衰老会给人带来紧迫感，无论是对自己的年龄感到不适应，还是对自己的皮肤感到无奈，甚至是对身体健康情况感到无措，都体现了衰老发生时，我们的抗拒心理。其实衰老是自然发生的，没有人有能力改变，而衰老所带来的一系列变化，可能才是我们抗拒它的主要原因。

很多人都说，过了45岁之后，我们会迎来人生的“高危期”，在这段时间，我们可能会面对来自于各种疾病的考验，因为随着年龄的增长，我们的体质不可避免地开始走下坡路，身体越来越差，抵抗力越来越弱。但越是在这种关键时期，我们越要做好充足的准备，保养好身体，为抵御病魔建起“高墙”。

过了45岁，为了健康，希望人人做到“改二习、护三处”

改二习

改掉熬夜的习惯

可能大家从来都没有真正了解过熬夜的危害，只是道听途说熬夜会让黑眼睛加重，会让精神变差，会影响第二天的工作效率等。其实，熬夜的危害远比我们想象的多，长期熬夜，会损害大脑，导致老年痴呆提前；会导致内分泌紊乱，加速卵巢的衰老；会破坏人体免疫系统，给疾病留下可乘之机。

  
熬夜还会让我们体内的各个器官超负荷工作，导致器官工作效率下降，影响身体新陈代谢，造成体内毒素淤积。长期熬夜，受伤的不止是一两个器官，人体所有器官无一幸免。希望大家在熬夜的时候，也能考虑一下身体的感受，不要轻易尝试通宵、晚睡，保证充足的睡眠时间。

改掉久坐的习惯

不知道大家平时每天坐着的时间有多长，很多上班族一天下来，活动的时间可能不超过一小时，这是什么概念？也就是说，我们一天光是坐着的时间可能就超过了七个小时，如果平时还经常加班的话，缺乏锻炼将会成为我们致命的缺点。

相信很多朋友也知道运动的重要性，但随着年龄的增长，工作越来越忙碌，人越来越懒，运动所占用的时间会不断减少，甚至“运动”这个词再也不会出现在我们的生活中。这是非常危险的。长时间久坐，首先影响的就是下肢的血液循环，容易导致下肢水肿。

  
但水肿并不是最严重的，下肢血液循环是人体血液循环的一部分，下肢血液流通不畅，也会直接影响整个身体的新陈代谢，导致体内毒素增多，甚至会加速血栓的形成，引起血管堵塞，希望大家都能提高警惕，尽可能多地起来活动活动。

护三处

护心脏

对于大部分来说，人体似乎没有什么器官能比心脏还重要，在心脏病面前，我们也无能为力。所以大家在提到心脏健康的时候，也会比较重视。心脏不停跳动，不断“更新”血液，把血液运输到身体的各个部位，是人体正常运行的基础，但很多朋友却没有意识到心脏也会因为不良习惯而发生危险。

饮食油腻、体重超标、血管硬化、抽烟喝酒、心情低落等因素，都有可能成为诱发心脏病的“罪魁祸首”，希望大家能控制好情绪，控制好饮食，别给心脏受损的机会。

护胃肠

我们每天都在吃东西，不论吃什么，都要经历肠胃的“加工”，才能转化成营养被人体吸收。但是到了中年，我们的胃肠功能也会发生退化，可能跟长期抽烟喝酒有关，可能跟饮食无度、暴饮暴食有关，也有可能单纯跟衰老有关。但不论是什么原因，护好肠胃才是我们的任务。

随着年龄的增长，希望大家都能意识到保养肠胃的重要性，别等到胃痛、胃痉挛发生时，才知道后悔。远离油腻食物，少吃辛辣刺激性食物，学会放慢进食速度，每天按时按点按量吃饭，是对肠胃最好的帮助。

  
护腰椎

人到中年，最容易受伤的就是骨骼，而腰部的骨骼也是我们需要重点关注的对象。很多上了年纪的人，都会出现腰酸、腰痛等问题。腰是人体最重要的部位之一，连接着下半身和下半身，一旦受伤，很有可能会影响行走，甚至会导致瘫痪。

希望大家能学会“服老”，到了一定的年纪，就不要硬着头皮干体力活了，像搬重物、抬东西这样的工作，就交给年轻人吧。

  
总结：人到中年，有很多“不可言说的痛”，希望大家能敞开心扉，及时向医生反映自己身体的不适，不要硬撑。

以往的社会长寿的人比较少，人的平均寿命也是比较短，君王帝相的年龄也不高，更别说普通臣民了。但是二十一世纪的今天，随着社会各个方面的发展，人们的平均寿命在逐步的提高。全社会的平均寿命也在稳步提升，也就是说和以往相比人们活得可能会更久了，长寿的人也会更多了。那么，在现在活到多少岁可以被称为是老年人呢？

现在，活到多少岁能够被称为老年人？

相关研究说明，人到了60岁以后就可以被称为老年人了。有关调查显示，一般情况下，人到了45岁左右以后，人身体的各项机能都会出现不同程度的下降，人的思维、人的行动不会再像原来那样活跃了，也因此开始步入老年行列。

但是这个年龄标准不是一个死的，而是根据每个人的具体现状来定的。有的人经常运动、每天锻炼、并且饮食也非常的健康，那么他很可能在45岁之后的几年里才开始步入老年人群。也有的人，平时爱熬夜，爱吃肉、爱喝酒，又不运动，那么它的衰老会提前到来的。

  
40岁左右，人的脑细胞减少速度加快

我们每个人从出生以后，就都开始奔着衰老而去，没有人能够永生不老，只有短暂的黄金时期。

相关研究表明二十岁或者是二十五岁左右是人生最好的年华，从人的生理机构来看二十岁人的各种器官都已经发育完善，体力也比以往更大，之后这种黄金时期持续几年，到了二十五岁左右，人会开始慢慢衰老，只是这个年纪衰老十分的缓慢，一般情况下我们不易发觉。

