按照常理来说，男性的身体素质天生要强于女性，那男性的平均寿命应该比女性更长，衰老速度应该比女性更慢，可实际情况却恰恰相反，因为男性平时需要面对的生活以及工作压力都比较大，平时很少关注身体的健康状况，而且还会养成各种各样不良的生活习惯，这就导致男性的身体健康在不知不觉中被偷走，最后相同年纪的男女，男性会比女性更显老，而且这些年男性的平均寿命一直都不及女性。虽然我们都明知自己会衰老，可依然希望自己的衰老能够晚一点到来。

衰老之所以可怕，因为它会对身体造成从内而外的影响，会导致脸上皱纹增多，发际线上移以及体内激素分泌减少等等，所以各位平时一定要做好保养，但是保养的时间比方法更重要，在衰老到来前进行能起到事半功倍的效果，而当衰老到来后再开始，可能只会起到事倍功半的效果，而男性的衰老开始之际，一般身体都会有明显的几处变化。

腰围变大

随着生活质量以及饮食水平的提高，人们的物质生活也得到了极大地满足，不良的饮食习惯以及生活方式，导致过度肥胖已经逐渐成了社会常见现象，尤其是中老年男性，平时不控制饮食，而且很少进行身体锻炼，而腰围变粗也是男性衰老的重要标志，因为随着年纪的增加，身体各个器官的活性都会降低，对食物的消化利用以及代谢能力会下降，吃进体内的食物无法被消化代谢，就很容易转化成脂肪堆积在腰部，从而导致腰围越来越大，这不仅影响个人外在形象，还可能引发一系列的健康问题。

前列腺变大

前列腺可以说是男性的生命腺，它的健康直接关系到男性体内水分的代谢以及平衡，决定男性体内激素的分泌水平。所以正常情况下，男性平时都会格外保护，可是前列腺又是一个非常娇弱的部位，而且平时长期处于一种密闭潮湿的环境下，在年轻时候，身体的自我调节能力比较强，所以也就很少出现这方面的问题，可当男性开始衰老，身体各项指标逐渐下降，前列腺的各项功能也会减弱，还很容易出现肿大，增生等问题，导致前列腺变大。

牙缝变大

我们吃进体内的每一口食物都需要牙齿进行咀嚼，这样才更利于肠胃的运输以及消化，所以牙齿是整个消化系统中不可缺少的部分，而牙齿也是最容易滋生细菌的地方，所以我们每天都要对口腔以及牙齿进行清洁，而当男性进入衰老后，牙齿也会发生明显的变化，在脱落之前，牙齿之间的缝隙会明显变大，这主要是因为随着年纪的增加，牙龈肌肉会出现萎缩，所以牙缝变得越来越大。

肝脏变大

肝脏是我们体内主要的解毒排毒器官，我们吃进体内的每一口食物每一口水，都要经过肝脏的筛查，一旦发现有毒成分，就会马上进行化解，而且肝脏上面没有任何的感知神经，就算出现问题也很难被我们察觉。随着年纪的增加，肝脏也会发生明显的变化，正常情况下，男性的肝脏的大小在1.3千克左右，可如果发现肝脏明显变大，那就说明身体进入衰老期，肝脏的代谢能力降低，导致大量脂肪堆积在肝脏表面。

　　希望自己肌肤美丽，这是女性共有的心愿。俗话说十八岁的姑娘无丑女，重要的是如何保护好自己的肌肤，尽可能延长皮肤的年轻态，推迟皮肤衰老的到来。那么具体应该注意些什么呢？
　　
　　人所共知风沙干燥以及阳光中的紫外线是皮肤的头号杀手。尤其北方地区春、秋、冬三季气候干燥，聪明的女性一定会想办法使自己的周围环境保持适宜的湿度，营造一个小江南的气候。对付紫外线，与其依赖防晒霜，不如实实在在地把紫外线挡在肌肤外。我的一个女友出门必戴草帽、纱巾、手套，引得路人侧目。可当你看到年近不惑的她草帽下一张宛若少女般的娇嫩面容时，谁心里都会羡慕不已。

