今年的冬天来得晚，可能就是想把一年的寒风攒在这一个月来刮呢！

 

一周的“大风小嚎”，全国人民的脸部和身体都起了一层“细致均匀”的小白皮儿，脱衣服的时候飞屑漫天不说，痒痒了还要挠上一挠，然后一道一道子红红的印子就出来了！

 

 

冬季来临，皮肤受到寒冷环境的刺激，很容易出现干燥、泛红甚至脱屑、瘙痒的情况。最苦恼的是抹上保湿霜皮肤居然“不吸收”，甚至还有刺痛感。到底出了什么问题？

 

皮肤“保护层”被破坏

 

“保护层”相当于是皮肤的屏障，就是一层具有保护作用的“膜”。角质层位于皮肤的最外层，是形成皮肤屏障“砖墙结构”的重要组成部分[1]。因此如果角质层遭到破坏，我们的皮肤屏障也会受到损伤。

 

人体正常皮肤含水量是20%~35%。当外界的相对湿度较低时，角质层的水分就会逐渐流失。

 

当相对湿度低于60%时，皮肤含水量会下降到10%以下。此时皮肤正常代谢受阻，屏障功能就受损，皮肤会出现瘙痒、干燥、起屑等问题，甚至已有皮肤疾病会发生恶化[2]。

 

2种常见的皮肤屏障受损：

1）接受刺激的能力下降：在同样环境下，受损皮肤更容易在过寒过热的环境中出现皮肤的红斑、瘙痒，甚至脱屑、红肿，更加敏感薄弱。

2）外用护肤品不耐受： 比如说 “什么护肤品都不能用”了。造成皮肤屏障薄弱的情况太多了，比如过度清洁（过度使用去角质的护肤品、过度的使用洁面乳）、洁面水温过高、过度敷面膜、频繁换用护肤品、不恰当的美容护肤操作、过度激光治疗等等。

 

激素产品正在“偷”走你的肌肤屏障

 

修复皮肤屏障是许多人面临的皮肤问题，许多不法商家也是看中这一点，大肆在护肤品中添加激素等违规成分。

 

许多人受广告及“微商朋友圈”的影响，大量使用此类含激素的护肤品，最开始可能觉得自己的皮肤敏感找到了“救星”，一用这种激素类护肤品皮肤就变好了，殊不知皮肤会出现激素依赖性皮炎或其他更严重皮肤问题，使治疗变得非常困难！

 

肌肤清洁容易“用力过猛”

 

在皮肤清洁上，为了保持皮肤的润泽，应该在皮肤干燥发生之前就要做好各种防护措施。清洁不能过分频繁，很多人怕自己皮肤没洗干净，一天多次反复的洁面、沐浴，这是不正确的。

 

洗脸：每天早晚用温水洗脸即可。选用温和的洁面乳，每天使用1次就可以。

 

洗澡：要适当减少次数，特别是在寒冷的冬季，皮肤水分减少，皮脂腺功能下降，对外防御能力降低，频繁的沐浴可能加重皮肤的干燥程度。因此，一般35℃~40℃的温水比较适合，沐浴液或者香皂需要使用含有滋润成分的。

 

特别注意的是在洁面或洗完澡3分钟内，水分还没有彻底蒸发的时候，就要及时使用润肤剂来保持皮肤的润泽弹性。

 

想保湿，却把水分带走？
 

很多人觉得皮肤干燥就大量的的涂保湿霜，天天敷面膜，这是不对的。当被给予大量的水分时，皮肤结构会发生变化（比如水化）。举个例子，如果我们长期把手泡水里，再拿出来发现手指发白、变皱，这就是肌肤水化。

 

面膜最好一周2-3次，不要天天敷。我们皮肤本身有修复的作用，如果天天过度补水，反而使皮肤失去本身的活力，加重皮肤屏障受损。这就是为什么有些人越补水，皮肤越干，越敏感。

 

关于护肤品的选用，建议大家可以选用温和、成分相对单一的功能型护肤品。有研究发现：使用含有青刺果油的功能性护肤品，可达到精准修复皮肤屏障的目的[3]，这种护肤品往往在正规医院皮肤科可以看到。对比一般护肤品，它更加温和，除了保湿还有一定辅助治疗作用。这种特殊的护肤品可以直接接触创面，对于炎症皮肤有修复作用，而一般护肤品是没有这种功效的，所以它属于“械”字号，而不是“妆”字号。

 

紫外线是肌肤“杀手”
 

除了做好清洁、保湿，防晒也是我们护肤重要步骤，特别是修复受损皮肤屏障不可或缺的一步。

 

要知道紫外线本身就是加速我们皮肤老化的“杀手”，而过度的紫外线刺激更容易损伤皮肤屏障。所以高原地区，受紫外线影响，许多人的皮肤除了黑，更容易出现红血丝、皱纹、色斑等皮肤问题，就是传说中的“高原红”。

 

坚不可摧的肌肤屏障，是因为你的选择！

 

 

当然，不是说皮肤屏障受损，我们就不能用一般护肤品了。只要选用适合自己肤质，正规厂家生产的合格护肤品都是可以使用的。

 

关键做好保湿、防晒。通过选用适合的保湿剂，可降低皮肤水分丢失，提高角质层含水量，促进皮肤屏障的修复。研究证明：大分子量的透明质酸可在皮肤表面形成一层均匀的薄膜，减少皮肤表面水分蒸发，为皮肤提供一个良好的保湿环境。同时抵御外界不良环境及细菌、致敏源的伤害，减少炎性反应，促进皮肤屏障功能的恢复，提高皮肤的耐受性[4][5]。

 

划重点：

1.洗澡、洗脸不要太频繁；

2.注意防晒，杜绝屏障被破坏；

3.含有青刺果油的护肤品可修复皮肤屏障；

4.大分子量的透明质酸可以使肌肤保湿。

 

皮肤屏障的修复是需要时间的，正常人皮肤代谢的周期一般是28天。

 

如果防晒1个月后皮肤受损屏障仍然没有任何改善，建议大家要及时正规医院皮肤科就诊。在专业医生指导下，我们在选用护肤品的同时，还可以配合口服、外用药物，激光等物理治疗来帮助皮肤屏障的修复。

 

参考文献：

[1]  慕彰磊，张建中，等.皮肤屏障与特应性皮炎[J].临床皮肤科杂志，2019，18(10)：707.

[2] 王珊珊，梁虹，胡英姿，等.功效性化妆品对敏感性皮肤的防护作用[J].中国美容医学，2009，48(11)：1486-1489.

[3] 何黎.皮肤屏障功能的精准修复[J].首届全国湿疹皮炎皮肤过敏学术会议论文汇编，2019，7.

[4] PROFIRE L,PIEPTU D, DUMITRIU R, et al.Sulfadiazine modified CS/HA PEC destined to wound dressing[J].Rev Med Chir Soc Med Natlasi,2013,117(2): 525-531.

[5] VOIGT J,DRIVER VR.Hyaluronic acid derivatives and their healing effect on burns,epithelial surgical wounds,and chronic wounds: a systematic review and meta- analysis of randomized controlled trials[J]. Wound Repair Regen,2012,20(3) : 317-331.