人的大脑在二十岁左右就会达到顶峰，人的脑细胞大约有一千亿个，这个时候是我们学习的最好时刻。之后到了40岁左右人的脑细胞开始以每天一万个的速度减少。

人各项器官从什么时候开始衰老？

人的肺部也是大约从20岁以后开始不如从前；之后人的骨骼大约在35岁左右开始骨质会慢慢流失；人的牙齿在40岁以后也会慢慢脱落；肾脏在50岁以后对病菌的过滤量会减弱；人的肝细胞的再生能力大约也只有70年左右。

有关研究说明，人到了40岁以后就比如午后的太阳，慢慢进入下降期。

总的来说，衰老是一件任何人都不能避免的一条法则，大家没有办法阻挡它的到来，但是却可以用一些正确的方法来延缓它的到来。

人到40岁以后身体会慢慢衰老，60岁左右就已经步入了老年行列，所以平时面对身体器官功能的下降我们没有必要恐慌，因为这是一种正常现象。当我们的身体机能下降的时候应该坦然接受它，然后以更加健康的饮食方式、休息方式等来延缓自己的衰老。

虽然说每个人都会经历衰老，但真到了自己头上，心情终归是不一样的。年轻人看别人生老病死，那是看个热闹，自己到了那个年纪，或许才能真正意识到，衰老其实并不是一个自然而然的过程。

虽然在大部分人看来，女性才是最畏惧衰老的那一个，但男性私底下也会担心，他们嘴上可能什么都不说，但看到镜子里双鬓长出的白发，早上起来腰酸背痛，搬点东西体力不支的时候，他们也会产生紧张、抵触的心理。

男人衰老时，“下半身”会有一系列变化，若一个不占，提前祝贺你

小便异常，尿线细且无力

男人的衰老，一般都是从前列腺开始的，年轻的时候，很多男性都喜欢观察身边的人小便情况，若对方尿得远而有力，就会发自内心地羡慕。年纪大了以后，身体机能衰弱，膀胱老化，男人在排尿的时候，也能察觉到异样。如果已经出现尿频、尿无力、尿不尽等问题，希望你能重视，尽早保养身体。

  
下肢容易浮肿

衰老都是悄然而至的，“人老腿先衰”这句话大家可能很熟悉，在日常生活中，我们经常会看到一些老年人，走几步就要坐下来，捏捏自己的双腿。其实人到了一定的年纪，不服老也不行，双腿会“露馅”，除了容易出现酸痛、发软等症状之外，还会出现浮肿的现象，这也意味着男性的肾功能开始走下坡路了。

  
腿毛变稀，不再旺盛

一般来说，男性身上的体毛都比女性更加旺盛，尤其是腿毛，大部分女性的腿毛都很稀疏，而男性则因为体内雄性激素分泌充足，肾功能良好，腿毛也会比较茂盛，发毛生长速度较快。但大家注意观察的话，就会发现很多老年男性的腿毛都是比较稀疏的，这是因为雄性激素减少、肾开始退化所导致的。

  
男性步入衰老期，这些习惯要趁早改，或能延缓衰老，增强体质

重口味饮食

大部分男性在饮食方面，都更倾向于重口味的食物，尤其是生活在西南地区的男性，基本上都是无辣不欢，爱吃腌制食物。但这类型的食物都有一个缺点，那就是伤胃又伤肾，长期重口味饮食，会刺激和损伤胃粘膜，同时也会加重消化系统的负担，影响肾功能，导致皮肤变差，痤疮增多。

所以，如果你现在还坚持重口味饮食的话，是时候开始改变了，毕竟身体已经不再年轻，各个器官都经不住“折腾”了。清淡饮食，或能延缓身体衰老的时间。

  
经常熬夜

现在喜欢熬夜的人数不胜数，几乎人人都有熬夜的经历，但意识到熬夜这件事本身会损害健康的人也很多，正因为熬夜的后果还没有体现在自己身上，所以大部分还依然抱有侥幸心理，总觉得自己身体还好，晚睡一会儿没关系。

但身体可熬不住，即使大家精神上比较清醒，但体内各个器官也是需要休息的，如果长期熬夜，只会降低机体免疫力，给疾病可趁之机。所以，如果你现在还在熬夜的话，希望你能好好想一想，到底什么才是最重要的，是娱乐？是聊天？是追剧？还是健康？只有弄明白这一点，可能大家才会真的想通。

  
总结：衰老在男性身上的体现，可能不仅是皮肤下垂、皱纹增多、肤色暗沉等方面，对于这些，男性可能更看得开。男人重视的，是自己体力、精神状态、肾功能、腰部力量等方面是否良好，所以在生活中，男人也要多注意保养。

近年来，NMN（烟酰胺单核苷酸）作为一种备受瞩目的抗衰老补充剂，逐渐走入大众的视野。许多人开始关注其对健康的潜在益处，尤其是在延缓衰老、改善代谢等方面。但关于长期使用NMN补充剂的安全性问题，仍然值得深入探讨。

 1. NMN的基本概念

NMN是一种自然存在于人体细胞中的分子，作为NAD+（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸）的前体，参与细胞能量代谢和DNA修复等重要生理过程。随着年龄的增长，体内的NAD+水平逐渐下降，这被认为与衰老相关的多种疾病密切相关。因此，NMN作为一种补充剂，被认为可以有效提升NAD+水平，进而改善健康状况。

 2. NMN的潜在益处

研究表明，NMN可能具有多种健康益处，包括：

- 抗衰老：通过提升NAD+水平，NMN有助于激活与衰老相关的基因，促进细胞修复和再生。

- 改善代谢：一些动物实验显示，NMN可以改善胰岛素敏感性，降低体重，甚至提高耐力。

- 心血管健康：NMN可能有助于改善血管功能，降低心血管疾病的风险。

 3. 长期使用NMN的安全性

虽然NMN的短期使用在许多研究中显示出良好的安全性，但长期使用的效果和安全性仍需更多的科学证据支持。

 a. 动物实验的结果

在动物实验中，长期使用NMN并未显示出明显的副作用。研究人员发现，即使在高剂量的情况下，NMN也能够被安全代谢，且未对动物的生理功能造成显著影响。然而，动物实验的结果并不一定能完全适用于人类。

 b. 人体临床试验

目前关于NMN的临床试验数量较少，但已有一些初步的研究结果显示，NMN在健康成年人中是安全的。参与者在补充NMN后，未出现严重的不良反应，常见的副作用包括轻微的胃肠不适等。长期使用的研究仍在进行中，尚未有足够的数据来全面评估其长期安全性。

 c. 适宜人群与剂量

虽然NMN被认为是相对安全的，但并不适合所有人群。例如，孕妇、哺乳期女性及某些特定疾病患者在使用前应咨询医生。此外，NMN的剂量也应谨慎选择，过量使用可能会导致不必要的风险。

