对于大部分女性而言，衰老是一件特别让人纠结的事，一方面，她们知道每个人都会经历这个过程，时间对每个人都是公平的，但另一方面，她们也确实不舍得和青春告别，没有勇气面对逐渐老去的容颜。

  
爱美本来就是女人的天性，而衰老则“夺走”了女性最为看重的部分，皮肤逐渐开始下垂，脸上皱纹慢慢增加，实在让人忍不住埋怨时光残忍。但是，既然这个过程是不可避免的，我们就别再继续抱怨，用更积极的心态迎接衰老，或许能有意想不到的收获。

两个好习惯，是很多女性保持年轻态的“秘诀”

心态乐观、积极

其实在面对衰老的时候，大部分人在一开始都没有做好准备，可能是突然有一天，看到镜子里的自己变得苍老了，也可能是突然有一天，头发的白发变多了。也许是皱纹，也许是色斑，也许是腰酸背痛，这些信号一遍遍地“提醒”着我们，衰老已经来临。

  
但如果大家没有调整好心态的话，就很容易导致心情低落，加快衰老速度。众所周知，一个人的情绪状态对健康是有影响的，对衰老速度也一样，当我们拥有一个积极、乐观的心态时，良好的情绪会起到调节内分泌的作用，经常开怀大笑，也能锻炼心肺功能，增强抵抗力，预防疾病。

饮食清淡，远离烟酒

很多美食都有一个共性，那就是重口味，人的味蕾“偏爱”那些重油、重盐、重糖的食物，所以我们经常用糕点、甜品、辣椒、咸菜、红烧肉、炸鸡等食物，来满足自己的食欲。但是，这种充满了各种调味品的食物，其实没有多少营养价值，反而会加重身体的代谢负担和消化负担。

  
越是清淡的食物，越能“润物细无声”，帮我们调理肠胃，带来丰富的营养。可能这类食物看起来很普通，但若因此就否定其价值的话，那就太片面了。经常吃清淡的食物，能减轻身体的负担，减少体内的垃圾和毒素。

抽烟和饮酒已经不再是男性的“专属”爱好，但你知道吗？女性饮酒其实更伤身，因为酒精和尼古丁会直接伤害人体脏器，影响皮肤状态，所以我们经常看到那些爱抽烟喝酒的女性，皮肤往往都比较粗糙。若想美丽不减分，这两个习惯趁早改。

  
餐桌上多添3道家常菜，或能帮助女性延缓衰老

豆腐

大豆制品向来是养颜的“好帮手”，丰富的蛋白质能增强女性的免疫力，预防疾病，让女性看起来更健康，脸色更红润。而豆制品中的植物雌激素则有保养卵巢、调节内分泌的作用，维生素、矿物质、钙质等也容易被人体吸收利用，经常食用，对女性有诸多好处。

  
海带汤

很多朋友都喜欢喝浓汤，如排骨汤、肉汤、鸡汤等，其实这类汤的营养价值并不高，反而胆固醇含量极高，容易引起血管堵塞或粥动脉硬化。而海带汤则比较清淡，海带中的钙质也比较丰富，能降低女性患骨质疏松的几率。

青菜

挑食是人的天性，每个人都有自己偏爱的食物，但不能因为偏爱就光吃这些食物，人体需要各种各样的营养物质，而这些营养成分来自于不同的食材。蔬菜的价值一直都被大家所忽略，女性平时常吃，能预防便秘，排出肠道内的垃圾和毒素，减少面部色斑。

  
总结：食物的价值不仅在于填饱肚子，不同的食物也有不同的作用，对于女性而言，适当食用对延缓衰老有益的食物，能缓解对衰老的焦虑。

前段时间广州一个28岁小伙子-小陈，经常熬夜加班，后来出现口齿不清，视力模糊，眩晕等症状，经过检查确诊为脑梗。

那么现在脑梗这类疾病越来越年轻化，我们又该如何预防和辨别呢？有请本周大医生—京东健康特邀嘉宾金铂医生为大家详解。

提到脑梗，我们可能最先想到的是中老年人群，但其实脑梗这类疾病已经呈现年轻化趋势。主要还是由于当下生活节奏较快，年轻人群压力大，情绪不稳定，饮食不规律所导致的。所以无论中老年人还是年轻人都应该提高健康意识，降低脑梗的发生几率。

发生脑梗的征兆

1. 头晕：

脑梗者会频繁出现突然性头晕，过几秒后又恢复正常的情况，这很可能是因为脑部短暂性缺血导致的，需要多加注意。

2. 爱打哈欠：

经常不明原因的打哈欠要引起重视，也很可能是脑部供血不足会引起脑部缺氧而引起的，即使是休息好也得不到缓解。

3. 看东西模糊：

出现眼前突然看不清物体或黑蒙的情况，数秒或者数分钟后又恢复正常，这也要警惕脑梗。因为脑血管堵塞，大脑颅内血流量减少或微小血栓通过视网膜动脉就会出现这样的情况。

夏季如何避免脑梗？

正确的生活方式很重要，但是夏季更应该注意另外三点。我的方法是健康一杯水，随身一把扇，一个闹钟。

1. 补水：

有人以为喝淡盐水有利于身体健康，但早晨是人体血压的榜首顶峰,喝盐开水会使血压更高，危害健康。所以喝水还是以清水为主，没有特殊情况下，每天需要喝约1500-2000毫升即可，记住要平均分配在不同的时间段。

2. 扇子：

我们知道高温会使得体内血液循环紊乱、交感神经兴奋，造成血压升高、从而大大增加了脑血管发病风险。外面热，屋里冷，这种忽冷忽热会让血管忽而收缩忽而扩张，诱发脑梗，所以室内外温差不宜超过10度。

3. 闹钟：

不正确的午睡，容易增加脑梗风险。如午睡时间过长、中途突然被闹钟惊醒，都可能增加脑梗的风险。饭后半小时后午睡30分钟左右最合适，闹钟声音不宜过大，避免惊醒，发生脑梗。

