红楼梦里说得好：“女人是水做的。”对于女性来说，美是永恒的追求，裙子，包包，口红永远是女人心中的宝藏。每个女人都期待自己能够越活越年轻，越活越有气质，最好能够永葆青春。为了美女人能够付出一切，但其实日常的一些小习惯也会决定女人的外貌气质，对于女性来说，以下四种行为不要做，小心变成黄脸婆。快来看看你占几个吧。

  

1.熬夜

 

熬夜对身体的伤害巨大。一般来说，熬夜会影响身体夜晚的新陈代谢，熬夜休息不好还会影响第二天的状态。科学研究表明，深夜是人体代谢和排毒的活跃期。此时熬夜不休息会影响身体代谢排毒的过程，从而导致大量有毒物质累积在身体里，这些有毒物质排不出，长此以往就会对人体功能和皮肤造成伤害，外在表现为肤色蜡黄。

 

而且熬夜还会有黑眼圈，同样的年龄黑眼圈看上去让人老好多岁。所以熬夜真的是女性美貌的第一杀手。如果你不想变成黄脸婆，那么一定要停止熬夜，在晚上11:00之前上床睡觉，保证足够充足的睡眠。

  
2.不涂防晒

 

防晒是一个女人一生的必修课。紫外线对人体皮肤的伤害非常大。首先，紫外线会使人体表面皮肤细胞自由基的黑色素沉积，就是我们常说的越晒越黑，导致肤色暗沉。其次，紫外线还会加速皮肤的衰老，造成一些色斑的沉积。所以日常生活中，女性真的要注意防晒。关于防晒，不少人还有一个误区认为阴天雨天的时候就不需要防晒，但事实上只要有太阳就一定要涂防晒，即使是阴天，紫外线仍然很强。不想变成黄脸婆就一定要记得涂防晒哦。

 

3.喝水少

 

其实不仅只有女人是水做的，不管男人还是女人身体里大部分都是水。喝水能够加强人体的新陈代谢过程，促进受损细胞的再生和修复。一般认为，喝水能够增加皮肤细胞的细胞液，使得皮肤细胞更加饱满，因此喝水能够增强皮肤的弹性，让皮肤看起来更加水嫩。

  
不喝水时干瘪没有水分的皮肤看起来十分憔悴，当皮肤水分充足时，看起来就会更加白净。所以喝水还会有美白皮肤的效果，经常喝水的女人看上去气色十分好，更加年轻。从现在开始，一天八杯水快点喝起来吧。

 

 

4.不护肤

 

不少女人到了一定的年龄，受孩子和家庭的牵绊会觉得自己连护肤的精力和时间都没有了，从而放弃了护肤。但要知道护肤是贯穿女人一生的必修课。对女人来说，不管到哪个年龄段基础护肤都不应该少，护肤就好像给皮肤提供基本的营养物质。如果连基本的营养物质都补充不上，我们还怎么期待自己更加年轻呢。如果不想变成黄脸婆，那就一定要做好护肤工作。

  
女人向来十分注重对自己皮肤的保养。下面有一些皮肤保养的小技巧，快来看看吧。

 

1.要选择适合自己的护肤品

 

永远要记得适合自己的才是最好的，这个道理在护肤过程中仍然适用，不少女性虽然坚持护肤，但皮肤状况好像并没有好转，这往往是因为没有选择到适合自己的护肤品。在选择护肤品时，应该充分了解自己的皮肤状况，要对症下药，不可病急乱投医。另外，不同的年龄段要选择不同年龄段所对应的护肤品。

  
2.要注重食疗

 

相信很多人在宫斗片里都会看到这样的场景——娘娘们会吃很多的燕窝，人参等。常言道病从口入，我们每天所食用的食物对皮肤状态的影响也非常大。一些油腻辛辣的食物会对皮肤的油脂分泌造成影响，甜食又容易让人长痘，所以在日常生活中，一定要忌口，想拥有好的皮肤，就要时刻注意自己。

高脂血症是血脂异常的惯称。严格地说，高脂血症实际上应该称为"血脂异常"或"异常脂蛋白血症"。这是因为血液中某些脂蛋白成分偏高，但这并不一定完全是坏事。比如人们常常希望血液中的高密度脂蛋白高一些，而不能太低，低了反而不正常，对人体有害。当然，血液中多数脂成分，如胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等，它们的含量如果超过正常标准则对人体有害。

