生活中人们肯定听到过很多“养生建议”，比如“清宿便，排肠毒，可以健康减肥”，“天冷了，喝酒暖身还能软化血管”，“趁热吃对胃肠好”等等。这些看似很有道理的“养生建议”其实并没有科学依据。甚至如果听信其所说的，还会对身体造成损害。那么这些建议到底是怎么回事呢？今天笔者就跟大家来分析以下几个养生谣言。

 

 

这三个“养生建议”都是谣言，不可信！

 

（1）清宿便，排肠毒

 

医学上“宿便”是个伪概念，这是商家打广告的时候想出来的一个名字，大便本身确实会积存在体内，但是并没有所谓的“肠毒”。大便未排除之前在肠道内会存在有水和电解质的吸收，而不是“毒素”吸收。

 

所以所谓的“润肠排毒”的产品就是没有必要的，正常人只要有良好的排便习惯，就不需要使用通便的药物，即使真的是便秘的患者，也应该经过专业的消化科医生诊断，根据患者情况选择合适的药物，而不是购买一些打着“清宿便，排肠毒”的幌子的产品。想要减肥也不能通过吃这类通便的药物达到，吃多了只会因为脱水而造成短期的体重减轻，喝点水就能恢复。减肥还是要靠管住嘴，迈开腿。

 

（2）喝酒暖身，软化血管

 

冬天快到了，人们在饭局上可能会遇到别人这么劝酒，“喝酒暖身”、“红酒健康，可以软化血管”。然而其实这个谣言早就已经被世界卫生组织等很多权威机构明确辟谣了，少量喝酒，无论是红酒还是白酒，都会对身体造成损伤，最健康的饮酒量就是零。而且研究表明，酒精会在基因层面损伤我们的DNA结构，甚至导致严重染色体重排，诱导癌症的发生。所以千万不要觉得酒精少量喝度数低就没事。

 

（3）趁热吃，对胃肠好

 

一直以来，很多老一辈的人都会认为食物要趁热吃。甚至有的年轻人吃烤肉、火锅等食物也会趁热的时候吃。人们认为热的食物对胃肠道会起到一定的保护作用。然而其实早在2016年，就有研究表明：热食，特别是65℃以上的食物，会增加人们患食道癌的风险。我们的食道黏膜其实很脆弱，食物过于烫，会造成黏膜轻微灼伤，经常反复的灼伤就会刺激产生癌症。所以趁热吃不是一个健康的饮食方式，反而要晾一下，吃温热的食物。

 

 

结论

 

除了上述3个养生传言，还有诸如拍打肘部和肩膀可以预防心梗、输液可以疏通血管清除血管垃圾、每天早晨喝一杯水就能预防血栓形成等所谓的养生经验，其实都是没有科学依据的。

 

总之，谣言止于智者。面对人云亦云的“养生建议”，如果不确定是否可靠，就最好询问专业的医生，或者查阅专业的书籍和文献。

人体能有条不紊地进行各项活动，主要归功于我们有颗强大的心脏，但是心脏又是脆弱的，平均每年因心脏疾病而去世的人数以千万。

 

这就需要我们要保护好心脏，其中最为重要的办法之一就是要合理的运动，只要没有运动的禁忌，适当运动，就能有效预防心血管疾病发生。

 

研究表明，平常习惯运动的人，心肺功能都比较好。专家也指出，正确的运动方式，能极大程度上降低死亡率！那么，正确的运动方式是有哪些呢？专家推荐：心脏需要“4+1”，其中“4”是指常见的四种运动方式，“1”指的是呼吸方式，即运动时，需要配合正确的呼吸，这其中有什么奥秘呢？

 

 

专家推荐的“4+1”运动

 

1）4项运动之一：有氧运动

 

长期进行一些有氧运动能刺激我们机体的多种组织细胞分泌外泌体—蛋白质、mRNA、RNA，然后经过血液循环，这些物质就能被心肌细胞摄取，从而就能够显著提高心肌的抗缺血的能力，就可以大幅度地减少一些心肌梗死的面积，从而起到改善心脏功能的目的。特别是对于一些心梗患者来说，有氧运动无疑就是一种性价比较高的选择。

 

2）4项运动之二：力量训练

 

经常进行力量训练可以使心脏的心壁增厚、心腔室增大，常表现为心力储备高、外形紧实、收缩有力等方面。另外，力量训练还能使心血管的机能增强，表现为运动时的心血管机能动员明显具有潜力大、快及恢复快的特点。除此之外，坚持力量训练还能使心肌纤维的ATP 酶活性明显增强，从而使ATP合成速度加快，使心脏的收缩力加强等。

 

3）4项运动之三：柔韧训练

 

经常进行柔韧训练可以帮助促进气血循环，提高身体素质。比如运动后进行拉伸动作，可以有效的减轻肌肉酸痛感。俗话常说“人老先老腿”，这是说人体的自然衰老首先表现在腰腿方面的不灵活，这主要是由于韧带紧缩从而造成的气血阻滞。

