我们在爬山时，几乎每个人都会不由自主的就会脱口而出“上山容易下山难”这句谚语，把大家爬山的状态形容的十分贴切。爬山确实会对膝盖有损伤，特别是在下山的时候。

 

人类在进化过程中，逐渐开始直立行走，解放了双手，从而慢慢发展出了庞大的人类文明，但是却给我们的双腿带来负担，承担起身体更多的重量，而膝关节是这一进化的最大“受害者”。

 

膝关节与其他关节相比，周围缺少足够的肌群和韧带来保护，但是需要承担的力量却比其他关节大，使膝关节很容易磨损，出现膝关节疼痛，这一点老年人和超重的人应该深有感受。

 

 

人们在运动时，膝关节很容易受伤的，因为膝关节周围肌肉比较薄弱。爬楼梯或者爬山时，髋关节、膝盖等承受的重量是平时走路所承受的几倍，在这种高负重的情况下，对于膝关节是很不利的。我们在下山或者下楼梯时，膝关节承受的冲击力大约是人体体重的两倍，增加了膝关节的负担，而爬山会使身体处于疲劳的状态，更加重了膝关节的损伤。

 

所以爬山这项运动要量力而行，也要掌握一些技巧。比如，上山时可以适当进行热身活动，使我们的肌肉、韧带得到拉伸，下山时注意不能速度太快，需准备登山杖或找一根合适的木棍做支撑，同时身体的重心往后靠，前一只脚站稳之后再把重心移过去，从而减轻对膝盖的损伤。

 

所以，我们在爬山或者爬楼梯的时候，应该缓慢进行，累了就要稍微休息一下，考虑一下膝关节的承受程度。在走楼梯是，可以将上身的部分质量转移在手上，扶着把手走。对于有关节炎的患者，尽可能的不要选择爬山走楼梯这一类的运动。

 

 

登山爱好者平时可以做一些运动来保护膝关节，如扎马步和深蹲，扎马步可以可以训练大部分股四头肌的肌群，增强膝关节的稳定性和牢固性；深蹲可以加强肌肉的韧性。而膝关节不好的人，游泳和骑车应该是不错的运动方式。

 

对于膝关节，平时要注意护理，到了一定年龄，膝关节软骨退变，做好护理措施很有必要。对于年轻人，运动是要循序渐进的，要有个缓慢增加运动量的过程。对于老年人，运动应该量力而行。

膝盖是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节，重要性不言而喻，我们已经介绍了生活中容易造成膝关节损伤的动作，那平时生活中怎么对膝盖进行养护呢？

 

 

一、保护膝关节的动作练习

 

1.侧躺练习：左侧卧，膝盖微弯，脚后跟并拢。头枕在左臂上，眼睛直视前方。右手持约1至2千克的重物，放在腿外侧。然后腹部绷紧，臀部绷紧，尽量抬高右腿的膝部，抬腿时身体不动，坚持几秒钟，放下。重复练习15次，换腿。

2.架桥练习：平躺于地，膝盖弯屈，双脚分开，与臀部同宽，手臂放在两侧。缓慢抬起髋部，平稳离开地面。然后缓缓放下。重复15次。
 

3.伸腿运动：平躺，膝盖弯屈，脚平放于地。伸出左腿，套入伸缩拉带或毛巾，双手抓住拉带两端。用拉带把腿拉向胸前，再用力将小腿伸直，保持10至30秒，以锻炼小腿肌肉和脚筋。重复该动作3至5次，然后换腿。

4.靠墙静蹲：靠墙静蹲是业界最为推崇避免膝盖受伤与养护的运动方式。它适用人群广泛，同时有墙就能练,不受其他限制。角度和时间可以根据自己的能力控制。靠墙蹲主要是锻练腿部肌肉，可以强化股四头肌、股二头肌、臀大肌等。它对于养护膝关节，以及膝关节周边肌肉、韧带的损伤有很好的康复作用。

 

5.抬腿练习：站在一个稳固的长凳或台阶后面，右脚踏上(脚后跟不要悬空)，并将重量集中于右脚，身体抬高，左脚脚趾接触台阶，坚持1至5秒钟。然后放低左脚，轻叩地面。重复8至10次，换腿。

 

二、膝关节正确保护措施及生活建议

 

1.训练前热身活动定要充分。大多数人在训练前不注意热身，导致在训练中出现不必要的损伤，所以，充分的热身活动，将身体各个关节活动开，增加身体温度，使肌肉更灵活。膝关节的充分热身可以帮助做更大幅度的运动，减少受伤几率。

 

2.训练过程中，保持正确的运动模式：正确的运动模式会使肌肉得到更大的刺激，提升运动效果，深蹲类的动作，膝盖朝向脚尖方向，注意膝盖不要外翻和内扣，选择自己适中的重量等，急于求成加大负重往往得不偿失。

 

 

