当人们的身体慢慢老化的时候，人体内的骨骼也是会慢慢的老化，因此就有很多的中老年人开始患上了骨关节炎这个疾病，而且现在骨关节炎这个疾病的发病率是很高的，那么中医是怎么样治疗骨关节炎的呢?

中医学认为人体是一个不可分割有机整体，和自然环境、社会环境处于一个统一体中，强调“天人合一”的自然观、“身心统一”的整体观“辩证施护”的护理观现代系统的整体护理的，以病人为中心，以现代护理观为指导，全面贯彻护理程序的护理观与之相吻合！

中医护理程序：四诊、辩证、施护、评价来进行中医临床护理工作。即通过四诊的方法全面收集病因、病位、病性相关资料利用八钢、卫气营血、脏腑辩证进行综合分析，确定护理诊断，制定针对性强的护理措施，并根据临床效果随时修订、补充。

针刺

1针刺的作用：利用针灸针刺入穴位、以达到调和阴阳，疏通经络，扶正祛邪的目的。

2针灸治疗：毫针刺，每次取5-7穴，平补平泻法，每次留针20-30分钟。 取穴，内膝眼、外膝眼、阴陵泉、阳陵泉、阿是穴、鹤顶。肝肾亏损者，加三阴交、太溪、肾俞、肝俞，瘀血阻滞者，加血海、膝阳关，寒湿痹阻者，加梁丘，足三里。

3 注意事项：①治疗前询问有无晕针史。②治疗前做好解释工作，以减轻紧张情绪，便于进针。③针刺及留体过程中，密切观察有无晕针，滞针，弯针，折针等情况。如有意外及时配合医生处理。④治疗完毕后，保持局部皮肤清洁，防沾水感染，保暖。⑤严格执行无菌操作，一穴一针，防止交叉感染。

中药熏洗

1 熏洗的作用为活血化瘀，祛风除湿，舒筋通络，通利关节。

2 注意事项：① 熏洗前告知目的注意事项。② 熏洗前瞩病人排空2便。③ 温度勿高防烫伤。④ 空腹饱餐后勿熏洗，以防不适。⑤ 熏洗过程中有心慌，胸闷，头晕，过敏不适时要及时告知。⑥ 熏洗完毕，瞩其擦干汗液及局部水蒸汽，保暖，避风寒，防受凉。

当人们患上骨关节炎这个疾病的时候，那么就一定要去采取相对应的治疗方法，对于骨关节炎这个疾病是存在很多的治疗方法，以上就介绍了骨关节炎的中医治疗方法，因此我希望以上的知识可以帮助到骨关节炎患者。

 生活中人们肯定听到过很多“养生建议”，比如“清宿便，排肠毒，可以健康减肥”，“天冷了，喝酒暖身还能软化血管”，“趁热吃对胃肠好”等等。这些看似很有道理的“养生建议”其实并没有科学依据。甚至如果听信其所说的，还会对身体造成损害。那么这些建议到底是怎么回事呢？今天笔者就跟大家来分析以下几个养生谣言。

 

 

这三个“养生建议”都是谣言，不可信！

 

（1）清宿便，排肠毒

 

医学上“宿便”是个伪概念，这是商家打广告的时候想出来的一个名字，大便本身确实会积存在体内，但是并没有所谓的“肠毒”。大便未排除之前在肠道内会存在有水和电解质的吸收，而不是“毒素”吸收。

 

所以所谓的“润肠排毒”的产品就是没有必要的，正常人只要有良好的排便习惯，就不需要使用通便的药物，即使真的是便秘的患者，也应该经过专业的消化科医生诊断，根据患者情况选择合适的药物，而不是购买一些打着“清宿便，排肠毒”的幌子的产品。想要减肥也不能通过吃这类通便的药物达到，吃多了只会因为脱水而造成短期的体重减轻，喝点水就能恢复。减肥还是要靠管住嘴，迈开腿。

 

（2）喝酒暖身，软化血管

 

冬天快到了，人们在饭局上可能会遇到别人这么劝酒，“喝酒暖身”、“红酒健康，可以软化血管”。然而其实这个谣言早就已经被世界卫生组织等很多权威机构明确辟谣了，少量喝酒，无论是红酒还是白酒，都会对身体造成损伤，最健康的饮酒量就是零。而且研究表明，酒精会在基因层面损伤我们的DNA结构，甚至导致严重染色体重排，诱导癌症的发生。所以千万不要觉得酒精少量喝度数低就没事。

 

（3）趁热吃，对胃肠好

 

一直以来，很多老一辈的人都会认为食物要趁热吃。甚至有的年轻人吃烤肉、火锅等食物也会趁热的时候吃。人们认为热的食物对胃肠道会起到一定的保护作用。然而其实早在2016年，就有研究表明：热食，特别是65℃以上的食物，会增加人们患食道癌的风险。我们的食道黏膜其实很脆弱，食物过于烫，会造成黏膜轻微灼伤，经常反复的灼伤就会刺激产生癌症。所以趁热吃不是一个健康的饮食方式，反而要晾一下，吃温热的食物。

 

 

结论

 

除了上述3个养生传言，还有诸如拍打肘部和肩膀可以预防心梗、输液可以疏通血管清除血管垃圾、每天早晨喝一杯水就能预防血栓形成等所谓的养生经验，其实都是没有科学依据的。

 

总之，谣言止于智者。面对人云亦云的“养生建议”，如果不确定是否可靠，就最好询问专业的医生，或者查阅专业的书籍和文献。

大蒜又称葫蒜，是在秦汉时期由西域传入到中国的，然后经过人工栽培繁育而成的。大蒜性温、味辛，是厨房中不可缺少的一种调味料, 它既可以生着吃，也可以用作调味，广受大家喜爱。