 

有关科学研究表明，适当地进行一些拉伸动作，可以增强韧带的柔韧性，从而能在较大程度上有效的减缓人体的衰老，并提高人体的免疫力，起到延年益寿的作用。

 

4）4项运动之四：平衡训练

 

进行平衡训练能有效的治疗一些心血管疾病，一些看似比较简单的动作，比如爬行、交替运动、倒走等，都能够在一定程度上帮助老年人，尤其是一些患有心血管疾病的老人。通过平衡运动，可以训练不常活动的肌肉，也可以使超负荷的身体得到一定的缓解。

 

5）4项运动之外的+1运动：呼吸

 

对预防心脏病特别是心梗发生，控制呼吸非常关键，如果运动强度导致呼吸过于急促，显然需要放缓，防止心肌缺血。

 

大家在进行体育锻炼的时候，呼吸往往不是我们关注的重点。但事实上，我们的身体是需要足够的氧气才能正常运行的，正确平稳有效地呼吸在机体运输氧气方面至关重要。除此之外，还能起到帮助大家显著地提高运动效率、并能快速地平复心态的作用。

 

而一些错误的呼吸方式，不仅仅会扰乱节奏，导致无法正常的收紧核心，影响到耐力、力量等的训练，严重的甚至会造成缺氧，比如头晕，恶心、眼花等症状。

 

 

结语

 

总之，运动对心脏健康来说是非常重要的，所以建议大家，特别是心梗患者，每天都要坚持适度的健康运动。另外，在日常生活中还要配合一些合理的作息、健康的饮食等。

 

参考文献：

［1］ 孟丹妮, 郭梦莹, 肖俊杰,等. 生命在于运动:运动对心脏和代谢的改善作用[J]. 自然杂志, 2020, v.42;No.336(01):70-78.

［2］ 侍勇. 不同强度的运动对心脏的影响[J]. 南京体育学院学报(自然科学版), 2004, 3(001):22-25.

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大蒜又称葫蒜，是在秦汉时期由西域传入到中国的，然后经过人工栽培繁育而成的。大蒜性温、味辛，是厨房中不可缺少的一种调味料, 它既可以生着吃，也可以用作调味，广受大家喜爱。

 

除此之外，大蒜的成分大蒜素，具有较高的药用价值；有关研究表明，大蒜素具有一定的延缓衰老、防止血栓、辅助降低血脂等功效，但也有人说，肝病或肝脏不好的人不能吃大蒜，那么到底大蒜功效如何呢？这里分析如下。

 

 

大蒜是心血管病患者的福音

 

1） 大蒜能辅助降低血脂

 

大蒜有着“血管清道夫”的美誉，研究表明，新鲜大蒜能较大程度上降低血液中一些相关的有害胆固醇的含量，起到辅助降低血脂、辅助降低血液黏度的作用；除此之外，研究还发现大蒜中含有一些能抑制血小板聚集的精油，具有辅助预防血栓的作用，从而可能有效的减少一些脑血栓、心脏病等心血管疾病的发生。

 

2）大蒜素具有抗氧化活性

 

实验表明 :大蒜匀浆油层的抗氧化活性较强 ,其中的 3 种主要含硫化合物为大蒜素、二烯丙基二硫醚、二烯丙基三硫醚 。国外学者Yin Meichin 等也证实了大蒜素的抗氧化活性 ,而且指出热处理和酸的应用可以影响大蒜素的抗氧化性 ,在食品储存和加工过程中 ,食盐对大蒜素的抗氧化作用影响不大。

 

学者Helen A等对已被尼古丁导致的脂质过氧化作用的小鼠进行试验 ,发现服用大蒜油的小鼠能明显增加抵抗尼古丁脂质过氧化作用。这是因为小鼠服用大蒜油后 ,抗氧化物酶活性增强 ,且谷胱苷肽得到积累。

 

尽管上述试验是动物试验或细胞试验，但也说明常吃大蒜，对防治动脉粥样硬化可能有好处。

 

肝病患者不宜吃大蒜

 

大蒜虽说能养肝，但是对于肝病患者来说却不可以进食大量的大蒜。因为大蒜味辛，剌激性强，对胃肠道有较大的刺激作用，能加重肝炎患者的病情。

 

另外，大蒜中部分成分还可能会降低人体血液中的红细胞和血红蛋白，从而引起贫血，这样对肝炎患者就十分不好。

 

除此之外，《本草纲目》中记载，大蒜热，可助火，长期食用大蒜损害眼睛损害肝脏；假如肝脏中有内火，食用大蒜就会使肝脏内火更加旺盛，这样时间长了就会对肝病患者造成一定的损伤。

 

 

结语

 

总之，大蒜虽然保护心脏清血管，但是并不是每个人都适合吃，比如肝病患者就不宜吃，另外，大蒜味辛、剌激性强，对胃、肠有刺激作用，因此对于患有胃肠道疾病的患者也不适宜多吃。

 

参考文献

［1］高阳.大蒜吃法不同功效各异[J].养生保健指南,2016, 000(006):P.75-75.

