红楼梦里说得好：“女人是水做的。”对于女性来说，美是永恒的追求，裙子，包包，口红永远是女人心中的宝藏。每个女人都期待自己能够越活越年轻，越活越有气质，最好能够永葆青春。为了美女人能够付出一切，但其实日常的一些小习惯也会决定女人的外貌气质，对于女性来说，以下四种行为不要做，小心变成黄脸婆。快来看看你占几个吧。

  

1.熬夜

 

熬夜对身体的伤害巨大。一般来说，熬夜会影响身体夜晚的新陈代谢，熬夜休息不好还会影响第二天的状态。科学研究表明，深夜是人体代谢和排毒的活跃期。此时熬夜不休息会影响身体代谢排毒的过程，从而导致大量有毒物质累积在身体里，这些有毒物质排不出，长此以往就会对人体功能和皮肤造成伤害，外在表现为肤色蜡黄。

 

而且熬夜还会有黑眼圈，同样的年龄黑眼圈看上去让人老好多岁。所以熬夜真的是女性美貌的第一杀手。如果你不想变成黄脸婆，那么一定要停止熬夜，在晚上11:00之前上床睡觉，保证足够充足的睡眠。

  
2.不涂防晒

 

防晒是一个女人一生的必修课。紫外线对人体皮肤的伤害非常大。首先，紫外线会使人体表面皮肤细胞自由基的黑色素沉积，就是我们常说的越晒越黑，导致肤色暗沉。其次，紫外线还会加速皮肤的衰老，造成一些色斑的沉积。所以日常生活中，女性真的要注意防晒。关于防晒，不少人还有一个误区认为阴天雨天的时候就不需要防晒，但事实上只要有太阳就一定要涂防晒，即使是阴天，紫外线仍然很强。不想变成黄脸婆就一定要记得涂防晒哦。

 

3.喝水少

 

其实不仅只有女人是水做的，不管男人还是女人身体里大部分都是水。喝水能够加强人体的新陈代谢过程，促进受损细胞的再生和修复。一般认为，喝水能够增加皮肤细胞的细胞液，使得皮肤细胞更加饱满，因此喝水能够增强皮肤的弹性，让皮肤看起来更加水嫩。

  
不喝水时干瘪没有水分的皮肤看起来十分憔悴，当皮肤水分充足时，看起来就会更加白净。所以喝水还会有美白皮肤的效果，经常喝水的女人看上去气色十分好，更加年轻。从现在开始，一天八杯水快点喝起来吧。

 

 

4.不护肤

 

不少女人到了一定的年龄，受孩子和家庭的牵绊会觉得自己连护肤的精力和时间都没有了，从而放弃了护肤。但要知道护肤是贯穿女人一生的必修课。对女人来说，不管到哪个年龄段基础护肤都不应该少，护肤就好像给皮肤提供基本的营养物质。如果连基本的营养物质都补充不上，我们还怎么期待自己更加年轻呢。如果不想变成黄脸婆，那就一定要做好护肤工作。

  
女人向来十分注重对自己皮肤的保养。下面有一些皮肤保养的小技巧，快来看看吧。

 

1.要选择适合自己的护肤品

 

永远要记得适合自己的才是最好的，这个道理在护肤过程中仍然适用，不少女性虽然坚持护肤，但皮肤状况好像并没有好转，这往往是因为没有选择到适合自己的护肤品。在选择护肤品时，应该充分了解自己的皮肤状况，要对症下药，不可病急乱投医。另外，不同的年龄段要选择不同年龄段所对应的护肤品。

  
2.要注重食疗

 

相信很多人在宫斗片里都会看到这样的场景——娘娘们会吃很多的燕窝，人参等。常言道病从口入，我们每天所食用的食物对皮肤状态的影响也非常大。一些油腻辛辣的食物会对皮肤的油脂分泌造成影响，甜食又容易让人长痘，所以在日常生活中，一定要忌口，想拥有好的皮肤，就要时刻注意自己。

长生不老一直是人类的梦想，目前根据人类遗传和各种学说的推测，人类极限寿命是120岁，而2018年世界卫生组织统计发达国家的平均寿命才80岁，发展中国家和一些贫困国家只有70岁，甚至更低。