太阳一晒，脸就红？用了不合适的护肤品，就又痒又痛？穿了化纤材质的衣服，就泛红发痒？

 

这些症状，说是皮肤病呢好像也算不上，可不舒服的劲儿是真难受，也真影响美观度。

 

您也是这样高度不耐受的敏感肌吗？今天，就让我们一起来认识一下敏感肌是什么、敏感肌如何形成和怎样养护调整。

 

01

什么是敏感肌？我不要你觉得，我要我觉得？

 

对于敏感肌的判定来说，相当一部分还真是靠 “我觉得”。

 

敏感肌的评估标准有三个维度，除了可以用仪器进行定量检测的经表皮失水率（TEWL）值、皮肤pH值、皮肤红斑指数等 客观的皮肤生理参数指标之外，真的还有 主观评定、半主观评定[1] 。

 

也就是说，

 

①我觉得我皮肤受刺激之后刺痛、瘙痒、紧绷都很严重；

②我回答问卷的时候，给自己皮肤对天气、护肤品、洗护清洁用品、衣物纺织物和粗糙物品的敏感程度打分很高；

③我参与了一些刺激试验，在脸上涂了辣椒素或乳酸（夺笋那，听着都酸爽）之后，给自己皮肤的刺痛程度打分很高，那，我就是敏感性皮肤。

 

 

这个豪横的评定标准，是不是也算任性了呢？

 

总而言之， 敏感性皮肤（sensitive skin, SS），特指皮肤在生理或病理条件下发生的一种高反应状态，主要发生于面部，表现为受到物理、化学、精神等因素刺激时，“一点就着”，皮肤更容易出现灼热、刺痛、瘙痒及紧绷感等 主观症状 ^[1] 。

 

02

越护肤，越敏感？

 

首先，敏感皮肤跟皮肤过敏是不一样的。

 

皮肤过敏主要是指 人体接触到某些过敏原，引起皮肤红肿、发痒、风团、脱皮等 与免疫系统变态反应相关的皮肤病症。 主要表现为多种皮炎、湿疹、荨麻疹等。

 

具体的过敏原包括你摸到碰到的（接触过敏原，比如猫毛）、你呼吸进去的（吸入过敏原，比如粉尘、花粉等等）、吃进去的（食入过敏原，比如花生、豆类等）和打进去的针（注射入过敏原，比如有些人对青霉素过敏）等等。因此，皮肤过敏是一种过敏原引发的变态反应，需要医学上的诊断与治疗。

 

 

敏感皮肤则没有皮炎、湿疹、荨麻疹等和免疫系统变态反应相关的疾病状态， 只是一种不耐受的高反应皮肤状态。

 

这种高反应可能由多种内部、外部因素引起，包括化妆品、阳光暴晒、心理压力等。其中 化妆品的使用是最常见的因素。

 

例如使用不适当的洁面乳破坏了皮肤表面正常pH 值，从而导致或加剧皮肤防护能力减弱，就可能加剧了我们的皮肤敏感。一方面，皮肤屏障破损，外界刺激因素容易进入皮肤，另一方面，末梢神经过于敏感，这两个因素协同影响下，皮肤的局部炎症因子产生过多，进一步导致皮肤屏障受损和血管扩张^[2]。

 

03

性感口罩，在线养菌

 

从去年的新冠疫情开始，到现在已经一年多了，口罩似乎早已成为了日常生活的必需品。可是，戴了材质不好的口罩也可以导致敏感肌症状加重——

 

 

当下大部分口罩是无纺布材质，且与皮肤经常摩擦，产生大量压力与刺激，加上透气性差，导致皮肤局部潮湿、闷热，细菌更容易滋生繁衍，不正确地选择与佩戴口罩 ， 会加剧皮肤敏感的表现 ^[3]。

 

我们应该慎重选择品质合格的口罩，避免材质的刺激，且不应该长时间佩戴，可以隔段时间摘下口罩，让皮肤放松一会儿。

 

04

一个违背祖训的小秘密

 

《中国敏感性皮肤诊疗专家共识（2017）》中显示，敏感肌各国占比不同：欧洲为25.4~89.9%，亚洲女性40%~55.98%为敏感肌，我国女性中36.1%“中招”。不知道正在读这篇文章的您，是不是敏感性肌肤呢？

 

发起投票，你是敏感肌肤吗？

A是！太阳一晒，红得妈都不认识

B完全不是，我爱洗澡皮肤好好~

C不知道，可能有一点点敏感？

 

经过深思熟虑后，小编做出了一个违背祖宗的决定——把敏感肌的养护秘诀讲给大家。

 

 

当然，那些老生常谈的少熬夜、合理饮食避开辛辣刺激、多运动，就不提了。

 

反正说了你们也不会做，我们还是看看容易做到的吧：

 

一、少洗脸，别太爱干净

 

要合理护肤，禁用祛角质产品，宜用温水洁面，每日洁面次数不宜过多。

 

 

二、简单点，护肤的方式简单点

 

修复受损的皮肤屏障是治疗敏感性皮肤的重要措施。合理护肤要遵循 温和清洁、舒缓保湿、严格防晒的原则。宜选用经过试验和临床验证，安全性好的医学护肤品。一些刺激性强的功能性护肤品需要谨慎使用。

 

 

嗯，又给懒得用太多护肤品，找到了新的医学论据了呢。

 

三、看医生

 

• 低温冷喷、冷敷收缩毛细血管也好，
• 照射红光、黄光缓解治疗也好，
• 甚至症状严重的需要抗炎、抗组胺药物也好，
• 具体需要什么样的治疗措施，还是要听 皮肤科医生的诊疗意见，这时候就不能“我觉得”了哦。

 

祝大家皮肤好好，从此不敏感。

 

参考文献：

[1]何黎,郑捷,马慧群,郝飞,刘玮,王刚,李利,高兴华,项蕾红,吴艳,谢红付,袁超,林彤,赖维,刘盛秀,张丽,李吉,严淑贤,崔勇,李虹,陈抗,周展超,钟莉,梁虹,骆丹,卢凤艳,熊霞,庞勤,王玮蓁,王秀丽,朱丽萍. 中国敏感性皮肤诊治专家共识[J]. 中国皮肤性病学杂志,2017,31(01):1-4.

[2]吕沛宛. 敏感肌如何不敏感[J]. 中医健康养生,2018,4(07):26-27.

[3]郑立波. 当敏感肌遇上口罩时这样护理皮肤[J]. 中国化妆品,2020(04):116-119.