［2］李惠明.常吃大蒜激发八大防病功效[J].家庭医学, 2016, 000(002):40-40.

冬季到了，寒冷不仅仅带来各地疫情的反弹，同时也给很多脚后跟开裂一族带来痛苦，因为每当这个季节，脚后跟就无法阻挡地产生裂缝，仿佛三伏天的干旱的田地，伴随而来的是一阵阵的疼痛，尤其是穿鞋的时候。

 

有人说冬季脚后跟开裂和维生素缺乏有关，多吃新鲜水果和蔬菜甚至买维生素片吃就可以缓解症状，真的这样吗？

 

 

冬季脚后跟开裂的并非因为维生素缺乏，而是这3个原因

 

事实上，脚后跟开裂并非因为维生素缺乏，无论食补、吃维生素药物或保健品都不能改善症状，因为脚后跟开裂真正原因和冬天天气变得寒冷干燥有关，我们的皮肤也会由于出汗减少，摩擦变多，出现干裂。特别是脚后跟，由于角质比较厚，又没有毛孔，皮脂分泌较少，很容易出现干裂的症状，同时脚后跟干裂不一定仅仅是因为天气干燥的原因，还有其它因素。常见的原因有以下三种。

 

1）干燥

 

随着秋冬季节的来临，空气中的湿度也随之降低，人们的汗腺分泌的油脂也逐渐减少，皮肤的血液循环也较前变差，就会导致皮肤比较脆弱，容易出现干裂，而且冬季人们吃水果蔬菜也比其他季节少，维生素的缺乏也会加重皮肤干燥。所以对于是因为干燥导致的脚后跟开裂，在注意保暖的同时要做好保湿，推荐使用尿素软膏或尿素维生素E乳膏，来促进皮肤的愈合

 

2）干性湿疹

 

有的人喜欢去撕干裂的死皮，就可能会导致脚后跟出现皲裂之后，产生干性湿疹，比如出现水疱、糜烂或者反反复复发作，经久不愈[1]。干性湿疹也与皮肤水分脱失有关。一方面要避免搔抓、热水或肥皂清洗等刺激皮肤的因素。另一方面，也可以使用润肤剂进行治疗，比如尿囊素、维生素E、凡士林或者矿物油等护肤制剂。

 

3）鳞屑角化型足癣

 

鳞屑角化型足癣是大多表现为足部干燥、脱屑、粗糙和角化过度，遇上干燥的冬季就容易出现皲裂、疼痛[2]。这种疾病大多是真菌感染导致的，所以想要治疗，需要外用抗真菌的药物，比如盐酸特比萘芬乳膏、卢立康唑乳膏等。

 

 

总结

 

冬季脚后跟干裂要注意维生素和水分的补充，做好皮肤保湿，不要去剥撕已经干裂的死皮，如果经久不愈或者有疼痛、出血，应该尽早去医院皮肤科就诊找到原因，进行治疗。

 

参考文献

[1] 黎淑贞. 如何防护冬季易发的四种皮肤病[J]. 农村百事通,2019,02:55-56.

[2] 陈冲. 中西医结合疗法对鳞屑角化型足癣患者的治疗体会[J]. 双足与保健,2019,23:192-193.

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养生一直是很受人们关注，现在虽然天气炎热，但初秋也马上到了！

 

有人说养生要注意“一不贪”、“二不露”、“三冻”。这具体分别是指什么呢？

 

今天我们就来讨论一下：

 

 

一不贪：贪凉

 

夏季炎热，所以很多人会爱吃冷食，比如冰啤酒、冰淇淋、冷饮和冰西瓜等。

 

人们吃饭也爱吃凉菜，甚至有的人不吃饭，吃半个冰镇西瓜就当主食了。人们晚上睡觉会整宿的开空调或吹风扇，有的人在地上铺凉席睡觉。

 

这些都是夏季很常见的行为，但其实这样会容易导致寒邪入侵，损伤阳气，从而导致抵抗力下降，身体变弱。所以夏季不要过度的贪图凉爽。

 

二不露

 

（1）不露脐

 

夏季是胃肠道疾病多发的季节，除了饮食要注意卫生之外，也要注意不要着凉，比如肚脐部位。

 

由于我们肚脐的皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，所以很容易受到外部的刺激，被寒邪侵袭，儿童出现腹痛、腹泻、女性出现痛经、月经不调等。夜间睡觉要注意盖肚子，最好不要整夜的吹空调。

 

（2）不露脚

 

人们常说“寒从脚起”。我们的脚由于远离心脏，而且有丰富的血管，很容易受凉。

 