 

除此之外，大蒜的成分大蒜素，具有较高的药用价值；有关研究表明，大蒜素具有一定的延缓衰老、防止血栓、辅助降低血脂等功效，但也有人说，肝病或肝脏不好的人不能吃大蒜，那么到底大蒜功效如何呢？这里分析如下。

 

 

大蒜是心血管病患者的福音

 

1） 大蒜能辅助降低血脂

 

大蒜有着“血管清道夫”的美誉，研究表明，新鲜大蒜能较大程度上降低血液中一些相关的有害胆固醇的含量，起到辅助降低血脂、辅助降低血液黏度的作用；除此之外，研究还发现大蒜中含有一些能抑制血小板聚集的精油，具有辅助预防血栓的作用，从而可能有效的减少一些脑血栓、心脏病等心血管疾病的发生。

 

2）大蒜素具有抗氧化活性

 

实验表明 :大蒜匀浆油层的抗氧化活性较强 ,其中的 3 种主要含硫化合物为大蒜素、二烯丙基二硫醚、二烯丙基三硫醚 。国外学者Yin Meichin 等也证实了大蒜素的抗氧化活性 ,而且指出热处理和酸的应用可以影响大蒜素的抗氧化性 ,在食品储存和加工过程中 ,食盐对大蒜素的抗氧化作用影响不大。

 

学者Helen A等对已被尼古丁导致的脂质过氧化作用的小鼠进行试验 ,发现服用大蒜油的小鼠能明显增加抵抗尼古丁脂质过氧化作用。这是因为小鼠服用大蒜油后 ,抗氧化物酶活性增强 ,且谷胱苷肽得到积累。

 

尽管上述试验是动物试验或细胞试验，但也说明常吃大蒜，对防治动脉粥样硬化可能有好处。

 

肝病患者不宜吃大蒜

 

大蒜虽说能养肝，但是对于肝病患者来说却不可以进食大量的大蒜。因为大蒜味辛，剌激性强，对胃肠道有较大的刺激作用，能加重肝炎患者的病情。

 

另外，大蒜中部分成分还可能会降低人体血液中的红细胞和血红蛋白，从而引起贫血，这样对肝炎患者就十分不好。

 

除此之外，《本草纲目》中记载，大蒜热，可助火，长期食用大蒜损害眼睛损害肝脏；假如肝脏中有内火，食用大蒜就会使肝脏内火更加旺盛，这样时间长了就会对肝病患者造成一定的损伤。

 

 

结语

 

总之，大蒜虽然保护心脏清血管，但是并不是每个人都适合吃，比如肝病患者就不宜吃，另外，大蒜味辛、剌激性强，对胃、肠有刺激作用，因此对于患有胃肠道疾病的患者也不适宜多吃。

 

参考文献

［1］高阳.大蒜吃法不同功效各异[J].养生保健指南,2016, 000(006):P.75-75.

［2］李惠明.常吃大蒜激发八大防病功效[J].家庭医学, 2016, 000(002):40-40.

养生一直是很受人们关注，现在虽然天气炎热，但初秋也马上到了！

 

有人说养生要注意“一不贪”、“二不露”、“三冻”。这具体分别是指什么呢？

 

今天我们就来讨论一下：

 

 

一不贪：贪凉

 

夏季炎热，所以很多人会爱吃冷食，比如冰啤酒、冰淇淋、冷饮和冰西瓜等。

 

人们吃饭也爱吃凉菜，甚至有的人不吃饭，吃半个冰镇西瓜就当主食了。人们晚上睡觉会整宿的开空调或吹风扇，有的人在地上铺凉席睡觉。

 

这些都是夏季很常见的行为，但其实这样会容易导致寒邪入侵，损伤阳气，从而导致抵抗力下降，身体变弱。所以夏季不要过度的贪图凉爽。

 

二不露

 

（1）不露脐

 

夏季是胃肠道疾病多发的季节，除了饮食要注意卫生之外，也要注意不要着凉，比如肚脐部位。

 

由于我们肚脐的皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，所以很容易受到外部的刺激，被寒邪侵袭，儿童出现腹痛、腹泻、女性出现痛经、月经不调等。夜间睡觉要注意盖肚子，最好不要整夜的吹空调。

 

（2）不露脚

 

人们常说“寒从脚起”。我们的脚由于远离心脏，而且有丰富的血管，很容易受凉。

 

夏季人们都爱穿凉鞋，晚上睡觉也爱露出脚。但是到了秋季，就需要保护好双脚，不要受凉。晚上也可以温水泡脚，可以缓解失眠、支气管炎等病症。

 

 

三冻

 

三冻需要提醒大家注意，对于年老体弱、有慢性病的朋友，这些方法不适宜，因为可能导致寒冷诱发疾病发作，仅适合身体健康人士。

 

（1）冻脸

 

所谓“春捂秋冻”为了预防寒冷的季节我们面部皮肤出现冻疮、干燥、皴裂等症状，在秋季来临之时，需要适当的用冷水洗洗脸，吹吹冷风，刺激面部血管，让脸部皮肤提前适应冷的刺激。

 

（2）冻鼻子

 

在夏末初秋之际，可以适当用冷水清洗鼻子，增强鼻子对秋季转凉的冷空气的适应能力，预防因为天气变化而导致打感冒和流感。

 

（3）冻呼吸道

 

其实就是所谓的多呼吸冷空气，比如早晨出去呼吸一下冷的空气，锻炼我们的呼吸道，也是为了提前预防寒冷的气候导致的感冒、肺炎等疾病。

 

