女人向来对衰老有所畏惧，虽然经常会提及这个话题，但几乎都是围绕着如何抗衰老、保养皮肤所展开的，对于衰老这个过程，大多数女人还是不愿接受。其实，时间对每个人都很公平，不论贫穷还是富贵，都不能拒绝衰老。

  

但是，我们也经常看到有些女性，年龄和皮肤完全不相符，皮肤透亮、紧致，看起来不过30出头，根本不像四十多岁。这就跟个人的生活和饮食习惯有关了，虽然衰老无法避免，但通过保养，也会拉开人与人之间的差距，懂得保养的人，衰老也会缓慢来临。

 

这3大习惯，是衰老的“加速器”，希望你及时改掉

 

抽烟

 

很多男性都有抽烟的习惯，但随着社会的发展，大家对女性抽烟这件事也宽容了很多，但这并不代表女性抽烟没有害处，危害反而更大。男性抽烟，我们一般会提醒他注意肺部健康，女性抽烟，还要担心子宫健康，因为烟草中的有害物质，随着血液进入人体后，会直接干扰雌激素的分泌。

  
同时，有抽烟习惯的女性，皮肤状态一般都比较差，这是用再多护肤品也改善不了的，只有戒烟才能缓解。长期抽烟的女人，月经不调，更年期提前，皮肤会变得粗糙，更容易长出皱纹和色斑。

 

熬夜

 

其实现代社会，不仅男性的生活压力大，女性在家庭和工作中两头忙，精疲力竭，压力也非常大，老板不会因为你是女性而减少工作任务，完不成照样要加班。而且有些女性可能工作上不需要太过操心，家里的事就够她们忙的了，熬夜也是非常普遍的事。

 

但女性熬夜除了休息不足、精神不佳、各个器官疲劳受损等危害之外，还要注意子宫和卵巢因为长期熬夜所受到的影响。同时，睡眠不足也会让我们皮肤流失大量胶原蛋白，皮肤变得粗糙、下垂、干瘪，衰老迹象明显。

 

节食

 

相信很多女性在成长的过程中，在减肥这条路上都曾经走错过，现在的社会以瘦为美，所以很多人为了达到自己心里的理想状态，长期节食，什么都不敢吃，对于脂肪二字产生恐惧，把自己折腾得只剩骨架在。

  
这样的女性并不少见，大多数女性都觉得自己过胖。其实，节食不仅会让我们的身体缺少营养的供给，还会让皮肤失去应有的活力。人体需要脂肪的支撑，长期摄入不足，会让我们的皮肤变得干瘪，脸色暗沉，脱发明显，看起来更老。

 

天然“胶原蛋白”找到了！女人35岁后要舍得吃，皮肤好，不易老

 

葡萄干

 

很多女性平时喜欢把葡萄干当作零食吃，有些营养麦片也会加入一些葡萄干来达到营养的平衡。葡萄含有许多营养物质，是能美容养颜的水果，葡萄干亦是如此，平时适量食用葡萄干，可以补充人体所需要的维生素，还能抗衰老。爱美的女性经常吃，皮肤会越来越紧致光滑、有弹性。

  
柠檬

 

相信很多女性朋友都听过柠檬水能美白的说法，年轻时也经常忍着柠檬的酸味，为了变白、变美，什么都敢尝试。其实柠檬确实是典型的美容水果，虽然味道很酸，但营养价值却极高。平时经常用老泡水喝，可以减少皮肤上的黑色素沉淀，淡化色斑，让皮肤变得白皙有光泽。

  
总结：女人其实很容易衰老，平时不注意保养，经常吃垃圾食品，爱吃甜食、生冷食物等，都会加速女性的衰老。所以在保养皮肤这方面，女性要付出的时间和精力更多，平时尽量不要太过操劳，保持心情愉快。

每一位女性的人生目标似乎都是青春永驻，永不衰老。有这样一个愿望是美好的，但是在实现的过程中不可能完全达到，只能说通过一些外在的手段减缓衰老的速度。其实女性在豆蔻年华之际，到25岁这个年龄阶段是最富有青春活力的，不论是从皮肤状况，还是身体状态来说都是最佳鼎盛的时期。而当女性过了25岁之后，身体的细胞活跃度就开始降低，之后随着年龄的增长，新细胞再生的速率变慢，而老细胞衰老的速率加快。尤其是女性在35岁以后一定要注重对身体的保养，否则黄脸婆就离你不远了。

  

女人若想长寿，35岁后记住要远离这3件事，别不当回事

 

长时间熬夜

 

