作者 | 黄圆媛
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每一个生命体，就像是一台精密的机器。随着物种的进化程度越来越高，这台机器的规模也变得越来越庞大，结构也变得越来越复杂。越是庞大复杂的机器，调节控制系统就越重要，而对于进化程度最高的人体，这显得尤其重要。

人体是最复杂的机体之一，共有八大系统，大大小小数百个器官，让这么多的组织器官各司其职，协同工作，这是一个非常大的工程，而实施这个工程的主角，就是人体的内分泌系统。

对内分泌系统的深入研究，已经形成了一个系统的学科 —— 内分泌学，它已经迅速发展为生命科学中重要的组成部分。

内分泌系统包括各个内分泌器官，如甲状腺、甲状旁腺、胸腺、肾上腺、唾液腺、性腺、松果体等。

这些分泌器官内，都含有大量的分泌细胞，而这些分泌细胞所产生的物质，都具有高效能的信息传递作用，这类物质统称为 —— 激素。

而这些激素产生后，是直接进入体液，而不需要导管结构向外传导，所以这种分泌形式被称为“内分泌”，内分泌细胞集中的腺体被称为“内分泌腺”，也称为无管腺。

在人体内，激素的含量极低，它既不能像糖，脂肪那样为机体提供能量，也不能像蛋白质那样成为组成机体的结构物质。但激素的种类繁多，它的主要功能是传递信息，对人体的新陈代谢，生长发育，解毒排毒方面都担当着重要作用，因此，激素被称之为人体内的“第一信使”。

从生理功能的角度，激素可分为三大类：

• 第一类激素，负责调节新陈代谢，维持内环境相对稳定，如胰岛素、胃肠激素、甲状旁腺素等
• 第二类激素，负责促进细胞增殖分化，控制生长发育和生殖机能，并影响其衰老过程，如生长激素、性激素等
• 第三类激素，与神经系统密切配合，增强机体对环境的适应能力，如肾上腺皮质激素、垂体激素等

而同一种激素，也可以在不同的组织或器官合成，如雌激素，不仅可以在卵巢合成，也可以在胎盘，睾丸甚至脑细胞等处合成。

 
而从化学结构的角度，激素又可以分为以下几类：

• 胺类激素：多为氨基酸的衍生物，例如儿茶酚胺、甲状腺激素、褪黑素等。
• 多肽和蛋白质类激素：这类激素种类繁多，分布广泛，多为水溶性。
• 脂类激素：包括类固醇激素，分子量小，属于亲脂激素，需要与运载蛋白相结合，才能在血液中运输。

而对于一些分子结构尚不明确的激素样物质，我们称之为“因子”。

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以往的社会长寿的人比较少，人的平均寿命也是比较短，君王帝相的年龄也不高，更别说普通臣民了。但是二十一世纪的今天，随着社会各个方面的发展，人们的平均寿命在逐步的提高。全社会的平均寿命也在稳步提升，也就是说和以往相比人们活得可能会更久了，长寿的人也会更多了。那么，在现在活到多少岁可以被称为是老年人呢？

现在，活到多少岁能够被称为老年人？

相关研究说明，人到了60岁以后就可以被称为老年人了。有关调查显示，一般情况下，人到了45岁左右以后，人身体的各项机能都会出现不同程度的下降，人的思维、人的行动不会再像原来那样活跃了，也因此开始步入老年行列。

但是这个年龄标准不是一个死的，而是根据每个人的具体现状来定的。有的人经常运动、每天锻炼、并且饮食也非常的健康，那么他很可能在45岁之后的几年里才开始步入老年人群。也有的人，平时爱熬夜，爱吃肉、爱喝酒，又不运动，那么它的衰老会提前到来的。

  
40岁左右，人的脑细胞减少速度加快

我们每个人从出生以后，就都开始奔着衰老而去，没有人能够永生不老，只有短暂的黄金时期。

相关研究表明二十岁或者是二十五岁左右是人生最好的年华，从人的生理机构来看二十岁人的各种器官都已经发育完善，体力也比以往更大，之后这种黄金时期持续几年，到了二十五岁左右，人会开始慢慢衰老，只是这个年纪衰老十分的缓慢，一般情况下我们不易发觉。

人的大脑在二十岁左右就会达到顶峰，人的脑细胞大约有一千亿个，这个时候是我们学习的最好时刻。之后到了40岁左右人的脑细胞开始以每天一万个的速度减少。

人各项器官从什么时候开始衰老？

人的肺部也是大约从20岁以后开始不如从前；之后人的骨骼大约在35岁左右开始骨质会慢慢流失；人的牙齿在40岁以后也会慢慢脱落；肾脏在50岁以后对病菌的过滤量会减弱；人的肝细胞的再生能力大约也只有70年左右。