结语

 

无论是什么季节，养生都要注意量力而行，不要过度。除了注意“一不贪”、“二不露”、“三冻”之外，还要注意营养丰富的饮食、适当运动和充足的睡眠休息。

人体能有条不紊地进行各项活动，主要归功于我们有颗强大的心脏，但是心脏又是脆弱的，平均每年因心脏疾病而去世的人数以千万。

 

这就需要我们要保护好心脏，其中最为重要的办法之一就是要合理的运动，只要没有运动的禁忌，适当运动，就能有效预防心血管疾病发生。

 

研究表明，平常习惯运动的人，心肺功能都比较好。专家也指出，正确的运动方式，能极大程度上降低死亡率！那么，正确的运动方式是有哪些呢？专家推荐：心脏需要“4+1”，其中“4”是指常见的四种运动方式，“1”指的是呼吸方式，即运动时，需要配合正确的呼吸，这其中有什么奥秘呢？

 

 

专家推荐的“4+1”运动

 

1）4项运动之一：有氧运动

 

长期进行一些有氧运动能刺激我们机体的多种组织细胞分泌外泌体—蛋白质、mRNA、RNA，然后经过血液循环，这些物质就能被心肌细胞摄取，从而就能够显著提高心肌的抗缺血的能力，就可以大幅度地减少一些心肌梗死的面积，从而起到改善心脏功能的目的。特别是对于一些心梗患者来说，有氧运动无疑就是一种性价比较高的选择。

 

2）4项运动之二：力量训练

 

经常进行力量训练可以使心脏的心壁增厚、心腔室增大，常表现为心力储备高、外形紧实、收缩有力等方面。另外，力量训练还能使心血管的机能增强，表现为运动时的心血管机能动员明显具有潜力大、快及恢复快的特点。除此之外，坚持力量训练还能使心肌纤维的ATP 酶活性明显增强，从而使ATP合成速度加快，使心脏的收缩力加强等。

 

3）4项运动之三：柔韧训练

 

经常进行柔韧训练可以帮助促进气血循环，提高身体素质。比如运动后进行拉伸动作，可以有效的减轻肌肉酸痛感。俗话常说“人老先老腿”，这是说人体的自然衰老首先表现在腰腿方面的不灵活，这主要是由于韧带紧缩从而造成的气血阻滞。

 

有关科学研究表明，适当地进行一些拉伸动作，可以增强韧带的柔韧性，从而能在较大程度上有效的减缓人体的衰老，并提高人体的免疫力，起到延年益寿的作用。

 

4）4项运动之四：平衡训练

 

进行平衡训练能有效的治疗一些心血管疾病，一些看似比较简单的动作，比如爬行、交替运动、倒走等，都能够在一定程度上帮助老年人，尤其是一些患有心血管疾病的老人。通过平衡运动，可以训练不常活动的肌肉，也可以使超负荷的身体得到一定的缓解。

 

5）4项运动之外的+1运动：呼吸

 

对预防心脏病特别是心梗发生，控制呼吸非常关键，如果运动强度导致呼吸过于急促，显然需要放缓，防止心肌缺血。

 

大家在进行体育锻炼的时候，呼吸往往不是我们关注的重点。但事实上，我们的身体是需要足够的氧气才能正常运行的，正确平稳有效地呼吸在机体运输氧气方面至关重要。除此之外，还能起到帮助大家显著地提高运动效率、并能快速地平复心态的作用。

 

而一些错误的呼吸方式，不仅仅会扰乱节奏，导致无法正常的收紧核心，影响到耐力、力量等的训练，严重的甚至会造成缺氧，比如头晕，恶心、眼花等症状。

 

 

结语

 

总之，运动对心脏健康来说是非常重要的，所以建议大家，特别是心梗患者，每天都要坚持适度的健康运动。另外，在日常生活中还要配合一些合理的作息、健康的饮食等。

 

参考文献：

［1］ 孟丹妮, 郭梦莹, 肖俊杰,等. 生命在于运动:运动对心脏和代谢的改善作用[J]. 自然杂志, 2020, v.42;No.336(01):70-78.

［2］ 侍勇. 不同强度的运动对心脏的影响[J]. 南京体育学院学报(自然科学版), 2004, 3(001):22-25.

 

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老话说的好“通则不痛，痛则不通”，对于血管来说，同样如此。当血管畅通，血液流通顺畅，身体就不会感到疼痛，当血管不通畅，血液流通受阻，在血管堵塞的位置，就可能会出现痛感。

 

 

当身体这4处疼痛，可能是血管堵了，需立即去医院

 

1、胸部

 

当胸部疼痛，很可能是心脏部位的血管堵了，特别是在劳累过后，痛感明显，严重的话不能继续劳累，需要停下来休息一会痛感才能缓解，而一般疼痛的时间也不会太久。

 

像一些心脏疾病引起的胸部疼痛，在劳累和睡眠的时候最容易出现，若是频繁胸痛的话就要注意及时检查了。

 

对于疼痛剧烈者，立即保持原地休息，呼120立即去附近医院就诊，不可耽搁宝贵的抢救时间！

 

2、头痛

 

大脑的血管基本上都是小血管，而血管最容易堵塞的位置则在基底神经节区，这会让后脑勺出现疼痛。

 

同时若还伴有头晕、嗜睡、注意力不集中、记忆力下降等情况，在充足的休息之后仍旧无法好转，就要及时就医检查了。

 

3、腿脚痛

 

若是没有剧烈劳动的情况下，频繁出现腿脚疼麻木疼痛的情况，就要考虑是不是下肢血管堵塞了。

 