 4. 结论与建议

总体来看，NMN作为一种潜在的抗衰老补充剂，短期使用的安全性相对较高，但长期使用的安全性仍需进一步研究。对于希望尝试NMN的人群，建议采取以下措施：

- 咨询专业人士：在开始任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师，确保其适合自己的健康状况。

- 关注身体反应：在使用NMN期间，注意观察身体的变化，若出现不适，应及时停止使用并寻求医疗建议。

- 保持科学态度：补充剂并非万能，保持健康的生活方式，如均衡饮食、规律锻炼和充足睡眠，才是抗衰老的根本。

吃不仅能够填饱肚子，给身体补充营养以及能量，还可以有效地缓解身心压力，带来很大程度的放松。而现在人们的饮食标准跟以前有很大的区别，原来连最基本的温饱问题都得不到解决，当时最大的愿望就是一日三餐都能吃饱，而现在食物供应量充足，种类丰富，可这已经无法满足人们的需求，所以就有了零食的出现，它的初衷是为了满足人们在三餐外的食物需求，可是随着零食种类的增加以及口味的提高，很多人对零食的依赖甚至已经超过了一日三餐。

虽然吃零食能够满足口舌之欲，但是却会给身体带来不小的伤害，可能短时间内并不会感到任何变化，可时间一长，就会发现身体各项指标都在慢慢发生变化。

经常吃零食的危害

血液三高

高血压，高血脂以及高血糖并成为血液三高，它们的出现并非一蹴而就，基本上都是日常不良饮食习惯慢慢堆积而成，尤其是不良的饮食习惯，而零食更是导致血液三高的罪魁祸首，因为零食里边基本上都含有大量的脂肪，糖分以及盐分，一旦进入体内后，就很容易对血液指标产生影响，诱发血液三高。

过度肥胖

如今肥胖已经成了一种社会常见现象，而这也跟零食有很大的关系，很多人在吃过正餐以后，看书，看电影的时候总会随手吃点零食，而零食虽然不会产生强烈的饱腹感，但是它们里边的热量却非常高，自然就很容易导致脂肪堆积。

加速衰老

衰老是人类身体发展的自然规律，而生活中很多行为都可能加速衰老，比如经常熬夜，脾气暴躁以及不按时吃饭等等，其实经常吃零食也很容易加速衰老，因为零食会大大增加各器官的运行负担，导致各器官加速衰老。

这四种美味零食千万不能碰

烤肠

烤肠自从出现以来，就受到很多人的喜欢，因为大部分人觉得它不仅营养丰富，而且口感好，是一种物美价廉的美味零食，可殊不知，烤肠所使用的的材料都是各种劣质猪肉以及鸡肉，而且还会加入大量的调味料，为了保证烤肠的保质期，经常会加入各种添加剂，一旦吃进体内，就会对血管，肝脏以及肠胃等多个部位造成伤害。

薯片，虾条

薯片以及虾条可以说是膨化食品的两大代表，而且备受男女老少的喜欢，不仅口感爽脆，而且味道也非常丰富，而膨化食品的主要原料虽然是淀粉，但是一般都要经过高温油炸，而且加入膨松剂，防腐剂等各种添加剂，经常吃不仅会导致过度肥胖，还会增加身体多个器官的运行负担，甚至还会影响身体对正常营养成分的吸收能力。

蜜饯

蜜饯是很多人都喜欢吃的小零食，一般是以水果以及蔬菜为原料，看似非常健康，可殊不知，在制作的过程中会加入大量的糖以及食盐，而且为了保证口感，还会加入大量的香精以及其它添加剂，经常吃不仅会伤害血管，还会对肾脏以及肝脏造成损伤。

辣条

辣条是很多孩子的最爱，也是装满了成年人的回忆，再加上它味道丰富，所以很多人平时都喜欢吃，可辣条在制作过程中，不仅卫生得不到保证，而且还会使用大量的油，辣椒以及食盐等调味料，同时为了延长保质期，会加入各种含有化学成分的防腐剂，一旦经常吃，会大大增加各种健康隐患。

生老病死，是每一个人都必须经历的阶段，并且只能一直往前走，不能回头。一个婴儿的出生，会给家庭带来无尽的喜悦，然后随着小孩慢慢长大成人，走向独立，走向衰老，最后失去生命，又会给他的家人带去悲伤、难过。但这些好的或坏的经历，或者带给别人的喜悦或悲伤，都是生命的一部分，而衰老同样也是生命进程中的一个必要环节，谁也逃避不了。

衰老虽然不能避免，生命也最终会走到尽头，但如果你平时养成良好的生活习惯和饮食习惯，也是可以延缓衰老的到来，从而延长寿命，有更多的时间陪伴家人，做自己想做的事，领略人世间的美景。

对多数女性来讲，衰老更是不能忍受的，所以许多女性都愿意在护肤上付出更多的时间，花费更多的金钱。

下面我们一起来看看那些上了年纪，却依然很显年轻，气血充足，并且身体健康的女性是怎么保养的，有哪些保养小窍门？

提醒：老得慢的女性，身上往往有这“5个特质”，若你也有，恭喜

饮食清淡，多样化饮食

老得比较慢的女性，都很注重自己的饮食搭配，平时多以清淡饮食为主，不吃重口味和热量非常高的食物，偶尔会允许自己吃一些辛辣，口味比较重的食物，但也只是吃一点点，并不会吃很多。除此之外，她们每餐都很注重各种营养物质的摄入，每餐尽量做到多样化饮食，也就是每天摄入的食物种类并不是单一不变，而是丰富多样的，包括蔬菜水果，肉类等食物均会摄入。

