对症下药，用简单的运动和不完美腿型说拜拜：

 

 

肥胖美腿变形记

 

肥胖腿型主要脂肪和橘皮容易囤积额部位是大腿与屁股。大腿和屁股苗条了橘皮组织自然跑光光，想要拥有紧实的大腿和臀部就要坚持不懈的锻炼大腿内侧和后侧肌肉。平时注意经常饭后快走三十分钟瘦腿效果比较明显，后踢腿与侧踢腿有帮助也比较明显。

 

针对性动作：

 

高抬腿

 

取站立姿势，双臂自然下垂。
抬起左腿，让大腿和膝盖成直角（90°），勾起脚尖。保持这个姿势1分钟，换对侧进行同样的姿势。
Tips：这组动作的功效是拉伸大腿前的肌肉。要领是抬起的大腿要与地面保持平衡，并且动作需要做到位一定要做到90°。

 

空中脚踏车

 

找一个软垫，平躺在其上，将双腿呈直角（90°）上举，有固定的节奏，千万不要一会快一会慢，速度适中即可。
蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把双腿并拢，向上伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直。坚持2分钟。
做完以上动作整条腿都会有些酸麻，这时敲打一下腿部放松一下会让瘦腿效果事半功倍呢。

Tips：每天坚持做以上两项动作，若在初始阶段可以尝试先每次做50下，这种腿型的运动在于每天坚持，最好不要停，否则容易没有效果。

 

肌肉美腿变形记

 

肌肉发达的腿型运动越多反而腿部会越发达，尽量选择不增加腿部负担的运动不会使肌肉疲劳的运动。避免像跑步、网球、足球这样的运动会使腓肠肌变得发达，形成肌肉块，促使乳酸堆积，肌肉变硬，小腿也会显得粗壮的运动。多进行一些强度低、能增加肌肉柔韧性的运动，运动过后最好做些腿部放松，女性肌肉型腿可以选择改善小腿和大腿前端的腿部肌肉，缩小肌肉。适合的运动有健身操、有氧操，对于放松僵硬的肌肉，锻炼全身而非局部肌肉对打造小腿曲线很有帮助。另外，很多菇凉的肌肉型腿其实都是含有大量脂肪，因为女性大部分肌肉很难练成，即使你是肌肉型腿，腿部肌肉腿摸起来很硬，也有可能脂肪的密度比较高。至于肌肉和脂肪的比例测试试试在双腿不用力的情况下，凡能用手掐起来的就是脂肪。测试过脂肪的这种情况下你就放心多了吧，可以通过舒缓的运动先将这一部分脂肪减掉。

 

女性肌肉型腿大部分的肌肉型腿都是由于站姿、坐姿不正确引起的，当然也不排除遗传因素，所以你需要首先做的是端正走姿和坐姿。

 

针对动作：

 

小腿肌肉放松

 

取坐姿，右腿伸直，脚尖勾起，左腿弯曲，脚掌紧贴对侧大腿内侧，双手自然下垂。

上半身向前俯下，两手握住右脚掌，舒展腰部，臀部向后挺，使小腿产生被拉伸的感觉，保持这个动作10-30秒，换对侧相同动作。

Tips：这组动作可以有效放松紧张的小腿肌肉，前期如果双手握不住双脚可以用毛巾来帮忙。

 

 

腿部拉筋

 

面墙站立，双脚并拢，与身体呈90°抬腿放在墙上，脚背往后勾，持续几分钟，每次停留5-10秒，锻炼小腿肌肉。

 

Tips：这项运动可以有效的舒缓小腿放松，长期坚持可以缓解因肌肉紧张而形成的肌肉“堆积”，长期坚持可以达到腿部舒缓放松的效果。

 

肌肉型腿可以配合舒缓的运动慢走、有氧健身操可以提高全身的协调性，保持正确的站姿、走姿也是舒缓小腿肌肉紧张非常有效的方式，长期坚持相信一个月足有可以见到很好的效果。

 

另外，腿部按摩针对这类人群效果明显，使用按摩捶拍打小腿肌肉前期酸痛感会非常明显，每次用按摩捶先拍打小腿外侧，然后再拍打小腿内侧，大约半个月之后酸痛不明显时腿部的血液循环会慢慢变好，如果是因为姿势不正确而堆积的肌肉块会慢慢变的松散起来，坚持一段时间配合适量的运动腿部自然会瘦下来。需要注意的是看看自己穿鞋的时候，穿什么样的鞋子小腿肌肉会比较明显，尽量避免穿这样的鞋子。

 

浮肿腿变形记

 

缓解浮肿型腿部问题可以采取以下的按摩方法

 

针对动作：

 

高抬腿

 

平躺在床上，将双腿搭在墙上每10分钟左右江腿部稍微弯曲，让膝盖后侧不要用力，用食、中、无名指用大约五分力按压膝盖正后方的关节处，大约按摩3分钟，继续将腿部搭在墙上，重复此动作。

 

Tips：膝盖后方有很多淋巴结，以上运动可以促进下肢血液循环同时刺激淋巴血液结循环，消除水肿。

 

脚趾提升

 

脚趾升起，两脚与肩同宽站在一个平面上，或是平面的边缘抬起你的一只脚，使用你的另一只脚的小腿肌肉, 升起你的脚后跟以便你的重心落在你的脚趾上。 然后慢慢地降低回到之前的位置换另一只脚。 每次可以做2-3组。

 

Tips：浮肿型腿往往是因为循环系统比较慢造成的，到了寒冷天气这类朋友甚至会碰到手冷、脚冷的困扰。这组动作可以很快的让小腿变得“热”起来，配合上适当的“敲打”效果更佳。

 

这类腿型非常适合在秋季做瘦腿，每天用热水泡脚，每周做足疗使腿部循环加速很快就会见到瘦腿的成效呢！

由于孩子下肢畸形或步态不对称等原因，在儿童矫形门诊中，家长很少询问孩子的下肢畸形或不对称情况，由于少子化的影响，每一个孩子都是父母捧在掌心的宝贝，一旦发现孩子的肢体形态或步态与同龄孩子有异样，家长就很害怕，担心耽误了黄金治疗期而后悔莫及。在这些人中，孩子X型腿是很多家长上门咨询的原因之一。