当下肢血管堵塞，人在睡觉的时候会感觉腿脚温度很低，腿脚容易抽筋，严重的话走路还会出现痛感，这时候就一定要去医院检查了。

 

4、肩膀痛

 

很多人不知道其实肩膀痛与血管堵塞也有关系，特别是心脏疾病患者，有些会经常感觉到左肩疼痛，这都是因为血管堵塞引起的。

 

对于上述血管堵塞引起的疼痛，千万不要硬扛，第一时间去医院，是最重要的！

 

 

当血管堵了，除了这4处会疼之外，身体的这2处还会有异常

 

1、舌头偏瘫、发硬

 

舌头属于大脑控制的语言中枢，当脑部血管出现堵塞，影响到语言中枢的时候，就会出现舌头偏向一侧、舌根发硬，吐字困难等症状。

 

2、单侧手指麻木、无力

 

当手指莫名麻木、一侧无力，就要注意了。当脑部血管堵塞，脑组织受伤后，脑细胞对于手指的支配能力下降的时候，手指就会变得僵硬难以控制。

 

人在30岁之后，血管就开始逐步老化，当人到了40岁之后，因为各种各样的不良习惯，血管可能已经变老变硬严重，若再不开始保养血管，很可能会造成血管堵塞，引发各种血管疾病，而良好的生活细节，可以延缓血管的老化速度，甚至可以帮助血管恢复年轻。

 

所以日常做好这4件事，可以延缓血管老化，帮助血管恢复年轻

 

1、合理膳食，低盐低脂低糖饮食

 

像多油、多盐、多糖的饮食都会加速血管的老化变硬，所以日常生活中，一定要养成合理膳食的好习惯，多吃一些蔬菜水果、保持营养均衡，平时少吃一些油腻重口辛辣的食物，保证血管健康。

 

2、坚持锻炼、保持心情愉悦

 

人在心情不好的时候，会影响气血的正常流通，不利于血管健康，而经常欢笑，不但可以缓解身心压力，还可以扩张血管，让血液循环更畅通，而愉悦的心情也有助于稳定血压，所以保持心情愉悦也是保养血管的重要因素。

 

坚持锻炼能控制体重，同时能让人心情愉悦。

 

3、定期体检

 

人在30岁之后，血管就开始变老变堵，所以一定要养成定期检查身体的好习惯，及时观测自己的血脂、血糖、血压、体重等各项健康指标，将这些指标控制在正常范围内，发现问题，及时治疗，才能降低各种疾病的发病率，保证健康。

人这一生要经历生老病死，衰老也是其中的一个过程，任何人都阻挡不了。尤其是女人，当过了30岁后，衰老的痕迹就会开始凸显。虽然衰老是无可避免的，但是我们也可以通过调整自己的饮食和生活习惯等来延缓衰老。

 

 

女人“催老神器”被揭晓！这3类食物，趁早撤离饭桌，不要贪嘴

 

一、高糖食物

 

1、甜汽水

 

汽水、饮料是众多女人喜欢喝的，喝起来口感很好，但是甜汽水里面往往也含有酒精成分，人在喝完汽水后，身体承受的压力也会增加。

 

汽水喝多会导致身体的内分泌系统代谢异常，诱发肥胖；另一方面，汽水含有的糖分很高，容易让细胞老化，加速自己皮肤的衰老，让皮肤失去弹性，变得更加的粗糙。

 

2、反式脂肪酸

 

这种物质一旦摄入体内过多，不仅会导致身材变得肥胖，还会提高患血管疾病的可能性。反式脂肪酸一般存在于饼干、奶油、巧克力、还有西式快餐等食物里，吃这些食物过多，反式脂肪酸就会粘附在身体里，并影响毛细血管和动脉的正常血液流动，这样我们的皮肤会慢慢变得暗淡、没有光泽。

 

二、重口味食物

 

1、油炸食物

 

像店铺里卖的炸鸡十分畅销，这是因为香酥的炸鸡口感很好，深得吃货的喜爱。但是油炸的食物，首先热量很高，吃进肚子里，会让脂肪在体内堆积，影响身体的新陈代谢，会加速身体器官的衰老。

 

而且油炸的油一般很久更换一次，反复高温下的油不能长时间使用，会危害身体的健康，同时增加人的衰老。

 

2、过咸的食物

 

经常食用过咸的食物，还会导致人体脱水，这样会让整个人看起来没有精神、更加衰老。

 

盐分摄入的过多，体内的钠离子就会滞留，那么面部的肌肤就会失水，变得容易老化，脸上的皱纹和斑点也会增多。而且过咸的食物还会增加高血压等疾病，刺激我们的胃黏膜，导致胃病，所以还是少吃腌制等过咸的食物。

 

3、加工过度的肉制品

 

超市里陈列着各种各样的香肠，虽然这些食物很美味，但是它们加工时，也放入了非常多的食品添加剂，摄入过多会让身体健康受损，导致各个器官也被影响。

 

这种过度加工的肉制品，还会加重我们肝脏的负担，影响肝脏的正常排毒，毒素在体内堆积后，通过血液流经脸部，还会导致脸上长斑、长痘等，这样也会加速身体和皮肤的衰老。

 

三、酒精

 

我们都知道酒精会麻痹神经，让人感觉片刻的放松。但是女人饮酒对皮肤的伤害也很大，酒精在体内会加重肝脏的解毒负担，肝毒排不出，就会在皮肤上有所反映。

 

很多女人喜欢在睡前喝一点红酒，来帮助睡眠。但是不要忘了红酒也是酒精饮品，喝多会造成大脑神经系统发生紊乱，还会增加衰老，所以还是不要喝酒。

 