 

 

根据血清胆固醇和甘油三酯的检测结果,通常可将高脂血症分为以下4种类型:

 

1.高胆固醇血症:血清总胆固醇(TC)含量增高,即TC大于5.70毫摩尔/升;甘油三酯(TG)含量正常,即TG小于1.81毫摩尔/升。

 

2.高甘油三酯血症:血清甘油三酯(TG)含量增高,即TG大于1.81毫摩尔/升;总胆固醇(T℃C)含量正常,即TC小于570毫摩尔/升。高甘油三酯血症大多是继发于其他疾病,如酒精过量、慢性糖尿病、肾炎、糖原累积症和药物。

 

3.混合型高脂血症:血清总胆固醇(TC)和甘油三酯(TG)含量均增高,即TC大于5.70毫摩尔/升,TG大于45毫摩尔/升,混合型高脂血症是动脉粥样硬化的主要发病因素,常因侵犯重要器官而引起严重后果。

 

4.低高密度脂蛋白血症:即血清高密度脂蛋白胆固醇(HDLC)含量降低,HDL-C小于091毫摩尔/升。流行病学研究显示,低水平的高密度脂蛋白(HDL)与冠心病发病率的上升有关联,此病常由基因因素所致。

 

皮肤和眼睛出现这4个症状，十有八九是高血脂找上门

 

黄色瘤是一种异常的局限性皮肤隆凸起,其颜色可为黄色、橘黄色或棕红色,多呈结节、斑块或丘疹形状,质地一般柔软。主要是由于真皮内集聚了吞噬脂质的巨噬细胞(又名黄色瘤细胞)所致。除各种黄色瘤外,还有两个体征也有助于高脂血症的诊断,即角膜弓和高脂血症眼底改变。

 

角膜弓又称老年环,若见于40岁以下者,则多伴有高脂血症,以家族性髙胆固醇血症为多见,但特异性并不很强。高脂血症眼底改变是由于富含甘油三酯的大颗粒脂蛋白沉积在眼底小动脉上引起光散射所致,常常是严重的高甘油三酯血症并伴有乳糜微粒血症的特征表现。

 

此外,严重的高胆固醇血症还可出现游走性多关节炎,不过这种情况较为罕见,且关节炎多为自限性。

 

对于高血脂而言，可能大多数人都会选择吃一些西药来降血脂，但是随着饮食影响健康这一科学理念的深入人心，越来越多的人开始通过调整饮食来注重自己的健康。健康成人高血脂的形成，无非就是摄入的多了，代谢的少了，久而久之影响到了身体器官，那么恶性循环，就会形成高血脂。

 

 

四种天然"降脂药"

 

1、黄芩

 

黄芩是一味非常好的药材，能够防止类脂质的吸收和游离脂肪酸通过黏膜上皮细胞的再脂化作用，控制因脂质代谢失调产生或加重的高脂血症。黄芩含有的总黄酮能具有降低血胆固醇作用，这一点，也得到了研究证明。

 

2、山楂

 

山楂虽然在开胃助消化、活血等方面应用较多，但是山楂也能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，能有效的防治动脉粥样硬化和降低血脂，但山楂一次不能吃太多，鲜品有一次5颗以内即可，干品泡水5片以内即可。

 

3、多不饱和脂肪酸

 

多不饱和脂肪酸具有降低血脂、心血管保护作用以及有效降低心血管疾病的发病率已经是科学界公认的事实了。多不饱和脂肪酸多存在于天然油脂当中。在所有植物油中几乎都含有亚油酸，棉子油、大豆油的主要成分是亚油酸。紫苏籽油、亚麻籽油、菜籽油中主要成分是亚麻酸。

 

4、加强锻炼

 

适当的体育锻炼，能够消耗体内大量的能量，降低血浆中胆固醇和甘油三酯的含量，增强机体代谢，提高体内某些酶的活性，有利于甘油三酯的运输和分解，从而降低血中纸质含量。正确的运动应是有氧运动，每周至少3次，每次30分钟以上。

 

