随着社会的快速发展，越来越多的人感觉到压力增大。很多人因为压力过大，而导致身体出现一些亚健康的症状，中医上讲，这些所谓的亚健康人群，大多数是由阳气不足所导致的。

 

 

中医上讲，阳气是人体内的正气，如果阳气不足的话那么人体的经络就会不通畅，从而容易导致邪气主宰人体。当人体内的阳气耗尽的时候，那么这个人的寿命也人会受到影响，人就会离开这个世界的。

阳气，是我们人体内的正卫之气，保证我们人体不受外界的侵袭。同时，还能保证我们人体精神饱满，并且还能提升我们的机体免疫力。其实，我们平时的很多习惯，都会导致我们体内阳气的损耗。比如：每当夏季来临的时候，有很多的女性朋友们都喜欢穿着露脐装，或者是超短裤等，她们殊不知自身体内的阳气正在一点一点的损耗着。

 

 

那么，对于我们来说，人体内的阳气不足的时候，到底会有哪些表现可供我们来参考呢？接下来，我们就一起来看一看阳气不足有哪些的具体表现。

第一：手脚经常冰凉，暖不热。

最常见的一个表现就是，双手双脚特别的冰凉。特别是到了冬天的时候，有的人真的是，整个冬天手脚都没有暖和过。并且，对于他们来说，手凉的时候，可能寒冷会超过胳膊肘，并且脚凉的时候，可能会导致寒冷超过膝关节。

并且，还经常的害怕寒冷，所以不得不穿上更厚的衣服来保证手脚不再那么寒冷。

第二：腰腹部的寒冷

特别是对于女性朋友们来说，她们的腰腹部位置，也就是小肚子会特别的寒凉。这也是阳气不足的表现。

第三：拉肚子时，食物没有消化完全

对于有一些人来说，她们可能会经常性的拉肚子，并且在拉肚子的时候，大便还会出现有食物的完整形状。这是因为体内的阳气不足，导致食物没有完全的消化。

第四：起夜频繁，精神不振

对于一部分来说，即使晚上睡觉之前没有喝太多的水，到了夜里也会频繁的起床去小便。并且长此以往，肯定会影响到我们的睡眠质量问题，导致我们的精神出现不振的状况。

第五：舌体胖大，边缘有齿痕

还有一些人，当伸出舌头的时候，舌体明显的比正常人的要大一些。并且，不仅如此，还有可能身体会出现有齿痕的情况。
以上这五种情况就是经常会发生阳气不足的五种表现。中医上认为，得阳气者得生，失阳气者失命。阳气，对于我们人体来说重要非常的重要。我们体内的生化气血，以及精血津液的产生，都与我们体内的阳气有些不可或缺的联系。并且，它们主要靠阳气的推动，来运行遍布我们的身体各处。最后，阳气还能给我们增加一道保护屏障，让我们更好的去抵御外界的疾病。

如果，我们体内阳气的不足的话，那么我们应该怎么做，才能把我们阳气给补回来呢？接下来我们一起来看一看！

冬季马上就要来临了，对于阳气不足的人来说，可能会导致一些呼吸道疾病的感染问题，所以这时候就需要阳气来保护身体了。

1、进行适当的日光浴

而对于补充阳气最好的方法，就是晒太阳。我们都知道，人体内最重要的两条脉络，一条是督脉，另外一条就是膀胱经。它们都是让阳气生发的经络，所以，我们可以通过晒太阳来补充阳气。

除此之外，通过晒太阳还可以补充体内的钙元素，对于预防小儿佝偻病的发生，以及预防老年人的骨质疏松来说，都是相当不错的。

2、睡前进行背部的拉伸

如果，我们体内阳气不足的话，我们平时又比较忙，没有时间通过晒太阳来补充体内的阳气的话，那么我们可以试一试下面这个方法。

在我们晚上睡觉之前，可以进行一定的背部拉伸训练，通过背部肌肉的拉伸，对膀胱经，以及背部的督脉有一定的拉伸效果。从而，可以让这两条经络得到一定程度的疏通。当我们背部这重要的两条经络疏通以后，不仅可以提升我们体内的阳气，并且长期这样坚持的话，还可以改善我们的体质问题，让我们身体抵御外界疾病的能力更强，从而让我们能够延年益寿。

亲爱的读者朋友们，在睡觉前保持这个拉伸动作，对我们的健康好处多多哦！

处于竞争这么激烈的社会中，生活节奏如此之快，常常就会使我们处于超负荷的转运中。工作时间的延长、睡眠时间的减少、饮食的不规律会让我们感觉到身心的疲惫，慢慢地就会形成慢性疲劳，有的人还会伴随着出现亚健康的问题。那么我们可以吃哪些食物让你恢复元气呢？

1. 干果

我们在劳累时可以适当的咀嚼一些干果，比如花生、杏仁、核桃等，不仅含有丰富的蛋白质、钙以及维生素和植物性脂肪，还可以帮助我们恢复体能，而且还不会使胆固醇升高。因此我们可以在包包里准备一些，以防不备之时。

 

2. 豆类和肉类

适当的吃一些豆腐、鱼类、家禽类的肉等食物，不仅含有高蛋白质，还可以及时补充我们体内消失的热量。因为热量的过度使用也会导致出现疲劳的现象，所以及时的补充热量可以快速地消除疲惫。

