现在不论是因为美食的诱惑还是手机、电脑的诱惑，人们的熬夜率一直在增加。其实经常熬夜的话对人的健康是没有半点好处的，很多人对熬夜的时间点了解的并不确切，大家好像对于熬夜只知道一个比较笼统的概念，那就是“睡得晚”，也就是说很多人不知道大约什么时候不睡算是熬夜。有关调查显示，人在十一点左右的时候就应该进入深度的睡眠状态了，那么人从开始酝酿睡觉到进入睡眠状态如果需要半个小时的话，那就说明，我们应该在十点半之前就躺在床上睡觉了，但是现在很少有人能够做到这一点，尤其是青年人。

为什么说十点半以后睡算是熬夜？

人的身体一般在晚上十一点到第二天早上一两点的时候是人睡眠的最佳时间，这个时候人的大脑需要处在比较放松的休息状态。而这个时间段人的睡眠也应该处在比较深度的状态，所以就需要我们提前半个小时左右入睡。这样我们在这个时间段才有可能是处于深度睡眠，我们的身体也才有可能会更好的补充能量。

  
身体很敏感

我们的身体对于外界的感应其实超过了我们的想象，身体一般情况下可以知道自己是否在熬夜，并且对于天气的感知也比较敏感。通常当环境比较潮湿或者是干燥的时候会有不同的反应，当某一段时间气候比较干燥的时候很多人的皮肤会有起皮或者是发红等其他现象。并且人在处于睡眠状态的时候会分泌一种叫做褪黑素的东西，它对于我们的睡眠状态有着很大的作用。人在熬夜比较久的时候，会分泌较少，进而影响人的其他方面的正常运转。

熬夜危害

熬夜不仅会影响我们的睡眠质量，他还会影响我们的皮肤状态，长时间熬夜的人皮肤一般比较偏黄，看着没有什么“活力”。并且长时间熬夜的话，还会影响人正常的学习和工作，会干扰人平时其他正常的活动。经常熬夜的话，还有可能会导致人的脾气变差，进而产生其他的负面影响，总的来说，要尽量少熬夜。

以上就是为大家简单总结的和熬夜有关的知识，一般情况下我们在十点半左右还没有进入睡眠状态的话，那就算得上是在熬夜了。熬夜的危害正如上文中提到的，不仅会对人的健康造成危害，还会影响人的皮肤状态，所以，一般情况下建议大家早睡。平时如果觉得十点半就睡太早的话，那可以适当的稍微往后延迟一些，但是也最好不要超过十一点半，不然很可能会到凌晨的时候还没有睡着，那对身体的伤害就很大了。