上了年纪以后，很多本来跟自己毫无关系的疾病都会陆续找上门，一不小心就会着了它们的道。但你知道吗？大部分疾病都跟我们的饮食习惯有关系，也就是说，很多疾病都是我们一口一口“吃”出来的。

 

 

像高血脂、高血压、糖尿病这类疾病就不用说了，连老年痴呆这种疾病也跟饮食习惯有关。虽然大家对老年痴呆还是不太了解，总觉得离自己还很远，但如果习惯不改，很难保证老年痴呆不会登门“拜访”。

 

老年痴呆之所以被大家当作“瘟神”，是因为被它缠上以后，我们的日常生活都会受到影响，无论是买菜、做饭、出门散步、穿衣服，都变成难题，无法一个人完成。有的人还会慢慢忘记身边的亲人，连自己最在乎的家人也不记得。而且老年痴呆到了后期，还会导致死亡。

 

所以我们在面对这样一种疾病的时候，一定要早做准备，通过改变生活习惯，远离不良爱好来预防老年痴呆，若不幸患上，也不能破罐子破摔，要通过专业、科学的治疗方案来控制病情。

 

 

老年痴呆，或与饮食有关联，4种食物，尽可能戒掉，保护大脑健康

 

甜食

 

人们对食物的喜爱也有规律可循，比如像一些高热量、重口味的食物就广受大家欢迎，高糖分的甜食就是其中一种。很多朋友在面对甜食的时候，都无法抑制自己的食欲。确实，甜甜的蛋糕、糕点、糖果、爆米花等，都在向我们招手，但是，这类食物对于中老年人而言，也是一个健康隐患。

 

过量摄入高糖分食物，会加速身体的老化速度，还会影响血糖的稳定，体内胰岛素分泌异常，也会增加身体患病的几率。众所周知，很多疾病都不是单独存在的，血糖上升，血管压力大，脑部供血不足，都容易诱发老年痴呆。所以，甜食并非“善类”，劝君少吃。

高盐食物

 

现在很多中老年人都爱吃一些口味偏咸的食物，尤其是咸菜、咸鸭蛋、腊肠之类的腌制食物，但是这类食物中的盐分含量都很高，可能大家在食用的过程中，光顾着享受美食，全然不顾食物中各种营养物质的比例，但冷静下来后，希望大家都能好好想一想，自己每天都在吃些什么。

 

盐分虽然也是身体所需要的营养物质，但一个成年人正常情况下一天最多只能承受6克以内的盐分，像血管本来就不好的中老年人就更要适当削减了，如果经常这样吃高盐食物，身体很快就会“罢工”。血压飙升不是小问题，很容易直接诱发脑梗、心梗，甚至损伤大脑。所以，不论你有多么爱吃咸菜，为了健康，尽量少吃。

 
烟酒

 

在我们身边，有很多爱抽烟、喝酒的中老年人，他们也没有其他爱好，觉得这是能令自己开心、放松的唯一爱好了，所以一直以来也没有改掉。而且抽烟容易，戒烟难，很多坏习惯不需要刻意养成，就会“根深蒂固”，等到想要戒掉的时候，才发现没那么简单。

 

长期抽烟、喝酒，血管早就“破烂不堪”，血管硬化、变脆，都会影响血液的流通，增加血管堵塞的风险。而且这些不良习惯也会损伤我们的大脑，加速大脑老化，诱发老年痴呆。过了50岁以后，这些习惯能改尽早改，不是吓唬你。

高油脂食物

 

不知道大家发现没有，很多中老年人的饮食习惯是没有那么容易就能改变的，吃了几十年的豆浆油条，怎么可能一时半会儿就改掉呢？但是以前延续下来的很多习惯，都没有那么健康，虽然以前年轻，身体好，经常吃一些高油脂食物对身体也没什么影响，但大家也要考虑考虑自己现在的年纪，要学会服老。

 

众所周知，高油脂食物会让人发胖，但体重增长不算什么，血脂升高才是大事。血脂超出安全线，说明我们离血管堵塞越来越近。如果你不想看到自己被疾病缠上的话，趁早调整一下饮食习惯。而且很多油炸食物中都含有许多有害物质甚至重金属，长期食用对大脑没好处。

总结：上了年纪之后，在“吃”这方面更要多下功夫，不能再跟年轻时一样马虎了，因为我们所选择的食物，也影响着身体的健康。为了预防老年痴呆，大家平时一定要多吃能补脑的食物，像核桃、花生、坚果、鱼肉、蘑菇、鸡蛋等，都是不错的补脑食材。

家中的长辈、父母如果出现记忆力差、表达障碍的时候，很多人都会怀疑，这是不是得了“老年痴呆”？

 

老年痴呆，在医学上叫做阿尔茨海默病，是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。严格来说，65岁以前发病，成为早老性痴呆；65岁以后的发病称为老年性痴呆。

 

随着这几年老龄化加剧，我国已经成为世界上老年人口最多的国家。有数据显示，我国65岁及以上人群老年期痴呆的患病率达到5.56%。

 

 

千万不要觉得老年痴呆不过是忘事儿这么简单，对老人和家人的危害可大可小！

 

（1）生活质量下降

 

老年痴呆最初的征兆就是失忆，比如经常忘事，有些事刚叮嘱过转头就忘了，事后怎么都想不起来，严重影响正常的生活。

 

如果继续发展，患老年痴呆的老人会忘记自己的配偶、子女，不会穿衣、不会吃饭、连大小便也不能自理；有一些情况还会出现幻听、幻觉，给自己和周围的人带来无尽的痛苦和烦恼。

 

（2）照料者的缺乏和情绪问题

 

得了老年痴呆症，最痛苦的不是患者本身，而是照料他们的家属。

 

在众多照料老年痴呆症患者的家属中，八成以上的人都有不同程度的情绪障碍，有的人甚至患上了抑郁和焦虑症。特别是那种无法沟通和看不到希望的感觉，还不仅仅是累的问题，让很多家属深感绝望。

 

（3）沉重的经济负担

 

