男性备孕，最主要的肯定是提高精子质量！

那么，什么样的精子算质量好？

临床上通常可以通过精液常规进行分析，其中主要以精液量、精液颜色液化状态、PH值、浓度、精子活力、精子活动率、存活率以及所含白细胞情况等进行评价（如图为一个成年男性完整的精液常规报告）

 

 

而影响这些评价指标的一个重要因素就是男性体内的含锌量，锌属于人体必需微量元素，在不管是男性的前列腺、睾丸还是在精液的精浆中，都含量比较高，一旦缺乏，会影响男性的生殖功能。

 

曾经就有一项研究通过选取10名男性健康精液，然后分成两组，两组都采用过氧化氢对精子进行刺激破坏，但在其中一组外加一些锌元素，结果发现只有过氧化氢刺激的那组出现严重的精子死亡、精子质膜被破坏，活力下降，大量精子出现DNA损伤；而另一组由于添加了锌的保护，可抑制这种损伤，对精子存活率、活力以及精子DNA都有较好的保护作用。

 

其中主要的原因是锌有很强的抗氧化作用，可延缓细胞膜的脂质氧化，同时适量的锌可以促进精子核成熟、提高其质量，锌基本上参与了精子产生、发育、成熟和受精的整个过程，而且还有一点：锌元素还有一定免疫抗炎作用，缺乏锌元素的男性，容易发生前列腺炎，而前列腺炎是会对精子造成损伤的！

 

因此，男性备孕时缺少了锌，如果真是锌缺乏，那么可能无法与卵子完美邂逅，精子遇到卵子，试想下，几亿精子在一个长约7.5cm，宽5cm的子宫里，需要瞎碰瞎转，寻找出口，缺乏活力精子怎么能找得到出口，而且平均精子进入有卵子的输卵管的时间是17小时左右，这其中对于精子的活力、形态大小以及运动能力都是巨大挑战！

 

所以，有一句话叫做：吃啥能让精子跑得快，锌元素不可缺！

那么，男性应该如何备孕才能提高锌元素等保证精子质量呢?

第一，建议多吃富含维生素C的蔬菜水果，保证每天不少于100mg；

 

第二，食物中不少于每天摄入12-15mg锌的含量，其中富含锌元素的食物有贝壳类海产品、动物内脏、虾、芝麻、谷类胚芽等；

 

 

第三，可以适当补充一些含硒较高食物比如海带、墨鱼、紫菜等；

 

第四，适当补充一些叶酸也是非常必要的!

在当今社会，性健康和避孕措施的重要性日益受到人们的关注。随着性健康产品的多样化，延时湿巾作为提高性生活质量的辅助工具受到了一部分人的青睐。然而，围绕这些产品，特别是它们是否会影响避孕措施的有效性，存在着一些疑问和误解。

 延时湿巾的工作原理

延时湿巾通常含有局部麻醉剂，如苯佐卡因或利多卡因，这些成分通过减少阴茎头部的感觉来延长勃起时间，从而延迟射精。这种方法的目的是帮助那些经历早泄的人延长性行为时间，提高双方的性满意度。

 延时湿巾与避孕措施的关系

避孕措施的目的是防止精子和卵子的结合，或者通过其他方式防止怀孕。常见的避孕方法包括避孕套、口服避孕药、宫内装置（IUD）等。那么，延时湿巾是否会影响这些避孕措施的效果呢？

1. 避孕套与延时湿巾：避孕套是最常与延时湿巾一起使用的避孕方法。理论上，延时湿巾中的化学成分可能会损害乳胶避孕套，从而降低其有效性。然而，目前没有充分的科学研究证明这一点。使用延时湿巾时，选择质量可靠的产品，并注意检查避孕套的完整性是很重要的。

2. 口服避孕药与延时湿巾：口服避孕药的避孕机制与延时湿巾无关。因此，使用延时湿巾不会影响口服避孕药的效果。

3. 宫内装置（IUD）与延时湿巾：宫内装置（IUD）是通过物理方式阻止精子到达卵子，或者改变子宫内膜，防止受精卵着床。延时湿巾对IUD的避孕效果没有直接影响。

 注意事项

虽然延时湿巾对大多数避孕措施没有直接影响，但在使用前，仍然需要注意以下几点：

- 个体差异：每个人对药物成分的反应不同，使用延时湿巾前应进行皮肤测试，以避免过敏反应。

- 遵循说明：仔细阅读产品说明，并按照推荐的方式使用。

- 监测避孕套的完整性：使用延时湿巾时，应特别注意避孕套是否完好无损。

- 咨询专业人士：如果有任何疑问或担忧，咨询医生或性健康专家是最佳选择。

总体而言，延时湿巾对避孕措施的直接影响较小。然而，使用这类产品时，应注意个体差异，选择质量可靠的产品，并适当监测避孕工具的状态。最重要的是，对于任何性健康相关的疑问，寻求专业的医疗建议才是明智的选择。

今天门诊接诊一个28岁女性，自诉在一周前因为月经推迟了几天没有来就用试纸测验发现是两条杠，且已经出现了恶心不适的早孕反应，可是今天却来例假了，月经量跟之前也差不多。女子着急地问道“大夫，你说我怀孕了吗？这孩子还能保得住吗？”患者给我看了她的验孕棒照片，的确是两条红杠。让患者去做彩超，并没有找见孕囊，怎么回事呢？为什么会出现这种情况呢？

  
造成这种情况，有两个方面的原因可以导致。

 

 

首先是试纸问题，一般试纸的准确率大概是75%左右，可能会出现假阳性或是假阴性的结果。你千万不可过分相信你的自测结果。据专家统计，早早孕试纸的正确测试率差异很大，从50%至98%不等。试纸是通过尿中绒毛膜促性腺激素与试纸发生反应，如果是出现两条杠那说明是怀孕，但是试纸也可能与空气中其他物质发生反应出现两条杠的情况，曾经有报道称用一男性的尿液监测，验孕棒也出现了两条杠。所以有这种可能的。