3. 奶制品

奶制品不仅能够为我们的身体提供蛋白质、维生素和钙元素，而且还不会含有太多的脂肪。我们在睡眠之前喝杯奶制品还有助于帮助改善失眠的症状。

4. 果蔬汁

我们在疲倦的时候可以喝点果蔬汁，也是个不错的选择。因为新鲜的果蔬可以帮助我们及时地补充体内需要的维生素以及钙、磷、镁、钾等矿物质，不仅可以增强细胞的活力以及肠胃的消化功能，还能刺激消化液的分泌，消除疲劳。在制作果蔬汁的时候我们选择搭配不同的水果和蔬菜，可以吸收不同的营养元素。

5. 毛豆

毛豆中含有丰富的钾元素，我们可以适当地吃一些，不仅可以缓解疲劳，还可以补充我们的体力。毛豆中含有的营养被人体更容易吸收利用。毛豆在生长过程中需要大量的铁，也会储存铁，因此含有的铁元素含量也是比较高的，对于贫血的患者来说，毛豆也是个不错的选择。另外毛豆中还含有丰富的钙元素。

 

6. 人参

如果我们的疲劳达到一定程度时，我们可以需要补充一些具有非常好的滋补用品，比如人参、银耳等食物，不仅可以帮助我们补充身体所需的营养，还可以帮助我们改善神经系统，减轻疲劳的症状。

 

以上几种是可以消除疲劳的食物，不仅营养价值高而且还会对我们的身体有好处，在平时的生活中可以多吃一些，帮助我们身体保持健康的水平。

我们经常会出现吃的很多或者很快的现象，其实都是在损害我们的胃部，因为胃部是我们最重要的消化器官。其实在生活中我们可以多吃一些蔬菜和水果，补充及时地帮助我们补充体内缺失的维生素C。那是因为维生素C对胃有强大的保护作用，而且也可以使胃液中维生素C含量保持正常，能有效的正常发挥胃的功能，保护胃，提高胃的抗病能力。所以最好多吃富含维生素C的水果。

 

 

1、木瓜

 

含有木瓜酵素，可以使蛋白质的吸收加快速度和分解速度，可以使消化不良和胃炎的症状得到缓解。但是不宜空腹食用，特别是胃寒，体虚的人不宜多吃，否则容易引起腹泻。2、石榴还含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有益于消化和降血脂的物质，对肠胃的调理也有一定的作用。石头榴子不太容易消化，肠胃不好的人可以连吃带嚼，然后吐出来。

 

2、菠萝

 

果实中所含的维生素C每100克可多达30毫克，且富含水分，其果肉中含有一种酵素，可以分解蛋白质，所以它可以软化肉质，消化血块。菠萝不能吃得太多，吃多了对肠胃不好。

 

3、樱桃

 

营养丰富，其中含铁量尤其突出，超过柑橘、梨和苹果20多倍，居水果之首。要注意的是，不可以多食，比较容易造成上火或者是出现溃疡的现象。

 

4、芒果

 

所含的糖类和维生素含量都很高，特别是维生素A含量在芒果中占最多，还有明目作用。

 

 

5、苹果

 

煮沸后的苹果能养胃止泻，熟吃苹果，除了部分维生素流失外，大部分营养成分都能保留。煮沸后的果胶会起到吸附作用，使有毒物质更容易被吸收。

 

6、石榴

 

含有大量维生素C、柠檬酸等营养元素，不仅可以帮助我们加速肠道的蠕动，是有毒物质可以快速地排出体外；还可以帮助我们降低我们的血脂，有一定的调理作用。

 

以上的六种水果，在平时的生活中我们可以多食用一些，不仅有助于减轻肠胃的负担，还可以帮助我们加速肠胃的排泄功能。可以使体内的有毒物质快速地排出体外。而且胃部作为我们最大的消化器官，一定要保护好。而且对于患有胃病的患者我们一定要不要吃含有果酸的水果，因为会加重胃病的严重。

阳虚体质是指机体阳气不足，机能减退或衰退、反应低下、代谢热量不足的一种体能状态。因“阳虚则外寒”，临床以虚寒现象为主要特征。

 

“阳虚体质主要是因为先天的禀赋不足以及后天失养所致。禀赋遗传主要指在孕育时父母体弱、早产或年老受孕等；后天主要指饮食营养、运动锻炼、生活起居、精神情志、环境、疾病等造成的影响。如长期熬夜、夏季长时间待在空调房里、冬季穿衣要风度不要温度、经常吃冷饮或者寒性食物、纵欲过度等。而当下，后天的因素更为突出。

 

那阳虚可以多吃什么食物呢？

 

 

生姜

 

生姜对于那些精力不够旺盛,倦乏怕冷的阳虚体质有着很好的补阳效果。生姜能适当的补充阳气,保持体内阳气的充足对于身体健康很重要。

 

芡实

 

芡实可以止腹泻、防遗精、改善睡眠。清代医家陈士择说:“芡实止腰膝疼痛,令耳目聪明,久食延龄益寿,视之若平常,用之大有利益,芡实不但止精,而亦能生精也,去脾胃中之湿痰,即生肾中之真水。”所以说芡实是健脾补肾的绝佳首选。

 

山药

 

《本草纲目》说山药:“益肾气,健脾胃。”山药既是古老的中药,也是日常食物,它的作用是“平补脾肾”。山药多吃不会上火,适宜温补肾阳。脾虚、肺虚、肾虚者可长期食用,被誉为“天然补肾王”。

 

羊肉

 