有人粗略的统计过，假使以老年痴呆症一般的存活期来计算，一个老年痴呆患者10年需要的花费不少于40万，这里还不算起居、饮食等日常的花费。对患者本人和家属来说都是沉重的负担。

 

那么，为了摆脱老年痴呆所带来的烦恼和痛苦，家中如果有上了年纪的老人和长辈，一定要配合其一起尽早开始预防老年痴呆症。

 

这里，教给大家一些日常就能做的小方法。

 

1、多做益智类游戏

 

中老年人可以多做一些益智游戏，比如我们熟知的打麻将、成语接龙或猜字谜等等，这样可以帮助活跃大脑，延缓大脑衰老速度，但不能一味地做同样的游戏。

 

此外，可以用新鲜事物来向大脑发起挑战，比如学习新语言或培养一个新爱好。

 

 

2、保持适量运动

 

建议中老年人每天至少保持30分钟以上的有氧运动，每周不要少于4-5天。保持规律性运动可以有效降血压，避免胆固醇水平升高，还能促进新脑细胞的生成，这是预防老年痴呆最有效的方法。

 

3、调整饮食

 

地中海式饮食烹调方式简单且有营养，而且能降低患上老年痴呆症风险。

 

平时多吃豆类和坚果，其中含有丰富植物蛋白质、抗氧化物质以及人体所必需的脂肪酸，利于体内健康脂肪生成。

 

尽量不要用动物油，因为动物油吸收和消化率低。不妨选择植物油含有人体所必须的脂肪酸且营养价值高，比如橄榄油，能更好地保护心血管系统，避免发生老年痴呆症。

 

老年痴呆并不是一个人的“病”，需要全家一起去配合，才能有效预防。家中有老人的一定要多上心啦~

在这个时代步伐日益加快的年代，人的精神往往过度紧张，无论是为生活劳顿，还是为凡事所困，人往往绷紧了神经。现在，人们越来越需要面对心理健康问题，劳累的中年过后就需要面对老年的种种问题，比如现在老年痴呆越来越严重、越年轻化问题。究竟是恶劣的环境因素还是饮食健康问题，亦或是痴呆者本身遗传、体质问题。你认为哪一个是造成老年痴呆的根本原因？我们又应该怎样趁年轻对痴呆加以预防呢？

 

 

临床上老年痴呆多见两类：

 

一类为血管性痴呆，多由反复频发的脑梗死或脑出血引起脑组织缺血缺氧，长此以往而导致严重的认知功能障碍。

 

一类为阿尔茨海默病（老年性痴呆），是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征，病因病机尚未明确。65岁以前发病者，称早老性痴呆；65岁以后发病者称老年性痴呆。

 

本病多见于老年人，主要临床表现为记忆力减退、认知力、理解力下降、表达障碍、目光呆滞、反应迟钝、性格转变等，伴随症状有烦躁不安、兴趣低落、便秘等。老年痴呆并不可怕，只要预防得当就可以一定程度上减缓本病的发生。

 

我们应该怎样预防呢？

 

1、药物预防：有家族史或脑血管病频发的患者应定期到复查，在医生的指导下服用营养脑神经类药物，必要时住院液体治疗，减缓本病发生。家族史是该病的危险因素。

 

 

2、勤用大脑：培养几种可以锻炼大脑的娱乐活动，如象棋、阅读、练字、唱歌等；一定程度的功能锻炼促进血液循环也有益于大脑，如太极、慢走、骑自行车等，切忌做剧烈运动。

 

3、调节饮食结构：饮食清淡多进食高蛋白、高维生素类食物，减少高脂肪的摄入，推荐食物有水果、豆类、鱼类、海带等。

 

4、勤于沟通：多参加社交活动，作为子女更应经常探望老人，多于他们沟通，调整他们的情绪，给予老人舒适的生活。

 

5、生活规律：戒烟限酒，合理安排作息时间，保证足够的睡眠，保持良好心态。

以前我们经常在忘事的时候开玩笑说自己老年痴呆了，但这个笑话其实一点儿也不好笑，因为患上老年痴呆以后，整个生活都会发生翻天覆地的变化，而寿命也会呈断崖式缩短。对于一些老年人来说，老年痴呆不仅是疾病，也是“死神”。

  
过了50岁以后的中老年人，都会无一例外地成为老年痴呆重点“关注”的对象，若没有好好保养，或许下一个患老年痴呆的就是你。

 

老年痴呆高发，多半跟4个坏习惯有关，过了50岁，别再傻傻坚持

 

独居

 

现在很多老人都不愿跟子女一起住，怕他们嫌弃自己，也怕自己给他们添麻烦，所以选择独居。有的老人子女都在外地工作，家里常年只有自己一个人，而随着现代化的建设，邻里之间的关系变得越来越淡薄，独居老人几乎没有可以攀谈的对象。

  
交流越来越少，语言表达能力和大脑反应能力也会开始退化，加上一个人承担着生活的苦，不良情绪积攒，是容易患上老年痴呆症的。

 

 

睡眠不足或睡太久

 

睡眠质量好不好，对我们的精神状态和身体健康影响很大，有的人常年失眠，睡眠严重不足，除了精神不佳、面色不好以外，身体状态也会每况愈下，免疫力变弱，更容易生病。

 

而睡眠时间超出八个小时，对健康也有危害，因为大脑长时间处于休养状态，活跃度降低，不动脑，大脑就会逐渐退化，增加患老年痴呆的风险。

 

  
抽烟和喝酒

 

很多上了年纪的朋友，即使知道自己身体状况不如从前，但喝酒抽烟的毛病也没有改掉，对于他们来说，烟酒是生活中的乐趣，但对于身体而言，烟酒无疑是健康的“杀手”。

 

长期饮酒、抽烟，会麻痹大脑神经，也会加速各个器官的衰老，时间长了，大脑退化得越来越明显，老年痴呆自然也就会登门“拜访”。

 

不爱出门

 

年纪大了，很多人都不愿“折腾”，比起出门散散步，老人们更愿意待在家里。其实很多时候我们走出家门，并不是为了锻炼身体，而是为了跟别人交流，看看新事物，才能激发大脑的活力。