 

那么如何延缓衰老呢？从以下3件事做起

 

1、坚持多喝茶

 

我们通过观察可以发现，不爱喝水的女人，脸上的皮肤看起来发暗、无光泽，还有长痘的迹象。所以每天要坚持喝水，促进身体毒素的排出。

 

2、多运动

 

运动可以提高身体的代谢速度，帮助排除体内毒素，养护皮肤。还可以提高身体素质，调整心态，提高抗病能力，预防女性疾病。

 

3、少生气

 

生气对身体危害很大，会造成血液里面的毒素变多，容易长色斑，而且还会损伤我们的免疫系统，增加身体患病的风险。

 

学会保持乐观的心态，有助于保持身体内分泌正常，整个人的气血也会变好，有助于抵抗衰老。

 

总之，日常生活中女士们需要注意少吃促进衰老食物，同时注意改善生活方式，就能尽可能保持好心态，好面容，好身材，从而呈现冻龄状态，为您加油！

人体肠道内生存着很多的有益细菌物质，这些有益菌对肠道的健康起着积极的作用，并给肠道带来很多的有益价值。比如我们常见的益生菌，益生菌又被称为肠道的“守护神”，要知道益生菌对于我们肠道的益处就不仅仅是一星半点的重要作用了。

 

既然益生菌对于肠道有如此靠谱的作用，那么，大家在生活中就更应该了解益生菌都有哪些作用，并要学会怎样补益生菌，接下来，我们就科普下这些问题！

 

 

益生菌对于肠道有哪些作用？

 

（1）增强肠道的免疫力

 

肠道是人体常见的一个免疫器官，肠道内的益生菌能直接作用于肠道的一些免疫系统，并刺激免疫器官，增强免疫巨噬细胞的活性，从而产生特异性的免疫活性来加强肠道的免疫作用。

 

（2）调节肠道的正常功能

 

肠道益生菌的生长和各种的代谢作用都能使肠道内菌群偏向于正常化，以此来阻止肠道内有害物质的产生，从而来维持肠道功能的正常运行。

 

（3）协助营养素的效果

 

益生菌能帮助一些维生素的合成分解，比如维生素K、泛酸、B1、烟酸等，这些维生素分解后就能产生一些对人体的心脏健康和骨骼生长起着重要作用的物质，比如氨基酸、抗氧化剂、短链脂肪酸等。

 

增加肠道益生菌的方法

 

（1）选择酸奶、乳酸菌饮料

 

市售的含有益生菌的食物，常见的比如酸奶、乳酸菌饮料等；新鲜优质的酸奶中含有一些像鼠李糖乳杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等有保健作用的有益菌群。

 

（2）食用富含果胶物质的水果

 

果胶实际上就是一种非淀粉的多糖，能给肠道中的益生菌提供能量，进而增加益生菌的生长繁殖。因此，在生活中大家可以常吃山楂、香蕉、苹果等富含果胶物质的水果。

 

（3）补充益生元物质

 

益生元是一种能选择性地刺激肠道内有益菌群生长繁殖的物质，常见的有低聚糖、低聚异麦芽糖、低聚果糖等物质，这些物质能一定程度上改善肠道菌群组成，从而维持肠道菌群平衡。

 

 

结语

 

在日常生活中，可以通过上述食物来摄取益生菌。活性菌可以调节我们肠道内的菌群平衡，因此，适当地补充一些益生菌对我们身体健康还是很重要的！

 

参考文献

[1]王毅. 五种人急需补充益生菌[J]. 家庭用药, 2008(9):50-50.

[2]周洁, 朱俊萍, 诸欣平. 益生菌对肠道疾病的作用机制及应用进展[J]. 中国新药杂志, 2015(13):1484-1487.

最近总听到办公室里同事们闲聊冬季温水泡脚的各种好处，比如促进血液循环、身体放松、睡眠好等。

 

有人甚至提出：温水泡脚能预防心血管疾病发生，真的这样吗？这里来一起下探讨温水泡脚的功效，以及注意事项。

 

温水泡脚真的能预防心血管疾病发生？

 

从理论上说，温水泡脚可以改善足部血液循环，但是否真的能预防心血管疾病，暂时无足够的证据能说明这一点，查阅文献，确实也有相关论文报道，比如《温水泡脚在预防颅脑损伤患者深静脉血栓形成中的应用》，通过收治40例重型颅脑损伤患者，在常规护理基础上给予温水泡脚，以预防深静脉血栓，效果满意。

 

但由于研究例数较少，证据力度相对较差，温水泡脚对心血管病的真正功效尚需进一步考证。目前更多的研究，是一些中药泡脚相关的临床观察，同样也存在研究例数偏少的问题。

 

 

泡脚养生并不适合所有人，3类人群不宜泡脚

 

由于泡脚可使下肢血管舒张，影响部分器官的血液供应以及一些疾病可导致温度感觉不敏感，泡脚可能加重或引起一些疾病或损伤。建议以下人群不要泡脚：

 

1）糖尿病合并周围神经病变：

 

糖尿病患者由于糖尿病导致有周围神经病变，使脚部末梢神经对温度不敏感，普通朋友感觉很烫的水温，糖友们可能感觉不到，这时非常容易被烫伤。一旦被烫伤而没有及时就医，或者血糖控制不佳导致伤口不能愈合，可能会导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。

 

2）心脏功能不好：

 

泡脚时间长、水温过高等会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，可能导致心脏缺血、缺氧，容易发生急性心衰、急性心肌缺血、心肌梗死，严重者会导致猝死。

 

3）静脉曲张：

 