有关研究说明，人到了40岁以后就比如午后的太阳，慢慢进入下降期。

总的来说，衰老是一件任何人都不能避免的一条法则，大家没有办法阻挡它的到来，但是却可以用一些正确的方法来延缓它的到来。

人到40岁以后身体会慢慢衰老，60岁左右就已经步入了老年行列，所以平时面对身体器官功能的下降我们没有必要恐慌，因为这是一种正常现象。当我们的身体机能下降的时候应该坦然接受它，然后以更加健康的饮食方式、休息方式等来延缓自己的衰老。

体癣是一种皮肤被真菌感染而导致的皮肤疾病，患有体癣的患者在初期皮肤上会出现很多红色的小颗粒，时间长了面积就会变大，有些还会变得红肿。如果大家患有体癣的话，一定要尽快治疗，体癣的发展速度也非常快，不及时治疗就会扩散到身体的其他部位，对皮肤造成更严重的损伤。那么体癣可以自愈吗？

1、有体廯不可以自愈。体现是一种由真菌感染而引起的的疾病，这种真菌无法被自身的免疫系统消灭，并且如果得了体廯不及时治疗的话还会传染给别人。平时要注意个人的卫生健康，勤洗手病因本病在我国主要由红色毛癣菌、须癣毛癣菌、许兰毛癣菌、铁锈色小孢子菌、犬小孢子菌等所引起。发病可由于患者直接接触或间接接触患者污染的澡盆、浴巾等引起。更可由患者原有的手癣、足癣、股癣、甲癣、头癣等蔓延而来。发病与机体抵抗力密切相关。糖尿病、消耗病等患者较易患体癣。

2、体癣是一种由真菌感染导致的疾病，发病率非常高，危害非常大，不会自愈，对此建议患者在发病后一定要积极的进行治疗，并在治疗时保持个人卫生、保持室内经常通风，不要吃辛辣、油腻、有刺激的食物，以免影响病情的康复。

3、体癣是一种不会自愈的疾病，患者在发病后会出现红斑、 丘疹、水疱等不良症状，严重影响患者的日常生活，建议患者在生活中要重视此病，并及时的到正规医院进行治疗，才能保证治疗的效果。另外建议体癣患者在治疗此病时，一定要注意良好的生活护理，像是要特别的注意保持饮食清淡，多吃新鲜、富含维生素的水果和蔬菜，因为这类食物对患者的病情是有好处的。

所以，对于体癣这种疾病来讲，此病在发病后会出现许多的不良症状，医生会通过这些症状对此病进行临床诊断，然后再根据患者的病情制定相应的治疗方案，才能帮助早些控制患者的病情，对此建议体癣患者在出现这类疾病后，不要心存侥幸，因为此病是不会自愈的，是需要患者积极的进行治疗才行。

作者 | 铭小道

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01 认识免疫系统

一个人在屋檐下躲雨，看见观音正撑伞走过。这人说：“观音菩萨，普度一下众生吧，带我一段如何？” 观音说：“我在雨里，你在檐下，而檐下无雨，你不需要我度。”这人立刻跳出檐下，站在雨中：“现在我也在雨中了，该度我了吧？”观音说：“你在雨中，我也在雨中，我不被淋，因为有伞；你被雨淋，因为无伞。所以不是我度自己，而是伞度我。你要想度，不必找我，请自找伞去！”说完便走了。第二天，这人遇到了难事，便去寺庙里求观音。走进庙里，才发现观音的像前也有一个人在拜，那个入长得和观音一模一样，丝毫不差。这人问：“你是观音吗？”那人答道：“我正是观音。”这人又问：“那你为何还拜自己？”观音笑道：“我也遇到了难事，但我知道，求人不如求己。”

既然这样，我们就先来看看我们自己的免疫防御系统，只有了解了，才能掌握它和更好的保护它，否则都是盲目的。

02 第一道防线

人体的皮肤和黏膜是人体第一道防线，阻挡着各种致病微生物的侵入。皮肤组织还有许多汗腺和皮脂腺，汗腺排泄出的乳酸对病原体生长不利，皮脂腺分泌的脂肪酸有一定的杀菌作用。呼吸道、消化道、泌尿生殖道的黏膜有机械性清除细菌的作用。大部分进入鼻腔入口处的细菌被鼻毛阻止，粘着在鼻腔黏膜分泌的黏液上，这些细菌可被呼出的气体强行带出，能限制病原体侵入到下呼吸道。在唾液、眼泪和乳汁里含有溶菌酶，能溶解和杀灭细菌，这一道防线是不易被攻破，但如果由于某种原因使黏膜的防御功能下降，人就容易得病。例如，胃黏膜在正常情况下能分泌胃液，胃液里有较多的胃酸，胃酸也具有杀菌作用，平时人们吃东西的时候即使咽进去一些病菌，也会被胃酸很快杀死。因此一般情况下不会得病。如果暴饮，胃酸就会被冲淡，杀菌能力降低；这样一来，病菌就有入侵机会，人就容易得胃肠疾病。除了皮肤黏膜屏障外，人体内还有血脑屏障和血胎屏障。

