随着现代生活的进步，生活节奏的加快，高节奏的工作压力，许多人因身体吃不消而导致身体红灯，胃病就是其中的表现之一。就饮食不规律而言，十个病人中有九个人就是胃病，所以想要不再发作，以后的生活饮食都要注意，胃病是无法根除的，只能保养。

 

胃病的人，要注意这6大饮食禁忌，否则会吃亏

 

先分析一下胃病的病因是什么？

 

 

一、首先，过度劳累需要耗费人体大量的精力，此时会导致胃壁供血不足，使胃消化功能减退。

 

二、三餐不规律，胃常处于饥饿状态，易造成胃黏膜损伤，引起食欲减退。

 

三、长期暴饮暴食会引起胃膨胀，食物停留时间过长，轻则引起胃黏膜损伤，重则引起胃穿孔。

 

四、吸烟和饮酒对于胃部都是有一定的刺激的，酒精不仅可以损伤舌头的味蕾功能，对于胃黏膜也是有一定的伤害的，如果患有慢性胃炎，饮酒酗酒会加重病情，严重时会引起胃及十二指肠穿孔。吸烟与喝酒相比，对胃黏膜的伤害更大，而且吸烟还能导致慢性胃炎。

 

五、常吃生冷食品，尤其是晚上睡前吃生冷食品容易引起胃部的不适，出现恶心、呕吐、食欲不振等症状，直接导致胃病。

 

六、睡前吃得太饱会使胃负担加重，胃液分泌失调，易出现食欲减退，此外还会导致肥胖，睡眠不踏实，结石，糖尿病等疾病。

 

 

对胃病病人在饮食方面应该注意些什么？

 

比如：咖啡、葡萄酒、辣椒、芥末等刺激性食物。食物中含有刺激胃液分泌或损害胃黏膜的物质，应避免食用。每一个人对食物的反应都有其特定的特性，因此，食用的食物可以根据个人的不同偏好进行适当的调整，而不必完全禁食。

 

如某些胃酸分泌过多者，需注意少吃橙子、菠萝、柳丁、酸菜等食物，尽量在餐后半小时食用。也有一些比较硬的食物如炒饭，烤肉等，常年吃会引起胃不舒服。年糕、粽子等糯米制品，以及各种糕点、冷饮、油炸食品吃多了也会引起身体不适，如可乐、雪碧喝多了就容易产生气体，会让人有饱胀感，患有胃病的病人应避免食用。

 

上述都是针对胃病患者的一些建议，具体的进食方式根据个人经验来决定能否摄取食物，总之，因人而异。

没有人能拒绝颜色好看的食物，毕竟色香味俱全的食物对干饭人的吸引非同一般。

 

但，对于干饭人来说，吃的时候总会担心这样的问题：

 

这饮料颜色这么好看，不会全是色素吧？

这块卤肉这么红，一定有色素，我吃了不会被毒死吧？

 

食用色素和所有食品添加剂一样，让人担心它们的安全性。

 

其实大家对于食用色素存在一些误解，Dr.京今天就为它正名！

 

食用色素究竟是什么？

 

食物在加工过程中会有一定程度的褪色，为了改善这个问题，通常需要“加点料”。食用色素这个东西并非是现代的产物，早在古代，就有在食物里添加色素让食物颜色变得更好看的习惯。比如用红曲色素酿酒、红肠等。

 

到了现代，食用色素变得更加普遍，种类也更加丰富，大体上分为天然色素和人工合成色素两种。咱一个一个来讲。

 

天然色素

 

这名字听起来是不是很安全？天然色素来源于植物、动物、或者微生物。

 

种类繁多，常用的有以下几种：

 

·β胡萝卜素

颜色为红紫色、暗红色，存在于胡萝卜、辣椒、南瓜灯蔬菜中，因为是脂溶性色素，所以适合添加在油性食品中，比如奶油、干酪等。

 

 

·栀子黄色素

颜色为黄色、橙黄色，易溶于水，适合添加在糕点、冷饮、糖果中。

 

·红曲色素

颜色比较多，有黄色、红色、红紫色。耐热性、耐光性强，酿酒、红腐乳、酱肉、红粉蒸肉等都可以用到它。

 

因为天然色素加工成本高，且容易褪色或者变色，化学性质不够稳定，而人工合成色素可以弥补这些缺点，所以人工合成色素应用更加广泛，使用天然色素的食品不到20%。

 

人工合成色素

 

人工合成色素是用化学合成的办法做成的色素，安全性低于天然色素。

 