  
其次是生化妊娠的可能，什么是生化妊娠呢？正常情况下，精子及卵细胞在输卵管内相遇，形成受精卵，完后游走到宫腔内进行着床发育成为胎儿，最后娩出。生化妊娠是精子及卵细胞已经形成受精卵，在宫腔内着床时受各种因素的影响未能成功的着床，最后就出现阴道出血，跟来月经一样。生化妊娠多发生在停经的30天左右，所以很多女性未能发现怀孕就已经发生了生化妊娠，以为是来月经。

 

 

那什么原因会导致生化妊娠呢？

 

比较常见的原因是胚胎染色体异常，染色体异常又跟很多原因有关系，例如药物、放射、吸烟、酗酒、环境因素等。还可能是因为受精卵着床的时候女性过于劳累、精神紧张压力过大，导致受精卵未能成功着床，最后只能流掉。

 

上述这个女孩就是因为过度紧张，一听是生化妊娠以为再也不能受孕了或是受孕很困难。其实不是的，生化妊娠还是很常见的现象，不必过于紧张，精神过于紧张也会影响受孕。女性朋友们备孕一定要放松心情，不要给自己太大压力，要调整好自己的心态，自然受孕。

花胶对卵巢备孕有一定的帮助。花胶含有丰富的胶原蛋白，能提高人体抵抗力和免疫力，改善皮肤弹性，还富含多种维生素和微量元素。适量食用花胶可以补充体内所需要的营养，提高自身身体素质，维持体内激素水平在正常范围，从而促进排卵和卵泡的发育。

因此，在备孕期间吃花胶有助于怀孕。建议在备孕前到正规医院做生殖系统和常规的检查，明确自己的身体是否有疾病，是否适合怀孕。如果确定可以怀孕，夫妻双方需要改善自己的作息和饮食习惯，女方需要医生的建议下口服叶酸，这样才有利于提高受孕的成功率。

1. 维生素B族的定义和生理功能

B族维生素是一个庞大的家族，有老大（维生素B1硫胺素）、老二（维生素B2核黄素）、老三（维生素B3烟酸）、老五（维生素B5泛酸）、老六（维生素B6吡哆醇）、老七（维生素B7生物素）、老九（维生素B9叶酸）、老十二（维生素B12钴胺素）这一系列8个成员。一家人有很多共同的特性，所以经常一起工作互帮互助，增加彼此的作用。

 

B族维生素很重要，但是也容易缺乏。它们最重要的作用之一是产生能量，不论我们眨眼、走路还是思考，身体的一举一动都需要能量，而B族维生素参与到每一次能量的产生中。

 

如果缺少B族维生素，我们每一个细胞的功能就会迅速降低，引起一系列代谢障碍的症状，比如容易疲劳、烦躁、抑郁、皮肤发炎、食欲不振、头痛失眠等各种症状，所以它们有多重要不用多说了。

 

维生素B族特别容易缺乏，这是由它们的物理特性决定的，因为他们都是水溶性的，所以不能在身体里长期保存，每天都需要源源不断地从膳食中摄取，才能保证正常的功能。

 

2. 哪些人最容易缺乏维生素B族？

生活不规律、饮食不健康的人群容易缺乏维生素B族，主要有以下6类人群：

 

总吃精米精面，流失很多B族维生素；

 

总爱吃煎、炸、煲的烹饪方法做出来的菜肴，过度烹饪流失很多B族维生素；

 

甜食和油炸膨化食品吃得多，消耗的B族维生素多；

 

经常喝酒，消耗的B族维生素多；

 

压力大、熬夜多，会消耗大量的 B 族维生素；

 

出汗特别多，尤其在夏天，喝水多，流汗和排尿都增多。如果夏天总容易犯困，那么想想是不是和缺维生素B族有关系了。如果以上6条都存在于你身上，不好意思，你缺乏维生素B族的风险非常高。

3. 与维生素B族相关的疾病

由于维生素B族的功能太强大了，对神经系统、心血管系统、造血功能、生殖系统、视力、压力、改善发质和皮肤等方方面面都有非常重要的作用，所以如果B族维生素缺乏或摄入不足，就非常容易出现各种病症，比如脚气病、癞皮病、舌炎、皮炎、湿疹、脱发、巨幼细胞性贫血、疲劳、脂肪代谢障碍、糖尿病、食欲不振、抑郁失眠、情绪暴躁等，出现这些病症的人群可能需要补充B族维生素啦。比如大家常听说的叶酸，都知道备孕和孕期的时候需要补充，可以预防胎儿发生神经管缺陷。

 

其实除了备孕外，叶酸缺乏居然还与抑郁症有关。临床研究发现1/3 的重型抑郁患者细胞内的叶酸含量偏低。所以容易抑郁的人群，记得关注叶酸摄入的是不是足够哦！

4. 不同人群对B族维生素的不同需求量

根据中国居民膳食营养素参考摄入量2013版，不同人群对B族维生素的需求量不同，可以找到不同年龄、性别，相应的8种B族维生素的推荐摄入量（RNI）或适宜摄入量（AI）。

 

5. 提供足够维生素B族的一日醒脑食谱

很多人都觉得多吃蔬菜水果可以补充B族维生素，其实并补不了！除了叶酸在蔬菜中含的比较多之外，其他的大部分B族维生素都不在蔬菜水果中，而是在全谷物、动物内脏，肉类、蛋类，豆类、酵母和奶类中含量更高，所以荤素搭配是补充维生素B族的小窍门。

叶酸，大家肯定都不陌生了吧。

相信所有的准妈妈怀孕后肯定都在补叶酸，尤其是孕早期的准妈妈会更加重视。

但是，关于叶酸，准妈妈们总是有很多疑问：

为什么吃叶酸啊？

从什么时候开始吃？

我今天忘吃了明天补回来行吗？

……

 