 

 

事实上，绝大多数门诊就诊病例都是正常生理发育现象，或者仅仅是正常范围内的个体差异。所以，让父母提前了解孩子骨骼的生长和发育情况，可以缓解家庭成员的焦虑情绪，改善蜂拥到医院就诊的窘境。

究竟什么是O型腿和X型腿呢？

一般情况下，脚不会完全成直线，但会有一点外翻，一般在6度以内。幼儿立正站立时，一般情况下，从正面观察两侧的膝关节和踝关节的内侧会互相靠在一起，两腿都是一直线。但是，若两踝接近但两膝间距离过大，则远看呈O字形，称为膝内翻，或称O型腿；反之，也可为两膝接近但两踝间距离过大，远看呈X字形，称为膝外翻，或称X型腿。

 

如儿童在发育过程中，双腿骨质不均，造成X型腿或O型腿，长时间下来，会造成膝关节两侧受力不平衡，进而导致侧韧带松弛不稳，半月板损伤和破裂等。除行走或运动时感到疼痛和异常姿势外，未来还将成为成人关节软骨早期退化、磨损而导致行走不便的主要原因之一。

孩子骨骼发育的钟摆现象

小孩子骨骼的发育会经历一个叫做“钟摆现象”的过程，也就是孩子0-8岁时，腿的角度会随着年龄的增长由O型腿变直，然后变成X型腿，再变直，这是正常的生理现象。

 

由于婴儿在出生前受母亲身体压迫，所以正常新生儿的小腿约呈10-15度的内弯角度。负重会使O型腿变得更严重，特别是在新生儿开始学习站立或走路时，尤其是6-12月大的时候。在18个月到2岁之间，你的脚会慢慢地变直。但是，O型腿随后会继续纠正，然后纠正过渡，转变为X型腿，这在4岁时最明显。然后，X型腿又慢慢地恢复，6-8岁之前，就会逐渐恢复正常。

 

 

如果有什么原因导致孩子的腿不能按照钟摆正常发展，建议就医了解原因，比如2岁至5岁，腿还是O型腿；6岁至8岁，腿没有变直，无论O型还是X型，都需要检查；或者无论年龄多大，两条腿都不对称，建议咨询专业的儿童矫形医生。

怎样手术治疗呢？

长大后的儿童，如果是由于过度的膝关节变形，而生长板基本功能没有丧失，较常见的手术治疗是“生长板生长方向调节手术”，即低侵袭性的微创手术，即在单侧生长板附近做小伤口皮肤切开，植入生长板抑制器，再缝合伤口。

 

我们都知道O型腿是在生活中比较常见的疾病了，出现了O型腿的时候，患者要保持良好的心态，心态好了的话，患者才会有健康的身体，伤害中不会出现太大的压力，在治疗的时候，患者要多加的注意，下面看看O型腿矫正的办法都有哪些吧!

1、调整走姿

 

O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无丽并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。

刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。

2、一有空就记得做夹紧动作

无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。

3、缠绷带矫正丽

如果你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿(走路容易外八字)、因为弯曲的程度较严重。所以除了做夹紧运动外，最好多操作捆绑丽矫正。

准备具有弹性的橡皮带，或是布制的长型带子，均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。

1)先坐在椅子上，将两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上外，均匀地捆绑橡皮带。

2)如果所使用的捆绑物不是具有弹力的橡皮带。在捆绑之前，先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾，避免疼痛。第一次捆绑时，不要过紧。

3)捆绑后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟后即可。如果站立时会疼痛或是脚麻，就是捆绑得过紧，此时要拆开重新捆绑一次。最好一日可捆绑两次。

4)也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下。站起的重复动作，每次约15分钟。

4、蹲起矫正丽锻炼小腿内侧肌肉

 

双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去即可。20次一组，每天做2～4组。坚持一个月，会看到效果的。

以上讲的就是O型腿矫正的办法了，生活中要认真的做治疗，患上了O型腿的时候，大家都要积极的配合医生做治疗，要有合理的治疗方法才行，合理的治疗方法对于患者们来说是非常重要的事情，希望患者早日康复。

作者 | 王健

文章首发于 | 骨科王健医生 

 

“X型腿”是一种不正常的腿型，学名称为膝外翻。

 

 

目前，医学上有不下于40多种疾病可以引起“X型腿”，因此，这类腿型患者不在少数。很多患有“X型腿”的患者会因为自己腿型而感到自卑，都想要尽早进行矫正。

 

那么，“X型腿”真的可以矫正过来吗？

 

 

可以肯定的是，“X型腿”是可以矫正过来的。但根据患者“X型腿”的程度不同，进行矫正的方法方式以及矫正强度也会因具体病情而定。那要用什么方法进行“X型腿”的相关矫正呢？

 

第一，对于畸形程度较轻的“X型腿”患者，可以尝试通过矫正操进行矫正。

 

矫正操是通过对腿部加强相关的锻炼，加强大腿内侧群肌肉的力量，从而起到对轻度“X型腿”的矫正作用。轻度的“X型腿”患者不用担心，只要坚持每天定时定量的进行矫正操，就能很好地进行矫正。

 

第二，可以通过一些手法或者借助工具进行“X型腿”的矫正。

 

可以在医生的指导或者护理人员操作下，将关节内侧的韧带进行一定量的牵引等，恢复关节内外侧的稳定机构，从而使胫骨外旋起到矫正作用。又或者使用夹板、矫正鞋垫等工具，同样对关节的韧带进行调节，从而起到“X型腿”的矫正。

 

第三，可以通过手术治疗的方式进行矫正。

 

这当然进行到手术这一步，患者的“X型腿”的程度发展地相对严重，此时就要要考虑到进行手术矫正。手术是通过在胫骨平台下方，也就是小腿的近侧做一个纵切口，然后再进行楔形截骨。