女性朋友为了让自己的皮肤变得光滑细腻白皙，就会选择购买各式各样的化妆品和护肤品来让自己看起来更加年轻。但是这样的手段只是起到一个暂时呵护的作用，没有从根本上解决问题。假如说一位女性总是喜欢熬夜，那么她使用再多的护肤品也是白费功夫。

 

长期熬夜不仅会使皮肤生长出色斑和暗疮，还会影响到身体各个器官的正常功能。尤其是加重了肝脏的负荷，身体的毒素和垃圾就没有办法及时地排出体外了。建议想要保养护肤的女性不妨选择睡觉来帮助自己维持皮肤状态。长期睡眠不足则会使皮肤毛细血管中的血液循环受阻，皮肤细胞处于缺氧的状态就没有办法得到充足的营养。

  
节食减肥

 

除了皮肤状态以外，女性还对自己的身材体型有比较高的要求。在目前的社会上有这样一种奇怪的现象：“再瘦的女性都会觉得自己好胖啊！”产生这样一种趋势的原因是由于中国人传统以瘦为美，所以说女性为了让自己在别人眼中看起来更加美丽就会拼命地采取各种方式减肥。

 

目前最常见的减肥误区就是节食减肥法，节食减肥会让人的精神状态变差，还会使机体的代谢能力降低，这样的减肥方式没有从根本上将脂肪减掉，而是降低了体内水分的含量。如果长期这样进行就会出现营养不良，甚至还有可能导致一系列的严重疾病。

 

 

情绪状态不好

 

良好的情绪是让人永驻青春的一个法宝。这个法宝不是每一个人都可以拥有的，而是要依靠自己自身的能力进行调节。当然的情绪状态不良时就会影响到机体的平衡状态，比如说内分泌系统会紊乱失调，代谢系统的速率也会降低。所以说在这样的情况之下，人体衰老的进程就会越来越快，健康积极的情绪状态是保持青春必不可少的一剂良药。

  
由于天生生理器官的影响，女性的衰老的速度比男性要快许多。只要到了35岁以后就需要采取一定的措施来进行保养和呵护。熬夜、节食减肥都是错误的生活方式，而消极的情绪状态则会影响到人的精神状态，使自身抵御外来病菌的保护机制变差。想要健康长寿保持年轻就要远离不良的生活习惯，重视生活中的小细节。

衰老无时无刻不在发生，每过一分钟，我们就会老上一点，但这种衰老是肉眼所无法观察到的，可能某一天照镜子的时候，看到皱纹慢慢爬上自己的眼角、额头，色斑隐隐若现，才会意识到衰老真的来临了。

  
其实对于这个过程，很多女性都是抗拒的，但她们为对抗衰老而做出的努力，却不过是过去几次美容院。其实通过这种方式来延缓衰老，效果实在一般，因为身体的衰老，是由内而外的，美容只能在外表上“修修补补”，却改变不了衰老的内部组织。

 

其实对人体衰老速度影响最大的，是我们的饮食习惯和生活方式，如果经常吃一些衰老的“加速器”，那平时花再多钱保养皮肤也没用。

 

  
爱美的女性，看到这三种“食物”要绕道走，管住嘴，皮肤更显年轻

 

甜食

 

女性无法拒绝甜食，就跟男性无法拒绝烟酒一样，这类食物都能给人带来极大的满足感，女性在吃甜食的时候，不仅味蕾得到了满足，心情也会变得愉悦、轻松，所以，说甜食是生活的“调味品”一点也不为过。

 

但相信大家也听说了，很多明星都已经控糖好几年了，他们几乎不摄入额外的糖分，这也是他们保持年轻的“诀窍”。糖是皮肤的“天敌”，会加速胶原蛋白的流失，让皮肤老化，经常吃甜食的人，比常人更容易长斑、长皱纹。所以，爱美的你，最好控制下吃甜食的欲望。

 

  
熏制的肉

 

吃多了新鲜的肉，人们也会忍不住尝试一些不一样的食物，像腊肉、熏肉、烧烤等肉类，口味独特，风味独树一帜，让人一口接着一口。但是这类食物大多都是经过腌制的，否则就很难入味，而这一道工序就让这类食物增加了不少健康隐患。

 

盐分过量加上烟熏，会让食物中的营养大量流失，而有害物质则会增加，像亚硝酸盐这种有害健康的物质，就会在我们享受美食的过程中，入侵人体，加速细胞的老化。

  
油炸食品

 

入秋后，天气凉爽，人们恢复了原来的食欲，想大吃一顿的心蠢蠢欲动。炸鸡、炸猪排、各种炸串都在勾起我们的食欲。其实这些食物存在也有它们的道理，毕竟油炸食物的诱惑力是其他食物所无法超越的。