 

 

近些年，随着科技的发展，一些“花式续命"的方法层出不穷，有的人去乌克兰打60万一针的干细胞，有的人通过换血液维持年轻的状态，还有的人通过吃各种各样的药物……这不，又出来一个新事物，艾沐茵。

 

艾沐茵是个什么东西呢？

 

听着像是食用菌一样，其实根本就不是什么食用菌， 而是一种商品，而这种商品的核心成分是一种叫做β-烟酰胺单核苷酸的东西，下面会给大家介绍：艾沐茵能风靡，其实就是主打的延长寿命，也就是大家口中的“长寿药”。自古以来，只要是与长寿沾点边的，一定趋之若鹜，尤其是富豪们。这种有钱人眼中的长命百岁的“仙药”，真的那么神奇吗？

 

β-烟酰胺单核苷酸

 

这是一种人体自有的物质，它有生命周期，由青壮年到老年，是逐渐递减的。β-烟酰胺单核苷酸作为一种前体，在人体内需要转化成NAD+发挥作用。说到NAD+这才是一个真正参与衰老的物质。不但参与衰老，而且参与人体上千个生化反应。可以说人体没有NAD+是绝对不行的！

 

有朋友就会问了，既然衰老过程中NAD+大幅度减少，增加β-烟酰胺单核苷酸摄入，让它更多的转化成NAD+，这不正好能用来抵抗衰老了吗？问题没有想象中的简单。

 

先说说β-烟酰胺单核苷酸好的方面

 

不管是从理论上，还是从研究情况来看，β-烟酰胺单核苷酸有以下一些方面的作用：保护脑神经和促进血管及神经再生，对脑出血及脑出血转化造成的神经损伤均有较好保护作用。可以提高神经细胞的存活率，减少细胞凋亡，恢复能量代谢水平，改善能量代谢障碍。

 

衰老方面，β-烟酰胺单核苷酸能明显的改善与年龄相关的生理衰退，如能抑制年龄相关的体重增加，增强能量代谢，改善机体对胰岛素的敏感性，改善眼部功能，介导抗衰老作用。错，这个物质确实具有抗衰老的作用。

 

 

不好的方面

 

但是，事情总要分两面的说。上面说到了，这个物质在人体能量生成中扮演重要角色，只要它源源不断，细胞就能恢复能量代谢水平，而且细胞死的少了，这难道不是一件很危险的事吗？

 

癌症几乎可以认为是衰老导致的疾病，如果在衰老的过程中，细胞该死的不死，是一件很恐怖的事情，包括癌细胞，本该死，却因为有适合的环境而活了下来。所以说，衰老过程中NAD+的降低或许不是一件坏事，因为在这个过程中，癌细胞也可能同时被抑制了。

 

至今，我们还没有完全的搞懂癌症的机理，也没有弄清楚衰老的确切机制，如果这样冒然的去打破人体的能量代谢，扰乱本来形成的进化规律，那么一些未知的后果，可能需要尝试的人来买单。

 

β-烟酰胺单核苷酸对人体很重要，但是它有他自然摄取和代谢的通道，请不要过多的干扰它！更需要说明的是，即便科技进步可以让人类突破死亡的限制，但健康依然比长寿更重要。许多人迈入老年后就饱受老年痴呆、糖尿病等老年病的困扰，即便活到120岁，生命缺乏质量也是得不偿失。无疾而终比饱受疾病痛苦的长命百岁更让人心安理得和切合实际。

 

【不药博士】简介：生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

　　要是肾不好，女人易衰老。女性最大的敌人就是衰老，我们总会买一大堆护肤品保持我们的容颜，其实，保住容颜抗衰老首先要补肾益气。在日常生活中，我们可以多“挑”食帮助我们来补肾。下面就跟着小编一起来看看流传在民间广为人知的补肾食物吧。

　　俗话说：男怕伤肝，女怕伤肾。肾可谓对女人来说十分重要，女性要经历每个月的月经，从十月怀胎到分娩，都会使我们的肾气亏损。如果不好好保养，就会导致我们身体机能后退，最先表现的就是衰老迹象。想要补肾益气防衰老，不妨在日常中多“挑”食，多吃补肾的食物，那么就可以帮助我们补充肾气，留住青春。