夏季人们都爱穿凉鞋，晚上睡觉也爱露出脚。但是到了秋季，就需要保护好双脚，不要受凉。晚上也可以温水泡脚，可以缓解失眠、支气管炎等病症。

 

 

三冻

 

三冻需要提醒大家注意，对于年老体弱、有慢性病的朋友，这些方法不适宜，因为可能导致寒冷诱发疾病发作，仅适合身体健康人士。

 

（1）冻脸

 

所谓“春捂秋冻”为了预防寒冷的季节我们面部皮肤出现冻疮、干燥、皴裂等症状，在秋季来临之时，需要适当的用冷水洗洗脸，吹吹冷风，刺激面部血管，让脸部皮肤提前适应冷的刺激。

 

（2）冻鼻子

 

在夏末初秋之际，可以适当用冷水清洗鼻子，增强鼻子对秋季转凉的冷空气的适应能力，预防因为天气变化而导致打感冒和流感。

 

（3）冻呼吸道

 

其实就是所谓的多呼吸冷空气，比如早晨出去呼吸一下冷的空气，锻炼我们的呼吸道，也是为了提前预防寒冷的气候导致的感冒、肺炎等疾病。

 

结语

 

无论是什么季节，养生都要注意量力而行，不要过度。除了注意“一不贪”、“二不露”、“三冻”之外，还要注意营养丰富的饮食、适当运动和充足的睡眠休息。

最近总听到办公室里同事们闲聊冬季温水泡脚的各种好处，比如促进血液循环、身体放松、睡眠好等。

 

有人甚至提出：温水泡脚能预防心血管疾病发生，真的这样吗？这里来一起下探讨温水泡脚的功效，以及注意事项。

 

温水泡脚真的能预防心血管疾病发生？

 

从理论上说，温水泡脚可以改善足部血液循环，但是否真的能预防心血管疾病，暂时无足够的证据能说明这一点，查阅文献，确实也有相关论文报道，比如《温水泡脚在预防颅脑损伤患者深静脉血栓形成中的应用》，通过收治40例重型颅脑损伤患者，在常规护理基础上给予温水泡脚，以预防深静脉血栓，效果满意。

 

但由于研究例数较少，证据力度相对较差，温水泡脚对心血管病的真正功效尚需进一步考证。目前更多的研究，是一些中药泡脚相关的临床观察，同样也存在研究例数偏少的问题。

 

 

泡脚养生并不适合所有人，3类人群不宜泡脚

 

由于泡脚可使下肢血管舒张，影响部分器官的血液供应以及一些疾病可导致温度感觉不敏感，泡脚可能加重或引起一些疾病或损伤。建议以下人群不要泡脚：

 

1）糖尿病合并周围神经病变：

 

糖尿病患者由于糖尿病导致有周围神经病变，使脚部末梢神经对温度不敏感，普通朋友感觉很烫的水温，糖友们可能感觉不到，这时非常容易被烫伤。一旦被烫伤而没有及时就医，或者血糖控制不佳导致伤口不能愈合，可能会导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。

 

2）心脏功能不好：

 

泡脚时间长、水温过高等会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，可能导致心脏缺血、缺氧，容易发生急性心衰、急性心肌缺血、心肌梗死，严重者会导致猝死。

 

3）静脉曲张：

 

由于静脉瓣膜功能不全，静脉回流存在障碍，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而会加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，使病情加重。

 

 

结语

 

泡脚养生虽好，但也并不适合所有人。同时提醒大家，泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38～43℃为宜。泡脚的最佳时间在每晚7～9点，在泡脚后喝一杯温水，可以促进人体新陈代谢。若泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。

 

特别要提醒大家注意，不要在过饱、过饥或进食状态下泡脚，此时会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内也不宜泡脚，此时泡脚会影响胃部血液的供给。

老话说的好“通则不痛，痛则不通”，对于血管来说，同样如此。当血管畅通，血液流通顺畅，身体就不会感到疼痛，当血管不通畅，血液流通受阻，在血管堵塞的位置，就可能会出现痛感。

 

 

当身体这4处疼痛，可能是血管堵了，需立即去医院

 

1、胸部

 

当胸部疼痛，很可能是心脏部位的血管堵了，特别是在劳累过后，痛感明显，严重的话不能继续劳累，需要停下来休息一会痛感才能缓解，而一般疼痛的时间也不会太久。

 

像一些心脏疾病引起的胸部疼痛，在劳累和睡眠的时候最容易出现，若是频繁胸痛的话就要注意及时检查了。

 

对于疼痛剧烈者，立即保持原地休息，呼120立即去附近医院就诊，不可耽搁宝贵的抢救时间！

 

2、头痛

 

大脑的血管基本上都是小血管，而血管最容易堵塞的位置则在基底神经节区，这会让后脑勺出现疼痛。

 