 

但这些油脂含量极高的食物，也会让一些女性担忧，不过她们所担忧的可能是发胖问题，但油炸食物本身还有一个更大的缺点，那就是会加速人体衰老。因为很多食物经过油炸之后，原本的营养物质已经流失、被破坏，产生的大量毒素和氧化物会加速皮肤的老化，产生更多的色斑。

  
其实除了食物以外，生活习惯对女性的衰老速度也有一定的影响。

 

常做2件事，衰老会提前找上门

 

爱操心

 

女人天生就爱多想，敏感是她们的代名词，整天不是为这件事烦恼，就是为那件事烦恼，而想太多的后果就是情绪波动大，影响睡眠质量，加快气血损耗，导致吃不好、睡不好，身体自然就会老得比别人快。

 

只吃素

 

素食主义在宣传的过程中，收获了一大批奉行它的“粉丝”，很多女性为了保持身材，亦或是为了延缓衰老、养生、保健，都对吃素的好处深信不疑。其实素食能提供给身体的营养是有限且单一的，长此以往，身体得不到充足的脂肪和蛋白质，就会加速衰老。

  
总结：每个女人都希望自己青春永驻，但这是不切实际的想法，我们所能做的，只不过是尽量延缓衰老到来的时间，而改变生活习惯和饮食习惯是最简单的方法，希望你能坚持。

华夏历史传承几千年都没有终端，这完全依赖于我国人民坚韧不拔以及勤勤恳恳的性格，而在这几千年的发展中，沉淀出大量的历史瑰宝，除了文物以外，还有很多生活的经验，有些被记录在册，而有些则成了民间俗语，被人们抑制口口相传，其中有关健康的俗语最多。

 

比如饭后百步走，活到九十九；笑一笑十年少以及一日一苹果，疾病不找我等等，当然这也跟当时的医疗水平比较局限有关，而且并非所有俗语都正确，有很多都没有任何的医学根据，所以时间一长自然也就被人们遗忘。

 

除了错误以及常听到的一些俗语外，还有很多现在人完全不知道的健康俗语，而它们确实能够给身体带来不少好处，比如床上萝卜床下姜，意思就是说，上床睡觉之前吃点萝卜，早上起床后吃点姜，接下来我们就一起来看看这句俗语究竟能给身体带来怎样的好处。

 

 

床上萝卜的好处

 

抗衰老

 

衰老是我们每个人一生中的必经之路，但是并非每个人都会在相同年龄迎来衰老，只要是保养得当，及时到50岁，身体依然不会暴露任何衰老迹象，而萝卜就是天然的抗衰剂，因为它里边含有丰富的维生素C，能够有效的增强各器官活性，促进体内激素分泌，不仅能够提高人体免疫力，还可以延缓身体衰老。

增强肠胃活性

 

肠胃是我们体内主要的消化代谢器官，我们吃进体内的所有食物都要经过肠胃的消化分解后才能被身体利用，所以说肠胃健康对身体正常运行至关重要，而白萝卜中不仅含有大量的膳食纤维，还有丰富的芥子油，能够有效的增强肠胃活性，促进身体的消化代谢。

 

抗癌防癌

 

癌细胞是当下最棘手的医学难题，一方面是因为它在出现之前很难被察觉到，另一方面是因为它会在短时间内迅速恶化，而且现在世界上并没有任何特效药，希望各位平时睡前吃点白萝卜，因为它里边含有一种叫木质素的成分，能够有效增强吞噬细胞的活性，降低癌细胞的扩散能力，同时萝卜中的酶还可以分解体内的亚硝酸盐。

床下姜的好处

 

 

养肝护肝

 

肝脏是我们体内主要的解毒排毒器官，而我们现在吃的食物以及喝的水，基本上都没有绝对的卫生保障，所以这就会大大增加肝脏的运行负担，而早上起床后吃两片生姜，能够对肝脏起到很好的保护作用，因为生姜里边含有丰富的生姜精油，不仅能够增强肝脏活性，还可以修复受损肝细胞。

保护心脑血管

 

这两年随着人们生活节奏的加快，不良嗜好也在增多，所以就导致心脑血管健康越来越差，除了血液三高外，还出现了动脉硬化，血栓以及血管堵塞等问题，所以建议各位每天早上起床后吃几片生姜，这样能够有效降低血管内甘油三酯以及胆固醇的含量，不仅能增强血管弹性，还可以促进血液循环。

为何选择早上吃姜，晚上吃萝卜？

 

