燕窝是很好的食物，营养价值高，平时吃一点燕窝，能补充营养，并且有利于身体健康。对于女性来说有很多益处，能使皮肤更加光滑。让我们来详细了解一下燕窝的益处。

 

 

抗疲劳

 

在如今快节奏的生活方式下，人们每天的工作强度大，休息的时间较少，很容易出现疲惫的情况，可以适量吃一些燕窝，有助于缓解疲劳。另外，人们每天过度劳累，身体缺乏营养，也可以通过吃燕窝来补充。

 

 

延缓衰老

 

人们都会出现衰老的情况，如脸上长皱纹，出现老年斑等，可以吃一些燕窝，因为燕窝中的成分具有排毒，延缓衰老的功效，特别是对于女性来说，长期食用会改善皮肤状况，使皮肤白嫩光滑。

提高免疫力

 

大多数老年人身体虚弱，没有成年人强壮，抵抗力也相对较差，一旦出现气温急剧下降的情况，就会容易感冒，发烧，这时可以食用一些燕窝，有助于提高人体免疫力，减少生病的次数。

 

促进胎儿发育

 

孕妇也可以适当吃一些燕窝，不仅能增强体质，还有助于促进胎儿的大脑发育。

滋养皮肤

 

很多女性为了使自己的皮肤更加水润，嫩滑，早上和晚上都要花费很长时间来护肤，在护肤的同时也可以吃一些燕窝，因为燕窝中含有大量胶原蛋白，有利于增强皮肤的锁水能力。经常吃燕窝也能让皮肤保持水润。

 

建议女性25岁之后可以吃燕窝来保养皮肤。

 

养胃

 

燕窝不仅具有美肤的功效，还可以用来调理肠胃。对于肠胃不好的人来说，就算食用大量的补品，也不能充分吸收，可以通过吃燕窝，来调理自己的肠胃，让肠胃功能恢复正常，从而更好的吸收营养，让气色更好。

那燕窝怎样吃对皮肤更好呢？

 

尽量早晚吃

 

因为在早上的时候，经过了一夜的消化，胃里的食物已经被彻底消化完毕，这时吃一些燕窝，可以充分吸收燕窝里的营养。

 

睡前吃燕窝也是对身体很好的，这样在睡觉的时候，我们的身体能充分吸收营养物质，有助于更好地修复肌肤，延缓衰老，使我们的皮肤状态更好。　　

注意烹饪方式

 

在烹饪燕窝的时候尽量选择热水，用热水进行炖煮，这样会使燕窝充分的吸收水分，能更大地发挥营养价值，属于很好的一种烹饪方法。

 

注意如果一次性煮得太多的话，要注意保存方式，最好是放在冰箱里冷藏，也可以覆盖一层保鲜膜，避免与其他食物串味，影响口感。切记不要和油腻的食物放到一起，会严重损害燕窝的营养，导致营养价值降低。

除了吃燕窝，坚持这3个小习惯，也会使皮肤越来越好。

 

泡脚

 

说起来泡脚，想必每个人都不陌生。经常泡脚可以使我们的身体更加放松，更好地入睡。另外经常泡脚，也可以促进血液循环，使我们的皮肤变好。

 

禁止熬夜

 

熬夜不仅危害身体健康，还损害皮肤，长期熬夜会使我们的内分泌失调，最明显的表现是脸上出痘痘，毛孔粗大，皮肤粗糙，因此，尽量不要熬夜。

多喝水

 

多喝水可以促进血液循环，能更好的养肤，也可以在水中加入人参，红玫瑰，百合，枸杞等食材，能更好的滋养皮肤。

相信在很多女人心里，衰老都是一根刺，年轻的时候，谁也无法想象二十年后自己的容貌会发生哪些变化，人到中年，更是不敢面对镜子里逐渐苍老的自己。其实衰老刚来临的时候，很多人都会产生抗拒心理，随着时间的推移，人们发现衰老已成事实，无法改变之后，才慢慢接受了。

 

 

但在大多数女性心里，永葆青春还是她们的一个执念，如果能实现的话，相信她们愿意用一切代价换取。女性对自己的容颜看得比什么都重，但其实每个人的衰老速度都不一样，有些“幸运儿”，明明已经到了年纪，皮肤和身体状况都优于常人，时间在她们身上似乎真的实现了“停滞不前”。

 

其实，一个人衰老速度的快慢，跟很多因素有关，比如基因、地理环境、空气湿度、生活习惯、饮食习惯等，其中，我们能改变的就是生活习惯和饮食习惯，拥有着良好习惯的女性，衰老的速度往往也比普通人慢一些。

  
老得慢的女人，通常有4个“特质”，看看你符不符合

 

饮食均衡，清淡为主

 

过于贪吃的女性往往跟美丽无缘，因为她们总是无法克制自己的食欲，在面对美食的时候，就忘了自己要保持身材、保养皮肤的任务，大口大口把油炸食物、甜食、重口味食物往嘴里塞，这种行为不仅会让我们身材走形，还会给身体带来很多负担。

 

经常摄入过量的油脂、盐分和糖分，会增加肠胃的消化负担，诱发高血糖、高血脂、高血压，影响体内各个器官的健康，加速皮肤的老化和细胞的衰亡。

 

有些女性平时在饮食上非常克制，虽然大脑在发出进食“指示”，但她们却可以通过自己的意志力战胜“馋虫”。保持饮食清淡的习惯，平时经常吃一些富含维生素A和维生素C的食物，既能达到膳食均衡的效果，又能促进上皮细胞的生长，淡化色斑，美白皮肤。

  
几乎不熬夜，有自己的作息时间

 

其实现在熬夜已经成了一种普遍现象，但仍然有一部分女性，每天都坚持着早睡早起的习惯，不论电视机多么吸引人，她们都能忍住不看，坚决不熬夜。这类女性往往都会得到时间的“眷顾”，因为她们给了身体充足的“充电”时间。

 

在熬夜的时候，不只是我们的大脑在硬撑着运转，体内的各个器官也在超负荷工作，长此以往，很容易导致免疫力下降，身体变差，甚至会增加患病风险。而充足的睡眠时间则是增强免疫力的关键，还能提高身体的代谢能力，促进排毒。规律的作息时间，不仅能改善我们的精神面貌，还能维持身体内分泌的平衡，避免早衰。