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在门诊出门诊时，遇见很多来看皮肤病的患者，患者来了后都会问大夫为什么自己会得皮肤病？为啥其他人的皮肤病能看好，而自己的看了好多医院就是看不好呢？到底自己的病能不能治愈，要多长时间能治好等等疑问。

 

皮肤病是皮肤（人体的毛发和指甲、趾甲）在受到各种已知和未知因素的影响后，机体的形态、结构和功能都发生改变，造成机体产生病理性改变，并表现出与之相应的临床症状的疾病。

 

 

引起皮肤发病原因有以下3点：

 

1、理化因素：皮肤受到物理的压力、摩擦、及化学试剂和辐射。

 

2、过敏因素：食物过敏（鱼、虾、），花粉过敏，化妆品过敏。

 

3、遗传因素：红斑狼疮；4.社会环境因素：季节、居住的环境、个人卫生、佩戴的首饰等。

 

由于造成皮肤病理改变的原因不同，所以就分好多种皮肤病。大致分为三大类：牛皮癣、白癜风、红斑狼疮。

 

牛皮癣是一种常见的慢性复发性皮肤疾病，由于发病缓慢，并且很难治愈，所以通常这样的患者最为苦恼，白癜风一种原发性色素缺乏性皮肤黏膜病变，皮肤呈现为白色斑块，一旦得上很难消失，很少能的通过治疗恢复正常。

 

 

红斑狼疮是机体的自身免疫系统对自身抗原发生的免疫反应，造成自身伤害的疾病，具有致死性。通常皮肤病很难根除，但是可以通过药物治疗来控制皮肤病的病变。皮肤病治疗手段分为一般治疗，药物治疗、光疗、中医疗法等。

 

一般治疗即给患者以心里引导，提高患者对治疗的信心，积极治疗。药物治疗：使用糖皮质激素和药膏；物理光电治疗：在皮肤患病处通过光，电学的照射；中医治疗：调理机体功能，提高治疗效果。

 

对于皮肤病患者，平常要注意些什么呢？对于皮肤病患者，在生活中要在饮食、居住环境，个人卫生方面多上心。

 

1、饮食方面：多吃含有维生素的食物，忌饮酒、辛辣、吃海产品的食物，禁吃引起过敏的一切食物。

 

2、居住环境：尽量让居住环境通风、干燥、整洁。

 

3、个人卫生：多穿长袖衣服防止皮肤受晒，多洗澡、勤换衣服、选择适合自己皮肤的护肤品。

 

4、加强身体锻炼，促进身体的新陈代谢有助于减轻病情。

 

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以前人们对老年痴呆的了解都比较浅显，但随着社会的进步，越来越多人主动去了解各种疾病相关的知识，其中一个重要的原因是老年痴呆逐渐年轻化了。可能以前大家都不把老年痴呆当回事，觉得不可能发生在自己身上，但随着老年痴呆人群的日益扩大，似乎自己也不能幸免，大家纷纷开始寻找预防措施。

  

老年痴呆虽然听起来没那么严重，似乎只是记忆力和表达能力、行动能力受到影响，但其实患上老年痴呆以后，剩余寿命可能并不长了。

 

老年痴呆的3个征兆，希望你一个也不占

 

近期记忆力下降

 

有些人对最近刚发生的事情遗忘的速度非常快，这种遗忘跟普通的忘记不一样，他们可能是真的想不起来，不论你怎么提示他们都没有印象。很多患老年痴呆的人，一开始的表现也不过是记忆力减退，但那个时候没有人想过跟老年痴呆有关，拖着拖着，病情就越来越重了。

  
语言能力下降

 

其实正常情况下，当我们在和别人沟通的时候，是需要大脑调动记忆里的词汇、语言，通过语言组织能力把想要表达的意思组成一句逻辑通顺、完整的话。但是这个过程在老年痴呆患者身上可能很难实现，因为他们的沟通能力已经发生了障碍，一句话重复很多遍可能还是表达不出他们的意思。

 

性格明显改变

 

除了更年期以外，老年痴呆也会让人性情大变，但与更年期不同，老年痴呆所导致的性格改变时间更长，改变得更彻底，本来非常乐于助人、友善亲切的人，可能一下子就变得自私自利、冷漠固执，这种现象也不是他们所希望的，但大脑已经不受自己控制了。

  
若已经出现老年痴呆的早期症状，这些养生“误区”劝你避而远之

 

太爱干净

 

其实老一辈最让人担心的一点就是太不注意卫生了，因为在他们那个年代，对个人卫生并不是很看重，所以现在我们经常可以看到有些老人，剩饭剩菜隔了几天还坚持吃，饭前不洗手，吃饭时不冲洗碗筷。但是也有一部分人完全改掉了这个习惯，非常爱卫生。

 

 

但太爱干净也不是什么好事，因为身体长期处于特别干净的状态下，身体的免疫系统就会“偷懒”，当细菌入侵时，身体的保护屏障就会不攻自破，更容易生病，还会加速细胞衰老的速度。

  
饮食太过清淡

 

很多老年人听说饮食清淡对健康有益，在吃饭的时候就太过刻意追求“清淡”，油盐不进，光吃一些水煮的蔬菜。其实油和盐都是身体需要的营养物质，不建议摄入过量，但也不能完全不吃。适量摄入脂肪，刻意满足机体的运转需求，保证营养的均衡。饮食太过清淡很容易造成营养不良，影响大脑运转。

  
睡觉太多

 

睡眠是一天中最重要的事情之一，很多老人都有失眠的问题，但也有一些老人每天都能睡到自然醒，有些人觉得睡得越多对身体越好，有益于身体恢复，但是睡眠时间过长其实并不健康。建议中老年朋友每天保证6-8小时的睡眠时间即可，中午也可以适当休息15-20分钟。

  
总结：很多人年轻的时候不在意健康，年纪大了就后悔不已，其实后悔是世上最没有意义的东西，如果现在有机会，就应该牢牢抓住，好好养生，让身体保持健康。虽然老年痴呆离我们还很远，但早做预防准没错，等到五六十岁了，记忆力开始下降了，再想好好保养可能就晚了。

衰老是我们自然界的一个规律，是任何人都无法逾越的，但总有很多人找到一些办法来延缓衰老的速度。

 

随着经济的发展，越来越多的女性已经找到适合自己的习惯，从而来减慢衰老，做好保养自己，让自己在一个时间段长久保持着一个年轻的状态。

 

 

若想延缓衰老，其实是在肌肤最好的状态开始保养，就能让皮肤状态长久地定格在这个状态。

 

对于延缓衰老大多数的女性都会选择护肤品，当下的护肤品是越来越先进，但只是通过护肤品来保养肌肤是远远不够的。

 

因为衰老是一个整体，不仅肌肤，还有身体，还有身体内部的器官，都是一个系统的，如果只在意肌肤的话，后期身体出现疾病，还是会连带着肌肤变差。

 

所以说保养要做全套的，内部外部都要做好。

 

延缓衰老的行为习惯，人到中年，建议主动做好，或能让你更显年轻

 

1.坚持泡脚

 

 

经常地泡脚是一种非常养生的习惯，我们的脚底是含有非常多的穴位的。

 

经常泡脚是有利于缓解疲劳的，还可以带动身体细胞更新，加快血液的循环，还可以促进身体中寒气和湿气的排出，让皮肤变得更加干净透亮。

 

2.坚持运动

 

 

运动对于身体和肌肤有很多好处，首先运动是可以加快身体的新陈代谢，促进血液的循环，带动细胞的活性，让皮肤保持着弹性。

 

同时还可以帮助身体增强抵抗力，减少生病的可能性，同时让肌肤保持着好的气色。

 

3.坚持喝水

 

 

水分的充足是利于肌肤饱满的，还可以改善肌肤粗糙干燥的问题，但要值得注意是，要减少一些饮料的摄入，饮料中含有的一些物质是不利于肌肤的保养。

 