 

 

当然，楔形截骨的角度需要在手术之前设定好，最后还要根据正常角度进行截骨之后的钢板内固定。通过这样的手术方式可以高效的对“X型腿”进行矫正。

 

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在孩子的发育过程中，下肢的弯曲常常会引起家长的焦虑，膝内翻和西外翻是家长最容易发现的2个问题。在医学生，膝内翻俗称“O型腿”、“罗圈腿”，膝外翻俗称“X型腿”、“锁腿”。绝大多数的“O型腿”与“X型腿”都是生理性的，随着孩子骨骼的发育，会逐渐自我矫正，但是仍有少数的孩子属于病例型的，需要后期干预和治疗。

 

 

宝宝的O型腿

 

刚出生的宝宝，小腿都会有些弯曲。因为在胎儿时期，身体一直蜷缩着，双腿也是弯曲内收，所以在宝宝出生后的一段时间里，双腿仍会维持一段这种形态，看上去呈O形，一般这种情况属于正常的，会随着孩子的发育逐渐自发矫正变直。

 

通常情况下，这种生理性双侧对称性的膝内弯曲，0-2岁的孩子发生概率较高，在18个月后会逐渐变直，所以这期间孩子出现O型腿家长不必太过担心。

 

▲哪种情况下需要引起家长注意呢？

 

O型腿：让宝宝放松地平躺下来，会发现髋关节、膝关节、踝关节是不在一条之前上的，并且膝关节是朝外的。

 

家长把宝宝双腿合拢，测量两个膝关节之间的距离进行判断：

 

0-3厘米：说明孩子双腿发育正常

 

3-6厘米：需要家长时刻观察

 

超过6厘米：家长要引起重视了，要及时带孩子就医，进行校正和治疗

 

▲什么原因引起O型腿？

 

去除原发病的，如果家长过早让孩子站、蹦、跳、使用学步车，若有，现行改正。由于孩子还小，身体发育不完善，下肢还不能承受自身的重量，家长以上的行为容易造成膝关节变形。

 

如果孩子18个月以后，O型腿仍没有减轻，建议家长带孩子及时就医，在医生的指导下进行干预。

 

宝宝的X型腿

 

2岁是孩子由O型腿变X型腿的分水岭， 在4岁时X程度最明显，到孩子6岁时，X型弧度逐渐减小，到 7岁后，双腿长成和成人一样的外观。

 

X型腿：和判断O型腿方法类似，让宝宝放松平躺，两侧膝关节碰在一起， 而两内踝则靠拢不了。

 

家长测量两侧踝关节间的距离进行判断：

 

0-3厘米：说明孩子双腿发育正常

 

3-6厘米：需要家长密切观察，如果长时间没有改善，甚至越来越大，需要及时就医

 

超过6厘米：建议带孩子进行就医

 

 

矫正的方法

 

如果孩子X型腿情况较轻，医生会建议矫正鞋矫正，鞋子的鞋底一般是内侧偏高、外侧

 

偏低，这样可以调整膝关节的用力点，从而改善膝关节的发育。

 

如果孩子X型腿较严重，医生会食用矫具给孩子进行治疗，用外力把孩子的腿给“掰”直。

 

更严重的X型腿，只能建议手术治疗。

 

提醒：孩子腿型异常程度都需要医生进行综合评估，做相应的干预和治疗，家长不要擅自做主，以免耽误最佳治疗时期。

 

预防孩子出现“O型腿”和“X型腿”的最佳方法就是尊重孩子的自然发育规律，每个孩子大动作和精细动作出现的时间有快又慢，家长切勿过多的干预，干预的越多，对孩子的生长发育就越不利。如：有很多老人为了让孩子双腿变直，强行用捆绑双腿的方法，这是非常不科学的，这种行为不但不会让孩子腿变直，还会导致髋关节脱位。

一些宝妈在面对孩子出现佝偻病的时候往往会不知所措，盲目给孩子买一些广告宣传的制剂，忽略了孩子一天所需元素的最大量，造成补充过量。其实治疗佝偻病还是比较简单易于操作的，只要选对制剂按时按量给孩子补充就很快治好了，那么治疗佝偻病到底有哪些注意事项呢?

 

治疗佝偻病注意事项：

因为佝偻病的发生主要是因为缺乏维生素D导致的，如果维生素D缺乏，就会影响人体对钙、磷的吸收，造成钙磷代谢紊乱，因此，及时补充维生素D对治疗佝偻病意义重大。但是，佝偻病的发生，并不一定都是通过补充维生素D来进行治疗，如果维生素D摄入过量，也会发生维生素D中毒。另外，晒太阳能够促进人体内维生素D的合成，但因为一些客观原因，如季节和地区的差异，在冬季或者是北方地区，阳光照射不足，容易影响婴幼儿体内维生素D合成，因此，需要通过其他途径如食物、服用维生素D制剂等来补充缺乏的维生素D。

1、活动期佝偻病：应依据临床表现给予积极治疗，目的在于控制病情活动和防止畸形。

(1)活动期轻度佝偻病：维生素D20-30万IU，1次口服或肌注，间隔1个月，可再给1～2次，同时给钙剂，每次0.5-1克，每天2-3次，连服1-2个月。

(2)活动期中、重度佝偻病：维生素D20-30万IU，1次口服或肌注，间隔1个月，可再给2～3次，同时给予钙剂，每次0.5-1克，每日2-3次，连续2-3个月。

2、恢复期佝偻病：对于佝偻病恢复期的婴幼儿，一般可不用维生素D，多晒太阳，改善营养即可。但在冬春季节为防止复发可投给维生素D20~30万IU，一次口服或肌注给上述维生素D治疗量，可维持作用2-3个月，因此不必再给维持剂量口服，以防止维生素D中毒，多晒太阳即可。

 