【不药博士】简介：博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

作者：曾旺生 主治医师 江西省皮肤病专科医院 皮肤科

皮肤瘙痒是可以有很多原因引起的一种情况，皮肤瘙痒不仅仅会导致患者的皮肤瘙痒难忍，还会引起皮肤疼痛等其他的症状产生，对患者的身体健康危害也是比较大的，通过对日常饮食进行调节，可以缓解患者的症状。那么哪些食物可以预防皮肤搔痒呢?专家告诉我们，这三种食物能缓解症状。

第一种食物是苹果。我们都知道苹果是一种营养价值非常高的水果，因为当中富含营养成分，而且苹果当中的有效物质能够使患者血液当中容易产生过敏的物质浓度出现下降的情况，这样就能够在一定程度上达到预防皮肤瘙痒的情况产生的效果。所以如果经常皮肤瘙痒的话，每天最好吃1到2个苹果。

第二种食物是红枣。红枣当中的营养物质含量非常丰富，特别是维生素c的含量是很高的，而维生素c有助于改善我们经常出现的皮肤过敏的症状，对于皮肤瘙痒的患者来说是当的吃一些红枣也有助于预防和缓解瘙痒的症状。吃红枣有助于改善我们的体质，从根本上预防皮肤疾病的产生。

第三种食物是银耳。银耳是一种保健价值非常高的药食两用的食材，自古以来，人们就有服用银耳来改善皮肤的习俗，经常吃银耳，可以改善我们的皮肤状况，能够起到美容养颜的功效，特别适合皮肤搔痒的人来缓解自己的症状，能够有效地改善皮肤干燥，起皮和搔痒的情况。

以上就是可以预防和缓解皮肤瘙痒症状的三种食物，其实除了以上我们所提到的这些食物之外，日常生活中还有很多食物能够起到缓解和预防皮肤瘙痒产生的作用，比如说香蕉。香蕉当中的有效成分可以起到润肠通便的功效，通过将我们身体当中的毒素以及容易导致过敏反应产生的物质排出到身体之外，就能够有效地缓解和预防皮肤瘙痒。

随着年龄的增长，中老年人骨骼肌量下降，摔倒、骨折和罹患各种慢病的风险增加。既往研究显示摄入充足的膳食蛋白质对于维持骨骼肌量具有保护作用，动物来源的蛋白质和植物来源的蛋白质都要吃，保证蛋白质的总量，就可以起到对骨骼肌的保护。

 

 

对于肾功能正常的健康的中老年人，蛋白质的摄入量在1.0-1.2g/kg/BW/d或更高水平(即1.5g/kg/BW/day)对保护肌肉健康是有利的。假如一个体重60公斤的老人，那么每天就需要60～90克蛋白质。这些蛋白质可以从哪些食物中获得，每天吃多少合适呢？

 

1、蛋类

一个完整的蛋具备可以孵化出一个生命的全部营养，蛋类的蛋白质是最接近人体所需，鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等都是非常好的选择。建议老年人每天一个鸡蛋，大约提供6克蛋白质。吃鸡蛋时，不要丢掉蛋黄，蛋类的营养主要集中在蛋黄里。

 

2、奶及奶制品

奶类是哺乳动物哺育下一代的专属产品，富含优质蛋白质、钙、维生素等，无论牛奶、羊奶、马奶还是骆驼奶都可以，每天至少300毫升，大约可以提供10克蛋白质。喝奶腹胀腹泻的人，可以选择喝酸奶、吃奶酪等发酵乳制品。建议选择蛋白质含量大约2.3克/100的液态奶，不要选择蛋白质在1%左右的乳饮料。

 

3、肉类及海鲜

各种肉类、海鲜也是优质蛋白质的来源，包括猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅、鱼、虾等的肉，都可以提高丰富的优质蛋白质。建议老年人每天2～3两肉类，1两海鲜，大约可以提供26克蛋白质。如果吃海鲜不方便，可以一周吃两次，每次3两。建议多选择鱼虾瘦肉等饱和脂肪含量少的海鲜肉类，如各种鱼类、虾、瘦肉、去皮鸡肉等。

 

 