3.加强相邻关节的稳定：踝关节和髋关节活动度不足会让膝关节和髌骨关节承受更多压力，所以加强踝关节、髋关节的稳定性也是对膝盖的一种保护。

 

4.训练后拉伸放松大小腿肌肉：养成良好的放松习惯，尤其是小腿肌肉群的拉伸放松，减少膝关节的压力。

 

5.充分的休息：对于大众健身人群，建议一周训练一次腿部，训练后多休息，让腿部肌肉得到充足时间缓解。

 

6.天气和生活习惯：天气忽冷忽热或逐渐变凉时，要及时增减衣服，避免膝盖受凉，保证血液循环，建议女性少穿短裤或裙子，另外，居住环境避免潮湿。

 

7.饮食：适量补充维生素D，比如鱼类、黄油、奶酪和强化牛乳。氨基葡萄糖和软骨素可以为软骨提供营养，从而改善关节功能。甲壳类动物是氨基葡萄糖的良好来源，硫酸软骨素也可以从动物的软骨中获得。

一些老年人经常性的会出现膝盖后边疼痛时怎么回事，一起来看看吧。

软组织损伤（扭伤）：

1.接骨散直接外用。局部给药，使药物迅速渗透到受伤部位，迅速消肿止痛，活血化瘀，接骨补筋，达到治疗目的。安全可靠，有条件先用。新伤2-3天缓解，3-6天痊愈。3个月的内伤一般2-3次就能痊愈。重伤需要3-4副药。旧伤需要3-6。及时治疗软组织损伤，避免神经粘连、肌肉萎缩等后遗症和并发症。

 

 

2.“保持一个姿势一段时间后，腿不能打弯和站直”应该是膝关节内部的问题，“膝后筋痛”则是膝关节告诉你要带他去看医生。可因关节或半月板损伤，行手术撒布。

该如何预防？

1.避免对膝关节进行剧烈的锻炼。对年长的人来说，在年老时，往往会显得如此力不从心，很多时候，保护身体，保护膝关节都要从小事开始。

 

2.护膝，避免剧烈运动。对于老人，在平时适当散步即可，对于跑步、打球这些运动量较大的运动，最好不要多做。步行是一种缓慢的运动，可以保护人们的膝关节，对保护人体非常有效。

 

3.减少服药的次数。

 

在生活中，服药已经成为许多老人每天都要做的事情，但是服药三分毒，吃药会伤害身体。如果你经常服药，你的膝关节往往会退行。老人本是运动能力较弱，此时身体缺乏灵活性、协调性，过度吃药，还会导致骨折的出现。

 

4.膝关节不能受凉。生活中，对老人来说，也要避免膝关节受凉的情况，膝关节作为重要部位，不可受凉。体温降低，会导致膝关节敏感性持续下降，进而影响人体的调节，导致关节疾病的出现。

 

 

5.防止跌倒。对年长的人来说，在生活中要注意跌倒情况的出现，如果膝关节处于虚弱的状态，会使肌肉的弹性持续下降，会增加膝关节发炎的几率，进而导致骨折的出现。

 

经过上面的介绍，我们了解到老人膝关节后侧筋痛怎么回事，出现这种情况后，我们一定要当心，特别是要及时去医院检查治疗，另外还要注意平时生活中的调理，从生活、饮食等方面入手，另外还要做一些运动。但是应该根据自身的情况去选择适合自己的运动，尽量避免出现特殊的情况造成身体的损坏。

 

在生活中，有些人群老是会出现膝盖疼，但是你知道膝盖疼是如何造成的吗？膝盖出现疼痛该注意什么呢？一起来看看吧。

 

 

膝盖疼痛该注意什么：

1.膝盖疼警惕痛风

对于特别爱吃肉喝酒而且不爱吃蔬菜的朋友来说，发生膝盖疼要警惕是不是痛风发作，因为长期大鱼大肉经常喝酒的人群体内血尿酸含量通常会比较高，血尿酸长期偏高就会引起痛风。

2.膝盖疼痛可能是劳损引起

长时间做体力活、经常爬山，或者经常采用损伤膝盖的不良姿势的人，在年纪偏大的时候就会出现膝盖疼痛。

3.膝盖疼痛可能是外伤引起

如果在近段时间有过外伤，发生过膝盖部位的碰撞、跌打等情况，则要考虑是否由于外伤引起的膝盖疼。

4. 膝盖疼痛可能是风湿性关节炎

对于中老年人而言，风湿性关节炎引起膝盖疼的可能性非常大。特别是长期居住在潮湿环境如深山老林、地下室、海边等地方的人群，并且在雨天、阴冷天气膝盖疼痛加剧的。

膝盖出现僵硬是咋回事？

1.半月板损伤是运动员的一种常见损伤，软骨，特别是半月板，在运动时，是人体最易受伤的部分。在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝（例如排球运动中，队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作），就有可能引起半月板撕裂。