  

科学减肥，不过度节食

 

很多女性为了拥有好身材，都会在减肥路上栽跟头，有些人甚至会选择一些损害身体健康的极端减肥法，用不吃饭来减轻体重。其实减肥并不是我们的唯一目的，一个人的身材好不好，不能根据既有的社会审美来进行评判，只要体重在标准范围内，对健康没有威胁，那这个体重就是合理的。

 

实在想减肥的话，也要选择科学的减肥方法，不能用过度节食的减肥方法来伤害自己的身体。人体内的各个器官之所以能正常运行，是因为我们每天都在为它们提供充足的能量和营养，如果我们过度节食的话，营养跟不上，身体很快就会出问题。

  
营养不良会导致女性面容枯黄、皮肤松弛，过度节食也会影响我们的心情、精神状态。那些身材好、皮肤好的女性，其实可能也在管理体重，但是她们选择的是另一种方法，那就是运动。坚持运动，不仅能维持体重，还能紧致皮肤。

 

减少化妆的频率，注意卸妆

 

现在很多女性都有化妆的习惯，不论是面试还是约会，她们都会化上合适的妆容，但在脸上涂上一层又一层的化妆品，也会影响皮肤的正常呼吸。

 

化妆在一些场合确实是必要的，但大家在日常生活中，就要适当减少化妆的频率，给皮肤“喘口气”的机会。如果化了妆，晚上洗澡前就要注意卸妆，不要给化妆品残留的机会，因为这可能会成为毛孔堵塞、毛孔粗大的“祸根”。

  
总结：很多女性终其一生都在寻找保持美丽的秘诀，其实做到以上4点，或许你也能成为“不老女神”中的一份子。

人生短短几十载，所有的女性都希望在有生之年活得得美丽而优雅。但是衰老是自然界不可抵抗的规律，不管你忙里忙外的普通女人，还是十指不沾阳春水的贵妇人，都逃不过岁月给我们留下的痕迹。

 

但是对于自律的女人来说，衰老的速度就要比一般人慢得多。而那些自律性差的女性，容颜则要比一般人憔悴得多。因为她们在生活中总是会忍不住做这4件事情，所以不显老才怪。

 

 

女性如果在这4件事上“忍不住”，你可能会比同龄人更显老

 

忍不住暴饮暴食

 

对于现代的女性来说，她们既幸福又压力重重。文明民主的社会制度使越来越多的女性能在职场中崭露头角。

 

但是在传统文化的约束下，女性们又不得不兼顾家庭和工作，所以很多时候她们就必须承受生活和工作的双重压力。

 

 

每当挫折来临的时候，有很多女性会选择暴饮暴食的方式来发泄情绪。其实通过吃东西来发泄情绪的方式，根本解决不了任何问题，还会给我们的肠胃造成很大的负担。

 

而摄入的这些热量要是得不到及时消耗的话，会让我们的身材渐渐走形，变得越来越胖。所以忍不住暴饮暴食的女性会比同龄人更显老。

忍不住熬夜

 

不管是全职妈妈还是职场女性，一天之中能由她们自己分配的时间少之又少。

 

忙完孩子和家务或者是加班完成工作之后，一般都快临近午夜，这个时候属于她们的时间才真正到来。

虽然劳累了一天，但是很多女性并不舍得马上睡去。这个时候不管是玩手机还是看看书，都成了她们放松自己的方式。

 

但是熬夜会阻碍褪黑素的分泌，容易让女性出现脸色暗沉，斑点密布的情况。如果你不想比同龄人老得快，尽量要少熬夜。

忍不住喝酒

 

在这个夜生活丰富的时代，喝酒成了不少人释放压力的方式。情感较为细腻的女性在遇到生活中的挫折时，会借助酒精来缓解情绪。

 

但是酒中含有大量的乙醇，这种物质不仅可以麻痹我们的神经系统，还会使我们的血管出现硬化。

 

总是忍不住喝酒的女性，不仅容颜憔悴，身体的各项机能也会比一般人要差。

忍不住心情低落

 

女性是天生敏感的生物，生活中的大小事情都有可能触发她们的愁肠，让她们陷入低落的情绪之中。

 

如果你想保持年轻和活力，就一定要积极调整自己的心态，用积极乐观的态度面对生活。忍不住心情低落的女人，肯定要比别人憔悴得多。

对于女性来说，保持年轻和活力的法宝，有下面这两个。

 

勤加锻炼

 

随着年龄的增长，我们肠胃的蠕动速度会逐渐减慢。这个时候要是不勤加锻炼的话，很容易让脂肪堆积在腹部，让我们出现难看的小肚腩。而且积极锻炼还能促进血液循环，改善我们脸色暗沉的情况。

多吃新鲜果蔬

 

想要保持皮肤白净，一定要多摄入维生素。所以在平时的饮食中我们一定要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充人体所需的维生素和微量元素。

女人对衰老是发自内心的抗拒，她们想要留住青春，留住美丽容颜，但也会在时间的流逝中，慢慢接受自己已经老了的现实。很多女性为了留住青春容颜都采取过很多措施，有的人坚持跑步，有的人坚持护肤，有的人只吃素食，常年不碰糖和盐。

  

其实在抗衰老这方面，女性所付出的努力远比男性多，但衰老似乎像一个“魔咒”，总是绕着女性转，不管她们怎么保养，岁月的痕迹永远会显露。

 

 

其实，一个人衰老的速度，跟她的习惯是脱不开关系的，很多人总觉得时间很残忍，但其实需要反省的是她们自己。

 

女人衰老的“加速器”，第一名不是熬夜，为了健康，别充耳不闻

 

不运动

 

对于女性来说，运动是不太可能的，很多女性为了避免运动，会想一大堆借口，比如没时间，不想练出一身肌肉等等，但人的衰老都是从新陈代谢降低开始的，而坚持运动则是提高新陈代谢水平的最佳方法。如果你不想人到中年，身材肥胖，腰腹部脂肪堆积、臀部下垂、皮肤干燥缺水的话，一定要坚持锻炼身体。

  

爱吃甜食

 