4、大豆及豆制品

大豆也被称为地里长出来的肉，大豆及其制品是优质蛋白质的来源之一，豆制品包括豆浆、豆腐、豆干、豆腐皮、纳豆、腐竹、腐乳等。推荐老年人每人每天2两豆腐，或者1块豆腐干，或者300毫升豆浆，大约可以提供6克蛋白质。

 

5、全谷杂豆

主食也是蛋白质的来源之一呢，是的！全谷杂豆等主食，蛋白质含量也不低，尤其是杂豆类食物，不仅蛋白质含量高（20%）而且质量也不差。代表食物有红小豆、绿豆、蚕豆、豌豆（干）、鹰嘴豆、芸豆、红腰豆、眉豆等。每天吃100克杂豆，大约可以获得20克蛋白质。

 

6、新鲜蔬菜

蔬菜中的蛋白质普遍不高，但是也是蛋白质的来源补充，毕竟膳食指南要求每人每天吃300～500克蔬菜，基数比较大。蛋白质含量高的蔬菜有：口蘑、芥兰、西兰花、菜心、四季豆等，每天大约能提供10克左右的蛋白质。

 

这么算下来，大概每天可以吃到差不多80克蛋白质。希望老年人的食谱里都要包含这6大类食物，这样才能满足身体对蛋白质食物的需要量。对于蛋白质需求更高的人，日常膳食蛋白质不够，可以用蛋白质粉来凑，每天1～2勺蛋白质粉也是非常不错的选择。

俗话说“民以食为天”。不管到什么时候，无论生活条件贫苦还是匮乏，吃饭都是每个人每天关心的头等大事，因为我们身体在生活以及工作过程中，需要消耗大量的营养以及能量，如果得不到及时补充，不仅会导致整个人体力不支，而且还会出现各种健康问题，而我们身体获取营养以及能量的主要方式就是吃饭。

 

 

在前些年，因为生活条件差，所以饮食水平也比较低，所以很多人因为饮食不当出现营养不良、低血糖等问题。而这两年饮食水平提高了，可出现在人们身上的疾病类型却丝毫未减，反而有了增多的趋势，而这主要就跟饮食不规律有关。其中最主要的就是饮食不节制，喜欢吃各种重口味食物。

 

可能很多人对甘油三酯并不熟悉，它能够给身体提供能量，保证身体的脂质代谢稳定，而这两年，越来越多的人出现了甘油三酯偏高的情况，如果不及时调控，很容易引发高血脂、高血压以及动脉硬化等心脑血管问题。所以必须从忌口食物入手。

肥肉

 

很多人都喜欢吃肥肉，尤其是上了年的人，觉得肥肉香，可殊不知，肥肉里边的脂肪含量非常高，而且热量也非常高，几乎上同等重量的肥肉，能量是瘦肉的5倍还多，虽然脂肪能够给身体提供足够的能量，而且还可以起到保暖的作用，可如果摄入量太多，不仅会增加胆囊以及肠胃的消化负担，而且会给身体造成脂肪过剩，从而它们会进入血管，附着在血管壁上，沉淀在血液里，时间一长，甘油三酯会越来越高，进入引起高血脂。

 

 

奶油

 

现在很多人都喜欢吃甜食，尤其是奶油，因为生活压力大，而甜食能够有效促进大脑释放多巴胺，给身体带来短暂的欢乐，起到缓解压力的效果，但是奶油里边含有大量的反式脂肪酸，而且热量也非常高，不仅会导致身体过度肥胖，而且这些物质很难被身体吸收，自然就会渗入血管，然后在血管内发生沉淀，从而引发高血压、高血脂等问题，同时还可能导致血管硬化以及血管堵塞等问题。

 
鸡蛋

 

对于很多人来说，鸡蛋是营养价值非常高的食物，无论是老人还是小孩，平时都会用鸡蛋补充营养，它里边的蛋白质、钙元素以及微量元素都能够给身体带来不少好处，但是在吃鸡蛋的时候一定要注意，务必控制好摄入量，因为蛋黄中含有大量的脂质成分，吃太多很容易导致甘油三酯升高，还可能引起胆固醇升高，接着就可能使血脂失控。

 
动物内脏

 

早些年，动物内脏一直被人们当成垃圾扔掉，而这些年，随着烹饪方式的创新，动物内脏逐渐成了很多人追捧的美食，比如猪肝、鸡心以及鸭肠等等，可是这类食物不仅嘌呤含量高，会导致尿酸失控，而且它们里边的脂肪含量也非常高，被身体吸收后就会转化成甘油三酯，自然会让血脂、血压等指标失控。