  
作息规律，不熬夜

充足的睡眠，让人气色饱满，精神面貌焕然一新。老的慢的女性，一般不会熬夜，除非遇上特别紧急的事。现在熬夜已经成为大众的日常习惯之一，不管的年轻人，还是中老年人，甚至是在校的学生，无一幸免。因此有些人，可能会认为，我不熬夜会不会比较另类？千万不要这样想，熬夜是威胁生命健康的一大“杀手”，为了老的慢一点，为了健康，劝你尽早改掉熬夜晚睡的坏毛病。

  
远离节食减肥

拥有苗条身材，是多数女性都希望的，特别是对自己外在，对自己身材有着高要求的女性，她们是绝对不允许自己身材有一点走样的。但是，许多女性朋友又特别偏爱甜食，都是甜品的忠实粉丝，有些女性甚至每天都要吃些甜品，来犒劳一下辛苦工作的自己。年轻的时候，多吃些甜食，对身体影响不是很大，自身的新陈代谢比较快，消化能力也比较强，不容易变胖，或者给身体带来疾病。

但随着年龄的增长，新陈代谢变慢，消化能力减弱，皮肤状态也不比以前，也非常容易变胖。那么为了快速瘦身，许多女性就会选择相对简单又有效的方法——节食减肥。

节食或许可以让你体重下降，但恢复饮食后，也可能出现反弹，或者让你出现厌食症等不好的疾病，不仅加速衰老，对健康十分不利。

少化妆，卸妆要彻底

有句话说，“化妆是对别人的尊重”，这句话或许并不完全正确。再好的化妆品，对皮肤也有一定的刺激性，长期化妆，或者化浓妆，将直接伤害皮肤。如果经常化妆，又总是卸妆不彻底，对皮肤的伤害更大，也会导致胶原蛋白快速流失，加速衰老。

坚持运动

老的慢的女性，不管再忙，每周或每天都会留出运动的时间，根据自己的体质，制定一份属于自己的运动计划，并认真执行。

肺活量从20岁开始缓慢下降，到40岁时，一些人可能感到气喘。部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔变得僵硬，使肺的运转更加困难。同时，呼气后部分空气会滞留在肺中，导致气喘。大量临床数据发现，肺是人体最“娇嫩”的器官，它容易受内外因素损害，是人体最易失守的一道防线。

大家应该都听说过“男人四十一枝花”，似乎时间对男人总是更宽容，因为女人一旦过了40岁，那真是越来越接近衰老期了。与男性相比，女人衰老的速度更快，虽然大多数女性都比男性更注重保养，舍得给脸花钱，但身体是不会骗人的，衰老的迹象总是很明显。

女人过了40岁后，下半身若出现3种变化，是身体提示你该保养了

腿毛变多

女性对腿毛一般都比较抗拒，年轻的时候，她们会通过各种方法脱腿毛，随着年纪越来越大，很多人已经开始不在意腿毛的长短了。但是在衰老的过程中，有一段时间女性会发现自己的腿毛突然增多，十分不解。其实这是因为体内的雌激素越来越少了。

  
不仅是腿毛会变多，其他部位的毛发也会增多，像唇毛、腋毛等都会出现增多的现象。这个时候就需要开始保养了，大家要重视起来。

双腿容易抽筋、痉挛

随着年纪越来越大，腿部的问题也会明显增多。都说人老腿先老，作为每天都要使用的部位，腿既是支撑我们行走的器官，也是人体最辛劳的部分。几十年如一日的使用，让双腿这个“零部件”早已老化，过了40岁以后，腿部的衰老也会加速。

  
如果已经出现腿抽筋、痉挛的现象，说明老之将至，建议大家及时补充钙质，以免出现骨质疏松的症状。同时，也要注意加强锻炼，没事可以出门散散步。

月经不调

经期不调是每个步入中年的女性都要经历的事情，这种现象不仅会出现在更年期之前，还会出现在卵巢病变时期。所以出现这种情况的时候，希望大家能提高重视，不要简单地归结为衰老症状。

  
但是，衰老也是一个重要因素，当月经出现不规律的现象时，女性要及时保养身体，因为这个时候卵巢已经开始老化了，保养得越晚，越于事无补。

这2个习惯是催人老的“祸首”，希望你一个都不沾

经常吃寒凉食物

很多女性朋友酷爱冰凉食物，即使到了冬天也忍不住喝冷饮，吃生冷食物，而到了夏天，更是没有了限制。对于女性来说，保暖可能比花钱美容护肤更重要，因为只有做好了保暖工作，子宫才不会受到寒气的刺激，月经期间也能避免痛经和月经不调。

  
现在很多女性都有体寒的问题，归根结底还是因为没有做好保暖工作。经常吃含量食物，会让体内的血液循环变慢，新陈代谢降低，既容易发胖，又会加速衰老。

经常熬夜

熬夜是现代人的常态，没有做完的工作、没有看完的电视剧、没有回完的消息，都需要熬夜完成，随着大家把熬夜当成一种习惯，熬夜的危害也慢慢入侵到我们的生活当中。

熬夜不仅给吃夜宵增加了机会，也让身体因为休息不足而出现免疫力减弱的现象，经常熬夜的女人，黑眼圈会加重，体重容易飙升，皱纹会增多，皮肤会变差。

  
这两个习惯都是非常常见也是最容易被大家忽略的，很多人都已经习惯了，但是对于女性来说，衰老可能更可怕，所以，希望大家能提高警惕，为了避免衰老提前，还是要做到不贪凉、少熬夜。

对于女性而言，到了一定年龄，衰老会加快原来的步伐，出现所谓的“加速衰老”。所以，不得不感慨岁月会在女性的身上留下痕迹，但是又不得去面对。

50岁以后，女性的衰老会加速，这是因为卵巢从此“退休”，不再肩负起分泌激素的重任，所以女性体内的雌激素水平，会开始告急，然而这种激素又十分重要，所以女性们在这个年龄之后，就会表现出衰老加速，感觉自己一年比一年老得快。