　　合理膳食、充足睡眠、适量运动及心情愉悦亦是护肤美肤的要诀。
　　有些女性为瘦身而节食，殊不知食谱中经常缺乏动物性蛋白和脂肪的女性，皮肤会显得萎黄、晦暗、弹性差。而嗜食肥甘厚味的人则多半皮肤毛孔粗大，多脂，易生疮。所以饮食结构合理，荤素搭配，才能营养均衡。保证充足的睡眠，尤其是要利用好晚9点至凌晨2点这个皮肤最佳修复时段。当红影星巩俐称每天要睡8到10个小时。惯于夜生活的女性，即使白天睡再多的觉也于肤无补。适度的运动，尤其是有氧运动能促进皮肤的血液循环和新陈代谢，有利于皮肤的健美。除了上述几条外，拥有一份好心情也是不可或缺的。平时还要注意戒除一些不良的面部表情，如皱眉、撇嘴等动作，以免皱纹过早产生。
　　
　　要想拥有一张人人称慕的美肤，每天的洁肤护肤过程也是至关重要的。年轻的女孩子最好不要化妆，没有勇气素面朝天，已经习惯化妆的女性要特别注意洁肤。北方水质硬，宜选用凉开水净面，油性皮肤者可用与皮温相近的温水。有些女性喜欢把香皂涂在毛巾上，然后用力搓脸，这种做法实不可取。正确方法是涂上洗面奶后用中指和无名指顺着肌肉纹理轻轻按摩2—3分钟，然后洗净。外出归来及临睡前的洁肤尤其不可忽视。有些女性喜欢在睡前涂营养霜，却不知皮肤受化妆品及环境中各种有害物质之累已经一整天，夜晚，它也需要休息了。

　　1.愁眉苦脸

　　遇到什么事情都不能愁眉苦脸，皱着眉头，这样很容易有皱纹哦。笑一笑，十年少嘛。

　　2.通宵上网

　　通宵本来就是女人的一大禁忌，上网那就是更不允许的了，电脑的辐射对我们的皮肤有很大的伤害，很容易变老。所以想想为了未来的自己，早点睡觉吧！

　　3.经常晒太阳

　　太阳可是很多MM爱晒的，特别是冬天。但是不能因为是冬天就忽略了防晒措施哦，防晒霜还是要擦起来的。

　　4.吸烟喝酒

　　小小的品红酒是可以的，但是多喝就对身体不好了，喝酒会减少皮肤水分，而抽烟不仅危害身体更会提早衰老。

　　5.表情夸张

　　夸张的表情会使脸上皱纹加深，所以，什么事都要淡定一点哦！

　　6.不爱运动

　　运动不仅对身体好，更能因为大量流汗而使皮肤健康平衡，减少衰老机会哦！

　　7.卸妆马虎

　　很多JMS都喜欢为自己花上精美的妆容，把自己最好的一面展现给别人看。但不能忘了，精美的妆容背后还是认真仔细的卸妆。用洗面乳和卸妆油是不够的，还要定期做深层洁面哦！

　　8.不碰果蔬

　　有喜欢吃辣的，吃烧烤，吃KFC、MC，但有没有想过，这些刺激性的食物对皮肤很是伤害。所以想要美丽就要少吃刺激性食物，都吃水果蔬菜，不能挑食。

　　9.不吃垃圾食品

　　最新研究发现，那些以全麦食品和高蛋白食品替代加工过的碳水化合物的人更不容易长痘痘。原因是：“升糖指数高的食物会导致血糖上升，刺激胰岛素大量分泌，而胰岛素会刺激男性荷尔蒙分泌油脂，让皮肤易长痘痘。”迈阿密的皮肤科医生（畅销书《TheSkinTypeSolution》作者）Baumann说。

对于女性来说，再多金钱或许也比不上一张青春美丽的容颜，毕竟逝去的美丽，再多钱也买不回来。也许是因为社会审美，也许是自己对美丽的追求，现在越来越多女性朋友都处于对衰老的焦虑当中，有些人年纪不大，却已经拥有了好几套护肤品，每天往脸上涂涂抹抹好几层，甚至还经常出入美容院。

