不知道大家发现没有，现在越来越多年轻人，整天无精打采，看起来就像霜打过的茄子，没有一点朝气？其实，现在年轻人的压力是越来越大了，车贷、房贷、工作上的不顺、生活上的压力，把年轻一代压得喘不过气。

  
晚上睡不着，白天烦心事多，精气神怎么会好？不过，虽然我们理解年轻人的苦衷，但是整天无精打采也不是长久之计，不仅让别人对你的印象更糟，对自己的健康来说也不是好事。

坚持3个习惯，或许能让你神采奕奕

坚持晨练

早上刚起床，身体还没有完全苏醒，这个时候选择锻炼几分钟，对身体来说，不仅能唤醒体内器官，让它们开始正常工作，还可以舒展身体，缓解疲惫。有些朋友早上起来就跑上几公里，其实对于大部分人来说，这种习惯是很难长期坚持的，容易受到多种因素影响，而且也不是每个人早上都能腾出这么多时间去跑步。

  
所以，早上稍微花上几分钟，做一做俯卧撑、拉伸拉伸肌肉、跳一跳，就足够了，可以让我们的身体“充满电”，精神更好。同时，早上做会儿运动还可以促进人体血液循环，加速脂肪燃烧，保持好身材。

早餐不能省

相比于其他两顿，早餐是最容易被大家省略的一顿，有些人早上起得晚或者没有什么饥饿感，就会选择直接跳过早餐。其实，作为一天的第一餐，早餐的意义还是很重要的，因为研究发现，不吃早餐导致白天容易犯困，无精打采，还容易长胖。

  
所以，每天坚持吃早餐，对健康是有很多好处的，可以预防一些疾病，保证人体能摄取足够的营养，让人精神奕奕。在对早餐的选择上面，也有一定的要求，早餐不建议吃一些油腻、重口味的食物，尽量清淡、丰富一点，保证营养的均衡，补充体力。

学会自我调节

一个人的精神面貌，跟他的心态有很大关系，心态好的人，遇到什么事都能够理性处理，积极面对，看起来也更加有精神。而容易被情绪牵着鼻子走的人，往往在遇到麻烦事时，就会产生郁闷、烦躁、焦虑等情绪，也会直接在脸上表现出来，看起来无精打采的。

  
所以，学会自我调节是我们每个人的必修课，不仅可以把我们从负面情绪中解救出来，还会让我们更加积极、自信、乐观地面对生活中发生的不幸。这种能力会让我们的精神状态变得更好，也会让我们的身体更加健康，所以平时要刻意让自己往事情的积极面去想，多交一些乐观的朋友，不要给自己太多精神压力。

其实，日子怎么着也得过下去，开心着过是一天，郁闷着过也是一天，那么为什么要让自己处于一种无精打采、浑浑噩噩的状态下呢？学会找到一个平衡点，让自己大脑更清醒，思维更清晰，逻辑更有条理，不是更好吗？希望大家都能找到适合自己的生活方式，不要把自己逼得那么紧。