早上起床后，身体各器官活性都没有完全恢复，这个时候吃点生姜，能够有效促进肠胃功能，温暖肠胃，从而保证一天里对食物的消化吸收能力；而萝卜属于清热消食类的食物，睡觉之前吃，能够有效减轻肠胃负担，提高睡眠质量。

 有句俗话说：男人四十一枝花，女人四十豆腐渣。

 

谈到衰老,很多人认为，只有女性害怕，担心美人迟暮，男人似乎对这个问题不太重视。但其实男人也一样害怕衰老。只不过男人和女人生理构造不同，他们不用担心会绝经的问题，所以相对在生育能力上，不会过于担心。超过三十岁的女人，听起来很老了。同样，三十岁的男人也一样很老。不过，男性衰老的"加速器"已找到，看完后，趁早改正！
 

说到男人衰老的"加速器"，估计很多人第一印象或许是吸烟喝酒。的确，吸烟和喝酒，的确能令男性加速衰老，不过，要谈起男性衰老"加速器"的排行榜前三的话，抽烟喝酒却没上榜。

 

第三名：压力太大了

 

房贷、车贷、学费...各种各样的压力充斥在身边。明明在崩溃的边缘，却不能像女生一样痛哭释放。不会对家人说，害怕家人担心，也不会跟朋友说，碍于面子，就一直在闷在心里。长时间积累，低落暴躁的情绪增多，就加速了衰老。另外，有很多人选择喝酒抽烟来解压。这样的方法更是不推荐。

 

第二名：饮食过于"重口味"

 

辛辣刺激食物一直深受很多男性朋友的偏爱，夏天的烧烤和啤酒简直就是男性的最爱，然而各种高盐、高糖、重辣的食物容易导致皮肤出现暗疮等问题；另外，摄入过多高盐食物，必然会使你的血压升高，增强对胃粘膜的刺激和伤害。

  

 

第一名：长期"熬夜"少眠

 

人作为高级动物是需要休息的，不要违背大自然之道，太阳下山就是让你休息的。常熬夜，首先影响的就是精气神，接着，会慢慢损伤你的肝脏、肾脏、肺部等多处器官。如果晚上十一点到凌晨三点还在熬夜，血液一直在外工作，肝血不足，就会造成肝火旺盛，头发早白，脸上出油，长斑长痘等现象，后期小便黄，大便粘腻等

 

熬夜对肾的伤害就更大了，作为人体先天之本，肾精会被过多损伤，腰酸腿胀，婚姻不幸福。所以，无论男女，熬夜都是"催人老"加速器的榜首。

 

从上述看，男性衰老的"加速器"已经找到，抽烟喝酒没上榜，长期熬夜却成了榜首，不想衰老太快，趁早改正吧！

 

男人要想延缓衰老，该怎么办？常做这三件事，比同龄人更年轻。作为家里的顶梁柱，不仅坦然面对衰老，还要懂得延缓衰老。

 

第一件事：改变不良饮食习惯

 

习惯重口味的人因长期对味蕾的刺激关系，一下子降低盐分，可能会造成味觉上的不适应。所以，在减少盐摄入的过程中,不能采取一下子就不吃或减量大的方法，要有意识地进行改变，循序渐进,持之以恒。

 

第二件事：多运动

 

男人到了一定的年龄，就会发福，不喜欢运动。但是运动才是保持年轻的最好方法，像散步、慢跑、深呼吸和太极拳都是不错的选择。三国时期著名的医生华佗：“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”

 

所以，多运动，锻炼筋骨，对男性延缓衰老大有帮助。

  

 

第三件事：多喝茶

 

在中国人眼中,茶不仅仅是饮品,还是有益健康的"茶药",在唐代就有"茶为万病之药"的说法。像养生茶，就是能够帮助强身健体、延缓衰老，比如在茶中加入决明子、金银花、菊花、牛蒡根、枸杞子、桂花等中草药。既可以养护肝脏健康，还可保持肠胃的通畅、延缓男人的衰老。

 

看来，想要保持年轻，不仅要改掉坏习惯，还要坚持好习惯，这样才能让你看起来比同龄人更年轻。

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长生不老一直是人类的梦想，目前根据人类遗传和各种学说的推测，人类极限寿命是120岁，而2018年世界卫生组织统计发达国家的平均寿命才80岁，发展中国家和一些贫困国家只有70岁，甚至更低。

 

 

近些年，随着科技的发展，一些“花式续命"的方法层出不穷，有的人去乌克兰打60万一针的干细胞，有的人通过换血液维持年轻的状态，还有的人通过吃各种各样的药物……这不，又出来一个新事物，艾沐茵。

 

艾沐茵是个什么东西呢？

 