学会了以上方法能帮助大家降低脑梗发生的风险，夏季是脑梗等疾病的高发季节，再次提醒大家日常生活中要保持健康的生活习惯，规律饮食规律作息，时刻关注身体健康变化。

讲解嘉宾 | 北京积水潭医院神经外科副主任医师金铂 京东健康在线问诊专家团成员

编辑 | 黑凤梨

世间万物，包括动物和植物都难逃衰老的宿命。人的平均寿命在71岁虽然比大多数动物活得久，但远不及世界上最长寿的动物。人的身体机能在达到成熟之后便开始后退，一步步走向衰老边缘。如果我们可以与光速同速飞行，那么我们就会永生不老，很明显这不现实，至少在现有的科学医疗的状况下不能实现。在地心引力法则下，衰老是人不可避免的法则。衰老虽然不可阻挡，但却有途径可以延缓。

以下几种方法可以有效延缓，也并不难做到

心态乐观

保持乐观心态，笑容常挂嘴边。古人说“笑一笑十年少”，并不是不无道理。微笑和大笑都能有效释放生活中的压力，是重压下的年轻人的“青春药”，因此遇事保持乐观积极的心态非常重要，其他参照因素相同的情况下，我们不难发现，心态较为乐观的人身体较为健康，外表看上去也更为年轻。

  
健康饮食

随着工业等的发展，绿色饮食变得越来越难以实现，地沟油、假牛肉等的盛行，对人们的饮食健康带来了前所未有的挑战。所以在这个方面既需要我们消费者积极维权，对生活中的不法分子勇于举报，同时也需要相关部门出台相关法律法规，加大违法惩治力度。如此多管齐下，才能营造一个绿色健康的生活环境。除此外想要延缓衰老，除了保证肉类食品的健康外，还需要摄入适量的蔬菜，比如多吃菠菜，可以弥补身体中所需的铁元素；多吃西兰花可以弥补胡萝卜素等。

充足的睡眠

小编读书的时候身边流传着这样的话“中午不睡下午崩溃”，我对此是深有体会。对于学生来说，保持适当的午睡，很是必要，午睡它可以有效弥补一上午的学习带来的疲惫，同时又能很好地为接下来的半天的学习储存能量。对于学生党来说适当的午睡，稳赚不赔。充足的睡眠也同样适用于晚上，早睡可以有效加速新陈代谢的能力，延缓衰老。对于广大女性朋友来说，养成睡美容觉的习惯，比敷面膜都有用。早睡一方面可以加速肝脏排毒能力，另一方面还可以减少脸部肌肤的压力。总的来说，早睡好处多多。

前段时间乘风破浪的姐姐火了，如何像乘风破的姐姐们一样，“30+颜值还这么能打”成为了当下热门话题。

炎热的夏季紫外线比较强，空调房和室外温差大，皮肤更容易在我们不知不觉中缺水、衰老甚至出现更严重的皮肤健康问题。皮肤的衰老会发出什么信号？又该如何延缓衰老？

皮肤衰老的3大信号

其实皮肤的衰老会有很多信号，今天我们提醒三个大家容易忽略的。

第一个，洁面前后肤色相差大。

洁面之后肌肤看起来白皙通透，这是因为角质细胞在饱水的状态下能更好的的折射光线，而如果在洁面之前或是洁面后一段时间肌肤就又变得暗哑无光，那就说明肌肤的储水能力已经因衰老而受到影响；

第二个，脸上的枕印不易消退。

有些人喜欢侧睡，睡觉起床之后脸上压出的枕头印很长时间不消，这是由于肌肤的弹性减弱，弹性组织退化从而“记忆力衰退”，通常需要比较久的时间肌肤纹理才能平复。

第三个，忽略防晒。

皮肤老化一方面原因是自然衰老，另一方面原因是光老化。刚才在节目中大家学习了保养的方法，现在就请吕医生给大家讲讲防晒那些事儿。尤其市面上有各种各样的防晒产品，应该如何选择？

号召大家防晒一定是物理防晒+化学防晒同时并用，起到的防晒效果最佳。单从防晒产品来说的话，一定要注意两个值，SPF和PA。

紫外线中有两种波会对皮肤造成损害，进而衰老，分别是UVA（紫外线长波）和UVB（紫外线中波）。SPF是防晒用品对紫外线中的UVB的防护值，值越高，对抗UVB的能力则越强。此外我们还要注意看PA，+越多，代表对抗UVA的能力越强。这两个都要注意。

提醒大家：选择防晒产品的时候不能只注意防晒指数，还要注意PA值。一定是这两个指标综合衡量，才能起到好的防晒效果。

SPF15、30，什么意思？

这个是评估防护霜的有效时间。有个公式大家可以简单记一下：皮肤阳光下被晒红的时间*SPF值的大小（30）=防晒霜有效的防护紫外线的UVB的时间。

比如我在阳光下无防晒措施的时候，皮肤被晒红的时间是10分钟，我用了防晒系数30的产品，那有效的时间就是300分钟（5个小时），5个小时之后就需要补涂了。

PA后边的+号是什么？

一个➕代表2个小时的防护效果，几个加号就乘以几，这里三个+，说明该防晒霜在六小时之内是足够对抗紫外线的。

选择合理的防晒产品延缓皮肤衰老，保护皮肤健康。同时如果您有任何健康疑问，可以来京东健康找我们线上问诊咨询，复诊开方，专业医生实时在线解决您的困扰。

责任编辑 | 黑凤梨

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你身边有没有这样的老人：说话容易走神，语意总表达不清楚，老爱忘事，记忆力明显下降，甚至找不到回家的路…偶尔出现这些情况，你或许会认为是老人年纪大了健忘，对健康没什么影响。但其实，这些都是阿尔兹海默病，也就是老年痴呆症的典型症状。