  
而长期待在家里，人也会变得越来越沉默，即便是最亲密的家人，也不愿张口交谈，而这也是在给老年痴呆入侵的机会。

 

远离老年痴呆，这3点都要做到

 

多用脑

 

小孩在成长过程中，除了学习动脑之外，家长也会让他们玩一些益智游戏，这些方式都是在锻炼大脑，促进大脑发育。而上了年纪的老人，大脑开始退化，更需要通过一些训练来激发大脑的活力，平时多看看报纸、新闻，玩一些益智游戏，能延缓大脑衰老的时间。

  
多和人交流

 

无论什么机器，长时间不用的话，都会生锈、出故障，大脑亦是如此。语言表达能力需要在不断的交流中才能得以提高，反应能力也可以在人与人之间的交往中得到训练，所以，上了年纪的老人，不要拒绝交流，要多与人沟通，对预防老年痴呆有好处。

 

注意疏解烦恼

 

其实很多人都不会去关注老年人的情绪，子女为工作忙碌，很容易忽略老人，而没有工作的老人也有大量“瞎想”的时间，烦恼多了，负面情绪也就来了。这个时候老人要学会自我调节，尽量不要让自己长时间处于不良情绪当中，要放平心态，转移注意力。

  
总结：健康一生是一件极其困难的事情，人的一生会遇到各种各样的问题，老年痴呆就是通往健康路上的一块绊脚石，希望你能避开。

对于老年痴呆症，大家可能并不陌生，有时候我们会听到，某某的父母年纪大了，得了老年痴呆。

 

老年痴呆是一种发生于老年人的神经退行性疾病，表现为逐渐加重的记忆力障碍，丧失完成有目的复杂活动的功能，失语，抽象思维和计算能力损害，视空间能力损害，不能通过特定的感觉辨识以往熟悉的事物，人格行为改变等。

 

目前尚未存在有效的治疗方法，同时老年痴呆也很难预防。老年痴呆目前无法彻底治愈，只能通过药物改善生活质量。老年痴呆人群的疾病进展以及生活质量很大程度上依赖专业的护理，专业的护理对于老年痴呆患者十分重要。

 

 

那么，老年痴呆症人群的护理方法有哪些呢？

 

1.心理护理。

 

老年痴呆患者的护理人员应该有足够的耐心和热情。对待老年痴呆患者应该像对待小孩子一样。理解他们因为疾病而记忆力减退，语无伦次，重复地说一件事，经常性的忘记某些事物，他们可能连最亲近的人都不认识了，变得烦躁易怒，不爱清洁。护理人员应该给予充分的理解和关怀。

 

可以让老年痴呆患者看一些熟悉的照片或一些其他物品来回忆过往，多与老年痴呆患者进行聊天沟通，和患者讲一些以往美好的事情。同时护理人员也要注意自身心理健康，可以选择听听音乐，多和其他护理人员沟通学习，交流心得，来缓解压力。

 

2.饮食护理。

 

老年痴呆患者益低盐、低脂、低糖饮食，少吃多餐，建议老年痴呆患者吃七分饱。

 

多摄入高蛋白饮食：多吃一些蛋类、鱼类、奶类等食物；多吃新鲜的水果和蔬菜，给机体补充充足的维生素。多吃一些胆碱含量丰富的食物，如鱼类、燕麦、花生、核桃等。减少脂肪的摄入，如糕点、油炸食品等。

 

同时用餐的环境应该温馨舒适，选择暖色光，吃饭的时候不要看电视，要保持吃饭环境的安静。

 

 

3.病情观察与复诊。

 

护理人员应该仔细观察患者的认知功能，用药后症状是否改善，如果患者出现病情加重的情况，应该及时复诊。

 

4.运动。

 

护理人员每天可以陪老年痴呆患者做适当的运动，可以陪同患者打太极拳或慢跑。在病情允许的条件下，坚持每周150分钟中低强度的运动。

 

5.特殊注意事项。

 

注意帮助患者养成良好的作息习惯，白天的时候尽量不要让患者睡觉，每天让患者按时起床。同时睡眠的环境应该温馨舒适，安静，灯光适宜。要防止患者跌倒，在家里安装合适的扶手，或者给患者准备拐杖等支持物。

 

由于患者记忆减退，独自出门后，可能记不得回家的路线，患者外出时要有人员陪同，防止患者走失。患者可能会有大小便失禁，要帮助患者及时清理，帮助患者养成每天定时如厕的习惯。

 

总而言之，日常护理对于老年痴呆患者十分重要，关系着老年痴呆患者的病情进展和生活质量。护理人员应该有充足的耐心和热心，帮助患者改善生活质量，安享晚年。

老年痴呆，又被称之为阿尔茨海默病。在疾病的发展过程中，由于该病具有隐匿性，特征不明显，所以很容易被人们忽略。老年痴呆症已经成为全球卫生普遍关注的话题，也是目前威胁人类健康的重要杀手。

 

老年痴呆给老年人群的生活带来了非常恶劣的影响，同时也给社会、家庭带来了沉重的负担。在目前这样的环境下，没有十足的治疗手段可以将这种疾病根治，所以必须从源头上找原因，从而更好地预防这类疾病。

 

 

一般来说，导致老年痴呆的因素有很多，行为因素也是非常重要的一方面，大家要学会警惕，这3种不良习惯是导致老年痴呆的诱因，劝你趁早改掉。 

 

年轻的时候觉得自己身体好，所以经常熬夜、加班，以牺牲自己的休息时间为代谢，其实就是在透支自己的健康。

 

事实证明，一个人长期处于超负荷状态，特别是休息不充分的时候，我们的大脑会处于缺氧、缺血状态，大脑会衰老得更快，诱发的脑部疾病也会更多。所以，不要小看熬夜这件事，如果不去悉心照料自己的健康，那么可能随着年龄的增加，老年痴呆症就会自动找上门来。

 

 

饮食与健康有着密切的关系，如何搭配饮食，才能够远离老年痴呆呢？对于年轻人而言，由于身体新陈代谢很好，所以需要耗费更多的能量，多吃点没太大关系。

 