同时若还伴有头晕、嗜睡、注意力不集中、记忆力下降等情况，在充足的休息之后仍旧无法好转，就要及时就医检查了。

 

3、腿脚痛

 

若是没有剧烈劳动的情况下，频繁出现腿脚疼麻木疼痛的情况，就要考虑是不是下肢血管堵塞了。

 

当下肢血管堵塞，人在睡觉的时候会感觉腿脚温度很低，腿脚容易抽筋，严重的话走路还会出现痛感，这时候就一定要去医院检查了。

 

4、肩膀痛

 

很多人不知道其实肩膀痛与血管堵塞也有关系，特别是心脏疾病患者，有些会经常感觉到左肩疼痛，这都是因为血管堵塞引起的。

 

对于上述血管堵塞引起的疼痛，千万不要硬扛，第一时间去医院，是最重要的！

 

 

当血管堵了，除了这4处会疼之外，身体的这2处还会有异常

 

1、舌头偏瘫、发硬

 

舌头属于大脑控制的语言中枢，当脑部血管出现堵塞，影响到语言中枢的时候，就会出现舌头偏向一侧、舌根发硬，吐字困难等症状。

 

2、单侧手指麻木、无力

 

当手指莫名麻木、一侧无力，就要注意了。当脑部血管堵塞，脑组织受伤后，脑细胞对于手指的支配能力下降的时候，手指就会变得僵硬难以控制。

 

人在30岁之后，血管就开始逐步老化，当人到了40岁之后，因为各种各样的不良习惯，血管可能已经变老变硬严重，若再不开始保养血管，很可能会造成血管堵塞，引发各种血管疾病，而良好的生活细节，可以延缓血管的老化速度，甚至可以帮助血管恢复年轻。

 

所以日常做好这4件事，可以延缓血管老化，帮助血管恢复年轻

 

1、合理膳食，低盐低脂低糖饮食

 

像多油、多盐、多糖的饮食都会加速血管的老化变硬，所以日常生活中，一定要养成合理膳食的好习惯，多吃一些蔬菜水果、保持营养均衡，平时少吃一些油腻重口辛辣的食物，保证血管健康。

 

2、坚持锻炼、保持心情愉悦

 

人在心情不好的时候，会影响气血的正常流通，不利于血管健康，而经常欢笑，不但可以缓解身心压力，还可以扩张血管，让血液循环更畅通，而愉悦的心情也有助于稳定血压，所以保持心情愉悦也是保养血管的重要因素。

 

坚持锻炼能控制体重，同时能让人心情愉悦。

 

3、定期体检

 

人在30岁之后，血管就开始变老变堵，所以一定要养成定期检查身体的好习惯，及时观测自己的血脂、血糖、血压、体重等各项健康指标，将这些指标控制在正常范围内，发现问题，及时治疗，才能降低各种疾病的发病率，保证健康。

人这一生要经历生老病死，衰老也是其中的一个过程，任何人都阻挡不了。尤其是女人，当过了30岁后，衰老的痕迹就会开始凸显。虽然衰老是无可避免的，但是我们也可以通过调整自己的饮食和生活习惯等来延缓衰老。

 

 

女人“催老神器”被揭晓！这3类食物，趁早撤离饭桌，不要贪嘴

 

一、高糖食物

 

1、甜汽水

 

汽水、饮料是众多女人喜欢喝的，喝起来口感很好，但是甜汽水里面往往也含有酒精成分，人在喝完汽水后，身体承受的压力也会增加。

 

汽水喝多会导致身体的内分泌系统代谢异常，诱发肥胖；另一方面，汽水含有的糖分很高，容易让细胞老化，加速自己皮肤的衰老，让皮肤失去弹性，变得更加的粗糙。

 

2、反式脂肪酸

 

这种物质一旦摄入体内过多，不仅会导致身材变得肥胖，还会提高患血管疾病的可能性。反式脂肪酸一般存在于饼干、奶油、巧克力、还有西式快餐等食物里，吃这些食物过多，反式脂肪酸就会粘附在身体里，并影响毛细血管和动脉的正常血液流动，这样我们的皮肤会慢慢变得暗淡、没有光泽。

 

二、重口味食物

 

1、油炸食物

 

像店铺里卖的炸鸡十分畅销，这是因为香酥的炸鸡口感很好，深得吃货的喜爱。但是油炸的食物，首先热量很高，吃进肚子里，会让脂肪在体内堆积，影响身体的新陈代谢，会加速身体器官的衰老。

 

而且油炸的油一般很久更换一次，反复高温下的油不能长时间使用，会危害身体的健康，同时增加人的衰老。

 

2、过咸的食物

 

经常食用过咸的食物，还会导致人体脱水，这样会让整个人看起来没有精神、更加衰老。

 

盐分摄入的过多，体内的钠离子就会滞留，那么面部的肌肤就会失水，变得容易老化，脸上的皱纹和斑点也会增多。而且过咸的食物还会增加高血压等疾病，刺激我们的胃黏膜，导致胃病，所以还是少吃腌制等过咸的食物。