除做好习惯之外，还需内部调理，常吃这2物，更易保养

 

1.胶原蛋白

 

 

胶原蛋白和弹性蛋白，能够充盈肌肤内部，弥补流失的营养物质，让皮肤变得更加紧致和饱满，从而改善肌肤松弛，抚平皱纹的出现。

 

2.银耳

 

 

它是属于一种微生物食物，含有的矿物质营养是非常多的，其营养价值都是可以媲美燕窝。

 

还含有的膳食纤维，氨基酸等物质能够促进肠胃的蠕动，排出来垃圾毒素，维持肌肤良好的状态，让肌肤有光泽，有气色，看着就很年轻漂亮。

重症肌无力，医学学名为Myasthenia Gravis，简称M.G.。此乃神经肌的疾病引致肌肉颤动、软弱及容易疲劳。这是一种自我免疫系统的紊乱，它会阻碍抗体的循环，阻塞乙酰胆素感受体在突触后神经肌的接合点。临床主要特征是局部或全身横纹肌于活动时易于疲劳无力，经休息或用抗胆硷酯酶药物后可以缓解。也可累及心肌与平滑肌，表现出相应的内脏症状。

 

重症肌无力是一种神经－肌肉接头部位因乙酰胆碱受体减少而出现传递障碍的自身免疫性疾病。也可累及心肌与平滑肌，表现出相应的内脏症状

 

1．振奋精神保持情志舒畅

 

精神情志活动与人体的生理变化有密切关系精志舒畅精神愉快则气机畅通气血调和脏腑功能协调正气旺盛不易发生即使发生也能很快恢复;相反若情志不畅精神抑郁则可使气机逆乱阴阳气血失调脏腑功能失常正气减弱从而发生临床上本病的发生往往与患者长期精神紧张或过份思虑悲伤等情志变化有关如果在恢复期间患者情志波动常可引起病情发展或恶化因此患者在治疗及恢复过程中一定要注意精神调养保持思想上安定清净不贪欲妄想使真气和顺精神内守只有这样才能使本病早日康复

 

2．合理切勿偏嗜

 

合理的和充足的是保证人体生长发育的必要条件“五味入口藏于胃以养五藏气”不足即缺少影响气血生化则导致体质虚弱相反过量又可损伤脾胃日久导致体质下降因此肌无力患者在上要荤素搭配粗粮细粮搭配儿童一定要纠下不良习惯这样才能使患者体质增强正气旺盛使本病尽快康复

 

3．做到劳逸结合，避免劳倦太过

 

中医学认为：‘劳倦伤脾’。脾主肌肉四肢，劳役太过最易损伤脾气，使肌肉肢节失于滋养支配，从而导致痿证。因此，预防重肌无力要注意合理休息，劳逸结合，日常劳动要量力而行，以免过分耗力伤气。尤其是脑力劳动者和老弱妇幼，以及病后体虚之人，更要注意自身体质特点和体力状况，不可过份劳作。

要问女人最害怕的是什么，衰老一定榜上有名，但时光往往又十分残忍，不会因为任何人停下脚步。一直以来，永葆青春都是女人不变的愿望，靓丽的容颜也是她们自信心的来源。

  

虽然有些人平时花不少钱美容护肤，用的也是最贵的护肤品，但一些不良的习惯，却让女人花在护肤金钱和时间都付诸东流。饮食对皮肤的健康而言，是非常重要的，有很多重视食疗的女人，皮肤状态远比花钱买护肤品的女人好。

 

它被称为皮肤“催老剂”，平时经常吃的人，比同龄人老十岁

 

说起导致皮肤老化的罪魁祸首，就不得不提糖了。对于女性来说，糖是一种让人又爱又恨的东西，它可以让人心情变好，是排解生活中负面情绪的“良药”，但它也有个致命的缺点，那就是加速皮肤的衰老。

  
这是因为摄入过多糖分后，大量的糖分子导致人体蛋白质的出现糖基化，而这个过程，也是人类衰老的主要原因之一。平时经常摄入糖分的人，往往皮肤也会出现松弛、下垂、皱纹增多、色斑明显、黑眼圈加重等症状，而且还会影响女性内分泌平衡，导致更年期提前。

 

所以糖有被称为皮肤的“衰老剂”，很多保养得不错的女明星，其实背地里早已经戒糖了。而且摄入太多的糖分，还会产生更多的热量，让人发胖，身材走形，看起来年纪也更大。所以不想提前进入衰老阶段，还是要趁早戒糖。

  
戒糖对身体有哪些好处？

 

让皮肤变好

 

经常吃甜食，摄入过量糖分的人，皮肤一般都比较差，容易出现痘痘、皱纹、色斑等，减少糖分的摄入，可以避免皮肤老化，减轻满脸痘痘的现象。

 

减轻体重

 

吃甜食容易长胖，这大家都理解，其实糖才是罪魁祸首，过量的糖分会在体内产生更多的热量，当摄入大于消耗的时候，人就会变胖，所以减少糖分的摄入，也是减轻体重的重要方式。

  

减轻肠胃不适的症状

 

有些朋友在吃完甜食后，常常会出现胃酸逆流的症状，这其实是因为肠胃的消化系统被破坏了，把糖戒掉是解决这个问题的最好办法，可以让你的肠胃“重振旗鼓”，让消化系统回归正轨。

 

让心情变好

 

很多人喜欢吃甜食的原因，其实就是因为在吃的那一瞬间，心情突然变好了，但这种快乐所延续的时间非常短暂，随之而来的是更加抑郁、焦虑的状态。不想总是被忧郁困扰，戒糖是个不错的选择。

 

让人更有精神

 

虽然在吃含糖食物时，人们往往会感到满足，但食用后，却会感到疲倦。这是因为糖影响了人体血糖的波动，并且阻碍了我们的身体储存能量的能力，所以戒糖，也是消解疲惫感的方法。

  
但是，戒糖并不是一蹴而就的，很多人几乎离不开糖，所以在戒糖的过程中，我们要注意方式方法，以免大家“报复性”摄入糖分。大家可以尝试一下转移对糖的注意力，多了解糖的危害，尽量用天然糖代替甜味剂。最重要的是，戒糖，要从这一口开始，不能有拖延的心理。

 

秋高气爽、万里晴空，秋季是一个美丽的季节。然而随着秋季天气的日渐干燥，皮肤会逐渐紧绷、发干甚至起皮，变得不那么美丽。

 

在秋天如何护肤是一个大家都关心的话题，现在就让我们来看看，秋季皮肤状态的成因以及秋季护肤的诀窍吧。

 

秋季保湿别踩雷

 

在秋季为什么皮肤容易受损伤？

 

随着秋季气温的下降，人体的新陈代谢能力逐渐降低，皮肤的油脂分泌也会减少。这会使得皮肤锁水屏障受损，导致皮肤水分丢失过多、干燥。

 

 

如果不注意精心保养，秋季寒风的刺激及暖气的使用，将使你往日亮丽的肌肤变得更加暗淡粗糙、缺乏弹性。

 

护肤方法要选对

 

错误：过度湿敷、顿顿喝水

 

有些人了解到秋季需要补水，于是就高频率或长时间的使用化妆棉或面膜湿敷面部、顿顿喝水，这显然不是恰当的做法。

 