很多人可能都听说过湿气的概念，其实现在体内湿气重的人已经不罕见了，关于原因，相信大家心里也明白，自己日常生活中的一些行为、习惯，都会加重体内的湿气。

  

湿气从哪里来？

 

很多人不明白，自己每天正常吃饭、工作，为什么会出现湿气重的症状呢？其实，湿气来自于生活的方方面面。比如：

 

饮食油腻，爱吃重油、重口味的食物；

 

不爱运动，长期久坐；

 

爱吹空调，不爱出门走动；

 

贪凉，经常吃生冷寒凉食物；

 

爱吃寒性水果等。

 

这些习惯，都很平常，融入我们生活的角角落落，所以很难被大家发现。

  
如何判断自己体内湿气重？

 

舌体胖大，有齿痕

 

作为典型的湿气重的症状，舌苔厚重是我们无法回避的问题，很多人在刷牙的时候，发现自己舌头上的齿痕非常明显，但没有在意，其实这个时候，可能体内的湿气早已“爆表”了。

 

小肚子大

 

 

 

相信大家都不想看到自己的小肚子凸出，但是在现实生活中，却有很多身体纤细的女性，单单只有小肚子“肥胖”。其实这种现象非常普遍，有的人不知道，以为是吃多了，想通过减肥来减掉小肚子。但这很可能是湿气滞留在体内所造成的，通过祛湿才能改善。

  
皮肤出油，爆痘

 

有的人过了青春期，却还是容易满脸爆痘，这对于一些爱美人士来说，实在是无法接受，如果想通过正常的祛痘方式来解决的话，效果可能很普通，因为这些痘痘的出现，可能是湿气滞留体内，毒素淤积所造成的，尤其是脸上经常油光满面的人，其实是身体在提醒你：该好好祛湿了。

 

身体发沉，无精打采

 

现在很多朋友经常会出现无精打采的症状，外行人可能不知道，以为他们没休息好，其实这也是典型的湿气重的症状，因为脾胃虚弱，导致人的精神状态不佳，整天都很疲惫，身体软弱无力。

  
湿气重主要还是跟我们的饮食习惯有关，有的人平时就爱吃一些冰的、凉的、生的食物，让脾胃“不堪重负”。而水果也不能随便吃，因为水果也有温性、寒性之分，误吃了寒性水果，脾胃要遭殃！

 

菠萝蜜

 

很多人爱吃这种热带水果，其实别看它长得很“无害”，如果一次吃太多，很容易加重体内的湿气，以为它属于湿热性的水果，是天然的“人体加湿器”，若不想湿气“爆棚”，平时切勿贪嘴。

 

芒果

 

虽然大家平时经常买芒果，但对芒果的性质可能并不了解，其实它也是一种湿热型水果，脾胃虚弱的人常吃，会加重体内的湿气，影响身体健康。

  

西瓜

 

前段时间正是西瓜大量上市的季节，很多人几乎每天都会吃西瓜，确实，西瓜的味道很少会有人无法接受，又能解暑止渴。但是西瓜寒性重，如果不加以控制的话，脾胃会越来越虚，影响脾脏的运化能力。

 

香蕉

 

其他水果可能都是应季型水果，大家平时吃得最多的，其实还是苹果和香蕉。香蕉虽然有润肠通便、改善便秘的作用，但也有加重体内湿气的风险，尤其是肠胃本来就不好的人，如果常吃香蕉，很容易造成湿气瘀滞，出现腹泻的症状。

  
总结：湿气是我们无法回避的问题，但很多人却不当回事，觉得太普遍了，也正是这种心理，让我们长期处于亚健康状态。湿气重，在中老年时期会表现得更加明显，对生活、身体造成影响，希望大家从现在开始就要重视起来。

　　痤疮的起因非常复杂，并不是单一因素就能解释的，而且痤疮往往一个接着一个得长。如果局部治疗并未奏效的话，那可能是时候改变饮食了。越来越多的医生和美容专家相信饮食与痤疮存在关联，某些食物正是痤疮大面积爆发的诱因。下面，小编将带大家看看哪些食物会加重痤疮。