由于静脉瓣膜功能不全，静脉回流存在障碍，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而会加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，使病情加重。

 

 

结语

 

泡脚养生虽好，但也并不适合所有人。同时提醒大家，泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38～43℃为宜。泡脚的最佳时间在每晚7～9点，在泡脚后喝一杯温水，可以促进人体新陈代谢。若泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。

 

特别要提醒大家注意，不要在过饱、过饥或进食状态下泡脚，此时会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内也不宜泡脚，此时泡脚会影响胃部血液的供给。

在古代，生活水平不高的时候，很多男人都以拥有大肚皮为荣，人们形容“将军肚”、“宰相肚”。而到了现代，人们更想拥有没有大肚皮，有腹肌的好身材。特别是人过中年，基础代谢没有青少年那么旺盛，工作压力大，也不像年轻时那么爱运动的话，那就很容易有大肚皮。我们随便人群中一看，大肚子中国分肚比比皆是啊。

 

而且有研究证明：腰围每增加11cm，患肝癌风险就会增加 13%，大肠癌的风险增加22%。那么如何在不经常锻炼的情况下消除大肚皮，拥有好的身材呢？

 

 

如何在不经常锻炼的情况下，慢慢消除大肚皮？

 

首先，我们要认识到大肚皮，其实和胖大腿、胖胳膊、胖小腿等等一样，本质上都是脂肪增多，而其实脂肪是全身性的，消除大肚皮，本质上就是减脂！

 

想要拥有好身材，那就必须得养成好的生活饮食习惯，而且还离不开适当得运动。具体有什么办法呢？且听笔者慢慢道来。

 

（1） 控制饮食

 

合理的饮食结构是保持身材的第一步。

 

控制饮食并不是什么都不吃，而是选择多种可以通过各种营养素和恰当热量的食物来维持身体的健康和达到适当的体重。

 

戒酒，少油少盐。食物中多吃粗粮、蔬菜、水果、奶制品等营养丰富但热量不高的食物，不要喝酒、吃炸鸡、可乐、烧烤等高热量的食物。

 

（2） 抽空进行适合自己的运动，避免久坐

 

减肥不能只靠饮食，运动是必不可少的。但是有的时候确实没有时间，就抽空进行一些运动，比如可以选择散步、慢跑，甚至上班时间坐久了就起身活动活动。而且运动不要一下子就进行高强度的，可以循序渐进的运动。

 

如果有条件，可以去健身房进行力量训练。

 

（3） 规律作息

 

无论是饮食还是休息，都应该养成一定的规律。因为当人熬夜、不规律作息和不当饮食时都会导致皮质醇升高，从而导致血糖、血压等升高，食欲增加，特别是长期睡眠不规律的人，更加会失衡。不仅免疫力会下降也会很容易就发胖。

 

 

结论

 

想要丢掉大肚皮，首先还是得养成好的饮食生活习惯，并且逐渐增加运动量，即使目前条件不允许自己经常锻炼，但一定不要放弃任何锻炼的机会，哪怕是等待排队的时间，都可以让自己锻炼一下，另外，切记，需要坚持，不可急于求成，因为胖肚子是慢慢累积而成，而消处大肚皮也需要时间！

在当今社会，许多人面临着婚姻的压力和焦虑。有人终其一生都得不到一个理解自己、爱自己的人，也有女人一辈子不知道自己所求、所要的是什么。然而，当谈到爱情时，我们是否应该坚持自己的原则，不将就，不忽悠自己呢？

事实上，婚姻并非人生的唯一目标。正如吴仪一样，她虽然没有结婚，但依然活出了自己的精彩人生。结婚与否，并不决定一个人的幸福与否。重要的是，我们要找到那个与自己心灵相通的人，与他共同度过一生。

在我们的生命中，总会遇到许多追求者，但他们并不一定符合我们的期待。我们要找的那位男人，应该能够接受我们的梦想，理解我们的追求。外在条件固然重要，但更重要的是心灵相通。只有这样，我们才能在对方身边找到真实的自己。

作为女性，我们应该学会独立，学会依靠自己。优秀的女人往往是踩着别人的肩膀上上去的。与其依赖他人，不如让自己变得更强大。学习所喜欢的人的长处，弥补自己的不足，这才是聪明女人应该做的。

在这个时代，男人不如自己来得可靠。我们要学会创造自己的幸福，抓住自己的命运。新闻是自己创造的，男人也是要自己抢购的。如果抢购不到，那就找个准好男人，自己动手DIY一个吧？

　　女性在爱情中，往往容易陷入盲目追求，忽视自身价值，最终导致悲剧发生。

　　以一个女性怀孕后，经历丈夫变心、家庭破裂的故事为例，我们可以看到，当女性把全部精力都投入到爱情中，却忽视了自身成长和独立，就会变得脆弱不堪，一旦遭遇背叛，就会陷入无尽的痛苦。

　　这位女性在怀孕后，原本以为丈夫会变得更加珍惜她，却没想到，丈夫却因为财富的积累而变得花心。他开始沉迷于酒色，对妻子冷嘲热讽，甚至怀疑妻子的忠诚。最终，在发现丈夫出轨后，妻子毅然决然地选择了离开。