今天我们就来彻彻底底介绍一下叶酸，让准妈妈们不仅“吃叶酸”还要“懂叶酸”。

叶酸对于预防宝宝畸形有多大作用？

 

引起宝宝畸形的重要原因之一就是缺乏叶酸。

准妈妈要知道，孕早期3个月是宝宝各组织器官形成的关键时期。

在这段时间，宝宝从一个小小的胚胎，长到了差不多有2个圣女果的重量，而且基本上已经发育出明显的人形了。

如果宝宝有畸形的话多半就是在这个时候发生的。

而合理补充叶酸，可以有效地预防宝宝畸形并降低发生出生缺陷的风险。

比如说神经管缺陷，常导致无脑儿等情况，但通过合理补充叶酸可以减少50%-70%的患病风险。

 

什么时候开始吃叶酸？

最好从备孕的时候就开始。

我们刚才也说过了，怀孕早期是宝宝发育的关键时期，准妈妈的营养状况十分重要。

但是有很多人可能在第一个月的时候还不知道自己怀孕了，所以我们建议在备孕时就开始补叶酸一直到怀孕后3个月。

如果条件允许的话，整个孕期和哺乳期都可以持续的补充叶酸。

准妈妈可以根据自身情况灵活选择，条件允许的话也可以去医院查一下体内叶酸水平，咨询一下医生。

 

每天吃多少叶酸？

400~600微克。 一般来说备孕期间准妈妈每天应该摄取400微克的叶酸，怀孕后应增加到600微克。同时还可以在膳食中适当增加含叶酸的食物，比如菠菜、油菜、绿豆、腐竹、猪肝等等。

 

叶酸靠食补行不行？

不是所有孕妈妈都可以靠食补。

我们中国有句老话“药补不如食补”，但这句话不是什么情况都适用的。食物中的叶酸是很容易流失的，如果我们放的时间有些长或者进行加热等等各种方式处理之后，大约50%-90%的叶酸就已经损失掉了。据研究，我国居民每日平均从膳食中可以获取50~200微克的叶酸，照准妈妈每天需要的400微克还是有很大差距的，所以靠饮食没办法满足我们的需求。

 

今天忘了吃明天补回来行吗？

完全没必要。

叶酸在人体内存留时间是比较短的，一天后体内水平就会降低。

所以大家要尽量坚持每日服用不遗漏，如果真的忘了吃也没必要补回来。

如果怕记不住的话就让老公每天提醒自己吃叶酸哦~

多吃点是不是更保险？

过量服用叶酸有危害。

过量吃叶酸可能会导致某些肿瘤发生的风险增加、影响贫血的诊断与治疗，还会影响体内锌代谢，引起锌缺乏。所以过量补叶酸得不偿失。

同样的道理，吃含叶酸复合维生素制剂的准妈妈也是一样，如果你吃的复合维生素里已经有足量的叶酸了，那也不需要再额外补单独的叶酸片了。有没有人需要重点补叶酸？

以下情况需要重点补：

◆年龄超过35岁的女性

◆曾经有一胎神经管缺陷的女性

◆由于地域差异吃不到绿叶蔬菜的女性

◆过于肥胖的女性

以上几种类型的准妈妈需要重点补叶酸，如果您属于以上这几种类型，建议您最好咨询一下医生，找到适合自己的补叶酸的量。

 

怎样选择合适的叶酸制剂？

正规就好。现在市面上叶酸的牌子是越来越多了，有很多准妈妈在买的时候就很纠结，不知道吃哪种好。

其实一般来讲，只要是正规药店销售的正规厂家生产的产品，质量差别并不大，都可以购买。

 

叶酸片好还是孕期多维片好？

多维片更好点。

有很多准妈妈会纠结是单纯地吃叶酸呢还是吃孕期多维片，一般来说，各种维生素之间和矿物质之间是协同作用的，所以孕期多维片，可能对准妈妈更有益。

两相比较的话我们更建议您选择孕期多维片。

但不管我们选择哪种，一定要看清楚叶酸的含量、用法用量，不要盲目的服用。

 

备孕期间男性需要补叶酸吗？

新的研究表明，对于备孕的男性来说，叶酸也很重要。

因为如果男性体内叶酸不足的话，精液的浓度会降低，精子活动能力减弱，会使受孕变得困难。而且叶酸在人体内可以和其他物质合成叶酸盐，男性体内叶酸盐不足的话可能会增加染色体缺陷的概率，增大孩子长大后患严重疾病的危险性。

备孕的男性可以跟准妈妈一起改善饮食，多吃富含叶酸的食物。有需要的话也可以选择男性叶酸制剂。

总结起来，大家要合理吃叶酸就记住3个词：要吃、要按时吃、要按量吃。

合理补叶酸才能让自己和宝宝更健康哦！

当前社会公认的三大健康标准包括充足睡眠、均衡饮食和适当运动，但令人吃惊的是，我国目前有大量睡眠不足的群体，人们对于睡眠的关注远远少于饮食和运动。

 

在生活节奏大大增快、各种诱惑不断增多的今天，我们已经不可能像古人一样“日出而作，日落而息”。尤其是现代人普遍保持着“熬最深的夜，吃最好的夜宵”等自杀式养生的状态，年轻人有几个不熬夜的？早早睡还会让同龄人嘲笑“老年作息”，但年轻轻的，要孩子也是正经事儿呀，如何权衡睡眠与生育，就是年轻、中年夫妇要考虑的问题啦~

 

图片来源：GIPHY

 

先来看两个数据：

 

①2020年中国睡眠研究会发布的《新冠疫情期间国人睡眠白皮书》中表明：有一半的人在零点后才就寝，80%的人有晚睡习惯，16%的人几乎天天晚睡。

 