● 湿敷过于频繁

 

湿敷的频率最好保持在一周2~3次，过于频繁的湿敷可能导致皮肤水合过度，从而引起皮肤角质层变薄、受损，严重时还会导致敏感肌的形成。

 

 

● 湿敷时间过长

 

湿敷时间最好在5~10分钟左右，如果湿敷时间过长，面膜可能反过来吸收皮肤的水分，导致皮肤干燥。

 

● 频繁或大量饮水

 

一个人每天需要的饮水量大概是1500~2000ml。长期频繁或大量饮水可能会导致水中毒、电解质紊乱、胃部不适、肾脏负担过重等。

 

正确：选对成分很重要

 

秋季皮肤的油脂分泌减少，因此应该减少控油产品、清洁面膜的使用次数，换用温和的洁面产品和不含酒精的化妆水等。

 

 

注意补水保湿，除了常规的爽肤水、面霜外，可以每周敷两次补水面膜。涂抹保湿隔离乳，这样既能保湿，又可以隔离紫外线，防止其对皮肤的伤害。

 

肤质不同的人的护肤策略也有所不同，这几张表里为大家做了总结。

 

● 干性肌肤

 

 

● 油性肌肤

 

 

● 混合性肌肤

 

 

● 敏感肌肤

 

 

日常护肤很重要

 

秋干物躁，使用加湿器可以增加空气的湿度，营造对皮肤更加友好的外部环境。

 

● 清洗皮肤后尽快保湿

 

不同肤质类型的人可选择不同的保湿产品，用以改善皮肤的干燥紧绷感。

 

偏油性肌肤的人，可选择水分比油分多的水包油形态保湿产品；偏干性皮肤的人，可以选择油分比水分多的保湿产品，如富含橄榄油、乳木果油的产品。

 

 

敷面膜也是补水的好方法，可以一周敷2~3次面膜。

 

● 不要用太热的水清洁

 

有些人认为热水洗脸有助于清洁污垢，更可将深层的脏东西「溶」化并带走，其实是不对的。

 

过热的水对油脂虽有较好的溶解效果，但在洗掉脸上多余油脂的同时，也破坏了起保护作用的皮脂膜，加剧皮肤干燥。

 

事实上，洗脸最好用40摄氏度左右的温水。

 

 

● 不要过度去角质

 

秋风会带来很多灰尘，空气中的很多物质会依附在皮肤表面，可能引发痘痘、毛孔变粗、肤色暗沉等问题，肌肤的深层清洁和去角质很重要。

 

但深层清洁和去角质不宜过于频繁，否则会导致皮肤角质层越来越薄、皮肤更加敏感脆弱。

 

在秋季，空气湿度降低，肌肤的皮脂分泌量也不如夏季时汹涌，使用强效洁面产品会导致皮脂膜被破坏、皮肤的屏障受损，引发皮肤干燥等一系列问题。

 

因此，最好更换一款相对温和的洁面产品（如氨基酸洗面奶），以减少对皮肤的刺激。

肝脏作为人体重要的代谢器官，一旦出现炎症， 便会影响整个人体健康，不仅会造成消化道出血、毒素堆积、代谢异常等等问题的出现。

 

而对于人体，肝脏有着不可或缺的地位，但同时又是一个沉默的器官，因为肝脏没有痛觉神经，所以肝脏受损出现肝病，通常情况下不会被发现，那怎样知道肝功能有无受损，肝脏有无炎症呢？

 

 

不去医院做肝功能筛查，如何知道肝脏有炎症？竖竖中指，有无3异常

 

1.中指变细

正常情况下，人的五根手指应该粗细均匀，并不会有过大的差距，如果中指突然变得很细，很长，而且粗细不均匀，指缝也变大，这个时候就要警惕了，因为很有可能是肝脏受损出现了炎症，造成代谢异常引起的。

 

2、指甲竖纹

 

肝主筋，而指甲作为筋的外在表现，人体健康时，手指甲应该是饱满圆润有光泽度的，而当中指指甲出现白斑竖纹并且有发黑的迹象的话，就有可能是肝脏受损，导致的肝气受阻，毒素无法正常排泄出引起的。

3、中指有红斑

 

肝脏具有凝血排毒的作用，而当肝脏受损或者是出现肝炎的话，凝血排毒的功能就会下降，致使毒素在体内堆积，无法正常排出，就会引起这些毒素在皮肤上表现出来，肝脏受损，皮肤极易出现红斑，而中指会最先变现出来。

 

什么人容易出现肝炎炎症？

 

1、经常熬夜

 

有研究数据表明，晚上超过11点之后入眠，对于身体来说就算是熬夜了。

 

凌晨正是肝脏帮助人体新陈代谢的时间，也是肝脏运转的最佳时间，经常熬夜不仅会降低机体免疫力增加疾病患病机率，还会引起肝脏的受损，导致肝功能紊乱，从而引起肝炎。

 

2、吸烟酗酒

 

烟和酒都是世界上公认的致癌物质，烟草中含有大量的尼古丁和焦油，这些物质是肝脏最不喜欢的，这些有毒物质进入体内，容易损坏肝脏细胞，破坏肝粘膜，极易损伤肝功能的健康。

3、饮食不当

 

暴饮暴食和爱吃辛辣刺激，都容易刺激到肝脏，给肝脏代谢带来压力，而且长期的进食脂肪过多的食物，不仅会损伤肝脏，还容易造成高血压、高血脂等一系列心血管疾病。

 

4、脾气暴躁

 

怒伤肝，肝主神，开窍于目，经常性的暴脾气和情绪低落都是非常伤肝的，大怒会导致肝气上逆，血液就会随气而上溢，所以经常性的脾气暴躁是对肝脏伤害非常大的。

肝好人健康，平时应当如何抑制炎症、养护肝脏呢？

 

1、多喝水

 

肝脏喜欢湿润条达的环境，多喝水不仅能够使血液流通加快，还能提升肝脏的排毒代谢速度，但想要养肝护肝，多喝水是不够的，喝水的时候可以加入2朵青驰菊，对于肝功能受损的人群有好处。

 

2、多运动

 

制定运动计划不仅可以减肥、增强体质、还可以保护肝脏，因为运动出汗会加快身体的新陈代谢速度，让体内的杂质更容易被排出体外，所以想要养肝平时需注意经常运动。

肝脏是一个被人们称为"人体将军"的器官，肝脏主要负责体内解毒和排毒的工作，对于人体的健康来说起着至关重要的作用。

 

与此同时，肝脏它也是非常脆弱的器官，在平时一些不良的生活习惯会非常容易对肝脏造成伤害。

 

 

由于肝脏是身体内没有痛觉感应的器官，在肝脏受损的前期很难被人们所察觉到异常，很多的情况是已经到达肝癌中晚期才发现肝脏出现问题。

 

但细心一些，肝脏受损并不是悄然声息的，肝脏会发出一些求救信号，让我们知道肝脏处于何种境地，当身体出现下面这几个异常情况的时候，就是你的肝脏在向你求救。

 

肝不好的人，身体若出现3个迹象，或在警告你：肝已伤痕累累

 

1、翻来覆去难以入睡

 