羊肉味甘而不腻,性温而不燥,具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效,因此羊肉历来被中国人当作冬季进补的重要食品。李时珍在《本草纲目》中说:“羊肉能暖中补虚,补中益气,开胃健身,益肾气,养胆明目,治虚劳寒冷,五劳七伤”。

 

栗子

 

中医认为,板栗是“肾之果”,补肾养胃的效果非常好。历代着名中医都认为栗子味甘性温,无毒,归脾、胃、肾三经,补脾健肾、补肾强筋,活血止血,适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻,肾虚所致的腰酸膝软,便频,以及金疮、折伤肿痛等症,尤其对肾虚患者有良好的疗效。

 

榴莲

 

榴莲是一种温补的水果,有健脾胃、补肾阳、驱寒的功效,所以很适合体质虚寒的人吃,阳虚的人经常吃榴莲是非常好的,榴莲炖鸡是很滋补的食谱。

 

 

荔枝

 

荔枝性温味甜,有补血补气的作用,而且维生素、蛋白质、糖分含量都很高,很适合阳虚体质的人食用。

 

桂圆

 

夏天上市的水果很多,其中最受大家欢迎的就是桂圆,它也是一种温性的水果,有补血健脾、养心安神的功效,阳虚的人可以适当食用。

 

红枣

 

新鲜的红枣是一种很有营养的水果,补血的效果很好,同时还有滋补脾胃的作用,阳虚的人经常吃红枣是很好的,可以有效调理身体。

女人的气色好，很多时候要取决于吃的东西，只有足够的气血才能使人看起来好，所以女人吃什么来补气呢？人参，黄芪，党参党参等中药具有很多补气作用。尽管它们是补气的重要药物，但在用途上却有所不同。

 

人参专注于回阳，以挽救不利并极大地补足生命力。它可以迅速缓解气虚，安神，产生体液并缓解心血管疾病。但是，由于其功效强，人参并非每天都容易服用。与人参相比，黄芪和党参对滋补气的作用相对平和。

 

自古以来，黄芪一直是补气的好产品。它不仅可以补气，还可以养阳，防止因气郁引起的子宫脱垂，胃脱垂，肾脱垂和子宫出血。人参还没有头晕，疲劳或呼吸急促，这是人参所没有的，而人参舒缓神经的作用也不能使黄芪有效。

 

党参具有前两者的补气作用，不仅可以补充气阳，还可以产生体液和安神，通常与它们结合使用，但党参的能量却相对较弱，可以起到补气作用。身体。调整身体需要一个过程。因此，在临床实践中，党参经常与人参和黄芪合用。

 

气虚会导致言语虚弱，即使是轻微的运动也会导致大量出汗和面色苍白。如果你发现自己气虚，一定要补气，但气对方法也很讲究。除了中医，通过适当的食物也可以帮助补气。

 

1、牛奶

 

在有关健康《寿亲养老新书》书中有一个记录：牛奶可以滋养血液，滋养心脏，生长肌肉，使身体健康，令人愉悦且不焦虑。因此，那些小孩子经常食用它。因此，此时，女性朋友可以多喝牛奶，达到补血养血的作用。

 

2、胡萝卜

 

也许许多人不知道胡萝卜实际上对血液有益。中医认为，无论生吃或煮熟，胡萝卜都有很好的补血作用。此外，有些人由于劳累而生病，并且无论年龄大小，他们都很虚弱。它适合吃胡萝卜来滋养血液。除了具有补血的作用，胡萝卜还具有健胃，益气，消食的功能。如果脾脏不足且食物停止，则气滞，胸部饱满，食欲不振，痢疾无法治愈，可以做辅助食疗。

 

 

3、龙眼肉

 

这种补血食品在人们中非常有名。这绝对是普通家庭补血的首选。它含有非常丰富的铁。另外，它还含有大量的维生素A，B以及葡萄糖，蔗糖等，对健忘症，心悸，神经衰弱等有很好的治疗作用。

 

 4、黑豆

 

在我国古代，人们一直认为吃豆类有益。大多数书籍都会介绍黑豆可以使人的头发变黑。实际上，黑豆也会产生血液。吃黑豆的方式取决于每个人的喜好。如果是在交货后，建议使用黑豆来煮乌骨肉。乌骨鸡对女性健康非常有帮助。

 

 

5、小米

 

小米可以健脾胃，脾胃虚弱的人也可以使用。将小米稀饭煮熟并放置一会儿后，一层膜状物质即膜状物可以保护胃粘膜并预防和治疗胃十二指肠溃疡。

 
当然，不仅这些食物能给生活带来美好的外观，而且在我们生活的这个世界上，还有很多我们不知道的具有良好美白效果的食物，需要大家去发现。

中医认为，阳气不足百病生！黄帝内经养生也认为，只有阴阳平衡了，人才会健康。一旦阴阳失衡，就容易生病。

那么，什么是阳气，人为啥会阳气不足呢？吃什么可以补阳气？接下来，且听我一一道来。

 

什么是阳气？

中医认为，阴是指人的身体，而阳是指人体具有的能量，人的一生，就是一个阳气衰减的过程。

阳气，也可以说是真气，元气，我们都听过“元气大伤”的说法，其实就是指伤了阳气。

《黄帝内经­·素问》有言，“阳者卫外而为固也”，阳气，使得人体有了抵御外邪的能力。

《黄帝内经》有言，“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”养护阳气是养生治病之本，亦是健康长寿的基础。