那么，怎样才能够延缓衰老，又不需要通过药物进行治疗呢？其实，这3种食物就可以做到，女人们不妨多吃一些，对于养生、延缓衰老都有很大的帮助，比平时敷的面膜更管用。

胡萝卜素有“小人参”的美誉，从它的外观来看，可能大家会觉得很普通，但是重在内在的营养物质。胡萝卜是蔬菜中所含维生素最多，数量和种类都可以排得上名次的蔬菜。

所以，大家别小看这些维生素，它们对于人体的健康，尤其是新陈代谢、抗衰老这方面，能够发挥不可替代的作用。比如说维生素C，这种物质在很多水果中都有，但是单独依靠它来抗氧化，肯定是不够的，所以需要与其它的维生素搭配一起，这样才能够实现抗氧化、养生的功效。

所以，对于50岁以后的女性，如果发现自己衰老加快了，不妨每天吃点胡萝卜，帮助自己的身体补充维生素，既可以延缓衰老，还可以保护心血管，作用可以说是非常多的，可以使自己的健康尽早受益。

猕猴桃是一种绿色水果，之所以这样去评价，不是说它的果实是绿色的，而是因为猕猴桃的营养价值是“绿色”的，经常吃点儿猕猴桃，不会给自己的健康带来额外的负担，这是因为它所含的能量非常低，所以不像一些“高能”水果，吃多了还会长胖，这就避免了身体需要承受更多的消化和代谢负担。

当然，对于50岁以后的女性而言，吃猕猴桃绝对不只是为了减肥，更重要的是帮助身体补充所需的维生素、抗氧化因子，这些东西对于延缓衰老，改善人体的新陈代谢，特别是改善女性绝经后的睡眠，有着非常重要的作用。所以，可以这样去理解，吃猕猴桃改善了女性的睡眠，而睡眠充分可以延缓衰老，其结果是一样的。

西兰花是大家平时经常吃的一类蔬菜，这种蔬菜外观很好看，其实内在更有价值。西兰花有独特的口感，营养价值非常高，它不仅富含维生素，而且还有丰富的微量元素，这些物质联合起来，对于延缓身体的衰老，特别是针对心血管保护这一块儿，西兰花有自己独特的能力。

另外，西兰花热量低，不会给身体带来能量负担，与其它的食物一起搭配，可以满足身体的营养所需，而且西兰花富含纤维成分，可以改善胃肠蠕动，促进代谢，对于老年人群的便秘等问题，也可以发挥一臂之力。

按照常理来说，男性的身体素质天生要强于女性，那男性的平均寿命应该比女性更长，衰老速度应该比女性更慢，可实际情况却恰恰相反，因为男性平时需要面对的生活以及工作压力都比较大，平时很少关注身体的健康状况，而且还会养成各种各样不良的生活习惯，这就导致男性的身体健康在不知不觉中被偷走，最后相同年纪的男女，男性会比女性更显老，而且这些年男性的平均寿命一直都不及女性。虽然我们都明知自己会衰老，可依然希望自己的衰老能够晚一点到来。

衰老之所以可怕，因为它会对身体造成从内而外的影响，会导致脸上皱纹增多，发际线上移以及体内激素分泌减少等等，所以各位平时一定要做好保养，但是保养的时间比方法更重要，在衰老到来前进行能起到事半功倍的效果，而当衰老到来后再开始，可能只会起到事倍功半的效果，而男性的衰老开始之际，一般身体都会有明显的几处变化。

腰围变大

随着生活质量以及饮食水平的提高，人们的物质生活也得到了极大地满足，不良的饮食习惯以及生活方式，导致过度肥胖已经逐渐成了社会常见现象，尤其是中老年男性，平时不控制饮食，而且很少进行身体锻炼，而腰围变粗也是男性衰老的重要标志，因为随着年纪的增加，身体各个器官的活性都会降低，对食物的消化利用以及代谢能力会下降，吃进体内的食物无法被消化代谢，就很容易转化成脂肪堆积在腰部，从而导致腰围越来越大，这不仅影响个人外在形象，还可能引发一系列的健康问题。

前列腺变大

前列腺可以说是男性的生命腺，它的健康直接关系到男性体内水分的代谢以及平衡，决定男性体内激素的分泌水平。所以正常情况下，男性平时都会格外保护，可是前列腺又是一个非常娇弱的部位，而且平时长期处于一种密闭潮湿的环境下，在年轻时候，身体的自我调节能力比较强，所以也就很少出现这方面的问题，可当男性开始衰老，身体各项指标逐渐下降，前列腺的各项功能也会减弱，还很容易出现肿大，增生等问题，导致前列腺变大。

牙缝变大

我们吃进体内的每一口食物都需要牙齿进行咀嚼，这样才更利于肠胃的运输以及消化，所以牙齿是整个消化系统中不可缺少的部分，而牙齿也是最容易滋生细菌的地方，所以我们每天都要对口腔以及牙齿进行清洁，而当男性进入衰老后，牙齿也会发生明显的变化，在脱落之前，牙齿之间的缝隙会明显变大，这主要是因为随着年纪的增加，牙龈肌肉会出现萎缩，所以牙缝变得越来越大。

肝脏变大

肝脏是我们体内主要的解毒排毒器官，我们吃进体内的每一口食物每一口水，都要经过肝脏的筛查，一旦发现有毒成分，就会马上进行化解，而且肝脏上面没有任何的感知神经，就算出现问题也很难被我们察觉。随着年纪的增加，肝脏也会发生明显的变化，正常情况下，男性的肝脏的大小在1.3千克左右，可如果发现肝脏明显变大，那就说明身体进入衰老期，肝脏的代谢能力降低，导致大量脂肪堆积在肝脏表面。

我从未想过，一个小小的硬块会让我如此焦虑。它出现在我左手小拇指的背面，刚开始只是一个微小的凸起，几乎可以忽略不计。然而，随着时间的推移，它逐渐变大，皮肤也开始发黑，瘙痒难耐。每当我试图抓挠时，心中总是充满了恐惧和疑惑：这究竟是什么？