常见的人工合成色素有苋菜红、胭脂红、柠檬黄、樱桃红等，由于人工合成色素主要成分是偶氮化合物，过量食用容易在体内代谢变成致癌性物质，所以每一种人工合成色素都有着严格的添加标准。比如，苋菜红最大使用量为0.05g/kg，人体允许摄入量为0~0.75mg/kg。

 

 

大家无聊的话，可以拿起手边的食物，瞅一瞅配料，看看用的是天然色素还是人工合成色素。

 

妖魔化色素，大可不必

 

有一点可以确定，添加食用色素不违法，添加色素的食品≠不安全。

 

人们谈色素色变很大一部分原因是害怕食用色素会致癌，过量食用确实会对人体造成影响，但我国对食品添加剂的范围都有规定，倒也不必太过担心过量的问题。

 

《食品添加剂使用卫生标准》明确规定了添加食用色素的范围和用量，比如肉类以及加工品种不能使用人工合成色素、婴幼儿食品中严禁使用任何人工合成色素，只有汽水、糖果等可以少量使用。

 

以亮蓝和花生衣红为例，其使用量相当详细明确。

 

图片来源：《食品添加剂使用卫生标准》

 

所以，对于严格按照标准执行的食品不必担心。

 

但总有一些黑心商贩为了利润而不顾标准超标添加色素。作为普通的消费者，我们无法从食物的外观来准确判断添加的色素含量，我们能做的只有购买正规品牌的食品，相对来说，正规品牌在生产时，监管会更加严格，其次，要尽量远离色彩过于鲜艳的食品。

 

需要明确的一点是，我们不反对添加色素，而是抵制滥用色素的行为，况且，食用色素丰富了食品的颜色，满足了干饭人的需求。错不在色素，而是在使用色素的人。

 

看到这里，你是不是能安心干饭啦？

 

参考文献：

[1]干雅平,申秀英,许晓路,章子贵.食用色素及其应用现状[J].生物学教学,2006,31(1):5-7.DOI:10.3969/j.issn.1004-7549.2006.01.003.

[2]高波,周志军,苏记.天然食用色素的特性、应用、安全性?评价及安全控制[J].食品安全导刊,2019,(24):55.

[3]肖秀英.食用色素与食品安全[J].食品与健康,2006,(3):32-33.

[4]朱海英,黄万琪.食品安全法背景下合成色素的问题及对策[J].现代医药卫生,2011,27(8):1259-1262.

[5] 食品安全国家标准,《GB2760-2014食品添加剂使用标准》

在外务工的27岁小伙小韩，家里有一个贤淑的妻子和可爱的儿子，很多人都羡慕他。但是前几天却在医院被确诊了重大胃病的晚期。一直认为自己还这么年轻，不可能有问题的小韩，万万没想到，自己把自己给害惨了。

 

医生告诉小韩，他熬夜和长期点外卖的习惯，还有出去应酬，顿顿的夜宵和啤酒，长期也没有锻炼过身体的小韩随着肥胖的越来越严重，胃部的伤害也越来越大，胃部承受不住最后“崩塌”，导致重大疾病。

 

并且医生透露，医院里患上胃部疾病的患者中，年轻人不在少数，造成胃病的生活习惯和原因也多种多样。早从2009年开始，我国胃病的年轻化趋势就在逐渐上升，各种的胃病其实就在我们身边，当你不注意保护你的胃部的时候，疾病就可能偷溜进去，然后给你的生活一记重锤。

 

 

8个坏习惯，正在默默伤害年轻人的胃：

 

1、爱吃过咸的食物

 

生活中，对于食物大家都在意口味，追求原生滋味的人很少，喜欢经过经加工看起来精致又好吃的食物。往往食物为了增加口味，吃起来有味道，就会不控制用盐，只为更加好吃，而咸味的饮食若是一日三餐都不断摄入，身体的用盐标准就会超过，导致身体在高渗透液的环境下，胃黏膜受到伤害，从而诱发胃部疾病。因此平常要减少吃泡菜、咸鸭蛋、腊肠这类过咸口的食物。

 

 

2、爱吃油炸类食品

 

炸鸡汉堡、薯条，当代年轻人快餐类的最爱，小孩子也特别爱吃。重油的食物，吃起来都比较香。很多白领一族，一天下来就晚上的时间比较富裕，胃口也比较好，经常晚上夜宵烧烤，这都是加重胃部负担的行为。烟熏类的食物还可能含有很多的致癌物质，导致胃部加速被病菌感染。

 

3、晚上很晚睡觉

 

有报道指出，睡眠不充足会造成胃部血液流量减少，胃部的保护屏障被削弱，胃部得不到修复，导致胃溃疡等胃部疾病。

 