阳气来源有二：一为先天性的，来自父母亲，二为后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。

而人体的各项正常活动，都是需要消耗阳气的，而且，随着年龄增长，人体的阳气会逐渐亏耗。另外，日常生活起居不规律，或者久病体虚、禀赋不足等原因，都会导致阳气不足。

一旦阳气虚，就会出现生理活动减弱和衰退，身体抵御外邪能力减弱，人也容易生病，出现一些列阳气虚的症状。

阳气不足的症状

中医学里，阳气不足被称为阳虚，临床上常见的有心阳虚、脾阳虚和肾阳虚三种情况。

中医认为，阳气有温煦的作用，所以阳虚时，就会出现虚寒的症状。

心阳虚，主要症状：心悸怔忡、胸闷疼痛、面色苍白、形寒肢冷、舌淡苔白，脉沉细无力等；

脾阳虚，主要症状：恶寒怕冷、脘腹冷痛、喜温喜按，泛吐清水、便溏等症状；

肾阳虚，主要症状：恶寒怕冷，四末不温，腰膝酸痛、夜尿频多、小便清长等症状；

不同的证型，阳气不足的症状会有所不同，但是阳气不足，主要表现为肾阳不足和脾阳不足，同时伴有气虚的表现症状，需要中医辩证论治，加以区分后再对应调理。

但总体上，阳气不足，临床主要表现包括：畏寒、肢凉、口淡、不渴或者是喜热饮、自汗、小便清长、尿少不利、大便稀薄、面色恍白、苔白滑，可同时伴有神疲、乏力、气短、气虚等临床表现症状。

 

吃什么补阳气？

阳气不足，建议在饮食调理的同时，配合药物调理，对症用药。

脾阳虚

治疗原则：以温中散寒为主

常用药物：附子理中丸、小建中颗粒、理中汤等。

调理方法：

平日可用生姜泡水喝，不吃寒凉的食物。

多吃温性食物，比如牛肉、羊肉、葱、姜、蒜、狗肉、韭菜、大枣、桂圆等。

多晒太阳，注意保暖，多进行户外活动，适当汗蒸或用热水泡脚。

规律作息，保持良好的心态与情绪，少欲知足。

通过中药泡浴、艾灸、推拿、拔火罐等理疗方法。

宋代医学家窦材在医书《扁鹊心书》中提到，扶阳有三法：第一为灼艾，第二为丹药，第三为附子。提倡通过艾灸之法，从而补充人体阳气，不过建议大家需在中医指导进行。

注意：以上调理方法同样适用于心阳虚、肾阳虚等阳虚的情况。

心阳虚

治疗原则：温补心阳

常用药物：桂枝加附子汤、参附汤、桂枝甘草汤、瓜蒌半夏白酒汤等；

调理方法：

加强精神调养，善于调节自己的情感。

应注意保暖，调整饮食结构，多食温热类食物。

肾阳虚

治疗原则：温补肾阳

常用药物：桂附地黄丸、金匮肾气丸、右归丸、六味地黄丸、知柏地黄丸等

调理方法：

平时多锻炼身体，增强免疫力，规律作息，保持充足睡眠。

合理饮食，适当地进食滋补的食物，比如牡蛎、牛肉、羊肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、韭菜、海参、核桃、鲈鱼等等。

适当进食姜附烧狗肉、羊肉炖海参等药膳。

结语：

中医认为，阳气不足，人的身体就会不健康。阳气充足，人就会神采奕奕。

阳气不足的时候，身体会出现畏寒怕冷、手足不温的情况，所以阳气虚时要适当补充阳气，来维持人体阴阳平衡。

阳气亏虚，需要根据临床的表现、证候、部位来进行选择调补的方法，可以服用中药汤剂，也可以采取食补的方式。

平日少吃生冷寒凉的食物，多晒太阳，当然，中药泡浴、艾灸、推拿、拔火罐等理疗方式，也可以配合调理。

建议在医生指导下选用具体的药物。

 

 

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消化不良只是一种常见的身体不适症状而已，并不是特别严重的身体疾病，这种情况的出现多会与胃肠的消化功能紊乱有一定的关系，不过有些消化不良却是因为身体的相关疾病引起的不良反应，除了腹胀、腹痛之外，消化不良也会出现烧心、嗳气、恶心的情况。因此对一般消化不良的患者也要注意调理饮食。

消化不良这种异常的身体不适症状是可以发生在各种年龄段的，尤其是一些孩子或者是老年人，因为身体弱而出现消化系统的异常情况，人们出现消化不良的症状之后呢，最明显的症状表现就是没有食欲了，吃不下东西去，还总觉得肚子胀满不适，时间长了还会出现厌食的症状呢，因为不吃东西影响了营养的吸收，因此消化不良的患者会有明显的消瘦表现。那出现消化不良的时候吃什么食物对身体好呢。

1.除了身体的一些疾病之外呢，一般的消化不良大多是因为生活习惯不合理或者是饮食不当引起的，因此只要好好的调理饮食，改变一些不良的生活习惯，消化不良很快就会好转的，这时候对饮食的要求也是很多的，首先就是一次不能吃的太多，可以采用少食多餐的方法吃东西，并且不要吃油腻不好消化的食物，多吃一些新鲜的清淡好消化的食物。