治疗佝偻病的重点是补充钙和维生素D，因为钙的吸收需要维生素D的合成，所以很多妈妈在给孩子补充钙的时候往往会忽略了维生素D的重要性。而维生素D补充最有效的方法其实是多晒太阳，而不是吃维生素D制剂。一般治疗佝偻病只要坚持补充，一两个月就能治好了。

类风湿性关节炎是一种全身性的自身免疫性疾病，啥是免疫性疾病呢？简单来说，就是说自己人不认识自己人，自己人攻击自己人。20~50岁的女性是类风湿性关节炎的高危人群。

 

类风湿性关节炎无法治愈且后果严重，不仅极易致残，还可能出现心包炎、皮下结节、胸膜炎、动脉炎、周围神经病变等并发症，常被人们称作“不死的癌症”。

 

今天，我们就来聊聊，类风湿性关节炎会出现哪些症状，会不会遗传以及该如何治疗。

 

类风湿性关节炎会出现哪些症状？

类风湿性关节炎是一种全身性疾病，一般起病缓慢。在出现关节症状前，会有数周的低热，少数患者可出现高热、乏力、全身不适、体重下降等症状。

 

1、关节肿胀疼痛

 

关节肿胀疼痛是类风湿关节炎最早的症状，类风湿性关节炎最喜欢侵犯小关节，像手指关节、脚趾关节、膝关节、腕关节和踝关节，但肩关节和髋关节比较少见。与此同时，关节局部可有积液，并伴随局部皮温升高。反复发作后，患肢可出现肌肉萎缩，患病关节呈梭形肿胀，疼痛症状也会随病情严重程度而加重。

 

2、晨僵

 

与骨关节炎引起的晨僵不同，类风湿关节炎晨僵持续时间更长，一般超过30分钟，甚至长达数个小时，时间越长，说明病情越重。

 

3、多个关节对称受累

 

类风湿关节炎是一种全身性的疾病，发病时多个关节反复、交替发作，如果症状一直停留在一个关节，一般就要考虑是否为其他疾病。而且，类风湿性关节炎往往都是对称性侵犯，也就是说，如果你的左手关节出问题，往往右手也跑不了。

 

类风湿性关节炎会不会遗传？遗传的几率有多大？

很多患者问过我这个问题，类风湿关节炎会遗传吗？遗传几率到底有多大?虽然类风湿性关节炎不是一种遗传性疾病，但存在一定程度的遗传易感性。直系亲属里有类风湿关节炎患者，发病率比一般家庭高2~10倍。

 

当然，遗传并不是导致类风湿性关节炎的全部原因，生活环境和生活习惯改变、营养情况、病毒细菌感染、性激素、精神刺激等，都可能诱发。

  
类风湿性关节炎如何治疗？

类风湿性关节炎的治疗包括药物治疗、外科手术治疗等，其中以药物治疗最为重要，主要目的是减轻症状，防止畸形，保持受累关节。类风湿性关节炎的患者一经确诊，应尽早开始抗风湿药物治疗，包括甲氨蝶岭、柳氨磺吡啶、艾拉莫德、羟氯喹，都能改善病情。

 

不过，传统抗风湿药物起效慢，需要1~6个月的时间，这时候要想解热镇痛消炎，还得靠非甾体抗炎药，如洛索洛芬、双氯芬酸钠、布洛芬等。

现在，不孕不育的夫妻数量越来越多，引起不孕的原因有女性不孕和男性不育两种，其中男性的不育多和精子质量有着密不可分的联系。要想知道自己的精子质量好不好，够不够活跃，最简单的方法就是去做一个精子质量检测。

 

精子质量检查，是在实验室内对精液进行规范处理后，对精液所含各项成分进行数值分析，从而判断男性生育能力的一项检查。其中最重要的一项就是精子活力检查。精子活力，是指精液中向前运动精子所占的百分率，因为只有具有可以运动的精子才能和卵子结合，从而让女性受孕，因此它是判定精液质量的重要指标。

 

01 通过精子的活动度，共分4级

 

男性的精子就像小蝌蚪一样，摆动尾巴，不停游动，根据游动方式的不同，分为四个等级。

 

 

• 0级（d级）表示精子不能活动，也就是完全的不运动；
• I级（c级）表示精子非向前运动，也就是精子原地运动；
• Ⅱ级（b级）表示精子缓慢或呆滞向前移动，缓慢运动，也就是跑的不快；
• Ⅲ级（a级）表示精子快速直线前向运动，直线运动，这种精子就是最优质的精子了。

 

健康的精液，3级（a级）精子所占比例大于等于25%，或3级（a级）与2级（b级）精子之和大于等于50%。而当前向运动的精子(a和b级之和)小于50%或a级运动的精子小于25%时，就可以称为精子活力低下。

 

02 不去医院，如何自我判断？

 

如果只是单纯的对自己的精子质量感到好奇，可以用以下五招，对精液质量有个初步的判断。

 

1. 观察精液的量。正常单次射出精液的量应该大于等于2ml。这个量差不多相当于你小拇指最后一节的长度。

 

2. 观察精液的颜色。正常精液颜色是灰白色或略带黄色，液化后为半透明的乳白色。久未射精者可略显浅黄色。如果精液出现黄绿色或红色，包括鲜红、淡红、暗红或酱油色，及时就医吧。

 

 

3. 通过气味判断。精液的气味是由前列腺液产生的，正常呈腥臭味。当前列腺分泌功能受损时，精液会缺乏这种腥臭味。

 

4. 观察精液液化时间。精液刚排出体外时呈凝胶状态，经过一段时间会变成液体状态，这一过程称为液化。室温下，正常精液标本在20分钟内就可以出现液化，60分钟内完全液化，如果精液射出30分钟后仍不液化，则属不正常。

 

5. 观察精液粘稠度。用玻璃棒接触已经液化的精液，轻轻提起精液后会形成精液丝。如果精液正常，则精液丝长度应小于2厘米，否则视为异常。

 

03 如何提高精子质量？

 