但是随着年龄的衰老，身体新陈代谢会降速，所以这个时候还不注意饮食，那么身体就会有负担。最大的负担就是脂质的沉积和代谢紊乱。一方面，脂质可以沉积于血管，导致血管狭窄。

 

另一方面，脂质影响身体的糖类、蛋白质代谢。这些因素综合起来，也会对大脑产生负面影响。所以，越是年老，就越要注意饮食，年轻的时候适当注意。不想患老年痴呆，建议大家遵循这样一个原则，即：少食多餐、少荤多素、清淡低盐。

 

 

人类与其他动物有很大区别在于，人类有相对高级的思维。在这个过程中，大脑是思维的载体，所以大脑需要时刻运转，这就好比机器一样，只有不断运转，才不会生锈。

 

老年痴呆，从一定程度上来讲，其实跟机器老化差不多，所以建议大家平时要多思考，多给自己大脑充充电，让自己的大脑变得活跃起来，这样也能够从一定程度上，远离老年痴呆症，呵护自己的健康。

相信很多朋友都听说过老年痴呆的“威力”，对于大部分人来说，老年痴呆最可怕之处或许就是致死率极高的特点了，虽然患上老年痴呆以后，除了生活基本不能自理、记忆力减退、语言表达能力下降之外，好像和普通人也没什么不同。但作为脑部疾病的一种，随着病情的加深，寿命也会逐渐缩短。

 

 

老年痴呆是最近几年经常出现在我们生活中的名词，但很多人在一开始的时候，却不知道其严重性和危害性，以为自己身体好，不会轻易被疾病缠上。但这种想法实在过于单纯，任何疾病都不会因为我们不了解而远离。老年痴呆之所以在最近几年频频出现，主要还是因为我们的生活习惯不好。

 

3个不良习惯，是老年痴呆的加速器

 

喜欢独处

 

相信很多人上了年纪以后，都不喜欢跟子女住在一起，一来是担心给他们添麻烦，二来是因为自己身体还比较强壮，自己住着更自在。但是，长期独居的生活，也会让我们失去一部分的能力，比如与人沟通的能力，语言表达的能力，理解人的能力等。

 

 

这些能力的丧失会让我们的大脑变得迟钝，因为缺少了外界的刺激，大脑运转也会变得越来越慢，随着年纪的增长，大脑开始退化，长期独居的老年人更容易出现记忆力减退、反应力变慢等问题。

 

坚持素食

 

现在很多媒体都在宣传素食主义的好处，说什么能降低血糖、血脂，预防三高，能减轻体重，为身体“减压”，其实完全的素食是不符合人体需求的，人类本来就是肉食动物，我们需要肉类中的各种营养元素，如动物蛋白、动物脂肪等，如果长期坚持素食，只会让我们的身体营养不良。

 

很多人都相信素食主义的生活方式更有益长寿，其实均衡饮食才能保证机体正常运行，维持人体的健康状态。虽然部分素食在吃完以后，比较容易消化，看似是给身体减轻了负担，但肉类中的营养是素食所无法提供的，各个器官都需要肉类中的营养元素，这一点吃素食主义所无法达到的。

不爱运动

 

虽然上了年纪以后，我们的身体多多少少会出现一些衰老的迹象，但这些迹象并不是表明我们已经老了，不能“折腾”了，而是在提醒我们：得抓紧时间运动了。大家可以看看身边那些身体强健的人，他们几乎都保持着良好的运动习惯，因为运动是促进血液循环、提高新陈代谢的重要方式，在抗衰老方面也做出了不少贡献。

 

如果你长期不运动的话，身体就会加速衰老，就像一个长期不用的机器，时间长了，也就“报废”了。我们的肌肉、骨骼都是有“记忆”的，我们不断刺激它们，它们就会一直保持在一个比较活跃的状态。所以，当我们的腿脚开始不便的时候，就应该好好反省一下，是不是最近“用”得少了。

上面提到的3个习惯，其实是很多中老年人习以为常的，他们可能不觉得有什么问题，但了解了其中缘由之后，希望你能提醒一下他们。

 

医生：保持3个好习惯，或许能帮你预防老年痴呆

 

多多思考，锻炼思维能力

 

很多老年人都比较喜欢独处，不爱与人沟通，其实跟别人交流也是一种锻炼大脑反应能力、思维能力、记忆力的方式，如果你总是把自己“封闭”起来，就会失去锻炼大脑的机会。学会利用与人沟通的机会，多多思考，你的脑子才不会“生锈”。

多出去走走

 

其实老人们最怕的就是“折腾”，他们觉得自己腿脚不便，出门就会惹麻烦，其实适当出门散步，也是一种锻炼身体的方式。无论是跳广场舞还是逛超市，其实都能活动我们的关节，促进全身的血液循环，延缓大脑衰老。

 

保证充足的营养

 

很多老年人什么都不舍得吃，平时光吃一些剩饭剩菜、咸菜腊肉，其实这些食物中并没有多少营养，反而有许多有害物质。老年人最关键的就是要吃够营养，这样身体才能得到滋养，衰老速度自然就会减缓了。

 

总结：衰老是我们所无法避免的，老年痴呆也可能找上每一个人，我们所能做的，就是尽自己所能降低患老年痴呆的风险。坚持运动、与人沟通、多动脑、补充营养，相信你的大脑会处于活跃的状态，不让老年痴呆有机可趁。

老年痴呆，又称阿尔茨海默病（AD），这是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。

 

临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征，病因迄今未明。目前，全球阿尔茨海默症患者达5000万人，且呈爆发性增长，预计到2050年将达到1.5亿人。

 

及时处理并发症

 

老年痴呆并不致命，但是患者到了晚期会出现一些并发症。如控制不好，则会致命。比如泌尿系统感染、呼吸道感染、吸入性肺炎、心功能衰竭等是晚期常见的并发症。老年帕金森患者震颤累及上、下肢，肌强直引起共济失调。所以要注意防范意外发生。最后一点，保持乐观积极的心态很重要。