有些人出现失眠难以入睡的情况时，常常把原因归结于日常压力太大，导致失眠和难以入睡这样的情况发生，但是经常出现这个问题你就要特别注意你的肝脏健康了。

 

研究发现：在凌晨1~3点这个时间段，是肝经当令的时间，如果这个时间段时常醒来，可能是肝火旺盛，或肝脏受损所造成的的。

 

 

从医学角度看"肝主魂"，在深夜1~3点，全身的血液将会流至肝脏，来维持肝血正常滋养魂魄，但若肝脏受损，或肝火旺盛，导致血液无法顺利的回流至肝脏，从而就会造成人体出现入睡困难、易醒、失眠、等症状发生。

 

2、乏力、疲惫

 

正常人，在经过一整晚的休息后，早起后精神是非常充沛的。

 

但若时常早起感到浑身乏力，很可能是肝脏已经出现受损。

 

人体的糖原需要依靠肝脏来进行合成，肌肉和神经的正常运转离不开糖原。

 

若肝脏受损，未能合成足够的糖原后，肌肉和神经未能得到充足的供给，从而人体就会出现乏力、和疲劳的感觉。

 

3、腹泻

 

正常在生活中，出现拉肚子，多数人都会下意识认为是肠胃出现问题所引起的，往往会忽略掉可能是肝脏出现问题所引起的。

 

 

其实肝脏和肠胃的关系非常密切，研究认为，肠胃是肝脏的"镜子"。

 

肝脏在人体中具有分泌胆汁的能力，食物只有在胆汁充足的情况下，肠胃才能正常的消化。

 

当肝脏受损，导致分泌胆汁量减少后，就会造成肠胃出现消化不良，腹痛或腹泻等问题发生。

 

   医生提醒：肝病想要不来扰，这2种食物要忌口。

 

1、变质的食物

 

变质的食物在生活中还是很常见的，比如变质的苹果、发霉的馒头和发霉的大蒜等，对于变质的食物，我们正确的做法是马上扔进垃圾桶，而不是削掉变质的部分继续食用没有发霉的部分。

 

在发霉的食物中会含有一种对身体有害的物质——黄曲霉毒素，这类食物摄入到体内以后，最直接的对肝脏造成伤害，对于变质的食物我们要及时说再见。

 

2、油炸食品

 

油炸食品是在油处于高温的状态下所烹饪出来的，这类食物中都含有高脂肪，过多的食用高脂类食物，无疑是对肝脏造成最直接的伤害。

 

 

脂肪是在肝脏内进行代谢和排毒，当体内摄入过多的高脂食物时，就会加重肝脏的工作负担，长久于此会导致肝脏受损。

 

坚持2件事养护好肝脏健康

 

1、多喝水

 

生命的源泉就是水，水不仅有助于肝脏排毒还可以促进新陈代谢，每天喝几杯水，让身体变得越来越健康。

 

2、保持好心情

 

中医中常讲这样一句话：怒伤肝。

 

经常处于生气或者抑郁的情绪中，都是对肝脏的一种潜在伤害，长期发怒会导致肝气郁结，诱发肝炎。

 

 

因此，应该经常保持愉快的心情，避免肝脏因为你的坏心情而受到伤害。

导读：

女性随着年龄的增长，身体各项机能逐渐下降，尤其是雌激素水平的降低，更是加速了衰老的过程。雌激素是女性体内重要的内分泌激素，它不仅影响着女性的第二性征，还与女性的健康息息相关。雌激素水平下降，会导致皮肤松弛、皱纹增多、骨质疏松等症状，甚至增加患子宫癌、乳腺癌等疾病的风险。

大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等成分，是鲜豆浆中富含的天然雌激素补充剂。这些成分可以帮助调节内分泌，延缓衰老，预防女性常见疾病。今天，我们为大家介绍一款特别的豆浆——五味豆浆，它以黄豆为基础，加入黑芝麻、南杏仁、花生、枸杞等食材，不仅口感丰富，而且营养价值更高。

材料：

黄豆1杯、黑芝麻1/2杯、南杏仁1/2杯、花生1/3杯、枸杞少许

做法：

1. 将黄豆、黑芝麻、南杏仁、花生洗净，浸泡过夜；

2. 将浸泡用的水滤掉，再过两遍水；

3. 将洗净的材料放入豆浆机；

4. 加入足量水，放入洗净的枸杞；

5. 通电，按下全豆豆浆键；

6. 煮好的豆浆滤掉豆渣，即可饮用。

制作心得：

1. 为了保证豆浆口感，建议将材料提前浸泡；

2. 泡好的材料需要多过两遍水，彻底清洗干净；

3. 打好的豆浆最好过滤掉豆渣，口感更佳。

健康益处：

1. 延缓衰老：大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等成分可以帮助调节内分泌，延缓衰老，预防皮肤松弛、皱纹增多等症状；

2. 预防疾病：大豆异黄酮具有抗癌作用，可以降低患子宫癌、乳腺癌等疾病的风险；

3. 健脑益智：黑芝麻、南杏仁、花生等食材富含不饱和脂肪酸和卵磷脂，有助于脑部健康，提高记忆力；

4. 养血安神：枸杞具有养血安神的作用，适合长期食用。

五味豆浆是一款营养丰富、口感独特的饮品，适合广大女性朋友们饮用。通过合理的饮食调理，我们可以延缓衰老，保持年轻态，远离疾病困扰。

岁月的痕迹总是在不经意间在我们身上留下痕迹，当我们对着镜子里的自己感叹‘又老了’时，或许并不知道，生活中的一些小习惯可能正是加速衰老的‘催化剂’。专家指出，以下六个坏习惯可能会让你加速变老，赶紧来看看，你中招了吗？

1、熬夜成瘾，健康受损

熬夜已经成为现代人的通病，但长期熬夜会对身体造成严重的伤害。研究发现，熬夜会扰乱生物钟，导致内分泌失调，免疫力下降，甚至引发心血管疾病。为了身体健康，建议养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠。

2、饮食不均衡，加速衰老

饮食不均衡是导致身体衰老的重要原因之一。过多摄入高糖、高盐、高脂肪的食物，会导致身体机能下降，加速衰老。建议保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维和维生素的食物，少吃油腻、辛辣、高热量食物。

3、缺乏运动，身材走样

运动是保持身体健康的重要方式之一。缺乏运动会导致身体机能下降，肌肉松弛，身材走样，加速衰老。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等，以保持身体健康。

4、过度防晒，皮肤受损

过度防晒会导致皮肤缺乏阳光照射，无法合成足够的维生素D，影响身体健康。同时，过度防晒还会导致皮肤干燥、粗糙、出现斑点等问题。建议适量晒太阳，涂抹防晒霜，避免紫外线对皮肤的伤害。

5、精神压力大，身心健康受损

长期处于高压状态，会导致身体和心理都受到伤害。研究发现，长期压力会导致免疫力下降、内分泌失调、心血管疾病等问题。建议学会放松心情，调整心态，保持身心健康。

6、忽视体检，健康隐患

定期体检是预防疾病的重要手段。忽视体检，容易导致疾病在早期得不到及时发现和治疗，延误病情。建议每年进行一次全面的体检，及时发现并治疗疾病。

随着年龄的增长，男性朋友们也开始逐渐关注自己的身体状况。与女性一样，男性也会面临衰老的问题。当男性身上出现以下三个信号时，可能意味着身体开始走下坡路了，需要引起重视。