 

3、加工过度的肉制品

 

超市里陈列着各种各样的香肠，虽然这些食物很美味，但是它们加工时，也放入了非常多的食品添加剂，摄入过多会让身体健康受损，导致各个器官也被影响。

 

这种过度加工的肉制品，还会加重我们肝脏的负担，影响肝脏的正常排毒，毒素在体内堆积后，通过血液流经脸部，还会导致脸上长斑、长痘等，这样也会加速身体和皮肤的衰老。

 

三、酒精

 

我们都知道酒精会麻痹神经，让人感觉片刻的放松。但是女人饮酒对皮肤的伤害也很大，酒精在体内会加重肝脏的解毒负担，肝毒排不出，就会在皮肤上有所反映。

 

很多女人喜欢在睡前喝一点红酒，来帮助睡眠。但是不要忘了红酒也是酒精饮品，喝多会造成大脑神经系统发生紊乱，还会增加衰老，所以还是不要喝酒。

 

 

那么如何延缓衰老呢？从以下3件事做起

 

1、坚持多喝茶

 

我们通过观察可以发现，不爱喝水的女人，脸上的皮肤看起来发暗、无光泽，还有长痘的迹象。所以每天要坚持喝水，促进身体毒素的排出。

 

2、多运动

 

运动可以提高身体的代谢速度，帮助排除体内毒素，养护皮肤。还可以提高身体素质，调整心态，提高抗病能力，预防女性疾病。

 

3、少生气

 

生气对身体危害很大，会造成血液里面的毒素变多，容易长色斑，而且还会损伤我们的免疫系统，增加身体患病的风险。

 

学会保持乐观的心态，有助于保持身体内分泌正常，整个人的气血也会变好，有助于抵抗衰老。

 

总之，日常生活中女士们需要注意少吃促进衰老食物，同时注意改善生活方式，就能尽可能保持好心态，好面容，好身材，从而呈现冻龄状态，为您加油！

其实家家户户吃的食物都差不多，主食、蔬菜、肉类，再怎么“折腾”也没什么花样。而我们的身体所需要的营养，在常见的一些食物中都能得到满足。但很多人上了年纪之后，却发现一直以来吃的食物，却成了医生口中疾病的“祸根”！

  
“病从口入”这话一点不假，人身上大部分的疾病，都是因为饮食不当所造成的，所以，平时对于饮食结构要适当调整，以免酿成不可挽回的大祸。

 

 

转告家人：四类食物，是疾病的“祸根”，趁早撤下饭桌，保住健康

 

腌制食物

 

其实很多地区时至今日还在以腌制食物为傲，他们所制作的食物风靡全国，销售量也令人惊叹。中国人对腌制食物的热爱超出人们想象，有的人几乎每天都要吃咸菜、腊肠、腊肉、咸鱼等食物下饭。要说这种食物不能吃吧，很多人都视如珍宝，要说能吃吧，确实会影响健康。

  

腌制食物最大的缺点就是含盐量太高，但这也是其独特风味的根本，如果你重视健康的话，建议少吃，因为经常吃的话，不仅肾脏要承受许多压力，血管健康也会受到威胁，而且在长时间的放置下，腌制食物中可能已经存在了大量霉菌。

 

加工肉类

 

有些朋友觉得自己厨艺不好，平时想吃肉的话，都会选择直接在外面买加工好的，这样自己只需要简单地加工一下，就能上桌了。这种加工肉类确实方便了很多“懒人”，但也存下这许多隐患。因为这些加工肉类，一般都含有过量的盐分和脂肪，甚至有的还需要烟熏这一步骤，很容易增加健康隐患。

  
若平时经常吃这类食物的话，会给身体带来很多负担，肝脏、肾脏解毒、排毒的任务繁重，肠胃的消化负担增加，会让身体超负荷工作，增加患病的风险。

 

油炸食物

 

相信很多朋友平时最爱吃的就是油炸类食物了，炸鸡、油条、油饼等食物，都让简单的食材有了进一步的提升，更加诱人了。但是油炸这个步骤，会让掩盖掉食物原本的味道，也会让营养流失，经常吃这类食物，身体能得到的营养不多，脂肪却不少，不仅容易发胖，还会增加身体的负担。

  
过烫的食物

 

不知道有没有朋友喜欢吃烫一点的食物？其实“趁热吃”这句话本身就不太科学，因为过烫的食物不仅会刺激我们的肠胃，还会损伤食道，诱发疾病。所以，如果你平时喜欢吃麻辣烫或火锅等食物的话，一定要注意放凉一点再吃。

 

想要健康长寿，两句话不能忘

 

健康饮食是王道

 

 