2.如果说到消化不良患者的饮食中可以吃的具体食物，那其实也没有太严格的要求，但是把握一点是好消化，不能再增加胃肠的消化吸收负担了，除了肥腻的肉类不能吃，还有一些容易产气的食物也不能吃，吃的食物暂时要是软的才行，像软米饭、萝卜、菠菜、南瓜、豆腐、鸡蛋都是可以吃的，但是最好是清炒、清蒸的，不要是油炸的。像山楂、苹果这种有助消化的水果可以吃一些。

 

3.萝卜是对一般的消化不良有好处，除了单独吃，还可以做成白萝卜粥，只需要去市场买来白萝卜、大米、糖就可以了。做法也不难，只需要先把白萝卜、大米分别洗净就行。萝卜切片后先煮半个小时左右，之后再加米一同煮，这样煮到米烂汤稠后再加红糖适量就可以喝了。再就是可以喝山楂粥，需要准备一些山楂、粳米、白糖。只需要用煮好的山楂水煮粳米粥喝就行，因为山楂就有健胃消食的作用。

 

当然了，有一般性的消化不良症状的时候呢，吃上面提到的缓解消化不良的食物是有效果的，当然还有不少也能起到消食助消化的作用，像山药粥也有助于消化的，不过对消化不良虽然没有太严格的食物要求，但是一定注意吃好消化的食物，一些增加胃肠负担不好消化的肉类食物这段时间还是不要吃，除了注意吃之外还要配合着适当的运动锻炼才行，这对胃肠消化也好。

如果人体存在气血不足的情况，一般会表现出四肢乏力、身体疲倦、面色苍白、失眠多梦、心悸气短、食欲不振、畏寒怕冷等症状。当出现上述症状时，一定要引起重视。对于气血不足的朋友来说，不妨通过饮食来调理。那么，气血不足吃什么蔬菜好呢？

气血不足吃什么蔬菜好

1、莲藕

莲藕具有健脾、理气、安神、养心、补血的功效，所以，气血不足的朋友不妨经常吃一些莲藕来补气血。莲藕的做法有很多，常见的有：凉拌莲藕、黑木耳炒藕片、莲藕炒肉等。

2、菠菜

菠菜是一种常见的绿叶蔬菜，含有丰富的铁元素，经常吃菠菜可以起到预防缺铁性贫血的作用，从而改善气血不足的症状。菠菜的常见做法有：凉拌菠菜、菠菜猪肝汤、鸡蛋炒菠菜等。

3、金针菜

金针菜的含铁量是非常高的，而且含有丰富的维生素c，更有利于人体吸收铁质。因此，建议气血不足的朋友适当的吃一些金针菜来补气血，效果是比较好的。金针菜的常见做法有：金针菜炒鸡蛋、金针菜汤、金针菜炒黑木耳等。

4、莴笋

莴笋含有多种微量元素，其中，铁元素含量较为丰富，能有效预防缺铁性贫血，所以，吃莴笋也可以改善气血不足的症状。另外，莴笋中还含有钾离子，能调节血压，从何预防心脑血管疾病。莴笋的常见做法有：凉拌莴笋、黑木耳炒莴笋、鸡蛋炒莴笋、莴笋炒肉丝、莴笋炒香干等。

气血不足吃什么蔬菜好呢？对于气血不足的朋友来说，吃一些补气血的蔬菜是比较好的，可以有效改善气血不足的症状。上面为大家介绍了四种常见的补气血蔬菜，建议气血不足的朋友经常食用。除了这四种蔬菜以外，像胡萝卜、南瓜、发菜、土豆、香菇、山药等也是常见的补气血蔬菜。

现在人们都想生活的健康，都在追求健康的饮食。粗粮几乎是大家公认的健康饮食，粗粮确实很好，粗粮和细粮搭配一起吃，可以帮助人体治疗便秘，还可以防治糖尿病，还可以改良肠道的环境。但凡事都有两面性，食物也是有两面性的，不是所有人都会适合吃的，有些人吃反而会对身体不好。

  

不适合粗粮

 

现代社会爱美的女性太多太多了，爱美之心人人都有嘛，当然为了美，女性朋友们也是做了很大的付出的，减肥减到厌食症的都不在少数。而减肥的方法则是想到的都试了，想不到的去查也要都试，用粗粮减肥的女性也不少。我们都知道粗粮里面的膳食纤维含量非常足，可以很好的消化，还有很强的饱腹感，是绝对的减肥上品。

  
但是很多女性会很盲目的进行节食减肥，每顿都吃那么点粗粮和白水煮青菜，要知道，人体每天都需要大量的蛋白质脂肪以及维生素来维系人体的功能，而长期缺乏这些营养的人体，瘦是会的，虚弱也是会的，这是极其不健康的一种减肥方法，都把身体减坏了。

 

身体才是一切的前提，没有了好身体要那么瘦是没有用的。减肥本身就是一个需要坚持的事，如果为了快速瘦下来，只吃那么一点点粗粮，免疫力很快就会降低，很容易就会生病，病美人是自己期望的吗？合理饮食，不要只吃粗粮，粗细搭配才是最健康的饮食方式，也是合理的减肥方法。

  
肠胃不好的人不适合吃粗粮。因为粗粮是一种比较粗糙的食物，上面也提到过，膳食纤维含量非常可观，但是这就代表着需要我们有一个强健的肠胃去不停的消化它。对于胃不好的人来说，这个任务无疑是非常艰难的，一不小心就会引的胃疼起来了。胃病患者应该知道，太多的膳食纤维对于自己的胃来说，只会增加负担，它吃不消的。

  