4、饥一顿饱一顿

 

忙于工作的人经常沉迷工作而不注意饮食，一直饿着到了过了吃饭的时间，不吃或者随便应付，到了晚上再一次吃个够。饥一顿饱一顿的饮食，导致胃部疾病的发生。

 

并且临床上很多胃病患者还会因为情绪引导进食，从而导致胃部疾病的人，研究显示，在生气时候的人吃东西超出平常进食的量一倍。

 

5、吸烟酗酒

 

烟草中的致病因素和酒里的酒精，会导致胃部感染，长期在烟酒环境下的胃部，胃黏膜慢慢变薄，胃部还容易因为酒精出血，从而伤害胃部健康。

 

6、幽门螺杆菌

 

这个细菌在饮食中大家并不陌生，是造成我们胃部疾病的危险因子。平常若是细菌存在我们的饮食中，而还没有做好分餐进食的情况下，一家人之间都有可能感染病菌，伤害胃部。因此，平常最好不要给孩子嚼食。

 

7、超过肥胖标准

 

医院里超过肥胖标准的人患上胃病的人更多，不正当的饮食和对胃反复的刺激，造成胃部疾病。因此，控制体重不仅可以预防胃病，还可以帮助控制心脑血管疾病的发生。

 

8、精神压力大

 

情绪影响健康已经不是一个新鲜事了，很多心理压力过大的人，不知道如何调节情绪，导致神经和内分泌紊乱，直接影响身体的各个器官，胃部系统失调，胃口不好和胃溃疡等。

 

因而平时的养胃工作就变得尤为重要，养好胃部可做三点调节：

 

1、饮食调节

 

正常的时间，吃健康的食物，少吃油炸和辛辣刺激肠胃的，每餐控制七八分饱，不要太撑也不要饿着自己。保护肠胃，荤素搭配，多喝热水和多喝粥。

 

2、运动调节

 

每周加强运动，提高胃部系统的调节和代谢能力，增进胃壁健康，保持胃黏膜的正常分泌。促进胃肠动力，还能防止生活中常见的便秘现象。

 

3、多喝养胃茶

 

选择天然养胃食材：大枣、沙棘、大麦、茯苓、猴头菇、丁香、山楂、橘皮、佛手。这些都是帮助调和胃部健康，补充气血，滋养胃部的天然食材，帮助促进肠胃消化，提高胃部动力，保护胃部健康的首选。其中猴头菇、大枣、茯苓也都是增强体质，提高免疫的食物，助力保护肠胃细胞。

人一天要喝八杯水，才能够满足身体新陈代谢的需要。俗话说，人可以一周不吃饭，但不能一周不喝水。由此可见水在人的生活中非常重要，人体70%都由水构成，在平常的活动中还要以各种形式散发出去，所以更要及时补水。许多人认为“喝水是人的本能，并不存在习惯好坏之分”，其实一些不好的喝水习惯可能伤害到身体。

 

 

习惯一：用饮料代替水

 

在这里，我需要给大家纠正一个误区，许多人认为任何可以饮用的液体跟水一样，所以在补充水分时以喝饮料浓茶等形式代替，但饮料和浓茶其实并不能代替水。饮料大多由人工合成，含有许多添加剂，长期喝饮料对身体存在一定程度的损伤，并不如喝水更健康。很多人不喜欢喝水，是因为水没有味道，所以才用饮料代替，但这种做法并不可取。

 
喜欢喝浓茶的人也许会认同饮料不能代替水的说法，但不认同浓茶也不能代替水。许多人认为茶比饮料要健康许多，在这类人眼中认为喝茶和喝水没有区别。其实，浓茶中所含有的大量茶多酚，会给人体带来负担，令人精神亢奋。浓茶中的碳酸盐等物质容易与人体中的钙元素结合形成碳酸钙排出体外，此时患有肾结石的风险大大上升。对于高血脂糖尿病病人不宜喝大量浓茶。

 
习惯二：渴了才喝水

 

此外，在许多人的认知里，只有渴了才喝水，尤其是学生和上班族在忙起来时完全忘记喝水这回事，只有等到身体发出信号，十分渴的时候才喝水。其实，这个习惯非常不好。当身体发出信号时，说明体内已经严重缺水，此时很容易影响人正常的新陈代谢和血液循环。正确的喝水习惯应该是早起一杯，隔两个小时一杯，这样的喝水习惯才是健康的喝水习惯，对血管和肾脏都有好处。

 

 