②2月8日，公安部户政管理研究中心《二〇二〇年全国姓名报告》（以下简称：2020年报告）发布。报告显示，截止到2020年12月31日，2020年出生并已经到公安机关进行户籍登记的新生儿共1003.5万，而2019年的这个数字1179万，同比下滑14.89%。虽然这只是公安部的户籍登记数据，从人口统计上来说并不是最准确，但也从侧面反映了2020年生育率继续下滑的势头，这是一个大趋势。

 

那么，熬夜和生育力之间，究竟有什么关系呢？

 

01 生育力影响因素

 

1. 怎么判断生育力？

 

图片来源：GIPHY

 

体现生育力强弱的最直观指标就是精液质量。我们主要看以下几个参数：

 

精液量：单次射精，精液量达到两毫升以上为正常；

 

精子浓度：每毫升精液含2000万个精子为正常；

 

精子活动力：活动力分为a、b、c、d四大类，a类为快速往前运动的精子，b类为慢速向前运动的精子，a类大于25%或者a类加b类占比大于50%为活动力正常；c、d都属于又懒又丧的那种，传宗接代就别指望它们了。

 

精子形态：正常精子形态含量达到4%以上为正常。是不是很惊讶？也就是说，95%的精子存在形态异常，也算正常的范围。数值之所以设置的这么严苛，是因为对精子形态的判断标准也很严格：正常精子形状类似蝌蚪，头部是椭圆形的，中段细，尾部是直的、非卷曲的、均一的，比中段细。在精液检查中，如果见到头部为尖头、锥形头、不规则形、大头、小头、双头，中段增粗、有胞浆小体，尾部粗短、分叉、卷曲、双尾等情况，均被视为畸形精子。

 

头部含有遗传物质，它的缺陷对生育影响较大，胞浆小体大于精子头的一半，意味着精子不成熟；尾卷曲可能与锌元素含量有关，其他尾部缺陷可能与无症状生殖系统感染有关。

 

需要注意的是：

 

精液检查一般要查2-3次，根据结果综合分析才能够得出较为客观准确的结果！检查前最好让身体保持相对稳定状态，没有熬夜、发烧、饮酒等因素。

 

2. 影响男性生育力的因素

 

图片来源：GIPHY

廉颇老矣，尚能干否？

 

年龄是影响生育力的重要因素，男性最佳生育年龄为25-35岁，而女性最佳生育年龄为25-30岁，随着年龄的增加，最佳生育能力会有所下降。

 

生育力的强弱，也可以从夫妻备孕时间看出明显的差别。研究调查显示，男性年龄小于25岁且性生活和谐的夫妻，所需的平均备孕时间为6.4个月；男性年龄超过45岁后，所需要的平均备孕时间为31.3个月。并且，男性在25-35岁时，其精子形态正常的比率更高，超过35岁后，精子形态畸形的比率会增高，严重影响男性的生育力。

 

不良生活习惯

 

a）烟雾袅袅 精子弱小

 

2018年，中国性学会进行了一项吸烟与生育的关系调查，在参与受访的4364名不育患者中，吸烟人群占54.86%。

 

烟草中有多种物质都有毒性作用，不仅影响男子的精子质量，有研究还显示母亲在怀孕期间抽烟，也会影响到男孩子以后的精液质量。

 

b）推杯换盏 易出缺陷

 

酒精中的乙醇和乙醇代谢物会影响人体下丘脑、性腺、垂体功能，从而影响睾丸的生精能力，且长期过量饮酒会影响胚胎质量，造成孩子有出生缺陷及染色体异常等情况。

 

c）给蛋蛋一个容身之所

 

睾丸是产生精子的主要场所，这么重要的部位，是否需要好好保护起来呢？其实对睾丸来讲，比较合适的温度为 33.5℃—36.5℃。

 

在生理构造上，男性的睾丸外挂在体外，适应相对低温的工作环境，外界温度变化时，睾丸可通过阴囊皮肤的皱起和松弛，自行调节睾丸的温度。

 

如果有经常泡热水澡、穿紧身裤、跷二郎腿或久坐等不良习惯，将会使阴囊将长时间处于高温状态，精索静脉局部血液循环功能下降，导致静脉迂曲怒张，患精索静脉曲张风险增加， 会损害睾丸生精功能，引起精子质量下降，导致少精、弱精甚至无精、精子畸形率等情况出现概率大增。

 

02 熬夜给我们的身体带来什么？

 

图片来源：GIPHY

 

我们在此讨论熬夜给我们的身体带来什么，而不是给生活带来什么。

 

谁不是熬最深的液，敷最贵的面膜？谁不是一边陪客户大鱼大肉，一边吃健胃消食片？谁不是一边吃着麻辣火锅，一边喝着降火凉茶？知道盯着手机不健康，索性把系统主题换成绿色系，期待这样能让眼睛放松一下。

 

这就是社畜的常态。就算熬夜是成年人的一种自主选择，多少也透露了些许无奈。

 

工作996、生病ICU，生活就是这样，大家都已经”从心”(song)了。

 

……那么，我们的身体，会不会对熬夜这种状态做出一些生理反应呢？

 

成年人理想睡眠时长为7～9个小时，最科学的睡眠时间是晚上10点（最晚不要超过11点）至早晨6～7点，当然睡眠时间长短因人而异，如果用简易方法来判断睡够了，可以拿“第二天精力充沛”为前提，自我感觉清醒、不疲劳就行。熬夜即“睡眠剥夺”，通俗来讲，就是睡眠不规律、睡眠不足。

 

不要认为熬夜只是让你的皮肤粗糙、暗沉、长痘痘、黑眼圈和一点点疲劳而已。身体很诚实，它可能会掩饰，但很难会说谎。

 