据权威统计，全球患老年痴呆的人约有4600万，而我国的老年痴呆症患者，约有800万，位居世界第一。

一般来讲，老年痴呆症的发病群体，多是中老年人。但令人担忧的是，近几年来，也有不少年轻人患上了老年痴呆，发病人群已经有了年轻化趋势。按平均年龄来看，痴呆症的常见发病年龄，已经由以前的65岁，提前为55岁，整整提前了10年。

下面我们一起来看看，老年痴呆的4大常见症状，

1、智力衰退

生活中，认真观察老年痴呆患者的日常行为，很容易就会发现他们智力已经明显下降。比如记忆力下降，明明拿在自己手里的东西，却还在到处寻找；注意力难以集中，与患者交流需要放慢语速，给他思维缓冲的时间；并且情绪容易失控。病情发展至后期，患者的记忆力、计算力和理解能力等多方面能力均会丧失。

2、行为改变

病情发展初期，行为改变上主要表现为，不注意个人卫生，东西乱放，经常做些无意义的劳动，幼稚得像个小孩子。到后来病情严重时，就会生活不能自理，大小便失禁，长期卧床不起，失去自由行动能力。

3、情感改变

发病初期，会像小孩一样幼稚，情绪不受控制，容易被激怒；等病情发展至后期，患者就会多呈“痴呆”的表情，情感也变得迟钝。

  
4、外貌改变

患者加速衰老，头发变白，牙齿开始脱落，肌肉萎缩流失，体重下降，身高变矮，手会不自觉地颤动，或者不自觉地摇头等。

老年痴呆症，是一种神经系统退行性疾病。患上该病后，不仅会给患者本人带来巨大痛苦，还会给家庭带来沉重负担，影响家庭成员的身心健康。

为避免老年痴呆症发生，这里向大家分享3种食物，平时多吃，或许可降低患老年痴呆的可能性。

  
远离“老年痴呆”，牢记3大食品，保护血管，保健大脑

补充叶酸和维生素B12

老年痴呆症的发生，与患者体内叶酸和维生素B12含量不足存在一定联系。这两样元素也可以降低痴呆患者血液中的有害物质的含量，从而有效预防老年痴呆症的发生。补充叶酸可以多吃菠菜、油菜、胡萝卜和芹菜等；补充维生素B12可以多吃发酵后的豆制品。

大豆

大豆对人体有很好的养生功效。其内含有的异黄酮物质，还有很好的脑部保健作用，并且不管选择怎样的烹饪方式，它的营养价值都不会降低太多。常吃豆类食品，不仅可以预防老年痴呆，还可降低动脉硬化、预防血脂异常等病症。

  
吃鱼

鱼中含有丰富的脂肪酸，有一定的预防心脏病和老年痴呆症的作用。

为了有效预防老年痴呆，还希望各位在生活中做到以下3点，

避免饮酒、抽烟过量，大量酒精进入体内会使大脑机能和肝功能受到干扰，香烟中的各种有害物质，也会给大脑组织带来严重损伤。饮酒、抽烟的时间越长，患老年痴呆的可能性就越大。

多运动，多参加各种社会活动，多进行体育锻炼，促进全身血液循环，也提高自身代谢能力，有效预防疾病。

保持乐观心态，不要因为年龄增长，外形变老，而否定自己的能力，保持一颗年轻的心，多尝试。

最后希望大家都能远离老年痴呆，健康开心过好每一天！

衰老是我们自然界的一个规律，是任何人都无法逾越的，但总有很多人找到一些办法来延缓衰老的速度。

随着经济的发展，越来越多的女性已经找到适合自己的习惯，从而来减慢衰老，做好保养自己，让自己在一个时间段长久保持着一个年轻的状态。

若想延缓衰老，其实是在肌肤最好的状态开始保养，就能让皮肤状态长久地定格在这个状态。

对于延缓衰老大多数的女性都会选择护肤品，当下的护肤品是越来越先进，但只是通过护肤品来保养肌肤是远远不够的。

因为衰老是一个整体，不仅肌肤，还有身体，还有身体内部的器官，都是一个系统的，如果只在意肌肤的话，后期身体出现疾病，还是会连带着肌肤变差。

所以说保养要做全套的，内部外部都要做好。

延缓衰老的行为习惯，人到中年，建议主动做好，或能让你更显年轻

1.坚持泡脚

经常地泡脚是一种非常养生的习惯，我们的脚底是含有非常多的穴位的。

经常泡脚是有利于缓解疲劳的，还可以带动身体细胞更新，加快血液的循环，还可以促进身体中寒气和湿气的排出，让皮肤变得更加干净透亮。

2.坚持运动

运动对于身体和肌肤有很多好处，首先运动是可以加快身体的新陈代谢，促进血液的循环，带动细胞的活性，让皮肤保持着弹性。

同时还可以帮助身体增强抵抗力，减少生病的可能性，同时让肌肤保持着好的气色。

3.坚持喝水

水分的充足是利于肌肤饱满的，还可以改善肌肤粗糙干燥的问题，但要值得注意是，要减少一些饮料的摄入，饮料中含有的一些物质是不利于肌肤的保养。

除做好习惯之外，还需内部调理，常吃这2物，更易保养

1.胶原蛋白

胶原蛋白和弹性蛋白，能够充盈肌肤内部，弥补流失的营养物质，让皮肤变得更加紧致和饱满，从而改善肌肤松弛，抚平皱纹的出现。

2.银耳

它是属于一种微生物食物，含有的矿物质营养是非常多的，其营养价值都是可以媲美燕窝。

还含有的膳食纤维，氨基酸等物质能够促进肠胃的蠕动，排出来垃圾毒素，维持肌肤良好的状态，让肌肤有光泽，有气色，看着就很年轻漂亮。

不知道你有没有发生过这样的事情，经常忘记自己的东西在哪，很多时候，明明手上拿着手机，却还是一个劲地在寻找手机，并在想是不是自己把手机给弄丢了；对刚刚干过的事情一点都记不得，不少人自嘲自己像鱼一样，只有着七秒钟的记忆。