 

做到以上几点，就会减少患老年痴呆的概率，就算不幸得了，也绝对会延寿！

 

 

老人失眠可能引起老年痴呆

 

失眠是最常见的睡眠障碍，成人患病率为8%-20%，失眠患者还经常存在日间功能受损，包括难以制定决策、注意力及记忆力下降等。北京大学第六医院陆林团队开展的一项最新研究显示，客观睡眠时长＜6小时的失眠障碍患者的认知功能受损更为严重。

 

睡眠障碍和痴呆是老年人中普遍存在的重要问题，失眠障碍是阿尔茨海默病发生的危险因素，老年人的睡眠障碍要尽早干预和治疗，以防止痴呆等更为严重后果的发生。

 

这6个睡觉坏习惯要改掉

 

很多人都有经常吃宵夜的习惯，但睡前最好不要吃宵夜，因为吃宵夜会给肠胃造成比较大的负担。激烈的运动会使得自己呼吸加快，而且剧烈的运动会使大脑处在相当激动状态，使人迟迟不能睡着。

 

枕头太低容易导致头部不舒服、头脑发胀、眼皮浮肿；枕头太高会影响呼吸道畅通，导致颈部不适。晚餐不宜食用辛辣刺激的食物，会影响内在的器官，进而影响睡眠。

 

睡前饮酒不可取，虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。晚餐不宜过饱，对睡眠最有利，而且晚饭最好安排在睡前4小时左右。

 

睡前没有擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面，不但容易得病，而且还能影响睡眠质量，也会导致失眠。

 

 

有助于睡眠的3个小方法，但并不是说用了这3个方法失眠问题就能解决了，解决失眠问题，还请到专业的医疗机构就诊！

 

1、多食用富含色氨酸的食物，有助提高睡眠质量，这类食物包括小米、香菇、黑芝麻、黄豆、南瓜子、鸡蛋等。

 

2、热牛奶一直被认为是一种具有放松和诱睡效果的睡前饮品。

 

3、富含维生素B的食物有维持神经系统健康、消除烦躁不安的功能。

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每个人在成长过程中，都会养成各种各样的小习惯，这些习惯看似无伤大雅，但实际上却偷偷夺走了我们的健康。其实对于大部分朋友来说，不同的习惯也使他们成为了独一无二的个体，但大家也要仔细想一想，有些习惯，并不像我们所想的那么“无害”，反而有可能损害人体健康。

  
中老年人群，尽量改掉这几个小习惯，健康会不请自来，值得尝试

 

改掉爱吃零食的习惯

 

可能很多人以为中老年人对零食没什么兴趣，但如果大家注意观察的话，就会发现其实很多老年人都特别爱吃零食，尤其是一些酥脆、软糯的甜食，比如沙琪玛、鸡蛋糕、蛋黄派等，而这些食物确实对健康无益。

  
零食是我们为生活增添色彩的食物，很多对自己有着极高要求的人，也会在某些时刻忍不住吃零食，但大部分零食都有同一个缺点，那就是热量高、糖分高、油脂高等，大量的反式脂肪还会增加血管堵塞的风险，危害老年人身体健康。所以，即使大家对零食爱不释手，也要注意控制摄入量，降低吃零食的频率。

 

 

改掉爱下馆子的习惯

 

现在大家的生活质量也越来越好了，很多老年人也“纠正”了自己过于节俭的习惯，为了改善生活，善待自己，平时也没少下馆子。但是自己做饭总归是比较健康的，因为我们知道一道菜里放了多少盐、多少糖、多少油，也知道这些食用油是安全的、健康的。

  
但在下馆子的时候就不一样了，每次我们看到饭店里的各种菜肴时，都忍不住流口水，色香味俱全确实是饭店菜品的优势，但为了达到这个程度，谁知道菜里添加了多少调味品呢？而这些调味品，都会给我们的身体带来负担，增加代谢压力，导致体内毒素淤积，甚至还会引发慢性病，希望大家还是多自己做饭吃。

 

 

改掉不舍得吃水果的习惯

 

在很多中老年人眼里，水果是生活中可有可无的一部分，因为他们总觉得正餐才是最重要的，他们或许舍得花一两百块钱买肉买菜，但却舍不得买水果。其实长期不吃水果，会让我们的身体缺乏维生素以及各种微量元素。

  
很多老人上了年纪以后，经常会出现便秘的症状，这其实跟膳食纤维和水分摄入不足有关，平时适量吃点水果，不仅能让我们的肠道恢复活力，还能预防便秘，面色也会越来越红润健康。所以说，买水果的钱是省不得的，如果大家实在不愿意掏这份钱的话，不如把买烟买酒的钱省下来买水果吧！

 

改掉买大桶油的习惯

 

现在很多人在逛超市的时候，都会选择买一些“家庭装”的物品，比如洗衣粉、洗洁精或者食用油，确实，这种“家庭装”的物品比较划算，但很多食品都是有保质期的，如果买的分量太大，就很容易超过保质期。

  
食用油也一样，而且食用油在过期后，很少有人能发现，因为过期的食用油闻起来和新鲜的食用油差距并不大，尤其是经过高温加热之后，很难被察觉出来。

 

但食用油开封之后，其保质期是三个月，如果在三个月内还没有吃完的话，就要狠心扔掉了，因为过期的食用油中可能存在大量黄曲霉毒素，对脏器会造成严重伤害，希望你别轻易冒险。

  
总结：很多中老年人都有自己的生活经验，并且他们都非常相信自己的经验，但随着社会的发展，很多固有的思维都被科学推翻了，希望大家能与时俱进，敢于承认错误，改正不良习惯。

随着生活条件的不断改善，现如今,人类的人均寿命也有了很大提升，但与此同时，很多慢性疾病的发病率也呈现出了上升趋势，比如“老年痴呆症”，这种疾病在现如今已经成为了威胁人类健康的重要疾病负担之一，很多人年纪大了，就很怕得老年痴呆。很多老年人患上此病后，不仅自己受累，还可能会拖垮一个家庭。但是，人们对老年痴呆症却又无可奈何，找不到很好地治疗方法，所以只能够望洋兴叹。