一、脱发问题

脱发是男性衰老的常见信号之一。据研究显示，约有60%的男性在25岁之前就开始出现脱发，30岁之前更是高发期。脱发可能与遗传、荷尔蒙水平、生活压力等多种因素有关。为了预防脱发，男性朋友可以尝试以下方法：

• 保持良好的生活习惯，避免熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯。
• 合理膳食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如黑芝麻、核桃、鱼类等。
• 适当进行头皮按摩，促进血液循环，改善头皮环境。

二、失眠问题

随着年龄的增长，男性的睡眠质量可能会逐渐下降，出现失眠、多梦、易醒等问题。失眠可能与以下因素有关：

• 生活压力：工作、家庭等压力可能导致睡眠质量下降。
• 荷尔蒙水平：随着年龄的增长，男性荷尔蒙水平下降，可能导致睡眠质量下降。
• 生活习惯：不良的生活习惯，如熬夜、饮酒等，也会影响睡眠质量。

为了改善睡眠质量，男性朋友可以尝试以下方法：

• 保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜。
• 适当进行放松训练，如深呼吸、冥想等。
• 保持室内环境舒适，避免噪音和强光刺激。

三、肺功能下降

男性从30岁开始，肺功能开始逐渐下降。为了保持肺部健康，男性朋友可以尝试以下方法：

• 每天进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等。
• 戒烟限酒，避免吸入有害气体。
• 保持室内空气流通，避免长时间处于密闭空间。

此外，男性朋友还要注意定期进行体检，及时发现并治疗潜在疾病。

总之，男性朋友们要关注自己的身体状况，及时发现并处理衰老信号，保持健康的生活方式，延缓衰老进程。

随着年龄的增长，女性荷尔蒙分泌逐渐减少，皮肤开始出现老化迹象。30岁后，肌肤弹性下降，出现眼袋、颈纹、黄褐斑等问题。那么，如何对抗衰老，保持年轻态呢？本文将为您揭秘一些抗衰老秘诀。

首先，防晒是抗衰老的第一步。紫外线是导致皮肤老化的主要因素之一，因此每天出门前都要涂抹防晒霜。其次，保持肌肤水分也是关键。妮可·基德曼喜欢使用玫瑰精露滋润肌肤，帮助保湿、细胞再生和修复。

除了日常护肤，适当的运动和饮食也对抗衰老至关重要。瑜伽可以帮助放松身心，促进血液循环，增强肌肤弹性。麦当娜则热衷于针灸美容，并坚持吸氧来巩固肌肤里胶原蛋白的含量。

碧昂丝则坚持简约美容原则，使用具有防止胶原蛋白流失的抗老护肤品。她拒绝垃圾食品，以避免毒素累积在皮肤中。

除了以上方法，保持良好的心态也是抗衰老的关键。积极乐观的心态可以帮助我们更好地应对生活中的压力，保持年轻态。

现代生活节奏快，熬夜加班成为许多上班族的生活常态。随之而来的黑眼圈问题，让许多女性朋友们倍感困扰。黑眼圈不仅让肌肤看起来疲惫不堪，更给人一种衰老的印象。那么，如何有效去除黑眼圈呢？本文将从日常保养、医疗美容等多个角度为您解答。

一、日常保养，预防为主

1. 保证充足的睡眠：充足的睡眠有助于消除黑眼圈，建议每晚保证7-8小时的睡眠时间。

2. 做好眼部护理：使用适合眼部肌肤的护肤品，如眼霜、眼膜等，可以缓解黑眼圈。

3. 注意饮食：多吃富含维生素C、维生素E的食物，如柑橘、猕猴桃、胡萝卜等，有助于淡化黑眼圈。

4. 适当运动：运动可以促进血液循环，有助于消除黑眼圈。

二、医疗美容，快速去除黑眼圈

1. 激光治疗：激光治疗可以刺激皮肤胶原蛋白的再生，淡化黑眼圈。

2. 微针射频：微针射频可以促进血液循环，改善黑眼圈。

3. 玻尿酸注射：玻尿酸注射可以填充眼周凹陷，改善黑眼圈。

4. 眼袋手术：对于眼袋较大、黑眼圈明显的患者，可以考虑眼袋手术。

三、医院科室，寻求专业帮助

如果您有严重的黑眼圈问题，建议前往专业的整形美容医院或皮肤科就诊，寻求专业医生的帮助。

总之，去除黑眼圈需要从日常保养和医疗美容两方面入手。希望本文能为您提供帮助，让您重拾明眸。

女性对于衰老的恐惧由来已久，除了担心面部皮肤松弛、皱纹滋生之外，身体的各个部位也会随着时间流逝而逐渐显现出衰老的迹象。以下这几个部位，可以作为女性衰老的信号，让我们一起来了解它们。

一、腰

腰部是人体的重要支撑部位，但也是容易受到损伤的部位。女性由于生理特点，更容易受到腰痛的困扰。从青春期开始，女性骨骼逐渐发育成熟，但腰部肌肉的生长却逐渐减缓，导致腰部肌肉力量不足，容易疲劳。长期久坐、穿高跟鞋、怀孕、分娩等因素，都会加重腰部的负担，导致腰痛。

为了预防腰部衰老，女性应该注意以下几点：

• 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。
• 适当进行腰部锻炼，增强腰部肌肉力量。
• 避免长时间穿高跟鞋。
• 注意保暖，避免腰部受凉。

二、韧带

女性的髋部较宽，韧带承受的压力较大，因此女性韧带天生比男性脆弱。在月经期间和月经结束后一周，韧带最为脆弱，容易受伤。如果不好好保护韧带，容易导致关节疼痛、肌肉拉伤等问题。

为了保护韧带，女性应该注意以下几点：

• 进行全身伸展运动，增加关节的灵活性和韧性。
• 避免进行高强度的运动，以免造成韧带损伤。
• 穿着合适的运动鞋，避免关节受伤。

三、脚

穿高跟鞋的女性患膝关节炎的风险比男性高出两倍。长期穿高跟鞋还会导致脚趾甲外翻、腰椎间盘突出等疾病。

为了保护双脚，女性应该注意以下几点：

• 尽量减少穿高跟鞋的时间，选择舒适的平底鞋。
• 注意足部卫生，避免脚部感染。
• 定期进行足部按摩，缓解足部疲劳。

四、面部

面部是女性最关注的地方，也是衰老最明显的部位。随着年龄的增长，皮肤会逐渐失去弹性，出现皱纹、松弛等问题。

为了延缓面部衰老，女性应该注意以下几点：

• 保持良好的作息，保证充足的睡眠。
• 保持健康的饮食习惯，多吃富含胶原蛋白的食物。
• 定期进行面部护理，使用适合自己肤质的护肤品。
• 适当进行面部锻炼，提高皮肤弹性。