　　多吃 山药 错不了

　　作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。

　　没事吃点 枸杞子

　　枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。

　　边喝首乌茶边补肾

　　山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错。

　　补肾养颜有乌豆

　　乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。

　　我们可以通过食物来补肾益气。但是，肾脏好坏和生活习惯息息相关，有时候不伤肾在一定程度上就是补肾，下面就为您细数一下伤肾的坏习惯。

　　不爱喝水

　　好多女士嫌跑厕所麻烦，不喜欢喝水，要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。所以，女性朋友们一定要养成多喝水的好习惯。

　　喝饮料比喝白开水还多

　　饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升，而血压过高就会伤到肾。所以要尽量避免过多喝饮料。

　　口太重

　　摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量少吃盐。

　　爱喝 啤酒

　　如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

　　吃太多肉

　　吃肉太多会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。

随着年龄的增长，不管男女，都将面临衰老。只是有相关研究表明，男性普遍要比女性老的慢一点，但女性的平均寿命却要比男性长。

 

从生理角度看，女性一般30岁之后，皮肤衰老就比较明显，身体慢慢进入衰老阶段。而男性衰老，是从40岁开始，也就是说，男性40岁后，需要多加注意对身体的养护，以免身体的衰老速度加快。

 

男性身体在衰老的过程中，是会有一些明显表现的，比如肺功能降低、腰酸背痛、腿部容易肿、大脑反应迟钝等等。

  
另外，男性衰老的时候，下半身也会有一些明显表现，我们一起来了解一下。

 

 

男性开始衰老，“下半身”会说实话，若一个不占，或代表你还年轻

 

下肢浮肿

 

“人老腿先衰”，这句话适用于所有人。男性身体强健的情况下，一般很少出现浮肿情况。如果一段时间内，男性发现自己的下肢总是出现不明原因的浮肿，除此之外，没有其它异常，这很可能是与衰老有关。

 

男性身体步入衰老期后，自身代谢能力降低，新陈代谢速度变慢，那么积攒在体内的水液，就无法顺利排出体外，时间一长，下半身就会有浮肿的现象出现。另一方面，也暗示自身的肾脏功能正在慢慢减弱。

 

另外腿部浮肿的同时，腿部皮肤，包括脚部皮肤也会变得比以前粗糙干燥，皮肤摸起来没有以前细腻，腿部肌肉力量也变得薄弱。

  
腿毛变少

 

年轻的时候，男性腿上的腿毛一般都比较浓密，但随着年龄的增长，腿毛会慢慢变得稀少，这可能是因为身体衰老，所需营养物质不足导致的，提醒你是时候积极调理身体了。

 

走路时下肢疼痛

 

下肢疼痛，是男性步入衰老阶段的标志之一。身体关节和各个骨骼，也会随着年龄的增长，而逐渐退变老化，严重的话，甚至出现各种关节炎症。关节的自然退化，走路时下肢会有疼痛感，若再加上关节炎症，那么下肢的疼痛感就会更明显。

 

另外，骨质流失也会导致关节疼痛，也是身体衰老的表现。

  
排尿异常

 

男性上了年纪后，自身的泌尿系统功能下降，夜间多尿，并且很容易产生尿意，还会有小便变细，尿频、尿急等现象，这也是男性衰老的标志之一。

 

那么，有老的比较快的男性，自然也有老的比较慢的男性。那么，那些老的比较慢的男性，都有哪些共同特征呢？若你也有，恭喜你。

 

远离烟酒

 

男性朋友作为家里的顶梁柱，普遍压力比较大，面对工作与生活的双重压力，有些男性可能会经常压得喘不过气来，又不愿意与别人倾诉，就会选择戒烟酒消愁。抽烟的时候，每次抽好多根，喝酒的时候，每次又喝的非常多。不管是喝酒，还会抽烟，经常出现在你生活里，都很容易让人上瘾。如果有些男性的工作需要经常出差应酬，虽然可以谈成生意，但很不利于身体健康。

  

健康饮食

 