 

其实，老年痴呆症虽然不能够被彻底治愈，但是从预防的角度出发，还是能够找到一些有效措施的。那么，针对老年痴呆症，应该怎样去预防呢？建议：少吃3种食物，或有助于保护大脑，预防大脑“变傻”。

 

1.动物内脏

 

虽说动物内脏口感不错，但不可否认的是，动物内脏对人体健康，其实是很不利的。从食物链的角度出发，人类是处于食物链顶端的，很多食物被人类摄入后，会产生大量的危害物，并在体内堆积。

 

就以动物内脏来说，它所含有的重金属成分很多，这主要与环境污染有很直接的关系，当人们摄入了这类食物后，就会导致重金属在人体内不断累积，时间越久，累积得就会越多，最终就会导致我们的大脑神经受损，使得患老年痴呆症的几率大大增加。

 

2.高胆固醇类食物

 

食物中含有的胆固醇超标，会给我们的健康带来什么影响？其实，胆固醇对身体的影响是潜在的，它可以对血管造成直接损伤，大量的胆固醇累积，还可以诱发一些慢性疾病，比如常见的“三高”。

 

当然，如果一个人长期摄入高胆固醇类食物，就会使一些重要部位的血管也随之受到影响，比如脑动脉等，这些血管若出现问题，就会导致大脑的供血受到影响，继而也会引发老年痴呆症。所以说，对于高胆固醇类食物，最好也要少吃，控制摄入量，才能够更好地呵护自己的血管健康。

3.高盐类食物

 

很多人对于食物口感的追求，一直没有停止过。比如，有的人追求无辣不欢，而有的人则喜欢吃咸的食物，其实这些都是非常不利于血管健康的。长期摄入超标的盐类，可以诱发“三高”，继而对自己的血管造成影响，当脑部等关键部位的血管受到了损伤，也有可能会导致老年痴呆症的发病几率大大增加。所以，对于高盐类食物，平时也要控制，最好以清淡低盐饮食为主。

四年前，我亲爱的婆婆被诊断出患有阿尔兹海默症，那段时间对我来说是痛苦的，看着她逐渐失去记忆，我感到无比的无力和无助。

有一天，我通过互联网医院找到了一位精神心理科的主治医生。医生非常亲切，耐心地询问了我婆婆的病情，并告诉我，现在婆婆出现的幻觉是可以用利培酮片来控制的。

医生告诉我，线上问诊只能续方开药，需要我上传婆婆线下医院的就诊资料。虽然有些繁琐，但我还是按照医生的要求去做了。

当我上传了资料后，医生确认了婆婆的病情，并告诉我，利培酮片是可以继续使用的。这让我感到非常欣慰，终于可以继续为婆婆治疗了。

在整个过程中，医生的专业素养和耐心让我印象深刻。他不仅给出了专业的建议，还提醒我要关注婆婆的病情变化，及时进行复诊。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院给患者带来的便利。虽然医生和患者不能面对面交流，但医生的专业知识和耐心让我感到安心。

我相信，随着互联网医院的不断发展，会有更多像我婆婆这样的患者受益。

近年来，随着科学研究的深入，阿尔茨海默病（Alzheimer’s disease，AD）的早期诊断成为了医学界关注的焦点。一项新的研究发现，一种称为神经丝轻链（neurofilament light chain，NfL）的蛋白水平在AD患者出现症状前16年就开始上升，这可能为早期诊断提供了一种新的生物标志物。

NfL是神经元细胞骨架的一部分，此前研究发现它与小鼠中的大脑损伤有关。该研究由华盛顿大学放射学助理教授Brian Gordon领导，他们测量了近250名携带阿尔茨海默病风险等位基因的人和160多名没有携带这种等位基因的亲属的NfL水平。结果显示，那些具有患病风险的人较早地就具有更高水平的NfL，且血液和脊髓液中的NfL水平在患者出现神经变性症状之前（具体为在疾病发作的16年前）就开始上升。

研究还发现，NfL水平的增加速度与大脑楔前叶区域的缩小相关，且NfL水平快速上升的患者在认知测试中表现更差。这表明，并非NfL的绝对水平，而是其变化速度指示神经变性在发生。

阿尔茨海默病协会研究负责人James Pickett表示，这项研究为早期诊断提供了新的思路，但需要进一步在更广泛的患者群体中验证。Gordon教授也认为，NfL可能在未来几年内被用于临床实验，以确定患者发生大脑损伤的迹象。

除了NfL之外，另一项研究也发现了AD的潜在生物标志物。韩国首尔国立大学的研究人员发现，血液中的tau蛋白和β-淀粉样蛋白（amyloid-β，Aβ）水平与大脑中tau蛋白的累积量以及神经变形的其他标志物（如海马体体积）有关。这表明，血浆tau和Aβ水平可能是预测大脑tau病变和神经变形的潜在生物标志物。

近年来，老年痴呆症（Alzheimer's Disease，AD）已经成为一种严重的公共卫生问题。这种疾病主要影响老年人，导致记忆力下降、认知能力减退等症状。许多人对这种疾病感到陌生和恐惧，那么，老年痴呆症究竟是什么？我们该如何预防和应对呢？

一、老年痴呆症的定义与症状

老年痴呆症是一种慢性进行性疾病，主要特征是认知功能逐渐下降，包括记忆力、语言能力、认知能力、执行能力等方面的减退。常见的症状包括：

• 记忆力减退：容易忘记近期发生的事情，甚至忘记自己的姓名、生日等基本信息。
• 语言能力下降：说话困难，词汇量减少，句子结构混乱。
• 认知能力减退：难以进行逻辑推理、判断和计划。
• 执行能力下降：难以完成日常生活中的简单任务，如穿衣、洗漱等。
• 情绪和行为改变：情绪波动大，容易焦虑、抑郁或愤怒。