都说女人的钱好挣，只要跟她们说这些东西对皮肤好，能美白、能变美，她们就会抢着买单。其实，衰老是一个必然的过程，而不良的饮食习惯才是加速衰老的“祸首”，单纯地保养皮肤却不改变饮食结构，效果可能会差强人意。

四种常见食物，是皮肤的“催老剂”，管不住嘴的人，老得比别人快

糖

大多数女人都拒绝不了甜食的诱惑，都说女人有两个胃，一个装正餐，另一个存在的意义就是为了甜品。含有大量糖分的甜食，属实是一个甜蜜的负担，因为很多人也知道，一块小小的蛋糕里，到底隐藏着多少热量，但在美食面前，许多人都选择了享受。

  
但甜食给人带来的却不仅仅是高热量和脂肪，更重要的是，它会加速我们皮肤的老化。尤其是像各种冰淇淋、果酱、奶茶、蛋糕等食物中，都含有不少精制糖，平时若不注意控制的话，皮肤也会越来越差，脸上的胶原蛋白也会加速流失，皱纹和色斑显现。

盐

重口味不分男女，很多女性也喜欢吃重口味的食物，像泡菜、腊肠、罐头、泡面等食物中，都含有较多的盐分，如果经常吃的话，不仅会给肾脏带来更多的负担，还会让我们的皮肤失去水分，变得干燥、粗糙，时间长了，细纹、色斑都会长出来。

  
除了一日三餐食物中的盐分，还要提防一些零食中的食用盐含量，有些小零食看起来热量不高，一看成分表，食用盐可能就排在前三名，经常吃对健康不利。

酒

喝酒不再是男性的专属，在现代，女性也少不了要应酬，有些女性甚至比很多男性的酒量还好。但酒精对女性健康的伤害更大，主要表现在对皮肤和卵巢的损伤。经常饮酒无度的女性，看起来会比普通女性更老，皮肤状态更差。

咖啡

现代都市女性有几个是不喝咖啡的？很多电视剧和广告为了营造都市丽人的氛围，每个女主都是左手拿着咖啡，右手提着名牌包，这也让很多观众模仿起来。但咖啡问世其实是为了提神服务的，并不是为了迎合某些人的身份和地位。而且长期喝咖啡还会加重身体的负担，让牙齿变黄，影响睡眠质量。

女性想要延缓衰老，这3种食物敞开吃

卷心菜

很多女性平时更喜欢吃蔬菜，因为她们觉得蔬菜能帮助身体排出毒素，还能预防便秘。像卷心菜就是不错的选择，低脂肪和丰富的膳食纤维、维生素，可以补充女性身体流失的营养，维持雌激素水平，保护肠胃，经常吃的话，身体轻松人年轻。

  
黄豆

豆浆是很多人的最爱，中国人的体质可能不太适合喝牛奶，而豆浆作为牛奶的替代品，营养价值却不输牛奶，而且还含有丰富的异黄酮和植物雌激素，能滋养卵巢，有益皮肤健康。女性平时可以多吃新鲜黄豆或豆制品，改善皮肤状态。

紫薯

很多减肥餐里都含有紫薯，作为主食的一种，紫薯的营养价值比米饭更高，还能润肠通便。而且紫薯中还含有促进人体雌激素分泌的营养物质，适量食用，可以让女性的皮肤越来越好，恢复光泽和弹性。

  
总结：女性向来爱美，饮食对女性皮肤健康的影响非常大，改掉不良的饮食习惯，多吃对皮肤有益的食物，人也会越来越美。

根据世界卫生组织的发布我们可以显眼的看到，位居在世界的长寿排行榜第一位的——日本。每次这个一发布，最引人注目的这一点，让大家非常好奇，日本人到底都做了什么，蝉联位居第一。

根据资料显示，日本的平均寿命都已经达到了89岁之高。这不仅跟他们的政策保障和医疗水平有关，还和他们独特的生活状态有着绝大的关系。尤其是在饮食方面，做到了让人学习的地步。