1. 睡眠剥夺造成了注意力和记忆力减退。有过熬夜备考的人都有这样的体验：越想通过熬夜记住的东西，越是记不住，即使以咖啡因和浓茶来代替必需的睡眠，也于事无补。这是因为记忆是远离刺激后的脑内后续信息加工处理过程，而睡眠可以对记忆进行提炼净化加工，这对记忆能力的储备十分重要。

 

2. 脱发、新陈代谢紊乱，最新研究发现睡眠不足也许会导致脑细胞的永久性损害，随着年龄增长，老年痴呆症患病风险也会增加。危害心脏导致猝死。

 

3. 凌晨2点到3点是褪黑素合成的主要时间，此时熬夜的你，褪黑素形成受到抑制，缺少褪黑素又会导致乳腺癌、前列腺癌等疾病。

 

4. 熬最深的夜，吃最好的夜宵：熬夜导致机体“饥饿激素”分泌升高，增加食欲，摄入更多的热量，引发肥胖。

 

5. 免疫力下降。熬夜后更容易罹患感染性疾病，可能是因为睡眠不足影响人体免疫力。虽然具体机制不明，但最新研究发现控制生物钟的基因可能和某些免疫细胞密切相关。

 

6. 心脏病、脑卒中风险增加。熬夜人群较正常人群发生中风的风险增加5%，心肌梗死的风险增加23%。长期熬夜的人，血压、心率调节呈现较高负荷趋势，导致恶性心律失常发生率升高，最终导致心源性猝死。熬夜已被证实为脑卒中的独立危险因素之一。

 

7. 精神问题频发。研究发现睡眠不足者夜间交感神经兴奋，出现抑郁、焦虑的可能性比正常人高5倍。

 

总之，熬夜带来的健康问题正以你看不见的姿态慢慢介入你的生命，若不加以重视，于你而言，长期熬夜很有可能等于慢性自杀！

 

图片来源：GIPHY

 

可能很多人认为，熬夜就熬夜呗，反正第二天通勤时间眯上几分钟，就能补回来。

 

事实真是如此吗？答案是否定的。

 

我们的睡眠过程分为两个阶段，即“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”，通俗点讲就是“慢波睡眠”和“快波睡眠”，也叫 “浅睡眠”和“深睡眠”，睡眠过程就是这两个阶段循环，一般成人每晚循环3-5个周期。

 

你熬过的夜，不是眯上几分钟能补偿过来的。只有在睡眠中经历几个“深睡眠”过程后，才能充分消除疲劳感。

 

在通勤途中补觉，会受到声音、光线、空间等各种环境影响，基本上是碎片化的“浅睡眠”，而且是在醒与浅睡之间交替，别说一比一了，就是九浅一深也很难达到。肌体在放松和紧张间来回转换，得不到充分恢复，反而越睡越累。

 

03 熬夜对生育的影响

 

 

那么，言归正传，熬夜对生育的影响，究竟能有几何呢？

 

1、熬夜影响精子质量

睡眠不足会会破坏荷尔蒙平衡，产生许多不利影响，包括减少精子数量和活力，降低精子质量。

 

2、熬夜导致精神压力

睡眠不足和压力或焦虑感经常并存。睡眠不足也会使人情绪低落，这种烦躁情绪可能会损害与伴侣的关系，对夫妻生活造成影响。

 

3、导致其他健康问题

睡眠不足的人罹患心血管疾病、糖尿病和肥胖症的风险增加，这些情况可能会对生育能力产生有害影响。

 

4、熬夜会影响排卵

睡眠会影响女性的生殖健康。睡眠不规律会影响女性黄体生成素的释放，导致月经和生育能力异常。

 

由此可见，熬夜让”佳期有约”变得更难。生育或受孕的先决条件，是精与卵的结合，只要你的熬夜不是在忙着做夫妻间的那件事，那么，随之而来的就是性爱频率下降，精与卵，只能在两个平行时空里独自哀伤，默默垂泪，无法相交。

 

最后给备孕期的男性一点忠告：

按时作息养精蓄锐

棋逢对手夫妻捉对

浓情蜜意无需吝啬

提刀上马何必耽搁

月排一卵何其珍贵

炮发十次增加机会

适量运动精益求精

果蔬优蛋也不算贵

 

权威审核 | 濮阳市油田总医院 男科 主治医师 潘运高
责任编辑 | 黑凤梨

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

女性不孕有年龄、饮食营养、不良嗜好以及个人身体疾病等原因，同时和配偶身体情况也有关联。

1. 危险因素

• 年龄：随着女性的年龄增加，35 岁之后生育能力会逐渐下降，会由于卵巢老化卵子质量减退，从而无法受孕。
• 营养：婚后女性如果有严重的营养不良、贫血等现象，会造成受孕能力较低或者不孕。当然，在营养过剩情况下会造成性腺功能减退，同样也会引起女性不孕。
• 不良嗜好：如果男性或女性经常吸烟、酗酒、接触化学有毒物质，对男女性的生育功能也会存在不利影响。

2. 女性个人身体疾病

• 外阴阴道因素：如果女性存在有外阴阴道发育异常现象，如两性畸形、处女膜发育异常、阴道完全或部分闭锁等，则会影响到精子与卵子结合，所以会造成女性不孕。
• 宫颈因素：宫颈是精子进入宫腔的途径，如果有宫颈发育异常，比如宫颈狭窄或闭锁，则会影响精子通过。另外，宫颈在严重炎症的情况下，会有较多的脓性白带，且较为黏稠，影响精子穿透，造成女性不孕。
• 子宫因素：女性如果有子宫缺如、残角子宫、双角子宫等均会影响受孕。其次，子宫内膜炎、子宫粘连、子宫肿瘤等，也会引起女性不孕或孕后流产。