许多男性平时都不注意喝水，吃饭的时候随便吃点，不如女性讲究。还有些男性只爱吃肉类，平时很少吃蔬菜水果，肉类却是天天吃，还有重口味饮食，不爱喝粥等等，天天这样饮食不利于养护脾胃，更不利于身体健康。

 

而老的慢的男性，往往比较注意自己平时的饮食搭配，荤素搭配平衡，并且平时多以清淡饮食为主。

  
每天坚持30分钟运动

 

老的慢的男性，不管当天多忙，都会留出至少30分钟的运动时间。既可以避免肢体提前退化，也可以增强全身肌肉力量，增强体质，延缓衰老。

 

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女人对衰老是发自内心的抗拒，她们想要留住青春，留住美丽容颜，但也会在时间的流逝中，慢慢接受自己已经老了的现实。很多女性为了留住青春容颜都采取过很多措施，有的人坚持跑步，有的人坚持护肤，有的人只吃素食，常年不碰糖和盐。

  

其实在抗衰老这方面，女性所付出的努力远比男性多，但衰老似乎像一个“魔咒”，总是绕着女性转，不管她们怎么保养，岁月的痕迹永远会显露。

 

 

其实，一个人衰老的速度，跟她的习惯是脱不开关系的，很多人总觉得时间很残忍，但其实需要反省的是她们自己。

 

女人衰老的“加速器”，第一名不是熬夜，为了健康，别充耳不闻

 

不运动

 

对于女性来说，运动是不太可能的，很多女性为了避免运动，会想一大堆借口，比如没时间，不想练出一身肌肉等等，但人的衰老都是从新陈代谢降低开始的，而坚持运动则是提高新陈代谢水平的最佳方法。如果你不想人到中年，身材肥胖，腰腹部脂肪堆积、臀部下垂、皮肤干燥缺水的话，一定要坚持锻炼身体。

  

爱吃甜食

 

相信大部分女性都是无法抵抗甜食的诱惑的，对于她们来说，甜甜的食物不仅能让心情变好，还能一扫阴霾，缓解压力，享受美食的同时还能享受生活，这是其他食物所无法做到的。但甜食也有致命的缺点，那就是含糖量极高，若管不住嘴的话，身材会慢慢走形，脸上的色斑、皱纹、痘痘也会越来越多，脸色暗沉严重。

 

熬夜

 

很多女性朋友最大的爱好就是追剧，不仅白天追，晚上不睡觉也要追，很多剧情看进去了，一时很难走出来，但女性也要权衡利弊，通过熬夜的方式来提前了解剧情的发展，是非常不值当的。熬夜对健康造成的伤害就不提了，女性最重视的皮肤，也会因为熬夜变得越来越差，这应该不是大家想要的结果。

  
情绪不佳

 

很多人觉得，发泄情绪是我们的权利，人在遇到不同的事情时，产生不同的情绪，是人之常情。但积极的情绪会让我们的身体分泌有益物质，让人越来越漂亮，消极的情绪则会损伤肝血，刺激心肺，损害人体健康。长期处于负面情绪中的女人，体内激素失衡，更容易长皱纹，身体也会加速衰老。

 

3种食物是女人的养颜“大王”，坚持吃，皮肤越来越年轻

 

 

黑豆

 

很多黑色的食物，看起来其貌不扬，其实含有丰富的营养，女人多吃黑色食物，能收获不少益处。豆类食物中的营养物质，能弥补女性流失的雌激素，而黑豆的营养价值更高，在调理体内环境的同时，还能抗衰老，保养皮肤。

  
桑葚

 

很多人在水果店会看到桑葚都是一小盒一小盒卖的，其实这小小一颗桑葚，营养价值可不低，是滋阴补血的“高手”，女性常吃，能滋补身体，让脸色恢复红润和光泽。女性最担心的就是容颜逝去，而桑葚中丰富的营养成分，可以增强机体的免疫力，补充人体所需要的维生素，让女性的皮肤越来越健康。

  
彩椒

 

有些朋友不太能吃辣，平时做菜或沙拉的时候就会用彩椒来搭配，为食物增色。但是，彩椒的价值可不仅仅止步于为食物“画龙点睛”，它最大的价值其实是在保养皮肤方面。很多女性朋友到了中年，皮肤渐渐失去光彩，变得暗淡、粗糙，平时多吃彩椒，可以吸收大量的天然黄体酮——木犀草素，美白抗氧化，延缓女性的衰老。