其实，记忆力的下降并不是一件很好的事情，记忆力下降会对我们的生活学习带来很多不好的影响，但是对于记忆力下降的现象，我们并不是无能为力的，我们可以通过找出导致记忆力下降的原因，再进行针对性的解决，就能达到增加记忆力的好效果。

缺少运动

反思一下，自己时不时很运动，长时间缺少运动，会导致脑中含氧量下降，容易导致健忘情况的发生，所以平时可以做一些自己喜欢的运动，保证每次运动时间和运动的次数，每次运动不低于十五分钟，一周运动三到四次就是很好的习惯。

睡眠不好

睡眠状况的好坏也能影响记忆力，失眠算得上是导致健忘的最重要的因素，长期失眠不能让大脑得到很好的休息，处于疲惫状态，在这种状态下，大脑不容易接受到信息，也不能很好的去储存这些信息，所以也导致我们会变得健忘起来，要想改变健忘状况的发生，请先保证自身有充足的睡眠，让大脑得到更好的休息。

缺乏微量元素

人体中如果缺少某种微量元素的话，也会变得很健忘，有空不妨去医院做个血液检查，看看是不是缺乏某种微量元素，如果是的话，及时进行补充。

如果你变得越来越健忘，不但可以通过保持充足的睡眠，多做运动，及时补充微量元素等方式，而且还可以多吃下面的几种食物来达到提高脑力，增加记忆力的效果。

多吃鱼

在饭桌上，父母总会让我们多吃鱼，说是对大脑好，可以提高记忆力，不错，多吃鱼确实可以提高记忆力，因为大脑的脑细胞中DHA 是很重要的一种成分，而海产鱼类中就有这种成分，多吃鱼可以增强人体大脑智力，专注力和记忆力，如果想改变健忘的状况，不妨在平时多吃点鱼。

多喝牛奶

牛奶有很高的营养价值，能够帮助大脑的发育，还可以帮助大脑得到更好的休息，来达到增强脑力，改善健忘状况的发生，你可以在睡前喝一杯热牛奶，能更好的帮助大脑休息，更有利于记忆力得到提升。

多吃瘦肉

瘦肉不仅脂肪含量低，而且它含有大量的蛋白质及各种语言文字，多吃瘦肉可以帮助大脑保持活力，有利于提高脑力，减少健忘情况的发生，平时可以多吃一些瘦肉，可以有利于提高我们的记忆力。

多吃小米

据研究发现，吃小米不但可以防止衰老，还有益于脑力的保健和发展，如果想提高记忆力，不妨多煮些小米粥喝。

多吃南瓜

南瓜中含有丰富的维生素A 和维生素C ,还有很多的微量元素，多吃南瓜可以清醒大脑，可以帮助缓解神经衰弱的症状，还能提高记忆力，所以，如果你想要提高记忆力，减少健忘情况的出现，平时可以多吃一些南瓜，比如请蒸南瓜，熬南瓜粥，做南瓜面疙瘩等都是不错的选择。

  
健忘随着年龄的增加会慢慢地加深，但是我们并不是无能为力的，我们可以通过保持良好的睡眠，多参加体育运动，多吃南瓜，小米和鱼，多喝牛奶的方式来保护我们的大脑，来提高我们的记忆力，最后大家身体健康，都拥有超棒的记忆力。

年轻的时候，总觉得衰老还很远，怎么折腾还是充满活力。但人一过了40岁，身体状况也急剧下滑，免疫力变弱，感冒发烧都扛不住。其实这就是每个人都必须经历的过程，虽然这条路上有很多不甘心的人，但世界就是这么运转的。

生、老、病、死，是我们无法逃避的问题，到了一定的年纪，就要拥有接受和面对这些问题的勇气。

晚上睡觉时，身上若有4种“怪象”，说明衰老已经来临

睡觉时容易出汗

很多朋友在睡觉的时候，一到后半夜，身上就容易出汗，甚至整个被子都会被汗水浸湿。其实除了夏天天热，在其他季节，人在入睡后是不会莫名出汗的。而且如今家家户户都装上了空调，被“热醒”已经不太可能。所以，睡觉是容易出汗的最大可能就是衰老将至，身体机能出现异常，从而导致的“盗汗”现象。

  
睡觉时腿容易抽筋

相信大部分朋友都曾经遇到过这种现象，明明已经睡着了，却硬生生因为腿抽筋而惊醒。这种现象在年轻的时候可能不被大家重视，但人到中年，腿部经常抽筋，除了要适当补钙以外，也要考虑一下衰老的因素，及时保养身体，以免骨质疏松或血管堵塞找上门。

夜尿次数增多

不知道大家平时睡觉后会不会半夜起来上厕所？一般情况下，如果睡前没有大量喝水的话，是不会半夜起床上厕所的，而那些肾功能异常的人，却已经习惯了半夜被尿憋醒好几次。如果你经常夜尿，并且下肢容易水肿的话，建议你早查肾功能，同时在日常生活中要注意养肾。

睡觉时容易咳嗽

很多有抽烟习惯的人，抽烟时间长了，会不可避免地出现呼吸急促、气喘、咳嗽等症状，因为长期吸烟对肺部的刺激和伤害是最大的，到了中年，人体各个器官开始走下坡路，肺部的免疫力也变弱了，更容易受到香烟的刺激。当夜晚睡觉出现频繁干咳、胸闷气短的症状时，希望大家能警惕起来。

以下4种行为，会加快衰老的进程，希望你能克制住

重口味饮食

相信很多朋友平时都离不开重口味的食物，吃这类食物的时间久了，对于一些清淡的食物就没有“感觉”了。所以有些人即使明白重口味食物会导致盐分摄入超标，也不舍得放弃这类食物。然而，过了40岁以后，健康才是第一位的，希望你别自讨苦吃。