 

2.脂肪垫劳损：脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。

 

 

3.骨质增生：膝关节骨质增生是一种慢性关节疾病，以关节软骨和邻近骨的退行性质病变为主要特征，最终引起关节疼痛和僵硬，是影响健康状况的重要原因之一。膝关节退行性变，关节软骨磨损变薄后继发骨质增生。

 

4.膝关节骨炎：这种病症多见于中老年，女性居多。超重负荷是致病的主要原因。关节炎会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。

 

以上就是关于引起膝盖酸痛的原因了和该注意的因素，不管是出现哪种我们都要了解一下，才可以对症的治疗。当然了在平时生活中我们还是都要多加注意膝关节的保护。

 

颈椎病有10个级别，自检一下：

 

一级：脖子酸痛、僵硬。(建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉)

 

二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗。

 

三级：有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。

 

四级：胳膊不得劲，疼痛，麻木。

 

五级：面部光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。

 

六级：经常睡觉落枕。(落枕是一种轻型颈椎病)

 

七级：走路发飘，跑偏、写字不稳。(从这级开始要做手术了)

 

八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。

 

九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。(从这级开始做手术效果也不好了)

 

十级：下不了床。(从这级开始可能做手术风险就很大了)

 

 

一般情况下，出现明确的颈椎病临床表现，如上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难以及显著的颈背疼痛等时，需要去及时去正规医院就诊，但是目前特殊时期，为了避免交叉感染，最好等到疫情控制后尽快来医院就诊 。如果您病情急重，不得不来医院，请做好防护工作后再去医院。

 

那在家里颈椎不适， 又该怎么办?可以参考下面几点：

 

1温热敷

 

可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷，急性期患者疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。

 

2颈部锻炼

 

情绪稳定、劳逸结合，注意颈部锻炼。这里注意，有些人一听要做颈部锻炼，就剧烈的摇头晃脑，一不舒服就随便练颈椎操。有的人感觉颈椎不适，会自己“发明”一些颈椎操来锻炼颈部。一些不恰当的颈部锻炼也会造成慢性劳损，如有的中老年人频繁地做扭头动作或是做米字操(即用头向四周“写”米字)、鸡啄米等动作，一旦运动过度，会使颈部细小的纤维发生劳损甚至折断，就在颈部留下了容易出问题的薄弱点。

 

3避免长时间低头

 

 

避免长时间低头伏案工作、玩手机或仰头看电视。一般半个小时左右就要活动，休息一会。

 

4谨慎按摩

 

在家期间，找家里人按摩要谨慎。一般来说，对于单纯的颈肩部肌肉劳损，按摩可以缓解肌肉疼痛不适的症状。但是如果你已经出现明显间盘退变的患这里要特别注意，对于症状已经较为严重或者确诊为脊髓型颈椎病(按摩绝对禁忌)、椎动脉型颈椎病的患者而言，颈椎按摩器按摩不当可能会导致患者症状加重，甚至截瘫、死亡，所以切不可胡乱按摩。而且家人不是专业医生，如果过大力度地掰动，也是非常危险。

 

5枕头选择

 

选择适当的枕头，枕头不宜太高，也不宜太软，保证在平卧时恢复颈椎的生理前凸即可，侧卧时枕头的高度应与自己的一侧肩膀等高。同时，比较理想的枕头应该有适中的软硬度，用荞麦壳一类植物谷壳做成的枕头比较符合人们的需要。

怎样减轻膝关节疼痛比较好。在临床上，我们会经常遇到有膝关节痛的病人，这种情况有的时候会觉得疼痛难忍，还会影响到病人走路等方面的障碍，所以有这种情况的病人往往是需要通过一定的方法来缓解的，下面，我就把具体如何缓解膝关节痛的知识告诉大家，希望可以帮助到你。

 

 

膝盖疼是怎么回事？

据专家介绍，膝关节疼痛是痛风最常见的症状之一，这种症状在天气变化多端时容易发生，雨天、清晨发作，因寒气侵蚀引起，膝关节疼痛是慢性痛风病的主要症状。

为了判断膝关节疼痛是否是痛风，可考虑以下三种痛风症状，具体如下：

首先是尿酸浓度是否过高。

相信很多人都知道，高尿酸是痛风最直接的病因，高尿酸是痛风最明显的直接症状。

二是有无外伤。

一般而言，外伤，是指人在身体以外碰到硬物上，造成疼痛剧烈，然后人未及时发现和注意，外伤一般不会太严重，不会伤到骨头，疼痛不会超过一小时，皮肤主要以青色为主。

第三，由痛风症状引起的膝关节肿胀、疼痛和暗红色皮肤。

同时，患者经常感到关节疼痛，并可能出现相应的症状，即痛风性关节炎的症状，这可能使痛风更加严重，需要积极治疗。

 