03 第二道防线

当病原体突破第一道防线——皮肤和黏膜后，人体内有许许多多能够吞食病原体的吞噬细胞，如中性粒细胞、单核细胞、巨噬细胞等；这些吞噬细胞广泛地分布在各种组织和血液中，像“巡逻兵” 一样，监视着侵入机体的病菌。一旦发现有敌情，吞噬细胞就能迅速地游动到那里，紧紧缠住病菌，并把含酶的颗粒释放出来，这种颗粒就像射出的子弹那样，能置敌于死地。战斗进行得十分激烈，以致伤口发生疖肿、化脓。由此可见，吞噬细胞的作用就是把侵入人体的病菌消灭在局部，不使它们向全身扩散。如果侵入人体的病菌数量多、毒性大，或者在疖肿还没有充分化脓熟透的时候就用手去挤，这些病菌可能冲破第二道防线，进入血液循环系统，引起全身严重的症状。在人体的鲜血中还存在着不耐热的能杀死细菌、抑制病毒和溶解细菌的物质，比如补体就具有这样的作用。

如果病原体冲破第一道和第二道防线，在人体中获得了立足点，并大量繁殖，就会引起感染。此时机体与病原体展开了针锋相对的斗争，斗争的胜负取决于第三道防线牢固与否，以及敌我之间的力量对比，不论胜败，战斗之后，当同样的入侵者以后再次进入人体时，免疫系统会立即作出反应，果断地予以消灭，这种有针对性的斗争叫做特异性免疫。

04 第三道防线

淋巴系统是人体“万里长城”的第三道防线组成部分。它形成遍布全身的完整网络，使入侵者无法得逞。淋巴系统又与内分泌系统和神经系统互通情报，联合组成全方位信息协调和统一指挥的系统工程，即使再狡猾的敌人，也难逃脱这种跟踪追击。这道防线上的主力军是淋巴细胞；淋巴细胞是白细胞中的一种，通过动脉、静脉和淋巴管流遍全身。据估计，一个健康人体内大约经常有一百亿个淋巴细胞在活动。

吞噬细胞也参与这场战斗，当吞噬细胞在边防前哨遇到入侵之敌后，便立即予以围歼，并把“敌人”入侵的信息迅速传递给T淋巴细胞和B淋巴细胞。T和B淋巴细胞接到“敌情”后马上武装起来，T淋巴细胞武装成特别能战斗的所谓致敏淋巴细胞；B淋巴细胞装备成能产生抗体的浆细胞；致敏淋巴细胞产生各种淋巴因子，它们各有各的本领；浆细胞产生的抗体，也就是通常所说的免疫球蛋白；免疫球蛋白有5种，好像“五虎上将”一样，各显各的威风。各种病菌、病毒碰到这样一支多兵种的免疫大军——中性粒细胞、巨噬细胞、抗体、补体、淋巴细胞和浆细胞等，只好乖乖地缴械投降。

淋巴细胞的功能：淋巴细胞是人体最主要的免疫细胞，它由人体的淋巴组织，如脾脏、淋巴结、扁桃体等生成，所以扁桃体不能随便摘除，它对人体的免疫功能是有帮助的，除非在反复发生扁桃体炎、对人体造成危害时才能摘除。

T淋巴细胞的主要功能是调节B淋巴细胞制造抗体，当外来抗原增多时，T细胞就促进B细胞制造大量抗体；当外来抗原减少时，T细胞就抑制B细胞的功能，从而起到免疫监控作用。T细胞还能分泌一些细胞因子，如白细胞介素一2、转移因子、干扰素等来调控免疫反应和直接杀伤有害的抗原性物质。B淋巴细胞的主要功能是制造抗体，当外界抗原侵入机体后，它能识别抗原，制造相应抗体。正常情况下，B细胞对人体组织是不形成抗体的，这就是“识别自我，排斥异己” 。但是当正常组织由于某种原因（如感染等）产生变化，B细胞也会对自身变质的组织抗原成分产生抗体，在T细胞的辅助下，与相应抗原结合，引起自身反应。

每一个国家都要有自己的军队来抵御外来的敌人、消除国内的异己、保卫国家的安全、维护人民生活的稳定。人体内也有一个专门保护自己、消灭入侵之敌的“国防部队”，人体的国防部队称为免疫系统。艾滋病就是因为人体的“国防部队”道到了病毒的破坏而引起免疫力下降的一种疾病。