那么日本人在吃方面都做了些什么？值得我们借鉴

第一方面：重视规划三餐

日本人都会仔细规划自己的三餐，定时定量。也不会出现吃的早，吃的过晚的现象。调整自己吃饭的时间来让自己睡觉前三个小时左右，不再吃东西。这样的行为既不会让人产生饥饿，还足够给了胃部消化的时间，不会增加肠胃的负担。帮助晚上睡觉更加舒服。

第二方面：吃的食物都是简单加工

日本人吃的东西大多没有大量的油去爆炒、红烧和油炸，主要的烹饪方法都是蒸煮和生吃。即使是沙拉也是改良的仅仅放些橄榄油和少许盐就端上了餐桌上。日料给人的感觉就是少油少盐。尽量去保证食物本身的原滋原味。

这样的方式可以保证食物提供的营养素的程度扩大化，对长寿有很大帮助。

第三方面：吃饭讲究顺序

日本的饭菜量都比较少，种类虽然没有中国的多。但是吃饭的品种还是很丰富的。保证多元的饮食，不像我们单一的饮食量大的推出。而他们讲究样式多、份量还少，只是保障摄入的营养均衡。

他们吃饭会先从吃蔬菜开始，这样饱腹感就会增加，还能抑制糖和脂的升高。并且吃了蔬菜就会减少吃其他的东西，再搭配一定会吃的主食，控制营养的摄入，还保证不会缺少哪个营养素出现疾病。

第四方面：吃到七分饱的标准

日本人进餐讲究吃到七分饱就停止。就是吃到不会感觉到饿了就放下筷子。不会有吃的太多撑肚子的烦恼，还能保证身体饮食的状态最佳。

日本人的饭量还不大，即使做了很多劳作或者脑力活动的人，饭量也仅仅是我们的一半这么少。

第五方面：吃饭细嚼慢咽

日本人很少见到胖子的还有一个原因就是，他们吃饭很慢。我们一口能吃下的东西，他们可能要花上十几分钟去咀嚼和吞咽。

这样还增加了饱腹感，还防止吃的更多。适当的控制饮食，是一个保持长寿、防止衰老的方法。

  
第六方面：喜欢吃鱼

日本人是一个海产丰富的国家，几乎每家餐桌上都会出现鱼肉的身影。他们把鱼用各种做法做成饭菜，上桌。餐餐都是鱼肉、鸡蛋豆浆等。还吃很少的零食，几乎不爱吃零食。用油的菜也不多。吃的米饭还可能是杂粮。这就不仅让所需营养补充的很得当，还补充了很多优质蛋白。蛋白质可以增强我们的代谢能力，加快机能的运转。摄入的还是优质脂肪，不会长胖，既能维持身材还能帮助长寿。

根据饮食可以看出，这些都是我们长此以往的生活习惯导致的现象。这些习惯有可能是跟随我们从小到大哦，甚至老祖宗也是这么做的。从古时候的先辈们也曾这样做，但是受到诸多影响，开始转变。也因为现在生活的各方面压力以及个人习惯的造成。没有坚持下去优良的饮食习惯，导致现在国人各有各的吃法，各有各的习惯。

所以，要想更加长寿，我们也可以，只要我们不断改良我们的饮食的不好习惯，爱护我们身体，延缓我们的衰老。

衰老，是每个人都要面对的难题，很现实，也很残酷。很多人都无法接受自己老去的样子，但衰老发生的时候，常常是悄无声息的，当某一天照镜子的时候，或者爬楼梯的时候，亦或是从凳子上站起来的时候，衰老的信号就这么“赤裸裸”地展现在眼前。

其实衰老在每个人身上一开始的表现是不一样的，甚至连发生的时间也不一样。

男性步入衰老，多半有这些特征

腰部无力，浑身没劲

对于男性来说，腰是一个至关重要的部位，它是肾功能映射之处，也是男性魅力的发散处。但当男性步入衰老的时候，肾脏退化，肾功能下降，连带着腰部也会出现酸痛、无力的症状。若你还未出现这种现象，就偷着乐吧。