由于喝水喝多了会增加去厕所的频率，一部分人为了节省时间，经常不喝水。这是非常错误的观念，喝水排尿是在排出人体的毒素，如果不喝水导致新陈代谢缓慢，会影响人身体正常的运作。久而久之，不喝水非常不利于血管和肾脏的发育，可能导致肾功能问题。

 
在中医学中，肾主水，因此肾脏健康离不开水分的补给。因此在日常生活中一定要养成健康的喝水习惯，不能等到渴了才喝水，也不能因为经常去上厕所浪费时间而不喝水。身体是革命的本钱，人的肾功能相当重要。所以在日常生活中，不要给肾脏增加过多的代谢负担，喝水反而是在帮助肾功能调理，让身体处于健康状态。

“早上吃饱、中午吃好、晚上吃少”是健康饮食的良好习惯，但多数人早、中餐草草应付，晚餐则大鱼大肉，与之类似的一些坏习惯使胃癌的发病率越来越高。要想远离胃癌，还需从平常的饮食习惯做起。

 

我们都知道，“早上吃饱、中午吃好、晚上吃少”是健康饮食的良好习惯，但现在能做到这样的人是越来越少了。大多数上班族早餐草草了事，中餐也就应付应付，下班回家后到了七八点才好好的吃一顿晚饭，而与之类似的一系列坏习惯使胃癌患者越来越多。下面小编就总结了一下一些不好的晚餐习惯，看看你中招了吗？

 

 

1. 7点之后吃晚餐

 

一般来说，正常的吃饭时间为早餐7：00-8：00，午餐12：00-12：30，晚餐17：30-18：30，但一项调查表明，仅有54.2%的人在7点之前吃晚饭，而还有12.5%的人在晚8点之后才吃晚饭。

 

晚饭若吃得太晚，对消化器官会造成比较大的负担。夜里是胃肠道休息的时间，一般胃黏膜上皮细胞会在此时进行再生过程。这时进餐，不仅阻碍了胃黏膜的修复，胃中的食物还会对黏膜造成刺激。

 

2. 晚餐过于丰盛

 

一些人早、中餐没有好好吃饭，导致有想把营养从晚餐中补回来的心理。于是乎，各种鱼、肉都摆在了晚餐的餐桌上。然而，高脂高蛋白的食物在胃内需要很长时间才能消化，同时也促进了胃液的大量分泌，这势必又增加了胃的负担。

 

 

3. 晚上爱吃夜宵

 

忙碌的工作过后，不少人喜欢叫上三五好友，吃夜宵、喝啤酒，而通常的夜宵不是油腻的烧烤，就是一些辛辣的“重口味”，可谓是以上两个坏习惯的加强版，对胃的伤害不言而喻。

 

4. 晚饭后吃甜食

 

很多人认为饭后吃了甜点才是一顿晚餐的结束，但同油腻的食物一样，甜点中大量的糖分很难在胃休息的时候消化分解，进而转变成脂肪，这样不仅会造成肥胖，也会引来一系列疾病。

 

5. 晚上不吃主食

 
晚餐不宜吃多，那少吃总行了吧？但晚餐吃得再少也不能把米、面之类的主食排除在外。主食摄入不足，不仅仅是对胃造成伤害，更是会影响全身的能量供应，使人身体虚弱。有的女性为了减肥，晚餐仅用水果和酸奶代替，这样极易造成营养的不均衡。

 

看到这里，你有没有膝盖深深中箭的感觉呢？其实，要改变这些习惯也并非难事。尽量保证三餐饮食的规律，晚餐不过饥过饱，注重营养搭配，食物以清淡、低盐为主，一定能将胃癌拒于千里之外。

谈到吃早餐，很多人都会摇摇头，有很多人很少吃早餐，或者从来不吃早餐，但是这样做，对健康真的有百害无一利。

 

细数不吃早餐的危害，你到底知道多少？

 

经过一夜睡眠后，我们的胃早已空了，但这并不意味着没有食物就不能分泌胃酸，那些经常不吃早饭的人，不仅会觉得肚子饿得不舒服，还会有胃痛，这往往是因为胃中有大量的胃酸，导致胃粘膜被腐蚀，引起胃不舒服的症状。

 

 

此外，很多上班族因为时间赶，不吃早饭就直接开始工作，还会导致头晕乏力，出冷汗，甚至晕厥等低血糖症状，对身体危害也很大。

 

早餐要吃好，还要吃对，这些错误的早餐习惯要不得！

1、把零食当早餐

 

把零食作为一天三餐中最重要的早餐来吃，这是很不科学的。

 