05 人体免疫功能与防御流程

从字面上看，免疫就是免除疾病的意思，是指机体识别和排除抗原性异物的功能；免疫在多数情况下对机体是保护性的生理反应，但在一定条件下可导致免疫性病理损伤，引起变态反应和白身免疫疾病等。人体的免疫功能可概括为三个方面，具体如图：

人体免疫防御流程：

首先，出现入侵者，不但包括外来的入侵者，也包括体内的叛乱者。其次，人体的免疫系统也就是执法机关调兵遣将，展开激烈的反抗。最后，经过激战，产生各种各样的结果：第一种结局是对人体有好处的正常结果，感染消失或者肿瘤消灭，自身得到了保护。第二种结局不尽如人意，又会产生两种结果：一是矫枉过正，产生过敏反应或者自身免疫疾病；二是防御失败，感染肆虐，肿瘤猖狂，后果不堪设想。

06 免疫防御的类型

为了便于叙述，人们把免疫防御分成两类：一类是与生俱来的天然免疫即非特异免疫，这种免疫是机体在长期的种系发育过程中建立的免疫功能。包括生理屏障作用（第一道防线）、吞噬细胞吞噬作用和体液杀菌物质（第二道防线），人皆有之。

另外一类是受到刺激后产生的获得性免疫即特异性免疫。这是后天获得的，不能遗传；再次遇到相同抗原时，免疫力可增强。这很类似条件反射和非条件反射。

特异性免疫应答的基本过程：

免疫反应参与者：

1、入侵者

2、防御者———免疫系统(人休卫队组成的防御体系）

人体内免疫系统是人体抵御病原菌侵犯最重要的系统。这个系统由免疫器官（骨髓、胸腺、脾脏、淋巴结、扁桃体、小肠集合淋巴结、阑尾等）、免疫细胞（淋巴细胞、单核吞噬细胞、中性粒细胞、嗜酸粒细胞、肥大细胞、血小板等）以及免疫分子（补体、免疫球蛋白、干扰素、白细胞介素、肿瘤坏死因子等细胞因子）组成。

人体的奇妙与复杂真是不得不称奇：一方面，免疫防御系统从上到下（免疫系统→免疫器官【中枢免疫器官和周围免疫器官】→免疫细胞→免疫分子【细胞膜表面和可溶性】）是那么层次分明，另一方面、整个体系纵横交错，严密配合，协同作战，构成了一个完美的网络。

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重症肌无力是一种由神经-肌肉接头处传递功能障碍所引起的自身免疫性疾病，临床主要表现为部分或全身骨骼肌无力和易疲劳，活动后症状加重，经休息后症状减轻。重症肌无力的发病原因分两大类，一类是先天遗传性，极少见，与自身免疫无关；第二类是自身免疫性疾病，最常见。发病原因尚不明确，普遍认为与感染、药物、环境因素有关。

重症肌无力疾病的常见症状：

1.说话鼻音，声音嘶哑：就像患了伤风感冒似的。有的病人开会发言或读报时，头几分钟声音还可以，时间稍长，声音就变得嘶哑、低沉，最后完全发不出声音了。打电话时一开始还可以，时间一长别人就听不清他说的什么。这是由于咽喉肌的无力所致。

2.呼吸困难：这是重症肌无力最严重的一个症状，在短时间内可以让病人致死，故又称其为重症肌无力危象。这是由于呼吸肌严重无力所致。患者感到喘气很困难，夜里不能躺平睡，只能坐着喘。有痰咳不出，既不像心脏病，也不像哮喘病，更不像肺部肿瘤所致。有这种呼吸困难的病人大多同时伴有吞咽困难、四肢无力或眼睑下垂等。

3.面肌无力：由于整个面部的表情肌无力，病人睡眠时常常闭不上眼。平时表情淡漠，笑起来很不自然，就像哭一样，又称哭笑面容。这种面容使人看起来很难受，病人也很痛苦。

4.咀嚼无力：牙齿好好的，但咬东西没劲，连咬馒头也感到费力。头几口还可以，可越咬越咬不动。吃煎饼、啃烤肉就更难了。

5.吞咽困难：没有消化道疾病，胃口也挺好，但好饭好菜想吃却咽不下，甚至连水也咽不进。喝水时不是呛入气管引起咳嗽，就是从鼻孔流出来。有的病人由于严重的吞咽困难而必须依靠鼻饲管进食。