　　奶制品

　　喜欢DQ（冰激凌品牌）等奶制品的朋友该伤心了；牛奶并不会让你肤白貌美。美国皮肤病协会根据最近一项关于饮食与痤疮的研究，认为奶制品与痤疮的爆发不无联系。

　　这是因为乳制品可以引起某些促生痘痘的荷尔蒙含量的大幅上升。因此，一些营养学家建议痤疮患者应该食用杏仁乳、米浆、椰子汁，而不是牛奶。

　　糖类



　　我们不得不放弃DQ似乎还有一个原因，那就是其中的糖分。糖类绝对是助长痘痘的祸首，因为糖分会加重炎症——痤疮就是一种炎症状态，痘痘肌肤一定要多吃抗炎食物。

　　但这一点并不是告诉我们完全杜绝食物中的糖分。我们可以吃水果或果汁，如果你确实想要一点甜味剂的话，我们可以加少许甜菊糖、有机生蜜、枫糖浆等。

　　大豆



　　如果某天你发现自己的嘴角下巴等地方开始冒痘，那很有可能是豆腐等豆制品惹的祸。大豆含有的植物雌激素很接近人体的雌激素水平，食用大豆制品后，荷尔蒙水平上升，从而诱发痘痘。很多食物都含大豆，从蔬菜汉堡到能量棒，大家买之前一定要仔细阅读食品标签。

　　 咖啡

　　一杯咖啡可以提神，但它也会加重痤疮问题。咖啡豆中某种有机酸可以提升人的皮质醇水平。皮质醇，也被称为应激激素，就像雄性激素一样，可以刺激我们的皮脂腺，加重炎症。改喝脱因咖啡也无济于事，毕竟，咖啡因并不是罪魁；最好还是改喝茶饮料。

　　 花生

　　花生含有雄激素，雄激素增加皮脂产生，导致油性皮肤和痤疮。有些病人鼻子长有不少白色小脓包，就是由于吃了过多的花生酱。我们可以选择其他坚果来代替花生，比如杏仁和腰果，它们不会影响雄激素水平。

　　为了避免痤疮，我们究竟应该吃什么好呢？医生的建议是新鲜天然食物最佳，饮食尽量清淡，忌食辛辣食物。虽然我们刚刚说到了一些容易诱发痤疮的食物，但这也是因人而异的；这些食物也不是说终生不能碰，只是为了肌肤健康，特殊时期要稍加注意。

4种常见食物，多吃一口，伤胃一分

 

烧烤食物

 

在炎热的夏季，要问什么食物最受欢迎，那必然有烧烤的一席之地。烧烤作为一种夏天“标配”的食物，配上冰啤酒，是很多人下班后的不二之选，也是人们聚餐最受欢迎的方式。但是，很多人只知道吃的时候很满足、很痛快，却不知道经常吃烧烤的危害。

 

 

烧烤食物最主要的烹饪方式就是碳烤，这也导致很多致癌物质会依附在食物上，经常吃的话，很容易导致严重的胃病。有研究发现，吃一只烤鸡腿，对人体的伤害甚至比几十支烟还要高！而且这种烧烤食物中的营养元素还会发生质变，增加人体肝脏、肾脏的负担，不利于身体健康。

  
辛辣食物

 

除了烧烤以外，各种辛辣食物也是夏天的“标配”，室外温度居高不下，吃着辛辣食物汗流浃背，是很多人经常干的事，既刺激又痛快。而且有的朋友日常根本离不了辣，无辣不欢，不管吃什么都要加大量辣椒。这种行为在营养师眼里，无疑是一种自虐式的饮食习惯。

 

辛辣食物中的辣椒对肠胃的刺激是不能忽视的，很容易损伤胃粘膜，引起胃部疾病。而且夏天吃太多辛辣食物，还会造成肝火过旺、上火、气虚、支气管疾病等现象，对人体健康不利。爱吃辣的人，他们的胃要承受更多的负担，消化功能容易受到影响。

  

高脂食物

 