相信大部分女性都是无法抵抗甜食的诱惑的，对于她们来说，甜甜的食物不仅能让心情变好，还能一扫阴霾，缓解压力，享受美食的同时还能享受生活，这是其他食物所无法做到的。但甜食也有致命的缺点，那就是含糖量极高，若管不住嘴的话，身材会慢慢走形，脸上的色斑、皱纹、痘痘也会越来越多，脸色暗沉严重。

 

熬夜

 

很多女性朋友最大的爱好就是追剧，不仅白天追，晚上不睡觉也要追，很多剧情看进去了，一时很难走出来，但女性也要权衡利弊，通过熬夜的方式来提前了解剧情的发展，是非常不值当的。熬夜对健康造成的伤害就不提了，女性最重视的皮肤，也会因为熬夜变得越来越差，这应该不是大家想要的结果。

  
情绪不佳

 

很多人觉得，发泄情绪是我们的权利，人在遇到不同的事情时，产生不同的情绪，是人之常情。但积极的情绪会让我们的身体分泌有益物质，让人越来越漂亮，消极的情绪则会损伤肝血，刺激心肺，损害人体健康。长期处于负面情绪中的女人，体内激素失衡，更容易长皱纹，身体也会加速衰老。

 

3种食物是女人的养颜“大王”，坚持吃，皮肤越来越年轻

 

 

黑豆

 

很多黑色的食物，看起来其貌不扬，其实含有丰富的营养，女人多吃黑色食物，能收获不少益处。豆类食物中的营养物质，能弥补女性流失的雌激素，而黑豆的营养价值更高，在调理体内环境的同时，还能抗衰老，保养皮肤。

  
桑葚

 

很多人在水果店会看到桑葚都是一小盒一小盒卖的，其实这小小一颗桑葚，营养价值可不低，是滋阴补血的“高手”，女性常吃，能滋补身体，让脸色恢复红润和光泽。女性最担心的就是容颜逝去，而桑葚中丰富的营养成分，可以增强机体的免疫力，补充人体所需要的维生素，让女性的皮肤越来越健康。

  
彩椒

 

有些朋友不太能吃辣，平时做菜或沙拉的时候就会用彩椒来搭配，为食物增色。但是，彩椒的价值可不仅仅止步于为食物“画龙点睛”，它最大的价值其实是在保养皮肤方面。很多女性朋友到了中年，皮肤渐渐失去光彩，变得暗淡、粗糙，平时多吃彩椒，可以吸收大量的天然黄体酮——木犀草素，美白抗氧化，延缓女性的衰老。

  
总结：女人总是担心自己容颜衰老，为了抗衰老，也做出了很多努力，但大家要明白一个道理，衰老是一种自然现象，非人力所能干预，我们需要做的，就是别用不良习惯加快衰老的进程，至于剩下的，就用平常心来看待吧。

女人天不怕地不怕，最怕衰老来临，对于这种自然变化，很多女人都无法坦然接受。大部分女性从小就有了爱美的心理，随着年纪增长，女人们开始化妆、保养皮肤、买各种各样的新衣服。这些行为其实都是在装饰美丽，而衰老却是美丽的“死对头”。

 

 

没有女人愿意看着自己的容颜老去，皮肤逐渐下垂，身材慢慢走形，而这一切，却不在人力所能控制的范围内，女人终究要接受这个事实。

 

但其实我们可以观察身边的人，不是每一个到了年纪的女人，身上就一定会出现老态，有的人虽然年过四十，皮肤却依然娇嫩，而有的人才二十出头，面部肌肤却尽显老态。归根结底，还是跟我们的饮食习惯有关。很多人以为食物是能让人满足的，但却忽略了有些食物，对健康反而有害处。

  
这4种“催人老”的食物，劝你别再大吃特吃

 

爆米花

 

相信大家平时在看电影的时候，最爱吃的就是爆米花了，有的人平时没事也会自己买点爆米花当零食吃。这种零食香味扑鼻，隔很远都能闻到，更别提放在面前了，实在让人口水直流。但是爆米花中却含有大量的油脂和糖分，这些物质都是细胞的“催老剂”，除了会加速皮肤的衰老之外，还容易让人发胖。

 

酒精

 

喝酒不再是男性的专属爱好，随着女性群体步入社会，拥有的自己的一方天地，女性的天性也被释放，喝酒，不仅是拓展人脉的桥梁，也是放松身心的方式。但肝脏却承受不了大量饮酒，酒精进入人体后，会影响肝功能，导致体内毒素淤积，皮肤上开始长出皱纹和斑点。

  
油炸类食物

 

炸鸡、汉堡、油条等食物，可能是大家平时最常吃的食物，虽然吃的时候心里有负担，害怕长胖，但在美食入口的那一刹那，这些担忧全都被抛至脑后。但是我们也不能忘了，除了容易让人长胖之外，油炸食物还有更大的缺点，那就是没有营养、高油脂，如果平时常吃，身体营养不足，机体运行受阻，会加速身体衰老。

 

 

烧烤类食物

 

对于很多年轻人来说，烧烤是一年四季都受欢迎的食物，约上几个朋友，点上一桌烧烤，就是一个美妙的夜晚。但是因为烧烤这种烹饪方式的独特性，会让本来营养丰富的肉类、蔬菜上沾染许多有害物质，这些物质进入人体，会加速胶原蛋白的流失，让皮肤变得干瘪、下垂。

  
不知道这些食物中，有没有你经常吃的？其实女性重视皮肤保养，就应该更加注意对食物的选择，多吃一些有皮肤有益的食物。

 

哪些食物能延缓衰老？

 

蜂蜜

 

很多女性朋友平时便秘的时候会选择喝蜂蜜水，但蜂蜜的营养价值可不仅于此，它还有美容养颜的功效，因为其富含抗氧化物质，可以促进细胞代谢，延缓衰老。胃不好的人，常喝蜂蜜水还能温胃养胃，改善肠道环境。

  
鸡蛋

 

一直有人说鸡蛋不能每天吃，因为蛋黄中含有胆固醇，其实这种说法实在过于杞人忧天了，因为一颗小小的鸡蛋黄中，胆固醇含量其实很低，而且不同于“坏胆固醇”，蛋黄中的胆固醇是有营养价值的。女人每天吃一个鸡蛋，还可以补充身体所需的微量元素，促进细胞生长。