  
经常熬夜

有些人熬夜是因为加班，没办法，而有些人熬夜可能就是为了娱乐，确实，大家的“夜生活”越来越丰富，熬夜也成了不可避免的事。但要知道，中年人的身体可不像年轻人那么“耐造”，长期熬夜会增加身体患病的风险。

酗酒

不知道大家平时会不会主动喝酒？有的人本身是不爱喝酒的，只是在一些重要场合喝一点，而有的人却离不开酒，甚至到了每天都要喝的地步。酒精对身体的伤害不是暂时的，会一点点蚕食我们的健康，让血管变脆、肝脏变硬，最终危害人体健康。

  
吸烟

有人爱喝酒，就有人爱抽烟，有的人烟酒无度，把这两个坏习惯当作自己的“避风港”。其实很多人一开始都明白抽烟的坏处，但随着烟龄的增长，大家渐渐忽略了这些问题，反而会为抽烟找借口。长期抽烟的人，皮肤更容易衰老，体内的各个器官也会受到深度伤害。

  
总结：健康永远应该放在享乐的前面，每个人都会衰老，但衰老的速度却跟我们的态度以及习惯有关，希望你能珍视接下来的每一天，过好自己的生活。

相信很多朋友都听说过老年痴呆的“威力”，对于大部分人来说，老年痴呆最可怕之处或许就是致死率极高的特点了，虽然患上老年痴呆以后，除了生活基本不能自理、记忆力减退、语言表达能力下降之外，好像和普通人也没什么不同。但作为脑部疾病的一种，随着病情的加深，寿命也会逐渐缩短。

老年痴呆是最近几年经常出现在我们生活中的名词，但很多人在一开始的时候，却不知道其严重性和危害性，以为自己身体好，不会轻易被疾病缠上。但这种想法实在过于单纯，任何疾病都不会因为我们不了解而远离。老年痴呆之所以在最近几年频频出现，主要还是因为我们的生活习惯不好。

3个不良习惯，是老年痴呆的加速器

喜欢独处

相信很多人上了年纪以后，都不喜欢跟子女住在一起，一来是担心给他们添麻烦，二来是因为自己身体还比较强壮，自己住着更自在。但是，长期独居的生活，也会让我们失去一部分的能力，比如与人沟通的能力，语言表达的能力，理解人的能力等。

这些能力的丧失会让我们的大脑变得迟钝，因为缺少了外界的刺激，大脑运转也会变得越来越慢，随着年纪的增长，大脑开始退化，长期独居的老年人更容易出现记忆力减退、反应力变慢等问题。

坚持素食

现在很多媒体都在宣传素食主义的好处，说什么能降低血糖、血脂，预防三高，能减轻体重，为身体“减压”，其实完全的素食是不符合人体需求的，人类本来就是肉食动物，我们需要肉类中的各种营养元素，如动物蛋白、动物脂肪等，如果长期坚持素食，只会让我们的身体营养不良。

很多人都相信素食主义的生活方式更有益长寿，其实均衡饮食才能保证机体正常运行，维持人体的健康状态。虽然部分素食在吃完以后，比较容易消化，看似是给身体减轻了负担，但肉类中的营养是素食所无法提供的，各个器官都需要肉类中的营养元素，这一点吃素食主义所无法达到的。

不爱运动

虽然上了年纪以后，我们的身体多多少少会出现一些衰老的迹象，但这些迹象并不是表明我们已经老了，不能“折腾”了，而是在提醒我们：得抓紧时间运动了。大家可以看看身边那些身体强健的人，他们几乎都保持着良好的运动习惯，因为运动是促进血液循环、提高新陈代谢的重要方式，在抗衰老方面也做出了不少贡献。

如果你长期不运动的话，身体就会加速衰老，就像一个长期不用的机器，时间长了，也就“报废”了。我们的肌肉、骨骼都是有“记忆”的，我们不断刺激它们，它们就会一直保持在一个比较活跃的状态。所以，当我们的腿脚开始不便的时候，就应该好好反省一下，是不是最近“用”得少了。

上面提到的3个习惯，其实是很多中老年人习以为常的，他们可能不觉得有什么问题，但了解了其中缘由之后，希望你能提醒一下他们。

医生：保持3个好习惯，或许能帮你预防老年痴呆

多多思考，锻炼思维能力

很多老年人都比较喜欢独处，不爱与人沟通，其实跟别人交流也是一种锻炼大脑反应能力、思维能力、记忆力的方式，如果你总是把自己“封闭”起来，就会失去锻炼大脑的机会。学会利用与人沟通的机会，多多思考，你的脑子才不会“生锈”。

多出去走走

其实老人们最怕的就是“折腾”，他们觉得自己腿脚不便，出门就会惹麻烦，其实适当出门散步，也是一种锻炼身体的方式。无论是跳广场舞还是逛超市，其实都能活动我们的关节，促进全身的血液循环，延缓大脑衰老。

保证充足的营养

很多老年人什么都不舍得吃，平时光吃一些剩饭剩菜、咸菜腊肉，其实这些食物中并没有多少营养，反而有许多有害物质。老年人最关键的就是要吃够营养，这样身体才能得到滋养，衰老速度自然就会减缓了。

总结：衰老是我们所无法避免的，老年痴呆也可能找上每一个人，我们所能做的，就是尽自己所能降低患老年痴呆的风险。坚持运动、与人沟通、多动脑、补充营养，相信你的大脑会处于活跃的状态，不让老年痴呆有机可趁。

很多中老年人可能对高血压、高血糖更加熟悉，而血脂高不高，他们可能没有在意。其实“三高”本来就是中老年人群中常见的问题，有些人比较重视，但有些人却不当回事。血脂偏高，跟其他“二高”之间关系密切，所以通过有效的方式来降低血脂，也是一种稳定血压和血糖的方式。

血脂高，其实就是血液中的脂肪含量高，那么血液中为什么会有这么多的脂肪呢？这主要跟我们的饮食习惯和生活习惯有关，通常情况下，体重超重的人，往往都有高血脂的问题，这是因为偏胖的朋友体内脂肪含量本身就比较高，所以血脂高也就不足为奇了。