重症肌无力的中药治疗秘方

1.肝肾阳虚：

四肢乏力，头晕耳鸣，失眠多梦，腰膝酸软，手足心热，盗汗或有自汗，入夜口干，舌红而瘦、苔少或无苔，脉细数。

治法：滋养肝肾。

方药：生地15克、山药15克、山萸肉12克、女贞于12克、泽泻9克、丹皮6克、枸杞子12克、菟丝1子12克、党参12克、麦冬12克、玄参12克、天花粉n克。

2.脾肾阳虚：

肢体无力，吞咽发呛，胸闷气短，抬头困难，形寒肢冷，面色苍白，小便清长，大便稀溏或完谷不化，舌淡胖，脉沉弱。

治法：温补脾肾。

方药：熟地12克、山药12克、山萸肉12克、枸杞子10克、杜仲12克、菟丝于10克、锁阳12克、鹿角胶12克(烊化)、补骨脂12克、党参12克、生黄芪30克、茯苓12克、炙甘草6克。

3.肝胃气虚：

眼睑下垂或伴复视，四肢乏力，纳呆腹胀，大便溏薄，面色萎黄，声低气短，时有汗出，舌质淡边见齿痕、苔薄白，脉弱。

治法：健脾益气，补中升提。

方药：党参15克、黄芪30克、白术15克、茯苓15克、山药15克、当归12克、柴胡12克、升麻6克、炙甘草6克、大枣10克、炙鸡内金12克。

4.针刺治疗：

头面部穴位：百会(炙)、攒竹、阳自、鱼腰、四白、睛明;四肢躯体选穴：合谷、外关、内关、三阴交、太冲、脾俞、足三里、大椎、曲池。

自身免疫力强大的人，身体一般比较健康，外邪很难入侵，不容易生病。而免疫力弱的人，体内偏虚弱，对付“外来侵略者”的能力也就比较差，自然容易生病。

除了少数人天生免疫力差外，其他人之所以抗病能力弱，多半与个人的生活习惯有关。

我国目前许多人处于亚健康状态，看似身体健康，不影响工作生活，但其实一些小毛病正在潜移默化中影响着健康，比如便秘、消化不良等，这些症状如果不能及时得到调理，小病可能变成大病，到时候给身体带来的麻烦更多。

身体免疫力弱的人，多有这4个表现，对照看一下，希望你一个没有

容易疲乏劳累

免疫力比较低的人，不管是工作期间，还是休息的时候，都容易有疲乏劳累感，需要休息会再开始工作。有时候明明得到了充足休息，却还是感觉没有休息够，总之精神头很不足，不能胜任工作量比较大的工作。

容易感冒发烧

遇上季节交替变化，或者温差较大时，容易感冒发烧，家中需要常备感冒药，并且还比较怕冷。

  
伤口恢复慢

免疫力差的人，自身的免疫功能自然有所降低。肢体不小心被物体碰到，出现小伤口的话，恢复时间要比免疫力强的人更久。

容易失眠

失眠是许多人都面临的问题，偶尔失眠对身体健康影响不大，但如果经常失眠，身体其它部位也没有特别反常的变化，就要考虑是不是免疫力低下引起的。长期失眠，身体各器官得不到足够的休息，对身体的危害是很大的，如果不及时调理，后果可能更严重。

  
以上是免疫力弱的人，可能会有的4种表现。而免疫力强大的人，一般精力比较旺盛，不小心受伤的话，伤口也会愈合得比较快，并且睡眠质量好，胃口好等等。他们有这些特征，与个人平时良好的生活习惯也是分不开的，又会有哪些特征呢？一起来了解一下。

身体“免疫力”强大的人，多有这4个好习惯，看你占了几个

少吃高糖食品及加工食品

高糖食物能够刺激人体释放出更多的多巴胺，让人心情变得愉快，同时进食过多也会导致体内脂肪过多，导致肥胖，增加体内坏胆固醇值。还有加工食品，现在人们吃的许多食物，都属于精加工食品，这类食物或许比较容易消化，但也正因为此，可能会减弱肠胃的蠕动能力，给肠胃创造“偷懒”的机会，肠胃不好，身体所获营养受限，导致免疫力变差，疾病也就容易找上门。

经常进行力量锻炼

运动是增强自身免疫力的最佳方式之一，免疫力强大的人，平时运动的同时，也注重力量锻炼。随着年龄的增长，肌肉会慢慢流失，自身力量慢慢减小，而经常有意识地进行力量锻炼，有助于提升肌肉力量，减缓肌肉流失速度，增强免疫力，进而延缓衰老。

不吃“不干净”食物

“不干净”食物主要是指外卖、烧烤、路边摊、不健康零食、各种饮料等各种卫生安全得不到保证的食物，建议各位最好还是在家吃，现在网络这么便捷，想吃什，食谱在网上一搜就能找到，花的钱少，还能够保证健康安全。