早晨起来后，很多人都处在半脱水的状态，而很多零食其实都是干食，常吃并不利于我们消化。而且零食虽然能在短时间内饱腹，但很快就会饿，这会导致血糖水平下降，长期如此会导致营养不良，免疫力低下，容易引发各种疾病。

 

2、剩饭菜做早餐

 

很多老年人都喜欢把前一天的饭菜热一热，继续吃，而事实是，剩饭经过一晚上的放置，可能会一种亚硝酸盐的致癌物，吃进去会对人体健康造成危害。

 

所以，奉劝那些生活节俭的人，吃剩下的蔬菜尽量不要吃；就算要吃，从冰箱里取出的食物，必须要记得热一下。

 

 

3、速食早餐为主

 

这是一种高热量早餐，容易导致肥胖，长期食用油炸食品也会对身体有害。此外，这些西式早餐往往是缺少维生素、矿物质等成分，并且热量很高，并不能为身体提供所需要的营养。

 

4、早餐吃得过于油腻

 

北方人的早餐中，经常可以见到油条、奶酪、煎炸食品等，但这些食物不仅热量、油脂高，吃进去以后还不容易消化。

 

而且，高温油炸的食品，里买的营养物质已被破坏，并产生致癌物质，这对人体健康有害，而且很多店家炸油条中的油并没有保障，吃进去对身体的危害更大。

 

 

一份优质的早餐，到底应该包括什么？

1、主食

 

主食为人体提供的主要营养物质是糖类。此外，如果能补充更多的维他命矿物质和膳食纤维就更好了。

 

不推荐主食：尤其以白面馒头、白米粥为主，以及常见的油条。这些食物不仅热量严重超标，而且油条里有很多油，都是多次使用，已经产生一些有害物质。

 

推荐选择：主食可以选择全麦馒头、杂粮粥、面条、全麦面包等这一类主食。

 

 

2、蛋白质食物

 

在这里，蛋白质是指高质量的蛋白质，而高质量的食物是鱼肉蛋奶和豆制品。早餐要高质量，这五种食物中至少要有一种是好的。

 

推荐选择：比如一个鸡蛋，一杯牛奶。或者酱牛肉也是不错的选择。

 

 

3、蔬菜

 

蔬菜能提供给我们身体需要的大量的维生素、膳食纤维等等，至于数量，最好的建议是人均一天要摄入一斤的蔬菜量。

 

推荐选择：包括各种应季蔬菜，水果及其他食物。

 

早餐能为我们身体提供足够的能量，所以一定要认真对待我们的早餐，而且一定要坚持下去，认真吃营养健康合格的早餐，让我们每个人都恢复健康！

 

饮食对人类来说，是极其重要的事情，通过进食能给人体及时补充能量，让人能够保持正常地生理活动，对于人来说是必不可缺的一个环节。

 

但是，你知道吗？对于饮食来说，也是有着很大的讲究的，一些不良的饮食习惯会损害健康，还是趁早戒掉为好，下面就来说说这八种伤身的饮食习惯。

  
1、吃滚烫的食物

 

有些人很喜欢吃滚烫的食物，很享受吃下热气腾腾的食物的感觉，但是，这样经常吃滚烫的食物，是一种很不好的饮食习惯。

 

因为吃滚烫的食物时，它的温度过高会对人的食管造成伤害，长久以往还有引发食管癌的可能性，而且吃滚烫的食物还有可能会引起胃癌的出现，建议马上改掉吃滚烫的食物这种不好的饮食习惯。

 

 

2、吃饭速度过快

 

吃饭时狼吞虎咽，很快地就吃完饭这种行为也是不可取的。

 

因为不好好咀嚼好食物的话，会导致大块的食物伤害到消化道的粘膜，会有产生炎症的可能，而且这些大块的食物也会伤害到人体的食道，久而久之，可能会引发癌症的出现。

  
3、暴饮暴食

 

暴饮暴食也是一种很伤害身体的饮食方式，不控制进食的量，一个劲的胡吃海塞，会加重肠胃的负担，使肠胃一直处于工作的状态。

 

时间长了，还会导致肠胃功能失调，伤害身体，所以，建议大家吃饭时要控制每顿的量，切不可胡吃海塞，暴饮暴食，会伤害身体。

 

 

 

4、吃很多咸菜

 

大多数中国人都喜欢时不时配点咸菜下饭，咸菜吃起来是很是开胃，是很不错的下饭小菜，但是吃太多的咸菜也会对身体不好，因为咸菜中含有一种物质，吃多了会容易引起高血压和胃部疾病，所以，也要控制吃咸菜的频率，不能吃太多的咸菜。

  
5、饮食不规律

 