我开始频繁地上网搜索，希望能找到一些线索。无数的夜晚，我在床上翻来覆去，脑海中充斥着各种可能的疾病名称。每次看到“癌症”这个词，我的心脏就像被一只无形的手紧紧攥住，无法呼吸。

终于，在一个周末的早晨，我鼓起勇气，打开了京东互联网医院的APP。经过简单的注册和登录后，我选择了皮肤科，并点击了“图文问诊”。很快，一位医生接收了我的请求，并开始了我们的对话。

“您好，我是京东互联网医院皮肤科医生，非常高兴由我为您提供医学咨询服务。”医生的声音温柔而专业，瞬间让我感到了一丝安慰。

我向医生描述了我的症状，包括硬块的位置、大小、颜色和瘙痒感。医生问了我一些问题，例如症状出现的时间、是否有其他部位出现相同的症状等。她的问题非常详细，显示出她对我的情况的关注和重视。

在了解了我的情况后，医生初步诊断我可能患有湿疹，并建议我使用口服盐酸左西替利嗪片和外用复方氟米松软膏进行治疗。同时，她还给了我一些生活上的建议，例如保持皮肤清洁、避免搔抓和热水烫洗等。

我按照医生的建议进行了治疗，并在一周后进行了复诊。幸运的是，我的症状有了明显的改善。硬块开始变小，皮肤也逐渐恢复了正常颜色。更重要的是，我的心情也变得轻松了许多。

回想起这段经历，我深深地感激京东互联网医院和那位医生。如果没有他们的帮助，我可能还在恐惧和焦虑中挣扎。现在，我已经学会了如何更好地照顾自己的身体，并且也更加珍惜健康的重要性。

如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，立即寻求专业的医疗帮助。健康没有小事，及时就医是最明智的选择。同时，也请大家多关注自己的身体，注意生活细节，保持良好的生活习惯。只有这样，我们才能拥有一个健康、快乐的生活。

我从来没有想过，我的指甲会成为我生活中的一个大问题。直到有一天，我注意到我的大拇指的指甲开始变色，变得厚重而且不再光滑。起初，我并没有太在意，认为可能是因为我最近工作压力大，或者是因为我不小心撞到了什么东西。但是，随着时间的推移，这种情况变得越来越严重，我的指甲开始变形，甚至开始疼痛。

我开始感到焦虑和困扰。每次我看到自己的手指，我的心情都会变得沉重。我试图用各种方法来掩盖这个问题，例如涂指甲油或者戴手套，但这些都只是暂时的解决方案。最终，我决定寻求专业的帮助。

我在京东互联网医院上预约了一位皮肤科医生。通过图文问诊的方式，我向医生描述了我的症状。医生问我是否有其他指甲也出现了类似的问题，我回答说没有。然后，医生询问我是否曾经用过什么药物来治疗这个问题，我告诉他我曾经用过达克宁。医生又问我是否有过挤压或受伤的经历，我否认了这一点。最后，医生告诉我，这很可能是灰指甲，并建议我使用阿莫罗芬擦剂，每周两次。

我感到非常感激和安心。医生的诊断和建议让我知道我并不是孤单的，我的问题是可以被解决的。我开始按照医生的建议使用阿莫罗芬擦剂，并且注意保持手部的清洁和干燥。随着时间的推移，我的指甲开始恢复正常，我的心情也变得轻松了许多。

这次经历让我意识到，健康问题不应该被忽视或隐藏。我们应该勇敢地面对它们，并寻求专业的帮助。同时，我也想提醒大家，如果你发现自己的指甲出现了异常情况，不要犹豫，及时就医。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能够给你们一些启示和帮助。

我从来没有想过，一个小小的红点会给我带来如此大的困扰。半年前，我的脸上开始出现了一个红点，起初我并没有太在意，认为它只是一个普通的痤疮。然而，随着时间的推移，这个红点变得越来越敏感，轻轻一碰就流血，甚至洗脸时也会破裂。

我开始感到焦虑和无助，每天都在担心这个红点会不会再次流血。我的生活被这个小小的问题完全打乱了。我不敢出门，害怕别人会注意到我的脸上的红点，害怕他们会问我这是什么病。我的自尊心受到了极大的打击。

在网上搜索了一番后，我发现这个问题可能与脾虚崩漏有关。于是，我决定去京东互联网医院寻求专业的医疗帮助。通过图文问诊，我向医生描述了我的症状，并上传了照片。医生告诉我，这可能是血管扩张引起的，并建议我去皮肤科做进一步检查和治疗。

我按照医生的建议去医院做了检查，结果证实了医生的判断。医生给我开了一些药物，并建议我进行激光治疗。经过一段时间的治疗，我的红点终于消失了，我的生活也恢复了正常。

回想起这段经历，我深深地感激京东互联网医院的医生们。他们的专业知识和耐心指导帮助我解决了这个困扰我半年的问题。同时，我也意识到，健康没有小事，任何不适都应该及时就医。希望我的经历能够提醒大家，关注自己的健康，及时寻求专业的医疗帮助。

想问问大家有没有出现过类似的情况呢？如果有，希望你们也能及时就医，不要像我一样拖延了半年才去看医生。健康是最重要的财富，我们应该好好珍惜它。

我从未想过，我的青春期痘痘会演变成一场七年的噩梦。每当我照镜子，满脸的痘痘和疤痕就像一张无形的网，紧紧地缠绕着我，令我无法呼吸。我的心情也随之起伏，时而沮丧，时而绝望。直到那一天，我在京东互联网医院遇见了她——一位温柔而专业的皮肤科医生。

我记得那天的天气很好，阳光透过窗户洒进来，照亮了整个房间。我坐在电脑前，手指颤抖地敲击着键盘，输入了我的问题：“7年严重痤疮没改善，医生给了新用药建议”。很快，医生就回复了我，邀请我进行图文问诊。我紧张地拍了一张照片，发送给了她。