膝关节疼痛是痛风的一种重要表现症状，能让病人尽早发现痛风，因此提醒老年人，在生活中要多注意自己的健康，一旦发现痛风的症状，要引起注意，及时治疗。

怎样减轻膝关节疼痛比较好。

首先，在夏天要学会保持我们的膝盖干燥，不要经常弄湿膝盖，长时间弄湿膝盖很容易得风湿等，所以要保持膝盖的干燥。

 

冬天膝盖要注意保暖，不要让膝盖发冷。平时可以在膝盖上放一些棉布保暖，以免受寒。同时，不要在经常热的时候用吹风机吹膝盖或者身体的其他部位，这样最容易引起膝关节疼痛的发作。

 

 

在平时的生活中我们可以多做一些关节运动和活动，但不要让膝关节碰到其他物体，会使膝关节出现骨头移动，会比较容易疼痛。

 

以上是一些关于膝关节疼痛的小知识，可以让我们很深刻的认识什么是膝关节的疼痛，如果是本身就有膝关节疼痛的人群，我们就要选择合适我们自己的运动来帮助缓解疼痛。

后背肋骨骨折患者在漫长的恢复过程中，可以对于身体进行按摩，这样可以加速血液的流动。需要及时补充营养。患者需要多吃富含钙质的食物，可以喝牛奶补充钙质，此外也可以多吃一些维生素C含量丰富的食物。

 

 

后背肋骨是人体非常重要的骨骼，一旦发生骨折需要积极治疗，实际上骨折的治疗时间不长但是它的恢复期非常重要，骨折护理工作十分严重，需要注意自己的饮食，需要多吃一些有益的食物，这样可以利于恢复，骨骼中的主要成分是钙质，因此需要多吃富含钙质的食物，此外还需要多吃富含维生素的食物。

 

对于骨折病人来说，一般需要卧床静养，患者对于那些不能活动的地方，可以多揉一揉，这样可以加速血液的流动，利于疾病的恢复。骨折病人由于身体需要重新生长，营养不能缺。首先患者可以多吃一些含钙的物质，牛奶就是一种含钙量很高的食物，豆浆也具有类似的功效，排骨汤中的钙质十分丰富，另外的话患者可以吃钙片或者服用蛋白质粉。患者可以吃一些动物的肝脏，鱼类也是蛋白质的重要的来源。

 

患者的饮食需要保持清淡，患者不能吃辛辣和油腻的食物。在主食的选择上，患者可以喝一些小米粥，这种食物很容易消化。蜂蜜也是一种很好的食物，蜂蜜配合牛奶服用的效果更佳。另外患者需要多吃维生素C含量丰富的食物，柑橘、猕猴桃等的维生素含量丰富，另外患者还可以吃一些维生素含片。对于有条件的患者还可以多吃一些鱼油。

 

总的来说，后背肋骨是人体重要的骨骼，对肋骨于骨折的病人来说恢复期可能比较长，需要卧床静养，对于身体不能动的地方可以多揉一揉，同时需要注意饮食，在恢复的过程中需要多吃一些蛋白质和钙质含量高的食物。可以喝排骨汤和牛奶，也可以多吃维生素C含量丰富的食物。患者还可以吃一些蜂蜜和鱼油。

 

膝关节痛并非一种老年人特有的疾病，根据2018年门急诊量统计，共有85万7979人因膝关节病而就诊。膝关节关节炎的发病率自35岁后就开始急剧上升，直到80岁以上，仍然会因膝关节问题而就诊。年龄小的时候，经常会出现膝关节的问题，不外乎是“创伤”、“使用不当”、“遗传”和“肥胖”等等原因所致。退化性膝关节炎的发病率随年龄的增长而缓慢增长。

 

 

尽管膝关节问题很普遍，但大多数人对膝关节“保养”的知识还不够。事实上，许多患有退化性关节炎的病人，都是由于运动姿势不当或关节过度使用而引起的。

 

锻炼有益于身体，但是难免会有一些轻微或不自觉的小损伤，但是每一次的损伤都有累积作用，因此长期滥用膝关节，会导致膝关节软骨退化。假如你想保持关节健康，最好的方法就是改变你使用它的方式。

 

许多人认为，一旦膝关节损伤退化，就必须更换人工关节。事实上，这是一种错误的观念，人工膝关节置换是不得已的办法，以为一旦换上了人工膝关节，就可以继续“趴着走”，而不知道人工膝关节也会受到损害，必须在医生的指导下，正确使用，才能使人工关节长久地活下去。

 

 

事实上，并非每一个膝关节退化性关节炎或膝关节受伤的人，都需要更换人工关节。对60岁以下的患者，如果膝关节的损伤还可以修复，他还是会建议先用手术矫正受损关节的角度（截骨术），然后配合正确的使用方式、姿势，恢复健康，让膝关节的软骨慢慢地自我修复，毕竟原来的关节还是比人造关节要好。