3. 配偶不育因素

• 精液异常：男性在无精子、精子量少、精子活力弱以及形态异常的情况下，会使女性无法受孕。
• 精子运送受阻：部分男性可能会有附睾以及输精管结合，进而造成输精管堵塞，阻碍精子的通过，所以无法使精子进入女性阴道与卵子结合，进而造成女性不孕。
• 免疫因素：精子精浆在体内产生对抗自身精子的抗体后，会造成男性不育，射出的精子发生自身凝集，所以并不能穿透宫颈黏液，不能使女性受孕。

无论是上述哪种原因，女性在出现不孕之后，要尽快前往正规医院就诊，并在专业医生指导下进行详细检查，了解原因后再做治疗。不建议私自用药或延误病情，以免产生不良影响。

孕3月有哪些营养注意事项？孕妈的身体又有哪些变化？

 

在孕3月，孕妈妈的外形不会有明显改变，增加的体重可能连自己也不易察觉，也有些孕妈妈到了第3个月体重非但没有增加反而出现了下降的趋势。

一、第1次产检就要测量体重

在孕早期进行第1次产检就要测量体重，这样医生就可掌握孕妈妈身体的基础情况，同时，将初次产检测得的体重作为估计未来孕期体重的基准值。

 

 

如果不增加或增加体重小于正常，可能是胎儿宫内发育迟缓或孕妈妈营养不良。本月孕妈妈无论胖瘦，体重增长(与孕前相比)都不应超过2千克，相当于1个中型哈密瓜的重量。

二、本月，你的胎宝宝有性别了

这个月胎宝宝的各种器官均已岀现，神经管开始连接大脑和肴髓，心脏开始分成心房和心室跳很快，每分钟可达150次，是孕妈妈的2倍。泡在羊水里的胎宝宝，身上的小尾巴完全消失了，五官形状清晰可辨，还能够区分性别了。

 

三、本月，孕妈妈妊娠反应会更激烈

这个月末孕妈妈的子宫变得有拳头般大小，看上去像个橙子，巴经开始压迫膀胱，造成孕妈妈尿频。胀大的子宫拉扯身体两侧的韧带，让孕妈妈腰酸背痛。孕妈妈的乳房更加膨胀，在乳晕、乳头上开始有色素沉着，颜色发黑，所以这个时期的妊娠反应较之前更为明显。

 

 

四、孕三月，营养补充注意事项

 

1.饮食

 

在妊娠反应强烈的本月，孕妈妈的膳食以清淡易消化吸收为宜，可食用一定数量的粗粮如小米、玉米、红薯等。孕妈妈应尽可能选择自己喜欢的食物，不必刻意多吃或少吃什么，进食的嗜好比孕前有所改变也不必忌讳，少吃多餐，可适量吃些酸味食物以增进食欲。

如果孕妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。同时，为保证蛋白质的摄入量，在有胃口的时候多补充些奶类、蛋类、豆类食物。想吃厚味食物时，可选择红肉烹制；想吃清淡的就选择鱼、虾等清蒸、清炒；如果什么肉都吃不下去，可以选择口蘑、鸡腿菇等菌类，来补充身体必需的氨基酸。 

 

 

 

2.体重

 

体重剧烈变化需就医如果每周体重增加超过0.5千克应注意有无异常情况发生，建议去医院检查，找明原因，最常见的情况是营养过剩引起肥胖、羊水过多、妊娠水肿或多胎妊娠。

 

6.如果孕妈妈的体重突然发生剧烈的变化，比如一周内下降或增加了5千克，那就一定要立刻告诉医生，因为这意味着身体可能存在某些潜在问题。

 

本文由作者原创，文章内容仅供参考。转载及合作事宜可联系 jdh-hezuo@jd.com。

 

很多男性婚后都希望早日妻子能够怀孕，但是天不遂人愿，有一些男性或者是女性的身体问题导致不能拥有一个可爱的宝宝。拥有一个健康可爱的小宝宝是很多已婚男性的心愿，但是若因为男性的问题，出现不孕不育，对于男性来说，简直就是一个晴天霹雳。不育不仅剥夺了男性想做父亲的美好愿望，而且还不利于家庭的和谐和稳固。男性要想预防不育，日常生活中，都应掌握好哪些养生窍门呢?

1、请勿吸毒：

男子吸毒，可使血中睾丸酮水平下降，生殖能力削弱，射精无能，从而不育。如嗜海洛因者的性欲抑制达100%，嗜美沙酮者性欲抑制达96.5%。吸毒对整个家庭也是毁灭性的打击，因此切莫吸毒。

 

2、戒烟限酒：

吸烟和酗酒是精子的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。如果备孕应当及时戒烟限酒，这也是优生优育所要求做到的。

 

3、避免射线照射和电磁辐射：

长时间电磁辐射和大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。有一些需要面对电磁辐射和反射线照射的工作，如果出现不孕不育的症状，为了能生育一个健康的宝宝，应该及时停止工作。

 

4、生育期的男性不随意滥用药物：

经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、激素类药等会引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂。因此，在生活中不能随便使用这些药物，尤其是常见的激素类药，相关药物时应该在医生的建议和叮嘱之下使用，以免造成不良后果。

5、性生活要节制：

如果房事过频、纵欲过度，既可能导致阳痿，也会使每次射精所含精子量变少。

6、避免长时间泡热水澡：

精子成长的过程需要低温，不然精子就会夭折。如果男子有爱洗热水澡的嗜好，可能使精子数量减少，甚至导致不育。

 

 

为了避免出现不育，男性朋友一定要重视起日常的预防，若发现出现不育的情况，作为妻子不要埋怨丈夫，要加以关心和谅解，多鼓励丈夫积极到医院进行一系列的治疗，最后祝愿那些不育的男性能够早日摆脱不育的困扰。

那天，我坐在电脑前，手握鼠标，犹豫着要不要点击那个“在线咨询”的按钮。结婚五年了，我们的小家庭一直没能迎来新成员，这让我和妻子都倍感压力。在我们的城市郑州，我们尝试了各种方法，但效果始终不尽如人意。