听着像是食用菌一样，其实根本就不是什么食用菌， 而是一种商品，而这种商品的核心成分是一种叫做β-烟酰胺单核苷酸的东西，下面会给大家介绍：

 

艾沐茵能风靡，其实就是主打的延长寿命，也就是大家口中的“长寿药”。自古以来，只要是与长寿沾点边的，一定趋之若鹜，尤其是富豪们。这种有钱人眼中的长命百岁的“仙药”，真的那么神奇吗？

 

β-烟酰胺单核苷酸：这是一种人体自有的物质，它有生命周期，由青壮年到老年，是逐渐递减的。β-烟酰胺单核苷酸作为一种前体，在人体内需要转化成NAD+发挥作用。说到NAD+这才是一个真正参与衰老的物质。不但参与衰老，而且参与人体上千个生化反应。可以说人体没有NAD+是绝对不行的！有朋友就会问了，既然衰老过程中NAD+大幅度减少，增加β-烟酰胺单核苷酸摄入，让它更多的转化成NAD+，这不正好能用来抵抗衰老了吗？问题没有想象中的简单。

 

 

先说说β-烟酰胺单核苷酸好的方面

 

不管是从理论上，还是从研究情况来看，β-烟酰胺单核苷酸有以下一些方面的作用：保护脑神经和促进血管及神经再生，对脑出血及脑出血转化造成的神经损伤均有较好保护作用。可以提高神经细胞的存活率，减少细胞凋亡，恢复能量代谢水平，改善能量代谢障碍。衰老方面，β-烟酰胺单核苷酸能明显的改善与年龄相关的生理衰退，如能抑制年龄相关的体重增加，增强能量代谢，改善机体对胰岛素的敏感性，改善眼部功能，介导抗衰老作用。没错，这个物质确实具有抗衰老的作用。

 

不好的方面：

 

事情总要分两面的说。上面说到了，这个物质在人体能量生成中扮演重要角色，只要它源源不断，细胞就能恢复能量代谢水平，而且细胞死的少了，这难道不是一件很危险的事吗？

 

癌症几乎可以认为是衰老导致的疾病，如果在衰老的过程中，细胞该死的不死，是一件很恐怖的事情，包括癌细胞，本该死，却因为有适合的环境而活了下来。所以说，衰老过程中NAD+的降低或许不是一件坏事，因为在这个过程中，癌细胞也可能同时被抑制了。

 

至今，我们还没有完全的搞懂癌症的机理，也没有弄清楚衰老的确切机制，如果这样冒然的去打破人体的能量代谢，扰乱本来形成的进化规律，那么一些未知的后果，可能需要尝试的人来买单。

 

β-烟酰胺单核苷酸对人体很重要，但是它有他自然摄取和代谢的通道，请不要过多的干扰它！更需要说明的是，即便科技进步可以让人类突破死亡的限制，但健康依然比长寿更重要。许多人迈入老年后就饱受老年痴呆、糖尿病等老年病的困扰，即便活到120岁，生命缺乏质量也是得不偿失。无疾而终比饱受疾病痛苦的长命百岁更让人心安理得和切合实际。

随着年龄的增长，不管男女，都将面临衰老。只是有相关研究表明，男性普遍要比女性老的慢一点，但女性的平均寿命却要比男性长。

 

从生理角度看，女性一般30岁之后，皮肤衰老就比较明显，身体慢慢进入衰老阶段。而男性衰老，是从40岁开始，也就是说，男性40岁后，需要多加注意对身体的养护，以免身体的衰老速度加快。

 

男性身体在衰老的过程中，是会有一些明显表现的，比如肺功能降低、腰酸背痛、腿部容易肿、大脑反应迟钝等等。

  
另外，男性衰老的时候，下半身也会有一些明显表现，我们一起来了解一下。

 

 

男性开始衰老，“下半身”会说实话，若一个不占，或代表你还年轻

 

下肢浮肿

 

“人老腿先衰”，这句话适用于所有人。男性身体强健的情况下，一般很少出现浮肿情况。如果一段时间内，男性发现自己的下肢总是出现不明原因的浮肿，除此之外，没有其它异常，这很可能是与衰老有关。

 

男性身体步入衰老期后，自身代谢能力降低，新陈代谢速度变慢，那么积攒在体内的水液，就无法顺利排出体外，时间一长，下半身就会有浮肿的现象出现。另一方面，也暗示自身的肾脏功能正在慢慢减弱。

 

另外腿部浮肿的同时，腿部皮肤，包括脚部皮肤也会变得比以前粗糙干燥，皮肤摸起来没有以前细腻，腿部肌肉力量也变得薄弱。

  
腿毛变少

 