　　这个故事告诉我们，女性在爱情中要保持独立，不能把全部希望寄托在他人身上。要注重自身成长，提升自身价值，才能在爱情中保持自信，面对生活中的困境。

　　以下是一些女性在爱情中保持独立的方法：

　　1. 注重自身成长：女性要不断学习、提升自身能力，让自己变得强大。

　　2. 保持自信：相信自己的价值，不要因为别人的看法而否定自己。

　　3. 增强独立性：在经济、精神上独立，不依赖他人。

　　4. 学会沟通：与伴侣保持良好的沟通，及时解决问题。

　　5. 勇于面对困境：面对生活中的困境，要勇敢地承担责任，不要逃避。

近年来，随着社会的发展，单身族群数量的不断增加，单身已不再是一种被动无奈的选择，而是许多人的主动选择。这种变化不仅体现在婚姻观念上，更体现在人们的生活方式上。

首先，从疾病的角度来看，单身人群更容易出现心理问题。由于缺乏情感交流和陪伴，单身人群更容易出现孤独、焦虑等心理问题。因此，保持良好的心态，积极参与社交活动，对于单身人群来说尤为重要。

其次，从药品的角度来看，单身人群更容易出现睡眠障碍。由于缺乏情感陪伴，单身人群更容易出现失眠、多梦等睡眠问题。因此，适当使用助眠药物，如褪黑素等，可以帮助改善睡眠质量。

再次，从治疗建议的角度来看，对于单身人群，心理治疗和药物治疗相结合的方式更为有效。心理治疗可以帮助单身人群改善心理状态，而药物治疗则可以帮助改善睡眠质量。

此外，从日常保养的角度来看，单身人群需要注意保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食、适度运动等，以保持身心健康。

在医疗领域，针对单身人群的心理健康问题，医院可以开设专门的单身心理咨询门诊，为单身人群提供专业的心理咨询服务。同时，医院还可以开展针对单身人群的健康教育活动，提高单身人群的健康意识。

总之，随着单身族群数量的不断增加，我们需要关注单身人群的心理健康和生活质量，为他们提供必要的支持和帮助。

近年来，网络技术的发展为人们的生活带来了诸多便利，但同时也引发了一系列社会问题。其中，大学生网络同居现象引起了广泛关注。

所谓“网婚”，就是男女双方在网上“发喜帖”、“办喜宴”、“拜天地”、“闹洞房”，在网上“结婚安家”，“操持家务”，“挣钱养家”，“过小日子”，甚至“生儿育女”。据数据显示，我国已有10多万人在网上“结为夫妻”。

家住长春市绿园区新竹花园的李女士本想趁假期带已上大学的女儿到处走走，可女儿却整天把自己关在房间里玩电脑。通过观察，李女士发现女儿正在进行网上同居。对此，李女士非常担忧，认为女儿沉迷网络会影响学业，甚至可能遭遇不良信息。

我认为母亲的担忧不无道理。大学生网络同居折射出以下几个问题：

1. 大学生理想追求的失落

大学生为何沉迷于网络同居？很大程度上是因为他们对现实生活的失望，缺乏理想追求。如果大学生能够树立远大理想，充实自己的头脑，就不会有时间沉迷于网络。

2. 大学对大学生业余时间教育的苍白

大学教育方式与其他教育不同，一般以课堂授课为主，学生自主安排学习时间。这种教育方式有利于培养学生的自学能力，但也容易导致大学生过度自由，无所事事。因此，我们需要加强对大学生业余时间的管理，引导他们度过有意义的时光。

3. 网络文化的失控

网络文化作为一种新兴文化现象，对大学生的影响日益显著。然而，我们对网络文化的管理和引导还不到位，导致网络文化市场良莠不齐。这需要我们加强对网络文化的管理，净化网络环境，帮助大学生树立正确的网络文化意识。

总之，大学生网络同居现象不能被轻视，它折射出的问题值得我们深思。我们需要关注大学生的心理健康，引导他们树立正确的人生观、价值观，为社会发展培养更多优秀人才。

人与环境是密不可分的，环境影响着人类，包括硬环境和软环境。单身女性作为城市中的一员，其生活状态和性格特点也深受城市环境的影响。

近年来，单身女性在各大城市中越来越普遍。她们的生活状态和性格特点各不相同，但都反映了其所在城市的特色。

以下是对中国四大城市单身女性的调查结果：

北京单身女性：独立自主，勇敢面对生活

北京作为中国的首都，吸引了大量单身女性前来发展。她们独立自主，勇敢面对生活，展现出坚韧不拔的精神。

北京单身女性在职业发展方面表现突出，她们在工作中表现出色，取得了令人瞩目的成绩。

上海单身女性：精致生活，追求高品质

上海单身女性注重生活品质，追求精致的生活方式。她们在工作和生活中都力求做到最好，展现出上海女性的独特魅力。

上海单身女性在时尚、艺术等领域有很高的追求，她们善于发现生活中的美好，享受生活带来的快乐。

深圳单身女性：充满活力，积极进取

深圳作为一座年轻的城市，吸引了大量单身女性前来创业和发展。她们充满活力，积极进取，敢于拼搏。

深圳单身女性在职场和生活中都展现出积极向上的态度，她们勇往直前，不断追求更高的目标。

广州单身女性：兼容并蓄，传统与现代并存

广州作为一座历史悠久的城市，融合了传统与现代元素。广州单身女性兼容并蓄，既传承了传统美德，又追求现代生活。

广州单身女性在工作和生活中都展现出独特的魅力，她们既温柔贤淑，又独立自主，是广州的骄傲。

总之，单身女性作为城市中的一部分，她们的生活状态和性格特点各不相同，但都反映了其所在城市的特色。她们用自己的方式，在城市中绽放光芒。

随着社会的发展，女性的地位逐渐提高，越来越多的女性开始追求独立自主的生活，其中不乏一些选择独身的女性。她们拥有自己的事业、生活圈子和价值观，不再局限于传统的婚姻模式。本文将从女性的生理、心理和社会角度探讨女性独身现象，并分析其利弊。