而造成这种现象的源头，就是饮食过量以及缺乏锻炼。经常吃一些高热量、高脂肪的食物，就会摄入过多的脂肪，这些脂肪都会参与到血液循环当中，进入我们的血管，并沉积在血管壁上，加速形成血栓。

众所周知，血栓是各种心血管疾病的源头，血栓一旦形成，说明心梗、中风、冠心病等疾病离你不远。所以，在预防血栓方面，我们一定要做足工作。

血脂偏高的人，体内形成血栓，身上会出现3种变化

脚发冷，间歇跛行

对于正常人来说，脚部的温度不会低于正常温度太多，即便阳虚体质的人，双脚冰凉的症状也会在室温下逐渐缓解。但如果下肢出现了血栓，那就要当心了，因为作为血液循环的最末端，脚部会因为供血不足而出现发冷、跛足的症状。

腿脚粗细不一

生活中，我们可能不常见到腿脚粗细不一的人，因为正常情况下，人的肢体发育是比较正常的，但如果腿脚部位出现了血栓，局部缺少血液滋养，就很容易出现肿胀甚至皮肤发红等症状，导致一只腿粗，一只腿细。

脉搏减弱、血压低

有些朋友平时可能比较喜欢摸自己的脉搏，其实这也是一种了解自己健康状况的方式，因为脉搏的跳动情况，也反映了血液循环正常与否。如果发现自己的脉搏减弱，且血压持续降低的话，就要提高警惕了。

血脂偏高的人，日常要谨记“一勤、三不”，防血栓，降血脂

一勤

勤运动

现在很多朋友都存在缺乏锻炼的问题，这种生活状态有的人乐在其中，没有意识到其危害性的，但随着时间的推移，你就会发现，自己身上的小毛病越来越多，比如体力不支，容易疲乏，当然，这些都是小问题。真正的问题是，长期缺乏段来呢，体内脂肪囤积，给血栓形成提供了机会。

所以，无论你有多忙，也要注意加强体育锻炼，运动不只是减轻体重的方式，也是降低体脂，稳定血压、保养血管、提高机体免疫力、预防心血管疾病的重要方式。

三不

不熬夜

虽然对于大部分朋友而言，熬夜已经是生活不可割舍的一部分了，但如果你能多了解一点熬夜的危害性的话，相信你对熬夜的态度会有改观。现在很多年轻人不肯听劝，总觉得自己年轻，熬夜不碍事，但长期熬夜，不仅会让人内分泌失调，还会影响脂肪的代谢，导致血脂异常。所以，希望你能早睡早起，别折腾自己的身体。

不暴食

可能在很多人眼里，吃饭是一件让人感到满足的事情，因为在面对美食的时候，身心都能得到放松，加上美食的种类繁多，味道诱人，暴饮暴食已经成为现代人不可避免的问题了。而暴食对身体的伤害也非常大，因为摄入了过多的热量，体内的脂肪含量会飙升，导致血脂升高，同时，饮食过量还会加重肠胃的负担。

不贪杯

说起贪杯，大家可能想到的就是少喝酒，其实含糖饮料也是我们容易忽略的一部分。酒精对于我们而言，既是人际交往的“通行证”，又是疏解压力、放松心情的佳品，但长期大量饮酒，对身体却没有丝毫好处，因为喝酒不仅会伤胃，还会伤肝，从而影响人体脂肪的代谢，升高血脂。

含糖饮料中的糖分，都是脂肪的“化身”，如果经常当水喝的话，很容易不知不觉间发胖，诱发高血脂。所以，不论是酒精还是含糖饮料，我们都要学会拒绝。

总结：血脂偏高的人，在饮食上一定要多加注意，做好“四控”：控糖、控油、控制热量摄入，控制体重，相信血脂会一步步降低的。

我家人最近一直在医院接受保守治疗，原因是她腰疼得厉害。每天晚上，她都要用热水袋敷腰部，才能勉强入睡。这种疼痛已经持续了好几个月，严重影响了她的日常生活。我们一家人都很着急，希望能找到有效的治疗方法。

在医院里，医生给她做了各种检查，最后诊断为骨质增生引起的腰疼。医生说，这是一种常见的老年病，随着年龄的增长，骨骼会逐渐退化，导致骨质增生。这种情况下，神经被压迫，引起腰疼。

医生给她开了一些药物，包括止痛药和营养神经的药物。同时，也建议她进行物理治疗和按摩，以缓解疼痛。经过一段时间的治疗，她的腰疼有所缓解，出院回家后，我们继续按照医生的建议进行治疗。

在出院后的日子里，我们发现她还是需要继续用药。虽然疼痛没有之前那么严重，但如果不用药，疼痛会再次加剧。我们也注意到，不能频繁使用止痛药，否则可能会产生依赖性。所以，我们在医生的指导下，适量使用药物，并结合物理治疗和按摩，帮助她更好地恢复。

这段经历让我深刻体会到，老年人的健康问题需要我们更多的关注和照顾。同时，也让我意识到，互联网医院和线上问诊的重要性。通过这些平台，我们可以随时随地与医生进行沟通，获取专业的医疗建议，帮助我们更好地管理家人的健康问题。

在男性群体中，前列腺增生是一种较为常见的病症，尤其是老年男性。随着年龄的增长，雄性激素的分泌发生变化，导致前列腺腺体增大，压迫后尿道和膀胱颈口，从而引发一系列泌尿系统问题。

前列腺增生可分为良性肥大和前列腺增生两种类型。其早期症状包括尿频、尿急、排尿困难等，晚期则可能出现尿潴留和尿失禁。因此，对于此类疾病，及时采取正确的治疗方式至关重要。