1. 保持阴囊的清凉。阴囊的温度比体温低2℃，这种适宜的温度，对睾丸产生健康精子是非常必要的，如果这种环境被破坏，就会损害睾丸的生精细胞，抑制精子的生成。长时间泡温度过高的热水浴、蒸桑拿等都会干扰阴囊的散热；长期高温作业、长距离开车、长距离骑行等也是需要注意的。

 

2. 提高精子质量的第二个方法，就是均衡的膳食营养。足量的蛋白质和维生素能促进精子生成，一旦缺乏，生育功能肯定受到影响。

 

3. 我们老生常谈的锻炼身体，增强体质。健康的体魄是一切的根本，它能保证机体正常的免疫力。有感染、发热、劳累等免疫力低下的情况发生时，精液质量会有明显的影响。

 

最后一点就是戒烟。有研究表明，有44%男性吸烟是其精子数量下降的最主要因素，因此烟是必须要戒的。

 

生育是人生大事，好好呵护自己的小蝌蚪，有问题及时就医，为自己和下一代的健康负责。

说到皱纹，首先想到的是老年人。很多上了年纪的人身上或是脸上都留下了岁月爬过的痕迹，皱纹可以说是他们这个年龄段的象征。

 

抬头纹在生活中比较常见，很多年轻人脑门上都长出了皱纹。与同龄人相比，抬头纹较多的话，预示着衰老的提前到来，还说明其内分泌和神经方面出现了问题。

 

 

除了抬头纹，这个部位出现纹路，也要特别注意，可能身体健康受到了危害。

 

我们所说的这个“预测”部位就是：耳朵

 

很多人都不会在意自己的耳朵，更不会想到耳朵还会长皱纹。耳朵上的纹路其实也反应了心脏健康，正常人的耳垂应该是光滑的，如果耳垂出现斜线或者皱痕，就要小心自己心脏的健康问题。

 

 

耳垂上的折痕又叫做冠心沟。由于耳垂在身体要端部位，对缺血相当敏感。

 

在上世纪，美国病理学家在尸体解剖中偶然发现，凡因冠心病者而死的患者，耳垂部位几乎都可找到一条褶皱，他们从中意外得到启示，立马对有耳垂皱褶者做了心脏冠脉造影检查，结果发现其中90%患有冠心病。

 

血管堵塞来临前，身体会出现这3种症状

 

一、胸闷胸痛

 

在劳动或情绪激动时，会明显感到胸部受挤压，疼痛感强烈并伴随有呼吸不畅，这可能是心脏内血管已经发生堵塞。一般由胸骨后开始疼痛，有时还会发生在手臂或背部，偶尔还有消化不良现象发生。

 

 

二、头晕头痛

 

脑部血管发生堵塞，会导致血液流通受阻，不能及时提供给大脑营养就会出现缺氧现象。脑部缺氧就容易出现头晕头痛、注意力不集中等症状。有时还会出现抽搐、昏迷等症状，或者用力咳嗽时头痛会明显加重。

 

三、足部脉搏减弱

 

脚位于人体的末梢，距离心脏位置也是最远的，血管有问题脚也会有感觉。正常情况下，当用手轻触脚背时，能够感受到脚部脉搏的跳动。但走路一段距离之后，反而摸不到，说明体内血管已经发生了堵塞。

 

“病从口入”，心血管的堵塞大多和生活习惯有关。除了在饮食上严格要求自己，多吃瓜果蔬菜，少吃刺激性食物，也要注重生活中的小细节。

 

为了保护血管，预防心血管疾病，平时应该多做3件事

 

1、坚持运动。

 

生命在于运动。导致心血管疾病的发生的原因之一就是缺乏运动，血管的活性不够。经常运动可以促进代谢，使体内毒素更好地排泄，还能消耗过多的脂肪，减少脂类物质聚集堵塞血管。

 

 

2、多喝水

 

喝水能够帮助身体排出毒素，尤其是早上刚起床或睡觉前喝一杯水，都可以冲刷肠胃，同时还能帮助疏通血管，加快有害物质排出，让血管更加的健康。

 

3、不要熬夜

 

对于血管堵塞的人群，千万不要熬夜，要特别注意保持良好的作息习惯。睡眠不足会引发内分泌系统失调，免疫力低下，加大血管壁的炎症，促进动脉粥样硬化的发生，进而增加脑梗的危险。

 

隔壁一位老人，很早之前就有风湿病，膝盖骨明显变大好多，忍着疼痛走路一瘸一拐的。一段时间不见，竟然已经卧床了，并且疼痛难忍。原来是儿女发现了一个专治风湿骨病的人，据说是祖传疗法，并已经有被风湿困扰的人们治疗痊愈了，由于对病痛折磨的恐惧和对正常走路的渴望，这位老人欣然前往。

 

 

结果治疗了一段时间发现，不仅不能正常走路，浑身的关节都疼，疼得饱经风霜的老人想哭。去医院检查后，发现老人得的并不是风湿，而是类风湿。者都是骨关节疼痛难忍的疾病，可这一字之别，却差之千里，两者治疗时，却大相径庭。

 

风湿是什么？

 

风湿病是一种以关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织被侵犯的疾病，实质上就是自己身体内部的免疫系统无力抵抗外来侵害，亦分辨不清身体内部细胞是敌是友的疾病。

 

类风湿是什么？

 

能让大家混淆的是风湿与类风湿的初期表象，其实质却截然相反，类风湿主要以炎性滑膜炎为主。相对来说，风湿的症状和治愈可能性要大一些，类风湿则是能够引起关节肿大、畸形等不可逆转的变化。

 

风湿与类风湿之间的区别：

 

（一）病因不同

 

风湿多为突发性，常常伴随着咽痛、发热、白细胞增多等现象，常常被人们忽视而造成治标不治本。它其实是急性病引起的结缔组织炎症。另外，阴冷潮湿、关节受损均可诱发此症状，而且风湿具有感染性。类风湿则是长期的，且早期症状与风湿症状大同小异，其疼痛、肿胀均是在身体各个关节游走，这也是容易引起人们混淆的症状。但后期，类风湿更容易出现关节僵硬畸形，严重的可发展成残疾。并引起心血管、神经系统并发症。是本身免疫系统的问题，且具有遗传性。