终于，在一次偶然的机会下，我听说可以通过互联网医院进行线上问诊。于是，我鼓起勇气，点击了那个按钮，开始了我的线上问诊之旅。

与一位来自郑州某知名医院的医生进行了沟通。他非常耐心，详细询问了我的病情，包括我是否做过检查，以及检查结果。我告诉他，我的精子活力低，结婚五年至今没有孩子，这让我和妻子都非常焦虑。

医生听后，并没有急于给我开药，而是先让我放松心情，并告诉我这种情况在临床上并不少见。他详细解释了弱精症的相关知识，以及治疗的方法和注意事项。他的话语让我感到一丝安慰，仿佛在黑暗中找到了一束光。

在了解了我的生活习惯和用药情况后，医生为我开具了处方，并告诉我用药的注意事项。他强调，治疗期间要避免烟酒，保持良好的生活习惯，并注意饮食。我按照医生的指导，开始进行治疗。

用药期间，医生还定期与我沟通，了解我的病情恢复情况。他的专业和耐心让我对治疗充满了信心。经过一段时间的调理，我的病情有了明显的改善，我和妻子也开始对未来充满了希望。

如今，我已经戒掉了烟酒，开始注意饮食和锻炼。虽然治疗之路还很长，但我相信，只要我们坚持不懈，一定能够迎来我们的宝宝。

2024年8月的一个清晨，我坐在福州的家中，打开了电脑，轻点鼠标，进入了京东互联网医院。屏幕那头，一位和蔼的医生***热情地向我打招呼：“你好，非常高兴由我为你提供医疗咨询服务，请详细描述你的病情。”

我小心翼翼地讲述了自己的备孕困扰：37岁的我，虽然阴茎能正常勃起，但射精效果却不理想，有时候努力了许久，还是无法完成射精。医生***耐心地倾听，并没有立刻给出解决方案，而是询问了我更多的细节。

接下来的几天里，医生***与我进行了多次线上沟通，询问了我的生活习惯、饮食习惯以及是否有其他不适症状。她告诉我，备孕期间不能随意服用药物，建议我平时多锻炼，注意力集中。我还记得，她曾告诉我：“你可以先做一个龟头敏感度的测试。”

在医生***的建议下，我去医院进行了检查。结果显示，我患有少精症和慢性前列腺炎。医生***为我开出了治疗方案，建议我服用生精片和前列舒胶囊。她还告诉我，因为我的年龄和妻子的年龄，建议我们考虑人工授精。当我询问人工授精的费用和成功率时，她告诉我：“这个只能到当地的医院去咨询我也不太清楚你们那边的情况。”

虽然医生***不能提供具体的费用和成功率，但她给予我的关爱和指导，让我感到温暖和希望。我相信，在医生***的帮助下，我们一定能够迎来宝宝的到来。

我是一位患有男性不育症状的患者，最近在网上找到了一位经验丰富的医生进行了线上问诊。医生非常耐心地询问了我的病史和症状，给予了我专业的建议和治疗方案。

在咨询过程中，医生详细了解了我的主诉，询问了我的生活习惯和性生活情况，并针对我的病情给出了中成药治疗方案，还告诉我要保持健康的生活方式和放松心情，避免过度性刺激。

在医生的指导下，我按时服用了药物，并且保持了规律的生活习惯。通过一段时间的治疗，我的症状得到了明显的改善，感到非常满意和感激。

我非常感谢医生的耐心和专业，让我在家就能得到专业的治疗和指导。如果您也有类似的问题，我真诚地建议您可以尝试线上问诊，或许会有意想不到的帮助和改善。

前列腺疾病是困扰男性的常见男科疾病，据统计，超过一半的男性都曾遭受过前列腺疾病的困扰。为了帮助大家更好地了解前列腺疾病，本文将详细介绍前列腺的基本情况、常见疾病、治疗方法以及日常保养。

一、前列腺的基本情况

前列腺是男性生殖系统的重要组成部分，位于膀胱下方，环绕尿道。它是一个大小约为4cm×3cm×2cm的腺体，主要由腺体组织和肌肉组织构成。前列腺分泌的液体是精液的重要组成部分，对精子的运输和活力具有重要作用。

二、前列腺常见疾病

1. 前列腺炎：前列腺炎是前列腺最常见的疾病，主要表现为尿频、尿急、尿痛、尿道口分泌物等。前列腺炎可分为急性前列腺炎和慢性前列腺炎。

2. 前列腺增生：随着年龄的增长，前列腺组织逐渐增生，导致尿路梗阻，出现排尿困难等症状。

3. 前列腺癌：前列腺癌是男性最常见的恶性肿瘤之一，早期症状不明显，容易被忽视。

三、前列腺炎的治疗方法

1. 抗生素治疗：针对细菌性前列腺炎，可使用抗生素进行治疗。

2. 物理治疗：如前列腺按摩、超声波治疗等，可缓解前列腺炎症和疼痛。

3. 中医治疗：中医治疗前列腺炎注重整体调理，通过中药、针灸等方法改善前列腺功能。

四、前列腺的日常保养

1. 保持良好的生活习惯：避免过度饮酒、吸烟，减少辛辣食物的摄入。

2. 注意个人卫生：保持会阴部清洁，避免细菌感染。

3. 避免长时间坐着：长时间坐着会增加前列腺的压力，导致前列腺炎加重。

4. 增强体质：适当锻炼，提高免疫力。

五、选择正规医院就诊

当出现前列腺相关症状时，应及时到正规医院就诊，避免误诊误治。

在河南郑州市的一家互联网医院，一位患者因为男性不育的困扰来到了泌尿外科副主任医师郑大一的在线诊疗室。

患者描述了自己的病情，郑大一医生细心地询问了患者的病史，并建议进行睾丸穿刺检查，以确定是否有生精能力。

患者对睾丸穿刺的目的和意义产生了疑问，医生耐心地解释睾丸穿刺的作用，帮助患者了解治疗方案。

医生建议患者补充激素，以调节激素水平，为生精能力的恢复创造条件。

在经过一番沟通和解释后，患者对治疗方案有了更清晰的认识，对医生的专业建议感到满意，带着希望和信心离开了在线诊疗室。

那是去年的一个周末，我和妻子准备迎接新生命的到来，然而一次偶然的检查结果，却让我陷入了焦虑。在武汉，我通过一家互联网医院，找到了一位经验丰富的男科医生——柴医生。初次接触，柴医生就给我留下了深刻的印象，他的专业、耐心和关怀让我感到安心。