  
脱发严重，毛发生长速度缓慢

毛发旺盛是年轻的标志，虽然现在 很多年轻人天天喊着自己“秃头”了，但他们跟中年人相比，发量已经十分“富足”了。其实有些人过了30岁以后，就已经出现了脱发的症状，等到四十岁以后，毛发脱落得更加严重，这就需要我们及时调理身体了。

听觉不灵敏

一般来说，年轻人的听力是最好的，尤其是肾功能不错的男性，听力也会不错。但随着年龄的增长，听力开始下降，耳垂变得干瘪，容易出现耳鸣的现象。其实这都是肾脏开始退化的表现，也意味着你开始步入衰老期。

牙齿松动，牙龈易出血

老年人都羡慕年轻人一口坚固的牙齿，对于他们来说，这就是可望而不可即的。很多人到了四十岁左右，就已经出现了牙齿松动的现象，这除了跟日常的保养不够有关以外，还跟衰老有关。衰老来临时，体内滋养骨骼个牙齿的钙质流失速度会加快，从而出现了牙口不好的表象。

男性不想提前步入老年期，这4个衰老的“加速器”，要尽量避免

情绪过分压抑

很多男性朋友的生活压力和工作压力都比较大，他们本身又是不爱与人倾诉的生物，总是习惯把负面情绪憋在心里，甚至会通过抽烟、酗酒等方式来排解心中的苦闷。但这些方法都不能解决问题，只会在伤害健康的同时，让情绪慢慢击垮自己。所以，希望男性朋友可以学会宣泄自己的负面情绪。

“三高”问题

现在患“三高”的人群越来越多，其中大部分都是男性。因为这类疾病最主要的诱因就是饮食结构不协调，而男性朋友日常更喜欢大吃大喝、饮食油腻，所以在这类型的疾病中，男性的身影占大多数。想要预防“三高”，最关键的是调整饮食结构。

口味重

其实很多男性都喜欢吃一些口味比较重的食物，像腌制食物，咸菜、腊肉、香肠等，也经常在外面吃饭。长期盐分超标，对肾脏和肝脏、血管都会造成压力和伤害，还会加速衰老的进程。

经常熬夜加班

男性朋友在工作上的压力可能更大，因为他们身上所背负的责任和重担更多，加班也是难免的。但太多的工作压力和长期熬夜的习惯，会一点点透支男性的健康，让男性逐渐衰老，出现脱发严重、精神不振、免疫力降低等症状。所以，男性朋友若想老的慢一点，就要想办法提高工作效率，避免熬夜加班。

  
总结：男性是家里的“顶梁柱”，虽然很多女性也投入到工作当中，但男性对自己的要求却没有减少，他们在生活和工作上想得更多，压力更大，加上不规律的生活习惯，往往更容易衰老，希望男性朋友可以重视保养。

养生是一个永远都不会过时的话题，因为常言说身体是革命的本钱，只有保证身体健康，我们才能够实现更多的人生价值。但是每个时代以及每个人所采取的的养生方式都不同，有人崇尚医学，有人依赖保养品，也有人信赖各种偏方。而在物资比较匮乏的年代，人们保养身体的方法就是尽量吃饱饭，保证身体营养充足。而现在随着生活条件的改善，食物不仅供应量充足，而且种类也越来越丰富，这也就导致人们不仅营养充足，甚至还出现了营养过剩的情况，自然也因此引发各各种各样的健康问题。

每个时代的人们都有着不同的身体素质，同时生活条件也会有很大的差别，自然保养身体的方法也完全不同，而最适合当下人们的保养方式就是——饿。

吃太饱的危害

肠胃损伤

肠胃是我们身体主要的消化以及代谢器官，我们吃进体内的每一口食物，都需要肠胃进行分解，然后才能给转化成营养以及能量被各器官吸收，可如果经常吃太饱，就会大大增加肠胃的消化负担，大量食物堆积在肠胃内，肠胃必须一直保持高效率的运行，而且还会产生更多的代谢废物，如果不及时进行排出，很可能会滋生细菌，不仅会导致肠胃功能下降，还可能引起肠胃细胞发生病变。