五、胸部

胸部也是女性关注的重点部位。随着年龄的增长，胸部组织会逐渐松弛，乳房下垂。

为了保持胸部健康，女性应该注意以下几点：

• 穿着合适的内衣，避免乳房下垂。
• 定期进行乳房自检，及时发现乳腺疾病。
• 保持良好的作息，避免乳腺增生。

总之，女性可以通过关注身体的各个部位，及时发现衰老的信号，并采取相应的措施延缓衰老。

四十岁，对于男性来说，是人生中充满活力的阶段。然而，随着年龄的增长，男性也面临着各种健康问题。本文将针对男性四十岁常见的健康问题，提供一些保健建议，帮助男性朋友们保持健康。

一、关注男性常见疾病

男性四十岁常见的疾病包括高血压、糖尿病、肥胖症、前列腺疾病等。这些疾病不仅会影响男性的生活质量，还可能引发严重的并发症。因此，男性朋友需要定期进行体检，及时发现并治疗疾病。

二、调整生活方式

不良的生活方式是导致男性健康问题的罪魁祸首。建议男性朋友们养成良好的生活习惯，包括：

• 保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。
• 戒烟限酒，避免过度应酬。
• 合理膳食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。
• 适当运动，增强体质。

三、加强心理调适

四十岁的男性往往面临着工作和家庭的双重压力，容易产生焦虑、抑郁等心理问题。建议男性朋友们学会调节情绪，保持乐观的心态，必要时可以寻求心理咨询师的帮助。

四、关注性健康

性功能障碍是四十岁男性常见的健康问题之一。建议男性朋友们关注性健康，及时就医，寻求专业的治疗。

总之，男性四十岁要关注健康，养成良好的生活习惯，保持乐观的心态，才能享受健康的生活。

紫外线，这个看似微不足道的自然现象，却对人类皮肤健康造成极大的危害。近日，《新英格兰医学杂志》报道了一位名叫威廉·爱德华·麦克利戈特的66岁老汉，他的左右脸相差20岁，这令人震惊的“对比”背后，揭示了紫外线对皮肤衰老的严重危害。

麦克利戈特是一位送奶工，近30年来，他每天早上6点出门，下午3点才收工，开着卡车穿梭在芝加哥各超市和加油站之间。他左边的脸和胳膊靠近卡车的车窗，由于没有空调，他必须每天都开着窗，太阳直射进来，天长日久，他的左半边脸衰老得非常快。不光是脸，他的左边胳膊也比右边要黝黑许多。

紫外线是导致皮肤衰老的主要原因之一，它可以破坏皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤松弛、皱纹、色斑等问题。除了紫外线，吸烟、不良的生活习惯、环境污染等因素也会加速皮肤衰老。

那么，如何预防皮肤衰老呢？首先，要避免长时间暴露在阳光下，尤其是在紫外线强烈的时候。其次，要涂抹防晒霜，选择SPF值适宜的防晒霜，并每隔几个小时补涂一次。此外，要保持良好的生活习惯，戒烟限酒，多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘、猕猴桃、西红柿、胡萝卜等，这些食物可以帮助抵抗自由基，延缓皮肤衰老。

如果皮肤已经出现衰老迹象，可以通过以下方法进行改善：

1. 去角质：定期去除皮肤表面的死皮细胞，促进新细胞的生长。

2. 美容护肤：选择适合自己肤质的美容护肤品，如保湿霜、精华液、面膜等。

3. 美容仪器：使用美容仪器，如射频、激光等，刺激皮肤胶原蛋白的生成。

4. 医疗美容：如果皮肤衰老问题较为严重，可以考虑进行医疗美容手术，如拉皮、除皱等。

在日常生活中，不少女性都把重点放在脸部保养上，认为脸蛋是见人的本钱，因此更愿意在这上面花费时间和精力。然而，却往往忽略了双手的保养，其实，双手才是最容易暴露年龄的部位。

那么，如何保护我们的双手，让它们保持年轻态呢？以下是一些实用的护手方法：

1. 重视手部保湿

手部皮肤皮脂腺分布较少，因此最怕干燥。护手霜是手部的守护天使，建议随身携带，每次洗完手或感到干燥时及时涂抹，为双手提供滋润和保护。

涂抹护手霜也有技巧，先将护手霜挤在手掌上，双手搓热后，再涂抹在手掌、手背和指尖，用手指轻轻按摩，让双手充分吸收。

2. 做好手部防晒

手部容易受到紫外线的伤害，容易产生皱纹、黑斑和晒斑。建议出门前涂抹防晒霜，尤其是在夏天，应选择SPF值较高的防晒霜。冬天也不能偷懒，最好选择SPF15的防晒产品。每隔两三小时补擦一次，以保持防晒效果。

3. 注意指甲和手关节的保养

指甲是整体打扮的重点，需要注意保养。定期修剪指甲，避免指甲边缘的硬皮，可以使用指甲专用修护霜进行滋润。改善一些不良习惯，如搓手、折手指等，避免指关节变大。

4. 做家务后及时保养

做家务时，最好戴上手套，避免化学品对手部皮肤的伤害。做完家务后，及时涂抹护手霜，并进行适当的按摩，让双手得到滋润和放松。

5. 冬天睡觉时戴上手套

冬天，可以在睡前涂抹厚厚的护手霜，然后戴上棉质手套入睡，既能保暖，又能让双手变得细嫩柔软。

随着岁月的流逝，肌肤老化是每个人无法避免的自然现象，其中皱纹的出现更是让人头疼。那么，如何有效地去除皱纹，恢复肌肤的紧致和弹性呢？下面我们就来探讨一下关于皱纹的相关知识。

一、皱纹的形成原因

皱纹的形成与多种因素有关，主要包括：

1. 肌肤松弛：随着年龄的增长，皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维会逐渐减少，导致肌肤松弛，容易出现皱纹。

2. 皮肤干燥：缺水会导致皮肤干燥，失去弹性，从而出现皱纹。

3. 光照损伤：紫外线会破坏皮肤的胶原蛋白和弹性纤维，导致皱纹的产生。

4. 生活习惯：不良的生活习惯，如熬夜、吸烟等，也会加速肌肤老化，导致皱纹的产生。

二、去除皱纹的方法

1. 润肤保湿：保持肌肤的水分，可以使用保湿霜、面膜等保湿产品，帮助肌肤锁住水分，减少皱纹的产生。

2. 抗氧化：抗氧化剂可以帮助抵抗自由基的侵害，延缓肌肤老化，可以使用含有维生素C、维生素E等抗氧化成分的护肤品。

3. 美容仪器：使用美容仪器，如射频、微针等，可以帮助刺激肌肤胶原蛋白的生成，改善皱纹。

4. 医学美容：对于较深的皱纹，可以考虑进行医学美容治疗，如激光除皱、注射填充等。

三、预防皱纹的措施

1. 做好防晒：紫外线是导致皱纹的主要原因之一，所以要时刻做好防晒工作，避免肌肤受到紫外线的伤害。

2. 健康饮食：保持均衡的饮食，多吃富含胶原蛋白和抗氧化剂的食物，如鱼类、水果、蔬菜等。

3. 适当运动：适当的运动可以促进血液循环，改善肌肤的代谢，有助于预防皱纹的产生。

4. 保持良好心态：良好的心态有助于延缓肌肤老化，减少皱纹的产生。