而对于常人来说，是没有问题的，甚至会帮助人体肠道变得通畅，缓解便秘，还可以降低血糖，预防高血压等等。小孩子和老人的肠胃功能，一个是还没有完善，另一个则是已经不强大了，所以不适合吃太多的粗粮，不好消化，应该吃着柔软易消化的食物。吃粗粮容易胃胀气的朋友，应该自我反省一下是不是自己肠胃不好。

  
建议大家吃粗粮还是要跟细粮搭配一起吃比较好，单吃粗粮对胃部的负担太大了。另外正在发育中的青少年也不要吃粗粮，会妨碍身体对营养的吸收，阻碍到身体发育的。

阳虚体质是指机体阳气不足，机能减退或衰退、反应低下、代谢热量不足的一种体能状态。因“阳虚则外寒”，临床以虚寒现象为主要特征。

 

“阳虚体质主要是因为先天的禀赋不足以及后天失养所致。禀赋遗传主要指在孕育时父母体弱、早产或年老受孕等；后天主要指饮食营养、运动锻炼、生活起居、精神情志、环境、疾病等造成的影响。如长期熬夜、夏季长时间待在空调房里、冬季穿衣要风度不要温度、经常吃冷饮或者寒性食物、纵欲过度等。而当下，后天的因素更为突出。　　

 

那阳虚可以多吃什么食物呢？

 

 

 

生姜

 

生姜对于那些精力不够旺盛,倦乏怕冷的阳虚体质有着很好的补阳效果。生姜能适当的补充阳气,保持体内阳气的充足对于身体健康很重要。

 

 

芡实

 

芡实可以止腹泻、防遗精、改善睡眠。清代医家陈士择说:“芡实止腰膝疼痛,令耳目聪明,久食延龄益寿,视之若平常,用之大有利益,芡实不但止精,而亦能生精也,去脾胃中之湿痰,即生肾中之真水。”所以说芡实是健脾补肾的绝佳首选。

 

山药

 

《本草纲目》说山药:“益肾气,健脾胃。”山药既是古老的中药,也是日常食物,它的作用是“平补脾肾”。山药多吃不会上火,适宜温补肾阳。脾虚、肺虚、肾虚者可长期食用,被誉为“天然补肾王”。

 

羊肉

 

羊肉味甘而不腻,性温而不燥,具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效,因此羊肉历来被中国人当作冬季进补的重要食品。李时珍在《本草纲目》中说:“羊肉能暖中补虚,补中益气,开胃健身,益肾气,养胆明目,治虚劳寒冷,五劳七伤”。

 

栗子

 

中医认为,板栗是“肾之果”,补肾养胃的效果非常好。历代着名中医都认为栗子味甘性温,无毒,归脾、胃、肾三经,补脾健肾、补肾强筋,活血止血,适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻,肾虚所致的腰酸膝软,便频,以及金疮、折伤肿痛等症,尤其对肾虚患者有良好的疗效。

 

榴莲

 

榴莲是一种温补的水果,有健脾胃、补肾阳、驱寒的功效,所以很适合体质虚寒的人吃,阳虚的人经常吃榴莲是非常好的,榴莲炖鸡是很滋补的食谱。

 

荔枝

 

荔枝性温味甜,有补血补气的作用,而且维生素、蛋白质、糖分含量都很高,很适合阳虚体质的人食用。

 

桂圆

 

夏天上市的水果很多,其中最受大家欢迎的就是桂圆,它也是一种温性的水果,有补血健脾、养心安神的功效,阳虚的人可以适当食用。

 

红枣

 

新鲜的红枣是一种很有营养的水果,补血的效果很好,同时还有滋补脾胃的作用,阳虚的人经常吃红枣是很好的,可以有效调理身体。

阳气，中医理论中的概念，对人体健康至关重要。中医养生强调“阴阳平衡”，阳气不足会导致各种疾病。随着年龄的增长，阳气逐渐衰减，如果不注意调养，生活饮食不规律，就会阴阳失衡，最终导致疾病，甚至缩短寿命。

女性比男性更易阳气不足。一方面，女性不爱运动，接触阳光较少；另一方面，女性爱美，喜欢穿短裤、短裙，更容易受到阳气的损伤。

阳气不足会导致女性脸色苍白、肠胃不好、怕冷、手脚冰凉、腰酸背痛等症状。更严重的是，阳气不足还可能导致肥胖、月经不调、痛经等疾病。

那么，如何预防和调理阳气不足呢？首先，要保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累。其次，要注意饮食，多吃温性食物，少吃寒凉食物。此外，还要加强锻炼，多晒太阳，保持心情舒畅。

中山大学附属第六医院中医科住院医师苏婷表示，阳气不足是女性常见的健康问题，需要引起重视。通过合理的调理，可以有效预防和改善阳气不足，提高生活质量。

我最近感觉身体不太好，特别是冬天，四肢总是发冷，口干舌燥，还有一点气虚的感觉，于是我在网上搜寻了一些资料，觉得自己可能是阴阳两虚，于是决定在互联网医院进行问诊。

经过和医生的沟通，医生非常耐心地询问了我的症状和病史，并给出了专业的建议。医生告诉我，我不是阴阳两虚，而是阳气不足，需要进行中药调理。医生还详细解释了我的病情和治疗方案，让我感到非常安心。

医生开具了中药处方，并告诉我可以通过互联网医院直接预约药品。我对中药的服用方式有些担心，但医生告诉我可以直接冲服，就像喝咖啡一样简单。

在整个问诊过程中，医生给予了我非常专业的指导和帮助，让我对互联网医院的服务印象非常好。我觉得自己找对了地方，可以在家就得到专业的医生指导和药物治疗，非常方便和贴心。