远离烟酒、不熬夜、睡眠充足

经常抽烟喝酒的人，自身免疫力水平都有遭到一定的破坏，想要免疫力强大，劝你远离烟酒。

另外，也要远离熬夜。熬夜期间，身体超负荷运作，之后第二天还要照常运作，自然会消耗大量气血，降低自身免疫力。

颈椎病在平时生活中如果不注意预防，是一种很容易出现的疾病，但是如果重视预防护理，患上颈椎病之后也能很快就恢复痊愈。专家表示，颈椎病在临床上自我治疗的方法是比较多的，具体有哪些自我治疗方法呢?看看下文的详细解答。

 颈椎病的治疗误区有以下几点：

1、不恰当的反复牵引。颈部牵引是目前治疗颈椎病较有效的方法之一，但不恰当的反复牵引可导致颈椎附着的韧带松弛，加快退行性病变，降低了颈椎的稳定性。

2、反复盲目按摩、复位。颈椎病发病机理复杂，在做按摩复位治疗前必须要排除椎管狭窄、严重的椎间盘突出、颈椎不稳定等等，脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫。

3、在治疗过程中不注意颈椎生理弯曲的恢复。盲目牵引，使颈部的肌肉韧带等长期处于非生理状态，会造成慢性损害，所以在治疗过程中应注意颈椎生理弯曲的恢复和保持。

4、轻视颈椎病的预防。长期固定一个姿势，容易造成颈部软组织劳损，渐发展为颈椎病。

颈椎病的传统治疗方法：

1、口服药物治疗：内服药物通过肠胃吸收、消化、分解，最后通过血液循环，才可将药物输入送给局部，整个过程需要通过层层屏障才能到达病灶部位，然药效已所剩无几，因此效果极为缓慢且低效，且临床应用这些方法只能缓解疼痛症状，功能康复是无法逆转的，骨质修复更是无从谈起。而且口服药对肝、肾、胃肠损伤极大。

2、牵引法：通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态，从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变，但其疗效有限，仅适于轻症患者;且在急性期禁止做牵引，防止局部炎症、水肿加重;牵引期活动受限。

3、理疗法：理疗法是物理疗法的简称。就是应用自然界和人工的各种物理因子，如声、光、电、热、磁等作用于人体，以达到治疗和预防疾病的目的。但其作用也较微弱，不能从根本上治疗。且经常理疗易对皮肤产生烫伤，甚至导致癌变。

4、推拿法：推拿法是祖国医学的重要组成部分。治疗时不用吃药和打针，仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位，沿经络循行的路线，气血运行的方向，施以不同的手法，达到治疗目的。但在急性期或急性发作期禁止推拿，否则会使神经根部炎症、水肿加重，疼痛加剧。颈椎病伴有骨折、骨关节结构紊乱、骨关节炎、严重的老年性骨质疏松症等，推拿可使骨质破坏，感染扩散，应禁此疗法。

5、针灸法：根据中医基础理论，颈椎病的发生多由于风寒侵袭、气血不和、经络不通所致，因此针灸治疗颈椎病的主要作用是通过针灸达到舒筋活血的目的。针灸对患者来说有一定痛苦，甚至有的患者有晕针、惧怕扎针的情况;且针灸会导致一些并发症。

6、手术法：手术法的原理主要是减轻压迫，消除刺激、增进稳定，防止进行性损害。但手术并发症与禁忌症较多，危险高，痛苦大，全身或局部的情况不适宜手术的患者，如年龄偏大、身体欠佳者，合并心脑血管病变或糖尿病，或者有麻醉禁忌症的患者不宜手术治疗。

7.用贴剂：一般市场上比较好的贴剂有很多，目前德国有一个“沃卡恩骨痛贴”,反馈相当好，在国外已经替代了手术，而且副作用很小。现在国内也开始销售。

专家温馨提示：上述内容详细介绍了关于颈椎病的自我治疗方法，对于颈椎病的治疗，如果上述的方法不能帮助你摆脱颈椎病的危害，建议您还是最好到正规的医院接受检查治疗，积极配合医生，争取早日恢复健康!