年轻的时候，男性腿上的腿毛一般都比较浓密，但随着年龄的增长，腿毛会慢慢变得稀少，这可能是因为身体衰老，所需营养物质不足导致的，提醒你是时候积极调理身体了。

 

走路时下肢疼痛

 

下肢疼痛，是男性步入衰老阶段的标志之一。身体关节和各个骨骼，也会随着年龄的增长，而逐渐退变老化，严重的话，甚至出现各种关节炎症。关节的自然退化，走路时下肢会有疼痛感，若再加上关节炎症，那么下肢的疼痛感就会更明显。

 

另外，骨质流失也会导致关节疼痛，也是身体衰老的表现。

  
排尿异常

 

男性上了年纪后，自身的泌尿系统功能下降，夜间多尿，并且很容易产生尿意，还会有小便变细，尿频、尿急等现象，这也是男性衰老的标志之一。

 

那么，有老的比较快的男性，自然也有老的比较慢的男性。那么，那些老的比较慢的男性，都有哪些共同特征呢？若你也有，恭喜你。

 

远离烟酒

 

男性朋友作为家里的顶梁柱，普遍压力比较大，面对工作与生活的双重压力，有些男性可能会经常压得喘不过气来，又不愿意与别人倾诉，就会选择戒烟酒消愁。抽烟的时候，每次抽好多根，喝酒的时候，每次又喝的非常多。不管是喝酒，还会抽烟，经常出现在你生活里，都很容易让人上瘾。如果有些男性的工作需要经常出差应酬，虽然可以谈成生意，但很不利于身体健康。

  

健康饮食

 

许多男性平时都不注意喝水，吃饭的时候随便吃点，不如女性讲究。还有些男性只爱吃肉类，平时很少吃蔬菜水果，肉类却是天天吃，还有重口味饮食，不爱喝粥等等，天天这样饮食不利于养护脾胃，更不利于身体健康。

 

而老的慢的男性，往往比较注意自己平时的饮食搭配，荤素搭配平衡，并且平时多以清淡饮食为主。

  
每天坚持30分钟运动

 

老的慢的男性，不管当天多忙，都会留出至少30分钟的运动时间。既可以避免肢体提前退化，也可以增强全身肌肉力量，增强体质，延缓衰老。

 

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马上就要到九月份了，眼看夏天的末伏就要结束，步入真正的秋日。气息渐渐浓厚，秋天是丰收的季节，当然还有应季节的蔬菜。在这个季节就要多吃蔬菜，秋天很容易干燥缺水，所以会缺水缺维生素，容易脸干人燥。

 

 

秋天，大家想到的第一个词语就是“贴秋膘”了吧。没错，长肉肉预防冬季的寒冷，但是呢也不能太过分。可着东西随便吃，不注意调养，引来的只会是一身的疾病，更不利冬天的健康生活。

  
为什么女人一定要多吃蔬菜？多吃蔬菜的好处有这些：

 

1、丰富的营养物质

 

有很多人就是素食主义者，不喜欢吃肉食，对素食莫名的热爱！那是因为蔬菜吃起来水分多，膳食纤维多，觉得清爽不油腻。清热解毒，不容易上火，也是吃素的特大的好处，对于容易上火的人是非常有利的。并且维生素充足，也是人体必需补充的元素.

 

2、清洁血液、缓解便秘

 

素食中含有的天然物质可以帮助血液排毒，其中还有抗癌因子，帮助预防癌症。蔬菜中具有丰富的膳食纤维，可以帮助肠道进行蠕动，更快的消化吸收，有利于缓解便秘，助力于排便更加顺畅。

 

  
3、保养瘦身和防衰老

 

蔬菜中含有很多抗氧化的物质，可以帮助人体对抗自由基，缓解衰老的速度。并且吃肉食，伴随着小动物被宰杀的不良情绪可能分泌对人体不良的物质，伤害我们的脏器，降低我们的免疫。就会容易生病和变老。蔬菜中的热量很低，吃的多也不会有负罪感，并且还会增加饱腹感，吃其他东西的量就会减少，对减肥界非常“友好”。

 

4、心境平和、大脑清醒

 

吃很多的蔬菜可以帮助人提高记忆力，加速脑袋运转，使头脑清醒。心思缜密也是很多吃蔬菜多的人的共同特点。蔬菜大多比较平和顺气，不会像吃肉一样给人冲劲，和很多的脂肪等。因此，多吃蔬菜可以帮助人调顺气息，平静怡和。