医生问我症状出现多久了，我回答说已经七年了。她的声音很温柔，像一股清泉流过我的心田。她问我平时皮肤出油多吗？我说出油一般，不算多吧。然后她又问我有没有瘙痒或疼痛的感觉？我说有些新长出的痘痘会痛，但不痒。最后，她告诉我根据我的症状，考虑是痤疮。

我感到一阵失落。七年来，我尝试了各种方法，包括使用泰尔丝和夫西地酸，但都没有明显的效果。医生似乎看出了我的沮丧，她安慰我说：“别担心，我们会一起找到解决办法的。”

她给了我一些用药建议，包括异维A酸软胶囊和阿达帕林凝胶。同时，她还提醒我要注意生活习惯，多做运动，保证充足的睡眠，少吃油腻和刺激性食物，多喝水，放松精神。这些话语像一束光，照亮了我前行的道路。

我按照医生的建议开始用药，并且改变了我的生活方式。几个月后，我的皮肤开始有了明显的改善。痘痘逐渐消退，疤痕也变得不那么明显了。我感到非常高兴和感激，决定写下这篇文章，分享我的经历，希望能帮助到其他人。

如果你也在经历类似的问题，不要放弃。寻找专业的医生，听从他们的建议，并且改变不良的生活习惯。相信自己，你也可以战胜痤疮，重获自信和美丽的皮肤。

我从未想过，一个小小的皮肤问题会让我如此焦虑。手臂上的湿疹，开始只是一个小小的斑点，随着时间的推移，它逐渐扩散，变成了一片凹凸不平的红斑。每当我看到它，心中就涌起一股无名的恐惧。

我记得那天，我在京东互联网医院上进行了图文问诊。医生很友善，问我哪个部位有湿疹，需要咨询还是购药处方。我告诉她是手臂上，并且已经扩散到其他部位。医生让我提供图片，并询问了症状的持续时间和是否有瘙痒感。我回答说不痒，但皮肤上起皮，摸起来凹凸不平。

医生看了图片后，告诉我这个可能是皮肤干燥引起的，并建议我去皮肤科做真菌镜检，以排除真菌感染引起的体癣（猫癣）。她还推荐我使用保湿乳，并补充复合维生素B。对于我的小孩，她建议饮食多样化，膳食均衡，根据情况口服小儿善存片。

我按照医生的建议去做了，使用了大宝、凡士林乳膏和维E乳膏等保湿产品。同时，我也开始注意自己的饮食和生活习惯，尽量避免接触可能引起过敏的物质。慢慢地，我的湿疹开始消退，皮肤也变得更加光滑。

回想起来，那段时间我真的很焦虑。每天都在担心湿疹会不会传染给家人，会不会影响我的工作和生活。但是，通过京东互联网医院的咨询和治疗，我终于找到了解决问题的方法。现在，我已经恢复了正常的生活节奏，湿疹也成为了我生命中的一个小插曲。

如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，及时寻求专业的医疗帮助。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我妹妹的头发问题一直困扰着我们。每天早上，她起床后枕头和床上都是头发，梳头发也掉头发。看着她那稀疏的头发，我心疼不已。我们一家人都很担心，于是决定寻求专业的医疗帮助。

在京东互联网医院上，我找到了皮肤科医生进行图文问诊。医生非常友善和专业，问了很多关于妹妹头发掉落的问题。医生询问了妹妹的头皮出油情况、头发掉落的具体时间以及是否有过治疗经历等问题。通过这些问题，医生初步判断妹妹可能是肾虚型脱发。

医生建议妹妹口服养血生发胶囊，并且告诫我们要避免辛辣刺激油腻饮食，保持均衡饮食，多吃蔬菜和水果，适当锻炼身体，避免熬夜，焦虑，精神紧张等不良习惯。医生还提醒我们用药一周后上线复诊，保留现在的图片和用药后的图片一并上传，以便观察恢复情况并给出进一步的用药建议。

在整个咨询过程中，医生非常耐心和细心，解答了我们所有的疑问。我们对医生的专业知识和服务态度深感满意。现在，妹妹已经开始按照医生的建议进行治疗，我们也在积极配合，希望她的头发问题能早日得到改善。

这次经历让我深刻认识到，健康问题不能忽视，及时寻求专业的医疗帮助是非常重要的。京东互联网医院提供了便捷、高效、专业的医疗服务，真的是性价比最高的选择。希望大家也能关注自己的健康，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们可以互相分享经验，共同关注和维护我们的健康。

我从来没有想过，我的生活会因为一双脚而变得如此复杂。灰指甲，这个听起来并不起眼的疾病，已经悄悄地侵蚀了我的生活。每当我看到自己的脚趾，心中总是涌起一股无名的焦虑和自卑。尤其是在夏天，穿上凉鞋，总是担心别人会注意到我的脚趾，会用异样的眼光看待我。

我曾经尝试过各种方法来治疗灰指甲，包括使用市面上的各种药膏和口服药物，但效果都不是很理想。直到有一天，我在网上搜索相关信息时，偶然发现了京东互联网医院。我决定给他们打电话，希望能得到专业的帮助。

接通电话后，我被转接到了皮肤科医生。医生非常友善和耐心，首先询问了我的病情和治疗历史。然后，她建议我去线下公立医院做甲真菌镜检，以明确诊断。虽然我知道这可能需要一些时间和金钱，但我也明白这是必要的步骤。

在等待检查结果的日子里，我开始反思自己的生活方式。是否有某些不良习惯导致了灰指甲的发生？我开始注意自己的饮食和卫生习惯，尽量避免与他人共用鞋子和袜子。同时，我也开始学习如何正确地修剪和清洁脚趾甲，希望能从根本上改善自己的情况。

最终，检查结果证实了医生的判断，我的确患有灰指甲。医生给我开了一些药物，并详细解释了用药方法和注意事项。我按照医生的建议，认真地进行治疗。虽然过程中有时会感到疲惫和沮丧，但我始终坚持下来，因为我知道这是为了自己的健康和幸福。

现在，我的灰指甲已经基本治愈了。虽然这段经历让我付出了不少的时间和精力，但我也从中学到了很多。首先，健康是最重要的财富，不能因为一时的疏忽而忽视。其次，面对疾病，不能盲目地自我治疗，必须寻求专业的帮助。最后，生活中总会有各种挑战和困难，但只要我们保持积极的态度和坚定的信念，就一定能克服它们。