一、生理角度

女性独身对生理健康的影响因人而异。一方面，独身女性可以更加关注自己的身体健康，有更多的时间和精力进行锻炼和保健。另一方面，独身女性也可能面临一些生理问题，如激素水平失衡、月经不调等。

二、心理角度

心理因素是影响女性独身选择的重要因素。独身女性往往拥有较强的自我意识和独立精神，她们追求自我价值实现和个人成长。同时，她们也具备较强的心理承受能力，能够应对生活中的各种挑战。

三、社会角度

社会因素对女性独身现象也有一定的影响。随着社会观念的逐渐开放，女性独身不再被视为异类，而是被接受和尊重。此外，随着女性教育水平的提高，越来越多的女性拥有独立的经济来源，这为她们选择独身提供了物质基础。

四、利弊分析

女性独身的利处：

1. 自主性强，可以自由安排自己的时间和生活。

2. 心理健康，有利于自我价值的实现和个人成长。

3. 关注身体健康，有更多的时间和精力进行锻炼和保健。

女性独身的弊端：

1. 缺乏家庭温暖和关爱。

2. 面临生理问题，如激素水平失衡、月经不调等。

五、结论

女性独身现象是现代社会的一种现象，既有其合理性，也存在一定的弊端。女性在选择独身时，应充分考虑自身情况和家庭意愿，追求健康、幸福的生活。

在快节奏的现代社会，新分居现象逐渐兴起，颠覆了传统的婚姻观念。许多夫妻选择分居，并非婚姻出现危机，而是为了给彼此更大的空间，享受更高质量的睡眠和生活。

例如，米晴和黄美灵两位女士都选择了分居，但原因和目的却各不相同。米晴和老公的喜好差异明显，分居后各自拥有独立的空间，满足了自己的个性需求；而黄美灵则因为缺乏沟通和交流，选择分居后反而增加了彼此的亲密度。

分居并非没有问题，需要掌握一些技巧。首先，要控制好距离，避免距离过近导致矛盾，也要避免距离过远导致感情淡漠。其次，要尊重彼此的选择，不要强求对方接受分居。最后，要灵活处理临时违约，制造感情热点。

分居现象虽然颠覆了传统观念，但也是一种适应现代社会的生活方式。只要夫妻双方能够相互理解，相互尊重，分居也能成为婚姻的一种美好状态。

在医学领域，离婚男性在某些方面也展现出独特的优势。

1. 更关注自身健康。经历过婚姻破裂的男性，往往更加关注自己的身体健康，更加注重体检和预防保健。

2. 更善于应对压力。离婚经历使男性在面对压力时更加从容，更懂得如何调整心态，寻求心理支持。

3. 更注重社交。离婚后的男性更愿意参加社交活动，拓展社交圈，这有助于他们建立更广泛的人脉，也有利于身心健康。

4. 更懂得关爱自己。离婚男性往往更加懂得关爱自己，注重个人兴趣和爱好，这有助于提高生活质量。

5. 更善于沟通。离婚男性在与他人沟通时更加坦率，善于表达自己的想法和感受，这有助于改善人际关系。

6. 更注重心理健康。离婚男性更愿意寻求心理帮助，关注自己的心理健康，这有助于他们更好地应对生活中的挑战。

7. 更懂得珍惜。经历过婚姻破裂的男性更加懂得珍惜眼前的人和事，更加珍惜与他人的感情。

8. 更善于解决问题。离婚男性在面对问题时更加冷静，善于分析问题，找到解决问题的方法。

9. 更注重家庭。离婚男性更加注重家庭，更加关心家人的健康和幸福。

10. 更善于理财。离婚男性在理财方面更加成熟，更加注重投资和储蓄。

11. 更懂得承担责任。离婚男性更加懂得承担责任，更加关注自己的行为对他人和社会的影响。

自闭症患儿在成年后独立生活的能力取决于其自理能力、社交技能、家庭支持和社会资源的综合情况。如果患儿能够独立完成日常生活，并具备稳定的居住和经济来源，可以在充分的社会技能培训和必要支持系统下尝试独居。然而，在考虑让自闭症患儿独居前，必须确保他们已经接受了相应的培训和支持，以减少潜在风险。

情人节，这个充满浪漫与爱情的节日，却让许多“剩女”们倍感孤独。她们聪明、美丽、事业有成，却始终单身。是什么原因让她们成为“剩女”呢？

一、缺乏认识异性的机会

在现代社会，女性越来越独立，工作繁忙，社交圈子有限，导致她们认识异性的机会减少。参加各种交友活动，却往往只是充当陪衬，难以找到合适的伴侣。

二、对爱情过于物质化

一些女性在征婚或相亲时，过于关注对方的物质条件，如房子、车子等，忽视了对方的内在品质。这种物质化的爱情观，往往难以找到真正的幸福。

三、对爱情过于挑剔

一些女性对爱情过于挑剔，期望过高，导致她们难以找到合适的伴侣。她们追求完美，却忽略了生活中的美好。

四、缺乏自信

一些女性缺乏自信，害怕被拒绝，害怕受伤，导致她们不敢主动追求爱情。她们害怕失去，却忽略了失去的机会。

五、过度依赖他人

一些女性过度依赖他人，缺乏独立性，导致她们难以找到合适的伴侣。她们需要他人的认可和关心，却忽略了自我价值的提升。

要摆脱“剩女”的标签，首先要认识到自己的问题，并努力改正。要积极拓展社交圈子，认识更多的异性；要树立正确的爱情观，注重对方的内在品质；要提升自己的自信心，勇敢追求爱情；要培养独立性，关注自我价值的提升。