其实很多疾病之所以这么“猖狂”，主要还是因为我们的饮食习惯不好，毕竟世上的美食那么多，谁不想都尝试尝试呢？而且有的人工作忙碌，根本没有办法好好照顾自己的肠胃，这样一来二去，就给疾病留下了可趁之机。所以，如果想要健康长寿，首先就要把好第一关——饮食，减轻肠胃的负担，就是在给健康打基础。

  
规律作息很重要

 

有些朋友平时经常日夜颠倒，睡觉时间、吃饭时间都不规律，每天起床的时间都不固定，睡觉时间也要看心情。这种生活习惯可以说是相当“自由”了，但也会让我们的身体无法适应我们的作息时间，从而导致免疫力降低，内分泌紊乱。

  
总结：疾病虽然很“狡猾”，但也跟我们给不给它们留机会有关，如果守好了健康这一关，就能让疾病知难而退，保住健康，有望长寿，希望你能坚持。

随着高血压防治知识的逐渐普及，许多人都知道，高盐饮食可引起高血压病，但其实真正导致高血压的元凶并不是盐，而是盐中所含的“钠”。为此，世界卫生组织推荐，正常成人每人每天摄入的钠不超过5g。

 

 

钠的生理作用

 

学过化学的都知道，钠一种化学元素，同时也是我们人体内非常重要的电解质之一。

 

它主要的生理功能是参与水的排泄，维持体内渗透压的稳定；参与肌肉运动、心血管功能、糖代谢以及能量代谢；维持正常血压，增加神经细胞兴奋性等。

 

人体内钠含量过高或者过低，都会对人体造成影响。高钠时，体内水排泄减少，会引起血容量升高，心脏负荷增大，血压上升，这在医学上称为水钠潴留。

 

另外，高钠还会导致血管对儿茶酚胺、肾素-血管紧张素、醛固酮等缩血管物质的敏感性，引起血管收缩，从而也使血压升高。因为在自然界中，钠多数以复合物的形式存在，如氯化钠、氢氧化钠、碳酸氢钠等，所以我们日常生活中最常吃的盐（氯化钠）也就最被人熟知了。

 

 

生活中如何避免摄入更多的钠？

 

其实在日常生活中，除了盐以外，我们所吃到的肉类、蔬菜、水果、豆制品等都含有钠，所以我们每天摄入钠的量不超过5g，也应该包括这些食物中的钠。

 

但是食物中具体含钠量大多数人又不能精确的测定，又如何避免摄入更多的钠，而不超过5克/天呢？其实早有科学家做过这样的研究，由于篇幅有限，不能将食物中具体的含钠量一一列举。但根据科学家的研究发现，日常食物中含钠量最高的为咸鱼、腌菜、酱油、食盐等食物，水果和蔬菜中的含钠量相对较低。

 

所以总的来说在日常饮食中要减少上面高钠食物的摄入，可以多吃水果和蔬菜。另外还要注意减肥，适当运动，因为运动出汗可将体内的钠带出体外，避免体内钠过高。在肾功能正常的情况下注意多喝水，增加尿量，也可以预防体内钠含量过高。有研究结果还显示，钠摄入的危害与年龄相关，高龄增强了钠摄入相关的心血管功能损害，老年高血压患者中钠盐敏感比例更高。所以为了避免钠对身体的危害，年龄越大越需要避免摄入过多的钠。

随着现代生活节奏的加快，职场人士的健康问题日益凸显。正确的养生观念对于保持身体健康至关重要。然而，在众多的养生方法中，一些误区却让人们对健康产生误解。本文将针对常见的五大养生误区进行剖析，帮助大家树立正确的养生观念。

【误区一】过度清洁肠道

部分人认为洗肠可以排毒养颜，甚至采用断食的方式。然而，过度清洁肠道反而会破坏肠道菌群平衡，导致消化功能紊乱。正确的做法是保持肠道清洁，通过合理的饮食和适当的运动来促进肠道健康。

【误区二】盲目追求天然补品

天然食品和补品受到许多人的青睐，但并非所有天然食品都对人体有益。例如，芦荟虽然具有美容养颜的作用，但并非所有品种都可以食用。盲目追求天然补品可能导致不良反应，甚至影响健康。

【误区三】饭后立即刷牙

饭后立即刷牙并不能有效保护牙齿健康。因为进食后，牙齿表面的珐琅质会变得松软，此时刷牙会破坏珐琅质，导致牙齿敏感。正确的做法是在饭后等待一段时间，待珐琅质恢复后再刷牙。