二、老年痴呆症的病因与诊断

老年痴呆症的病因尚不完全明确，但可能与以下因素有关：

• 遗传因素：家族中有老年痴呆症患者，患病风险较高。
• 脑部损伤：如头部外伤、脑出血等。
• 慢性炎症：如动脉粥样硬化、高血压等。
• 生活方式：如吸烟、饮酒、缺乏运动等。

目前，诊断老年痴呆症主要依靠以下方法：

• 病史采集：了解患者的症状、家族史等。
• 认知功能评估：通过一系列测试评估患者的认知功能。
• 影像学检查：如CT、MRI等，以排除其他疾病。

三、老年痴呆症的预防与治疗

目前，老年痴呆症尚无法根治，但可以通过以下方法进行预防和治疗：

• 预防：

1. 保持健康的生活方式：戒烟限酒、均衡饮食、适量运动、保持良好的睡眠。
2. 积极防治慢性疾病：如高血压、糖尿病等。
3. 保持良好的心理状态：避免过度紧张、焦虑、抑郁等情绪。
4. 加强脑力锻炼：如阅读、下棋、学习新技能等。

• 治疗：

1. 药物治疗：目前，一些药物可以缓解症状，延缓疾病进展。
2. 非药物治疗：如康复训练、心理治疗等。

四、结语

老年痴呆症是一种严重的疾病，需要我们引起重视。通过了解其病因、症状、预防和治疗方法，我们可以更好地预防和应对这种疾病，为老年人创造一个更美好的生活。

阿尔茨海默病（Alzheimer's Disease，AD）是一种常见的神经退行性疾病，其病理特征之一是大脑中tau蛋白的异常聚集。近年来，科学家们发现，AD的tau蛋白可能像病毒一样在神经元之间传播，这种传播方式可能成为治疗AD的关键。

研究表明，tau蛋白的传播主要发生在内嗅皮层，然后逐渐扩散到大脑的其他区域。这种传播方式与病毒或细菌的传播类似，但传播的不是病毒或细菌，而是tau蛋白。

tau蛋白的传播可能导致神经元功能受损，最终导致神经元死亡。因此，阻止tau蛋白的传播可能成为治疗AD的关键。

目前，科学家们正在研究针对tau蛋白的抗体，以阻止其在神经元之间的传播。这些抗体有望成为治疗AD的新药。

除了tau蛋白的传播，β淀粉样蛋白的沉积也是AD的重要病理特征。β淀粉样蛋白的沉积会导致神经元损伤和死亡。因此，针对β淀粉样蛋白的治疗也是AD治疗的重要方向。

总之，阿尔茨海默病的tau蛋白传播机制为治疗AD提供了新的思路。随着研究的深入，有望开发出更有效的治疗方法，为AD患者带来福音。

老年痴呆症，又称阿尔茨海默病，是一种常见的神经系统退行性疾病，主要影响老年人。随着人口老龄化，老年痴呆症的发病率逐年上升，给患者家庭和社会带来沉重的负担。

那么，老年痴呆症可以预防吗？如何预防老年痴呆症呢？以下将从多个方面为您解答。

一、了解老年痴呆症

老年痴呆症是一种慢性进行性疾病，主要表现为记忆力、认知能力、情感和行为等方面的障碍。早期症状可能不明显，容易被忽视，随着病情发展，患者的生活质量会逐渐下降。

二、老年痴呆症的危险因素

1. 年龄：随着年龄的增长，患老年痴呆症的风险会逐渐增加。

2. 遗传因素：家族中有老年痴呆症病史的人，患病的风险较高。

3. 脑血管疾病：高血压、高血脂、糖尿病等心脑血管疾病会增加患老年痴呆症的风险。

4. 生活方式：吸烟、饮酒、缺乏运动等不良生活方式会增加患病风险。

5. 情绪因素：长期抑郁、焦虑等负面情绪会增加患病风险。

三、预防老年痴呆症的方法

1. 健康饮食：保持均衡饮食，多吃蔬菜、水果、鱼类等富含抗氧化剂的食物，有助于降低患病风险。

2. 适量运动：定期进行适量的运动，如散步、游泳、太极等，有助于提高心肺功能，促进血液循环，降低患病风险。

3. 保持社交活动：积极参加社交活动，与家人、朋友保持良好关系，有助于提高情绪，降低患病风险。

4. 智力锻炼：进行智力锻炼，如阅读、学习新技能、玩益智游戏等，有助于提高认知能力，降低患病风险。

5. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，保证充足睡眠，保持良好的心态，有助于降低患病风险。

四、定期体检

定期进行体检，及时发现并控制慢性疾病，有助于降低患病风险。

五、就医咨询

如有老年痴呆症相关症状，应及时就医，进行专业评估和治疗。

老年痴呆症，又称阿尔茨海默病，是一种常见的神经系统退行性疾病，主要影响中老年人群。了解老年痴呆症的症状，对于早期发现和预防至关重要。

一、老年痴呆症的常见症状：

1. 记忆力减退：早期表现为短期记忆障碍，如忘记刚刚说过的话、做过的事。

2. 定向力障碍：患者容易迷路，不知道自己身处何处，甚至忘记回家的路。

3. 计算能力下降：患者无法进行简单的计算，如加减乘除。

4. 理解力下降：患者对周围事物理解困难，无法进行正常的沟通和交流。

5. 语言能力减退：患者说话前言不搭后语，词汇贫乏，甚至无法表达自己的意思。

6. 情绪和行为改变：患者可能出现情绪波动、焦虑、抑郁、幻觉等症状。

7. 个性改变：患者性格变得孤僻、自私、多疑，对周围事物不感兴趣。

8. 生活自理能力下降：患者无法独立完成日常生活，如穿衣、洗澡、吃饭等。

二、老年痴呆症的治疗方法：

1. 药物治疗：目前尚无根治老年痴呆症的药物，但可以通过药物治疗缓解症状，延缓病情发展。

2. 康复训练：通过康复训练，可以帮助患者改善记忆力、认知能力、生活自理能力等。

3. 心理支持：给予患者心理支持和关爱，帮助他们树立信心，积极面对疾病。

4. 日常保养：保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、保持良好的睡眠等。

5. 社会支持：鼓励患者参与社交活动，增强社会交往能力。

了解老年痴呆症的症状，及时就医，可以早期发现和干预，延缓病情发展，提高患者生活质量。

那是一个普通的午后，我因为工作繁忙，无法前往医院就诊，于是决定尝试线上问诊。通过手机APP，我顺利地找到了一位经验丰富的临床心理科医生。

医生非常耐心，详细询问了我的病情和用药情况。尽管我们之间隔着屏幕，但我能感受到他真诚的关怀。他不仅为我提供了专业的治疗建议，还告诉我如何调整生活作息，以更好地应对疾病。