  
总结：女人总是担心自己容颜衰老，为了抗衰老，也做出了很多努力，但大家要明白一个道理，衰老是一种自然现象，非人力所能干预，我们需要做的，就是别用不良习惯加快衰老的进程，至于剩下的，就用平常心来看待吧。

长生不老一直是人类的梦想，目前根据人类遗传和各种学说的推测，人类极限寿命是120岁，而2018年世界卫生组织统计发达国家的平均寿命才80岁，发展中国家和一些贫困国家只有70岁，甚至更低。

 

 

近些年，随着科技的发展，一些“花式续命"的方法层出不穷，有的人去乌克兰打60万一针的干细胞，有的人通过换血液维持年轻的状态，还有的人通过吃各种各样的药物……这不，又出来一个新事物，艾沐茵。

 

艾沐茵是个什么东西呢？

 

听着像是食用菌一样，其实根本就不是什么食用菌， 而是一种商品，而这种商品的核心成分是一种叫做β-烟酰胺单核苷酸的东西，下面会给大家介绍：

 

艾沐茵能风靡，其实就是主打的延长寿命，也就是大家口中的“长寿药”。自古以来，只要是与长寿沾点边的，一定趋之若鹜，尤其是富豪们。这种有钱人眼中的长命百岁的“仙药”，真的那么神奇吗？

 

β-烟酰胺单核苷酸：这是一种人体自有的物质，它有生命周期，由青壮年到老年，是逐渐递减的。β-烟酰胺单核苷酸作为一种前体，在人体内需要转化成NAD+发挥作用。说到NAD+这才是一个真正参与衰老的物质。不但参与衰老，而且参与人体上千个生化反应。可以说人体没有NAD+是绝对不行的！有朋友就会问了，既然衰老过程中NAD+大幅度减少，增加β-烟酰胺单核苷酸摄入，让它更多的转化成NAD+，这不正好能用来抵抗衰老了吗？问题没有想象中的简单。

 

 

先说说β-烟酰胺单核苷酸好的方面

 

不管是从理论上，还是从研究情况来看，β-烟酰胺单核苷酸有以下一些方面的作用：保护脑神经和促进血管及神经再生，对脑出血及脑出血转化造成的神经损伤均有较好保护作用。可以提高神经细胞的存活率，减少细胞凋亡，恢复能量代谢水平，改善能量代谢障碍。衰老方面，β-烟酰胺单核苷酸能明显的改善与年龄相关的生理衰退，如能抑制年龄相关的体重增加，增强能量代谢，改善机体对胰岛素的敏感性，改善眼部功能，介导抗衰老作用。没错，这个物质确实具有抗衰老的作用。

 

不好的方面：

 

事情总要分两面的说。上面说到了，这个物质在人体能量生成中扮演重要角色，只要它源源不断，细胞就能恢复能量代谢水平，而且细胞死的少了，这难道不是一件很危险的事吗？

 

癌症几乎可以认为是衰老导致的疾病，如果在衰老的过程中，细胞该死的不死，是一件很恐怖的事情，包括癌细胞，本该死，却因为有适合的环境而活了下来。所以说，衰老过程中NAD+的降低或许不是一件坏事，因为在这个过程中，癌细胞也可能同时被抑制了。

 

至今，我们还没有完全的搞懂癌症的机理，也没有弄清楚衰老的确切机制，如果这样冒然的去打破人体的能量代谢，扰乱本来形成的进化规律，那么一些未知的后果，可能需要尝试的人来买单。

 

β-烟酰胺单核苷酸对人体很重要，但是它有他自然摄取和代谢的通道，请不要过多的干扰它！更需要说明的是，即便科技进步可以让人类突破死亡的限制，但健康依然比长寿更重要。许多人迈入老年后就饱受老年痴呆、糖尿病等老年病的困扰，即便活到120岁，生命缺乏质量也是得不偿失。无疾而终比饱受疾病痛苦的长命百岁更让人心安理得和切合实际。