“O”，“X”型腿会伤到膝盖。

例如O型腿，会使膝关节内侧受力较大，以长时间力量偏内侧的方式使用，会使膝关节内侧的软骨消耗得较快，最终容易造成软骨磨损、膝关节内侧疼痛，形成内侧退行性关节炎，也是退行性关节炎中最常见的一种。有的情况更为严重，甚至膝关节已经有5到7度的内翻变形。

 

的确有一些O型腿、X型腿（膝关节外翻），是由于基因或家族遗传的关系所致，如果经常出现疼痛的症状，就应该提早纠正，否则，软骨磨损严重，置换人工关节的机会会增加许多。减轻重量也是一种避免关节受力变形的方法。

 

此外，如果病人的两个膝盖中有一个比较差，实际上也会导致另一个健康的关节退化。由于原来两个关节都要平均分担身体的重量，现在变成了一个关节要承担大部分重量，相当于让一个健康的关节“过度使用”，久了也容易产生“退化”，所以对不健康的关节要尽早治疗，以免导致健康的关节退化。

 

 

 

作者 | 王健

文章首发于 | 骨科王健医生

 

膝关节痛是一件很常见的情况，可能会由于运动过度后关节炎发作或者关节受到外力撞击下受到损伤，因此膝关节会出现疼痛的症状。但有的人在下雨天或者变天的时候也会感觉到膝关节突然出现疼痛，这究竟是怎么一回事呢？

 

 

一变天就膝盖疼是怎么回事？

 

很多人认为变天的时候膝盖出现疼痛跟风湿病有关，其实并不一定是这个原因造成。因为只要关节内存在有炎症反应，不同的气候、温度都会对关节出现疼痛造成一定的影响。

 

为什么会出现这种情况呢？

 

这是因为关节内出现了一些结构性的损伤，或者是关节有风湿病或者是存在痛风、感染性等疾病，而这些原因都会造成膝关节内形成炎症反应存在。

 

炎症反应又会造成滑膜刺激性的分泌一些炎症性的滑液，这些滑液又反过来也会刺激关节内的各种结构，使得关节的疼痛更加敏感和炎症反应更加剧烈。

 

这是一个恶性循环，这种恶性循环通过一些药物治疗可以截断或者是改善。

 

 

正常情况下，关节出现了问题后可能会产生炎症反应，但由于血液循环不断的交替，炎症因子被带走到其他全身的其他区域，不断被代谢掉，减少局部炎症因子的浓度。但是一旦天气发生变化的时候，尤其是气候变冷的时候，体内的血液循环会变弱、会变差，局部的血管会收缩。

 

在这种情况下，由于血液循环变得缓慢，而局部激烈的炎症因子被血液循环带走的速度会减慢。局部的炎症因子积累会越来越多，到达一定程度的时候，超过关节可以耐受的阈值，就会造成关节出现相关疼痛、不适的感觉。这也是许多人在变天的时候出现膝关节疼痛的主要原因。

 

患者在家如何缓解膝关节疼痛？

 

针对这个问题，主要从急性疼痛和慢性疼痛这两个方面进行解答。

 

第一个方面就是对于急性的红肿热痛。

 

想要这种疼痛常采用的就是米饭疗法，也就是RICE疗法。RICE疗法首先是要注意多休息，减少活动，这是非常重要的。

 

第二个就是采用冰敷治疗，对于膝关节急性的肿胀疼痛，使用冰敷后可以达到减少肿胀以及控制疼痛的目的，一般患者的症状能够得到比较好的缓解。

 

第三个就是要做加压包扎，增加关节囊的压力，避免关节积液进一步增多。

 

第四个就是抬高下肢，整个下肢抬高以后能够加速下肢血液循环，有利于关节的消肿。

 

 

对于膝关节慢性疼痛的治疗与急性疼痛的治疗是完全不同的。

 

慢性疼痛的治疗首先是要采用物理锻炼的方法，通过增强膝关节周围的肌肉力量来避免膝关节过多的负荷，造成关节急性炎症反应的出现。

 

第二个就是采用热疗的方法，通过热疗可以加快膝关节周围的血液循环，使得炎症因子能够迅速被带走，避免关节疼痛进一步的加重。

 

另外，患者还可以进行相关的外用药治疗。像一些消炎止痛的外用药其实在很多药店都能够买得到，长期进行外用药的治疗有助于减轻局部炎症反应，可以控制整个炎症反应的进行或者加重，也是临床上治疗慢性疼痛的一个非常好的辅助药物。

 

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一些老年人会随着时间的流逝身体里的营养物质也会随着流失，尤其是膝关节炎是比较严重的，那么我们一起来看看要怎么治疗膝关节炎吧。

 

 