心脑血管疾病

我们体内遍布着大量的血管，它们为血液循环提供着通道，这样身体各部位才能够得到源源不断的能量以及营养，才可以及时对大脑下达的指令作出反应。可如果经常吃得太饱，就会导致血管内的垃圾增多，血糖升高，自然也就会降低血液循环的速度，甚至还可能引起血管堵塞，血栓以及血管破裂等风险。

加速衰老

衰老是所有人都比较排斥的一件事，因为一旦衰老，就会导致身体各项机能都下降，所以平时很多人会采取各种措施缓解身体衰老，可殊不知，平时吃太饱会让你的全部保养措施都作废，因为吃太饱会大大增加各器官运行压力，而且会消耗体内大量的抗氧化成分，自然就会导致身体的衰老速度加快。

有研究发现，通过适当的饥饿，能够有效预防上百种疾病，当然所谓的饿也并不是让大家完全不吃东西，长时间处于饥饿状态，而是要在不同的时间采取不同的饥饿措施。

三餐不吃饱

正常情况下，最健康的三餐应该是“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”。因为早上身体最需要营养，各器官都需要能量供应；而下午还要进行大量的工作，所以必须保证午餐的摄入；而吃过晚餐后基本上很快就睡觉了，所以应该少吃点，但是要切记，一日三餐都要控制好食物的摄入量，早餐吃个8分饱，午餐吃个7分饱，晚餐吃个5分饱就足够了，尽量让身体处于一定的饥饿状态。

晚餐早点吃

晚餐对一个人的身体健康起着至关重要的作用，合理的晚餐能够给身体起到很好的滋养效果，而不当的晚餐安排去可能给身体带来一系列的麻烦，所以建议各位除了要控制晚餐的食物摄入量以外，更要控制晚餐时间，尽量在7点之前结束，这样在睡觉之前可以完成消化吸收，不至于影响睡眠，增加各器官压力。

虽然饿一饿能给身体带来很多好处，但是希望大家一定要控制好度，必须是在保证营养充足的基础上进行，否则很容易出现营养不良，免疫力下降等问题。

很多女性朋友为了变美，什么都愿意尝试，这也给很多美容院带来了不少经济效益，但你真的了解自己所做的各种项目吗？

相信很多女性都去过美容院，有些美容院看起来很正规，事实上都是以以营利为目的，通过一些“手段”，让大家充值、消费的。但他们都有一整套“话术”，面对不同的人，他们会拿出各种具有针对性的美容设备，让女性“乖乖买单”。

其实，为美丽买单并没有什么错，但关键就是我们所付出的金钱，真的值得吗？有些美容项目不仅无法改善我们的肤质，反而会危害身体健康。下面就一起来看看，哪些美容项目“坑人”不浅？

  
1、乳房按摩

其实现在很多女性都特别重视乳房保养，尤其是上了年纪、生育以后，女性的乳房就会失去往日的活力，变得“垂头丧气”。为了避免乳房下垂，很多人都会主动去美容院体验乳房按摩。但是，这种乳房护理的项目并没有传说中的那么神奇，甚至有可能刺激和加重乳腺癌病情。

很多美容院都宣传乳房按摩能保养乳房、疏通乳腺、去除硬块，但事实上，有些按摩手法很有可能刺激病灶，导致病情加重。所以，如果大家乳房内有肿块的话，第一时间应该是去医院检查而不是去美容院按摩。

  
2、卵巢保养

对于女性来说，卵巢是至关重要的器官之一，女性自己心里也明白，卵巢一旦衰老，身上也会迅速出现衰老迹象。为了延缓衰老，很多女性都主动寻找各种保养卵巢的方法。这个时候，美容院所推出的卵巢保养项目，恰到好处地满足了女性的需求。

但是，我们的卵巢是在盆腔里的，而美容师只不过是通过外敷、按摩等手法在腹部皮肤上进行工作，这几乎是不可能作用到卵巢上的。

3、清理宿便

相信很多朋友很早以前就接触到了“宿便”这个概念，但是从专业角度来说，人体是不存在宿便的，之所以会有“宿便”这个概念，无非是商家打着排毒的旗号来售卖自己的产品罢了。而这些产品，主要成分就是泻药，服用了这类产品，铁打的肠道也会排出粪便。