锻炼，在很多人心里是一种能集增强体质、延缓衰老、提高免疫力、预防疾病等多种作用于一身的方式，但你知道吗，错误的锻炼方式不仅对身体健康无益，反而还会给身体带来伤害。

  
相信很多朋友都是因为听说了锻炼的好处，才开始坚持的，但凡事都要讲究一个度，如果没有把握好分寸，锻炼后的身体可能还不如从前！

 

这四种错误的锻炼方式，可能会让你加速衰老，希望你能避开

 

锻炼密集

 

为了加强锻炼的效果，很多朋友自作聪明，增加锻炼的强度，每天都安排了锻炼时间，其实这种过于密集的锻炼，对身体反而有伤害。就好比一架机器，过度使用却不给它充足的休息时间，机器也会损耗，提前“退休”，身体亦是如此。

  
长期密集锻炼，会增加血液中的皮质醇含量，导致血液中的糖类增多，加速胶原蛋白的流失，这样一来，锻炼提升皮肤弹性的作用就没了，反而皮肤上会产生更多的斑点和皱纹。所以大家在锻炼的时候，也要注意“中场休息”，不要每天都进行锻炼。

 

 

锻炼姿势不对

 

不同的运动项目对运动姿势都是有要求的，如果不按照正确的姿势来进行锻炼的话，不仅得不到这项运动的效果，反而还会造成肌肉拉伤甚至驼背。相信大家都知道驼背对一个人魅力的影响，所以在这方面，大家还要多下功夫。

  
像瑜伽、力量训练、跑步等锻炼项目，一开始都需要找到准确的姿势，如果大家不会的话，可以找专业人员进行学习、矫正，只有这样，才能收获锻炼的成效，也避免了错误姿势对身体的损伤。

 

只进行有氧运动

 

其实很多朋友虽然一直在坚持锻炼身体，但他们的运动项目却很单一，比如坚持跑步的同时却没有进行力量训练。单纯的有氧运动对身体的帮助是有限的，想要继续燃烧热量，塑造体形，还需要无氧运动的加持。所以大家在锻炼的时候，不要盲目坚持有氧运动，也要适当增加一些能保持肌肉重量的无氧运动。

 

  
不重视高强度、间歇式锻炼

 

为什么没有人把慢跑归为延缓衰老的方式这一项呢？其实就是因为在整个慢跑的过程中，速度和强度的变化不明显，所以锻炼效果也是非常有限的。想要达到更好的锻炼效果，必须重视高强度、间歇式的锻炼。这种锻炼方式，可以激发人体细胞的活性，刺激肌肉，让人更显年轻。

 

其实锻炼强度对很多人来说都不太好把握，有时候强度过大，有时候有不足，强度太大，身体受不了，强度不足，锻炼效果看不见，这让大家非常头疼。

  
如何把握锻炼强度？

 

其实每个人能接受的锻炼强度都是不一样的，比如年轻人和老年人就不能用相同的强度进行锻炼，所以我们还要从以下三个方面来考虑：

 

心率

 

心率是反映我们运动强度的重要指标，一般情况下，运动时达到最大心率的60%且低于75%时，身体消耗脂肪的能力是最好的，所以大家可以在这个范围内适当调整自己的锻炼强度。

 

时长

 

锻炼时间坚持到20分钟以上，才能达到理想的减脂效果，所以大家平时要尽量保持在20-40分钟的锻炼。

  
年龄

 

青少年、中年人和老年人的锻炼方式也是有差异的，找到合适自己的运动项目，才能更好地锻炼身体。

 

总结：把握好锻炼强度，坚持正确的锻炼方式，才能收获锻炼的最佳效果，希望你别搞错了，导致事倍功半。

在我们现实生活中，流传着这么一句话：“男人到了四十就是一枝花”，对于很多男性朋友们来说，到了不惑年龄之后，一般来说事业开始稳定了，并且男性朋友们的心理也已经变得成熟了，不再是一个充满着血气方刚的一个少年了，可能会更加的稳重成熟。但是，现如今随着社会压力的问题，越来越多的男性朋友们的生活压力也变得越来越大，处在这个年龄阶段，上有需要赡养的老人，下有嗷嗷待哺的孩子，还有妻子，所以身体的衰老速度也会随着巨大的压力变得越来越快。