作者 | 北京天坛医院

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天天说免疫力，那什么是免疫呢？

免疫是人体的一种生理功能，人体依靠这种功能识别“自己”和“非己”成分，从而破坏和排斥进入人体的抗原物质（如病毒、细菌等）、人体本身所产生的损伤细胞和肿瘤细胞等，以维持人体的健康。

免疫功能表现在哪些方面呢？

01 免疫防御

免疫防御是指人体免疫系统抵抗或防止病原体及其毒性产物侵犯，使人免患感染性疾病。

02 免疫自稳

免疫自稳是指免疫系统能及时地把人体衰老和死亡的细胞识别出来，并把它从体内清除出去，从而保持人体的稳定。

03 免疫监视

免疫监视是指免疫系统识别、杀伤并及时清除体内突变细胞，防止肿瘤发生的功能。

免疫功能是如何实现的呢？

免疫功能的实现是由人体的免疫系统来完成的，免疫系统包括免疫器官、免疫细胞和免疫活性物质。

免疫器官是免疫细胞生成、成熟或集中分布的场所，包括骨髓、胸腺、脾、淋巴结、扁桃体等。最常见的免疫反应比如嗓子疼，自己就可以摸到颌下淋巴结的肿大，这就是免疫反应在起作用。

免疫细胞是指发挥免疫功能的细胞，俗称白细胞，包括淋巴细胞和各种吞噬细胞等。淋巴细胞是免疫系统的基本成分，包括T淋巴细胞（在胸腺中成熟）、B淋巴细胞（在骨髓中成熟）、K淋巴细胞和NK淋巴细胞，共四种类型。除淋巴细胞外，参与免疫应答的细胞还有浆细胞、粒细胞、肥大细胞、抗原呈递细胞及单核吞噬细胞系统的细胞。

免疫活性物质由免疫细胞或其他细胞产生的发挥免疫作用的物质，包括抗体、淋巴因子、溶菌酶等。

病毒想要入侵人类体内，就得突破“重重防线”，从口鼻腔进入咽喉部，进而蔓延到支气管，最终入侵到肺泡。而在发现病毒入侵的同时，人类的免疫系统就会在各个关键环节，安排免疫细胞“重兵把守”，全力抵御病毒的入侵。

人体免疫系统通过三道免疫防线 来实现免疫功能

第一道防线：

是由皮肤和黏膜构成的，它们不仅能够阻挡病原体侵入人体，而且它们的分泌物（如乳酸、脂肪酸、胃酸和酶等）还有杀菌的作用。呼吸道黏膜上有纤毛，可以清除异物。这也是我们为什么要采取少出门、勤洗手、戴口罩的方法做防护。

第二道防线：

是体液中的杀菌物质和吞噬细胞。一不小心感染了，身体的免疫细胞和免疫活性物质就会去清除和杀灭病毒。

这两道防线是人类在进化过程中逐渐建立起来的天然防御功能，特点是人人生来就有，不针对某一种特定的病原体，对多种病原体都有防御作用，因此叫做非特异性免疫，又称先天性免疫，多数情况下，这两道防线可以防止病原体对机体的侵袭。

第三道防线：

特异性免疫，又称后天性免疫，是人体在出生以后逐渐建立起来的后天防御功能，特点是只针对某一特定的病原体或异物起作用，主要由免疫器官和免疫细胞组成。

其中T细胞不产生抗体，而是直接起作用，所以T细胞的免疫作用叫作“细胞免疫”；B细胞是通过产生抗体起作用，抗体存在于体液里，所以B细胞的免疫作用叫作“体液免疫”。身体中各类免疫反应，不论是细胞免疫还是体液免疫，共同构成了一个极为精细、复杂而完善的防卫体系。比如研制疫苗来预防病毒感染。

讲到这里可以发现，免疫是一个系统工程，所以提高免疫力需要多方面共同努力。就营养方面来说，首先保证免疫系统的正常结构，才能发挥其功能。

看看免疫和人体的哪些营养素有关系？

碳水化合物是机体重要的构成成分之一，如结缔组织中的粘蛋白、神经组织中的糖脂及细胞膜表面具有信息传递功能的糖蛋白，它们往往都是一些寡糖复合物，另外DNA和RNA中也含有大量的核糖。

人体的任何组织和器官都以蛋白质作为重要的组成成分，蛋白质是人体不能缺少的构成成分，免疫活性物质——抗体就是蛋白质。

脂类同样构成身体成分，如细胞膜就是由磷脂、糖脂和胆固醇等组成的类脂层。

维生素A对上皮细胞的细胞膜起稳定性作用，维持上皮细胞的形态和功能，从而增强免疫、抗氧化。

维生素D具有免疫功能，可改变机体对感染的反应。维生素E是一种很强的抗氧化剂，是氧自由基的清道夫，进而改善免疫功能。

维生素B族和维生素C在体内能量和物质代谢中发挥重要作用。

人体内约有20余种矿物质为构成人体组织、机体代谢、维持生理功能所必需。

膳食纤维具有促进肠道蠕动和吸水膨胀的特性，一方面可使肠道平滑肌保持健康和张力，另一方面稀释了进入肠内的毒素，同时有利于粪便的排出，即加快了毒素的排出。水是构成人体组织的重要成分，同时具有多种生理功能。