肉类食物也是很多人一年四季的最爱，但夏天来了，还是建议大家以清淡为主，少吃高脂肪、高油脂的食物。像羊肉串、红烧肉等食物，吃多了很容易使体内脂肪堆积，影响血液的粘稠度，导致血液循环变慢，诱发心脑血管类的疾病。同时，摄入过多的脂肪，会让胃的负担增加，影响胃部的健康。

 

腌制食物

 

吃了一些油腻、辛辣的食物，很多人会选择吃些腌制食物来爽口，许多家庭也经常腌制大量蔬菜，作为早餐的配菜。但这些腌制食物中都含有大量的盐分，在腌制的过程中也会产生一些致癌物质，经常吃对胃部的消化不利，会影响消化功能，诱发胃病。同时，还会增加肾脏的负担，危害人体健康。

  
胃是我们的消化器官，每天摄入的各种食物，都要依靠它进行分解、消化，所以胃出了问题，就会直接影响我们的一日三餐，给生活带来不便，更会给健康带来危害。所以，以上4种食物，建议大家还是少吃为妙，善待自己的胃。

上了年纪以后，很多本来跟自己毫无关系的疾病都会陆续找上门，一不小心就会着了它们的道。但你知道吗？大部分疾病都跟我们的饮食习惯有关系，也就是说，很多疾病都是我们一口一口“吃”出来的。

 

 

像高血脂、高血压、糖尿病这类疾病就不用说了，连老年痴呆这种疾病也跟饮食习惯有关。虽然大家对老年痴呆还是不太了解，总觉得离自己还很远，但如果习惯不改，很难保证老年痴呆不会登门“拜访”。

 

老年痴呆之所以被大家当作“瘟神”，是因为被它缠上以后，我们的日常生活都会受到影响，无论是买菜、做饭、出门散步、穿衣服，都变成难题，无法一个人完成。有的人还会慢慢忘记身边的亲人，连自己最在乎的家人也不记得。而且老年痴呆到了后期，还会导致死亡。

 

所以我们在面对这样一种疾病的时候，一定要早做准备，通过改变生活习惯，远离不良爱好来预防老年痴呆，若不幸患上，也不能破罐子破摔，要通过专业、科学的治疗方案来控制病情。

 

 

老年痴呆，或与饮食有关联，4种食物，尽可能戒掉，保护大脑健康

 

甜食

 

人们对食物的喜爱也有规律可循，比如像一些高热量、重口味的食物就广受大家欢迎，高糖分的甜食就是其中一种。很多朋友在面对甜食的时候，都无法抑制自己的食欲。确实，甜甜的蛋糕、糕点、糖果、爆米花等，都在向我们招手，但是，这类食物对于中老年人而言，也是一个健康隐患。

 

过量摄入高糖分食物，会加速身体的老化速度，还会影响血糖的稳定，体内胰岛素分泌异常，也会增加身体患病的几率。众所周知，很多疾病都不是单独存在的，血糖上升，血管压力大，脑部供血不足，都容易诱发老年痴呆。所以，甜食并非“善类”，劝君少吃。

高盐食物

 

现在很多中老年人都爱吃一些口味偏咸的食物，尤其是咸菜、咸鸭蛋、腊肠之类的腌制食物，但是这类食物中的盐分含量都很高，可能大家在食用的过程中，光顾着享受美食，全然不顾食物中各种营养物质的比例，但冷静下来后，希望大家都能好好想一想，自己每天都在吃些什么。

 

盐分虽然也是身体所需要的营养物质，但一个成年人正常情况下一天最多只能承受6克以内的盐分，像血管本来就不好的中老年人就更要适当削减了，如果经常这样吃高盐食物，身体很快就会“罢工”。血压飙升不是小问题，很容易直接诱发脑梗、心梗，甚至损伤大脑。所以，不论你有多么爱吃咸菜，为了健康，尽量少吃。

 
烟酒

 

在我们身边，有很多爱抽烟、喝酒的中老年人，他们也没有其他爱好，觉得这是能令自己开心、放松的唯一爱好了，所以一直以来也没有改掉。而且抽烟容易，戒烟难，很多坏习惯不需要刻意养成，就会“根深蒂固”，等到想要戒掉的时候，才发现没那么简单。

 