风热感冒是否需要发汗？

风热感冒是中医辨证论治的一种常见类型，通常表现为发热、头痛、咽喉肿痛、咳嗽等症状。在中医理论中，风热感冒属于表热证，即外感风邪和热邪同时侵犯人体，导致卫气失和，阳气郁滞，从而引发一系列症状。

关于风热感冒是否需要发汗，中医师会根据具体情况进行判断。一般来说，如果患者有明显的汗出，且汗出后症状有所缓解，则说明体内热邪已经通过汗液排出体外，此时不需要再进行发汗治疗。但如果患者汗出不畅，或汗出后症状并未明显改善，甚至加重，那么可能需要通过发汗来帮助驱除体内的热邪。

在现代医学中，对于风热感冒的治疗，一般采用抗病毒药物、解热镇痛药以及清热解毒的中药等。但需要注意的是，这些药物并不能直接促进汗液的分泌，因此单纯依靠药物来发汗并不科学。正确的做法是根据患者的病情和体质，选择合适的治疗方法，如针灸、推拿、刮痧等，以达到调节机体阴阳平衡的目的。

总的来说，风热感冒是否需要发汗，关键在于辨证施治。如果患者汗出不畅，且症状未见好转，那么可以通过一些辅助手段来帮助发汗，但一定要在专业医师的指导下进行。此外，平时注意增强体质，避免过度疲劳，保持良好的生活习惯，也是预防风热感冒的重要措施。

随着气温逐渐降低，全国各地进入冬季模式，广东部分地区甚至出现一天内降温10℃的情况。寒冷的天气让人感觉体内的阳气不足，仿佛随时会被寒风带走。

中医认为，阳气是人体健康的根本，它具有温养脏腑、抵抗寒冷等作用。阳气充足，则身体健康，反之则容易生病。那么，哪些饮食坏习惯会伤害阳气呢？如何在冬季科学补阳呢？本文将为您一一解答。

一、5个伤阳气的饮食坏习惯

1. 贪恋冷饮：在寒冷的冬季，人们喜欢喝冷饮来解渴，但过量饮用冷饮会导致寒气入侵体内，损伤阳气。

2. 晨起一杯凉白开：很多人早上起床后喜欢喝一杯凉白开，认为可以润肠通便，但空腹饮用凉白开会损伤人体下焦阳气。

3. 海鲜不节制：海鲜虽然营养丰富，但多数属于寒凉性质，过量食用会损伤脾胃，导致阳气不足。

4. 水果当饭吃：水果虽然美味，但多数属于凉性食物，过量食用会导致阳虚寒盛，出现痛经、月经量少等症状。

5. 天天喝绿茶：绿茶性质偏寒，过量饮用会损伤脾胃，导致阳气不足。

二、冬季如何科学补阳

1. 保暖：冬季要注意保暖，避免受寒，保持室内温度适宜。

2. 饮食：多吃温补阳气食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、韭菜、生姜、大蒜等。

3. 适量运动：适量运动可以促进血液循环，增强体质，提高免疫力。

4. 保证睡眠：充足的睡眠可以调节阴阳平衡，增强免疫力。

5. 调整心态：保持乐观的心态，避免过度劳累和情绪波动。

通过以上方法，我们可以有效地保护阳气，度过一个温暖舒适的冬季。

我在一家互联网医院咨询了一位中医内科医生，他非常耐心地听我描述了我的症状，并给予了专业的建议。医生提醒我要保持耐心，因为医生工作繁忙，有时回复会有延迟。他询问了我的症状，然后要求我拍摄舌苔照片进行诊断。在详细了解了我的情况后，医生告诉我我可能是脾肾两虚，属于阳气不足。他建议我去医院检查精液常规，同时给出了一些日常调理的建议，包括戒烟酒、忌食辛辣刺激食物，并建议适当运动，尤其是慢跑。此外，医生还推荐了一种中药——汇仁肾宝片。但是医生提醒我，肾宝片长期使用费用较高，建议我了解清楚后再决定。最终，医生告诉我，这种情况比较难治，需要较长时间的调理，大概需要三个月左右。我对医生的服务非常满意，打算在问诊记录中发起复诊。

那天，我像往常一样，坐在电脑前，面对着屏幕，等待着与医生的线上问诊。屏幕那头，***医生微笑着向我打招呼，让我感受到了一种前所未有的亲切。

我详细地描述了我的症状：体胖肚子大，特别爱出汗，尤其是在夏天，哪怕只是坐着，汗珠也会不断地从额头上滑落。早晨起来，偶尔还会恶心、吐酸水，头发油油腻腻的，而且没有感冒，却总是咳嗽不止。

***医生耐心地听我讲述，不时地点头，然后问我：“就诊人是您本人么？还是代他人咨询病情？”我回答：“本人。”

***医生根据我的症状，诊断我为阳气虚弱，运化无力。我询问如何调理，***医生告诉我，可以通过中药来调整。我好奇地问：“有手淫史，会不会是这个引起的？”***医生肯定地回答：“是的，可以用中药。”

在了解了我的舌苔情况后，***医生建议我用一些中药，化湿健脾补肾。然后，她为我开了4天的汤药，告诉我这是第一个疗程。

在整个过程中，***医生的专业素养和耐心让我深感敬佩。她不仅给我提供了治疗方案，还耐心地解答了我的疑问，让我对病情有了更深入的了解。

这次线上问诊的经历，让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。在这里，我不仅得到了专业的医疗服务，还感受到了医生的关爱和温暖。