由此可见，免疫系统和人体需要的各种营养素（碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维和水）都有重要关系，需要他们维持免疫细胞和免疫器官的正常结构和功能。

除了这7大营养素，还有各种植物性食物中含有的各种植物化合物，也都发挥着各自的功效。

如何有效获得以上各种营养素呢？

通过每天三餐定时定量、每餐均衡饮食（包括主食、肉蛋奶、蔬菜）、合理加餐（水果、酸奶）、合理搭配（各种谷物、薯类，不同种类动物性食物、蔬菜、水果）、合理烹调（控油控盐），以达到满足各种营养素的需要和维持理想体重的目的。

在以上均衡营养的基础上，适当运动、保持心态平和、保证充足睡眠，人体的免疫力自然就提高了。

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每天我们的身体都会出现各种各样的反应，经常也会遇到别人的生理反应的现象，不一会另一个人也是那样的反应。就比如打哈欠，一个人打过哈欠之后，没多久周围的人就也随之的打起还欠，就像传染病一样，一个接着一个。甚至有的人看到别人打哈欠，自己也想打的现象。

打哈欠有很多的原因，但是我们能达到的效果就是在心理和生理上都得到了缓解，在打哈欠这个过程中，我们的耳朵是听不见的，全身的肌肉和神经都在放松的状态下，这都起着保护机体的作用。并且这个行为总是不受控制，像我们的呼吸一样，是自然发生的。这是一个增进脑细胞供养的过程，帮助提高人保护本能的机理。

  
在生活上，经常会出现在上班和过度劳累的人身上，昏昏欲睡的感觉就睡展开双臂打上一个长长的哈欠，放松精神。

并不是因为关系很亲密，哈欠才会传染，这只是因为在这个普遍现象里，这个易感性的过程，导致身边的人产生了共鸣，才会也出现打哈欠的情况。并不是所有人都会出现打哈欠，传染这一说辞并不科学。

科学家表示：哈欠可以修复身体

哈欠可以帮助身体的血液循环

在美国的一项研究说到，经常打哈欠的人的血液循环更加流畅。

  
而在长期久坐的情况下，身体的血液循环受到限制，脑部细胞功能变弱，工作效率还会持续性减退。这都会导致身体出现衰老。

因而，适当的时间就可以打上一个哈欠，帮助纾缓一天的劳累，促进血液的顺畅流行，提高新陈代谢。保护自己的身体，增加血液里氧气含量，供应大脑氧气。也把胸腔内的废弃气体哈欠出去，减少自己的压力和疲累。

哈欠可以帮助大脑降温

打哈欠的时候我们的嘴巴会张大，空气通过嘴巴压向大脑，帮助脑部温度进行降温。人在头昏脑热的时候最容易干一些不正常的事情，容易冲动。尤其是在晚上睡眠不足，和疲劳过度的时候，大脑的温度就会出现上升。因此需要一些行为来帮助大脑进行降温，保持清醒才能提高工作效率。让人更加机警的处理事情，调动了大脑的兴奋。

哈欠可以保护嗓子

我们的嗓子在说话和吃东西的时候经常被用到，喉咙部位的肌肉经常性的在紧绷的状态，打哈欠的话可以帮助喉咙肌肉放松，达到保护嗓子的效果。

另外，人类在打哈欠的时候，有时候还会配合上胳膊腿等。这个过程差不多可以持续6s左右，足够身体得到放松肌肉，补充阳气，大脑交换氧气来帮助提升认知能力等。

若是频繁的一直打哈欠，或许是疾病的信号：

肾虚

中医认为，肾脏主气体循环。当我们的精液不充足的时候我们的精神状态就会不好，全身无力，大脑在缺氧的状态，身体就会哈欠连连。

  
脑供血堵塞

这个症状经常出现咋动脉硬化和高血压的患者之中，血管壁变硬，导致供向大脑的血液变少，就会一直出现打哈欠的情况去改善这个情况。因此当这种情况发生的时候，要记得及时检查身体。

睡眠障碍

当身体患上了睡眠障碍类似的疾病，日常生活中就会睡眠不足，身心过于劳累。就会导致出现频繁打哈欠的情况。严重的时候，就会发展成出现幻觉和睡眠麻痹。

  
脑卒中

我们的大脑是非常敏感的，当我们的脑子内出现一些脑部疾病，动脉硬化这样的危险分子，嘴巴歪斜，吐字不清，哈欠连天，想睡觉这都是脑卒中的表现。脑干部分发生了梗塞也会出现这样的哈欠和疲累。

因此，平常一定要注意好好休息，改掉自己熬夜这种让自己身体得不到休息的不良习惯。多多运动，好好吃饭，这样也可以避免用哈欠去修复自己的身体，减少增加疾病的风险。