  
总结：虽然饮食对于衰老速度有一定的影响，但我们也不能把所有心思都放在“吃”上面，也要坚持锻炼身体，毕竟运动才是生命的意义所在，对提高代谢能力、排出毒素也有贡献。

锻炼，在很多人心里是一种能集增强体质、延缓衰老、提高免疫力、预防疾病等多种作用于一身的方式，但你知道吗，错误的锻炼方式不仅对身体健康无益，反而还会给身体带来伤害。

  
相信很多朋友都是因为听说了锻炼的好处，才开始坚持的，但凡事都要讲究一个度，如果没有把握好分寸，锻炼后的身体可能还不如从前！

 

这四种错误的锻炼方式，可能会让你加速衰老，希望你能避开

 

锻炼密集

 

为了加强锻炼的效果，很多朋友自作聪明，增加锻炼的强度，每天都安排了锻炼时间，其实这种过于密集的锻炼，对身体反而有伤害。就好比一架机器，过度使用却不给它充足的休息时间，机器也会损耗，提前“退休”，身体亦是如此。

  
长期密集锻炼，会增加血液中的皮质醇含量，导致血液中的糖类增多，加速胶原蛋白的流失，这样一来，锻炼提升皮肤弹性的作用就没了，反而皮肤上会产生更多的斑点和皱纹。所以大家在锻炼的时候，也要注意“中场休息”，不要每天都进行锻炼。

 

 

锻炼姿势不对

 

不同的运动项目对运动姿势都是有要求的，如果不按照正确的姿势来进行锻炼的话，不仅得不到这项运动的效果，反而还会造成肌肉拉伤甚至驼背。相信大家都知道驼背对一个人魅力的影响，所以在这方面，大家还要多下功夫。

  
像瑜伽、力量训练、跑步等锻炼项目，一开始都需要找到准确的姿势，如果大家不会的话，可以找专业人员进行学习、矫正，只有这样，才能收获锻炼的成效，也避免了错误姿势对身体的损伤。

 

只进行有氧运动

 

其实很多朋友虽然一直在坚持锻炼身体，但他们的运动项目却很单一，比如坚持跑步的同时却没有进行力量训练。单纯的有氧运动对身体的帮助是有限的，想要继续燃烧热量，塑造体形，还需要无氧运动的加持。所以大家在锻炼的时候，不要盲目坚持有氧运动，也要适当增加一些能保持肌肉重量的无氧运动。

 

  
不重视高强度、间歇式锻炼

 

为什么没有人把慢跑归为延缓衰老的方式这一项呢？其实就是因为在整个慢跑的过程中，速度和强度的变化不明显，所以锻炼效果也是非常有限的。想要达到更好的锻炼效果，必须重视高强度、间歇式的锻炼。这种锻炼方式，可以激发人体细胞的活性，刺激肌肉，让人更显年轻。

 

其实锻炼强度对很多人来说都不太好把握，有时候强度过大，有时候有不足，强度太大，身体受不了，强度不足，锻炼效果看不见，这让大家非常头疼。

  
如何把握锻炼强度？

 

其实每个人能接受的锻炼强度都是不一样的，比如年轻人和老年人就不能用相同的强度进行锻炼，所以我们还要从以下三个方面来考虑：

 

心率

 

心率是反映我们运动强度的重要指标，一般情况下，运动时达到最大心率的60%且低于75%时，身体消耗脂肪的能力是最好的，所以大家可以在这个范围内适当调整自己的锻炼强度。

 

时长

 

锻炼时间坚持到20分钟以上，才能达到理想的减脂效果，所以大家平时要尽量保持在20-40分钟的锻炼。

  
年龄

 

青少年、中年人和老年人的锻炼方式也是有差异的，找到合适自己的运动项目，才能更好地锻炼身体。

 

总结：把握好锻炼强度，坚持正确的锻炼方式，才能收获锻炼的最佳效果，希望你别搞错了，导致事倍功半。

随着年龄的增加，细胞萎缩、运动神经元丢失、激素分泌减少，肌肉便开始衰退。肌肉衰退一般发生在40岁后，55~60岁时会出现较明显的肌肉流失和肌力下降，特别是更年期的女性。

日本研究发现，衰退最快的是下肢肌肉。人过了20岁，上肢和躯干的肌肉量还可能有一定的提升，但下肢的肌肉量大多呈减少趋势。下肢衰退最快的肌肉是位于大腿前侧的股四头肌，它一般在25岁左右迎来巅峰，之后随着年龄增长逐渐减少，到60岁时，肌肉量只剩下60%左右。

要问女人最害怕的是什么，衰老一定榜上有名，但时光往往又十分残忍，不会因为任何人停下脚步。一直以来，永葆青春都是女人不变的愿望，靓丽的容颜也是她们自信心的来源。

  

虽然有些人平时花不少钱美容护肤，用的也是最贵的护肤品，但一些不良的习惯，却让女人花在护肤金钱和时间都付诸东流。饮食对皮肤的健康而言，是非常重要的，有很多重视食疗的女人，皮肤状态远比花钱买护肤品的女人好。

 

它被称为皮肤“催老剂”，平时经常吃的人，比同龄人老十岁

 

说起导致皮肤老化的罪魁祸首，就不得不提糖了。对于女性来说，糖是一种让人又爱又恨的东西，它可以让人心情变好，是排解生活中负面情绪的“良药”，但它也有个致命的缺点，那就是加速皮肤的衰老。

  
这是因为摄入过多糖分后，大量的糖分子导致人体蛋白质的出现糖基化，而这个过程，也是人类衰老的主要原因之一。平时经常摄入糖分的人，往往皮肤也会出现松弛、下垂、皱纹增多、色斑明显、黑眼圈加重等症状，而且还会影响女性内分泌平衡，导致更年期提前。

 

所以糖有被称为皮肤的“衰老剂”，很多保养得不错的女明星，其实背地里早已经戒糖了。而且摄入太多的糖分，还会产生更多的热量，让人发胖，身材走形，看起来年纪也更大。所以不想提前进入衰老阶段，还是要趁早戒糖。

  
戒糖对身体有哪些好处？

 

让皮肤变好

 