【误区四】过度依赖塑形内衣

塑形内衣虽然可以帮助塑造身材，但过度依赖会导致血液循环不畅，甚至影响生殖健康。正确的做法是通过合理的饮食和运动来塑造身材，避免过度依赖塑形内衣。

【误区五】室内健身代替户外运动

室内健身虽然方便，但无法代替户外运动。户外运动可以让人接触自然，呼吸新鲜空气，有助于提高免疫力。正确的做法是将室内健身和户外运动相结合，保持身体健康。

我是一名患有口臭问题的患者，已经有三四年的时间了。这段时间里，我有五六年的不吃早餐史，饮食也非常不规律。我曾经接受了幽门螺杆菌检测，结果是阴性。在我向医生描述了我的问题后，医生非常耐心地询问了我的病情并给出了专业的建议。医生要求我拍一张舌头照片发给他，同时询问了我对舌头颜色的情况。在随后的对话中，医生细致地询问了我的口干、口苦、喝水多少以及喝冷水还是热水等情况。通过这次问诊，我感受到了医生的专业和耐心，他对我的病情进行了细致的了解，并给出了针对性的建议。他的耐心和细心让我感到非常安心和放心。

　　儿童偏食问题一直是家长们头疼的难题。孩子挑食、偏食，不仅影响营养摄入，还可能导致生长发育迟缓、免疫力下降等问题。本文将从偏食的原因、危害以及改善方法等方面，为家长们提供一些科学的育儿建议。

　　一、偏食的原因

　　1. 喂养方式不当

　　许多家长对孩子的饮食过于溺爱，总是迁就孩子的口味，导致孩子形成挑食、偏食的习惯。此外，家长过于强迫孩子进食，也会让孩子产生逆反心理。

　　2. 环境因素

　　家庭环境、学校环境等因素，也可能导致孩子偏食。例如，家长在饭桌上批评孩子，或者孩子在学校受到同伴的影响等。

　　3. 身体因素

　　某些疾病，如消化不良、过敏等，也可能导致孩子偏食。

　　二、偏食的危害

　　1. 营养不良

　　偏食的孩子往往营养不均衡，容易导致贫血、佝偻病等疾病。

　　2. 生长发育迟缓

　　营养摄入不足，会影响孩子的生长发育。

　　3. 免疫力下降

　　偏食的孩子免疫力较弱，容易生病。

　　三、改善偏食的方法

　　1. 改变喂养方式

　　家长要改变溺爱孩子的喂养方式，培养孩子良好的饮食习惯。

　　2. 创造良好的进餐环境

　　饭桌上的氛围要轻松愉快，避免批评和指责。

　　3. 多样化饮食

　　家长要为孩子提供多样化的食物，让孩子接触各种口味。

　　4. 鼓励孩子参与做饭

　　让孩子参与做饭，可以增加他们对食物的兴趣。

　　5. 定期进行体检

　　定期进行体检，及时发现孩子的营养问题。

那天，我坐在电脑前，紧张地看着屏幕，准备与一位来自京东互联网医院的血液科医生进行线上问诊。自从吃了亚铁片后，我的贫血情况有所好转，但两个月后，它又卷土重来，让我倍感焦虑。

医生首先询问了我的月经情况，以及平时的饮食习惯。我如实回答，提到我十几岁就有了贫血，后来通过吃膏方好转，但生孩子后再次出现了贫血。医生听后，告诉我这是中度贫血，建议我查查铁代谢，看看是否缺铁。

医生还提到中医认为我的瘀滞比较重，可能和吃凉的饮食有关。我点头称是，提到之前吃亚铁片时，我的铁指标曾上升到110，但后来不吃了，现在又下降了。医生告诉我，铁片需要吃满三个月，同时要避免生冷的饮食。

医生还询问了我的身体状况，得知我最近有胃胀气、老头疼等症状，建议我调整情绪，避免吃冷饮，多吃主食，少吃菜。我提到自己有耳鸣和颈椎问题，医生建议我适量运动，避免过度。

在问诊的最后，医生还提醒我，除了调整饮食和生活方式，我还需要继续服用铁片，并调整自己的情绪。虽然这次问诊只有短短的几分钟，但我却感受到了医生的专业和关怀。

那天，我接到了体检报告，结果显示我在胃镜检查中发现了息肉。这对我来说无疑是一个打击，我立刻想到了手术，但心中又充满了不安。

在朋友的推荐下，我选择了线上问诊。医生***通过视频通话，详细询问了我的症状，包括腹痛、腹胀、反酸等，并要求我提供胃镜检查的照片。

医生在仔细查看照片后，告诉我考虑是良性息肉，建议我暂时不需要手术，但需要保持良好的饮食习惯和定期复查。

我开始遵循医生的建议，调整饮食，注意食物的软、烂、易消化，保持新鲜、清淡，并戒掉了烟酒。在医生的专业指导下，我的病情逐渐好转。

在治疗过程中，我感受到了医生的耐心和细心。他总是耐心地回答我的问题，关心我的病情，让我感到非常安心。我甚至开玩笑说：“您给我送了一面锦旗吧。”医生笑着回答：“您放心，我会尽力让您恢复健康。”

现在，我已经完全康复，我对医生***的感激之情溢于言表。线上问诊不仅方便快捷，而且医生的专业素养和敬业精神让我深感敬佩。