 

 

但是，有相当一部分人会说，女性的衰老速度要比男性朋友们的衰老速度快，所以就会有很多女性朋友因为害怕衰老如此之快，就会进行早期的皮肤保养等等。对于男性朋友们来说，因为不太注重这个衰老问题，所以到了一定的年纪之后，特别是在遇到一些大的事情后，可能会在一夜之间，就白了头。

  
说到让人衰老的原因，可能很多人能够想到的就是抽烟喝酒这两大问题。的确这两个问题对于我们身体的健康问题影响是非常大的，并且烟草中的烟雾里所含有的尼古丁等物质不仅会影响我们的健康，并且这些毒素还会蓄积在我们的体内，长期影响着体内脏器的功能。

 

 

酒也会影响人的身体健康，并且还会影响人的肝脏功能问题。肝脏会排除我们体内的毒素问题，让体内的垃圾毒素不再蓄积在我们的体内，避免我们身体的更进一步的衰老。所以，对于喜爱烟酒的朋友们来说，要进一步注意身体的健康问题。而对于不喜欢烟酒的男性朋友来说，除了烟酒这个问题，还有几大因素也会影响到衰老这个问题，希望大家都能够重视起来。

  
第一：压力过大

 

对于大多数的男性朋友们来说，在成家立业以后，除了要忙工作上这样那样的事情后，还要照顾一个家庭，并且还有生活上各种各样的事情，所以，压力也会变得越来越大了。各种各样的忙碌，让整个人会像陀螺一样的不停的在忙，在各种事情之间进行着旋转，拼尽全力去努力奋斗。

 

除此以外，遇到压力大的问题，也不能像女性朋友们一样大哭一场，只能在内心一个人默默地承受着。长此以往下去的话，不仅会影响身体各个脏器的身体健康问题，并且在无形的情况下身体越来越变得衰老了。

  
第二：口味比较重

 

一日三餐，无时无刻不在影响着我们的健康问题。俗话说的好病从口入，对于很多人来说，自身的健康问题也与饮食有着一定的关系。其实，对于大多数的男性朋友来说，在饮食上是不太注重的，大鱼大肉的胡吃海喝。不管是油腻食物还是辛辣刺激，一概通通都接受。

 

所以，有些食物含有太多的脂肪和胆固醇类物质，还有高盐高糖食物，都被摄入我们的体内。经常吃的话，不仅会导致这些物质在体内进行大量的堆积，并且也会让人变得越来越肥胖，越来越不健康。

  
第三：经常性的熬夜

 

现在我们可能会经常听到这样的新闻，某某熬夜导致猝死的事件发生，这样的例子真是数不胜数。心内科的专家建议我们，一定要尽量少熬夜，熬夜对我们的身体来说，伤害非常的大，尤其是我们的心脏。习惯性的熬夜可能对我们的心脏是一个致命性的伤害，发生心源性猝死的可能。

 

其实，可能我们都不知道，肝脏肾脏等一些脏器，最害怕的就是熬夜行为。如果这些脏器受到损伤的话，我们体内的毒素就会一直蓄积排不出去，从而让身体加速它的衰老过程。

  
所以，建议男性朋友们，一定要注意这些不良的生活习惯。除此以外，建议不管是男性朋友还是女性朋友们，为了自己的身体健康，希望可以做到以下几点：

 

1、合理健康饮食

 

如果想让身体保持健康的话，首先我们要注意自己的饮食问题。经常性的吃一些油腻的辛辣等刺激性的食物，摄入我们的体内，可能会造成我们身体的一些不舒服现象，从而导致身体过度肥胖，或者是导致心脑血管疾病的发生。

  
所以，在平时，我们一定要注意自己的饮食问题，尽量不要吃太多的大鱼大肉，我们可以多吃一些蔬菜和水果，摄入必要的一些蛋白质和维生素以及一些微量元素。只有给我们的身体供给足够的营养，才能保证正常的新陈代谢速率，促进我们体内细胞的再生能力，从而更好的延缓我们人体的衰老过程。

 

2、运动

 