经常吃甜食，摄入过量糖分的人，皮肤一般都比较差，容易出现痘痘、皱纹、色斑等，减少糖分的摄入，可以避免皮肤老化，减轻满脸痘痘的现象。

 

减轻体重

 

吃甜食容易长胖，这大家都理解，其实糖才是罪魁祸首，过量的糖分会在体内产生更多的热量，当摄入大于消耗的时候，人就会变胖，所以减少糖分的摄入，也是减轻体重的重要方式。

  

减轻肠胃不适的症状

 

有些朋友在吃完甜食后，常常会出现胃酸逆流的症状，这其实是因为肠胃的消化系统被破坏了，把糖戒掉是解决这个问题的最好办法，可以让你的肠胃“重振旗鼓”，让消化系统回归正轨。

 

让心情变好

 

很多人喜欢吃甜食的原因，其实就是因为在吃的那一瞬间，心情突然变好了，但这种快乐所延续的时间非常短暂，随之而来的是更加抑郁、焦虑的状态。不想总是被忧郁困扰，戒糖是个不错的选择。

 

让人更有精神

 

虽然在吃含糖食物时，人们往往会感到满足，但食用后，却会感到疲倦。这是因为糖影响了人体血糖的波动，并且阻碍了我们的身体储存能量的能力，所以戒糖，也是消解疲惫感的方法。

  
但是，戒糖并不是一蹴而就的，很多人几乎离不开糖，所以在戒糖的过程中，我们要注意方式方法，以免大家“报复性”摄入糖分。大家可以尝试一下转移对糖的注意力，多了解糖的危害，尽量用天然糖代替甜味剂。最重要的是，戒糖，要从这一口开始，不能有拖延的心理。

在我们现实生活中，流传着这么一句话：“男人到了四十就是一枝花”，对于很多男性朋友们来说，到了不惑年龄之后，一般来说事业开始稳定了，并且男性朋友们的心理也已经变得成熟了，不再是一个充满着血气方刚的一个少年了，可能会更加的稳重成熟。但是，现如今随着社会压力的问题，越来越多的男性朋友们的生活压力也变得越来越大，处在这个年龄阶段，上有需要赡养的老人，下有嗷嗷待哺的孩子，还有妻子，所以身体的衰老速度也会随着巨大的压力变得越来越快。

 

 

但是，有相当一部分人会说，女性的衰老速度要比男性朋友们的衰老速度快，所以就会有很多女性朋友因为害怕衰老如此之快，就会进行早期的皮肤保养等等。对于男性朋友们来说，因为不太注重这个衰老问题，所以到了一定的年纪之后，特别是在遇到一些大的事情后，可能会在一夜之间，就白了头。

  
说到让人衰老的原因，可能很多人能够想到的就是抽烟喝酒这两大问题。的确这两个问题对于我们身体的健康问题影响是非常大的，并且烟草中的烟雾里所含有的尼古丁等物质不仅会影响我们的健康，并且这些毒素还会蓄积在我们的体内，长期影响着体内脏器的功能。

 

 

酒也会影响人的身体健康，并且还会影响人的肝脏功能问题。肝脏会排除我们体内的毒素问题，让体内的垃圾毒素不再蓄积在我们的体内，避免我们身体的更进一步的衰老。所以，对于喜爱烟酒的朋友们来说，要进一步注意身体的健康问题。而对于不喜欢烟酒的男性朋友来说，除了烟酒这个问题，还有几大因素也会影响到衰老这个问题，希望大家都能够重视起来。

  
第一：压力过大

 

对于大多数的男性朋友们来说，在成家立业以后，除了要忙工作上这样那样的事情后，还要照顾一个家庭，并且还有生活上各种各样的事情，所以，压力也会变得越来越大了。各种各样的忙碌，让整个人会像陀螺一样的不停的在忙，在各种事情之间进行着旋转，拼尽全力去努力奋斗。

 

除此以外，遇到压力大的问题，也不能像女性朋友们一样大哭一场，只能在内心一个人默默地承受着。长此以往下去的话，不仅会影响身体各个脏器的身体健康问题，并且在无形的情况下身体越来越变得衰老了。

  
第二：口味比较重

 

一日三餐，无时无刻不在影响着我们的健康问题。俗话说的好病从口入，对于很多人来说，自身的健康问题也与饮食有着一定的关系。其实，对于大多数的男性朋友来说，在饮食上是不太注重的，大鱼大肉的胡吃海喝。不管是油腻食物还是辛辣刺激，一概通通都接受。

 

所以，有些食物含有太多的脂肪和胆固醇类物质，还有高盐高糖食物，都被摄入我们的体内。经常吃的话，不仅会导致这些物质在体内进行大量的堆积，并且也会让人变得越来越肥胖，越来越不健康。

  
第三：经常性的熬夜

 

现在我们可能会经常听到这样的新闻，某某熬夜导致猝死的事件发生，这样的例子真是数不胜数。心内科的专家建议我们，一定要尽量少熬夜，熬夜对我们的身体来说，伤害非常的大，尤其是我们的心脏。习惯性的熬夜可能对我们的心脏是一个致命性的伤害，发生心源性猝死的可能。

 

其实，可能我们都不知道，肝脏肾脏等一些脏器，最害怕的就是熬夜行为。如果这些脏器受到损伤的话，我们体内的毒素就会一直蓄积排不出去，从而让身体加速它的衰老过程。

  
所以，建议男性朋友们，一定要注意这些不良的生活习惯。除此以外，建议不管是男性朋友还是女性朋友们，为了自己的身体健康，希望可以做到以下几点：

 

1、合理健康饮食

 

如果想让身体保持健康的话，首先我们要注意自己的饮食问题。经常性的吃一些油腻的辛辣等刺激性的食物，摄入我们的体内，可能会造成我们身体的一些不舒服现象，从而导致身体过度肥胖，或者是导致心脑血管疾病的发生。

  
所以，在平时，我们一定要注意自己的饮食问题，尽量不要吃太多的大鱼大肉，我们可以多吃一些蔬菜和水果，摄入必要的一些蛋白质和维生素以及一些微量元素。只有给我们的身体供给足够的营养，才能保证正常的新陈代谢速率，促进我们体内细胞的再生能力，从而更好的延缓我们人体的衰老过程。