如果你也正在经历类似的困扰，我想对你说，别放弃，别害怕。寻找专业的帮助，改变不良的生活习惯，坚持治疗，你也可以战胜灰指甲，重新拥有健康和自信的生活。

我长了好多痘痘，怎么办？

那天早晨，我照镜子时被自己的脸吓了一跳。下巴和额头上布满了红肿的痘痘，像是一场突如其来的暴风雨。我的心情也随之跌落谷底。作为一个年轻人，皮肤问题总是让人感到尴尬和无助。

我决定寻求专业的帮助，于是打开了京东互联网医院的APP。很快，我就和一位皮肤科医生进行了图文问诊。医生问我这种情况持续多久了，是否用过药物。我坦白地告诉她，我从未注意过痘痘的出现时间，也没有尝试过任何治疗方法。

医生看了我的照片后，告诉我这可能是痤疮。听到这个词，我不禁感到一丝恐慌。痤疮？那不是青春期才会有的问题吗？我已经过了那个阶段，为什么还会长痘痘？

医生解释说，痤疮是由毛囊口或皮脂腺口堵塞引起的炎症。这个解释让我稍微放心了一些，但我仍然很担心。下巴还老长痘是怎么回事呢？我问道。医生说这可能是因为下巴的皮脂腺比较活跃，容易产生油脂，导致毛孔堵塞。

我请求医生给我开具处方或用药建议。医生很快就给我发来了一个处方，并告诉我可以直接预约药品。服药期间如有不适，需要及时线下就诊。

我按照医生的建议开始了治疗。每天早晚我都会认真地涂抹药膏，希望能尽快摆脱这些讨厌的痘痘。同时，我也开始注意自己的生活习惯，尽量避免吃辛辣和油腻的食物，多喝水，保持良好的睡眠质量。

经过一段时间的治疗和调整，我的皮肤状况有了明显的改善。痘痘逐渐消退，皮肤变得光滑细腻。我感到非常高兴和满足，也对京东互联网医院的服务表示感激。如果不是他们的帮助，我可能还在为皮肤问题而苦恼。

现在回想起来，我意识到健康问题真的没有小事。平日里我们应该多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我总是对自己的身体变化格外敏感。最近，小臂上出现了一些红色痣样物体，像是一群小蚂蚁在皮肤上安营扎寨。起初，我并未太在意，直到它们开始增多，我的心也随之沉了下去。白天工作时，偶尔会不经意地触摸到它们，晚上睡觉前更是会盯着镜子里的自己，担心它们会不会是某种可怕的疾病的征兆。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是打开了京东互联网医院的APP，选择了图文问诊。很快，一位皮肤科全职医生接待了我。我们开始了对话。

“尊敬的PLUS会员，您好，我是皮肤科全职医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”医生的话语温暖而专业，缓解了我内心的紧张。

我向医生描述了我的症状，并上传了小臂的照片。医生仔细查看后，问我这些红色物体出现多久了。我告诉他可能有几个月了，但我并未注意到它们是否增多。医生建议我拍照上传更多的局部照片，以便更好地分析我的症状。

在等待医生的诊断结果时，我的心情像过山车一样起伏不定。白血病、皮肤癌等可怕的疾病在我脑海中浮现。终于，医生给出了他的诊断结果：“根据您的描述和图片来看，考虑是毛细血管痣，血管畸形导致的，一般是不会影响什么，不需要特殊治疗的，不会影响身体健康，想要去除可以激光打掉。”

我松了一口气，但仍然有些担忧：“嗯嗯 不会是白血病这类的吧？”医生再次确认：“不是的。”

我告诉医生，我的母亲和外公身上也有很多这种红色的东西，甚至比我的还要大还要多，有一些还突出来了。医生解释说，这可能是遗传的。我感到一丝安慰，至少我知道这不是什么罕见的疾病。

在结束咨询后，我对京东互联网医院的服务感到非常满意。医生的专业知识和耐心解答让我放下了心中的大石头。同时，我也意识到，健康问题不能被忽视，及时就医是非常重要的。希望我的经历能提醒大家，关注自己的身体变化，遇到问题及时寻求专业帮助。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时就医，不要像我一样因为担忧而耽误了时间。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我从未想过，自己会被带状疱疹这个恶魔缠上。八天前，疼痛如潮水般涌来，仿佛每一寸皮肤都在尖叫。起初，我以为只是普通的皮肤问题，直到去医院看病，医生告诉我这是带状疱疹，需要长期治疗和护理。

那天晚上，我几乎无法入睡，疼痛让我辗转反侧，心中充满了恐惧和无助。第二天，我决定寻求专业的医疗帮助，于是来到了京东互联网医院。

在这里，我遇见了一位非常耐心和专业的皮肤科医生。我们开始了长达一个小时的在线咨询，医生详细询问了我的症状和病史，并给出了针对性的治疗方案。其中，医生推荐我使用加巴喷丁胶囊来缓解疼痛，并指导我如何正确服用。

我按照医生的建议，开始了治疗。第一天，疼痛并没有立即减轻，反而似乎更强烈了。晚上，我几乎无法入睡，疼痛让我感到生不如死。然而，第二天早上，我发现疼痛有所缓解，虽然仍然很痛苦，但至少可以忍受了。

在接下来的几天里，我继续服用加巴喷丁胶囊，并注意保持患部清洁卫生，避免摩擦刺激，清淡饮食，避免辛辣刺激食物，避免饮酒，避免熬夜及劳累。这些生活护理措施对我的康复起到了很大的帮助。

虽然治疗过程中有很多困难和挑战，但我始终坚信，只要我按照医生的建议，认真治疗和护理，总有一天我会战胜这个病魔。现在，我的病情已经有了明显的好转，疼痛也逐渐减轻了。我深深感谢京东互联网医院的医生和工作人员，他们的专业和关怀让我在最困难的时刻找到了希望和支持。

如果你也正在经历类似的困扰，我想告诉你，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！