许多男性患者由于对疾病了解不多，往往在早期症状不明显时忽视治疗，导致病情加重。因此，了解前列腺增生的相关知识，有助于我们更好地预防和治疗此病。

为了更好地了解前列腺增生，以下是一些常见的疑问解答：

• 什么是前列腺增生？
• 前列腺增生有哪些症状？
• 如何预防和治疗前列腺增生？
• 哪些因素会导致前列腺增生？
• 前列腺增生会引发哪些并发症？

总之，前列腺增生是一种常见的男性疾病，了解其病因、症状和治疗方法对于预防和治疗此病具有重要意义。

近年来，随着科技的发展，人类对长寿的奥秘越来越感兴趣。科学家们通过研究，发现了一种被称为“长寿基因”的物质，它可能会推迟或避免老年疾病的发生，从而使人的寿命超过普通人。

美国波士顿大学和意大利生物技术学院的研究人员经过多年研究，检测了1000多名平均年龄为104岁老人的遗传基因，并把这些基因与随机选择的普通人群做了仔细对照，找到了这两类人群中存在最大差异的、与寿命有关的281个基因。

这些长寿基因与一些常见的老年疾病有关，比如老年性痴呆、心脑血管疾病、糖尿病等。拥有这类基因的长寿老人往往到了90岁之后才出现这些老年疾病，这表明“长寿基因”有可能会推迟或避免老年疾病的发生。

然而，研究人员也指出，基因虽然对寿命有一定影响，但外在的环境因素对人类的高寿有非常重要的贡献，比如健康的生活方式。因此，除了遗传因素外，我们还需要注重日常的饮食、运动等方面，保持健康的生活方式。

以下是一些建议，可以帮助我们保持健康的生活方式：

1. 饮食方面：多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，保持饮食均衡。

2. 运动方面：每天进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等。

3. 保持良好的心态：学会调节情绪，保持乐观的心态。

4. 定期体检：及时发现并治疗疾病。

5. 遵医嘱：按时按量服用药物。

随着年龄的增长，长寿成为许多人追求的目标。研究显示，心理健康是长寿的关键因素之一。以下是一些长寿老人普遍具备的心理特征，或许能为我们提供一些启示。

（1）乐观豁达。乐观的心态有助于减轻心理压力，提高免疫力。长寿老人往往心态平和，面对生活挑战时保持积极乐观，这有助于他们保持身心健康。

（2）兴趣广泛。长寿老人通常拥有丰富的兴趣爱好，如园艺、绘画、音乐等。这些爱好不仅丰富了他们的生活，还有助于延缓大脑衰老，预防认知功能下降。

（3）热爱生活。长寿老人对生活充满热情，积极参与社会活动，与家人和朋友保持良好关系。这种积极的生活态度有助于提高生活质量，延长寿命。

（4）知足常乐。长寿老人通常具备知足常乐的心态，不过分追求物质财富，注重精神层面的满足。这种心态有助于减轻心理压力，提高幸福感。

（5）节哀制怒。长寿老人能够控制情绪，遇到挫折时保持冷静。这种良好的情绪管理能力有助于降低心理压力，维护身心健康。

（6）宽以待人。长寿老人通常具备宽容的心态，能够理解和接纳他人。这种宽容的心态有助于建立良好的人际关系，提高生活质量。

在这个快节奏的社会里，人们的生活压力越来越大，健康问题也随之而来。有一天，一个9岁多的女性患者通过线上问诊平台向医生咨询，她的骨龄已经到了十二三岁，是否还有可能增高呢？这个问题让医生深思不已。

医生助理提醒患者，医生需要了解更多病情信息，以便给出更准确的诊疗建议。问诊开始后，患者提供了自己的身体信息，包括出生年月日、身高、乳房和阴毛发育情况等。医生根据这些信息判断，患者目前体重有些超重，但骨龄发育较快，需要尽早干预。

医生建议患者尽快前往医院就诊，带上骨龄的片子，以便医生进行详细检查和确认。医生强调，由于骨龄发育较快，需要及时干预，以避免影响患者的身体发育。

经过一番交流和建议，医生和患者决定结束本次服务。医生提醒患者，要及时就医，并希望患者能够尽快解决问题，保持健康。

生老病死，自然规律。老龄化已成为全球性问题，我国老龄化程度更是逐年加深。据统计，我国目前老龄化人口已达1.16亿，占总人口的10.18%，预计未来还将持续增长。

然而，尽管寿命延长，老年人的生活质量却不容乐观。老年期死亡率较高，存活率较短，健康寿命占比仅为1/3。这提示我们，除了社会关怀外，老年人自身也需要积极应对老龄期。

首先，保持积极乐观的心态至关重要。面对退休、下岗等人生变故，老年人应学会接受和适应，避免产生失落感和焦虑情绪。同时，要积极调整生活方式，多参与社交活动，拓宽视野，保持身心健康。

其次，关注身体健康，定期进行体检，预防疾病的发生。对于常见的老年疾病，如高血压、糖尿病、骨质疏松等，要采取积极的治疗措施。在医生指导下，合理用药，控制病情发展。

此外，注重日常保养也是提高老年人生活质量的重要途径。合理膳食，多吃蔬菜水果，保持良好的作息习惯，适当进行运动，都有助于延缓衰老，提高生活质量。

在医疗方面，我国老年医疗资源相对匮乏。政府和社会各界应加大对老年医疗事业的投入，提高老年医疗服务水平，让老年人享受到更加优质的医疗服务。

总之，面对老龄化挑战，我们要从多方面入手，关注老年人身心健康，提高他们的生活质量，让晚年生活更加幸福美满。

我曾经是一个自信满满的年轻人，直到那天，我照镜子时，发现自己的皮肤变得粗糙、暗沉，岁月的痕迹深深地刻在了我的脸上。从那时起，我开始四处寻找解决方案，试过各种护肤品和美容项目，但效果都不是很理想。我的朋友建议我去看中医，调理一下体质，于是，我来到了菏泽市的某家中医院。