 

（二）严重程度不同

 

相对来说，风湿性关节炎关节炎经确诊后可使用抗生素治疗，临床治愈的可能性极大，并对关节无损害。而关节变形等类风湿的后期症状则是让患者痛苦一生的症状，哪怕在医疗迅猛发展的今天亦是只能缓解、无法根治。更不用说在医药短缺的时代，人们只能一生被病痛折磨，所以又把类风湿叫做“不是癌症的病，却痛而不死”。

 

 

（三）症状不同

 

风湿性关节炎虽然临床上会有关节肿大等症状，却不会造成关节畸形。不过，有经验的专家会知道，如果身体出现环形红斑、心脏炎等症状时，也很有可能是由风湿引起的。类风湿性关节炎症状主要在身体的小关节病发的几率很大且严重，如指关节、腕关节，晚期会造成关节畸形，严重会造成残疾。同时，可能会引发心、肺、肾等内脏器官的病变。

 

（四）检查结果差异极大

 

通常，风湿性关节炎在各大医院的检查结果用抗氧表示，结果显示的抗氧指数越高，风湿性关节炎越严重。类风湿则用类风湿因子指标显示，类风湿因子指数越高，CCP、AKA（检查方法）呈阳性，即可确诊为类风湿性关节炎。

 

（五）治疗方式不同

 

风湿性关节炎主要采用消炎措施即可，对于其他引起症状做针对性处理即可。类风湿性关节炎的治疗则主要防止关节部位被进一步破坏，缓解患者症状，以提高患者生活质量为主要目标。

 

（六）治疗结果不同

 

风湿性关节炎痊愈后即可进行与往常无异的正常生活。类风湿关节炎后期出现的关节畸形等症状，无法逆转，且关节疼痛虽然得到缓解，却基本一辈子无望根治。不管是风湿性关节炎还是类风湿性关节炎，要想确诊并不麻烦，只要去专业的医院，进行专业检查即可，别讳疾忌医，或有病乱投医。

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宝宝脐疝是一种常见的儿科疾病，尤其是在婴儿出生后的前几个月内。它是由于宝宝腹壁肌肉在发育过程中的薄弱部分导致的。在澳门秋季，由于天气凉爽，家长可能更关注宝宝的保暖，而忽略了脐疝的预防和治疗。以下是关于宝宝脐疝的详细介绍以及澳门秋季的家庭预防和治疗策略。

脐疝是一种可复性病变，通常出现在宝宝的肚脐附近。当宝宝啼哭或用力时，脐部会突出一个肿块，而在安静状态下肿块可以消失。大多数脐疝会在宝宝2岁之前自行愈合。然而，如果脐疝较大或宝宝年龄超过2岁，可能需要手术治疗。

在澳门秋季，家庭预防措施包括：
1. 保持室内温度适宜，避免过热或过冷，以防宝宝因温度不适而用力导致脐疝加重。
2. 定期检查宝宝的脐部，注意观察是否有肿块出现，如有异常及时就医。
3. 宝宝的衣物应宽松舒适，避免过紧束缚腹部，以免影响腹壁肌肉的正常发育。
4. 鼓励宝宝进行适量的户外活动，增强体质，但要注意保暖，避免感冒。

治疗策略方面，澳门的家庭治疗包括：
1. 轻度脐疝可使用脐带贴或脐带带固定，帮助肌肉恢复。
2. 对于较大的脐疝或宝宝年龄超过2岁的情况，建议及时就医，根据医生的建议进行手术治疗。

在澳门秋季，家长还需注意以下几点：
1. 避免给宝宝穿着过多的衣物，以免影响血液循环和呼吸。
2. 在户外活动时，为宝宝选择合适的衣物，以防感冒。
3. 注意宝宝的饮食卫生，预防腹泻等消化系统疾病。

总之，在澳门秋季，家长应重视宝宝脐疝的预防和治疗，密切关注宝宝的生长发育，及时采取相应措施，确保宝宝的健康成长。

近日，我通过互联网医院进行了一次线上问诊，向医生咨询了关于发育不良的问题。医生对我的主诉非常耐心地进行了询问，并给予了专业的建议和治疗方案。

医生首先向我解释了医生助理可能会辅助医生了解我的病情，方便医生更快的给我诊疗建议，并感谢了我的配合。随后，问诊已开始，医生非常友善地与我交流，询问了具体的症状和需要咨询的内容。我说明了自己的困扰，即感觉阴茎不够大，询问了有什么中药可以促进发育。

医生根据我的描述，询问了我目前的性生活情况和手淫频率，并让我拍照片给他看舌苔。我回答了相关问题，医生细心地分析了我的症状，指出了可能存在的脾肾两虚和与手淫频率相关的问题。

在建议中，医生强调了戒除手淫的重要性，并给出了饮食和生活习惯上的调整建议。同时，医生建议我服用中药进行调理，但提醒我手淫不戒将影响疗效。接着，医生帮我开具了中药处方，并详细说明了用药方法。

最后，医生再次强调了戒除手淫的重要性，提醒我在用药期间如有不适要及时就诊。我按医生的建议一键预约了中药，对医生的专业和耐心表示感谢。

宝宝脐疝是婴儿时期常见的一种腹壁发育不全的疾病，主要表现为脐部出现可复性肿块。在沈阳春季，由于气候变化和活动量减少，宝宝脐疝的发生率有所增加。以下是一些关于宝宝脐疝的介绍以及该地区相关的家庭预防和治疗策略。

一、疾病介绍
宝宝脐疝的发生与婴儿的腹壁肌肉和筋膜发育不完善有关，多见于1岁以内的婴儿。脐疝的肿块通常在宝宝站立或啼哭时增大，安静时缩小或消失。大部分脐疝无需特殊治疗，随着年龄增长，腹壁肌肉逐渐发育完善，脐疝会自行消失。

