑洞，灵魂无处安放的焦灼，你想要挣扎，却在睁开双眼的那一刻，满目疮痍，眼前的黑还是黑，没有一丝温暖，孤零零的满室的黑暗的悲伤，连同世界一道黑暗和悲伤下去了，心脏会在这一时刻反射性地活跃起来，在胸腔里猛烈嘶吼着，咚嗒，咚嗒，咚嗒……，那样清晰的声音，是整个世界的全部了。
你像一只困兽，穷途末路。你哀叹着自己只是一条可怜虫罢了。
叔本华说：一个人，要么孤独，要么庸俗。
的确如此，只不过如果你想要避免落入俗套，这份孤独就一定是积极的孤独。
消极的孤独，是无助孤寂，是渴望理解，是一种消极的落魄情绪；积极的孤独，是从容自洽，是自我内省，是一种积极的精神状态。生活中的孤独，恐怕刚开始都是充满落寞孤寂，唯有我们与它和谐共处，孤独才会慢慢转化，从消极到积极，转变成我们前进路上的动力。
那么，你是选择杀死孤独？还是喂养孤独？
孤独是自由的开始，自由是让你学会享受孤独。所以别再想着如何与孤独对抗，在你选择和它兵戎相向时，你就已经输的一败涂地了。你应该正视孤独的存在，学着去接纳它，包容它，并试着去探索孤独存在的意义。
为什么会觉得孤独呢？你有没有在心底探究过这个答案？
有人说自己每天都在治愈中崩溃，又在崩溃中治愈。也是，世界上千千万万正困于迷途中的我们，恰似钻进了一个死胡同，蜷缩在黑暗的角落里渴望寻求出口，内心焦灼，彷徨，恐惧，绝望地想要呐喊。我们悲伤，懦弱，无为，我们来回踱步，却不曾往回走，走回来时的路，回到原点重新选择就会有新的方向啊。亦或是勇敢继续向前，推倒堵在胡同的墙啊，遇神杀神，遇鬼屠鬼，闯出一条血路，酣畅淋漓，大快人心，拼出我命由己不由天的气度。别再这样继续迷惘着，像没有灵魂的幽灵一般游走在孤独和悲伤里了。你该学会自我救赎。
孤独是常态，你必须有正视它的勇气和决心。你必须知道，孤独不是什么洪水野兽，它是每个人正在经历着的一种并不友好的情绪体验罢了。试着去和孤独和解，不必刻意摆脱或是纠缠。甚至在某种程度上，让孤独变成一种激励和鞭策。
孤独并不是一件难以启齿的事情，当你情绪不美丽的时候，适当地向外寻求帮助，比如找个信赖的朋友倾诉，亦或是找一个安全的地方大哭一场等等，这些都是可行的办法。任何情绪都需要一个宣泄的出口，你一直压抑着它，它就会反过来吞噬你。物极必反的道理大家都明白，别让自己憋出情绪病来。当然，有些时候，渡人难渡己。所以，在你无法成功实施自救时，你也应该试着向专业的心理咨询师或者心理医生求助。
你若不勇敢，谁替你坚强！
学着去培养自我内向生长的能力，为自己的心穿上抵御风雨的盔甲。世界很大，我们很小。当我们唱着无敌是多么寂寞时，我希望我们是热血昂扬地，迈动着轻快的步伐，勇往直前地走在人生大道上。
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老话说的好“通则不痛，痛则不通”，对于血管来说，同样如此。当血管畅通，血液流通顺畅，身体就不会感到疼痛，当血管不通畅，血液流通受阻，在血管堵塞的位置，就可能会出现痛感。
当身体这4处疼痛，可能是血管堵了，需立即去医院
1、胸部
当胸部疼痛，很可能是心脏部位的血管堵了，特别是在劳累过后，痛感明显，严重的话不能继续劳累，需要停下来休息一会痛感才能缓解，而一般疼痛的时间也不会太久。
像一些心脏疾病引起的胸部疼痛，在劳累和睡眠的时候最容易出现，若是频繁胸痛的话就要注意及时检查了。
对于疼痛剧烈者，立即保持原地休息，呼120立即去附近医院就诊，不可耽搁宝贵的抢救时间！
2、头痛
大脑的血管基本上都是小血管，而血管最容易堵塞的位置则在基底神经节区，这会让后脑勺出现疼痛。
同时若还伴有头晕、嗜睡、注意力不集中、记忆力下降等情况，在充足的休息之后仍旧无法好转，就要及时就医检查了。
3、腿脚痛
若是没有剧烈劳动的情况下，频繁出现腿脚疼麻木疼痛的情况，就要考虑是不是下肢血管堵塞了。
当下肢血管堵塞，人在睡觉的时候会感觉腿脚温度很低，腿脚容易抽筋，严重的话走路还会出现痛感，这时候就一定要去医院检查了。
4、肩膀痛
很多人不知道其实肩膀痛与血管堵塞也有关系，特别是心脏疾病患者，有些会经常感觉到左肩疼痛，这都是因为血管堵塞引起的。
对于上述血管堵塞引起的疼痛，千万不要硬扛，第一时间去医院，是最重要的！
当血管堵了，除了这4处会疼之外，身体的这2处还会有异常
1、舌头偏瘫、发硬
舌头属于大脑控制的语言中枢，当脑部血管出现堵塞，影响到语言中枢的时候，就会出现舌头偏向一侧、舌根发硬，吐字困难等症状。
2、单侧手指麻木、无力
当手指莫名麻木、一侧无力，就要注意了。当脑部血管堵塞，脑组织受伤后，脑细胞对于手指的支配能力下降的时候，手指就会变得僵硬难以控制。
人在30岁之后，血管就开始逐步老化，当人到了40岁之后，因为各种各样的不良习惯，血管可能已经变老变硬严重，若再不开始保养血管，很可能会造成血管堵塞，引发各种血管疾病，而良好的生活细节，可以延缓血管的老化速度，甚至可以帮助血管恢复年轻。
所以日常做好这4件事，可以延缓血管老化，帮助血管恢复年轻
1、合理膳食，低盐低脂低糖饮食
像多油、多盐、多糖的饮食都会加速血管的老化变硬，所以日常生活中，一定要养成合理膳食的好习惯，多吃一些蔬菜水果、保持营养均衡，平时少吃一些油腻重口辛辣的食物，保证血管健康。
2、坚持锻炼、保持心情愉悦
人在心情不好的时候，会影响气血的正常流通，不利于血管健康，而经常欢笑，不但可以缓解身心压力，还可以扩张血管，让血液循环更畅通，而愉悦的心情也有助于稳定血压，所以保持心情愉悦也是保养血管的重要因素。
坚持锻炼能控制体重，同时能让人心情愉悦。
3、定期体检
人在30岁之后，血管就开始变老变堵，所以一定要养成定期检查身体的好习惯，及时观测自己的血脂、血糖、血压、体重等各项健康指标，将这些指标控制在正常范围内，发现问题，及时治疗，才能降低各种疾病的发病率，保证健康。
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