在与医生的交流中，我了解到我的问题可能与肝郁脾虚有关。医生详细询问了我的症状，包括皮肤粗糙、老化严重、身体困乏、出汗、干活久了会腰疼等，并要求我发舌头图片进行观察。通过这些信息，医生初步判断我可能有肝郁脾虚的症状，需要用中成药进行调理。

医生给我开了几种中成药，包括逍遥丸、归脾丸等，并详细说明了服用方法和注意事项。我按照医生的建议，开始了调理之旅。经过一段时间的治疗，我的皮肤状况有了明显的改善，变得更加光滑、有弹性，整个人也感觉精力充沛了许多。

这次经历让我深刻地认识到，中医的调理方式不仅可以改善外在的皮肤问题，还能从根本上调节身体的内部环境，提高整体的健康水平。我非常感谢那位医生，感谢他给予我的帮助和指导，也感谢中医的智慧和博大精深的理论体系。

随着年龄的增长，人体会逐渐出现各种老化现象，如皮肤松弛、骨骼流失、记忆力减退等。这些现象往往让许多中老年人误以为自己生病了，其实，这些症状大多属于正常老化过程。

一、衰老的成因

衰老是人体自然生理过程的一部分，其成因复杂，包括遗传、环境、生活方式等因素。

1. 遗传因素：遗传因素在衰老过程中起着重要作用。一些家族性遗传疾病，如早老症，会导致人体过早出现衰老症状。

2. 环境因素：长期暴露于有害环境中，如空气污染、噪音、紫外线辐射等，会加速人体衰老过程。

3. 生活方式因素：不良的生活习惯，如吸烟、饮酒、缺乏运动、熬夜等，会加速人体衰老。

二、衰老的表现

衰老的表现形式多样，主要包括以下方面：

1. 皮肤松弛：随着年龄增长，皮肤胶原蛋白和弹性纤维逐渐减少，导致皮肤松弛、皱纹增多。

2. 骨骼流失：随着年龄增长，骨密度逐渐下降，容易发生骨质疏松，导致骨折风险增加。

3. 记忆力减退：随着年龄增长，大脑功能逐渐下降，记忆力减退、注意力不集中等问题逐渐显现。

4. 免疫力下降：随着年龄增长，人体免疫力逐渐下降，容易感染疾病。

5. 心血管疾病：随着年龄增长，心血管系统功能逐渐下降，容易发生高血压、冠心病等心血管疾病。

三、延缓衰老的方法

虽然衰老是人体自然生理过程的一部分，但我们可以通过以下方法延缓衰老：

1. 均衡饮食：保持营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素。

2. 适量运动：坚持适量运动，如散步、游泳、瑜伽等，可以增强体质、延缓衰老。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠，有利于身体恢复和健康。

4. 保持良好心态：保持乐观、积极的心态，有助于延缓衰老。

5. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗疾病。

四、老年病的预防

老年病是老年人常见的疾病，预防老年病可以从以下几个方面入手：

1. 健康饮食：保持营养均衡，避免高盐、高糖、高脂肪的食物。

2. 适量运动：坚持适量运动，增强体质。

3. 控制体重：保持适宜的体重，避免肥胖。

4. 戒烟限酒：戒烟限酒，减少对身体的损害。

5. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗疾病。

总之，衰老是人体自然生理过程的一部分，我们要正确面对衰老，通过健康的生活方式延缓衰老，提高生活质量。

我母亲87岁，去年骨折两次，最近小腿转筋严重。每次看到她疼痛难忍的样子，我的心就像被揪住了一样。作为子女，我感到非常无助和焦虑。我们住在武汉市，去年她骨折的时候，都是我陪同她去医院就诊。然而，医院的排队等待时间总是很长，医生的时间也很宝贵，很多时候我们只能得到简单的治疗建议和药物处方。所以这次，我决定尝试一下互联网医院的线上问诊服务。

通过京东互联网医院的平台，我联系到了一位专业的医生。他的回复非常及时和详细，首先询问了我母亲是否有骨质疏松的症状，然后根据我提供的信息，推荐了一些抗骨质增生的药物，包括骨化三醇和维生素D钙片。这些药物我之前都没有听说过，但医生解释得很清楚，让我对治疗方案有了更深入的了解。

在与医生的交流中，我也学到了很多关于骨质疏松的知识。比如，适当晒太阳和喝牛奶可以帮助补充钙质，缓解转筋的症状。医生还建议我母亲吃一段时间的药物，1到3个月，以便更好地恢复健康。

整个线上问诊过程非常顺利和高效。医生不仅提供了专业的医疗建议，还给予了我很多安慰和支持。他的耐心和细心让我感受到了医生这个职业的伟大。同时，京东互联网医院的服务也让我非常满意。他们的平台操作简单，医生的回复及时，价格也比传统医院便宜很多。

如果您或您的家人也遇到了类似的问题，不妨尝试一下京东互联网医院的线上问诊服务。它可以为您节省很多时间和精力，提供专业的医疗建议和帮助。

我是一名87岁的老人，生活在一个小镇上。我的身体总是感到疼痛，仿佛每一根骨头都在抗议。这种疼痛已经伴随我30年了，去痛片也不能缓解我的痛苦。没有感冒，没有外伤，仅仅是浑身的疼痛。每天我都要吃四片去痛片，但现在连这也无济于事。我的脚背总是冰凉，血压也偏高，达到了130。更糟糕的是，我变得特别瘦，仿佛身体里的每一滴精华都被抽干了。

我尝试了各种方法来缓解疼痛，包括按摩、针灸、甚至是传统的中药治疗，但都没有效果。我的家人和朋友都很担心我，他们建议我去看医生。于是，我决定通过京东互联网医院进行线上问诊，希望能找到解决问题的方法。

在与医生的交流中，我了解到我的症状可能与肾虚有关。医生建议我尝试一些中成药来调理身体。虽然我对此持怀疑态度，但我还是决定一试。经过一段时间的治疗，我的疼痛有所减轻，脚背也不再那么冰凉了。虽然我知道这只是开始，但我对未来充满了希望。