但是，这些粪便都是自然产生的，并不是美容院所宣传的“宿便”，如果大家长期服用清肠产品或进行洗肠的话，肠道功能很快就会紊乱，甚至会诱发疾病。

  
4、穴位减肥

每个女性都不满意自己的身材，总是嚷着要减肥，所以美容院所宣传的减肥方式，也让大家跃跃欲试。尤其是像穴位减肥这样听起来就不费力的方法，深受大家欢迎。然而，世上的美容院千千万，我们无法判断美容师是否合格，是否有资质，不恰当的按摩手法反而会危害健康，希望你不要轻易尝试。

以上4种美容项目，可能你也做过，但看完这篇文章以后，希望你不要再次上当！

女性抗衰老的需求其实很简单，通过1种方式——泡脚，就能简单达成。

  
但不是所有的泡脚水都有养生效果的，在泡脚水里加入由12种精选药材搭配而成的足浴包，能更加针对性地改善我们身体的不适。

1、艾草：驱散寒湿；

2、红花：提高机体免疫力；

3、老姜：温暖全身，改善体寒；

4、益母草：疏通经络，补益气血。

含有以上中草药材及其他多种药材的足浴包，是体寒、体虚、免疫力低下、易水肿、体内毒素多人群的选择，坚持每天泡脚，人也会越来越有精神。

衰老是我们每个人都将面对的问题，没有人能够避免。人的衰老，从很多方面都能看出来，如果能在衰老信号发出的时候，及时接收到并采取措施进行保养，也是延缓衰老的一种有效方法。

那么我们平时可以从什么地方看出衰老信号呢？

腿部。腿是我们行走的工具，也是给身体提供动力的马达，当衰老发生时，马达转不动了，身体就会显示出老态。

我们常常能见到，很多健步如飞的老人，他们看起来都比实际年龄年轻许多，正是因为双腿灵活，才能支撑他们进行各种各样的活动。而腿脚不好的人，往往两鬓花白、皮肤松弛，看起来比实际年龄更加苍老。

我们整个身体的压力大部分都给了腿，所以，腿的重要性是值得我们关注的。

衰老时，我们的腿部会出现哪些信号？

信号一：腿部关节灵活度下降

年轻的时候，我们的腿部关节非常灵活，不论是快走、奔跑、打篮球等，各种体育运动都不在话下，而人一旦开始衰老，对于腿部关节的影响是非常明显的。很多人到了中年，就不太习惯一些需要身体灵敏度的活动了，这是因为我们腿部关节没那么灵活了，骨骼也更容易受到磨损，稍不注意就容易骨折、摔倒。

就拿爬楼梯来说吧，年轻的时候一口气能爬六层楼，过了四五十岁以后，爬两层楼都气喘吁吁了，中间还要停下来休息，双腿像是灌了铅一样，根本抬不起来。所以对于许多活动，能不参与就尽量不参与，平时要注意加强对双腿的养护，避免腿关节受伤。

信号二：腿部容易发生疼痛

不少中老年人都有腿疼的毛病，这是因为随着年龄增长，我们的骨头中的钙质流失得比较快，营养跟不上的话，很容易发生骨质疏松的现象。而且一旦产生这些症状，就会加重我们腿部的疼痛，如果你也经常有膝盖疼痛、半夜被腿疼痛醒的经历，就要更加注意腿部的养护了。人的年纪到了，多多少少都会出现一些腿部的毛病，这个时候不能忽视，要及时接收到衰老的信号，补充营养，保养身体，这样才能维持我们腿部骨骼的健康，延缓衰老。

信号三：腿部皮肤变粗糙

其实不止是腿部皮肤，人的衰老会在我们全身发出信号，即皮肤粗糙、干燥、下垂等，而腿部是重要部位之一。身体开始衰老后，腿部的皮肤皱纹就会增多，细胞缺少水分，在腿上表现出来就是皮肤干燥、粗糙，没有年轻时那么光滑、有弹性了。