 

2、运动

 

生命在于运动，尤其对于男性朋友来说，运动不仅可以增强身体的免疫力，并且还能增加体内的阳气，另外还能延年益寿。提高人的精气神，让男性朋友们变得更加有男人味。

生活中，虽然很多朋友平时把生活过得非常精致，每天往脸上左一层右一层地涂抹护肤品，但是也不乏有人从来不保养。对于不爱保养的人来说，可能衰老的速度要比重视保养的朋友快一些。

 

 

如果把人比作花的话，那么保养就是水分，只有及时灌溉，才能让皮肤保持光泽和生机，如果平时不注意打理的话，皮肤自然更容易老化。不过，如果能养成一些良好的习惯，或许能够挽回局面。

 

牢记“3个不”，或许不用保养也能维持年轻

 

饭后不久坐

 

不知道大家吃完饭最爱做的事情是什么？相信很多人最喜欢往沙发上一坐，甚至直接躺下，其实这种行为可能会加速你的衰老。因为刚吃完饭以后，肠胃需要充足的时间来消化和吸收这些食物，如果久坐的话，就会影响肠胃的蠕动速度，从而导致消化不良、腹胀等症状。

更重要的是，饭后久坐很容易长胖。因为脂肪如果没有及时消耗和代谢出去的话，就会囤积在我们体内，久而久之，那些“水桶腰”、“小肚子”就长出来了。如果你发现自己的臀围、腰围越来越大的话，或许应该考虑一下避免久坐了。

 

不吃重油重盐的食物

 

中国人向来爱吃重口味的食物，辣子鸡丁、油条、红烧肉、炸鸡等，个个都是重油、重盐的代表。虽然这些食物吃起来让人欲罢不能，也非常符合中国人的口味，很多人也吃了几十年了。但是习惯并不代表正确，如果一直吃下去的话，或许不仅会长一身肉，还会诱发各种疾病。

我们每天应该摄入多少油脂和盐分，都是有相对应的标准的，如果经常吃重油重盐的食物，不仅会给消化系统带来负担，还会影响肝脏的排毒和代谢功能，以及肾脏的健康。而这些器官的超负荷工作，也是它们加速老化的原因。

 

 

不爱生气

 

有些人生活中就是一个暴脾气，动不动就会因为一些鸡毛蒜皮的小事生气，其实情绪对一个人的外表和内在都有一定的影响。经常生气首先伤害的就是肝脏和肺脏的健康，影响肝脏的排毒工作，导致毒素淤积在体内，在皮肤上形成色斑和皱纹。

除此以外，生气还会让我们的脸部长出“凶相”，眉间出现“川”子纹路，这些因为生气时形成的沟壑、纹路，会让脸部肌肉形成记忆，即使没有生气的时候，也会若隐若现，让人看起来更加苍老。

 

不想老得快，谨记1句话准没错

 

体重不超标，脾气别暴躁

 

一个人体重如果在标准范围内，患各种疾病的风险也会明显降低，因为肥胖不仅让人看起来更显老，还会诱发高血糖、高血脂、高血压、脑梗甚至其他疾病。所以保持健康的体重，可以让我们的身体老得慢一点。

保持良好的心态，减少生气的频率，平时少发火，对每个人来说都是一门必修课。脾气火爆的人，往往更容易生病，面相看起来也更衰老。学会调节自己的情绪，也能让自己活得更加轻松。

 

衰老虽然无法避免，但是想完全不保养还能老得慢的话，希望你能谨记以上几点，或许可以延缓衰老。

常见老年病的互联网医院问诊

随着人口老龄化的加剧，老年人口数量不断增加。与此同时，老年人群中各种慢性疾病的发生率也在上升。在这样的背景下，互联网医院和线上问诊服务应运而生，为老年人提供了更加便捷的医疗服务。

首先，我们来了解一下常见的老年病有哪些。根据统计数据，老年人最常见的疾病包括高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中、骨质疏松等。这些疾病不仅给老年人的生活带来诸多不便，也增加了他们的医疗负担。

那么，如何通过互联网医院或者线上问诊来解决这些问题呢？首先，老年人可以通过手机APP或者网页端进行在线挂号，避免了排队等候的时间浪费。其次，在线问诊平台可以提供专业的医生咨询服务，帮助老年人及时了解病情并得到有效的治疗建议。此外，一些互联网医院还提供药品配送服务，让老年人足不出户就能获取所需药品。

当然，对于老年人来说，选择合适的互联网医院和线上问诊平台也非常重要。首先，要确保平台有资质，能够提供合法的医疗服务。其次，平台的医生团队是否专业，能否满足老年人的医疗需求也是关键因素之一。最后，平台的安全性也需要考虑，特别是涉及到个人隐私和支付安全的问题。

总的来说，互联网医院和线上问诊服务为老年人提供了更加便捷、高效的医疗服务，但同时也需要老年人及其家属提高警惕，选择正规平台，并注意保护个人信息和财产安全。

我是一个70岁的老人，最近半夜总是口渴，喝再多水也渴。这种感觉让我非常不舒服，尤其是在深夜，家人都已经入睡，我却不得不起床去厨房喝水。更糟糕的是，我的鼻子也不通，呼吸困难加剧了我的焦虑和恐惧。我的血压也很高，80/160，虽然我已经在吃降压药，但似乎效果不佳。我开始担心自己是否患上了什么严重的疾病，特别是糖尿病，因为我听说这是一种常见的老年病，会引起口渴和多尿等症状。

在这个信息爆炸的时代，我首先想到的是利用互联网医院或者线上问诊来解决我的问题。于是我打开了京东健康的APP，输入了我的症状，很快就有医生回应了我的咨询。医生非常专业，详细询问了我的情况，并告诉我可能是糖尿病引起的这些症状。医生建议我去医院做进一步的检查，包括测血糖和尿常规等。

我对医生的建议感到非常满意，决定第二天就去医院就诊。经过一系列的检查，医生确诊我患有糖尿病，并且我的血糖水平已经很高了。医生告诉我，糖尿病是一种慢性疾病，需要长期的治疗和调理。首先，我需要控制饮食，减少糖分和淀粉的摄入；其次，需要适量运动，增强身体的代谢能力；最后，需要按时服用药物，监测血糖水平。