  
但是，提醒若是长期只吃蔬菜必定会造成肉食里丰富的营养物质的缺乏，人体是一个多元组合的构造，因此要注意补充缺乏的物质。

 

不吃肉也要吃的这几种蔬菜：

 

1、丝瓜、茄子类蔬菜

 

根据研究，丝瓜可以帮助防止乳腺癌的增生，是这类患者很重要的膳食补充。日常多吃此类的食物，可以帮助理通气血，清淤消结的作用。并且丝瓜清热去火，是中医里经常用于肝肺热毒和解除烦热的食材。丝瓜里还有很多维生素b帮助皮肤更加通透，缓解衰老，是美容养生常吃的食物。

  
2、含铁高的蔬菜

 

女性是很容易贫血缺铁的，气色就会大打折扣。女性还伴随月经紊乱和内分泌失调的风险，因此要注意保养血色很重要。因此平常就要吃一些含铁丰富的蔬菜来补充，比如菠菜等，容易被吸收，热量还不高。贫血的女性应该要注意补充铁元素。

 

3、红皮的蔬菜

 

像甜菜根、红辣椒、西红柿等这些红色的蔬菜，都是含有不一样的天然成分，可以帮助女性，降低激素反应，预防一些妇科疾病。像苹果、葡萄这样的水果也有这样的功效，平常可以多吃一些。

  
4、大蒜类蔬菜

 

都知道蒜是可以帮助炒菜做饭调味的关键食材，增加香气和促进食欲。其实还有一点是，大蒜性辣，可以帮助人体杀菌消毒，预防炎症，辣素可以帮助身体杀死不好的杂质，抑制细菌的增生。增强我们的免疫力和抵抗力，防御外来疾病的感染。

 

5、深颜色的绿叶蔬菜

 

本来蔬菜中都是维生素很丰富的，像深颜色的绿叶蔬菜芹菜、油麦菜、还有深颜色外皮的动过，都是含有的膳食纤维会更加丰富，营养更高，热量极低。不但可以帮助我们更好的吸收物质，加速长肠道吸收和排毒，还帮助人体所需碳水的补充，有助于减肥瘦身。

  
若是想滋润肠道，不想太过纠结的选择蔬菜，或是平常会吃的稍微油腻一些，想要瘦身，除了健康的蔬菜，还可选择和食材配制的茶更方便，选择上文中有提到的利尿排毒的冬瓜和决明子、山楂、橘皮、玫瑰花、荷叶、薄荷、苦丁配合在一起，方便携带，补充所需营养简单，还能排出肠道毒素，帮助解油腻，缓解减肥压力。

现在这个社会，真真假假，假假真真的，尤其是女性朋友，拍个照片都要修图修好久好久。

 

甚至有些女性朋友把自己的照片修得有些过分，亲人都认不出自己了，而正因为这件事情，前一段时间网络上还刮起了一阵“照骗”。

 

其实这也是可以理解的，毕竟没有人不喜欢自己年轻又漂亮的、

 

但是，通过一些修图手段把自己变得年轻，漂亮，还不如在生活中，好好得养护自己的肌肤，真正得变年轻变漂亮。

 

 

女性朋友们一定不要再沉迷于美颜的各种功能，虽然能够让你得到短暂的赞美，但滤镜下的自己才是最真实的。

 

不妨静下心来，好好地研究一些自己的肌肤状态和怎样解决肌肤所出现的问题，这才是最关键的。

 

只要养好了自己的肌肤状态，还愁不漂亮不年轻吗！不管你现在是多大的年纪，只要用心照顾自己的肌肤，真的是可以得到反馈的。

 

真正年轻漂亮的女人，体现在这3点上，美颜功能都不用开的，真让人羡慕

 

女性想要让肌肤更年轻，日常不妨多重视保养皮肤，而在保养皮肤的各种方法中，这三个方面最有效果，能让女性从内而外散发魅力。

 

1.重视内调

 

 

皮肤是最容易出现衰老的痕迹，所以肌肤的管理一直都是重中之重的，不仅要外用还要内调，双管齐下，维护肌肤的健康。

 

而内调就是通过补充一些营养元素来改善的，含有的营养物质能够弥补肌肤的不足，修复受损细胞，从而延缓肌肤老化的速度。

 

 

一些营养物质是能够帮助肌肤改善一些肌肤问题的，尤其是女性朋友都比较在意的皱纹问题，比如胶原蛋白和弹性蛋白是可以充盈肌肤内部，让皮肤变得饱满。

 

2.生活作息很规律

 

 

生活作息的范围是很广泛的，比如饮食，睡眠，运动等都是它的一部分，虽然有很多人每天都在说，但很少有人做完整。

 