一、首先病人在治疗过程中一定要防止自己的膝关节进一步磨损，这种病不仅病情会越来越严重，自己的炎症也有可能会发展成慢性，而对于慢性膝关节炎来说，治疗就会越来越困难，病人在生活中所需做的就是少运动，多休息，运动的话最好是做些有利于自己病情的运动，不能做剧烈运动就会加重自己的膝关节磨损，对病情不利。

 

二、而采用上述方法对膝关节的保护其实还不够，在其他方面患者也一定要做好，而且还可以采取药物的方法来控制病情，主要采用的有：软骨保护剂、硫酸氨基葡萄糖等其他一些药物，这些药物可以保护我们自己的关节，并能抑制炎症的扩散，在临床上很多患者都是采用此药来控制自己的病情。

 

三、但如果采用上述方法，虽然是可以帮助病人控制自己的疾病，但疾病到最后还是无法治愈，因此病人也需要采用一些方法来治愈自己的疾病，手术是唯一的治疗方法，但由于手术的风险较大，所以大多数病人都不做手术，但到了一定的时间也是需要做手术的。

 

四、关节炎经常发生在膝盖上。平时不注意一些生活细节，经常会使膝关节受寒，这就是膝关节关节炎的主要病因。因此，治疗膝关节炎的话，我们首先要做的就是做好膝关节的保暖措施。特别是我们女孩子，平时少穿一些露膝盖的裤子，特别是在下雨天，最好把膝盖藏起来。

 

 

五.远离湿润环境也是治疗关节炎的一种方法。这种方法不但是治疗膝关节炎的好方法，也是治疗其它关节炎的方法，都是人们应该注意的。

 

六、治疗膝关节炎时，我们也可以来泡脚。在泡脚的时候可以加入一些药物，然后尽量让热水浸过膝盖，这样才更有效。这能帮助我们膝关节部位原本受伤的穴位恢复正常，重新保持通畅，也可以帮助减轻关节炎发作时疼痛的感觉。

 

以上是老年人出现膝盖炎该如何预防的小知识，如果身边有出现此类人物，我们可以用这些小知识去帮助他们，帮他们减轻一些疼痛的负担。

那天，我正为身体的不适而焦虑，偶然间听说了这家互联网医院。于是，我抱着试试看的心态，预约了关节科的肖医生。

肖医生在问诊时，态度温和，耐心地听我描述症状。我告诉他，最近骶髂关节和膝关节疼痛，特别是打喷嚏时，疼痛更加明显。

肖医生根据我的症状，建议进行一系列的检查，包括CRP、血沉、肝肾功能、血常规等，以及骶髂关节和膝关节的核磁共振检查。

当我拿着检查结果再次咨询肖医生时，他仔细阅读了报告，并根据结果给出了治疗方案。

在整个诊疗过程中，肖医生都表现得非常专业和细致。他不仅给予了我专业的建议，还耐心解答了我的疑问，让我对病情有了更清晰的认识。

虽然诊疗过程是通过线上进行的，但肖医生的专业素养和人文关怀让我感受到了如同面对面交流的亲切感。

那是一个普通的周五，我如往常一样坐在办公室里，等待着下班。突然，手机震动了一下，打开一看，原来是京东互联网医院的消息。原来，是膝关节疼痛已经困扰我一个月的毛病，让我决定尝试线上问诊。

医生***详细询问了我的病情，他不仅耐心倾听我的主诉，还用专业的知识为我分析病因。他说，我的关节老化明显，滑膜水肿，腘窝囊肿，髌下脂肪垫水肿，这些都是导致疼痛的原因。他建议我先使用消炎镇痛药和消肿药，观察症状变化。

我按照医生的建议，开始了药物治疗。艾瑞昔布、仙灵骨葆、双醋瑞因，这些药物虽然有些苦涩，但看到疼痛逐渐减轻，我还是觉得值得。

三周后，我再次向医生咨询。他说，我的症状有所改善，可以再加一个迈之灵。于是，我又开始了新的治疗。

用药期间，我时常感到医生的关心。他不仅关注我的病情变化，还会提醒我注意生活中的细节，比如减少久坐，避免弯腰等。这让我感到非常温暖，也让我更加信任他。

经过一段时间的治疗，我的膝关节疼痛明显减轻，生活质量也得到了提高。我对医生***的医术和医德都深感敬佩，他就像一位华佗再世，用他的妙手回春，让我重新找回了健康。

那是一个普通的下午，我像往常一样坐在电脑前工作。突然，一阵突如其来的关节酸痛袭来，让我不得不停下手中的活。这种酸痛并不是持续不断的，而是游移不定，从一处转到另一处，仿佛在向我发出无声的警告。

我尝试了各种方法来缓解这种不适，比如服用布洛芬和塞来昔布，但效果并不理想。我开始怀疑自己是不是得了什么病，于是决定去线上问诊。

我选择了京东互联网医院，这是因为它的便捷性和专业性。我描述了我的症状，上传了相关检查报告，很快就得到了医生的回复。医生耐心地询问了我的病史，包括糖尿病和尿酸高等，然后给出了诊断和治疗建议。