在医生的指导下，我开始了糖尿病的治疗和调理。每天早上，我都会测量自己的血糖水平，并记录下来。同时，我也开始了适量的运动，散步、太极等都是不错的选择。最重要的是，我改变了自己的饮食习惯，少吃高糖、高淀粉的食物，多吃蔬菜和水果。经过一段时间的努力，我的血糖水平逐渐下降，口渴和多尿的症状也减轻了很多。

我非常感谢京东健康的医生，正是他们的及时建议和专业指导，帮助我控制了糖尿病的发展。现在，我可以安心地度过每一个夜晚，不再被口渴和鼻塞所困扰。我也希望更多的老年人能够利用互联网医院或者线上问诊来关注自己的健康，及早发现和治疗疾病。

我父亲56岁，最近他的记忆力明显下降，经常忘记家人和朋友的名字，甚至连自己的日常生活也需要提醒。这种情况让我们全家人非常担忧，于是我们决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的原因，我们选择了在线问诊平台——京东互联网医院。

在与医生的交流中，我详细描述了父亲的症状和病史。医生非常耐心地听完了我的叙述，并告诉我，父亲可能患有轻度痴呆症。医生建议我们给父亲服用盐酸多奈哌齐片，这是一种常用的治疗轻度到中度阿尔茨海默病的药物。医生还强调，除了药物治疗外，日常生活中也需要做出一些调整来帮助父亲的记忆力恢复。

在医生的指导下，我们开始了父亲的治疗计划。我们每天按时给父亲服药，并且在日常生活中尽量减少对他的压力，多陪伴他，鼓励他进行一些简单的记忆训练。经过一段时间的治疗，父亲的症状有所改善，他的记忆力也逐渐恢复了一些。我们全家人都非常感激医生的帮助和指导。

老年人丧偶后，若条件允许，再婚对健康长寿有益。

老年人的婚姻状况对他们的生活质量影响深远。一个完整的家庭可以为老年人提供情感、经济和生活上的支持。研究表明，子女和亲属的安慰与照料不及配偶。夫妻之间的感情无法被替代，他们可以朝夕相处，互相倾诉，分享彼此的喜怒哀乐。

随着年龄的增长，老年人的“倾诉欲”会变得更加强烈。孤寡老人常常因为孤独而感到忧郁。而配偶则是他们忠实的听众，由于年龄和经历相近，更容易互相理解和沟通。从心理健康的角度来看，老年人再婚是有益的。

那么，老年人生理上是否也适合结婚呢？有人认为“无欲则长寿”，但这种观点并不科学。老年医学和老年生理学认为，老年人仍然有性需求。适度的性生活可以增强内分泌腺的活动，延缓衰老；同时，性生活对神经系统也有益，可以镇静安神，改善睡眠，兴奋神经，抑制忧郁情绪。

美国研究人员对47000多个家庭进行了研究，发现已婚的人比单身的人更健康。各国的研究结果也证明，婚姻满足感可以帮助老年人增强生活的信心。统计学结论表明，具有亲密婚姻关系的老年人，更容易排除抑郁感。尤其是老年男子，年轻时非常活跃，到了老年，反而不喜欢社交，更倾向于向妻子倾诉。

丧偶老人要勇敢地追求爱情，子女应该全力支持老人的要求，全社会也应当尊重老年再婚夫妻，祝他们携手共度晚年。

随着智能手机的普及，越来越多的中老年人开始接触和使用智能手机。然而，仍有一些老年人对智能手机的使用感到困惑和困难。那么，教会父母玩手机到底有什么好处呢？本文将从社交、信息获取、生活便利、知识学习和长寿等方面，探讨教会父母玩手机的重要性。

一、增强社交联系

对于老年人来说，社交圈往往局限于邻里之间。而智能手机的普及，使得他们可以通过微信、QQ等社交软件，与远在他乡的子女、亲朋好友保持联系。这种便捷的沟通方式，不仅增进了亲情，也拓展了社交圈，让老年人感受到社会的温暖。

二、了解这个世界

智能手机可以浏览新闻、观看视频、阅读电子书等，让老年人足不出户就能了解世界的变化。这有助于他们拓宽视野，跟上时代步伐，更好地融入社会。

三、生活更加便利

智能手机可以方便地支付、订票、点餐等，让老年人享受到便捷的生活方式。例如，他们可以通过手机支付完成购物，避免了携带现金的麻烦；通过手机订票，可以轻松购买火车票、飞机票等；通过手机点餐，可以足不出户享受美食。

四、学习更多知识

智能手机可以成为老年人学习知识的工具。他们可以通过手机阅读电子书、观看教育视频、参加线上课程等，不断充实自己，提升生活质量。

五、让老人更长寿

研究表明，社交活跃、知识丰富的老年人，身体更健康、认知功能更强，预期寿命更长。学会使用智能手机，可以帮助老年人保持社交活跃、不断学习，从而提高生活质量，延年益寿。