现在很多人都存在着吃饭不规律的现象，其实，不规律的饮食习惯对身体非常的不好，不规律的饮食能会更容易导致肥胖和胃癌的出现。

 

吃饭才能有利于肠胃的正常运行，也能及时地补充人体所需要的能量，所以，请改掉饮食不规律这个坏毛病，工作再忙，为了身体着想，也要按时吃饭。

 

6、爱吃肉不爱吃蔬菜

 

很多人自诩“肉食动物”，因为他们几乎只吃肉，对于蔬菜，连看都不看，这也是很糟糕的一种饮食方式。

 

这样只吃肉不吃蔬菜，会导致饮食不平衡，所摄入的营养也就出现不平衡的现象，还会增加患癌的风险，所以，对于“肉食动物”而言，要减少吃肉的次数，要多吃一些新鲜蔬菜，保证饮食平衡，更有利于身体健康

  
7、经常点外卖

 

有不少的年轻人宅在家时，会懒得做饭，经常性地点外卖，这也是一种不良的饮食习惯。

 

因为外卖中的食物，为了追求色香味俱全，经常会使用高温油炸的方式来烹饪食物，此外，还会使用很多的调味品，长久吃这样的食物，不利于身体健康。

 

所以，宅在家时，不妨去找找食谱，去自己动手尝试做一两个自己爱吃的食物，锻炼了动手能力的同时，对身体也很好，是很不错的一种选择。

 

不知道上述的7种伤身的饮食习惯，你占了几种？如果存在上述这些不好的饮食习惯，还是建议及时改正过来，毕竟身体是最重要的。

如何才能健康长寿，这是一个很多人普遍关心的问题。并且随着近年来我们的生活水平和生活质量逐渐提升，饮食条件也在变好。但是很多疾病都是由于人们不健康或者不规律的饮食习惯所造成的。譬如说患有高血压、高血脂和高血糖的这些人群，十有八九就是因为“病从口入”。

  

容易长寿的人，吃饭的时候有3个共同习惯，跟着学，健康活到老。

 

细嚼慢咽。

 

很多人对于吃饭的时间并没有具体的认识，认为只是吃完就可以了。但是健康专家表示，正常饭量情况下，吃饭的时间应当在15-20分钟左右。因为吃饭的时间长度很大程度上会影响到我们的肠胃消化与吸收。并且，我们在进食的过程当中，如果速度过快，就会来不及咀嚼就吞入胃中。一些不好消化的食物残渣就可能会对我们的食道和胃壁造成磨损，给我们的身体造成不必要伤害。

  

并且，有的朋友在吃一些肉类的时候感觉嚼不烂，就直接咽下去了。需要清楚的一点是，我们的口腔相当于消化系统的第一道“防线”，如果牙齿都无法正常将其分割，那么即使进入到了胃中也会难以消化。所以，如果吃到嚼不烂的食物就马上吐掉，不要给我们的肠胃造成负担。

  
只吃八分饱。

 

有的人一到吃饭的时候就开始大快朵颐，像是饿了好几天似的。还有的朋友号称自己是“大胃王”，一顿饭能吃下一桌子的食物，直到把自己撑得走不动才肯停手。这些吃饭的方式都是非常错误的，因为我们的胃部容量是有限的，并且一次性摄入大量的食物之后，胃部难以及时消化，就会使得肠胃梗阻。很多朋友吃完饭后也不喜欢运动，吃饱了就睡，这样不仅容易发胖，还会使得肠胃的消化能力减弱。

 

因此我们在吃饭的时候应该只吃七、八分饱，这样子既可以维持我们的体重，同时还可以让身体免受不必要的损伤。

  

荤素搭配。

 

大家都会有着不同的饮食习惯，有的人是素食主义者，有的人则无肉不欢，还有的朋友肉类只吃海鲜。这样子的偏食习惯似乎看起来蛮有“个性”，但是对我们的健康并没有什么好处。人是杂食动物，吃饭要讲究荤素搭配。只吃素食，那么就会使得人体缺乏蛋白质，并且正常的免疫力也会受到伤害。如果只吃肉类，体内的维生素和其他微量元素也得不到补充，久而久之同样对身体有害。

 

我们在吃饭的时候，应当多食用一些蔬菜，同时也吃一些肉类。这样子既可以控制每天肉类的摄入量，还能够及时补充维生素，让我们的身体更加健康。

  
除了上面我们所提到的这三个方面，我们在开饭前可以适量地喝一些汤。因为饭前在空腹的状态下，喝一些汤有助于滋养我们的胃部，并且还能够起到保护肠胃的效果。此外，餐前的汤水也可以间接地形成一定的饱腹感，可以让我们在之后进食的过程中减少饭量，从而达到饮食适量的效果。