其实对于身体来讲，生活作息的规律不仅能够保证身体拥有一个健康的状态，还利于提高身体的活力。

 

同时也就促进了肌肤的细胞活性，让皮肤变得更加有气色，有精神，看着就很显年轻。

 

3.拥有一个好的心态

 

 

现在很多女性整天都是笑话哈的，这其实是一个很好的习惯，保持着愉快且乐观的心态，对于身体和肌肤都是有好处的。

 

不仅身体的血液循环通畅，还减轻身体出现疾病的可能性，让身体保持着健康，身体的健康就能够延缓衰老的步伐，让自己的青春变得更加长久一些。

 

即使自己不再年轻，但只要心态好，自然而然的就会显年轻。

女人一生的巅峰期在28岁，也就是说，女人一旦过了28岁，身体机能开始下降，衰老的脚步开始加快。

 

特别是在30岁之后，雌激素水平下降，早衰症状会越来越明显，对于爱美的女性来说，这是绝对无法忍受的，因此一定要及时调理和保健，让衰老的脚步变慢，只有及时调理，才能让身体各个机能变老得慢一点。

 

 

女性衰老时，身体会有5个迹象，藏都藏不住。

 

1、膝关节疼痛

 

常言道“人老腿先老”，如果女性刚过40岁，并没有明显的腿部疾病，但突然出现腿脚不方便并且伴随着膝关节疼痛时，那么可能衰老已经来了。

 

2、腿部肌肉越来越松弛

 

随着年龄的增加，腿部肌肉也会越来越松弛，多半是由于体内胶原蛋白流失速度加快，导致皮肤弹性越来越差，所以腿部肌肉松弛严重，而且很多女性腿型也会之间松垮变丑。

 

3、咳嗽时漏尿

 

许多女性到了50岁以后，就会出现咳嗽漏尿的现象，其实这是一种正常的生理现象，随着年龄增长，体内雌激素分泌越来越少，随后盆底肌也慢慢松弛，自然会导致尿失禁得现象发生。

 

4、臀部下垂、外扩

 

由于长期的久坐，不运动，会导致越来越多的脂肪堆积在臀部，久而久之就会出现臀部下垂并且外扩的现象，而且随着女性年龄的增加，臀部变形会越来越严重。

 

5、经量越来越少

 

女性随着年龄的增长，月经量会慢慢减少，到了一定年龄，就会出现闭经的现象，这也是女性走向衰老的转折。因为，随着年龄增加，导致体内雌激素水平下降，所以月经量也随着越来越少，这是女人开始衰老的标志。

 

 

上述5种信号都是身体开始老化的表现，一旦出现这些信号，最好及时调理。正因为衰老是女性最不想面对的，因此要采取一些保健措施，延缓衰老的脚步。

 

女性衰老与否，其实不用问年龄，还会出现这8大征兆，别不承认！

 

1、头发：白发、脱发，视力过早衰退；

 

2、睡眠：睡眠质量欠佳、多梦易醒、醒后难睡着；

 

3、精神：疲劳感加重、精力不降，精神萎靡。

 

5、出汗：头晕目眩，胸闷气短、爱出汗。

 

6、肠胃：食欲不振、经常腹泻或便秘等。

 

8、心态：心态消极，抑郁、经常闷闷不乐。

 

9、体型：胸部下垂、眼袋增多、脸上长斑长痘；

 

10、免疫力：免疫力变差，容易感冒，患各种慢性疾病。

 

“万病起源于毒素”，以上症状如果出现2—3个，都是体内毒素淤积的表现，务必及时清理，以防止内分泌失调，从而导致早衰来临，各种妇科疾病都会反复找上门。

 

延缓衰老，4个‍秘诀请牢记，让你40岁不显老！‍‍

 

1、心态好很重要

 

生气伤身应该都知道，生气不仅会加重体内垃圾毒素的堆积，还会让内分泌变得紊乱，而保持积极乐观的心态，则是延缓衰老的秘诀之一。

 

2、不要熬夜

 

熬夜带给身体的伤害非常大，基本全身器官都会深受其害，特别是皮肤和器官，要想延缓衰老，要养成早睡早起的习惯。

 

 

3、多补充维生素

 

补充维生素，不仅能在一定程度上补充身体所需营养物质，还可以滋养身体和皮肤，让它们都发挥到最好的状态，从而帮助女性抵抗衰老。

 

4、多喝水

 

相比其他方式而言，喝茶是更直接和有效的延缓衰老的方式，女性经常喝茶不仅能延缓皮肤衰老，骨骼衰老，还能预防心脑血管等疾病的发生。