柴医生详细询问了我的病史，并仔细分析了我的检查报告。虽然检查结果显示我患有弱精症，精子畸形率刚达标，但他告诉我，这不是不可逆的，通过正确的治疗和调理，我们仍然有机会。

柴医生为我开具了处方，并详细解释了用药方法和注意事项。他还给了我一些生活上的建议，比如避免穿紧身裤、不要长时间保持同一姿势等。虽然这个过程充满了挑战，但我坚信，在柴医生的指导下，我们一定能够克服。

在接下来的治疗过程中，柴医生一直保持着密切的联系，定期询问我的病情，并根据我的恢复情况调整治疗方案。他的专业和耐心让我倍感温暖，也让我对治疗充满了信心。

如今，我已经按照柴医生的指导进行了治疗，生活也恢复了正常。虽然备孕之路仍然充满未知，但我相信，在柴医生的陪伴下，我们一定能够迎来新的生命。

你好

下午好，打扰到你宝贵时间了

我想了解一下，怎样能尽快怀上二胎，要了几年了

我老公精子成活率低

只有30%现在

他多大了

75年，我84年

今年48年了

是的，我也高龄了，所以想尽快要上二胎

这种情况只能建议做试管了

第一胎也是自然怀的

那是什么时候

我闺女9岁了

会不会是我当时为了避孕长期吃避孕药也会导致这样的

高龄会导致精子质量不好

嗯

9年前和现在不能比

我在想会不会也是因为现在我老公每次太快也会导致我怀不上？

2分钟有吗

没有，应该是一分钟左右吧每次

我也很心烦的其实

心烦那更怀不上

又大男人主义死爱面子不愿意去看医生

那就做试管婴儿

没有别的办法了吗

急着要孩子就只有这个办法

年龄越大精子质量越差

或许吧，毕竟我老公岁数大了

从优生角度，不建议50岁要孩子

嗯嗯，随缘吧！

我老公每次很快完事也会有所影响的对吗

也不完全对

嗯嗯

还有什么不清楚的可以问

不知道怎么问

想问就问

这种情况是早汕

早泄

怕别人看到不好！会笑话我

xiapjing0521a

没什么

加下我可以吗

对不起。这方法行不通

没事！不好意思，我不应该这样。对不起

没什么

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊

在我心中，男性做绝育是一种负责任的选择，它有着一系列的优点和缺点。首先，男性做绝育是一种永久性的避孕措施，有效率高达98%以上，夫妻双方可以摆脱其他繁琐的避孕方式，提升性生活质量，增进夫妻感情。此外，输精管结扎手术简便易行，安全性高，手术后不影响再次生育的可能性。然而，术后可能会出现并发症，如感染、出血等，以及勃起功能障碍，需要一定的恢复时间。另外，术后仍需坚持避孕2~3个月，无法立即见效，也不能预防性病。

总的来说，男性做绝育需要仔细考虑，只要睾丸在阴囊内，不影响手术进行。如果有疑虑，可以到医院进行相关检查，预约时间进行手术。对于男性做绝育的好处和坏处，还是需要根据个人情况和需求来决定。

那天，我坐在电脑前，焦虑地等待着，心里想着这可能是改变我命运的一刻。我叫李明，32岁，来自北京西城区，一直饱受不育症的困扰。在京东互联网医院，我预约了一位中医男科的专家，希望他能给我带来一线希望。

专家医生***非常和蔼，他耐心地听我讲述了我的病情，并详细询问了我的生活习惯。他告诉我，脾虚可能是导致我不育的原因之一。于是，他为我开了一张处方，其中包括当归、黄芪、酒黄精等药材。

当我拿到处方后，我感到非常惊讶，没想到线上问诊也能如此专业。医生***详细地为我解释了每种药材的作用，并告诉我如何煎药、如何服用。他叮嘱我要按时服药，同时注意饮食和生活习惯。

在接下来的三个月里，我严格按照医生的指导进行调理。慢慢地，我的身体状况有了明显改善，我也看到了希望的曙光。这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和专业。

通过这次经历，我深刻认识到，无论身处何地，只要有专业的医生和先进的医疗技术，就能为我们带来健康和希望。我相信，在互联网医院的帮助下，更多的人会走出疾病的阴影，拥抱健康的生活。

我在京东互联网医院进行了线上咨询，询问了关于男性不育的问题。助理医生非常耐心地询问了我的病情情况，并在不久后得到了主治医生苟江医生的回复。苟江医生通过问诊得知，我和丈夫尝试了多次排卵同房但未能成功怀孕，于是我们进行了精子检查。医生告诉我，丈夫患有轻度畸形精子症和中度弱精症，这是导致不孕的原因之一。

苟江医生非常细心地询问了我的生活、工作和接触情况，并根据我的年龄和工作情况给出了非常专业的建议。他告诉我，自然怀孕的几率相对较低，但并不是没有可能。他建议我再尝试几个月，同时进行排卵监测，并指导同房。如果仍然没有结果，可以考虑人工授精，但需要先进行一些检查。

苟江医生的建议让我感到很放心，他非常细心地解答了我的所有问题，并给予了我很大的支持和鼓励。最终，我决定先尝试医生的建议，再进行进一步的检查和治疗。