  
健康小贴士：

 

冬季来临，很多朋友会感到食欲不振的状况，因此就会吃一些油炸类食品。并且此前一些电视剧上比较受欢迎的“啤酒配炸鸡”，同样受到很多年轻人们的青睐。健康专家提醒，由于夏季气温高，身体内部水分流失速度较快，因此很多时候我们都处于一个缺水的状态。如果在此时又摄入了大量油炸类食物，这些油脂在我们的体内无法被及时降解，就会残留在身体中。时间长了就会包裹在肝脏周围，诱发脂肪肝等病症的出现。因此，我们在生活当中要注意自己的饮食习惯与规律，这样才能健康长寿。

生活中，民以食为天。因此，我们一天下来最应该按时定点的去吃饭，那也是我们补充营养的关键的事情。从古时候，人们赖以生存最重要的东西就是粮食的所在，能吃上一口热乎饭，对每个人来说都极为幸福的事情。现在生活水平上来了，温饱问题算是得以解决。很多人也开始关注身体的养生和健康，为了更好的增加自己的寿命去享受生活。那么关于吃饭，有这么十件事情大家都模棱两可。或许有些事情你并没听错，也没做错。

 

 

关于饭后的那十件事情：

 

第1件事：饭后不要喝水

 

饭后喝水并不像影响胃液的浓度和平衡的。很多人听到这就会好奇，为什么饭后可以喝汤，饭后喝水就不行。其实是一样的，影响并不大，只要控制好度，为什么不可以？适量喝水还可以帮助我们肠胃促进消化，让身体运转的效率更高。预防消化不良，和吃的东西太干，不好转为粪便，喝水促进排便顺畅。

 

第2件事：饭后不能躺下睡觉

 

这件事情因人而异，一般来说，只要没什么疾病问题的人都是不用太过于纠结的。

 

 

这个跟睡觉的姿势也有一点关系，若是你是上班族，总是趴着睡觉，肯定就不如平躺睡觉来的好，趴着还会伤害脊椎。胃不好的人就会造成胃胀气，胃里肠胃不是在最舒服的状态，影响胃部的消化能力。

 

吃饱血糖受到影响，波动犯困，是很正常的现象。所以不要硬扛着不去睡觉，可以适当睡会，缓解一下，补充精神。

 

若是胃部有疾病的人，容易胃部反酸则就饭后2小时之后再考虑平卧。

 

第3件事：饭后不能洗澡

 

对于没有疾病的健康人士，这个问题不用担心。但是若是体质虚弱的人，饭后马上洗澡则可能会更容易生病，尤其是老人要注意选择洗澡的时间，还有不要用冷水洗澡。

心脑血管方面疾病的人，若是洗澡可能会因为血液供血不足，促发疾病。

 

吃饭中要是喝了酒，洗头时候可能会造成意识模糊，影响自己身体，可能出现头晕恶心的现象。

 

第4件事：饭后游泳溺水

 

很多人会以为，吃完饭血液就会多用来去参加胃部的消化而导致肌肉的血流减少，致使溺水情况的发生。

 

经研究，饭后去游泳会溺水的关系绝对性不大，直接关系是在吃饭的时候，吃了含有酒精的东西等才会导致出现溺水。

  
因此建议饭后还是不要立马去游泳，增加自己身体的负担，造成突发情况的发生。

 

第5件事：饭后不能运动

 

不建议做剧烈的运动，但是低强度的散步是很友好的。对于有想减肥想法的人，可以帮助稳定血糖。

 

剧烈的运动可能会导致胃部的不适，造成岔气等现象。因此最好吃完饭两个小时左右再考虑其他的运动，循序渐进的去做，别一次过头，伤害身体。

 

第6件事：饭后不能刷牙

 

吃完饭刷牙好处大。有的人说食物进入口腔会让环境转酸，影响牙齿变质。因此不适合刷牙，可能会造成更严重的伤害对牙齿。但是这个是没有科学依据的。

  
而吃完饭，的确会有残渣，这时若是刷牙，可以帮助牙齿清洁。牙膏里的物质还可以帮助坚固牙齿。

 

第7件事：饭后不宜吃水果

 

这个可以吃，但是吃饱就不要再吃了。因为胃部已经摄入了很多饭，可能很多人会觉得吃点水果帮助消化，解除油腻。其实并不会达到这个效果，反而水果会被吃的食物阻碍，导致不好消化。还可能会引起拉肚子或者便秘等现象。