二、家庭预防策略
1. 保持室内温度适宜，避免宝宝着凉，减少感冒等呼吸道疾病的发生，从而降低因啼哭导致的脐疝。
2. 让宝宝多晒太阳，增强体质，提高抵抗力。
3. 喂养宝宝时，注意不要喂得过饱，以免宝宝因消化不良而啼哭。
4. 在宝宝啼哭时，及时安抚，避免因长时间啼哭导致的脐疝。
5. 宝宝的衣物要宽松舒适，避免对腹部造成压迫。

三、治疗策略
1. 轻度脐疝：观察等待，无需特殊治疗。
2. 中度脐疝：在医生指导下，采用保守治疗，如穿戴腹带或脐疝带等，帮助腹壁肌肉发育，促进脐疝自愈。
3. 重度脐疝：在医生建议下，进行手术治疗，切除多余的腹壁组织，缝合腹壁，防止脐疝再次发生。

四、注意事项
1. 注意观察宝宝脐疝的变化，如肿块增大、疼痛、红肿等，应及时就医。
2. 避免给宝宝穿着紧身衣物，以免压迫腹部，加重病情。
3. 宝宝洗澡时，注意观察脐部有无感染，如有感染，应及时就医。
4. 避免给宝宝使用刺激性强的护肤品，以免引起脐部不适。
5. 宝宝的饮食要清淡，避免辛辣、油腻食物，以免加重病情。

在鄂州，一对同胞兄弟的身高差异引起了广泛关注。哥哥潘熙春身高仅1.5米，而弟弟潘熙明却高达2.1米，两者相差高达61公分。

经中南医院内分泌科主任孙家忠诊断，潘熙春的骨龄仅10岁，且骨垢尚未闭合，仍有长高的空间。医生建议通过注射生长激素来帮助他达到理想身高。

生长激素是一种生物活性物质，能够促进骨骼和软组织的生长。通过注射生长激素，潘熙春有望在短时间内实现身高增长。

而对于潘熙明，由于他的身高已经接近成年，医生建议进行进一步的检查，以确定是否适合进行手术干预，以控制他的身高。

这对兄弟的故事也引发了社会对于生长发育问题的关注。专家表示，生长发育受到遗传、营养、环境等多种因素的影响，家长和医生需要密切合作，为孩子们提供科学的生长发育指导。

目前，这对兄弟在一家餐饮企业找到了工作。潘熙春表示，希望自己能够通过学习技术，成为一名电器修理工，为家庭创造更好的生活。

这个故事也提醒我们，身高并不是衡量一个人价值的唯一标准。每个人都有自己的优势和特长，我们应该尊重每个人的成长轨迹，为他们提供平等的机会和支持。

婴儿脐疝是一种常见的儿科疾病，特别是在寒冷的冬季，如呼和浩特地区，婴儿脐疝的发生率相对较高。脐疝是指婴儿腹壁在脐带脱落后的未完全闭合处形成的囊袋，其中包含肠管或其他腹内器官。这种囊袋在婴儿啼哭、站立或用力时可能会增大。

在呼和浩特冬季，家庭预防措施尤为重要。以下是一些预防策略：
1. 保持室内温暖，避免婴儿受寒，因为寒冷可能导致腹部肌肉收缩，增加脐疝发生的风险。
2. 给婴儿提供充足的营养，增强体质，有助于腹壁肌肉的发育。
3. 避免让婴儿过度用力，尤其是在换尿布、穿衣或洗澡时。
4. 保持婴儿脐部清洁干燥，避免感染。
5. 定期带婴儿进行体检，以便及时发现并处理脐疝问题。

治疗策略方面，轻微的脐疝可能不需要特殊治疗，随着婴儿的成长，腹壁肌肉会逐渐增强，脐疝会自行闭合。然而，对于较大的脐疝，可能需要以下治疗：
1. 观察等待：对于较小的脐疝，医生可能会建议观察等待，定期复查。
2. 外科手术：如果脐疝较大或者反复发作，医生可能会建议进行手术治疗。手术通常在婴儿6个月到1岁之间进行，以避免在婴儿过于肥胖或腹壁肌肉过于薄弱时进行手术。