在医生的指导下，我按时服药，并逐渐感受到了症状的改善。这让我对互联网医疗充满了信心。

在用药过程中，我遇到了一些疑问，于是再次联系了医生。他不仅耐心解答了我的问题，还提醒我要注意观察身体反应，如有不适要及时就医。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医疗不仅方便快捷，而且医生的专业素养和关怀让我倍感温暖。

健忘，作为日常生活中常见的一种现象，可能会对人们的日常生活和工作造成一定的影响。那么，如何调理健忘呢？以下是一些有助于缓解健忘的方法。

首先，可以通过边用脑边运动的方式来锻炼大脑。研究表明，大脑运动与有氧运动密切相关，将二者结合，可以有效缓解健忘。例如，可以在散步时边思考问题，或者在跑步时进行简单的计算。此外，做一些简单的运动，如原地蹲、踮脚、来回走等，也可以增加大脑的认知功能，防止健忘。

其次，饮食对大脑健康也至关重要。可以适当摄入一些鱼类、贝类和黄绿色蔬菜，以获得丰富的DHA和EPA，有助于激活神经递质和促进大脑血液循环。此外，富含抗氧化物质和叶酸的黄绿色蔬菜也是不错的选择。

保证充足的睡眠也是缓解健忘的关键。每天午睡半小时，每天睡眠8小时以上，可以有效缓解健忘。睡眠不仅可以减轻疲劳，还可以帮助大脑处理信息和储存记忆。

此外，锻炼大脑也是预防健忘的重要方法。可以通过下棋、打麻将、玩音乐、学习语言等方式来锻炼大脑。同时，回忆一些最近的细节也有助于防止健忘。

对于健忘患者来说，宜吃清淡营养的食物，如蔬果、黑木耳、豆制品、花生、大枣、鱼类、动物肝脏、蛋黄等，这些食物对脑功能有益。如果怀疑自己有早期智能减退改变，如阿尔茨海默病等，应及时到神经内科门诊进行确诊。

近年来，睡眠剥夺与阿尔茨海默病之间的关系引起了广泛关注。研究表明，睡眠不足可能会加速阿尔茨海默病中大脑损伤的发生，增加tau蛋白的积累，从而加剧病情进展。

阿尔茨海默病是一种常见的神经退行性疾病，主要表现为记忆力下降、认知功能障碍等症状。tau蛋白是大脑中的一种蛋白质，在正常情况下，它负责维持神经细胞的正常功能。然而，在阿尔茨海默病患者的大脑中，tau蛋白会异常聚集，形成缠结，导致神经细胞损伤和死亡。

睡眠剥夺对tau蛋白的影响主要体现在两个方面。首先，睡眠剥夺会导致tau蛋白水平升高。研究发现，在睡眠剥夺的小鼠和人类中，tau蛋白水平均有所上升。其次，睡眠剥夺还会加速tau蛋白缠结的形成和扩散。这意味着，睡眠剥夺可能会加速阿尔茨海默病的发展，并加剧患者的认知功能障碍。

为了进一步研究睡眠剥夺对tau蛋白的影响，研究人员进行了多项实验。其中一项实验中，研究人员将tau蛋白缠结接种到小鼠的海马体中，然后让这些小鼠保持清醒状态。结果发现，与正常睡眠的小鼠相比，睡眠剥夺的小鼠tau蛋白缠结扩散更快，且影响范围更广。这表明，睡眠剥夺会加速阿尔茨海默病的发展，并加剧患者的认知功能障碍。

除了tau蛋白，睡眠剥夺还会影响其他蛋白质。例如，研究发现，睡眠剥夺会增加突触核蛋白的释放，这是帕金森病的一种特征。这表明，睡眠剥夺可能会增加患帕金森病的风险。

因此，保持良好的睡眠习惯对于预防阿尔茨海默病和帕金森病至关重要。建议人们每天保持7-8小时的睡眠时间，并尽量保证睡眠质量。此外，对于已经患有阿尔茨海默病或帕金森病的人来说，保持良好的睡眠习惯也有助于缓解病情。

老年痴呆症，又称阿尔茨海默病，是一种常见的神经退行性疾病，主要影响老年人。其症状表现与病情严重程度密切相关。

早期老年痴呆症的症状可能并不明显，患者可能仅表现为记忆力轻度下降，例如忘记放东西的位置，或者忘记曾经做过的事情。此外，患者的计算能力、认知能力和定向力也可能出现异常，但通常仍能维持正常生活。

随着病情的发展，患者的精神症状会逐渐加重。他们可能会出现人格改变，如情绪波动、易怒、抑郁等。同时，患者可能出现认知功能全面衰退，如无法识别亲友、语言能力下降、行为异常等。

晚期老年痴呆症的患者可能会完全丧失生活自理能力，需要长期照顾。严重者可能会出现大小便失禁、吞咽困难、瘫痪等症状。

针对老年痴呆症的治疗，目前尚无根治方法。主要治疗方法包括药物治疗、康复治疗和日常护理等。药物治疗主要针对改善认知功能，康复治疗主要针对改善患者的运动能力和日常生活能力，日常护理则主要针对改善患者的生活质量。

为了延缓老年痴呆症的发展，患者和家属可以采取以下措施：

1. 保持健康的生活方式，如规律作息、合理饮食、适度运动等。

2. 积极参加社交活动，保持良好的心态。

3. 适当进行脑力训练，如阅读、下棋、学习新技能等。

4. 定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。

5. 关注患者的情绪变化，及时给予心理支持。