生命在于运动，尤其对于男性朋友来说，运动不仅可以增强身体的免疫力，并且还能增加体内的阳气，另外还能延年益寿。提高人的精气神，让男性朋友们变得更加有男人味。

很多人都在羡慕长寿的人，其实长寿并不难，关键在于你愿不愿意努力。常常看到很多朋友说什么这些没用那些没用，但是他们可能连尝试都没有尝试，即使尝试了，也坚持不了多久就放弃。人们寿命的长短就是在这种状态下拉开了差距。

 

 

 女人的衰老往往也来得更快，过了40岁以后，很多女性身上就已经老态毕现了。所以更要在日常生活中注意保养自己的身体，以免衰老和疾病提前来临。

 

女人一旦过了40岁，一种米放开吃，或许长寿与你有缘

 

相比于男性，女人过了40岁以后，如果不好好保养的话，身体素质下降得会非常快。体质变差、免疫力降低，都只是时间问题。而平时如果能多吃小米的话，或许可以改变现状。

  
因为小米的营养价值非常高，不仅含有人体所需要的维生素、蛋白质、脂肪等，还有能够预防和改善女性贫血的铁元素，对女性的身体非常有利。经常吃小米，你会发现自己的体质变好了，不容易生病了，肝功能也有所恢复。其实这都要归功于小米中的蛋白质和维生素。

 

 

到了一定的年纪，肠胃也不如从前，吃完饭以后总是不消化，这个时候可以把主食换成小米粥，更容易消化，不会给肠胃增加负担。

  
除了小米以外，长寿的人大还爱吃3种食物

 

豆腐

 

小葱拌豆腐可能很多朋友平时经常做，但是豆腐的好处很多人就不了解了。其实，豆腐作为豆制品的一种，富含蛋白质和异黄酮，对女性的生理健康是非常有益的，女性上了年纪以后，体内的雌激素分泌得少了，卵巢也会进入衰老阶段，这个时候如果能多吃豆制品，或许可以延缓衰老的时间。

 

而且豆腐里还含有钙元素，可以补充女性因为年龄增长体内流失的钙质，预防骨质疏松。除此以外，女性平时常吃豆腐可以补养气血，看起来更加年轻。

  
鱼

 

很多父母为了让孩子吃鱼，经常对孩子说吃鱼会变聪明，其实这时候有一定的道理的，因为鱼体的DHA确实有提高记忆力的作用，女性平时若能常吃，也能预防老年痴呆。同时，常吃脂肪含量低的鱼肉，可以降低胆固醇，预防心血管疾病。

 

海带

 

作为价格低廉的海产品，海带是很多朋友平时最爱的食物之一，除了它烹饪简单、口感佳的优点之外，其丰富的蛋白质也是受大家欢迎的重要原因。平时经常吃海带，体质也会慢慢增强，生病的次数渐渐减少。而且海带的养颜效果也不容小觑，毕竟被称为“长生不老丹”总是有一定的实力在的。

 

而且海带作为合成甲状腺的重要物质，可以预防出现甲状腺低下的症状，对人体健康大有裨益。肾功能不太好的朋友，平时可能常常会出现水肿的症状，常吃海带可以利尿消肿，预防肾功能衰竭。

 

不知道以上4样食物，有没有你平时常吃的？如果有的话，恭喜你或许有长寿的希望！

早老症是一种无法逆的生理现象，涉及到人体细胞和器官的早期衰老。早老症的成因大致可以分为遗传因素、生活习惯、环境因素和精神压力等方面。

1.遗传因素：在早老症的发生中占据了一定的比例，一些特定的先天性疾病，如普罗杰利亚综合征等，可能导致人体早期衰老。

2.生活习惯：对身体的衰老过程有着至关重要的影响，如长期吸烟、喝酒和不良饮食习惯都可能加速细胞的衰老过程。

3.环境因素：长期受到有害物质的侵袭，如污染、辐射、过度暴露在阳光下等，都有可能诱发人体早期衰老。

4.精神压力：长期处于高压力环境下，会导致身心过度消耗，加大人体衰老速度。此外，早老症还可能由其他因素引起，如长期患有自身免疫性疾病、长期过度使用药物等。

因此，保持健康的生活习惯、提高自身的适应能力、及时就医等有助于预防早老症的发生。