在呼和浩特地区，家庭和医疗机构的合作对于预防和治疗婴儿脐疝至关重要。家庭应采取适当的预防措施，医疗机构则应提供必要的专业指导和治疗。

　　许多女孩子都渴望拥有一双修长的大长腿，但实际上，腿部的长短与遗传基因、营养条件、运动习惯等因素密切相关，后天改变的空间有限。

　　首先，我们需要了解，腿部长短与遗传基因密切相关。不同人种的身体结构和基因差异导致了个体间身高和腿部长度的差异。例如，欧洲人种普遍身材较高，这与他们的基因有关。

　　其次，营养条件也会影响腿部长度。充足的蛋白质和钙质摄入有助于骨骼生长，而牛奶、骨头汤等食物富含这些营养素。此外，维生素D和蛋白质的摄入也非常重要。

　　运动是促进骨骼生长的重要因素。在生长发育阶段，适当的运动可以刺激骨骼生长板，使骨骼变得更长。例如，跳跃、骑自行车等运动都有助于腿部生长。

　　除了运动，还有一些方法可以帮助修饰腿部线条，使其看起来更修长。例如，拉伸运动可以改善腿部肌肉线条，穿衣搭配也可以起到修饰腿部的作用。

　　总之，虽然后天无法彻底改变腿部长度，但通过合理的饮食、适当的运动和正确的穿衣搭配，我们可以使腿部线条更加优美，从而提升自信心。

一、了解身高的决定因素

身高的增长受到遗传、营养、运动、激素等多种因素的影响。了解身高的决定因素有助于我们更好地调整生活方式，促进身高增长。

1. 遗传：身高的遗传因素占60%以上，父母身高较高，子女的身高也相对较高。

2. 营养：充足的营养是身高增长的基础。蛋白质、钙、磷、锌等营养素对身高增长至关重要。

3. 运动：适量的运动可以促进骨骼生长，提高身高。

4. 激素：生长激素是身高增长的关键因素，缺乏生长激素会导致身高发育不良。

二、纠正不良姿势

不良姿势会导致骨骼变形，影响身高。以下是一些常见的不良姿势及纠正方法：

1. 长时间保持坐姿：坐姿要端正，保持背部挺直，避免长时间低头玩手机或电脑。

2. 长时间站立：站立时，保持腿部挺直，避免弯曲膝盖。

3. 睡眠姿势：尽量保持侧睡，避免长时间仰卧或俯卧。

三、选择合适的运动

以下运动有助于促进身高增长：

1. 跳绳：跳绳是一种简单易行的运动，可以促进骨骼生长。

2. 游泳：游泳可以全身锻炼，提高身体协调性，促进身高增长。

3. 篮球：篮球运动可以锻炼下肢力量，提高身高。

4. 跳高：跳高运动可以锻炼下肢力量，促进骨骼生长。

四、保证充足的睡眠

充足的睡眠有助于生长激素的分泌，促进身高增长。建议每晚保持8-10小时的睡眠。

五、定期测量身高

定期测量身高可以了解身高的增长情况，及时发现并解决问题。

小儿软骨毛发发育不良综合征，又称软骨毛发发育不良症，是一种罕见的遗传性疾病。该疾病主要影响儿童的骨骼和毛发发育，可能导致身材矮小、头发稀疏、牙齿发育不良等症状。

针对小儿软骨毛发发育不良综合征，家长和医生需要共同努力，采取综合措施进行治疗和护理。以下是一些相关的饮食原则和注意事项：

一、加强营养，补充维生素和矿物质

1. 增强免疫力的食物：茶、木瓜汁、番茄、橘橙、胡萝卜等，这些食物富含多种维生素和矿物质，有助于提高免疫力，增强抵抗力。

2. 第二期：动物肝脏、海鲜、蘑菇、平菇、大蒜、酸奶、菠菜等，这些食物富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于补充营养，促进生长发育。

3. 第三期：山楂、沙棘、螺旋藻、芦荟、生姜、蜂胶、牛奶、黄豆等，这些食物富含多种营养成分，有助于增强免疫力，改善病情。

二、合理搭配膳食，保证营养均衡

1. 增加蛋白质摄入：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等富含优质蛋白质，有助于骨骼和毛发发育。

2. 适量摄入脂肪：坚果、橄榄油等富含不饱和脂肪酸，有助于提高免疫力。

3. 增加膳食纤维摄入：蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

三、注意饮食卫生，避免食物过敏

1. 避免食用刺激性食物：辛辣、油腻、烧烤等刺激性食物可能加重病情。

2. 注意食物安全：避免食用变质、污染的食物，预防食物中毒。

3. 注意食物过敏：部分患儿可能对某些食物过敏，应注意观察并及时避免。

总之，针对小儿软骨毛发发育不良综合征的饮食原则，家长和医生应密切关注患儿的病情变化，及时调整饮食方案，保证患儿获得充足的营养，促进生长发育。

时间：2024年7月9日

人物：张医生（主任助理）、杨先生（患者）

事件：杨先生的孩子4个月零2天大，存在发育迟缓和皮肤问题，通过线上问诊寻求张医生的帮助。

场景一：杨先生发现孩子4个月零2天大还没有主动抓握的意识，于是通过线上问诊联系了张医生。

场景二：张医生了解到孩子的情况后，建议杨先生观察孩子的其他表现，如肌张力、睡眠质量等。

场景三：杨先生描述了孩子的一些异常情况，如落地醒、半夜惊跳、睡眠不踏实等。

场景四：张医生根据杨先生的描述，判断孩子的睡眠惊跳是正常的生理现象。

场景五：张医生提醒杨先生，如果孩子的情况有任何变化，请及时就医。

杨先生对张医生的耐心和专业表示了感谢，并对线上问诊的便利性表示满意。

孩子的身高一直是父母关注的焦点，那么，哪些因素会影响孩子的身高呢？本文将为您揭秘影响孩子身高的5大因素，帮助家长更好地了解孩子的生长发育。

一、遗传因素

遗传是影响孩子身高的主要因素之一。如果家族中几代人的身材都偏矮，那么孩子一般都不高。但是，遗传并不能完全决定孩子的身高，环境因素也会对孩子身高产生影响。

近年来，人类平均身高有不断增高的趋势，这与社会进步、经济发展、食物充足、生活改善以及医疗质量提高等因素密切相关。即使孩子因遗传因素而长不高，通过改善环境因素，也能最大限度地发挥其生长潜力。

二、营养因素

营养是孩子生长发育的重要物质基础。蛋白质、矿物质、维生素D等营养素对孩子的骨骼生长至关重要。在婴幼儿期和青春期，孩子生长发育迅速，需要更多的营养素来满足需求。

然而，营养摄入过多，尤其是能量摄入过多，可能导致肥胖，进而引发性早熟，影响孩子的最终身高。因此，家长应提供平衡膳食，培养孩子良好的饮食习惯，避免挑食、偏食和过量摄入零食。

三、疾病因素

某些疾病会影响孩子的身高。例如，甲状腺功能低下、生长激素缺乏症、维生素D缺乏症等内分泌疾病，以及佝偻病、营养不良等疾病，都可能影响孩子的身高。

家长应关注孩子的健康状况，及时发现并治疗相关疾病，避免疾病影响孩子的生长发育。

四、运动因素

运动可以促进骨骼、肌肉、韧带、关节的发育，有助于孩子长高。跳绳、投篮、游泳等运动，都能帮助孩子长高。

五、睡眠因素

睡眠对孩子的生长发育至关重要。生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右。因此，家长应保证孩子充足的睡眠，让孩子在晚上9点之前上床睡觉，每晚保证10小时以上的高质量睡眠。

此外，建立健康的生活方式，如饮食定时定量、保持良好的作息习惯、避免环境污染等，也有利于孩子的生长发育。