长期抽烟、喝酒，血管早就“破烂不堪”，血管硬化、变脆，都会影响血液的流通，增加血管堵塞的风险。而且这些不良习惯也会损伤我们的大脑，加速大脑老化，诱发老年痴呆。过了50岁以后，这些习惯能改尽早改，不是吓唬你。

高油脂食物

 

不知道大家发现没有，很多中老年人的饮食习惯是没有那么容易就能改变的，吃了几十年的豆浆油条，怎么可能一时半会儿就改掉呢？但是以前延续下来的很多习惯，都没有那么健康，虽然以前年轻，身体好，经常吃一些高油脂食物对身体也没什么影响，但大家也要考虑考虑自己现在的年纪，要学会服老。

 

众所周知，高油脂食物会让人发胖，但体重增长不算什么，血脂升高才是大事。血脂超出安全线，说明我们离血管堵塞越来越近。如果你不想看到自己被疾病缠上的话，趁早调整一下饮食习惯。而且很多油炸食物中都含有许多有害物质甚至重金属，长期食用对大脑没好处。

总结：上了年纪之后，在“吃”这方面更要多下功夫，不能再跟年轻时一样马虎了，因为我们所选择的食物，也影响着身体的健康。为了预防老年痴呆，大家平时一定要多吃能补脑的食物，像核桃、花生、坚果、鱼肉、蘑菇、鸡蛋等，都是不错的补脑食材。

怎么样让自己的皮肤光滑水嫩，红润有光泽，几乎是每个女人每天都在想的事情。特别是现在秋季，气候干燥又有点冷，特别是敏感肌肤的女性，皮肤就出现发痒、发红或者脱皮的现象，让人很烦心，其实，除了一些脸部的护肤之外，日常可以吃一些养颜食物，有助于补水美容，让皮肤变得水润嫩白有光泽。

  
一、敏感肌肤的人，大致可以分为下面几类

1、天生敏感皮（基因因素）

 

这是在我们的身边最容易分辨的敏感人群，他们的肌肤天生屏障脆弱，特别是在秋季，脸部容易发红发热，有时还会自带高原红，或者皮肤干燥发痒。

 

2、精神敏感皮（心理因素）

 

现在很多女性生活压力都很大，容易出现焦虑、抑郁等问题，最简单的印证就反映在脸上，就是一个人心情不好的时候，皮肤看起来就比较蜡黄美颜光泽。

 

 

3、过度护肤敏感皮（化学因素）

 

就是有些女生自己瞎折腾，比如过度刷酸、过度去角质、过度深层清洁、甚至经常换护肤品，或者一些美妆博士，经常试产品，这种问题是无法避免的。

 

4、换季敏感皮（物理因素）

 

在冬春之交，夏秋之交，或者城市搬迁，皮肤容易因为环境变化导致皮肤干燥脆弱，泛红刺痛。

 

二、皮肤不好的人，可以常吃下面4种食物，皮肤白嫩透亮气色好

1、白萝卜

 

白萝卜在超市里面常见的一种食物，不过由于它吃起来没有味道，很多人不爱吃，但是白萝卜含有丰富的营养价值，含有的维生素C，可以嫩白肌肤，抑制黑色素合成，而且维生素C是一种抗氧化的物质，可以防止脂肪氧化、脂褐质沉着，让女人的皮肤看起来更加地白嫩透亮。

  
2、黄瓜

 

黄瓜很多人都知道它的作用，可以补水美白，很多女人夏天把黄瓜切成薄片贴在脸上滋养皮肤。但是一到冬天，由于寒冷的天气，黄瓜里的水分特别多，如果用来敷脸，会很冰冷，因此很多会用黄瓜弄成鸡蛋汤喝，这样皮肤会变得白皙柔和。

 

 

3、胡萝卜

 

胡萝卜中含有丰富的果胶，这种物质有助于去除体内杂质，滋润皮肤，所以经常吃胡萝卜的人，皮肤看起来会更加地细腻，紧致。

  
4、樱桃

 

女人如果想要皮肤透亮有光泽，不妨多吃点樱桃，樱桃里面含有大量的铁元素，我们都知道铁是人体血红蛋白的重要成分，如果血红蛋白充足，就可以满足人体气血，因此经常吃樱桃的女生脸部看起来比较地红润，此外，樱桃里面还含有很多的胡萝卜素，可以使女人的皮肤更光滑。