六、教会父母正确玩手机

教会父母玩手机，需要注意以下几点：

1. 避免长时间低头玩手机，以免造成颈椎、腰椎等部位不适。

2. 避免长时间盯着手机屏幕，以免造成视力疲劳。

3. 多与父母沟通交流，增进感情，减少孤独感。

总之，教会父母玩手机，让他们享受科技带来的便利，是子女应尽的责任。让我们共同努力，让父母在晚年生活更加美好。

在当今社会，人们越来越关注健康和长寿。许多研究表明，一些看似微不足道的生活习惯和身体特征，实际上与长寿有着密切的联系。以下是一些已经被证实可以延长寿命的因素：

1. 走路速度与寿命

研究表明，走路速度较快的老年人寿命更长。这是因为走路需要消耗能量，并对身体各系统进行调节，从而保持身体健康。

2. 饮食习惯

健康的饮食习惯是长寿的基础。多吃蔬菜、水果、全麦食品等富含纤维的食物，少吃高脂肪、高胆固醇的食物，有助于预防心脏病和癌症等疾病。

3. 外貌特征

一些研究表明，拥有娃娃脸的人寿命更长。这是因为娃娃脸代表着良好的生活状况和心态。

4. 生活方式

健康的生活方式是长寿的关键。适量运动、保持良好的睡眠、避免不良习惯等，都有助于延长寿命。

5. 遗传因素

遗传因素在长寿中起着重要作用。一些研究表明，长寿者身上存在特定的“长寿基因”。

总之，长寿并非遥不可及。通过改善生活习惯、保持积极心态，我们都可以拥有健康长寿的生活。

在日常生活中，一些看似无害的物质实际上可能加速我们的衰老。以下七种物质，正是让男性加速衰老的罪魁祸首。

1. 腌制食品：腌制鱼、肉、菜等食物时，食盐会转化成亚硝酸盐，与体内物质反应生成致癌物质，导致癌症和早衰。

2. 含铅食品：铅会破坏脑内神经递质，导致记忆力减退、痴呆等症，同时使脸色灰暗，加速衰老。

3. 霉变食物：霉变的粮食、油类等会产生黄曲霉素等有害物质，引起腹泻、呕吐等症状，甚至致癌致畸。

4. 过氧脂质：长期食用过氧脂质丰富的食物，如油炸食品、饼干等，会破坏人体内的酸系统和维生素，加速衰老。

5. 水垢：水垢中含有的有害金属元素，如镉、汞等，会引起消化、神经、泌尿等系统的病变，加速衰老。

6. 烟雾：烟雾中的有害气体吸入肺部，会导致动脉硬化，加速衰老。

7. 高温油烟：高温烹饪产生的烟雾含有致癌物质，长期吸入会改变遗传免疫功能，增加患肺癌的风险。

随着生活水平的提高和健康意识的增强，抗衰老成为越来越多人的关注焦点。抗衰老不仅仅是针对女性的话题，男性同样需要关注。世界卫生组织曾公布过一份关于抗衰老的食物清单，其中包括了26种公认的抗衰老食材。这些食材不仅美味可口，而且富含各种对人体有益的营养成分，可以帮助我们抵抗衰老，保持年轻态。

一、鱼肉：优质蛋白质的来源

鱼肉是优质的蛋白质来源，同时富含欧米伽-3脂肪酸，具有抗炎、保护心血管健康的作用。常见的抗衰老鱼肉包括三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等。

二、坚果：维生素E的宝库

坚果是维生素E的宝库，维生素E具有抗氧化作用，可以帮助我们抵抗自由基的侵害，延缓衰老。常见的坚果有杏仁、核桃、腰果等。

三、蔬菜：维生素和矿物质的来源

蔬菜富含各种维生素和矿物质，具有抗氧化、抗炎、保护心血管健康等作用。常见的抗衰老蔬菜有菠菜、西兰花、胡萝卜、番茄等。

四、水果：维生素C的宝库

水果富含维生素C，具有抗氧化、提高免疫力、促进胶原蛋白合成等作用。常见的抗衰老水果有苹果、橙子、草莓、猕猴桃等。

五、豆类：植物雌激素的来源

豆类是植物雌激素的来源，可以帮助调节女性激素水平，缓解更年期症状，预防乳腺癌等疾病。常见的豆类有豆腐、豆浆、黑豆等。

除了以上提到的食材，还有一些其他具有抗衰老作用的食物，如绿茶、酸奶、蜂蜜等。在日常饮食中，我们可以适当增加这些食材的摄入量，帮助抵抗衰老，保持年轻态。

我父亲78岁，身体一向硬朗，没想到今天中午刷完碗后，突然腰疼起来。刚开始还以为是老年人常见的腰酸背痛，没当回事。可随着时间推移，疼痛越来越剧烈，甚至蔓延到臀部和左大腿，走路都变得困难。去年九月份，他曾经因为腰椎间盘突出住院治疗，吃了药后好转出院。可这次复发，情况似乎更严重了。尤其是考虑到他去年十月份刚刚经历过脑梗，放了支架才康复出院。我们一家人都非常担心，生怕这次腰疼会影响到他的脑梗恢复。

我决定带他去看医生，但由于疫情原因，医院人满为患，排队等待的时间太长了。就在这时，我想起了京东健康的互联网医院服务。我们可以在线上预约专家，进行远程问诊，节省时间和精力。于是我打开了京东健康的APP，搜索了相关的科室和医生，很快就找到了一个经验丰富的骨科医生。

在与医生的对话中，我详细描述了父亲的症状和病史。医生非常耐心地听完了我的叙述，然后给出了专业的建议。首先，他确认了父亲的腰疼是由腰椎间盘突出引起的，并且由于近期有脑梗，不适合手术。因此，医生建议我们先用药物治疗，包括西乐葆、甲钴胺和迈之灵，并且多卧床休息。医生还告诉我，推拿对这种情况的作用不大，不能作为主要的治疗手段。

我对医生的建议感到非常满意，既不需要手术，又可以在家中进行治疗。于是我按照医生的指示，给父亲增加了西乐葆的用量，并且让他多休息。果然，疼痛有所缓解，虽然还不能完全消除，但至少可以让他舒服一些。我们一家人都对京东健康的互联网医院服务表示感谢，尤其是在疫情期间，能够提供这样便捷的医疗服务，真的让我们省了很多心。

我是一名43岁的女性，最近半年来，我的月经周期总是提前6-7天。这种情况让我非常担心，尤其是当我听说月经提前可能是早衰的征兆时。作为一个小说家，我开始想象各种可怕的场景，我的健康状况是否会因此而恶化？我是否需要采取紧急措施来防止更年期的到来？

在网上搜索后，我发现了京东互联网医院这个平台。通过在线问诊，我与一位专业的医生进行了交流。医生首先询问了我的月经情况，并建议我在月经第二天去医院做性激素检查，以排除早衰的可能性。同时，医生也推荐了定坤丹这个中药，用于调理月经周期。

我本来打算去找中医号脉，但医生的建议让我改变了主意。虽然我对中医有信心，但我也明白，现代医学的检测手段可以更精确地诊断问题。所以我决定按照医生的建议去做检查，并在月经第五天开始服用定坤丹。

这次在线问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院的便捷性和专业性。通过这个平台，我可以随时随地与医生交流，获取最权威的医疗建议。同时，医生也可以根据我的实际情况，提供个性化的治疗方案。这种模式无疑将极大地改善我们的就医体验。