医生告诉我，我的症状可能是由于胰岛素相关痛性神经病变引起的。他建议我调整治疗方案，改为利拉鲁肽和度拉糖肽减重降糖，并继续使用甲钴胺和硫辛酸治疗神经病变。此外，他还建议我进行一些检查，如血尿酸、肌电图和血钙等。

在接下来的几周里，我按照医生的建议进行治疗。虽然一开始我还是会有一些不适，但随着时间的推移，我的症状逐渐得到了缓解。我深深感激那位来自内分泌科的医生，他的专业知识和耐心让我重新找回了健康。

那是一个阳光明媚的下午，我坐在电脑前，心情忐忑地打开了京东互联网医院。自从坐完月子后，我的膝盖就开始时不时地疼痛，尤其是在坐的时间久了之后，那种疼痛感让我难以忍受。于是，我决定通过线上问诊的方式来寻求帮助。

在医生***的耐心询问下，我详细地描述了我的症状。他说，应该问题不大，但是为了进一步了解病情，他建议我查一下风湿系列。我回答说，我没有查过。

医生***又询问了我以前是否有过类似的疼痛，我告诉他，以前没有，这次疼痛是从坐完月子后开始的。他听后，给我开了一些注意事项，比如注意休息，注意保暖，减少活动。

我按照医生的建议，开始注意休息和保暖，并且尽量减少活动。一段时间后，疼痛确实有所缓解。我再次向医生***咨询，他告诉我，如果疼痛还没缓解，可以去风湿免疫科看看。

这次线上问诊的经历让我感受到了互联网医院的便利，同时也让我对医生***的专业素养和耐心有了更深的认识。他不仅给我提供了专业的建议，还给了我很大的安慰。我相信，在未来的日子里，我会在他的帮助下，更好地照顾自己。

那是一个普通的周末，我像往常一样，在微信上咨询了一位医生。由于膝关节疼痛已经持续了半个月，我无法正常行走，而之前在本地医院做的小针刀治疗毫无效果，所以我决定寻求专业的帮助。

医生非常耐心，他首先询问了我的症状，然后告诉我需要上传磁共振的片子。我按照他的要求上传了片子，不久后，医生给出了诊断：我的膝关节退变比较严重，建议考虑积极手术治疗。

虽然医生的建议让我有些犹豫，但我还是决定听取他的专业意见。在详细了解了关节置换手术的原理和过程后，我逐渐放下了心中的顾虑。医生告诉我，手术的主要目的是为了减轻疼痛，恢复关节功能。

在手术前，医生与我进行了多次沟通，详细解释了手术的各个环节，以及可能的风险。这让我感到非常安心。手术当天，医生和护士们都对我非常关心，手术过程也进行得非常顺利。

手术后，我按照医生的指导进行康复训练，逐渐恢复了关节功能。现在，我已经可以像正常人一样行走，生活质量得到了显著提高。感谢那位医生，是他让我重新找回了健康和自信。

那是一个阳光明媚的下午，我踏入了京东互联网医院，带着膝盖酸痛的困扰。一位温柔的声音接通了电话，是***医生。我向她详细描述了我的症状：膝盖酸痛无力，尤其是走楼梯时，疼痛加剧。

***医生耐心地询问了我外伤史、症状持续时间，以及日常生活习惯。我告诉她，我最近经常用左膝盖代偿，因为右膝盖曾经受过伤。她还询问了我的左膝盖是否有咔咔响声和外膝眼疼痛的情况。

经过一番询问和核磁共振检查，***医生告诉我，除了少量积液外，我的膝关节结构正常。她解释说，我的左膝盖疼痛可能与代偿和负重过多有关，并建议我适当减少负重和运动，进行局部理疗，并使用消炎镇痛药。

在***医生的指导下，我开始按照她的建议进行治疗。我减少了爬楼梯的频率，开始进行热敷和理疗。渐渐地，我的膝盖疼痛减轻了，生活也变得更加轻松。

这段经历让我深刻体会到了互联网医院的便利和高效。在京东互联网医院，我不仅得到了专业医生的诊断和治疗建议，还感受到了医护人员的耐心和关怀。

那天，阳光明媚，我拖着疼痛的双腿走进了这家知名的互联网医院。自从两年前开始，我的膝关节就时不时地疼痛，尤其是这周二，左膝的疼痛加剧，让我无法正常行走。在朋友的推荐下，我选择了这家医院，希望通过线上问诊找到解决方案。