以上这些信号都是衰老过程中，每一个人必经之路，衰老是普遍的，但我们也可以采取措施延缓衰老的速度，让衰老不要发生的那么快。

 
如果你的腿上有这几个信号的话，就要开始重视腿部的保养了。腿部保养最重要的就是要注意保暖，避免腿部受凉，同时注意补充钙质和维生素D，平时加强腿部的锻炼。在生活中多注意腿部养护的话，会在未来的时间里收获提前保养的馈赠。

生老病死，是每一个人都必须经历的阶段，并且只能一直往前走，不能回头。一个婴儿的出生，会给家庭带来无尽的喜悦，然后随着小孩慢慢长大成人，走向独立，走向衰老，最后失去生命，又会给他的家人带去悲伤、难过。但这些好的或坏的经历，或者带给别人的喜悦或悲伤，都是生命的一部分，而衰老同样也是生命进程中的一个必要环节，谁也逃避不了。

衰老虽然不能避免，生命也最终会走到尽头，但如果你平时养成良好的生活习惯和饮食习惯，也是可以延缓衰老的到来，从而延长寿命，有更多的时间陪伴家人，做自己想做的事，领略人世间的美景。

对多数女性来讲，衰老更是不能忍受的，所以许多女性都愿意在护肤上付出更多的时间，花费更多的金钱。

下面我们一起来看看那些上了年纪，却依然很显年轻，气血充足，并且身体健康的女性是怎么保养的，有哪些保养小窍门？

提醒：老得慢的女性，身上往往有这“5个特质”，若你也有，恭喜

饮食清淡，多样化饮食

老得比较慢的女性，都很注重自己的饮食搭配，平时多以清淡饮食为主，不吃重口味和热量非常高的食物，偶尔会允许自己吃一些辛辣，口味比较重的食物，但也只是吃一点点，并不会吃很多。除此之外，她们每餐都很注重各种营养物质的摄入，每餐尽量做到多样化饮食，也就是每天摄入的食物种类并不是单一不变，而是丰富多样的，包括蔬菜水果，肉类等食物均会摄入。

  
作息规律，不熬夜

充足的睡眠，让人气色饱满，精神面貌焕然一新。老的慢的女性，一般不会熬夜，除非遇上特别紧急的事。现在熬夜已经成为大众的日常习惯之一，不管的年轻人，还是中老年人，甚至是在校的学生，无一幸免。因此有些人，可能会认为，我不熬夜会不会比较另类？千万不要这样想，熬夜是威胁生命健康的一大“杀手”，为了老的慢一点，为了健康，劝你尽早改掉熬夜晚睡的坏毛病。

  
远离节食减肥

拥有苗条身材，是多数女性都希望的，特别是对自己外在，对自己身材有着高要求的女性，她们是绝对不允许自己身材有一点走样的。但是，许多女性朋友又特别偏爱甜食，都是甜品的忠实粉丝，有些女性甚至每天都要吃些甜品，来犒劳一下辛苦工作的自己。年轻的时候，多吃些甜食，对身体影响不是很大，自身的新陈代谢比较快，消化能力也比较强，不容易变胖，或者给身体带来疾病。

但随着年龄的增长，新陈代谢变慢，消化能力减弱，皮肤状态也不比以前，也非常容易变胖。那么为了快速瘦身，许多女性就会选择相对简单又有效的方法——节食减肥。

节食或许可以让你体重下降，但恢复饮食后，也可能出现反弹，或者让你出现厌食症等不好的疾病，不仅加速衰老，对健康十分不利。

少化妆，卸妆要彻底

有句话说，“化妆是对别人的尊重”，这句话或许并不完全正确。再好的化妆品，对皮肤也有一定的刺激性，长期化妆，或者化浓妆，将直接伤害皮肤。如果经常化妆，又总是卸妆不彻底，对皮肤的伤害更大，也会导致胶原蛋白快速流失，加速衰老。

坚持运动

老的慢的女性，不管再忙，每周或每天都会留出运动的时间，根据自己的体质，制定一份属于自己的运动计划，并认真执行。