 

因此两餐之间可以摄入水果，还可以防止血糖升高。

第8件事：饭后抽烟

 

这个行为是最不好的行为。很多男性都会在吃完饭，立即抽上一根烟，看似舒服舒缓的行为，其实是在损害你的肝脏和血管。饭后本身脑部就可能会造成供血不足和氧气不足的问题。这时再抽烟，就会让脑子受到尼古丁的伤害，也会导致进入血液中的尼古丁比平常抽烟还要多。伤害五脏，加速衰老。

 

第9件事：饭后开车

 

因为吃饱了会犯困，若是立即开车，可能会精神不集中，导致出现事故。还有吃饭的时候，若是摄入的有酒精，就更不要开车了，造成酒驾。

第10件事：饭后不宜喝茶

 

饭后当然可以喝茶。有人说喝茶会冲淡胃液，还害怕茶的某些成分跟吃的饭有所冲突，导致胃部不良反应。

 

其实，茶还有助于食物的消化，帮助清理油渣和残留脂肪等。并没有那么可怕，只是不要喝非常浓的茶，胃不好的人会造成烧心的现象产生而已。

可以喝一些舒缓养胃促消化的茶。对吃的饭若是油腻也不会有太大压力，还能帮助促进肠胃蠕动。

 

可以选择清新肠道的橘皮、饱满营养的大麦、滋补养胃的猴头菇、淡雅的丁香、解腻的山楂、香甜的大枣、促进消化的沙棘、顺肝气的佛手配制在一起，可以帮助胃部压力，缓解吃饭的油腻，养好自己的肠胃，帮助舒缓吃饱后会忧心的问题。

在中医里面，有一句名言是：脾虚百病生，很多大病之所以会出现，其实一开始都是由脾虚引起的，和脾息息相关的消化系统，就是我们的肠胃了。

 

现代人的生活节奏相对较快，三餐经常没有按时按量，加上生活压力大，胃病和胃癌、肠炎癌也在逐步年轻化。目前，胃癌的发病率居高不下，在我国胃病的发生率高达85%，发病率高，早期诊断率低下、生存预后差是胃癌的现状。同时，我们身边越来越多的人饱受胃病之苦。可话虽这么说，但认真养胃的健康人群并并不多。

 

 

胃癌的发生由很多的因素共同造成的，其中最常见的病因包括了幽门螺旋杆菌感染、遗传因素、环境因素和生活饮食因素等，而最常见和最大的因素便是生活中的饮食习惯。

 

但是，如何正确养胃，在网上的说法也是众说纷纷，虚假难辨，还隐藏着一些看似养胃的“好习惯”，实则伤害更深。

 

1. 喝白粥

 

在生病或者大型手术后，人体虚弱、胃口不佳时，我们常常都是煮点软烂的白粥，易消化，易进食，同时可以减轻胃肠的消化负担，起到补脾、养胃的功效。因此，很多人就会觉得一直喝白粥能够养胃。但其实并不然，长期喝粥，会使得肠胃出现“消化懒惰”，导致消化功能下降，这时如果进食一些较难消化的食物，就会使得肠胃不适，人体的营养摄入不足，从而引起其他疾病。

 
2. 喝红茶

 

 

中国的茶文化历史悠久，特别是在潮汕地域，喝茶已然成为了一种日常活动。常有人说：绿茶伤胃，红茶养胃。但其实不然，绿茶的确会伤胃，是因为绿茶中含有大量的茶多酚，会稀释胃液，降低胃液的浓度，使得胃液不能正常的消化食物，从而引起消化不良、腹胀等；而红茶，虽然在发酵的过程中，多酚类化合物会有所减少，但它含有大量的咖啡因，会刺激胃酸的分泌。故而，如果胃酸过多的人群，是不适合喝红茶的。

 
3. 少食多餐

 

对于养胃，一般都是建议避免一次性进食过多，避免引起胃的消化负担，但是，盲目的频繁加餐，反而会打乱饮食规律，胃也需要更多的时间去判断去更正时间来“消化处理”食物，反而得不到修养，日子久了，更加容易诱发胃病。

 
正确的养胃习惯，应当是食物前期以清、软、松为主，后期应考虑食物营养，进餐定时定量，避免饥饿和暴饮暴食；食物的温度适宜，不冷不烫，少吃生、冷、硬的食物，进食时应当细嚼慢咽，以减轻胃的负担。注意卫生，幽门螺杆菌是胃炎、胃溃疡等的胃病、胃癌的罪魁祸首，进食时应注意个人卫生，和尽量使用公筷等。