在医生***的耐心指导下，我详细描述了我的病情。他不仅细心地倾听，还针对我的问题逐一解答。他告诉我，我的症状很可能是骨性关节炎伴关节不稳，建议我尝试保守治疗，包括口服氨基葡萄糖、双氯芬酸钠缓释胶囊等药物，以及休息和功能锻炼。此外，他还建议我佩戴膝关节支具，矫正下肢力线。

虽然我对手术有些恐惧，但在医生的鼓励下，我决定尝试一个月的保守治疗。医生***还告诉我，股四头肌肌力锻炼对膝关节功能至关重要，他详细地介绍了锻炼方法，并建议我在京东健康的健康宣教文章或微信公众号“老王说骨论康复”中查找更多相关信息。

一个月过去了，我的疼痛有所缓解，膝关节的功能也有所改善。我深感医生***的专业和耐心，他的建议让我对康复充满了信心。

那天，我母亲也在一旁听着我们的对话。她了解到我母亲的肥胖问题对关节的影响后，医生***建议她必须减肥，并告诉她体重过大会导致关节磨损加重，影响关节置换的寿命。听到这里，我母亲表示会努力减肥。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医院的优势。不仅方便快捷，还能享受到专业医生的服务。我相信，在医生***的帮助下，我一定能够战胜病痛，重拾健康的生活。

那天，我带着父亲的膝关节疼痛问题，通过互联网医院平台预约了一位中医康复科的医生。

医生在了解了我的父亲病情后，首先询问了疼痛的详细情况，并询问了我父亲是否有过外伤、肿胀、僵硬或关节弹响等症状。

在得知父亲的膝关节疼痛已经持续了几年的时间，且没有明显的外伤史后，医生决定为我父亲开具三色膏，这是一种院内制剂，可以用医保支付。

医生还提醒我，由于三色膏是他地方没有销售的，所以我可以通过电子版报告直接从医生那里开具药物，避免了不必要的跑动。

在与医生的沟通中，我感受到了医生的专业和耐心，他不仅为我父亲提供了用药建议，还详细解释了药物的成分和作用。

在医生的指导下，我父亲开始使用三色膏，疼痛症状得到了明显缓解。我对这位医生的专业素养和服务态度感到非常满意。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便利性和高效性，也让我对中医康复科的治疗方法有了更深入的了解。

那天，我独自坐在黑龙江鹤岗市的家中，心里充满了疑惑。一个月前，我的左边膝盖开始出现不适，不碰的时候不疼，但摸起来会有点疼痛。这并没有引起我的重视，直到最近一周，蹲下站起来的时候，腿疼得让我难以忍受，尤其是早上起来，整个腿的疼痛让我难以入眠。

我决定寻求医生的帮助，通过互联网医院预约了关节科的专家。那天，我坐在屏幕前，紧张地等待着医生的到来。医生***的声音温柔而专业，他耐心地询问了我的症状，并给我提供了一些建议。

医生***详细地解释了我的病情，他告诉我，我的膝盖疼痛可能与膝关节半月板问题有关。他建议我进行膝关节核磁共振检查，以进一步明确诊断。

我按照医生的建议，去了附近的医院做了核磁共振检查。结果显示，我的确存在膝关节半月板问题。医生***为我制定了一个治疗方案，包括腰部推拿按摩、牵引，以及口服氨糖和非甾体抗炎药。

经过一段时间的治疗，我的疼痛症状明显减轻。我深深感谢医生***的专业和耐心，他的建议让我避免了无效治疗，让我能够更快地康复。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利性和高效性。无论是在哪里，只要有网络，我就能及时得到医生的帮助。这让我对未来充满了信心。

那天，阳光明媚，我踏入了京东互联网医院，心里有些忐忑。双侧膝盖痛已经困扰了我一段时间，水肿也让我行动不便。在互联网医院，我遇到了一位温柔细致的医生***。

医生***耐心地询问了我的病情，详细了解了我的日常活动和症状。她不仅倾听我的主诉，还用专业的知识为我分析了影像学检查结果，让我对病情有了更清晰的认识。

在沟通中，我发现医生***不仅专业，而且非常关心患者。她告诉我，现在的情况还不算太严重，但需要积极治疗。她推荐了我一种名为总硫酸氨基葡萄糖的药物，并详细说明了用法用量。她还告诉我，盐酸氨基葡萄糖虽然对胃刺激大，但硫酸的版本对胃的负担较小。

除了药物治疗，医生***还建议我适当运动，比如游泳，这对缓解我的症状很有帮助。她还建议我佩戴护膝，尤其是在剧烈活动和活动多时，以保护我的髌骨。在家或休息时，不需要佩戴护膝。

在整个过程中，医生***始终保持着耐心和细心，让我感受到了温暖和关怀。她的建议让我对病情有了信心，也让我对未来的治疗有了期待。

离开京东互联网医院时，我心中充满了感激。医生***的专业和关怀，让我对这个线上问诊平台有了更深的信任。我相信，在医生***的帮助下，我的病情一定能够得到缓解。