那是一个普通的下午，我感到一阵寒意袭来，手臂和背部发寒，头痛也随之而来。阳康后的身体还未完全恢复，双肺还有点炎症，气紧和血氧值98，身体感觉软绵绵的，仿佛缺少了那份活力。舌苔白且齿印重，我知道这是阳气不足的表现。

我决定寻求医生的帮助，于是打开了手机上的互联网医院平台。一位经验丰富的中医内科医生很快就为我进行了诊断。医生询问了我的病情，详细了解了我的生活习惯和饮食习惯，并耐心地解答了我的疑问。

医生的品质让我印象深刻。他不仅医术精湛，更是一位充满同情心和耐心的医生。他耐心地倾听我的主诉，没有打断我，让我感到被尊重和理解。他为我开具了中药处方，并详细解释了用药的注意事项。

医生还告诉我，现在京东互联网医院已经上线了中药免煎颗粒和中草药，非常方便。我选择了中药颗粒剂型，因为不用熬药，直接冲服即可。医生为我开了三天的药量，并告诉我如果需要的话可以随时调整。

在用药期间，我严格按照医生的指导进行。果然，没过多久，我的身体感觉好多了，头痛和发寒的症状都得到了缓解。我对医生的专业和耐心感到非常满意。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医疗的便利性和高效性。无论是在任何时间、任何地点，我都可以轻松地寻求医生的帮助。感谢医生，感谢互联网医疗，让我感受到了科技带给我们的便利。

近年来，随着“娘炮风”在娱乐圈的盛行，越来越多的男性艺人呈现出女性化的特征，引发了社会广泛关注。新华社对此现象进行了批评，指出男生应该找回应有的荷尔蒙。那么，男生如何找回阳刚之气？本文将从身体、能力、思想等方面进行分析。

一、强健的体魄是基础

男生的阳刚之气首先体现在强健的体魄上。通过科学锻炼，如举重、慢跑、游泳等，可以增强体质，塑造健美的体型。同时，良好的睡眠和饮食习惯也是保持身体健康的重要因素。

二、强大的能力是保障

除了身体，强大的能力也是男生找回阳刚之气的关键。在工作和生活中，男生需要展现出自己的担当和责任感，勇于承担责任，勇于面对挑战。

三、坚定的思想是灵魂

一个真正的男子汉，需要有坚定的思想。这包括独立思考、勇于担当、敢于创新等。只有具备坚定思想的男生，才能在人生道路上越走越远。

四、保持良好的心态

心态决定命运。男生在找回阳刚之气的过程中，要学会调整心态，保持乐观、积极的生活态度。面对困难和挫折，要勇敢面对，不轻易放弃。

五、关注心理健康

心理健康是男生找回阳刚之气的重要保障。可以通过心理咨询、运动、兴趣爱好等方式，缓解心理压力，保持良好的心理状态。

风热感冒是否需要发汗？

风热感冒是中医辨证论治的一种常见类型，通常表现为发热、头痛、咽喉肿痛、咳嗽等症状。在中医理论中，风热感冒属于表热证，即外感风邪和热邪同时侵犯人体，导致卫气失和，阳气郁滞，从而引发一系列症状。

关于风热感冒是否需要发汗，中医师会根据具体情况进行判断。一般来说，如果患者有明显的汗出，且汗出后症状有所缓解，则说明体内热邪已经通过汗液排出体外，此时不需要再进行发汗治疗。但如果患者汗出不畅，或汗出后症状并未明显改善，甚至加重，那么可能需要通过发汗来帮助驱除体内的热邪，促进病情好转。

在现代医学中，对于风热感冒的治疗，一般采用抗病毒药物、解热镇痛药以及清热解毒的中药等。但需要注意的是，这些药物并不能直接发汗，而是通过调节机体免疫功能、降低体温等方式来缓解症状。因此，是否需要发汗，还需要结合患者的实际情况进行综合分析。

总的来说，风热感冒是否需要发汗，关键在于辨证施治。如果患者汗出不畅，或汗出后症状未见明显改善，那么可能需要通过发汗来帮助驱除体内的热邪；反之，如果汗出正常，且汗出后症状有所缓解，则无需再进行发汗治疗。当然，具体的治疗方案还需由专业医师根据患者的具体情况来制定。

最近，我在进行了一次线上问诊，向医生咨询了自己的健康问题。我发现自己在性生活中遇到了一些困扰，时间很短，射精很快，这让我感到很焦虑和困惑。于是我选择了在互联网医院进行在线问诊，希望能够得到专业的建议和治疗方案。

在与医生的沟通过程中，我感受到了医生的耐心和细心。医生不仅详细询问了我的症状和病史，还给予了我专业的解释和建议。医生熟练掌握了医疗行业的知识，能够客观评价患者的病情，给出最合适的治疗方案。在医生的指导下，我了解到自己可能存在阳气虚衰的问题，医生为我开具了一份详细的治疗处方，并告诉我需要注意的事项和生活方式的调整。

在整个问诊过程中，医生始终以友善的态度与我交流，让我感到很舒心和放心。医生的专业素养和细心关怀让我对互联网医院的服务产生了很大的信任。我决定按照医生的建议进行治疗，并定期复诊，希望能够早日摆脱困扰，恢复健康。